थकान के लक्षण धीरे-धीरे बिगड़ते हैं, जबकि एक दिन आप अभ्यास के लिए पहिया पर अटक गए हम्सटर की तरह महसूस नहीं करेंगे।

हाल ही में, वैज्ञानिकों ने पाया कि 40 वर्षों से पहले और बाद में महिलाओं में थकान और गंभीर जागने का बहुत ही लगातार कारण विटामिन डी की प्राथमिक कमी है।

थकान कई तरीकों से खुद को प्रकट कर सकती है। कभी-कभी ये लक्षण मासिक चक्र के साथ फिर से दिखाई देते हैं और दिखाई देते हैं। लेकिन अगर थकान काफी गंभीर है, तो ये लक्षण कुछ हफ्तों या उससे अधिक समय तक चलते हैं, जब तक कि वे स्थायी नहीं हो जाते। उनमे शामिल है:

• थकावट की भावना (मानसिक और शारीरिक)।
• सुबह में थकान, पूरी रात नींद के बाद भी।
• थकान या अधिभार महसूस करना।
• बीमारी या तनाव से पूरी तरह से पुनर्प्राप्त करने में असमर्थता।
• सिरदर्द।
• कुल भटकने वाला दर्द।
• व्यायाम के बाद अनैच्छिक मांसपेशी दर्द।
• उदास मनोदशा, ऊर्जा हानि।
• खराब अल्पकालिक स्मृति, भ्रम, चिड़चिड़ापन।
• भोजन के लिए मजबूत जोर (विशेष रूप से मिठाई या अन्य कार्बोहाइड्रेट पर खींचता है)
• कैफीन, चीनी या शराब पर निर्भरता, खासकर दिन और शाम के दौरान।

यदि आप दस दिनों से अधिक से अधिक महसूस करते हैं, तो इसे गंभीरता से लें - डॉक्टर से परामर्श लें और यह सुनिश्चित करने के लिए रक्त परीक्षण करें कि ये लक्षण किसी भी गंभीर बीमारियों का परिणाम हैं।

कई दवाएं थकान को दुष्प्रभाव के रूप में भी पैदा कर सकती हैं, इसलिए एक डॉक्टर से सब कुछ निर्दिष्ट करने के लिए इसे नियंत्रित किया जाना बेहतर है।

रोग जिनका लक्षण थकान है

कभी-कभी थकान के लक्षण गंभीर बीमारियों का परिणाम हो सकते हैं:

रजोनिवृत्ति की अवधि में लगातार थकान और कमजोरी

रजोनिवृत्ति और प्रेमोपोज के दौरान, कई महिलाओं को ऊर्जा की स्थायी और लगातार कमी और थकान और कमजोरी की एक अतुलनीय भावना का अनुभव हो सकता है।
रजोनिवृत्ति थकान के लक्षण:

1. कम करने के बाद,
2. पतन
3. मानसिक बिखरना
4. चिड़चिड़ापन,
5. भूलना।

रजोनिवृत्ति थकान का मुख्य कारण हार्मोन के स्तर में परिवर्तन है। एस्ट्रोजेन, प्रोजेस्टेरोन, थायराइड ग्रंथि के हार्मोन और एड्रेनल ग्रंथियां शरीर में सेलुलर ऊर्जा के विनियमन में शामिल होती हैं, जो थकान का कारण बन सकती हैं।

रजोनिवृत्ति के शारीरिक लक्षण, जैसे रात पसीना और अनिद्रा, दिन की थकान में भी योगदान देता है। कई महिलाएं नींद की पुरानी कमी से पीड़ित हैं, जो दिन के दौरान थकान में भी योगदान देती हैं, और बदले में रजोनिवृत्ति के लक्षणों को बढ़ाती है, जैसे चिंता, खराब एकाग्रता और अपर्याप्त आत्मविश्वास।

खाने से थकान के खिलाफ लड़ाई के बारे में ऐलेना मालिशेवा

थकान और कमजोरी के अन्य कारण

निरंतर थकान के और भी अधिक कारण हैं, जिनमें निम्न शामिल हैं:

• नींद की कमी
  वयस्कों को आराम और पुनर्प्राप्त करने के लिए सात या नौ घंटे की रात की नींद की आवश्यकता होती है। स्कूल के बच्चों और किशोर बच्चों को कम से कम आठ से दस घंटे की नींद की आवश्यकता होती है।
  भावनात्मक तनाव, चिंता, पुरानी दर्द, एलर्जी, कैफीन, शराब, गर्म अंगूठियां और बीमारियां - यह सब एक पूर्ण रात आराम में योगदान नहीं देती है।
  कम ज्ञात कारण बेडरूम, व्यक्तिगत कंप्यूटर, नींद के लिए एक बुरा वातावरण, साथ ही असुविधाजनक बिस्तरों में प्रकाश के आसपास एक टीवी है।
  हस्तक्षेप के सभी प्रकार को हटाने की कोशिश करें और अपने आप को नींद दें। हाथ के रूप में थकान को हटा दिया जाएगा।
• तनाव
  यह संभव है कि थकान में शारीरिक और भावनात्मक चरित्र दोनों हैं।
  आम तौर पर स्वीकृत राय के अनुसार, लगातार मध्यम थकान को आमतौर पर नींद या ओवरवर्क की कमी की प्रतिक्रिया माना जाता है, और इस मामले में, अनिद्रा से sedatives के लिए एक पर्चे आमतौर पर निर्धारित किया जाता है। लेकिन इस मामले में, छह-आठ निरंतर घंटों के लिए पूरी नींद के बावजूद, तनावपूर्ण थकान पास नहीं होती है।
• संक्रामक पोषण
  पूर्ण पोषण ऐसा कुछ है जिसमें अक्सर शरीर की कमी होती है - पूर्ण काम के लिए संतुलित पोषण।
  इसके अलावा, एक साथ बड़ी मात्रा में भोजन का उपयोग थकान और सुस्तता भी पैदा कर सकता है, क्योंकि इसे पाचन के लिए बड़ी मात्रा में ऊर्जा की आवश्यकता होगी।
  लोगों को "खाद्य निर्भरता" में क्यों आने के कारणों में से एक यह है कि शरीर पाचन प्रक्रिया के लिए अन्य स्थानों (उदाहरण के लिए, मस्तिष्क) से रक्त की आपूर्ति और ऊर्जा को विचलित करता है।
• निर्जलीकरण।
  तरल पदार्थ का नुकसान बहुत आम है और मध्यम थकान का कारण खो गया है
  इस राज्य से बचने के लिए, आठ गिलास साफ, फ़िल्टर किए गए पानी, हर्बल चाय या पतला, प्रति दिन unsweetened रस पीना जरूरी है। लक्जरी हानि मानसिक बिखरने और अल्पकालिक स्मृति हानि का कारण बनने के लिए केवल 2% है। नींद, मांसपेशी कमजोरी, चक्कर आना और सिरदर्द - यदि तरल स्तर इसके नीचे आता है।
  कॉफी और सोडा को नहीं माना जाता है क्योंकि उनके मूत्रवर्धक प्रभाव के कारण, वे तरल पदार्थ के नुकसान का कारण बनते हैं,
• निष्क्रिय जीवनशैली।
  शरीर को आराम और आंदोलन की आवश्यकता होती है। और यह कितना अजीब नहीं था, निष्क्रियता की लंबी अवधि थकान का कारण बन सकती है।
  नियमित मध्यम शारीरिक परिश्रम चयापचय को नियंत्रित करने और सर्कडियन लय की स्थापना करने में मदद करता है, जिससे तनाव हार्मोन के उच्च स्तर को मुक्त करने, जैसे कि कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन, जो पुनर्स्थापना और नींद को फिर से जीवंत करने में योगदान देता है।

  यदि महिलाओं में वसंत में शरीर में कमजोरी की भावना है, और विशेष रूप से सुबह में, जब तापमान बढ़ता है, और सूर्योदय पहले आता है, अगर बिस्तर से उठना अधिक कठिन हो गया - और आप अकेले नहीं हैं।

  वसंत थकान दुनिया भर में कई महिलाओं के स्वास्थ्य की सामान्य समस्या है। यह माना जाता है कि उनींदता हमारी भौतिक प्रणाली के कारण एक प्राकृतिक लक्षण है। सर्दियों में, हमारे शरीर में हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, जैसे कि सेरोटोनिन (तनाव के तनाव और उत्तेजक के लिए उपचार) एक छोटे से प्रकाश दिवस के कारण, और शरीर अधिक मेलाटोनिन नींद हार्मोन पैदा करता है। और जब वसंत आता है, अधिक से अधिक धूप घंटे लाता है, शरीर को अनुकूलित करना चाहिए। शरीर का तापमान बढ़ता है, रक्त वाहिकाओं का विस्तार हो रहा है, रक्तचाप गिरता है। प्रकाश शरीर को सेरोटोनिन के "गतिविधि के हार्मोन" आवंटित करने का कारण बनता है, जबकि मेलाटोनिन की मात्रा अभी भी बहुत अधिक है। शरीर रातोंरात अनुकूलन प्रक्रियाओं को नियंत्रित नहीं कर सकता है। नतीजतन, हम में से कुछ आलसी, कम प्रेरित महसूस करते हैं, जीवन शक्ति के निम्न स्तर और सर्दियों के मौसम के अंत तक थक जाते हैं।

  इन मौसमी परिवर्तन के अनुकूलन की प्रक्रिया को वसंत थकान कहा जाता है। इसका सामना कैसे करें? यहां कुछ विधियां दी गई हैं जो मौसम के परिवर्तन से बचने में मदद करेंगी:

  1. कप या दो सुबह और दिन के दौरान मदद कर सकते हैं, लेकिन वसंत थकान से लड़ने के लिए यह एक पूरी तरह उपयुक्त उपाय नहीं है।
  2. एक विपरीत आत्मा के साथ दिन शुरू करें - यह जागने और उत्साह का प्रभार पाने का एक शानदार तरीका है। और यह संवहनी तंत्र को परिवर्तित तापमान को अनुकूलित करने और वसंत थकान से बचने की आवश्यकता से निपटने में भी मदद करता है। इसके अलावा, विपरीत आत्माएं रक्त परिसंचरण को तेज करती हैं।
  3. पसंदीदा संगीत आपको बस इतना ही चाहिए। आंदोलन रक्त परिसंचरण के लिए अच्छा है, इसलिए वसंत थकान के लक्षणों के उपचार के लिए यह एक बहुत ही सरल उपाय है।
  4. व्यायाम, डेलाइट और ताजा हवा पूरी तरह से शरीर को मौसम के परिवर्तन को अनुकूलित करने में मदद करती है।
  5. अधिक से अधिक लोग थकान से प्राकृतिक उपचार जड़ी बूटी का उपयोग करते हैं। लीक थकान का मुकाबला करने के लिए एक प्रभावी घास है। उत्कृष्ट नाश्ता एक छोटी मात्रा में तेल और ताजा हरे प्याज के साथ गैर-परिष्कृत आटा रोटी के एक या दो टुकड़े हैं। ऊर्जा उत्पादन के लिए लोहा आवश्यक है, और इसे पाने का सबसे अच्छा तरीका एक स्वस्थ भोजन है।

आम तौर पर, जब एक व्यक्ति व्यस्त कार्य दिवस या गहन कसरत के बाद थक जाता है। यह सामान्य नहीं होता है जब थकान सप्ताहांत पर भी जाने नहीं देती है और आप इतने थक गए हैं कि आप आराम नहीं कर सकते हैं। लेकिन यह भी होता है। कुछ करने से पहले, सुनिश्चित करें कि यह वास्तव में थकान है, और परेशानी का लक्षण नहीं है।

थकान - कुछ बीमारियों का संकेत।

मधुमेह, अवसाद, थायराइड, चिंता, एनीमिया और यहां तक \u200b\u200bकि खर्राटों के साथ समस्याएं ऐसी बीमारियां हैं जो खुद को थकान के लिए साइन अप करती हैं मैं हर समय क्यों थक गया हूँ?। एक एंडोक्राइनोलॉजिस्ट के साथ जांच करने और दो रक्त परीक्षण करने के लिए, आपको एक सप्ताह से अधिक की आवश्यकता नहीं है, लेकिन आप यह पता लगाएंगे कि खराब कल्याण का कारण क्या है: रोग या जीवनशैली में।

2. सही सोना सीखें

प्राथमिक, लेकिन लगातार थके हुए व्यक्ति, सबसे अधिक संभावना बुरी तरह से सोती है: अनिद्रा, उथले नींद या छुट्टी पर समय की कमी से पीड़ित। अगर आपको लगता है कि आपके पास सोने का कोई समय नहीं है, तो याद रखें: आपको 8 घंटे सोने की जरूरत नहीं है, लेकिन ठीक है।

यही इसका मतलब है अनिद्रा को हरा करने के लिए 10 युक्तियाँ।.

• एक ही समय में कम।
• अंधेरे में सो जाओ।
• मौन में सो जाओ।
• एक खुली खिड़की के साथ एक शांत बेडरूम में सो जाओ (16-18 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर)।
• एक चिकनी गद्दे पर और एक गर्म कंबल के नीचे सो जाओ।

नींद में सुधार करने के तरीकों का एक द्रव्यमान अभी भी है, लेकिन अभ्यास में कुछ लोग भी एक शांत बेडरूम नियम भी करते हैं। तो इसके साथ शुरू करने की कोशिश करें।

3. ईंधन खोजें

ईंधन जलते समय ऊर्जा प्राप्त की जाती है, हमारा ईंधन भोजन होता है। यदि आप गैसोलीन इंजन के साथ कार में डीजल ईंधन डालते हैं, तो यह निश्चित रूप से, लेकिन दूर नहीं होगा। इसी प्रकार, हमारे शरीर के साथ: यदि आप इसे गिरने से फिसलते हैं, तो हम पर्याप्त ऊर्जा नहीं प्राप्त कर पाएंगे। सही खाने के बारे में, हमने पहले ही कई बार लिखा है, लेकिन थकान एक जाल है। पावर प्लान से चिपकने के लिए, नियमित रूप से आवश्यक उत्पादों को खरीदें, उन्हें पकाएं, ब्रेक न करें, आपको एक शेड्यूल और ताकत की आवश्यकता है। और वे नहीं हैं।

तीन सरल चरणों से शुरू करें:

1. कॉफी खाने को कम करें थकान से लड़ने के लिए स्व-सहायता युक्तियाँ।इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे विरोधाभासी लगता है। कॉफी और अन्य टॉनिक पेय ऊर्जा उधार ले रहे हैं। आप जितना खर्च कर सकते हैं उससे अधिक खर्च करेंगे, और आपको बलों की कमी का भुगतान करना होगा।
2. मिठाई और फास्ट फूड, स्नैक नट्स और कॉटेज पनीर के बजाय। त्वचा का भोजन कैंडी और कॉफी की तुलना में बिजली की कमी से निपटने में मदद करता है।
3. फ्लेक्स बीज के आधार पर स्नैक्स लें - उनमें कई एंटीऑक्सीडेंट हैं। हालांकि, उन्हें उनके बारे में अधिक जानकारी में चाहिए।

4. एंटीऑक्सीडेंट के साथ भोजन के लिए पूरक का उपयोग करें

कारणों में से एक कारण हम लगातार थकान महसूस करते हैं मुक्त कट्टरपंथी हैं। ये अस्थिर अणु हैं, वे आमतौर पर महत्वपूर्ण गतिविधि के परिणामस्वरूप बनते हैं, खासकर लोड के बाद। इस तरह के कई मुक्त कणों के साथ, शरीर की नकल, लेकिन हम पर्यावरण का एक अतिरिक्त हिस्सा प्राप्त कर सकते हैं: सिगरेट का धुआं, निकास गैसों, पराबैंगनी विकिरण। जब बहुत सारे फ्री रेडिकल होते हैं, तो शरीर में पड़ता है, जिसके परिणाम - ऊर्जा का खराबी, कोशिकाओं का विनाश, रोगों का विकास, बीमारियों का विकास और उम्र बढ़ने का त्वरण।

एंटीऑक्सीडेंट अणु होते हैं जो ऑक्सीडेटिव तनाव का सामना करते हैं, मुक्त कणों को निष्क्रिय करते हैं, हमारी कोशिकाओं की रक्षा करते हैं और ऊर्जा उत्पादन को बहाल करते हैं।

पुरानी थकान पोषक तत्वों की खुराक का उपयोग करें क्रोनिक थकान सिंड्रोम उपचार।जिसमें एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। जैसे एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स "" - एक जैविक रूप से सक्रिय योजक (एक दवा नहीं)।

सिनर्जी के हिस्से के रूप में, उच्च खुराक में छह एंटीऑक्सीडेंट: कोएनजाइम क्यू 10, लीकोपिन, रुतिन, विटामिन सी और ई, बीटा कैरोटीन। ये सभी पदार्थ सामान्य उत्पादों में पाए जाते हैं: मांस, सब्जियां, जामुन। एक और बात यह है कि भोजन में एंटीऑक्सीडेंट की संख्या पर्याप्त नहीं है, हम सही मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट प्राप्त करने के लिए इतना खाना नहीं खा सकते हैं। "सिनेरजिन" इसके साथ लड़ रहा है: दो कैप्सूल में शरीर को प्रदान करने के लिए पर्याप्त एंटीऑक्सिडेंट होते हैं और उपभोग के अनुमत स्तर से अधिक नहीं होते हैं।

जबकि हमारे भीतर एंटीऑक्सीडेंट मुक्त कणों से लड़ रहे हैं, हमें लगता है कि थकान पीछे हटने, बलों और खुद के लिए और अधिक करने की इच्छा दिखाई देती है।

5. काम में टूटना

जब इतना दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है कि वे अशांति असंभव हैं, तो रुको! समझें कि बोलिवार इतना सहन नहीं करेगा, तय करेगा कि कौन से कार्य निश्चित रूप से किए जाने चाहिए, और क्या इंतजार करेगा। दिन के सबसे महत्वपूर्ण कार्यों की सूची में, पहला आइटम "आराम" होना चाहिए।

उन मामलों को आवश्यक रूप से करने के लिए करें और यदि उसके बाद सेनाएं नहीं रहेंगी, तो आराम करें। सबसे महत्वपूर्ण चीजें पूरी हो जाएंगी, और आप ऊर्जा को स्विच करने और एकत्रित करने के लिए पछतावा किए बिना कर सकते हैं।

शाम से एक दिन की योजना बनाएं, लेकिन सुबह की योजनाओं को समायोजित करें। हम बलों के विभिन्न भंडार के साथ जागते हैं, और यदि आपको लगता है कि आप गिरते हैं, तो अपने दांतों को मुश्किल से साफ करते हैं, तो योजनाओं को ओवरलैप करना बेहतर होता है: आराम करने के लिए अधिक समय समर्पित करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात छोड़ दें।

6. स्थानांतरित करना सीखें

आंदोलन और शारीरिक गतिविधि आखिरी चीज है जब आप थक जाते हैं तो आप करना चाहते हैं। अगर कोई शक्ति नहीं है तो हम किस प्रकार का जिम बात कर सकते हैं? लेकिन हम गति में होने के लिए डिजाइन किए गए हैं अपनी ऊर्जा को संशोधित करें।। जब हम थोड़ा आगे बढ़ते हैं, शरीर में सभी प्रक्रियाओं को स्वचालित रूप से निलंबित कर दिया जाता है: शरीर धीरे-धीरे भोजन को संसाधित करता है, धीरे-धीरे काम पर जाता है और धीरे-धीरे आराम करने के लिए कॉन्फ़िगर किया जाता है। यह एक दुष्चक्र निकलता है: हम थके हुए हैं और इसलिए थोड़ा आगे बढ़ते हैं, लेकिन नतीजतन, शरीर को अपने उत्पादन को कम करने और कम करने के लिए कम ऊर्जा भंडार होती है।

एक रास्ता है: जब थकान थकान, आपको चलने के साथ शुरू करने की आवश्यकता है।

और कुछ नहीं। कुछ सुविधाजनक पहनें, सड़क पर जाएं, कहीं नहीं, लेकिन सिर्फ एक लक्ष्य के बिना। यह असंभव है: बैठें, स्टैगर खरीदारी करें, फास्ट फूड के पीछे निकटतम स्टॉल पर जाएं। आप चल सकते हैं।

जब आपको बाहर जाने की आवश्यकता होती है तो गर्म कैसे करें, लेकिन नहीं चाहते हैं? सांस लेना शुरू करो। जब तक आप समझते हैं कि वे आपकी गर्दन को धूम्रपान करने और कम से कम 10 स्क्वाट बनाने के लिए तैयार हैं, तब तक एक गहरी सांस और तेज साँस छोड़ते हैं।

7. इनकार करना सीखें

कभी-कभी हम थक जाते हैं, क्योंकि हम "नहीं" नहीं कह सकते हैं और सभी परियोजनाओं से सहमत नहीं हैं, सभी अनुरोधों में मदद करते हैं, तो बहुत अधिक लें। हम सामना करते हैं, लेकिन अपने आप को नुकसान पहुंचाते हैं।

अपने आप को आराम दें। देर से काम पर न रहें, अपने सहयोगियों के पीछे काम फिर से काम करें - वे सामना करेंगे। पार्टी को त्यागें - मित्र समझेंगे, और आप आराम करेंगे और सोएंगे। मुझे बताएं "नहीं" जब आप कुछ ऐसा करने के लिए आपसे पूछते हैं। अपने बारे में सोचो।

8. मालिश करें

एक कठिन दिन के बाद मकान मालिश की कोशिश करो क्रोनिक थकान सिंड्रोम - अन्य उपचार। बंद करो, हाथ, भयावह गर्दन और चेहरे। बेशक, ठीक है, अगर कोई आपको मालिश करता है, लेकिन यदि आप नहीं चाहते हैं, तो जिमनास्टिक रोलर खरीदें या शरीर के सबसे तनावपूर्ण हिस्सों को फैलाने के लिए टेनिस बॉल लें: गर्दन, पीठ, पैर।

यदि आप इतने थके हुए हैं कि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो आप काम पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकते हैं और अपनी भूख खो सकते हैं, चिकित्सीय या आरामदायक मालिश के पाठ्यक्रम के लिए साइन अप कर सकते हैं। पेशेवरों के हाथों में यह आसान हो जाता है।

9. सौना या स्नान पर जाएं

गर्मी रक्त को तेजी से चलाती है, साथ ही आराम और टोन करने में भी मदद करता है। एक गर्म स्नान करें, इसमें 15 मिनट या स्नान या सौना में जाएं। बस भाप कमरे में बहुत लंबे समय तक न बैठें: आप चरम भार के लिए नहीं आए हैं, लेकिन आराम और बहाली के लिए।

10. छुट्टी पर काम से स्विच करना सीखें

काम पर काम छोड़ दिया जाना चाहिए, विचारों में भी इसे घर न लें। घर पर काम मेल की जांच न करें, अधूरा मामलों या उन प्रश्नों के बारे में सहकर्मियों को न लिखें जो कल तक इंतजार कर सकते हैं (वास्तव में, अधिकांश प्रश्नों को माना जाता है), यदि आपके पास है तो कॉर्पोरेट चैट पर न जाएं। यदि कल काम पर एक सुपरनेंट घटना की योजना बनाई गई है, तो अशांति उचित है, लेकिन ऐसी घटनाएं साल में दो या तीन बार से अधिक नहीं होती हैं। और बाकी समय - कोई "ओवरटाइम" विचार नहीं। स्विचिंग आपको आराम करने में भी मदद करेगी।

काम से विचलित करने का सबसे अच्छा तरीका प्रियजनों के साथ संवाद करना है। अपने परिवार से बात करें, पालतू जानवर खेलें, दोस्तों को कॉल करें या उस व्यक्ति को लिखें जिसके साथ आपने कई सालों को नहीं देखा है, और पूछें कि आप कैसे हैं। प्रियजनों की ऊर्जा बेहतर महसूस करने में मदद करेगी।

आप शायद जानते हैं कि पर्याप्त नींद पाने के लिए कितना महत्वपूर्ण है - यह सामान्य रूप से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। प्रति रात छह या आठ घंटे सोने की सिफारिश की जाती है। फिर भी, कभी-कभी आप देख सकते हैं कि थकान गायब नहीं होती है, भले ही आप जल्दी बिस्तर पर जाएं, आठ घंटे सोएं और बहुत जल्दी न हों।

ऐसी स्थिति में, आप अभी भी अभी तक सोना चाहते हैं। इस तरह की एक बढ़ी हुई थकान पुरानी थकान से जुड़ी हो सकती है। इस बीमारी के लिए कोई निदान नहीं है, वैज्ञानिक अभी भी ऐसे राज्य के कारणों का अनुमान लगा रहे हैं। कभी-कभी यह स्थिति एक असली रहस्य बन जाती है, लेकिन कुछ कारणों से पहले ही पहचाना जा चुका है।

आपके पास एनीमिया है

यदि आप लगातार पूरे दिन थकान देखते हैं, तो शायद एनीमिया में मामला एक रक्त विकार है जो लाल रक्त कोशिकाओं की कम सामग्री के साथ होता है। नतीजतन, पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन कोशिकाओं और ऊतकों में नहीं आते हैं। एनीमिया के कुछ रूप हैं जो विरासत में हैं, फिर भी, एनीमिया अक्सर आहार में लौह की कमी से जुड़ा होता है। इस तरह के एक राज्य का सबसे आम लक्षण थकान है, जो सिरदर्द, कमजोरी और चक्कर आना है। यदि ये सभी लक्षण आपके लिए परिचित हैं, तो सभी आवश्यक विश्लेषण और निदान के माध्यम से डॉक्टर के पास जाना सुनिश्चित करें। सौभाग्य से, लौह की कमी के साथ जुड़े एनीमिया को आसानी से ठीक किया जा सकता है - आपको एक विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने और अपने आहार में कुछ बदलाव करने की आवश्यकता होगी। पर्याप्त लोहा युक्त उत्पाद, बहुत कुछ है, इसलिए आप उपयुक्त भोजन पा सकते हैं।

आपको अवसाद है

अवसाद से दुनिया भर में तीन सौ पचास मिलियन लोग पीड़ित हैं। यह एक गंभीर मनोवैज्ञानिक विकार है जिसे विभिन्न अनुवांशिक और साइड कारक के साथ जोड़ा जा सकता है, जिनमें से आनुवंशिक पूर्वाग्रह और एक बुरा आहार और शारीरिक गतिविधि की कमी है। यदि आपके पास अतुलनीय उदासी है, जो आपको दो सप्ताह से अधिक विकृत करता है, तो अवसाद का एक स्पष्ट संकेत है। इसके अलावा, विकार खुद और शारीरिक रूप से प्रकट हो सकता है, जिससे थकान, दर्द और सोने में मुश्किल होती है। यदि आप ऐसे लक्षणों को देखते हैं, तो सावधानीपूर्वक निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श लें।

आप खेल नहीं खेलते हैं

यदि आप लगातार थकान महसूस करते हैं, तो जिम जाने के लिए यह अजीब लग सकता है। अंत में, एक गंभीर प्रशिक्षण पूरी तरह से आपकी ताकत को समाप्त कर सकता है। फिर भी, यदि आप नियमित रूप से ट्रेन करते हैं, तो आपके पास ऊर्जा का स्तर होता है। प्रशिक्षण कोशिकाओं में नए माइटोकॉन्ड्रिया की उपस्थिति को उत्तेजित करता है, जो सेलुलर स्तर पर ऊर्जा को बढ़ाता है। अध्ययनों से पता चला है कि बैठने की जीवनशैली वाले लोग, उनके कार्यक्रम में मध्यम कसरत सहित, थकान के स्तर को काफी कम करते हैं। कभी-कभी यह हर दिन तीस मिनट तक चलना शुरू करने के लिए भी पर्याप्त होता है। आरामदायक जूते रखो और अपने स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए टहलने के लिए जाओ। यह कई बार थकान को दूर करने के लायक है ताकि बाद में लंबे समय तक इस भावना के बारे में भूल जाए।

आपको मधुमेह है

लगभग एक तिहाई वयस्क लोगों को मधुमेह से पीड़ित होता है, अक्सर अनियंत्रित होता है। आप इस बीमारी के साथ रह सकते हैं और यहां तक \u200b\u200bकि संदेह भी नहीं कर सकते हैं। दूसरे प्रकार के मधुमेह वाले लोग ग्लूकोज को सही ढंग से अवशोषित नहीं करते हैं, नतीजतन, चीनी रक्त में जमा होती है, और ऊर्जा स्रोत के रूप में उपयोग नहीं की जाती है। क्रोनिक थकान मधुमेह के पहले संकेतों में से एक है, इसके अलावा, रोग निरंतर प्यास, भूख और छिद्रित पेशाब के माध्यम से प्रकट होता है। रक्त परीक्षण पास करने के लिए डॉक्टर से जाएं और पता लगाएं कि क्या आपको चीनी के स्तर में समस्याएं हैं।

आपके पास हाइपोथायरायडिज्म है

गर्दन में स्थित थायराइड ग्रंथि, शरीर के कई कार्यों को नियंत्रित करने वाले दो प्रमुख हार्मोन पैदा करता है, जैसे ऊर्जा व्यय, शरीर का तापमान नियंत्रण, पाचन। इसके अलावा, कई आंतरिक अंगों की स्थिति थायराइड ग्रंथि द्वारा निर्धारित की जाती है। यदि यह सही तरीके से काम नहीं करता है, तो आपको हार्मोन के साथ समस्याएं हैं और ऊर्जा का स्तर गंभीरता से कम हो गया है। शरीर में हाइपोथायरायडिज्म के साथ बहुत कम हार्मोन, इसलिए कोशिकाएं सामान्य रूप से काम नहीं करती हैं। यह पुरानी थकान और वजन बढ़ाने के साथ-साथ ऊंचा कोलेस्ट्रॉल और कम कामेच्छा के माध्यम से प्रकट होता है। डॉक्टर से मिलने और सभी आवश्यक विश्लेषणों के माध्यम से जाना सुनिश्चित करें।

आपको पर्याप्त कैलोरी नहीं मिलती है

स्लिमिंग को उचित पोषण, प्रशिक्षण, पर्याप्त पानी और नींद घड़ी के संतुलन के निर्माण की आवश्यकता है, फिर भी आपको कैलोरी ट्रिम करने की आवश्यकता है। यदि आप उपभोग करने से अधिक कैलोरी जलाते हैं, तो आप अनिवार्य रूप से वजन कम कर देंगे। फिर भी, आप कैलोरी को बहुत ज्यादा ट्रिम कर सकते हैं। तब आपके शरीर में सामान्य रूप से कार्य करने के लिए पर्याप्त ताकत नहीं होगी। कम कैलोरी खपत के उज्ज्वल संकेतों में से एक निरंतर थकान है। प्रति दिन एक हजार दो सौ कैलोरी से भी कम न खाएं। यदि आप सक्रिय जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, तो आपको डेढ़ हजार कैलोरी और इससे भी ज्यादा चाहिए। यदि आप कम खाते हैं, तो आप थकान को पीड़ित करेंगे, इसके अलावा, आप चयापचय की मंदी में आ जाएंगे और आपके सभी प्रयासों को कमजोर कर देंगे।

आप बहुत ज्यादा चीनी खाते हैं

ग्लूकोज को ऊर्जा के लिए आपके शरीर की आवश्यकता होती है, लेकिन बहुत अधिक चीनी आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगी। यदि आप कुछ मीठा खाते हैं, तो आपका चीनी स्तर कूदता है, और फिर तेजी से गिरता है और आप सबसे अच्छा तरीका महसूस नहीं करते हैं। यदि आप नियमित रूप से मिठाई का उपयोग करते हैं, तो आपका शरीर लगातार ऐसी बूंदों से पीड़ित होगा।

आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं

यदि आप लगातार थकान महसूस करते हैं और इसे फिर से कॉफी या गश्त पानी के लिए ले जाते हैं, तो इसे रोकना बंद करें। शायद आपके शरीर को पानी की आवश्यकता होती है, और कैफीन नहीं। निर्जलीकरण अक्सर कम ऊर्जा स्तर का कारण बन जाता है, जिसके परिणामस्वरूप आप कैफीन के साथ कॉफी खाने या पीना चाहते हैं। नियमित रूप से अपने आप को एक गिलास पानी और पीते हैं। इसके अलावा, आप डिटॉक्स के लिए पानी बना सकते हैं - बस एक गिलास, जमे हुए जामुन, ककड़ी या मसालों में साइट्रस जोड़ें। यह पेय को एक अविश्वसनीय सुगंध के साथ भर देगा और इसे अधिक पौष्टिक बना देगा। इसके अलावा, आप शरीर को मॉइस्चराइज करते हैं और ऊर्जा स्तर में वृद्धि करते हैं।

आप बहुत कम कार्बोहाइड्रेट का उपयोग करते हैं

कार्बोहाइड्रेट की मजबूत सीमा एक लोकप्रिय आहार है जिसके लिए कई लोग चाहते हैं जब वे वजन कम करना चाहते हैं। आपके द्वारा खपत कार्बोहाइड्रेट के प्रत्येक ग्राम, ग्राम पानी में देरी करता है। यदि आप कार्बोहाइड्रेट काटते हैं, तो आप जल्दी से पानी खो देते हैं, लेकिन ऐसा लगता है कि आप वसा छोड़ देते हैं। आपके ऊर्जा के स्तर के लिए कार्बोहाइड्रेट बहुत महत्वपूर्ण हैं, इसलिए आपको उन्हें पूरी तरह से मना नहीं करना चाहिए - आपके पास पूरे दिन मजबूती नहीं होगी, आप जिम में शामिल नहीं होंगे। बस जटिल कार्बोहाइड्रेट चुनें, उदाहरण के लिए, पूरे अनाज, सब्जियां और फल। यहां तक \u200b\u200bकि यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कार्बोहाइड्रेट अभी भी आपके दैनिक आहार का 45-65 प्रतिशत होना चाहिए, यह एक सौ से दो सौ ग्राम से है। यदि आप कम खाते हैं, तो आप निरंतर थकान और चिड़चिड़ाहट महसूस करेंगे।

आपको विटामिन डी की आवश्यकता है

लागू करें सनस्क्रीन उपयोगी है, हालांकि सूरज की रोशनी से पूरी तरह से बचने के लिए आवश्यक नहीं है। थकान विटामिन डी की कमी के मुख्य लक्षणों में से एक है, कई वयस्कों को इसे पर्याप्त नहीं मिलता है। यदि आप बादल वाले वातावरण में रहते हैं या लगातार सनस्क्रीन का उपयोग करते हैं, तो आपको विटामिन डी के साथ विटामिन परिसरों को लेने की आवश्यकता है।

शक्ति और निरंतर कमजोरी की कमी शरीर के तेजी से थकावट की एक व्यक्तिपरक भावना है। जिस ऊर्जा को पहले दैनिक मामलों को दूर करने के लिए पकड़ा गया था, पर्याप्त नहीं है। महिलाओं में, सामान्य काम करते समय शिकायतें उत्पन्न होती हैं, अर्थात्: सिरदर्द, चक्कर आना, मतली, उनींदापन, ध्यान और स्मृति के स्तर में कमी।

रोगजनक कमजोरी और शारीरिक को भ्रमित न करना महत्वपूर्ण है। शारीरिक कमजोरी के कारण आमतौर पर गंभीर शारीरिक परिश्रम और भावनात्मक सदमे होते हैं, जो एक अच्छे आराम के बाद गुजरता है। "स्तर स्थान" पर रोगजनक कमजोरी होती है और नींद के बाद गुजरती नहीं है।

शरीर में कमजोरी (महिलाओं के कारणों को नीचे निर्दिष्ट पैरामीटर द्वारा वर्गीकृत किया जाता है) पर निर्भर करता है:

1. महिला कमजोरी की शुरुआत की गति।
2. कई कारकों के आधार पर, इसकी अभिव्यक्ति की प्रकृति - मादा जीव की व्यक्तिगत विशेषताओं और शारीरिक या भावनात्मक श्रम की गंभीरता के साथ-साथ इस काम पर समय बिताया जाता है।

यदि एक मामूली शारीरिक गतिविधि की जाती है, तो थकान की शुरुआत की दर बढ़ जाती है, लक्षण की घटना का कारण विभिन्न रोग होंगे:

• थायराइड ग्रंथि की पैथोलॉजी - हाइपोथायरायडिज्म और हाइपरथायरायडिज्म;
• मधुमेह और चयापचय विकार;
• धमनी हाइपोटेंशन;
• एविटामिनोसिस;
• दिल की धड़कन रुकना;
• गुर्दे और जिगर की बीमारियां;
• miasti;
• एनीमिया;
• घातक या सौम्य ट्यूमर।

बीमारियों के अलावा, कमजोरी का कारण नींद-वेवायेंस शासन का उल्लंघन है। ऐसी थकान उन महिलाओं की विशेषता है जिनकी श्रम गतिविधि खाली समय का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। इसी तरह की कमजोरी गर्भवती महिलाओं और माताओं, नर्सिंग स्तनों से पीड़ित है। लोगों की ऐसी श्रेणी अक्सर पेट या बच्चे की चीखों में दर्द के कारण रात में जागना पड़ता है।

के मामले में अचानक कमजोरी का हमला हो सकता है:

• प्रचुर मात्रा में या मासिक धर्म चक्र;
• मस्तिष्क की चोटों को प्राप्त करना;
• नशा;
• वेगेथ-संवहनी डाइस्टोनिया।

एक महिला के जीवन की गुणवत्ता थकान के उद्भव में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यदि हानिकारक आदतें हैं (मादक पेय पदार्थों का दुरुपयोग, धूम्रपान) या ऐसे लोग एक समान जीवनशैली का नेतृत्व करते हैं, तो उनके लिए शारीरिक थकावट निहित है।

रोगों के प्रकार जिनके तहत महिलाओं में शरीर में कमजोरी होती है

शरीर में कमजोरी (महिलाओं के कारण नीचे दिए गए प्रकार के अनुसार विभाजित हैं) होता है:

• शारीरिक;
• पैथोलॉजिकल।

शारीरिक कमजोरी मादा जीव और कार्य परिस्थितियों की व्यक्तिगत क्षमताओं के साथ-साथ "नींद-वेक-अप" शासन के अवलोकन से जुड़ी है। इस तरह के शासन की एक लंबी गड़बड़ी के साथ, शारीरिक कमजोरी पैथोलॉजिकल में जा सकती है।

एविटामिनोसिस महिलाओं में शरीर में कमजोरी की उपस्थिति का कारण हो सकता है।

अगर लड़की अक्सर बीमार होती है, तो शारीरिक कमजोरी से पहले यह रोगजनक थकान के बारे में होगा।

"असामान्य" थकान के कारण:

1. अविटामिनरुग्णता - ग्रुप बी और डी के विटामिन की कमी विटामिन बी 12 की कमी के साथ, रक्त कोशिकाओं (एरिथ्रोसाइट्स) के उत्पादन का उल्लंघन होता है, जो एनीमिक सिंड्रोम के विकास में योगदान देता है। विटामिन डी को शरीर द्वारा सूर्य के प्रकाश की क्रिया के तहत उत्पादित किया जाता है, और सर्दियों में, यह विटामिन पर्याप्त नहीं है।
2. चीनी मधुमेह और चयापचय विकार - अपने इंसुलिन (मधुमेह मेलिटस, टाइप 1) या इंसुलिन के लिए शरीर प्रतिरोध (मधुमेह मेलिटस, टाइप 2) के अपर्याप्त उत्पादन के कारण महिलाओं के रक्त ग्लूकोज स्तर में सुधार करना।
3. थायराइड ग्रंथि के रोग। हाइपोथायरायडिज्म - थायराइड हार्मोन का अपर्याप्त उत्पादन और शरीर में सभी प्रक्रियाओं को धीमा कर रहा है। हाइपरथायरायडिज्म थायराइड ग्रंथि की एक बढ़ी हुई हार्मोन गतिविधि और इस तरह के हार्मोन के अत्यधिक उत्पादों, त्रिकोणीय प्रौद्योगिकी (टी 3) और थायरॉक्सिन (टी 4) के रूप में है। हाइपरथायरायडिज्म की पृष्ठभूमि के खिलाफ सभी चयापचय प्रक्रिया तेज हो जाती है।
4. मिथेनिया - शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली के कारण बीमारी। यह मांसपेशी फाइबर और ट्रांसवर्स मांसपेशियों की कमजोरी के अनुसार तंत्रिका दालों के हस्तांतरण के उल्लंघन की विशेषता है।
5. घातक और सौम्य neoplasms - शरीर में एक कैप्सूल के साथ कैंसर कोशिकाओं या गोलाकार नियोप्लाज्म की उपस्थिति जो आसन्न स्वस्थ कोशिकाओं, अंगों और ऊतकों के कार्य का उल्लंघन करती है। घातक नियोप्लाज्म के साथ, रोगजनक कमजोरी बीमारी के पहले लक्षणों में से एक है।
6. भारी रक्त हानि के कारण एनीमिया। रोगजनक कमजोरी के साथ, त्वचा और श्लेष्म झिल्ली के पैलर को देखा जाएगा।
7. धमनी हाइपोटेंशन - कम रक्तचाप संकेतकों, सामान्य कमजोरी और हाइपोडायनामाइन, साथ ही उदासीनता और आसपास के रूप में, खुद को प्रकट करता है। गंभीर आंकड़ों पर चेतना का नुकसान संभव है (70/40 mm.rt.st से नीचे)।
8. निर्जलीकरण - गर्म मौसम में पानी की कमी, जब खोया तरल पदार्थ जल्दी से बहाल करने में विफल रहता है।
9. कुछ चिकित्सा दवाओं का दुष्प्रभाव (एंटीड्रिप्रेसेंट्स, न्यूरोलिप्टिक्स, एंटीहिस्टामाइन्स, नशीली दवाओं)।
10. गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कार्य का उल्लंघन - पोषक तत्वों और विटामिन का चूषण (पेट और डुओडेनम की अल्सरेटिव बीमारी, गैस्ट्रोडुोडेनिट इत्यादि)
11. गुर्दे और जिगर समारोह का उल्लंघन - शरीर में चयापचय विकार।
12. हार्मोनल असंतुलन - मासिक धर्म चक्र का उल्लंघन। इस तरह के एक राज्य की पृष्ठभूमि के खिलाफ, मजबूत भावनात्मक झटके हैं जिनके पास कोई कारण संबंध नहीं है।

महिलाओं में शरीर में कमजोरी का निदान

शरीर में सामान्य कमजोरी पर एक महिला की शिकायतों की स्थिति में, एक जिला डॉक्टर इस तरह के नैदानिक \u200b\u200bउपायों के रूप में आयोजित किए जाएंगे: एक सर्वेक्षण, एक सामान्य निरीक्षण, रोगी की रहने की स्थितियों का अध्ययन, रोग और जीवन के अनामोनिस का संग्रह, विश्लेषण शिकायतों की, एक प्रारंभिक निदान निर्धारित करना।

रोगी की जांच करने की प्रक्रिया में, मानसिकता, चिकित्सकीय, कार्डियोवैस्कुलर, एंडोक्राइनोलॉजिकल बीमारियों के कारण, माध्यमिक बीमारी के रूप में कमजोरी के प्रकटीकरण की संभावना को बाहर रखा गया है।

इस संबंध में, जिला चिकित्सक एक अतिरिक्त परीक्षा और संकीर्ण विशेषज्ञों के लिए परामर्श के लिए एक रोगी भेजता है: न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एंडोक्राइनोलॉजिस्ट, ऑन्कोलॉजिस्ट, स्त्री रोग विशेषज्ञ, हृदय रोग विशेषज्ञ, संधिशोथ। इसके अतिरिक्त, प्रारंभिक निदान या प्रतिनियुक्ति को स्पष्ट करने के लिए, हार्डवेयर और प्रयोगशाला निदान को असाइन किया जाता है।

यदि चोट लगने के बाद सामान्य कमजोरी दिखाई दी, तो रोगी खोपड़ी के एक्स-रे निदान में जाऊंगा। सामान्य कमजोरी की घटना के कारण की पहचान करने का निदान करने का सबसे प्रभावी तरीका होगा: चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) और गणना की गई टोमोग्राफी (सीटी)। क्षेत्रीय और कुछ जिला चिकित्सा केंद्रों में ऐसी प्रक्रिया है।

प्रयोगशाला में मास्को में चुंबकीय अनुनाद टोमोग्राफी की लागत "Skliflab" औसत, 5000 rubles पर है। सर्वेक्षण की कीमत डायग्नोस्टिक्स की मदद से चिकित्सा संस्थान और विपरीत पदार्थों को लैस करने के स्तर पर निर्भर करती है।

कॉटेज सीटी सस्ता है (1200 रूबल से। मेडस्कन, मॉस्को में), लेकिन एमआरआई का संचालन करते समय अंगों और प्रणालियों का विवरण कम स्पष्ट है। रोगी के लिए मुख्य पैथोलॉजी की पहचान करने के लिए बेहतर क्या है जो सामान्य कमजोरी के उद्भव को जन्म देता है, डॉक्टर फैसला करेगा।

जब आपको डॉक्टर से परामर्श करने की आवश्यकता होती है

शरीर में कमजोरी (महिलाओं में रोगियों में कारण) तत्काल चिकित्सा हस्तक्षेप की आवश्यकता होती है। इस तरह की कमजोरी 3 दिनों से अधिक समय तक चलती है, लंबे समय तक गायब नहीं होती है और इस तरह के लक्षणों के साथ होती है: सांस, खांसी, ठंड, अचानक वजन घटाने की कमी, तेज मूड परिवर्तन।

यदि कमजोरी को मुख्य या केवल शिकायत के रूप में चिह्नित किया जाता है, तो रोगी चिकित्सक की जांच करता है। यदि कुल कमजोरी पेट में दर्द, अप्रिय दिल की धड़कन और भोजन के बाद या भूख की हानि के साथ होती है, तो ऐसे रोगी को गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट को भेजा जाता है।

यदि पीठ दर्द, चक्कर आना, न्यूरोपैथोलॉजिस्ट पर संपर्क किया जाना चाहिए। दिल में दर्द या असुविधा से जुड़े थकान, रक्तचाप में बदलाव - कार्डियोलॉजिस्ट का परामर्श दिखाया गया है। यदि सामान्य मालीज वजन घटाने के साथ बढ़ता है, तो स्त्री रोग विशेषज्ञ और ऑन्कोलॉजिस्ट की परामर्श की आवश्यकता है।

महिलाओं में शरीर में कमजोरी की रोकथाम

महिलाओं में कमजोरी के निवारक उपायों के रूप में, पर्याप्त:

• एक सक्रिय जीवनशैली जीने के लिए;
• बुरी आदतों से इनकार करने के लिए;
• पोषण में सुधार (विटामिन और प्रोटीन में समृद्ध भोजन);
• शांत भावनात्मक पृष्ठभूमि;
• खुली हवा में चलता है।

रोगजनक कमजोरी के प्रकटीकरण को रोकने के लिए, स्वास्थ्य पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है, संयोगजनक बीमारियों का इलाज करें जो इस तरह के राज्य का कारण बन सकते हैं और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकते हैं। सड़क दुर्घटना या घरेलू परिस्थितियों में क्रैनियल और मस्तिष्क की चोट को प्राप्त करने की संभावना के बारे में मत भूलना।

महिलाओं में शरीर में कमजोरी के इलाज के लिए तरीके

शरीर में कमजोरी (एक निश्चित अंग या प्रणाली की हार से जुड़ी महिलाओं के कारण, चिकित्सा विशिष्टताओं द्वारा वर्गीकृत) ऐसा होता है:

1. कार्डियोलॉजी।
2. न्यूरोलॉजिकल।
3. मनोचिकित्सा
4. आघात।
5. Oncological।
6. एंडोक्राइनोलॉजिकल।
7. Gynecological।

कुल थकान के संभावित कारणों की बड़ी संख्या के आधार पर, ऐसे रोगियों की कोई भी रणनीति नहीं है। चिकित्सीय उपायों का कोर्स प्रत्येक रोगी के लिए व्यक्तिगत रूप से चुना जाता है, इसकी आयु, लिंग, वजन, विकास, जीवन और बीमारी का इतिहास का जिक्र करता है।

उपर्युक्त विशिष्टताओं के संकीर्ण विशेषज्ञ नर्वस, एंडोक्राइन, कार्डियोवैस्कुलर, यूरोजेनिकल सिस्टम की बीमारियों का उचित उपचार करेंगे। यदि उपचार में एक शामक तैयारी निर्धारित की गई थी, जिसने रोगी की समग्र कमजोरी की घटना को प्रभावित किया, तो ऐसे साधन गंतव्य शीट से बाहर रखा गया है।

दवाएं

यदि एक समृद्ध या दीर्घकालिक मासिक धर्म चक्र या धमनी रक्तस्राव ने महिला की कमजोरी की कमजोरी का कारण पैदा किया है, तो उपचार उपायों का लक्ष्य रक्तस्राव की रोकथाम और खोई तरल पदार्थ की भर्ती होगी - एनीमिक सिंड्रोम का उपचार:

• आयरन फेरोपेक्स की तैयारी - 200 मिलीग्राम / दिन। समग्र राज्य में सुधार करने से पहले;
• रक्तस्राव रोकने से पहले हेमोस्टैटिक स्पंज या हेमोस्टैटिक इंट्रावेनस या अंदर (एथुंजियम 10-15 मिलीग्राम / किग्रा 3 रिसेप्शन में);
• रक्त की एक बड़ी मात्रा के नुकसान के साथ - नमकीन समाधानों की भरपाई (ट्रिसोल - 250 - 500 मिलीलीटर एक बार अंतःशिरा, ड्रिप) है।

महत्वपूर्ण! अंतःशिरा इंजेक्शन एम्बुलेंस करते हैं। इस मामले में आत्म-दवा खतरनाक है!

जब उदास या अचानक चिंता का अहसास - 1-2 टैब की दवा "टेनोटेन"। 2 पी / दिन। मूल्य - 300 रूबल। बढ़ी हुई चिड़चिड़ाहट, आक्रामक राज्य - 2-3 टैब के लिए "ग्लाइसीन" के साथ। 3 पी / दिन। "ग्लाइसीन" की लागत - 250-350 रूबल।

पोस्टमेनस्ट्रल सिंड्रोम (पीएमएस) और नरम जैसी राज्यों की स्थिति में, साथ ही साथ, दादाजी तैयारी 50-100 मिलीग्राम (1-2 टैब) 1-3 पी / दिन है। प्रति दिन अधिकतम खुराक - 300 मिलीग्राम।

एक मजबूत चिकित्सा के रूप में, विटम विटामिन और खनिज परिसर, जिसमें विभिन्न समूहों के विटामिन का एक पूरा सेट शामिल है। भोजन के दौरान, 1 आर / दिन।, 2 सप्ताह। मूल्य - 1000 रूबल। पैकेजिंग के लिए।

लोक विधि

पारंपरिक दवा हर्बल फीस और सूचनाओं के कई विविधता प्रदान करती है, लेकिन यह उनमें से कई प्रासंगिकों को हाइलाइट करने के लायक है:

1. शराब, शहद और मुसब्बर। संरचना: लाल मीठे शराब के 300-400 मिलीलीटर, मुसब्बर के रस के 200 मिलीलीटर और 2 बड़ा चम्मच। शहद। सप्ताह के दौरान एक ठंड, अंधेरी जगह में मिश्रित संरचना का आग्रह करें। 1 बड़ा चम्मच लें। 2-3 पी / दिन।
2. नींबू चाय - "नसों को शांत" करने का प्रभावी तरीका। 5 मिनट के लिए उबलते पानी में शराब और 2-3 पी / दिन लें।
3. नींबू के रस, शहद और जैतून का तेल का मिश्रण। सामग्री: नींबू का रस - 1 छोटा चम्मच, जैतून का तेल - 1 बड़ा चम्मच।, हनी - 1 बड़ा चम्मच। परिणामी मिश्रण सुबह में एक खाली पेट, 1 पी / दिन लिया जाता है।
4. टिंचर एल्यूटेरोकोकस गिन्सेंग - उत्कृष्ट, उत्तेजक लोक उपचार। 30 बूंद 1 पी / दिन लें।

अन्य तरीके

• प्रचुर मात्रा में पेय, क्योंकि निर्जलीकरण कमजोरी की उपस्थिति के लिए एक प्रत्यक्ष कारक है;
• 1: 2 के अनुपात में संचालन और मनोरंजन के तरीके के साथ अनुपालन;
• फाइटोथेरेपी;
• मालिश का पता लगाना;
• पावर सुधार;
• एक चिड़चिड़ाहट कारक का उन्मूलन;
• एयर वेंटिलेशन;
• मध्यम शारीरिक परिश्रम।

कुल में उपचारात्मक उपाय (दवाएं, लोक तकनीक और सही जीवनशैली) थोड़े समय में सकारात्मक परिणाम देने में सक्षम हो जाएगा। उपस्थित चिकित्सक की सिफारिशों के बारे में मत भूलना!

संभावित जटिलताओं

यदि इस तरह के एक राज्य, कुल मलिनता के रूप में, अनदेखा, विभिन्न प्रकार की जटिलताओं हो सकते हैं। यह सब इस बात पर निर्भर करता है कि समग्र कमजोरी एक स्वतंत्र बीमारी या अंतर्निहित बीमारी का द्वितीयक रूप है या नहीं। पहले मामले में - परिणाम सकारात्मक है। दूसरे मामले में, यह अंतर्निहित बीमारी की प्रगति का कारण बन जाएगा।

महिलाओं में शरीर में कमजोरी पुरुषों की तुलना में अधिक बार होती है। यह रक्त के शारीरिक नुकसान, एक अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि के कारण है, यहां से - भावनात्मक ओवरवॉल्टेज, रक्तचाप संकेतकों में तेज परिवर्तन।

ऐसे कारणों से, पर्यावरण पर मादा जीव की अपर्याप्त प्रतिक्रिया एक स्वस्थ व्यक्ति के शरीर की तुलना में अधिक ऊर्जा खर्च करती है और तेजी से ऊर्जा थकावट के अधीन होती है। उपस्थित चिकित्सक, सक्रिय जीवनशैली और एक कष्टप्रद कारक को खत्म करने का परामर्श सामान्य नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर में सुधार करेगा।

महिलाओं में शरीर में कमजोरी को खत्म करने के कारणों और विधियों के बारे में वीडियो

पुरानी थकान के कारण:

शरीर में कमजोरी से छुटकारा पाने के लिए कैसे:

फास्ट थकान एक निश्चित रोगजनक प्रक्रिया का एक गैर विशिष्ट लक्षण है या अत्यधिक शारीरिक गतिविधि का परिणाम है। पुरानी कमजोरी और तेज थकान गंभीर बीमारियों के विकास को जन्म दे सकती है, इसलिए डॉक्टर से समय-समय पर संपर्क करना आवश्यक है, और आत्म-दवा में शामिल नहीं होना आवश्यक है।

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि 40-55 वर्ष की आयु के महिलाओं में अक्सर यह लक्षण मनाया जाता है। आम तौर पर, इस लक्षण के पास उम्र और लिंग पर कोई स्पष्ट प्रतिबंध नहीं है।

एटियलजि

तेजी से घबराहट के निम्नलिखित कारण प्रतिष्ठित हैं:

• गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल बीमारियां;
• एक प्रेरक प्रकृति के रोग;
• हृदय रोग;
• शरीर में संक्रामक, वायरस प्रक्रियाएं;
• तीव्र श्वसन संक्रमण;
• केंद्रीय तंत्रिका तंत्र के क्षेत्र में पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं;
• गर्भावस्था;
• अनुचित पोषण;
• मनोवैज्ञानिक विकार;
• एक हार्मोनल पृष्ठभूमि में विफलता;
• अपर्याप्त मनोरंजन;
• अत्यधिक शारीरिक और / या मानसिक भार;
• लगातार, मजबूत तंत्रिका ओवरवॉल्टेज;
• मादक पेय पदार्थों का अत्यधिक उपयोग, नशीली दवाओं को प्राप्त करना।

अलग-अलग, जोखिम समूहों की श्रेणी से संबंधित लोगों को आवंटित किया जाना चाहिए:

• बड़े शहरों के निवासी;
• खराब पर्यावरणीय स्थिति में रहना, कम सामाजिक स्थिति;
• काम जो बढ़ती देखभाल, जिम्मेदारी की आवश्यकता है;
• लगातार "भारी" दवाएं लेना;
• रासायनिक, विषाक्त पदार्थों के साथ काम करना;
• भोजन और अन्य प्रकार की एलर्जी से पीड़ित;
• एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ।

मूल कारण के आधार पर नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर विशिष्ट लक्षणों द्वारा पूरक की जा सकती है।

वर्गीकरण

प्रवाह की प्रकृति द्वारा तेज और पुरानी थकान को अलग किया जाता है। इस बीमारी के विकास के पुराने रूप में कहा जाता है कि जब कोई व्यक्ति भावनात्मक कमी का सामना कर रहा है, तो वह लंबे समय तक रहने के बाद भी बुरा लगता है।

अभिव्यक्ति की प्रकृति से, इस गैर-विशिष्ट लक्षण के विकास के ऐसे रूप प्रतिष्ठित हैं:

• मानसिक थकान (अस्थेनिया)।

कुछ मामलों में, मौसमी थकान मनाई जाती है, जो अक्सर विटामिन, खनिजों या पुरानी बीमारियों के बढ़ने की अपर्याप्त संख्या का परिणाम होता है।

लक्षण

यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लगभग किसी भी बीमारी की नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर में तेजी से थकान और उनींदापन मौजूद हो सकती है, क्योंकि यह रोगजनक प्रक्रिया के विकास पर शरीर की प्राकृतिक प्रतिक्रिया होगी।

इस मामले में सामान्य नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर नहीं है, क्योंकि यह एक गैर-विशिष्ट प्रकृति का एक लक्षण है।

गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिकल बीमारियों के साथ, इस तरह की नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर के साथ थकान में वृद्धि हो सकती है:

• असुविधा की भावना, (स्थानीयकरण रोग के प्रकार पर निर्भर करेगा);
• कुर्सी की आवृत्ति और स्थिरता बदलना;
• जो साथ हो सकता है;
• , पृष्ठभूमि के खिलाफ, द्रव्यमान का एक तेज नुकसान हो सकता है;
• , एक अप्रिय गंध के साथ;
• सुस्ती जो साथ हो सकती है।

हालांकि, यह समझना आवश्यक है कि ऐसी नैदानिक \u200b\u200bचित्र यकृत की बीमारियों और पैनक्रिया में होता है। इसलिए, किसी भी मामले में आत्म-दवा में शामिल नहीं किया जा सकता है, आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता है।

अक्सर, यह लक्षण "क्रोनिक थकान सिंड्रोम" का संकेत हो सकता है। ऐसे मामलों में, निम्नलिखित लक्षण संभव हैं:

• एक निश्चित विषय, प्रक्रिया पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• अक्सर सिरदर्द इस मामले में, एक एनेस्थेटिक दवा उचित प्रभाव उत्पन्न नहीं कर सकती है;
• सुस्ती;
• भूख की गिरावट;
• पहले से मौजूद पुरानी बीमारियों का लाभ;
• कम से कम शारीरिक या मानसिक गतिविधि के बाद भी थकान;
• टूटने और थकान की भावना जो एक लंबी नींद के बाद भी एक व्यक्ति को नहीं छोड़ती है।

आधे साल से अधिक के इस तरह के लक्षण की उपस्थिति तंत्रिका तंत्र, कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली, मस्तिष्क के कामकाज और अन्य नकारात्मक परिणामों से गंभीर रोगियों के विकास का कारण बन सकती है।

यदि तेजी से थकान का उत्तेजक कारक मनोवैज्ञानिक विकार बन गया है, तो नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर को ऐसे लक्षणों से चिह्नित किया जा सकता है:

• मांसपेशियों में कमजोरी;
• भूख की गिरावट;
• पाचन तंत्र की विकार कार्य;
• रात में और लगभग लगातार उनींदापन दिन;
• तेज मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन;
• जो कुछ हो रहा है, अवसादग्रस्त स्थिति के लिए;
• रोगी के सामान्य व्यवहार में परिवर्तन - उदाहरण के लिए, उदासीनता को भावनात्मक संवेदनशीलता में बदल दिया जा सकता है।

यदि इस लक्षण का प्रकटीकरण मियाना (मांसपेशी थकान) के विकास का कारण है, तो रोगी को चिह्नित किया जा सकता है:

• आंख तंत्रिका के विकार;
• मांसपेशी कमजोरी मामूली शारीरिक परिश्रम या मोटर गतिविधि के साथ भी दर्द में जा सकती है;
• लारनेक्स की मांसपेशियों को हराने की क्षमता, जो निगलने पर आवाज में बदलाव की ओर जाता है;
• लगभग निरंतर कमजोरी और उनींदापन।

कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के साथ, इस लक्षण के साथ निम्नलिखित अभिव्यक्तियों के साथ हो सकता है:

• असहजता,;
• अस्थिर रक्तचाप;
• चक्कर आना, सिरदर्द;
• बढ़ी ठंडी पसीना;
• हाथ में और ठंड की भावना।

यदि ऐसे लक्षण हैं, तो आपको चिकित्सा देखभाल के लिए तत्काल आवेदन करना चाहिए, क्योंकि किसी व्यक्ति की यह स्थिति मानव जीवन के लिए खतरनाक हो सकती है।

एनीमिया के रूप में इस तरह की बीमारी की नैदानिक \u200b\u200bतस्वीर में फास्ट थकान मौजूद हो सकती है:

• बढ़ी हुई थकान;
• त्वचा का सूखापन और पैलर;
• चक्कर आना;
• निरंतर, न्यूनतम शारीरिक परिश्रम या मोटर गतिविधि के साथ भी;
• बिखरे - रोगी को एक निश्चित प्रक्रिया पर ध्यान देना मुश्किल है;
• आंखों के नीचे सर्कल;
• भूख की हानि।

यदि इस लक्षण की उपस्थिति का कारण शरीर में एक पैथोलॉजिकल प्रक्रिया नहीं है, लेकिन एक अनुचित जीवनशैली का परिणाम, मनोरंजन की एक अपर्याप्त संख्या, तो निम्नलिखित लक्षण मौजूद हो सकते हैं:

• मानसिक कार्य में गिरावट;
• अवरोध;
• उनींदापन;
• चिड़चिड़ापन, अवसादग्रस्त स्थिति;
• भूख का व्यवधान;
• पुरानी बीमारियों को बढ़ा देना संभव है।

यदि सुस्ती की भावना, तेजी से थकान को अक्सर और पूर्ण आराम के बाद देखा जाता है, तो आपको डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। समय पर निदान और उपचार की शुरुआत में पूर्ण वसूली की संभावनाओं में काफी वृद्धि हुई है और जटिलताओं के विकास को शामिल नहीं किया जाता है।

निदान

इस घटना में इस थकान के साथ मांसपेशियों की कमजोरी, सिरदर्द और अन्य लक्षणों के साथ होता है, आपको डॉक्टर से संपर्क करने की आवश्यकता होती है, जो नैदानिक \u200b\u200bकार्यक्रम नियुक्त करेगी, इस राज्य की ईटियोलॉजी की पहचान करेगी और उपचार का सही पाठ्यक्रम निर्धारित करेगी।

तेजी से घबराहट के कारण की पहचान निम्नलिखित विधियों द्वारा की जा सकती है:

• सामान्य रक्त परीक्षण और मूत्र;
• तैनात जैव रासायनिक रक्त परीक्षण;
• इम्यूनोग्राम;
• आंतरिक अंगों और जहाजों के अल्ट्रासाउंड;
• इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम;
• रक्तचाप का दैनिक माप।

आपको एक मनोचिकित्सक, एक न्यूरोलॉजिस्ट, एक हृदय रोग विशेषज्ञ, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट से परामर्श करने की आवश्यकता हो सकती है। आम तौर पर, डायग्नोस्टिक प्रोग्राम वर्तमान नैदानिक \u200b\u200bचित्र और अनुमानित ईटियोलॉजिकल कारक पर निर्भर करेगा।