मानव शरीर पर स्नान के प्रभाव के बारे में पहले से ही कहा गया है, जो कि कुछ भी कहने के लिए कुछ भी नहीं था। लेकिन, फिर भी, इस विषय को प्राप्त करना असंभव है। हॉट जोड़ी प्रकृति का एक उपहार है, जिसे एक व्यक्ति को कई बीमारियों से इलाज करने, कल्याण में सुधार, मानसिक और शारीरिक दक्षता में वृद्धि करने के लिए प्राचीन काल से आनंद लिया गया है।

स्नान में न केवल गंदगी को धो लें और अतिरिक्त वजन को फेंक दें, लेकिन आपके कंधों और सही स्वास्थ्य से रोजमर्रा की चिंताओं के माल को भी छोड़ दें। स्नान में, कसकर नींद, और सुबह में अंतर्दृष्टि आती है - और सभी समस्याओं को आसानी से और आसानी से हल किया जाता है। यह एक साधारण और वैज्ञानिक स्पष्टीकरण है: जोड़ी मानव मस्तिष्क को प्रभावित करती है, रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है और इसमें ऑक्सीजन के साथ भोजन करती है, जिससे मानसिक प्रक्रिया को सक्रिय किया जाता है।

नीचे स्नान के लाभों के बारे में लेखों की एक सूची है। इन लेखों के चयन पर जाने के लिए, पर क्लिक करें।

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हम हानिकारक ...

पानी की प्रक्रिया के बिना स्नान स्नान नहीं है। मुंडा - और शॉवर के नीचे। गर्म, ठंडा, ठंडा, बर्फ। तापमान बदलें, रक्त वाहिकाओं के जिमनास्टिक, अद्भुत सख्त। इन्फ्लूएंजा के बिना जीवन। यह विभिन्न तापमानों को वैकल्पिक करने के आधार पर सख्त होने का सिद्धांत है। लेकिन फिर, एक सेकंड के लिए, आप आदेशों के बारे में नहीं भूल सकते: "प्रभारी नहीं!" यह हास्यास्पद होगा कि भाप कमरे से बाहर, एक अनौपचारिक नवागंतुक होगा, बर्फ में या ठंडे पानी के पूल में पहुंचे। यदि स्नान गर्मी धीरे-धीरे उपयोग की जानी चाहिए, तो ठंड प्रक्रियाएं अधिक हैं। यहां आपको विशेष सावधानी बरतनी चाहिए। यदि, दिल बहुत प्रशिक्षित नहीं है, तो तेज शीतलन की गेंद के बाद से बचने के लिए बेहतर है। यह पहले गर्म स्नान के लिए बेहतर है, और फिर कुछ हद तक ठंडा है।
लेकिन धीरे-धीरे - आप इसे स्वयं महसूस करते हैं - आप सभी दयालु ठंडे पानी होंगे। आप गर्मी और ठंड के इस शानदार खेल का आनंद लेंगे। जानना आवश्यक है कि उनके उचित संयोजन को कैसे निर्धारित किया जाए। ओवरकोट न करें, ठंड से बचें। अनौपचारिक बैनर नियम: ठंडी प्रक्रिया कम होनी चाहिए। और ठंडे पानी के साथ पूल में जोड़ी में पहली नेविगेशन के तुरंत बाद नहीं पहुंचा जाना चाहिए, यह पर्याप्त सांस नहीं लेता है। लेकिन जब उन्होंने शेल्फ के समय का दौरा किया, तो दूसरा, तीसरा, फिर ठंडे पानी में डुबकी पाप नहीं है। फिर ठंड भी महसूस नहीं करेंगे। पानी में आप आराम कर सकते हैं, लेकिन तेज आंदोलनों को न करें। बस लोड, जो स्नान देता है।
यदि ठंड पूल (15 डिग्री से नीचे) में पानी, फिर तैरना नहीं है, लेकिन बस डुबकी डालें। डूब गया, ताजगी महसूस की - और फिर गर्म अलमारियों पर। लेकिन थोड़ी देर के लिए, सचमुच 1-2 मिनट के लिए। और बाद में - प्री-बैनर में, जहां आराम करना आवश्यक है, टेरी शीट में निष्ठा।
समय आएगा - आपको कड़ी मेहनत करनी चाहिए, आप एक बार्टर बैग बन जाएंगे, और आप उच्च स्नान भार, अधिक तीव्र संवेदनाओं को खींचेंगे। बर्फ में गर्म स्नान के बाद क्यों परेशान नहीं है? लेकिन इसके लिए आपको एक अच्छी क्वेंचिंग की आवश्यकता है, जो उचित धैर्य, क्रमिक प्रशिक्षण के साथ आता है।

मालिश के प्रभाव में, मांसपेशियों की स्वर और लोच बढ़ जाती है, उनके संविदात्मक कार्य में सुधार होता है, थके हुए मांसपेशियों सहित प्रदर्शन में सुधार होता है। मालिश त्वचा में रक्त परिसंचरण और ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार करता है, त्वचा ग्रंथियों के कार्यों को उत्तेजित करता है, त्वचा की लोच और लोच को बढ़ाने में मदद करता है, बहुमुखी तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करता है। यह सक्रिय रूप से कई अंगों और प्रणालियों को प्रभावित करता है।
शारीरिक (और, ज़ाहिर है, स्वच्छ) स्नान का प्रभाव पूरा नहीं होगा अगर इसे वॉशक्लॉथ और साबुन से फटा नहीं जाना चाहिए। और यहां भी, आपके नियम हैं। लेकिन धोने से पहले (या बल्कि, भाप कमरे में आने से पहले) एक मालिश करना अच्छा होगा।
मालिश झाड़ू सतह रक्त परिसंचरण और चयापचय, और आवश्यक तेलों को बढ़ाता है, झाड़ू से त्वचा तक पहुंचने से इसकी समयपूर्व उम्र बढ़ने में बाधा आती है। ताजा झाड़ू तुरंत इस्तेमाल किया जा सकता है, केवल पूर्व-कुल्ला। शुष्क झाड़ू ठंडे पानी में 10 से 20 मिनट तक होना चाहिए, और फिर गर्म में 1 से 3 मिनट होना चाहिए। उबलते पानी में, झाड़ू नहीं कर सकता, अन्यथा पत्तियां जल्दी गिर जाएगी। एक झाड़ू मालिश जोड़ी के अंतिम यात्राओं में से एक में बनाई गई है। वह जो अपने पेट पर गिर रहा है। Parmerker Mittens में हाथों से दो झाड़ू लेता है (मोटे Tarpaulin काफी उपयुक्त हैं)। सबसे पहले, गर्म हवा को शरीर में सुचारू रूप से, ईंधन की तरह डाला जाता है, इसे पैरों के किनारों से सिर और पीछे तक फेंक दिया जाता है। और इसलिए 2 - 3 बार जब तक शरीर पसीना शुरू नहीं करता। फिर पीछे की ओर थोड़ा कोमल पीठ पर पहले और सभी दिशाओं में निचले हिस्से में, उसके बाद कूल्हों, पैरों, चरणों द्वारा। अगला संपीड़न करें: एक झाड़ू गर्म हवा को पकड़ने के लिए उठाता है, और निचले हिस्से (या जहां मांसपेशियों को चोट पहुंचाता है) पर इसे कम करता है, और शीर्ष पर अन्य ठंडा झाड़ू दबाकर 2-4 सेकंड रखें। इन आंदोलनों को तब दूसरे अनुक्रम में दोहराया जाता है। अंत में, वे रगड़ बनाते हैं: एक हाथ को हैंडल के लिए झाड़ू पकड़ता है, और दूसरे हाथ ने शरीर को पत्ते को दबाया, इसे वॉशक्लोथ के रूप में रगड़ दिया। उसके बाद, साथी पीछे की ओर मुड़ता है और सभी तकनीकों को एक ही अनुक्रम में दोहराया जाता है। लेकिन भार कम होना चाहिए, दिल का क्षेत्र प्रभावित नहीं होता है।
यदि आप विशेष मालिश तकनीकों का उपयोग करते हैं तो स्नान का प्रभाव और भी आभारी होगा। विशेष रूप से एथलीटों पर असली स्नान, मालिश के बिना नहीं सोचता है। वैसे, मालिश स्नान की तरह एक ही प्राचीन लोक उपचार है। एक और हिप्पोक्रेट ने लिखा था कि मालिश सबसे दुर्लभ दवाओं को प्रतिस्थापित कर सकती है। रोशनी रूसी चिकित्सा, चिकित्सक, इस मनोरंजक प्रक्रिया के लिए आवश्यक जोड़ के साथ एक मालिश माना जाता है।
तथाकथित, रिफ्लेक्सोजेनिक जोन (पेट अनुमान, आंतों, त्वचा की सतह पर यकृत) बहुत व्यापक हैं। उनके माध्यम से एक या दूसरे से प्रभावित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, मानसिक थकान मालिश (अक्सर स्ट्रोक) गर्दन, कंधे, clavicle, ऊपरी पीठ और छाती के साथ। ये सभी जोन रीढ़ और मस्तिष्क, केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से जुड़े हुए हैं।
यदि आप पुन: व्यवस्थित हैं और आपकी मांसपेशियों में चोट लगी है, तो उन्हें मालिश करने से बेहतर कुछ भी नहीं है। शोधकर्ताओं ने स्थापित किया है कि थके हुए मांसपेशियों को मालिश करने के लिए 3-4 मिनट की लागत है, क्योंकि इसकी ऊर्जा तुरंत 2-3 गुना बढ़ जाती है। एथलीट जो लगातार मालिश कर रहे हैं, उन्हें चोटों से काफी बचाते हैं। अजीबोगरीब रोकथाम! यदि आप ईश्वर को नहीं देते हैं - चोट लगी है, तो स्नान और मालिश तेजी से ठीक करने में मदद करेगा।
लिम्फैटिक पथों के दौरान मालिश करना आवश्यक है, इत्मीनान से अपने नोड्स की ओर बढ़ रहा है। इसके अलावा, लिम्फ नोड्स को प्रभावित नहीं करना चाहिए। एक निश्चित अनुक्रम का निरीक्षण करना आवश्यक है। उदाहरण के लिए, एक हाथ की मालिश ब्रश से कोहनी तक बगल में आती है। लेकिन यहाँ रुको! यह अक्षीय अवसाद लिम्फ नोड्स में है। पैरों को सरणी, पैर से घुटने के जोड़ तक चले जाओ। और फिर से रोकें। सावधानी, लिम्फैटिक नोड पोनिंग! ग्रोइन पर ले जाएं। और फिर से ध्यान से - ग्रूव लिम्फैटिक नोड। छाती के बीच से अपने बीच से मालिश। गर्दन - बालों से clavicle तक।
मालिश 15-20 मिनट तक चलती है। मालिश तकनीक एक महान सेट है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि स्नान में उन्हें जितना संभव हो सके इस्तेमाल किया जाना चाहिए। इसके विपरीत, चूंकि स्नान प्रक्रिया एक ठोस भार से अलग है, इसलिए मालिश तकनीकों की संख्या सीमित होनी चाहिए।

खेल और बन्या

स्नान पूरी तरह से एथलीटों की मदद करता है। लेकिन यह एक अच्छी सेवा और जो खेल से बहुत दूर हैं, उनकी सेवा कर सकते हैं। पूरे जीव के एक अजीब प्रशिक्षण के रूप में। विशेष रूप से उन लोगों के लिए, जो उनके काम की प्रकृति से, एक आसन्न जीवनशैली की ओर जाता है। सेनाओं को पुनर्स्थापित करने में मदद करने के लिए एथलीट मुख्य रूप से स्नान के लिए आभारी होते हैं। गहन प्रशिक्षण और मांसपेशियों के टूर्नामेंट के दौरान, मांसपेशियों को हमारे कपड़े के अत्याधुनिक उत्पादकता उत्पादों से बढ़ाया जाता है। मांसपेशियों कोबब्लस्टोन की तरह बन जाते हैं। बेशक, इस तरह के अतिरंजित मांसपेशियों लोच खो देते हैं। एथलीट निर्दोष सटीकता के साथ विविध आंदोलनों को करने में सक्षम नहीं है। स्नान गर्मी की तरह इस तरह के एक मजबूत उत्तेजना, मांसपेशियों पर गहरा असर पड़ता है। उन्हें उत्तेजित करता है, क्योंकि यह रक्त की आपूर्ति, चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है। मांसपेशियों की ऊर्जा क्षमता बढ़ जाती है। और साथ ही, उनका शुद्धिकरण चयापचय के परिमित उत्पादों से होता है।
बड़े मांसपेशियों के प्रयासों के लिए, लैक्टिक एसिड जमा होता है। यह थकान का मुख्य कारक है। एक बड़े भार के बाद, एथलीटों में लैक्टिक एसिड का स्तर लगभग 44 मिलीग्राम की औसत था। स्नान प्रक्रिया के अंत में, यह राशि दो बार से अधिक घट गई, और एक घंटे बाद - लगभग तीन। बायोकेमिकल अध्ययनों से डेटा पूरी तरह से इस तरह के संकेतकों में गति, ताकत, धीरज और मांसपेशी आंदोलन सटीकता के रूप में सकारात्मक परिवर्तनों के साथ संयोग से हुआ।
स्नान प्रक्रिया मांसपेशी प्रतिक्रियाशीलता को बढ़ाती है, खिंचाव की क्षमता, ताजगी लौटती है। एथलीट को तेज प्रतिस्पर्धा और कसरत के बाद पूरी तरह से आराम करने का मौका मिलता है, ताकि ताकत तेज हो सके। इसके अलावा, इस तरह के एक प्रभावी वसूली उपकरण आपको उच्च भार से डरने के लिए अधिक गहनता से प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है, जिसके बिना खेल आज असंभव है।
वैज्ञानिकों के अध्ययनों से पता चला है कि एथलीटों में मध्यम आर्द्रता वाले स्नान में रहने के 10 मिनट के बाद बढ़ाया गया:
- औसत पर मांसपेशी शक्ति - 2.7% से;
- गतिशील काम के लिए धीरज - 14.4% तक;
- प्रतिक्रिया दर 7-8% है;
- आंदोलनों की शुद्धता - 25.8% तक।
सही ब्रश के चलती तंत्र की चलती तंत्र औसत पर 34.6% तक प्रशिक्षण गतिविधियों के बाद एथलीटों में कमी आती है। 10 मिनट के स्नान सत्र के लिए धन्यवाद, यह नुकसान तेजी से बहाल किया गया है। इसके अलावा, इस सूचक के एक निश्चित वृद्धि (औसत पर 11%) भी है। यही कारण है कि स्नान प्रक्रिया के स्तन, कर्नेल पुशर, लंबाई जंपर्स के भाषणों पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
खेल के क्षेत्र में काम करने वाले भौतिक विज्ञानी इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि स्नान इसे इष्टतम खेल रूपों को प्राप्त करने के लिए परिवर्तित करता है। स्नान प्रक्रिया के नियामक प्रभावों के कारण, विशेष भार के बिना प्रशिक्षण भार बढ़ाना संभव है। अक्सर, आप कोच के मुंह से ऐसे शब्द सुन सकते हैं: "यदि एथलीट ने प्रशिक्षण में कुछ हद तक रोक दिया है, तो स्नान, एक अद्भुत कम करने वाले एजेंट और नियामक के रूप में, मानक में प्रवेश करने में मदद करेगा।"
स्नान प्रक्रिया दृश्य विश्लेषक, यानी के कार्यात्मक गुणों को अनुकूल रूप से प्रभावित करती है। दृश्य acuity बढ़ाता है। इस प्रकार, स्नान में 10 मिनट के ठहरने का कारण लगभग एक तिहाई से प्रकाश संवेदनशीलता में वृद्धि होती है। इसके अलावा, यह ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और शूटिंग के दौरान अत्यधिक मांसपेशी तनाव को हटा देता है। प्रत्येक शूटर जानता है कि मांसपेशियों को कैसे हिलाएं व्यायाम को रोकता है। स्नान इस कमी से छुटकारा पाने में मदद करता है।
दृश्य विश्लेषक के कार्यों को बढ़ाने के साथ-साथ ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में वृद्धि, न केवल निशानेबाजों के लिए, बल्कि मुक्केबाजों के लिए भी महत्वपूर्ण है जो युद्ध के दौरान इस समारोह पर एक बड़ा भार है। यह मौका नहीं है कि रिंग विज़ार्ड को पहचाना जाता है कि तनाव के दौरान कुल थकान और दृष्टि के ओवरवॉल्टेज से उछाल की सटीकता खो देता है। यही कारण है कि स्नान केवल वांछित वजन को बनाए रखने के लिए बहुत दूर है (अक्सर केवल यह अग्रभूमि में होता है), लेकिन दृश्य विश्लेषक समेत विभिन्न शारीरिक गुणों को प्रशिक्षित करने के लिए भी उपयोगी होता है। स्नान प्रक्रिया अभिविन्यास की क्षमता में सुधार करती है, और अंगूठी की अंगूठी की सीमित जगह में गहन मार्शल आर्ट्स के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है।

मनोवैज्ञानिक प्रभाव

हम सभी जानते हैं कि पानी की एक उपस्थिति भी सूखती है। विभिन्न जल प्रक्रियाएं एक उत्कृष्ट शामक हैं। शांत स्नान वातावरण, उसकी निविदा गर्मी और फिर, पानी मानसिक संतुलन की भावना देता है। और हमारी उम्र भावनात्मक अधिभार में कितना महत्वपूर्ण है!
स्नान थकान को हटा देता है, जो धीरे-धीरे श्रम सप्ताह के अंत तक जमा होता है। इसके साथ-साथ लैक्टिक एसिड हटा दिया जाता है, जो मांसपेशियों में जमा होता है और थकान की भावना को बढ़ाता है। एक नियम के रूप में, एक चयापचय विकार के साथ है। स्नान गर्मी, हीटिंग त्वचा, मांसपेशियों, विभिन्न कपड़े और अंग, सुखद विश्राम, निर्वहन का कारण बनता है। और इस तरह की एक शांत, सर्वसम्मति से, आसान स्थिति चयापचय प्रक्रियाओं के प्रवाह का पक्ष लेती है।
स्नान के बाद एक असाधारण आसानी, शांत और आशावाद है। इसलिए अद्भुत सपना। इसके अलावा, स्नान के बाद एक अच्छी भूख है। स्नान की क्रिया गैस्ट्रिक रस की अम्लता को कम कर देती है और साथ ही साथ पाचन को बढ़ाती है। इसलिए एक स्वस्थ भूख।

जहाजों पर स्नान प्रभाव

स्नान दिल की गतिविधि को उत्तेजित करता है, रक्त न केवल त्वचा, न केवल त्वचीय ऊतक, बल्कि मांसपेशियों, जोड़ों, पृष्ठीय और मस्तिष्क, फेफड़ों, नसों - एक शब्द में, सभी अंगों और अपवाद के बिना सिस्टम में भी शामिल होता है । बस और प्रभावी रूप से रक्त ठहराव से छुटकारा पाने में मदद करता है।
उम्र के साथ, मांसपेशियों में फैलती रक्त की संख्या लगभग आधे से कम हो जाती है। जो लोग बैठे काम करने वाले लोगों में मांसपेशियों को रक्त आपूर्ति विशेष रूप से कम हो जाती है और खेल के साथ अनुकूल नहीं है। स्वास्थ्य, जीव प्रतिरोध संक्रमण के प्रतिरोध, सामान्य स्थिति बड़े पैमाने पर रक्त बैंगनी के रूप में इस तरह के एक महत्वपूर्ण संकेतक पर निर्भर है।
विशेष रूप से मूल्यवान क्या है, जमा (आरक्षित) रक्त स्नान में आता है। 5-6-लीटर रक्त के व्यक्ति में, आरक्षित में 1 लीटर के साथ। सबसे मूल्यवान पोषक तत्वों में समृद्ध यह बैकअप रक्त हमारे कोशिकाओं को एक नया चार्ज देता है।
स्नान गर्मी का उचित उपयोग, जो इसके प्रभाव में शारीरिक अभ्यास के बराबर हो सकता है, दिल और पूरे परिसंचरण तंत्र को प्रशिक्षित करता है। स्नान के बाद बेहतर सांस लेना। और न केवल इसलिए कि यह छिद्रों से पूरी तरह से साफ हो गया है, लेकिन तीव्र रक्त परिसंचरण के लिए भी धन्यवाद, जो बदले में, त्वचा सांस लेने को उत्तेजित करता है। आसानी से और स्वतंत्र रूप से महसूस करें।

स्नान एक अद्भुत श्वास प्रशिक्षण है। गर्म आर्द्र हवा - एक तरह का चिड़चिड़ा। यह नाक के लारनेक्स और श्लेष्म झिल्ली को प्रभावित करता है। चूंकि हमारे अंगों को ऑक्सीजन के नए हिस्से की आवश्यकता होती है, इसलिए श्वास प्राप्त होता है, गहरा हो जाता है, और बदले में, बदले में, फुफ्फुसीय अल्वेली में वायु विनिमय में सुधार करता है। स्नान की तुलना में संकेतकों की तुलना में फेफड़ों का वेंटिलेशन बढ़ता है (2.5 गुना से अधिक)। स्नान प्रक्रिया के बाद, ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है (औसतन 1/3 द्वारा)। और, फिर, यह सब परिसंचरण तंत्र के सक्रियण के कारण है। आखिरकार, रक्त ऑक्सीजन का एक अनिवार्य "ट्रांसपोर्टर" है। स्नान प्रक्रिया के प्रभाव में ल्यूकोसाइट्स, एरिथ्रोसाइट्स और हीमोग्लोबिन की संख्या बढ़ जाती है।

यह रूसी स्नान ठंडे पानी के बिना नहीं सोचता है। शक्तिशाली उत्तेजनाओं के एक उचित संयोजन पर - गर्मी और ठंडा - और स्नान के शारीरिक प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला बनाई गई। जिसने उसे तेज और कठोर किया, धीरे-धीरे खुद को परेशानियों के इस तरह के बदलाव के लिए सिखाया, एक बड़ा प्रभाव पहुंचता है। ठंड में, रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर दिया जाता है, रक्त आंतरिक अंगों को दिल में पहुंचाता है। हालांकि पानी और ठंड (बर्फ), गर्मी की एक ज्वार है। एक नया रक्त प्रवाह दिल से परिधि तक पहुंचता है। जहाजों फिर से विस्तार कर रहे हैं, दिल की लय महंगा है। ठंडे पानी से - फिर से गर्म स्नान में। रक्त वाहिकाओं के जिमनास्टिक! (लेकिन काफी स्वस्थ और प्रशिक्षित के लिए)। पानी में डाइविंग! शरीर लगभग भारहीनता की स्थिति में है, आराम से। और फिर रक्त परिसंचरण का अद्भुत प्रशिक्षण। ऐसी कंट्रास्ट प्रक्रियाएं दिल और श्वसन संक्षेप की आवृत्ति को सामान्यीकृत करती हैं। अपने शारीरिक प्रभाव में, एक एथलीट पहुंचता है, एक तर्कसंगत रूप से निर्मित प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद।

बढ़ी हुई रक्त परिसंचरण शरीर के तापमान में वृद्धि की ओर जाता है, और नतीजतन, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं (चयापचय) अधिक सक्रिय होते हैं। स्नान प्रक्रिया - एक प्रोटीन एक्सचेंज उत्तेजक। स्नान, प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट के प्रभाव से, सूक्ष्मदर्शी बेहतर अवशोषित होते हैं, जो महत्वपूर्ण गतिविधि के लिए आवश्यक है। कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के साथ बढ़ी चयापचय "जलन" "अपवर्तक" कोलेस्ट्रॉल - एक एथेरोस्क्लेरोसिस स्रोत, यानी। पृौढ अबस्था। मुद्रा एक रूसी नीति है: "किस दिन, आप चले गए, उस दिन आप नहीं सुनते।"

स्नान में रक्त की आपूर्ति में सुधार उत्तेजित और ग्रंथि आंतरिक स्राव। और इन अंतःस्रावी ग्रंथियों: पिट्यूटरी ग्रंथि, थायराइड, पैराथीरॉइड, पैनक्रिया, एक दूसरे से निकटता से संबंधित, मानव अंगों और प्रणालियों की गतिविधियों को नियंत्रित करते हैं।

त्वचा पर स्नान प्रभाव

हमारी त्वचा एक अजीब प्राकृतिक शर्ट है। यह पर्यावरण के संपर्क में आता है, हमारे जहाजों, नसों, ग्रंथियों, आंतरिक अंगों को ठंड और अति ताप से, क्षति और खतरनाक सूक्ष्म जीवों से बचाता है। त्वचा में कई बैक्टीरिया के लिए विनाशकारी lysozyme होता है।
त्वचा सांस लेती है, "प्रकाश और गुर्दे के साथ मदद करता है। इसके साथ, हम स्लैग और अत्यधिक पानी से मुक्त हैं। गाओ ग्रंथियों के पास छिद्रों के रूप में एक रास्ता है, हमारे शरीर को सबसे मूल्यवान प्राकृतिक पायस की पतली परत के साथ चिकनाई करना। यह नरम हो जाता है, सुखाने के खिलाफ सुरक्षा करता है, लोच देता है, लोच, चमकता है। लेकिन अगर छिद्रों में साला की अधिकता है, तो आप अक्सर मुँहासे दिखाई देते हैं, जिससे इससे छुटकारा पाना आसान नहीं होता है। त्वचा सबसे सक्रिय रूप से प्रतिरक्षा के गठन में भाग लेती है।
जब वैज्ञानिक प्राचीन मिस्र के हाइरोग्लिफ को समझने में कामयाब रहे, तो उन्हें आश्वस्त किया गया कि हमारी गर्मी से 2 हजार साल पहले, प्राचीन चिकित्सकों को लगभग 250 बीमारियों को पता था जो त्वचा की रंग और स्थिति द्वारा मान्यता प्राप्त थे। एक पुरानी कहावत है: "त्वचा रोगों को हिम्मत में माना जाता है।"
लेकिन जब शुद्ध और स्वस्थ होता है तो त्वचा पूरी तरह से काम करती है। त्वचा के माध्यम से संक्रमण केवल तभी संभव होता है जब यह दूषित होता है। प्रवेश और एक ही समय में कोमल गर्मी, जो उत्कृष्ट रूप से तैयार रूसी स्नान के लिए प्रसिद्ध है, जैसे कोई अन्य स्वच्छता, खुलता है और सावधानी से शरीर के सभी छिद्रों को पढ़ता है, गंदगी को हटा देता है। बेहद धीरे-धीरे त्वचा वाली कोशिकाओं को शीर्ष परत, मृत कोशिकाओं से हटा देता है - आखिरकार, केवल एक दिन के लिए, एक व्यक्ति शायद त्वचा की कोशिकाओं के बीसवीं को पुनर्स्थापित करता है। मृत कोशिकाओं, तथाकथित सींग वाली परत, नए, बढ़ने से विस्थापित हैं। नतीजतन, चयापचय तीव्र है - जीवन की अनिवार्य स्थिति। आखिरकार, बुढ़ापे के कपड़े का पहला संकेत सुस्त चयापचय है। तो स्नान हमारे स्व-नवीनीकरण में मदद करता है।

सबसे दिलचस्प बात यह है कि गर्म स्नान बाँझ में। गर्म स्नान में सबसे अधिक कठोर विश्लेषण (और ऐसे अध्ययनों में लगे हुए थे) गर्म स्नान में आगंतुकों की धारा के बाद भी रोगजनक बैक्टीरिया का पता नहीं लगा। मानव शरीर पर इस गर्मी और सूक्ष्म जीवों में स्वादिष्ट।
स्नान का प्रभाव रक्त प्रवाह, जहाजों की गाड़ियों, संपूर्ण रक्त प्रणाली को बढ़ाता है। विशेष रूप से यदि स्नान विभिन्न जल उपचार के साथ संयुक्त होता है - गर्म, गर्म, ठंडा। त्वचा न केवल बाहरी रूप से अधिक आकर्षक हो जाती है, इसकी शारीरिक गुणों में सुधार होता है। इसके अलावा, त्वचा की स्पर्श क्षमता बढ़ जाती है।

गर्म त्वचा को इन्फ्रारेड किरणों के रूप में, और पसीने के रूप में आसपास के गर्म माध्यम को गर्मी देने का अवसर मिलता है। पसीना, गर्मी से बचाने, वाष्पीकरण उसके साथ गर्मी का अधिशेष लेता है। याद रखें कि यदि रोगी ने पसीना कम कर दिया है तो रोगी का स्वास्थ्य काफी खराब हो रहा है। इसलिए, पसीने जाने के लिए, जन्म दें, रास्पबेरी या शहद का सहारा लें। स्नान की गरिमा यह है कि वह हमारे पसीने ग्रंथियों को "प्रशिक्षित" करती है। जब आप बढ़ते हैं, पसीना न केवल गर्मी अधिशेष होता है, बल्कि विषाक्त परिमित विनिमय उत्पादों को भी लेता है। स्नान प्रक्रिया, ऊर्जावान रूप से स्लैग प्राप्त करने, गुर्दे के काम की सुविधा प्रदान करता है, पानी-नमक विनिमय में सुधार करता है।
एक मामूली आर्द्रता (सौना) के साथ शुष्क गर्मी स्नान में शरीर का तापमान औसतन 0.5-4 डिग्री तक बढ़ता है। पहले मिनटों में, त्वचा मुख्य रूप से गरम होती है। तापमान शरीर 38-40 डिग्री तक कूदता है। लेकिन यह तापमान वृद्धि अल्पावधि, अस्थिर है। जब वह प्रतियोगिताओं में ट्रेनों या प्रदर्शन करता है तो एथलीट में लगभग ऐसा होता है। शारीरिक प्रयास से तापमान ढाई या दो डिग्री तक बढ़ता है। यह एक धावक या बॉक्सर पर एक क्लासिक 36.6 की तरह आराम करने के लिए खड़ा है।

स्नान शेल्फ पर शरीर के तापमान में वृद्धि के अपने पैटर्न हैं। प्रारंभ में, पहले 2-4 मिनट में, जब त्वचा गर्म हो जाती है, तो आंतरिक अंगों का तापमान थोड़ा बढ़ जाता है। लेकिन धीरे-धीरे अगले 5-10 मिनट में त्वचा के तापमान को बढ़ाएं, जैसा कि यह था, आंतरिक अंगों का तापमान बढ़ता है। यद्यपि गर्मी स्नान में नहीं आती है, लेकिन यह सब कुछ आसान है।

यह इन मिनटों में है कि आप सबसे सुखद भावनाओं को महसूस करते हैं। और सभी क्योंकि रक्त परिसंचरण में सुधार हुआ है, चयापचय प्रक्रियाओं में वृद्धि हुई है।
जब आप भाप कमरे से ठंडा कमरे में जाते हैं, तो शरीर का तापमान गिरावट शुरू होता है, लेकिन तुरंत नहीं। लगभग 3-5 मिनट तापमान अभी भी बढ़ रहा है। और फिर एक क्रमिक गिरावट है।
मैं यह निष्कर्ष निकालना चाहूंगा कि स्नान शरीर को शुद्ध करने के लिए सिर्फ एक जगह से अधिक है। यह आत्मा, मंदिर, रूसी लोगों का प्रतीक को साफ करने का स्थान है, जिसे सम्मानित और सम्मानित किया जाना चाहिए।
मुझे उम्मीद है कि जो लोग अभी भी रूसी स्नान से परिचित हैं, उन्हें गर्म प्यार करते हैं। इस तथ्य के बावजूद कि एक परिवर्तनीय स्नान है, वे स्नान अलमारियों पर एक अच्छा स्वास्थ्य और बहुत खुशी के लिए बढ़ेंगे और बनी गर्मी प्रेमियों के रैंक में प्रवेश करेंगे।
नहाने का मज़ा लो!

शरीर पर रूसी का शारीरिक प्रभाव बहुमुखी है, इसमें विभिन्न जटिल प्रक्रियाएं होती हैं जो शरीर में भौतिक कारकों (गर्मी, पानी इत्यादि) के प्रभाव में होती हैं। रूसी स्नान में, एक व्यक्ति स्थिति (कार्यात्मक) अंगों और प्रणालियों, इंट्रासेल्यूलर चयापचय को बदलता है। स्नान प्रक्रिया की प्रक्रिया में विभिन्न उत्तेजनाओं के मानव शरीर पर प्रभाव परिसर बहुत व्यापक है।

मानव शरीर पर रूसी स्नान का क्या प्रभाव है?

एक विविध प्रभाव त्वचा पर स्नान प्रक्रिया है। यह ट्रॉफिक प्रक्रियाओं में सुधार करता है, एपिडर्मिस की कोशिकाओं से पूरी तरह से त्वचा को साफ करता है, स्नेहक और पसीने ग्रंथियों के गुप्त कार्य में सुधार करता है। गर्मी और पानी के प्रभाव में, त्वचा की मांसपेशियों का संविदात्मक कार्य में सुधार होता है, त्वचा की लोच और लोच बढ़ जाती है। गर्भावस्था के बाद वजन कम होने पर विशेष रूप से रूसी स्नान उपयोगी होता है, जब त्वचा की मांसपेशी टोन को बढ़ाने के लिए आवश्यक होता है। गर्म भाप के प्रभाव में, "बस्टिंग" ब्रूड रक्त वाहिकाओं का विस्तार कर रहा है, न केवल सतही, बल्कि गहराई, जो मांसपेशियों को खिलाता है, और पूरे शरीर पर इसका लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

श्वसन अंगों पर रूसी स्नान का महत्वपूर्ण प्रभाव। सबसे पहले, श्लेष्म ऊपरी श्वसन पथ स्नान वातावरण से, फेफड़ों के बाद, अधिक गहन जलन के अधीन है। यह रक्त प्रवाह में वृद्धि और शरीर में गैस एक्सचेंज में वृद्धि में योगदान देता है, जिसमें चिकित्सीय प्रभाव होता है।

जब गर्म भाप और "झाड़ू" के संपर्क में कमी आती है और लुमेन की उनकी चौड़ाई तेजी से बढ़ जाती है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त की नसों और धमनियों पर आंदोलन की सुविधा मिलती है, संक्रामक घटना छोटे और बड़े मंडलियों में समाप्त हो जाती है रक्त परिसंचरण का, और यह दिल की गतिविधि को सुविधाजनक बनाता है। साथ ही साथ ऑक्सीजन ऊतकों के अवशोषण को बढ़ाता है, कोशिकाओं में विनिमय प्रक्रियाओं को तेज किया जाता है।

पार्ली की यात्रा के दौरान, रक्त परिसंचरण (मिनट) की मात्रा लगभग 150% बढ़ जाती है। एक निष्क्रिय स्थिति में भाप कमरे में एक व्यक्ति में, अधिकतम नाड़ी आवृत्ति 125 प्रति मिनट 125 उड़ाती है, जब एक झाड़ू 160 बीट प्रति मिनट तक पॉप-अप कर रहा है। लेकिन कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम पर भार विशेष रूप से बढ़ रहा है, जब भाप कमरे को ठंडे प्रक्रियाओं के साथ जोड़ा जाता है (ठंडे पानी डालना, बर्फ के साथ पोंछना, आदि)। यह आपको हृदय रोग से पीड़ित लोगों को जानने की जरूरत है। रूसी स्नान का दौरा करने से पहले, आपके डॉक्टर के साथ सलाह की सिफारिश की जाती है।

थके हुए मांसपेशियों के प्रदर्शन में वृद्धि पर रूसी स्नान के प्रभाव का अध्ययन, वैज्ञानिकों ने निष्कर्ष निकाला कि स्टीमर को एक परेशान माना जाता है। वह वह है जो अधिकतम, थके हुए मांसपेशियों के साथ वृद्धि में योगदान देती है। मालिश या आत्म-मालिश के दौरान प्रभाव प्रभाव। यह भी तर्क दिया जा सकता है कि रूसी स्नान के बाद न्यूरोमस्क्यूलर उपकरण की कार्यात्मक गतिविधि बढ़ जाती है।

इस स्नान के शरीर पर प्रभाव बहुत विविध है। चोटों के बाद पुनर्वास के दौरान, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों के दौरान, रूसी स्नान को जटिल उपचार का एक अनिवार्य घटक माना जाता है। रूसी स्नान की प्रक्रियाएं शरीर में पुनर्जागरण प्रक्रियाओं को उत्तेजित करती हैं, जिसमें हड्डी के ऊतक समेत, ठेकेदार के विकास को भी रोकती है। इस तरह के स्नान में गैस एक्सचेंज, प्रोटीन और खनिज एक्सचेंजर्स पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जो शरीर से पेशाब और खनिज लवण को मजबूत करता है। त्वचा में स्नान प्रक्रियाओं की कार्रवाई के तहत, प्रोटीन एक्सचेंज उत्पादों का गठन किया जाता है - एसिट्लोक्लिन, हिस्टामाइन (जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ)। यह सभी आंतरिक अंगों के कार्यों को अच्छी तरह से प्रभावित करता है। वे स्लैग से अधिक तेज़ी से छूट देते हैं, जो पूरी तरह से शरीर की गतिविधियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। रूसी स्नान का सबसे स्पष्ट अभिव्यक्ति एक पसीना बढ़ रहा है। भूमि की जोड़ी में हवा की तुलना में, अधिक पसीना गूंजता है। यह गुर्दे के काम की सुविधा प्रदान करता है।

रूसी लोगों की बेचैन परंपराओं में से एक वॉकर है। वर्तमान में, यह प्रक्रिया तेजी से अधिक लोकप्रिय हो रही है, और घरों के मेजबान बड़े पैमाने पर अपने स्नान का निर्माण कर रहे हैं। इस लेख में, हम देखेंगे कि स्वास्थ्य के लिए कितना उपयोगी या हानिकारक हो सकता है।

संकेत

बाथ प्रक्रियाओं को लेकर बहुत सारी गंभीर बीमारियां रखी जा सकती हैं या ठीक हो सकती हैं। जोड़ी का दौरा करने के लिए गवाही सबसे अलग हो सकती है स्वास्थ्य समस्याएं:

1. : उच्च रक्तचाप (1 और 2 चरण), हाइपोटेंशन, इस्कैमिक रोग।
2. : फेरींगिटिस, लैरींगिटिस, टोनिलिटिस, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया, राइनाइटिस, ब्रोन्कियल अस्थमा।
3. : पॉलीआर्थराइटिस, विभिन्न प्रकार के संधिशोथ (उत्तेजना के दौरान नहीं), परिसंचरण विकार, लम्बर और सैक्रल रेडिकुलिटिस, गठिया।
4. आंतरिक अंगों की पैथोलॉजी: पित्त प्रणाली के विकार, ग्लेमरुलोनफ्राइटिस (गुर्दे की बीमारी) छूट के दौरान, पत्थरों के बिना cholecystitis।
5. प्रसूतिशास्र: बांझपन और मासिक धर्म की कमी, हल्के कदम, महानता के बिना जननांग रोग।

विरोधाभास और नुकसान

मतभेद जोड़ी का दौरा करने के लिए, गवाही से थोड़ा अलग हो सकता है - यह सब पर निर्भर करता है रोग के चरणों:

1. दिल की गतिविधियाँ: उच्च रक्तचाप (3 चरण), पहले स्थानांतरित स्ट्रोक या इंफार्क्शन, थ्रोम्बोफ्लिबिटिस, पैर जहाजों के एथेरोस्क्लेरोसिस।
2. श्वसन अंगों के रोग: तीव्र श्वसन, ब्रोंकाइटिस, फेफड़ों की बीमारियां।
3. Musculoskeletal प्रणाली के रोग: तीव्र चोट चरण और उनके बाद पहली बार वसूली, साथ ही हड्डी पदार्थ के खनिजरण में कमी के साथ एक संघर्ष।
4. आंतरिक अंगों की पैथोलॉजी: गुर्दे या जिगर की विफलता, पुरानी हेपेटाइटिस, गुदा की सूजन, हाइपोएलंबाइनिया।
5. प्रसूतिशास्र: मासिक धर्म, जटिल रजोनिवृत्ति राज्य, यौन क्षेत्र में संचालन के बाद वसूली।

यह समझने योग्य है कि किसी भी दर्दनाक राज्य शरीर के गंभीर भार के लिए एक contraindication है जिसके लिए स्नान यात्रा भी है। आदर्श रूप से, लड़के के लिए केवल स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति के दौरान लागत, जब कोई बीमारियां तीव्र रूप में नहीं होती हैं या खुद को प्रकट नहीं करती हैं।

अच्छा स्वास्थ्य स्नान

हवा की आर्द्रता बनी प्रक्रिया में सबसे महत्वपूर्ण कारक है और, इस सूचक जितना अधिक होगा, प्रक्रिया को प्राप्त करने के लिए शरीर के लिए अधिक उपयोगी है। कई अध्ययनों ने साबित कर दिया है कि शुष्क भाप कमरे में शरीर की सामान्य अति ताप करने की अधिक हद तक काफी हद तक अधिक हद तक अधिक हद तक अधिक हद तक अधिक हद तक होती है और फसल के दौरान पैथोलॉजी की ओर जाता है, ठीक है गर्मी की हड़ताल तक।

किसी भी प्रकार के स्नान से कुल लाभ यह है:

• त्वचा की सफाई;
• कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण;
• मानसिक स्थिति पर प्रभाव;
• श्वसन प्रणाली का विकास;
• musculoskeletal प्रणाली के लिए समर्थन।

क्या तुम्हें पता था? भाप कमरे में शरीर की ऊर्ध्वाधर स्थिति, भौतिकी के नियमों के अनुसार, गर्म हवा के रूप में, गर्म हवा के रूप में contraindicated है, और शरीर के हीटिंग असमान रूप से होता है। लेकिन एक क्षैतिज स्थिति में, शरीर के सभी हिस्सों को एक तापमान पर गरम किया जाता है।

चमड़ा

स्नान प्रक्रियाओं का स्वागत योगदान देता है त्वचा का कायाकल्पविशेष रूप से महिला। गीली गर्मी जहाजों को विस्तारित करने में मदद करती है, बढ़ी हुई पसीना पैदा करती है और चयापचय को तेज करती है। ऐसे परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, शरीर त्वचा के माध्यम से आत्म-शुद्धिकरण का उत्पादन करता है। आंतरिक संरचना के अलावा, मानव खोल साफ और बाहरी रूप से लोचदार बन रहा है।
एक झाड़ू का उपयोग करके, जब उन्होंने एक पैक के शरीर को धक्का दिया, तो त्वचा की घातक परत को exfoliating और हटाने में मदद मिलती है, और नई जीवित परत सक्रिय रूप से उजागर होती है। यह आपको त्वचा में रक्त परिसंचरण को सामान्य करने और इसकी सामान्य श्वास सुनिश्चित करने की अनुमति देता है।

महत्वपूर्ण! अनुभवी बे के अनुसार, त्वचा के लिए इस तरह के एक कायाकल्प प्रभाव, स्नान प्रक्रियाओं के साथ, स्क्रब सहित किसी भी सौंदर्य प्रसाधनों तक पहुंचना असंभव है।

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम

वहां एक मध्यम रहने के साथ स्नान करने के निरंतर दौरे के साथ, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम को एक प्रशिक्षण सत्र मिलता है जो इसकी ताकत को मजबूत करने में मदद करता है। गर्म रक्त वाहिकाओं का विस्तार हो रहा है, रक्त में तेजी लाने और नाड़ी में वृद्धि कर रहे हैं। इस तरह के प्रशिक्षण जहाजों में रक्त के ठहराव और पूर्वनिरोधक और इंफार्क्शन राज्यों की शुरुआत से बचने में मदद करता है।

दबाव वाहकों में रक्त प्रवाह के सामान्यीकरण के साथ घटता है, और स्नान में होने का एक घंटा अपनी स्थिति में सुधार के लिए पर्याप्त है। यदि दबाव अभी भी कम नहीं हुआ है, तो मानव कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम में गंभीर घाव होते हैं। इस मामले में, डॉक्टर के डॉक्टर और चिकित्सा पद्धतियों के साथ परामर्श का सहारा लेना आवश्यक है।

तंत्रिका तंत्र

स्पष्ट अवरोध से स्नान का दौरा करते समय मनोवैज्ञानिक विश्राम को अलग करने के लायक है, जिसे माइक्रोक्लिमेटिक पर्यावरणीय परिवर्तनों के कारण संबंधित मस्तिष्क केंद्रों के विकार कहा जा सकता है। एक छोटे स्तूप के बाद, कुछ आगंतुक गतिविधि में और गिरावट विकसित कर सकते हैं - एक व्यक्ति वास्तव में वास्तविकता से डिस्कनेक्ट कर सकता है।

आराम करने की इस तरह की प्रतिक्रिया आवश्यक रूप से पैथोलॉजी नहीं है, लेकिन इसके विपरीत, नैतिक स्तर पर पुनर्वास में योगदान देती है। वोल्टेज हटा दिया जाता है, विश्राम होता है, आराम लक्ष्य नहीं होता है, लेकिन एक घटना। और सामान्य रूप से, स्नान प्रक्रियाओं, सबसे पहले, आराम के रूप में माना जाता है। और चिकित्सीय प्रक्रियाओं से बंधे लोगों में, ये प्रक्रियाएं अत्यधिक मानसिक उत्तेजना, आंतरिक चिंता और विभिन्न न्यूरोटिक सिंड्रोम के लिए अतिरिक्त प्रभावशाली साधन हैं।

एयरवेज

ऐसा माना जाता है कि वायु उपचार () श्वसन रोगों के लिए उपयोगी हैं। ज्यादातर मामलों में, ये कुशलता वास्तव में मदद और चंगा करते हैं। लेकिन श्वसन निकायों में किसी भी पैथोलॉजीज के तीव्र चरण स्नान प्रक्रियाओं को प्राप्त करने से एक स्पष्ट contraindication हैं।

निम्नलिखित लक्षणों के साथ, स्नान में अभियान अनुचित है:

• nasopharynk में कोई सूजन प्रक्रिया;
• श्वसन पथ की तीव्र संक्रामक रोग;
• श्वसन तंत्र की ऑन्कोलॉजिकल पैथोलॉजी;
• तपेदिक का सक्रिय चरण।

क्या तुम्हें पता था? रूसी स्नान "सफेद" और "ब्लैक" के अलावा, अभी भी दीवारों का एक अर्थव्यवस्था संस्करण था "। भट्ठी से खाना पकाने के बाद, दहन उत्पादों को जला दिया गया, वह ठंडा पुआल के साथ रेखांकित, और उसके अंदर चढ़ाई हुई। भट्ठी की भीतरी सतह पानी को पानी दे रही थी- इस प्रकार, एक जोड़े प्राप्त किया गया था।

मस्कुलिना

स्नान प्रक्रियाओं का मानव मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के सभी घटकों पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और हड्डी के ऊतक रोगियों को रोकने में मदद करता है। स्नान के लाभों के लिए मुख्य स्थिति गर्मी हस्तांतरण है। साथ ही साथ, इसे बाइंडर्स, जोड़ों, हड्डी के ऊतकों और किसी व्यक्ति की मांसपेशियों में स्थानांतरित किया जाएगा शरीर की स्थिति पर निर्भर करता है।
अभिव्यक्ति "हड्डी को हिला देने के लिए" कोई दुर्घटना के लिए उभरा और हड्डी के ऊतक के लिए भाप स्नान के उपयोगी प्रभावों का संकेतक है। नतीजतन, हड्डियों, जोड़ों और अस्थिबंधकों को भी उनका पक्ष मिलता है - गर्म हवा के माध्यम से, शरीर के जीवन के कई उत्पाद व्युत्पन्न होते हैं।

स्नान के जोड़ों के लिए उपचार और वसूली के मुख्य तरीकों में से एक है। भाप के साथ, मालिश, झाड़ू से बैठे, जोड़ अपनी गतिशीलता को वापस करने में सक्षम हैं। इस मामले में, दर्द गायब हो जाता है, चोट कम हो जाती है और अपरिवर्तनीय परिवर्तनों का जोखिम घटता है।

ग्वार के नियम

स्नान का दौरा एक साधारण ablution प्रक्रिया से अधिक अनुष्ठान है - आप स्नान के नीचे घर पर धो सकते हैं या पानी के साथ गड़बड़ कर सकते हैं।

रूसी प्रतिबंध में एक वॉकर कुछ नियमों के निष्पादन को मानता है जो प्रक्रिया को नियंत्रित करते हैं।
स्नान का दौरा करते समय मुख्य पोस्टुलेट्स हैं:

1. चेतावनी में आयोजित किया जाना चाहिए शांत वातावरण, समय को देखते हुए - इसके लिए एक सुखद प्रक्रिया ऐसी ही है जब यह जल्दी के लायक नहीं है।
2. भूख, जैसे कि स्नान में एक जगह की तरह और नशे में नशे में - भाप कमरे की यात्रा भोजन और किसी भी पेय के 1-2 घंटे बाद.
3. मानसिक भार के बाद, स्नान की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है, लेकिन शारीरिक श्रम के बाद लगभग एक घंटे तक आराम करना चाहिए।
4. ध्यान में रखने की जरूरत है I मनोवैज्ञानिक क्षण: स्नान में सहकर्मियों के साथ संचार मापा जाना चाहिए, अशुभ, सुखद, और स्नान सहायक उपकरण के स्थान की व्यवस्था करनी चाहिए, और जलन का कारण नहीं होना चाहिए।
5. स्नान शेल्फ पर जांच द्वारा ढेर किया जाता है आसान आत्मा के बाद। आत्मा के साथ साबुन और किसी भी सौंदर्य प्रसाधनों को लागू नहीं होता है।
6. अगर शेल्फ बहुत ज्यादा गर्म हो गया, उसकी चादरें या एक तौलिया उस पर रखी गई।
7. धीरे-धीरे कमरे को गर्म करना आवश्यक है, और शीर्ष शेल्फ पर गिरने की सिफारिश नहीं की जाती है। पहले आप कर सकते हैं बैठ जाओ - शरीर को गर्मी में उपयोग किया जाएगा, जिसके बाद आप ऊपरी शेल्फ पर चढ़ सकते हैं।
8. शरीर को पर्याप्त रूप से खर्च करने के बाद, पैर्रेक स्नान से बाहर आता है और प्री-ट्राइबन में कुछ मिनट बिताता है, जहां वह ठंडा होता है। इसके बाद, वह जोड़ी पर वापस चला जाता है।
9. भाप कमरे की दूसरी यात्रा थोड़ी आंखों के साथ हो सकती है। झाड़ू - यह रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।
10. ग्वार का सामान्य विकल्प दो लोगों की उपस्थिति है, जिसमें से एक शेल्फ पर स्थित है, जबकि दूसरा "शाप" उसके पीछे और पैरों को झाड़ू के साथ।
11. बर्फ या भ्रष्टाचार में भाप कमरे के बाद ठंडा करना

स्नान ... आत्मा पर केवल एक उल्लेख से अधिक मजेदार हो जाता है। और हम स्नान में जाते हैं अक्सर धोने के लिए नहीं, बल्कि आनंद लेने के लिए, अनिवार्य, आराम करने और आत्मा और शरीर के लिए आनंददायक।

स्नान न केवल एक स्वच्छता है, बल्कि चिकित्सीय एजेंट भी है। स्नान प्रक्रिया मानव शरीर को बार-बार प्रभावित करती है। गर्मी, ठंड, पानी, भाप, तापमान में तेज परिवर्तन, मालिश, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे आसान, - इन सभी कारकों, एकजुट, उत्तेजना का एक संपूर्ण परिसर बनाते हैं, जिसके लिए शरीर प्रासंगिक प्रतिक्रियाओं से मेल खाता है।

इस प्रकार, शरीर और सख्तता का एक अजीब प्रशिक्षण है।

हमारे शरीर के लिए इन प्रक्रियाओं का क्या प्रभाव है?

चमड़ा।

पहला इन सभी कारकों का प्रभाव है, निश्चित रूप से, त्वचा हमारे जीव का संरक्षक है। वह जानता है कि कैसे सांस लेना है और यह शरीर से स्लैग लाने के लिए थोड़ा सा मदद करता है और गुर्दे के काम के लिए आसान बनाता है। इसकी मदद से, शरीर बाहर से आने वाली उत्तेजनाओं की एक बड़ी संख्या को समझता है। त्वचा संवेदनशीलता के कई प्रकार हैं - यह गर्मी, ठंड, स्पर्श, दबाव इत्यादि के विभिन्न तरीकों से प्रतिक्रिया करता है। स्नान में, त्वचा को विभिन्न प्रकार के प्रभावों का सामना करना पड़ रहा है: गर्मी, तापमान शिफ्ट, पानी के साथ गीला, एक झाड़ू को निराश करना , एक वॉशक्लॉथ के साथ रगड़।

यह ब्लूज़, रक्त के साथ डाला जाता है, एक तंत्रिका केंद्र में आवेगों को प्रसारित करता है, शरीर के तापमान को समायोजित करता है, छिद्रों के माध्यम से पसीने को हाइलाइट करता है, शरीर में उपयोगी पदार्थ आयोजित करता है और हानिकारक को हटा देता है। और हमारे शरीर की महिमा में काम करने के बाद, यह लोच, लोच, स्वस्थ रंग भी प्राप्त करता है। भाप कमरे में गर्मी की कार्रवाई के तहत, यह चमकदार कोशिकाओं से मुक्त हो जाता है, चिकनी हो जाती है।

स्नान प्रक्रिया विशेष रूप से तेज वजन घटाने के बाद और गर्भावस्था के बाद त्वचा देखभाल के लिए उपयोगी होती है। गर्म हवा के प्रभाव में, त्वचा में झाड़ू के छिद्रों का विस्तार हो रहा है, फिर ठंडे पानी के प्रभाव में, वे नाटकीय रूप से संकुचित हो जाते हैं - त्वचा और जहाजों के प्रभावी जिमनास्टिक होते हैं। और हमारे शरीर का सुस्त, थका हुआ डिफेंडर विकसित हो रहा है, स्वर, युवाओं को प्राप्त करना।

कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम।

कोड हम भाप कमरे में बाहर निकलते हैं, त्वचा पहली बार मजबूत जलन स्वीकार करती है - स्नान बुखार। यह एक तंत्रिका केंद्र में सिग्नल भेजता है, जो शरीर में रक्त पुनर्वितरण का प्रबंधन करता है। इस प्रकार, रक्त प्रवाह और यह मांसपेशियों में जाता है, त्वचा के लिए: केशिकाएं बढ़ रही हैं, रक्त केंद्र से परिधि तक पहुंचता है। यह बाएं आलिंद और बाएं वेंट्रिकल के काम, धमनियों में रक्त की प्रगति के द्वारा सुविधा प्रदान की जाती है। रक्त परिसंचरण की बड़ी और छोटी सर्कल में कम भीड़। कोशिकाओं में विनिमय प्रक्रियाओं को तेज कर दिया जाता है।

इसलिए, स्नान गर्मी के प्रभाव में रक्त परिसंचरण प्रक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण सक्रियता है। दिल को और अधिक बार कम किया जाता है, रक्त प्रवाह तेज होता है। रक्तचाप बदल जाता है। खराब रक्तचाप वाले रोगियों पर, एक नियम के रूप में भाप, एक समायोजन तरीके के रूप में कार्य करता है। कम दबाव वाले लोग, यह उल्लेखनीय रूप से बढ़ता है। कंट्रास्ट प्रक्रियाएं ऐसे मामलों में विशेष रूप से उपयोगी होती हैं। प्रारंभिक चरण में उच्च रक्तचाप से पीड़ित स्नान करने वाले स्नान को अच्छी तरह से सहन करें।

शरीर भाप कमरे में अति ताप के साथ-साथ शारीरिक कार्य या व्यायाम करते समय भार के साथ copes। सभी मामलों में, एक तंत्र ट्रिगर किया जाता है: केशिकाएं बढ़ रही हैं, और रक्त केंद्र से परिधि तक पहुंचता है - त्वचा के लिए मांसपेशियों तक। भाप का दौरा करते समय, हृदय की मिनट की मात्रा लगभग 150% बढ़ जाती है, औसत पर नाड़ी प्रति मिनट 125 शॉट्स है। अभ्यास के साथ, ये संकेतक काफी अधिक हो सकते हैं। भाप छोड़ते समय, ये संकेतक जल्दी से कम हो जाते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि स्नान प्रक्रिया में स्वस्थ लोगों की कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
यदि आपके पास स्वास्थ्य में विचलन हैं, तो स्नान प्रक्रियाओं को निश्चित सावधानी या कम भार के साथ लिया जाना चाहिए। डॉक्टर के साथ इस बारे में परामर्श करना बेहतर है।

स्नान मिर्गी में contraindicated है, फेफड़ों, neoplasms, दिल की विफलता, उच्च रक्तचाप और एंजिना के तपेदिक में contraindicated है। बीमारियों के तीव्र चरण में और पुरानी बीमारियों के उत्थान के साथ स्नान का उपयोग करने के लिए मना किया जाता है। गर्भवती महिलाओं और 3 साल से कम उम्र के बच्चों के लिए स्नान की सिफारिश नहीं की जाती है।

तंत्रिका तंत्र।

पूरे शरीर में नेता, शांति, आराम, हल्कापन - इसलिए आमतौर पर प्रेमियों को स्नान के बाद अपनी भावनाओं को पाने के लिए वर्णन करते हैं। यह इस तथ्य से समझाया गया है कि त्वचा और मांसपेशियों को रक्त की ज्वार मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में कमी की ओर ले जाती है। भावनात्मक गतिविधि घट जाती है, कभी-कभी मानसिक अवरोध भी देखा जाता है। लेकिन इन परिवर्तनों को नकारात्मक नहीं माना जाना चाहिए, क्योंकि मानसिक तनाव को कमजोर करने के साथ मांसपेशी विश्राम के साथ होता है, और शरीर को पुनर्प्राप्त करने का अवसर मिलता है।

स्नान प्रक्रिया केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की कार्यात्मक क्षमता में सुधार करती है, इसके विनियमन को बढ़ाती है। वार्मिंग कपड़ों की अच्छी भावना, उनके वोल्टेज को कमजोर करना, मांसपेशियों में दर्द को कम करना, जोड़ों।

नर्वस वोल्टेज को हटाने के लिए स्नान एक अनिवार्य उपकरण है। अलग-अलग और मजबूत उत्तेजनाओं के साथ खुद को स्नान करें अप्रिय अनुभवों से विचलित। यह जुनूनी विचारों, छोटी चिंताओं से डिस्कनेक्ट करना संभव बनाता है। और तंत्रिका तंत्र पर स्नान के शारीरिक प्रभाव, सकारात्मक भावनाएं विभिन्न परेशानियों का इलाज करने के लिए संभावित संभावना के बाद प्रदान करती हैं यदि वे थके हुए मस्तिष्क से अत्यधिक नाटकीय थे।
लेकिन कभी-कभी, चिंता का डर, यहां तक \u200b\u200bकि डर, चिड़चिड़ापन pyrcycress पर दिखाई दे सकता है। और स्नान प्रक्रिया के बाद - सामान्य कमजोरी, भूख की कमी, नींद। ऐसी अप्रिय संवेदनाओं से बचने के लिए, आपको सावधानीपूर्वक शासन करने के लिए मजबूर करने की कोशिश नहीं करना, अपने शरीर को ध्यान से सुनना चाहिए। यह वास्तव में बाथ लोड की धारणा, स्नान प्रक्रिया की विधि के ज्ञान के लिए क्रमिकता, तैयारी बहुत महत्वपूर्ण है।
और निश्चित रूप से, इस तरह से पहले, न ही स्नान के बाद, किसी भी मामले में ज्यादा खपत नहीं होना चाहिए।

श्वसन प्रणाली।

श्वास शरीर में स्थायी रूप से बहने वाली शारीरिक प्रक्रियाओं का एक सेट है, जिसके परिणामस्वरूप यह पर्यावरण से ऑक्सीजन को अवशोषित करता है और कार्बन डाइऑक्साइड और पानी को हाइलाइट करता है। श्वास गैस एक्सचेंज प्रदान करता है, जो चयापचय का आवश्यक लिंक है - सभी जीवित चीजों की मुख्य संपत्ति। श्वसन अंगों के कार्य पर स्नान का प्रभाव महत्वपूर्ण और सकारात्मक है। गर्मी की सबसे गहन जलन के बहुत आगमन से, श्वसन पथ की श्लेष्म झिल्ली का खुलासा किया जाता है। गर्म हवा को सांस लेने के दौरान, तापमान जलन उत्पन्न होती है, जो कि सबसे ऊपर, शीर्ष पर और अल्वेली के ऊपर श्लेष्म झिल्ली को प्रभावित करती है, विशेष रूप से, सबसे ज्यादा झूठ बोलने वाली श्वसन पथ। नमी विनिमय में वृद्धि हुई है। इस समय, फेफड़े एक असाधारण एयर कंडीशनर की तरह काम करते हैं, जो अल्वेली सतह से नमी की वाष्पीकरण के कारण गर्म हवा को ठंडा करते हैं। यह गर्मी हस्तांतरण के तरीकों में से एक है।

मांसपेशियों।

गर्म हवा, पानी और विशेष रूप से एक झाड़ू द्वारा प्रशंसा, सक्रिय उत्तेजना हैं, थके हुए मांसपेशियों की अधिकतम दक्षता की वापसी में योगदान दें। स्नान का प्रभाव विशेष रूप से बढ़ाया जाता है यदि आप मांसपेशियों पर प्रभावों की इस सूची में मालिश जोड़ते हैं, जो स्नान करने के बाद किया जाता है।
हालांकि, स्नान प्रक्रिया को अनुकूलित करने के उपाय और क्षमता की आवश्यकता है। भाप कमरे में अत्यधिक लंबे समय तक रहने के साथ, प्रभाव विपरीत हो जाता है। मांसपेशियों की ताकत में कमी, थकान की उपस्थिति, मांसपेशियों में छूट कम हो गई है, जिसके कारण थकान के दर्द और लक्षण हटा दिए जाते हैं। लोच बढ़ता है, लचीलापन। यही कारण है कि एथलीट, बैले कलाकार, सर्कस में निश्चित रूप से तैयारी मोड में भाप स्नान शामिल है।

उपापचय।

स्नान सक्रिय रूप से गैस एक्सचेंज, खनिज और प्रोटीन चयापचय, लैक्टिक एसिड को प्रभावित करता है। यह सब आंतरिक अंगों और शरीर की महत्वपूर्ण गतिविधि के कार्यों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। जैसा कि मांसपेशियों में शारीरिक गतिविधि के साथ अच्छी तरह से जाना जाता है, लैक्टिक एसिड बनता है, जो थकान की भावना पैदा करता है। यह स्थापित किया गया है कि स्नान लैक्टिक एसिड के जीव से निकासी को तेज करता है। इसलिए, एक छोटी बनी प्रक्रिया अगले लोड के अधिक किफायती निष्पादन में योगदान देती है।
त्वचा में स्नान गर्मी के प्रभाव में, मूल्यवान प्रोटीन एक्सचेंज उत्पादों का गठन किया जाता है, जो पूरे शरीर में फैले होते हैं।
स्नान में ऊतकों द्वारा सांस लेने और ऑक्सीजन खपत की मार्ग मात्रा बढ़ जाती है।
कार्यों के सामान्यीकरण की ओर अग्रसर शरीर के सुरक्षात्मक और अनुकूली तंत्र का आंदोलन होता है। यह सब आपको एक शक्तिशाली कम करने, प्रोफाइलैक्टिक, सख्त, सेवन के रूप में स्नान करने की अनुमति देता है।
प्रेमी वजन घटाने से मुख्य रूप से पसीने पर भाप कमरे में पदार्थों के आदान-प्रदान पर बंद हो जाते हैं। पॉटिंग एक शारीरिक प्रक्रिया है। त्वचा की सतह से पानी की वाष्पीकरण, शरीर को गर्म करने से निकालने, एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। भूमि की तुलना में हवा का तापमान जितना अधिक होगा, उतना ही अधिक शरीर लगातार शरीर के तापमान को बनाए रखने के लिए अतिरिक्त गर्मी देता है, अधिक पसीना आवंटित किया जाता है। यह तब से, शरीर निकासी विघटन उत्पादों से है।

सीमा - कलात्मक उपकरण।

गर्म हवा के प्रभाव में, लोच, और लिगामेंट उपकरण की गतिशीलता झाड़ू को बढ़ाती है। शारीरिक ओवरवॉल्टेज के बाद महिला, आज्ञाकारिता, दर्द को आसानी से स्नान में आसानी से समाप्त कर दिया जाता है। विकृत गठिया के उपचार में एक कुशल विधि मालिश के साथ स्नान गर्मी का संयोजन है और झाड़ू को देखती है। गर्मी और निराशाजनक झाड़ू नैतिकता के पुनर्वसन, जोड़ों में रोगजनक जमा में योगदान देता है।
गर्मी के कारण, एक झाड़ू रखने, एक विपरीत स्नान करने, शरीर में रक्त और लिम्फ का पुनर्वितरण ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के जोड़ों को प्रवाह में योगदान देता है, जो उनमें पुनर्वास प्रक्रियाओं को बढ़ाता है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, स्वास्थ्य पर स्नान का लाभकारी प्रभाव स्पष्ट है!

यदि आप अभी तक अपने शरीर को बेहतर बनाने के लिए इस प्रक्रिया का उपयोग नहीं करते हैं - साहसपूर्वक प्रारंभ करें।

आपको पछतावा नहीं होगा!

आपको अतुलनीय खुशी मिलेगी और अपना स्वास्थ्य प्राप्त होगा।

स्वस्थ रहो!

खुशी, स्वास्थ्य, सफलता!