तनाव - एक उपयुक्त अनुकूली प्रतिक्रिया जो विभिन्न जीवित परिस्थितियों को अनुकूलन प्रदान करती है। यह अवधारणा अंग्रेजी वैज्ञानिक द्वारा पेश की गई थी। सचमुच "तनाव" का अर्थ है "वोल्टेज"।

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक होम्स और रे ने उनके कारण भावनात्मक वोल्टेज की डिग्री के अनुसार महत्वपूर्ण जीवन घटनाओं को वितरित करके तनावपूर्ण स्थितियों के तराजू विकसित किए हैं। इस पैमाने में उच्चतम स्कोर ने करीबी रिश्तेदार की मौत को चिह्नित किया। इसके अलावा, अवरोही तलाक, कारावास, गंभीर बीमारी, एक बड़ा कर्ज का पालन करता है ... शोधकर्ताओं का मानना \u200b\u200bहै कि 1 वोल्टेज से अधिक वोल्टेज का संचय 300 अंक से अधिक है, जो हमारे आध्यात्मिक और यहां तक \u200b\u200bकि शारीरिक कल्याण के लिए गंभीर खतरा है।

विरोधाभास यह है कि इस पैमाने में शादी के रूप में ऐसी घटनाएं, एक बच्चे का जन्म, एक उत्कृष्ट व्यक्तिगत उपलब्धि, निवास की एक नई जगह और यहां तक \u200b\u200bकि छुट्टी भी शामिल है। इसलिए, यदि आप एक वर्ष के भीतर विश्वविद्यालय को खत्म करने में कामयाब रहे हैं, तो नौकरी और नया आवास ढूंढें, शादी कर लें, शादी की यात्रा पर जाएं और संतान से बाहर निकलें, फिर आपकी व्यक्तिगत भावनात्मक तनाव दर "रोक" शुरू होती है। परिणाम "अतुलनीय" जलन और बलों की क्षय है।

तनाव में, 3 चरण प्रतिष्ठित हैं:

1. अलार्म प्रतिक्रिया;

2. स्थिरीकरण चरण;

3. थकावट का चरण।

पहले चरण में, शरीर एक बड़े वोल्टेज के साथ कार्य करता है। इस चरण के अंत तक, एक विशिष्ट दर्दनाक तनाव के संबंध में दक्षता और लचीलापन बढ़ाया जाता है।

दूसरे चरण में, पहले चरण में समेकित से प्राप्त सभी पैरामीटर नए स्तर पर स्थिर और मजबूत होते हैं। शरीर अपेक्षाकृत सामान्य मोड में काम करना शुरू कर देता है। लेकिन अगर लंबे समय तक तनाव जारी रहता है, तो जीव के भंडार की सीमाओं के कारण, तीसरा चरण (थकावट) अपरिहार्य हो जाता है। अंतिम चरण नहीं आ सकता है यदि अनुकूलन रिजर्व पर्याप्त हो जाता है।

कुछ लोगों के पास तनाव होता है गतिविधि की गतिविधि बढ़ती जा रही है, समग्र स्वर और महत्वपूर्ण गतिविधि, आत्मविश्वास, कॉलन और उद्देश्यहीनता में वृद्धि हुई है। अन्य तनाव में, यह गतिविधियों, भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, भ्रम, ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता, झुकाव, भाषण असंयम, आक्रामकता, दूसरों के संबंध में मनोवैज्ञानिक बहरापन के लक्षण दिखाई देते हैं।

सबसे विनाशकारी तनाव को मान्यता दी गई है मानसिक तनाव, जिसके परिणामस्वरूप न्यूरोटिक राज्य हैं। उनका मुख्य स्रोत एक सूचना घाटा है, अनिश्चितता की स्थिति, महत्वपूर्ण स्थिति से बाहर निकलने में असमर्थता, आंतरिक संघर्ष, उनके अपराध की भावना, उन कार्यों के लिए भी जिम्मेदारी जिम्मेदारी जो किसी व्यक्ति पर निर्भर नहीं थी और जो उसने प्रतिबद्ध नहीं किया।

निराशा (से) लेट। frustratio -"धोखाधड़ी", "विकार", "योजनाओं का विनाश") - मानव की स्थिति, निष्पक्ष रूप से दुर्बल (या विषय-आवेग रूप से लक्ष्य को प्राप्त करने के तरीके में उत्पन्न होने वाली कठिनाइयों से कथित है।

निराशा के साथ नकारात्मक भावनाओं की एक गोल गामा के साथ अशांति और चेतना और गतिविधियों के लिए सक्षम है। निराशा की स्थिति में, ट्रिगर को ब्रांच किया जा सकता है, अवसाद, पूर्व नग्न और आंतरिक आक्रामकता।

निराशा का स्तर जो-अभिनय कारक, व्यक्ति की स्थिति और महत्वपूर्ण कठिनाइयों के जवाब के रूपों की ताकत और तीव्रता पर निर्भर करता है। विशेष रूप से अक्सर निराशा का स्रोत महत्वपूर्ण व्यक्तित्व संबंधों को प्रभावित करने वाले नकारात्मक समाज-एलन मूल्यांकन करता है। कारकों को झुकाव करने के लिए किसी व्यक्ति की स्थिरता (सहिष्णुता) अपनी भावनात्मक उत्तेजना, स्वभाव के प्रकार, इस तरह के कारकों के साथ बातचीत का अनुभव पर निर्भर करती है।

सबसे मजबूत तनाव व्यक्ति निकटतम, महत्वपूर्ण लोगों (माता-पिता, बच्चों, पति / पत्नी, करीबी दोस्तों) के साथ संबंधों में नकारात्मक परिवर्तनों का अनुभव कर रहा है। एक साथी (पति / पत्नी) का नुकसान संबंधों के सामाजिक और मनोवैज्ञानिक कार्यप्रणाली के 4 सबसे महत्वपूर्ण क्षेत्रों को प्रभावित करता है।

सबसे पहले, मानव निर्णयों की तुलना करने की संभावना खो गई है, जिसमें सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति की राय के साथ अपना महत्व शामिल है। साझेदार के दृष्टिकोण का नुकसान आत्मविश्वास के लिए कठिनाइयों का निर्माण कर सकता है प्रासंगिक व्यवहार, अपने आप में अनिश्चितता की स्थिति है, जो पारस्परिक संबंधों के अस्थिरता को बढ़ा सकती है। दूसरा, सामाजिक और भावनात्मक समर्थन खो गया है। तीसरा, सामग्री और लक्ष्य समर्थन खो गया है। चौथे में, सामाजिक सुरक्षा की भावना।

इस प्रकार, यह स्पष्ट है कि तनाव हमारे जीवन का एक अभिन्न अंग है। यह किसी भी महत्वपूर्ण घटनाओं के कारण होता है - दोनों सुखद और सुखद नहीं होते हैं। और तनाव के साथ संघर्ष का मतलब न केवल संभावित भाग्य को रोकने का प्रयास नहीं होगा, बल्कि अतिरिक्त उपलब्धियों और जीवन की खुशी का भी इनकार नहीं होगा।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि लोगों ने अप्रिय अनुभवों से बचने की कोशिश की, यह संभव नहीं है। लेकिन जीवन में नकारात्मक अनुभव भी आवश्यक हैं, साथ ही सकारात्मक भी। जे। स्टीनबेक ने नोट किया: "गर्म होने में क्या समझ है, अगर ठंड अपने सभी आकर्षण पर जोर नहीं देगी?"

नकारात्मक अनुभवों को दूर करने के लिए, मनोवैज्ञानिक पैथोलॉजिकल तनाव में संक्रमण की पेशकश करते हैं:

सबसे सरल साधन (चलना, खेल, विभिन्न प्रकार के शारीरिक कार्य) के रूप में शारीरिक गतिविधि;

गतिविधियों का परिवर्तन, जब एक नई प्रकार की गतिविधि से सकारात्मक भावनाएं नकारात्मक विस्थापित होती हैं।

तनाव की स्थिति को हटाने के लिए, तनावपूर्ण स्थिति के सभी घटकों के सावधानीपूर्वक विश्लेषण की आवश्यकता है, बाहरी परिस्थितियों पर ध्यान देना, एक वफादार तथ्य के रूप में स्थिति को अपनाना।

तनाव मजबूत भावनाओं के लिए शरीर की प्रतिक्रिया है (वे नकारात्मक और सकारात्मक हो सकते हैं), हलचल और ओवरवॉल्टेज। इस अवधि के दौरान, मानव शरीर एड्रेनालाईन हार्मोन का उत्पादन शुरू होता है - उसे एक रास्ता खोजने की जरूरत है! बहुत से लोग आश्वस्त करते हैं कि तनाव हर व्यक्ति के जीवन का अनिवार्य घटक है: ऐसी भावनाओं के बिना, "शेक" और उत्तेजना जीवन बहुत उबाऊ और ताजा होगा। लेकिन यह समझा जाना चाहिए कि यदि बहुत सारी तनावपूर्ण स्थितियां हैं, तो शरीर थक जाता है, तो भी जटिल समस्याओं को हल करने की ताकत और क्षमता को खोना शुरू कर देता है।

वैज्ञानिकों और डॉक्टरों द्वारा तनाव का बहुत अच्छा अध्ययन किया जाता है, इस तरह के राज्य के विकास के लिए तंत्र भी अलग-अलग थे - घबराहट, हार्मोनल और संवहनी प्रणालियां शामिल होती हैं। माना जाने वाली स्थिति सामान्य स्वास्थ्य को प्रतिकूल रूप से प्रभावित करती है (प्रतिरक्षा कम हो जाती है, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग विकसित होते हैं, और यह समय के साथ शुरू होता है), इसलिए न केवल तनाव के बारे में सब कुछ जानने के लिए, उसे सामना करने के लिए, बल्कि यह भी समझने के लिए कि क्या विधियां हो सकती हैं एक स्वस्थ स्तर पर लौट आया।

तनाव विकसित करने के कारण

वास्तव में, कोई भी स्थिति तनावपूर्ण स्थिति का कारण हो सकती है, जो किसी व्यक्ति पर मजबूत प्रभाव डाल सकती है। उदाहरण के लिए, कई लोगों के लिए, दस्ताने के नुकसान को एक त्रिभुज, आसान परेशान माना जाता है, लेकिन ऐसे लोग हैं जो दूसरी तरफ इस तरह के नुकसान को मानते हैं - अनुभव, विकार, वास्तविक त्रासदी। इस तरह के बाहरी उत्तेजना, एक प्रियजन की मृत्यु के रूप में, भावनात्मक पृष्ठभूमि पर काम पर स्थायी घोटालों बहुत महत्वपूर्ण हैं। अगर हम आंतरिक उत्तेजना कारणों के बारे में बात करते हैं, तो यह कुछ जीवन की स्थिति, मान्यताओं, आत्म-सम्मान के संशोधन की समीक्षा है। विभिन्न उम्र के पुरुष और महिलाएं तनाव के अधीन हैं, भले ही उनकी सामाजिक स्थिति और वित्तीय कल्याण के बावजूद। और यदि तनाव की थोड़ी मात्रा में शरीर के लिए भी उपयोगी होता है, तो ऐसे राज्य में स्थायी रहने से गंभीर रोगजनक परिवर्तन होंगे। कुछ मामलों में, कुछ विशेष उत्तेजना निर्धारित करने के लिए "तनाव" की अवधारणा का उपयोग किया जाता है - उदाहरण के लिए, भौतिक उत्तेजना में ठंड या गर्मी के लिए एक लंबा जोखिम शामिल होता है। आम तौर पर, विचार के तहत तीन मुख्य प्रकार की स्थिति होती है।:

• रासायनिक तनाव - विभिन्न विषाक्त पदार्थों के प्रभावों की प्रतिक्रिया;
• मानसिक - सकारात्मक / नकारात्मक भावनाओं के शरीर पर प्रभाव;
• जैविक - मांसपेशियों, चोटों, विभिन्न प्रकार की बीमारियों पर ओवरलोड को उत्तेजित करता है।

तनावपूर्ण राज्य के लक्षण

एक तनावपूर्ण स्थिति के रूप में क्या माना जा सकता है? तनाव के मुख्य संकेतों को जानकर, इस प्रश्न का उत्तर प्राप्त किया जा सकता है:

1. चिड़चिड़ापन और / या उदास मनोदशा। इसके अलावा, इन घटनाओं को तनाव के लक्षण केवल तभी माना जाता है यदि इसके लिए कोई कारण नहीं है।
2. बुरी नींद। एक गंभीर श्रम दिवस और प्रारंभिक लिफ्ट की आवश्यकता के बाद, अधिकतम थकान के साथ भी, एक व्यक्ति जो तनाव में है, वह कठिन नहीं हो सकता है।
3. स्वास्थ्य का डिटर्जेंस। हम कुछ भी करने के लिए निरंतर गहन प्रकृति, पुरानी थकान और अनिच्छा के बारे में बात कर रहे हैं।
4. मस्तिष्क उल्लंघन। तनाव के संकेत भी प्रदर्शन को कम किया जा सकता है, और ध्यान की एकाग्रता का उल्लंघन, और। स्क्लेरोसिस विकसित नहीं होगा, और अमेनेसिया को राज्य नहीं कहा जा सकता है, लेकिन सीखने और मानसिक श्रम में पूरी तरह से अध्ययन और मानसिक रूप से संलग्न होना असंभव है।
5. उदासीनता। एक तनावपूर्ण स्थिति में, एक व्यक्ति दूसरों में रुचि खो देता है, दोस्तों और रिश्तेदारों के साथ संवाद करने के लिए बंद हो जाता है, रिटायर होने की कोशिश करता है।
6. खराब मूड। इस अवधारणा में आंसुओं, खुद के लिए दया, लालसा, निराशावादी दृष्टिकोण, रोना, हिस्टिक्स में बदलना शामिल है।

तनाव में, एक व्यक्ति भूख की विकार मनाता है - वह नियमित रूप से खेलने के लिए, पूरी तरह से अस्थिर हो सकता है या इसके विपरीत। इसके अलावा, तनाव की प्रगति पर, तंत्रिका तंत्र दिखाई देते हैं, एक ही प्रकार के आंदोलन की विशेषता - उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति लगातार अपने होंठ, निंबल नाखूनों को काट सकता है। दूसरों के अविश्वास भी विकसित करता है। विचार के तहत राज्य के उपरोक्त लक्षण तुरंत निर्धारित करेंगे कि कोई व्यक्ति तनाव में है या नहीं। आप इंटरनेट पर उपलब्ध कई तनाव परीक्षणों में से एक को पास कर सकते हैं, लेकिन पेशेवरों को मदद लेना बेहतर है। अनुभवी मनोवैज्ञानिकों ने वास्तव में सक्षम परीक्षणों को पार करना, तनावपूर्ण स्थिति का स्तर निर्धारित करना और उपचार का चयन करना संभव बना दिया है।

तनाव विकास चरणों

माना गया राज्य के उपरोक्त संकेत अचानक प्रकट नहीं हो सकते हैं और तुरंत तनाव, किसी भी रोगविज्ञान की तरह, प्रगतिशील विकास है। डॉक्टर तनाव की प्रगति के कई चरणों को अलग करते हैं:

1. प्रथम - शरीर को संगठित किया जाता है, आंतरिक तनाव बढ़ रहा है, एक व्यक्ति को संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की एक स्पष्टता है, जानकारी को याद रखने की क्षमता में वृद्धि हुई है।
2. दूसरे चरण - तनाव एक और छुपे हुए राज्य में जाता है, जैसे शरीर के अंदर छुपा। इस चरण में संक्रमण केवल विकास के पहले चरण के लंबे तनाव के साथ होता है - एक व्यक्ति को मृतकरण की अवधि में शामिल किया जाता है। तनाव के दूसरे चरण की विशेषता विशेषताएं:

• किसी भी प्रकार की गतिविधि की गुणवत्ता को कम करना;
• असंगठित व्यवहार;
• हाल ही में प्राप्त जानकारी स्मृति में खो गई है;
• क्रियाएं प्रतिबद्ध हैं, जिसके परिणाम किसी व्यक्ति को नहीं सोच रहे हैं।

1. तीसरा- आंतरिक ऊर्जा गिरावट होती है, तंत्रिका थकावट द्वारा विशेषता है। परिणाम अपर्याप्त व्यवहार हो सकता है कि लंबे प्रवाह के साथ गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है।

ध्यान दें:तनाव के पहले और दूसरे चरण को डॉक्टरों की मदद की आवश्यकता नहीं होती है - मानव शरीर बहुत मजबूत होता है, इसकी एक शक्तिशाली क्षमता होती है, जिसे तनावपूर्ण राज्यों के तहत उपयोग करने की आवश्यकता होती है। लेकिन तीसरे चरण को विशेषज्ञों की समस्या को हल करने के लिए आकर्षण की आवश्यकता होती है - मनोवैज्ञानिक, मनोवैज्ञानिकवादी, चिकित्सक।

तनाव के उपचार के तरीके

हम पढ़ने की सलाह देते हैं:

यदि कठिन दिन हैं, तो अंदर लगातार तनाव होता है, अनिद्रा और दुर्भाग्यपूर्ण जलन होती है, फिर दवा लेने के लिए मत घूमें। बेशक, एक फार्मेसी में आप sedatives खरीद सकते हैं, लेकिन आपको पहले अपने शरीर की समस्या को हल करने की कोशिश करने की आवश्यकता है।

खुद को क्या किया जा सकता है

तनाव के पहले लक्षणों पर, और सामान्य रूप से, कई समस्याओं को हल करने की अवधि के दौरान, यह समय-समय पर झगड़ा से विचलित होता है। ऐसा करने के लिए, आप पुस्तक पढ़ सकते हैं, अपनी पसंदीदा फिल्मों पर पुनर्विचार कर सकते हैं, दोस्तों पर जाएं और बैठक के शांत शाम को व्यवस्थित कर सकें। मुख्य बात यह समय शराब और शोर प्रतिष्ठानों के साथ शामिल नहीं है, क्योंकि यह तनाव को दूर नहीं करेगा, लेकिन केवल अप्रिय संवेदनाओं को जोड़ देगा। डॉक्टरों की सिफारिश की जाती है, अगर वांछित है, तो पानी की प्रक्रियाओं के लिए तनाव को दूर करें। इसके अलावा, यह अपार्टमेंट (आदर्श रूप से - कंट्रास्ट) में सामान्य स्नान हो सकता है, और पूल में तैराकी, और खुले जलाशय पर आराम कर सकता है। यहां तक \u200b\u200bकि मनोविज्ञान और लोक चिकित्सकों की राय में, पानी ऊर्जा क्षेत्र को साफ़ करने में सक्षम है, शरीर में ऊर्जा स्तर को बहाल करता है। जब तनाव अभी तक कठिन परिस्थितियों में विकसित नहीं हुआ है, तो आप इसे शामक प्रभाव की मदद से छुटकारा पा सकते हैं। और इसके लिए, कुछ विशेष फीस का उपयोग करने के लिए काफी जरूरी है - पेय और कॉफी के बजाय दिन के दौरान चाय के रूप में मिंट, मेलिसा या एक अयस्क सामान्य बनाने के लिए पर्याप्त है। अनिद्रा के साथ, बहादुरी मिंट का एक गिलास मदद करेगा - उबलते पानी के 200 मिलीलीटर पौधों की सूखी पत्तियों की 1 चम्मच। इस "दवा" को पीने के लिए एक घंटे और सोने के लिए सोने के लिए, हर दिन। लेकिन ध्यान दें कि आपको एक ब्रूड मिंट द्वारा भी भंग नहीं किया जाना चाहिए - 5-7 रिसेप्शन पूरी नींद को बहाल करने के लिए पर्याप्त हैं। वोल्टेज को हटाने के लिए, आप औषधीय पौधों के काढ़ा के साथ स्नान का उपयोग कर सकते हैं। बस तैयार करें: 50 ग्राम दौनी, कड़वा और नींबू रंग के संकेत, 3 लीटर पानी और 10 मिनट के लिए गैर गहन आग पर दर्जी के साथ डालें। फिर परिणामी एजेंट को स्नान में डाला जाता है - नतीजतन, गर्म पानी को बाहर निकलना चाहिए। लगातार स्नान आरेख - सोने के समय से 20 मिनट पहले सप्ताह में दो बार।

डॉक्टर क्या कर सकते हैं

यदि आपको लगता है कि तनाव के संकेतों से स्वतंत्र रूप से सामना करना संभव नहीं है, तो वोल्टेज केवल परेशान हो रहा है, तो आपको पेशेवर मदद लेना चाहिए। आप तुरंत मनोवैज्ञानिक पर जा सकते हैं - एक विशेषज्ञ न केवल सुनता है, बल्कि समस्या को हल करने का तरीका भी बताएगा, यदि आवश्यक हो, तो मनोचिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट से परामर्श करने के लिए भेज देंगे। महत्वपूर्ण: Tranquilizers और Nootrops के समूह से औषधीय तैयारी स्वतंत्र रूप से लगातार हो सकता है - उन्हें परीक्षा के बाद निर्धारित किया जाना चाहिए।

शरीर पर तनाव का प्रभाव

तनाव सिर्फ एक बुरा मूड और भावनात्मक सदमे नहीं है। इस तरह की एक रोगजनक स्थिति का मानव स्वास्थ्य, और जीवन के सामाजिक घटक पर नकारात्मक प्रभाव होगा।

तनाव और स्वास्थ्य

कोई भी दावा नहीं करता है कि समय-समय पर चिड़चिड़ापन और उदासीनता की अवधि चमकने की अवधि शरीर को नुकसान पहुंचाएगी - समय-समय पर मजबूत भावनाओं का अनुभव करें (वैसे, वे हमेशा सकारात्मक नहीं होना चाहिए!) हर किसी के लिए उपयोगी। लेकिन लंबे समय तक तनाव का कारण बन सकता है।:

• कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम के काम में उल्लंघन - दिल के दौरे, एंजिना, टिकाऊ;
• एक व्यक्ति पैनक्रिया और थायराइड ग्रंथियों की सूजन विकसित कर सकता है;
• महिलाओं में, मासिक धर्म चक्र परेशान होता है, एक क्लाइमेक्टिक अवधि समय से पहले हो सकती है;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पीड़ित है - कोलाइटिस, और डुओडेनम का निदान किया जा सकता है।

ऐसा मत सोचो, 2 तनाव के बाद, उपर्युक्त बीमारियों को बिगड़ाया जाएगा - प्रश्न में दर्शकों की स्थिति "धीमी गति बम" कहती है। आखिरकार, कोई अधिभार नहीं है - नसों से सभी बीमारियां! नियमित तनाव ग्लुकोकोर्टिकोइड्स की उच्च सांद्रता को उत्तेजित करता है - यह मांसपेशी डिस्ट्रॉफी की ओर जाता है, और बड़ी संख्या में हार्मोन के साथ कैल्शियम का अवशोषण, तनाव के दौरान "उत्सर्जित" होता है, ऑस्टियोपोरोसिस के विकास के साथ समाप्त होता है।
किसी भी मामले में, स्वास्थ्य तनाव के परिणाम वास्तव में गंभीर हैं - विचाराधीन राज्य की रोकथाम के महत्व पर भी चर्चा नहीं की जानी चाहिए।

जीवन की पूर्णता पर तनाव का प्रभाव

असल में, तनाव आस-पास को प्रभावित नहीं करता है - वे संक्रमित नहीं हो सकते हैं। लेकिन खराब मनोदशा, राजकोषीय, नियमित हिस्टीरिया, अनमोटिव उदासीनता के जलन और हमले न केवल मित्रों और रिश्तेदारों के साथ संचार परेशान कर सकते हैं। लगातार तनाव के कारण, परिवार टूट जाते हैं - कौन उनके बगल में असंतुलित व्यक्ति को सहन करना चाहेगा? हस्तांतरित तनाव के बाद यह निम्नलिखित करने की अनुशंसा की जाती है:

1. "चलो भाप जारी करें"। एक निर्बाध स्थान चुनें, शहर से प्रकृति तक जाएं या बस बंजर भूमि पर जाएं - आपको जोर से चिल्लाना होगा। यह नकारात्मक भावनाओं को संचित "बाहर फेंकने" में मदद करने के लिए रोना है। आप किसी भी शब्द या ध्वनि को चिल्ला सकते हैं, आमतौर पर मजबूत राहत महसूस करने के लिए पर्याप्त दो या तीन शक्तिशाली चीखें।
2. सांस लेने का अभ्यास। सांस लेने और किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति के बीच एक लंबा समय स्थापित किया गया है - उदाहरण के लिए, एक मजबूत भय के साथ, श्वास "इंटरसेप्ट"। आने वाली जलन के साथ, नाक के माध्यम से गहरी सांस से जल्दी से शांत होना, 2-3 सेकंड के लिए देरी, मुंह के माध्यम से गहरी निकासी।

श्वसन जिमनास्टिक के साथ तनाव से निपटने के तरीकों के विवरण के लिए, आप एक वीडियो समीक्षा में पाएंगे:

1. शारीरिक गतिविधि। तनावपूर्ण स्थिति के परिणामों को कम करने के लिए, आपको कोई शारीरिक गतिविधि करने की आवश्यकता है - ताजा हवा में एक जॉग, पावर सिम्युलेटर पर कक्षाएं, घर में सफाई, बगीचे को खरपतवार करना।
2. प्रियजनों के लिए समर्थन। तनाव के उपचार में यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण बात है - अकेले अपनी स्थिति को जीवित करना, व्यक्ति केवल अलार्म को मजबूर करेगा, वहां बहुत ही अंधेरे विचार होंगे। अक्सर आपको बस किसी से बात करने की ज़रूरत होती है, दर्दनाक, रोना - तनाव से कोई निशान नहीं होगा, और मनो-भावनात्मक स्थिति जल्दी से बहाल करेगी।

नकारात्मक कारकों के प्रभाव के कारण मानव शरीर में अधिमानतः विभिन्न प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं का एक संयोजन तनावपूर्ण स्थितियों या तनाव कहा जाता है। सरल शब्दों के साथ बोलते हुए, तनाव एक व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक, शारीरिक और नैतिक विकार है, जो निम्नलिखित कारकों के प्रभाव के कारण उत्पन्न होता है:

• आकस्मिक हलचल;
• झगड़ा;
• काम पर समस्याएं;
• वित्तीय कठिनाइयां;
• अस्थिरता;
• प्रियजनों की मौत।

यह केवल तनाव के कुछ प्रमुख कारण हैं, लेकिन वास्तव में वे बहुत अधिक हैं, जो मनुष्यों के लिए बहुत प्रतिकूल है। हर दिन, तनाव हर व्यक्ति के साथ होता है, यह प्रतिकूल दास हर किसी को हड़ताली है, इसलिए इस तरह के विकारों के मुख्य प्रकारों और चरणों के साथ-साथ लड़ने और रोकने के तरीकों को जानना महत्वपूर्ण है।

तनाव के प्रकार

तनाव के विकास के अंतिम परिणाम ने अपने विभाजन को दो प्रकारों में प्रवेश किया:

• Eostess;
• संकट

इस प्रकार के तनाव में विपरीत विशेषताएं हैं, इसलिए उन्हें अधिक विस्तृत मानें।

1. यूस्टोब - यह मुख्य रूप से एक सकारात्मक पक्ष से मानव शरीर पर एक प्रभाव है। इस मामले में, विकार सकारात्मक भावनाओं द्वारा उचित है, जिसके लिए एक व्यक्ति तैयार है और आश्वस्त है कि वह उनके साथ सामना कर सकता है। Eustrass अभी भी जागरूकता की प्रतिक्रिया का उल्लेख करता है, सकारात्मक भावनाओं के रूप में और एक व्यक्ति की सकारात्मक कार्यों के लिए मुख्य ड्राइविंग बल है। यह प्रजाति किसी भी सकारात्मक भावना या खुशी के कारण किसी व्यक्ति द्वारा उत्पादित एड्रेनालाईन का एक प्रकार का हिस्सा है। Eustess बीमारी का एक खतरनाक रूप नहीं है और ज्यादातर सकारात्मक गुण हैं।
2. संकट - यह शरीर के लिए eusters की रिवर्स प्रतिक्रिया है। आलोचनात्मक ओवरवॉल्टेज के शरीर पर प्रभाव के कारण संकट उत्पन्न होता है। यह संकट है और मुख्य प्रकार का तनाव राज्य है और तदनुसार, किसी व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक विकार। संकट को हानिकारक तनाव भी कहा जाता है, क्योंकि यह केवल शरीर पर नकारात्मक प्रभाव और अन्य प्रकार की मानव रोगों के विकास में योगदान देता है।

संकट, बदले में, निम्नलिखित उप-प्रजातियों के लिए विभाजित है:

1. शारीरिक;
2. मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक;
3. पुरानी;
4. लघु अवधि;
5. बेचैन।

प्रत्येक प्रस्तुत प्रजातियों का एक व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे विभिन्न विकारों और बीमारियों का कारण बनता है। प्रतिकूल लीड के मामले में तनाव अनायास हो सकता है, या वर्षों में जमा हो सकता है। संचित प्रकार सबसे खतरनाक है, इसलिए इसकी पृष्ठभूमि पर पुरानी बीमारी का विकास किया जाता है, जिससे इससे छुटकारा पाना असंभव है।

अधिक जानकारी पर विचार करें कि प्रत्येक उप-प्रजाति क्या दर्शाती है।

• मनोवैज्ञानिक और भावनात्मक संकट।यह बीमारी विशेष रूप से विभिन्न भावनाओं की पृष्ठभूमि के खिलाफ अनुभवों के साथ जुड़ा हुआ है। मनोवैज्ञानिक प्रकार की बीमारी के परिणाम समाज के साथ प्रतिकूल संबंध हैं। भावनात्मक उपस्थिति शरीर के प्रभाव के दौरान होती है, दोनों सकारात्मक भावनाएं (यूस्टोन) और नकारात्मक (संकट)। भावनात्मक प्रजातियों में, उदाहरण के लिए, मजदूरी में वृद्धि, सेवा में वृद्धि, किसी प्रियजन की मृत्यु।
• शारीरिक संकट।यह प्रजाति निम्नलिखित कारकों के शरीर पर नकारात्मक प्रभाव के माध्यम से होती है: गर्मी, भूख, प्यास, ठंडा, प्यार और अन्य। अपने शरीर के संपर्क में आने के मामले में उपर्युक्त कारकों में से एक, एक व्यक्ति खुद को प्रभावित करता है। इन कारकों के प्रभाव के समाप्त होने के बाद भी, एक व्यक्ति एक प्रतिकूल स्थिति विकसित करना जारी रखता है। नकारात्मक कारकों के प्रभाव के परिणामस्वरूप, नकारात्मक परिणामों की अगली श्रृंखला होती है: लालथर्स, पेट, ओवरवर्क और अन्य के साथ समस्याएं।
• पुरानी संकट।यह प्रजातियां सबसे खतरनाक है, क्योंकि एक व्यक्ति उचित कारणों की उपस्थिति के बिना भी हर दिन नकारात्मक प्रभाव डालता है। पुरानी प्रजातियों के परिणाम सबसे प्रतिकूल हैं, क्योंकि वे आत्महत्या के विकास, अवसाद प्रकट होते हैं, और इसी तरह की तरह। अक्सर पुरानी तनाव के निदान वाले लोग मनोचिकित्सक अस्पताल में अपने जीवन को खत्म करते हैं। यह रोग उपचार के लिए उपयुक्त नहीं है, जो इसे और भी खतरनाक बनाता है।
• तंत्रिका संकटयह प्रजाति मुख्य रूप से अत्यधिक तनाव के प्रभाव में उत्पन्न होती है। यह एक बिल्कुल स्वस्थ व्यक्ति और उन लोगों को हिट कर सकता है जिन्हें चिंता का निदान किया जाता है। इस प्रजाति का विकास मानव तंत्रिका तंत्र के मुख्य रूप से व्यक्तिगत राज्य है।

दो और अतिरिक्त प्रकार भी प्रतिष्ठित हैं: प्रबंधन और सूचना तनाव।

जानकारी के लिए, एक महत्वपूर्ण निर्णय लेने के लिए जानकारी की कमी के कारण उत्तेजक विकार। अक्सर, रास्ते में एक व्यक्ति को क्षणों के साथ सामना करना पड़ता है जब उन्हें तुरंत निर्णय लेना चाहिए और इसके परिणामस्वरूप इसके भविष्य और अन्य लोगों के भविष्य दोनों पर निर्भर करेगा।

प्रबंधन प्रजातियां जानकारी के समान कुछ दर्शाती हैं, लेकिन निर्णय के लिए केवल अंतर जिम्मेदार है।

इस प्रकार, मुख्य प्रकार के तनाव को जानना, उनकी घटना के कारणों पर विचार करें।

कारण

मनुष्यों में मनो-भावनात्मक विकारों की घटना के मुख्य कारण तथाकथित तनाव हैं। तनाव के तीन समूह हैं जिनके अपने कारण हैं।

1. अवज्ञा का। इनमें किसी व्यक्ति पर नकारात्मक प्रभाव के निम्नलिखित कारण शामिल हैं: कर, मौसम खराब होने, मुद्रा दर, मुद्रास्फीति। ऐसे कारणों के प्रभाव में, एक व्यक्ति हर दिन तेजी से घबराए और चिंतित है, जिसके परिणामस्वरूप मनोविज्ञान उल्लंघन होता है।
2. एवजी। ये कारण हैं कि एक व्यक्ति सही कर सकता है, लेकिन आत्म-संतुष्टि और अन्य संकेतों के कारण इसे नहीं बनाता है। ऐसे कारणों का एक उदाहरण है: दिन की योजना की अक्षमता, प्राथमिकताओं को परिभाषित करने में असमर्थता आदि।
3. अनधिकृत। परिणाम समस्या में रोजमर्रा की जिंदगी के परिवर्तन के कारण है। एक व्यक्ति सभी ट्रिविया के लिए अनुभव कर रहा है, जिसके परिणामस्वरूप मस्तिष्क में सबकुछ स्थगित कर दिया गया है और समय के साथ इसका नकारात्मक प्रभाव देता है।

क्रोनिक तनाव के विकास का कारण किसी भी नकारात्मक मनोवैज्ञानिक विकार है जो एक व्यक्ति के साथ लंबे समय तक होता है।

आपकी जानकारी के लिए! कई लोग तनाव में एक सामान्य जीवन पर विचार करते हैं और मानते हैं कि तंत्रिका विकारों का इलाज किया जाना चाहिए - यह अनिवार्य है। लेकिन, कुछ लोगों को पता है कि यह तनाव से आने वाले सभी घातक, प्रेरक और मानसिक अंत है।

लक्षण

लगभग हर व्यक्ति के मनोवैज्ञानिक विकार होते हैं, इसलिए आगे के इलाज के लिए इसके पहचान की संभावना के लिए तनाव के बुनियादी लक्षणों को जानना महत्वपूर्ण है। प्रत्येक प्रजाति के लिए तनाव के लक्षण निम्नलिखित अभिव्यक्तियों द्वारा लगभग समान हैं और विशेषता हैं:

• व्यक्ति को चिंता में वृद्धि हुई है;
• लगातार वोल्टेज, जो किसी व्यक्ति को आराम करने की असंभवता की ओर जाता है;
• गर्म tempering, dismantling, घबराहट, चिड़चिड़ापन और आक्रामकता का प्रकटीकरण।
• विभिन्न उत्तेजनाओं के लिए अपर्याप्त प्रतिक्रियाओं का उद्भव;
• ध्यान की एकाग्रता को कम करना;
• उदासीनता, उदासी का उदय;
• अवसाद और अवसाद की भावना;
• सुखद घटनाओं से आनंद प्राप्त करने की असंभवता;
• दूसरों पर असंतोष और अवसरों की भावना;
• थोड़ी सी विवरण के लिए क्षमता;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के कामकाज का उल्लंघन: रोगी या तो भूख खो देता है, या इसके विपरीत, यह खाने की अधिक संभावना हो जाती है;
• नींद विकार, अनिद्रा की उपस्थिति और जल्दी जागृति;
• बदतर के लिए व्यवहार में बदलाव है।

ये सभी लक्षण मनुष्यों में मनोवैज्ञानिक विकारों की उपस्थिति के मुख्य संकेत हैं और इंगित करते हैं कि तुरंत डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

चरणों और लक्षण

तनाव या उन्हें चरण भी कहा जाता है, तीन चरणों में विभाजित होते हैं, जिसके माध्यम से मनोवैज्ञानिक बीमारी बहती है। तो, तनाव तनाव कहा जाता है:

1. अलार्म चरण;
2. प्रतिरोध या प्रतिरोध का चरण;
3. थकावट का चरण।

मंच की चिंता यह एक चिड़चिड़ाहट के मानव शरीर पर प्रत्यक्ष प्रभाव के साथ होता है। नकारात्मक प्रभाव के परिणामस्वरूप, तनाव हार्मोन आवंटित किए जाते हैं, जिन्हें मुख्य रूप से रक्षा या उड़ान के लिए निर्देशित किया जाता है। इस चरण के निर्माण में एड्रेनल, पाचन तंत्र और प्रतिरक्षा भाग लेते हैं। इस चरण की उत्पत्ति की शुरुआत में, शरीर के सुरक्षात्मक कार्य में तेज कमी होती है, जो विभिन्न बीमारियों के प्रकटीकरण की ओर ले जाती है। यदि चिंता के चरण को थोड़ी देर के लिए अनुमति दी जाती है (यानी, शारीरिक संघर्ष, उड़ान, निर्णय लेने), रोग के लक्षण गायब हो जाते हैं, लेकिन हमेशा उनकी उपस्थिति की प्रवृत्ति होती है। शरीर पर निरंतर प्रभाव के मामले में, इसकी कमी होती है। कुछ महत्वपूर्ण परिस्थितियों में, प्रारंभिक चरण एक घातक परिणाम की ओर जाता है।

प्रारंभिक चरण के लक्षण व्यावहारिक रूप से अदृश्य हैं, क्योंकि एक व्यक्ति थकान के सभी नकारात्मक अभिव्यक्तियों को लिखता है। अक्सर प्रारंभिक चरण को घबराहट, आंदोलन और स्थायी या आवधिक तनाव की स्थिति की विशेषता होती है।

प्रतिरोध का चरण। शरीर को अपनाने की संभावना पर तनाव के प्रभाव के प्रसार के मामले में, साहस के संकेतों का गायब होना और शरीर प्रतिरोध के स्तर में वृद्धि होती है।

प्रतिरोध उच्च स्तर तक गुजरता है, और बदले में, चिंता, नसों और आक्रामकता गायब हो जाती है या उनके अभिव्यक्तियों को कम करती है। यदि आप समय पर तनाव की समस्या को हल नहीं करते हैं, तो शरीर लंबे समय तक प्रतिरोध नहीं कर पाएगा और एक्सपोजर चरण आएगा।

दूसरे चरण के लक्षण मुख्य रूप से शरीर की थकान में वृद्धि के कारण होते हैं, भले ही किसी व्यक्ति ने शारीरिक और बौद्धिक कार्यों का प्रदर्शन नहीं किया हो। घबराहट, भावना, लगातार सिरदर्द की उपस्थिति और यहां तक \u200b\u200bकि चक्कर आना भी है। देवियो और टैचिर्डिया दिखने लगते हैं, पाचन परेशान होता है और अंगों का कांपना देखा जाता है।

रिक्तीकरण का चरण। शरीर के प्रतिरोध की सीमा काफी कम हो गई है और पहला चरण गति प्राप्त करना शुरू कर देता है, लेकिन प्रतिवर्ती प्रक्रियाओं की संभावना के बिना। तीसरे चरण में लगभग हमेशा दुखद नतीजा होता है यदि तनाव ने भौतिक उत्तेजना के रूप में कार्य किया, तो व्यक्ति घातक परिणाम की अपेक्षा करता है, और मनोवैज्ञानिक आक्रामक के मामले में, इस स्तर के अनुसार समस्याएं देखी जाती हैं।

इस चरण के लक्षण मुख्य रूप से स्थायी उदासीनता, खराब मनोदशा, मस्ती करने की असंभवता की विशेषता से विशेषता हैं। अक्सर, आखिरी चरण में, एक व्यक्ति के पास नींद का टूटना होता है, जिससे जागने के दौरान नींद और उनींदापन की कमी होती है।

तनाव तनाव अभी तक पूरी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है, और उनका अध्ययन आज जारी है, इसलिए दवा अभी भी खड़ी नहीं है और बीमारी के वैश्विक दृष्टिकोण के मौलिक समाधान की तलाश में है।

रोकथाम और उपचार

खैर, अगर हम तनाव की रोकथाम के बारे में बात करते हैं, तो दुर्भाग्यवश, यह एक कठिन मंच है, क्योंकि इन लक्षणों द्वारा निराशावादी भी पता चला है। भावनात्मक प्रभाव से छुटकारा पाने के लिए एक व्यक्ति, अपने परिवार के साथ अधिक समय बिताना, जीवन में आनन्दित करना, खुद की प्रशंसा करना, अपने प्रियजनों की प्रशंसा करना, जीवन का आनंद लेना, आराम करना, ब्रेक लेना और काम या शौक के साथ घर या शौक के साथ समस्याओं से विचलित करना आवश्यक है । इस तरह के उतराईन न केवल तनाव के संकेतों से छुटकारा पाने की अनुमति देगा, बल्कि जीवन से छुटकारा पाएंगे।

यदि कई कारणों से, मनुष्यों को इस तरह के प्रोफेलेक्टिक कार्यों का कोई अवसर नहीं है, तो समय-समय पर दवा उपचार का सहारा लेना आवश्यक है। मुख्य सहायक उदासीनता, नसों और तनाव से गोलियां और दवाएं होंगी। विभिन्न उपचारों के आधार पर टैबलेट और दवा की ऐसी स्थितियों में विशेष रूप से सराहना की, और सबसे महत्वपूर्ण रूप से, प्राकृतिक जड़ी बूटियों।

महत्वपूर्ण! आत्म-उपचार शुरू करने से पहले, आपको सलाह और निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। डॉक्टर उन दवाओं की खोज या अनुशंसा करेगा जो वास्तव में सकारात्मक प्रभाव डालेंगे।

आज, सबसे लोकप्रिय दवाएं हैं:

• Perrsen;
• टेनटेन;
• नया जुनून;
• नोडप्रेस

मनोवैज्ञानिक विकारों के उत्साह के मामले में, यह अधिक गंभीर दवाओं का इलाज करेगा: tranquilizers, गैर स्टेरॉयड या benzodeaezepines और बीटा अवरोधक।

हम ऑनलाइन परामर्श साइट आगंतुकों के लिए पुष्टि की गई चिकित्सा शिक्षा के साथ चिकित्सकों को आमंत्रित करते हैं।

लागू

प्रत्येक व्यक्ति तनाव में हस्तक्षेप नहीं करता है। उपस्थिति की उपस्थिति का तथ्य नवजात शिशु के लिए तनाव है। भविष्य में, इस स्थिति को एक से अधिक बार दोहराया जाता है, क्योंकि प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में बाहरी उत्तेजना मौजूद होती है। शहरों के निवासी हलचल, परिवहन, यातायात जाम से थक जाते हैं। लोग निरंतर काम और परिवार, समाज, सहयोगियों को जिम्मेदारियों की एक सूची से थक जाते हैं। तनाव क्या है? चलो इसे समझते हैं।

"तनाव" शब्द को पेश किया गया, और 1 9 36 में कनाडाई फिजियोलॉजिस्ट हंस सेलेर द्वारा सामग्री के प्रतिरोध पर विज्ञान से अधिक सटीक रूप से उधार लिया गया। प्रारंभ में, यह वोल्टेज, दबाव और दबाव को दर्शाता एक तकनीकी शब्द था। हंस सेले ने फैसला किया कि यह एक व्यक्ति दोनों पर लागू होता है। तब तनाव को अत्यधिक परिस्थितियों में शरीर की अनुकूली प्रतिक्रिया के रूप में माना जाता था (उच्च तापमान, बीमारियां, चोटें, इत्यादि)। आज, तनाव की समस्या व्यापक कवर की गई है, तनाव कारकों की सूची में सामाजिक-मनोवैज्ञानिक तत्व शामिल हैं, उदाहरण के लिए, आश्चर्य।

तनाव अनुभव का एक विशेष रूप है। मनोवैज्ञानिक विशेषताओं के अनुसार, तनाव प्रभावित करने के करीब है, और मनोदशा की अवधि। यह एक मानसिक स्थिति है, शरीर की प्रतिक्रिया पर्यावरणीय परिस्थितियों में और आवश्यकताओं को मध्यम द्वारा आगे बढ़ाया गया है। अंग्रेजी शब्द "तनाव" से "वोल्टेज" के रूप में अनुवाद करता है। मनोविज्ञान में, तनाव को आमतौर पर व्यक्ति के अनुकूलन की अवधि के रूप में माना जाता है।

एक व्यक्ति स्थापित स्थितियों का मूल्यांकन कैसे करता है, इस पर निर्भर करता है कि तनाव में असाधारण या संगठित प्रभाव होता है। हालांकि, किसी भी मामले में, शरीर के थकावट का खतरा बनी हुई है, क्योंकि तनाव के समय सभी सिस्टम सीमा पर काम करते हैं। इस तरह यह होता है:

1. एड्रेनालाईन उगता है, यह कोर्टिसोल के उत्पादन को उत्तेजित करता है, जिसके कारण अतिरिक्त ऊर्जा जमा होती है, बल और धीरज बढ़ जाती है। मनुष्य ऊर्जा की ज्वार का अनुभव कर रहा है।
2. जितना अधिक उत्तेजना का पहला चरण रहता है, उतना ही एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जमा होता है। धीरे-धीरे, वे सेरंगरोनिन और डोपामाइन को प्रतिस्थापित करते हैं, और ये हार्मोन अच्छे मूड, जॉय और आत्मविश्वास (शांत) के लिए ज़िम्मेदार हैं। तदनुसार, मनोदशा बिगड़ती है, चिंता का उल्लेख किया जाता है। इसके अलावा, अतिरिक्त कोर्टिसोल प्रतिरक्षा और रोग विकास में कमी को उत्तेजित करता है। आदमी अक्सर बीमार।
3. ध्यान धीरे-धीरे घटता है, थकान और जलन जमा होती है। कॉफी, ऊर्जा, खेल या गोलियों के साथ उत्साहित करने के प्रयास केवल बदतर हैं।
4. हार्मोनल बैलेंस का इतना उल्लंघन किया जाता है कि हर छोटी चीज प्रदर्शित होती है। तनाव प्रतिरोध अंत में गिरता है।

व्यक्तित्व की धारणा के दृष्टिकोण के दृष्टिकोण से, तनाव 3 चरणों को पास करता है:

1. ठोस परिस्थितियों से जुड़ी चिंता की भावना। यह पहली बार बलों की गिरावट से है, और फिर नई स्थितियों के साथ एक सक्रिय संघर्ष है।
2. डिवाइस पहले डरावनी परिस्थितियों में, शरीर प्रणालियों का अधिकतम कामकाज।
3. थकावट का चरण, जो जीवन में विफलता और विचलन से प्रकट होता है। चिंता और कई अन्य नकारात्मक भावनाएं और भावनाएं फिर से होती हैं।

मध्यम मात्रा में, तनाव उपयोगी (भावनात्मक शेक) है। यह ध्यान और रुचि, सक्रिय करता है, लेकिन बड़ी मात्रा में तनाव में अनिवार्य रूप से उत्पादकता में कमी की ओर जाता है। इसके अलावा, स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, बीमारियों को उत्तेजित करता है। तनाव की प्रकृति के बावजूद, जैविक स्तर पर शरीर की प्रतिक्रिया समान है: एड्रेनल कॉर्टेक्स गतिविधि की वृद्धि (ऊपर वर्णित हार्मोनल परिवर्तनों का कारण बनती है), लिम्फ नोड्स और एक कांटा ग्रंथि का एट्रोफी, गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट में अल्सर की घटना । जाहिर है, अक्सर इसी तरह के बदलावों को दोहराते हुए स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं, कोई आश्चर्य नहीं कि वे कहते हैं कि तंत्रिकाओं से सभी बीमारियां।

तनाव की घटना

हम तनाव के बारे में बात कर सकते हैं जब:

• विषय स्थिति को चरम के रूप में समझता है;
• स्थिति को क्षमता और व्यक्तित्व क्षमताओं से अधिक आवश्यकताओं के रूप में माना जाता है;
• एक व्यक्ति को परिणामों से आवश्यकताओं और संतुष्टि को पूरा करने की लागत के बीच एक महत्वपूर्ण अंतर महसूस होता है।

तनाव के प्रकार

आप आश्चर्यचकित हो सकते हैं, लेकिन तनाव उपयोगी है। तनाव के harbingers - भावनाओं, जैसा कि आप जानते हैं, वे सकारात्मक और नकारात्मक हैं। इस संबंध में, तनाव सुखद या अप्रिय हो सकता है। उदाहरण के लिए, एक आश्चर्य (आश्चर्य) सुखद और अप्रिय हो सकता है, लेकिन जैविक स्तर पर यह समान रूप से दिखता है।

अप्रिय और खतरनाक तनाव कहा जाता है। सकारात्मक तनाव को एस्ट्रस कहा जाता है। उनकी विशेषताएं:

• ईस्ट्रिस्तान में, एक व्यक्ति सकारात्मक भावनाओं का सामना कर रहा है, वह खुद पर भरोसा रखता है और स्थिति से निपटने और उसकी भावनाओं के साथ सामना करने के लिए तैयार है। यूस्टोन एक आदमी को जागृत करता है, आगे बढ़ता है। यह एक सकारात्मक भावना और खुशी है।
• संकट आलोचनात्मक ओवरवोल्टेज का परिणाम है। वह मानव विकास को रोकता है और स्वास्थ्य में गिरावट को उत्तेजित करता है।

इसके अलावा, तनाव अल्पकालिक, तेज और पुरानी है। अल्पकालिक आमतौर पर उपयोगी होते हैं। एक सदमे राज्य के साथ तीव्र तनाव सीमाओं, यह एक अप्रत्याशित और मजबूत सदमे है। क्रोनिक तनाव - लंबे समय तक विभिन्न महत्वहीन तनाव जीन का प्रभाव।

सकारात्मक, अल्पकालिक और उपयोगी तनाव का एक उदाहरण जनता में एक प्रतियोगिता और प्रस्तुति है। एक संकट (खतरनाक और लंबे तनाव) का एक उदाहरण - उदाहरण के लिए, किसी प्रियजन की मृत्यु।

घटना के गोलाकारों पर, निम्नलिखित प्रकार के तनाव प्रतिष्ठित हैं:

• इंट्रैपर्सनल तनाव (अपरफुलित प्रतीक्षा, अर्थहीनता और कार्यों का उद्देश्य, अवास्तविक आवश्यकताओं, दर्दनाक यादें, आदि);
• पारस्परिक तनाव (लोगों के साथ संबंधों में समस्याएं, आलोचना और मूल्यांकन, संघर्ष);
• वित्तीय तनाव (किराया का भुगतान करने में असमर्थता, वेतन में देरी, धन की कमी, आदि);
• व्यक्तिगत तनाव (प्रदर्शन, अवलोकन और कर्तव्यों के अनुपालन से जुड़ी कठिनाइयों);
• पारिवारिक तनाव (परिवार से जुड़ी सभी कठिनाइयों, पीढ़ियों के संबंध, और, वैवाहिक भूमिकाओं को पूरा करने आदि);
• पर्यावरण तनाव (प्रतिकूल प्राकृतिक परिस्थितियों);
• सार्वजनिक तनाव (पूरे समाज से संबंधित समस्याएं या लोगों की श्रेणी जो स्वयं किसी व्यक्ति से संबंधित है);
• कार्य तनाव (कार्य क्षेत्र में समस्याएं)।

इसके अलावा, तनाव शारीरिक और मनोवैज्ञानिक है। शारीरिक तनाव - प्रतिकूल पर्यावरणीय परिस्थितियों की प्रतिक्रिया। वास्तव में, यह पर्यावरणीय तनाव है। शारीरिक तनाव होता है:

• रासायनिक (पदार्थों का प्रभाव, ऑक्सीजन की कमी, भूख);
• जैविक (बीमारी);
• शारीरिक (पेशेवर खेल और उच्च भार);
• मैकेनिकल (शरीर को नुकसान, कवर की अखंडता के विकार)।

समाज के साथ एक व्यक्ति की बातचीत के साथ, मनोवैज्ञानिक तनाव सामाजिक क्षेत्र में उत्पन्न होता है। तनाव की मनोवैज्ञानिक प्रजातियों में इंट्रापर्सनल, पारस्परिक, व्यक्तिगत, कामकाजी और जानकारी शामिल है।

हमने अभी तक अंतिम रूप का उल्लेख नहीं किया है, आइए इसे ध्यान दें। सूचना तनाव में सूचना अधिभार शामिल है। दैनिक लोगों को बड़ी मात्रा में जानकारी संसाधित करने के लिए मजबूर होना पड़ता है, बढ़ते जोखिम का एक समूह वह व्यक्ति होता है जिनके पेशे में जानकारी (छात्रों, लेखाकार, शिक्षकों, पत्रकारों) को खोजने, प्रसंस्करण और रिकॉर्डिंग शामिल है। टेलीविजन, इंटरनेट, व्यावसायिक प्रशिक्षण और कर्तव्यों को न केवल जानकारी प्राप्त करने के लिए मजबूर किया जाता है, बल्कि इसका विश्लेषण भी करते हैं, असीमित, समस्या कार्यों को हल करते हैं। सूचना का एक अंधाधुंध प्रवाह त्वरित थकान, बिखरने, ध्यान की एकाग्रता में कमी, गतिविधि और व्यावसायिक कर्तव्यों के उद्देश्यों से विकृतियों को उत्तेजित करता है। दिन के दूसरे भाग में विशेष रूप से खतरनाक अधिभार, प्रस्थान से पहले सोने से पहले। नींद के साथ समस्याएं - सूचनात्मक अधिभार का लगातार परिणाम।

तनाव के कारण

जीवन की पहचान के लिए तनाव का कारण नई और असामान्य स्थितियां हैं। जाहिर है, सभी तनावपूर्ण कारकों को सूचीबद्ध करना असंभव है, वे व्यक्तिपरक हैं, मानदंड पर निर्भर एक विशेष व्यक्ति से परिचित है। कारण तनाव देश में एक अस्थिर आर्थिक स्थिति और स्टोर में वांछित उत्पाद की अनुपस्थिति दोनों कर सकते हैं।

तनावपूर्ण क्या कारक होगा, किसी व्यक्ति, व्यक्तिगत अनुभव और अन्य व्यक्तिगत व्यक्तित्व सुविधाओं पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, एक वंचित परिवार का एक बच्चा शांति से रगान का जवाब देगा और भविष्य में लड़ता है, बल्कि उस व्यक्ति की बजाय जो कभी भी ऐसी अपील का सामना नहीं करता है।

वयस्क के तनाव का कारण काम पर मुश्किल होने की संभावना है। श्रम तनाव कारकों में निम्नानुसार आवंटित किए गए हैं:

• संगठनात्मक कारक: अधिभार या कम रोजगार, विवादित आवश्यकताओं (भूमिका संघर्ष), अनिश्चितता आवश्यकताओं, अनिच्छुक काम, अत्यधिक या प्रतिकूल काम करने की स्थिति, प्रक्रिया के अपर्याप्त संगठन।
• संगठनात्मक और व्यक्तिगत कारक: गलतियों और बर्खास्तगी का डर, कार्यस्थल को खोने का डर और इसकी "मैं"।
• संगठनात्मक और उत्पादन कारक: टीम, संघर्ष, सामाजिक समर्थन की कमी में प्रतिकूल मनोवैज्ञानिक जलवायु।

तनावपूर्ण व्यक्तिगत कारकों में शामिल हैं:

• संघर्ष और परिवार में गलतफहमी;
• रोग;
• संकट;
• नुकसान ;
• आदि।

तनाव आवश्यकता की प्रतिक्रिया है। भले ही चरित्र (सकारात्मक या नकारात्मक) के बावजूद शरीर का पुनर्गठन होता है। जैव रासायनिक बदलाव - विकास द्वारा सुरक्षात्मक प्रतिक्रिया। वास्तव में, यह जैव रासायनिक परिवर्तन है जो तनाव के समय भावनाओं और भावनाओं का कारण बनता है। हम तनावपूर्ण नहीं हैं, और इसके परिणाम उन भावनाओं हैं जो बाहर निकलते नहीं हैं।

तनाव के संकेत

तनाव के संकेत संदर्भित करते हैं:

• महसूस और तनाव;
• वर्तमान स्थिति को दूर करने की असंभवता की भावना;
• नींद के साथ समस्याएं;
• थकान और उदासीनता;
• सुस्ती;
• निष्क्रियता;
• गर्म मिजाज़;
• अपर्याप्त प्रतिक्रियाएं;
• डिप्रेशन;
• उत्सुकता;
• अपने, काम, अन्य लोगों, पूरी दुनिया के साथ असंतोष।

तनाव के परिणाम

तनाव एक व्यक्ति को घबराहट, उग्र बनाता है। जमा करने वाली ऊर्जा रिलीज के लिए पूछती है, लेकिन अवशेष शेष, अंदर से एक व्यक्ति को नष्ट कर देता है। सभी मनोवैज्ञानिक जटिलताओं भौतिक ऊर्जा के ठहराव के कारण होती है। आखिरकार, सामाजिक होने के रूप में एक व्यक्ति को अपने नकारात्मक को खोलने के लिए मना किया जाता है, हम जानवरों के रूप में तनाव की स्थिति में नहीं कर सकते: लड़ाई, भागो। हालांकि उनमें से कुछ इसे अच्छी तरह से बर्दाश्त कर सकते हैं, और कुछ और स्थितियों के लिए ऐसे व्यवहार की आवश्यकता होती है। लेकिन, उदाहरण के लिए, कार्यालय कार्यकर्ता की समस्याओं को इस तरह से हल करना मुश्किल है। यहां वोल्टेज है और जमा होता है।

इसलिए तनाव कॉल करने में सक्षम है:

• हृदय रोग;
• सर्दी और आसन्न हानि;
• एलर्जी;
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के रोग;
• अन्य;
• यूरोजेनिक प्रणाली के रोग और विकार;
• मांसपेशियों और जोड़ों में दर्द और असुविधा;
• हड्डी घनत्व में कमी;
• कम गतिविधि और काम करने की क्षमता।

विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के विशेषज्ञों का सुझाव है कि 2020 तक (तनाव का मुख्य खतरा) लोकप्रियता में पहली जगह जारी किया जाएगा, संक्रामक और कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों को छोड़कर। इसके अलावा, कौन नोट करता है कि अब सभी बीमारियों में से 45% तनाव के कारण होते हैं।

लेकिन यह distase मंच पर खतरनाक पुराने तनाव और तनाव है। मध्यम खुराक में, क्वेंचिंग द्वारा मनोविज्ञान के साथ तनाव प्रोट्रूड्स, शरीर की स्थिरता को बढ़ाता है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि विशेष रूप से समान "चल रही घटनाओं" को पूरा करना आवश्यक है।

अंतभाषण

तनाव के समय, हमारा शरीर दो विकल्पों के लिए तैयार है: लड़ो या भागो। यह हमारे शरीर के पशु भाग, शरीर के जैविक वोल्टेज द्वारा निर्धारित किया जाता है। बेशक, जीवन में, लोग हमेशा शाब्दिक अर्थ में नहीं होते हैं या तनाव की स्थिति में हमला करते हैं (हालांकि यह असामान्य नहीं है)। यह अधिक बार अमूर्त के रूप में समझा जाता है: उदाहरण के लिए, उदाहरण के लिए, नशे में या अवसाद की देखभाल का मतलब है।

यह समझा जाना चाहिए कि तनाव से बचना असंभव है। यह शरीर की रिफ्लेक्स प्रतिक्रिया का एक प्रकार है जो मुश्किल या अप्रिय (प्रतिकूल) परिस्थितियों में होता है। एक विकासशील सक्रिय व्यक्तित्व को एक नए और अज्ञात, असामान्य, डरावनी से निपटना होगा। और शरीर इसी हार्मोनल परिवर्तनों के साथ प्रतिक्रिया करेगा, रिफ्लेक्टिव रूप से खुद को बचाने देगा।

अद्यतन: अक्टूबर 2018

तनाव को इस तरह की प्रतिक्रिया कहा जा सकता है जब, कुछ बाहरी या आंतरिक परिस्थितियों को संसाधित करने के बाद, तंत्रिका तंत्र की एक विशेष स्थिति थी, जिसने सभी आंतरिक अंगों के काम को बदल दिया। इस तरह के एक कारक में एक दूसरे के पास हो सकता है: बाहरी - चलने, काम का परिवर्तन या किसी प्रियजन की मृत्यु, आंतरिक - किसी प्रकार की अपनी बीमारी जो जीवन की गुणवत्ता को खराब करती है। तनाव केवल तब उठता है जब इस परिस्थिति के प्रभाव व्यक्तिगत तनाव प्रतिरोध सीमा से अधिक हो गए।

तनाव तीव्र हो सकता है, एक प्रभाव के रूप में विकसित हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कुछ मामलों में सहजता से गुजर सकते हैं। इसे खतरे से लड़ने या उससे दूर भागने के लिए प्रकृति द्वारा प्रोग्राम किया गया है। आधुनिक दुनिया में अक्सर पुराने तनाव होता है जब मनोचिकित्सक परिस्थितियों को "एक-दूसरे का आनंद लेते हैं। यह प्रक्रिया कई पुरानी बीमारियों का कारण है।

क्या खतरनाक तनाव है

वैज्ञानिकों का तर्क है: दुनिया के 142 देशों के 150 हजार से अधिक लोगों के पास अब तनाव की वजह से स्वास्थ्य समस्याएं हैं। उनमें से सबसे अधिक बार हृदय रोग (एंजिना, उच्च रक्तचाप रोग, मायोकार्डियल इंफार्क्शन) हैं। इस प्रकार, आरएएस के मुताबिक, सोवियत संघ मौजूद होने के बाद, 13 वर्षों में कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों वाले मरीजों की संख्या 617 से 900 लोगों प्रति 100 हजार लोगों से बढ़ी।

साथ ही, धूम्रपान करने वालों की संख्या, जो लोग लगातार शराब लेते हैं, मोटापे वाले लोग और कोलेस्ट्रॉल के स्तर में वृद्धि - यानी, कारणों और वाहिकाओं के विकास के कारण - पिछले की सीमा के भीतर बनी हुई है। मान। फिर वैज्ञानिकों ने गंभीरता से मनोविज्ञान-भावनात्मक स्थिति के प्रभाव के बारे में सोचा।

निरंतर वोल्टेज में जीवन के परिणामों के दूसरे स्थान पर, मानसिक बीमारियां तीसरी मोटापे पर होती हैं। क्रोनिक तनाव पाचन और यूरोजेनिक सिस्टम के शरीर और अंगों को बाईपास नहीं करता है, लेकिन उनमें होने वाले परिवर्तन इतने घातक नहीं हैं। इसके अलावा, निर्बाध मनोविज्ञान-भावनात्मक वोल्टेज में रहने वाले व्यक्ति को अपनी प्रतिरक्षा से बहुत कम हो गया है, जो कई बीमारियों के सामने असुरक्षित हो रहा है।

तनाव कैसे विकसित होता है

पहली बार, मनोचिकित्सक स्थिति वाले व्यक्ति के टकराव के बाद होने वाली प्रक्रियाओं ने 1 9 32 में मनोवैज्ञानिक तोप का वर्णन किया। इस मुद्दे की व्यापक चर्चा, साथ ही "तनाव" शब्द भी, 1 9 36 से केवल 1 9 36 से दिखाई दिया, जो फिजियोलॉजिस्ट हंस सेलेले के अज्ञात के बाद एक लेख के बाद, जिन्होंने विभिन्न हानिकारक एजेंटों के प्रभाव के कारण तनाव "सिंड्रोम विकसित किया।"

सेले ने पाया कि जब कोई एजेंट मनोविज्ञान पर कार्य करता है जो इस व्यक्ति के शरीर के अनुकूलन संसाधनों से अधिक है (दूसरे शब्दों में, तनाव प्रतिरोध सीमा से अधिक की प्रतिक्रियाएं हैं)।

1. एड्रेनल ग्रंथियों की छाल बढ़ती है जहां "तनाव का हार्मोन" उत्पादित होता है, मुख्य ग्लुकोकोर्टिकोइड हार्मोन कोर्टिसोल;
2. एड्रेनल ग्रंथियों की मस्तिष्क परत में लिपिड granules की संख्या कम हो जाती है, जिसका मुख्य कार्य रक्त में एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन आवंटित करना है;
3. लिम्फैटिक ऊतक की मात्रा कम हो जाती है, जो प्रतिरक्षा के लिए ज़िम्मेदार है: थाइमस (केंद्रीय अंग प्रतिरक्षा), प्लीहा, लिम्फ नोड्स का व्यस्त विकास होता है;
4. पेट की श्लेष्म झिल्ली और 12-बिंदु आंतों को अल्सर (तनाव-अल्सर) के गठन के लिए क्षतिग्रस्त कर दिया जाता है।

कोर्टिसोल हार्मोन, एड्रेनालाईन और नोरेपीनेफ्राइन के प्रभाव में न केवल पेट और आंतों के श्लेष्म झिल्ली पर तनाव-अल्सर हैं, साथ ही साथ:

• रक्त में ग्लूकोज का स्तर बढ़ता है और इंसुलिन को ऊतकों की संवेदनशीलता घट जाती है (यानी, पुरानी तनाव के कारण, आप "कमा सकते हैं" टाइप 2 मधुमेह मेलिटस);
• रक्तचाप बढ़ता है;
• दिल की धड़कन अधिक बार हो जाती है;
• उपकुशल ऊतक में एडीपोज ऊतक की जमावट बढ़ जाती है;
• फिशर प्रोटीन विघटित होते हैं, ग्लूकोज बनता है;
• सोडियम में देरी हुई, और इसके साथ और ऊतकों में पानी, और पोटेशियम, जो दिल और तंत्रिकाओं के काम के लिए आवश्यक है, तेजी से प्रदर्शित होता है;

लिम्फैटिक ऊतक की मात्रा में कमी के कारण, सामान्य प्रतिरक्षा कम हो जाती है। नतीजतन, संक्रमण में शरीर की स्थिरता कम हो जाती है, और किसी भी वायरस से गंभीर बीमारी हो सकती है और जीवाणु संक्रमण के साथ जटिल हो सकता है।

तनाव प्रतिरोध सीमा हर व्यक्ति के लिए व्यक्तिगत है। पर निर्भर करता है:

• तंत्रिका तंत्र का प्रकार (यह दो मजबूत या दो कमजोरों में से एक है), जो प्रतिक्रियाओं और निर्णय लेने, गंभीरता और मानव भावनाओं की प्रकृति की दर से निर्धारित होता है;
• मानव जीवन का अनुभव;
• प्रतिकूल कारकों के प्रभाव के लिए मनोविज्ञान की स्थिरता।

तो, कोलेरिक और उदासीनता आसानी से तनाव, संतुलित sanguine - कम, phlegmatic के अधीन हैं - यहां तक \u200b\u200bकि कम (उसके लिए आपको तनाव कारक की एक महान शक्ति की आवश्यकता है)।

वर्गीकरण

तनाव ऊपर वर्णित प्रतिक्रियाओं के लिए एक आम नाम है, जब मनोविज्ञान के प्रभाव में एड्रेनल ग्रंथियों के काम से सक्रिय होता है। वह हो सकता है:

• सकारात्मक। यह एक eustess है। उन्हें अचानक खुशी के साथ हो रहा है, उदाहरण के लिए, एक पुराने दोस्त या अप्रत्याशित उपहार, प्रेरणा, प्रतिस्पर्धा के लिए प्यास से मिलने से। इसका स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है। यह Euskrassa राज्य में था कि रिकॉर्ड्स वितरित किए गए थे, खोज और feats प्रतिबद्ध थे;
• नकारात्मकजिसे संकट कहा जाता है। उसके बारे में और आगे चर्चा की जाएगी, क्योंकि वह स्वास्थ्य को नष्ट करने में सक्षम है।

तनाव के प्रभाव, या बल्कि, संकट, शायद:

1. तंत्रिका मानसिक या मनोवैज्ञानिक। यह मुख्य रूप है जो 2 प्रकारों में बांटा गया है:
   • सूचना तनाव जो जानकारी के oversupply के कारण उत्पन्न होता है। आम तौर पर उन लोगों में विकसित होता है जिनके काम बड़ी मात्रा में जानकारी की निरंतर प्रसंस्करण में निहित हैं;
   • साइको-भावनात्मक तनाव, जो एक मजबूत क्रोध, नाराजगी या घृणा के कारण उत्पन्न होता है।
2. शारीरिक, जिसे विभाजित किया गया है:
   • तापमान (उदाहरण के लिए, गर्मी या ठंड के प्रभाव के जवाब में);
   • भोजन (भूख या उन उत्पादों द्वारा मजबूर भोजन के साथ जो घृणा का कारण बनता है;
   • दर्द (दर्द, चोट के कारण);
   • प्रकाश (यदि किसी व्यक्ति को हर समय प्रबुद्ध स्थान में होना पड़ता है: काम पर, अस्पताल में झूठ बोलना, अगर वह ध्रुवीय दिन की स्थितियों में गिर गया)।

संकट चरम स्थितियों (सैन्य कार्य, तूफान, बाढ़, भूस्खलन) या बेहद मजबूत मनोवैज्ञानिक घटनाओं के कारण हो सकता है (यह एक रिश्तेदार की मृत्यु है, संबंधों को तोड़ने, परीक्षा उत्तीर्ण करने)।

एक तनावपूर्ण कारक (तनाव) का वर्गीकरण भी है। उनकी गुणवत्ता में हो सकता है:

1. जीवन घटना - लंबे समय की घटना: स्थानांतरण, व्यापार यात्रा, तलाक, एक प्रियजन की मौत।
2. आपदा। इसमें चोट, दुर्घटना, युद्ध, एक दोस्त की मौत शामिल है।
3. क्रोनिक भावनात्मक तनाव। यह परिवार के सदस्यों या सहयोगियों के साथ अनसुलझे निरंतर संघर्षों के कारण उठता है।
4. छोटे जीवन की कठिनाइयाँजो "बर्फीले" की तरह जमा हो रहा है जो परिवार में सामान्य संबंधों को नष्ट कर सकता है।

ये तनाव दूर करने के कारण हैं।

तनाव कैसे बहता है

किसी भी तनाव के लिए शरीर का जवाब देते समय हंस सेले ने तीन चरण आवंटित किए। उनकी घटना की गति तनाव की ताकत और किसी विशेष व्यक्ति की केंद्रीय तंत्रिका तंत्र की स्थिति पर निर्भर करती है:

1. मंच की चिंता। एक व्यक्ति अपने विचारों और कार्यों को नियंत्रित करने के लिए बंद हो जाता है, शरीर को कमजोर करने के लिए पूर्व शर्त बनाई जाती है। व्यवहार उस व्यक्ति के विपरीत बन जाता है जो इस व्यक्ति की विशेषता है।
2. प्रतिरोध का चरण। शरीर का प्रतिरोध बढ़ता है कि व्यक्ति किसी प्रकार का समाधान कर सकता है और स्थिति से निपट सकता है।
3. रिक्तीकरण का चरण। यह लंबे तनाव के साथ विकसित होता है जब जीव "प्रतिरोध के चरण को बनाए रखने में असमर्थ" होता है। यह इस चरण में है कि आंतरिक अंगों की हार विकसित हो रही है - प्रत्येक अलग।

गांव के काम के बाद किए गए चरणों का एक और उन्नत विवरण है। 4 चरण यहां खड़े हैं:

• आंदोलन: ध्यान और मानव गतिविधि बढ़ जाती है, ताकत अभी भी आर्थिक रूप से खर्च की जाती है। यदि इस चरण में प्रक्रिया को फीका पड़ता है, तो वह केवल गुस्सा करता है, और किसी व्यक्ति को नष्ट नहीं करता है।
• सभा (सक्रिय) नकारात्मक भावना। क्रोध उत्पन्न होता है, आक्रामकता, क्रोध। बल के लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अनौपचारिक रूप से खर्च होने लगते हैं, और शरीर थकावट के मार्ग पर हो जाता है
• अस्थि (यानी निष्क्रिय) नकारात्मक भावना। यह पिछले चरण में अपनी ताकत के अत्यधिक खर्च के कारण उत्पन्न होता है। आदमी दुखी है, उसकी ताकत पर विश्वास नहीं करता है और इस स्थिति को हल किया जा सकता है। वह अवसाद में पड़ सकता है।
• पूर्ण नैतिकता। ऐसा तब होता है जब तनाव शरीर पर कार्य करना जारी रखता है। एक व्यक्ति हार के साथ महत्वाकांक्षी है, उदासीन हो जाता है, कार्य-तनाव, और न ही किसी अन्य को हल नहीं करना चाहता। एक व्यक्ति के बारे में जो संकट के इस चरण में है, "टूटा हुआ" कहता है।

तनाव का कारण क्या हो सकता है

वयस्क में तनाव के कारण क्या होता है, पहले ही ऊपर माना जा चुका है। ये चोट लगी हैं, और आगे बढ़ रहे हैं, और विभाजन / तलाक, और किसी प्रियजन की मौत, और मौद्रिक समस्याएं, और समय पर काम करने के लिए समय की निरंतर कमी, और बीमारी - उनका अपना या प्रियजन। महिलाएं एक बच्चे के जन्म पर तनाव का अनुभव करती हैं, भले ही उनका मानना \u200b\u200bथा कि इसके लिए तैयार 9 महीने के लिए (विशेष रूप से श्रम में महिलाओं के तनाव के लिए कमजोर, जो उसकी गर्भावस्था पहनना मुश्किल था, उसके प्यारे के साथ एक ब्रेक को स्थानांतरित कर दिया गया था या स्थायी था इस अवधि में संघर्ष)।

तनाव विकसित करने वाले कारक पुरानी बीमारियां, नींद की कमी, मैत्रीपूर्ण वातावरण या दोस्तों की कमी हैं। लोगों को उनकी मान्यताओं और इस शब्द के प्रति वफादार तनाव के लिए अधिक संवेदनशील।

बच्चों में तनाव की घटना के कारण बहुत स्पष्ट नहीं हो सकते हैं:

• सुपरकूलिंग;
• किंडरगार्टन में अपील के साथ समस्या;
• साथियों के साथ संवाद करने की समस्या;
• निवास का परिवर्तन;
• स्कूल में या पिछले साल किंडरगार्टन का दौरा करने में वृद्धि;
• संचार असुविधाए;
• शौक के माता-पिता को लागू करना;
• एक व्यक्ति की अनुपस्थिति जिसके साथ आप अपनी समस्याओं पर चर्चा कर सकते हैं;
• माता-पिता के बिना एक sanatorium या pioneerlagen भेजना;
• माता-पिता के बिना अस्पताल में अक्सर खोजना;
• प्रारंभिक यौन अनुभव;
• परिवार में प्रतिकूल सामान;
• एक पालतू जानवर का नुकसान;
• दिन के दिनचर्या में तेज परिवर्तन;
• बदलते समय क्षेत्र;
• कार्टून, फिल्म, कंप्यूटर गेम (हत्याओं के दृश्य, हिंसा, कामुक प्रकृति) की सामग्री;
• माता-पिता या अन्य लोगों के लोगों के अंतरंग संचार का आकस्मिक अवलोकन;
• मौसम की स्थिति का तेज परिवर्तन।

यह पता लगाने के लिए कि उस व्यक्ति का तनाव है

तीव्र और पुरानी तनाव है। वे विभिन्न तरीकों से दिखाई देते हैं, और हम उन्हें बाद में विस्तार से विश्लेषण करेंगे।

"तनाव के प्रति तीव्र प्रतिक्रिया" का निदान भी है। यह विकार का नाम है, जो एक बहुत ही मजबूत मनोवैज्ञानिक और / या शारीरिक तनाव के जवाब में मानसिक रूप से स्वस्थ व्यक्ति से उत्पन्न होता है, जब इस व्यक्ति के जीवन के लिए या उसके करीब होता था। इसके बाद नोट किया जा सकता है:

• प्राकृतिक आपदा (तूफान, सुनामी, बाढ़);
• घर में आग;
• बलात्कार, खासकर अगर यह विशेष रूप से क्रूर था;
• बच्चों की मौत;
• कार दुर्घटनाऍं;
• कैसे एक व्यक्ति को आतंकवादी अधिनियम में बंधक मिला;
• शत्रुता में भागीदारी, विशेष रूप से खूनी।

इस तरह के मजबूत तनाव अल्पावधि विकार है, यह कई घंटों या 1-2 दिनों तक रहता है। इसके बाद, एक सक्षम मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक के तत्काल सहायता (पहले 48 घंटों के भीतर), अन्यथा, तनाव या एक आत्मघाती प्रयास के साथ समाप्त हो जाएगा, या सभी आगामी परिणामों के साथ एक पुरानी रूप में जाना होगा।

लोगों में मजबूत तनाव के लिए प्रतिक्रिया विकसित करने के जोखिम के ऊपर:

• बीमारी या कड़ी मेहनत के बाद थका हुआ;
• एक मस्तिष्क रोग होना;
• जो 50 से अधिक वर्षों से हैं;
• जो पक्ष से मदद नहीं देखते हैं;
• जिसके लिए जो हुआ वह एक पूर्ण आश्चर्य था;
• जब अन्य लोग चारों ओर मर जाते हैं।

जो लक्षण कुछ मिनटों के बाद शुरू होते हैं (कम अक्सर - दर्जन मिनट) तनाव के लिए तीव्र प्रतिक्रिया से प्रमाणित होते हैं।

• ऐसी बादल चेतना जब कोई व्यक्ति जो हो रहा है उसमें नेविगेट करना बंद कर देता है, लेकिन चारों ओर छोटे विवरणों पर ध्यान दे सकता है। इस वजह से, एक व्यक्ति अजीब, अर्थहीन कार्य कर सकता है, जिसके परिणामस्वरूप अन्य पागल लग सकते हैं।
• एक व्यक्ति भ्रमित विचार व्यक्त कर सकता है, गैर-मौजूद घटनाओं के बारे में बात कर रहा है या किसी ऐसे व्यक्ति से बात कर सकता है जो निकट नहीं है। ऐसा व्यवहार कम समय तक चला, जिससे टूटा जा सकता है।
• एक तीव्र प्रतिक्रिया वाला एक व्यक्ति इसे सामना करने वाले पते को समझता या खराब नहीं समझता है, अनुरोधों को पूरा नहीं करता है या इसे गलत बनाता है।
• भाषण और आंदोलनों दोनों का चरम अवरोध। यह इस हद तक व्यक्त किया जा सकता है कि एक व्यक्ति एक मुद्रा में जमा होता है और केवल कुछ ध्वनि से सवालों के जवाब देता है। रीवर्स प्रतिक्रिया के लिए यह कम आम हो सकता है: एक मौखिक प्रवाह जो रोकना मुश्किल है, साथ ही एक स्पष्ट मोटर चिंता। यहां तक \u200b\u200bकि एक आतंक भागने या भारी चोट लगाने का प्रयास भी हो सकता है।
• वनस्पति तंत्रिका तंत्र से प्रतिक्रियाएं: विद्यार्थियों, पीला या त्वचा की लाली, उल्टी, दस्त। यह रक्तचाप में इतनी तेज गिरावट भी हो सकती है कि एक व्यक्ति मर जाता है।
• अक्सर तनाव के ऐसे लक्षण होते हैं: भ्रम, प्रतिक्रिया करने में असमर्थता (भाषण की पूर्ण समझ के साथ), आक्रामकता, निराशा।

यदि एक अस्वास्थ्यकर मनोविज्ञान वाला व्यक्ति ऐसी स्थिति में गिर गया (लेकिन मानसिक रूप से बीमार नहीं), तनाव के लिए शरीर की तीव्र प्रतिक्रिया ऊपर वर्णित नहीं हो सकती है।

यदि ये लक्षण 2-3 दिनों से अधिक के लिए मनाए जाते हैं, तो यह तनाव के लिए एक गंभीर प्रतिक्रिया नहीं है। इस राज्य के वास्तविक कारण की खोज के लिए एक न्यूरोपैथोलॉजिस्ट, एक संक्रामक पृष्ठभूमि, एक मनोचिकित्सक या एक नरसंहार करने के लिए यह तत्काल है।

अनुचित प्रतिक्रिया के बाद, इस तरह के व्यवहार की स्मृति आंशिक रूप से या पूरी तरह से गायब हो जाती है। साथ ही, एक व्यक्ति कुछ समय के लिए तनावपूर्ण रहता है, उसकी नींद परेशान होती है, व्यवहार। 2-3 सप्ताह यह थक गया है, उसके पास कुछ भी करने की इच्छा नहीं है, और यहां तक \u200b\u200bकि जीवन की इच्छा भी नहीं है। वह काम पर जा सकता है और इसे यांत्रिक रूप से प्रदर्शन कर सकता है।

तीव्र तनाव

तथ्य यह है कि किसी व्यक्ति के जीवन में तनाव था, वे कहते हैं कि तनाव के साथ टकराव के बाद तुरंत या थोड़े समय बाद ऐसे लक्षण उत्पन्न होते हैं:

• भावनात्मक "विस्फोट", जो अनियंत्रित चिंता या भय की भावना के साथ, या उत्तेजना के साथ, आक्रामकता के करीब;
• मतली, एक बार उल्टी हो सकती है (इसे अक्सर फिल्मों में दिखाया जाता है);
• कमी की भावना, छाती में असुविधा;
• दिल की घबराहट;
• पसीना आना;
• स्थापित श्वास, जो हल्की कमी की भावना के साथ हो सकता है;
• गर्मी की ठंड या भावना;
• पेट में दर्द;
• सुन्नता, "कपास" अंगों की भावना; पेशाब की असंतोष।

यदि तनाव एक मजबूत था लेकिन एक महत्वपूर्ण निशान तक नहीं पहुंच रहा था (जब जीवन के लिए खतरा था, जिसके बाद तनाव की तीव्र प्रतिक्रिया आमतौर पर विकसित होती है), व्यक्तिगत रूप से, ऊपर सूचीबद्ध संकेतों के अलावा, हो सकता है:

• चेतना के नुकसान के बिना आवेग (मांसपेशी कटौती);
• त्वचा की धड़कन, एलर्जीन शरीर में प्रवेश के जवाब में तत्काल उत्पन्न होने के समान;
• सरदर्द;
• आंतों को खाली करने के लिए दर्दनाक आग्रह करता है, जिसके बाद एक तरल कुर्सी होती है;
• निराशा की स्पष्टता, निराशा

चिर तनाव

जीवन की तीव्र लय वाले आधुनिक लोगों की यह स्थिति बहुत आम है। पुराने तनाव के लक्षण इतने स्पष्ट नहीं हैं, जैसे तनाव के लिए एक गंभीर प्रतिक्रिया के साथ, इसलिए इसे अक्सर थकान पर लिखा जाता है और जब तक यह विभिन्न बीमारियों के विकास की ओर जाता है तब तक ध्यान नहीं देते हैं। आखिरी की उपस्थिति के साथ, व्यक्ति डॉक्टरों से अपील करता है और उपचार शुरू करता है जो कारण परिणाम नहीं देता है क्योंकि कारण पुरानी तनाव में एक जीवन है - अनुचित बनी हुई है।

तथ्य यह है कि एक व्यक्ति क्रोनिक तनाव से पीड़ित संकेत कहेंगे कि कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

मानव शरीर विज्ञान में बदलाव के साथ जुड़ा हुआ है

तनाव के कारण, एक व्यक्ति को काफी शारीरिक पीड़ा का अनुभव हो सकता है, जो इसे कारणों की तलाश करता है, विभिन्न विशिष्टताओं के डॉक्टरों में भाग लेते हैं, बड़ी संख्या में दवाएं लेते हैं। लेकिन नीचे दिए गए लक्षणों की उपस्थिति, जब वे लगातार या निरंतर तनाव का सामना कर रहे व्यक्ति में विकसित होते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि उसके पास अल्सरेटिव बीमारी या एंजिना नहीं है। इसलिए, हम उन्हें सूचीबद्ध करेंगे, और आप जान लेंगे कि यदि आपको उनमें से कुछ मिलते हैं, तो जांच करें, लेकिन डॉक्टर कहता है कि आपको कुछ भी नहीं मिल रहा है, ये तनावपूर्ण विकार के संकेत हैं, और तदनुसार उनका इलाज करना आवश्यक है।

पुरानी तनाव के शारीरिक लक्षणों में शामिल हैं:

• पेट में जलन;
• belching;
• जी मिचलाना;
• पेट में कटौती;
• ब्रुक्सवाद (एक सपने में दांतों को झुकाव);
• दर्द;
• लगातार पेशाब आना;
• stuttering;
• टिनिटस;
• शुष्क मुंह;
• हाथ ठंडा करना;
• निगलने में कठिनाई;
• आवधिक मांसपेशी spasms: हथियार spasm, समझ में नहीं आता है और मांसपेशी दर्द;
• जोड़ों को "घुमा";
• गर्मी भरना, चेहरे की लाली;
• श्वसन पथ के अक्सर संक्रामक रोग, खांसी के साथ, एक नाक नाक;
• भूख में गिरावट;
• नुकसान या वजन बढ़ाना;
• सरदर्द;
• पीठ दर्द;
• अगले तनाव के दौरान, तापमान कई दर्जनों में वृद्धि कर सकते हैं;
• धमनी दबाव की "रेसिंग";
• बढ़ती पसीना;
• ऊपरी छोरों का मजबूत कांपना;
• टिक और जुनूनी आंदोलन;
• लाल धब्बे या बुलबुले के रूप में दाने, जो "एक खरोंच पर" उभरा;
• सीधा होने वाली डिसफंक्शन, कम कामेच्छा।

भावनाओं से जुड़े लक्षण

मनुष्यों में पुरानी तनाव की उपस्थिति किसी व्यक्ति की प्रकृति में परिवर्तन दर्शाती है जब यह प्रकट होता है इससे पहले कि कोई व्यक्ति प्रकट होता है:

• आत्म-सम्मान में सुधार;
• capriciousess;
• चिड़चिड़ापन;
• चिंता;
• plasticity;
• विस्फोट क्रोध;
• आवेगी कार्रवाई;
• दूसरों के प्रति शत्रुता;
• संदेह;
• पतन;
• लक्ष्यों, प्रोत्साहन, जीवन में रुचियों का गायब होना;
• अपराध;
• प्रियजनों की निरंतर आलोचना;
• निराशावाद;
• क्या हो रहा है की असत्यता की भावना;
• प्रतिज्ञा;
• अप्रिय घटनाओं पर एकाग्रता;
• चिंता थ्रेसहोल्ड को कम करना;
• आदेश देने की प्रवृत्ति;
• अकेलेपन की भावना, निराशा, अनुभवहीन लालसा;
• आत्महत्या के विचारों की उपस्थिति;
• नींद की लंबाई बदलना और इसकी गुणवत्ता का उल्लंघन (दुःस्वप्न);
• जोर से ध्वनियों, उज्ज्वल या चमकती रोशनी के प्रति संवेदनशीलता में सुधार;
• भंग स्मृति;
• यहां तक \u200b\u200bकि थोड़ी सी परेशानी आतंक, चिंता या आक्रामकता का कारण बन सकती है।

सामाजिक व्यवहार संबंधी लक्षण

तथ्य यह है कि एक व्यक्ति के पास पुरानी तनाव है, उनके व्यवहार और संचार में परिवर्तन को संकेत देगा। यह:

• असावधान;
• उपस्थिति में रुचि का नुकसान;
• पिछले हितों का नुकसान: काम करने के लिए, शौक के लिए;
• घबराहट हँसी;
• शराब, दवाओं, चिकित्सा दवाओं को पीने की प्रवृत्ति;
• प्रयास अलग है;
• निरंतर समय की कमी;
• परिस्थिति से "छोड़ने" के लिए एक स्वतंत्र प्रयास के रूप में काम पर और घर पर कार्यात्मकता और निरंतर भार;
• आदमी संघर्ष हो जाता है;
• सामान्य काम में कई मामूली त्रुटियों की अनुमति देता है;
• पहिया के पीछे अक्सर आसपास के ड्राइवरों के संबंध में अपर्याप्त रूप से व्यवहार किया जाता है।

बौद्धिक संकेत

इसमे शामिल है:

• मेमोरी बिगड़ना: एक व्यक्ति बुरी तरह याद करता है और जल्दी भूल जाता है, स्मृति में डुबकी हो सकती है;
• नई जानकारी का कठिनाई विश्लेषण;
• पहले कहा गया पुनरावृत्ति;
• जुनूनी विचार, अक्सर नकारात्मक;
• भाषण चिपचिपापन;
• निर्णय लेने में कठिनाइयों।

महिलाओं में तनाव के प्रवाह की विशेषताएं

तनाव तनाव के लिए अधिक संवेदनशील हैं। इसके अलावा, एक आदर्श पत्नी और मां होने की कोशिश में, वे अपने अनुभवों के बारे में बताने की कोशिश नहीं करते हैं, और उन्हें खुद में "विंक" करते हैं। यह कुछ लक्षणों की उपस्थिति को निर्धारित करता है, जिनमें से अधिकांश ऊपर वर्णित हैं, "पुरुष" से अलग नहीं हैं। इनमें से, यदि आप समय पर इसका ध्यान नहीं देते हैं, तो यह स्त्री रोग, दिल से, अंतःस्रावी रोग या मोटापा बढ़ सकता है।

महिलाओं में तनाव के संकेत, जिसके लिए यह अनुमान लगाने के लिए हमेशा संभव नहीं होता है कि उसके पास तनाव है - यह है:

• सिरदर्द (अक्सर सिर के आधे भाग में महसूस किया जाता है);
• जोड़ों में दर्द;
• मासिक चक्र की "विफलता";
• अचानक, पहले एक महिला की विशेषता नहीं, मूड स्विंग;
• एक आंख पर सदी को घुमाएं, जो कुछ मिनट तक चलता है;
• पीठ दर्द;
• "अचूक" की उपस्थिति "/ या / या uluses के लाल तत्व;
• दर्द के साथ ऐंठन, फिर एक में, फिर पेट के अन्य विभाग में;
• आतंक के हमले;
• पेट में दर्द;
• समन्वय में गिरावट;
• कुछ प्रकार के भोजन की लत (अक्सर यह मिठाई और डेयरी उत्पादों) और शराब है;
• अमेरिकी जर्नल ऑफ़ ऑस्ट्रेट्रिक्स और तनाव के स्त्री रोगप्रणि के अनुसार, कोर्टिसोल के प्रभाव में विकास, यह अक्सर एक आवर्ती योनि थ्रश हो सकता है;
• बालों के झड़ने (यह तुरंत नहीं हो सकता है, लेकिन तनाव के 3-6 महीने बाद);
• "शोर", "सीटी", कान में "क्लिक करें";
• कम प्रदर्शन;
• आत्म-संरक्षण की वृत्ति को कम करना;
• आत्महत्या के बारे में विचार;
• चिड़चिड़ापन;
• अपने प्रति दृष्टिकोण बदलें और बंद करें (अपराधबोध, भावनात्मक ठंडापन)।

विशेष रूप से प्रसव के बाद (मुख्य रूप से अंतिम 4) लक्षणों पर ध्यान देना आवश्यक है। वे इंगित करते हैं कि पोस्टपर्टम अवसाद या अधिक खतरनाक पोस्टपर्टम मनोविज्ञान शुरू हो सकता है।

बच्चों में तनाव की विशेषताएं

बच्चे में तनाव के संकेत भी विशेष रूप से ध्यान देने योग्य नहीं हैं, खासकर यदि बच्चा अभी तक जागरूक उम्र में नहीं है।

यदि बच्चा 2 साल से कम पुराना है, तो उसे तनाव का सामना करना पड़ा, खाने, plasticity और चिड़चिड़ाहट से इनकार करने की गवाही होगी। वही लक्षण किसी भी भड़काऊ या गैर-भड़काऊ प्रक्रिया के साथ विकसित होंगे, इसलिए उन्हें पहले बाहर रखा जाना चाहिए।

पुरानी आदतों की वापसी से स्थानांतरित सदमे के बारे में 2-5 साल "घोषित": उंगली, pacifiers, आत्मनिर्भर, मूत्र असंतुलन या मल से इनकार करने के लिए। बच्चा बदलती परिस्थितियों के साथ रोना शुरू कर सकता है (उदाहरण के लिए, इस तथ्य से कि यह शौचालय में रात में जागने लगा है) या जब नए लोग दिखाई देते हैं। वह भी stuttering शुरू कर सकते हैं।

एक बच्चे में तनाव के बारे में 2-5 साल अति सक्रियता से प्रमाणित किया जाएगा या, इसके विपरीत, गतिविधि में गिरावट, तापमान में गिरावट, उल्टी, एक लगातार मनोदशा परिवर्तन, कई डर की उपस्थिति (अंधेरा, एकांत, कुत्तों या कुछ व्यवसायों के लोग)। तनाव का अनुभव करने वाला बच्चा बुरी तरह से गिर रहा है।

एक बच्चे में, 5-9 साल का तनाव इस तरह के लक्षणों से प्रकट होता है:

• थकान;
• अकादमिक प्रदर्शन में कमी;
• बुरे सपने;
• छोटे बच्चों की तरह व्यवहार (बच्चा "sysykaya", ग्रोन, एक बच्चे की तरह) शुरू होता है;
• आक्रामकता;
• डर, चिंता;
• घर से बचने के प्रयासों या इसके विपरीत, बच्चे घर छोड़ने की कोशिश नहीं करता है, अन्य बच्चों से बचता है, स्कूल में भागना नहीं चाहता;
• उठाया या, इसके विपरीत, भूख कम हो गई;
• मतली और उल्टी भी;
• सिरदर्द;
• छाती में दर्द;
• मुंह के कोनों में सांप;
• नाखून बंडल;
• बच्चा आंशिक घटनाओं को आंशिक रूप से भूल सकता है;
• तंत्रिका तंत्र या आदतों की उपस्थिति निबल नाखून या अन्य वस्तुओं (नियम, रबर बैंड, हैंडल), बालों को खींचें, नाक में पाव, कंघी त्वचा;
• कुछ दिनों के भीतर व्यवहार का कारण;
• यदि बच्चा झूठ बोलना शुरू कर देता है, तो यह स्थानांतरित तनाव का संकेत भी हो सकता है।

स्थानांतरित तनाव के बारे में क्या लक्षण बात करते हैं

तनाव के बाद मुख्य लक्षण शरीर के थकावट के बारे में बोलते हैं। यह:

• गर्मी असहिष्णुता का उद्भव;
• दुर्भावनापूर्ण मतली;
• थकान जो पहले से तेज दिखाई देती है, एक लंबे आराम के बाद भी पास नहीं हो सकती है;
• रात में अनिद्रा, दिन के दौरान उनींदापन, लेकिन रोगी की स्थायी उनींदापन हो सकता है;
• भूख में गिरावट;
• कामेच्छा को कम करना;
• अपनी उपस्थिति के लिए उदासीनता;
• ध्यान देना, स्मृति;
• अनिर्णय;
• फोकस के साथ कठिनाइयों;
• नकारात्मक विचार;
• व्यक्ति गर्म-टेम्पर्ड, चिड़चिड़ा हो जाता है;
• नाड़ी तेजी से है, रक्तचाप बढ़ जाता है, फिर पसीना, सिरदर्द, पसीना कम हो जाता है।

लेकिन अगर उत्तेजना काफी मजबूत थी, अगर तनाव के लिए तेज प्रतिक्रिया विकसित नहीं हुई थी, तो कुछ हफ्तों या महीनों (छह महीने तक) में, एक व्यक्ति पोस्ट-आघात संबंधी तनाव विकार सिंड्रोम विकसित कर सकता है। वह खुद को प्रकट करता है:

1. दूसरों से अलगाव;
2. दूसरों को अशांति;
3. आक्रामकता;
4. चिंता;
5. अपर्याप्त (आमतौर पर - एक बहुत कमजोर या पूर्ण अनुपस्थिति) वर्तमान घटनाओं पर प्रतिक्रिया;
6. वह व्यक्ति अपनी समस्या में "रहता है": उस दिन के दौरान वह तनाव के बारे में सोचता है, रात में वह दुःस्वप्न के रूप में सपने देखता है;
7. यदि कोई व्यक्ति कुछ घटनाओं के संयोजन के बाद एक दर्दनाक स्थिति प्रतीत होता है, तो जब वे अपने जीवन में फिर से चल रहे होते हैं, तो यह आक्रामक हो जाता है, आतंकवादी हमले का सामना करना;
8. आतंकवादी हमले खुद में उत्पन्न हो सकते हैं, वे अन्य लोगों के साथ संवाद करते समय कम हो जाते हैं, इसलिए ऐसे क्षणों में रोगी स्वेच्छा से अपरिचित लोगों के साथ संपर्क करने के लिए जाते हैं;
9. एक व्यक्ति को सिर में, सिर में, सिर में दर्द का अनुभव हो सकता है। इस अवसर पर, इसे कभी-कभी जांच की जाती है, लेकिन उसे कुछ भी नहीं मिला। यह इसे "सक्षम" डॉक्टर की तलाश करता है, कई विशेषज्ञों से संपर्क करें। यदि कोई भी मेडिकल श्रमिक अनुभवी तनाव के साथ लक्षणों से संबंधित नहीं है, तो रोगी दवा में विश्वास खो सकता है, स्वतंत्र रूप से इलाज शुरू करने के लिए, और शराब या नशीले पदार्थ पदार्थों को लेने के लिए "शांत होना"।

इस प्रकार, तनाव के कारण लक्षण आंतरिक अंगों की बीमारियों के समान हैं। यह संदेह करना संभव है कि यह सटीक तनाव है, यह कारक के लिए संभव है कि संकेत कई जीवों को एक बार में प्रभावित करते हैं (उदाहरण के लिए, जोड़ों और दिल की धड़कन में दर्द)। आप केवल एक सर्वेक्षण की सहायता से निदान को परिष्कृत कर सकते हैं: फिर वाद्य यंत्र (फाइब्रोगैस्ट्रोस्ट्रोस्कोपी, कार्डियोग्राम, हृदय अल्ट्रासाउंड, ट्रैक्ट की एक्स-रे) और प्रयोगशाला (इन विश्लेषणों) की सहायता से अध्ययन के लिए नहीं किया जाएगा या वे करेंगे न्यूनतम हो। तनाव की उपस्थिति किसी व्यक्ति के साथ वार्तालाप के आधार पर मनोचिकित्सक या मनोचिकित्सक की पुष्टि करेगी और कुछ मौखिक परीक्षणों को पूरा करेगी। तनाव प्रतिक्रिया कोर्टिसोल और हार्मोन एक्ट के रक्त में स्तर की भी गहन होगी।