हमारे दूर के पूर्वजों ने हमेशा हर दिन के लिए पर्याप्त भोजन प्राप्त करने का प्रबंधन नहीं किया, इसलिए विकास की प्रक्रिया में, तंत्र विकसित, न केवल भूख के नकारात्मक प्रभाव से शरीर की रक्षा करने के लिए योगदान, बल्कि इसे अच्छे में बदलना भी। बेशक, यह केवल सीमित समय की चिंता करता है। यदि शरीर को पोषक तत्वों और विटामिन को लंबे समय तक नहीं मिलता है, तो यह सबसे विशिष्ट तरीके से स्वास्थ्य पर प्रतिबिंबित होता है, हालांकि, अल्पकालिक उपवास, कुछ नियमों के अधीन और इस राज्य से उचित निकास, नुकसान नहीं होता है स्वस्थ शरीर।

सप्ताह में एक बार दैनिक उपवास इष्टतम माना जाता है, लेकिन सकारात्मक प्रभाव को ध्यान में रखने के लिए, इसे कम से कम कई महीनों के लिए नियमित रूप से किया जाना चाहिए।

चिकित्सा भुखमरी के लिए विरोधाभास

यहां तक \u200b\u200bकि दैनिक उपवास भी महिलाओं के लिए स्पष्ट रूप से contraindicated है, बीमार मधुमेह, पेट या डुओडेनल के अल्सर वाले लोग, जिन्हें कैंसर, तपेदिक, पत्थरों और आंतरिक अंगों की शुद्ध सूजन का निदान किया गया है।

इससे बचने के लिए इस्किमिक या हृदय रोग, एरिथिमिया और अन्य कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के उच्च रक्तचाप से पीड़ित लोगों के लिए भी है।

जल्दी

एक दिन का चयन करें जब आप केवल स्वच्छ पेयजल का उपयोग करेंगे, जैसे उबला हुआ या आसुत। आप इस तरह की मात्रा में गैस के बिना पीने और खनिज पानी पी सकते हैं ताकि दैनिक 1.5 - 2 लीटर हो।

सबसे पहले, जब आप अभी तक इस तरह के शासन के आदी नहीं हैं, तो थोड़ा शहद और नींबू का रस पानी में जोड़ा जा सकता है, यह कॉकटेल स्वादिष्ट और पोषक तत्व है।

पहली बार यह विशेष रूप से कठिन होगा। दिन के अंत तक कमजोरी प्रकट होती है और शुरू होती है, इसलिए किसी भी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक भार से बचने की कोशिश करें, मालिश छोड़ दें, सौना और पूल के दौरे को छोड़ दें। एक भूखा आदमी अत्यधिक चिड़चिड़ापन, ध्यान और विश्राम के अभिव्यक्तियों के इच्छुक है, इससे बचने में मदद मिलेगी।

भुखमरी से बाहर निकलें

अगले दिन, सुबह में केफिर या ताजा रस का गिलास पीने की सिफारिश की जाती है। आधे घंटे के बाद आप थोड़ी मात्रा में दलिया, ताजा सब्जी सलाद या दही खा सकते हैं।

पूरे दिन, हल्के भोजन, जैसे कुटीर पनीर, भाप मांस और मछली, सूप, किसिन, अनाज, सलाद खाने की सलाह दी जाती है।

दीर्घकालिक, यानी, एक दिवसीय भुखमरी, पुरातनता में अभ्यास किया जाता है। उदाहरण के लिए, यह सॉक्रेटीस द्वारा किया गया था, जो मानते थे कि भोजन को भूख से परिभाषित किया जाना चाहिए। इस तरह के "उपचार" का अभ्यास किया गया था और प्राचीन डॉक्टर जो उस अनुभव से आश्वस्त थे कि भूख का इलाज किया जा सकता है। वास्तव में, इस थीसिस में बहुत सामान्य ज्ञान है, क्योंकि आधुनिक लोग अतिरक्षण करने के लिए प्रवण हैं।

थोड़ा दैनिक उपवास शरीर के लिए बहुत उपयोगी है। यह इसे साफ करना, प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को उत्तेजित करना, शरीर को स्वर में रखना और कुछ बीमारियों का इलाज भी किया। और यहां तक \u200b\u200bकि यदि व्यक्ति सप्ताह में एक दिन भूख से मर रहा है, तो इस प्रक्रिया के सही दृष्टिकोण के साथ, ऐसी प्रणाली एक मूर्त प्रभाव पाने का अवसर प्रदान करेगी। कैसे सही ढंग से 1 दिन, कैसे करें और 24 घंटे की रोकथाम को सही तरीके से स्थानांतरित कैसे करें, यह नीचे दिए गए लेख में होगा।

तथ्य यह है कि इस तरह के एक दिवसीय भुखमरी की मदद से धीरे-धीरे खोया जा सकता है, वैज्ञानिक पुष्टि करते हैं। इस प्रकार, अध्ययन के दौरान संयुक्त राज्य अमेरिका के विशेषज्ञों ने पुष्टि की कि यहां तक \u200b\u200bकि एक दिन में एक दिन के भीतर भोजन से दूर रहने, सकारात्मक परिवर्तन शरीर में होते हैं।

शोधकर्ताओं ने बताया कि एक महीने में एक दिन के लिए नियमित भूख के साथ रक्त वाहिकाओं और हृदय की बीमारियों का खतरा 40% कम हो जाता है। एक दिवसीय भुखमरी के लोगों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है दमा : उनके पास लगातार हमले हैं। इसके अलावा, शरीर के "स्पर्स" के लिए अल्पकालिक तनाव, जो प्रेरक प्रक्रियाओं के विकास के जोखिम को कम करता है।

हालांकि, इस तरह के प्रथाओं के साथ आगे बढ़ने से पहले, यह स्पष्ट रूप से जानना आवश्यक है कि दैनिक भुखमरी के लाभ और नुकसान क्या हैं।

फायदा

यदि आप लंबे समय तक एक दिन तक भोजन से रोकथाम का अभ्यास करते हैं, तो आप शरीर के शरीर में कई सकारात्मक परिवर्तन प्राप्त कर सकते हैं:

• वजन कम करें और आकृति की त्रुटियों को सही करें;
• कुछ अप्रिय बीमारियों से छुटकारा पाएं, क्योंकि भूख के दौरान पैनक्रिया "आराम";
• तेजी से सर्दी से अधिक;
• आंतरिक अंगों के कार्यों में सुधार;
• त्वचा को फिर से जीवंत, त्वचा की स्थिति में सुधार, बाल;
• शरीर में चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करना;
• प्रतिरक्षा प्रणाली के कार्य को उत्तेजित करें;
• आंतों की स्थिति में सुधार;
• गंभीर हृदय रोग और जहाजों, आदि के विकास की संभावना को कम करें;
• भोजन निर्भरता से भरोसेमंद और कुछ लगातार चबाने की अपरिवर्तनीय इच्छा;
• प्रशिक्षण निकालें और इच्छाशक्ति।

इस तरह के भुखमरी भविष्य में भोजन के बिना लंबे समय तक सामना करने की योजना के लिए उपयोगी है। यदि इसे नियमित रूप से 2-3 महीने तक किया जाता है, तो यह भविष्य में 2-3 दिन की भूख और यहां तक \u200b\u200bकि भविष्य में लंबे समय तक कटौती करने के लिए शरीर को उत्कृष्ट रूप से तैयार कर सकता है।

चोट

संयम अवधि के दौरान, कुछ अप्रिय संवेदना प्रकट हो सकती हैं:

• मतली और;
• कमजोरी, उनींदापन और थकान की भावना;
• सबसे पहले, मुँहासे चेहरे और शरीर पर दिखाई दे सकता है;
• चिड़चिड़ापन और तनाव की स्थिति;
• कुछ लोग भी भूख का एक दिन मुश्किल सहन करने के लिए।

तैयारी

सप्ताह में 1 दिन उपवास का अभ्यास करने से पहले, साप्ताहिक भुखमरी के लिए ट्यून करना आवश्यक है और इस प्रक्रिया के लिए उचित रूप से तैयार करना आवश्यक है। प्रत्येक व्यक्ति को व्यक्तिगत रूप से निर्णय लेना चाहिए कि सप्ताह के किस दिन भोजन से बचने के लिए सप्ताह बेहतर और अधिक सुविधाजनक है। कई लोग एक दिन की दूरी पर ऐसा करना पसंद करते हैं जब आप अपने विवेकानुसार एक दिन की दिनचर्या और शारीरिक परिश्रम कर सकते हैं। लेकिन आप किसी भी सुविधाजनक समय का चयन कर सकते हैं - मुख्य बात यह है कि यह किसी व्यक्ति के लिए आरामदायक था, और भुखमरी एक दिन में एक दिन हुआ। लेकिन, इस तथ्य के बावजूद कि यह प्रक्रिया सप्ताह में एक बार भोजन से दूर रहने के लिए लंबी भुखमरी के रूप में इतनी मुश्किल नहीं है, आपको भी सही ढंग से तैयार करने की आवश्यकता है।

• उपवास से कुछ दिन पहले धूम्रपान नहीं करना चाहिए और मादक पेय पदार्थ पीना चाहिए।
• भागों को कम करने के लिए भूख के दिन से 2-3 दिन पहले भी पालन करें। इससे प्लेटों के उपयोग में मदद मिलेगी जिसमें थोड़ा खाना लगाया जाता है।
• इस अवधि के लिए मांस से, यह मना करना भी बेहतर है। भूखे दिन से पहले, आहार में अधिक सब्जी भोजन, कम वसा वाली मछली शामिल करना बेहतर होता है।
• भूख से पहले फलों के रस और हल्के सब्जी भोजन पर किया जाना चाहिए। आप पानी पर दलिया भी खा सकते हैं।
• पहली बार भूख का अभ्यास करने से पहले, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि इस प्रक्रिया में कोई विरोधाभास न हो। डॉक्टर से परामर्श करने और उन सभी रोमांचक प्रश्न पूछने की सलाह दी जाती है। एक विशेषज्ञ यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि भुखमरी के लिए कोई विरोधाभास नहीं है या नहीं।

जो भूखा नहीं होना चाहिए

यहां तक \u200b\u200bकि किसी भी भोजन की अनुपस्थिति की एक छोटी अवधि कुछ मामलों में नुकसान पहुंचा सकती है। एक दिवसीय भुखमरी के लिए निम्नलिखित contraindications हैं:

• उच्चारण वजन घटाने;
• घातक ट्यूमर;
• अन्य गंभीर बीमारियां - सक्रिय रूप, रक्त और हृदय रोग में;
• गंभीर में गुर्दे या जिगर की विफलता;
• और आदि।

पूर्ण contraindications के अलावा, कई रिश्तेदार हैं जिनमें भूख की अवधि के दौरान अवांछित लक्षणों को देखा जा सकता है - दबाव, गड़बड़ी, आदि और अन्य। यही कारण है कि परामर्श से उपवास शुरू करना आवश्यक है विशेषज्ञ।

कैसे खर्च करें?

भोजन से सबसे अधिक लाभ उठाने के लिए, आपको न केवल इस प्रक्रिया के लिए तैयार करने की आवश्यकता है, बल्कि इसके होल्डिंग के लिए सभी महत्वपूर्ण नियमों को भी ध्यान में रखें।

• एक दिन के लिए एक दिन के बाद आपको एक दिन के बाद एक दिन के बाद की जरूरत है। रात्रिभोज को छोड़ने और शाम को सफाई एनीमा खर्च करने की आवश्यकता है।
• घर पर ऐसे दिनों का संचालन करने की सिफारिश की जाती है। इस मामले में, प्रलोभन का प्रतिरोध करना बहुत आसान होगा। इसके अलावा, इस दिन, विशेष रूप से पहली बार, अप्रिय अभिव्यक्तियां देखी जा सकती हैं। एक सिर कताई, हवा कमजोरी और थकान हो सकता है।
• दिन के दौरान, स्वच्छ पानी पीना जरूरी है - लगभग दो लीटर। कुछ सूत्रों में, पानी की खपत से पहले कई सोडा क्रिस्टल लगाने की सिफारिश की जाती है। यह शरीर के शुद्धिकरण में योगदान देगा चूंकि तरल तुरंत प्रदर्शित नहीं किया जाएगा।
• इस दिन चलने की सिफारिश की जाती है, और भूख के तेज हमलों से छुटकारा पाने के लिए, आप बहुत गहन अभ्यास कर सकते हैं।
• यदि एक भूखे दिन में एक मजबूत सिरदर्द चिंतित है या चेतना परेशान है, नींबू के रस के साथ एक गिलास पानी या शहद का एक चम्मच खरीदा जाना चाहिए। लेकिन इस तरह के एक विश्राम को दिन में केवल एक बार अनुमति दी जाती है। आप एक गिलास स्वादिष्ट चाय या गुलाब की रैगर भी पी सकते हैं।

शुष्क भुखमरी

कड़े विधि है शुष्क भुखमरी यही है, न केवल भोजन से, बल्कि किसी भी तरल से भी।

यदि आप दैनिक शुष्क भुखमरी का अभ्यास करते हैं, तो अंत में यह लंबे समय तक निकलेगा, क्योंकि शाम से द्रव उपभोग करना बंद करना आवश्यक है, लेकिन शुरुआत में - सुबह में उपवास के दिन के बाद। नतीजतन, एक व्यक्ति पानी से लगभग 36 घंटे तक बचना होगा। और यह एक अप्रिय भावना को उत्तेजित कर सकता है।

सूखी भूख एक और गंभीर परीक्षण है, इसलिए अप्रत्याशित लोग सामान्य भुखमरी से पानी के साथ शुरू करने के लिए बेहतर हैं।

यदि आप इस तरह के सिस्टम से गलत तरीके से आते हैं, तो शरीर को भोजन के बिना एक दिन की अवधि में भी काफी नुकसान पहुंचाना संभव है। भूख से धीरे-धीरे जाना बहुत महत्वपूर्ण है, ताकि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को लोड न किया जा सके, एक चरम से दूसरे में फेंकना। नतीजतन, एक भूखे दिन के बाद सुबह में, भोजन पर उछालना असंभव है।

शुरू होने के एक दिन बाद शाम को भुखमरी से बाहर निकलना शुरू करना सबसे अच्छा है। शाम को आपको ताजा सब्जियां या फलों को खाने की आवश्यकता होती है। एक चिकनी या सब्जी प्यूरी उपयुक्त है, साथ ही एक सब्जी सलाद भी है। उदाहरण के लिए, आप जैतून का तेल और नींबू के रस के साथ गाजर और गोभी और मौसम काट सकते हैं। ऐसा सलाद इष्टतम विकल्प है, क्योंकि यह आपको पाचन तंत्र को अच्छी तरह से साफ करने की अनुमति देता है। शाम को आप स्ट्यूड या बेक्ड सब्जियां भी पका सकते हैं और भूख से बाहर निकल सकते हैं। इस शाम को पशु भोजन - अंडे, दूध, मांस का उपभोग नहीं करना चाहिए।

एक और नियम - किसी भी मामले में अतिरक्षण नहीं होना चाहिए। भागों को छोटा होना चाहिए और भूख से बाहर निकलने की शाम, और अगले दिन। आम तौर पर, अन्य चीजों के बीच भोजन से एक दिवसीय संयम का उद्देश्य भी खपत की मात्रा को कम करना है। शहद की एक छोटी राशि के साथ जड़ी बूटियों से चाय पीना बहुत उपयोगी है।

बाद के दिनों में, आपको सामान्य से थोड़ा कम प्रयास करने की आवश्यकता है। समय के साथ, यह एक प्रतिरोधी आदत बन जाएगा। यदि भूख दूर हो जाती है, तो यह खुद को छोटे भागों के साथ सिखाने के लायक है, लेकिन अधिक बार। पर्याप्त तरल और "पूर्ण" दिनों में पीना जारी रखना भी महत्वपूर्ण है। रोजाना दो लीटर पानी का उपभोग करने की सलाह दी जाती है।

यह कब रुकने लायक है?

कभी-कभी एक व्यक्ति ने नोट किया कि भूखे दिनों में और उनके बाद उनकी अच्छी तरह से बिगड़ गई। इस मामले में, आपको इस विधि का अभ्यास करना बंद करना चाहिए और किसी अन्य आहार या बिजली प्रणाली पर स्विच करना चाहिए। यदि निम्नलिखित होता है तो उपवास को बंद कर दिया जाना चाहिए:

• स्वास्थ्य में काफी गिरावट आई - मजबूत मतली या उल्टी चिंतित है, सिर बहुत कताई है, चेतना परेशान है, आदि
• यदि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की स्थिति परेशान होती है - पेट, आंत आदि में दर्द
• यदि मूत्र मैला हो जाता है या वह अंधेरा हो जाती है।

• भुखमरी प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाने के लिए, आपको इसे हर समय सप्ताह के उसी दिन खर्च करने की आवश्यकता होती है। तो शरीर ऐसे ग्राफिक्स के लिए तेज़ी से अनुकूल होता है।
• अपने इरादों के बारे में निकटतम लोगों को चेतावनी देने योग्य है ताकि वे प्रक्रिया से तोड़ने के लिए समर्थन और बहकाया न हो। कार्य को सरल बनाने के लिए पहले, स्वादिष्ट और सुगंधित उत्पादों को दृश्यता क्षेत्र से हटा दिया जाना चाहिए।
• अग्रिम में, इस तरह के आहार से सही तरीके से व्यंजनों की तैयारी के लायक है।
• किसी भी मामले में खुद को छोटे अनदेखा भी नहीं हो सकता है। अन्यथा, इस तरह के उतराईन इसका अर्थ खो देगा, और बाद में सिस्टम को बहुत मुश्किल से उपयोग किया जाएगा।
• भूख की अवधि के दौरान, आपको अपने लिए एक सबक ढूंढना होगा, जो विचलित करने का मौका देगा और इस बारे में कम सोचें कि मैं कैसे खाना चाहता हूं।
• सफलता के लिए एक और महत्वपूर्ण कारक सही मूड है। एक व्यक्ति को विश्वास करना चाहिए कि वह स्वास्थ्य के लिए भूख से मर रहा है, कल्याण और उपस्थिति में सुधार कर रहा है। और यह अहसास जो पहले से ही वह खा सकता है, यह अपेक्षाकृत कम भूख के समय का सामना करने के लिए प्रोत्साहन होगा।
• आप कंपनी के लिए किसी के साथ ऐसी भूख का अभ्यास शुरू कर सकते हैं। इस मामले में, इसे बहुत आसान बनाने के लिए मनोवैज्ञानिक रूप से मुश्किल होगा, क्योंकि आप समान विचारधारा वाले व्यक्ति के साथ अनुभव और अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं।
• यह विश्वास करने की आवश्यकता नहीं है कि भोजन से इतनी विद्रोह शरीर के किसी भी खतरे का प्रतिनिधित्व कर सकता है। यदि कोई व्यक्ति स्वस्थ है, तो यह दिन के दौरान दिनों के लिए नहीं खा सकता है।

कई लोग जो उपवास का उपयोग करने जा रहे हैं वे तुरंत लंबे समय तक जाने की कोशिश कर रहे हैं और एक दिवसीय भुखमरी के विकास के चरण को पास कर रहे हैं। और यह सिर्फ एक बड़ी गलती है, जो भविष्य में इस सस्ती और उपयोगी विधि का उपयोग करने की अनुमति नहीं दे सकती है।
एक दिन को भूखा करने के लिए सीखने की आवश्यकता क्यों है या एक दिवसीय भुखमरी क्या दे सकती है।
1. एक दिन की अवधि के लिए उपवास आपको धीरे-धीरे शरीर को भोजन के बिना किसी निश्चित समय के लिए सिखाता है। हम सभी काफी लंबे समय तक खा सकते हैं - प्रत्येक व्यक्ति के शरीर में इसके लिए पर्याप्त स्टॉक हैं। लेकिन जो भी शरीर उन्हें उपयोग करना शुरू कर दिया, कुछ तंत्रों का उपयोग करना और किसी अन्य प्रकार की ऊर्जा पर पुनर्निर्मित करना आवश्यक है। चूंकि आधुनिक व्यक्ति से भोजन के बीच ब्रेक शायद ही कभी 4-6 घंटे से अधिक हैं, यह क्षमता एट्रोफी है और इस तरह के एक संक्रमण अक्सर विभिन्न अप्रिय लक्षणों के साथ होता है। हम बिना किसी समस्या के फिर से क्या कर सकते हैं, और लंबे समय तक अधिक भूखे - आपको प्रशिक्षण की आवश्यकता है। एक दिवसीय भुखमरी हमारे शरीर का एक आवश्यक प्रशिक्षण है।
2. एक दिवसीय भुखमरी हमारी सोच के रूढ़िवादों को तोड़ने में मदद करती है। आप एक आधुनिक व्यक्ति की समझ के ऊपर, भोजन के बिना पूरी तरह से भोजन के बिना भूख से मर सकते हैं।
एक दिन में लटका हुआ, आप अपनी मानव क्षमताओं का विस्तार कर रहे हैं।
3. एक दिवसीय भुखमने आपको अपने शरीर के प्रबंधन के प्रारंभिक कौशल प्राप्त करने, अपने शरीर को समझना सीखने के साथ-साथ आपको सबसे सरल स्वच्छता प्रक्रियाओं को निपुण करने की अनुमति देते हैं।
4. दैनिक भुखमे आपको यह जानने की अनुमति देते हैं कि भुखमरी के बाद भोजन का सेवन पर न्यूनतम नियंत्रण कैसे करें। उपवास के लिए लंबे समय तक धन्यवाद के विकास के लिए इस तरह के नियंत्रण की अनुपस्थिति शायद सबसे महत्वपूर्ण बाधा है।

यह सब हमें पहली नज़र में, एक दिवसीय भुखमरी के रूप में कार्रवाई करता है।
इसलिए, किसी भी मामले में उपवास निकालने के इस चरण को नहीं देते हैं।
अन्य चीजों के अलावा, भले ही आपको लंबी अवधि के लिए भूख नहीं मिलती है, आप हमेशा एक दिवसीय भुखमरी का उपयोग अनलोडिंग दिनों के रूप में कर सकते हैं।

एक दिवसीय भुखमरी कैसे संचालित करें?
एक दिवसीय भुखमरी को पूर्व तैयारी के बिना बेहतर किया जा सकता है।
बेशक, यह उपवास से पहले उपयोगी होगा यदि आप सफाई प्रक्रियाओं को खर्च करेंगे, जैसे: आंतों की सफाई, यकृत, सब्जी आहार का उपयोग करें। लेकिन व्यावहारिक रूप से, भूखे और बिना किसी तैयारी के काफी संभव है।
अपने पहले एक दिवसीय भुखमरी को रोभ के दिन को प्रशिक्षित करने का प्रयास करें। यह आपके पहले भुखमरी के दौरान उत्पन्न होने वाली सभी संभावित परेशानियों और कठिनाइयों को शांत करने के लिए किया जाना चाहिए।
इस दिन विभिन्न मामलों के लिए। बहुत अच्छा, अगर इस दिन के अधिकांश समय ताजा हवा में खर्च करना संभव है।
कैसे खर्च करें?
शाम को, आसानी से दान, आपको और कुछ नहीं चाहिए। नींद से कुछ घंटे पहले, आप एक सफाई एनीमा बना सकते हैं।
अगले दिन कुछ भी नहीं है। प्रति दिन कम से कम 1.5-2 लीटर की मात्रा में पानी का उपयोग करने की सलाह दी जाती है।
यदि मजबूत सिरदर्द परेशान हैं, तो कमजोरी शहद के एक चम्मच को भंग करने और नींबू के रस को जोड़ने और नींबू के रस को जोड़ने के लिए गर्म पानी के गिलास के विरोधी तनाव मिश्रण को पी सकती है।
शाम को, आप गाजर, वनस्पति तेल और रोटी के टुकड़े के साथ ताजा गोभी सलाद खा सकते हैं और हर्बल चाय को शहद के साथ पी सकते हैं।
अगले दिन की सुबह से आप सामान्य रूप से खा सकते हैं। लेकिन, फिर भी इस दिन की कोशिश करें कि हल्के भोजन, सलाद, अनाज, फल और सब्जियों का उपयोग न करें और उपयोग न करें। यह केवल एक दिवसीय भुखमरी से सफाई प्रभाव को मजबूत करेगा और भूख पर नियंत्रण के कौशल प्राप्त करेगा, जो लंबे तेजी से भुखमरी का संचालन करते समय बहुत उपयोगी होगा।

36 घंटे के लिए भुखमरी कैसे करें?

24 घंटे के लिए कई बार उत्पादित करने के बाद, आप सुरक्षित रूप से 36 घंटे के भूख में जा सकते हैं।
इस भुखमरी के साथ, प्रक्रिया एक ही बनी हुई है, केवल अंतर यह है कि पहला भोजन अगले दिन की सुबह में स्थानांतरित हो जाता है और आपके पास यह समझने का अवसर होता है कि भोजन के बिना किस रात बिताया जाता है।
अगले दिन की सुबह, सब्जी सलाद से शुरू करें: गाजर और हर्बल चाय के साथ गोभी शहद के साथ। फिर कुछ घंटों के बाद, आधा धनुष किसी भी फल / सेब, नारंगी, अंगूर, नाशपाती खा सकता है। लंच सलाद, दलिया, केफिर ग्लास।
रात के खाने के लिए आप मछली के साथ stewed सब्जियों को पक सकते हैं।
उपवास के बाद पहले दिन में ज्यादा खाने की कोशिश न करें।
एक दिन के लिए उपवास एक या दो सप्ताह में एक बार सुरक्षित रूप से किया जा सकता है।
एक दिवसीय भुखमरी में शरीर पर एक उत्तेजक प्रभाव होता है, जिससे आप शरीर को साफ करने और वजन कम करने की अनुमति देते हैं।
समय के साथ, शरीर ऐसे भुखमरी के लिए अनुकूल होता है और उनके आवेदन का प्रभाव कम हो जाता है।

एक दिन में एक आदमी की जरूरत से ज्यादा खाना खाता है। अप्रकाशित कैलोरी शरीर वसा में बदल जाती है जो शरीर के सभी हिस्सों पर बस जाती है। इसके अलावा, आधुनिक भोजन स्वाद, संरक्षक, स्वाद, स्टेबलाइजर्स इत्यादि के एम्पलीफायरों से बनाई गई है। इस शरीर को शरीर से रीसायकल और हटा देना चाहिए, और चूंकि एक व्यक्ति लगातार स्टॉक को भर देता है, इसलिए शरीर की सफाई की प्रक्रिया में देरी हो रही है। हम वसा, slags और विषाक्त पदार्थ जमा करते हैं।

शरीर को यह सब वापस लेने के लिए, उसे समय की जरूरत है। सिर्फ एक दिवसीय भुखमरी और इस प्रक्रिया में योगदान देगा। पेट और आंतों को भोजन को पचाने के लिए ऊर्जा खर्च नहीं करेंगे, उनके काम का उद्देश्य हानिकारक पदार्थों को खत्म करने के लिए किया जाएगा।

सप्ताह में एक बार उपवास: विधि की विशेषताएं

• एक्स के दिन से 2-3 दिन पहले, आहार से बोल्ड मांस और मछली, सेम, मटर, मिठाई और शराब को हटाने के लिए आवश्यक है।
• मेनू में उपवास करने से एक दिन पहले, असाधारण ताजा सब्जियां और फल दर्ज करें।
• शुरुआती शुरुआत शाम से बेहतर है, आंतों को आंत को साफ़ करना।
• उस दिन के दौरान आपको 2 लीटर गैर-कार्बोनेटेड पानी से कम पीना होगा।
• चाय, कॉफी और रस छोड़ो।
• उपवास दिवस घर पर व्यायाम करने के लिए बेहतर है, क्योंकि यह कल्याण की गिरावट का निरीक्षण कर सकता है।
• जब एक तेज सिरदर्द और कमजोरी प्रकट होती है, तो पानी में शहद और नींबू का रस जोड़ा जाता है।
• इस आहार को धीरे-धीरे छोड़ना आवश्यक है, पहले दिन ताजा रस और सब्जी सलाद जोड़ना आवश्यक है। अगले दिनों में, मेनू में 1-2 परिचित भोजन जोड़ें, लेकिन उन्हें बड़ी मात्रा में वसा और कार्बोहाइड्रेट नहीं होना चाहिए।

भुखमरी का लाभ क्या है?

शरीर के लिए, भोजन के इनकार का दिन आपको यह करने की अनुमति देता है:

भोजन के प्रति दृष्टिकोण बदलें, भोजन पर निर्भरता की भावना कम हो गई है;

शरीर में विनिमय प्रक्रियाओं में तेजी आए हैं;

पाचन तंत्र को साफ करने की क्षमता होती है;

सुरक्षात्मक सुविधाओं में वृद्धि।

कुछ लोगों के लिए वजन कम करने के लिए, आपको भुखमरी के एक सप्ताह की आवश्यकता होती है। इस विधि के नतीजे न केवल वजन घटाने में हैं, बल्कि पेट, गुर्दे, सिर में दर्द के अधिग्रहण में भी हैं।

तथ्य यह है कि थोड़ा भुखमरी उपयोगी है - लंबे समय तक जाना जाता है। आखिरकार, हमारे पूर्वजों ने हमेशा अच्छी तरह से नहीं खाया। हम गर्जना पाने के लिए भूख नहीं देने के बिना समय पर खाने की कोशिश कर रहे हैं।

लेकिन हाल ही में, एक दिवसीय भुखमरी लोकप्रिय हो गई है। बेशक, एक लंबे भुखमरी की तुलना में, उनका प्रभाव कमजोर है। हालांकि, कुछ स्थितियों के तहत, एक दिवसीय भुखमरी का प्रभाव भी आयोजित किया गया सप्ताह मेँ एक बारतेजी से बढ़ सकता है। इसके लिए एक दिनभुखमरी दोहराने की जरूरत है। प्रोफेसर मेडिसिन कोड मित्सुओ, भुखमरी के क्षेत्र में अपने शोध के लिए प्रसिद्ध कहता है: "यदि आप प्रत्येक सप्ताह के अंत में भूखे और सावधानी से भुखमरी से बाहर निकलते हैं, तो लंबे समय तक चलने वाले उपवास के रूप में प्रभाव डालते हैं। छह महीने या वर्ष आप अपरिचित होने तक स्वस्थ हो जाएंगे। " मेडिकल भुखमरी का मूल्यांकन कई डॉक्टरों द्वारा किया जाता है और विशेषज्ञों के साथ-साथ उद्यमियों के बीच लोकप्रिय रूप से लोकप्रिय आनंद मिलता है।

यही कारण है कि डॉक्टर एक दिवसीय साप्ताहिक भुखमरी के बारे में बात करते हैं:

— यदि सप्ताह में एक बार एक दिन का भुखमरी एक साल तक जारी रहती है, तो इससे मानव संविधान में सुधार होगा और रज़बतउसके बीमारियों से।
- आंतरिक थकान एक बड़ी हद तक हटानाएक दिवसीय भुखमरी। ऐसे कई मामले हैं जब मधुमेह की हल्की डिग्री केवल इस तथ्य के कारण ठीक हो गई थी कि अग्न्याशय भुखमरी के कुछ दिनों के भीतर आराम कर सकता है।
— भुखमरी का एक दिन rejuvenatesजीव तीन महीने के लिए.

यह पता चला कि हिप्पोक्रेट्री, एविसेना, पैरासेल्स और अन्य डॉक्टरों की सहायता भुखमरी की मदद से इलाज की गई थी। वर्तमान में, पहले से ही चिकित्सा उपवास के तंत्र का खुलासा करने वाले कई वैज्ञानिक डेटा हैं, जो चयापचय को उत्तेजित करता है, rejuvenatesजीव I. उम्र बढ़ने से रोकता है। पूर्ण भुखमरी के दौरान, मौजूदा बीमारियों का इलाज करने और वास्तव में सफाई करने के लिए भोजन को पचाने के लिए हमारे लिए खर्च की गई ऊर्जा। व्यक्तिगत अनुभव पर, मुझे आश्वस्त था कि एक बहती नाक के साथ, एक खाली पेट दो दिनों में तीन दिनों के लिए तीन के लिए तीन के लिए तीन दिनों के लिए copes। लेकिन अगर पहले मामले में आप स्थानांतरित कर सकते हैं, तो फ्लू वैकल्पिक रूप से भयानक बुखार और उनींदापन के साथ है। सबसे हड़ताली बात यह है कि इस तरह के उपचार के बाद आप स्पा प्रक्रियाओं के बाद दिखते हैं। मुझे नहीं पता कि यहां क्या मामला है, लेकिन शरीर को स्पष्ट रूप से साफ और आंतरिक रूप से साफ किया जाता है। वैसे, यदि आपने भूख से बीमारियों का इलाज करने का फैसला किया है, तो किसी भी मामले में, कोई दवा नहीं लें। आप केवल पानी पी सकते हैं - अक्सर और छोटे भाग। प्रति दिन आपको पीने की जरूरत है तरल के 1.5-2 लीटर। शुद्ध पानी के अलावा, आप एक गुलाब की सवारी या हरी चाय (चीनी के बिना!) के कमजोर जलसेक पी सकते हैं।

वैसे, शॉर्ट टर्म भुखमरी, इसके अलावा सफाईऔर पर्याप्त उपस्थिति में सुधार इसका एक और अप्रत्याशित प्रभाव है। यह बी है। कल्पना बल और बनाने की क्षमता में वृद्धि। उदाहरण के लिए, जॉन लेनन, पौराणिक काटने में से एक, ध्यान का अभ्यास किया और भुखमरी का शौक था। यह संभव है कि संगीत क्षेत्र में उनकी रचनात्मक अंतर्दृष्टि न केवल प्रतिभा और प्रदर्शन का परिणाम बन गई, बल्कि तत्काल रोटी का आवधिक त्याग भी बन गया।

जापानी संसद के सदन के सदन के एक पूर्व सदस्य थॉम, सभी संदिग्धों ने सोचने और सोचने के तरीके के रूप में साप्ताहिक एक दिवसीय भुखमरी की दृढ़ता से अनुशंसा की। उन्होंने बार-बार जोर दिया कि यह सिर्फ एक आहार नहीं है, क्योंकि भुखमरी के लिए धन्यवाद, सिर बेहतर काम करता है और विचार लगातार उत्पन्न होते हैं। केवल एक चीज जो आपको नहीं भूलनी चाहिए: उपवास करने से पहले शरीर को साफ करना आवश्यक है। इसके लिए, रेखांकित अवधि से 2 दिन पहले, आहार से पशु उत्पादों को खत्म करें। अनाज और सब्जी आहार पर जाएं। मेनू में दलिया, सब्जियां और फलों के सभी प्रकार शामिल होना चाहिए। हमेशा 1-2 से अधिक भुखमरी से अधिक शुरू करें, फिर 3-दिन जाएं। कितनी भूख चली - इतनी और इससे बाहर। प्रक्रिया से हर समय आउटपुट को पूरा करने के लिए वैकल्पिक रूप से, दो-, तीन दिवसीय भुखमरी को पूरा करना संभव है। लंबे समय तक बाधाओं के बाद शर्तों में और वृद्धि की जानी चाहिए। धीरे-धीरे, आप 7 दिनों तक स्थिरता ला सकते हैं। 6 महीने में इसे 1 बार पकड़ने की सलाह दी जाती है। घर पर लंबी अवधि की उपवास (कम से कम जब तक आप इसे मास्टर नहीं करते हैं) की सिफारिश नहीं की जाती है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आत्म-शुद्धिकरण की प्रक्रिया में बहुत महत्वपूर्ण है आशावादी सेटिंग। भूख से शुरू करना, सफलता में विश्वास करना, और आप अद्भुत परिणाम प्राप्त करेंगे। शरीर स्वतंत्र रूप से किसी भी बीमारियों का सामना करेगा, और जब आपकी आदत में नियमित भुखमरी शामिल होती हैं, तो आप आम तौर पर बीमार पड़ते हैं।

यदि सक्षम और कुशलता से तैयार हैं रोजभुखमरी और उन्हें स्थिर बनाओ और व्यवस्थित रूप से हर हफ्तेफिर आप अच्छे परिणाम प्राप्त कर सकते हैं कम वजन.

अमेरिकी विशेषज्ञों का तर्क है कि प्रति माह उपवास का 1 दिन भी स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है।

वैज्ञानिकों ने एक अध्ययन किया जिसने दिखाया है कि जो लोग भोजन से दूसरे सोमवार को भोजन से दूर रहते हैं वे 40% कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों के विकास के जोखिम को कम करते हैं। और अस्थमा वाले मरीजों में, हमलों की संख्या घट जाती है। विशेषज्ञों के मुताबिक, नरम तनाव, जो मध्यम भुखमरी के दौरान शरीर का अनुभव कर रहा है, प्रतिरक्षा पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है और कैंसर की संभावना को कम कर देता है। कुछ विशेषज्ञों ने यह भी कहा कि पूरे दिन भूखा होना जरूरी नहीं है: आप नाश्ता या रात का खाना छोड़ सकते हैं। एक शर्त - अगर हमने स्पिल करने का फैसला किया, तो इसे नियमित रूप से और करें पैट।इस प्रक्रिया के दौरान पानी.

कहाँ से शुरू करें?

आपको मूड से शुरू करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, भुखमरी असुविधा, हल्की तनावपूर्ण निरंतर पृष्ठभूमि का कारण बनती है और इसे दूर करने के लिए, आपके पास पर्याप्त प्रेरणा होनी चाहिए।

उपवास से एक दिन पहले, भोजन में रखा जाना उचित है, यह सलाह दी जाती है कि शराब पीएं, रात के लिए ज्यादा न खाएं, शाम को मांस न खाएं।

कक्षाओं को खोजने का प्रयास करें। बेहतर अगर यह देश में, जंगल में बाहर कर रहा है। काम पर अपने पहले भुखमरी की व्यवस्था न करें। विभिन्न अप्रिय संवेदनाओं के रूप में संभावित समस्याएं - सिरदर्द, चक्कर आना, कमजोरी, खराब मनोदशा, मुंह की गंध, दूसरों के साथ आपके रिश्ते को खराब कर सकती है, और उपवास के लिए मुश्किल बनाती है। भविष्य में, आप "उत्पादन से अलग किए बिना" भूखा कर सकते हैं और कोई भी नोटिस नहीं करेगा।

ये मैं करता हूं:
रविवार।18:00 बजे आसान रात्रिभोज, तो मैं जल्दी बिस्तर पर जाने की कोशिश करता हूं।
सोमवार। पूरे दिन (18:00 तक), भोजन के बारे में विचारों के उद्भव के रूप में, मैं पानी पीता हूं।
सोमवार 18:00, भुखमरी से बाहर निकलें। मैं एक grated गाजर से एक सलाद बनाओ (मैं कुछ भी ईंधन भर नहीं है)। फिर आप रोटी का एक टुकड़ा खा सकते हैं, अधिमानतः मोटे पीसने, कीड़े। एक घंटा 2 वेल्डेड किया जा सकता है (अधिमानतः पानी और बिना तेल के)।

दिव्य भुखमरी

पुनर्प्राप्ति अवधि में भोजन के लिए सिफारिश पी। ब्रेगगा।
1 दिन (24 घंटे) \u003d यदि आप चाहते हैं, तो आप आसुत पानी और 1 चम्मच नींबू के रस के लिए 1/3 चम्मच कच्चे शहद जोड़ सकते हैं, यह पानी को सुखद बनाता है और बलगम और विषाक्त पदार्थों को भंग कर देता है।

पहले भोजन के इस भुखमरी के अंत में ताजा सब्जियों का सलाद होना चाहिए, मुख्य रूप से एक grated गाजर और grated गोभी से। चूंकि मसाला नींबू के रस या नारंगी का उपयोग कर सकता है। यह पकवान आंतों पर एक झाड़ू के रूप में कार्य करता है। उसके बाद, आप उबले हुए सब्जियों को खा सकते हैं, उदाहरण के लिए, टमाटर स्ट्यूड। आप अलग हिरन - पालक, कद्दू, पत्ता गोभी, पके हुए अजवाइन या रेशेदार सेम खा सकते हैं। कभी नहीँ पशु उत्पादों के भुखमरी को बाधित करना असंभव है: मांस, पनीर, मछली, नट या बीज। 2 दिनों के भीतर, कोई भी एसिड भोजन न खाएं।

कोई भी गंभीर परिणामों के बिना कई दिनों तक भोजन और पानी के बिना कर सकता है, और केवल हमारी अज्ञानता हमें इस तरह के थोड़े समय के लिए डर से मर जाती है।