यह पता चला है कि दुनिया में महिलाओं के पॉप के केवल पांच रूप हैं, और प्रत्येक महिला के पास एक विशिष्ट प्रकार है। इस खोज ने एक सर्जन मैथ्यू श्यूलमैन बनाया, जिन्होंने अपने काम के दौरान दुनिया के 35 देशों से सुंदर सेक्स के 50 हजार प्रतिनिधियों की जांच की थी। यह कहना सुरक्षित है कि यह व्यक्ति पांचवें बिंदु में बदलता है, जैसे कोई अन्य नहीं।

जैसा कि श्यूलमैन ने बताया, वह निम्नलिखित प्रकारों को वर्गीकृत करने में कामयाब रहे: नाशपाती, त्रिकोणीय, वर्ग, गोल और टाइप "आउटरेस्ट हार्ट"। सर्जन के अनुसार महिला पुजारी का रूप, श्रोणि हड्डियों की स्थिति, वसा का वितरण, ब्यूरो मांसपेशियों का आकार और मांसपेशियों की हड्डी से मांसपेशियों को कैसे जोड़ा जाता है।

बहुत वैज्ञानिक रूप से लगता है। आइए प्रत्येक प्रकार के साथ सौदा करें और अपने आप को परिभाषित करें, और यह भी जानें कि प्रत्येक प्रकार के नितंबों के लिए कपड़े धोने का क्या उपयुक्त है।

1. वर्ग

यदि श्रोणि हड्डी और कूल्हे की बाहरी सतह फर्श पर लंबवत बनाती है, तो इसका मतलब है कि आपके पास एक वर्ग के रूप में एक वर्ग है।

उपयुक्त अंडरवियर:tongs, टोंगा जाँघिया, बिकनी, शॉर्ट्स जाँघिया इस प्रकार के लिए आदर्श हैं। यह वांछनीय है कि यह एक लोचदार सामग्री थी जो कसकर फिट बैठती है ("शिफ्ट" के साथ भ्रमित नहीं होने के लिए) पैर।

2. उलटा त्रिकोण

यदि आप अपने गधे को इस प्रकार के लिए विशेषता दे सकते हैं, अगर कूल्हों से श्रोणि तक की रेखाएं अंदर तैनात की जाती हैं। डॉ। शुलमैन का तर्क है कि यह प्रकार आमतौर पर व्यापक कंधे और संकीर्ण कूल्हों वाली महिलाओं की विशेषता है।

उपयुक्त अंडरवियर: ब्रीफ, ब्रीफ, शॉर्ट्स, हिपस्टर्स या बिकनी पर ध्यान दें।

3. नाशपाती का आकार

आपकी संपत्ति इस प्रकार से संबंधित है, यदि यह सबसे व्यापक जगह श्रोणि हड्डियों के बीच है।

उपयुक्त अंडरवियर: चूंकि इस तरह के एक पुजारी को काफी व्यापक जांघों की विशेषता है, इसलिए तांगा, बिकनी, शॉर्ट्स पर ध्यान दें। संक्षेप में, उन मॉडलों पर जो कूल्हों में दुर्घटनाग्रस्त नहीं होते हैं। एक अच्छा विकल्प भी - निर्बाध अधोवस्त्र।

4. गोल

इस पुजारी की नरम और चिकनी रेखाएं एक सर्कल बनाती हैं। इस प्रकार के खुश मालिकों में बेयोनस और किम कार्दशियन शामिल हैं।

उपयुक्त अंडरवियर: तांग और जीभ चुनें, साथ ही शॉर्ट्स और ब्रिफ़ जिनके पास पक्षों पर पर्याप्त कपड़े हैं। उन मॉडलों को वरीयता दें जो एक नितंब दो से नहीं करते हैं। उसी उद्देश्य के लिए, आकार पर लिनन चुनें।

5. उलटा दिल

यह प्रकार एक सर्कल के समान है जिसमें एकमात्र अंतर है कि मुख्य वजन निचले हिस्से में आता है।

13 प्रकार की महिला पॉप को व्यवस्थित करने और उनके लिए नामों का आविष्कार करने की उनकी शाश्वत प्रवृत्ति के साथ वैज्ञानिक।

"अमेज़न"

इसका क्या मतलब है: बकाया, लेकिन लोचदार नितंब। इस तरह के पुजारी कम वृद्धि के मालिकों के साथ एक समस्या पैदा कर सकते हैं - पूरी तरह से और दृष्टि से और भी अधिक कुचलने के लिए।

प्रसिद्ध "मध्यम": गायक और अभिनेत्री जेनिफर लोपेज़।

मामला जब सब कुछ सामंजस्यपूर्ण और सुंदर है: उच्च स्तन, एक संकीर्ण कमर और सुस्त नितंब - और यहां कई लोगों के लिए लोपेज़ सौंदर्य एटलॉन है। लेकिन दुनिया में सबसे महंगे पुजारी के शीर्षक को रखने के प्रयास के लायक कितना है! स्टार को लगातार प्रशिक्षित किया जाता है और ठीक से खाया जाता है, और यहां तक \u200b\u200bकि प्रशंसकों के लिए एक परियोजना भी बनाई जाती है, जहां इसे एक आदर्श आंकड़ा बनाने में संचित समृद्ध अनुभव से विभाजित किया जाता है।

बेथेगर्ल चैलेंज जे लो के मार्गदर्शन में 10 सप्ताह का कार्यक्रम है। इसमें स्वस्थ भोजन, कसरत योजनाओं, सलाह और, ज़ाहिर है, लोपेज़ से प्रेरणा शामिल है।

anorexic

इसका क्या मतलब है: यह तब होता है जब लड़की एक तंग आहार के साथ बहुत पतली होती है, लेकिन प्रशिक्षण के बारे में कुछ भी नहीं सुनना चाहता। फिर वसा पत्तियां, उपग्रह उसके स्थान पर नहीं आते हैं। तो वे दो ऐसे "लत्ता" के पीछे घूमते हैं।

प्रसिद्ध "मध्यम": अभिनेत्री तारा रीड।

हमने कई कहानियां देखीं जब सही आंकड़े का पीछा एक दुखद परिणाम हुआ। पिछले साल दिसंबर में, जनता ने तारा रीड एनोरेक्सिया से संदेह किया। पाम स्प्रिंग्स में अपनी छुट्टियों के दौरान, अभिनेत्री ने बिकिनी में तस्वीरें रखीं, लेकिन प्रशंसकों ने तब पैकेज की तस्वीरों को प्रेरित नहीं किया, लेकिन स्टार आकृति को देखकर भयभीत थे। और हालांकि रीड कभी पूर्णता से पीड़ित नहीं हुआ, अब अभिनेत्री का शरीर बहुत मजबूत था।

लड़की, वैसे, उसकी "परेशानी" से अवगत है, इंस्टाग्राम में अपने पांचवें बिंदु की तस्वीर व्यावहारिक रूप से नहीं है।

"ट्रैक्टर"

इसका क्या मतलब है: बहुत बड़े नितंब। तथ्य यह है कि, गायक Bianchi के शब्दों को व्यक्त करते हुए, को "क्रेन का गधा" कहा जाता है। एक नियम के रूप में, नितंबों के इस तरह के एक रूप में अंधेरे-चमड़ी वाली सुंदरियां होती हैं, जो उनके रूपों पर बहुत गर्व करती हैं और उन्हें हर तरह से जोर देती हैं।

प्रसिद्ध "मध्यम": गायक निकी मिनज़।

फैशनेबल नृत्य दिशा की रानी बहुत शानदार नितंबों के साथ कठिन है। सच है, प्रशंसकों को संदेह है कि गायक के रूप प्लास्टिक सर्जन का एक अच्छा काम हैं, दैनिक कसरत नहीं।

चर्चा लहर ने iheart रेडियो संगीत और फैशन चट्टानों के भाषण पर एक स्टार फोटो की वजह से किया। तस्वीर कुर्सी पर बैठी है, और लड़की के नितंब उससे अलग रहते हैं। पांचवें बिंदु के अप्राकृतिक आकार ने संभावित संचालन के बारे में चर्चा का एक नया दौर पैदा किया। हालांकि, वहां प्लास्टिक था या नहीं - कौन महत्वपूर्ण है? हम अभी भी anaconda क्लिप देखकर सम्मोहित हैं।

"बुलबुले"

इसका क्या मतलब है: लोचदार बर्तन दोनों ही हैं, ऐसा लगता है, वे खुद को दो बुलबुले के रूप में निचले हिस्से में पहुंचे।

प्रसिद्ध "मध्यम": सोस्काया शेरनी किम कार्दशियन।

"कार्दशियन की तरह पॉप" पहले से ही एक स्थिर अभिव्यक्ति है। यह नहीं कहा जा सकता है कि किम अपने पांचवें बिंदु की कीमत पर प्रसिद्ध हो गया, लेकिन आंकड़े "प्रचार" की प्रक्रिया में आखिरी भूमिका नहीं निभाते हैं। पॉप फॉर्म, जैसे कार्दशियन - सोशल नेटवर्क्स में लोकप्रिय होस्टेग।

याद रखें कि पत्रिका पेपर किम के कवर को शूट करने के लिए पूरी तरह से अपने उत्कृष्ट रूपों का खुलासा किया। "और वे कहते हैं कि मेरे पास प्रतिभा नहीं है। मेरे गधे पर शैंपेन का गिलास रखने की कोशिश करें," 34 वर्षीय किम ने ट्विटर में मजाक किया।

"बम्पर"

इसका क्या मतलब है: यह "बुलबुले" की तरह है, केवल और भी। इस तरह के गधे - आकृति चित्र के लिए कैसे आता है।

प्रसिद्ध "मध्यम": यथार्थवादी शो क्लो कार्दशियन के सदस्य।

च्लोए, कार्दशियन परिवार की पूरी महिला भाग की तरह, लश, यौन रूपों का एक वाहक भी। लेकिन उनके नितंब प्रसिद्ध बहन के पांचवें बिंदु से अधिक हैं। Paparazzi एक बार प्रोफ़ाइल में च्लोए फोटोग्राफ किया और संदेह हर बार दिखाई देता है जब लड़की अस्तर का उपयोग करती है। खैर, या सर्जन में गधे को फिर से सही किया।

"दही"

इसका क्या मतलब है: यहां प्रत्यक्ष संघ एक नरम, ढीला, सेल्युलाईट द्वारा छा गया है।

प्रसिद्ध "मध्यम": गायक लेडी गागा।

तो किसने कहा कि खुशी एक आदर्श आकृति में है? समुद्र तट चित्रों के बावजूद जहां लेडी गागा के रूप वास्तव में कुटीर पनीर जैसा दिखते थे, गायक ईर्ष्यापूर्ण सुन्दर टेलर किनी की दुल्हन है। गागा साबित हुआ: सेल्युलाईट नितंब एक वाक्य नहीं हैं।

"उन्होंने मुझे वेलेंटाइन डे पर अपना दिल दिया, और मैंने जवाब दिया" हां, "इस साल फरवरी में स्टेफनी स्नैपशॉट रखे, जिस पर दिल के आकार में एक विशाल हीरे के साथ अंगूठी उसकी उंगली पर टक्कर लगी है।

"फावड़ा"

इसका क्या मतलब है: बड़े, लेकिन कूल्हों पर "कान" के साथ फ्लैट पॉप। हार्ड वर्कआउट के साथ भी समायोजन करना बहुत मुश्किल है।

प्रसिद्ध "मध्यम": अभिनेत्री जेनिफर प्यार हेविट।

पिछले वसंत, दूसरी बार गर्भवती होने के कारण, साक्षात्कार में से एक में जेनिफर लव हेविट ने स्वीकार किया कि जन्म देने के बाद उनके लक्ष्यों को खोने का कोई लक्ष्य नहीं था। अभिनेत्री के अनुसार, अब उसके पास कई अन्य महत्वपूर्ण चिंताएं हैं, और यह आखिरी बार अपनी उपस्थिति के बारे में सोचना होगा।

जेनिफर ने याद दिलाया कि प्राथमिकताओं को सही ढंग से रखना महत्वपूर्ण है: "यदि मेरे पास एक निःशुल्क घंटा है और जिम जाना चुनते हैं या सोफे पर झूठ बोलते हैं, तो बेटी को गले लगाते हैं, बल्कि मैं घर पर रहना चाहता हूं और ओएसएम के साथ समय बिताता हूं।" और इस विकल्प के लिए उसे कौन निंदा करता है?

"अफ्रीकी"

इसका क्या मतलब है: वॉल्यूमेट्रिक जांघों, आंखों लेकिन आंखों के बाद। इसके बजाय, देखभाल और देखभाल। आम तौर पर, आप बस कसरत से चूक गए, मोड को थोड़ा कमजोर कर दिया - और परिणाम तुरंत पोप पर। ऐसे नितंब केवल तभी देखें जब छड़ें और मालिश चिकित्सक बादल हो।

प्रसिद्ध "मध्यम": गायक बेयोनस।

लगभग "अमेज़ॅन" जय लो, "अफरीकांका" बेयोनस नितंबों के लिए प्रसिद्ध है। सुन्दर रूप वाले कई सितारे केवल ऐसे प्रकार के नितंब होते हैं। यह केवल सुंदर रूपों को दिया जाता है, ऐसा लगता है कि एक प्रतियोगी की तुलना में उसके लिए यह अधिक कठिन है: गायक को पहचाना गया था कि मैं कम से कम 10 अलग-अलग आहार बैठा था!

बेयोनस कमबख्त था, फिर सभी स्टार कैरियर को टॉल्स करता था। मैंने 30 किलोग्राम तक "ग्रैमी" वजन खो दिया, और फिर सब कुछ गिरा दिया और 15 से ऊपर से जोड़ा! और इस तथ्य के बावजूद कि यह लगातार गति में है।

यह इस बात पर आया कि बेयोनस वास्तव में आहार का आविष्कार करने के लिए एमओडी सांसद बन गया। उदाहरण के लिए, एक नींबू पानी आहार, जिसका सिद्धांत 1.5 लीटर विशेष रूप से पके हुए पेय और ... सब कुछ है।

मानक

इसका क्या मतलब है: बड़ा नहीं, छोटा, मामूली लोचदार वें आकार एस नहीं, जो सभी मानक पैटर्न में फिट होगा।

प्रसिद्ध "मध्यम": मॉडल Dautzen Cres।

स्वाभाविक रूप से, दुनिया दुनिया में मौजूद होना चाहिए। ऐसा, औसत। पूर्व "एंजेल" विक्टोरिया के रहस्य में बिल्कुल यही है और इसके पांचवें बिंदु पर गर्व है, इस तथ्य के बावजूद कि मास्टर फ़ोटोशॉप लगातार "सुधार" की कोशिश कर रहा है।

4 साल के लिए, मॉडल नियमित रूप से बैले में लगी हुई है। "यह फिटनेस का एकमात्र रूप है जो शरीर को सही राज्य में ला सकता है, उन्होंने हाल ही में अपने एक साक्षात्कार में भर्ती कराया। - मैं जोग, और पिलेट्स और योग में लगी हुई थी, लेकिन उन्होंने मेरी मांसपेशियों को बैले के रूप में पंप नहीं किया ! "

हालांकि, क्रीच आसानी से कसरत को छोड़ सकता है, दिन मोड को बाधित कर सकता है और लंच फास्ट फूड को बर्दाश्त कर सकता है। हमारा व्यक्ति।

"बूंदें"

इसका क्या मतलब है: उत्तल और लम्बे प्रकार के नितंब। आवृत्ति, लेकिन ऐसे पुजारी के मालिक के लिए सीधे एक किशमिश व्यक्ति।

प्रसिद्ध "मध्यम": राफेला मॉडुनो का इतालवी मॉडल।

मंचों पर और फ्रैंक स्टाइल में चमकने के लिए, मानक पुजारियों के मालिक बनना जरूरी नहीं है। राफेल मॉड्यूनो का इतालवी मॉडल अपने "बूंदों" के साथ पुरुषों की पत्रिकाओं के लिए कई फोटो शूट में अभिनय किया गया, हालांकि, मिस इटली शो से अयोग्य घोषित किया गया था।

मॉडल प्रशिक्षण से प्यार करता है, लेकिन पिज्जा और भी प्यार करता है। यहां आपके पास सुंदरता का एक रहस्य है।

"पेनकेक्स"

इसका क्या मतलब है: बड़ा, लेकिन चमकदार गधा, जो अक्सर दादी में पाया जाता है - उम्र के कारणों से। लेकिन कुछ "भाग्यशाली" और युवाओं में नहीं ...

प्रसिद्ध "मध्यम": गायक केशा।

अपने माइक्रोब्लॉग में, कैश, शर्मिंदा नहीं, शरीर के नग्न हिस्सों की तस्वीरें बताता है: बैंगनी टोन में मोहक तस्वीर, फिर सेल्फी, जहां वह दर्पण के सामने कपड़े के बिना बैठती है, जबकि उसकी मेकअप लागू होती है।

पिछले कुछ वर्षों में, गायक ने बहुत कुछ बदल दिया है: समुद्र तट पर भूख रूपों के बजाय ध्यान से फ्यूज्ड रूप से टेलीस प्रदर्शित करता है। लोसेट - टॉल्स्टेयेट, सामान्य रूप से, सबकुछ, हर किसी की तरह।

शिष्ट

इसका क्या मतलब है: इस तरह के एक "गधे-एस-सीएएम" छोटा, साफ, लोचदार है। सभी मॉडल ऐसे, कुछ भाग्यशाली होने का सपना देखते हैं।

प्रसिद्ध "मध्यम": शीर्ष मॉडल मिरांडा केर।

स्टार में एक सुरुचिपूर्ण आकृति, रेशमी बाल, गाल पर स्नैप और एक मोहक रूप, सिद्धांत रूप में, विक्टोरिया के रहस्य के सभी सहयोगियों की तरह। लेकिन मुख्य बात मुख्य बात है - एक सुंदर गधा। कोई फ़ोटोशॉप नहीं, केवल एक स्वस्थ जीवनशैली और उचित करियर। स्टार खेल में लगी हुई है, सूखे ब्रश के साथ मालिश बनाता है, पानी पीता है और कभी नींद का समय बचाता है।

केर रक्त के एक समूह द्वारा संचालित है, यानी, केवल उन उत्पादों को खाता है जो यह उपयुक्त है, भोजन में बहुत से इलाज की गई सब्जियों और फलों का उपयोग करता है, और रोज में योग और ट्रेनों में भी शामिल होता है। इतना सही होना असंभव है।

"दिल"

इसका क्या मतलब है: कई सर्वेक्षणों से पता चला कि यह एक व्यक्ति के नमूने का रूप आदर्श पर विचार करता है। पतली कमर और खड़ी कूल्हों - कामुकता का आदर्श।

प्रसिद्ध "मध्यम": अभिनेत्री और फैशन मॉडल एम्बर गुलाब।

लंबे समय तक एम्बर की आकृति जनता से प्रश्न का कारण बनती है। खैर, आप समझ गए - "एक प्लास्टिक सर्जन का शिकार" और वह सब। गुलाब को "फैटी" के लिए भी उचित ठहराया जाना था, हालांकि स्टार के पैरामीटर व्यावहारिक रूप से मॉडल: स्तन - 94 सेमी, कमर - 69 सेमी, और कूल्हों - 102 सेमी।

"मैं वसा कैसे बन सकता हूं, अगर 175 सेमी की ऊंचाई के साथ मैं 68 किलो वजन का वजन करता हूं? मेरे पास एक बहुत अच्छा व्यक्तिगत ट्रेनर है। मैं हर दिन हर दिन खेल रहा हूं," पश्चिमी साक्षात्कार के साक्षात्कार में से एक में एक अम्बेम्बम्बर क्रोधित द्वार।

स्टार को जन्म देने के बाद 92 किलोग्राम वजन हुआ, लेकिन दैनिक प्रशिक्षण के लिए धन्यवाद पिछले रूप में जल्दी लौट आया। और, जैसा कि हम फोटो में देखते हैं, यह आंकड़े के बारे में जटिल नहीं है।

प्रत्येक महिला को अपने आंकड़े को टोन में बनाए रखने और कड़े बनाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।

सबसे पहले, यह आत्मविश्वास में सुधार करता है, महिला में कल्याण और विश्वास में सुधार करता है।

दूसरा, सकारात्मक रूप से परिवार के अंदर व्यक्तिगत संबंधों को प्रभावित करता है।

आमतौर पर सभी महिलाएं एक सुंदर पोप का सपना देखते हैं। लेकिन कभी-कभी, कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे कोशिश करें, इसे पंप करना असंभव है।

क्या आप जानते थे कि पुजारी के चार बुनियादी रूप हैं? तो, उनमें से प्रत्येक के लिए, आपको अपने दृष्टिकोण और आपके अभ्यास की आवश्यकता है।

शायद आपने पहले काम नहीं किया था, क्योंकि आपने किसी अन्य प्रकार के लिए कक्षाओं का उपयोग किया था?

मैं आपके साथ वह जानकारी साझा करूंगा जो मैंने एक बार पाया था, और यह मेरे लिए बहुत उपयोगी हो गया।

1. पुजारियों का रूप "वर्ग"

एक वर्ग गधा अधिक उत्तल और दौर बनाने के लिए, आपको निम्नलिखित अभ्यास करने की आवश्यकता है:

फर्श पर झूठ बोलने के लिए, एक फ्लैट लाइन में फैलाएं, प्रत्येक पैर के लिए 10 बार के सीधे कोण पर आसानी से उठाएं।

छोटे डंबेल के हाथों में ले जाएं, पैरों को कंधे की थोड़ी चौड़ी चौड़ाई दें और दाएं और बाएं दुबला, विपरीत हाथ उठाने के लिए।

2. पुजारी का रूप "उलटा दिल"

यदि आपका "पांचवां बिंदु" दिल की तरह दिखता है, तो आपके लिए ये अभ्यास:

फर्श पर झूठ बोलने के लिए, घुटनों में पैरों को मोड़ें और अपनी बाहों को शरीर के साथ रखें। अब आपको गधे को जितना संभव हो उतना ऊंचा उठाने की जरूरत है, जबकि फर्श से कंधों को फाड़ने के बिना। 25 पुनरावृत्ति करें।

दीप क्विट: यह निगरानी करना महत्वपूर्ण है कि शिन ऊर्ध्वाधर बनी हुई है, घुटने आगे नहीं बढ़ते थे, और पीछे की ओर बाहर रखा गया। एक दृष्टिकोण के लिए 20 स्क्वाट बनाएं।

3. पुजारियों का रूप "उलटा त्रिकोण"

यदि प्रकृति ने आपको इस प्रकार से सम्मानित किया है, तो निम्नलिखित अभ्यास उपयुक्त होंगे:

धीरे-धीरे स्क्वाट, शिन को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में छोड़कर आगे घुटनों को आगे नहीं रखा। पैरों को थोड़ा व्यापक कंधे लगाने की जरूरत है। कुछ आसानी से बैठे, कुछ सेकंड के लिए नीचे बिंदु पर lingering। एक दृष्टिकोण के लिए 20-25 स्क्वाट बनाएं।

हमलों, व्यापक रूप से आगे बढ़ते हैं और अधिकतम श्रोणि को कम करते हैं। सीधा करने के बाद, पैर खींचकर अगली लंग बनाओ। एक दृष्टिकोण के लिए 15 मिनट के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है।

4. आकार "सर्कल"

एक दौर-पांचवें बिंदु के मालिकों के लिए, अभ्यास एक फॉर्म को बनाए रखने के लिए उपयुक्त हैं:

"स्प्लिट-रोया" - हाथों में डम्बल लें, एक पैर वापस लें, एक चिकनी पीठ के साथ सामने और स्क्वाट के लिए वजन स्थानांतरित करें। शिन एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में होना चाहिए। प्रत्येक पैर के लिए 15 बार दोहराएं।

"ब्रिज" - एक मिनट के लिए इसमें "पुल" और ज़ीरिट में खड़े हो जाओ: सुबह और शाम को हर दिन 5 बार दोहराएं।

याद रखें, मुख्य बात आलसी नहीं है और फिर आपका गधा अधिग्रहण करेगा कि जिस रूप में आप हमेशा सपने देखते हैं)

दिलचस्प

नितंबों के रूप बहुत विविध हैं, उन्हें संभव वर्णन करना संभव नहीं है, लेकिन हम कुछ प्रजातियों का वर्णन करने की कोशिश करेंगे। पोक हैं: मोटा, टाइल्स, छोटे, बड़े, आदि वहाँ वे बहुत सारे हैं। कुछ का विवरण भी देना असंभव है। ऐसे जटिल संयोजन हैं जो किसी भी आकलन के तहत नहीं आते हैं, मैं एक बात कहूंगा: कोई भी महिला पोल्ट सम्मान और स्नेह के योग्य है। सही दृष्टिकोण के साथ, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे बदसूरत, जनता की राय के दृष्टिकोण से, पांचवां बिंदु इस विवरण के सबसे प्रसिद्ध गधे के पीछे जाने के लिए बहुत सी खुशी को जारी करने में सक्षम है। उनके गधे के रूप में, उनके गधे के रूप में आधारित चरित्र के प्रकार से महिलाओं के वर्गीकरण के लिए। किसी भी मामले में इसका ध्यान नहीं देना चाहिए, क्योंकि जीवन के दौरान गधा कई बार बदल सकता है, जबकि चरित्र वफादार रहता है। भाग्य, आयु, कामुकता, वेतन, भविष्य के बच्चों की संख्या को निर्धारित करना भी असंभव है और फरवरी में बारिश होगी :)

चौड़ा
वंचित जांघों को फीड की मात्रा के बावजूद व्यापक रूप से पीछे की ओर जाता है। यह पूरी तरह से बोनी एवेन्यू होता है, जबकि एक बहुत ही बेवकूफ अंतरिक्ष की चौड़ाई में। सेक्स के लिए, यह खतरनाक हो सकता है, खासकर जब हड्डियों या इसकी हड्डी दर्द नोड्स में आती है। जाँच की गई, इसलिए इसे सही ढंग से चुना जाना चाहिए।

संकीर्ण
शायद एक महिला के लिए सबसे बुरा और एक आदमी के लिए संकीर्ण पतली जांघें हैं। यह भयानक है कि यह पसंद है, स्वाद और रंग, जैसा कि वे कहते हैं, इस तरह की स्थिति में बस कई मुद्राओं को लंबे समय तक रहने का आदेश दिया जाएगा। लेकिन उन लोगों के लिए जो पीडोफिलिया के लिए प्रवण हैं, ऐसी महिलाएं खोज का प्रतिनिधित्व करती हैं, क्योंकि वे कानून के साथ संघर्ष नहीं करते हैं और प्राकृतिक बच्चों की बनावट प्राप्त करते हैं, हालांकि यह मेरे लिए स्पष्ट नहीं है।

समतल
कभी-कभी कुछ परिस्थितियों के कारण बैरिक मांसपेशियों में पूरी तरह से फ्लैट होता जा रहा है, जैसे कि फ्लैटबर्न, केवल विमान में। कुछ प्रत्यारोपण भी डालते हैं, हालांकि यदि पॉपप्लॉट हड्डियों को प्रभावित नहीं करता है, तो यह सेक्स में कोई नकारात्मक धारणा नहीं जोड़ता है।

गोल
सभी दिशाओं में गोलाकार कई पुरुषों के लिए बहुत भूख लग रहा है। सबसे आम गैर-डरावनी दौड़ में पुजारी की एक संरचना है। लेकिन हमारे साथ, गोरे भी, संभावना पूरी तरह से और बगल में होती है, यहां तक \u200b\u200bकि देखने की भी आवश्यकता नहीं होती है। सभी स्थानों में संतुलन के लिए धन्यवाद, इस तरह के गधे सेक्स के लिए सार्वभौमिक हैं, आप उन सभी में भी उपयोग कर सकते हैं, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे शानदार poses भी।

वर्ग
कभी-कभी वसा के फोल्ड स्थगित और बेल्ट और गैलिफ के क्षेत्र में स्थगित कर दिए जाते हैं। प्रॉस्ट स्क्वायर के आकार को प्राप्त करता है। प्रदर्शन प्रभावशाली के लिए नहीं है, लेकिन सेक्स के लिए नकारात्मक भी प्रतिनिधित्व नहीं करता है। घुटने-कोहनी मुद्रा में, इन हाथों और सींगों को निर्धारित करना भी असंभव है कि ज्यादातर महिलाएं लादन की विशेषताओं के रूप में डरती हैं।

नाशपाती के आकार का
यदि वसा बेल्ट पर इसे ठीक नहीं करना चाहता था, और गैलीफा में अपना समायोजन किया जाता है, तो यह आंकड़ा पुस्तक को बिखरता प्रतीत होता है। गधा एक फ्लोट, या एक नाशपाती की तरह हो जाता है, जो पसंद करता है। सेक्स में विशेष फायदे हैं, और सुविधाजनक, और तंग, और किसी भी poses में दृष्टिकोण है। उपस्थिति के लिए, महिलाएं चौंक गई हैं, लेकिन एक शौकिया पर पुरुषों।

दिल के आकार का
वास्तव में, वास्तव में, एक समान चीज एक त्रिभुज की तरह दिखती थी। बेल्ट पर वसा गधा और यह कूल्हों पर नहीं है। जब एक महिला घुटने-कोहनी में खड़ी होती है, और आप उसे पीठ में प्रवेश करने की कोशिश करते हैं, तो उसका गधा वास्तव में दिल जैसा दिखता है। सेक्स में कोई समस्या नहीं है, क्योंकि आप सभी poses में उपयोग कर सकते हैं। उपस्थिति के लिए, पक्ष से ऐसा लगता है कि गधे उन पैरों से जुड़ा नहीं था।

आज हम एक बहुत ही रोचक प्रश्न देखेंगे: बड़े, गोल और लोचदार के गधे को कैसे बनाते हैं या अक्सर व्यक्त किए जाते हैं, "शेल्फ"।

वास्तव में, लड़कियां अक्सर राउंड और "स्टैंडिंग" बनने के लिए, पक्षों पर कूल्हों (नितंबों) पर अवसाद को हटाना चाहते हैं।

हड्डी व्यापक रूप से समझती है और ऐसी इच्छाओं को साझा करती है, जिसका अर्थ है कि यह आपको किसी भी व्यक्ति के लिए एक नया लेख-कटर प्रस्तुत करता है जो मैडम को गलतियों के बिना भूख से बैठना चाहता है!

हम यह पता लगाते हैं कि कैसे गधे को गोल और सुंदर बनाने के लिए, कैसे और मध्य नितंब मांसपेशियों को पंप करने के लिए व्यायाम करें, साथ ही साथ कैसे जुटाने और काम करने के लिए कैसे काम करें!

लेख अद्भुत फिटनेस कोच एलिस Levchegova की सामग्री के उपयोग के साथ लिखा गया है - Instagram Fitnes_alisa में उच्च गुणवत्ता वाली जानकारी के साथ अपने उपयोगी पृष्ठ से लिंक

कारण

तो, आइए पहले इस तरह के अवसाद के गठन के कारणों का निर्धारण करें:

1. हेलिफा और बोका के क्षेत्र में वसा के कारण WPadins नेत्रहीन रूप से प्रकट किया जाता है। वे। यदि आप इस वसा को कम करते हैं, तो अवसाद व्यावहारिक रूप से गायब हो जाएंगे:



2. नितंबों पर अवसाद इंगित करता है अविकसित मध्य जंजीर मांसपेशियोंजो कमर से जांघों तक एक सुंदर संक्रमण बनाता है और आपकी पोस्ट "स्टूल" बनाता है:




एनाटॉमी मांसपेशियां

इस प्रकार वोल्टेज में बड़ी, छोटी और मध्यम टैंक मांसपेशियों को विकसित किया गया है जो कम वसा प्रतिशत की तरह दिखता है। एक आराम से रूप में, यह सिर्फ सुंदर गोलाकार कूल्हों होगा, देखें कि पंप औसत जाली मांसपेशी कैसा दिखता है:



पंप नहीं किया गया / अगर इसे पंप किया गया

तो, कारण निर्धारित किया? बिल्कुल सही, यह स्पष्ट हो जाता है कि इसके बारे में आगे क्या करना है!

शेल्फ को गधे को कैसे उठाएं और किनारों पर नितंबों पर अवसादों को हटा दें?

चलो एक संदिग्ध रूप में बढ़ते हैं, स्क्वायर पुजारी कैसे एक दौर बनाते हैं और व्यायाम का उपयोग करके नितंबों को कैसे उठाते हैं:

खैर, आखिरकार प्रशिक्षण के बारे में बात करते हैं!

इसके विकास के लिए मध्य और छोटे नितंब मांसपेशियों पर व्यायाम

तो, आइए पता करें कि नितंबों को क्या व्यायाम किया जाता है। ऐसा करने के लिए, आपको यह जानने की जरूरत है कि मांसपेशियों में कौन से आंदोलन शामिल हैं।

मध्यम बल्लेबाजी की मांसपेशियों (मूल कार्य):

• चलने पर शरीर को स्थिर करता है, चल रहा है।
• जांघ को तरफ से युद्ध करता है।
• जांघ को ठीक करने पर श्रोणि और धड़ को लंबवत रूप से रखा जाता है।
• सामने के बीम जांघ को अंदर बदल देते हैं।
• पीछे के बंडल जांघ को बाहर कर देते हैं।

व्याख्यात्मक वीडियो को कुशलतापूर्वक और दर्द सिंड्रोम के बिना देखना सुनिश्चित करें, औसत नितंब मांसपेशी पंप करें!

हॉल में

मांसपेशी कार्यों को जानना, हम उन अभ्यासों को हाइलाइट कर सकते हैं जिनमें यह शामिल है।

व्यायाम

तो, जिम में नितंब को बढ़ाने के लिए मध्य नितंब मांसपेशियों पर जोर देने के साथ यहां 3 कसरत हैं:

हैवी

विकर्ण रूप से व्यास (रिवर्सल उन्हें भी कहा जाता है) - हम सिफारिश नहीं करते हैं, घुटने के जोड़ पर बहुत अप्राकृतिक भार;

(साइड पर झूठ बोलना / वजन के साथ या एक विस्तारक के साथ, एक कफ के साथ माही के एक ब्लॉक फ्रेम में) 4 x 20;

आसान

स्ट्रेचिंग

दर्द में मांसपेशियों को कैसे बढ़ाएं? तनाव छूट के लिए मध्यम और छोटी संवेदना मांसपेशियों को खींचना बहुत महत्वपूर्ण है। इसे हासिल करना बहुत आसान है: उदाहरण के लिए, टेनिस या अन्य ठोस गेंद की मदद से। शुरू करने के लिए, आपको मांसपेशियों को स्वयं और मुख्य तनाव बिंदुओं को ग्रोप करने की आवश्यकता है: एक स्वस्थ पक्ष पर झूठ बोलें और पैरों को थोड़ा झुकाएं, और फिर पैल्विक हड्डी के ऊपरी किनारे से जांघ की मांसपेशियों को मादा के शीर्ष तक मालिश करें।

जब आपको ट्रिगर पॉइंट मिलते हैं, तो रोगी की तरफ मुड़ें, इस स्थान पर शरीर और फर्श के बीच टेनिस बॉल रखें और गुरुत्वाकर्षण की ताकत को अपनी नौकरी करने की अनुमति दें। बेकार मांसपेशियों के इस हिस्से में तनाव बिंदुओं पर दबाव डालने के लिए कूल्हे के सामने की ओर मुड़ें। आप आसानी से सही जगह ढूंढ सकते हैं - दर्द तीव्र होगा। हालांकि, यदि आप पीड़ित हैं, तो आप गहराई से सांस लें और कुछ मिनटों के लिए आराम करेंगे, दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा। इसके अलावा, खिंचाव के निशान की निम्नलिखित श्रृंखला करें।