Jedným z bodov plánu je kúpiť syna morča prasa :) Bude možné implementovať?

Ahoj, drahí čitatelia!

V poslednom príspevku som sa dotkol relevantných, ako sa ukázalo, pre mnoho témy procrastinácií - odklad a napísal, že správne plánovanie dňa je jedným z dôležitých faktorov bojovať proti tomuto problému. Preto som dnes pripravil príspevok o tom, ako správne plánovať čas. Dávam príklady toho, ako to robia vysoko výkonný ľudia a ja :)

Po prvé, oni budú odpovedať na otázku, prečo prečo plán? Spontánny život prináša väčšie radosť. Veľmi často, plánovanie a sústredenie na jeden, nevšimneme si druhú. Áno, ale život moderné Mira Bolo to tak komplikované, že bez plánovania, bez toho, aby som to jazdil, s najväčšou pravdepodobnosťou stratíte a môžete sa ukázať, že som vôbec, kde som chcel. Ale chceme byť niekde. A je žiaduce, aby ste neboli v zlomenom žľabe s goldfish v blízkosti v oceáne :) Preto potrebujete plánovať a stanoviť ciele.

Pred cieľom dosiahnutia cieľa, ktorý ho má. A rýchlejšie k jej dostane ten, kto má mapu. A mapa je plán s jediným rozdielom, že plán, ktorý sa robí, a karty sú topografi. Ale pravdepodobne je to zaujímavé pre život, že každý z nás je topograf :)

Takže moje drahí topografi, kde začnem? Začnem s cieľmi, a potom ich správne balenie v štruktúre dňa!

Navyše, naše ram Nie je nekonečný. Vedci dokázali, že obyčajný človek môže v rovnakom čase udržať až 7 vecí. Potom začína betónové preťaženie mozgu. To môže skončiť pre vás srdcový infarkt, ak sa niekto v tomto bode rozhodne, aby ste sa dostali na oddrobcov s drevenou injekčnou striekačkou alebo romanticky objímaním. Jednoducho nervový systém Už nevydrží. Preto váš mozog potrebuje neustále vykladať z týchto plôch.

Čo ponúka David Allen? Musíte vytvoriť systém, kde takéto veci môžete napísať. Typ zásuvky, kde prichádzajú všetky prichádzajúce informácie. Dnes boli pre smartfóny vyvinuté nádherné programy, v ktorých sú všetky tieto funkcie (veci, 2DO, zapamätajte si mlieko atď.). Potom, čo sme viedli v jednej hromade, večer, musia byť prehliadať a balené do štruktúry dňa alebo dať do iných pohodlných dní.

Napríklad, musíte si vybrať niečo z pošty, zaplatiť na bankovom účte a kúpiť topánky. To všetko bude vhodné urobiť jeden deň, keď budete v meste. Ak plánujete vopred, potom naozaj veľa času šetrí na takéto zarovnanie.

David Allen stále ponúka pravidelne obísť jeho majetok (aj keď je to jedna izba a kuchyňa) a napíšte to, čo potrebujete, a kedy to urobiť.

Čo ešte potrebujete pridať do zoznamu úloh?

Plán úloh je pripravený: Existujú globálne úlohy, existujú denné úlohy, ale niečo iné chýba. Ak po celú dobu robíte to, čo potrebujete, potom žiť bude nudné a smutné. Netreba pridať to, čo chcete robiť. Stále je potrebné relaxovať počas dňa. Dobiť sa tiež. Preto je veľmi dôležité mať malý zoznam prípadov, ktoré ste vždy chceli urobiť (skok s padákom, prejdica cez jesenný park s dieťaťom, urobte si obrázok mydla bubliny v okamihu, keď je lopata), tak, aby nestali čas odpočinku, aby ste sledovali ďalšie vydanie kriminálnej kroniky. Myslím, že nikdy nespadá do zoznamu prípadov, ktoré ste vždy chceli urobiť. No, budeme hovoriť o sviatkoch. Začneme plánovať deň.

Ako plánovať deň

Plánovanie dňa je veľmi závislý na dvoch faktoroch: ste sami alebo nie sám. Keď ste sami, musíte bojovať len s vlastnou lenivosťou, ktorá je vlastne veľmi jednoduchá :) Ak nie ste sami, musíte bojovať s lenivosťou iných ľudí. Srandu. Nie je potrebné bojovať (je to stále zbytočné), ale musíte vziať do úvahy, že iné veci nie sú známe o vašich plánoch na deň. A ak táto práca kolegovia môžu nejako vysvetliť, potom malé dieťa Nebudete vysvetľovať. Preto najprv analyzujeme, ako plánovať, ak ste sami a nie sú silne závisieť od ostatných.

Po prvé, musíte definovať fázy Biorhythm. Ktorú fázu ste najviac funkčný a v akom druhu položky. Väčšina ľudí je najviac odpracovaná v prvých niekoľkých hodinách po prebudení, to je ráno. Je to v tomto čase, že je potrebné plánovať najťažšie a energeticky náročnejšie prípady. Všetko, ak ide o úlohy z vašej strategickej lepenky.

Popoludní čas - najťažšie pracovať na mieste, takže je lepšie naplánovať viac aktívna prácaspojené s pohybom, konverzáciou, nie zaspávať. Ak môžete spať, je to perfektné. U. Cherchil žil dlhú životnosť len vďaka svojmu zvyku spánku po obede. "Kto spí v popoludňajších hodinách, môže si dovoliť jeden pracovný deň a dva," povedal. Štúdie ukázali, že krátky popoludňajší spánok obnovuje sily o 100%. Tí, ktorí nespia, beží 50% svojho potenciálu.

Do 16 hodín platí, ľudia sa zvyčajne obnovia a začína nový vzostup, ktorý tiež môžete mať čas. Okolo 19.00 sa opäť začne pokles. Je možné ho zmeniť len so športom okolo 16-18,00 alebo večerného spánku (často zaspávam o 20,00 deťmi za pol hodiny a potom môžem pracovať až do 24.00 bez ohrozenia zdravia).

Ak sú veci veľa a nemožné venovať pozornosť fázam biorhythm, je najlepšie využiť systém Pomodoro, ktorý som napísal. Zlepšuje výkon akejkoľvek osoby 1.5-2 krát.

Hlavná výhoda ju - dáva vám relaxovať ešte predtým, ako ste unavení. Hovoriť to nie je hromadia únavu a, ak sa ešte neobťažuje s ťažkým jedlom, potom môžete pracovať takmer celý deň.

Systém Pomero je postavený na princípe 25 minút, pracujeme, 5 minút odpočíva. Ak ho aplikujete, že je to len o týchto 5-10 minút odpočinku, urobte malé veci (v tomto čase robím domáce úlohy). Zdá sa, že sa zdajú odpočívať.

Prečo vám odpočinúť, ak môžete pracovať v tomto čase?

Veľmi veľa "vysoko efektívnych" ľudí si myslia, že sú vysoko účinné poradenstvo, že odmietajú svoje sviatky, že pracujú z úsvitu na svitanie len na silu. Takže toto myslenie je veľmi vzdialené vysoká účinnosť. V najlepší prípad Osoba bude chorá a ťahaná a v najhoršom prípade zomrie za 40 rokov a bez toho, aby si uvedomil, že naše telo nie je počítač a nie robot. Sme optimálne fungovaní, ak 8 hodín spíte, 8 hodín pracujeme a 8 hodín sme zapojení do všetkých ostatných, ktoré sa nevzťahujú na prvý a druhý.

Ak si prečítate svoje stanice na energetickom manažmente a knihu Tony Schwartz "Život na plnej kapacite", slávnych športovcov dosiahli maximálny úspech len vtedy, keď nahradili časť tréningu ( fyzický vývoj) Na druhú: sledované filmy, stretli sa s priateľmi (emocionálne aktivity), vyriešené krížovky, čítať (mentálna aktivita), pomohli ostatným (duchovná aktivita). V dôsledku toho sa obnovila ich vnútorná rovnováha a objavilo sa viac energie.

Ak pracujeme len v tej istej oblasti (v kancelárii alebo doma), postupne praxi silu. Musia sa pravidelne dopĺňať. A čím pravidelnejšie a za cieľ, robíme to, tým viac budeme mať sily, tým viac sme účinní.

Ako plánovať deň, aby sa vám podarilo splniť úlohy a relaxovať od nich?

Ak chcete podarí splniť úlohy a nie unaviť, musíte naplánovať deň rytmicky. Okrem toho, jedna fáza je pracovníkom (keď dáte energiu, dajte sa úplne na prácu) by ste mali nahradiť druhú - opak (keď ste úplne rozptyľovaní a žiaduce, aby ste doplnili energiu). Napríklad, pracovala pol hodiny. Potom jedli dva jablká päť minút a znova pre prácu.

Veľmi dobré, všetko sa hodí do systému Pomodoro. Hlavné, najdôležitejšie veci sa vykonávajú každých 25 minút. Energetické kŕmenie (jedlo, ventilácia, chôdza, sledovanie humorného videa alebo počúvania hudby) a vysporiadanie malých prípadov (umývanie, čistenie, hovory atď.) - Počas pauzy. Osobne nie je vždy prísne dodržiavať pravidlo 25 minút. Ak mám pocit, že proces išiel do práce, zatiaľ čo to ide, ale potom som pauza je oveľa autentickejší. Hlavnou vecou je, že to bolo.

Takže sme definovali úlohy, čas bol určený, keď to funguje lepšie, plánovali najťažšie úlohy pre tento čas, zvyšok - v menej efektívny čas, plánované pauzy na dobíjanie energie. No, a vykonávať! Nezabudli na sen a tie opatrenia, ktoré nám umožňujú spať menej, a je lepšie získať dostatok spánku (napísal som o tom).

Toto plánovanie je vhodné, ak nie ste v závislosti od iných. Ak ste dieťa, alebo dokonca dva, potom musíte plánovať inak. Určite o tom napíšem v jednom z nasledujúcich príspevkov a dnes - všetko.

Áno, mimochodom, v dôsledku toho, že môj plánovací systém funguje, vytvorí dôkaz.

Syn dostal morča na svoje narodeniny, ako sa plánovalo

A napriek tomu nezabudnite na spontánnosť. To môže priniesť život veľa nádherných momentov. Raz týždenne musíte nutne zariadiť odpočinku pred plánovaním a robiť to, čo chcem, aspoň pár hodín. To je to, čo sme urobili z toho :)

Teraz máme dve morčiat :)

Ale čo otáčanie? Správne plánovanie Deň je základom, ale, bohužiaľ, nie 100% nástroj z prokrastinácie. Tu potrebujete nástroj presnejší. Otvoril som to pre seba doslova druhý deň. A v nasledujúcom príspevku o ňom určite poviem. Práve ďakujem mu, dokončil som tento príspevok dnes a nielen to :)

Tvoje verne,

Kúpiť kalendár alebo denník (plánovač úloh). Uistite sa, že kalendár má miesto na zapisovanie záležitostí a úloh. Denné alebo mesačné plánovače sú pripojené k niektorým kalendárom. Okrem toho môžete jednoducho využiť notebook. Vyberte možnosť, ktorá vám viac vyhovuje. Čokoľvek si vyberiete, táto možnosť by mala byť pre vás primárne vhodná. Ale nemali by ste začať denník pre štúdium, pre prácu, pre voľný čas a tak ďalej - všetko by malo byť na jednom mieste.

Zoradiť svoje záležitosti. Elektronické plánovači majú funkciu triedenia rôznych úloh. Napríklad veci súvisiace s prácou môžu byť označené červenou farbou týkajúcou sa štúdia - modrá, rôzne domy na dome - zelenej a ružovej - rekreácia a cvičenie.

• Organizovanie prípadov týmto spôsobom, ako aj triedenie farieb pomôžu vizualizovať úlohy a pochopiť, ako dlho trvá na každej kategórii záležitostí. Možno napríklad poznamenať, že v harmonograme celej partii "červených" prípadov (to znamená pre prácu) a "zelené" prípady (to je doma), ale len veľmi málo "ružové" (odpočinok a cvičenie). Ak si všimnete, že máte malý čas na cvičenie, môžete mať stimul, aby ste sa pokúsili zvýrazniť viac času v nasledujúcich dňoch.

Dať takéto ciele
sťažovať.

Akákoľvek zmena začína túžbou. Snažte sa o niečo, musíte to najprv chcieť. Najväčší úspech hľadá ľudí posadnutých silné túžbyčasto patologické vášne. Čo, ak nie je vášeň, umožnil tento pracovný stôl stráviť 12-14 hodín, ponechávajte len potrebné minimum na spánok a jedlo. Avšak, títo ľudia sú zriedka šťastní, a samotná vášeň nie je zárukou úspechu.

Želanie zvieraťa inštinktívne a neformované. Ak chcete dať všetku silu ľudskej inteligencie do svojich túžob, potom musíte konať realizované a metodicky. Metodická a vedomá zmena si vyžaduje formalizovanú a vedomú túžbu a formalizácia a povedomie o túžbe je formulovaním cieľa.

účel - Extrémne silný a efektívny nástroj na prácu na sebe. Príslušný cieľ sa vykonáva naraz tri funkcie:

1. Ona je pomáha správne úsilie. Tak dlho, ako ste si nastavili cieľ viac-menej formálne, vždy existuje riziko pádu pod vplyvom toku okolností, aby bol leták vo vetre, nerobte to, čo potrebujete, ale to, čo ostatní sa pýtajú, Alebo čo robiť teraz je to pohodlnejšie a príjemnejšie, alebo nič nerobiť. Cieľom je prvým krokom k plánovaniu a štruktúrovaniu životu.
2. Ona je umožňuje hodnotiť úspech činností. Vedieť, čo hľadáme, predstavuje bod vo vesmíre možné situácieKtorý by mal byť, môžete oceniť na každom kroku, pokiaľ sa k nej približujeme.
3. Úspech prineste pozitívne emóciektoré slúžia ako pozitívne posilnenie stanovením konštruktívneho modelu správania. Po uložení cieľa a dosiahnete ho, ste radosť, ktorá vám pomôže opakovať tento cyklus: Dajte cieľ znova, znovu sa dostanete a znova zažívate radosť. Rozdelenie v jeho charaktere sa toto koleso môže zmeniť na úspešný stroj, ktorý sa nezastaví.

Takže v tomto prípade bude správne dodané, napríklad táto možnosť: "Naučte sa variť stropné švy"," Preskúmajte celú nomenklatúru produktu "alebo" naučiť sa vykonať faktúry na počítači. "A nezabudnite na načasovanie, aby ste neuviedli lenivým spôsobom v sebe, aby postupne znížiť všetku spoločnosť.

Touto cestou:

Cieľ by mal byť betón.

Dosiahnutie cieľa by mal závisieť len na vás.

Takže si pamätajte, že:

Komplexnosť cieľa by mala byť optimálna - významná, ale spustiteľná.

Odstrániť pozitívne lekcie a z negatívneho výsledku.
Nezastavuj!

Jednoduchý výjazd je Štruktúrové ciele, O takejto schéme:

1. Cieľ. Orientácia po celé desaťročia a dokonca aj pre život. Napríklad: "Chcem sa stať osobou so všetkými užitočnými v živote s vedomosťami a zručnosťami." Tento cieľ je ťažké jasne. Keď to trvá tento čas, zmena a vy a vy. Ale stále je užitočné mať na obzore.
2. Dlhodobý cieľ. "Učte sa anglicky na konverzačnú úroveň - 3 roky", "Naučte sa riadiť auto - 1 rok" a tak ďalej. Táto úroveň je konkrétnejšia, ale je tu nejaká neistota, pretože sme nútení naplánovať akcie, ktoré vieme príliš málo.
3. Medziprodukt. Toto nie je to, čo potrebujete priamo, ale táto úroveň plánovania vám umožňuje zhodnotiť úspech presunu smerom k väčším cieľom. Napríklad: "Učte sa pravidlá cesta - 1 mesiac".
4. Krátkodobý cieľ. Čo je potrebné urobiť práve teraz. Tieto úlohy môžu byť zaznamenané týždenne. Napríklad: "Učte sa 5 kariet". Krátkodobé góly pomáha plánovať deň, týždeň a tiež zaujímavá činnosť V hre, v súťaži so sebou.

Pri stanovovaní cieľov dodržiavajte dva viac pravidiel:

Štruktúrové ciele
A
Revidovať dlhodobé ciele, keď sa k nim približujete.