Normálna hmotnosť so 165 rastom žien. Výpočet dokonalej hmotnosti zohľadnenia postavy
Čo by mala byť hmotnosť s výškou 160, 164, 170 cm? Táto otázka sa obáva mnohých mužov a žien, a tí, ktorí snívajú o chudnutí, a tí, ktorí sa už dlho snažia získať chýbajúce kilogramy, aby sa ich postará viac. Napriek tomu, že výkon dokonalej postavy sú podmienené, dnes viac a viac ľudí sa snaží "vyskúšať" ich na seba, zabúda, že je dôležité vziať do úvahy nielen ich rast, ale aj vek, typ obrázku, Ako každá osoba je individuálna a má vlastné normy. Takže, čo by mal byť perfektný pomer a ako to vypočítať?
Metódy výpočtu
Určite svoju správnu hmotnosť je pomerne jednoduché. Na to sa potrebujete len na niekoľko jednoduchých vzorcov. Vo väčšine týchto vzorcov je dĺžka tela označovaná ako H a hmotnosť je m. Takéto spôsoby výpočtu ideálnych parametrov fyziky sú známe mnoho rokov, a niektoré z nich sú dokonca úspešne aplikované v medicíne a športe.
Brockový vzorec
Najjednoduchší a dlhodobý algoritmus používaný pre podobný výpočet je vzorec brock. Vyzerá to takto:
- m \u003d H - 100 (s rastom až 165 cm);
- m \u003d h - 105 (výška 165-175 cm);
- m \u003d H - 110 (viac ako 175 cm).
Na výpočet jeho ideálneho indikátora hmotnosti je teda potrebné merať dĺžku tela a odpočítať z tohto čísla špecifický koeficient, vzhľadom na vlastnosti vašej postavy. Napríklad hmotnosť so zvýšením 170 cm by mala byť 65 kg (170 cm mínus 105). S takýmto výpočtom musíte určite venovať pozornosť typu tvaru. Konzolový vzorec je navrhnutý tak, aby určil ideálnu hmotnosť tela pre norososas (ľudí s proporcionálnou hodnotou). Ak váš typ fyziky označuje astenicu (dlhé končatiny, slabé svaly, tenké kosti), je potrebné odpočítať 10% z indikátora telesnej hmotnosti získanej vzorcom, ak hyperstenický (široký hrudník, široké stehná, krátke nohy) - Pridajte 10%. Na základe týchto údajov je možné vypočítať napríklad, čo by mala byť hmotnosť s rastom 165 v predbežnom dievčati. Toto číslo bude 54 kg.
Ak chcete správne určiť, aký typ postavy sa cítite, zmerajte obvod vášho zápästia (najpríjemnejšie na to s centimetrou stuhou). U žien astenického typu, toto číslo bude menšie ako 15 cm, u mužov - menej ako 18 cm. Pre ženy sú normy charakterizované hodnotou od 15 do 17 cm, pre mužov tohto typu - od 18 do 20 cm , Hyperstretenoviks zápästia derth viac ako 18 cm (pre ženy) alebo 20 cm (pre muža). Presne definovať svoj typ postavy, môžete ľahko vypočítať svoje ideálne váhy s novelou individuálnej rysy štruktúry tela.
Index telesnej hmotnosti
Ďalším známym spôsobom, ako určiť, či je vaša postava normálna, vypočítať index telesnej hmotnosti (BMI).
Táto metóda umožňuje zistiť, či potrebujete schudnúť alebo obnoviť a aké je riziko obezity a rôzne choroby s ním spojené. Ak chcete vypočítať BMI, je potrebný indikátor jeho hmotnosti na kg, aby sa rozdelil do štvorcového indikátora dĺžky tela v M a množste sa napríklad s telesnou hmotnosťou 70 kg a 175 cm, telesná hmotnosť Vzorec indexového indexu bude vyzerať takto: 70: (1,75 * 1,75) \u003d 22,9. Výsledky tohto výpočtu sa interpretujú takto: \\ t
- BMI 16 a menej: silný nedostatok hmotnosti, veľmi nízke riziko obezity;
- od 16 do 18,5: hmotnostného deficitu, riziko obezity je nízke;
- od 18,5 do 24,99 sa považuje za normu. So vhodnou výživou je možnosť vývoja obezity nevýznamná;
- od 25 do 30: Prítomnosť telesa nadváhy, vysoké riziko vzniku obezity a súvisiacich chorôb;
- od 30 do 35: Obesity I titul;
- od 35 do 40: obezity stupňa II;
- viac ako 40: Obesity IIII.
Ukazovatele NAMT pomôžu navigovať na potrebe nastaviť telesnú hmotnosť. Príliš vysoké alebo príliš nízke číslice BMI je rovnako nebezpečné pre telo. Najčastejšie sa vzorec NAMT používa na posúdenie telesnej hmotnosti v klinických podmienkach. Je vhodný na určenie normálnej hmotnosti mužov aj žien.
iné metódy
Metóda Lorentz je veľmi jednoduchá a žiadna menej známa metóda na určenie ideálnej hmotnosti parametrov: pre to potrebujete vedieť len dĺžku vášho tela. Rýchlosť rastu musí byť rozdelená na 2 a odčítaný 25 (H / 2 - 25). Takže môžete vypočítať, napríklad, akú hmotnosť by mala byť s výškou 180 u mužov: 180/2 - 25 \u003d 65 kg.
Metóda Lorentzu možno považovať za pomerne podmienečný spôsob, ako určiť normálnu hmotnosť tela. Nezohľadňuje ľudské telo, a preto dáva len približné čísla. Avšak, tieto čísla sú silne blízko k tým, ktoré sú výsledkom používania iných, viac, väčšieho počiatočného výpočtového metód.
Ďalším spôsobom, ako získať výsledky čo najbližšie k realite je Cooper Formule. Nie je možné pripísať často používané, pretože vyžaduje viac ako akékoľvek výpočty. Metóda zohľadňuje fyziologické rozdiely u mužov a žien, preto má 2 algoritmy na výpočet. Pre ženu sa normálna telesná hmotnosť vypočíta vzorca (H (cm) X3,5: 2,54-108) X0.453. Pre mužov - (h (cm) x4,0: 2,54-128) X0.453. Takže, pre dievča so zvýšením 164 cm, bude ideálna hmotnosť podľa tohto spôsobu (164x3,5: 2,54-108) x0,453 \u003d 53,5 kg. Existujú tiež menej známych a populárne spôsoby, ako vypočítať normálnu hmotnosť tela. Patrí medzi ne definícia indexu Breitmana (H (cm) x0,7 - 50 kg) a index Niidena (H (cm) x420 / 1000).
Ukazovatele normálneho vzťahu
Pre tých, ktorí nechcú tráviť čas na štúdium rôznych algoritmov, existujú priemerné hodnoty normálnej hmotnosti v súlade s rastom. V rovnakej dobe, polovica osoby je nevyhnutne zohľadnená. Napríklad pre ženy existujú tieto normy:
- 142 cm - 46 kg;
- 145 cm - 47 kg;
- 147 cm - 49 kg;
- 150 cm - 50 kg;
- 155 cm - 53 kg;
- 158 cm - 54 kg;
- 160 cm - 56 kg;
- 163 cm - 58 kg;
- 165 cm - 60 kg;
- 168 cm - 62 kg;
- 170-172 cm - 64 kg;
- 173 cm - 65 kg;
- 175 cm - 67 kg;
- 176-178 cm - 69 kg.
Samozrejme, tieto ukazovatele sú približné a veľmi podmienené. Čísla sa môžu líšiť ako menšie a do značnej miery v závislosti od typu fyziky a veku. Pre asteniku budú menej pre hyperstics - viac, rozdiel bude v priemere 4-5 kg \u200b\u200bna menšiu alebo väčšinu strany. Viac podrobnejšie o tom povie tabuľku dokonalého rastu a váhy pre dievča.
- s dĺžkou tela 1,55 - 1,58 m - 56-58 kg;
- 1.6 - 1,65 m - 59-62 kg;
- 1.68 - 1,7 m - 64-66 kg;
- 1,75-1,78 m - 69-72 kg;
- 1.8-1,83 - 74-76 kg;
- 1,85-1,88 m - 78-80 kg;
- 1,9 m - 82 kg.
Presnejšie informácie môžu poskytnúť tabuľku miery váženia a rast pre mužov nižšie. V ňom je pomer stanovený v dôsledku typu postavy.
Pri určovaní ideálnej hmotnosti stojí za to venovať pozornosť nielen miere rastu, ale aj veku. Pre deti a dospievajúci sú ich normy, ich hmotnosť je vždy nižšia ako u dospelých. V tomto prípade tabuľka zohľadňuje rozdelenie nízkej, strednej a vysokej miery rastu. Nízke deti vážia, resp. Menej ako ich vysoké rovesníci.
S vekom toho istého tela rastie, takže pre ľudí starších ako 40 rokov tiež vyvinuli svoje normy. Napríklad o 40 rokov, normálna hmotnosť pre ženy sa zvyšuje o 10-15% v porovnaní s jedným vo veku 20 rokov. Ak o 20 rokov stará žena vážila 56 kg, potom je prirodzené, že dosiahnutím stredného veku sa toto číslo zmení o 61-63 kg.
Vo veciach korekcie vlastného postavenia výlučne na priemerných tabuľkách a typických vzorcoch by nemali, pretože neberú do úvahy jednotlivé charakteristiky štruktúry vášho tela. Z toho istého dôvodu nie je potrebné usilovať sa o ideálne ukazovatele predpísané v takýchto priemerných tabuľkách. Môžu len naznačovať, v ktorom smeru sa musíte pohybovať a máte tendenciu sady k množstvu extra kilogramov alebo hromadného nedostatku. Avšak, ak je pomer hmotnosti a rastu výrazne odchýlený od normy, môže to byť dôvod na návštevu lekára, pretože môže signalizovať, že existujú vážne zdravotné problémy.
Chlapci, dali sme dušu na stránke. Tak
to, čo otvoríte túto krásu. Ďakujeme za inšpiráciu a goosebumps.
Pridajte sa k nám Facebook. a V kontakte s
internetová stránka Nájdené 5 spôsobov, ako vypočítať optimálnu hmotnosť, ktorú si vychutnávajú fitness profesionálov.
Metóda 1. Index Ketle
Ak poznáte index telesnej hmotnosti, môžete posúdiť obezitu alebo váh nedostatok hmotnosti. Index sa vypočíta pre dospelých mužov a žien od 20 do 65 rokov. Výsledky môžu byť nepravdivé pre tehotné a dojčiace ženy, športovcov, starších a adolescentov (do 18 rokov).
Výsledná číslica a bude váš index. Norma pre mužov - 19-25. Pre ženy - 19-24.
Metóda 2. Objem
Index Ketle ukazuje celkom dobre množstvo tuku v tele, ale neznamená, ako je tuk distribuovaný, inými slovami, nedáva vizuálny obraz. Ale môžete skontrolovať svoje telo ideálnosti v inom vzorec.
Distribúcia tuku pre telo je určená pomerom: pásový obvod (na úrovni pupku) rozdelený do objemu zadku. Norma pre mužov je 0,85; Pre ženy - 0,65 - 0,85.
Metóda 3. Berúc do úvahy vek
Bolo dokázané, že hmotnosť muža a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - \u200b\u200bto je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú "nadbytočné", v skutočnosti nemusia byť. Môže sa použiť na určenie optimálneho vzoru hmotnosti v závislosti od veku.
P - V tomto prípade rast, a vo veku v rokoch. Telesná hmotnosť \u003d 50 + 0,75 (p - 150) + (b - 20): 4
Spôsob 4. Brock Formula
Jedným z najobľúbenejších metód na výpočet dokonalej hmotnosti je vzorec brock. Zohľadňuje pomer rastu, hmotnosti, typu fyzickej a ľudského veku.
Brock Formula pre ľudí mladších ako 40 rokov: Rast (v cm) Mínus 110, po 40 rokoch - rast (v cm) mínus 100.
Zároveň ľudia, ktorí majú astenicu (jemný) typu fyziky, je potrebné odpočítať 10% z výsledku, a ľudia, ktorí majú hypersténsky (požehnanie) typu postavy, by mali prispieť k výsledku 10%.
Ako určiť svoj typ postavy?Stačí merať centimeter obvod z najlepších miest na zápästí.
Spôsob 5. Vzorec kolíka
K dispozícii je štipka, ktorá vám umožňuje vypočítať perfektný hmotnostný pomer a rast. Pri 152,4 cm rastu by malo mať 45 kg hmotnosti. Pre každý palce (to znamená 2,54 cm) viac ako 152,4 cm by malo byť ďalších 900 g. Plus ďalších 10% získanej hmotnosti.
Spôsob 6. Vzorec John McCallum
Jedna z najlepších vzorcov bola vytvorená metodistom John McCulm. Jeho vzorec je založený na skúške zápästia.
- Zámok zápästia, vynásobený 6.5, je udelený hrudník.
- 85% zárodku prsníka sa rovná obvodu bokov.
- Ak chcete získať obvod, musíte vziať 70% hrudníka.
- 53% obvodu prsníka sa rovná obvodu bokov.
- Ak chcete vyzdvihnúť krk, musíte si vziať 37% girity hrudníka.
- Biceps Girth je asi 36% girity prsníka.
- Obvod pre svetlomet je o niečo menej ako 34%.
- Zdvih predlaktia sa musí rovnať 29% giritska hrudníka.
Ale nie všetky fyzické údaje presne zodpovedajú týmto pomerom, údaje sa spriemerovali, priemerná hodnota.
Niekoľko ďalších možností pre rastu a hmotnosti:
- Rešpekt sa považuje za ideál, ak je pásový obvod je 25 cm menší ako obvodom stehien, a obvode bokov je približne rovná obvodu hrudníka.
- Pásový obvod by mal byť rovnaký: výška v centimetroch - 100. To znamená, že žena s rastom 172 cm bude sklopená úmerne, ak pásový obvod bude 72 cm, obvod bokov a hrudníka je asi 97 cm, to znamená , ak je veľkosť oblečenia 48.
- Ak je obvod bokov nižší ako uchopovacie prsia, a pásový obvod je menší ako 20 cm girith, potom sa takáto postava nazýva "Apple". Ak je obvod prsníkov nižší ako obvod bokov, a pásový obvod je menší ako 30 cm girth a viac je typ "hrušky".
- Pre ženy a dievčatá strednej výšky - od 165 do 175 cm - takéto pozorovanie sa ukázalo byť spravodlivé. Zdvih ich pásu v centimetroch je približne rovnaký ako hmotnosť v kilogramoch. Jeden kilogram chudnutie dáva členenie v páse pre jeden centimeter.
Na tejto stránke stránky sa tabuľky normálnej hmotnosti ponúkajú v pomere s rastom človeka, čo predstavuje aj typ postavy.
Existujú tri typy:
1) hyperstrenik - Muž s skrátenými rukami, nohami, krkmi a širokými ramenami.
2) normálny - obyčajná osoba s priemernou mierou metabolizmu.
3) astenik - Muž so zvýšeným metabolizmom, úzkymi ramenami, dlhými nohami a rukami.
Ako určiť svoj typ postavy?
Veľké a indexové prsty jednej ruky sa pasú na zápästie druhého, kde sa objaví kosť. Ak to nebolo možné svoriť - ste hypersthenik, ak sa to stalo s veľkými ťažkosťami - Normostic, ak sa ľahko objaví - ste astenický.
Hmotnosť v pomere s rastom pre ženy
| Výška | Asteniki | Normostica | Hyperstický |
|---|---|---|---|
| 151 | 43,0 - 46,4 | 45,1 - 50,5 | 48,7 - 55,9 |
| 152 | 43,4 - 47,0 | 45,6 - 51,0 | 49,2 - 56,5 |
| 153 | 43,9 - 47,5 | 46,1 - 51,6 | 49,8 - 57,0 |
| 154 | 44,4 - 48,0 | 46,7 - 52,1 | 50,3 - 57,6 |
| 155 | 44,9 - 48,6 | 47,2 - 52,6 | 50,8 - 58,1 |
| 156 | 45,4 - 49,1 | 47,7 - 53,2 | 51,3 - 58,6 |
| 157 | 46,0 - 49,6 | 48,2 - 53,7 | 51,9 - 59,1 |
| 158 | 46,5 - 50,2 | 48,8 - 54,3 | 52,4 - 59,7 |
| 159 | 47,1 - 50,7 | 49,3 - 54,8 | 53,0 - 60,2 |
| 160 | 47,6 - 51,2 | 49,9 - 55.3 | 53,5 - 60,8 |
| 161 | 48,2 - 51,8 | 50,4 - 56,0 | 54,0 - 61,5 |
| 162 | 48,7 - 52,3 | 51,0 - 56,8 | 54,6 - 62,2 |
| 163 | 49,2 - 52,9 | 51,5 - 57,5 | 55,2 - 62,9 |
| 164 | 49,8 - 53,4 | 52,0 - 58,2 | 55,9 - 63,7 |
| 165 | 50,3 - 53,9 | 52,6 - 58,9 | 56,7 - 64,4 |
| 166 | 50,8 - 54,6 | 53,3 - 59,8 | 57,3 - 65,1 |
| 167 | 51,4 - 55,3 | 54,0 - 60,7 | 58,1 - 65,8 |
| 168 | 52,0 - 56,0 | 54,7 - 61,5 | 58,8 - 66,5 |
| 169 | 52,7 - 56,8 | 55,4 - 62,2 | 59,5 - 67,2 |
| 170 | 53,4 - 57,5 | 56,1 - 62,9 | 60,2 - 67,9 |
| 171 | 54,1 - 58,2 | 56,8 - 63,6 | 60,9 - 68,6 |
| 172 | 54,8 - 58,9 | 57,5 - 64,3 | 61,6 - 69,3 |
| 173 | 55,5 - 59,6 | 58,3 - 65,1 | 62,3 - 70,1 |
| 174 | 56,3 - 60,3 | 59,0 - 65,8 | 63,1 - 70,8 |
| 175 | 57,0 - 61,0 | 59,7 - 66,5 | 63,8 - 71,5 |
| 176 | 57,7 - 61,9 | 60,4 - 67,2 | 64,5 - 72,3 |
| 177 | 58,4 - 62,8 | 61,1 - 67,8 | 65,2 - 73,2 |
| 178 | 59,1 - 63,6 | 61,8 - 68,6 | 65,9 - 74,1 |
| 179 | 59,8 - 64,4 | 62,5 - 69,3 | 66,6 - 75,0 |
| 180 | 60,5 - 65,1 | 63,3 - 70,1 | 67,3 - 75,9 |
Tabuľka rastu a hmotnosti pre mužov
| Výška | Asteniki | Normostica | Hyperstický |
|---|---|---|---|
| 158 | 51,1 - 54,7 | 53,8 - 58,9 | 57,4 - 64,2 |
| 159 | 51,6 - 55,2 | 54,3 - 59,6 | 58,0 - 64,8 |
| 160 | 52,2 - 55,8 | 54,9 - 60,3 | 58,5 - 65,3 |
| 161 | 52,7 - 56,3 | 55,4 - 60,9 | 59,0 - 66,0 |
| 162 | 53,2 - 56,9 | 55,9 - 61,4 | 59,6 - 66,7 |
| 163 | 53,8 - 57,4 | 56,5 - 61,9 | 60,1 - 67,5 |
| 164 | 54,3 - 57,9 | 57,0 - 62,5 | 60,7 - 68,2 |
| 165 | 54,9 - 58,5 | 57,6 - 63,0 | 61,2 - 68,9 |
| 166 | 55,4 - 59,2 | 58,1 - 63,7 | 61,7 - 69,6 |
| 167 | 55,9 - 59,9 | 58,6 - 64,4 | 62,3 - 70,3 |
| 168 | 56,5 - 60,6 | 59,2 - 65,1 | 62,9 - 71,1 |
| 169 | 57,2 - 61,3 | 59,9 - 65,8 | 63,6 - 72,0 |
| 170 | 57,9 - 62,0 | 60,7 - 66,6 | 64,3 - 72,9 |
| 171 | 58,6 - 62,7 | 61,4 - 67,4 | 65,1 - 73,8 |
| 172 | 59,4 - 63,4 | 62,1 - 68,3 | 66,0 - 74,7 |
| 173 | 60,1 - 64,2 | 62,8 - 69,1 | 66,9 - 75,5 |
| 174 | 60,8 - 64,9 | 63,5 - 69,9 | 67,6 - 76,2 |
| 175 | 61,5 - 65,6 | 64,2 - 70,6 | 68,3 - 76,9 |
| 176 | 62,2 - 66,4 | 64,9 - 71,3 | 69,0 - 77,6 |
| 177 | 62,9 - 67,3 | 65,7 - 72,0 | 69,7 - 78,4 |
| 178 | 63,6 - 68,2 | 66,4 - 72,8 | 70,4 - 79,1 |
| 179 | 64,4 - 68,9 | 67,1 - 73,6 | 71,2 - 80,0 |
| 180 | 65,1 - 69,6 | 67,8 - 74,5 | 71,9 - 80,9 |
| 181 | 65,8 - 70,3 | 68,5 - 75,4 | 72,7 - 81,8 |
| 182 | 66,5 - 71,0 | 69,2 - 76,3 | 73,6 - 82,7 |
| 183 | 67,2 - 71,8 | 69,9 - 77,2 | 74,5 - 83,6 |
| 184 | 67,9 - 72,5 | 70,7 - 78,1 | 75,2 - 84,5 |
| 185 | 68,6 - 73,2 | 71,4 - 79,0 | 75,9 - 85,4 |
| 186 | 69,4 - 74,0 | 72,1 - 79,9 | 76,7 - 86,2 |
| 187 | 70,1 - 74,9 | 72,8 - 80,8 | 77,6 - 87,1 |
| 188 | 70,8 - 75,8 | 73,5 - 81,7 | 78,5 - 88,0 |
Okrem "hmotnosti" existuje spôsob výpočtu Pomer "hmotnosti" (za predpokladu, že vaša výška je viac ako 170 cm).
Na tento účel je 110 prevzatý z veľkosti rastu (centimetrov). Získaná hodnota je vaša správna hmotnosť v kilogramoch. Ak chcete byť presnejší, potom pre asteniku je potrebné vziať 115, pre norostas - 110, pre hyperstenistov - 100.
Je vek ovplyvňuje pomer rastu-hmotnosť?
Odpoveď je jednoznačná. Áno, samozrejme ovplyvňuje. Bolo dokázané, že hmotnosť muža a žien s vekom by sa mala postupne zvyšovať - \u200b\u200bto je normálny fyziologický proces. Kilogramy, ktoré niektorí ľudia považujú "nadbytočné", v skutočnosti nemusia byť.
Môže sa použiť na určenie optimálneho vzoru hmotnosti v závislosti od veku.
Telesná hmotnosť \u003d 50 + 0,75 (p - 150) + (B - 20): 4
Ročník výška
V - vek v rokoch.
Je známe, že v ZSSR sa zdravá hmotnosť pre ženu vypočítala podľa najjednoduchšieho rastu vzorca mínus sto. Pre ňu a baba pazúry z lavičky pri vchode bola vyhlásená za ženu s ideálnou postavou. Neskôr, odborníci na výživu mierne zmenili vzorec - "Výška mínus sto desiatich", a pre balerín, vzorca "Rost mínus sto dvadsať" vždy pôsobil. Ak sa takéto zovšeobecnené údaje nevyhovujú, prečítajte si ďalej - zozbierali sme najzaujímavejšie, topické a odrážajúce realitu vzorca.
Dokonalá váha kalkulačka
Klasifikácia typov typov Solovyov:
- Asténsky typ: menej ako 18 cm u mužov, menej ako 15 cm u žien.
- Normostic Typ: 18-20 cm u mužov, 15-17 u žien.
- Hyperstenický typ: Viac ako 20 cm u mužov, viac ako 17 cm u žien.
Cooper vzorca
Ideálna váha pre ženy (kg): (rast (cm) x 3,5: 2,54 - 108) x 0,453.
Ideálna hmotnosť pre človeka (kg): (rast (cm) x 4.0: 2,54 - 128) x 0,453.
Vzorec Lorentza
Dokonalá hmotnosť \u003d (rast (cm) - 100) - (rast (cm) - 150) / 2
Pre nášho heroínu bude ideálna hmotnosť 25 kg. CD?
Kutela vzorca (index telesnej hmotnosti)
Index telesnej hmotnosti je určený na určenie prebytočnej hmotnosti a detekcie obezity. BMI je pre mnohých známy.
BMI \u003d hmotnosť (kg): (rast (m)) 2
BMI pod 19 - deficit telesnej hmotnosti.
- Vo veku 19-24 rokov by BMI mala byť medzi 19 až 24;
- vo veku 25-34 rokov - BMI by mal byť od 19 do 25;
- vo veku 35-44 rokov by BMI mala byť od 19 do 26;
- vo veku 45-54 rokov by BMI mala byť od 19 do 27;
- vo veku 55-64 rokov by BMI mala byť od 19 do 28;
- vo veku 65 - BMI by mal byť od 19 do 29 rokov.
Príklad výpočtu:
hmotnosť - 50 kg.
rast - 1,59 m
BMI \u003d 50 / (1,59 * 1,59) \u003d 19,77 (normálne BMI)
Pevná hmotnosť-rýchly koeficient
Výpočet sa uskutočňuje na základe pevného koeficientu (hmotnosť v gramoch je rozdelená na rast centimetrov). Nižšie uvedená tabuľka je určená pre ženy vo veku od 15 do 50 rokov.
Vzorec ideálnej hmotnosti: (Rast v CM * koeficient) / 1000
Brockový vzorec
Je to tento vzorec, ktorý bol navrhnutý francúzskym lekárom Brock pred viac ako sto rokmi a používa sa v vulgárnych výpočtoch. Brock Formula berie do úvahy fyzika: astenicu (tenký), norostikum (normálny) a hyperstenický (centrast).
Vzorec ideálnej hmotnosti:
- až 40 rokov: Výška -110
- po 40 rokoch: Rast - 100
Astenika odpočítajú 10% a hyperstics pridá 10%.
Takže naše výpočty:
vek - 24 rokov
rast - 159 cm
postava je hyperstaten.
Dokonalá hmotnosť \u003d 53,9 kg.
Brock-Brozish vzorec
Ide o modifikovaný brokádny vzorec pre osoby s neštandardným rastom: menej ako 155 cm a viac ako 170 cm.
- Menej ako 165 cm: dokonalá hmotnosť \u003d výška - 100
- 165-175 cm: dokonalá hmotnosť \u003d rast - 105
- Viac ako 175 cm: ideálna hmotnosť \u003d rast - 110.
Tabuľka Egorova-Levitsky
Pozor: Tabuľka označuje maximálnu hmotnosť tohto rastu!
Maximálna prípustná telesná hmotnosť
| Rast, cm. | 20-29 rokov | 30-39 rokov | 40-49 rokov | 50-59 rokov | 60-69 rokov | |||||
| manžel. | manželky. | manžel. | manželky. | manžel. | manželky. | manžel. | manželky. | manžel. | manželky. | |
| 148 | 50,8 | 48,4 | 55 | 52,3 | 56,6 | 54,7 | 56 | 53,2 | 53,9 | 52,2 |
| 150 | 51,3 | 48,9 | 56,7 | 53,9 | 58,1 | 56,5 | 58 | 55,7 | 57,3 | 54,8 |
| 152 | 51,3 | 51 | 58,7 | 55 | 61,5 | 59,5 | 61,1 | 57,6 | 60,3 | 55,9 |
| 154 | 55,3 | 53 | 61,6 | 59,1 | 64,5 | 62,4 | 63,8 | 60,2 | 61,9 | 59 |
| 156 | 58,5 | 55,8 | 64,4 | 61,5 | 67,3 | 66 | 65,8 | 62,4 | 63,7 | 60,9 |
| 158 | 61,2 | 58,1 | 67,3 | 64,1 | 70,4 | 67,9 | 68 | 64,5 | 67 | 62,4 |
| 160 | 62,9 | 59,8 | 69,2 | 65,8 | 72,3 | 69,9 | 69,7 | 65,8 | 68,2 | 64,6 |
| 162 | 64,6 | 61,6 | 71 | 68,5 | 74,4 | 72,7 | 72,7 | 68,7 | 69,1 | 66,5 |
| 164 | 67,3 | 63,6 | 73,9 | 70,8 | 77,2 | 74 | 75,6 | 72 | 72,2 | 70 |
| 166 | 68,8 | 65,2 | 74,5 | 71,8 | 78 | 76,5 | 76,3 | 73,8 | 74,3 | 71,3 |
| 168 | 70,8 | 68,5 | 76,3 | 73,7 | 79,6 | 78,2 | 77,9 | 74,8 | 76 | 73,3 |
| 170 | 72,7 | 69,2 | 77,7 | 75,8 | 81 | 79,8 | 79,6 | 76,8 | 76,9 | 75 |
| 172 | 74,1 | 72,8 | 79,3 | 77 | 82,8 | 81,7 | 81,1 | 77,7 | 78,3 | 76,3 |
| 174 | 77,5 | 74,3 | 80,8 | 79 | 84,4 | 83,7 | 83 | 79,4 | 79,3 | 78 |
| 176 | 80,8 | 76,8 | 83,3 | 79,9 | 86 | 84,6 | 84,1 | 80,5 | 81,9 | 79,1 |
| 178 | 83 | 78,2 | 85,6 | 82,4 | 88 | 86,1 | 86,5 | 82,4 | 82,8 | 80,9 |
| 180 | 85,1 | 80,9 | 88 | 83,9 | 89,9 | 88,1 | 87,5 | 84,1 | 84,4 | 81,6 |
| 182 | 87,2 | 83,3 | 90,6 | 87,7 | 91,4 | 89,3 | 89,5 | 86,5 | 85,4 | 82,9 |
| 184 | 89,1 | 85,5 | 92 | 89,4 | 92,9 | 90,9 | 91,6 | 87,4 | 88 | 85,9 |
| 186 | 93,1 | 89,2 | 95 | 91 | 96,6 | 92,9 | 92,8 | 89,6 | 89 | 87,3 |
| 188 | 95,8 | 91,8 | 97 | 94,4 | 98 | 95,8 | 95 | 91,5 | 91,5 | 88,8 |
| 190 | 97,1 | 92,3 | 99,5 | 95,6 | 100,7 | 97,4 | 99,4 | 95,6 | 94,8 | 92,9 |
Naša približná žena s hmotnosťou 50 kg s rastom 159 cm a veku 24 rokov je ďaleko od maxima. A toto je dobré.
Mnohí zvažujú túto tabuľku, že najkomplexnejší a pozastavený prístup k stanoveniu nadváhy.
Grandardt Index (1886)
Používa aj údaje o obvode popruhu.
Dokonalá hmotnosť \u003d rast * Držba prsníka / 240
Vzorec Robinson (1983)
Existuje názor, že pre mužov je nesprávne.
Pre ženy (rastúce palce):
49 + 1,7 * (rast - 60)
Pre mužov (v palcoch):
52 + 1,9 * (výška - 60)
Miller Formula (1983)
Pre ženy (rastúce palce):
Dokonalá hmotnosť \u003d 53,1 + 1,36 * (výška - 60)
Pre mužov (v palcoch):
Dokonalá hmotnosť \u003d 56,2 + 1,41 * (výška - 60)
Monnerota Manotan Formula
Tento vzorec berie do úvahy typ postavy, objem kostí, svalovej hmoty.
Dokonalá hmotnosť \u003d rast - 100 + (4 * zápästie)) / 2
Vzorec cffy
Tento vzorec berie do úvahy vek a typ postavy.
Dokonalá hmotnosť \u003d (výška - 100 + (vek / 10)) * 0,9 * koeficient
Koeficienty:
- Zápästie je menšie ako 15 cm - koeficient 0,9
- Zápästie 15-17 cm - koeficient 1
- Zápästie je viac ako 17 cm - koeficient 1,1.
Vzorec Mohammed (2010)
Dokonalá hmotnosť \u003d výška * výška * 0,00225
Na to by mala byť ideálna hmotnosť nášho hrdinky 56,88 (čo je viacnásobné).
Vzorec pásky
Trochu príliš všeobecný vzorec pásky sa neberie do úvahy podľa vášho veku a súčasnú hmotnosť - len rast a pohlavie.
Pre ženy (pozornosť: rast v palcoch!):
Dokonalá hmotnosť \u003d 45,3 + 2,27 * (výška - 60)
Pre mužov (pozornosť: rast v palcoch!):
Vzorec Hamvi (1964)
Online webové kalkulačky na internete zvyčajne používajú presne:
Vzorec pre ženy (rastúci rast):
Dokonalá hmotnosť \u003d 45,5 +2,2 * (rast - 60)
Vzorec pre mužov (rastúce palce):
Dokonalá hmotnosť \u003d 48 + 2,7 * (rast - 60)
Vzorec Devina (1974)
Dr. Devín ho vynašiel za správny výpočet dávok liekov. V masovom vedomí ako ideálna váha kalkulačka prišla neskôr a užila si veľký úspech. TRUE, Existujú nevýhody: Pre ženy malého rastu je hmotnosť zvyčajne navrhnutá veľmi malá.
Pre ženy (rastúce palce):
Dokonalá hmotnosť \u003d 45,5 + 2,3 * (výška - 60)
Pre mužov (v palcoch):
Dokonalá hmotnosť \u003d 50 + 2,3 * (rast - 60)
Komentáre (8)
Dievčatá, šport by sa mali robiť nevyhnutne, v akomkoľvek veku nie ste! Anna píše, že po operácii nie je povolená jej, takže - mal som dve dlhodobé operácie, po druhej operácii, tri dni resuscitácie, vážne problémy s krčnej chrbticou a lekárov tiež povedali, že je nemožné kmeň atď. Fung až do 2. skupiny zdravotného postihnutia ... .. a odmietol ma. Hmotnosť bola vždy pod normou, aj keď som nikdy nevyzeral chudá. Aby som bol kratší, poviem, že po dlhom trápení som šiel na športový systém Bubnovského systému, som zaoberal v roku 2012, teraz som 55 rokov, hmotnosť 60 kg grantu 166 cm. Žiadne brucho, žiadne záhyby , celulitída a všetko ostatné sa pozorujú)))))) IRA správne povedala, môžete vážiť 52 kg, ale ak sú svaly plesní, potom sa pohľad nebude Ahti. Takže Anya, prestaňte mučiť sami so všetkými druhmi diét, nájsť a internet gymnastiky Bubnovského, začnite sa zapojiť a. Uver mi. Budete chcieť žiť!)))) Toto nie je len slová, je kontrolované pre seba. Nemohol som chodiť bez pomoci, a teraz len lietam! Veľa šťastia pre vás všetkých!))))) A Mimochodom, nikdy som mučil svoju diétu, to je tesne po operácii, ktorú dodržiaval. Som na samostatné jedlá: Ak sú proteíny len so zeleninou, sacharidmi rovnakým spôsobom - so zeleninou. A sacharidy - prvá polovica dňa. Proteíny - druhá polovica dňa.
No, tu som stratil váhu od 60doly49 (49 500). A opäť takmer stratil život. Teraz veľkosť džínsov-25, nosím xxs-xs.Rost, prirodzene, zostal rovnaký :-) Ale toto by bolo šťastné, ak by to bolo šťastné Bolo by to pre šialenú a odmasťovaciu diétu, nestratil som si vlasy. Niekoľko dní padol toľko, že na mojej hlave nebolo takmer nič nezostalo na mojej hlave. Okrem toho je tu hmotnosť a vyzdvihne sa na značku na 50 kg. To, kvôli tomu, že môj žalúdok a telo nepotrebuje viac v normálnych častiach potravín, ktoré jem trochu, stále držím na 49 kg. Nepovažujem za kostra, ale moji kolegovia hovoria, že mám chorobu , Vzhľadom k tomu, že stále nevidím skutočný obraz: to, čo som sa zmenil na kostnú tašku. Ale ja som šialený, ľutujem moje vlasy. Som veľmi horkosť. Stále je ešte hlbšia depresia. Už nie som šťastie pre akúkoľvek stratu hmotnosti. Nízke by bolo lepšie som zostal v tej istej hmotnosti s parametrami: 85-70-92, čo by stratilo vlasy. A vlasy boli veľmi krásne, hrubé. Každý bol blázon od závity. Teraz sa mi páči povzbudzovaná mačka Sušená koža, vynikajúce vlasy, vyhynutý VZ Pohľad a úplný nedostatok túžby žiť. Je to hrozné, ale je to tak. Stratil som všetky druhy usmernení o živote, sily (dokonca len chôdza), stratená pamäť (doslova), stratil stimul žiť ... a moja dcéra Musím žiť a pracovať kvôli tomu. Stále po práci a cez víkendy, stojte na dvore a starať sa o to, musíte s ňou robiť lekcie, musíte sa stretnúť s jej večermi v škole, musíte na náradie v tašky Z obchodov, musíte pre ňu variť ... všetko, čo sa stalo len neznesiteľným. A predtým, ako sama s ňou aj s radosťou utiekla a chodila s ňou, a lekcie boli radi, že robia, a všetko dokonale vykonali. Teraz zabudnem len na všetko. Stále sa hanbím sa na ľudí. Sú podivne sa na mňa pozerajú. Áno, a kde som prišiel k existencii, budem pracovať. A opäť v nemocnici. Doktor povedal, že mám najdôležitejšieho uznávania a že vlasy sa nebudú zastaviť vypadávanie (hoci oveľa viac), zatiaľ čo ja nebudem jesť živočíšne tuky pre áno viac. Práve som vysušil. Koľko to hodilo také neľudské úsilie mi, toľko a Neuler. Nepamätal som si môj hlad, ale zamietol som tuk a sacharidy, že v skutočnosti je potrebné urobiť, ak si želáte resetovať váhu. Budem opäť s pyshku s hrubými lícami, Ale už bez vlasov. A za to, čo som všetko ... teraz kolegovia len GLOT: "No, stratil som váhu, a teraz veľa peňazí na reštaurovanie strávi ..." Už som strávil okrúhly súčet vitamínov a prípravy. Ideálne nejaká veľmi efektívna maska, -hell, to sa stalo lepšie. Ale všetci to isté mám tiež hrušku o najsilnejších zdôrazní, že som zažil posledné mesiace. Všeobecne platí, že celý život je jedným z veľkých stresov, Avšak, vek je vek, a s vekom som sa snažil niesť všetko, čo bolo predtým vnímané a prekonalo oveľa ľahšie. Tak sa začalo ešte pred novým rokom. Počas dňa I Stalo sa, že je to horšie a horšie. Prestal som spať, stratil som svoju chuť k jedlu, prestal som sa milovať sám seba. V novoročných sviatkoch to bolo len zhoršené. A po sviatok som bol už v najťažšej depresii a ja som dala správu o tom Alebo neskôr je so mnou niečo zlé, stane sa. Tí, ktoré sa zdali, buď by som sa ochorel, buď kvôli roztrúsenému a ponoreniu v smútku pod autom. To som chorý, aby som bol sotva nažive a od veselej Dievčatá, amatérsky sa obrátil z takého murovaného človeka. Každý je už tak. A teraz je tu aj vlasy ... takže potrebujú mať minimálne roky. A je to s vyváženou výživou a plnou mieru. A ja len snívať. Matka príbuzných Že som prekvapený, ako som si vo všeobecnosti žil 2 roky. Ak by som pre mňa dostal aj rodinu, priniesol by som všetky problémy v práci. A ukazuje sa, že mám celý svoj život pre seba. Pre seba, všetci Životné systémy boli jednoducho nevyhnutné., Noc to nebude stáť.
Nie som vyšší ako 160 cm, 32GOD, čím sa narodí; práca je veľmi monotónna, kancelária. Po dobu 6 rokov, takmer až do 60kgg. Normárodky z fyziva. Odpustí sa ramená a všeobecne úzke, ale alasy, nie tenké. Všeobecne Naozaj som ublížil veľa tuku, aj keď som bol vždy (matka orientálne gény). Som na type Anastasia Zavorottnyuk. Bolo to normálne v Ros.44, ale to nie je indikátor čohokoľvek, pretože tuk je toľko. .. A on je všade. Áno, nohy sú plné v Lyagki. nohavice 38, a niekedy nohavice prešli s ťažkosťami. A hoci mi všetci susedia naďalej zavolali miniatúrne a tenké, ale pozrieť sa na seba a zrkadlo bol nechutný. To všetko je však tuk, a nie len široká kosť, pokrytá tenkou vrstvou kože. To je moja teta ok.181cm. To všetko povedané, kostry, bolestivé, ale páči sa mi toľko viac ako kedy Bola a moja normálna váha, ale z nejakého dôvodu na skale (najmä na pozadí mojej rodiny, kde všetky malé a úzke zmýšľajúce). Zvážené, ale aj toľko. Nemám možnosť hrať šport a nechcem. A vynechali Pár týždňov, opäť všetko bude plávať a bude to horšie. Áno, a figurína je. Položka a kmeň (po operáciách) je to nemožné. To nie je cesta von. Vždy som videl cestu z chudnutie , Stratil som váhu až 42-44 a skoro zomrel. Hodded Moja úzka ústava som sa stal neexistujúcou veľkosťou, vyzerala ako pacientka s rakovinou alebo prvý zrovnávač, ľudia šepkali pod chrbtom. Ale 45nn sa to páčilo. , Ako som si všimol, takmer pre všetkých -50. A zarovnané, a Shirlchennn, a malý vzhľad v ňom. Ani tá správna výživa, ani obmedzenie pomohli buď v gramoch. V tejto a gomonofóne odchýlka sa zdá, nie je neznámy, že v 32. vážení 60, a koľko mlyn v 35-40 som bol urobený strašne. Ja Máte chorých, 7 dní nejedol a nepili nepili a stratil váhu na 6 kg. Teraz potrebujeme 52-53, pod - No, je to aspoň kus niečoho na jedenie, plus 1kg, pitnú vodu trochu viac-plus 1 kg. Je to takmer hladný. Ale každý si ocenil a hovoria, že už Bye. Všetky oblečenie 4PROST je obrovské. Teraz nosím 40-42 a ja sám chápem, že, samozrejme, tak lepšie. A líca sa stali oveľa menej (a majú veľmi Veľké samy o sebe) .48-50 bude v poriadku! Ale nie môžem. Takže je to všetko o ústave a z tukovej vrstvy. Môj kolega nie je moc, snažím sa schudnúť, ale postava je preskupený trojuholník , UP-OGLMNY, Nízko-široké, ale nohy, nohy sa vytiahli z veľkého tela a ruky sú dokonca tenké. Myslím, že jej nohy už nebudú skryté, ale strácam váhu na hlavu úmerný Ruky rúk a obvodu hlavy, nohy. Všetky rukavice a jazvy sú veľké. Všetkých 36 širokouhlého odchodu t. Takže schudnúť, že nikomu neodporúčam. Stačí zdieľať môj príbeh.
Som starší človek, som v 60, máme 58, výška 150. Pred 75 rokmi vážil 75 kg, som chorý a 4 m-ca ležal v nemocnici, kde sa stratil až 48 kg a vyzeral ako Kostra, pokrytá pokožkou, aj keď vo všetkých výpočtoch som bol normálny. Takže všetko je individuálne. Teraz chcem schudnúť o 3 kg, ale nič viac.
Som 50, vážil som 75, po dlhej chorobe stratili hmotnosť na 48, moja výška je 150 teraz (viac v mládeži). Napriek "normálnej" údajnej hmotnosti som vyzeral ako kostra, pokrytá pokožkou. Teraz, po 6 rokoch, vážim 58 kg, vyzerám normálne, ale chcem schudnúť o 3 kg, budem stále bežnejší, ale nie viac, aby som sa nezmenila na kostry. Takže všetko je individuálne.
Pipeta! Všetci sa zbláznili?
vďaka výške 166 je možné vážiť 66 kg, ak nič nevestovíte, môžete vážiť 56 kg bez športu. Bude to boky a brucho. Prečo ste schudli až do 52 a stále Nie je to tesnosť, to znamená, že to bolo hlavne svaly, a nie tuk.
Nejaký nezmysel. Počas rastu 166 normálnej hmotnosti od 52 do 66? Moja priateľka mala váhu 56, a na zadných záhyboch tuku, boc tuku a záhybov pod prsníkom, zároveň brucho visel. Takže je to normálne pre rast 166? Teraz stratila váhu na 52 a stále nevyzerá štíhle breza.