Въпросът за развитието на самоконтрол и самоконтрол на индивида е от значение „не мога“, особено по време на увеличаването на социалната активност и развитието на технологиите. Темпът на живот е толкова ускорен, че изисква увеличаване на скоростта на реакциите на човек към определени влияещи фактори. Следователно способността да се справяте с потока от информация, да вземате бързи решения, да насочвате енергия в няколко вектора едновременно изискват учене.

Трябва да овладеете уменията за конструктивна обработка на данни. Това са черти на характера, които ви позволяват да се чувствате комфортно и да останете продуктивни при променящи се обстоятелства.

Как да запазите самообладание, когато просто искате да изхвърлите емоциите си на първия път? Ще поговорим за това по -нататък.

Спокойствие и издръжливост - каква е разликата?

Откъс

Самоконтрол

Издръжливостта и самоконтролът се развиват, докато растат. Помага на човек да постигне повече, по -добре.

Невъзможно е да се реализира проект без издръжливост. Без способността да се поддържа спокойствие е трудно да се преговарят и да се стигне до компромисно решение. Нивото на умения определя нивото на личността като цяло и кариерата, междуличностните перспективи.

Мотивацията помага да останете спокойни. В зависимост от преследваните цели и конкретния контекст човек разработва модел на поведение.

• Ако търсим изход от кризисна ситуация, тогава трябва да се вслушаме в мнението и желанията на другите и да се съсредоточим върху печеливш вариант.
• Ако човек се стреми към власт и самоутвърждаване, тогава спорът или търсенето на компромис се основава на приемане само на собствена гледна точка, различна от конструктивната.

В първия случай умението за самоконтрол помага да сдържате собственото си его. Във втория не се изисква самоконтрол, тъй като целта е различна и се постига чрез липса на такт и сдържаност.

Осъзнавайки истинската си мотивация, не е толкова трудно да се контролираш.

Определете мотивацията си

В стресова ситуация или преди вълнуващо събитие си поставете цели. Това ще помогне на техниката „Защо ми трябва това?“

Опишете накратко проблема на лист хартия. След това си задайте въпроса "Защо ми трябва това?" и отговори честно.

Когато получите отговора, задайте същия въпрос. Продължете, докато получите удовлетворителен отговор или почувствате, че имате достатъчно. Тази техника ще ви позволи да дефинирате цели и да се подготвите по -добре за събитие или да реагирате на проблем. Ще бъде по -лесно да се сдържате.

Прегърнете собствените си чувства

Ограничаващите нагласи като „не трябва да се ядосвате или притеснявате“ правят лоша услуга на човека. Психологията не прави разлика между отрицателни и положителни чувства и емоции. Емоцията е реакция на човек на външен стимул. Ако външен обект носи дискомфорт, човекът е обиден, ядосан, притеснен. Ако има утеха, той се радва, смее се.

Съвременното общество настоява за съществуването на "неприемливи" реакции. Това води до проблеми, защото неизживените емоции не изчезват никъде, те се натрупват и изпръскват. Нещо повече, в грешен момент и в грешен контекст.

За какъв вид самоконтрол можем да говорим?

Приемете чувствата си. Нормално е да сте ядосани, възмутени, раздразнени. Важно е да се намери приемлив начин за тяхното изразяване.

Едно е да реагираш на грубостта в тролейбус с плюене в лицето на нарушителя, а друго е да отидеш вечер във фитнеса и да победиш перфоратор, представяйки образа му.

Предпазни мерки

По -добре е да не решавате проблема, а да го предотвратите. Следователно подготовката ще помогне да се избегнат ситуации на загуба на самоконтрол. Ежедневната релаксация, рисуване, ходене или други техники за релаксация ще отпуснат нервната система и ще дадат почивка на мозъка.

Можете да започнете да се отпускате веднага. За това сме подготвили оцветяването "Антистрес". Този метод се препоръчва от много психолози. Те твърдят, че вече на 2 минути оцветяване започвате да се освобождавате от всички проблеми и се чувствате спокойни и уравновесени. Използвайте нашата онлайн книжка за оцветяване безплатно.

Изберете как искате да рисувате.

Системният подход в тази посока и ежедневното обучение ще помогнат да се сдържате в стресови ситуации и да преодолеете трудностите конструктивно, а не емоционално.

Трудно е да се дадат общи съвети на всеки, който иска да се научи да овладява себе си. Никой не си прилича, няма ситуации. Някой се отличава с висока психологическа стабилност, сравнително лесно е да понесе физически и психологически стрес, преживяванията или неприятностите не го избиват от седлото. И за други, дори прости ежедневни проблеми, малките конфликти на работното място могат да нарушат баланса за дълго време, да влошат настроението и производителността.

В зависимост от физическото състояние, здравето, успеха в личния и служебния живот, психическата стабилност може да се промени значително. Следователно във всеки случай рецептите за неговото запазване са различни и индивидуални. Независимо от това, тези, които искат да се научат как да управляват емоциите и настроенията си, да овладеят бързи начини за намаляване на прекомерното вътрешно напрежение, можем да препоръчаме относително прости техники за саморегулация, самоконтрол и обучение на вниманието.

Въпреки очевидната простота на предложените упражнения, усвояването им и успешното им използване зависи от това колко сериозно приемате упражненията. Обучението трябва да се провежда със същата системност и постоянство като физическите упражнения. Само в този случай е възможно да се постигне значително повишаване на психологическата стабилност.

1. Контрол на външни прояви на емоции

Погледнете по -отблизо вашите движения, стойка, стойка, ръце, защото външният вид е огледало на нашето вътрешно състояние. Като го коригирате, можете да повлияете на психическото си състояние. Най -често ни възпрепятства прекомерното психическо напрежение, което променя външния ни вид не към по -добро. Ето упражнения, които могат да се използват за облекчаване на прекомерното психическо напрежение, за емоционално освобождаване.

• Започнете с лицето. Погледнете се психически - сякаш отстрани - или се погледнете в огледалото. Освободете лицето си от ненужни вътрешни скоби. Вдишайте, задръжте дъха си за 10-15 секунди. След издишване плъзнете ръката си по лицето си, сякаш премахвате остатъците от напрежение, тревожност, раздразнение. Помислете за усмивка - повдигнете ъглите на устните си нагоре, „усмихнете се“ с очите си. Не забравяйте, че лицето ви изглежда по -привлекателно по този начин.
• Психичното напрежение може да се прояви и в речта ни. Гледайте гласа си, не отивайте твърде ниско или високо. При силно вълнение скоростта на речта обикновено се ускорява, мисълта изпреварва словесното си изразяване. Имайки това предвид, контролирайте скоростта на речта, забавяйки я има успокояващ ефект.
• Не си позволявайте "депресивна" походка и поза: наведете се, спуснете главата си надолу, издърпайте я в раменете си. Проверете състоянието на ръцете и пръстите си. Те трябва да са спокойни. Нервното движение на пръстите ви не само утежнява напрежението, но и издава състоянието ви.

След такъв самоконтрол върху външните прояви на психичното състояние човек трябва да се научи да управлява фокус на съзнаниетоотвличане на вниманието от емоционално значими ситуации, потискащи мисли и спомени.

2. Управление на невропсихичното напрежение и настроение

За да го намалите, можете да използвате дихателни упражнения, които включват задържане на дъха за дълго време. Извършват се седнали, изправени и легнали.

• Упражнение 1. Поемете дълбоко въздух, задръжте дъха си (5-6 секунди), стегнете мускулите на тялото, след това издишайте бавно и отпуснете всички мускули. Повторете 9-10 пъти, като всеки път се опитвате да увеличите времето за задържане на дъха, издишване и отпускане.
• Упражнение 2. Вдишайте бавно и дълбоко, напрягайки мускулите. Пауза - 2-3 секунди, след това бързо издишване и бързо отпускане на всички мускули. Изпълнете 2-3 минути.
• За облекчаване на напрежението можете също да използвате стискане и разтваряне на пръстите си, въртене с отпуснати ръце, крака, рамене, глава, микронапрежение на отделни мускулни групи, всякакви упражнения за отпускане на мускулите на лицето.
• Ако се чувствате летаргични, имате намален мускулен и психически тонус, след това, за да активирате психофизичното състояние, можете да използвате следната техника: докато вдишвате, отпуснете максимално всички мускули, особено лицето, ръцете, раменния пояс, след това направете "принудително" (кратко, рязко) издишване със силно и бързо напрежение на мускулите на тялото, след което се отпуснете.

Можете да използвате трикове, за да подобрите настроението си засилване на приятни спомени- "Възпроизвеждане на положителни емоции." За да направите това, като сте в удобна позиция и затворите очи, се отпуснете. Дишайте равномерно и спокойно. Ясно си представете пейзаж или ситуация, която е свързана с положителни емоции, усещане за психологически комфорт, например разходка в сенчеста градина, тиха горска поляна, плуване в морето, релакс на топлия пясък на плажа и т.н. С други думи, извадете го от банката положителни спомени ”, което има успокояващ ефект върху вас. На този фон кажете всяка фраза по ваш избор, която характеризира автогенното обучение.

„Напълно съм спокоен (а) ...“ (Спомнете си усещането за приятен мир, което някога сте изпитвали.)
"Нищо не ме притеснява ..." (Помислете за усещането за спокойствие или мир.)
"Всичките ми мускули са приятно отпуснати за почивка ..." (Почувствайте това отпускане, удобната поза трябва да улесни това.)
„Цялото ми тяло напълно почива ...“ (Помислете за усещането за приятна почивка и релаксация, когато лежите в топла вана.)
"Напълно съм спокоен (а) ..." (Помислете за мир и почивка.)

Тази техника помага да се обърнете към вътрешните си психоенергетични ресурси, за да възстановите психологическата „свежест“, състояние на „обновяване“. Въпреки това, за да използвате тези ресурси, първо трябва да натрупате в паметта си колкото се може повече „ресурсни“ сюжетни идеи, свързани с положителни емоции, усещане за добро настроение, висока ефективност и комфорт. Затова предварително оформете за себе си лична „банка от положителни емоции“, начертайте образи на ситуации, свързани с ярки емоции и преживявания на радост, успех, щастие и психическо благополучие. Съхранявайте безопасно вашите „съкровища“ и проверявайте често дали те не са потъмнели с течение на времето.

Ако не можете да се отървете от нежеланите емоции, използвайте техниката, препоръчана от лекаря К. В. Динейка (1987).

Легнете по гръб, отпуснете мускулите си, затворете очи, опитайте се да почувствате слабост и да се съсредоточите върху нежеланите емоции. Вдишвайки, мислено кажете: "Съзнателно овладявам силата на тази емоция." Задръжте дъха си и мислено кажете: „Силата на тази емоция е подчинена на мен“, като същевременно натискате и дърпате стомаха си 3 пъти. Докато издишвате (през леко закръглена уста), кажете мислено 2-3 пъти: „Мога да контролирам емоциите си“.

След това, докато стоите (краката раздалечени), поемете пълен дъх, бавно повдигайки ръце нагоре. Останете в това положение и не дишайте 3-4 секунди (пръстите са стиснати в юмрук). След това трябва бързо да се наведете напред (краката изправени), да отпуснете ръцете си надолу. Издишайте рязко, изричайки кратко „ха“. Изправете се, вдишвайки и вдигайки ръце нагоре. Издишването трябва да се извърши през носа, като ръцете се спускат надолу. Повторете 3-4 пъти. Упражнението трябва да се прави 23 пъти през деня.

К. В. Динейка обяснява ефективността на това упражнение с факта, че съществува рефлекторна връзка между емоциите и дихателните процеси... Бавният, пълен дъх насърчава защитна възбуда, а словесната формула по време на вдишване играе ролята на психодинамичен стимул, насочен към осъзнаване силата на нежелана емоция, която трябва да се преобразува в положителна енергия. Движението на диафрагмата масажира слънчевия сплит, което подобрява венозния отток от коремната кухина и храненето на сърцето. На този фон произнесената фраза засилва волята и увереността в успеха.

3. Управление на психичното състояние чрез превключване на вниманието

Вниманието е най -важното условие за успешното изпълнение на всякакъв вид дейност. Той е необходим на човек в работата, ученето и ежедневието - в ежедневието, общуването, по време на почивка. Без него интегрирането на умствената дейност, доброволното и неволно насочване на нашето съзнание е невъзможно.

Вниманието гарантира точност и пълнота на възприятието, способността за селективно извличане на необходимата информация от паметта, подчертаване на основното и същественото и вземане на правилни решения. Той също така регулира протичането на всички психични процеси и съзнателното поведение на човек. Ето защо обучението за внимание е необходимо за укрепване на паметта, външния и вътрешния контрол, за развитието на способности за умствена саморегулация, включително управление на стреса.

Упражненията за внимание не изискват сложно оборудване или специално помещение. Те могат да се изпълняват сами със себе си по всяко време на деня, само ако имаше възможност да мълчите и да се потопите в мислите си. Обект на внимание е вашето тяло или обекти, които са на близко или доста далечно разстояние от вас.

К. С. Станиславски предложи условно да раздели цялото пространство на внимание на четири кръга:

1. голямо - цялото видимо и възприемано пространство;
2. средна - кръгът на директна комуникация и ориентация;
3. малкият е вашето „аз“ и най -близкото пространство, в което то обитава и действа;
4. вътрешен е светът на вашите преживявания и усещания.

Преместването на вашето внимание от големия кръг към средния, малкия и вътрешния кръг е чудесно упражнение за обучение на самоконтрол. Това е една от техниките, които могат да се използват за почивка, възстановяване на психологическата стабилност и предотвратяване на емоционалното изтощение. Превключването на вниманието ви позволява да възстановите хода на мисълта, естеството на усещанията, да намалите когнитивното напрежение, като по този начин допринесете за доброволната промяна и психическото напрежение. Нека разгледаме някои от тези упражнения.

3.1. „Прожектор“. Изберете точка в големия и точка в малкия кръг на внимание. Представете си, че сте в състояние да изпратите лъч светлина с очите си (като лъч на прожектор), който може да осветява всичко с огромна сила и яркост. Когато "лъчът" е насочен към нещо, нищо друго не съществува, всичко останало е потопено в тъмнина. Този "прожектор" е вашето внимание! Сега завъртете „светлината на прожекторите“ от първата точка до втората и обратно. Темпото на ударите може да варира от 1 секунда до няколко, в зависимост от степента на овладяване на упражнението, т.е.способността да се улови всяка точка с максимална концентрация на внимание.

3.2. "Непрекъснато съзерцание"... В удобна, свободна позиция за 1-5 минути, вгледайте се внимателно в някой не твърде сложен обект, опитвайки се да намерите възможно най-много детайли в него. В този случай е позволено да мига колкото е необходимо, но погледът трябва да остане в рамките на обекта. Повтаряйте упражнението, докато не се научите да поддържате вниманието си относително лесно.

3.3. "Ритмично съзерцание"... Изберете всеки обект - елемент. Докато вдишвате, гледайте го внимателно, осветявайте го с вътрешен „прожектор“; докато издишате, затворете очи и се опитайте да изтриете впечатлението. Повторете упражнението 30-50 пъти. След като овладеете този ритъм, направете обратното: съзерцание - при издишване, „изтриване“ - при вдишване. Можете да промените не само ритъма, но и темпото на упражнението.

3.4. "Умствено съзерцание"... Без прекъсване или за кратко да се разсейвате от нещо, съзерцавайте всеки предмет за 3-4 минути. След това, затваряйки очи, опитайте се да си припомните визуалния образ на обекта във всичките му детайли. След това отворете очи и сравнете „оригинала“ с „копието“. Повторете упражнението 5-10 пъти. Целта на упражнението е постигане на ясна вътрешна визия. Не всеки успява в тази задача.

3.5. "Вътрешен прожектор"... Намирайки се в удобно, отпуснато положение, съсредоточете вниманието си върху която и да е част от тялото си, „осветете“ го с лъч „прожектор“, изключете се от външните шумове, външни мисли, потопете се в усещането за това, което се обмисля (1- 3 минути). Оставайки във вътрешния кръг на внимание, преместете „прожектора“ в друга част на тялото, „свикнете“ с това телесно усещане. В допълнение към обучението на вътрешно внимание, това упражнение насърчава контакта с вашето физическо "аз".

3.6. "Фокусиране"... Седнете удобно на стол с отворени или затворени очи. По команда: „Тихо“ концентрирайте вниманието си за 10-20 секунди върху всяка точка или част от тялото си. След това насочете вниманието си към другата част / точка, която е най -близо до нея. Например, постоянно се фокусирайте върху ръката, пръста и т.н. Упражнението ви помага да научите как да управлявате вниманието и развива самоконтрол.

3.7. "Огледало". Седнете пред огледалото, без да се напрягате. Дишайте равномерно. На огледалото мислено маркирайте точка на нивото на веждите. Концентрирайте се върху него, гледайте точката без да мигате, право напред, без да натоварвате мускулите на лицето си. Ако трябва да премигнете, трябва да си починете, насочвайки погледа си в далечината. След продължителна концентрация върху точка, образът на лицето в огледалото започва да се замъглява. Затворете очи и образно възпроизведете в мислите си картини на природата, представете се здрави, весели.

Позитивното мислене изгражда увереност при справяне с трудни ситуации. Той създава основата за преодоляване на жизнените стресове, защото човек получава възможност да обмисли трудна ситуация по -разумно и оптимистично; настроението и чувствата се „подхранват“ от ресурси като вяра, надежда и оптимизъм.

Нищо не намалява ресурсите на устойчивост на стрес повече от вашата собствена несигурност, ниско самочувствие. Вярата в собствените възможности помага да се мобилизират резервните възможности на човешката психика. Несигурността в себе си се проявява в действия, дела, чувства, затова е много важно да можеш да не се поддаваш на лошо настроение, апатия, бездействие, винаги да се контролираш, да вярваш в способностите си, да намираш нещо положително при всякакви обстоятелства .

Мислите, вярванията, вътрешният диалог оказват конструктивно влияние върху сценария от живота на човек. Те се проявяват не само в поведението, чувствата, но и в отношението и готовността за преодоляване на стреса на живота.

Първо ви трябва:

1. Идентифицирайте ирационални мисли и вярвания, които причиняват или изострят страданието и дистрес.
2. Извършете интроспекция на вътрешния диалог и премахнете от него всички разрушителни речеви обрати, призиви към себе си (мисли-образи), в които гибел, самообвинение, самоунижение, липса на вяра и надежда за успех, които са пропити отказът от ресурси за подкрепа и преодоляване на стресови ситуации, просветва. Например „Не мога да променя нищо в живота си“, „Винаги правя грешки и не мога да си простя това“, „Не вярвам, че животът ми може да се промени към по -добро“, „Нещастен съм и винаги ще бъде така ... "," Никой не може да ми помогне, всички хора са жестоки и егоистични "," Нямам сили ... "," Не заслужавам нищо добро "," никой не иска да разбере аз, аз винаги ще бъда самотен човек “и т.н. .г.
3. Заменете ги с конструктивни или положителни, които допринасят за мобилизирането на вътрешни психологически ресурси и укрепват самочувствието. Това ще изисква трансформация не само на вътрешна реч (диалог със себе си), но и на външна, адресирана към други хора, обществото, Вселената (Таблица 1).

Таблица 1. Преосмисляне на негативното мислене

Положителното мислене на оптимист намира положителна страна във всичко и изхождайки от това, съставя план за действие, започвайки от настоящия момент. В този случай животът и събитията неизбежно имат свой обоснован смисъл. Както каза Питър Лорънс: „Оптимистите имат сбъднати мечти. Песимистите сънуват кошмари. "

Тези, които са фиксирани върху минали неуспехи и предвиждат същото за себе си в бъдеще, няма да могат да обърнат течението в своя полза и да попаднат в „капана“ на очакваните разочарования и нови поражения. Този, който осъжда себе си, живота и другите хора за минали събития, пропуска шанса да развие в себе си най -важния ресурс на устойчивост - качеството на оптимизма.

Способността да мислите положително е вашият индивидуален ресурс, който може да ви подкрепи във всякакви когнитивно трудни и емоционално стресиращи ситуации.

Кой знае как да успокои гнева си,
Той е като мъдрец, който спечели битката си, без да я започне ...

От моя собствен опит стигнах до ясно разбиране за това какво означава „да притежавам себе си“ и колко е важно да се поддържа вътрешен душевен мир във всяка житейска ситуация. Личният опит ме убеди в разумността да се вземат решения от състояние на мир и тишина. Нещо повече, подобни решения винаги са се оказвали най -правилните и ефективни, защото в такива моменти разчитах на чувства, а не на емоции.

"Мирът, на първо място, трябва да бъде вътре във вас. Мир и хармония ..."

Уханието на нов живот

Когато започнах да разбирам това изкуство, животът ми започна да се променя сериозно и, разбира се, само към по -добро. Започнах да гледам различно както на себе си, така и на света, който ме заобикаля, той стана напълно различен ... невероятен. Но дали е така? Какво стана различно? Аз или светът? Какво се промени? Когато си зададох въпроса: „Какво всъщност се случва“? Отговорът дойде от дълбините на Душата ... Аз самият се промених ... и само аз ...

Вътрешната ми трансформация беше отразена във всичко, това беше поглед отвътре, поглед на човек, влюбен в живота. Това е сравнимо с факта, че най -красивото цвете в света разцъфна в мен и неговият фин аромат се излъчваше от всичко, което ме заобикаляше. Най -деликатната миризма изпълни света с напълно различни цветове, сякаш взех четка и започнах да рисувам ярка, щастлива и изпълнена с любов картина ... картина на новия ми живот.

Но за да постигна такова вдъхновение, за да създам собствен живот в състояние на любов и радост, трябваше да поема строг контрол върху мислите си и да се науча да се контролирам във всяка ситуация, но за това трябваше да стана наблюдател. Наблюдател на собствения си живот.

Всеки ден се опитвах да наблюдавам себе си, какво правя, как говоря и мисля. На практика не осъзнавах живота си като цяло, само в някои разкъсани части, които го разделиха на много различни събития и дати. Те са съществували или в миналото, или в бъдещето и са били напълно лишени от настоящия момент „Тук и сега“.

Наблюдавайки себе си, най -много ме впечатли това, че обърнах много внимание на негативните мисли, които събудиха съответните емоции в мен. Както показва личният опит, едното изтича от другото и ако ясно контролирате мислите си, можете драстично да промените живота си и умело да се контролирате във всякакви ситуации.

В тази статия ще се опитаме да го разберем по -подробно. За да се овладее специалното изкуство на „Самообладание“, първо трябва да се разбере какво е мисълта като цяло и как тя идва при нас.

Всичко само най -интересното ...

Ще цитирам много цитати или откъси от книгите на Анастасия Новых, които ми помогнаха едновременно не само да осъзная силата на мислите си, но и от собствения си опит да се убедя в тяхното силно въздействие върху света около мен. На този етап от живота си продължавам, с усилие на волята, да формирам у себе си навика да превключвам вниманието си от негативни мисли към позитивни, което несъмнено ми помага да бъда господар на живота си. И така, нека започнем ...

Какво се мисли?

„Мисълта е информационна вълна. Неговата информация е кодирана с определена честота, която се възприема от нашия материален мозък, или по-скоро неговите задълбочени структури. И когато човек мисли нещо лошо във ваша посока, тогава естествено, мозъкът ви улавя всичко на подсъзнателно ниво. И когато дешифрира този код, мозъкът започва да симулира тази негативна ситуация във вас, която след това, като несъзнателен ред на подсъзнанието, се оживява ”.

“- Съвсем правилно. Мисълта е истинска сила. Много повече, отколкото човек може да си представи. Мисълта е способна да движи планети, да създава и унищожава цели галактики, което първоначално беше доказано от самия Бог. "

„В края на краищата мисълта не се вижда. Тя не може да бъде претеглена или докосната, но съществува, откакто се е появила в нашето съзнание. Мисълта има обем (поне информационен). Той е мимолетен в съществуването си, защото бързо се заменя с други мисли. Мисълта няма маса, но може да има колосални последици в материалния свят. Всъщност това е Нищо.

(От книгата на А. Новых "AllatRa")

“- Мислили ли сте някога за безкрайността на вашето съзнание? Какво се мисли? Как се ражда, къде отива? Мислил ли си за мислите си?
- Е - Андрей се поколеба, - постоянно мисля, мисля за нещо.
- Струва ви се, че вие ​​мислите, вие мислите. Сигурни ли сте, че това са вашите мисли?
- Чий друг? Тялото е мое, което означава, че мислите са мои.
- И ти ги следваш, ако са твои, поне един ден. Откъде идват и къде изчезват. Търсите изцяло в мислите си, какво ще видите там, освен лайна? Нищо. Едно насилие, едно отвратително, една грижа да се напиеш, да облечеш моден парцал, да откраднеш, да спечелиш, да купиш, да издигнеш своята мегаломания. И това е! Сами ще видите, че мислите, генерирани от тялото ви, завършват в едно - материална подкрепа около вас. Но така ли си вътре в себе си? Погледнете в душата си ... и ще се изправите пред красивото вечно, с вашето истинско „аз“. В края на краищата цялата тази външна суета наоколо е секунди ... Осъзнавате ли това? "

(От книгата на А. Новых "Сенсей. Първична Шамбала")

Ще цитирам също като пример изказване за мисълта на научния директор на Института за мозъка, академик, световноизвестен неврофизиолог Наталия П. Бехтерева, която дълги години е изучавала дълбоко работата на мозъка.

Това е загадка

Наталия Петровна, успяхте ли да „хванете“ идеята с помощта на оборудване? Много надежди бяха възложени на позитронно -емисионния томограф на разположение на Института за човешкия мозък ...
- Мисъл - уви, не. Томографът не е вътрене може нито да потвърди, нито да отрече нещо. Необходими са други методи и апарати, те все още не са разработени. Днес можем да преценим състоянието на активните точки на мозъка. В мозъка по време на специални тестове се активират определени зони ...
- Значи, мисълта е все още материална?
- Какво общо има мисълта с нея? Можем да кажем, че в тези области се извършва активна работа - например творческа работа. Но за да „видите“ мисъл, трябва поне да извлечете от мозъка информация за динамиката на импулсната активност на невроните и да ги дешифрирате. Това все още не е осъществимо. Да, определени области на мозъка са свързани с творчеството. Но какво точно се случва там? Това е загадка.

“- Съвсем правилно. Това предполага, че не сме свикнали да контролираме мислите си в ежедневието. Следователно те ни водят както искат, като ни заплитат в своите „логически“ вериги. А неконтролираната мисъл основно води до отрицателна, тъй като се ръководи от животинската природа в човека. Следователно има различни духовни практики, медитации, за да се научим преди всичко да контролираме мисълта. "

„ - Бих казал, със здрави мисли - здрав дух, и със здрав дух - здраво тяло.
- Кажи ми, но ти през цялото време подчертаваш колко е важно да мислиш правилно, както във физическата подготовка, така и сега, - каза Андрей. - Но по някаква причина мислех, че трябва само да действаш правилно. И мислите могат да бъдат различни при избора на действие: както добри, така и лоши.
- Тук губите ценното си време в борба със себе си. Не трябва да избирате между добра и лоша мисъл. Защото в главата ви изобщо не трябва да има негативна мисъл. Смисълът на най -висшето Изкуство, Изкуството на лотоса, е да се научиш да мислиш правилно, тоест „убий Дракона в себе си“, „победи Дракона“. Чували ли сте този израз?
- Да.
- Това е целият смисъл. Най -голямата победа е победата над себе си. Какво означава това? Това означава да завладеете негативните си мисли, да се научите да ги контролирате, да се научите да контролирате емоциите си. Повтарям още веднъж, не трябва да има нещо не-га-тив-не в главата ви. Само положителен фактор! Тогава не е нужно да губите време в борба със себе си и действията ви винаги ще бъдат положителни. Светът, на първо място, трябва да бъде вътре във вас. Мир и хармония.
- И така, оказва се, във всяко действие на човек се отразява неговата мисъл? - мислейки за нещо свое, попита Андрей.
- Тя не само се отразява, тя ръководи действията му. В крайна сметка мисълта е материална. "

(От книгата на А. Новых "Сенсей. Първична Шамбала")

Работете върху себе си

"Колко често се чувствате добре? В прекрасно разположение на Духа? В приповдигнато настроение? Колко често си казвате;" Всичко е наред, всичко е наред, всичко ще се получи със сигурност. "Колко често се опитвате да контролирате мислите си колосална работа всеки ден, за да спечелите себе си, да управлявате енергията на мисълта. Когато хората наистина променят отношението си към миналото и настоящето, никой без да обвинява, тогава настоящето и бъдещето на тях самите и техните деца наистина се променят! Ключът към създаването на желаното бъдеще е в днешните ни мисли, чувства, вярвания. "

(От статията „Доказателство на учените, че мисълта е материална“)

„Когато човек не контролира мислите си, всеки е виновен за неговите неприятности и оплаквания, той осъжда всички, недоволен е от мнозина, учи всички, не следва собствените си учения в живота и т.н. Но когато човек започне да се грижи за себе си, тогава той обръща внимание не на външни, а на вътрешните си причини, защо точно по този начин, а не по друг начин, той възприема и реагира на света около себе си. Човек започва да разбира защо се поддава на тези външни провокации и как да отклони вниманието от многобройните си егоцентрични желания, оплаквания и агресия от животинската природа ”.

(От книгата на А. Новых "AllatRa")

„- Това е добър резултат. Трудно е да се улови мисълта за вашата животинска природа и още повече да се бори с нея. По принцип е невъзможно да се борим с тази категория мисли. Защото насилието ражда насилие. И колкото повече се опитвате да я убиете, толкова повече те ще се проявят във вас. Най -добрият начин да се предпазите от тях е да преминете към положителни мисли. Тоест тук действа принципът на айкидо, меко напускане.
- И ако ме гонят по цял ден. Какво, не мога да прекъсна с някоя силна дума? - попита Руслан.
- Без значение как ще „отсечете“, все същите негативни мисли ще бъдат развихрени според закона за действие - реакция, действие - реакция. Затова не бива да се борите с тях, а да ги изоставите, изкуствено да развиете положителна мисъл в себе си, тоест да се съсредоточите върху нещо добро или да си спомните нещо добро. Само по този начин на леко оттегляне можете да победите негативната си мисъл.
- Защо мислите са абсолютно противоположни? И на мен понякога ми се случва да се объркам в мислите си.
- Нека просто кажем, че в човешкото тяло има духовен принцип, или душа, и материален принцип или животно, животно, както искате да го наречете. Човешкият ум е бойното поле на тези два принципа. Следователно мислите ви са различни.
- И кой тогава е „аз“, ако мислите са непознати.
- Не непознати, а твои. И вие сте този, който ги слуша. И който и да предпочетете, това ще бъдете. Ако по материален, животински принцип ще бъдете зли и вредни, а ако съветите на душата, вие ще бъдете добър човек, ще бъде приятно за хората да бъдат с вас. Изборът винаги ще бъде ваш: или сте деспот, или светец.
- И защо се случи така, че възхищението ми от укротяването на гнева ми доведе ... до гордост или нещо подобно, нарастването на мегаломанията. В края на краищата тя направи привидно добро дело, но мисълта се плъзна в другата посока? Попитах.
- Обърнахте се към душата - желанието ви се изпълни. Отслабих контрола над себе си - бяхте затрупани от животинската природа и незабелязани от вас, от любимите си егоистични мисли. Харесваше ви, че ви хвалят от всички страни, че сте толкова умни, толкова разумни и така нататък ... Постоянно воювате за два принципа за вас. И бъдещето ви зависи от това на коя страна сте.
Помислих малко и след това изясних:
- Тоест, ето го „измамника“, който ми напомни за болката и ми попречи да се концентрирам, този, който има мегаломания ...
- Съвсем правилно.
- Значи има цял куп тези мисли!
- Да - потвърди Сенсей. „Техният легион, така че е невъзможно да се бием с тях. Това не е кунг -фу за вас, това е много по -сериозно. Можете да се биете с някой, който се съпротивлява. Но няма смисъл да се борим с вакуум. За вакуум от негативни мисли може да се създаде само същия вакуум от положителни мисли. Тоест, пак повтарям, преминете към доброто, мислете за доброто. Но винаги бъдете нащрек, слушайте какво мисли мозъкът ви. Наблюдавайте себе си. Обърнете внимание на факта, че не сте напрегнати, а мислите постоянно се роят във вас. И мисълта не е една. Може да има два, три или дори повече от тях наведнъж.
- Все едно в християнството казват, че дявол седи на рамото на човек от лявата страна, а ангел отдясно. И непрекъснато шепнат - каза Володя.
- Точно така - потвърди Сенсей. - Само по някаква причина дяволът шепне по -силно, сигурно има по -груб глас ... Това, което в християнството се нарича дявол или дявол, е проява на нашата животинска природа.
- Когато открих това разделение на мислите в себе си, си помислих, че може би е започнала моята шизофрения. И там има нещо свързано с разцепването на съзнанието - каза моят човек, като най -накрая стана по -смел.
Сенсей се усмихна и на шега отговори:
- Няма гений без признаци на лудост.
Николай Андреевич се засмя:
- Да да да. Между другото, наблюдавам нещо подобно у дома.
Тогава Стас влезе в разговора, мислейки на глас за своето:
- Е, ако умът е бойно поле на два принципа и, както разбирам, оръжията им са мисли, тогава как да различим кой е кой? Как се проявява духовната и животинска природа в мислите? Какво е това?
- Духовността е мисли, породени от силата на Любовта, в най -широкия смисъл на думата. А животинската природа е мисли за тялото, нашите инстинкти, рефлекси, мегаломания, желания, изцяло погълнати от материални интереси и т.н. "

(От книгите на А. Новых "Сенсей. Първична Шамбала")

“- Запомнете: всичко е във вас! Вие ще се промените вътре, светът около вас също ще се промени. Материалните проблеми са временно явление, вашият вид изпитание ... Не можете да си представите колко материална е вашата мисъл и как тя използва силата на вашето внимание. Ако предпочитате лошите си мисли - какодемон, тогава, съжалявам, вие сами сте виновни, че вашите „хемороиди“ са преминали в хроничен стадий. И ако предпочитате добрите мисли, тоест ежедневно стимулирайте центъра си на положителни мисли за агатодемона, ще бъдете изумени от вашите вътрешни промени и от това как светът се променя около вас, сякаш самият Бог насочи погледа ви към вас и ти се притече на помощ ... Това са неописуеми вътрешни усещания за Присъствието. Когато сте в голяма Любов към всичко около вас, когато давате тази Любов на Бога, душата ви, която е Неговата частица, се събужда. И когато душата се събуди, вие ще се промените преди всичко. И ако се промените, това означава, че ще се отвори напълно различна реалност, ще се отворят такива възможности, за които никога не сте мечтали ...

Този разговор, който неволно принуди цялата компания да утихне, беше прекъснат внезапно, както беше започнал. Когато Сенсей свърши да говори, настъпи тишина, нарушена само от пращенето на горяща жарава. Всички седяха мълчаливи, потопени в мистериозния свят на мислите си. Пламъкът на огъня беше угасен, оставяйки напомняне за предишното му съществуване в червеникавите пукнатини на нажежените от него въглища, а дори и тези, които постепенно се охлаждаха, загасяха, превръщайки се в купчина пепел ”.

Практикувайте "цвете на лотос"

Тази духовна практика се нарича Цвете на лотос. Значението му е следното. Човек си представя, сякаш засажда зърно вътре в себе си, в областта на слънчевия сплит. И това малко семе расте в него поради силата на Любовта, формирана от положителните му мисли. По този начин човек, контролиращ отглеждането на това цвете, изкуствено се освобождава от негативните мисли, които постоянно се въртят в главата му.