Cardio-Geräte sind sehr nützlich für effektiver gewichtsverlust... Sie sind in der Lage, die für den Abbau von Fettzellen erforderliche Last bereitzustellen, was den Kampf gegen . erheblich vereinfacht Übergewicht... Es gibt viele Arten solcher Geräte, aber der Heimtrainer und das Ellipsoid sind die beliebtesten. Jeder von ihnen hat seine eigenen Vor- und Nachteile, die Sie kennen müssen, um Ihre Fitness-Workouts richtig zu planen und das Beste aus Ihren Workouts herauszuholen.

Beim Arbeiten an einem Ergometer fällt die körperliche Hauptaktivität auf die unteren Gliedmaßen. Die Muskulatur der Beine, des Gesäßes und des Unterbauchs wird gestrafft und gestärkt und Fettdepots in diesen Körperteilen werden abgebaut. Regelmäßige Bewegung auf einem Ergometer wirkt sich auch positiv auf die Körperhaltung aus, da die Muskeln im unteren Rückenbereich beansprucht werden. Darüber hinaus wirken sich Fitnesskurse auf einem Ergometer so positiv auf den Körper aus:

• die Sauerstoffkonzentration im Blut steigt, was zur Stärkung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems und zur Beschleunigung von Stoffwechselprozessen in Geweben und Organen führt;
• Beschleunigung des Stoffwechsels wiederum hilft, Übergewicht;
• mehrere große Muskelgruppen werden gleichzeitig qualitativ trainiert;
• die Haut wird elastischer und sichtbare Manifestationen Cellulite wird reduziert;
• ein effektiver Gewichtsverlust des gesamten Körpers tritt auf, da während des Trainings bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbraucht werden;
• der hormonelle Hintergrund wird normalisiert und folglich verbessert sich die Stimmung.

Diese Vorteile für den Körper und eine Reihe weiterer Vorteile des Heimtrainers machen ihn zu einem sehr beliebten Fitnessgerät. Zu den Vorteilen dieses Simulators gehören außerdem:

• kostengünstig;
• Benutzerfreundlichkeit;
• die Fähigkeit, die körperliche Aktivität bei den meisten Modellen anzupassen;
• keine negativen Auswirkungen auf Gelenke und Wirbelsäule während des Trainings.

Zu den Nachteilen eines Heimtrainers zählen folgende Faktoren:

• die Muskeln des Oberkörpers werden nicht beansprucht und bleiben unbearbeitet;
• um die idealen Proportionen der Figur zu formen und die Muskeln des Körpers und der oberen Gliedmaßen zu pumpen, zusätzlich körperliche Bewegung auf anderen Simulatoren;
• Trainings auf dem Ergometer sind abwechslungsreich und können daher schnell langweilig werden;
• Für Menschen mit Knieproblemen wird das Fitnesstraining auf einem stationären Fahrrad nicht empfohlen.

Beim Vergleich von stationären und ellipsoiden Aktivitäten, viele erfahrene Amateure Fitness-Leute bleiben dem Radsport treu und erklären dies aus folgenden Gründen:

1. Heimtrainer belegt wenig Platz als elliptisch. Die Abmessungen der Schalen sind sehr wichtig für diejenigen, die zu Hause Fitness üben.
2. Die Kosten für einen Fahrradsimulator liegen normalerweise unter einem Ellipsoid.
3. Beim Training auf einem stationären Fahrrad können Sie ein Intervallsystem für körperliche Aktivität verwenden, aber bei der Arbeit an einem Ellipsoid ist dies nicht möglich.
4. Sie können auf einem stationären Fahrrad mit anderen Aktivitäten wie Lesen oder Filmschauen trainieren. Das Ellipsoid hingegen erfordert mehr Konzentration bei der Arbeit.
5. Ein Heimtrainer ist sicherer als ein Crosstrainer.

Beim Training auf einem Ellipsentrainer wird Übergewicht durch die gleichzeitige Einbeziehung von Ober- und untere Gliedmaßen... Das Funktionsprinzip des Ellipsoids basiert auf der Nachahmung des Skifahrens, daher pumpt der Ellipsentrainer im Gegensatz zu einem Heimtrainer auch die Muskeln der Arme und des Schultergürtels. So wird die körperliche Aktivität gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, gleichzeitig wird die Ausdauer trainiert und das Gewicht reduziert.

Da der Ellipsentrainer führend in der Kalorienverbrennung ist - ca. 800 Kcal pro Stunde, ist ein effektiver Gewichtsverlust während der Arbeit garantiert. Wie alle kardiovaskulären Geräte regt das Ellipsoid den Stoffwechsel an und hält die Herzfrequenz aufrecht, die zum Abbau von Fettzellen erforderlich ist. Vor diesem Hintergrund führt die höhere Trainingsintensität wiederum zu einem effektiveren Ergebnis bei der Reduzierung von Übergewicht als bei jedem anderen Cardio-Gerät.

Weitere Vorteile des elliptischen Projektils sind die folgenden:

• die Intensität der Belastung kann angepasst werden, so dass sie sowohl für Anfänger als auch für ziemlich erfahrene Sportler geeignet ist;
• Ellipsoid eignet sich für das Training von übergewichtigen Personen, während der Gewichtsverlust schnell genug erfolgt, wenn die Prinzipien strikt befolgt werden richtige Ernährung;
• Fitnesskurse auf einem Ellipsentrainer eignen sich auch für Personen, die sich nach Verletzungen in der Rehabilitation befinden, da Sie mit der Arbeit an einem Ellipsoid Muskeln und Bänder effektiv dehnen können.
• Allerdings mit allen positiven Eigenschaften Ellipsentrainer haben immer noch ihre Nachteile, die wie folgt sind:
• ziemlich hohe Kosten des Simulators;
• Beim Training auf einem Ellipsoid zur Reduzierung von Übergewicht ist die Ausübung anderer Aktivitäten ausgeschlossen. Für Menschen, die aufgrund hoher Erwerbstätigkeit im Zusammenhang mit Studium oder Beruf einen katastrophalen Zeitmangel haben, kann dieser Faktor bei der Auswahl eines Herz-Kreislauf-Geräts für Fitness entscheidend sein;
• Ellipsentrainer brauchen mehr Pflege als andere Herz-Kreislauf-Geräte: Sie müssen häufig geschmiert werden, damit die Geräteteile leicht funktionieren und nicht knarren.

Vorteile der körperlichen Aktivität auf einem Ellipsoid

Im Vergleich zu Fitnesskursen an anderen Herz-Kreislauf-Geräten übertrifft das Ellipsoidtraining diese in so wichtigen Parametern:

1. Der Körper trainiert gleichmäßig, alle Muskelgruppen werden gleich belastet, daher nimmt die Figur durch effektiven Gewichtsverlust proportionale Formen an.
2. Die Arbeit am Ellipsoid ist sanft und fast geräuschlos, gleichzeitig aber sehr intensiv für Muskulatur und Herz.
3. Schlechter Einfluss an Gelenken, Wirbelsäule und Knochen, wie beim Radfahren oder Laufen, beim Fitness auf einem Ellipsoid fehlt es, sodass fast alle Menschen ohne Einschränkungen darauf trainieren können.
4. Es wird angenommen, dass das Training auf einem Ellipsentrainer das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur intensiver trainiert.
5. Viele effektive Ellipsentrainer zur Gewichtsreduktion lassen sich kompakt zusammenfalten, was bei der Aufbewahrung zu Hause sehr praktisch ist.

Draußen ist das Wetter kalt, aber Sie müssen Ihre Gesundheit, Schönheit und Form in gutem Zustand halten. Nach einiger Überlegung entscheiden Sie sich, Ihre Fitnesskurse zu Hause zu machen. Sie haben sich aber noch nicht entschieden, für welches Fitnessgerät Sie sich entscheiden möchten – ein Heimtrainer oder ein Ellipsentrainer? In diesem Artikel werden wir uns jeden der Simulatoren genauer ansehen und ihre Vor- und Nachteile vergleichen.

Diese beiden Simulatoren verbrennen effektiv überschüssige Kalorien, wirken sich positiv auf das Blut aus und Atmungssystem... Ein Heimtrainer ist für viele Benutzer bequemer, aber in anderer Hinsicht ist er einem Ellipsentrainer bereits voraus. Um dies zu verstehen, schauen wir uns jeden der Indikatoren genauer an:

Muskeltraining

Sowohl das Ergometer als auch der Ellipsentrainer eignen sich hervorragend zum Training von Waden, Beinen, Gesäß und Oberschenkeln. Ein Ellipsentrainer mit Griffen hat einen erheblichen Vorteil, da Sie bei der Arbeit auch Ihre Hände verwenden, wodurch gleichzeitig die Muskulatur des gesamten Körpers trainiert wird. Auf einem Ellipsentrainer stehend wird die Belastung des ganzen Körpers auf die Beine übertragen. Dies passiert nicht bei einem stationären Fahrrad. Erstens stärkt die zusätzliche Gewichtsbelastung Muskeln und Knochen gut und zweitens stärkt sie den menschlichen Körper im Allgemeinen am besten.

Kalorien verbrennen

Auch in Sachen Kalorienverbrennung ist der Ellipsentrainer dem Ergometer voraus. Im Durchschnitt verbrennt das Training auf einem Ellipsentrainer etwa 13 Kalorien pro Minute, was etwa 780 Kalorien pro Stunde entspricht. Wenn Ihr Gewicht beispielsweise 70 Kilogramm beträgt, verbrennen Sie für eine Stunde Training auf einem Heimtrainer bei einer bedingten Geschwindigkeit von 16 km / h etwa 292 Kalorien. Wenn das Tempo schneller ist, werden etwa 438 Kalorien verbraucht.

Intensität

Die Aerobic-Übungen, die Sie mit einem Ergometer und einem Ellipsentrainer erhalten, unterscheiden sich in ihrer Intensität stark. Auch wenn der Ellipsentrainer auf die niedrigste Stufe eingestellt ist, wird der gesamte Körper noch stärker belastet, insbesondere wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben oder Anfänger sind. Auf der anderen Seite ist ein Heimtrainer am besten für Anfänger, übergewichtige Menschen und diejenigen geeignet, die beim Gehen aufgrund möglicher früherer Verletzungen Beschwerden oder Schmerzen haben.

Vielzahl von Aktivitäten

Wenn Sie in einem Fitnessraum mit Heimtrainer, Ellipsentrainer und Rennbahn, und versuchen Sie dann, an jedem dieser Simulatoren ein wenig zu üben. Das ist der Fall, egal wie sie zu dir passen verschiedene Typen Belastungen, denken Sie daran, der Körper gewöhnt sich schnell daran, sodass Sie bei solchen Übungen weniger Wirkung erzielen. Wenn Sie die Belastungen abwechseln, bietet dies einen höheren Trainingseffekt. So wird der Körper des Trainierenden belastbarer und verbrennt in der Ruhephase die meisten Kalorien.

Kosten und Platzbedarf

Ein Ellipsentrainer ist größer als ein Heimtrainer, daher braucht er ein wenig mehr Platz im Zimmer. Dies sollte bei der Auswahl und dem Kauf eines Heimtrainers berücksichtigt werden. Die Preisspanne sowohl für einen Heimtrainer als auch für einen Ellipsentrainer ist ziemlich breit. Anfang 2011 begannen die Preise für Budgetmodelle eines Heimtrainers und einer Orbitbahn bei 100 bzw. 150 US-Dollar und bis zu mehreren Tausend US-Dollar für semiprofessionelle und professionelle Modelle... Heimtrainer können in jedem Sportgeschäft gekauft werden, aber Online-Shops sind natürlich günstiger.

Heimtrainer oder Ellipsentrainer?

Für welches Cardiogerät Sie sich auch entscheiden, denken Sie daran, die Hauptsache ist, regelmäßig und systematisch zu trainieren, sich keine Ausreden, Gründe und Ausreden einfallen zu lassen, um sportliche Aktivitäten zu vermeiden. Verwandeln Sie Ihr Trainingsgerät auch nicht in einen Kleiderbügel. Versuchen Sie es! Dann erreichst du die wichtigen Trainingsziele, die du dir gesetzt hast! Regelmäßiges, systematisches Herz-Kreislauf-Training sorgt für einen gesunden und schönen Körper, allgemeine körperliche Ausdauer und ein ausgezeichnetes Wohlbefinden.

Viele unserer Leser stellen uns fast mit beneidenswerter Konsequenz jeden Tag dieselbe Frage: "Was ist das beste Cardio-Gerät für Ihr Heimtraining?"... Nun, obwohl diese Frage aus der Serie geteilt wird: "Was ist besser als BMW oder Mercedes?" oder "Was ist besser als Intel oder AMD?" wir werden versuchen zu geben Hilfreicher Tipp... Und heute haben wir unseren renommierten Übungsleiter gebeten, diese Frage zu beantworten. Fitness und Bodybuilding, dem Inhaber unzähliger Auszeichnungen und Titel, sowie dem Inhaber langjähriger reicher Trainererfahrung, unser Kollege Anton Kuleshko.

Also ... Eine konkrete Frage und dementsprechend eine konkrete Antwort von unserem Experten.

Zu diesem Zweck würde ich die Oxygen Ellipsentrainer empfehlen.

Erstens, warum elliptisch?- zuerst werde ich beantworten, warum meine Wahl auf diese spezielle Geräteklasse gefallen ist ...

Mit einer möglichen Alternative: einem Ellipsentrainer oder einem Heimtrainer wähle ich die erste Option, denn beim Arbeiten am Fahrrad funktioniert eigentlich nur die untere Körperhälfte und der obere Schultergürtel ist praktisch nicht beteiligt. Und ich möchte auf meinen Körper umfassend Einfluss nehmen können Heimtraining... Wir haben den Heimtrainer herausgefunden - meiner Meinung nach passt er nicht gut zu uns. Versuchen wir nun herauszufinden, was besser ist: ein Ellipsoid oder ein Laufband? Ein Jogging- oder flottes Laufband ist von Natur aus ein sehr sperriges Trainingsgerät für den Komfort. Heimgebrauch... Außerdem scheint es mir einfacher zu sein, Gewichtsarmbänder an Armen und Beinen anzulegen und ins Stadion, Park oder Gesundheitspfad zu gehen, wenn es einen in Ihrem gibt Lokalität, und laufen durch frische Luft Hören Sie Vogelgezwitscher oder Musik in Ihrem Lieblings-MP3-Player. Und hier Ellipsoid ist nur die goldene Mitte, - ein Gleichgewicht von angemessener Größe und komplexer Wirkung auf alle Ihre Muskelgruppen. Lassen Sie mich daran erinnern: Der Ellipsentrainer umfasst bei seiner Arbeit sowohl den unteren als auch den obere Gliedmaßen Ihr Körper imitiert tatsächlich so etwas wie einen Skiausflug, aber in einem Fitnessstudio bzw. zu Hause.

Wie Sie sehen, kann der Heimtrainer leicht durch das alltägliche Fahren auf einem normalen Fahrrad und das Laufband durch das Lauftraining auf der Straße ersetzt werden. Ein Skiausflug in I'm besten fall Dies ist nur im Winter und nur bei Schnee und geeignetem Wetter möglich. Was auch immer man sagen mag, auch aus dieser Sicht stellt sich heraus, dass es am besten ist, an einer Ellipse anzuhalten ...

Kommen wir nun zum zweiten Punkt: warum Sauerstoff?

Die gesamte Modellpalette der Sauerstoff-Elepsoide zeichnet sich aus durch extrem kompakte Abmessungen, und dies ist, wie Sie wissen, ein erheblicher Vorteil für nur Heimsimulatoren. Sein Funktionsprinzip basiert auf einem elektromagnetischen Lastsystem. Eine große und komfortable Flüssigkristallanzeige ist ausnahmslos bei allen Modellen dieser Linie verfügbar. Das Ellipsoid hat eine nicht faltbare Struktur, die seine Festigkeit stark erhöht und es sogar Schwergewichten mit ihrem eigenen Körpergewicht ermöglicht, darauf zu trainieren - bis zu 120 kg.

Einen schönen und gesunden Körper zu haben, ist nicht nur ein Wunsch aus äußeren Motiven. In erster Linie ist es die Erhaltung der Gesundheit und Ihres gesunden Lebensstils. Dafür gibt es viele Diäten, Medikamente. Aber am meisten bestes Heilmittel Das ist körperliche Aktivität! Am beliebtesten sind Simulatorübungen.

Dieser Simulator ist leicht zu erlernen und hat eine einfache Benutzeroberfläche. Das gute Wahl für Menschen, die zu Hause trainieren und nicht in spezielle Fitnessstudios oder Fitnesszentren gehen möchten.

Die Grundausstattung eines solchen Simulators ist ein Gerät mit festen Griffen und einem Paar Fußpedalen. Einige Modelle können einen Sitz haben. Hier werden mehrere Modi kombiniert - gehen und laufen... Der Unterschied zu anderen Simulatoren besteht darin, dass sich die Beine hier entlang einer ellipsoiden Bahn bewegen.

Die Oberschenkelmuskulatur und die Kaviarmuskulatur werden gut trainiert. Die Knie werden nicht belastet. Das ist gut, denn das Verletzungs- oder Verstauchungsrisiko ist nahezu null. Dadurch können auch Menschen mit schmerzenden Gelenken auf dem Ellipsentrainer trainieren.

Der umgekehrte Schritt funktioniert Gesäßmuskulatur... Sehnen funktionieren auch, das ist bei anderen Simulatoren sehr schwer zu erreichen. Mit Hilfe spezieller Griffe können Sie Ihre Arme aufpumpen. Durch die gleichzeitige und gleichmäßige Arbeit der Arme und Beine können Sie in kurzer Zeit fast alle Muskelgruppen, auch passive, aufpumpen, da sie den Körper am Simulator halten und auch belasten. Die Blutflussrate steigt dramatisch an.

Vorteile:

1. Multifunktionalität... Fast alle Muskelgruppen arbeiten während des Trainings.
2. Abwesenheit vorbereitende Vorbereitung ... Hier können sowohl völlig unvorbereitete Personen als auch Personen mit hoher körperlicher Fitness trainieren.
3. Vielseitigkeit... Menschen jeden Alters können es tun.
4. Mindestzeit... Ein tägliches halbstündiges Training hilft, den Körper in Form zu halten und nicht nur die Muskeln, sondern auch die Blutgefäße zu stärken.
5. Sicherheit... Knie und Gelenke werden fast nicht belastet, dadurch wird das Verletzungsrisiko deutlich reduziert.
6. Modusauswahl... Eine großartige Gelegenheit, um Laufen, Walken, Schwimmen, Skifahren zu wählen.

Der Nachteil eines Ellipsentrainers ist ziemlich alltäglich. Das Gesamtlast für den ganzen Organismus. Sie sollten immer Ihre Fähigkeiten berücksichtigen, aber nach mehr streben. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Gefühle und Ihr Wohlbefinden.

Die bedingungslose Nutzung des Simulators ist bereits wissenschaftlich belegt, daran kann kein Zweifel bestehen. Die beste Bestätigung sind Statistiken und Zahlen. Dies ist eines der beliebtesten Heimtrainer.

Maximales Gewicht pro Ergometer - 100 kg, aber es gibt bereits Modelle, bei denen diese Zahl erhöht ist. Bei der Auswahl eines Heimtrainers ist es sehr wichtig, das Bremssystem zu berücksichtigen. Es gibt magnetische, elektromagnetische und mechanische.

V Mechanisches System Es gibt einen Riemen, dessen Spannung und die Last regulieren. Da dies das meiste ist einfaches System, dann ist es auch das günstigste. Aber laut und nicht sehr langlebig.

Das Magnetsystem ist moderner, hochwertiger und zuverlässiger. Es basiert auf Magneten. Die Belastung hängt von ihrer Lage zwischen einander und den Schwungrädern ab.

Es gibt einen Computer im elektromagnetischen System, der alle Änderungen und das Programm überwacht.

Es ist auch notwendig, den Rest der Maschine zu bewerten. Sitz, Rahmen, Pedale, Lenkrad. Schließlich soll der Unterricht bequem und nützlich sein. Stellen Sie den Sitz unbedingt auf Ihre Körpergröße ein und prüfen Sie den Sitzkomfort vor dem Kauf.

Ein einfacher Computersimulator kann Zeit, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch und Entfernung anzeigen. Bei komplexeren Modellen kann das Lenkrad den Puls anzeigen.

Vorteile:

1. Die Entwicklung der Beinmuskulatur.
2. Verbesserung der Beweglichkeit von Bändern und Gelenken.
3. Verbesserung der Ausdauer.
4. Körperformung.
5. Verbesserte Proportionen.
6. Beseitigung von Cellulite.

Aber der Heimtrainer wird auch eine größere Liste von Nachteilen haben.

Nachteile:

• Nimmt viel Platz ein.
• Lange Zeit. Für das Ergebnis müssen Sie mehr als eine halbe Stunde am Tag trainieren.
• Manchmal verdirbt es die Haltung.
• Gefahr, dass sich Kleidung in der Simulatormechanik verfängt.
• Mangelnde Effizienz ohne Trainer.

Was gemeinsames

Was diese Geräte gemeinsam haben, ist, dass Sie Ihren Körper fast genauso gut zu Hause straffen können. Sie haben auch die gleichen Kontraindikationen.

Vergleich

Es ist eine Tatsache, dass die Anzahl der Kalorien, die auf Trainingsgeräten verbrannt werden, unterschiedlich ist. Auf dem Heimtrainer können Sie zurücksetzen 400 bis 450 Kalorien, und auf einem Ellipsentrainer können Sie bis zu 800 Kalorien pro Stunde.

Sie unterscheiden sich auch in der Größe. Ein Ellipsentrainer benötigt mehr Platz, während ein Heimtrainer recht kompakt ist. Aber ein Heimtrainer ist viel lauter als ein Ellipsentrainer. Dies kann vom Schwungrad abhängen. In den Kosten kann ein Trainingsgerät nur tausend Rubel und bis zu Hunderttausende kosten, wenn es sich um professionelle Modelle handelt.

Ein Ellipsentrainer ist teurer, sein Startpreis etwa 10 Tausend Rubel und bis zu Hunderttausende... Während des Trainings auf dem Heimtrainer können Sie ein Buch lesen oder einen Film ansehen, da keine besondere Konzentration erforderlich ist. Aber für das Training auf einem Ellipsentrainer ist es sehr notwendig. Es ist auch viel schwieriger, von einem stationären Fahrrad zu fallen, obwohl das Stürzen von jedem Simulator im Prinzip sehr problematisch ist, aber immer noch. Es wird auch angenommen, dass Sie dank des Ellipsentrainers den Herztonus besser "pumpen" und die Arbeit der Blutgefäße verbessern können.

Die Hauptsache ist, von persönlichen Vorlieben, von persönlichem Komfort auszugehen.... Vor dem Kauf müssen Sie alle Teile des Simulators sorgfältig untersuchen, den Sitz selbst einstellen, versuchen, sich zu setzen, wenn möglich, und dann ein wenig arbeiten. Und erst dann Schlussfolgerungen ziehen, die besser und effektiver sind.

Was ist das Beste für wen

Der Heimtrainer ist ideal für Kinder, Jugendliche, Senioren, schwangere Frauen oder Menschen mit Herzerkrankungen. Genauer gesagt für diejenigen, die eine Herzschwäche haben und ihr Herz stärken möchten.

Der Ellipsentrainer ist eher für ernsthafte Menschen geeignet, um ihren Körper und ihre Gesundheit zu verändern und zu verbessern. Für Kinder und Jugendliche wird es problematisch, einen solchen Simulator zu benutzen. Wenn ich das so sagen darf, ist der Ellipsentrainer "professioneller" und "schwieriger".

Auch wenn das Steißbein nach dem Unterricht zu schmerzen beginnt, ist dies ein Zeichen für Erkrankungen der Wirbelsäule. In diesem Fall ist es besser, auf einen Horizontaltrainer umzusteigen.

Wählen zwischen Ellipsentrainer und Heimtrainer nicht leicht.

Der Vergleich der jeweiligen Vorteile hilft Ihnen, die richtige Wahl zu treffen.

Wenn das Hauptziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, stellt sich heraus, dass dies die Schlüsselparameter der Effizienz der Kalorienverbrennung und der Gesundheitssicherheit sind Sie sind sich ähnlich.

Dementsprechend verschiebt sich die Wahl zwischen ihnen zur Seite zusätzliche Parameter (Maße, Preis, Möglichkeit des Intervalltrainings, etc.).

Wie üblich werden zum besseren Vergleich die Hauptvorteile der einzelnen Simulatoren vorgestellt separate Artikel .

Vorteile des Heimtrainers

• Ein breiterer Kalorienbereich während des Trainings als beim Ellipsentrainer: 330-940 Kalorien pro Stunde im Vergleich zu 540-800 Kalorien pro Stunde beim Ellipsoid. Im Prinzip bedeutet dies, dass es Ihnen auf einem Ergometer leichter fällt, die für Sie optimale Trainingsintensität zu finden.
• Er ist kompakter als ein Ellipsentrainer, was wichtig ist, wenn in Ihrer Wohnung nicht genügend Platz vorhanden ist.
• Außerdem ist ein Heimtrainer im Durchschnitt deutlich günstiger als ein Ellipsoid. Es wäre schade, wenn Sie einen teuren Simulator kaufen, und dann stellt sich heraus, dass der Unterricht nicht geklappt hat.
• Mehr Möglichkeiten, das Tempo Ihres Trainings zu variieren. Auf dem Ellipsoid ist es jedoch aufgrund seiner charakteristischen Bewegungsfreiheit schwierig, in den intensiven Intervalltrainingsmodus zu wechseln.
• Eine stabile Körperhaltung während des Trainings bietet mehr Möglichkeiten als beim Training auf einem Ellipsentrainer, zusätzliche Aktivitäten wie das Lesen eines Buches oder das Anschauen eines Films auszuüben.
• Aufgrund des Vorhandenseins eines horizontalen Heimtrainers können auch Personen mit Erkrankungen oder Verletzungen der Wirbelsäule, denen das Fahren eines normalen Fahrrads (übrigens etwa ein Fahrrad zur Gewichtsreduktion) oder eines Heimtrainers kontraindiziert ist, auch darauf trainieren.

Vorteile eines Ellipsentrainers

• Im Durchschnitt ist er in Bezug auf die verbrannten Kalorien etwas effektiver als ein Heimtrainer (siehe auch den Artikel Welcher Heimtrainer ist besser zum Abnehmen?).
• Komplexer Muskeleinsatz sowohl des Unter- als auch des Oberkörpers. Dies wird durch das Vorhandensein von beweglichen Griffen erreicht, die es ermöglichen, die Bewegungen der Arme und Beine zu synchronisieren. Beim Training auf einem Heimtrainer hingegen wird die Muskulatur des Oberkörpers zu wenig beansprucht.
• Das Vorhandensein eines Rückwärtsmodus, bei dem sich unsere Beine nach hinten bewegen, was es ermöglicht, schwer zu verwendende Muskeln zu trainieren, wenn unsere Beine nach vorne bewegt werden

Wo sind wir also angekommen? Einerseits ist die Wahl zwischen diesen Maschinen nicht leicht und man sollte sehr sorgfältig wiegen alle Vor- und Nachteile. Wenn du noch keine Erfahrung damit hast, dann kann ich dir empfehlen, mindestens einmal reinzugehen Fitnessstudio und versuchen Sie in der Praxis, mit welchem ​​von ihnen Sie besser beschäftigt sind.

Auf der anderen Seite ist es schön, dass für welchen der beiden Simulatoren Sie sich auch entscheiden, die Wahrscheinlichkeit einer völlig unglücklichen Wahl minimal Beide Maschinen sind gut.

Darüber hinaus können Sie separate Artikel zu den Vor- und Nachteilen des Gewichtsverlust-Heimtrainers und des Ellipsentrainers lesen.

Wenn Sie immer noch Zweifel haben, sollten Sie vielleicht überlegen und andere Optionen... Zum Beispiel ein Gewichtsverlust-Laufband oder ein Gewichtsverlust-Seil. Sie können auch profitieren von