Стоит только отметить сорокалетний юбилей, как многие женщины узнают, что такое лишний вес. Если раньше некоторые мечтали набрать 2-3 кг до нужного веса, но они проходили транзитом, то теперь, когда их меньше всего ждут, каждый «кг» еще и друзей приводит с собой. Женщины после 40 ставят рекорды по набору лишнего веса! Им очень пригодятся советы диетолога, врача, косметолога, психолога и тренера.

Советы диетолога:

В сорокалетнем возрасте нестабильный гормональный фон во многом определяет поведение женщины. Чтобы уравновесить свое поведение и не мучить близких людей перепадами настроения, женщина 40 лет должна тщательно относиться к образу жизни, и особое внимание уделять питанию и физическим нагрузкам. Стоит сделать над собой небольшие усилия, немного изменить свой рацион, следовать основным рекомендациям и получите вознаграждение: отличное настроение, хорошее самочувствие и легкую менопаузу.

Основным правилом питания 40-летней женщины является – есть чаще и понемногу. Такое питание избавит от расстройства пищеварения, метеоризма и поможет быстрому сжиганию калорий. Нужно запомнить, что сжигание жира ускоряют именно частые и небольшие приемы пищи!

Нужно учитывать, что гормональные перепады очень сильно отражаются на настроении, поэтому необходимо включать в свой рацион продукты «радости», содержащие триптофан и его производную – серотонин – гормон счастья. Для выработки серотонина организму требуются аминокислоты, получаемые из белка, который содержится в мясе, рыбе, молоке, твороге, йогурте, овсе, бананах, арахисе, сушеных финиках, кедровых орехах, кунжуте. Сделайте упор на эти продукты! Но предпочтение нужно отдавать животным источникам белка, так как растительный белок является неполноценным. При этом следует исключить навсегда жирное мясо, жареный картофель, пирожные и тортики.

Много триптофана в следующих продуктах (на 100 г продукта): мясо кролика – 330 мг, куриная грудка – 290 мг, сыр голландский – 790 мг, горох и фасоль – 260 мг, сельдь – 250 мг, творог жирный – 210 мг, говядина – 230 мг, яйца – 200 мг, гречка – 180 мг, карп – 180 мг.

Советы врача:

Женщине после 40 следует знать, что ее организм сдает свои позиции по всем направлениям. Поэтому вашей задачей является помочь своему организму перестроиться на новый этап и поддерживать его в форме. От 40 до 50 лет большинство женщин ощущают первые признаки менопаузы. В этом возрастном периоде происходят дегенеративные изменения мышечных волокон и замещение их жировой и соединительной тканью. Простыми словами – женщина теряет форму, «оплывает». Чтобы сгладить и уменьшить все эти процессы рекомендуются обязательные ежедневные физические нагрузки, растяжка, аэробные упражнения. Во время занятий должны задействоваться все группы мышц.

Необходимо ежегодно проводить лабораторные исследования: проверять кровь на холестерин, сахар, лецитин, общий анализ крови и общий анализ мочи. После 40 лет возникает риск онкологии, поэтому регулярно нужно посещать гинеколога и обследовать молочные железы.

Пейте достаточно воды, так как вода – источник молодости клеток организма. Без воды в клетках и сосудах скапливаются отходы, ускоряется развитие болезней.

Советы косметолога:

После 40 происходят возрастные изменения на коже лица, шеи, декольте: снижается эластичность кожи, сосуды становятся ломкими. Более заметными становятся носогубные складки, текстура кожи меняется, появляется пигментация, поры и капилляры расширяются. На скулах и щеках теряется объем жировой ткани, мышцы лица ослабевают, в результате появляются . Поэтому важен регулярный уход, а не эпизодический.

В косметические средства должны входить увлажняющие, питательные и витаминные компоненты, вещества укрепляющие капилляры, вещества защищающие от солнечного облучения.

Можно приготовить домашнее средство ухода за кожей лица: оливковое масло + желток + белок, которое обладает лифтинговым свойством. Для очищения кожи подойдет мед, если нет аллергии на него.

Также важна стимуляция мышц лица, так как снижается тонус мышц и связок, появляются носогубные складки и «бульдожьи» щечки. Поможет мимическая гимнастика и самомассаж лица.

Помните, чтобы достичь хорошего результата, необходим свежий воздух, полноценный сон, сбалансированное питание и подвижный образ жизни, иначе ни тщательный уход, ни дорогие крема не помогут.

Советы психолога:

В 40 лет женщина довольно строго пересматривает свою жизнь. Если женщина к этому возрасту не заимела детей или осталась одинокой, если нет значимых результатов в карьере, то у нее более активно проявляется тенденция обесценивать свою жизнь. В этом случае не следует забывать, что жизнь прекрасна, и есть много чего неузнанного вами и интересного и в 45 лет. Не замыкайтесь в себе, не вините себя, не занимайтесь самобичеванием!

Женщина после 40 – советы тренера:

После 40 у женщины начинается период второй молодости – сил и энергии еще хватит на многое. И если вы еще не сторонник здорового образа жизни, то это можно сделать теперь, в сороковой юбилей.

В этом возрасте затухает гормональная функция и возникает опасность для костной системы – костная масса уменьшается с каждым годом почти на 1%. Эти необратимые процессы помогут смягчить регулярные физические упражнения. К 4 тренировкам в неделю добавляются пешие прогулки более интенсивные и продолжительные. Каждый день нужно проходить в быстром темпе 12000 шагов, чтобы приучить сердечную мышцу к нагрузкам. Ученые установили, что женщины, выпивающие в день стакан молока, имеют высокую плотность костей, а кто пьет много кофе – это снижает их плотность.

Глава 1

Когнитивные особенности

В сорок-пятьдесят лет жизни человек оказывается в условиях, психологически существенно отличающихся от прежних. К этому времени уже накоплен достаточно большой жизненный и профессиональный опыт, дети выросли, и отношения с ними приобрели качественно новый характер, состарились родители, и им требуется помощь. В организме человека начинают происходить закономерные физиологические изменения, к которым ему также приходится приспосабливаться: ухудшается зрение, замедляются реакции, ослабевает сексуальная потенция у мужчин, женщины переживают период климакса, который многие из них физически и психологически переносят крайне тяжело. Кроме того, в этом возрасте у многих впервые начинают появляться серьезные проблемы со здоровьем.

Особенности психических познавательных процессов в период средней взрослости

В настоящее время принято считать, что средний возраст человека хронологически охватывает отрезок жизни примерно от 40 до 60–65 лет . Однако в работах различных авторов имеются существенные различия в определении начала и конца данного возраста. С чем это связано? Прежде всего это объясняется значительным субъективизмом в отнесении индивида к тому или иному возрасту, а это в свою очередь зависит уже как от биологических, так и от многих социальных факторов. Например, относит ли себя к среднему возрасту 40-летняя женщина, которая только что родила первого в своей жизни ребенка? Думает ли 40-летний мужчина, заочно обучаясь в высшем учебном заведении, о том, что возможность карьеры для него уже потеряна?

Таким образом, одна из главных особенностей средней взрослости состоит в крайнем субъективизме человека при оценке своего возраста. Вместе с тем это совершенно не означает, что нет никаких изменений как на психологическом, так и на биологическом уровнях. Изменения происходят и влекут за собой изменения в личностной сфере. Что же меняется в когнитивной сфере человека, достигшего возраста 40–60 лет?

Возрастные изменения, которые можно наблюдать у людей 40–60 лет, выражаются прежде всего в снижении физических возможностей. Это, конечно, отражается на характеристиках психофизических функций человека , затрагивает сенсомоторные и моторные процессы , а также деятельность его внутренних органов и систем.

Специфика возраста

Одна из главных особенностей средней взрослости состоит в крайнем субъективизме человека при оценке своего возраста.

Развитие сенсорных функций ощущения и восприятия

Следует подчеркнуть, что те изменения сенсорных функций, которые можно наблюдать у человека средней взрослости, непосредственно связаны с наступлением этого возраста.

Зрение

Так, известно, что зрение человека практически не меняется с юношеского возраста и до перехода им 50-летнего рубежа, когда острота зрения начинает снижаться более быстро (Schieber, 1985; Pollack, & Atkinson, 1978). Однако близорукие люди часто начинают видеть в среднем возрасте лучше, чем в годы своей молодости.

После 50 лет большинство людей вынуждены пользоваться очками

Исследования И. Устиновой (1966), изучавшей чувствительность 185 командиров и вторых пилотов самолетов по многим параметрам, характеризующим зрение индивида (цветоощущение, ночное зрение, глубинный глазомер и т. д.), показали следующее: у пилотов в возрасте 25–54 лет наблюдается достаточная устойчивость функционального состояния коркового отдела зрительного анализатора. Из всего комплекса сенсорных функций ею было обнаружено постепенное снижение с возрастом лишь остроты зрения из-за аномалий рефракции и ослабления аккомодации в старших возрастах. Это частичное снижение зрения не сказывается на уровне трудоспособности пилотов. Поэтому можно говорить о том, что изменения психофизических функций зрения у людей, достигших возраста средней взрослости, никак не отражаются на функционировании их когнитивной сферы.

Особенности развития

Изменения психофизических функций зрения у людей, достигших возраста средней взрослости, никак не отражаются на функционировании их когнитивной сферы.

Слух

Слух в целом становится менее острым после 20-летнего возраста, продолжая ухудшаться и далее, что вызывает у человека определенные трудности при восприятии звуков высокой частоты. Причем некоторые авторы полагают, что частичная потеря слуха, по-видимому, более типична для мужчин, чем для женщин, что обусловлено скорее внешними факторами, чем естественным процессом старения (например, громкий или высокочастотный шум на производстве). В целом снижение слуха в среднем возрасте редко бывает настолько заметным, чтобы не позволять человеку вести обычный разговор.

Проводимые экспериментальные исследования показывают, что вкусовая , обонятельная и болевая чувствительность человека также снижается в разных точках периода средней взрослости, хотя эти изменения происходят более плавно и не столь заметны, как снижение зрения и слуха. При этом чувствительность к температурным изменениям практически остается высокой.

Кроме того, в среднем возрасте изменяются и другие биологические функции человека, такие как время реакции и сенсомоторные навыки . Увеличение времени реакции в период взрослости происходит довольно медленными темпами, начиная ускоряться в годы старости. Двигательные навыки могут ухудшаться, но показываемые результаты остаются на прежнем уровне, вероятно, благодаря длительной практике и опыту. Так, человек, который каждый день выполняет одну и ту же работу, с возрастом будет по-прежнему показывать в этой деятельности одни и те же результаты, но осваивать новые навыки ему становится все труднее.

Развитие внимания

Вместе с тем известно, что в возрасте 41–46 лет наивысшего уровня развития достигает функция внимания. И несмотря на то что в это же время отмечается один из самых низких уровней функций памяти, люди, достигшие данного возраста, обладают наилучшими возможностями для активного обучения и самообразования, сохраняют потенциальные возможности для познавательной деятельности.

Таким образом, у людей, достигших возраста средней взрослости, отмечается относительное снижение характеристик психофизических функций. Однако это не отражается на их работоспособности – трудовая и творческая активность человека полностью сохраняется. Влияют ли эти изменения на функционирование высших психических процессов ?

Высшие психические процессы – сложные, прижизненно формирующиеся системные психические процессы, социальные по своему происхождению. К числу высших психических процессов относятся произвольная память, произвольное внимание, мышление, речь и др.

Развитие интеллекта

Исследования Л. Шоемфельдта и В. Оуэнса (1966), проводимые посредством совмещения лонгитюдного метода и метода возрастных срезов , показали что вербально-логические функции , достигающие первого оптимума в ранней молодости, могут возрастать в зрелые годы вплоть до 50 лет и постепенно снижаются лишь к 60 годам . При определении общей интеллектуальной активности методом возрастных срезов исследования выявили картину стационарного состояния интеллекта, с 18 до 60 лет находящегося почти на одном и том же уровне. По более тонкому, лонгитюдному методу, учитывающему индивидуальные модификации и генетические связи, выявилось резкое возрастание показателей интеллектуального развития от 18 до 50 лет, после чего наблюдалось постепенное и незначительное снижение индексов.

Этими же авторами отмечено наличие явно выраженных прогрессивных сдвигов эволюции, а не инволюции общих характеристик интеллекта взрослых людей. Однако вполне возможно, что на сохранение интеллектуальных функций оказывает существенное влияние выполняемая индивидом деятельность. Так, у людей интеллектуального труда, достигших периода средней взрослости, вследствие постоянной тренировки показатели интеллектуального развития практически могут не отличаться от их же показателей в юности. Более того, некоторые из умственных способностей у тех лиц с высшим образованием, которые продолжают плодотворно трудиться и вести активную жизнь, в среднем возрасте даже повышаются (Schaie K. W., 1983). Таким образом, развитие отдельных способностей человека (особенно тех, которые связаны с трудовой деятельностью и повседневной жизнью) продолжается, по-видимому, в течение всего среднего возраста (Willis S., 1989).

Типы интеллекта

Для того чтобы в целом оценить характер изменения когнитивной сферы людей в период средней взрослости, необходимо познакомиться с теоретическими и экспериментальными подходами к изучению интеллекта человека. Прежде всего, что такое интеллект?

Интеллект (от лат. intellectus) в переводе на русский означает разумение, понимание, постижение. Однако в настоящее время единого понимания данного термина не существует. Различные авторы связывают понятие «интеллект» с системой умственных операций, со стилем и стратегией решения жизненных проблем, с эффективностью индивидуального подхода к ситуации, требующей познавательной активности, и т. д.

Другой, весьма распространенной точкой зрения стало мнение Ж. Пиаже: интеллект – это то, что обеспечивает адаптацию человека.

На сегодняшний день существует два основных толкования интеллекта: более широкое и более узкое. В более широком смысле интеллект – это глобальная интегральная биопсихическая особенность человека, характеризующая его возможности в адаптации. Другая трактовка интеллекта объединяет в этом понятии обобщенную характеристику умственных способностей человека.

В последние годы достаточно широкую известность приобрела теория, в которой при рассмотрении проблем интеллектуального развития человека выделяют два различных типа интеллекта . Причем считается, что эти два типа интеллекта можно относительно легко измерить обычными интеллектуальными тестами (Horn, 1982).

Первый тип интеллекта , объединяющего в себе весьма широкую область интеллектуального функционирования, называют текучим интеллектом . Это те способности, с помощью которых человек учится чему-либо новому. К ним относятся скорость и результативность запоминания, индуктивное рассуждение, оперирование пространственными образами и восприятие новых связей и отношений. Конечно, используемый для обозначения данного типа интеллекта термин является метафорой. Скорее всего, он подразумевает, что базисные процессы интеллекта «вливаются» во множество иных видов интеллектуальной деятельности человека, включая восприятие, узнавание, анализирование и решение различных задач (Horn, 1982; Neugarten, 1976).

Большинство авторов, рассматривающих проблему интеллекта в рамках данной теории, считают, что поступательное развитие текучего интеллекта продолжается до окончания юношеского периода жизни человека, а затем в процессе взросления происходит постепенное его снижение. Этот тип интеллекта, по мнению ученых, отражает биологические возможности нервной системы – ее работоспособность и интегративность (Horn, 1982).

Другим типом интеллекта является кристаллизованный интеллект , который приходит к человеку с опытом и образованием. Приобретение данной формы интеллекта связано с осведомленностью человека и теми знаниями, которые он накопил в течение длительного времени своей жизни. В чем непосредственно выражается уровень развития данного типа интеллекта? В первую очередь в способности человека устанавливать отношения, формулировать суждения, анализировать проблемы и использовать усвоенные им стратегии для решения задач.

В отличие от предыдущего типа интеллекта, кристаллизованный интеллект часто повышается в течение жизни, пока люди сохраняют способность получать и сохранять информацию (Neugarten, 1976). Когда в лонгитюдных исследованиях проводятся тесты когнитивных навыков , предполагающих использование этого типа интеллекта, испытуемые нередко показывают в свои 50 лет результаты более высокие, чем те, которые они демонстрировали в20 . Это в значительной степени объясняет тот факт, что ученые-гуманитарии и естествоиспытатели, чья работа непосредственно опирается на накопленные в течение жизни знания и опыт, отличаются большей продуктивностью в 40-, 50- или даже 70-летнем возрасте, а не в молодости.

Например

Например, в творчестве психолога многие исследователи выделяют три пика продуктивности. Первый из них, по мнению большинства, приходится на возраст 40–45 лет , а второй – 60–64 года . Третий пик наблюдается на рубеже 70 -летнего возраста.

Примерно от 30 до 40 лет у человека начинается важный период, во время которого закладывается фундамент последующей жизни. Поэтому сейчас необходимо предпринять простые действия, чтобы потом не сожалеть о потерянном времени и упущенных возможностях. Не обязательно делать сразу все рекомендации, даже выполнение нескольких будет значимым шагом в сторону благополучной жизни.

Не курить

Если вы до 30 не начали курить, то тем более не стоит начинать это сейчас. А если уже имеете эту вредную привычку, то самое время её бросить. Это одно из самых вредных и глупых увлечений, которое портит здоровье и сокращает жизнь.

Не есть вредную пищу

В более молодом возрасте, наши вкусовые предпочтения в еде, как правило, определяются семьей, в которой мы растем. Но после 30 стоит задуматься о том, что правильное питание влияет на наше самочувствие и долголетие. Самое время отказаться от быстрых перекусов, пиццы, хот-доггов, гамбургеров и не заливать все это колой и пивом.

Сохранить или восстановить отношения с родными и близкими

Все могут в юности с «горяча» разорвать отношения с родителями, братьями и сестрами. Но потом приходит понимание, что самое главное в жизни человека — это семья, а разногласия и убеждения приходят и уходят, не стоит ради этого терять близких людей. Поэтому самое время восстановить отношения пока не стало поздно.

Использовать защитные средства от солнца

Загар в разное время бывает то модным, то нет. Но в то же время он всегда остается вредным. Если не хотите иметь пигментированную кожу с кучей морщин, то не забывайте о средствах защиты от солнца. Носите солнцезащитные очки, бейсболки, используйте крем от солнца. А лучше не злоупотреблять нахождением под солнцем без одежды.

Регулярно заниматься спортом

Как правило, до 30 лет люди относительно здоровы. После — только те, кто уделяет этому внимание и ведет активный образ жизни. Движение — жизнь, выберите себе любой спортивный вид занятия и занимайтесь им не реже одного раза в неделю. Старайтесь больше ходить, ноги помогают в работе сердца.

Откладывать деньги

Как бы банально это не звучало, но сейчас самое время задуматься о сбережениях. Пока вы находитесь на пике своего развития, которое со временем пойдет на спад, стоит начать понемногу откладывать деньги, которые могут вам пригодиться в будущем. Даже если в финансовом плане у вас будет все хорошо, приятный бонус в дальнейшем не помешает.

Ценить то, что есть

Одно из умений, которое необходимо для счастливой жизни — научиться радоваться тому, что имеешь и перестать переживать об упущенных моментах. Возможно, при таком подходе ваши шансы разбогатеть уменьшатся, но зато вы проживете спокойную и счастливую жизнь. Что важнее, решать вам.

Не откладывать дела на потом

Построить дом, завести детей, освоить новую профессию, научиться играть на гитаре, получить еще одно образование. Пора начинать это сегодня. После сорока конечно жизнь не заканчивается, но чем дольше вы не решаетесь, тем все сложнее становится делать что-то новое.

Соблюдать режим дня

Когда ваша ночная жизнь осталась позади, самое время разобраться в правильном режиме питания и сна. Именно это поможет вам сохранить энергию на должном уровне в последующие годы.

Беречь зубы

Если есть проблемы с зубами, бегите к стоматологу сейчас пока не лишились всех зубов. И не забывайте регулярно наведываться к зубному врачу.

Коллекционировать впечатления

Однажды вы поймете, что все ваши материальные ценности не имеют большого значения. Только ваши воспоминания и впечатления никогда не теряют в цене и всегда с вами.

Заняться благотворительностью

В юности нам помогают подняться на ноги. В старости нам помогают не упасть. И только в зрелом возрасте у вас есть возможность помочь другим.

Победить страх

Если давно мечтали прыгнуть с парашютом, взобраться на гору, поучаствовать в соревнованиях или признаться в любви, то сейчас самый подходящий момент. А то потом будете сидеть дома, в кресле перед телевизором и жалеть, что так и не решились.

Читать не менее 10 книг в год

Главное выбирайте правильные книги. Если вы не большой любитель чтения книг, начните с малого. Выберете любую книгу и читайте ее хотя бы по выходным. Со временем, возможно, втянетесь и вас, уже будет не оторвать от этого занятия. Тренировка мозга продлевает жизнь.

Старайтесь путешествовать как можно больше

Провести большую часть жизни перед телевизором и монитором не радостная перспектива. Что бы это не стало вашей действительностью, нужно как можно чаще выбираться из круга обычной жизни и путешествовать. Новые впечатления и опыт, а так же «проветривание мозгов» обеспечено. Даже недалекие поездки в соседний город помогут развеяться и добавить жизни новых красок.

Пить больше воды

С каждым годом количество жидкости в человеческом организме становится все меньше. Недостаток воды провоцирует развитие разнообразных болезней. Если хотите оставаться здоровыми и энергичными долгие годы, примите за правило выпивать 1,5-2 литра натуральной, природной воды в день. Обязательно пейте утром 1-2 стакана воды, за ночь организм обезвоживается и окисляется.

Найти себя

В 20 лет вы пытаетесь показать свою независимость, но на самом деле переживаете по поводу каждого взгляда в свою сторону. После 30 лет вам стоит излечиться от привычки сравнивать себя с другими и руководствоваться своим мнением, учитесь на своих ошибках.

Всем известно, что в 40 лет жизнь только начинается:) В этом возрасте женщина - сама элегантность. Это должно проявляться, в том числе, и в одежде для этого возраста. Сегодня женский сайт «Красивая и Успешная» расскажет о том, какая одежда подойдет для возраста 40 - 50 лет. Наши советы помогут вам выглядеть консервативно, но при этом оставаться женственной и нравится себе и окружающим. Выглядеть элегантно - очень важно, но вовсе не означает, что вы должны натянуть на себя юбку до пят и застегнуться на все пуговицы.

Одежда для возраста 40 - 50 лет: основные рекомендации

Очень много значат детали. Пусть ваши повседневные вещи будут привлекать к себе внимание именно с их помощью: драпировки, интересная фактура или цвет ткани, мягкие женственные формы. Помните важное правило: даже если вы любите яркие нестандартные вещи, в вашем наряде всегда должна быть одна или две базовых, чтобы уравновешивать образ.

Одежда для возраста 40 - 50 Платья

Изысканные платья - подходящая одежда для возраста 40 - 50 лет. Такие платья позволят вам выглядеть зрелой женщиной, но при этом сделают вас утонченной и милой. Не думайте, что платья с закрытой грудью или длиной ниже колена, скрывают все ваши достоинства. Среди таких платьев достаточно интересных и сексуальных моделей. Если вам так не кажется - используйте дополнительные «средства» - подчеркните талию поясом или выберете модель с умеренным декольте.

Платья для возраста 40 - 50

Блузки и топы

Блузки и топы обязательно должны быть современными. При выборе одежды для возраста 40 - 50 лет очень важно учитывать этот фактор. Идеальный вариант - белоснежная сорочка простого силуэта, которая универсальна и позволяет сочетать ее с множеством вещей. Блузки и топы для возраста 40 - 50 Акцентируйте внимание на верхней части вашей фигуры, купив блузу сложного кроя. Однако при этом хорошо продумайте свой образ. Если выбираете верх с необычным декором, цвет его должен быть благородным.

Юбки

При выборе такого предмета одежды для возраста 30-40, как юбка - стоит быть очень осмотрительной, открывая ноги. Однако забудьте про осмотрительность, выбирая стиль вашей юбки. Как всегда - юбка-карандаш длиной ниже колена - идеальный вариант, который превратит вас в леди. Но и любой другой фасон при правильном сочетании с другими вещами украсит вас. То же самое касается необычных деталей. Именно они помогают подчеркнуть индивидуальность и сделать образ неповторимым.

Юбки для возраста 40 - 50

Жакеты и верхняя одежда

Самое важное - качество: хороший покрой, дорогая ткань, безупречная отделка. Покупая жакеты, пальто, плащи и куртки, обращайте внимание именно на эти моменты. Кроме того эти вещи должны очень хорошо сидеть на фигуре и иметь четкую форму.

Одежда для работы

«Рабочая» одежда для возраста 40 - 50 лет, конечно, должна быть консервативной и утонченной. Но не стоит воспринимать это буквально. Не нужно ограничивать себя жесткими рамками, постоянно отказываясь от покупки новых нарядов, лишь потому, что они слишком современные. Несмотря на необходимую сдержанность, у вас есть огромное пространство для творчества. Одежда для работы для возраста 40 - 50 Изменить привычный облик вы можете, например, заменив жакет на мягкий трикотажный кардиган с акцентом на линии талии. Носите длинные широкие брюки из качественной ткани, милые юбки с интересной отделкой, мягкие женственные блузы, жакеты сложных цветов. Эти вещи позволят вам чувствовать себя современно и уверенно, но при этом оставаться настоящей леди с безупречным стилем. И, как всегда, добавить изюминку, помогут правильные аксессуары.

Вечерние наряды

Ваша женственность должна быть в центре внимания. Оптимальный выбор для элегантной женщины в возрасте 40 - 50 лет - платья объемных форм, из благородных материалов, с женственными деталями. Выбирайте классическую цветовую гамму - черные, темно - синие, серые оттенки, подбирая к ним подходящие, не менее элегантные, аксессуары. Вечерние наряды для возраста 40 - 50

Найти подходящую одежду для своего возраста - очень важно. И не только для того, чтобы окружающие вас люди не сопровождали вас косыми взглядами и разного рода обсуждениями. Это важно еще и для того, чтобы вы чувствовали себя гармонично. Именно одежда является внешним выражением вашего внутреннего состояния и настроения, а иногда и фактором, влияющим, как на первое, так и на второе. Поэтому когда вы найдете то, что подходит именно вам, вы всегда будете не только выглядеть, но и чувствовать себя великолепно в своей одежде.

Средняя взрослость (от 40 до 60 лет)

Зрелость - самый длительный для большинства людей период жизни. Ее верхнюю границу обычно связывают с достижением пенсионного возраста.

В 40-60 лет человек оказывается в условиях, психологически отличающихся от прежних. Теперь именно его поколение определяет жизнь и развитие общества в целом, выполняя самые ответственные социальные роли. Понимание поры зрелости как достижения расцвета (от древнегреч. "акмэ") нашло свое отражение в названии той части возрастной психологии, которая изучает зрелость, - акмеологии.

К этому времени человек приобретает богатый жизненный и профессиональный опыт; дети становятся взрослыми и отношения с ними меняются, начинают носить другой характер; стареют родители, которым становится необходима помощь.

В начале периода зрелости наблюдается так называемый кризис середины жизни (около 40-45 лет). Человек приходит к пониманию того, что ему осталось меньше, чем уже прожито, пересматривает свои достижения и критически оценивает себя. У многих возникает ощущение, что "жизнь прошла бессмысленно, и время уже потеряно". В результате могут развиться депрессивные состояния.

Многие считают, что лучшие годы жизни - это период до сорока лет, а период после сорока - это гигантская "черная дыра", в которой предстоит провести остаток жизни, что в этом возрасте прекращаются нравственный рост и развитие человека, что человеку "за сорок" придется распроститься с юношескими мечтами и планами в отношении профессиональной карьеры, семейной жизни, личного счастья. Американский психолог Р. Кесслер, утверждая, что такое мнение ошибочно, писал, что все говорит о том, что средний возраст - это лучшее время жизни, когда человека еще не беспокоят болезни и недомогания пожилого и он уже не мучается тревогами молодых людей, связанными с успехами в любви и карьере.

Исследователи поддерживают точку зрения Кесслера и считают кризис середины жизни скорее исключением, чем правилом. У многих людей переход в средний возраст протекает спокойно, они считают его периодом, связанным с переопределением целей. Данная переориентация предполагает сравнение себя с другими людьми, ставившими аналогичные цели в той же профессиональной деятельности. Американский ученый К. Рифф говорил по этому поводу, что чем лучше психическое здоровье человека, тем реже он сравнивает себя с людьми, которые заставляют его почувствовать себя неполноценным.

Данный возраст для многих становится кризисным и потому, что происходит рост противоречий между целостностью мировоззрения и однолинейностью развития, в результате чего человек может утратить смысл жизни. Если возникает кризис, то единственным выходом из положения становится обретение нового смысла: в общечеловеческих ценностях, развитии интереса к будущему, к новым поколениям.

Если человек будет "зацикливаться" на себе, то со временем его начнут одолевать болезни и разовьется новый кризис. Замечено, что кризису середины жизни подвержены люди,

склонные избегать самоанализа, не замечающие перемен в жизни и организме, использующие механизм отрицания. Американские ученые отметили, что кризис среднего возраста у состоятельных людей наблюдается чаще, чем у малоимущих и представителей рабочего класса.

Э. Эриксон считал основной проблемой зрелости выбор между продуктивностью и инертностью. Понятие продуктивности у него включает не только творческую и профессиональную производительность, но и вклад в воспитание и утверждение в жизни следующего поколения. Продуктивность связана с заботой о людях, о результатах и идеях, к которым человек проявляет интерес. Отсутствие продуктивности, инертность ведут к поглощенности собой, своими личными потребностями, профессиональному застою. Важнейшей особенностью зрелости является осознание ответственности за содержание своей жизни, за сохранение и совершенствование жизни всего общества.

В организме человека начинают происходить закономерные для данного возраста физиологические изменения, к которым ему приходится приспосабливаться. Ухудшается общее самочувствие, зрение, замедляются реакции, ослабевает сексуальная потенция у мужчин, женщины переживают период климакса, причем некоторые переносят его очень тяжело и физически, и психологически.

Наблюдается снижение характеристик психофизических функций, однако это не отражается на функционировании когнитивной сферы человека. Работоспособность остается на том же уровне и позволяет сохранять трудовую и творческую активность. В этом возрасте еще продолжается развитие способностей, связанных с профессиональной и повседневной деятельностью.

В среднем возрасте интенсивность развития или инволюции интеллектуальных функций человека зависит от общей одаренности, уровня образования, но прежде всего - от собственных усилий человека по своему интеллектуальному развитию, систематичности и интенсивности интеллектуальной деятельности. Важным достижением этого возраста является обретение состояния мудрости: человек умеет оценивать события и информацию в более обширном контексте, чем раньше, способен справляться с неопределенностью.

Эмоциональная сфера в это время развивается неравномерно. Средний возраст - это период расцвета семейной жизни, карьеры и творческих способностей. Труд занимает главную

позицию и становится важнейшим источником человеческих чувств. На эмоциональное состояние начинает влиять успешность трудовой деятельности.

В этом возрасте люди более подвержены стрессу, чем в годы молодости, нередко страдают от депрессии, испытывают чувство одиночества. Кроме того, человек начинает задумываться о том, что смертен и его время уходит.

Меняется структура мотивации, так как у человека появляется желание действовать без промедления и тут же получать результат, т.е. он стремится сразу удовлетворить свои потребности. Основными потребностями при этом являются реализация своего творческого потенциала, необходимость передать свой опыт другому поколению, корректировка деятельности, забота о сохранении близких отношений с родными и друзьями, подготовка к спокойной и обеспеченной жизни в старости. В результате этого происходят осмысление и переоценка жизни в целом, корректировка сложившейся системы ценностей в трех сферах: личной, семейной и профессиональной.

"Я-концепция" обогащается новыми "Я-образами" с учетом постоянно меняющихся ситуационных отношений и вариации самооценки. Суть "Я-концепции" - самоактуализация в пределах нравственных правил и личностных самооценок. Для самооценки характерна тенденция усиления когнитивного (познавательного) компонента. Осознанное, взвешенное, реалистичное отношение к себе ведет к тому, что знания о себе начинают регулировать и вести за собой эмоции, адресующиеся к собственному "Я". Самооценки приобретают обобщенный характер. "Я-образ" развивающейся личности превращается в "Я-образ", связанный с развитием зависящих от человека людей (детей, учеников, подчиненных).

Ведущим видом деятельности становится труд, успешная профессиональная деятельность, которая обеспечивает самоактуализацию личности. На первый план выходят проблемы помощи детям, отношения в семье, с супругом, стабилизируются.