योजना के बिंदुओं में से एक गिनी पिग के बेटे को खरीदना है :) क्या यह लागू करना संभव होगा?

हाय, प्रिय पाठकों!

आखिरी पोस्ट में, मैंने प्रासंगिक पर छुआ, क्योंकि यह निकला, कई विषयों के लिए स्थगन के विषय के लिए - स्थगन और लिखा कि दिन की सही योजना इस समस्या का मुकाबला करने के लिए महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। इसलिए, आज मैंने एक पोस्ट तैयार किया कि समय सही तरीके से कैसे योजना बनाएं। मैं उदाहरण दूंगा कि कैसे उच्च प्रदर्शन करने वाले लोग ऐसा करते हैं :)

सबसे पहले, वे सवाल का जवाब देंगे, क्यों योजना बनाते हैं? सहज जीवन अधिक आनंद प्रदान करता है। अक्सर, एक पर योजना और ध्यान केंद्रित, हम दूसरे को नोटिस नहीं करते हैं। हाँ, लेकिन जीवन आधुनिक मीरा यह इतना जटिल था कि, बिना किसी योजना के, इसे बिना किसी ड्राइविंग के, सबसे अधिक संभावना खो जाती है और आप जहां चाहें वहां जा सकते हैं। लेकिन हम कहीं बनना चाहते हैं। और यह महासागर में गोल्डफिश के साथ टूटे हुए गर्त पर वांछनीय नहीं है :) इसलिए, आपको लक्ष्य बनाने और लक्ष्यों को निर्धारित करने की आवश्यकता है।

इससे पहले कि लक्ष्य केवल उस व्यक्ति तक पहुंचा जा सके। और उसके लिए तेज़ी से वह मिलेगा जिसके पास नक्शा है। और नक्शा एकमात्र अंतर के साथ एक योजना है जिसे हम स्वयं बनाते हैं, और कार्ड स्थलाकारक हैं। लेकिन शायद, यह जीवन के लिए दिलचस्प है कि हम में से प्रत्येक एक स्थलाकृति है :)

तो, मेरे प्रिय स्थलाकारक, मैं कहां से शुरू करूंगा? मैं लक्ष्यों के साथ शुरू होता हूं, और फिर उन्हें दिन की संरचना में सही ढंग से पैकेज करता हूं!

इसके अलावा, हमारा राम अनंत नहीं। वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एक साधारण व्यक्ति एक ही समय में 7 चीजों तक अपने सिर में रख सकता है। फिर मस्तिष्क का कंक्रीट अधिभार शुरू होता है। यह आपके लिए दिल का दौरा पड़ सकता है अगर कोई इस बिंदु पर कोई व्यक्ति लकड़ी के सिरिंज या रोमांटिक रूप से गले लगाकर एक स्कोल्डर बनाने का फैसला करता है। केवल तंत्रिका प्रणाली अब सामना नहीं करता है। इसलिए, आपके मस्तिष्क को इन trifles से लगातार अनलोड करने की जरूरत है।

डेविड एलन ऑफर क्या करता है? आपको एक ऐसी प्रणाली बनाने की आवश्यकता है जहां आप ऐसी चीजें लिख सकते हैं। दराज का प्रकार, जहां सभी आने वाली जानकारी आती है। आज, स्मार्टफोन के लिए अद्भुत कार्यक्रम विकसित किए गए हैं जिनमें ये सभी कार्य हैं (चीजें, 2 डीओ, दूध याद रखें आदि)। एक ढेर में सभी चीजों को कड़ी के बाद, शाम को उन्हें दिन की संरचना में ब्राउज़ करने और पैक करने की आवश्यकता होती है या अन्य आरामदायक दिनों में डाल दिया जाता है।

उदाहरण के लिए, आपको पोस्ट ऑफिस से कुछ लेने, बैंक खाते में भुगतान करने और जूते खरीदने की आवश्यकता है। यह सब एक दिन करना सुविधाजनक होगा जब आप शहर में होंगे। यदि आप पहले से ही योजना बनाते हैं, तो वास्तव में इस तरह के संरेखण पर बहुत समय बचाता है।

डेविड एलन अभी भी नियमित रूप से अपनी संपत्ति को बाईपास करता है (भले ही यह एक कमरा और रसोईघर हो) और लिखो कि आपको क्या करना है और इसे कब करना है।

कार्य सूची में आपको और क्या करने की आवश्यकता है?

तो, कार्य योजना तैयार है: वैश्विक कार्य हैं, दैनिक कार्य हैं, लेकिन कुछ और गायब है। यदि हर समय आपको जो चाहिए वह करें, तो लाइव उबाऊ और दुखी होगा। आप जो करना चाहते हैं उसे जोड़ने की जरूरत नहीं है। दिन के दौरान आराम करना अभी भी आवश्यक है। खुद को भी रिचार्ज करें। इसलिए, उन मामलों की एक छोटी सूची रखना बहुत महत्वपूर्ण है जिन्हें आप हमेशा करना चाहते थे (पैराशूट के साथ कूदें, एक बच्चे के साथ शरद ऋतु पार्क के माध्यम से घूमें, इस समय एक साबुन बुलबुले की तस्वीर लें जब वह फावड़ा हो), ताकि आपराधिक क्रॉनिकल की अगली रिलीज को देखने के लिए आराम के समय बिताना न करें। मुझे लगता है कि वह उन मामलों की सूची में कभी नहीं आएगी जिन्हें आप हमेशा करना चाहते थे। खैर, हम छुट्टियों के बारे में बात करेंगे। हम दिन की योजना बनाना शुरू करते हैं।

एक दिन की योजना कैसे बनाएं

दिन की योजना दो कारकों पर बहुत निर्भर है: आप अकेले हैं या अकेले नहीं हैं। जब आप अकेले होते हैं, तो आपको केवल अपनी आलस्य के साथ लड़ने की ज़रूरत होती है, जो वास्तव में बहुत ही सरल है :) यदि आप अकेले नहीं हैं, तो आपको अन्य लोगों की आलस्य से लड़ने की जरूरत है। मजाक करना। लड़ने के लिए जरूरी नहीं है (यह अभी भी बेकार है), लेकिन आपको यह ध्यान रखना होगा कि अन्य चीजें दिन के लिए आपकी योजनाओं के बारे में नहीं जानते हैं। और यदि यह कार्य सहकर्मी किसी भी तरह से समझा सकते हैं, तो छोटा बच्चा आप समझाएंगे। इसलिए, सबसे पहले हम विश्लेषण करेंगे कि यदि आप अकेले हैं और दूसरों पर दृढ़ता से निर्भर नहीं हैं।

सबसे पहले, आपको अपने बायोरिथम चरणों को परिभाषित करने की आवश्यकता है। कौन सा चरण आप सबसे अधिक व्यावहारिक हैं, और किस प्रकार की वस्तु में। ज्यादातर लोग जागने के पहले कुछ घंटों में सबसे ज्यादा काम करते हैं, यानी सुबह है। इस समय यह सबसे कठिन और ऊर्जा-केंद्रित मामलों की योजना बनाना आवश्यक है। सबसे अच्छा, अगर ये आपके रणनीतिक कार्डबोर्ड से कार्य हैं।

दोपहर का समय - जगह में काम करना सबसे मुश्किल है, इसलिए कुछ और योजना बनाना बेहतर है सक्रिय कार्यआंदोलन, वार्तालापों से जुड़े, सोते नहीं। यदि आप सो सकते हैं, तो यह सही है। यू। चेरचिल दोपहर के भोजन के बाद सोने की अपनी आदत के लिए एक लंबा जीवन जीता। "दोपहर में कौन सोता है, वह एक कार्य दिवस, और दो नहीं ले सकता है," उन्होंने कहा। अध्ययनों से पता चला है कि छोटी दोपहर नींद 100% तक बलों को पुनर्स्थापित करती है। जो लोग नहीं सोते हैं, उनकी क्षमता का 50% चलते हैं।

बल में 16 बजे तक, आमतौर पर लोगों को बहाल किया जाता है और एक नया उदय शुरू होता है, जो भी, आपके पास अभी भी समय हो सकता है। लगभग 19.00 बजे, गिरावट फिर से शुरू होती है। इसे केवल 16-18.00 या शाम की नींद के आसपास के खेल के साथ बदलना संभव है (मैं अक्सर 20.00 बजे बच्चों के साथ आधे घंटे तक सो जाता हूं और फिर मैं 24.00 तक स्वास्थ्य समझौता किए बिना काम कर सकता हूं)।

यदि चीजें बायोइरिथम चरणों पर ध्यान देना अधिक और असंभव हैं, तो पोमोडोरो सिस्टम का उपयोग करना सबसे अच्छा है जिसे मैंने लिखा था। यह 1.5-2 बार किसी भी व्यक्ति के प्रदर्शन में सुधार करता है।

उसका मुख्य लाभ - वह आपको थकने से पहले भी आराम करने के लिए देती है। बात करने से यह थकान जमा नहीं करता है और, यदि अभी तक भारी भोजन के साथ परेशान नहीं है, तो आप लगभग पूरे दिन काम कर सकते हैं।

पोमेरो सिस्टम 25 मिनट के सिद्धांत पर बनाया गया है, जो हम काम करते हैं, 5 मिनट आराम करते हैं। यदि आप इसे लागू करते हैं कि यह केवल 5-10 मिनट के आराम के बारे में है, तो छोटी चीजें बनाएं (मैं इस समय होमवर्क करता हूं)। वे आराम लगेंगे।

यदि आप इस समय काम कर सकते हैं, तो आप आराम क्यों कर सकते हैं?

बहुत से "अत्यधिक कुशल" लोग सोचते हैं कि वे अत्यधिक प्रभावी परामर्श कर रहे हैं कि वे अपनी छुट्टियों से इनकार करते हैं कि वे सुबह से केवल बल पर सुबह से काम करते हैं। तो यह सोच बहुत दूर है उच्च दक्षता। में सबसे अच्छा मामला एक व्यक्ति बीमार हो जाएगा और घसीटा जाएगा, और सबसे खराब मामले में 40 वर्षों में मर जाएगा, और यह महसूस किए बिना कि हमारा शरीर कंप्यूटर नहीं है, न कि रोबोट। हम बेहतर ढंग से काम कर रहे हैं, अगर 8 घंटे हम सोते हैं, तो 8 घंटे हम काम करते हैं और 8 घंटे हम सभी अन्य लोगों में लगे हुए हैं, जो पहले और दूसरे पर लागू नहीं होते हैं।

यदि आप ऊर्जा प्रबंधन पर मेरे स्टेशन और टोनी श्वार्टज़ "जीवन पूर्ण क्षमता पर" पुस्तक पर पढ़ते हैं, तो प्रसिद्ध एथलीट केवल कसरत के हिस्से को प्रतिस्थापित करते समय अधिकतम सफलता तक पहुंच गए ( शारीरिक विकास) दूसरे को: देखी गई फिल्में, दोस्तों (भावनात्मक गतिविधियों), हल किए गए क्रॉसवर्ड, पढ़ने (मानसिक गतिविधि) से मुलाकात की, दूसरों को (आध्यात्मिक गतिविधि) में मदद मिली। नतीजतन, उनके आंतरिक संतुलन को बहाल कर दिया गया और अधिक ऊर्जा दिखाई दी।

यदि हम केवल उसी क्षेत्र में (कार्यालय में या घर पर) में काम करते हैं, तो हम धीरे-धीरे हमारी ताकत में आते हैं। उन्हें नियमित रूप से भर दिया जाना चाहिए। और अधिक नियमित रूप से और लक्ष्य, हम इसे करते हैं, जितना अधिक हमारे पास बल होंगे, उतना ही हम प्रभावी हैं।

कार्यों को पूरा करने और उनसे आराम करने के लिए प्रबंधन के लिए एक दिन की योजना कैसे बनाएं?

कार्यों को पूरा करने के लिए और थके हुए नहीं होने के लिए, आपको एक दिन की योजना बनाने की आवश्यकता है। इसके अलावा, एक चरण एक कार्यकर्ता है (जब आप ऊर्जा देते हैं, खुद को पूरी तरह से काम करते हैं) दूसरे को प्रतिस्थापित करना चाहिए - विपरीत (जब आप पूरी तरह से विचलित होते हैं और ऊर्जा को भरने के लिए वांछनीय होते हैं)। उदाहरण के लिए, उसने आधे घंटे काम किया। फिर काम के लिए पांच मिनट के लिए दो सेब खा लिया।

बहुत अच्छा, यह सब पोमोडोरो प्रणाली में फिट बैठता है। मुख्य, सबसे महत्वपूर्ण चीजें हर 25 मिनट के लिए की जाती हैं। ऊर्जा भोजन (भोजन, वेंटिलेशन, चलना, विनोदी वीडियो देखना या संगीत सुनना) और छोटे मामलों (धोने, सफाई, कॉल इत्यादि) का निपटारा - विराम के दौरान। व्यक्तिगत रूप से, मैं हमेशा 25 मिनट के नियम का सख्ती से पालन नहीं करता हूं। अगर मुझे लगता है कि प्रक्रिया काम पर गई, जबकि यह जाता है, लेकिन फिर मैं रोकता हूं और अधिक प्रामाणिक है। मुख्य बात यह है कि यह था।

इसलिए, हमने कार्यों को परिभाषित किया, समय निर्धारित किया गया था कि जब यह बेहतर काम करता है, तो उन्होंने इस समय के लिए सबसे कठिन कार्यों की योजना बनाई, बाकी - कम कुशल समय पर, ऊर्जा को रिचार्ज करने की योजना बनाई गई। खैर, और प्रदर्शन! सपने और उन उपायों के बारे में नहीं भूल गए जो हमें कम सोने की अनुमति देते हैं, और पर्याप्त नींद पाने के लिए बेहतर होता है (मैंने इसके बारे में लिखा था)।

यह योजना उपयुक्त है यदि आप दूसरों पर ज्यादा निर्भर नहीं हैं। यदि आप एक बच्चे हैं, या यहां तक \u200b\u200bकि दो, तो आपको अलग-अलग योजना बनाने की आवश्यकता है। मैं निश्चित रूप से निम्नलिखित पदों में से एक में इसके बारे में लिखूंगा, और आज - सभी।

हां, वैसे, इस तथ्य के परिणामस्वरूप कि मेरी योजना प्रणाली काम कर रही है, सबूत बनाओ।

बेटे को अपने जन्मदिन के लिए एक गिनी पिग मिला, जैसा कि योजना बनाई गई थी

और फिर भी सहजता के बारे में मत भूलना। यह जीवन में बहुत सारे अद्भुत क्षण ला सकता है। सप्ताह में एक बार, आपको कम से कम कुछ घंटों की योजना बनाने और जो कुछ भी चाहिए, उसे आवश्यक रूप से व्यवस्थित करना होगा। यही हमने इस से किया :)

अब हमारे पास दो गिनी सूअर हैं :)

लेकिन विलंब के बारे में क्या? उचित योजना दिन का आधार है, लेकिन, दुर्भाग्य से, प्रक्षेपण से 100% उपकरण नहीं। यहां आपको टूल को अधिक सटीक करने की आवश्यकता है। मैंने इसे अपने लिए सचमुच दूसरे दिन खोला। और अगली पोस्ट में मैं निश्चित रूप से उसके बारे में बताऊंगा। बस उसके लिए धन्यवाद, मैंने आज इस पोस्ट को पूरा किया और न केवल यह :)

आपका विश्वासी,

एक कैलेंडर या डायरी (कार्य शेड्यूलर) खरीदें। सुनिश्चित करें कि कैलेंडर के पास मामलों और कार्यों को लिखने की जगह है। दैनिक या मासिक योजनाकार कुछ कैलेंडर से जुड़े होते हैं। इसके अलावा, आप बस लैपटॉप का लाभ उठा सकते हैं। वह विकल्प चुनें जो आपको अधिक उपयुक्त बनाता है। जो कुछ भी आप चुनते हैं, यह विकल्प मुख्य रूप से आपके लिए सुविधाजनक होना चाहिए। लेकिन आपको अध्ययन के लिए, अवकाश के लिए, अवकाश के लिए एक डायरी शुरू नहीं करना चाहिए और इसी तरह - सबकुछ एक ही स्थान पर होना चाहिए।

अपने मामलों को क्रमबद्ध करें। इलेक्ट्रॉनिक योजनाकारों के पास विभिन्न कार्यों को छांटने का एक कार्य होता है। उदाहरण के लिए, काम से संबंधित चीजों को अध्ययन से संबंधित लाल रंग में लेबल किया जा सकता है - नीले, घर पर विभिन्न घर - हरे, और गुलाबी - मनोरंजन और व्यायाम।

• इस तरह से मामलों का संगठन, साथ ही रंग सॉर्टिंग कार्यों को देखने और समझने में मदद करेगा कि प्रत्येक श्रेणी के मामलों में कितना समय लगता है। उदाहरण के लिए, यह ध्यान दिया जा सकता है कि अनुसूची में "लाल" मामलों (जो काम के लिए, काम के लिए) और "हरा" मामलों (यानी, घर पर) का एक पूरा गुच्छा, लेकिन बहुत कम "गुलाबी" (आराम और) व्यायाम)। यदि आप देखते हैं कि आपके पास व्यायाम करने के लिए बहुत कम समय है, तो आपके पास अगले दिनों में अधिक समय के लिए हाइलाइट करने की कोशिश करने के लिए एक उत्तेजना हो सकती है।

ऐसे लक्ष्यों को रखो
इसे याद करना मुश्किल है।

कोई भी बदलाव इच्छा से शुरू होता है। किसी चीज के लिए प्रयास करने के लिए, आपको पहले इसे चाहिए। सबसे बड़ी सफलता लोगों को भ्रमित करती है मजबूत इच्छाएंअक्सर रोगजनक जुनून। क्या, यदि जुनून नहीं है, तो इस कार्य तालिका को 12-14 घंटे तक खर्च करना संभव हो गया, जिससे सोने और भोजन के लिए केवल आवश्यक न्यूनतम छोड़ दिया गया। हालांकि, ये लोग शायद ही कभी खुश हैं, और जुनून स्वयं सफलता की गारंटी नहीं है।

सहजता से और अनौपचारिक जानवर की इच्छा। यदि आप अपनी इच्छाओं को मानव बुद्धि की सभी शक्ति रखना चाहते हैं, तो आपको एहसास और विधिवत कार्य करना होगा। विधिवत और जागरूक परिवर्तन के लिए औपचारिक और जागरूक इच्छा की आवश्यकता होती है, और इच्छा के औपचारिकता और जागरूकता लक्ष्य का निर्माण है।

उद्देश्य - खुद पर काम करने में बेहद शक्तिशाली और कुशल उपकरण। सक्षम लक्ष्य एक बार तीन कार्यों में किया जाता है:

1. शे इस सही प्रयासों में मदद करता है। जब तक आपने खुद को एक लक्ष्य कम या कम औपचारिक रूप से निर्धारित किया है, तब तक परिस्थितियों के प्रवाह के प्रभाव में गिरने का जोखिम होता है, हवा में एक पुस्तिका होने के लिए, जो आपको चाहिए, उसे न करें, लेकिन दूसरों से क्या पूछें, या अब क्या करना है यह अधिक सुविधाजनक और अधिक सुखद है, या कुछ भी नहीं है। लक्ष्य जीवन की योजना बनाने और संरक्षण की दिशा में पहला कदम है।
2. शे इस आपको कार्यों की सफलता का मूल्यांकन करने की अनुमति देता है। यह जानकर कि हम क्या चाहते हैं, अंतरिक्ष में बिंदु प्रस्तुत करना संभावित स्थितियांजो होना चाहिए, आप हर कदम पर सराहना कर सकते हैं, जहां तक \u200b\u200bहम इसे देखते हैं।
3. उपलब्धि सकारात्मक भावनाएं लाएंजो व्यवहार के रचनात्मक मॉडल को ठीक करके सकारात्मक मजबूती के रूप में कार्य करता है। लक्ष्य डालने और पहुंचने के बाद, आप आनंददायक हैं जो आपको इस चक्र को दोहराने में मदद करेंगे: लक्ष्य को फिर से रखें, फिर से पहुंचें और फिर खुशी का अनुभव करें। अपने चरित्र में विभाजित, इस पहिया को एक सफलता मशीन में बदल दिया जा सकता है जो रुक जाएगा।

तो इस मामले में इसे सही ढंग से आपूर्ति की जाएगी, उदाहरण के लिए, यह विकल्प: "खाना बनाना सीखें छत की सीम"," उत्पाद के पूरे नामकरण की जांच करें "या" कंप्यूटर पर चालान निष्पादित करना सीखें। "और समय के बारे में मत भूलना ताकि अपने आप में आलसी तरीके से सभी उद्यमों को कम करने का अवसर न भूलें।

इस तरह:

लक्ष्य ठोस होना चाहिए।

लक्ष्य की उपलब्धि केवल आप पर निर्भर होना चाहिए।

तो याद रखें कि:

लक्ष्य की जटिलता इष्टतम होना चाहिए - महत्वपूर्ण, लेकिन निष्पादन योग्य।

सकारात्मक पाठ और नकारात्मक परिणाम से हटा दें।
रुको मत!

एक साधारण निकास है संरचना लक्ष्य, इस तरह की एक योजना के बारे में:

1. लक्ष्य। दशकों के लिए अभिविन्यास, और यहां तक \u200b\u200bकि जीवन के लिए भी। उदाहरण के लिए: "मैं ज्ञान और कौशल के साथ जीवन में उपयोगी व्यक्ति बनना चाहता हूं।" यह लक्ष्य स्पष्ट रूप से रखना मुश्किल है। जब यह समय लगता है, परिवर्तन और आप और दुनिया। लेकिन फिर भी यह क्षितिज पर उपयोगी है।
2. दीर्घकालिक लक्ष्य। "एक वार्तालाप स्तर पर अंग्रेजी सीखें - 3 साल", "एक कार ड्राइव करना सीखें - 1 वर्ष" और इसी तरह। यह स्तर अधिक ठोस है, लेकिन यहां कुछ अनिश्चितता है, क्योंकि हमें उन कार्यों की योजना बनाने के लिए मजबूर किया जाता है जिन्हें हम बहुत कम जानते हैं।
3. मध्यवर्ती लक्ष्य। यह वह नहीं है जो आपको सीधे चाहिए, लेकिन केवल इस योजना की योजना आपको बड़े लक्ष्यों की ओर बढ़ने की सफलता का मूल्यांकन करने की अनुमति देती है। उदाहरण के लिए: "नियम जानें सड़क - 1 महीना"।
4. अल्पकालिक लक्ष्य। अभी क्या किया जाना चाहिए। ये कार्य साप्ताहिक में दर्ज किए जा सकते हैं। उदाहरण के लिए: "5 कार्ड जानें।" अल्पकालिक लक्ष्य एक दिन, सप्ताह और बारी करने में भी मदद करता है दिलचस्प गतिविधि खेल में, अपने साथ एक प्रतियोगिता में।

इसलिए, लक्ष्यों को निर्धारित करते समय, दो और नियमों का पालन करें:

संरचना लक्ष्य
तथा
जब आप उनके पास पहुंचते हैं तो दीर्घकालिक लक्ष्यों को संशोधित करें।