живот модерен човекпренаситени с много неща за правене и впечатления. За един ден той се стреми да постигне колкото е възможно повече: да изпълнява възможно най-много работни задължения, да води необходимите преговори, да отиде до магазина и да общува с близки. Има хронична липса на време и човек решава ежедневните проблеми, отказвайки си почивка. Този подход не може да не се отрази на здравето. Повечето хора в трудоспособна възраст постоянно изпитват умора, която с годините води до развитие на хронични заболявания. Днес ще говорим за това как да се научим да организираме ефективна почивка, достатъчна, за да предпазим тялото от вредата, която бързото темпо на живот причинява на здравето.

Източник: depositphotos.com

Не се стремим да работим до изтощение

Всеки от нас периодично се сблъсква със ситуация, когато работата не е завършена, но вече нямаме сили. Обикновено се опитваме да се убедим, че трябва да проявим малко търпение и да доведем нещата докрай. Това решение е грешно. Започваме да бързаме, да правим грешки; Крайният етапработата се оказва смачкана и резултатът от нея оставя много да се желае.

Проблемът е, че умората се натрупва, така че не можете да работите до изтощение. Много по-добре е да си вземете почивка и да възстановите силите си, отколкото да завършите задачата, като се надвивате, бързате и правите грешки.

Източник: depositphotos.com

Промяна на вида дейност

Това наистина помага. Преместване от физическа работана менталния, даваме възможност на уморените мускули да се отпуснат и да възстановят запасите си от сила. Преминаване от интелектуални натоварвания към механична работа, ние осигуряваме на мозъка почивките, от които се нуждае, и зареждаме разнообразна информация, която ви позволява да се разсеете и да облекчите стреса.

За съжаление, не всяка позиция позволява честа смяна от този вид, но това е нещо, към което трябва да се стремите. В противен случай непрекъснатата дейност от същия тип неизбежно ще доведе до намаляване на работоспособността и влошаване на качеството на работа.

Източник: depositphotos.com

Поддържане на добра хигиена на нощния сън

Всеки знае, че човек трябва да спи поне 7-8 часа на ден. Много обаче зависи от качеството на нощната ви почивка. За да възстановите напълно силата, трябва:

• заспивам бързо. Това не винаги е възможно, тъй като дневните впечатления пречат на мозъка да се отпусне. Ходенето може да помогне за облекчаване на прекомерната възбуда. свеж въздух, топъл душ, слушане на тиха, ненатрапчива музика, четене на художествена литература;
• почивка в добре проветрено, тихо, затъмнено помещение. Полезно да се държи в спалнята стайни растения, подобряващи състава на въздуха (лавандула, хлорофитум, каланхое, спатифилум и др.) или запалете аромалампа с етерични маслалавр, бергамот, градински чай, ванилия, иглолистни или цитрусови растения;
• спи на удобно легло;
• използвайте спално бельо от естествени тъкани;
• Събуждайте се бавно, постепенно подготвяйте тялото си за новия ден.

Източник: depositphotos.com

Правене на почивки през работното време

Когато за първи път се почувстват уморени в средата на работния ден, мнозина започват да мислят, че здравето им не е наред. Това не е вярно: работната активност има съвсем естествени периоди на нарастване и намаляване и от време на време е нормално да изпитвате нужда от почивка. Проблемът е, че повечето хора пренебрегват тези усещания, продължавайки да работят насила. Има няколко причини за това поведение: някои се страхуват, че нямат време да завършат цялата планирана работа, други не смеят да си вземат дори кратка почивка, страхувайки се от негативна реакция от началниците или колегите. В действителност подобни страхове са безсмислени. Повишаването на умората има много по-лош ефект върху резултатите от производствения процес, отколкото загубата на време за кратка почивка. Компетентният мениджър знае това и не се стреми да принуди служителите да работят цял ​​ден без почивка. Правенето на кратки почивки в работата от време на време е не само възможно, но и необходимо.

Ако работата ви включва работа с компютър, 10 минути от всеки работен час трябва да прекарвате далеч от монитора. Това ще ви помогне да запазите зрението си и да поддържате концентрация през целия ден. Всяка работа, която включва необходимостта от поддържане на същата позиция за дълго време, трябва да се прекъсва веднъж на всеки 1,5-2 часа с малко физическо загряване. Много добър за облекчаване на умората дихателни упражненияи избършете лицето и ръцете си с хладка вода. Важно е почивките в работата да са редовни и по едно и също време всеки ден. Тогава тялото ще свикне с повишена активност по време на работните периоди.

По време на обедната почивка трябва да се опитате не само да ядете, но и да възстановите силите си. „Прогресивните“ работодатели оборудват специални помещения, предназначени за почивка на служителите. Там можете спокойно да четете, да си говорите и дори да подремнете малко. Ако вашата организация все още няма такива помещения, не трябва да се връщате там работно мястоведнага след хранене - по-добре е да се разходите и да използвате напълно обедната почивка, за да се отпуснете.

Източник: depositphotos.com

Организираме бягство през уикенда

През почивните дни те обикновено планират онези задачи, които не могат да бъдат изпълнени през делничните дни: голямо почистване, големи покупки. Разбира се, не можете без това, но не трябва да отделяте цялото време, предназначено да ви отвлече вниманието от работата, на такива дейности.

Важно е предварително да запазите един от почивните дни за общуване с деца, излизане сред природата, среща със семейството и приятелите и културен отдих. Изберете само тези дейности, които харесвате: като се съгласите да отидете някъде за компания, вие се обричате на няколко часа скука и последващи съжаления за загубеното време. Пълното възстановяване на силите е възможно само когато човек се наслаждава на релаксация.

Не го губете.Абонирайте се и получете линк към статията в имейла си.

Често това, което сме свикнали да смятаме за почивка, всъщност не е такова. От гледна точка на ползите за тялото, превъртането на емисията на VKontakte след 8-часов работен ден, също прекаран пред компютъра, трудно може да се нарече „почивка“. Следователно, дори тези хора, които имат достатъчно време за почивка след работа, все още се чувстват хронично уморени. Това се дължи на претоварване с еднотипни дейности и невъзможност за пълноценна почивка. В обучението накратко споменахме някои правила за почивка. Време е да разширим тази тема по-подробно и да поговорим за това как трябва да почиваме правилно, така че мозъкът и тялото ни да получат необходимата релаксация.

Защо почивка?

Или кратко въведение за работохолиците. Изглежда, че можете да постигнете толкова много, ако се научите да поддържате ума и тялото си постоянно активни! Всъщност е невъзможно да се научи това. Резервът от сила на всеки човек се изчерпва и без възможност за преминаване към почивка производителността на труда рано или късно пада, способността за концентрация намалява и общото състояние се влошава.

Следователно почивката е необходим компонентживот, който трябва последователно да замества други видове дейности (работа, обучение). Но в същото време можете да се отпуснете по различни начини: някои предпочитат да гледат телевизия или да „сърфират“ в интернет, други, след като си направят чай, започват да четат интересна книга, други отиват на нощен клуб, четвърти в фитнесили да играете футбол с приятели. Всичко зависи от личните предпочитания на човека. Но колко приложима е думата „почивка“ за всяка от горните дейности? Почива ли човек ефективно в този случай? Нека да разберем каква трябва да бъде почивката, за да може тялото ни да възстанови силата си и да не я загуби още повече.

Ефективна почивка

Почивката е промяна на дейността

Това твърдение се чува постоянно. И най-често игнорирани. Малко е прекарването на времето в социалните мрежи да се нарече ваканция за човек, чиито очи вече са приковани цял ден към монитора на компютъра и дисплея на телефона. Следователно първото и основно изискване е разнообразие от забавления и разреждане на обичайната рутина. Това условие на процеса на почивка трябва да се разбира буквално - ако прекарвате по-голямата част от работния си ден седнал на компютъра, най-добрата почивказа вас ще има разходка в парка, спортуване или нещо подобно, стига да не е същото, което вече правите през една трета от деня си.

Не пренебрегвайте почивката

Много от нас често си казват нещо като „Ще поспя този уикенд“ или „Ще си почина, след като завърша проекта“. Ситуациите са различни. И понякога трябва да пожертвате почивката в името на кариерния растеж и материалното благополучие. В тази връзка всеки човек е архитект на собственото си щастие. Но е важно да се има предвид, че по отношение на релаксацията, както и със здравето, е по-лесно, по-продуктивно и „по-евтино“ да се предотврати пренапрежението, отколкото да се неутрализира по-късно. Затова не забравяйте, че работохолизмът е добър само в умерени количества и не се изтощавайте до краен предел. Имате право на пълноценна почивка.

Отмени всичко

От време на време си подарявайте „чист“ ден. Без планирани срещи, без важни въпроси, без дневници - нищо, което ви заобикаля през цялото време. Оставете телефона си настрана, изключете лаптопа си и отделете ден за почивка. Това е много трудно, но необходимо.

Опитайте се да разделите личния си живот от работата

Още един бич на съвременния човек. Винаги „на повикване“, работите ли по време на обяд, у дома, в транспорта, през почивните дни? Правете си почивки поне понякога. Много е лесно да попаднете в капана на пълното поглъщане на живота от работа, но може да бъде трудно да се измъкнете от него. Да живееш с работни проблеми 24 часа в денонощието, да натоварваш средата и собственото си мислене с тях е грешно. Трябва да се научите да се справяте с това. Говоренето за методи не е целта на тази статия, но няма съмнение, че работата и личният живот трябва да бъдат разделени. Без извинения и изключения!

Вземете си ваканция

По един или друг начин, но отново се обръщаме към работохолиците. За много хора ваканцията е една от най-приятните и очаквани части от работата. Но има и такива, които неохотно, като вземат работен лаптоп, се променят офис столна дивана у дома и продължават да живеят с работа. Някои хора използват ваканцията си, за да започнат ремонт. Някои хора, както се шегуваха в KVN, се нуждаят от още една ваканция след ваканция, за да се отпуснат наистина. За да предотвратите това да ви се случи, запомнете правилата, които вече бяха описани по-горе - на първо място, за пълна промяна на дейността. Ходете на места, където няма интернет и мобилният телефон не открива мрежата. И не се тревожи за нищо!

Почивайте и не почивайте

Да приемем, че сте имали свободна минута на работа или у дома и, въздишайки с облекчение, сте започнали да разглеждате нови снимки в Instagram или сте отишли ​​да коментирате актуализациите на емисиите на вашите приятели VKontakte. Доколко това може да се нарече ваканция? Много условно. Като метод за отвличане на вниманието от „рутината“, начин за разтоварване на мозъка за известно време - да, но нищо повече. Стив Павлина пише, че такова разсейване не е почивка, защото по време на него човек продължава да бъде преследван от чувство на безпокойство. Затова си припомнете поговорката: „Ако си свършил работата, тръгни на разходка с увереност“, в противен случай такава ваканция рискува да се превърне в... С това не казваме, че сърфирането в интернет не може да бъде форма на свободно време, а само призоваваме то да не е единственият вид.

Как да се отпуснете за 10 минути?

Горните техники няма да заменят правилната почивка със сън, но ако в средата на натоварения ден имате няколко свободни минути, можете да ги използвате в своя полза и да си починете.

Визуализация

Дихателни упражнения

Писахме за някои, а тук представяме техниката, предложена от Луси Паладино в. От седнало положение, без да затваряте очи, вдишайте дълбоко през носа и погледнете горния десен ъгъл на стаята, задържайки погледа си върху него. Докато продължавате да вдишвате, преместете погледа си в горния ляв ъгъл. Издишвайки постепенно, концентрирайте се върху долния ляв ъгъл на стаята и след това погледнете долния десен ъгъл. Така ще имате четири стъпки от упражнението (четирите ъгъла на стаята) и за всеки две стъпки ще има една дихателна техника – вдишване или издишване.

Занимавайте се с медитация или йога

Това ще изчисти всичките ви мисли от служебните грижи и лични проблеми, поне за известно време. От една страна разтоварват ума и тялото, от друга ги дисциплинират. Освен това днес с помощта на учебни видеоклипове и литература всеки може да се опита да практикува.

Жизнената дейност на организма се определя от обмяната на вещества между него и околната среда, както и между органите и тъканите на самия организъм. Колкото по-активно е тялото, толкова по-интензивен е метаболизмът. Колкото по-трудна е работата, толкова по-големи са енергийните и нервните разходи. След доста дълъг период на умствена или физическа работа се чувствате уморени и естествено нуждата на човека от почивка. Почивката е необходима за възстановяване на изразходваната енергия и премахване на умората. Степента на възстановяване зависи от условията, в които се провежда почивката. Обикновено се разделя на:

• пасивен,
• активен.

ДА СЕ пасивна почивкавключват сън. По време на сън тялото се възстановява най-пълно. Естествената нужда на тялото от сън е много по-голяма, отколкото от храна.. Човек може да живее без храна повече от месец, но без сън - само 10-15 дни. Недостатъчен сънводи до изтощение на нервната система. Инхибиторните процеси в мозъчната кора, заместващи възбуждането по време на будност, допринасят за намаляване на сърдечно-съдовата активност, дихателната система, релаксация на мускулите на цялото тяло.
В условията на сън възстановяването настъпва по-пълно. Степента на възстановяване зависи от качеството на съня. хубав сънхарактеризиращ се с бързо заспиване и липса на сънища. До сутринта дълбочината на съня отслабва. Той става по-повърхностен. След като се събуди, човек се чувства бодър, отпочинал, работоспособността му се възстановява напълно. Когато се събудите, трябва веднага да станете, проветрете стаята и правете гимнастика. При установяване на броя на часовете сън се вземат предвид възрастта и характеристиките общо състояниетяло, нервна система, както и професионални аспекти:

• за възрастен здрав човек хигиенната норма на сън е 7-8 часа;
• при тежка умора се увеличава до 9-10 часа.

Дневната почивка в легнало положение за 30–60 минути е абсолютно необходима за хората, страдащи от различни заболявания, особено сърдечно-съдови, но и здравословни, ако първата половина от деня е била прекарана в активна физическа активност, а през втората половина от деня се планират спортни тренировки или друга работа, изискваща големи енергийни разходи.

се състои от редуващи се умствени и физическа дейност, или при превключване на натоварването към различни мускулни групи. Такава почивка е препоръчителна не само за хора с умствен труд, но и за физически труд. От мускулите, участващи активно в производствен процес, нервните сигнали непрекъснато протичат към определени области на мозъчната кора.
Това постепенно ги води до състояние на превъзбуда, последвано от фаза на депресия, следствие от което е намаляване на работоспособността. Най-големият руски физиолог И. М. Сеченовпредимството е доказано активна почивкапред пасивното. Например изпълнение, доведено до точката на пълна умора дясна ръкасе възстанови много по-бързо, ако след това натоварването се даде на другата - неуморена ръка. Принципът на организиране на индустриалната гимнастика се основава на законите на активния отдих. Активната почивка с упражнения и игри, натоварващи равномерно всички мускули, бързо премахва умората и възстановява баланса на централната нервна система.

При установяване на режима ви трябва планирампасивен и активен Почивкаточно като работа. Ако по вид работа дълго времеАко трябва да сте в статично положение (изправено, седнало), тогава нуждата на човека от почивка възниква на всеки 1,5-2 часа. По това време трябва да преминете към динамична работа (ходене, леки упражнения) за 3 до 5 минути. След работа разходката на въздух е необходимост. Ако имате интензивна умствена работа през първата половина на деня, трябва да включите физическа активност през втората половина. Ако производствената работа се извършва през втората половина на деня и физическите упражнения се прехвърлят в първата половина, тогава натоварването трябва да намалее донякъде, тъй като изразената умора от спорта ще повлияе неблагоприятно на представянето през втората половина на деня.
Без редуване или почивка тялото се износва много по-бързо. Грешат онези, които вярват, че дневният режим на почивка може да бъде компенсиран с едномесечна ваканция. Само обмислена ежедневна, седмична почивка, заедно с почивка по време годишен отпуск, може да помогне за дълго време поддържат здравето и работоспособността.

Неделна почивка

Неделна почивкаОпределено трябва да планирате предварително. Уикенд туризмът е най-добрата форма на активна почивка. Ако част от деня е заета с домакински задължения, тогава другата трябва да бъде прекарана на открито в комбинация с постижима физическа активност, която носи удоволствие. Почивният ден трябва да бъде структуриран така, че след него да има усещане за релакс и дълбоко физическо и емоционално удовлетворение, за да ви зареди с енергия за цялата седмица и да е празник. Сивият и скучен почивен ден на закрито не стимулира възстановяването на енергията, изразходвана през седмицата, а работата през следващите дни ще изглежда твърде уморителна.

Годишен отпуск

Ако нормалната почивка се организира ежедневно и седмично, тогава годишен отпускНяма такава умора, която да те накара да отидеш на лекар. По време на годишния отпуск всичко трябва да е подчинено на задачата за възстановяване. Ако човек е практически здрав, пред него са отворени широки възможности за активен отдих в почивни домове и туристически центрове. В почивните дни е най-лесно да свикнете с ежедневието физически упражненияпод формата на сутрешни упражнения, дълги разходки, гребане и т.н.
Общоприето е, че само почивка в лятно време. Не е ли възможно да си починете чудесно през зимата, да укрепнете физически и да се стегнете! Карането на ски, кънки и разходките на мразовит въздух през зимата действат животворно на организма. Топъл душили избърсване с гъба, напоена с топла вода, засилват положителното въздействие върху нервна система. След това се появява усещане за топлина и бодрост в цялото тяло. Нарече го „мускулна радост“ И. П. Павловтакова състояние. Познаването на физиологичните закони на работа и нуждата на човек от почивка трябва да помогне на всеки да се научи как да се отпусне полезно, интересно и красиво. Това ще ни позволи да работим по-ползотворно и да поддържаме здравето си в продължение на много години.

Броят на предприетите стъпки, общото време, прекарано активно, броят на изгорените калории - проследяването на всички тези важни данни ни помага да живеем по-здравословен и по-пълноценен живот, да водим повече активно изображениеживот. Но често забравяме за важна роляИмаме нужда от подходяща почивка и не осъзнаваме защо тялото ни се нуждае от почивка и възстановяване.

Заедно можете да проследявате съня си и да подобрявате качеството му. Но това е само част от формулата за пълноценна почивка. Вашият тракер също може да бъде изключително полезен за самонаблюдение и ограничаване на активността в почивните дни, за да позволи на тялото ви да се възстанови напълно.

За да разберете напълно колко важна е почивката и възстановяването на тялото за активните хора, ето шест прости причининеобходимостта от правилна почивка.

1. Почивката предотвратява нараняване

Всеки знае, че почивката намалява нараняванията, но как става това? През уикендите си почивате от ежедневните упражнения. Това важи както за работата, така и за активните тренировки – бягане, лицеви опори и дори ходене. Ако редовно бягате и правите фитнес тренировки, тогава трябва да си вземете почивка и да си вземете почивен ден. Ако използвате мускулите и ставите си твърде интензивно без почивка, те ще страдат от претоварване - и затова могат да се случат наранявания.

2. Мускулите ви се нуждаят от почивка

Това е може би първото нещо, което трябва да знаете, когато започвате силова тренировка. Когато вдигате тежести, вие по същество разтягате мускулни влакна. Без подходяща почивка и период на почивка мускулите ви няма да могат да се възстановят и тренировките ви ще ви навредят, вместо да ви помогнат. Ето защо трябва да редувате упражнения за различни мускулни групи, като ги разпределяте различни дниседмици.

3. Вашата производителност няма да пострада

Трябва да отнеме около две седмици пълно бездействие, преди тялото ви да загуби някое от уменията, придобити по време на тренировка, и преди нивото на представяне да намалее. Така че почивката от тренировка за 1-2 дни няма да повлияе на представянето и фитнеса ви.

4 . Прекомерното упражнение вреди на съня ви

Твърде интензивните упражнения могат да оставят тялото ви в постоянно състояние на тревожност, хиперактивност и повишена възбудимост. Характерен признак на това състояние е учестеният пулс и безсънието. Няколко дни ще ви помогнат да намалите възбудимостта и пулса, да регулирате съня си и да възстановите силите си.

5. Вашата имунна система може да се провали

По време на периоди на интензивни тренировки имунната ви система непрекъснато работи, за да възстанови вашите мускули и стави. Без подходяща почивка имунната система може да не издържи на такова натоварване и системите на тялото няма да се възстановят навреме. Какво се случва след това? Познахте – контузии.

6. Психологическо възстановяване

От психологическа гледна точка периодът на почивка може да възобнови желанието ви да спортувате и да предотврати развитието на депресия. Психологическа умораможе да бъде толкова вредно, колкото и физическата умора. Затова и почивката е необходима, за да презаредим психиката.

Точно както си поставяте ежедневни цели и задачи, трябва да определите и дните си за почивка. Един или два дни в седмицата трябва да сте напълно отпочинали от тренировка, за да позволите на мускулите ви да се възстановят. Използвайте тракер Fitbit, за да ограничите времето си за активност в почивните дни. Не забравяйте, че активното възстановяване също е изключително полезно - стандартното разтягане и нежната йога, за да поддържате тялото си гъвкаво и да поддържате кръвообращението си, ще ви помогнат изключително много.

И, разбира се, сънят също е много важен за правилната почивка, възстановяване и уелнес. Използвайте своя тракер, за да подобрите качеството и количеството на съня си. Добрият сън ще ви помогне да сте в в най-добрата възможна формав най-активните дни!

Всяко живо същество има нужда от почивка - човек, животно и дори земята. Така е предвидила природата. Растителните и животинските царства почиват точното време. Библията казва, че дори Бог си почина на седмия ден след сътворението на света. Въпреки това, хората често си мислят, че могат и без него. Бързаме през живота със скокове и граници, без да мислим, че е време да забавим темпото и да спрем поне за минута. Нямаме време да се любуваме на залеза в лятна вечер или да вдишаме аромата черешов цвят, слушайте птичия хор.

Забелязали ли сте, че в нашия век, когато се появиха толкова много устройства за пестене на време - телефони, факсове, перални машини, прахосмукачки, съдомиялни машинии сушилни - хората все нямат достатъчно време? Хората сякаш бързат както никога досега. Стресът от един ден обикновено се пренася в следващия ден, и в следващия... и в следващия. Ето защо много хора обикновено се изморяват толкова много през деня и страдат от хронична умораи хронични заболявания. Бях точно като тези хора - постоянно уморен и страдащ от постоянен стрес. За щастие го хванах навреме. Все още беше възможно да се поправи всичко. Научих се да си почивам и да се отпускам. В резултат на това състоянието ми се промени драстично. Всички минали симптоми изчезнаха и кръвното ми налягане се върна на предишните си нива само за няколко седмици. Звучи невероятно!

Адекватната физическа и психическа почивка има изключителни ползи голямо значениеза добро здраве. Научни изследвания са установили, че физическата и психическа релаксация намалява нуждата на тялото ви от кислород с 50 процента, облекчава стреса върху сърцето с 30 процента и понижава кръвното налягане. Дълбоката релаксация намалява и нивото на алдехидите на млечната киселина в кръвта, които се причиняват от тревожност, невроза и високо кръвно налягане. Изследванията също така показват, че почивката синхронизира електромагнитните вълни на мозъка, подобрява времето за реакция и подобрява както краткосрочната, така и дългосрочната памет. Хората, които имат възможност да си починат, спят по-добре, имат повече физическа енергия и по-добро здраве.Струва ли си да се каже, че почивката помага за подобряване на отношенията в семейството и в обществото, облекчавайки раздразнителността? Няма съмнение, че почивката и способността да се отпуснете подобряват вашето здраве и живот.

Преди всичко трябва да се научите да давате на мозъка си почивка. Всеки ден трябва да отделяме време за съзерцание и медитация. Повечето хора не могат да работят продуктивно повече от един час без почивка. Концентрацията започва да отслабва и дългата работа без почивка престава да носи желаните резултати. По време на работа е необходимо да правите редовни кратки почивки.

Работодателите ще открият, че техните служители ще бъдат по-концентрирани и ще вършат нещата. по-малко грешки, ако имат право на редовни кратки почивки през работния ден. Десетминутните почивки се отразяват благотворно не само на здравето, но и на качеството на работата. Необходимо е да си починете уморените кости и неспокойния ум. Това е малък празник за вашия мозък, който успокоява нервите ви и ви зарежда с енергия.

Само защото спите много, не означава, че сте добре отпочинали. Сънят е много важен, повечето хора се нуждаят от шест или осем часа сън всяка нощ, но истинската почивка изисква спокойствие, в противен случай умът ви ще продължи да се тревожи дори докато спите. Повечето хора се тревожат за дребни неща и това отнема енергията им и ги ограбва от почивката.

Съществува проста формулакак да спрем да се тревожим и да развием спокойно отношение към живота.

Състои се от два принципа. Първи принцип: Не се тревожете за малките неща в живота. И вторият принцип: Помнете, че всичко в живота са само малки неща. Трябва да се научим да приемаме нещата по-малко сериозно. И когато се чувстваме стресирани или отчаяни, трябва да се запитаме:

Ще има ли това значение за нас след десет години? Ако не, значи определено е дребно нещо и затова не бива да губите време да се тревожите за него. За да дадем почивка на ума и тялото си, трябва да живеем само за днес. Исус каза: „Насъщния ни хляб дай ни днес“. Не вчера и не утре, а само днес. Трябва да се научим да живеем само за днес. Няма да можем да си починем, ако постоянно размишляваме за миналото или се тревожим за бъдещето. Друго важно нещо, което ни дава увереност, че си почиваме достатъчно, е способността да отделяме всеки седми ден за пълна почивка. В този ден трябва да забравим за всички служебни проблеми, сметки и грижи. Посветете всеки седми ден на семейството си, насладете се на живота и облекчете стреса. Само един ден в седмицата. Изглежда толкова просто, но е много важно. Всички големи религии по света говорят за седмия ден – денят за почивка. Очевидно Господ ни е дал неделя, за да помним, че е време да спрем, да съзерцаваме живота и да се отпуснем. Това е светилище, където можем да намерим мир в себе си и в света.

Тайната на истинското здраве е силата на почивката и релаксацията.

Истинското здраве е невъзможно, ако мозъкът и тялото не почиват.