Естествената природа, която заобикаля човек, е най-добрата терапевтична терапия. Свеж въздух, Вода, светлина, растения допринасят за подобряване на имунитета и промоцията на здравето. Въздушни бани принадлежат към най-простата и мека терапия. Те могат да помогнат на тези хора, които прекарват по-голямата част от времето си в офисите или на компютъра. Топъл въздух Приятно е да се повлияе на тялото, кожата, тялото, което в същото време се отпуска. Интензивността на въздушната баня зависи от температурата и скоростта на въздуха. По време на тази терапия се препоръчва специалисти да бъдат в сенките, т.е. Собственост от пряка слънчева светлина. Въздухът трябва да взриви голо тяло от всички страни.

Въздушните бани подобряват кръвообращението, стимулират функциите на кожата, вегантен нервна система, подобряване на кръвообращението, активират метаболизма, увеличават апетита, подобряват функциите на ендокринните жлези.

Можете да започнете от малкия ден от 10-15 минути, след което постепенно увеличавайте времето до 2 часа.

Ползите и характеристиките на въздушните бани

Аеротерапията или въздушните бани са внимателно и внимателно третират тялото. Въздушната терапия обикновено се препоръчва да се извършват хора с отслабено здраве (туберкулоза, кожни заболявания, кости, фуги, нервна система, сърдечно-съдов и т.н.), защото Тя втвърдява тялото.

Въздушните бани служат като профилактика срещу ревматизъм, хронични заболявания на ставите, неврит. Има няколко вида лечебни въздушни бани. Например, студените вани трябва да бъдат температура от 0 до 14 градуса; Прохладните вани обикновено са от 15 до 20 градуса; Най-подходящи за тялото се считат за топли въздушни бани, които варират между 23 - 30 градуса; Баня за гореща въздух - от 40 градуса. Освен това, важна точка Е влажност на въздуха.

При ниска температура на въздуха и висока влажност Тялото ще се чувства неудобно, защото Ще има бърза топлинна загуба. По този начин се разглеждат оптимални условия високи температури И сух въздух.

Що се отнася до влиянието на вятъра, то трябва да бъде умерено в най-доброто. За силен вятър Потта се изпарява по-бързо и причинява внезапно охлаждане на тялото.

Кацудзо ниша и неговите принципи

Кацудзо Ниши (1884 - 1959) Японски професор, Naturopath разработи "шест принципа на здравето". Той създаде своята система за възстановяване на здравето, въз основа на която много автори написаха книги.

Системата за ниша се основава на различни правила и упражнения, които отговарят на законите на природата. За първи път неговата разработена система е публикувана за първи път през 1927 година.

В детството Katsudzo ниша постави ужасна диагностика на чревната туберкулоза. Лекарите казаха на родителите, че няма да живее и до 20 години. Въпреки това, той живееше и когато дойде моментът да избере професия, болест стана по пътя си. Ниша осъзна, че ако няма да започне да укрепва здравето си, той няма да постигне нищо.

Ниша започна да натрупва знания, да се прилага опит различни препоръки. След това той заключава, че причината за болестта и дискомфорта в стомаха са токсини. Неустановената храна в дебелото черво подхранващ среден носител За бактерии, които разпределят токсините. Така той заключи, че храната може не само да се възползва, но и да навреди или да унищожи.

В по-нататъшна ниша Той започна да участва в лекарствената глад, изучавайки кръвоносната система. Въз основа на заключенията си той разработи специални упражнения и въздушни бази, за да поддържа здраве.

Katsudzo Niche твърди, че човешката кожа е един от четирите елемента, които определят цялостното здраве. Човешката кожа е границата между външната среда и интериорна среда Тяло. Ето защо, контакт с въздуха е важен за здравето.

Кожата е границата, но и "портата", през която прониква лечебни сили Природата и засягат тялото. В допълнение, въздушни бани, според Katsudzo Niche, осигуряват правилното функциониране на кожата и тялото. Кожата в еволюционния план е по-стара от белите дробове, така че може да се разглежда като респираторно тяло.

За съжаление, кожа модерен човек Загуби значителна част от естествените си функции. Хората започнаха да носят дрехи и кожата спря да диша. В допълнение, лицето, което повечето от времето му се извършва в помещенията и на улицата няма чист въздух ().

Кислородът помага на тялото в естествено и също така служи като необходим източник на енергия. На открито, въздушните бани помагат за активиране защитни функции Кожа.

Въпреки това, трябва да се помни, че ефектът на въздушните бани зависи от влажността на въздуха. Температура на Один Въздухът, но различна влажност ще се възприема различно от тялото.

Всеки S. ранна детска възраст знае за ползите от въздушните бани. Да бъдеш на плажа, в градината, нашите майки ни обясниха какви са въздушните бани и каква употреба носят. На на открито Тялото ни е наситено с кислород, зареждаща положителна енергия.

Въздушни бани у дома

Носете стаята, след това изнесете напълно и отворете прозореца. Ако почувствате студа, тогава трябва да носите топли дрехи. Въпреки това, в облеклото не трябва да сте горещи, не позволявайте появата на пот.

Въздушната терапия се извършва най-рано сутрин малко преди изгрев слънце (до 10:00). Също така въздушните бани могат да се вземат вечер до 21:00 часа. Обикновено въздушната терапия продължава около месец, с прекъсване от 5 дни, след което можете да повторите. Общото лечение продължава от 3 месеца до една година.

Ако метеорологично време Оставете, че въздушните бани трябва да се вземат в чист въздух (градина, плаж).

Въздушни бани Въздушни бани - Използване на действието върху тялото на свободно движещия се въздух, за да се твърди лечението.
Ефектът на въздушните бани върху човешкото тяло зависи от температурата на въздуха на влажността и движението (от силата на вятъра).
Въздушните бани с правилната доза всъщност всъщност влияят на нервната система, увеличават общия тон на тялото, причиняват добър сън и апетит и, с постепенно намаляване на температурата, действат предизвикателство към тялото.
Човешкото тяло реагира на въздушните бани по различен начин: така, с топли и хладни въздушни бани (от + 30 ° до + 15 °), се отбелязва по-рядко и задълбочено дишане, намаляването на импулса и кръвното налягане се намалява; със значително намаляване на температурата на въздуха (започвайки с + 15 ° индид) в тялото има закъснение на топлина; В същото време, има бледа кожа, кръвното налягане се увеличава, импулсът и дишането става по-често. Ако студената въздушна баня продължава дълго време, тогава тя може да предизвика неблагоприятна реакция: има суперкултура на организма, се появява студът, кожата свети. Към реакцията на тялото към въздушните бани е благоприятна, трябва да спазвате добре познатите правила: започнете да приемате въздушни възглавници в топлия сезон, при температура на въздуха не по-ниска от 20 °, без остър вятър, започвайки с локални или частични бани (първи Ръцете и краката са изложени, след това наполовина торс, а след това и цялото тяло), по-добре през първата половина на деня, след 1/2 - 1 час след закуска. Въздушните бани трябва да бъдат стартирани от 5 до 10 минути и постепенно да удължат времето до няколко часа. Лицата отслабени, хладно заварени бани, трябва да бъдат започнати в дрехи. Можете да придружите въздушна баня с разходка, игра, гимнастика; В седяща форма, работеща в градината или в градината. Това е особено важно в хладнообразно време. Най-доброто място За приемане на въздушни бани - горски поляна, шезлонг в градината в сянката на дърветата, морския бряг или реката (под тента или екрана). В дъждовно време можете да вземете въздушни бани в беседка, под тентата. Много е полезно да се комбинират въздушни възглавници с последващи велчи, избърсване, душ или плуване в морето или реката. Въздушната баня може да бъде подготвена за слънчева баня. Ако тялото постепенно преподава към студените температури, тогава можете да вземете въздушни бани до студено време. В зимни условия Въздушната баня може да бъде взета в стаята: излизане от леглото, не облечени, направено гимнастични упражнения за отворен прозорец или бивш. В студения сезон можете да спите в спален чувал на верандата или балкона.
Въздушните бани могат да бъдат препоръчани на всички здрави хора, независимо от възрастта; Пациенти - с заболявания на невро-съдовата система, по-специално с хипертонична болест, с заболявания на респираторните органи, с функционални нарушения на нервната система, претоварване, отслабени или носят заболяване. Въздушните бани за трескави заболявания са противопоказани, по време на сърдечна недостатъчност, при заболявания на жилищните органи и периферната нервна система през периода на обостряне.

Кратка енциклопедия домакинство. - m.:. Ед. А. Ф. Ахабадзе, А. Л. Гренолова. 1976 .

Гледайте какво е "въздушни бани" в други речници:

Въздушни бани - Аеротерапия тип: Дозиров ефект на въздуха на голо тяло, защитено от директна слънчева радиация ... Голям енциклопедичен речник

въздушни бани - тип аеротерапия: дозировъчен ефект на въздуха на голо тяло, защитено от пряка слънчева радиация. * * * Въздушни бани Въздушни бани, аеротерапия тип: излагане на въздух на въздуха на голото тяло, защитено от директно ... Енциклопедичен речник

Въздушни бани - използване в медицински и превантивни цели излагане на въздуха към голското човешко тяло; Един от аеротерапия (виж аеротерапия) ... Велика съветска енциклопедия

Въздушни бани - Вид на аеротерапия: Излагане на метеорологичен въздух към голско тяло, защитено от пряка слънчева радиация ... Естествени науки. Енциклопедичен речник

Вана - бани, процедури, при които до тялото са засегнати с терапевтични, превантивни или хигиенни цели (виж хидрофа), въздух (въздушни бани), \\ t слънчева светлина (виж Helotherapy) ... Модерна енциклопедия

Въздух - Бани (т. Роман), когато има постоянно с тялото в ограничено пространство, сухо, нагрявано от известна температура, въздух. По-лесно е да се организира суха въздушна стая, поставяйки пациент на виенския стол, под който ... ... Енциклопедия Брокхаус и Ефрон

Вана - (медицински) терапевтични или хигиенни процедури, по време на които тялото е частично или напълно потопено във вода или всяка друга среда. Съдържание 1 Видове бани 1.1 Сряда 1.1.1 Вода 1.1.2 Въздух ... Уикипедия

Вана - Отглеждане на процедури, при които организмът влияе върху водата, въздуха, слънчевата светлина с терапевтични, превантивни или хигиенни цели. Най-често терминът "баня" означава водни процедури; Също така въздух (виж аеротерапия) и ... Медицинска енциклопедия

Вана - (медицински) терапевтични или хигиенни процедури, при които тялото е изцяло или частично потопено във вода или друга среда. В зависимост от това, което тялото е потопено, V. вода, кал (виж ... ... Велика съветска енциклопедия

въздушни бани - доза охлаждащ ефект на въздуха върху частично или напълно голо човешко тяло; Вид аеротерапия ... Голям медицински речник

При споменаването на уелнес баните, първото нещо, което идва на ум, плува във водата. Но можете да плувате в слънцето и въздуха и дори да получите от това. Не толкова отдавна, учените са доказали, че плуването във въздушни струи са почти полезни за водните процедури и ако има разсеяна светлина на слънчевите лъчи заедно с въздуха, ползите се удвояват.

Но вероятно като риба не може да живее без вода, така че хората не могат да съществуват без въздух. Прост закон на живота.

Sunny-Air Secrets: относно предимствата на баните

Саларните бани имат зашеметяващ уелнес ефект и могат да се прилагат както като лечение, така и като предотвратяват болести. Баните засягат регулирането на нервната система, сърдечно-съдовата система и тялото като цяло.

Ако след уморен работен ден липсваш въздух, тогава е време да вземеш въздушна възглавница.

Тайните на процедурите са изключително прости. Кожата ни е почти постоянно под слоя на облеклото, където температурата на въздуха винаги е стабилна - 26-27 градуса, така че на практика не диша, но внезапна такса с по-ниска температура ще се насити с кислород и ще диша. Накратко, здравата кожа винаги дишаща кожа.

Но в никакъв случай не може да се злоупотребява с температурата на баните.

Ние наричаме вида въздушни бани

В зависимост от температурните колебания, въздушните бани се различават към следните типове:

• топло - над 20 градуса;
• хладно - от 17 до 20;
• студ - от 17 и по-долу.

Също така втвърдяването на баните могат да се различават по принципа на въздушния слънце.

Въз основа на това различавайте:

• лек въздух, който обикновено се извършва през лятото, когато има слънце и кожа получава ултравиолетово;
• антена - в студено време при стайна температура.

И накрая, класификацията според степента на експозиция:

• общо, когато цялото тяло е голо;
• частични, когато краката, коремът и други са отворени. Части от тялото.

Как да се втвърдяват слънчевите бани?

Цикъл на лечение с въздушни бани трябва да се започне в топлия сезон или на закрито
Температурата не е по-ниска от стаята. Учете се всеки ден, за да приемете процедурите едновременно, по-добре на зората или до 10 часа сутринта.

Да се \u200b\u200bотървем от дрехите трябва да е бързо и най-добре да се движите, за да не се замръзне, да бъдеш в чист въздух.

С най-малкото дискомфорт, рокляйте и отложите процедурата до следващия ден. Може да се появи неприятно чувство, особено първоначално.

С ежедневното втвърдяване преминава през месечната процедура, преди да получите уелнес ефекта. Направете бани без прекъсвания и след това преродени дни в продължение на десет дни. След това можете да се простирате за още един месец.

Продължителност на процедурите - от 15 минути преди половин час. Всеки ден можете да добавите 2-3 минути. И можете да започнете с 5 минути.

Избягвайте втвърдяване с ветровито, студено или сурово време. По-добре е да прехвърлите професията или да го задържите на закрито на отворени прозорци.

Правила за въздушна възглавница за новородени

За децата, богатият на кислород въздух е не по-малко полезен от възрастните. Въпреки това, преди да започнете втвърдяването на бебето, е задължително да се консултирате с лекар. Факт е, отколкото по-млада възраст Детето, толкова по-слабо своята терморегулация. Съответно новороденото е много слабо.

Затова постепенно адаптирайте бебето към температурните разлики. Първоначално оставете тялото на бебето да се използва за дишане на всяка клетка у дома. Не го махнете много здраво. В стаята трябва да има не повече от 20 градуса. Но редовните разходки в чист въздух трябва да бъдат доведени до три часа. На улицата, с всяко време, детето не трябва да прилича на сноп от съветската майчинска болница. Дрехите не могат да срамуват движенията на бебето.

Трябва да е въздух!

Що се отнася до зимните студове, е невъзможно да се прекалява и вече не си струва да се разхожда по-дълго. Внимавайте за реакцията на самото дете. Ако не е твърде радостно, вероятно това е сигнал, който да престане да бъде нарушен. Педиатри се препоръчват, когато е възможно да се направи гимнастика в чист въздух.

Използване на втвърдяване на въздуха за бебешки организъм

Втвърдяването не се прилага за техники за лечение, това е превантивен характер, но ако се придържате към този метод за борба с различни настинки, тогава родителите могат безопасно да очакват, че децата им ще бъдат отлични с висока издръжливост и силна имунна система.

Специфичността на техниката на втвърдяване на бебето от ранна възраст от въздушни лечения води до образуване на постоянен защитен фактор по отношение на тялото различни видове Злонамерени бактерии и инфекции.

Техниката на въздушните процедури за новородени: Как и колко време да провеждате втвърдяване?

Специалистите съветват преди провеждането на процедури за втвърдяване на бебетата, запознайте се с основните принципи на тяхното въздействие върху тялото на децата. Преди да започнете курса, лекарите съветват да обърнат специално внимание на следните фактори:

• Индивидуални характеристики и подход.
• Последователност от процедури.
• Системно провеждане с постепенно увеличаване на факторите на въздействието.
• Смесване основни принципи Втвърдяване с местни.
• Постепенно адаптиране към нови видове товари по време на втвърдяване на баните на въздушните възглавници.

Въздушна вентилация

Началото на хода на втвърдяването на новородените е въздухът на помещенията, в които са те. Ако бебетата нямат забрани индивидуален характер, независимо от сезона, стаята трябва систематично да се проветрява. Ако улицата е твърде студена (от -100c), трябва да използвате само прозореца, като го отворите за 15-20 минути, следвайте температурата на въздуха в стаята. Специалистите съветват извършването на помещения в следния формат:

• За новородени, чиито лекари са били признати като абсолютно здравословни, вентилационните помещения трябва да се провеждат 3-4 пъти на ден с нарастващи процедури до 7-9 пъти.
• За деца, които имат незначителни здравословни проблеми, вентилацията се извършва 2-3 пъти на ден. След като детето е напълно подобрено, броят на процедурите се увеличава.
• За бебета, които имат настинка със заплаха да отидат хронична форма., втвърдяването се произвежда в лек режим: по време на вентилацията, бебето се извършва от стаята и се връща, когато прозорецът е затворен, когато прозорецът е затворен. В бъдеще броят на процедурите постепенно се увеличава и при изрични подобрения, приспособени към нормите, които се прилагат за здрави деца.

Във всички случаи първоначално, когато се извършва, намалява температурата в помещението, където се намира новороденото, не трябва да пада повече от 3-4 градуса. По-късно, при условие, че детето реагира добре на техниката, стаите се извършват за по-дълъг период.

С децата, с които започват да участват в такъв вид втвърдяване от раждането, в бъдеще практически няма проблем с превъзходството. Намиране в детска стая, детски градини, училища и други детски институции, където вентилацията се обръща на специално внимание, втвърдените деца са много по-малко и по-често от категорията на децата, които се наричат \u200b\u200b"оранжерия".

Стаи Въздушни бани голи

Постепенно, преместване в други процедури, с помощта на която детското тяло е втвърдено, специалистите обръщат специално внимание на въздушните бани, когато бебето е напълно съблечено и да даде в тази позиция за известно време. Каква е ползата от тези процедури и защо бебетата препоръчват този начин на втвърдяване от първите дни след раждането:

• Бебето става по-малко засегнато от инфекции и настинки.
• Терморегулацията при деца, които се втвърдяват от метода за приемане на въздушни бани голи, се подобрява забележително: децата не са капризни при промяна на температурата, тяхното поведение има спокойствие, след като се провеждат процедури, детето остава активно, но в същото време сънят му се отличава със спокойствие.
• Кожата на детето има по-добра защита Във връзка с поражението на дермата и болестите, които са загрижени за малки деца през този период: панели, пелена дерматит и други.
• Децата се отличават със спокойствие, нервните разбивки не са забележими в поведението си, те са по-активни в развитието.
• Децата се характеризират с добър апетит.

Първоначално втвърдяването гола се свежда до краткосрочно отстраняване на новороденото по време на промяната на пелената. По правило 2-4 минути е достатъчно, за да се гарантира, че детето е свикнало с такива процедури през седмицата. След това детето може да се съблече по-често, да играе с него, да изпълнява гимнастически упражнения за развитието на мускулната и костна система. След първите три месеца продължителността на процедурите може да бъде увеличена до 15 минути, като намалява температурата на помещението до 18-200 ° С.

Зимни разходки

Бебето, които са родени през лятото, ходене в чист въздух са разрешени от почти първите рождени дни. Основното условие за майките е правилният избор на облекло, при условие, че новороденото не се пренебрегва, но в същото време не е изложено на проекти.

Без мразовна зима, когато температурната рецесия не надвишава -50c, вече на втората седмица от живота, майките могат да се погрижат за улицата за краткосрочни разходки в чист въздух. Първите зимни разходки трябва да се държат на места, където няма силни чернови, купчици и други агресивни фактори, за период от не повече от 15 минути. Постепенно увеличава времето да остане на улицата, вече през първите 3 месеца от живота, бебето може да бъде в чист въздух от 30 до 50 минути.

Ходенето в чист въздух постепенно трябва да се увеличи по време на престоя: За 6 месечни бебета 2-3 изхода на ден от 1 до 1,5 часа е норма. По време на ходене, майките трябва да предоставят на децата комфортен престой в чист въздух: вземете правилните дрехи, ако е необходимо, използвайте одеяло и други неща, които детето не се движи, но в същото време той не беше твърде горещ.

Както може да се определи, че новороденото е избрано подходящия набор от топли неща и какво отива да отидете на открито разходка:

• Детето не е капризно, активно реагира на играчките, окачени в количката.
• Детето бързо заспива, дишането му е точно.
• След като се върнете от разходка всички неща на бебето, кожата на детето не се поти и в същото време розово.

Към въпроса: Колко дълго можеш да ходиш с бебето, много е трудно да се отговори. Ако по време на сън детето се появява синият цвят под очите и по бузите, носът става студ, детето непрекъснато се обръща - върху лицето всички признаци на свръхколаж.

Открит сън

Най-полезната точка на откритите разходки за бебето е дневна мечта. Ето защо, родителите се препоръчват за първите месеци от живота на бебетата, за да купят такъв формат на количка, в който бебето може да се чувства комфортно по време на сън по време на разходки.

Младите майки често питат детски лекари. Въпрос: Защо детето в стаята по време на спиране на сън често се обръща, а на разходките, тя заспи почти веднага, докато дишането му е точно, цветът на лицето е розов, Самият новороденец е активен и весел. Чист въздух, особено ако ходещите се провеждат на места, където няма прах, няма силен шум, например в парка, градини, площади, много полезни за тялото. По време на съня, бебето напълно почива: дишането му е равномерно и в същото време детето на практика не реагира на външни звуци. Ако възможностите за ходене са ограничени, експертите препоръчват използването на балкони и лоджии, поставяйки бебето на ежедневен сън, отварянето е напълно един от прозорците, след като липсата на течения. В същото време процедурата за ходене трябва да бъде редовна и приблизително едновременно.

Противопоказания за получаване на въздушни бани в Baffers

Въпреки всички предимства на въздушните бани, има редица противопоказания, които са временно или напълно забранят такива процедури.

• Наличието на повишени температури при остър етап на настинки.
• Отрицателна реакция на дете.
• Инфекциозни заболявания.
• Влошаване на здравето на бебето: загуба на тегло, апетит.
• Наличието на генни заболявания, прехвърлени в хронична форма.
• Недоносеност.

Ако с възрастта на бебето в тялото се появяват положителни промени, само тогава, след като експертите дават разрешение, можете постепенно да научите бебето да се промени температурен режим Метод за втвърдяване.

Въоръжен с въздух - най-оптималният метод за укрепване на здравето на детето. Необходимостта от чист въздух в децата е по-висока, отколкото при възрастни. Съответно децата, особено до една година, са по-чувствителни към кислород. Отбелязва се, че децата, които не са свикнали с постоянни разходки, които са в насилие на невероятните помещения, са слабо изядени, бавно, чувстват дискомфорт в корема.

Защо трябва да изкушите?

По време на втвърдяване:

1. имунната система е засилена, като по този начин причинява неотзивността на тялото на детето към вирусни заболявания.
2. адаптирането на тялото на детето към промените във външната среда е по-бързо.
3. метаболизмът се нормализира.
4. терморегулацията е установена.
5. съдов отговор на тялото да се промени околен свят Става нормално.
6. възстановява съня и апетита, общото състояние на детето се подобрява.

Кога да започнете втвърдяване?

Втвърдяването трябва да се извърши почти веднага след раждането на бебето, при условията на следните условия:

• детето трябва да е здравословно;
• общото състояние на бебето е задоволително: съня спокойно, добър апетит, има увеличение на теглото, което съответства на възрастта;
• областният педиатър ви даде разрешение да се втвърди.

Видове втвърдяващи се въздух

Въздушни бани

Можете да започнете да остарявате от първите дни на живота, като подредите бебетата. Да бъдеш в болница по майчинство, първото втвърдяване се извършва, когато детето се облича: за няколко минути те го оставят без пелени и дрехи. В същото време, вземете под внимание температурата в отделението, тя не трябва да бъде под 22-23 градуса. Тъй като бебето излезе само от средата, където температурата е значително по-висока, след това дори удобните условия за състоянието на възрастни могат да бъдат неприемливи за трохи.

Следните процедури трябва да се извършват редовно, постепенно намалява температурата в помещението и да се увеличи времето на втвърдяване. Първите 6 месеца те се правят два пъти на ден, като се започне с 3 минути и постепенно добавяне на 1-2 минути. Максималната продължителност на процедурите трябва да бъде 10-15 минути. След 6 месеца въздушните бани продължават да приемат в същия режим и добавят още 2 минути до всяка процедура, достигайки 15-30 минути проучвания. Температурата се намалява постепенно от 22 градуса до 18-20.

Вентилация на помещението

За създаване оптимална температура В стаята трябва редовно да рискувате. Необходим е чист въздух за детето право развитие. В кислорода децата се нуждаят от няколко пъти повече от възрастните, така че в топлия сезон е по-добре, ако поклонът винаги ще бъде отворен (естествено гледане на течения), и през зимата, в отоплителен сезон, вентилацията прави до 5 пъти на ден.

При липса на дете е добре да се направи пълна и дългосрочна вентилация на помещението. За да контролирате температурата в детската стая над леглото, термометърът виси.

Мама на несика!

Момичета здрасти) Не мислех, че проблемът с стрии щеше да ме засяга и аз ще пиша за това))), но няма къде да отида, така че пиша тук: как се отървах от стрии след раждането ? Ще се радвам, ако начинът ми ще ви помогне ...

Започнете с 10 минути пеша, постепенно увеличавайте времето си до 1,5-2 часа през зимата и до 2 или повече тегл. Ходенето се препоръчва най-малко 2 пъти на ден. Лято Б. добро време Броят на разходките може да бъде неограничен - толкова повече, толкова по-добре. В студа под -15 ° С с вятъра не е желателно да се ходи с децата до една година, но ако няма вятър, тогава можете да ходите за няколко минути при -20 S. Опитайте се да не публикувате дете, но също така да не се носят твърде лесно. Най-добре е да вземете дрехи за разходка по същия начин - в усещанията.

Ходенето подобрява работата на нервната сърдечно-съдова система, втвърдена и увеличава апетита.

Правила за поръчка

• систественост и редовност на класовете. Прекратяването на процедурите води до намаляване на адаптивните свойства на терморегулацията. Децата до една година, това се случва след седмица;
• постепенна промяна в температурата. Пристрастяването към дразнещото излагане в организма се осъществява постепенно, така че процедурите за втвърдяване трябва да бъдат започнати с много малки промени;
• следвайте физиологичната и психологическата реакция на децата. Кожата по стъпките и на дланите трябва да бъде топла. Студените крайници и нос, "кожена гъска" - признаци, че детето е неудобно. В този случай не си струва да се намали температурата и да се увеличи времето за процедурата. Ако детето замразено, изкачва се, е необходимо да го носят;
• служи за деца пример (спрете заедно).

Струва си да спрете втвърдяването

• с остри респираторни заболявания (хрема, ангина и др.);
• при повишени температури (около 37 s или повече);
• ако детето е замръзнало на разходка.

След болестта, по-добре е първо да започнете втвърдяване, отново от максималната температура и минималното време, постепенно, в същия режим.