Význam a výhody muslimského půstu. Proč se muslimové postí? Poškození zdraví nebo uzdravení z nemocí? Výhody postního ramadánu

Na rozdíl od jiných náboženství není islám pouze duchovním světonázorem přizpůsobeným různým kulturním prostředím, ale soběstačným kulturním okruhem, společenským systémem s velmi specifickým souborem vlastností, doktrín a etických norem.

Islám ve skutečnosti není jen název náboženství, je to způsob života, soubor jasně formulovaných principů, které regulují celý život věřícího. Korán je naprosto jasný: "Opravdu, náboženství Alláha je islám"(Korán, 3:19).

Přijmout islám v jeho celistvosti znamená naplnit všechna jeho přikázání. O čem jsou tato přikázání? Islám a jeho zákony pokrývají celý život člověka, nejen duchovní stránku nebo sociální potřeby, a v tom je jejich síla a spolehlivost. Většina lidí věří, že náboženství se zabývá pouze posvátnými obřady, které uspokojují duchovní potřeby jejich následovníků. Islám ale upřednostňuje život, dává pokyny pro každý aspekt života věřícího, jehož dokonalým příkladem je život proroka Mohameda (pokoj a požehnání s ním). Není divu, že Korán říká: „V Alláhově poslu byl pro vás krásný příklad…“(Korán, 33:21).

Psychologický prospěch v pravém slova smyslu je spojen s fyzickou a náboženskou kompenzací: když člověk žije duchovním životem, vykonává duchovní obřady, samozřejmě získává duchovní klid. Kromě toho věřící vždy pociťují duchovní útěchu, klid a mír – pokud plní své náboženské povinnosti. Například v súře Taha (Korán, 20:130) se říká, že modlitba (modlitba) dává duchovní radost. Také půst: po splnění povinnosti půstu, která mu byla svěřena, zažívá věřící radost, nehlodá ho pocit viny za vyhýbání se plnění povinnosti.

Z psychologického hlediska přináší půst výdrž, sebeovládání, kontrolu nad zlozvyky, výdrž. Četné psychologické studie potvrdily, že pokud se jí člověk se závislostí dokáže vzdát alespoň na 18 hodin denně, pak je vysoce pravděpodobné, že se zbývajících 6 hodin dokáže ovládat. Postupně si díky tomuto omezení může vypěstovat kontrolu nad sebou a svým chováním, a to je šance na úplné opuštění zlozvyku. Půst tedy může být obrovským krokem k rozvoji kontroly závislosti.

Navíc je půst účinnou lekcí umírněnosti a vůle. Samozřejmě, že správné postní disciplíny, učí krotit touhy, staví svou vůli nad fyzická pokušení. Vytrvalost při půstu je známkou rozvinuté osobnosti, zralého charakteru, vůle a odhodlání. Půst čistí buňky celého těla včetně mozkových. Dá se říci, že negativní psychické stavy – smutek, nuda, samota, napětí, strach – do jisté míry odrážejí fyzický stav těla. Když je mozek zbaven toxinů, mysl je svobodná jak fyziologicky, tak psychologicky. Stav mysli lze samozřejmě regulovat léky, ale ty mají pouze dočasný účinek, mají dočasný účinek na mozek, zatímco půst pomáhá navždy vyčistit mozek.

V posledních 50 letech proběhly v Rusku studie o léčebném účinku abstinence od jídla na pacienty se schizofrenií, při nichž byla potvrzena účinnost hladovění na zlepšení stavu této kategorie pacientů. V roce 1972 ředitel Moskevského výzkumného ústavu psychiatrie Jurij Nikolajev uvedl, že léčebná metoda, která zahrnovala půst, pomohla vyléčit více než tisíc pacientů s různými duševními poruchami, včetně schizofrenie. Poté Yu Nikolaev aplikoval hladovou léčbu tisícům pacientů, „z nich (schizofreniků) léčených hladověním 70 % vykazovalo tak výrazné zlepšení svého stavu, že se mohli vrátit do aktivního života,“ napsal vědec.

Z hlediska společenské prospěšnosti půstu můžeme říci, že pokud se člověk rozhodl zbavit se neřestí a zlozvyků, pak se mu to pomocí půstu podaří. Neméně důležitý je fakt, že půst umožňuje pochopit potíže a strasti druhých lidí, zvláště těch, kteří hladoví proti své vůli, připomíná nám, že hlad na naší planetě ještě nebyl vymýcen a často je vysvětlován pouze nerovnoměrností. distribuce zdrojů a bezcitnost lidí. Když tedy člověk asi 18 hodin v kuse nic nejí, lépe si uvědomí, co je to hlad a žízeň, protože. teď to ví ze zkušenosti.

Půst je předepsán pro všechny muslimy, bohaté i chudé, vládce i obyčejné lidi, a jeho výhody se vztahují na každého. Půst dává člověku čistou duši k povznesení na novou duchovní úroveň, jasnou mysl ke střízlivému myšlení a lehké tělo k jednání.

Půst nám navíc umožňuje zvládnout umění přizpůsobivosti, které je vlastní zralému člověku, protože mění celý náš každodenní život. Při změně se člověk přirozeně přizpůsobuje novým podmínkám a snaží se vyhovět novým pravidlům. Postupem času se v něm vyvine smysl pro adaptabilitu a vlastní sílu přežít nepředvídatelné zvraty života. Člověk, který si cení konstruktivní přizpůsobivosti a odvahy, v tomto ohledu pochopí výhody půstu.

Půst nás učí disciplíně a zdravému přežití. Půst ve všech dnech svatého měsíce i v jiných měsících samozřejmě vyžaduje vysokou disciplínu a vyrovnanost. Navíc, když je žaludek prázdný a celý trávicí systém si „odpočine“, pak si tělo i duše odpočine i od tíhy, která se dostaví, když je žaludek plný. Tento způsob relaxace zajišťuje uvolnění těla od obvyklých poruch trávení, přičemž v duši vládne čistota a klid.

Pokud jde o přínosy pro zdraví, je to tak skvělé, že není pochyb o tom, že recept na půst nepochází od nikoho jiného než od Stvořitele. Tato úžasná praxe dává tělu tolik výhod, o kterých mohl vědět pouze Stvořitel, jak říká Surah Ar-Rum: "Toto je vrozená vlastnost, se kterou Alláh stvořil lidské bytosti"(Korán, 30:30).

Navíc půst hraje důležitou roli při léčení tím, že přerozděluje energii z trávicího systému do metabolismu a imunitního systému. Proces hojení při půstu urychluje hledání energetických zdrojů tělem, kdy se zvyšuje efektivita tvorby bílkovin, což přispívá k hojení buněk, orgánů a tkání. Zraněná zvířata proto odmítají žrát a lidé při nemoci ztrácejí chuť k jídlu. Bylo prokázáno, že při gastritidě, angíně a nachlazení, chřipce, virových infekcích není pocit hladu. V důsledku toho se při vědomém půstu energie, která by byla vynaložena na trávení, vynakládá na zvýšení imunity.

Během půstu klesá tělesná teplota. To je přímý důsledek zpomalení metabolismu a všech tělesných funkcí. To vede ke snížení hladiny cukru v krvi a využití zásob glukózy z jater, snížení metabolismu (snížení počtu kalorií spálených tělem pro udržení normálních tělesných funkcí) - to je nezbytné pro ukládání co největšího množství energie v těle, jak je to jen možné.

Tím výhody půstu nekončí. Půst také vede k produkci růstových hormonů zvýšením produkce hormonů. Kromě tvorby růstového hormonu začíná tělo aktivně produkovat hormon, který zpomaluje stárnutí.

Na žížalách byla provedena studie, která potvrdila, že díky omezení výživy mají prodlouženou délku života. Experiment byl proveden ve 30. letech 20. století: pokusný červ byl izolován od ostatních a podroben přerušovanému půstu. Díky tomu přežil své příbuzné, kteří jedli normálně, o 19 generací a co je nejzajímavější, jeho tělo si zachovalo všechny znaky mladého těla. Červ žil měsíce z energie získané z jeho vlastních tkání. Když se červ začal zmenšovat, začali ho znovu krmit a projevil větší aktivitu. Z hlediska let lidského života se tak životnost červa prodloužila na 600-700 let.

Existuje tedy mnoho důvodů, proč považovat půst za prospěšný pro lidské zdraví a pro živé organismy obecně. Během půstu se tělo čistí od toxinů, které se hromadí v průběhu let spolu s tukovými zásobami. Během půstu dochází k samoléčení těla, obnově práce všech nejdůležitějších orgánů.

Řádný půst přispívá ke zvýšení průměrné délky života. Lékaři zároveň varují před dlouhými půsty bez lékařského dohledu. Co se týče délky půstu, křesťanství, judaismus a islám předepisují bezpečnou dobu půstu – až 40 dní (Matoušovo evangelium, 4:2,30, Korán, 2:183-185). Půst, který nepřekročí toto období, je zcela neškodný. Důkazem může být alespoň fakt, že se každoročně miliony muslimů postí bez újmy na zdraví. Islám však zmírňuje požadavky na půst pro nemocné a cestovatele, stejně jako pro ženy během menstruace (Korán, 2:184-185).

Abychom shrnuli to, co bylo řečeno výše, půst přináší mnoho výhod, které jsou velmi významné. Zpomaluje metabolismus, aktivuje tvorbu bílkovin, uvolňuje zátěž trávicího systému, odstraňuje toxiny z těla, umožňuje odpočinout si od obvyklé stravy, zlepšuje mozkové funkce, mění návyky chování k lepšímu, dodává pocit fyzické lehkosti, přílivu energie a rozvíjení vůle., vytváří duchovní náladu, stimuluje imunitní systém, prodlužuje život, přináší sociální a psychologické výhody.

Zahid Nawab, islam.com.ua

Ramadán (Ramadán) je devátým měsícem muslimského kalendáře. Tento měsíc je pro muslimy nejdůležitější a nejčestnější.

Podle výpočtů Shamakhi Astrophysical Observatory ANAS letos podle gregoriánského kalendáře měsíc ramadán začal 27. května 2017.

Ramadán je měsícem sebeovládání a sebevzdělávání, jehož součástí je i disciplína výživy, která úspěšně ovlivňuje naprogramování části mozku zodpovědné za kontrolu lidské hmotnosti.

Již v roce 1975 zaznamenal lékař Allan Kott výhody půstu, když v Fasting a Lifestyle napsal, že „půst podporuje fyziologický odpočinek trávicího a centrálního nervového systému a normalizuje metabolismus“.

„Studie prokázaly, že v období, kdy člověk hladoví, se v nervovém systému uvolňuje neurotrofní faktor, který stimuluje růst nervových procesů, a tak mozek začíná fungovat stále lépe,“ říká kardiolog German Gandelman.

Hlad během měsíce ramadánu posiluje práci nervových buněk, v důsledku čehož člověk začíná lépe myslet, pamatovat si a ovládat velké množství informací.

Podle amerických studií posiluje půst lidský imunitní systém: za měsíc půstu se 10x zlepší činnost lymfatických uzlin a zvýší se počet buněk, které plní imunitní funkce.

Stojí za to odlišit muslimský půst od diety a jiných typů půstu. Diety pomáhají zbavit se nadváhy, snižují hladinu cukru v krvi, ale kvůli vedlejším účinkům by měly být prováděny pouze pod dohledem lékaře. Při půstu v ramadánu nedochází k podvýživě nebo nedostatečnému kalorickému příjmu, protože neexistují žádná omezení na jídlo přijaté v iftar nebo suhoor. Své navíc dělá taraweeh, který napomáhá metabolismu potravy. Taková modlitba zahrnuje cvičení pro všechny svaly a vazy a pokud jde o výdej kalorií, lze ji kategorizovat jako měkké cvičení.

Půst je nezbytný k tomu, aby lidské tělo získávalo energii ze spalování sacharidů, zejména cukru. Během půstu se v těle ohromně zvyšuje spotřeba sacharidů, což vede ke snížení cukru a inzulinu v krvi. Během půstu se tuk spaluje v tukových záhybech pro energetické potřeby těla.

Půst přispívá k fyziologickému odpočinku trávicího a centrálního nervového systému a také normalizuje metabolismus.

Půst nezpůsobuje ve zdravém těle žádné vedlejší účinky a má příznivý vliv na hubnutí a metabolismus.

Muslimský půst vede k odmítání špatných návyků, v důsledku čehož dochází k očistě těla. Toto období se stává dobrým cvičením při zkrocení návyku v naději, že jeho účinek přetrvá i po Ramadánu.

Výhody půstu pro duševní stav člověka jsou neocenitelné. V tomto období jsou přísně zakázány pomluvy, pomluvy, projevy hněvu a projevy jakékoli negativity, v reakci na negativní emoce si věřící musí vzpomenout na svůj půst a zdržet se projevování negativních emocí. V ramadánu tak věřící získává pocit klidu a míru.

Během svatého měsíce muslimského kalendáře, který se arabsky nazývá Ramadán nebo turecky Ramadán, jsou muslimové povinni dodržovat přísný půst - omezte se na pití, jídlo a intimitu.

Podle pravidel ramadánu se zralí lidé vzdávají svých vášní. Takto se zbavují negativity.

Příspěvek končí velkou dovolenou Uraza-Bayram.

Vlastnosti a tradice ramadánského půstu – Co jsou Iftar a Suhoor?

půst věřící testují sílu lidského ducha. Dodržování pravidel ramadánu umožňuje člověku pochopit jeho způsob života, pomáhá určit hlavní hodnoty v životě.

Během ramadánu muslim musí omezte se nejen v jídle, ale i tělesné uspokojování svých potřeb, ale i jiné závislosti - například kouření. Musí se učit ovládat sebe, své emoce.

Pozorování jednoduchá pravidla půstu Každý věřící muslim by se měl cítit chudý a hladovějící, protože dostupné výhody jsou často vnímány jako běžné.

V ramadánu je zakázáno nadávat. Je zde možnost pomoci potřebným, nemocným a chudým. Muslimové věří, že modlitby a měsíční abstinence obohatí každého, kdo se řídí zásadami islámu.

Existují dva hlavní recepty na půst:

Dodržujte pravidla půstu upřímně od svítání do soumraku
Zcela se zdržte svých vášní a potřeb

A zde je několik podmínek pro to, jaký by měl být půst:

Starší 18 let
muslimský
ne šílený
Fyzicky zdravý

Jsou tací, kterým je půst kontraindikován a mají právo ho nedodržovat. Jde o nezletilé děti, seniory a těhotné ženy, ale i ty ženy, které menstruují nebo procházejí obdobím poporodních očist.

Půst ramadán má několik tradic

Uvádíme ty nejdůležitější:

Suhoor

Po celý ramadán Muslimové jedí brzy ráno, ještě před úsvitem. Věří, že Alláh takovou akci velmi odmění.

Během tradičního suhooru nepřejídat se ale měli byste jíst dostatek jídla. Suhoor dodává sílu na celý den. Pomáhá muslimům zůstat při smyslech a nezlobit se, protože hlad často způsobuje hněv.

Pokud věřící nevykonává suhoor, pak jeho postní den zůstává v platnosti, ale nedostává žádnou odměnu.

Iftar

Iftar je večerní jídlo, která se provádí i při půstu. Půst musíte začít přerušovat ihned po západu slunce, tzn po posledním dni(nebo čtvrtá, předposlední modlitba toho dne). Po Iftaru následuje Isha - noční modlitba muslimů(poslední z pěti povinných denních modliteb).

Co nemůžete jíst na postu ramadánu - všechna pravidla a zákazy

Co jíst během Suhoor:

Lékaři doporučují jíst ráno komplexní sacharidy – cereální pokrmy, chléb s naklíčeným obilím, zeleninový salát. Komplexní sacharidy dodávají tělu energii i přes to, že se tráví po dlouhou dobu.
Vhodné je i sušené ovoce – datle, ořechy – mandle a ovoce.

Co nejíst během Suhoor

Vyhýbejte se proteinovým potravinám. Dlouho se tráví, ale zatěžuje játra, která při půstu pracují bez přerušení.
Nesmí se konzumovat
Ráno nemůžete jíst smažená, uzená, tučná jídla. Způsobí zbytečný stres na játra a ledviny.
Během Suhoor nejezte ryby. Po něm chcete pít

Co nejíst večer po adhanu

Mastná a smažená jídla. Poškodí to zdraví - způsobí pálení žáhy, ukládá další kila.
Vyloučit z jídla Fast Food- různé cereálie v sáčcích nebo nudlích. Nebudete jich mít dost a doslova za hodinu nebo dvě budete chtít jíst znovu. Navíc takové produkty způsobí chuť k jídlu ještě více, protože obsahují sůl a další koření.
Nemůžeš jíst klobása a klobásy. Během půstu ramadánu je lepší je ze svého jídelníčku vyloučit. Klobásy ovlivňují ledviny a játra, zaženou hlad jen na několik hodin a dokážou vyvinout i žízeň.

I přes zákazy a přísná pravidla má půst výhody.:

Odmítání tělesných vášní
Člověk musí pochopit, že není otrokem svého těla. Půst je vážný důvod, proč se vzdát intimity. Jen tím, že se člověk zdrží hříšných věcí, si může zachovat čistotu duše.
Zdokonalování
Dodržováním půstu je věřící k sobě pozornější. Rodí nové povahové vlastnosti, jako je pokora, tolerance, poslušnost. Pociťuje chudobu a nedostatek, stává se odolnějším, zbavuje se strachu, stále více začíná věřit a učit se tomu, co bylo dříve skryté.
Vděčnost
Když muslim projde odmítáním jídla, přiblíží se svému Stvořiteli. Uvědomuje si, že nesčetná požehnání, která Alláh sesílá, jsou dána člověku z nějakého důvodu. Věřící získává pocit vděčnosti za zaslané dary.
Příležitost zažít milosrdenství
Půst připomíná lidem chudé a také vyzývá k milosti a pomoci těm, kteří to potřebují. Když věřící prošel touto zkouškou, pamatuje si laskavost a lidskost a také skutečnost, že před Bohem jsou si všichni rovni.
šetrnost
Půst učí lidi, aby byli hospodární, omezovali se a omezovali své touhy.
Posiluje zdraví
Přínos pro fyzický stav lidského zdraví se projevuje tím, že trávicí systém odpočívá. Za měsíc jsou střeva zcela vyčištěna od toxinů, toxinů a škodlivých látek.

Harmonogram svatého ramadánu do roku 2020 – kdy rychle začíná a končí ramadán?

V 2015 Ramadán začne 18. června a skončí 17. července.

Zde jsou data svatého ramadánu:

2016– od 6. června do 5. července.
2017– od 26. května do 25. června.
2018- od 17. května do 16. června.
2019- od 6. května do 5. června.
2020 od 23. dubna do 22. května.

Breaking the Ramadan Fast - Actions Breaking the Muslim Ramadan Fast and Trests

Stojí za zmínku, že pravidla půstu ramadánu platí pouze během dne. Některé činy spáchané během půstu jsou považovány za zakázané.

Akce, které přeruší muslimský ramadán, zahrnují:

Speciální nebo úmyslné jídlo
Nevyslovený záměr půst
Masturbace nebo pohlavní styk
Kouření
Spontánní zvracení
Podávání rektálních nebo vaginálních léků

nicméně blahosklonnost vůči podobným činům. Navzdory jejich podobnosti jsou neporušuj půst.

Obsahují:

Neúmyslné jídlo
Podávání léků pomocí injekcí
polibky
Mazlení, pokud nevedou k ejakulaci
Čištění zubů
darování krve
Doba
nedobrovolné zvracení
Neprovádění modliteb

Tresty za porušení ramadánu:

Ti, kteří neúmyslně kdo přerušil půst kvůli nemoci, musí v kterýkoli jiný den strávit zameškaný den půstu.

Za pohlavní styk prováděný za denního světla je věřící povinen bránit dalších 60 dnů půstu nebo nakrmit 60 potřebných.

Pokud vynechání půstu je povoleno šaríou potřeba činit pokání.

Nedávná studie ukázala, že půst během ramadánu je dobrý nejen pro duchovní zdraví, ale také pro srdce.

Odborníci z Národního institutu výživy v Tunisku prokázali, že hladina dobrého cholesterolu u těch, kteří se postí během ramadánu, se zvyšuje o 20 %.

Tuniský žurnál medicíny zveřejnil výsledky studie, které se zúčastnilo 30 zdravých lidí, z toho 21 žen. Analýzy byly shromažďovány ve třech fázích – 3 týdny před Ramadánem, v jeho posledním týdnu a 3 týdny po něm. Bylo kontrolováno procento glukózy, tuků a cholesterolu v krvi. Výsledky analýz postních lidí v ramadánu byly velmi dobré.

Jak víte, špatný cholesterol se usazuje na stěnách cév a způsobuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Dobrý cholesterol má opačný účinek. Konzumace nasycených tuků zvyšuje hladinu špatného cholesterolu.

Z úst muslimů často slýcháme, že půst má pozitivní vliv na lidské zdraví. Ale podrobnější a přesnější potvrzení této skutečnosti lze slyšet od dietologů. Jejich slova jsou lékařsky potvrzena. Zde je několik příkladů pozitivních účinků půstu na různé orgány lidského těla.

Během půstu tělo spotřebovává část tukových zásob, což pomáhá snižovat cholesterol v krvi a snižuje tak pravděpodobnost mrtvice.

10 % množství krve, které srdce přenese tělem, jde do trávicího ústrojí. Během půstu toto procento klesá, srdce naopak pracuje méně intenzivně a méně se opotřebovává. V těle hladovějícího člověka dochází ke spalování nahromaděných tuků, což má příznivý vliv na obsah cholesterolu v krvi, který se v běžných dnech usazuje na stěnách cév a může vést k arterioskleróze a vysokému krevnímu tlaku.

Půst snižuje množství vody v krvi, což způsobuje její zahuštění. To zase snižuje množství krve v cévách, což zvyšuje uvolňování prostaglandinu, který aktivuje proces cévní aktivity, hraje důležitou roli ve fungování oběhového systému, zmírňuje žaludeční vředy a porod.

Stav kůže

Během půstu klesá procento vody v kůži, stejně jako v krvi, a tato skutečnost přispívá k léčbě mnoha kožních onemocnění a vede k: zvýšení imunity, snížení pravděpodobnosti šíření kožních onemocnění na velké plochy těla, jako je pokles alergických onemocnění, odstranění některých příčin akné a dokonce i rakoviny.

trávicí ústrojí

Snižuje se vylučování žaludeční šťávy při půstu, snižuje kyselost žaludku, jejímž nadbytkem mnoho lidí trpí, a následně snižuje pravděpodobnost peptických vředů.

Slinivka břišní

Půst poskytuje slinivce skvělou příležitost k odpočinku. Slinivka vylučuje inzulín, který přeměňuje cukr na suché nebo tukové látky, které se hromadí ve tkáních. A pokud množství vylučovaného inzulínu překročí kvůli nadbytku jídla, pak to ovlivňuje slinivku břišní a způsobuje únavu. Nakonec nemůže plnit své funkce, hromadí cukr v krvi, což může později způsobit cukrovku.

Játra aktivují svou činnost během půstu. Jedovaté látky se z těla vylučují močovým měchýřem a tlustým střevem. Tento proces pomáhá ničit uložené tuky v těle a aktivuje jaterní buňky.

Snížení koncentrace tekutin v těle během půstu má pozitivní vliv na činnost ledvin a zejména vede ke snížení krevního tlaku, což je užitečné pro osoby s vysokým krevním tlakem. Během půstu také klesá koncentrace solí, jako je sodík, oxaláty a fosfáty, což zabraňuje srážení tvořícímu kameny a nádory.

Lidské tělo je navrženo tak, že každou sekundu umírá a rodí se v něm více než 2,5 milionu buněk, tělo je neustále zaneprázdněno aktualizací buněk. Během půstu tělo začne aktivněji pracovat a aktivuje proces regenerace buněk.

Během půstu se normalizuje množství exkrecí z těla, například uvolňování slz z očí, které je zodpovědné za jeho fyziologické uchování. Snižuje také vnitřní tlak oční bulvy, což má pozitivní vliv na stav pacienta u tak nebezpečných onemocnění jako je zelený zákal a snižuje výskyt dalších onemocnění sítnice.

Během půstu se lidské tělo čistí od toxických látek, které jsou příčinou bolestí kloubů. V medicíně nebyla dosud nalezena jiná léčba pro takovou očistu kromě půstu. Snižuje také pravděpodobnost dny, která je způsobena velkým množstvím usazenin kyseliny močové v kloubech a z konzumace nekvalitního masa a mléka.

Několik užitečných tipů pro ramadán

Dr. Farooq Khafiji, člen Islámské lékařské asociace v Jižní Africe, poskytuje užitečné tipy, jak se vyhnout některým zdravotním problémům, které mohou postní lidé zažít během svatého měsíce ramadánu.

Podle doktora Khafijiho můžete dodržováním těchto tipů snížit pocit fyzického nepohodlí a plně se soustředit na duchovní podstatu ramadánu.

Během svatého měsíce ramadánu by měl být váš jídelníček co nejjednodušší a co nejjednodušší, dobře vyvážený a měl by zahrnovat potraviny ze všech skupin, jako je zelenina, ovoce, maso, drůbež, ryby, chléb, obiloviny a mléčné výrobky. .

Smažená jídla jsou nezdravá a měla by být omezena. Takové jídlo způsobuje zažívací potíže, pálení žáhy.

Nejezte: tučná a smažená jídla; potraviny s vysokým obsahem cukru.

Vyhněte se: přejídání během suhoor; během suhoor pít příliš mnoho (kvůli tomu jsou z těla odstraněny minerální soli, které jsou nezbytné k udržení tonusu během dne).

Nekuřte! Pokud máte pocit, že se nemůžete tohoto zlozvyku zbavit, začněte pár týdnů před ramadánem omezovat počet vykouřených cigaret. Kouření je nebezpečné pro vaše zdraví a měli byste přestat kouřit úplně, a měsíc ramadán je k tomu nejvhodnější.

Jezte během Suhoor:

komplexní sacharidy, takže jídlo se tráví déle a nemáte během dne hlad, a rostlinné potraviny (obiloviny, obiloviny, zelenina, ovoce, zelenina) mohou být zdrojem komplexních sacharidů;
datle jsou skvělým zdrojem cukru, vlákniny, sacharidů, draslíku a hořčíku;
mandle - zdroj bílkovin a vláknité hmoty s nízkým obsahem tuku;
banány jsou zdrojem draslíku, hořčíku a sacharidů.

Přečtěte si také

Může muslim prodávat jídlo během půstu? Noc předurčeníCo by nemělo být povoleno během Iftar? Vlastnosti půstu ramadánu pro ženy: časté chyby, tipy v kuchyni Milost jídla před úsvitem (suhoor)

mazhab.kz

Výhody půstu v měsíci ramadánu

Mnozí věří, že půst je jen náboženský rituál předepsaný pro nás, abychom vyzkoušeli sílu víry a trpělivosti. Málokdo si uvědomuje, že praktikování půstu během měsíce ramadánu má mnoho blahodárných účinků na naše tělo, ducha, emoční stav, charakter, zdraví a dokonce i společnost.

Stejně jako ostatní pilíře a předpisy islámu, jako je svědectví o víře v Alláha (šahada), pět denních modliteb, charita (zakat) a pouť (hadždž), je půst naší obětí Všemohoucímu Stvořiteli, abychom v tomto obdrželi Jeho požehnání a odměny. a příští život... Islám není jediné náboženství, které předepisuje praktikování půstu, tento rituál byl tak či onak praktikován dřívějšími civilizacemi a náboženstvími. Proroci jako Musa a Isa hovořili o potřebě půstu (pokoj s nimi!). Ještě dříve se postili staří Egypťané a Hinduisté – z různých důvodů, v té či oné podobě, v různých ročních obdobích.Po přečtení o nepochybně léčivém, očistném a preventivním účinku půstu budete svědomitě dodržovat předpisy půstu, provádí to stejným způsobem jako prorok Mohamed (pokoj s ním!). Pojďme se dozvědět o divech půstu.

blahodárný účinek

Pravidelným půstem blahodárně působíme na naše zdraví a pohodu. Zvyšuje se energetický potenciál, posiluje se imunitní systém, stimulují se procesy hojení, obnovy krvinek a organismu, zrychluje se metabolismus, oživují se detoxikační mechanismy, nastartuje se proces hubnutí, spalují se tuky, čistí se všechny tělesné systémy , spánek se zlepšuje. V tomto výčtu lze pokračovat, protože půst také zvyšuje jasnost mysli, její výkonnost, zvyšuje fyzickou a duševní produktivitu, zlepšuje duševní a emocionální stav, trénuje v nás trpělivost a toleranci, pěstuje soucit, zvyšuje duchovnost a podporuje dlouhověkost . Podívejme se, jak se to stane.Když jsme mladí, obvykle spoléháme na to, že se naše tělo samo uzdraví a brání se proti toxinům a napadajícím mikroorganismům. Ale již ve 20 a 30 letech naše tělesné systémy začnou selhávat v důsledku nejrůznějších zneužívání - nadměrné konzumace cukru, sladkostí, zpracovaných, rafinovaných, smažených potravin, rychlého občerstvení, kofeinu nebo alkoholu - přetížení potravinářskými přísadami, chemikáliemi, těžkými kovy, pesticidy, nikotin, expozice toxinům z prostředí - výfukové plyny, záření, syntetické detergenty, průmyslové emise. Navíc na naše tělo neustále útočí moderní životní styl, nezdravá strava, dřina, stres, drogy, drogy, nezdravá atmosféra města, toxiny ve všem, co jíme, pijeme, dýcháme a dotýkáme se Před érou vědeckotechnického pokroku Za normálních podmínek Přirozené čisticí mechanismy těla filtrovaly vzduch při vstupu do dýchacího systému. Stejné mechanismy v trávicím systému ničily bakterie, mikroby, viry a plísně, lymfatický systém odfiltroval těžké kovy, jedovaté plyny a toxické látky, ledviny a kůže omezily jejich škodlivé účinky. Ale v moderním světě množství škodlivých látek, které konzumujeme, dávno převyšuje přirozený potenciál našeho vnitřního aparátu, který by měl tělo zbavit toxických vlivů.

čištění

Jak tyto očistné systémy fungují a proč je půst nutný pro obnovení jejich funkcí pro snížení toxické zátěže organismu?Naše tělo je vybaveno četnými systémy, které nás dokážou očistit od vnějších i vnitřních účinků toxických látek (exotoxinů a endotoxinů). jsou dva typy toxinů: rozpustné ve vodě, jako jsou alkoholy, kofein, drogy, a látky rozpustné v tucích, jako jsou různé chemikálie. Naše první obranná linie, trávicí trakt, je hlavním systémem vystaveným exotoxinům v důsledku strusky a každodenní požívání mikroorganismů, chemických látek, těžkých kovů, léků (antibiotik), kofeinu, alkoholu a dokonce i nadměrného množství vitamínů a minerálů. Postupně tyto faktory začnou blokovat práci našich čistících systémů.Nestrávená potrava a toxiny ucpávají tlusté střevo a vytvářejí příznivé prostředí pro množení bakterií a rakovinných buněk. To vytváří nadměrné zatížení mikroflóry, "přátelské" bakterie, inhibuje práci trávicího a vylučovacího systému. Navíc z přejídání a přetížení chemickým odpadem přestává trávicí a detoxikační systém zvládat své funkce.Pro obnovení očistného procesu je nutné nějakou dobu „nekrmit“ trávicí systém, aby se pročistil a stimuloval systémy a orgány. Během půstu je důležité, aby vaše tělo dostávalo dostatečné množství čerstvého bio ovoce, zeleniny, bylinek a jejich šťáv. Jsou bohaté na enzymy, antioxidanty a vlákninu, které napomáhají očistnému procesu, zvláště pokud pijete hodně čisté vody. Aby se vyplavily toxiny z životního prostředí, drogy, alkohol a jakýkoli jiný toxický odpad ze všeho, co pozřeme, vdechneme nebo se dotkneme, játra musí vykonat tvrdou práci při přípravě toxinů k vyloučení přes ledviny, slezinu, střeva, plíce, kůži a lymfatický systém. Vedlejší produkty, které zůstaly v krvi po rozpadu chemických sloučenin, jsou ledvinami odfiltrovány, ale když jsou ledviny přetížené, nejsou schopny tuto práci vykonávat. Další toxiny se spolu se žlučí dostávají do střevního traktu a vylučují se stolicí.Když se však toxické zbytky dostanou do těla, způsobí onemocnění a dokonce i rakovinu. Pitvy ukazují, že v lidském střevě lze nalézt až čtyři kilogramy toxinů. Důsledkem strusky těla je chronická únava, nadváha, chronická onemocnění. Léky tento problém neřeší. Proto je půst to nejlepší, co můžete udělat, abyste z těla odstranili toxiny a odpad.Některé toxiny se ukládají v tukové tkáni a buněčných membránách a je velmi těžké se jich zbavit. Zde opět přichází na řadu správný půst, který postupně rozpouští tuk spolu s obsaženými toxiny Ochrana před neduhy Dodržováním půstu z lékařských důvodů nebo podle náboženských předpisů očišťujeme tělo a projasňujeme mysl. Abychom pochopili, proč půst detoxikuje, je důležité si uvědomit, že trávicí systém nese lví podíl zátěže na imunitním systému. Když tedy trávení nemusí plnit nelehký úkol zpracování nadměrného množství potravy, tuků a toxinů, imunitní systém a čistící mechanismy pracují efektivněji.Při dostatečně dlouhé době v těle způsobují toxiny a toxiny zácpu, nemoci, špatné vstřebávání potravin, a dokonce i rakoviny. Odpad z tlustého střeva se opět dostává do krevního oběhu a cirkuluje všemi systémy, dokonce i do mozku, což vyvolává bolesti hlavy, zastřené vědomí, únavu, bolesti, chronická onemocnění, rakovinu, autoimunitní poruchy a předčasné stárnutí. Ve střevech se intenzivně množí patogenní bakterie, kvasinkám podobné plísně a toxiny, ledviny ztrácejí schopnost čistit krev.Starověké metody léčby – ájurvéda, čínská medicína – i staří léčitelé, např. Hippokrates, věřili, že mnoho nemocí se vyskytuje v tzv. gastrointestinální trakt. Moderní vědci začali chápat souvislost mezi nimi teprve nedávno.Britský vědec Jeremy Nicholson věří, že „téměř každá nemoc je spojena s tím či oním mikrobem ve střevech.“ Prorok Muhammad (mír s ním!) před 1400 lety řekl muslimům: „Žaludek je základem všech nemocí a strava je nejlepší lék.“ Přerušení půstu Islámský půst začíná za úsvitu a končí západem slunce. Po západu slunce smějí postící se pít a jíst až do příštího východu slunce. Prorok (mír s ním) doporučoval přerušit půst jednou, třemi nebo pěti datlemi, zapíjenými vodou. Datle jsou bohaté na antioxidanty, vitamíny a minerály , které dodávají našemu tělu spolu s potřebnými živinami. Antioxidanty nás zbavují jedů v krvi a ve funkčních systémech těla. Voda umožňuje živinám a antioxidantům volně cirkulovat v těle a dostat se do mozku. Ostatní ovoce je stejně zdravé.Měli byste jíst lehká jídla a v rozumném množství, vyhýbat se těžkým a tučným jídlům. Čerstvé ovoce a zelenina stejně jako voda zbavují tělo zbytečného stresu a pomáhají mu samo se zbavovat toxinů.V tomto období je důležité zdržet se cukru, rafinovaných sacharidů, moučných výrobků, mastných smažených jídel, potravinové přísady, kofein, kouření a pití alkoholu První dny půstu jsou poměrně náročné, zvláště je-li tělo přetíženo toxiny, které v těle kolují spolu s krví. Proto na začátku půstu můžeme pociťovat takové příznaky jako bolesti hlavy, ospalost. Když se nadechneme, trávicí systém a všechny orgány postupně začnou obnovovat své funkce, stimulují se mechanismy detoxikace a začnou optimálně fungovat. Při zachování těchto vědeckých údajů si musíme být vědomi toho, že ani léky, ani lékařské postupy, dokonce ani pomůže nám zdravá biopotravina.stejně jako správný půst a zbavení se přebytečných kil.Jedná se o dva silné očistné prostředky, ke kterým napomáhá užívání čerstvého bio ovoce,zeleniny a vody.Na závěr bych rád připomněl jaké výhody přináší půst muslimům během ramadánu.

V islámu je půst jedinečným procesem, po kterém se naše tělo, mysl a duše stávají čistějšími. Tím, že se zdržíme jídla, vody, kofeinu, alkoholu, kouření, páchání smrtelných a světských hříchů, časté modlitby a dobré skutky, obnovujeme naši energii.

Kromě toho obnovujeme své zdraví, udržujeme svůj fyzický a duševní stav v dobré kondici, odhazujeme špatné návyky jako je kouření a pití, zvyšujeme duševní výkonnost, trénujeme vytrvalost (sabr), trpělivost, schopnost přežití, probouzíme vědomí, zbavujeme se sobectví, disciplíně a rozvíjejte nezávislost, získejte sebeovládání, naučte se bratrské lásce, péči o bližního, štědrosti, naučte se duchovně a prohlubujte svá pouta se Stvořitelem.Přeji všem šťastný ramadán a schopnost jej prožít tak, jak říká prorok Mohamed (pokoj s ním a požehnání!) Pozn.: pokud máte nějaké zdravotní potíže nebo užíváte nějaké léky, poraďte se prosím se svým lékařem, než zavedete do svého jídelníčku něco nového, i když se jedná o přírodní produkt

Mariam Alireza

islam38.ru

Jak užitečný je příspěvek? / Půst a ramadán / YaUmma.Ru

Půst nás učí disciplíně a zdravému přežití.

Islám ve skutečnosti není jen název náboženství, je to způsob života, soubor jasně formulovaných principů, které regulují celý život věřícího. Korán je naprosto jasný: „Opravdu, náboženstvím Alláha je islám“ (Korán, 3:19).

Přijmout islám v jeho celistvosti znamená naplnit všechna jeho přikázání. O čem jsou tato přikázání? Islám a jeho zákony pokrývají celý život člověka, nejen duchovní stránku nebo sociální potřeby, a v tom je jejich síla a spolehlivost. Většina lidí věří, že náboženství se zabývá pouze posvátnými obřady, které uspokojují duchovní potřeby jejich následovníků. Islám ale upřednostňuje život, dává pokyny pro každý aspekt života věřícího, jehož dokonalým příkladem je život proroka Mohameda (pokoj a požehnání s ním). Není náhodou, že Korán říká: „V Poslu Alláha byl pro vás skvělý příklad...“ (Korán, 33:21).

Půst je předepsán jak v Bibli (Matoušovo evangelium, 4:2, 17:21, Markovo evangelium, 9:29, Žalm, 109:24), tak v islámu (Korán, 2:183-185). Půst tělu opravdu prospívá, má se za to, že má na člověka pozitivní vliv po psychické, sociální i zdravotní stránce. Pojďme analyzovat, v čem tato výhoda spočívá. Psychologický prospěch v pravém slova smyslu je spojen s fyzickou a náboženskou kompenzací: když člověk žije duchovním životem, vykonává duchovní obřady, samozřejmě získává duchovní klid. Kromě toho věřící vždy pociťují duchovní útěchu, klid a mír – pokud plní své náboženské povinnosti. Například v súře Taha (Korán, 20:130) se říká, že modlitba (modlitba) dává duchovní radost. Také půst: po splnění povinnosti půstu, která mu byla svěřena, zažívá věřící radost, nehlodá ho pocit viny za vyhýbání se plnění povinnosti. Z psychologického hlediska přináší půst výdrž, sebeovládání, kontrolu nad zlozvyky, výdrž. Četné psychologické studie potvrdily, že pokud se jí člověk se závislostí dokáže vzdát alespoň na 18 hodin denně, pak je vysoce pravděpodobné, že se zbývajících 6 hodin dokáže ovládat. Postupně si díky tomuto omezení může vypěstovat kontrolu nad sebou a svým chováním, a to je šance na úplné opuštění zlozvyku. Půst tedy může být obrovským krokem k rozvoji kontroly závislosti. Navíc je půst účinnou lekcí umírněnosti a vůle. Samozřejmě, že správné postní disciplíny, učí krotit touhy, staví svou vůli nad fyzická pokušení. Vytrvalost při půstu je známkou rozvinuté osobnosti, zralého charakteru, vůle a odhodlání. Půst čistí buňky celého těla včetně mozkových. Dá se říci, že negativní psychické stavy – smutek, nuda, samota, napětí, strach – do jisté míry odrážejí fyzický stav těla. Když je mozek zbaven toxinů, mysl je svobodná jak fyziologicky, tak psychologicky. Stav mysli lze samozřejmě regulovat léky, ale ty mají pouze dočasný účinek, mají dočasný účinek na mozek, zatímco půst pomáhá navždy vyčistit mozek. V posledních 50 letech proběhly v Rusku studie o léčebném účinku abstinence od jídla na pacienty se schizofrenií, při nichž byla potvrzena účinnost hladovění na zlepšení stavu této kategorie pacientů. V roce 1972 ředitel Moskevského výzkumného ústavu psychiatrie Jurij Nikolajev uvedl, že léčebná metoda, která zahrnovala půst, pomohla vyléčit více než tisíc pacientů s různými duševními poruchami, včetně schizofrenie. Poté Yu Nikolaev aplikoval hladovou léčbu tisícům pacientů, „z nich (schizofreniků) léčených hladověním 70 % vykazovalo tak výrazné zlepšení svého stavu, že se mohli vrátit do aktivního života,“ napsal vědec. Z hlediska společenské prospěšnosti půstu můžeme říci, že pokud se člověk rozhodl zbavit se neřestí a zlozvyků, pak se mu to pomocí půstu podaří. Neméně důležitý je fakt, že půst umožňuje pochopit potíže a strasti druhých lidí, zvláště těch, kteří hladoví proti své vůli, připomíná nám, že hlad na naší planetě ještě nebyl vymýcen a často je vysvětlován pouze nerovnoměrností. distribuce zdrojů a bezcitnost lidí. Když tedy člověk asi 18 hodin v kuse nic nejí, lépe si uvědomí, co je to hlad a žízeň, protože. teď to ví ze zkušenosti. Půst je předepsán pro všechny muslimy, bohaté i chudé, vládce i obyčejné lidi, a jeho výhody se vztahují na každého. Půst dává člověku čistou duši k povznesení na novou duchovní úroveň, jasnou mysl ke střízlivému myšlení a lehké tělo k jednání. Půst nám navíc umožňuje zvládnout umění přizpůsobivosti, které je vlastní zralému člověku, protože mění celý náš každodenní život. Při změně se člověk přirozeně přizpůsobuje novým podmínkám a snaží se vyhovět novým pravidlům. Postupem času se v něm vyvine smysl pro adaptabilitu a vlastní sílu přežít nepředvídatelné zvraty života. Člověk, který si cení konstruktivní přizpůsobivosti a odvahy, v tomto ohledu pochopí výhody půstu. Půst nás učí disciplíně a zdravému přežití. Půst ve všech dnech svatého měsíce i v jiných měsících samozřejmě vyžaduje vysokou disciplínu a vyrovnanost. Navíc, když je žaludek prázdný a celý trávicí systém si „odpočine“, pak si tělo i duše odpočine i od tíhy, která se dostaví, když je žaludek plný. Tento způsob relaxace zajišťuje uvolnění těla od obvyklých poruch trávení, přičemž v duši vládne čistota a klid.

Pokud jde o přínosy pro zdraví, je to tak skvělé, že není pochyb o tom, že recept na půst nepochází od nikoho jiného než od Stvořitele. Tato úžasná praxe poskytuje tělu tolik výhod, o kterých mohl vědět pouze Stvořitel, jak říká súra Ar-Rum: „Taková je vrozená vlastnost, se kterou Alláh stvořil lidi“ (Korán, 30:30).

Při půstu se tělo v důsledku nedostatku přicházející energie uchyluje k vlastním zdrojům, tzn. tělo zahájí proces spalování tuků za účelem uvolnění energie. V játrech se mastné kyseliny přeměňují na molekuly „paliva“ zvané ketolátky. V procesu využití tuků se mastné kyseliny dostávají do krevního oběhu a jsou využívány játry pro energii. Čím méně jíme, tím více se tělo přeměňuje na uložený tělesný tuk. Dochází tedy k očistě neboli detoxikaci organismu. Detoxikace je normální proces snižování nebo neutralizace toxinů prostřednictvím činnosti jater, ledvin, střev, plic, lymfatických uzlin a kůže. Očistný proces spouští půst, protože při přerušení jídla získává tělo energii z tukových zásob. Navíc půst hraje důležitou roli při léčení tím, že přerozděluje energii z trávicího systému do metabolismu a imunitního systému. Proces hojení při půstu urychluje hledání energetických zdrojů tělem, kdy se zvyšuje efektivita tvorby bílkovin, což přispívá k hojení buněk, orgánů a tkání. Zraněná zvířata proto odmítají žrát a lidé při nemoci ztrácejí chuť k jídlu. Bylo prokázáno, že při gastritidě, angíně a nachlazení, chřipce, virových infekcích není pocit hladu. V důsledku toho se při vědomém půstu energie, která by byla vynaložena na trávení, vynakládá na zvýšení imunity. Během půstu klesá tělesná teplota. To je přímý důsledek zpomalení metabolismu a všech tělesných funkcí. To vede ke snížení hladiny cukru v krvi a využití zásob glukózy z jater, snížení metabolismu (snížení počtu kalorií spálených tělem pro udržení normálních tělesných funkcí) - to je nezbytné pro ukládání co největšího množství energie v těle, jak je to jen možné. Tím výhody půstu nekončí. Půst také vede k produkci růstových hormonů zvýšením produkce hormonů. Kromě tvorby růstového hormonu začíná tělo aktivně produkovat hormon, který zpomaluje stárnutí. Na žížalách byla provedena studie, která potvrdila, že díky omezení výživy mají prodlouženou délku života. Experiment byl proveden ve 30. letech 20. století: pokusný červ byl izolován od ostatních a podroben přerušovanému půstu. Díky tomu přežil své příbuzné, kteří jedli normálně, o 19 generací a co je nejzajímavější, jeho tělo si zachovalo všechny znaky mladého těla. Červ žil měsíce z energie získané z jeho vlastních tkání. Když se červ začal zmenšovat, začali ho znovu krmit a projevil větší aktivitu. Z hlediska let lidského života se tak životnost červa prodloužila na 600-700 let. Existuje tedy mnoho důvodů, proč považovat půst za prospěšný pro lidské zdraví a pro živé organismy obecně. Během půstu se tělo čistí od toxinů, které se hromadí v průběhu let spolu s tukovými zásobami. Během půstu dochází k samoléčení těla, obnově práce všech nejdůležitějších orgánů. Řádný půst přispívá ke zvýšení průměrné délky života. Lékaři zároveň varují před dlouhými půsty bez lékařského dohledu. Co se týče délky půstu, křesťanství, judaismus a islám předepisují bezpečnou dobu půstu – až 40 dní (Matoušovo evangelium, 4:2,30, Korán, 2:183-185). Půst, který nepřekročí toto období, je zcela neškodný. Důkazem může být alespoň fakt, že se každoročně miliony muslimů postí bez újmy na zdraví. Islám však zmírňuje požadavky na půst pro nemocné a cestovatele, stejně jako pro ženy během menstruace (Korán, 2:184-185).

Zahid Nawab, islam.com.ua

yaumma.ru

Výhody muslimského půstu - Filonov Sergey Ivanovič

Američtí vědci nepřímo potvrdili prospěšnost muslimského půstu.

Podařilo se jim odhalit buněčný mechanismus, který vysvětluje vztah mezi hladověním a dlouhověkostí u lidí a jiných savců. Islám předepisuje zdržování se jídla a tekutin během denního světla během měsíce ramadánu. Vědci David Sinclair a jeho kolegové zjistili, že během půstu se aktivují geny SIRT3 a SIRT4, které prodlužují životnost buněk. Možná lze tyto informace použít k vytvoření léků na nemoci spojené se stárnutím. Mitochondrie jsou zodpovědné za energetický metabolismus v buňkách. Vědci již dříve předpokládali, že práce mitochondrií souvisí s životností organismu. Když jsou mitochondrie vyčerpány, buňka se stává zranitelnou vůči poškození, začíná v ní apoptóza, to znamená, že je spuštěn program sebezničení. Signálem pro začátek apoptózy je snížení množství NAD+ v mitochondriích, buněčném jádře a cytoplazmě.

Experiment, během kterého laboratorní zvířata hladověla pouze 48 hodin, umožnil prokázat, že během této doby se v těle hlodavců aktivoval protein Nampt, který spustil syntézu NAD + v cytoplazmě, což následně vede k zvýšení syntézy enzymů kódovaných geny SIRT3 a SIRT4. Tyto enzymy příznivě ovlivňují práci mitochondrií a energetický metabolismus v buňce, tedy zpomalují stárnutí buněk a zabraňují apoptóze. „Pokud by bylo možné udržet vysokou koncentraci NAD+ v mitochondriích, která by stimulovala SIRT3 a SIRT4, po nějakou dobu by buňka nepotřebovala nic jiného,“ vysvětlují autoři studie. Tento fenomén nazvali hypotézou mitochondriální oázy. Lze předpokládat, že existuje určitá molekula, která by mohla ovlivnit koncentraci NAD + v mitochondriích, stejně jako SIRT3 a SIRT4. Vytvořením takové molekuly lze výrazně prodloužit délku života. Existují návrhy, že půst pomáhá omladit tělo a prodloužit život. Podle vědců z Floridské univerzity v čele s doktorem Christianem Lewenburgem nedostatečný příjem živin v těle a následně jejich omezené dodávání do buněk naopak prodlužuje jejich život aktivací intracelulární autofagie – rozkladu a zpracování poškozených mitochondrií a dalších buněčných struktur, které lze později využít jako nově se tvořící buněčný materiál pro podporu života. Ale mladé buňky mají zase schopnost rychle zpracovat poškozené struktury ze starých buněk a využít je k výstavbě nových organel nebo k doplnění energetických zásob.

Buňky bohužel se stárnutím tuto schopnost ztrácejí, což vede k hromadění poškozených organel a stárnutí celého organismu. Pokusy provedené vědci na zvířatech ukazují, že půst o 120 % zvyšuje schopnost samočištění srdečních buněk starých zvířat a neměl prakticky žádný vliv na stav buněk mladých zvířat. Pro posouzení vlivu omezení kalorií na schopnost buněk zbavovat se toxických odpadních látek vědci hodnotili změnu obsahu některých bílkovin v těle v závislosti na věku a stravě. Ukázalo se, že buňky starých zvířat, která byla vystavena hladovění, se vyznačovaly velmi vysokou hladinou proteinů, která je nezbytná pro nastartování procesu autofagie. Je zajímavé, že aktivace autofagie je důležitá především pro srdeční buňky, které obsahují velké množství mitochondrií. Částečné zpracování poškozených mitochondriálních organel je klíčem k udržení výkonnosti srdečního svalu stárnoucího organismu jako celku.

Bylo také zjištěno, že deformované membrány pomalu se dělících nebo nedělících se senescentních buněk pod endogenní výživou získávají tvary podobné těm, které mají buňky mladých zvířat. To znamená, že u SH probíhá proces obnovy buněčných bariér. Proces dělení rychle se dělících buněk se zpomaluje. Restrukturalizace enzymatického systému zároveň zajišťuje zvýšení receptorového aparátu eferentních buněk (nervových zakončení) v důsledku kvalitativního zlepšení stavu enzymů těchto receptorů (chemoreceptorů), které jsou zabudovány v buněčné membráně. a jsou schopny zvýšit bariérovou funkci aktivací intracelulárního cAMP nukleotidu. U SH je tedy zajištěna komplexní obnova funkcí buněčné bariéry normalizací membrán a posílením systému cAMP. Vlivem obnovy genetického aparátu buněk se při hladovění tvoří nové kmenové buňky, v některých orgánech se objevují další. V důsledku eliminace starých, poškozených buněk a vzniku nových kmenových buněk se orgány a tkáně těla stávají mnohem mladšími.

Chci vám připomenout, že islám předepisuje zdržet se jídla a pití během denního světla během měsíce ramadánu, to znamená, že se dodržuje krátkodobý suchý půst.

Experimentální studie o účincích muslimského půstu na zdravé a nemocné lidi

Půst a imunitní systém

Ve Spojených státech byly během měsíce ramadánu prováděny laboratorní testy na dobrovolnících. Před začátkem půstu, v průběhu celého měsíce i po jeho skončení mi dělali krevní testy. Studie zahrnovaly chemické složení krve včetně stanovení obsahu lipoproteinů, dále speciální studie kapacity imunitního systému organismu, které zahrnovaly stanovení počtu lymfocytů v krvi, poměru jejich různých typů , kapacitu každého z nich a také měření obsahu protilátek v krvi. Provedené experimenty ukázaly jednoznačně pozitivní vliv hladovění na imunitní systém těla: funkční ukazatele lymfocytů se zlepšily desetinásobně; přestože se jejich celkový počet nezměnil, počet druhů odpovědných za odolnost vůči chorobám se ve srovnání s ostatními druhy výrazně zvýšil. Kromě toho se výrazně zvýšil obsah proteinu IGE, který patří do skupiny proteinů odpovědných za tvorbu protilátek v krvi, ve skupině lipoproteinů došlo ke zvýšení obsahu jejich nízkokonzistentního typu (LDL) bez jakékoli zvýšení obsahu typu s vysokou konzistencí (HDL), které ukazuje na zvýšení aktivity imunitních odpovědí.

Půst a ženské hormony

Skupina žen ve věku 22 až 25 let během ramadánu byla zkoumána, jak půst ovlivňuje obsah progesteronu a prolaktinu v krevní plazmě, jak ovlivňuje fyziologii plození u žen. Výsledky ukázaly, že u 80 % z nich se obsah prolaktinu v plazmě snížil, obsah progesteronu se nezměnil, načež vědci doporučili kojícím matkám ukončit půst. Tato studie ukazuje důležitost půstu při léčbě neplodnosti způsobené vysokou hladinou prolaktinu, takže když hladina prolaktinu během půstu klesne, obnoví se přirozená plodnost ženy.

Půst a nemoci urogenitálního systému

Tři skupiny lidí – deset lidí s urogenitálními lézemi, deset se žlučovými kameny a deset zdravých kontrol – byly zkoumány za účelem studia vlivu muslimského půstu na funkci ledvin u zdravých lidí a u pacientů s určitými chorobami urogenitálního systému nebo cholelitiázou. Dvakrát – během půstu a při přerušení půstu

byla odebrána moč na rozbor obsahu vápníku, sodíku, draslíku, močoviny, chromatinu a kyseliny močové. Výsledky ukázaly, že příspěvek ovlivnil obsah těchto prvků následujícími způsoby:
u všech tří skupin se objem moči při močení výrazně snížil, zvýšila se její specifická hmotnost; ve všech skupinách se obsah vápníku, sodíku, draslíku, močoviny, chromatinu a kyseliny močové v plazmě významně nezměnil;
u všech mírně vzrostl obsah vápníku v moči, mírně se zvýšil i obsah kyseliny močové a močoviny; došlo k mírným změnám v obsahu sodíku a draslíku v kontrolní skupině a chromatinu u pacientů; významně zvýšil obsah sodíku a draslíku u pacientů a chromatinu - v kontrolní skupině. Změny, ke kterým došlo u "plazmatických prvků ve všech experimentálních skupinách, byly tedy malé, nevýznamné. Je však pravděpodobné, že změny, ke kterým dochází u složek moči během půstu, zabraňují tvorbě kamenů v důsledku snížení obsahu vápníku a zvýšení obsahu sodíku a draslíku, kterých je v moči pacientů s cholelitiázou a s onemocněním urogenitálního systému více. Vědci došli k závěru, že půst neměl negativní dopad na vyšetřované pacienty jak s cholelitiázou, tak i onemocnění urogenitálního systému a že je docela možné, že půst, na rozdíl od běžného mínění lékařů, zabraňuje tvorbě ledvinových kamenů, protože ke zvýšení měrné hmotnosti moči dochází v důsledku zvýšené emise moči, Z toho 80 % tvoří látka v ní rozpuštěná a močovina, koloidní hmota, která se rozprostírá a zabraňuje usazování solí tvořících kameny v močovodech.

Půst a stresové hormony

King Saud University College of Medicine studovala účinky muslimského půstu na hormony prolaktin, inzulín a kortizol. Měření jejich hladin ve skupině zdravých lidí dodržujících půst měsíce ramadánu bylo provedeno v 9, 16, 21 a 4 hodiny. Pro srovnání byla podobná měření provedena v běžných dnech jiných měsíců.

V důsledku pozorování byly pozorovány důležité změny, ke kterým dochází u těchto hormonů během denních hodin. Takže v běžné dny bylo zjištěno, že hladina prolaktinu stoupá do 16:00, zatímco ostatní tři měření neodhalila žádný rozdíl. Hladiny inzulinu v běžných dnech dosahují svého maxima v 16 hodin, zatímco měření prováděná během ramadánu ukázala jeho maximální hladiny ve 21 hodin a minimum na konci denního půstu: kolem 16 hodin. Hladiny kortizolu v běžných dnech vrcholily v 9 hodin ráno a vrcholily ve 21 hodin. Během ramadánu neprošla hladina kortizolu žádnými významnými změnami. Na základě skutečnosti, že během ramadánu, oproti běžným dnům, do 16:00 (tedy po 12 hodinách abstinence) hladina kortizolu ve svých mírných výkyvech dosáhla minima a hladina prolaktinu klesla, dospěli vědci k závěru, že půst není stresová situace..

Půst a červené krvinky

Pro studium vlivu muslimského půstu na fungování červených krvinek během ramadánu byla zkoumána skupina šesti zdravých lidí a tří pacientů s hemolytickou anémií. Všech devět subjektů hladovělo během ramadánu a nebyly zaznamenány žádné abnormality v primárních krvinkách, v objemu červených krvinek a v obsahu hemoglobinu v krvi.

Půst a cukrovka

Pro studium vlivu hladovění na diabetické pacienty byla vyšetřena skupina 47 pacientů s druhou formou diabetu (tedy nezávislí na inzulínových injekcích) a skupina lidí, kteří tímto onemocněním netrpěli. V důsledku vyšetření nebyly u pacientů zaznamenány žádné změny hmotnosti, zabarvení krve ani obsahu bílkovin. Vědci došli k závěru, že půst během ramadánu nezpůsobuje u pacientů s druhou formou diabetu žádný znatelný úbytek hmotnosti a nemá významný vliv na průběh nemoci.

Vliv půstu na žaludeční vředy

Vědci zjistili, že u pacientů s nízkou nebo vysokou kyselostí v žaludku se tato kyselost vrátila do normálu, a to ukazuje, že muslimský půst snižuje, zabraňuje tvorbě nadměrné kyselosti, která je hlavní příčinou žaludečních vředů.

Vliv nepřetržitého půstu na fungování gonád

Na klinice v Massachusetts (USA) byla vyšetřena skupina šesti zdravých lidí ve věku 26 až 45 let. Průzkum probíhal ve třech fázích:

Přípravná fáze, která trvala tři dny, během nichž se subjekty stravovaly podle obvyklého denního režimu.
Období půstu neboli úplné abstinence od jídla, které trvalo 10 dní, během kterých poddaní nejedli nepřetržitě, dostávali pouze destilovanou vodu, kterou mohli pít ve dne i v noci.
Cesta z hladu na pět dní. 2., 11. a 16. den byly provedeny krevní testy pro studium pohlavních hormonů. 3., 12. a 17. den po stimulaci hypofýzy hormonem (LRH) byly provedeny opakované krevní testy. Byly studovány následující hormony: mužský hormon (testosteron) a folikuly stimulující (FSH) a luteinizační hormony patřící do gonadotropní skupiny. Výsledky byly následující:

Během půstu hladina testosteronu výrazně klesla a pokračovala v poklesu další tři dny, když opustil hlad. Čtvrtý den z hladu hladina tohoto hormonu prudce vyskočila a překročila svou obvyklou hodnotu, pozorovanou před hladem.

Během půstu se výrazně zvýšil obsah folikuly stimulujících a luteinizačních hormonů a moči, na této úrovni setrval ještě další tři dny po ukončení hladovění. Je pravděpodobné, že to ukazuje omezený účinek půstu na snížení sexuální potence. Z toho vyplývá, že vliv půstu na sexuální touhu je vyjádřen dvěma fakty: za prvé, sexuální touha během půstu a ještě několik dní po něm klesá; za druhé, po skončení půstu sexuální potence stoupá a dosahuje vyšší úrovně než před půstem.

Američtí vědci nepřímo potvrdili prospěšnost muslimského půstu.

Podařilo se jim odhalit buněčný mechanismus, který vysvětluje vztah mezi hladověním a dlouhověkostí u lidí a jiných savců. Islám předepisuje zdržování se jídla a tekutin v denních hodin během měsíce ramadánu. Vědci David Sinclair a jeho kolegové zjistili, že během půstu se aktivují geny SIRT3 a SIRT4, které prodlužují životnost buněk. Možná lze tyto informace použít k vytvoření léků na nemoci spojené se stárnutím. Mitochondrie jsou zodpovědné za energetický metabolismus v buňkách. Vědci již dříve předpokládali, že práce mitochondrií souvisí s životností organismu. Když jsou mitochondrie vyčerpány, buňka se stává zranitelnou vůči poškození, začíná, to znamená, že začíná program sebezničení. Signálem pro začátek apoptózy je snížení množství NAD+ v mitochondriích, buněčném jádře a cytoplazmě.

Bylo také zjištěno, že deformované membrány pomalu se dělících nebo nedělících se senescentních buněk pod endogenní výživou získávají tvary podobné těm, které mají buňky mladých zvířat. To znamená, že u SH probíhá proces obnovy buněčných bariér. Proces dělení rychle se dělících buněk se zpomaluje. Restrukturalizace enzymatického systému zároveň zajišťuje zvýšení receptorového aparátu eferentních buněk (nervových zakončení) v důsledku kvalitativního zlepšení stavu enzymů těchto receptorů (chemoreceptorů), které jsou zabudovány v buněčné membráně. a jsou schopny zvýšit bariérovou funkci aktivací intracelulárního cAMP nukleotidu. U SH je tedy zajištěna komplexní obnova funkcí buněčné bariéry normalizací membrán a posílením systému cAMP. Vlivem obnovy genetického aparátu buněk se při hladovění tvoří buňky a v některých orgánech se objevují další buňky. V důsledku eliminace starých, poškozených buněk a vzniku nových kmenových buněk se orgány a tkáně těla stávají mnohem mladšími.

Chci vám připomenout, že islám předepisuje zdržet se jídla a pití během denního světla během měsíce ramadánu, to znamená, že se to ukáže jako krátkodobé.

Experimentální studie o účincích muslimského půstu na zdravé a nemocné lidi

Půst a imunitní systém

Vliv nepřetržitého půstu na fungování gonád

Na klinice v Massachusetts (USA) byla vyšetřena skupina šesti zdravých lidí ve věku 26 až 45 let. Průzkum probíhal ve třech fázích:

Přípravná fáze, která trvala tři dny, během nichž se subjekty stravovaly podle obvyklého denního režimu.
Období půstu neboli úplné abstinence od jídla, které trvalo 10 dní, během kterých poddaní nejedli nepřetržitě, dostávali pouze destilovanou vodu, kterou mohli pít ve dne i v noci.
Cesta z hladu na pět dní. 2., 11. a 16. den byly provedeny krevní testy pro studium pohlavních hormonů. 3., 12. a 17. den po stimulaci hypofýzy hormonem (LRH) byly provedeny opakované krevní testy. Byly studovány následující hormony: mužský hormon (testosteron) a folikuly stimulující (FSH) a luteinizační hormony patřící do gonadotropní skupiny. Výsledky byly následující:

Během půstu se výrazně zvýšil obsah folikuly stimulujících a luteinizačních hormonů a moči, na této úrovni setrval ještě další tři dny po ukončení hladovění. Je pravděpodobné, že to ukazuje omezený účinek půstu na snížení sexuální potence. Z toho vyplývá, že vliv půstu na sexuální touhu je vyjádřen dvěma fakty: za prvé, sexuální touha během půstu a ještě několik dní po něm klesá; za druhé, po skončení půstu, sexuální a jde na vyšší úroveň než před půstem.