Elena Vladimirovna Nor
Hengitysvoimistelun korttitiedosto

14.1. "Keinu"

Kohde: vahvistaa fysiologista hengitys lapsilla.

Lapsi, joka on makuulla, asetetaan vatsalle pallean alueelle kevyellä lelulla. Hengitä ja hengitä nenän kautta. Aikuinen lausuu loppusointu:

Käännä ylös (hengitä,

Käännä alas (hengitä,

Pidä kiinni, kaveri.

14.2. "Puu tuulessa"

Kohde: muodostus hengityslaite.

SP: istuu ristissä jalat lattialla (vaihtoehtoja: istuu polvillasi tai kantapäilläsi, jalat yhdessä)... Selkä on suora. Nosta kätesi pään yläpuolelle sisäänhengityksellä ja laske ne alas lattialle edestäsi uloshengityksellä ja taivuta kehoa hieman, ikään kuin puu taipuisi.

14.3. "Metsuri"

Kohde

Seiso suorana jalat hieman leveämmät kuin hartiat. Kun hengität sisään, taita kätesi kirveellä ja nosta ne ylös. Laske ojennetut kädet alas jyrkästi, ikään kuin kirveen painon alla uloshengittäessäsi, kallista kehoasi ja anna kätesi "leikata" jalkojesi välinen tila. Sano bang. Toista lapsesi kanssa kuusi -kahdeksan kertaa.

14.5. "Vihainen siili"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittäminen.

Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Kuvittele, että siili kiertyy palloksi vaaratilanteissa. Taivuta mahdollisimman matalalle nostamatta kantapäätäsi lattiasta, tartu rintakehäsi käsilläsi, laske päätäsi ja lausuu "pff" uloshengityksen aikana - vihaisen siilin ääni ja sitten "f -rr" - ja tämä on jo onnellinen siili. Toista lapsesi kanssa kolme tai viisi kertaa.

14.5. "Puhalla ilmapallo"

Kohde

SP: lapsi istuu tai seisoo. "Ilmapallon täyttäminen" levittää kätensä leveästi sivuille ja syvälle hengittää, tuo sitten kätensä hitaasti yhteen, yhdistäen kämmenensä rintakehän eteen ja puhaltaen ilmaa ulos - fff. "Pallo räjähti"- taputa käsiäsi, "Ilma tulee pallosta"- lapsi lausuu: "Shshsh", ojentaen huuliaan kourulla, pudottamalla kätensä ja laskeutumalla kuin pallo, josta ilmaa vapautettiin.

14.6. "Lehti putoaa"

Kohde

Leikkaa erilaiset syksyn lehdet värillisestä paperista ja selitä lapselle, mikä on lehtien putoaminen. Kehota lasta puhaltamaan lehtiin niin, että he lentävät. Matkan varrella voit kertoa, mitkä lehdet mistä puusta putosivat.

14.7. "Hanhet lentävät"

Kohde: vahvistaa fysiologista hengitys lapsilla.

Kävely hitaasti. Hengitä - nosta kädet sivuille, hengitä - laske alas pitkällä äänellä "Y-oo-oo-oo".

14.8. "Nukka"

Kohde: muodostus hengityslaite.

Sido kevyt höyhen naruun. Pyydä lastasi puhaltamaan siihen. Huolehdi siitä, että hengität vain nenän kautta ja hengität putkeen taitettujen huulten kautta.

14.9. "Vika"

Kohde: harjoittele hengityksen ja uloshengityksen voimaa.

SP: vauva seisoo tai istuu kädet ristissä rinnan päällä. Levittää kätensä sivulle, nostaa päänsä - hengittää sisään, risti kädet rintaansa, laskee päänsä - uloshengitys: "Zhu-oo-oo-sanoi siivekäs kovakuoriainen, minä istun ja surina".

14.10. "Kukonpoika"

Kohde: vahvistaa fysiologista hengitys lapsilla.

SP: seisoo suorana, jalat erillään, kädet alhaalla. Nosta kädet sivuille (hengitä sisään ja läimäytä niitä reisiin (hengitä, lausuta) "Ku-ka-re-ku".

14.11. "Varis"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittäminen.

SP: lapsi seisoo pystyssä, jalat hieman erillään ja kädet alas. Hengitä - levittää kätensä leveästi sivuille, kuten siivet, laskee kätensä hitaasti ja sanoo eteenpäin uloshengitys: "Carrr", venyttää ääntä maksimaalisesti [p].

14.12. "Pieni juna"

Kohde: muodostus hengityslaite.

Kävely, vuorottelevien liikkeiden tekeminen käsillä ja tuomio: "Chug-chuh-chug"... Säännöllisin väliajoin voit pysähtyä ja puhua. "Tu-tuuu"... Kesto - jopa 30 sekuntia.

14.13. "Kasva isoksi"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittäminen.

SP: seisoo suorana, jalat yhdessä. Nosta kädet ylös, venytä hyvin, nouse varpaillesi - hengitä sisään, laske kädet alas, laske koko jalka - hengitä. Kun hengität ulos, lausua "Y-x-x-x"! Toista 4-5 kertaa.

24.15. "Tunnit"

Kohde: vahvistaa fysiologista hengitys lapsilla.

SP: seisoo, jalat hieman erillään, kädet alhaalla. Heiluttaa suoria käsiä edestakaisin, lausua Tick-tock... Toista jopa 10 kertaa.

14.16. "Puuro kiehuu"

Kohde: muodostus hengityslaite.

SP: istuessaan toinen käsi lepää vatsalla ja toinen rinnassa. Vatsan vetäminen ja ilman vetäminen keuhkoihin - hengitä sisään, laske rintakehä alas (hengittää ilmaa) ja ulkoneva vatsa - hengitä ulos. Kun hengität ulos, anna kova ääni "F-f-f-f"... Toista 3-4 kertaa.

14.17. "Ilmapallo"

Kohde: vahvistaa fysiologista hengitys lapsilla.

SP: Lapsi makaa lattialla ja asettaa kätensä vatsalleen. Hengittämällä syvään syvään, vatsa täytetään samalla kun kuvitellaan, että ilmapallo täyttyy vatsaan. Viiveet hengitä 5 sekuntia... Hän hengittää hitaasti, vatsa tyhjenee. Viiveet hengitä 5 sekuntia... Toimii 5 kertaa peräkkäin.

14.18. "Pumppu"

Kohde: vahvistaa fysiologista hengitys lapsilla.

Lapsi asettaa kätensä vyölle, kyykkyy hieman - hengitä sisään, suorista - hengitä. Kyykky vähenee vähitellen, sisään- ja uloshengitys ovat pidempiä. Toista 3-4 kertaa.

14.19. "Säädin"

Kohde: muodostus hengityslaite.

Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, toinen käsi ylös, toinen sivuun. Hengitä nenän kautta, muuta sitten käsien asentoa ja lausu laajennetun uloshengityksen aikana "Rrrrrr"... Toista 5-6 kertaa.

14.20. "Sakset"

Kohde: muodostus hengityslaite.

I. s. - sama. Suorat kädet ojennettuina eteenpäin tai sivuille olkapään tasolla, kämmenet alaspäin. Hengitettynä vasen käsi nousee ylös, oikea putoaa alas. Uloshengityksellä - vasen käsi alas, oikea ylös. Kun lapsi on oppinut tämän harjoituksen, voit muuttaa: Älä siirrä käsiä olkapäältä, vaan vain käsiä.

14.21. "Lumisade"

Kohde: tasaisen, pitkän sisään- ja uloshengityksen kehittäminen.

Tee lumihiutaleet paperista tai puuvillasta (löysät palat)... Selitä lapselle, mikä on lumisade, ja pyydä lasta puhaltamaan "lumihiutaleita" kämmeneltään.

14.22. "Trumpetisti"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittäminen.

SP: istuu, kädet puristetaan putkeen, nostetaan ylös. Hengitä hitaasti kovalla äänellä "P-f-f-f-f"... Toista enintään 5 kertaa.

14.23. "Kaksintaistelu"

Kohde: vahvistaa fysiologista hengitys lapsilla.

Pyöritä pallo - "pallo" puuvillasta. Portti - 2 noppaa. Lapsi puhaltaa "pallon" päälle ja yrittää "tehdä maalin" - puuvillavilla tulee olla kuutioiden välissä. Pienellä harjoituksella voit pelata jalkapallo -otteluita yhdellä puuvillapallolla.

14.24. "Kevät"

Kohde: muodostus hengityslaite.

SP: makaa selälläsi; jalat suorina, kädet vartaloa pitkin. Nosta jalat ja taivuta niitä polvista, paina niitä rintaan (uloshengitys)... Palaa IP -osoitteeseen (vetää henkeä)... Toista 6-8 kertaa.

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittäminen.

Istu vauvan kanssa pöydän ääressä, aseta kaksi puuvillapalloa eteesi (moniväriset on helppo löytää supermarketeista ja valkoiset on valmistettu itse puuvillasta). Puhalla pallot niin lujaa kuin mahdollista ja yritä puhaltaa ne pöydältä.

14.26. "Puhaltaa voikukkaan"

Kohde: harjoittele hengityksen ja uloshengityksen voimaa.

SP: vauva seisoo tai istuu. Hän hengittää syvään nenänsä läpi, sitten pitkän uloshengityksen suunsa läpi, ikään kuin hän haluaisi puhaltaa nukkaa voikukasta.

14.27. "Tuulimylly"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittäminen.

Lapsi puhaltaa pyörivän lelun tai tuulimyllyn teriin hiekkasetistä.

14.28. "Virtahepo"

Kohde: harjoittele hengityksen ja uloshengityksen voimaa.

SP: makaa tai istuu. Lapsi asettaa kätensä pallealle ja hengittää syvään. Hengitä ja hengitä nenän kautta.

Harjoitus voidaan suorittaa istuen ja sen mukana loppusointu:

Virtahepot istuivat alas ja koskettivat vatsaansa.

Sitten vatsa nousee (hengitä,

Sitten vatsa putoaa (uloshengitys).

14.29. "Kana"

Kohde: tasaisen ja pitkän hengityksen kehittäminen.

SP: lapsi seisoo suorana, jalat hieman erillään, kädet alhaalla, levittää kätensä leveästi sivuille, kuten siivet - hengitä; uloshengityksen aikana hän kumartuu, laskee päänsä ja ripustaa käsivartensa vapaasti, lausuu: "Takh-takh-takh" taputellen polviaan.

14.30. "Kohoavat perhoset"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittäminen.

Leikkaa perhoset paperista ja ripusta ne lankoihin. Kehota lasta puhaltaa perhonen niin, että se lentää (varmistaen samalla, että lapsi tekee pitkän ja tasaisen uloshengityksen).

14.31. "Haikara"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittäminen.

Seiso suorana, levitä kätesi sivuille ja nosta yksi jalka polvelle taivutettuna eteenpäin. Lukitse asento muutamaksi sekunniksi. Pidä tasapainosi. Kun hengität ulos, laske jalkasi ja käsivartesi ja sano hiljaa "shhhhhh". Toista lapsesi kanssa kuusi -seitsemän kertaa.

14.32. "Metsässä"

Kohde hengitys.

Kuvittele, että olet eksynyt tiheään metsään. Sano sisäänhengityksen ja uloshengityksen jälkeen "ay". Muuta intonaatiota ja äänenvoimakkuutta ja käänny vasemmalle ja oikealle. Toista lapsesi kanssa viisi tai kuusi kertaa.

14.33. "Aalto"

Kohde: harjoittele hengityksen ja uloshengityksen voimaa.

SP: makaa lattialla, jalat yhdessä, kädet saumoissa. Kun hengität sisään, kätesi nousevat pään yläpuolelle, koskettavat lattiaa, ja uloshengityksen aikana ne palaavat hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Samanaikaisesti uloshengityksen kanssa lapsi sanoo "Vni-i-i-z". Kun lapsi on oppinut tämän harjoituksen, ääntäminen peruutetaan.

14.34. "Hamsteri"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittäminen.

Kehota lasta kävelemään muutama askel (jopa 10-15, turvonnut poskensa kuin hamsteri, ja löi sitten itsesi helposti poskille - päästä ilma ulos suustasi ja kävele vielä hieman hengittäen nenän kautta.

14.35. "Sammakko"

Kohde: muodostaa oikea puhe hengitys.

Aseta jalat yhteen. Kuvittele sammakko hyppäävän nopeasti ja jyrkästi ja toista se. hyppääminen: Hieman kyykky, sisäänhengitys, hyppy eteenpäin. Laskeutumisen jälkeen "kurkku". Toista kolme tai neljä kertaa.

14.36. Pearl Divers

Kohde: vahvistaa fysiologista hengitys lapsilla.

On ilmoitettu, että kaunein helmi sijaitsee merenpohjassa. Se, joka tietää miten viivyttää, voi saada sen hengitys... Pysyvässä asennossa oleva lapsi tekee kaksi rauhallista hengitystä ja kaksi rauhallista uloshengitystä nenän kautta, ja kolmannella syvällä hengityksellä hän sulkee suunsa, puristaa nenäänsä sormillaan ja kyykkyy, kunnes haluaa hengittää.

Hengitysharjoitukset - nämä harjoitukset ovat yksinkertaisesti välttämättömiä lapsille, jotka kärsivät usein vilustumisesta, keuhkoputkentulehduksesta, toipuvat keuhkokuumeesta, lapset, jotka kärsivät keuhkoastmasta. Hengitysvoimistelu täydentää täydellisesti mitä tahansa hoitoa (lääkitys, homeopaattinen, fysioterapeuttinen), kehittää lapsen edelleen epätäydellistä hengitysjärjestelmää, vahvistaa kehon puolustuskykyä.

Oikea hengitys.

Toinen hyvän kehityksen edellytys, hyvä kasvu on kyky hengittää oikein. Oikean hengityksen voi helposti opettaa lapselle. Yhdeksän kymmenestä lapsesta hengittää väärin, ja siksi he eivät voi hyvin. Lapsi, joka ei osaa hengittää oikein, voidaan tunnistaa heti: kapeat hartiat, heikko rinta, suu auki, liikkeet ovat hermostuneita.

Hengityksen ydin on päästää ilmaa keuhkoihin ja hapettaa verta keuhkoalveoleissa. Hengitys jakautuu kahteen osaan: inhalaatio, jonka aikana rintakehä laajenee ja ilma pääsee keuhkoihin; ja uloshengitys - rintakehä palaa normaaliin tilavuuteensa, keuhkot supistuvat ja työntävät ilmaa ulos.

Sinun tehtäväsi on opettaa lapsellesi, miten keuhkot puhdistetaan hyvin. Jos hän ei hengitä kokonaan, keuhkojen syvyyteen jää kohtuullinen määrä pilaantunutta ilmaa ja veri saa vähän happea. Opettamalla lapsesi hengittämään nenän kautta, autat häntä pääsemään eroon usein vilustumisesta, flunssasta, kurkkukipuista jne.

On tarpeen opettaa lapsi hengittämään täydellisesti, jotta hän laajentaa rintaa ja kehittää vatsalihaksia. Näytä kuinka imeä vatsaa hengitettäessä, tee se tasaiseksi ja upotetuksi.

Ruusun ja voikukan kanssa leikkiminen auttaa sinua ymmärtämään, mitä hengitys on. Anna hänen haistaa kukka (suu kiinni, sieraimet auki). Monet lapset haistelevat, eivät haistele. Auta tekemään ero. Anna sen sitten puhaltaa voikukkaan: ensin suullasi, jotta hän näkee jyvät hajallaan, ja sitten nenälläsi (painamalla toinen sieraimesta vuorotellen nenän siltaan, sitten toinen).

Voit jatkaa peliä: saa paperitehtaan pyörimään, puhaltaa kynttilän. Nämä harjoitukset suoritetaan myös vuorotellen (suu ja nenä). Lapset ovat erittäin huvittuneita saippuakuplista - myös hyödyllistä toimintaa oikean hengityksen kehittämiseksi.
Kun kävelet puistossa, kaupungin ulkopuolella, metsässä, joen rannalla, näytä kuinka voit tuntea puhtaan ilman upean maun ja hengittää sitä hitaasti nenän kautta. Pakota sitten poistettu ilma poistamaan se kokonaan keuhkoista. Kehitä samanaikaisesti vastaanottavaisuutta: ”Mitä tunnet? Väri, ruohon haju tai märät syksyn lehdet? "

Hengitysvoimistelu lapsille.

Olisi mukavaa tehdä "venyttelevää" voimistelua kävellessä. Heitä pieni matto ruohon päälle.

Harjoitus 1. Nouskaa polvillesi, paina pakarat kantapäähän, nosta kädet ylös. Lapsen tulee laskea käsiään ja vartaloansa hitaasti eteenpäin, kunnes kämmenet ja otsa koskettavat maata. Nostamatta pakaraa kannoilta, venytä käsiäsi mahdollisimman pitkälle, vedä selkääsi.

Harjoitus 2. Makaa selälläsi, kädet vartaloa pitkin. Venytä oikea käsi ja vasen jalka vinosti, venytä; sitten - vasen käsi ja oikea jalka, venytä uudelleen. Toista useita kertoja.

Harjoitus 3. Nouse nelijalkaan, ota oikea oikea jalka takaisin niin korkealle kuin mahdollista, suorista se, vedä sitä. Tee sama vasemmalla. Toista useita kertoja. Toistojen välillä voit pyytää vauvaa "taipumaan kuin kissanpentu".

Harjoitus 4. Nouse ylös, kävele varpaillaan ja nosta kädet ylös. Hallitse vauvan hengitystä. Pyydä sitten nostamaan kädet vuorotellen ylöspäin yrittäen samalla venyttää mahdollisimman korkealle.
Selitä lapsellesi, että hän ei ainoastaan ​​hengittänyt, vaan myös auttoi itseään kasvamaan. Olisi mukavaa tehdä tällaiset kävelyretket systemaattisiksi (muuten hengitysharjoitukset eivät ainoastaan ​​häiritse sinua, vaan myös palauttavat kulutetun voiman).

Kuinka vapauttaa lapsi yskästä hengitysharjoitusten avulla

Lapsilla on pitkälle kehittynyt yskäkeskus, joten he kärsivät usein yskästä. Tämän estämiseksi sinun on vahvistettava hengitysteitä varhaislapsuudesta lähtien, ja on parempi tehdä se leikkisästi!
Voit puhaltaa voikukkia, puhaltaa höyhenet kämmeneltäsi. Erittäin hyödyllinen lelu keuhkojen kehittymiseen on pilli, varsinkin kun pillejä on monenlaisia, joten lapsi ei kyllästy. Erittäin koukuttava peli puhaltaa cocktailputken läpi lasilliseen vettä. Lapsi puhaltaa, vesi kuplii - hauskaa ja hyödyllistä paitsi hengitysteiden vahvistamiseen myös puhelaitteen kehittämiseen. Vanhemmat lapset voivat täyttää ilmapallot. Muista kuitenkin, että hengitysharjoitukset ovat erittäin väsyttäviä ja voivat aiheuttaa huimausta, joten sinun ei pitäisi tehdä niitä yli 5-10 minuuttia.

Auttaaksesi lasta selviytymään nopeasti yskästä, tarjoan sinulle hengitysharjoitusten pelikompleksin (2 -vuotiaille lapsille). Tämä kompleksi kehittää hengityslihaksia, puhelaitteita, liikkeiden koordinointia, käsivarsien ja selkärangan lihaksia, edistää oikeaa rytmistä hengitystä ja ääntämistä.

Parasta tehdä ennen aamiaista tai illallisen jälkeen.
Joten tuuleta huone ja aloita.

Harjoitus 1. Kuplat.
Anna vauvan hengittää syvään nenän kautta, täytä "posket - kuplat" ja hengitä hitaasti hieman auki olevan suun kautta. Toista 2-3 kertaa.

Harjoitus 2. PUMPPU.
Lapsi asettaa kätensä vyölle, kyykkyy hieman - hengitä sisään, suorista - hengitä. Kyykky vähenee vähitellen, sisään- ja uloshengitys ovat pidempiä. Toista 3-4 kertaa.
Harjoitus 3. KAIUTIN.
Sinä kysyt kysymyksiä, lapsi vastaa.
Kuinka veturi puhuu? Tu - tu - tu - tu.
Miten kone humisee? BBC. BBC.
Miten taikina "hengittää"? Puff - puff - puff.
Voit myös laulaa vokaaliääniä: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo-oo.

Harjoitus 4. LENTOKONE.
Kerro runo ja anna vauvan suorittaa liikkeet jakeen rytmissä:
Lentokone - lentokone (vauva levittää kätensä sivuille, kämmenet ylös, nostaa päätään, hengittää)
Lentää (pidättää hengitystään)
Zhu-zhu-zhu (kääntyy oikealle)
Zhu-zhu-zhu (hengitä, lausuu zhu-zhu)
Seison ja lepoan (seison suorana, kädet alas)
Lennän vasemmalle (nostaa päätään, hengittää)
Zhu - zhu - zhu (kääntyy vasemmalle)
Zhu-zhu-zhu (hengitä, zh-zh-zh)
Minä seison ja lepoan (seisoo suorana ja laskee kätensä).
Toista 2-3 kertaa

Harjoitus 5. Hiiri ja nalle.
Luet runon, lapsi suorittaa liikkeitä.
Karhulla on valtava talo (suorista, seiso varpailla, nosta kädet ylös, venytä, katso käsivarsiasi, hengitä)
Hiirellä on hyvin pieni hiiri (istu alas, purista polviasi käsilläsi, laske päätäsi, hengitä ulos ääntämällä sh-sh-sh)
Hiiri menee karhun luokse (kävele sukkia)
Hän ei pääse hänen luokseen.
Toista 3-4 kertaa.

Harjoitus 6. VETEROK.
Olen voimakas tuuli, lennän
Lennän minne haluan (kädet alas, jalat hieman erillään, hengitän nenän kautta)
Haluan viheltää vasemmalle (käännä pääni vasemmalle, huulet oljella ja puhalla)
Voin puhaltaa oikealle (pää suoraan, hengittää, pää oikealle, huulet putkella, uloshengitys)
Voin ja ylös (pää suoraan, hengitä nenän kautta, hengitä huulien läpi putkella, hengitä)
Ja pilviin (laske pää, kosketa rintaasi leualla, hengitä rauhallisesti suun läpi)
Sillä välin hajotan pilvet (pyöreät liikkeet käsilläni).
Toista 3-4 kertaa.

Harjoitus 7. FEMEN.
Tee se lapsesi kanssa. Nouse ylös, kumartu, ripusta kädet vapaasti, "siivet" ja laske pää. Sanomme: "No, no, hyvin", ja samalla taputamme polvia. Uloshengitys. Suorista, nosta kädet ylös - hengitä. Toista 5 kertaa.

Harjoitus 8. BEE.
Näytä lapsellesi istuminen: suora, kädet ristissä rinnan päällä ja pää kumartunut.
Mehiläinen sanoi: "Zhu-zhu-zhu" (me puristamme rintakehää ja uloshengittäessämme sanomme: zhu-zhu, sitten hengittäessämme levitämme käsiä sivuille, suorista hartiat ja sano ...)
Lennän ja surina, tuon lapsille hunajaa (hän ​​nousee ylös ja levittää kätensä sivuille, tekee ympyrän huoneen ympäri ja palaa paikalleen).
Toista 5 kertaa. Varmista, että hengitys tapahtuu nenän kautta ja hengitys on syvä.

Harjoitus 9. Leikkaa ruoho.
Tarjoa vauvallesi "leikata ruohoa": jalat hartioiden leveydellä, kädet alas. Luet riimin, ja lapsi lausuu "zu -zu" heiluttaen käsiään vasemmalle - hengitä ulos, oikealle - hengitä.
Eläintarha-eläintarha, eläintarha-eläintarha,
Leikkasimme ruohon.
Eläintarha-eläintarha, eläintarha-eläintarha,
Ja aaltoilen vasemmalle.
Eläintarha-eläintarha, eläintarha-eläintarha,
Yhdessä nopeasti, erittäin nopeasti
Leikataan kaikki ruoho.
Eläintarha-eläintarha, eläintarha-eläintarha.
Anna lapsen ravistaa rentoilla käsillä, toista alusta 3-4 kertaa.

Annan esimerkin joistakin harjoituksista, ne voidaan aina suorittaa ja vuorotella omalla tavallasi.
Kello.
Seiso suorana, jalat erillään, kädet alhaalla. Sano "tick-tock" heiluttaen suoria käsiä edestakaisin. Toista 10-12 kertaa.

Trumpetisti.
Istu alas, taita kädet putkeen, nosta ne melkein ylös. Hengitä hitaasti ääntä "p-f-f" ääneen. Toista 4-5 kertaa.

Kukko.
Seiso suorana, jalat erillään, kädet alhaalla. Nosta kädet sivuille ja lyö ne sitten lantiolle. Hengitä ulos ja sano "ku-ka-re-ku". Toista 5-6 kertaa.

Puuro kiehuu.
Istu toinen käsi vatsallesi ja toinen rintaan. Kun vedät vatsaa sisään, hengitä sisään, kun se työntyy ulos, hengitä ulos. Uloshengitys, ääntä ääneen "f-f-f-f-f". Toista 3-4 kertaa.

Veturi.
Kävele ympäri huonetta ja tee vuorotellen keinuja kädet taipuneena kyynärpäihin ja sano "chukh-chukh-chukh". Toista 20-30 sekuntia.

Vaakasuorassa palkissa.
Seiso suorana, jalat yhdessä, pidä voimistelutikku molemmin käsin edessäsi. Nosta sauva ylös, nouse varpaillesi - hengitä sisään, laske sauva takaisin pään taakse - hengitä pitkään. Uloshengitys, ääntä "f-f-f-f-f". Toista 3-4 kertaa.

Askel marssi!
Seiso suorana voimistelutikku kädessäsi. Kävele polvet korkealla. 2 askelta - hengitä sisään, 6-8 askelta - hengitä ulos. Hengitä ulos ja sano "t-sh-sh-she". Toista 1,5 minuuttia.

Pallot lentävät.
Seiso suorana, kädet pallon rinnalla. Heitä pallo eteenpäin rinnasta. Sano uloshengityksen aikana "y-x-x-x-x". Toista 5-6 kertaa.

Pumppu.
Seiso suorana, jalat yhdessä, kädet alas. Hengitä sisään ja kallista sitten kehoa sivulle - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin ja lausuvat "ssssssss". Tee 6-8 mutkaa kummallekin puolelle.

Säädin.
Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, toinen käsi ylös, toinen sivuun. Hengitä nenän kautta, muuta sitten käsiesi asentoa ja sano "rrrrrr" pitkän uloshengityksen aikana. Toista 5-6 kertaa.

Kasvaa isoksi.
Seiso suorana, jalat yhdessä, nosta kädet ylös. Venytä hyvin, nouse varpaillesi - hengitä sisään, laske kädet alas, laske koko jalka - hengitä ulos. Sano uloshengityksen aikana "y-x-x-x-x". Toista 4-5 kertaa.

Hiihtäjä.
Hiihdon jäljitelmä 1,5-2 minuuttia. Lausu uloshengityksen aikana "mmm-mm-mm".

Heiluri.
Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä, pidä sauvaa pään takana lähempänä hartioita. Kallista vartaloasi sivuille. Kallistaessasi-hengitä ulos, sano "t-u-u-u-x-x". Tee 3-4 kallistusta kumpaankin suuntaan.

Hanhet lentävät.
Kävele hitaasti 1-3 minuuttia. Nosta kädet sivuille-hengitä sisään, laske ne alas-hengitä ulos, sano "g-oo-oo-oo".

Semafori.
Seiso tai istuu, selkä suorana. Nosta kätesi sivulle-hengitä sisään, laske hitaasti alas-pitkä uloshengitys, sano "s-s-s-s-s". Toista 3-4 kertaa.

Esikoululaiset voivat tehdä nämä harjoitukset aamulla ja keskellä päivää. Kesällä on parempi ulkoilla kävellessä.

Harjoituskurssin tulisi kestää 3-4 kuukautta. Annettu harjoitussarja on määrätty esikoululaisille, joilla on usein akuutteja hengitystieinfektioita, krooninen nuha, poskiontelotulehdus, kurkunpäänsärky. Terapeuttinen voimistelu ei ainoastaan ​​edistä lapsen nopeaa toipumista sairauksista, vaan myös estää toistuvien akuuttien hengitystieinfektioiden ja kroonisten ylähengitysteiden sairauksien pahenemisen.
Kompleksit on suoritettava kahdesti päivässä, aikaisintaan 1 tunti aterian jälkeen ja 1-1,5 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Oppitunnin kokonaiskesto on 10-15 minuuttia.

Ennen oppitunnin aloittamista on tarpeen tuulettaa huone ja tehdä märkäpuhdistus. Tunnit pidetään avoimella ikkunalla.

Kävely ympäri huonetta yhdessä kädenliikkeiden kanssa. Hengitettynä - kädet sivuille, uloshengityksessä - kädet saumoista. Hengitys nenän kautta. Suu on kiinni. Kävely voi muuttua hitaasti juoksevaksi. Juoksessasi 3 laskua - hengitä sisään, 3 laskee - ulos.
1. "Nojaa eteenpäin". IP - seisova; jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Nosta kädet ylös (hengitä nenän kautta), suorita kehon matala eteenpäin taivutus (hengitä suun kautta). Toista 6-8 kertaa.
2. "Kasvaa isoksi." IP - seisova; jalat yhteen. Nosta kädet ylös, venytä hyvin, nouse varpaillesi (hengitä nenän kautta). Laske kädet alas, laske koko jalka (hengitä suun kautta). Toista 5-6 kertaa.
3. "Saavutetaan kantapäät." IP - Penkillä istuminen. Selkä on suora, jalat yhdessä, kädet vyöllä. Suorista jalat suorina, ojennettujen käsivarsien kämmenet, saavuta jalkasi takaosa (hengitä nenän kanssa). Palaa PI: hen (hengitä ulos). Toista 5-6 kertaa.
4. "Signalman". IP - istuu tuolilla, nojaa selälleen. Nosta kätesi sivulle - ylöspäin, ylittäen ne pään yli, ikään kuin antaisit merkin lippuilla (hengität nenän kautta). Palaa PI: hen (hengitä ulos). Toista 6-8 kertaa.
5. "Kevät". IP - makaa selälläsi; jalat suorina, kädet vartaloa pitkin. Nosta jalat ja taivuta niitä polvista, paina niitä rintaan (hengitä ulos). Palaa PI: hen (hengitä). Toista 6-8 kertaa.
6. "Sinetti". IP - makaa vatsallasi; kädet ojennetaan vartaloa pitkin. Aseta kädet vyölle, nosta rintakehää, hartioita ja päätä, venytä (hengitä). Palaa PI: hen (hengitä ulos). Toista 6-8 kertaa.
7. "Suora selkä". IP - istuu tuolilla; kädet vartaloa pitkin. Hengitä syvään koko rintakehällä suoristamalla selkääsi. Laske lapaluita ja hartioita alaspäin (tasainen uloshengitys nenän kautta). Toista 6-8 kertaa.
8. "Puhdas nenä". MP - istuu tuolilla. Hengitä nenän kautta ensin yhdellä sieraimella, sitten toisella ja sitten molemmilla samanaikaisesti. Suu on kiinni.
Kävely ympäri huonetta käsien taputusten mukana: edessä, pään yläpuolella ja selän takana. Suu on tiiviisti kiinni. Hengitys on mielivaltaista, nenän kautta.

Hengitysharjoitukset vahvistavat vauvan immuniteettia.

Lapsen suojaaminen vilustumiselta ei ole helppo tehtävä. Mikrobit ja virukset hukuttavat silloin tällöin pienen miehen ja heikentävät edelleen hauraaa immuniteettia. Mitä tehdä? Juokse lääkäriin ja anna vauvan pillereitä tai turvaudu isoäidin resepteihin? Kumpaakaan tai toista ei tarvita, jos teet hengitysharjoituksia vauvan kanssa. Loppujen lopuksi kaikki tietävät, että hengittäminen on elämää.

Tuskin kukaan vastustaa tämän väitteen totuutta. Itse asiassa, jos keho voi tehdä ilman kiinteää ruokaa useita kuukausia, ilman vettä - useita päiviä, sitten ilman ilmaa - vain muutaman minuutin.
Koska hengitys on etusijalla, on luonnollista, että monet ihmiset hallitsevat tämän prosessin täydellisesti. Tämä kyky, joka on annettu syntymähetkellä ja jota on kehitetty koko elämän ajan, auttaa tekemään ihmeitä kehossasi, mukaan lukien eroon sairauksista, mikä on jo pitkään todistettu intialaisjoogalaisilla.
Tiedetään, että kun henkilö hengittää suun kautta, suun limakalvo kuivuu nopeasti ja jano ilmestyy. Lisäksi infektioita on helpompi päästä hengitysteihin - kurkunpää, henkitorvi ja keuhkoputket.

Jotta et sairastuisi, sinun on opittava hengittämään oikein. Hengitysharjoituksia on monenlaisia, mukaan lukien lapsille sovitetut harjoitukset. Seuraavat hauskat ohjeet opettavat sinulle ja lapsellesi, kuinka hengittää itsepuolustukseksi.

1. Isot ja pienet
Lapsi seisoo suorana ja hengittää samalla, kun se seisoo varpaillaan, ojentaa kätensä ylös ja osoittaa kuinka iso hän on. Korjaa tämä asento muutaman sekunnin ajan. Uloshengityksen aikana lapsen tulee laskea kätensä alas, sitten istua alas, puristaa polvia käsillään ja samalla sanoa "uh", piilottaa päänsä polvien taakse - osoittaa kuinka pieni hän on.

2. Höyryveturi
Kävele ympäri huonetta, jäljittelemällä höyryveturin pyörien liikettä taivutetuilla käsivarsilla ääntämällä "chukh-chukh" ja muuttamalla liikenopeutta, äänenvoimakkuutta ja ääntämisen taajuutta. Toista lapsesi kanssa viisi tai kuusi kertaa.

3. Hanhet lentävät
Kävele hitaasti ja sujuvasti ympäri huonetta, heiluttaen käsiäsi kuin siivet. Nosta kädet sisäänhengityksen aikana, laske ne uloshengityksen aikana sanomalla "g-y-y". Toista lapsesi kanssa kahdeksan -kymmenen kertaa.

4. Haikara
Seiso suorana, levitä kätesi sivuille ja nosta yksi jalka polvelle taivutettuna eteenpäin. Lukitse asento muutamaksi sekunniksi. Pidä tasapainosi. Kun hengität ulos, laske jalkasi ja käsivartesi ja sano hiljaa "shhhhhh". Toista lapsesi kanssa kuusi -seitsemän kertaa.

5. Metsuri
Seiso suorana jalat hieman leveämmät kuin hartiat. Kun hengität sisään, taita kätesi kirveellä ja nosta ne ylös. Laske ojennetut kädet alas jyrkästi, ikään kuin kirveen painon alla uloshengittäessäsi, kallista kehoasi ja anna kätesi "leikata" jalkojesi välinen tila. Sano bang. Toista lapsesi kanssa kuusi -kahdeksan kertaa.

6. Mill
Seiso jalat yhdessä, kädet ylös. Pyöritä hitaasti suorilla käsivarsilla ja sano "g-rr" uloshengityksen aikana. Liikkeiden kiihtyessä äänet muuttuvat kovemmiksi. Toista lapsesi kanssa seitsemän tai kahdeksan kertaa.

7. Luistelija
Aseta jalat hartioiden leveydelle toisistaan, kädet lukittuina selän taakse, vartalo kallistettuna eteenpäin. Jäljitelkää luistelijan liikkeitä, taivuta joko vasenta tai oikeaa jalkaa sanomalla "to-rr". Toista lapsesi kanssa viisi tai kuusi kertaa.

8. Vihainen siili
Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Kuvittele, että siili kiertyy palloksi vaaratilanteissa. Taivuta mahdollisimman matalalle nostamatta kantapäätäsi lattiasta, tartu rintakehäsi käsilläsi, laske päätäsi ja lausuu "pff" uloshengityksen aikana - vihaisen siilin ääni ja sitten "f -rr" - ja tämä on jo onnellinen siili. Toista lapsesi kanssa kolme tai viisi kertaa.

9. Sammakko
Aseta jalat yhteen. Kuvittele, kuinka sammakko hyppää nopeasti ja jyrkästi, ja toista hyppyjä: kyyristyy hieman, hengittää sisään, hyppää eteenpäin. Laskeutumisen jälkeen "kurkku". Toista kolme tai neljä kertaa.

10. Metsässä
Kuvittele, että olet eksynyt tiheään metsään. Sano sisäänhengityksen ja uloshengityksen jälkeen "ay". Muuta intonaatiota ja äänenvoimakkuutta ja käänny vasemmalle ja oikealle. Toista lapsesi kanssa viisi tai kuusi kertaa.

11. Iloinen mehiläinen
Sano uloshengityksen aikana "z-z-z". Kuvittele, että mehiläinen istui nenän päällä (suuntaa ääni ja katse nenään), kädellä, jalalla. Siten lapsi oppii ohjaamaan huomionsa tiettyyn kehon alueeseen.

12. Jättiläinen ja kääpiö
Istu lattialle jalat taitettuina eteen, jalka jalkaan. Aseta kädet polvien sisäpuolelle, jotka painetaan lattiaan. Piirrä täysi rintakehä, suorista hartiat, nosta pääsi ylpeänä ylös, kun hengität ulos, laskeudu alas, paina päätäsi jalkojasi vasten.

Näiden harjoitusten avulla lapsesi ei vain parane, pysyy hyvällä tuulella ja hengittää syvään, mutta hengität helpotusta hänen kanssaan. Tällaisen voimistelun säännöllisellä suorituksella vilustuminen ohittaa lapsesi!

✅ LAPSILLE HENGITYSHARJOITUKSET

Hengitysharjoitukset ovat hyödyllisiä paitsi vilustumisen, keuhkoputkentulehduksen ja poskiontelotulehduksen ehkäisemiseksi, ne opettavat lapsen hengittämään oikein. Ei ole turhaa, että hengitysvoimistelun elementit on sisällytettävä liikuntasarjoihin harjoitussarjassa.

✨ Valmisteleva harjoitus
Aloitusasento. Seiso, istuu tai makaa.
Esitys. Sulje silmäsi, yritä rauhoittua, rentoutua. Hengitämme syvään ja pidätämme hengitystämme mahdollisimman paljon. Suoritamme 5-10 kertaa.

✨ Harjoitus "Ilmapallo"
Aloitusasento. Seiso, istu tai makaa kädet kylkiluiden pohjalla.
Esitys. Ennen kuin teet harjoituksen, sinun täytyy hengittää ilmaa rinnasta suullasi niin, että se vetää sisään. Hengitä sitten hitaasti nenän kautta ja ulos suun kautta. Kun suoritat harjoitusta, varmista, että vatsa ja hartiat pysyvät liikkumattomina. Suorita harjoitus 6-10 kertaa.

✨ Harjoitus "Ikkuna ja ovi"
Aloitusasento. Seiso suorana, suorista.
Esitys. Tässä harjoituksessa ilma tulee "ikkunan" läpi ja poistuu "oven" kautta. Ensinnäkin "ikkuna" on vasen sierain ja "ovi" on oikea. Puristamme oikealla kädellä oikeaa sierainta, hengitämme hitaasti “ikkunan” läpi, sitten vasemmalla kädellä puristamme vasenta sierainta ja vapautamme hitaasti ”oven” kautta. Suoritamme 4-6 kertaa. Sitten "ikkuna" ja "ovi" vaihdetaan.

✨ Harjoitus "Kello"
Aloitusasento. Seiso, jalat hartioiden leveydellä.
Esitys. Teemme heilut suorilla käsivarsilla edestakaisin, samalla kun toistamme "Tick-tock". Suoritamme 10-12 kertaa.

✨ Harjoitus "Iloinen kukko"
Aloitusasento. Seisoen suorana, kädet lasketaan vartaloa pitkin.
Esitys. Nosta kätemme ylös ja lyö niitä sitten lantiolle. Lausu uloshengityksen aikana: "Ku-ka-re-ku". Suoritamme 5-6 kertaa.

✨ Harjoitus "hartioiden puhallus"
Aloitusasento. Seiso, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, kädet alaspäin kehon sivussa, pää suorassa
Esitys. Hengitämme, käännämme sitten päämme vasemmalle, hengitämme suun läpi, kun taas huulemme ovat käpristyneet putkeen. Jatkamme tätä harjoitusta seuraavassa järjestyksessä: pää on suora - "hengitä", pää käännetään oikealle - "hengitä", pää on suora - "hengitä", pää on laskettu leukaan - "ulos" , pää on suora - "hengitä", pää nostetaan ylös - "ulos", pää suoraan - "hengitä". Teemme harjoituksen 5-10 kertaa.

✨ Harjoitus "Pumppu"
Aloitusasento. Seiso, jalat yhdessä, kädet alas kehon sivussa
Esitys. Hengitämme sisään, sitten hengitämme, kumartumme sivulle, ravut liikkuvat vartaloa pitkin, uloshengityksessä sanomme: "S-s-s-s ...". Suoritamme harjoituksen 6-8 kertaa kumpaankin suuntaan.

✨ Harjoitus "Puffs"
Aloitusasento. Seiso, jalat yhdessä, kädet ylös
Esitys. Hengitettynä - vedämme itsemme hyvin ylös, nousemme varpaillemme, uloshengityksessä - laskemme kätemme, seisomme koko jalalla, sanomme: "Vau ..." Suorita 4-5 kertaa.

✨ Harjoitus "Veturimatkat"
Esitys. Kävelemme ympyrässä, jäljittelemällä veturia, tekemällä sopivia liikkeitä käsillämme ja sanomalla "Chukh-chukh-chukh". Suoritamme 20-30 sekuntia.

✨ Harjoitus "Bugler"
Aloitusasento. Seiso tai istu, taita kädet lähelle suuta, joka kuvaa buglea.
Esitys. Hengitämme ulos hitaasti, lausumme "P-f-f-f" äänekkäästi. Suoritamme 4-5 kertaa.

✨ Harjoitus "Puu tuulessa"
Aloitusasento. Istu polvillasi tai kantapäilläsi.
Esitys. Sisäänhengityksen aikana nostamme käsivartemme ylös, uloshengityksen aikana laskemme käsivartemme ja vartalo taipuu hieman.

✨ Harjoitus "Hippos"
Aloitusasento. Makaa selälläsi, silmät kiinni, kädet vatsalla.
Esitys. Hengitämme hitaasti ja tasaisesti, vatsa täyttyy hengitettynä. Sen jälkeen hengitämme myös hitaasti ja tasaisesti niin, että vatsa vedetään sisään.

Hengitysvoimistelukompleksit esikouluikäisille lapsille. Tekniikka hengitysharjoitusten suorittamiseen. Metodiset suositukset hengitysharjoitusten suorittamiseen

Hengitysvoimistelu "Swing"

Kohde:

Lapsi, joka on makuulla, asetetaan vatsalle pallean alueelle kevyellä lelulla. Hengitä ja hengitä nenän kautta. Aikuinen lausuu riimin:

Käännä ylös(vetää henkeä) ,

Käännä alas(uloshengitys) ,
Pidä kiinni, kaveri.

Hengitysvoimistelu "Puu tuulessa»

Kohde:

IP: istuu lattialla, jalat ristissä (vaihtoehdot: istuu polvillasi tai kantapäälläsi, jalat yhdessä). Selkä on suora. Nosta kätesi pään yläpuolelle sisäänhengityksellä ja laske ne alas lattialle edestäsi uloshengityksellä ja taivuta kehoa hieman, ikään kuin puu taipuisi.

Hengitysvoimistelu "Woodcutter"

Kohde:

Hengitysvoimistelu "Vihainen siili"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittyminen.

Hengitysvoimistelu "Puhalla pallo"

Kohde:

IP: lapsi istuu tai seisoo. "Pallon täyttäminen" leviää laajasti käsivartensa sivuille ja hengittää syvään, sitten tuo kädet hitaasti yhteen, yhdistäen kämmenet rintakehän eteen ja puhaltaen ilmaa ulos. "Pallo räjähti" - taputa käsiäsi, "ilma tulee ulos pallosta" - lapsi sanoo: "shshsh", ojentaen huuliaan kourulla, laskemalla kädet alas ja laskeutumalla kuin pallo, josta ilmaa vapautettiin.

Hengitysvoimistelu "Lehti putoaa"

Kohde:

Leikkaa erilaiset syksyn lehdet värillisestä paperista ja selitä lapselle, mikä on lehtien putoaminen. Kehota lasta puhaltamaan lehtiin niin, että he lentävät. Matkan varrella voit kertoa, mitkä lehdet mistä puusta putosivat.

Hengitysvoimistelu "Hanhet lentävät"

Kohde: vahvistaa lasten fysiologista hengitystä.

Kävely hitaasti. Sisäänhengityksen aikana-nosta kätesi sivulle, uloshengityksen aikana-laske alas alas sanomalla pitkä ääni "g-oo-oo-oo".

Hengitysvoimistelu "Fluff"

Kohde: hengityslaitteiden muodostuminen.

Sido kevyt höyhen naruun. Pyydä lastasi puhaltamaan siihen. Huolehdi siitä, että hengität vain nenän kautta ja hengität putkeen taitettujen huulten kautta.

Hengitysvoimistelu "Beetle"

Kohde: harjoittele hengityksen ja uloshengityksen voimaa.

IP: vauva seisoo tai istuu kädet ristissä rinnan yli. Hän levittää kätensä sivulle, nostaa päänsä - hengittää sisään, risti kädet rintaansa, laskee päänsä - hengittää ulos: " zhu-u-u- sanoi siivekäs kovakuoriainen, minä istun ja surina. "

Hengitysvoimistelu "Kukko"

Kohde: vahvistaa lasten fysiologista hengitystä.

IP: seisoo suorana, jalat erillään, kädet alhaalla. Nosta kätesi sivuille (hengitä) ja läimäytä niitä lantiolle (hengitä ulos), sano "ku-ka-re-ku".

Hengitysvoimistelu "Crow"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittyminen.

IP: lapsi seisoo suorana, jalat hieman erillään ja kädet alas. Hengitä - levittää kätensä leveästi sivuille, kuten siivet, laskee kätensä hitaasti ja sanoo uloshengityksessä: "karrr", venyttäen ääntä mahdollisimman paljon [r].

Hengitysvoimistelu "Veturi"

Kohde: hengityslaitteiden muodostuminen.

Kävely, vuorottelevat liikkeet käsillä ja sanonta: "chukh-chukh-chukh". Säännöllisin väliajoin voit pysähtyä ja sanoa "tu-tuuu". Kesto - jopa 30 sekuntia.

Hengitysvoimistelu "Kasvaa isoksi"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittyminen.

IP: seisoo suorana, jalat yhdessä. Nosta kädet ylös, venytä hyvin, nouse varpaillesi - hengitä sisään, laske kädet alas, laske koko jalka - hengitä. Lausu uloshengityksessä "yhhhh"! Toista 4-5 kertaa.

Hengitysvoimistelu "Kello"

Kohde: vahvistaa lasten fysiologista hengitystä.

IP: seisoo, jalat hieman erillään, kädet alhaalla. Sano "tick-tock" heiluttaen suoria käsiä edestakaisin. Toista jopa 10 kertaa.

Hengitysvoimistelu "Puuro kiehuu"

Kohde: hengityslaitteiden muodostuminen.

IP: istuu, toinen käsi lepää vatsalla ja toinen rinnassa. Vedä vatsaan ja vedä ilmaa keuhkoihin - hengitä sisään, laske rintakehä (uloshengitysilma) ja ulkoneva vatsa - hengitä ulos. Kun hengität ulos, ääntä "f-f-f-f" ääneen. Toista 3-4 kertaa.

Hengitysvoimistelu "Balloon"

Kohde: vahvistaa lasten fysiologista hengitystä.

IP: Lapsi makaa lattialla ja asettaa kätensä vatsalleen. Hengittämällä syvään syvään, vatsa täytetään samalla kun kuvitellaan, että ilmapallo täyttyy vatsaan. Pidätä hengitystä 5 sekuntia. Hän hengittää hitaasti, vatsa tyhjenee. Pidätä hengitystä 5 sekuntia. Toimii 5 kertaa peräkkäin.

Hengitysvoimistelu "Pumppu"

Kohde: vahvistaa lasten fysiologista hengitystä.

Hengitysvoimistelu "Säädin"

Kohde: hengityslaitteiden muodostuminen.

Hengitysvoimistelu "Sakset"

Kohde: hengityslaitteiden muodostuminen.

I. s. - myös. Suorat kädet ojennettuina eteenpäin tai sivuille olkapään tasolla, kämmenet alaspäin. Hengitettynä vasen käsi nousee ylös, oikea putoaa alas. Uloshengityksellä - vasen käsi alas, oikea ylös. Kun lapsi on oppinut tämän harjoituksen, voit muuttaa sitä: kädet eivät liiku olkapäältä, vaan vain kädet.

Hengitysvoimistelu "Lumisade"

Kohde: tasaisen, pitkän sisään- ja uloshengityksen kehittäminen.

Tee paperista tai puuvillasta valmistettuja lumihiutaleita (löysiä paakkuja). Selitä lapselle, mikä on lumisade, ja pyydä lasta puhaltamaan "lumihiutaleita" kämmeneltään.

Hengitysvoimistelu "Trumpetisti"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittyminen.

IP: istuu, kädet puristetaan putkeen, nostetaan ylös. Hengitä ulos hitaasti ääntämällä ääneen "p-f-f-f-f". Toista enintään 5 kertaa.

Hengitysvoimistelu "Duel"

Kohde: vahvistaa lasten fysiologista hengitystä.

Pyöritä pallo - "pallo" puuvillasta. Portti - 2 noppaa. Lapsi puhaltaa "pallon" päälle ja yrittää "tehdä maalin" - puuvillavilla tulee olla kuutioiden välissä. Pienellä harjoituksella voit pelata jalkapallo -otteluita yhdellä puuvillapallolla.

Hengitysvoimistelu "Kevät"

Kohde: hengityslaitteiden muodostuminen.

IP: makaa selälläsi; jalat suorina, kädet vartaloa pitkin. Nosta jalat ja taivuta niitä polvista, paina niitä rintaan (hengitä ulos). Palaa PI: hen (hengitä). Toista 6-8 kertaa.

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittyminen.

Istu vauvan kanssa pöydän ääressä, aseta kaksi puuvillapalloa eteesi (moniväriset on helppo löytää supermarketeista ja valkoiset on valmistettu itse puuvillasta). Puhalla pallot niin lujaa kuin mahdollista ja yritä puhaltaa ne pöydältä.

Hengitysvoimistelu "Isku voikukkaan"

Kohde: harjoittele hengityksen ja uloshengityksen voimaa.

IP: vauva seisoo tai istuu. Hän hengittää syvään nenänsä läpi, sitten pitkän uloshengityksen suunsa läpi, ikään kuin hän haluaisi puhaltaa nukkaa voikukasta.

Hengitysvoimistelu "Tuulimylly"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittyminen.

Lapsi puhaltaa pyörivän lelun tai tuulimyllyn teriin hiekkasetistä.

Hengitysvoimistelu "Begemotik"

Kohde: harjoittele hengityksen ja uloshengityksen voimaa.

IP: makaa tai istuu. Lapsi asettaa kätensä pallealle ja hengittää syvään. Hengitä ja hengitä nenän kautta
Harjoitus voidaan suorittaa istuvassa asennossa ja siihen liittyy rhyming:

Virtahepot istuivat alas ja koskettivat vatsaansa.

Sitten vatsa nousee(vetää henkeä),

Sitten vatsa putoaa(uloshengitys).

Hengitysvoimistelu "Kana"

Kohde: tasaisen ja pitkän hengityksen kehittäminen.

IP: lapsi seisoo suorana, jalat hieman erillään, kädet laskettuina, levittää kätensä leveästi sivuille, kuten siivet - hengitä; uloshengityksen aikana hän kumartuu, laskee päänsä ja ripustaa käsivartensa vapaasti, sanoo: "takh-takh-takh", samalla taputtaen itseään polvilleen.

Hengitysvoimistelu "Kohoavat perhoset"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittyminen.

Leikkaa perhoset paperista ja ripusta ne lankoihin. Tarjoa lapselle puhaltaa perhonen niin, että se lentää (ja varmista samalla, että lapsi tekee pitkän ja tasaisen uloshengityksen).

Hengitysvoimistelu "Aist"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittyminen.

Hengitysvoimistelu "Metsässä"

Kohde:

Hengitysvoimistelu "Wave"

Kohde: harjoittele hengityksen ja uloshengityksen voimaa.

IP: makaa lattialla, jalat yhdessä, kädet saumoissa. Kun hengität sisään, kätesi nousevat pään yläpuolelle, koskettavat lattiaa, ja uloshengityksen aikana ne palaavat hitaasti alkuperäiseen asentoonsa. Samanaikaisesti uloshengityksen kanssa lapsi sanoo "Vni-i-i-z". Kun lapsi on oppinut tämän harjoituksen, ääntäminen peruutetaan.

Hengitysvoimistelu "Hamsteri"

Kohde: tasaisen, pitkäaikaisen uloshengityksen kehittyminen.

Tarjoa lapselle kävellä muutama askel (jopa 10-15), turvota posket kuin hamsteri ja lyödä sitten kevyesti poskille - päästä ilma ulos suustasi ja kävele vielä hieman hengittäen nenän kautta.

Hengitysvoimistelu "Sammakko"

Kohde: muodosta oikea puhehengitys.

Hengitysvoimistelu "Intian taistelun huuto"

Kohde: muodosta oikea puhehengitys.

Pyydä lastasi jäljittelemään intialaista taistelua: huutamaan hiljaa, peittämään nopeasti ja avaamaan suunsa kämmenellä. Tämä on hauska elementti lapsille ja on helppo toistaa. Aikuinen voi "säätää äänenvoimakkuutta" näyttämällä vuorotellen kädellään "hiljaisempaa ja kovempaa".

Hengitysvoimistelu "Pearl Divers"

Kohde: vahvistaa lasten fysiologista hengitystä.

On ilmoitettu, että kaunein helmi sijaitsee merenpohjassa. Se, joka tietää, kuinka pidätellä hengitystään, pystyy saamaan sen. Pysyvässä asennossa oleva lapsi tekee kaksi rauhallista hengitystä ja kaksi rauhallista uloshengitystä nenän kautta, ja kolmannella syvällä hengityksellä hän sulkee suunsa, puristaa nenäänsä sormillaan ja kyykkyy, kunnes haluaa hengittää.

Hengitysvoimistelun korttitiedosto 1 ja 2 junioriryhmälle.

Auttaaksesi lasta selviytymään nopeasti yskästä, tarjoan sinulle hengitysharjoitusten pelikompleksin (2 -vuotiaille lapsille)... Tämä kompleksi kehittää hengityslihaksia, puhelaitteita, liikkeiden koordinointia, käsivarsien ja selkärangan lihaksia, edistää oikeaa rytmistä hengitystä ja ääntämistä.

Harjoitus 1. Kuplat.

Anna vauvan hengittää syvään nenän kautta, täytä "posket - kuplat" ja hengitä hitaasti hieman auki olevan suun kautta. Toista 2-3 kertaa.

Harjoitus 2. PUMPPU.

Lapsi asettaa kätensä vyölle, kyykkyy hieman - hengitä sisään, suorista - hengitä. Kyykky vähenee vähitellen, sisään- ja uloshengitys ovat pidempiä. Toista 3-4 kertaa.

Harjoitus 3. KAIUTIN.

Sinä kysyt kysymyksiä, lapsi vastaa.

Kuinka veturi puhuu? Tu - tu - tu - tu.

Miten kone humisee? BBC. BBC.

Miten taikina "hengittää"? Puff - puff - puff.

Voit myös laulaa vokaaliääniä: o-o-o-o-ooo, oo-oo-oo-oo-oo.

Harjoitus 4. LENTOKONE.

Kerro runo ja anna vauvan suorittaa liikkeet jakeen rytmissä:

Lentokone - lentokone (vauva levittää kätensä sivulle, kämmenet ylös, nostaa päätään, hengittää)

Lähtee lentämään (pidättää hengitystään)

Juju -ju (kääntyy oikealle)

Zhu-zhu-zhu (hengitä, sanoo w-w-w)

Seison ja lepään (seisoo suorana, kädet alas)

Lennän vasemmalle (katsoo ylös, hengittää)

Zhu - zhu - zhu (kääntyy vasemmalle)

Olen - olen (hengitä, w-w-w)

Seison ja lepään (nousee suoraan ja laskee kätensä).

Toista 2-3 kertaa

Harjoitus 5. Hiiri ja nalle.

Luet runon, lapsi suorittaa liikkeitä.

Karhulla on valtava talo (suorista, seiso varpaallasi, nosta kädet ylös, venytä, katso käsivarsi, hengitä)

Hiirellä on hyvin pieni (istu alas, kiedo kätesi polvien ympärille, laske päätäsi, hengitä äänellä sh-sh-sh)

Hiiri menee karhun luokse (kävele sukkien päällä)

Hän ei pääse hänen luokseen.

Toista 3-4 kertaa.

Harjoitus 6. KOSTEA .

Olen voimakas tuuli, lennän

Lennän minne haluan (kädet alas, jalat hieman erilleen, hengitä nenän kautta)

Haluan vihellyttää vasemmalle (käännä pääsi vasemmalle, huulet oljella ja puhalla)

Voin puhaltaa oikealle (pää suora, hengitä, pää oikealle, huulet putkella, hengitä ulos)

Pystyn ja ylös (pää suorana, hengitä nenän kautta, hengitä huulien läpi putkella, hengitä)

Ja pilviin (laske päätäsi, kosketa rintaasi leualla, hengitä rauhallisesti suun läpi)

Sillä välin siron pilviä (pyöreät liikkeet käsillä).

Toista 3-4 kertaa.

Harjoitus 7. FEMEN.

Tee se lapsesi kanssa. Nouse ylös, kumartu, ripusta kädet vapaasti, "siivet" ja laske pää. Sanomme: "No, no, hyvin", ja samalla taputamme polvia. Uloshengitys. Suorista, nosta kädet ylös - hengitä. Toista 5 kertaa.

Harjoitus 8. BEE.

Näytä lapsellesi istuminen: suora, kädet ristissä rinnan päällä ja pää kumartunut.

Mehiläinen sanoi: "Zhu-zhu-zhu" (Puristamme rintakehää ja uloshengittäessämme sanomme: w-w-w, sitten levitämme käsiä sivulle, suoristamme hartiat ja sanomme ...)

Lennän ja surina, tuon lapsille hunajaa (nousee ylös ja levittää kätensä sivulle, tekee ympyrän huoneen ympäri ja palaa paikalleen).

Toista 5 kertaa. Varmista, että hengitys tapahtuu nenän kautta ja hengitys on syvä.

Harjoitus 9. Leikkaa ruoho .

Tarjoa vauvallesi "leikata ruohoa": jalat hartioiden leveydellä, kädet alas. Luet riimin, ja lapsi lausuu "zu -zu" heiluttaen käsiään vasemmalle - hengitä ulos, oikealle - hengitä.

Eläintarha-eläintarha, eläintarha-eläintarha,

Leikkasimme ruohon.

Eläintarha-eläintarha, eläintarha-eläintarha,

Ja aaltoilen vasemmalle.

Eläintarha-eläintarha, eläintarha-eläintarha,

Yhdessä nopeasti, erittäin nopeasti

Leikataan kaikki ruoho.

Eläintarha-eläintarha, eläintarha-eläintarha.

Anna lapsen ravistaa rentoilla käsillä, toista alusta 3-4 kertaa.

Annan esimerkin joistakin harjoituksista, ne voidaan aina suorittaa ja vuorotella omalla tavallasi.

Kello. Seiso suorana, jalat erillään, kädet alhaalla. Sano "tick-tock" heiluttaen suoria käsiä edestakaisin. Toista 10-12 kertaa.

Trumpetisti. Istu alas, taita kädet putkeen, nosta ne melkein ylös. Hengitä hitaasti ääntä "p-f-f" ääneen. Toista 4-5 kertaa.

Kukko. Seiso suorana, jalat erillään, kädet alhaalla. Nosta kädet sivuille ja lyö ne sitten lantiolle. Hengitä ulos ja sano "ku-ka-re-ku". Toista 5-6 kertaa.

Puuro kiehuu. Istu toinen käsi vatsallesi ja toinen rintaan. Kun vedät vatsaa sisään, hengitä sisään, kun se työntyy ulos, hengitä ulos. Uloshengitys, ääntä ääneen "f-f-f-f-f". Toista 3-4 kertaa.

Veturi. Kävele ympäri huonetta ja tee vuorotellen keinuja kädet taipuneena kyynärpäihin ja sano "chukh-chukh-chukh". Toista 20-30 sekuntia.

Vaakasuorassa palkissa. Seiso suorana, jalat yhdessä, pidä voimistelutikku molemmin käsin edessäsi. Nosta sauva ylös, nouse varpaillesi - hengitä sisään, laske sauva takaisin pään taakse - hengitä pitkään. Uloshengitys, ääntä "f-f-f-f-f". Toista 3-4 kertaa.

Askel marssi! Seiso suorana voimistelutikku kädessäsi. Kävele polvet korkealla. 2 askelta - hengitä sisään, 6-8 askelta - hengitä ulos. Hengitä ulos ja sano "t-sh-sh-she". Toista 1, 5 minuuttia.

Pallot lentävät. Seiso suorana, kädet pallon rinnalla. Heitä pallo eteenpäin rinnasta. Sano uloshengityksen aikana "y-x-x-x-x". Toista 5-6 kertaa.

Pumppu. Seiso suorana, jalat yhdessä, kädet alas. Hengitä sisään ja kallista sitten kehoa sivulle - hengitä ulos, kädet liukuvat vartaloa pitkin ja lausuvat "ssssssss". Tee 6-8 mutkaa kummallekin puolelle.

Säädin. Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, toinen käsi ylös, toinen sivuun. Hengitä nenän kautta, muuta sitten käsiesi asentoa ja sano "rrrrrr" pitkän uloshengityksen aikana. Toista 5-6 kertaa.

Kasvaa isoksi. Seiso suorana, jalat yhdessä, nosta kädet ylös. Venytä hyvin, nouse varpaillesi - hengitä sisään, laske kädet alas, laske koko jalka - hengitä ulos. Sano uloshengityksen aikana "y-x-x-x-x". Toista 4-5 kertaa.

Hiihtäjä. Hiihdon jäljitelmä 1, 5–2 minuuttia. Lausu uloshengityksen aikana "mmm-mm-mm".

Heiluri. Seiso suorana, jalat hartioiden leveydellä, pidä sauvaa pään takana lähempänä hartioita. Kallista vartaloasi sivuille. Kallistaessasi-hengitä ulos, sano "t-u-u-u-x-x". Tee 3-4 kallistusta kumpaankin suuntaan.

Hanhet lentävät. Kävele hitaasti 1-3 minuuttia. Nosta kädet sivuille-hengitä sisään, laske ne alas-hengitä ulos, sano "g-oo-oo-oo".

Semafori. Seiso tai istuu, selkä suorana. Nosta kätesi sivulle-hengitä sisään, laske hitaasti alas-pitkä uloshengitys, sano "s-s-s-s-s". Toista 3-4 kertaa.

Hengitysvoimistelu vahvistaa vauvan immuniteettia

Jotta et sairastuisi, sinun on opittava hengittämään oikein. Hengitysharjoituksia on monenlaisia, mukaan lukien lapsille sovitetut harjoitukset. Seuraavat hauskat ohjeet opettavat sinulle ja lapsellesi, kuinka hengittää itsepuolustukseksi.

1. Isot ja pienet. Lapsi seisoo suorana ja hengittää samalla, kun se seisoo varpaillaan, ojentaa kätensä ylös ja osoittaa kuinka iso hän on. Korjaa tämä asento muutaman sekunnin ajan. Uloshengityksen aikana lapsen tulee laskea kätensä alas, sitten istua alas, puristaa polvia käsillään ja samalla sanoa "uh", piilottaa päänsä polvien taakse - osoittaa kuinka pieni hän on.

2. Höyryveturi. Kävele ympäri huonetta, jäljittelemällä höyryveturin pyörien liikettä taivutetuilla käsivarsilla ääntämällä "chukh-chukh" ja muuttamalla liikenopeutta, äänenvoimakkuutta ja ääntämisen taajuutta. Toista lapsesi kanssa viisi tai kuusi kertaa.

3. Hanhet lentävät. Kävele hitaasti ja sujuvasti ympäri huonetta, heiluttaen käsiäsi kuin siivet. Nosta kädet sisäänhengityksen aikana, laske ne uloshengityksen aikana sanomalla "g-y-y". Toista lapsesi kanssa kahdeksan -kymmenen kertaa.

4. Haikara. Seiso suorana, levitä kätesi sivuille ja nosta yksi jalka polvelle taivutettuna eteenpäin. Lukitse asento muutamaksi sekunniksi. Pidä tasapainosi. Kun hengität ulos, laske jalkasi ja käsivartesi ja sano hiljaa "shhhhhh". Toista lapsesi kanssa kuusi -seitsemän kertaa.

5. Metsuri. Seiso suorana jalat hieman leveämmät kuin hartiat. Kun hengität sisään, taita kätesi kirveellä ja nosta ne ylös. Laske ojennetut kädet alas jyrkästi, ikään kuin kirveen painon alla uloshengittäessäsi, kallista kehoasi ja anna kätesi "leikata" jalkojesi välinen tila. Sano bang. Toista lapsesi kanssa kuusi -kahdeksan kertaa.

6. Mill. Seiso jalat yhdessä, kädet ylös. Pyöritä hitaasti suorilla käsivarsilla ja sano "g-rr" uloshengityksen aikana. Liikkeiden kiihtyessä äänet muuttuvat kovemmiksi. Toista lapsesi kanssa seitsemän tai kahdeksan kertaa.

7. Luistelija. Aseta jalat hartioiden leveydelle toisistaan, kädet lukittuina selän taakse, vartalo kallistettuna eteenpäin. Jäljitelkää luistelijan liikkeitä, taivuta joko vasenta tai oikeaa jalkaa sanomalla "to-rr". Toista lapsesi kanssa viisi tai kuusi kertaa.

8. Vihainen siili. Seiso jalat hartioiden leveydellä toisistaan. Kuvittele, että siili kiertyy palloksi vaaratilanteissa. Taivuta mahdollisimman matalalle nostamatta kantapäätäsi lattiasta, tartu rintakehäsi käsilläsi, laske päätäsi ja lausuu "pff" uloshengityksen aikana - vihaisen siilin ääni ja sitten "f -rr" - ja tämä on jo onnellinen siili. Toista lapsesi kanssa kolme tai viisi kertaa.

9. Sammakko. Aseta jalat yhteen. Kuvittele, kuinka sammakko hyppää nopeasti ja jyrkästi, ja toista hyppyjä: kyyristyy hieman, hengittää sisään, hyppää eteenpäin. Laskeutumisen jälkeen "kurkku". Toista kolme tai neljä kertaa.

10. Metsässä. Kuvittele, että olet eksynyt tiheään metsään. Sano sisäänhengityksen ja uloshengityksen jälkeen "ay". Muuta intonaatiota ja äänenvoimakkuutta ja käänny vasemmalle ja oikealle. Toista lapsesi kanssa viisi tai kuusi kertaa.

11. Iloinen mehiläinen. Sano uloshengityksen aikana "z-z-z". Kuvittele, että mehiläinen istui nenään (ääni ja katse nenään), käsivarteen, jalkaan. Siten lapsi oppii ohjaamaan huomionsa tiettyyn kehon alueeseen.

12. Jättiläinen ja kääpiö. Istu lattialle jalat taitettuina eteen, jalka jalkaan. Aseta kädet polvien sisäpuolelle, jotka painetaan lattiaan. Piirrä täysi rintakehä, suorista hartiat, nosta pääsi ylpeänä ylös, kun hengität ulos, laskeudu alas, paina päätäsi jalkojasi vasten.

Näiden harjoitusten avulla lapsesi ei vain parane, pysyy hyvällä tuulella ja hengittää syvään, mutta hengität helpotusta hänen kanssaan. Tällaisen voimistelun säännöllisellä suorituksella vilustuminen ohittaa lapsesi!

Liite 2.

Hengitysvoimistelukorttitiedosto keskiryhmälle.

Kompleksi numero 1

1. "Kuunnellaan hengitystämme"

Kohde: opettaa lapsia kuuntelemaan hengitystään, määrittämään hengityksen tyyppi, sen syvyys, taajuus ja näiden merkkien perusteella - kehon tila.

I. s .: Seisoo, istuu, valehtelee (kuinka kätevää tällä hetkellä)... Rungon lihakset ovat rentoutuneet.

Täydellisessä hiljaisuudessa lapset kuuntelevat omaa hengitystään ja päättävät:

mihin ilmavirta tulee ja mistä se poistuu;

mikä kehon osa liikkuu sisään- ja uloshengityksen aikana (vatsa, rinta, hartiat tai kaikki osat - aaltoina);

millainen hengitys: matala (keuhko) tai syvä;

mikä on hengitysnopeus: hengitä usein - hengitä ulos tai rauhallisesti tietyin väliajoin (automaattinen tauko); hiljainen, kuulumaton hengitys tai meluisa.

2. "Hengitämme hiljaa, rauhallisesti ja tasaisesti"

Kohde: opettaa lapsia rentoutumaan ja palauttamaan keho fyysisen rasituksen ja emotionaalisen kiihottumisen jälkeen; säätele hengitysprosessia, keskitä huomio siihen, jotta voit hallita kehosi ja psyykeesi rentoutumista.

I. s .: Seisoo, istuu, valehtelee (riippuu aikaisemmasta fyysisestä aktiivisuudesta)... Jos istut, selkä on suora, on parempi sulkea silmäsi.

Hengitä hitaasti nenän kautta. Kun rintakehä alkaa laajentua, lopeta hengittäminen ja pidä tauko niin paljon kuin mahdollista. Hengitä sitten tasaisesti nenän kautta. Toista 5-10 kertaa. Harjoitus suoritetaan hiljaa, tasaisesti, jotta edes nenään asetettu kämmen ei tunne ilmavirtaa uloshengityksen aikana.

3. "Hengitä yhdellä sieraimella"

Kohde: opettaa lapsia vahvistamaan hengityselinten, nenänielun ja ylähengitysteiden lihaksia.

I. s .: Istuen, seisoen, vartalo on suoristettu, mutta ei jännittynyt.

Sulje oikea sierain oikean käden etusormella. Hengitä rauhallisesti pitkään vasemmalla sieraimella (peräkkäin alempi, keskimmäinen, ylempi hengitys).

Heti kun inhalaatio on päättynyt, avaa oikea sierain ja sulje vasen vasemman käden etusormella - tee rauhallinen pitkä uloshengitys oikean sieraimen läpi ja tyhjennä keuhkot mahdollisimman paljon ja vedä kalvo ylös niin paljon kuin mahdollista niin, että vatsaan muodostuu "fossa".

3-4. Sama muiden sieraimien kanssa.

Toista 3-6 kertaa.

Huomautus. Tämän harjoituksen jälkeen hengitä sisään - hengitä yhdellä sieraimella useita kertoja peräkkäin (ensin tuolla sieraimella, joka on helpompi hengittää, sitten toisella)... Toista 6-10 hengitysliikettä jokaisella sieraimella erikseen. Aloita rauhallisella hengityksellä ja siirry syvään hengitykseen.

4. "Ilmapallo" (Hengittävä vatsa, alempi hengitys).

Kohde: opettaa lapsia vahvistamaan vatsan elinten lihaksia, hengittämään keuhkojen alaosaa, keskittymään alempaan hengitykseen.

Minä ja. : makaa selällä, jalat ovat vapaasti ojentuneet, vartalo rento, silmät kiinni. Huomio keskittyy napan liikkeeseen: molemmat kämmenet ovat sen päällä.

Hengitä rauhallisesti ilmaa vetämällä vatsa selkärankaan, napa ikään kuin laskeutuu.

Hidas, tasainen sisäänhengitys ilman vaivaa - vatsa nousee hitaasti ylös ja turpoaa kuin pyöreä pallo.

Hidas, tasainen uloshengitys - vatsa vedetään hitaasti taaksepäin.

Toista 4-10 kertaa.

5. "Ilmapallo rinnassa" (keski-, rannikkohengitys)

Kohde: opettaa lapsia vahvistamaan intercostal -lihaksia, keskittämään huomionsa liikkeeseen ja hengittämään keuhkojen keskiosia.

I. s .: Valehtelee, istuu, seisoo. Aseta kädet kylkiluiden alaosaan ja keskity niihin.

Hengitä hitaasti, tasaisesti puristamalla rintakehän kylkiluita käsilläsi.

Hengitä hitaasti nenän kautta, kädet tuntevat rinnan laajentumisen ja vapauttavat puristimen hitaasti.

Uloshengityksen aikana rintakehää puristetaan jälleen hitaasti kahdella kädellä kylkiluiden alaosassa.

Toista 6-10 kertaa.

Huomautus. Vatsan ja olkahihnan lihakset pysyvät liikkumattomina. Oppimisen alkuvaiheessa on tarpeen auttaa lapsia puristamaan ja avaamaan rintakehän alaosaa hieman ulos- ja sisäänhengityksen aikana.

6. "Ilmapallo nousee ylös" (ylähengitys)

Kohde: opettaa lapsia vahvistamaan ja stimuloimaan ylempiä hengitysteitä tarjoamalla ilmanvaihtoa ylempiin keuhkoihin.

I. s .: Valehtelee, istuu, seisoo. Laita toinen käsi solisluiden väliin ja keskity niihin ja hartioihin.

Hengitys ja uloshengitys rauhallisesti ja tasaisesti nostaen ja laskemalla solisluita ja hartioita.

Toista 4-8 kertaa.

7. "Tuuli" (puhdistaa koko hengityksen).

Kohde: opettaa lapsia vahvistamaan koko hengityselimistön hengityslihaksia, tuulettamaan keuhkoja kaikilla osastoilla.

I. s .: Istuu, seisoo, valehtelee. Vartalo on rento, tee täydellinen uloshengitys nenälläsi vetämällä vatsaan, rintaan.

Hengitä täysillä, ulkonee vatsa ja rintakehä.

Pidätä hengitystäsi 3-4 sekuntia.

Vapauta ilmaa voimakkaasti puristettujen huulten kautta useilla äkillisillä uloshengityksillä.

Toista 3-4 kertaa.

Huomautus. Liikunta ei ole vain hyväksi puhdistukseen (tuulettaa) kevyt, mutta auttaa myös pitämään lämpimänä hypotermian aikana ja lievittää väsymystä. Siksi on suositeltavaa suorittaa se liikunnan jälkeen mahdollisimman usein.

8. "Sateenkaari, halaa minua"

Kohde: sama.

I.p .: Seisova tai liikkeessä.

Hengitä täyteen nenääsi ja levitä kädet sivuille.

Pidätä hengitystäsi 3-4 sekuntia.

Venytä huuliasi hymyillen, ääntä "s", hengitä ilmaa ja vedä vatsaan ja rintaan. Suuntaa jälleen kädet eteenpäin, risti rintakehän eteen, ikään kuin halaisi hartioita: toinen käsi menee kainalon alle, toinen olkapäähän.

Toista 3-4 kertaa.

9. Toista harjoitus 3-5 kertaa "Hengitämme hiljaa, rauhallisesti ja tasaisesti."

Kompleksi numero 2

Tämän kompleksin tarkoitus: vahvistaa nenänielua, ylempiä hengitysteitä ja keuhkoja jännittämällä tiettyjen lihasryhmien sävyä.

Kaikki kompleksin harjoitukset suoritetaan seisten tai liikkeessä.

1. "Hengitä yhdellä sieraimella."

Toista harjoitus "Hengitä yhdellä sieraimella" sarjasta nro 1, mutta pienemmällä annoksella.

2. "Siili".

Pään kääntäminen oikealle - vasemmalle liikkeen tahdissa. Samaan aikaan jokaisen kierroksen aikana hengitä nenän kautta: lyhyt, meluisa (kuin siili) lihasjännityksellä koko nenänielussa (sieraimet liikkuvat ja näyttävät kytkeytyvän toisiinsa, niskakivut)... Uloshengitys on pehmeä, mielivaltainen, puoliksi auki olevien huulten läpi.

Toista 4-8 kertaa.

3. ”Huulet putkella”.

1. Hengitä kokonaan ulos nenän kautta vetämällä vatsa ja intercostal -lihakset.
2. Taita huulet "putkella", vedä ilmaa jyrkästi ja täytä kaikki keuhkot täynnä.
3. Tee nielemisliike (ikään kuin nielet ilmaa).
4. Pidä tauko 2-3 sekuntia, nosta sitten pääsi ylös ja hengitä nenän läpi tasaisesti ja hitaasti.

Toista 4-6 kertaa.

4. "Korvat".

Ravista päätäsi oikealle - vasemmalle, hengitä voimakkaasti. Olkapäät pysyvät liikkumattomina, mutta kun pää on kallistettu oikealle - vasemmalle, korvat ovat mahdollisimman lähellä hartioita. Varmista, että runko ei pyöri, kun pää on kallistettu. Hengitykset suoritetaan koko nenänielun lihasten jännityksellä. Uloshengitys on mielivaltaista.

Toista 4-5 kertaa.

5. "Puhalla kuplia."

1. Kun kallistat päätä rintaan, hengitä nenän läpi ja rasita nenänielun lihaksia.
2. Nosta pääsi ylös ja hengitä rauhallisesti ilmaa nenän kautta, ikään kuin puhaltaen saippuakuplia.
3. Hengittämättä päätäsi, hengitä nenän kautta ja rasita nenänielun lihaksia.
4. Hengitä rauhallisesti nenän läpi pää alaspäin.

Toista 3-5 kertaa.

6. "Kieli" putken vieressä.

1. Huulet taitetaan "putkeen", kuten ääntämällä "o". Työnnä kieli ulos ja taita myös "putki".
2. Vedä hitaasti ilmaa kielen "putken" läpi, täytä sillä kaikki keuhkot ja täytä vatsa ja rintakehä.
3. Kun lopetat hengittämisen, sulje suu. Laske päätä hitaasti niin, että leuka koskettaa rintaasi. Tauko - 3-5 sekuntia. 4. Nosta pääsi ja hengitä rauhallisesti ilmaa nenän kautta.

Toista 4-8 kertaa.

7. "Pumppu".

1. Laita kädet yhteen rintaasi eteen puristamalla nyrkit.
2. Taivuta eteenpäin - alaspäin ja hengitä jokaisen joustavan kallistuksen jälkeen puuskaisesti, sama terävä ja meluisa ääni kuin renkaiden pumppaaminen pumpulla (5-7 joustavaa mutkaa ja hengitystä).
3. Uloshengitys on mielivaltaista.

Toista 3-6 kertaa.

Huomautus. Kun hengität, rasita kaikki nenänielun lihakset.

Komplikaatio. Toista harjoitus 3 kertaa ja kallista sitten eteenpäin - taaksepäin (iso heiluri) sisäänhengityksen - uloshengityksen aikana. Kun taivutat eteenpäin, vedä kädet vapaasti lattialle ja taivuta taaksepäin nostamalla ne hartioillesi.

Jokaisella inhalaatiolla nenänielun lihakset jännittyvät.

Toista 3-5 kertaa.

8. "Hengitämme hiljaa, rauhallisesti ja tasaisesti."

Toista harjoitus "Hengitämme hiljaa, rauhallisesti ja tasaisesti" sarjasta nro 1, mutta pienemmällä annoksella.

Kompleksi numero 3

Tämän kompleksin tarkoitus: vahvistaa koko hengityselinten lihasääntä.

Se toteutetaan leikkisällä tavalla.

1. "Tuuli planeetalla." Toista harjoitus "Pumppu" kompleksinumerosta 2.

2. "Planeetta" la - nam " - vastaa!" (joogahengitys).

Kohde: opettaa lapsia vahvistamaan koko rungon ja kaikkien hengityslihasten lihasääntä.

I. s .: Istuen pakarat kantapäässä, varpaat ovat ojentuneet, jalat yhdistettyinä, selkä suoristettu, kädet nostettu pään yläpuolelle, sormet, etusormia lukuun ottamatta, kietoutuvat yhteen ja etusormet on yhdistetty ja ojennettu ylöspäin nuolen tapaan.

Sanojen "Planeetta, vastaa minulle!" Jälkeen lapset alkavat laulaa "Sat - Nam".

Toista 3-5 kertaa.

Huomautus. "La" lausuminen jyrkästi, kuten pilli, vatsan painaminen selkärankaan on terävä uloshengitys. "Me" ääntäminen pehmeästi, rentouttava vatsalihakset - tämä on pieni hengitys.

Hengityssykli: hengitä "la" - tauko - hengitä "nam". Kun ääntäminen "istui", rungon lihakset jännittyvät: jalat, pakarat, vatsa, rinta, hartiat, käsivarret, sormet ja varpaat, kasvojen ja kaulan lihakset; "Me" - kaikki rentoutuu.

Harjoitus suoritetaan hitaasti. Kun lapset ovat sanoneet "la - nam" 8-10 kertaa, aikuinen sanoo: "hyväksyin kutsut!"

3. "Planeetta hengittää hiljaa, rauhallisesti ja tasaisesti." Toista harjoitus "Hengitämme hiljaa, rauhallisesti ja tasaisesti" sarjasta nro 1, mutta pienemmällä annoksella lihasäänen rentouttamiseksi.

4. "Ulkomaalaiset".

Kohde: sama kuin harjoituksissa "Hengitämme hiljaa, rauhallisesti ja tasaisesti", "Planeetta" Sat - Nam " - vastaa!".

Suorituskyvyn ero: lihasjännitys hengitettynä ja rentoutuminen uloshengityksen aikana.

I.p .: 3-4 kertaa makuuasennosta, 3-4 kertaa seisten.

Harjoitus suoritetaan suullisella säestyksellä, esimerkiksi: "Muukalaiset heräävät jännittyneinä."

1. Hengitä rauhallisesti ilmaa nenän kautta vetämällä vatsaan ja rintaan.
2. Hengitä hitaasti ja tasaisesti ja täytä keuhkot kokonaan.
3. Pidätä hengitystäsi, rasita kaikkia lihaksia ja sano henkisesti: "Olen vahva (ja minä)».
4. Hengitä rauhallisesti nenän kautta rentouttamalla lihaksia.

Hengityksen simulointiharjoituksia

1. "Trumpetisti". Istuen tuolilla kädet puristetaan putkeen ja nostetaan suuhun asti. Hengitä ulos hitaasti ääntämällä ääneen "p-f-f-f".

Toista 4-5 kertaa.

2. "Puuro kiehuu." Penkillä istuen toinen käsi lepää vatsalla ja toinen rinnassa. Vatsan pullistuminen ja ilman vetäminen rintaan (hengittää ilmaa) ja vetämällä vatsaan - hengitä ulos. Kun hengität ulos, ääneen ääntäminen "sh-sh-sh".

Toista 1-5 kertaa.

3. "Vaakasuorassa palkissa". Seiso, jalat yhdessä, pidä voimistelutikku molemmissa käsissäsi edessäsi. Nosta sauva ylös, nouse varpaillesi - hengitä sisään, laske sauva takaisin lapaluille - pitkä uloshengitys äänen "f -f -f" ääntämisellä.

Toista 3-4 kertaa.

4. "Partisanit". Pysyvä sauva (ase) kädessä. Kävele polvet korkealla. 2 vaihetta-hengitä sisään, 6-8 askelta-hengitä ulos mielivaltaisesti ääntämällä sana "t-sh-sh-e".

Toista 1, 5 min.

5. "Semaforit". Istuessaan jalat siirretään yhteen, nostetaan kädet sivuille ja lasketaan hitaasti alas pitkällä uloshengityksellä ja lausutaan ääni "s-s-s".

Toista 3-4 kertaa.

6. "Säädin". Seisoo, jalat ovat hartioiden leveydellä toisistaan, toinen käsi nostetaan ylös, toinen sivuun. Hengitä nenän kautta ja muuta sitten käsien asentoa pitkänomaisella uloshengityksellä ja äänen "rrr" ääntämisellä.

Toista 4-5 kertaa.

7. "Pallot lentävät." Seisoen, kädet pallon kanssa nostetaan ylös. Heitä pallo eteenpäin rintakehästä, lausu pitkä "wow-x-x" uloshengityksen aikana.

Toista 5-6 kertaa.

8. "Hiihtäjä". Hiihdon jäljitelmä. Hengitä ulos nenän kautta zuken ääntämisellä "mmm".

Toista 1, 5-2 minuuttia.

9. "Heiluri". Seiso, jalat erillään olkapään leveydestä, pidä sauvaa selän takana lapaluiden alakulmien tasolla. Kallista vartalo sivulle, oikealle ja vasemmalle. Kun kallistat sivulle-hengitä ääntämällä ääntä "tu-oo-oo-oo-oo-x-x".

Toistaa 3-4 rinteitä kumpaankin suuntaan.

10. "Hanhet lentävät." Kävellen hitaasti ympäri salia. Hengitettynä - nosta kädet sivuille. Uloshengityksen aikana-laske se alas sanomalla pitkä ääni "gu-oo-oo".

Toista 1-2 minuuttia.

Kompleksi hengitysharjoituksia luonteeltaan

1. Kävely. Seiso suorana, älä laske päätäsi, jalat yhdessä, hartiat lasketaan alas ja lasketaan taakse, rintakehä on auki. Tarkista asennosi. Normaali kävely; käveleminen varpailla; kävely kantapäässä; kävelemällä jalan ulkokaarella. Toista kaikki kävelytavat muuttamalla salin liikesuuntaa. Seuraa ryhtiäsi. Kävely kestää 40-60 s. Opettaja puhuu jakeet ja ohjaa lapset tarvittaviin liikkeisiin:

Tarkistimme asennon

Ja he toivat lapaluut yhteen.

Kävelemme sukkamme päällä

Kävelemme kannoillamme

Menemme kuten kaikki kaverit

Ja niinkuin maijakka

(jakeet E.Antonova-Chala).

2. "Kanat". Lapset seisovat, kumartuneet alas, vapaasti roikkuvat käsivartensa - "siivet" ja kumartavat päänsä. He sanovat "tak -takh -takh", samalla taputtaen itseään polvilleen - hengitä ulos, suorista, nosta kädet hartioille - hengitä sisään.

Toista 3-5 kertaa:

Kanat mutisevat yöllä

Vatkaa siivillä tah-tah (uloshengitys),

Nostetaan kädet hartioillemme (vetää henkeä),

Sitten jätämme pois - niin

(E.Antonova-Chaloy).

3. "Lentokone". Lapset seisovat. Levitä kädet sivuille, kämmenet ylöspäin. Nosta pääsi ylös - hengitä. Käänny sivulle sanoen "zhzhzh ..." - hengitä ulos; seiso suoraan, laske kädet - tauko.

Toista 2-4 kertaa kumpaankin suuntaan:

Lentokone levitti siipensä

Valmiina lentoa varten.

Katson oikealle:

Katson vasemmalle:

(E.Antonova-Chaloy).

4. "Pumppu". Lapset seisovat. Liu'uta kädet vartaloa pitkin, taivuta vuorotellen oikealle ja vasemmalle. Taivuta, hengitä ääntämällä ääntä "sss ...", suorista ylös - hengitä.

Toista 4-6 kertaa:

Se on hyvin yksinkertaista -

Heiluta pumppua.

Aivan, makaa ...

Liukuvat kädet

Edestakaisin

Et voi kumartua.

Se on hyvin yksinkertaista -

Heiluta pumppua

(E.Antonova-Chaloy).

5. "Talo on pieni, talo on iso." Lapset seisovat. Istu alas, polvet kiinni, laske päätäsi - hengitä äänellä "shhhh" ("Pupulla on pieni talo")... Suorista, seiso varpaillasi, nosta kädet ylös, venytä, katso käsiisi - hengitä ("Karhulla on iso talo")... Kävellen salissa: "Karhumme lähti kotiin, ja pikkuinen on myös pupu."

Toista 4-6 kertaa:

Karhulla on iso talo,

Ja pupulla on pieni.

Karhumme lähti kotiin

Kyllä, ja pieni zayinka

(E Antonova-Chaloy).

6. "Puhalletaan olkapäälle." Lapset seisovat, kädet alhaalla, jalat hieman toisistaan. Käännä pääsi vasemmalle, tee huulistasi putki - puhalla olkapäähän. Pää suoraan - hengitä. Pää oikealle - hengitä ulos (huulet oljella)... Pää suoraan - hengitä nenän kautta. Laske pää, leuka koskettamalla rintaasi - tee jälleen rauhallinen, hieman syventynyt uloshengitys. Pää suoraan - hengitä nenän kautta. Nosta kasvosi ylös ja puhalla uudelleen huulien läpi, taitettuna putkeen.

Toista 2-3 kertaa:

Puhalletaan olkapäälle

Ajatellaanpa jotain muuta.

Meillä aurinko lämmittää

Päivällä oli kuuma.

Puhalletaan vatsaasi

Kuinka putkesta tulee suu.

No nyt pilviin

Ja lopetetaan toistaiseksi.

Sitten toistamme kaiken uudelleen:

Yksi, kaksi ja kolme, neljä, viisi

(E.Antonova-Chaloy).

7. "Ruohonleikkuri". Lapset seisovat, jalat hartioiden leveydellä, kädet alas. Käännä kädet sivulle vasemmalle, taakse, oikealle. Palaa lähtöasentoon. Nojaa hieman taaksepäin - hengitä. Käännä uudelleen siirtääksesi käsiäsi edestä vasemmalle äänellä "zz-uu". Opettaja lukee runoja ja lapset toistavat tavut "zu-zu" hänen kanssaan harjoituksen aikana. Runo, harjoitusten mukana, luetaan 3-4 kertaa:

Leikkuri menee leikkomaan sänkiä:

Zu-zu, zu-zu, zu-eläintarha.

Tule kanssani leikkaamaan yhdessä:

Käännä oikealle ja sitten

Käännämme vasemmalle.

Ja niin me selviämme sänkistä.

Eläintarha-eläintarha, eläintarha-eläintarha yhdessä

(E.Antonova-Chaloy).

8. "Kukat". Lapset seisovat ympyrässä. Opettaja lukee heille runoja:

Jokainen silmukka taipuu mielellään

Oikea, vasen, eteen ja taaksepäin.

Tuulesta ja lämmöstä nämä silmut

Piilotettu elossa kukkakimppuun

(E.Antonova-Chaloy).

Opettajan käskystä lapset kääntävät rytmisesti päätään jaetta lukiessaan ("Silmut") oikealle, vasemmalle, kallista sitä eteenpäin, ota takaisin, vuorotellen sisään- ja uloshengitystä. Lukiessaan jakeen viimeistä riviä lapset nostavat kätensä ylös ja kumartavat kätensä päänsä yläpuolelle: "silmut" (päät) piiloutui.

Toista harjoitus 6-8 kertaa.

9. "Siili". Lapset makaavat selällään (matolla), kädet suorat, ojennettu pään taakse. Tässä asennossa lapset opettajan käskystä hengittävät syvään nenän kautta lukiessaan paria:

Täällä siili on kiertynyt palloksi,

Koska hän on jäähtynyt.

Lapset puristavat polviaan käsillään ja painavat taivutetut jalat rintaansa ja hengittävät täyteen syvään jaetta lukiessaan:

Siilin säde kosketti

Siili venytti makeasti.

Lapset ottavat lähtöasennon ja venyttelevät kuin siili, kasvavat "isoiksi, kasvavat" ja vetävät sitten rentoutuen rauhallisesti sisään ja ulos nenän kautta. Toista koko harjoitus 4-6 kertaa.

10. "Trumpetisti". Lapset seisovat tai istuvat. Harjat puristuvat ja pitävät putkea kiinni; tuodessaan "putken" suuhunsa lapset sanovat:

Tru-ru-ru, boo-boo-boo!

Puhalletaan putkeen.

11. "Beetle". Lapset istuvat kädet ristissä rinnan yli. Pään laskemiseksi. Purista rytmiä rintakehällä molemmin käsin sanoen "zhzhzh ..." - hengitä ulos.

Levitä kädet sivuille, suorista hartiat, pidä pääsi suorana - hengitä sisään.

Toista harjoitus 4-5 kertaa:

Lj, - sanoi siivekäs kovakuoriainen,

Istun ja huudan.

Liite 3.

Hengitysvoimistelun korttitiedosto vanhemmille ja valmisteleville ryhmille

HENGITYS STRELNIKOVA -MENETELMÄN MUKAISESTI

HARJOITUSTEN KOMPLEKSIT

"Lämmitellä". S. - seisoo, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, suora runko, kädet koukussa. kyynärpäät, sormet puristetaan hieman nyrkkiin, käännetään toisiaan kohti. Istu alas, ristitä kädet toisiaan kohti ja hengitä nenän kautta - aktiivinen, nopea, selvästi kuultava. Palaa kohtaan ja. n. Rentoudu. Älä ajattele uloshengitystä, älä hallitse sitä tietoisuudellasi. Toista harjoitus peräkkäin 8 kertaa ilman taukoja. Nopeus on 1-2 hengitystä sekunnissa, liiku ehdottomasti rytmisesti. Toista 10-20 kertaa.

"Rinteet" Osa 1. S. - seisoo, jalka hartioiden leveydellä, vartalo suorassa, kädet alas ("Saumojen kohdalla")... Nojaa eteenpäin, laske kädet mielivaltaisesti, risti ne hieman, hengitä nenän läpi - nopeasti, selvästi. Palaa aloitusasentoon täysin - ja hengitä uudelleen samalla kun nojaat eteenpäin. Älä ajattele uloshengitystä, älä häiritse, mutta älä myöskään auta sitä. Toista 8 kertaa, tempo - 1-2 hengitystä sekunnissa, taivuta tiukasti rytmisesti. Toista 10-20 kertaa.

Osa kaksi. I. s. - seisoo, jalat hartioiden leveydellä toisistaan, vartalo suora, kädet olkapään tasolla, taivutettu kyynärpäissä, sormet puristetaan hieman nyrkkiin, käännetään toisiaan kohti. Nojaudu taakse, ristitä kädet jyrkästi rintakehän eteen; hengitys nenän kautta - nopea, aktiivinen, selvästi kuultava (mutta ei meluisa)... Palaa kohtaan ja. n. ei kokonaan - ja hengitä uudelleen, kun taivutat taaksepäin. Toista 8 kertaa, tempo - 1-2 hengitystä sekunnissa, rytmiset liikkeet, älä ajattele uloshengitystä (älä häiritse tai auta uloshengitystä)... Toista 10-20 kertaa.

"Heiluri". I. s. - seisoo, kumartuu eteenpäin, kädet alas, heiluu edestakaisin. Kun taivutetaan eteenpäin ja hengitetään sisään, kädet ristissä. Hengitys nenän kautta, nopea, aktiivinen, hyvin kuultava (mutta sen ei pitäisi olla tarkoituksella meluisa)... Nopeus on 1-2 hengitystä sekunnissa. Toista 10-20 kertaa.

Kun suoritat näitä harjoituksia, älä yritä hengittää mahdollisimman paljon ilmaa - päinvastoin, inhalaation tulisi olla tilavuudeltaan pienempi kuin mahdollista. Liikkeiden aikana sinun pitäisi yrittää vapauttaa jännitystä, luoda yksilöllinen luonnollinen, mutta energinen vauhti. Älä vie käsiäsi kauas vartalosta! Älä auta hengittämään! Meidän on yritettävä tehdä siitä näkymätön, hiljainen. On muistettava, että tavoitteena on hengityksen järjestäminen, ja liike on vain keino tähän. Toista jokainen harjoitus 1, 2, 3 sekunnin taukoilla-niin että saat vähintään 128-160 hengitystä ja yhteensä 600-640 hengitysliikettä neljään harjoitukseen. Hallitut liikkeet suositellaan myöhemmin yhdistettäväksi ääniharjoituksiin.

Vanhemmalla esikouluikällä tuki- ja liikuntaelimistön ja muiden kehon järjestelmien kuormitus kasvaa vähitellen harjoitusten suuremman intensiteetin ja suurentuneen annoksen vuoksi. Pyöreät kädenliikkeet esitetään (edestakaisin), nykivien suorien ja taivutettujen käsivarsien liikkeet. Rungon harjoituksissa tehdään käännöksiä ja taivutuksia sivulle, kääntyy itsensä ympärille seisoessaan ja makaamassa. Erityistä huomiota kiinnitetään erityisiin hengitysharjoituksiin. Erilaisia ​​yksittäisiä käsikirjoja käytetään laajalti, lisäksi annetaan simulaatioharjoituksia. Hengitysharjoitukset suoritetaan keskimääräisellä tahdilla. Toistojen määrä kasvaa 6-8 kertaa.

Harjoitus pidentää uloshengitystä

Eteenpäin taivutukset. S. - jalat hartioiden leveydellä, kädet vartaloa pitkin.

Hengitä rauhallisesti sisään ja sisään. 1-2-3-joustavat eteenpäin taivutukset kolminkertaisella uloshengityksellä. Kädet selän takana, katso eteenpäin. 4 - paluu ja. NS.

"Taivuttaa sivulle"("Rinteet sateenvarjon kanssa")... S. - jalat hartioiden leveydellä, kädet vyöllä. Hengitä rauhallisesti sisään ja sisään. 1-2-3 - kolminkertainen kallistus sivulle, nosta vastakkainen käsi pään yläpuolelle - "sateenvarjo peitettynä" - hengitä ulos. 4 - palaa kohtaan ja. NS.

"Kenellä nauha heiluu pidempään." Jokainen lapsi ottaa käteen kapean värillisestä paperista valmistetun nauhan. Jalat hartioiden leveydellä, kädet alapuolella, hieman taaksepäin. Rauhallinen hengitys. Kun hengität ulos, tuo nauha suulle, kallista hieman.

Erityisiä hengitysharjoituksia

Puhalla kynttilä. Seiso suorana jalat hartioiden leveydellä. Hengitä vapaasti ja pidätä hengitystä hieman. Taita huulet oljella. Suorita kolme lyhyttä harvinaista uloshengitystä, ikään kuin puhaltaisi palavan kynttilän: "Fu! Huh! Uu! ". Pidä vartalo suorana harjoituksen aikana.

Täysi hengitys. Seiso suorana jalat hartioiden leveydellä. Hengitä vapaasti syvään ja nosta kädet edessäsi. Pidätä hengitystä (toistaiseksi kiva)... Hengitä voimakkaasti suu auki ja laske kädet alas ja nojaa eteenpäin ("Ha!")... Hengitä helpotuksena, ikään kuin huolet olisivat vapaita. Suorista hitaasti.

Harjoitukset nenänielun ja ylähengitysteiden lihasten vahvistamiseksi.

Harjoitukset voidaan tehdä seisten tai liikkeessä.

"Siili". Käännä päätä vasemmalle ja oikealle liikkeen tahdissa. Samanaikaisesti jokaisen nenänielun kanssa (sieraimet liikkuvat ja näyttävät yhdistyvän, niska on jännittynyt); uloshengitys on pehmeä, mielivaltainen, puoliksi auki olevien huulten kautta.

"Korvat". Ravista päätäsi vasemmalle ja oikealle, hengitä voimakkaasti. Olkapäät pysyvät liikkumattomina ja korvat vedetään hartioihin. Varmista, että runko ei pyöri, kun pää on kallistettu.

Hengitys suoritetaan jännityksellä nenänielun lihaksissa. Uloshengitys on mielivaltaista.

B.S. Tolkachev -menetelmän mukainen hengitysvoimistelu.

Monimutkainen 1.

1. "Keinutuoli". S. - istuu tuolilla, kädet polvilla. Keinua heilutetaan edestakaisin, lausutaan "Fr-oo-xx!" Uloshengityksessä. Toista 6-8 kertaa.

2. "Joulukuusi kasvaa." S. - seiso suorana, jalat hieman erillään, kädet alhaalla. Istu alas ja suorista, nosta kädet hartioita leveämmäksi. Kyykky, sano: "Pelko!" Toista 2-3 kertaa.

3. "pupu". S. - seiso suorana, jalat hieman erillään, kädet alhaalla. Kyykky, taivuta kädet hartioillesi, kämmenet eteenpäin, kuin pupu seisoo takajaloillaan. Äännä uloshengityksessä: "Fr!". Toista hitaasti 5-7 kertaa.

4. "Kuten hanhien suhina". I. s. - nousta pystyyn, jalat erilleen, jalat yhdensuuntaiset, pitämällä tikkua käsivarsien taivutuksessa. Taivuta eteenpäin, katso eteesi ja ojenna niskaasi ja sano: "Shhhh ...". Toista keskimäärin 3-4 kertaa.

5. "Paina polviasi." I. s. - istu alas, venytä jalkasi, laske sauva. Vedä jalat itseesi, paina polvia sauvalla rintaasi vasten: "Uf-f!". Suorista jalat, laske kädet. Toista hitaasti 5-7 kertaa.

6. "Ajelijat". I. s. - istu alas, jalat erilleen, pidä tikkua rinnassa. Nojaa eteenpäin, kosketa varpaitasi tikulla ja sano: "Gu!" Suorista, vedä sauva rintaan. Toista hitaasti 3-5 kertaa.

7. "Ristikkäiset kädet alareunassa." I. s. - seiso suorana, jalat erillään, kädet sivuille. Laske suorat kädet alas ja risteä ne edessäsi ja sano: "Ta-ak!" - ja nosta ne sivuille. Toista keskimäärin 4-6 kertaa.

8. "Ota puheenvuoro." S. - seiso suoraan, jalat erilleen, kädet eteenpäin. Nojata eteenpäin ja päästä lattialle kämmenilläsi sanoilla "Buck". Toista hitaasti 2-4 kertaa.

9. "Koputa nyrkilläsi." I. s. - seiso suorana, jalat erillään, kädet alhaalla. Istu alas ja koputa nyrkit lattialle kolme kertaa sanoen: "Knock-knock-knock." Toista keskimäärin 2-3 kertaa.

10. "Hyppy". Hyppää molemmille jaloille sanomalla "Ha" jokaiselle hyppylle. Vuorottele 12–16 hyppäämisen kanssa kävelyllä.

Kompleksi 2 "Kadulla".

1. "Lämmitä." I. s. - seiso suoraan, jalat erilleen, nosta kädet sivuille. Risti kädet rintakehän eteen, lyö kämmenet olkapäillesi ja sano: "Vau!" Levitä kädet sivuille - taakse. Toista 8-10 kertaa.

2. "Luistelija". S. - seiso suorana, jalat erilleen, kädet selän takana. Taivuta joko oikeaa tai vasenta jalkaa kallistamalla vartaloa puoli kierrosta sivuille (jäljittelee luistelijan liikkeitä) ja sanoi: "Crrrr!". Toista keskimäärin 5-8 kertaa.

3. "Kadonnut". S. - laita jalat yhteen, taita kädet suukappaleella. Hengitä sisään ja uloshengittäessäsi ääneen ääneen: "A-oo-oo-oo!". Toista 8-10 kertaa.

4. "Lumipallo". S. - seiso suorana, jalat hieman erillään, kädet alhaalla. Istu koko jalallesi ja nojaa voimakkaasti eteenpäin, tartu sääristäsi käsilläsi ja laske pää. Sano samaan aikaan: "Hr-rr!". Toista hitaasti 3-5 kertaa.

5. "Lumiukolla on hauskaa." S. - laita jalat yhteen, kädet vyölle. Hengitä sisään ja tee sitten hyppy kahdella jalalla uloshengityksen aikana sanoen: "Ha!" Toista 6-8 kertaa.

6. Kasvaa isoksi. S. - seiso suorana, jalat yhdessä. Nosta kädet ylös, venytä, nouse varpaillesi - hengitä; laske kädet alas, jalka alas - hengitä ulos sanoen: "Uhhhhh!". Toista 4-5 kertaa.

Hengitysvoimistelu päiväkodissa on optimaalisin tapa ehkäistä ja parantaa lasten terveyttä. Tämän voimistelun korttitiedosto personoi erilaisia ​​harjoituksia, joista lapset todella pitävät.

Hengitysvoimistelun kannattajien tärkein tavoite on lapsen kehon yleinen vahvistaminen ja parantaminen.

• rikastuttaa kehoa hapella;
• ovat loistava tapa auttaa lasta hallitsemaan hengitystään;
• parantaa kaikkien sisäelinten työtä;
• anna lapsen rauhoittua ja välttää stressaavia tilanteita;
• Keskity ennaltaehkäisevästi, mikä mahdollistaa vauvan immuniteetin parantamisen erilaisille vilustumisille.

Indikaatiot ja säännöt luokkien johtamiseen

Hengitysvoimistelu päiväkodissa, eri menetelmien korttitiedosto eri ikäisille on pakollinen vaatimus esikoululaisille. Paikka - mikä tahansa; on erittäin hyödyllistä johtaa kompleksia kadulla, mutta jos sääolosuhteet eivät salli, kompleksit pidetään ryhmässä opettajan kanssa tai musiikkitunneilla.

Joillekin harjoituksille on vasta -aiheita. Heitä ei ole paljon, mutta kasvattajan on neuvoteltava lasten vanhempien kanssa siitä, onko heillä kroonisia sairauksia.

1. Harjoitusaikataulu vaihtelee 10 minuutista puoleen tuntiin. Kompleksit tulisi suorittaa vain tunti syömisen jälkeen.
2. Näissä toiminnoissa tulisi käyttää erilaisia ​​leluja ja muuta esittelymateriaalia. Tämä lisää lasten motivaatiota ja kiinnostusta liikuntaan.
3. Käyttämällä vakioharjoitussarjoja voit muokata niitä lisäämällä jotain omaa ja tekemällä niistä alkuperäisiä.
4. Kun sääolosuhteet sallivat, on välttämätöntä suorittaa kompleksi ulkona. Jos voimistelu tapahtuu sisätiloissa, sen lämpötilan ei tulisi ylittää 20 astetta.
5. Parhaan tuloksen saavuttamiseksi on tarpeen tutustua lasten vanhempiin harjoituksiin, jotta he voivat harjoitella säännöllisesti kotona.

Hengitysharjoitukset esikoululaisille

Esikoulussa hengitysharjoituksiin kiinnitetään paljon huomiota. Jokaisen opettajan arsenaalissa on korttihakemisto, joka sisältää erilaisia ​​harjoitussarjoja.

Esimerkiksi:

1. "Täytä posket"

Lapsi hengittää ilmaa nenän kautta ja sitten suun kautta. Tässä tapauksessa on tarpeen turvota posket. Johtajan on seurattava uloshengitetyn ilman virtausta, sen ei pitäisi olla meluisa ja ankara, päinvastoin, sen pitäisi olla rauhallinen ja sileä.

1. "Pumppu"

Pidä kädet vyöllä, lapsen on suoritettava kyykkyjä, joiden amplitudi on pieni. Tällä hetkellä tapahtuu hengitys. Kun lapsi nousee, tapahtuu uloshengitys. Toista 4 kertaa. Jos haluat treenata pidempää uloshengitystä, sinun tulee jonkin ajan kuluttua lisätä kyykkyjen syvyyttä.

1. "Govorok"

Lapsi istuu, keho ei ole jännittynyt, kädet ovat alhaalla. Lapsi jäljittelee ääniä, jotka opettaja pyytää näyttämään.

Esimerkiksi:

• Miten juna kulkee?
• Näytä minulle, miten auto hyräilee?
• Tiedätkö millä äänellä taikina nousee?
• Muistatko kuinka pöllö puhuu?

Kysymysten jälkeen sinun on työskenneltävä pitkällä uloshengityksellä, tämä voidaan tehdä laulamalla erilaisia ​​vokaaleja. Ensin aikuinen näyttää harjoituksen ja tekee sen sitten vauvan kanssa, ja kun lapsi on varma kaikkien ohjeiden noudattamisesta, hän voi laulaa vokaalit itse.

1. Työskentele hengityselinten parissa

Tekniikan aikaan lapset makaavat rauhallisesti ja rentoutuneena mattojen päällä, mikään ei saa häiritä heidän huomionsa.

Aikuinen pyytää "kuuntelemaan" hengitystä ja antaa komentoja:

Vastaamalla näihin kysymyksiin lapset oppivat analysoimaan hengitystään ja kuuntelemaan kehoaan.

1. "Siili"

Harjoitus suoritetaan leikkitilanteessa. Kaverit kuvittelevat olevansa pieniä siilejä, jotka katsovat metsän raivausta. He katsovat oikealle - hengittävät yllättyneenä, ikään kuin näkisivät pöllön.
Hengitä sitten suun kautta ulos. Katsoen vasemmalle - he näkevät pupun tai sieniä ja pikemminkin "haistelevat" nenäänsä. Lapset toistavat tämän harjoituksen jopa 8 kertaa sopivan musiikin kanssa.

Voimistelu A.N. Strelnikovan mukaan 4 -vuotiaille lapsille

Alexandra Nikolaevna Strelnikova - opettaja -laulaja. Kun hän sairastui vakavasti, hän kärsi tukehtumisesta ja näyttelijävoimistelu auttoi häntä. Kaikki hänen tekniikkansa perustuu tähän voimisteluun. Myöhemmin opettaja alkoi auttaa ihmisiä vahvistamaan kehoaan ja auttamaan potilaita toipumaan erilaisista vaivoista.

Esikoulussa Strelnikovan hengitysharjoitukset ovat yleistyneet, hänen harjoitustensa korttihakemisto sisältää erilaisia ​​tekniikoita ja tekniikoita, joiden avulla lapset voivat taistella vilustumista vastaan ​​ja vahvistaa täydellisesti heidän koskemattomuuttaan.

Kompleksi tulisi suorittaa noudattamalla useita sääntöjä:

1. Voimistelun tärkein osa on hengitys nenän kautta (se on meluisa ja terävä).
2. On tarpeen hengittää ulos suun kautta rauhallisesti ja tasaisesti.
3. Jokaiseen tiettyyn liikkeeseen liittyy hengitys.
4. Selkeä rytmi vastaa jokaisen harjoituksen suoritusta. Se on verrattavissa marssiin.

Harjoitus "Palms" tai "Cams"

Tämä harjoitus on lämmittelyharjoitus.

1. Lapsi on hänelle mukavimmassa asennossa.
2. Lapsi taivuttaa kyynärpäät, kämmenet eteenpäin.
3. Johtajan käskystä lapsi hengittää sisään ja puristaa samalla kätensä nyrkkiin.
4. Tätä seuraa lyhyt tauko (noin 5 sekuntia), jonka jälkeen kaikki toiminnot toistetaan useita kertoja.

Jos huimausta ilmenee, sinun tulee rentoutua, istua alas ja pidentää taukoaikaa.

"Chasers" tai "Rider"

Lapsen kädet puristetaan nyrkkiin ja ovat keskellä vatsaa. On huomattava, että muun kehon (erityisesti hartioiden) ei pitäisi olla jännittynyt. Nopealla sisäänhengityksellä lapsi työntää jyrkästi täysin ojennetut kätensä lattialle. Kun lapsi palaa lähtöasentoon. 8 kertaa on suositeltava määrä suorittaa.

"Pumppu" tai "Pumppu"

Harjoitus suoritetaan seisten. Jalat hieman toisistaan. Pään käskystä lapsi tekee pienen kallistuksen, ja sen toisella puoliskolla hän hengittää jyrkästi nenän kautta. Hengitys päättyy taivutukseen. Sen jälkeen lapsen on noustava hieman ja suoritettava jälleen kallistusliike.

Ei pidä unohtaa, että jokainen harjoitus suoritetaan marssivaiheen rytmissä. Johtajan on seurattava osastojen pyöristettyä selkää ja kaltevuutta - sen ei pitäisi olla liian alhainen. Tämä harjoitus on suoritettava 12 kertaa.

"Halaa hartiasi" tai "Halaa itseäsi"

Tämän harjoituksen aikana lapsi näyttää halaavan itseään taivutetuilla käsillä. Nostamalla heidät olkapään tasolle, hän hengittää jyrkästi ja tarttuu itseensä. 12 kertaa on suositeltu määrä harjoitukselle.

Johtajan on selvitettävä, onko lapsia, joilla on sydän- ja sepelvaltimotauti. Harjoitusta ei tule suorittaa tällaisen sairauden kanssa.

"Kisu"

Seisovassa asennossa lapsi alkaa suorittaa tanssikyykkyjä. Oikealle kääntymiseen liittyy lyhyt hengitys, ja tällä hetkellä kädet tekevät tarttuvia liikkeitä. Kääntyminen vasemmalle tapahtuu samalla tavalla.

Toista 12 kertaa. Johtaja kiinnittää huomiota kevyeen, joustavaan kyykkyyn ja rentoon, vapaaehtoiseen uloshengitykseen. Kyykkyjen aikana jalkoja ei tarvitse repiä irti lattiasta, kaikki toiminnot suoritetaan suoralla selällä.

Pää kääntyy

Tämän harjoituksen sisältö sisältää pään käännökset. Niska on tällä hetkellä rento, joka käännökseen liittyy hengitys.
Harjoituksen toisto - 12 kertaa.

Voimistelu K.P.Buteykon mukaan 2-7-vuotiaille lapsille

Buteykon hengitysvoimistelun tavoitteena on vähentää veren hiilidioksidia pinnallisen hengityksen kautta. Tällä kompleksilla on hyödyllinen vaikutus koko kehoon, se on erityisesti tarkoitettu lapsille, joilla on keuhkoastma.

Kompleksin päätavoite on kalvon rentouttaminen. Tämä johtuu inspiraation syvyyden vähenemisestä ja tauon pidentymisestä vanhenemisen jälkeen.

Harjoitus "Katso"

Lapsi on seisovassa asennossa, jalat hieman erillään. Johtaja pyytää häntä kuvittelemaan olevansa pieni kello. Voit kysyä, miten he "puhuvat?", Lapsi vastaa: "Tick-tock"

Sen jälkeen sanoihin lisätään keinut suorilla käsivarsilla yhdessä kellon jäljitelmän ääntämisen kanssa.

"Trumpetisti"

Lähtöasento - istuu, selkä suorana, mutta ei jännittynyt.
Lapsen kädet on taivutettu putkeen, nostettuna suun tasolle. Hengittäessään hitaasti lapsi sanoo "pf". Toista harjoitus 4-5 kertaa.

"Pieni juna"

Hauska harjoitus, joka kiinnostaa suuresti lapsia. Opettaja kehottaa heitä kuvittelemaan olevansa suuri juna.
Lapset rivissä ja kävelevät ympyrässä sanoen "chukh-chukh". Harjoituksen suoritusaika: 20-30 sekuntia.

"Kukko"

Lapsi seisoo rauhallisesti, suoraan. Johtaja kutsuu hänet unelmoimaan ja kuvittelemaan olevansa kukko. Kaikki lapset näyttävät mielellään äänellään kuinka kukot laulavat.

Sen jälkeen johtajan on osoitettava itse harjoitus - sinun on lausuttava "kukareku!", Taputtaen molempia käsiä lantiolla kutakin tavua kohden. Sitten lapsi nostaa kätensä sivulle ja taputtaa niitä lantiolla ja sanoo: "Ku-ka-re-ku." Toista harjoitus 5-6 kertaa.

"Vaakasuorassa palkissa"

Harjoitus suoritetaan voimistelutikulla. Lapsi on seisovassa asennossa ja pitää sen edessään.
Lapsi nousee hengityksellä varpailleen, ja tällä hetkellä kädet nostavat sauvan ylös. Uloshengitys tapahtuu tikun laskemisen ja äänen "F" ääntämisen yhteydessä.

"Kääpiöt ja jättiläiset"

Lapset kulkevat ympyrässä opettajan ohjeiden mukaan. Hän kutsuu heidät näyttämään heille kääpiöt - kyykyssä ja kävelemässä, ja sitten jättiläiset - lapset ojentavat ja kävelevät varpaillaan. Hengitys on rauhallista, ei sekavaa. Osallistuakseen enemmän peliprosessiin johtajan tulisi valita runosta ja musiikillisesta säestyksestä sopivat rivit.

Tällainen harjoitus sisältyy kovettumiskompleksiin, joten se on suoritettava ilman sukkia ja kenkiä sekä T-paidassa ja shortseissa.

Hatha -joogavoimistelu 5 -vuotiaille lapsille

Monet opettajat käyttävät lapsia tutustumaan terveellisiin elämäntapoihin, kuten hathajoogaa. Sen täytäntöönpano mahdollistaa lasten fyysisten ja henkisten kykyjen parantamisen ja heidän terveyskulttuurinsa edistämisen.

Hengitysvoimistelu, jolla on laaja korttihakemisto sekä järkevä hoito, oikea ravitsemus ja kovettuminen päiväkodissa, antaa erinomaisen tuloksen.

Tarkemmin:

• Akuuteista hengitystieinfektioista ja influenssasta kärsivien lasten määrä vähenee.
• Lapsilla havaitaan elinvoiman lisääntymistä.
• Parantaa muistia ja fyysistä kehitystä.
• Lapset selviävät paremmin ohjelman omaksumisesta.
• Viestintätaidot ja kestävyys lisääntyvät.

Harjoitus "Snake"

Lapset istuvat mukavasti. Oikea käsi puristaa vasenta sierainta ja hengitys tapahtuu oikean kautta. Sitten oikea sierain puristetaan ja uloshengitys tapahtuu vasemman kautta. Opettajan on käytettävä erilaisia ​​jäljittelutekniikoita: tuulenpuhallus, hurrikaani, ilmapallo.

"Sukeltajat"

Opettaja käyttää leikkitilannetta: lapset kuvittelevat olevansa rohkeita sukeltajia, jotka sukeltavat etsimään upotettuja aluksia. Löydä oikeat kuvat, videoleikkeet ja viihdyttävät tarinat. Tämä harjoitus opettaa lapsia pidättämään hengitystään. Se on toistettava useita kertoja.

"Pallo"

Lähtöasento - makuulla. Opettaja pyytää lapsia keskittymään hengitykseen ja hengittämään syvään, täyttäen rintaansa, "kuin pallo".

Liikunta auttaa lapsia tottumaan hengittämään palleasta.

"Tuuli"

Opettaja pyytää lapsia kuvittelemaan, että lämmin kesätuuli on lentänyt ikkunasta. Lapset hengittävät syvään nenänsä läpi ja hengittävät U -äänellä. Sitten opettaja sanoo, että kylmä tuuli on puhaltanut, lapset hengittävät nenänsä kautta sisään, ja kun he hengittävät ulos, he sulkevat hampaansa tiukasti ja sanovat "Aaa".

Pelit ja harjoitukset hengittämiseen jakeessa

Päiväkodissa käytetään aktiivisesti jakeessa olevia hengitysharjoitusten korttihakemiston harjoituksia.

Hengitysvoimistelu päiväkodissa. Korttitiedosto jakeen harjoituksista

Tällaisen tekniikan toteuttamisen aikana johtajan on tärkeää huomioida:

• Lasten hengittämiseksi - se suoritetaan nenän kautta.
• Olkapään täydelliseen rentoutumiseen.
• Kun hengität ulos, se on kohtalainen ja rento.
• Poskien takana - niiden ei pitäisi turvota.
• Lapsen yleisen kunnon vuoksi - jos huimausta ilmenee, harjoitukset on lopetettava.

Harjoitus "Jalkapallo"

Harjoituksen suorittamiseen tarvitset pienen pallon ja portin (voidaan valmistaa rakentajasta). Lapsen tehtävä on "tehdä" maali maaliin. Kielen tulisi tällä hetkellä olla alahuulilla.

Ennen harjoitusta lapsi lausuu runon rivit:

• "Iloinen soittopallo" (johtajan lausutaan se ensimmäisen harjoituksen aikana linjaharjoituksella);
• "Minne olet lähtenyt laukkaamaan?" (sitten harjoitus suoritetaan suoraan ja sen jälkeen on tarpeen lukea vielä 2 riviä);
• ”Pysyn perässäsi” (kun lapset tekevät harjoituksen yhdessä, voit tarjota rivien lukemisen yhdelle lapselle, kun toinen suorittaa tehtävän);
• "Ja minä lyön maalia" (toista runo useita kertoja).

"Taikuri"

Harjoitus kehittää voimakkaan, suunnatun uloshengityksen. Lapsen kielen sivureunat painetaan ylähuulia vasten (keskelle tulee rako). Nenäkärjessä on pieni pala puuvillaa.

Lapsi lukee runon rivin:

• "Haluan tulla taitavaksi taikuriksi", ja tällä hetkellä hän puhaltaa jyrkästi ja yrittää pudottaa pala puuvillaa.
• "Nostan maagisella tavalla puuvillapyyhkeen ilmaan!" - lauseen lukemisen jälkeen lapsi toistaa harjoituksen uudelleen.

"Lumiukko"

Harjoitus suoritetaan pöydällä, jossa on puuvillapallot. Johtaja kehottaa lasta "sokeuttamaan" lumiukon epätavallisella tavalla, nimittäin hengittämällä.

Ensimmäisellä oppitunnilla johtaja itse lukee runon rivit ja sitten lapsi itse lausuu ne.

• “Rakastan leikkiä lumella” - lapsi hengittää, rullaa palloja pöydälle.
• "Ja lumipalloja rullaamaan" - näiden viivojen jälkeen lyhyt tauko.
• "Minä sokean pirteän lumiukon" - lapsi puhaltaa jälleen puuvillapalan päälle.
• "Ja minä annan sinulle (tai opettajan nimen) kärsivällisyydestäsi" - lapsi ottaa pallot käsillään ja "kerää" lumiukon.

"Säädin"

Lapsi seisoo pystyssä, opettaja lausuu runon rivin:

• "Hän näyttää meille oikean tien" - lapsi hengittää nenän kautta ja nostaa oikean kätensä ylös ja vasemman käden sivulle.
• "Käännökset näyttävät kaiken" - hengittää äänellä "R", nyt vasen on ylhäällä ja oikea sivussa. Lapsi lausuu äänen "F" ja hengittää tällä hetkellä ulos.

Hengitysharjoitusten korttihakemisto on melko laaja. Voit tehdä harjoituksia sekä päiväkodissa että kotona. Niitä voidaan muokata ja täydentää lasten iän ja kyvykkyyden mukaan.

Tämän hengitysharjoituksen suorittaminen tarjoaa erinomaisen ennaltaehkäisyn lasten sairauksille sekä nostaa heidän elinvoimaisuuttaan, parantaa monien sisäelinten työtä ja antaa heille mahdollisuuden kokoontua keskenään.

Video hengitysvoimistelusta

Hengitysvoimistelu Strelnikovan mukaan päiväkodissa:

Puheterapeutti näyttää sinulle useita hengitysharjoituksia lapsille: