Svět kolem nás je plný negativních informací: zažíváme, trpíme, řešíme problémy, dostáváme se do konfliktu s druhými lidmi. V zběsilém tempu moderního světa žijeme pod vlivem neustálého stresu a emočního přetížení. Všechny tyto faktory negativně ovlivňují naši psychiku. Ale hlavní problém není ani v přemírě negativních emocí, ale v tom, že je neumíme vyhodit, ale hromadíme v sobě. Tak vznikají emoční bloky. Podívejme se na tento proces podrobněji a také zvažte, jak ze sebe odstranit energetické bloky.

Jak vznikají emoční bloky?

Neustále bojujeme s vnějším světem, s druhými lidmi, sami se sebou. Při konfliktu se v našem těle uvolňuje velké množství energie. Hněv, agrese, strach – to vše jsou docela silné pocity. Někdy tuto energii vynakládáme na ovlivnění situace, na její nápravu. V tomto případě dochází k plýtvání energií a nevzniká žádný blok. Často se ale stává, že nejsme schopni něco změnit. Jako děti nás učili, že vyjadřovat negativní emoce je špatné. Také kvůli naší jemnosti, zdvořilosti, dobré výchově nebo depresi nemůžeme projevit svou agresi nebo nespokojenost. Možná je před vámi šéf, dítě, milovaná osoba nebo stará matka, na kterou si nedovolíte křičet.

Jaké jsou bloky

Energie se tedy neplýtvá, ale ukládá se v těle ve formě sraženiny. Takové sraženiny narušují přirozený tok energie v těle. Ve východních tradicích se tomu říká „blokáda čaker“. Bloky mohou nastat proti komukoli a proti čemukoli: sousedův pes, který vám nedá spát, komáři, kteří vždy skončí s bučením, finanční úřad, policie, hluční sousedé... Jedním slovem proti tomu, co vás obzvlášť štve nebo dokonce pobuřuje. dlouhou dobu.

Blok proti konkrétní osobě nebo situaci může narůst, pokud v této věci znovu a znovu zažíváte nějaké negativní emoce. Dokážete si představit, jak velké mohou dosáhnout bloky manželů, kteří spolu žijí třicet let, pokud se neustále hádají? Už jen samotný pohled na manžela nebo manželku je nepříjemný a člověk je připraven explodovat z jakékoli maličkosti. Dříve nebo později energie prorazí a to vyústí ve skandál s rozbíjením nádobí nebo partnerkou. Jak takovému výsledku zabránit? Jak odstranit vnitřní jednotky?

Odstraňování bloků

Obvykle se nejsilnější a nejpevnější bloky tvoří v oblasti čaker. Určitá čakra je ucpaná v závislosti na negativní emoci, kterou člověk prožívá. Strach tedy blokuje první čakru, muladhara; vina - druhý; a hanba a zklamání - třetí a tak dále. Existuje několik způsobů, jak osvobodit své tělo od energetických bloků.

• Holotropní dýchání. Jedná se o velmi rychlé mělké dýchání, kdy je mozek překysličený a člověk se dostává do vysokoenergetického stavu. Osoba se dostává do stavu transu. V tomto stavu navážete kontakt s podvědomím. Zkuste se zbavit negativity, vyhoďte nahromaděnou energii. Rozhlédněte se kolem svého těla vnitřním pohledem, určete, kde máte nahromaděnou energii. Zkuste nasměrovat dech na tuto část těla. Buďte připraveni na to, že mentální bloky zareagují skutečnou bolestí v některé části těla. To svědčí o účinnosti praxe. Pokud je bolest silná, přerušte sezení a pokračujte v něm jindy. Pozornost! Holotropní dýchání se nejlépe provádí pod dohledem přítele nebo příbuzného.
• Účinné odpuštění. Tato technika je podrobně popsána v knihách Alexandra Sviyashe. Použijte holotropní dýchání. Začněte říkat slova odpuštění pro každého člověka, který vás obtěžuje. Například: "Toto Vityovi odpouštím a přijímám ho s láskou a vděčností."
• Rozjímání. Pokud jste obeznámeni s meditační technikou, pak je tato možnost pro vás. Ponořte se do meditačního stavu, požádejte své podvědomí, aby vám pomohlo najít bloky. Začněte rolovat svůj život od přítomného okamžiku zpět co nejpodrobněji. Věnujte pozornost situacím, které vás uchvátily, zranily, rozrušily. Takže najdete všechny bloky. V ideálním případě je potřeba procházet životem ještě před narozením, ale to se samozřejmě nedělá na jedno sezení. Přehrajte si v hlavě situaci, která vás trápí, ale změňte její výsledek nebo své chování tak, jak byste chtěli. Dělejte to tak dlouho, dokud vám situace nepřestane vyvolávat jakékoli emoce – takto se zbavíte bloku.

Mnoho lidí je „nemocných“ a ani o tom neví. Nejsou to fyzické, ale psychické problémy, každý chce zbohatnout, ale uvnitř 95 % obyvatel planety panují negativní postoje, že peníze jsou zlo a k jejich získání je potřeba dělat špatné věci. Situace, kdy se podvědomí staví proti mysli. A to platí nejen pro peníze. Mluvíme o vnitřních blocích nebo strachech.

Následující metoda vám pomůže se jich zbavit - vytahování.

Tuto jednoduchou pravdu mnozí odmítají, protože svou nikdy nevytáhli vnitřní jednotky z hlubin podvědomí ven. A to znamená jediné – jsou velmi „nemocní“. Následující cvičení vám pomůže podívat se problémům do očí.

Vyberte si oblast svého života, ve které chcete dosáhnout velkého úspěchu, ale všechny vaše pokusy selžou. Poté složte top seznam přání pokud žádné nemáte, přemýšlejte o tom, co skutečně potřebujete právě teď. Může to vypadat takto:

1) Chci se vdát a mít dítě.

2) Tento měsíc si přeji vydělat 150 tisíc rublů.

3) Chci začít podnikat.

4) Přeji vám, abyste se rychle posunuli na kariérním žebříčku a stali se šéfem.

5) Přeji si být silný, zdravý atd.

Mezi zaznamenanými potřebami a touhami vyberte ty, které považujete za nejdůležitější a nejintimnější. Důležitý bod: pište jen o reálně dosažitelných cílech, záznamy jako „Přeji si naučit se létat“ a „Přeji si návrat do minulosti“ vás uvrhnou do ještě většího trápení, protože nebudete schopni splnit svůj plán a začněte o tom přemýšlet. Teď, když sis přestal vyčítat vnitřní svět, můžete přejít k další části.

Pokud nechcete zakládat vlastní podnikání a nikdy jste to nezkoušeli, teď už to nezvládnete. Ale před vámi je kus papíru, na kterém je ve vaší ruce napsáno „Chci začít podnikat“, ale cíl není v žádném případě realizován.

Co dělat? Nejprve se zamyslete.

Když v životě chybí něco, co opravdu chcete, problém je v tomto: Vy sami si to na podvědomé úrovni zakazujete, protože vás v dětství učili, že realizace snu je spojena se špatnými skutky, rizikem, ohrožením. zdraví a dokonce i život a nakonec vám nezbude nic. Právě v tomto okamžiku se vytvoří vnitřní blok. Podvědomí dělá svou práci, totiž chrání vás před nebezpečím.

Chcete být zdraví? Touha je jistě velmi velká, ale pronásledují vás nemoci. Proč? Možná varianta: ve vašem podvědomí je instalace, že všichni příbuzní, bratři a dohazovači sedí na krku zdravému člověku a nutí ho tvrdě pracovat ve svůj prospěch, jakési rodinné otroctví.

A pokud jste nemocní, postarají se o vás, postarají se o vás, můžete celý život ležet na gauči a nikdo se neodváží sáhnout ani na prst.

Druhá část cvičení: napište na kus papíru „černou listinu“ důsledků dosažení vašich cílů. Negativními barvami nešetřete, naopak je zahustěte. Čím děsivější obrázek, tím rychleji pochopíte všechnu směšnost vnitřních strachů inspirovaných v dětství.

Podívejte se do sebe a kopejte... Nenašli jste? Kopejte ještě hlouběji, ještě hlouběji... Až na samé dno, dokud nenajdete to, čeho se velmi bojíte.

Po napsání čtěte a smějte se. Máte zaručený silný léčivý účinek, „bílá listina“ s vašimi drahými touhami bude fungovat jako „lék“, a přesto nebuďte příliš líní vytvořit „černou listinu“. Méně růžové, více černé!

Editoval Bílá sova

Jak často slyšíme výraz: „Každý má v hlavě své šváby“, který charakterizuje myšlenky, pocity, emoce člověka. Naše vědomí se snaží všemi možnými způsoby chránit před vnitřními strachy a předsudky. Snažíme se skrývat komplexy, které trčí příliš otevřeně, v naději, že pokud nebudou pro ostatní tak nápadné, budeme se sami cítit sebevědoměji. Ale tento sebeklam plodí jen další nejistotu, špatně skrytou před ostatními. Všichni tito takzvaní „švábi“ se někdy chovají nezávisle na naší vůli, díky čemuž se zdají být mimo naši kontrolu. Jinými slovy, tyto stavy lze nazvat behaviorálními bloky, které brání volnému proudění energie, a proto způsobují nejen fyzické nemoci, ale i duchovní disharmonii.

Zbavit se jich může být extrémně obtížné, protože to vyžaduje velmi důkladnou analýzu. V první řadě je ale potřeba si jejich přítomnost uvědomit. Ale právě tyto bloky vedou člověka do stresových situací. Usazují se hluboko v podvědomí a vytvářejí negativní energetické pole a mění člověka v závislého otroka svého „ega“. Tak se projevuje žárlivost, závist, ješitnost. Člověk se stává otrokem těchto bloků, ztrácí tvůrčí harmonii. Navzdory tomu, že tyto bloky mohou přinést materiální uspokojení a pobavit sobectví, nepřinášejí skutečné štěstí, které spočívá v harmonickém životě. K tomu stačí jen sledovat lidi, kteří toho v hmotném světě hodně dokázali, obětovat poctivost, soucit a dobrou povahu. Dobře situovaní lidé zažívají duševní muka způsobená nedostatkem harmonie v jejich životech.

Teprve když člověk začne myslet vědomě a samostatně, zvítězí nad svými „šváby“. V tomto případě byste neměli hledat výmluvy pro svůj stav, ale především se musíte rozhodnout pro cíle, kterých chcete dosáhnout tím, že se zbavíte bloků v podvědomí. K tomu je důležité oddělit osobní mentální postoje a vnitřní dialogy od postojů vytvořených stereotypy. Pak bude možné vysledovat okolnosti, které vedly ke vzniku bloků chování. Uvědomíte si, že tyto "šváby" prostě "krmíte" tím, že kombinujete své vlastní vjemy a reakce ostatních lidí.

Z pochopitelných důvodů se bloky tvoří nejčastěji v důsledku stresových situací, jako jsou deprese, vztek, strach. Je třeba si uvědomit, že mezi fyzickým pocitem a situací, která spouští mentální reakci, existuje přímá souvislost. Tak lze pochopit, jak může být nekontrolovaný zážitek podřízen jeho vůli. V počáteční fázi je nutné přerušit spojení mezi duševními reakcemi a fyzickou úzkostí. Vizualizujte si nejhorší možný scénář a poslouchejte, jaké reakce tyto pocity vyvolávají na fyziologické úrovni. Nesnažte se emoce potlačovat, ale snažte se je procítit.

Pak se pokuste oddělit fyziologické a emocionální vjemy a zvažte je odděleně. Posloucháním pouze fyzických pocitů a neztotožňováním s tou či onou emocí se člověk může dostat do stavu volních emocí nebo do meditativního stavu. Od této chvíle začíná práce na zbavování se bloků. Začnete si uvědomovat, že „oni“ nejste vy, ale nějaký druh duševní substance. Existující sama o sobě a přicházející do vašeho podvědomí zvenčí. Pokud taková cvičení provádíte pravidelně, určitě se vám v hlavě přestanou rojit nejrůznější „švábi“.

Snad jedním z nejdůležitějších kritérií v životě každého člověka je štěstí. Jak jsi šťastný a co ti k tomuto stavu chybí? Jóga učí nejen udržení fyzického a morálního zdraví, ale také spokojenosti – jak si užívat to, co již máte, a přitom usilovat o to nejlepší.

Santosha (přeloženo ze sanskrtu jako „spokojenost“) je jedním z důležitých aspektů blaženého člověka. Jak často se ale noříme do minulých nebo přítomných nepříjemných vzpomínek a pocitů, trápíme se událostmi, které nastaly, a už je nedokážeme napravit. Není ale třeba je opravovat – hlavní je vzít si z nich ponaučení a v budoucnu je neopakovat. Máte-li podobné „háky“, které vás nutí prožívat negativní emoce znovu a znovu, „meditujte“ je, uvolněte napětí zevnitř. Řekneme vám jak.

1. Posaďte se do pohodlné polohy se zkříženýma nohama, narovnejte záda, zavřete oči. Navažte kontakt s podlahou, se zemí, vnímejte podporu pod sebou, přijměte její podporu. Otočte svůj vnitřní pohled k pocitu otevřeného uvědomění, ochoty přijímat.
2. V duchu poděkujte všem guruům a učitelům, kteří praktikovali a předávali tajemství meditace, pociťujte zkušenosti z meditace nashromážděné generacemi po celém světě.
3. Připomeňte si událost, situaci, která je zdrojem negativních emocí nebo obtíží. Nesoustřeďte se na příběh samotný, ale na pocity, které ve vašem těle vyvolává. Může to být necitlivost nebo mravenčení, závratě nebo jiné fyzické nepohodlí. Povzneste se nad tyto pocity, pozorujte je jako vnější divák, jako byste se dívali z ptačí perspektivy. „Nezapojujte se“ do zážitku, jen se dívejte.
4. Pokračujte ve sledování dechu, rozpoznávejte fyzické napětí.
5. Nyní se vraťte na svou základnu. Cítit uzemnění, uzemnění a podporu.
6. Nadále sledujte svůj stav, chování svého těla, buďte k němu tolerantní: dovolte si zívat, zhluboka se nadechovat, kolébat se. Vaše tělo tak prožívá negativní emoce a odbourává stres z nepříjemné situace.
7. Mentálně nebo nahlas vyslovte svou touhu vzdát se traumatické situace, nechte tuto touhu proniknout do vašeho těla a paměti, mysli a duše.
8. Ukončete meditaci zpíváním své oblíbené mantry.

Bohužel emoce z nepříjemných situací a událostí jsou tak „lepkavé“, že se k nim vracíme, „žvýkáme“ je znovu a znovu. Nevyčítejte si to, ale buďte vnějším pozorovatelem. Meditujte na vzpomínku a negativita postupně odezní a zůstane pouze vědomí zážitku, který jsme měli získat.

Na síti se stále častěji objevují informace, že je opravdu možné zbavit se strachů a svorek, psychologických bloků bez pomoci profesionálů. Lidé ale používají všechny výše uvedené termíny, aniž by si uvědomili, že mají trochu jiný význam. Internet je navíc plný podvodníků, kteří poskytují nepravdivé informace o duchovním“ samoléčba". Ale zároveň existuje spousta pseudospecialistů, kteří souhlasí s tím, že za slušnou částku zbaví kohokoli svých vnitřních démonů. Tak čemu a komu věřit? Dá se v sobě překonat to, co vám brání jít dál sami? Jak úspěšné jsou známé metody a jak dlouho nabízejí?

Profesionálové vám pomohou porozumět těmto problémům, umožní vám lépe pochopit všechny rysy a nuance psychologického bloku a možnosti, jak se vypořádat se svorkami a strachy.

Co je to psychický blok a co ho způsobuje?

Než přistoupíte k diagnóze psychologického bloku, je důležité pochopit, co to je. Ve skutečnosti je to překážka, určitá bariéra, která stojí v cestě zdravé životní energii člověka v každém smyslu. Takové vnitřní bloky mu brání žít plnohodnotný život, ovlivňují životní principy, hodnoty, to, jak se člověk dívá na svůj osud. Psychický stres se liší od běžných svorek, stresu, fobií a komplexů. Hlavním rozdílem je nebezpečí, které představuje vnitřní jednotka.

Nápadným příkladem je strach z navázání vztahu s mužem.. S pocitem strachu se člověk nemusí odvážit potkat zástupce opačného pohlaví, který je pro něj atraktivní, ale zároveň bude otevřený úžasným pocitům. Psychologický blok funguje jinak. Nedovolí, aby člověk mezi svým okolím viděl jeho spřízněnou duši, osobu, která by se jí mohla stát.

Navíc na podvědomé úrovni se člověk rozhodne, že neumí milovat a neumí. K čemu to vede? Do osamělého života.

Jak takové bloky diagnostikovat? Samodiagnostika- něco, co je lidem dáno, je nesmírně obtížné. Je to z velké části způsobeno tím, že člověk se svým blokem zachází docela klidně a přijímá to jako normální jev. Každý, kdo žije s určitým blokem, může pochopit jeho důsledky, a co je horší, přijmout je, souhlasit s nimi, i když jsou negativní. Chcete-li správně diagnostikovat blok, musíte se uchýlit ke službám profesionála.

Po diagnóze stojí za to řešit odstranění bloku. A zde pomoc specialisty nestačí. Člověk na sobě bude muset udělat kolosální práci. Nemyslete si, že ti nejlepší psychologové pomohou vyřešit tento problém během několika sezení. Nejsou to žádní kouzelníci a nedokážou člověka změnit v mžiku, zbavit ho negativity, která se uvnitř hromadí už několik let. V tomto boji se budete muset spolehnout na vlastní síly a touhu osvobodit se od zátěže.

Specialisté mezi všemi psychologickými bloky rozlišují následující:

• Blok pro štěstí;
• Blok pro lásku;
• Blokujte touhy;
• Energetický blok.

Pokud je vám diagnostikován jeden nebo více těchto bloků a zároveň vám nabídne jejich odstranění, měli byste si dát pozor na návrh. Lidé, kteří blokům skutečně rozumí, lidé, kteří si váží své reputace, nebudou slibovat a brát na sebe něco, co nemohou udělat. Pokud jste na podobné experimenty ještě připraveni a nešetříte na nich, připravte se na to, že kromě psychické vnitřní překážky se po vás začnou objevovat i deprese. To je typický výsledek sugestivní terapie. Člověku se samozřejmě může zprvu zdát, že se osvobodil od svého vnitřního démona, dokud se nevrátí a nezačne osobnost ještě více potlačovat a zatěžuje ho poté neuvěřitelnou depresí. proč se to děje? Protože jeden návrh nestačí. Blok v sobě může člověk překonat jen prací na sobě, kontrolou každého procesu zlepšování.

Co je základem bloku? Jakýkoli vnitřní psychologický protest, jako reakce na konkrétní událost. Abychom pochopili, jaké jsou příčiny takového problému, stojí za to zvážit konkrétní příklad. Jasné je vědomí spojení milenců prizmatem bolesti. Pak bude jakákoli myšlenka na svatbu a vytvoření vlastní rodiny spojena s nepříjemnými emocemi. To je to, co se děje se štěstím, abychom pochopili, kteří lidé si vybírají špatný hranol, špatný úhel hodnocení.

Dobrými příklady jsou následující bloky:

• Protest v reakci na určitou událost, ke které dochází na podvědomé úrovni. Pak je tu něco jako ukotvení negativní povahy. To se stává, když je dobro spojeno se špatným kvůli osobní zkušenosti.
• Transformace upoutání pozornosti na vlastní osobu destruktivní metodou ve standardní metodu interakce s ostatními.
• Pomsta. V globálním pojetí, když člověk dělá všechno životu, neustále se snaží svým jednáním někomu něco dokazovat.

Jakýkoli stres, nějaké negativní události, které člověk prožil v dětství, mohou předcházet vzniku psychického bloku. Blok se nemůže zrodit okamžitě. Ze situace, která je pro podvědomí nepříjemná, přechází v komplexy či strachy a v poslední fázi transformace se stává plnohodnotným blokem. Je těžké s jistotou říci, proč se tento řetěz v určité fázi nepřetrhne. Ale jeho síla a riziko spojené s takovým jevem je stoprocentně výsledkem psychického traumatu nebo stresu.

Boj s psychickými bloky

Jak již bylo řečeno, překonat psychologické bloky není snadné, ale to neznamená, že je to nereálné. Hlavní práci byste měli vzít na sebe, ale ve zbytku musíte věřit psychologům, kteří dokážou jemně a pomalu navést člověka správným směrem. Nejdůležitější je, aby se k vaší situaci a řešení konkrétního problému nepřistupovalo stereotypně a volte metody, jak se s blokem vypořádat sami.

Meditace je považována za účinný způsob, jak začít pracovat na sobě a svém vlastním morálním zdraví. To je jen specifika meditace pro člověka, který by měl vybrat profesionál. Pokud srovnáme bloky s fobiemi a komplexy, strachy, pak není tak těžké se s tím druhým vypořádat. S lidskými strachy a fobiemi je to úplně jinak. Situaci můžete rychle napravit, proto ani nemusíte hledat pomoc odborníka.

Prvním krokem k „uzdravení“ je v tomto případě pochopení příčiny strachu. Je těžké potkat člověka, který by neměl strach. Nezáleží na tom, jak je starý, jaké postavení ve společnosti zaujímá, jaké má bohatství. Tímto problémem může trpět kdokoli. Projevuje se buď v mírné formě, nebo v podobě obsedantního strachu. To poslední není v dnešní době nic neobvyklého. Strachy lze prohlížet v různých kategoriích a podkategoriích. Všechny jsou schopny otrávit život člověka.

Co takhle obsedantní strach? Jaký opravdu je?

To je obvyklý strach, ale v jeho opomíjené podobě. Stává se, že si člověk sám uvědomuje iracionalitu a neopodstatněnost své fobie, ale není schopen se zbavit negativních emocí. Obsedantní strach je doprovázen těmito příznaky:

• narušené dýchání;
• Častý srdeční tep;
• Pocit slabosti v končetinách;
• Závrať;
• zvýšené pocení;
• Stav strnulosti;
• Zmatek vědomí.

Je obtížné plně pochopit specifika takového jevu, ale odborníci jednomyslně tvrdí, že takové obavy nevznikají samy o sobě bez zjevného důvodu.

Jak se vypořádat se strachem?

Lidstvo nyní zná mnoho metod, jak se vypořádat se strachem. Pro začátek je potřeba je poznat povrchně, ale je důležité si vybrat konkrétní pro sebe, s ohledem na zvláštnosti morálky, vůle a závažnost problému.

To, co jednomu vyhovuje, může být pro druhého zcela zbytečné. A přesto rozlišují:

• První účinná metoda velké změny v životě. Důležité je nejen změnit situaci, ale také začít žít jinak, jiným tempem. Pokud se například bojíte používat městskou hromadnou dopravu, začněte si hledat práci poblíž svého bydliště. V takových podmínkách bude snazší soustředit se na to hlavní – odstranit strach.
• Dostat se na dno strachu. Chcete-li účinně eliminovat svého nepřítele, musíte znát jeho tvář. Zamyslete se nad tím, co mohlo vaší fobii předcházet, zhodnoťte stav před tím. Zkuste se teď zamyslet nad svým životem, nad svým vztahem k lidem, nad svými činy v maličkostech. Odborníci tvrdí, že ti lidé, kteří podlehnou každému záchvatu paniky, jsou zvyklí na nesprávný typ myšlení a chovají se k ostatním negativně, selhávají v boji se strachem.
• Postupně musíte přejít k činům, zvyknout si na to, co způsobuje strach. Samozřejmě v této věci stojí za to dělat bez velkého fanatismu, protože mnoho fobií je spojeno se skutečným rizikem pro život.
• Na cestě k „uzdravení“ pomáhají i koníčky. Měli byste ale své koníčky začít brát vážně, věnovat jim více času.
• Odstranění nemoci umožňuje komunikaci s ostatními. Musíte být aktivnější, snažit se naučit něco nového, najít si nové přátele, trávit volný čas ve velkých společnostech. Tento životní styl vám umožňuje dát průchod negativnímu, dává vám možnost se psychicky uvolnit a najít v sobě sílu k dalšímu boji se strachy.

Základní techniky sebezdokonalování

Abyste se mohli účinně vypořádat se svorkami, fobiemi a psychickými bloky, musíte používat účinné techniky. Patří mezi ně následující:

• Přestaňte svůj blok vnímat jako svůj hlavní problém a příčinu neštěstí. Dělejte to vědomě, dospějte k tomuto závěru důkladnou analýzou své vnitřní překážky.
• Zaznamenejte si své emoce, které jsou spojeny s konkrétní svorkou, blokem nebo fobií. Napište, jak jste se cítili dříve a jak se cítíte nyní. Pište o každé myšlence, která vás napadne. To vám umožní vidět jasné obrysy vašeho „nepřítele“.
• Odborníci radí zpívat o svém strachu. Stačí na libovolnou improvizovanou melodii zazpívat fázi o svých pocitech a předmětech strachu. Tato metoda by se měla používat pravidelně.
• Než půjdete spát, řekněte si, že váš strach je iracionální. Jiní lidé to jistě řeší každý den a některé z těchto předmětů to dokonce milují. Nemá tedy smysl se jich bát. Tato technika se používá každý den. Je vhodné si to opakovat po dobu šesti měsíců, ne méně.
• Udělejte ze svého strachu mentální legraci. Nebezpečné zvíře může být prezentováno ve vtipném oblečení atd. Každý den musíte vymyslet nový obraz strachu.

Jak zacházet se svorkami

Za prvé, svorka je příliš plachý a plachý. Přesto je tento častý jev mnohými odborníky považován za vážný problém, se kterým se naštěstí dá snadno vypořádat:

• Promluvte si s cizím člověkem, nejlépe s několika v různých časech. Vymyslete důvod, zeptejte se například na čas, zjistěte cestu k nejbližší stanici metra. Chovejte se, jako byste hráli určitou roli. Dovolte si být jiný.
• Seznamte se s ostatními cestovateli. Klidně o sobě mluvte, zajímejte se o věci, ve kterých se váš nový známý dobře vyzná.
• Proveďte sebeanalýzu, zapište si, co na sobě shledáváte neobvyklého, co máte, co není u ostatních. Používejte své jedinečné funkce, ukažte je všem každý den. Začněte cestu k sebelásce.
• Obtížný, ale účinný způsob, jak se vypořádat se svorkou, je flirtovat s příslušníkem opačného pohlaví. Je lepší, když je to cizí člověk. Zkuste nejen zahájit konverzaci, ale také si domluvit schůzku.

Je důležité pochopit, že žádná z metod řešení morálních problémů neposkytuje okamžité výsledky. Takže to bude chtít čas a trpělivost.