Meditaatio on yksi parhaista menetelmistä hoitaa ja päästä eroon pelosta, ja monet kuuluisat psykiatrit ja kuuluisat persoonallisuudet ovat tunnustaneet sen positiiviset vaikutukset. Tietoa meditaation lääkeominaisuuksista tukee tieteellinen tutkimus.

Monet kristityt ajattelevat, että meditaatio on huonoa, meditaatio on vaarallista, koska heidän pappinsa opettavat heille tämän. Artikkeleissa, kuten: "Miksi meditaatio on vaarallista?" Mutta esoteerista (piilotettua) tietoa on kaikissa uskonnoissa. Kristillisessä uskonnossa on kultin esoteeria, on elämän sakramentti Kristuksessa ja muita sakramentteja (kaste, häät). Lisäksi esoteerista aspektia kristinuskossa edustaa Pyhä Johannes (Kristuksen pakanallinen kastaja ja samalla hänen rakas opetuslapsensa). Samoille kristityille on ikonin pitkä katselu, ja tämä on jo meditatiivinen käytäntö, ja sitä on typerää kieltää. Samaan aikaan käytetään usein rukousta, joka on myös melko lähellä meditaatiota. Rukouksessa toistetaan ajoittain yksi tai kaksi sanaa, yleensä tämä on vetoomus Jumalaan. Ja äänen tai sanan jatkuva toistaminen tietyn ajan on jo tantraa. Siksi meditaation parantavia ominaisuuksia ei pidä laiminlyödä.

Lisäksi meditaatiota kohdellaan huonosti, koska se on edelleen otettu buddhalaisesta käytännöstä. He eivät tarvitse kilpailua. Mutta samat papit sanovat, että on yksi jumala. Ja siksi eri uskonto, se on vain erilainen polku tämän jumalan luo. Siksi kaikki vihjaukset meditaation vaaroista ovat yksinkertaisesti uskovien valinnanmahdollisuuden rajoittamista ja heidän suojelemista mahdollisuudesta tietää jotain muuta, ja Jumala varjelkoon, vaihtamasta toiseen uskontoon. Tämä tarkoittaa, että vaikka olisit todellinen kristitty, voit käyttää sitä omiin tarkoituksiinsi. Mutta en vaadi meditaation käyttöä, vaan totean vain tosiasiat.

Mitä meditaatio on?

Meditaatio on ihmisen tietoista kommunikointia Korkeimman (Jumala, Luoja, Absoluutti, korkeampi mieli, informaatiokenttä, luonto) kanssa riippumatta siitä, miksi sitä kutsutaan. Usein ihminen pelkää, koska hän ei näe luojaa rakkautena, vaan ymmärtää hänet kaikkivoipana pelottavana olentona (ei edes kokonaisuutena). Monet ihmiset näkevät Jumalan mahtavana isoisänä, joka istuu pilven päällä. Meditaattori löytää, muodostaa yhteyden korkeampaan olemukseen, ja hänen pelkonsa alkavat ohittaa, ja tulee oivallus, että Jumala on rakkaus, elämä, tämä tietoisuus pelastaa ihmisen tärkeimmältä pelolta - kuoleman pelolta. Ja juuri tästä pelosta (itsesäilyttämisen vaistosta) syntyy monia muita, vähemmän merkittäviä.

Kaikki hiirten, hämähäkkien pelosta tartuntatautien pelkoon perustuu tähän pelkoon. Lisäksi olemme liian kiintyneitä pilaantuvaan maailmaan, ja ihminen pelkää menettävänsä paljon siitä, mitä hänellä on: vartalonsa, mukavat tavarat, ympärillään olevat, rahat, rakkaus lapsiin ja ympärillään oleviin. Ihminen on peloton, kun hänellä ei ole mitään menetettävää. Meidän on ymmärrettävä ja hyväksyttävä se, että olemme kuolevaisia.

Meditaatio voi auttaa meitä tässä. Usein ihmiset eivät usko omaan kuolemaansa ja erottavat itsensä muusta maailmasta. Auttaa ymmärtämään itsensä osana universumia, vähentämään ahdistusta - tämä on meditaation vaikutus. Hän rauhoittaa, rauhoittaa ihmistä, yrittää häntä kohtalollaan. Esimerkiksi samurai saattoi olla jatkuvasti pelossa, koska he olivat jatkuvasti lähellä kuolemaa, mutta he eivät antaneet itsesäilyttämisen vaiston varjostaa järkeään. Ihmiselle tärkeintä on elämä, eikä kaikilla kertyneellä arvolla ole väliä, oletko kuolemassa vai kuollut. Siksi samurait kuvittelivat, että he olivat jo kuolleet tai kuolisivat joka tapauksessa (ja tämä tapahtuu kaikille ennemmin tai myöhemmin) ja heille on jäljellä vain yksi tapa, kostaa viholliselle tai viholliselle. Itse asiassa heillä ei ollut mitään menetettävää, ja siksi he voittivat melkein aina, vaikka he taistelivat 1 vastaan ​​5.

Joten joogit ja kamppailulajit taistelivat pelkoa vastaan ​​harjoittamalla tahtoaan ja harjoittamalla meditaatiota. Monet muinaiset soturit saattoivat joutua taistelutransssin tilaan, ja juuri tässä tilassa adrenaliini, jota kehosta vapautuu intensiivisesti pelon hetkellä, ei heikennä tahtoa, vaan päinvastoin edistää "kiehumista". verestä. Lue lisää pelon ilmenemismuodoista. Nuo. he yksinkertaisesti siirtävät negatiiviset tunteensa rakkaille, mutta viha ja raivo toimivat päinvastoin. Esimerkiksi Aleksanteri Suuri, yksi kokeneista komentajista ja menestyneistä sotilaspsykologeista (he eivät edes kiistä tätä) yritti värvätä armeijaansa vain sellaisia ​​ihmisiä, jotka vaaran edessä eivät kalpea, vaan punastuvat. Koska kun ihminen punastuu, raajojen ja sydämen luustolihaksiin ei tapahdu veren valumista, kuten voimakkaalla pelolla, vaan päinvastoin veren siirtäminen päähän. Jos ihminen pelkää, hänen kätensä ja jalkansa puutuvat, hän ei voi kävellä ja pitää asetta. Ja siksi hän on huono soturi. Ja veren ryntäys päähän johtaa nopeasti pelottomuuden tilaan.

Aivojen toiminta meditaation aikana

Meditaation aikana aivoissamme tapahtuu mielenkiintoisia prosesseja, joita ei kuitenkaan täysin ymmärretä. Mutta jopa tehdyt tutkimukset antavat hämmästyttävän tuloksen. Meditaatiosta on olemassa monia erilaisia ​​tutkimuksia. Niitä ei käytännössä pidetä maassamme. Luotin J.P. Banquetin EEG:n avulla suorittamiin tutkimuksiin aivotoimintaa koskevista tutkimuksista ryhmämeditaation aikana. Alkuvaihe: "Meditaation alkuvaiheissa koehenkilöillä oli taipumus hidastaa sähköisen toiminnan taajuuksia 1-2 laskulla sekunnissa." "Tämän ensimmäisen meditaation vaiheen malli toistettiin myös meditaation lopussa, alfa-aaltojen runsaudella - ne pitkittyivät." Kolmas vaihe: "yleistettyjen nopeiden taajuuksien malli, jolla on hallitseva rytmihäiriö - 20 laskua / s. Tämä toiminta oli välissä karan muotoisia alfa- ja theta-vyöhykkeiden välähdyksiä.

Joten useimpien meditatiivisten käytäntöjen tutkimusten tiedot puhuvat hidastumisesta ja alfa-aalloista ja niiden lukumäärän kasvusta ja amplitudin kasvusta. Lisäksi sydämen työ hidastuu, kehon lämpötila muuttuu, suhteemme todellisuuteen ja kummallista kyllä, aivojen työ lisääntyy. Meditaation aikana aivot eivät lepää, kuten sydän ja muut elimet, kuten voisi luulla, vaan päinvastoin toimivat tehostetussa tilassa. Lisäksi vain ne osat aivoistamme työskentelevät ahkerasti, jotka ovat vastuussa ystävyydestä (ystävällisyydestä muita kohtaan), rakkaudesta, seksistä, luovuudesta ja ne, jotka reagoivat huonoihin tapoihin: tupakointi ja alkoholiriippuvuus, aggressio, ovat käytännössä pois päältä. Näin ollen meditaation jatkuva käyttö kumoaa negatiiviset riippuvuudet. Meditaatiolla on positiivinen vaikutus koko kehoon kokonaisuutena, se lepää ja vahvistuu, ja aivosolut eivät lepää, vaan jakautuvat aktiivisesti.

Hypotalamuksen työ meditaation aikana

Hypotalamus on aktiivisesti mukana meditaatiossa. Hypotalamus on aivojen osa, joka säätelee sykettä, pulssia, kehon lämpötilaa ja muita toimintoja. Ihmiskehon lämpötila on kummallista kyllä ​​erittäin tärkeä tekijä, se ei vain puhu sairaudesta, vaan sillä on vielä mielenkiintoisempi tarkoitus. Kehon lämpötila on vastuussa kehomme ikääntymisestä, mitä alhaisempi se on, sitä hitaampaa ikääntyminen on. Maallamme on ollut ja on edelleen ihmisiä, jotka ikääntyvät hyvin nopeasti, ja on niitä, jotka eivät kasva aikuisiksi eivätkä vanhene ollenkaan. Ehkä olet nähnyt sellaisia ​​ihmisiä televisiossa, ja tämä ei ole uusi trendi, sellaisia ​​ihmisiä on aina ollut.

Skotlannissa XII vuosisadalla oli tyttö nimeltä Mary, joka vanheni nopeasti ja kuoli 23-vuotiaana. Vasili Mihailov eli ja myös vanheni nopeasti, ja kuoli 19-vuotiaana, elämänsä loppuun mennessä hän näytti rappeutuneelta vanhalta mieheltä. Thomas Sheffield kuoli myös "vanhuuteen" 18-vuotiaana. Nämä ovat tieteen tallentamia ja lääketieteessä kuvattuja tosiasioita. Nykyään maan päällä asuu kaksi "nuorta vanhaa miestä". Tiede selittää ihmisten nopean ikääntymisen heidän ruumiinsa korkealla lämpötilalla. kaikilla nopeasti ikääntyneillä oli tavallista korkeampi lämpötila.

Kehon lämpötilan hallinta

Kehon lämpötilan hallinta tapahtuu juuri hypotalamuksessa. He katsovat tämän johtuvan siitä, että kaikilla näillä ihmisillä oli geneettisiä toimintahäiriöitä tai aivovammoja. Laamat meditoivat, he käyttävät hypotalamusta ja voivat hallita kehon lämpötilaa, sykettä ja pulssia vähentämällä kehon toimintaa ja "säilyttää" sitä. Samalla he voivat pudota pitkäaikaiseen tilaan, joka on jonnekin unen ja todellisuuden välissä, tämä on transsin kaltainen tila tai muuttunut tietoisuustila. He voivat jättää sen jopa muutaman vuoden kuluttua. Meditaation vaikutukset ovat vain hyödyllisiä, kaikki sen tutkijat uskovat, että avulla on mahdotonta päästä eroon erilaisten psykologisten ja psykosomaattisten häiriöiden hoidosta. Tällaisia ​​parannettavia meditaatiohäiriöitä ovat yleensä: lisääntynyt ahdistus, fobiat, trauman jälkeiset seuraukset, stressi, lihasjännitys, unettomuus ja lievä masennus. Säännöllinen meditaation pitkäaikainen käyttö auttaa vähentämään huume-, alkoholi- ja tupakkariippuvuutta, sitä voidaan suositella potilaille ja vangeille keinona vähentää ahdistusta, aggressiota ja uusiutumistaipumusta.

Uudemmat tutkimukset ja parempi hallinta ovat havainneet, että monet meditaation fysiologisista vaikutuksista voivat itse asiassa johtua muista itsehallintatekniikoista, kuten rentoutumisesta, biofeedbackista tai itsehypnoosista. Mutta meditaatio on silti yleisempi lääke.

Minun on sanottava, että meditaatio parantaa paitsi pelkoja, myös masennusta ja hermostunutta jännitystä ja yleensä palauttaa ihmisen henkisen tilan. Lisäksi on kirjattu tapauksia, joissa kehon sairaudet ovat hoidettavissa meditaatiolla. Erityisesti silmäsairaudet ja jopa hidastivat HIV:n etenemistä.

"Jos maailma lähitulevaisuudessa antaa diplomaateilleen, poliittisille päättäjilleen, lainsäätäjilleen ja asukkailleen asianmukaiset umpieritysrauhaset, erityisesti aivolisäkkeen etuosan, ja tukahduttaa hieman lisämunuaiskuoren, sotia ei ehkä enää ole." - Samuel Willis Bandler. Umpieritysrauhaset.

Tämä epigrafi osoittaa sellaisen hormonitoiminnan elimen, kuten aivolisäkkeen, tärkeysasteen ihmiskunnan evoluutiossa ja siirtymisen jakavan itsetietoisuuden kolmannesta tiheydestä neljänteen tiheyteen, joka yhdistää rakkauden ja ymmärryksen.

"Aivolisäkkeestä tiedetään jotain, vaikkakin vähän, mutta sen erityinen merkitys (koska se vaikuttaahenkilön psykologisia reaktioita) ei ole vielä ymmärretty tarpeeksi.

Nämä Djualin lausumat sanat Khulom lähes sata vuotta sitten yleinen käsitys aivolisäkkeestä ei käytännössä muuttunut, ja nykyaikainen endokrinologia vaeltelee edelleen fysiologisten dogmien ja hormonaalisten kokeiden pimeydessä.

Kuitenkin valottaa yksi tärkeimmistä rauhasten kehomme, joka Manly Palmer Sali, kuuluisa okkultisti ja tietosanakirjailija, jota kuvataan " avain kehon harmonian ymmärtämiseen, koska se on " barometri "koko umpieritysrauhasketjusta, tarpeellista. Todellakin, aivolisäkkeen symbolisten nimien joukossa on Pyhä Graal, viisauden lohikäärmeen häntä (viisauden lohikäärmeen pää on käpyrauhanen), "mielen silta". Lisäksi kohdassa "Avioliitto "tarkoitti auringon (käpyrauhasen) ja kuun (aivolisäke) avioliittoa aivoissa.

On myös tarpeen tutkia kehon päärauhasten aihetta, koska mielestäni planeetalla voimaan tulleiden muutosten ja nykyisten muutosten yhteydessä - koulutettujen sielujen syklisessä siirtymisprosessissa korkeampiin tietoisuustiloihin / tiheyteen / ulottuvuuteen, joka vastaa heidän lähettämän valon taajuutta ja vapaata valintaa, muutumme nopeasti, mikä väistämättä vaikuttaa tärkeimpien elinten ja järjestelmien toimintaan kehosta.

Tässä materiaalissa tarkastellaan aivolisäkkeen ja käpyrauhasen, aivolisäkkeen ja ajnakeskuksen, aivolisäkkeen ja kilpirauhasen, aivolisäkkeen ja haiman, aivolisäkkeen ja, sekä esoteerisesta että tieteellisestä näkökulmasta.

Tiedoksi esitelty artikkeli jatkaa aiemmin julkaistujen hormonitoimintaa koskevien materiaalien kiertokulkua, joka alkoi vuonna ja .

ENDOKRIININEN JÄRJESTELMÄ JA SEN SUHDE CHAKRAAN

Endokriininen järjestelmä, jonka yläosassa on aivolisäke, käpylisäke ja hypotalamus, ei ole vain fysiologinen järjestelmä, joka tarjoaa eritystä ja vastaa ihmisen hormonaalisesta taustasta.

Endokriiniset rauhaset muodostavat kehon suuren sidejärjestelmän, jotka ovat eetterikeskusten ulkoistamista tai niiden ulkoista, fyysistä vastinetta.

Toisin sanoen endokriiniset järjestelmät ovat eetterikehon keskusten (chakrojen) analogi, on niihin läheisessä yhteydessä, kuten sielullinen henkilö, ja sitä elvyttävät eri ulottuvuuksista ja tasoista tulevat energiat. Mutta ensinnäkin eetteri-, vitaali- tai elämänkehosta - sielun kausaali- tai kausaaliruumiin fyysisestä analogista.

7 päärauhasta* ovat vuorovaikutuksessa erityisellä tavalla, ruokkien vitaali- tai eetterikehosta ja osoittaen ihmisen, hänen luonteensa ja ilmaistun tietoisuuden evoluutiopisteeseen.

Umpieritysrauhasilla on sekä fysiologisia että psykologisia vaikutuksia persoonallisuuksiin ja sen sisäisiin ja ulkoisiin kontakteihin ja yhteyksiin, mikä johtaa erilaisiin psykosomaattisiin, fysiologisiin ja henkisiin reaktioihin.

Ylitoiminta, umpieritysrauhasten koon kasvu tai toiminnallinen vajaatoiminta ei johdu niinkään ihmiskehon fyysisistä prosesseista, kuten ortodoksinen tiede pitää niitä, vaan myös henkisistä prosesseista, kuten esim. Lisäksi okkultismissa fyysistä kehoa ei pidetä periaatteena, johtuen hienovaraisemmista vaikutuksista ihmisluontoon.

Endokriinisen järjestelmän toiminnallisten muutosten indikaattori ovat hienovaraiset kehot ja niiden tasapaino keskenään.Ja nämä ovat praanisten, seksuaalisten ja henkisten energioiden "näkymättömiä" ja usein huomaamattomia vaikutuksia, jotka kohtaavat kehon vastuksen tietoisuuden ohjaavan älyn puuttumisen vuoksi.

Data ja johtaa kaikenlaisiin poikkeamiin ja terveyden puutteeseen tai heikentyneeseen verenkiertoon, kuten energiakeskuksissa ja sen seurauksena umpieritysrauhasissa.

Käpy-, kilpirauhanen ja kateenkorva ovat tärkeimpiä alempien energioiden vastaanottajia, lähettäjiä ja muuntajia niiden yhdistämiseksi sielun ja hengen energioihin. Aivolisäkkeellä on kuitenkin myös tärkeä rooli tässä kokoonpanossa, kuten tulemme näkemään myöhemmin.

Todellakin, esimerkiksi aivolisäke tai aivolisäke luo tunnelmaa ja koordinoi kehon eri rauhasten toimintaa ohjaten yksilöllisiä biorytmejä ja kehon kehitysprosesseja.

Aivolisäkkeen keskeisenä tehtävänä on saada liikkeelle kehon murrosiän geneettinen ohjelma sekä sukupuolihormonien käynnistymisen hetki tietyssä iässä.

Murrosiän aikana ja sen loppuun asti aivolisäkkeen ja sukurauhasten lisääntymisen/toiminnan vuoksi käpylisäke alkaa vähitellen surkastua ja 21 vuoden iässä sen sisäinen potentiaali muuttuu lepotilaksi.

Kuitenkin, jos kasvava henkilö reagoi riittävästi hormonaalisen myrskyn ilmenemismuotoihin, käpylisäke, joka vaikuttaa aivolisäkkeeseen, hidastaa tämän toiminnon käynnistymistä.

Lisäksi se antaa tietoisuuden luoda esteen hormonien stimulaatiovasteen ja toimintahalukkuuden välille, mikä määrittää henkilön kyvyn hallita seksuaalista luontoaan.

PERINTEISTÄ TIETÄÄ PIPOFYSIIKSI. KÄPYLISÄKE

Joten mikä on hypofyysi – alempi aivolisäosa, sijaitsee aivojen pohjassa
luutasku, jota kutsutaan turkkilaiseksi satulaksi ja joka vaikuttaa kehon kasvuun, kehitykseen ja aineenvaihduntaan?

Ja miksi elimen luonnollinen taika on niin suuri, jonka paino on enintään 1 gramma, normaali korkeus on 3-8 mm ja leveys 10-17 mm?

Onko se ainoa asia tässä aivolisäkkeen hormonaalisissa "kyvyissä"? Olen varma, että ei vain. Ja voit myös varmistaa tämän lukemalla artikkelin loppuun.

Menemättä aivolisäkkeen toiminnan anatomisiin ja fysiologisiin piirteisiin, huomautan vain, että sen hormonaalinen tausta riippuu monista tekijöistä, mutta tärkein vaikutus siihen on käpyrauhanen, joka sijaitsee anatomisesti takana. sielun fyysinen ilmentymä tai sen piilotettu valo, joka muuttaa persoonallisuuden valon ...

Tältä osin on mielenkiintoista pohtia ihmisen käpyrauhasen nykyaikaisia ​​biologisia tutkimuksia valon vaikutuksen näkökulmasta, jota en käsitellyt edellisessä materiaalissa.

Tieteellisten todisteiden mukaan käpylisäke on olennainen osa fotoneuroendokriininen järjestelmä... Tällainen meille tuttu päivänvalo vaikuttaa käpyrauhasen toimintaa estävästi ja pimeys stimuloivasti. Valo ei tunkeudu suoraan käpyrauhaseen, mutta jälkimmäisellä on ganglioninen yhteys verkkokalvoon: verkkokalvo havaitsee valoa ja lähettää signaaleja retino-hypotalamuksen kautta hypotalamukseen, josta ne neuroniketjun kautta pääsevät sympaattisen hermoston kohdunkaulan osa, siirtyy nouseviin sympaattisiin kuituihin, jotka kulkevat kallon sisällä olevan kohdunkaulan ganglion yläosan läpi ja lopuksi hermottavat (syöttelevät) käpyrauhasen.

Tästä syystä meditaation ja selkeän unen suurin merkitys. Ensimmäinen - stimuloi käpyrauhasta stimuloimalla sisäistä luminesenssia, ja toinen - aktivoi nukkuva tietoisuus herättäen sen mahdollisuuteen toimia alitajunnan alueella.

Olisi kuitenkin väärin ajatella aivolisäkettä aivojen ja sen henkilökohtaisten ja henkisten toimintojen ulkopuolella.

Aivot, aivolisäke, käpy- ja kaularauhaset

Djual Khul tai tiibetiläinen opettaja, joka antoi maailman A.A.:n kautta. Bailey 5 perustiedon tutkielmaa, sisältää joitain säännöksiä kolmen peruslausekkeen muodossa, jotka auttavat sinua ymmärtämään aivolisäkkeen yhteyden alt-keskukseen ja käpyrauhaseen.

1. Aivot ovat ohuin lähettävä ja vastaanottava laite:

a. Hän vastaanottaa tunteiden hänelle välittämän tiedon tunnetasolta ja mielestä.

b. Sen avulla alempi persoonallinen "minä" on tietoinen ympäristöstään, halujensa luonteesta ja henkisistä ominaisuuksistaan ​​ja oppii ympärillään olevien ihmisten tunnetiloja ja ajatuksia.

2. Aivot ovat pääosin endokriinisen järjestelmän säätelemiä ja paljon enemmän kuin endokrinologit uskaltavat myöntää:

a. Sen aiheuttaa erityisen voimakkaasti kolme tärkeää rauhasta, jotka liittyvät suoraan aivojen aineeseen. Tämä aivolisäke, käpymäinen ja kaularauhanen.

b. Ne muodostavat kolmion, jonka kärjet eivät ole käytännöllisesti katsoen toisiinsa liittyneitä primitiivisessä ihmisessä, toisinaan kohtalaisen kehittyneessä ihmisessä yhdistyvät ja henkisessä tiukasti yhteydessä.

v. Nämä rauhaset ovat objektiivinen vastaavuus kolmelle energiakeskukselle, joiden kautta sielu tai sisäinen henkinen henkilö hallitsee fyysistä ajoneuvoaan.

d. Kolmen rauhasen tiheä vuorovaikutus - kuten jatkuvasti kasvavassa opetuslasten määrässä - muodostaa aina kiertävien energioiden kolmion.

jne. Kaularauhasen kautta ytimessä tämä kolmio yhdistyy muihin rauhasiin ja keskuksiin.

Kaksi pääkeskusta (vastaa atma-buddhia tai sielua) ovat pääkeskus ja alta-keskus; esoteerisesti ne vastaavat leviämisen tekijöitä - oikeaa ja vasenta silmää sekä kahta pään rauhasta: käpyrauhanen ja aivolisäke.

Siten päähän muodostuu kolme kolmiota, joista kaksi jakaa energiaa ja kolmas - voimaa.

Ja tässä lainaan Maxin oppilaan sanoja Händel jotka päättivät pysyä nimettömänä:

"On mielenkiintoista huomata, että kilpirauhanen, joka oli aikoinaan sukupuolirauhanen, syntyy alkiossa samasta kudoksesta ja melkein samasta paikasta kuin aivolisäkkeen etulohko: kilpirauhanen muuttuu edessä olevaksi prosessiksi, ja aivolisäkkeen etulohko - prosessi saman kankaan takana.

Aivolisäkkeen etulohkoa on kutsuttu älyn rauhaseksi, mikä tarkoittaa mielen kykyä hallita ympäristöään. käsitteiden ja abstraktien ideoiden kautta. Kaikki tämä vahvistaa sen, mitä Max Handel sanoi, että generatiivisen voiman luonne on luova ja ilmenee aivojen tai lisääntymiselinten kautta.

Kilpirauhasen toiminta ilmenee suoremmin kehon sisä- ja ulkokalvoilla, iholla, limakalvoilla, hiuksissa, ärtyneisyydellä ja hermojen vastevalmiudella.

Aivolisäke vaikuttaa enemmän kehon runkoon, luurankoon, sen mekaanisiin tukiin ja moottoreihin.

Kilpirauhanen lisää aivojen ja koko hermoston energiatasoa.

Aivolisäke stimuloi suoraan aivosoluja.

Kilpirauhanen edistää energian tuotantoa, aivolisäke säätelee sen kulutusta.

Kilpirauhanen liittyy läheisesti kehon muodon säätelyyn ja muodostaa elimiä niiden arkkityyppien mukaisesti."

PIPOFYSIIN KAKSOISET / HENGELLISET JA ASTROLOGISET OMINAISUUDET

"Aivolisäke on Elämänhengen maailma."

Aiheeseen liittyvät materiaalit:

/i0.wp.com/eroskosmos.org/wp-content/uploads/2014/05/18-Neuroplasticity.jpeg?w=640 "target =" _blank "> http://i0.wp.com/eroskosmos.org /wp-content/uploads.../18-Neuroplasticity.jpeg?w=640 640w "width =" 640 "/>

Talamus on yksi aivojen avainrakenteista, jonka on havaittu käyvän läpi fyysisiä muutoksia pitkäaikaisen meditaatioharjoituksen seurauksena. Pitkäaikainen meditaation harjoittaminen vaikuttaa myös etuotsaiseen aivokuoreen, parietaalilohkoon ja eturintaman keskivyöhykkeisiin, mutta tässä keskityn erityisesti talamuksessa tapahtuviin muutoksiin ja niiden seurauksiin.

Talamus on aivojen rakenne, joka kulkee syvällä aivojen keskustassa ja on pähkinän muotoinen. Tämä on eräänlainen välitysasema, joka johtaa kaiken aivojen läpi kulkevan aistitiedon. Joten riippumatta siitä, ovatko tiedon lähteet näköhermomme, korvamme, tuntoaistimme, hajumme tai makumme, jokainen tieto kulkee talamuksen läpi. Talamus välittää tunnetta siitä, onko jokin todellista vai epätodellista.

Kaikkien aistimusten, ajatusten ja tunteiden fyysiset korrelaatiot kulkeutuvat ensin talamuksen läpi ja vasta sitten käsitellään muissa aivojen osissa. Jopa pieni vaurio tälle kriittiselle aivojen osalle voi vaikuttaa negatiivisesti muiden aivojen osien toimintaan.

Erittäin mielenkiintoista on se, että talamus ei tee eroa sen välillä, mikä on sisällämme ja mitä on ulkopuolella. Hän ei anna emotionaalista merkitystä vain sille, mitä saamme aisteidemme kautta, vaan myös käsityksillemme Jumalasta ja henkisyydestä.

Talamus ei anna emotionaalista merkitystä vain sille, mitä saamme aistiemme kautta, vaan myös käsityksillemme Jumalasta ja henkisyydestä.

Aivan kuten neokorteksissa eli aivojen ulkokerroksessa, talamuksessa on oikea ja vasen lohko. Aktiivisuus näissä lohkoissa on yleensä symmetristä useimmilla ihmisillä. Tutkija havaitsi tutkimuksessaan, että kokeneiden meditaation harjoittajien aktiivisuus näissä kahdessa talamuksen lohkossa epäsymmetrinen, - toisin sanoen yksi näistä lohkoista, oikea tai vasen, on aktiivisempi kuin toinen. Lisäksi tämä epäsymmetria talamuksessa havaitaan myös silloin, kun he eivät meditoi. Tämä on tärkeä empiirinen havainto, koska se kuuluu objektiivisten tieteellisten todisteiden luokkaan, että pitkäkestoinen meditaatio on ainakin korrelaatiossa syvien ja pysyvien aivomuutosten kanssa (ellei syy).

Erään tämän epäsymmetrian tulkinnan mukaan alamme jatkuvan meditaation avulla tiedostamaan paremmin olemisen syvän tunteen: omassa kokemuksessamme alamme ymmärtää, että olemme enemmän kuin mielemme, enemmän kuin aivomme. , että meissä on jotain syvempää, mikä ei välttämättä liity kehoon tai mieleen, ja jotenkin tämä syvä osa meistä on yhtä kaiken kanssa. Talamuksen epäsymmetria näyttää olevan osoitus siitä, että mitä enemmän koemme tätä syvempää olemisen tunnetta, sitä enemmän tämä tietoisuus muuttaa fysiologiamme.

Jälleen talamus välittää päivittäistä maailmankuvaamme; mutta kun koemme tämän suuremman henkisen todellisuuden sisäisessä avaruudessamme, tämän suuremman ykseyden tunteen, tämän suuremman vapautumisen tunteen ja yhteyden maailmaan meditoidessamme - joka päivä useiden kuukausien ajan - mikä näyttää tapahtuvan, on enemmän aktivaatiota toisella puolella thalamus vastaan ​​toinen. Tästä seuraa, että todellisuustulkinnoistamme tulee itse asiassa osa fysiologiaamme - ne muuttavat de facto aivomme. Tavanomaisilla tavoillamme tulkita todellisuutta on taipumus enemmän tai vähemmän fyysisesti ankkuroitua aivoihin.

Mitä enemmän olemme meditatiivisessa kokemuksessamme tietoisia syvemmästä olemisen tunteesta, sitä enemmän tämä tietoisuus muuttaa fysiologiamme.

Kun talamus muuttuu syvän meditaation vaikutuksen alaisena vuosien varrella, se luultavasti alkaa luonnollisesti välittää konkreettista kokemusta tästä suuremmasta todellisuudesta, kutsummeko sitä Jumalaksi; shunyata tai tyhjyys (buddhalaisuudessa); Shiva tai Shakti (hindulaisuudessa); tai Hengen kautta; tai ensisijainen lähde. Tämä laajempi todellisuus tulee niin todelliseksi kokemuksessamme, että se kirjaimellisesti muuttaa talamuksen aiheuttaen pitkän aikavälin epäsymmetrian talamuksen lohkojen toiminnassa.

Newbergin sanoin:

... mitä enemmän keskityt Jumalaan, sitä todellisempi tunne Jumalasta on. Mutta se ei ole symmetrinen "todellisuus", vaan se nähdään "epäsymmetrisesti" siinä mielessä, että todellisuus näyttää olevan erilainen kuin sen tavallinen havainto.

Ilmeisesti monien vuosien meditaatioharjoittelun jälkeen tästä epäsymmetrisestä havainnosta (esimerkiksi Jumala, Henki, tyhjyys, tyhjyys, Shiva tai Shakti jne.) tulee luonnollinen osa jokapäiväistä kokemusta, yhtä todellista kuin kaikki muukin. ja ehkä jopa todellisempaa; josta seuraa edellä mainittu epäsymmetrinen aktiivisuus.

Joogaperinteissä keskusvyöhykkeellä, joka sisältää talamuksen, on tärkeä rooli henkisessä heräämisessä. Lukuisat kaikista kehon osista lähteviä hermokimppuja, jotka nousevat selkärangan kautta, kulkevat talamuksen läpi, kunnes ne jakautuvat corpus callosumin läpi valtavan määrän hermosäikeitä, jotka haarautuvat pään kruunua pitkin koko uudessa aivokuoressa . Tämä miljoonien hermosolujen monipuolinen haarautuminen sisältää osittain myös Sahasraran eli "kruunuchakran" fyysisen korellaatin - hienovaraisen energiakeskuksen, jota kutsutaan myös "tuhannen terälehtiiseksi lootukseksi" joogan filosofiassa.

Tavanomaisilla tavoillamme tulkita todellisuutta on taipumus enemmän tai vähemmän fyysisesti ankkuroitua aivoihin.

Lähellä tätä keskialuetta, jossa hermosäikimput kohtaavat talamuksen, ovat aivolisäke, hypotalamus, käpylisäke ja aivojen kolmas kammio, joka tunnetaan "Brahman luolana" Kriya Yogassa. Yksi (tai useampi) näistä keskusvyöhykkeistä on ollut erilaisten meditaatioperinteiden keskipiste vuosituhansien ajan. Tämä keskeinen alue liittyy usein syviin oivalluksiin, henkiseen näkemykseen ja korkeampaan havaintoon. Pohjimmiltaan sitä kutsutaan kolmanneksi silmäksi, ja sillä on yhtä tärkeä rooli kehon biosähköisen järjestelmän herättämisessä, mukaan lukien uinuva kundalini shakti -energia juurikeskuksessa sekä tietoisuus ehdottomasta, sydäntä sulavasta rakkaudesta sydänkeskuksessa.

Mitä tulee tieteelliseen tutkimukseen meditaation vaikutuksista talamukseen, voimme todeta, että monet meditaatioperinteet ovat oikeutetusti pitäneet tätä keskeistä aluetta erittäin tärkeänä yhtenä tärkeimmistä meditaation keskittymiskeskuksista. Kontemplatiivisten perinteiden mukaan meditaation harjoittamisen aikana aktivoituvan henkisen energian noustessa ihmiskehon hienovaraisten energiakanavien kautta tälle resonoivalle keskusalueelle, harjoittajat alkavat jonkin ajan kuluttua kokea merkittäviä ja pysyviä muutoksia havainnoissaan itsestään ja itsestään. maailma. Ja tiede näyttää viittaavan siihen tosiasiaan, että nämä muutokset syntyvät epäsymmetrisenä toiminnana talamuksessa, jolloin mukana tulee elävä ja konkreettinen kokemus suuremmasta vapaudesta ja täyteydestä.

MEDITATION (lat. "Reflection") sisäinen keskittyminen ja mielen keskittyminen, omien ajatteluprosessien hallinta. Historiallisesti peräisin erilaisista uskonnollisista käytännöistä (buddhalaisuus, sufismi, juutalaisuus, taolaisuus). Nykyaikaisessa muodossaan sitä käytetään psykoterapiassa henkisen rentoutumisen menetelmänä ja ASC:n saavuttamisessa.

Tieteellinen tutkimus meditaation vaikutuksesta ihmisen fysiologiseen ja psykologiseen tilaan.

Meditaatiota on monenlaista. Näitä ovat transsendenttinen meditaatio, chakrajooga, rinzai-zen, mudra-jooga, sufismi, zen-meditaatio, za-zen, soto-zen, taolaiset meditaatiokäytännöt (qigong) jne.

Koska meditaatio on niin suosittua ja helppo oppia, se on yksi tutkituimmista rentoutustekniikoista. Tutkimukset ovat vahvistaneet meditaation vaikutuksen fysiologiseen ja psykologiseen tilaan (J. Greenberg):

Meditaation fysiologiset vaikutukset on löydetty intialaisten joogien ja zen-mestarien tutkimuksen kautta. Vuonna 1946 Teresa Brosse huomasi, että intialaiset joogit voivat hallita sydämenlyöntiään. Toinen tutkimus osoitti, että intialaiset joogit voivat hidastaa hengitystään (jopa kuusi hengitystä minuutissa), vähentää ihonsa sähköistä aktiivisuutta 70% (indikaattori ihon galvaanisesta vasteesta), ja aivot alkavat tuottaa pääasiassa alfa-aaltoja. Syke laskee 24 lyöntiä minuutissa, toisin kuin normaalisti. Myöhemmät tutkimukset joogista ja zen-mestareista vahvistivat tulokset.

Uusimmat tutkimukset ovat yrittäneet testata aiemmin löydettyjä meditaation fysiologisia vaikutuksia. J. Ellison vertasi meditoivan ihmisen hengitysrytmiä television katselun ja kirjan lukemisen hengitysrytmiin. Meditaatioprosessissa hengitys hidastui kahdestatoista ja puolesta hengityksestä minuutissa seitsemään. Hengityksen hidastuminen meditaation aikana on löydetty ja vahvistettu kaikissa tätä aihetta koskevissa tutkimuksissa.

Ryhmä tutkijoita on tunnistanut lihasten rentoutumisen vaikutuksen meditaation aikana. L.D. Tsaykovskin kokeessa ja Richard A. Feen tutkimuksessa osoitettiin, että meditoijien lihasjännitysaste on paljon alhaisempi kuin kontrolliryhmässä, joka ei harjoita meditaatiota.

Aiemmissa intialaisissa joogeissa tehdyissä tutkimuksissa havaittiin sydämen sykkeen lasku, ja sitä on testattu sen jälkeen. Verrattaessa kokeneita harjoittajia (5 vuoden kokemus) vähemmän kokeneisiin harjoittajiin (yksi vuosi) ja uusiin (seitsemän päivän kokemus) sekä muita rentoutustekniikoita harjoittaviin ihmisiin, havaittiin, että havaittiin havaittavin sykkeen lasku. kokeneille ja vähemmän kokeneille ihmisille, jotka harjoittavat meditaatiota. Jopa onnettomuuksista kertovia elokuvia katsottaessa meditaatiota harjoittavien ihmisten syke palautui normaaliksi nopeammin kuin harjoittamattomien.

Galvaaninen ihoreaktio - ihon kyky tuottaa sähkövaraus - on erilainen meditoijille kuin niille, jotka eivät sitä tee. Mitä heikompi sähkövaraus, sitä vähemmän ihminen altistuu stressille. Nämä havainnot johtivat tutkijat seuraavaan johtopäätökseen: meditaatiota harjoittavat ihmiset selviävät paremmin stressistä ja heidän autonominen hermostonsa on vakaampi.

On siis todistettu, että meditaatio vaikuttaa positiivisesti korkeaan verenpaineeseen, ehkäisee ylikuormitusta, lievittää kipua, alentaa kortisolitasoja sekä sulavan alkoholin määrää, eli suurin osa siitä erittyy elimistöstä. Lisäksi on osoitettu, että meditaatiota harjoittavat ihmiset käyvät vähemmän todennäköisesti terveyspalveluissa. Tämä puolestaan ​​säästää rahaa organisaatiolle, jossa he työskentelevät.

Uusien tutkimusten sarjan edellytyksenä oli Robert Keith Wallacen kokeilu. Wallace oli ensimmäinen, joka tutki meditaation vaikutuksia tieteellisesti. Ensimmäisessä tutkimuksessaan ja myöhemmässä työssään Herbert Bensonin kanssa Wallace osoitti, että meditaation seurauksena kehoon pääsee vähemmän happea, syke ja aivoaaltotoiminta laskevat. Hän osoitti myös, että meditaatio lisää ihon vastustuskykyä, vähentää verentuotantoa (joka on yhdistetty ahdistuneisuuden vähenemiseen) ja hiilidioksidin tuotantoa. Meditaatioprosessi lisää myös verenkiertoa raajoihin.

Koska keho ja psyyke ovat erottamattomia toisistaan, meidän ei pitäisi ihmetellä, että fysiologiset muutokset aiheuttavat psyykkisiä muutoksia. Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet tosiasian, että meditaatiota harjoittavilla ihmisillä on parempi psyykkinen terveys kuin muilla.

Esimerkiksi meditaatiota harjoittavien ihmisten on havaittu olevan vähemmän ahdistuneita. Vielä tärkeämpää on kuitenkin se, että ahdistusta voidaan vähentää opettamalla ihmisiä meditoimaan. Kahdeksantoista viikon meditaatioharjoittelun jälkeen opiskelijoiden koeahdistus väheni. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että ahdistuneisuus - oli se sitten luonteenpiirre tai tila - vähenee meditaation jälkeen jonkin aikaa.

Ahdistuksen vähentämisen lisäksi tutkijat ovat havainneet, että meditaatio auttaa luomaan sisäisen kontrollin paikan, onnistuneemman itsensä toteuttamisen, positiivisemman käsityksen stressitekijöistä, paremman unen, vähentyneen tupakoinnin tarpeen, helpotuksen päänsärystä ja positiivisen mielenterveyden yleensä. Kattavassa katsauksessa meditaation psykologisista vaikutuksista Shapiro ja Gibert mainitsevat esimerkkejä tutkimuksista, joissa todettiin, että meditaatio vähensi lääkkeiden himoa sekä pelkojen ja fobioiden voimaa. Meditaatio on loistava tapa hallita stressiä sekä positiivisten tunteiden lähde ihmiselle. Jopa syömishäiriöt voidaan poistaa meditoimalla.

1950-luvun lopulta lähtien Kiinassa on tehty monia kokeellisia havaintoja, ja tietoa on kertynyt suuri määrä. Dong Jintu artikkelissa "Scientific Qigong and Biological Reflection" (Ma Jiren, M. Bogachikhin "Qigong") huomautti, että ulkomailla vasta 1970-luvulla nopeutettuja tutkimusmenetelmiä tällä alalla ilmestyi. Bensenissä (Kiina) tehdyt tutkimukset ovat osoittaneet, että qigong, muuttamalla pääasiassa hypotalamuksen toimintoja, vaikuttaa siirtymiseen stressivasteesta rentoutusvasteeseen. Rentoutumisreaktion tilassa harjoittelijan fysiologiset muutokset ovat seuraavat: kulutetun hapen määrä, verenpaine, syke ja hengitys, valtimoiden veren maitohappopitoisuus laskee: verenvirtauksen määrä kyynärvarsien liikkumattomissa lihaksissa kasvaa hieman, aivokuoreen muodostuu hitaita alfa-aaltoja; samaan aikaan sympaattisen hermoston aktiivisuus laskee koko kehossa. Tämän mekanismin ulkomainen analyysi osui täysin yhteen 50-luvun Kiinassa suoritetun tutkimuksen tulosten kanssa.

Kuuluisan tiedemiehen Qian Xuesenin mukaan qigongin tutkimus antaa uutta tietoa psykologisen toiminnan reaktioista koko kehon sisäisten alueiden toimintaan, ja koska ihmisillä ei yleensä ole vieläkään selvyyttä qigongista, potenssit eivät ole käytössä - me puhuvat ihmisen piilevistä voimista.

Siten meditaatio koskettaa suoran parantavan vaikutuksen ohella ihmisen elämän syvimpiä henkisiä kerroksia ja avaa pääsyn niihin persoonallisuuden osiin, jotka jokapäiväisessä elämässä ovat arjen huolien, ongelmien ja sosiaalisten naamioiden sulkemia. Meditaatio on tapa luoda vuoropuhelu tietoisuuden ja alitajunnan välille. Meditaation aikana alitajunnan sisältö "tulee esiin", ilmenee tietoisuudessa. Meditatiivinen harjoittelu edistää intuition kehittymistä, herättää sen, josta voi tulla tärkeä resurssi jokapäiväisessä elämässä, varsinkin kun ratkaistaan ​​luovia, epätyypillisiä tehtäviä.

Meditaatiomenetelmä on yksi tärkeimmistä psykologisen itsesäätelyn menetelmistä, ja sitä voidaan menestyksekkäästi soveltaa stressin (mukaan lukien työperäisen stressin) ehkäisyyn ja torjumiseen.

Meditaatiomenetelmää voidaan käyttää sekä nopeiden että pitkäaikaisten psykoterapeuttisten tulosten saamiseksi. Käytäntö osoittaa, että lyhytkestoisillakin meditaatiokäytännöillä on myönteinen vaikutus ihmisten terveyteen. Pidemmät istunnot kehittävät kestävämpiä itsesäätelytaitoja.

Meditaatiota harjoittavat ihmiset selviävät paremmin stressistä, ja heidän autonominen hermostonsa on vakaampi, he ovat vähemmän ahdistuneita. Vielä tärkeämpää on kuitenkin se, että ahdistusta voidaan vähentää opettamalla ihmisiä meditoimaan.

Suoran parantavan vaikutuksen ohella meditaatio koskettaa ihmisen elämän syvimpiä henkisiä kerroksia ja avaa pääsyn niihin persoonallisuuden osiin, jotka jokapäiväisessä elämässä ovat arjen huolien, ongelmien ja sosiaalisten naamioiden sulkemia.

Meditaation hallitseminen vaatii säännöllistä harjoittelua. Jotta tiedosta tulisi persoonallista täydessä merkityksessä - kiinteänä osana omaa "minää", tutuksi ja hyvin sovitettuna työvälineenä - sen tulee perustua henkilökohtaiseen harjoitteluun.

MEDITATIO JA psykofysiologia

1900-luvun viimeisistä vuosikymmenistä lähtien yhteiskunnan elämän psykologisoituminen on lisääntynyt, viime vuosina se on edennyt niin nopeasti, että sitä joskus pidetään psykologisena vallankumouksena. Merkittävä seuraus nykyajan elämän psykologisaatiosta on se, että erilaiset psykoterapian, psykofyysisen itsesäätelyn, henkilökohtaisen kasvun ja henkisen itsensä kehittämisen menetelmät, jotka auttavat ihmistä löytämään paikkansa muuttuvassa maailmassa, ovat yhä enemmän kysyttyjä.

Nykyaikaiselle psykoterapialle on ominaista nykyaikaisten tieteellisten ideoiden yhdistelmä henkisestä ja fyysisestä terveydestä vuosisatojen kokemuksella perinteisistä henkisen terveyden käytännöistä. Viime aikoina on puhuttu paljon perinteisen ("vaihtoehtoisen", erityisesti itämaisen) ja klassisen ("tieteellisen") lääketieteen yhdistämisestä. Ja käytännössä näemme, että nykyaikaiset integratiiviset psykologiset tekniikat käyttävät suurelta osin perinteisten henkisten käytäntöjen kokemusta. Pohjimmiltaan heidän tehtävänsä ovat samanlaiset. Siten psykologisten ongelmien ratkaisu ja siitä johtuva henkilökohtainen kasvu, johon psykoterapia pyrkii, ovat lähellä "valaistumisen" käsitettä henkisen kehityksen perinteissä.

Henkiselle terveydelle on useita määritelmiä. Joidenkin mukaan henkisyyden käsite liittyy tietyn Korkeimman Olennon olemassaoloon, kun taas toisissa henkisyys liittyy ihmissuhteisiin ja oman paikkansa etsimiseen maailmassa. Esimerkiksi yhden määritelmän mukaan henkisyys on sitoutumista tiettyyn uskontoon. Toisesta näkökulmasta henkinen terveys piilee kyvyssä tunnistaa ja täyttää elämäntehtävä, kyvyssä tuoda rakkautta, iloa ja rauhaa, auttaa itseään ja muita täysin toteuttamaan itsensä. On olemassa monia tutkimuksia, jotka tukevat henkisyyden ja terveyden välistä yhteyttä. Esimerkiksi tutkijat ovat havainneet, että uskonnollisuus ja henkisyys vähentävät psykologisen stressin vaikutuksia, fyysisen sairauden riskiä ja muuttavat moraalisia asenteita. Tutkijat päättelivät myös, että henkisyys edistää terveellisemmän käyttäytymisen omaksumista. Meditatiiviset käytännöt, joita esi-isämme käyttivät useita tuhansia vuosia sitten parantamiseen ja pitkäikäisyyteen, saavat yhä enemmän tunnustusta nykyaikaisessa psykoterapiassa.

Meditatiiviset käytännöt viittaavat psykofyysisen itsesäätelyn menetelmiin. Meditaation juuret ovat idässä (pääasiassa tiibetiläisessä ja kiinalaisessa kulttuurissa). Meditaatio on aivoharjoitusta, joka vaikuttaa kehon kuntoon. Aivan kuten mikä tahansa fyysinen harjoitus vaikuttaa henkiseen tilaan, meditaatio vaikuttaa fysiologiaan.

Siksi, koska meditaatio on olennainen osa Reiki-menetelmää, haluan kiinnittää huomionne positiivinen vaikutus, mitä meditatiivisilla käytännöillä on ihmisen psykofyysiseen tilaan. Ja esittäkää joitain argumentteja tieteellisestä näkökulmasta.

Meditaation psykofyysisiä komponentteja ovat: hengityksen hallinta, lihasjänteys, tunteet, ajatuksenkulku ja huomio.

Hengityksenhallinnan edut

Tiedetään, että stressitilanteessa olevalle henkilölle on ominaista pinnallinen (matala), nopea tai ajoittainen rintahengitys; lepotilassa olevalle henkilölle, rentoutumiseen ja mukavuuteen - hidas vatsan hengitys. Yleensä hengitysprosessi (kuten sydämen supistukset, maha-suolikanavan motiliteetti jne.) tapahtuu automaattisesti. Meditatiivisten harjoitusten avulla voit oppia tarkkailemaan hengitystäsi tarkasti, tiedostamaan sen, ylläpitämään vatsahengitystyksiä, ohjaamaan hengitystä henkisesti haluttuun kehon osaan. Vatsahengitys on kätevä ja varsin tehokas työkalu ahdistuksen, jännityksen, negatiivisten tunteiden purkausten neutraloimiseen, mikä usein riittää, että ihminen voi rauhoittua äkillisen lyhytaikaisen stressitilanteessa. Sen lisäksi, että syvä, hidas vatsahengitys liittyy alitajuisesti lepo- ja rentoutumistilaan, sen stressin vastainen mekanismi on myös vagushermon (parasympaattisen autonomisen hermoston päälinkki) stimulaatio, joka edistää yleistä rentoutumista. .

Meditaation aikana harjoitetaan usein hengittämistä kehon alueen läpi. Mitä tarkoittaa hengittää oletettavasti jonkin kehon osan läpi? Luonnollisesti tämä on kuvitteellinen hengitys, joka on olemassa vain aivojen mielikuvituksessa. Fysiologisesti ei voi tapahtua hengitystä ihon tai kehon elinten läpi. Itse asiassa "keuhkojen ulkopuolisen" hengityksen tunne viittaa siihen, että kahden aivojen osan välille on muodostunut tilapäinen yhteys: toisaalta tiedon vastaanottaminen hengitysteistä, hengityslihaksista ja toisaalta tiedon vastaanottaminen. vastaavalta kehon alueelta, joka ei ole yhteydessä hengitykseen. Valitun kehon alueen aistimuutosten seurauksena ensinnäkin niiden intensiteetin rytmiset vaihtelut tapahtuvat synkronisesti hengityssyklin vaiheiden kanssa (yleensä intensiteetin heikkeneminen sisäänhengityksen aikana ja vahvistuminen uloshengityksen yhteydessä). Tällaisen väliaikaisen yhteyden muodostuminen aivojen erilaisten kiihtymispisteiden välillä, niiden vaikutus toisiinsa on erilaisten käytännössä hyödyllisten ilmiöiden taustalla - taistelu kipua vastaan, kyky hallita omaa pulssia tai verenpainetta tai mielialaa. Harjoituksen oikeellisuuden kriteeri (hengityksen henkinen suunta tietylle kehon alueelle) on hengityksen ja tuntemusten synkronointi valitussa kehon osassa. Yleensä havaitaan aistimusten intensiteetin muutosten samanaikaisuus ja yksisuuntaisuus hengityssyklin vaiheiden kanssa, esimerkiksi vahvistuminen sisäänhengityksen yhteydessä ja heikkeneminen uloshengityksen yhteydessä.

Monissa meditaatioissa käytetään käsihengitysmenetelmää. Miksi käsien tuntemuksiin keskittymisellä on huomattava vaikutus aivojen ja koko kehon tilaan? Jotta voisimme ymmärtää ja visualisoida kämmeniemme ja sormiemme erityistä roolia kehossa, kannattaa viitata kanadalaisen neurokirurgin W. Penfieldin luomaan kaavioon, jossa hän kuvasi kehon projektiota aivokuoren pintaan. . Tämä kaavio osoittaa, että aivokuoren vyöhykkeiden koko ei riipu vastaavien kehon osien koosta, vaan niiden merkityksestä keholle. Ja siksi käden projektioalueen viemä alue on suurempi kuin minkä tahansa muun kehon osan - sekä vartalon että pään ja muiden - alue. Siksi keskittyminen käteen liittyviin tuntemuksiin kaappaa paljon suuremman alueen aivokuoresta kuin missään muussa kehon osassa, ja näin ollen sillä on suurempi vaikutus aivojen ja tajunnan tilaan.

On tärkeää huomata, että jännityksen, äkillisen pelon myötä myös sisäänhengitysajan ja hengityssyklin ajan suhde kasvaa - sisäänhengitys pitenee. Näin ollen rentoutuneessa tilassa olevalle henkilölle on ominaista päinvastainen suhde. Meditaaatiossa käytetään pidemmän uloshengityksen toimintoa täydellisempään rentoutumiseen ja tunteiden rauhoittamiseen - lihasrelaksaatioon uloshengityshetkellä.

Lihasjännityksen hallinnan edut

Lihasjännitys on osoitus stressistä. Mitä syvemmässä stressitilassa ihminen on, sitä korkeampi on lihasjännitys. Masennuksen yhteydessä havaitaan hengityslihasten sävyn nousu ja ahdistuksen ja pelon yhteydessä - puheeseen liittyvät takaraivolihakset ja lihasryhmät. Siten ihmisen psykofyysisen tilan normalisoimiseksi, stressin ilmentymien lievittämiseksi lihasten rentoutuminen on välttämätöntä. Päinvastoin, aivan kuten lihasjännitys (erityisesti niskalihakset) on indikaattori aktivaatiosta, emotionaalisesta kiihotuksesta, niin lihasten rentoutuminen osoittaa lepotilaa ja rentoutuminen on avain sen saavuttamiseen.

Syvä lihasrelaksaatio johtaa stressiä ehkäisevien tai stressiä rajoittavien aineiden vapautumiseen, jotka stimuloivat aivojen mielihyväkeskuksia – niin sanottuja endogeenisiä opiaatteja tai endorfiineja. Tällainen luonnollisen fysiologisen mielihyvän mekanismin aktivointi ei anna vain miellyttäviä levon tunteita, vaan sitä voidaan pitää myös tietyn stressihäiriön - nautintovajausoireyhtymän - ehkäisynä, jota pidetään modernin yhteiskunnan vitsauksena. Tunnetuilla joogaasennoilla-asanoilla ja qigong-harjoituksilla on parantava vaikutus pitkälti siksi, että niiden suorittamiseksi ihmisen täytyy rentoutua vastaavia lihasryhmiä.

Tunteiden hallinnan edut

Hengityksen tiedetään olevan yksi kehon tärkeimmistä toiminnoista. Hengityksen luonne (sen syvyys, rytmi jne.) heijastaa erittäin hienovaraisesti ihmisen tunnetilaa, on herkkä indikaattori, tunteiden lakmuskoe. Hengityksen avulla voit paitsi seurata tunteita, myös hallita niitä.

Oikein säädellyn hengityksen avulla voidaan lievittää psykoemotionaalista jännitystä, vapauttaa reagoimattomia tunteita ja saavuttaa "toiminnallinen vapautuminen". Tunteiden hallintaan oppiminen on melko yksinkertaista - sinun täytyy tuntea oma kehosi, saada kiinni siinä tapahtuvat muutokset, jotka liittyvät tunteisiin. Tosiasia on, että ihmisten huomion määrä on hyvin rajallinen. Joka hetki saamme paljon tietoa sekä ulkopuolelta että sisältä - omasta kehostamme, johon emme yksinkertaisesti kiinnitä huomiota. Ihminen ei usein kirjaimellisesti huomaa elävänsä omassa kehossaan.

Itsehavainnoinnin alkeetaito, aistimusten jäljittäminen on tärkeä työkalu huomion mobilisoinnissa, mikä itsessään voi toimia tehokkaana tapana hallita tunteita. Itse asiassa tämä on henkilön kyky jäädä täysin suoran kokemuksen vangiksi, olla "tässä ja nyt" -tilassa. Esimerkiksi Taoist Inner Smile -meditaatio perustuu hymyn energian visualisointiin ja sen ohjaamiseen kehon elimiin. Tässä tapauksessa kasvojen jäljitelmälihaksista aivoihin tulevat aistit (palaute) ovat yksi tärkeimmistä psykofysiologisista tunteiden mekanismeista.

Ajatuksenvirran hallinnan edut

Ajatuksen virtausta voidaan hallita keskittyneellä huomiolla, rauhallisella hengityksellä ja lihasten rentoutumisella. Lihasjännityksen heikkeneminen vähentää tiedonkulkua lihaksista aivoihin, jolloin ne voivat levätä. Lisäksi vaikutus havaitaan kaksinkertaisesti: sekä lihaksista aivopuoliskon aivokuoreen tulevien spesifisten sensoristen impulssien väheneminen että epäspesifinen - lihaksista aivojen aktivoivaan järjestelmään (verkkomainen muodostus), joka ylläpitää aivoja. aivokuori valvetilassa. Syvän lihaksen rentoutumisen olosuhteissa, koska aivojen neuronit ovat "tyhjät" tiedonkäsittelystä, niiden valmius synkronoidaan kasvaa. Ja tämä puolestaan ​​​​johtaa erityisiin - niin kutsuttuihin muuttuneisiin tietoisuuden tiloihin, joilla on parantava rooli henkilölle.

Kuten elektrofysiologiset tutkimukset osoittavat - EEG:n (aivojen biovirtojen) tallentaminen ASC-tilassa (muuttunut tajunnantila), saavutetaan syvän meditaation aikana, puolipallojen välinen ero - niiden epäsymmetria tasoittuu, katoaa. Sitten ihminen tulee tilaan, jossa ei ole aikaa ja tilaa, tilaan, jossa ei ole ratkaisemattomia ristiriitoja, kun näennäisesti diametraalisesti vastakkaiset näkökulmat yhdistetään, integroidaan, elimistön sisäiset ongelmat ratkaistaan ​​- sekä fysiologiset että psykologiset.

ASC:hen pääsyä helpottavat useat kohdat, jotka auttavat muuttamaan aivojen toiminnallista tilaa, tajunnan tilaa:

Keskitytään sisäisiin tuntemuksiin, vähennetään ulkoisten ärsykkeiden virtaa aivoihin ja autetaan siten kääntämään huomio pois ympäröivästä todellisuudesta, ulkoisesta maailmasta ja sukeltamaan sisäisen maailman syvyyksiin.

Hengitys, joka pitää huomion mitatussa rytmissään ja pakottaa huomion seuraamaan itseään sekä auttaa ohjaamaan sitä tietyille kehon alueille.

Rentoutuminen mukavassa asennossa, joka vähentää tiedonkulkua lihaksista aivoihin ja auttaa niitä vaipumaan lepotilaan.

ASC:ssä pallonpuoliskojen suhde muuttuu. Kun otetaan huomioon pallonpuoliskojen epäsymmetria, niiden keskinäinen tasapainotus näyttää liikkeeltä toisiaan kohti: aktiivisempi, hallitseva pallonpuolisko vähentää aktiivisuuttaan, kun taas vastakkainen puolipallo, aiemmin suhteellisen passiivinen, päinvastoin aktivoituu. Kuten tiedätte, stressin aikana aivopuoliskojen dissosiaatiota voi tapahtua, kun ne lakkaavat koordinoimasta mielipiteitään ja toimiaan. Tämän vuoksi stressaavassa ympäristössä ihminen toimii usein impulsiivisesti ja ajattelemattomasti. Hallitsemalla meditaatiotekniikoita voit oppia säätelemään aivopuoliskojen toimintaa. Esimerkiksi yksi tavoista vähentää hallitsevan pallonpuoliskon (oikeakätisillä - vasen, "tietoinen" puolipallo) aktiivisuutta on tukahduttaa sen erityinen toiminto - puhe. Tämä ei tarkoita vain tavallista hiljaisuutta, vaan sisäistä hiljaisuutta - tavallisten, verbaalisesti muotoiltujen ajatusten pysäyttämistä, sisällämme jatkuvasti virtaavan dialogin pysäyttämistä, niin sanottua "henkistä taukoa" tai "sisäistä hiljaisuutta".

Modernin tieteen näkökulmasta voidaan erottaa sellaisia ​​ASC:n peruspiirteitä, kuten (1) roolien uudelleenjako tietoisuuden ja alitajunnan välillä. Tavallisessa valvetilassa tietoisuutemme käskee alitajuntaa (ainakin yrittää), tukahduttaa sen. Muuttuneessa tilassa tietoisuus ikään kuin hiljaa hetkeksi, sammuu, päästää irti "hallituksen ohjaksista", häipyen taustalle. Samaan aikaan alitajunta "ottaa vallan omiin käsiinsä", aktivoituu jyrkästi. Samaan aikaan alitajunnan varannot mobilisoidaan, mikä auttaa ratkaisemaan kiireellisiä ulkoisia ongelmia - erityisesti löytämään ulospääsyn äärimmäisessä tilanteessa, esimerkiksi pelastaaksesi henkesi. On muistettava, että jos fyysiseen hengenvaaraan liittyvissä tilanteissa tämä tapahtuu automaattisesti, niin arkielämän tilanteissa tällainen alitajunnan reservien käyttö on opittava. (2) Sisäisten, psykologisten ongelmien ratkaiseminen. Mitä tulee menneisyyteen liittyviin ongelmiin, tämä saavutetaan korvaamalla epämiellyttävään muistiin liittyvä emotionaalinen "etiketti". Tulevaisuuteen projisoitujen, sisäisiin esteisiin, stereotypioihin liittyvien ongelmien ratkaisu saavutetaan luomalla uusia yhteyksiä, uusilla vaaleilla, laajentamalla stereotyyppisen vastauksen kapeaa kehystä.

Lisäksi ASC:illä on mukanaan joitain muita hyödyllisiä vaikutuksia. Täällä voit levätä ja lievittää stressin vaikutuksia ja aktivoida kehon luonnollisia regeneraatioprosesseja, mikä edistää stressiin liittyvien sairauksien paranemista (mitä nykyaikaiset parantajat käyttävät laajalti - sekä valkoisissa takeissa että ilman niitä). Ajatusten pysäyttäminen ("ei ajattele" -tila), lepo ja hermostuneen jännityksen lievitys, epämiellyttäviin pohdiskeluihin "jumittumisen" ongelman poistaminen antaa sinun voittaa tietoisen logiikan rajoitukset ja joustamattomuuden, jotka olemme jo sanoneet, kuunnella alitajunnan mielipidettä, kurkistaa intuition syvyyksiin ...

Meditaatiota kutsutaan joskus ajatusten väliseksi aukoksi - kun vanha ajatus on mennyt... uuden "saapuminen" viivästyy; sisäisen vuoropuhelun lopettaminen. Sisäisen rauhan tilan kokeminen mahdollistaa itsensä tuntemisen, alitajunnan äänen kuuntelemisen, sisäisen viisauden saamisen, joka auttaa löytämään tien ulos vaikeasta tilanteesta, vapauttaa kertyneet tunteet tai päästä eroon ärsyttävistä fyysisistä asioista. epämukavuutta. Tämä on tehokkain lääke stressiin ja sisäisiin ongelmiin. Korjauskeino on ehkä vaikein - ja samalla yksinkertaisin. Aluksi vaikeaa, kun hallitset sen, siitä tulee hyvin yksinkertaista, melkein automaattista.

Keskitetyn huomion edut

Voit ohjata huomiosi siirtymällä henkisesti kehon eri osiin. Huomion keskittämisellä tiettyihin kehon alueisiin ja fyysisiin rajoihin on tärkeä paikka henkilön sisäisessä psykologisessa kartassa ja se liittyy vakaaseen "kuvaan itsestään" (fysiologian kielellä nimeltä "kehokaavio"). , joka vaikuttaa itsetuntoon ja ihmissuhteisiin. Ihminen on "ankkuroituna" todellisuuteen kehon molemmissa päissä: alhaalla kosketuksen kautta maahan ja ylhäällä pään kruunun kautta. Samanlaista lähestymistapaa käytetään taolaisissa meditatiivisissa käytännöissä (qigong), joissa erityistä huomiota kiinnitetään näihin kolmeen "vartalon kärkeen": (1) pään kruunu - "energian" nousevien virtojen tuntemuksen parantamiseksi ( raja "mies - taivas"); (2) kämmenet - sormien ja kämmenten tuen tunteen lisääntyminen (raja "henkilö - henkilö") ja (3) jalat - "energian" laskevien virtojen tuntemuksen lisääntyminen (raja "henkilö - maa") ).

"Kehoon suunnatun" huomion jakautuminen samanaikaisesti suureen määrään esineitä (esimerkiksi useisiin eri kehon osiin samanaikaisesti) on G. Millerin mukaan lähellä tietoisen havainnoinnin kanavan maksimiläpäisykykyä. - noin 7 tai enemmän, aiheuttaa niin sanotun sensorisen ylikuormituksen ja edistää erityisen tietoisuuden tilan muodostumista. Samalla tavalla se vaikuttaa tietoisuuden tilaan ja aistimusten kohdistamiseen kehon vasemman ja oikean puoliskon syrjäisillä alueilla, mikä edistää vasemman ja oikean pallonpuoliskon toiminnan tasapainon saavuttamista.

Keskittyvillä harjoituksilla on terveystavoitteiden lisäksi tärkeitä käytännön käyttöä jokapäiväisessä elämässä. Kyky hallita huomiota auttaa ihmistä tulemaan nopeasti järkiinsä äkillisen stressitilanteessa, kun "maa leijuu jalkojen alla" ja emotionaalinen tasapaino ja rauhallisuus menetetään. Tämä taito voi olla elintärkeä paniikkikohtauksista kärsiville ihmisille, joille se auttaa pääsemään eroon "uhkaavan tajunnan menetyksen" tunteista. Tätä varten sinun tarvitsee vain ottaa muutama syvä hengitys ja uloshengitys ja kääntää huomiosi yksitellen jokaiseen kuvattuun rajaan, alkaen "maasta".

Siten näet, että kaikki meditaation psykofysiologiset komponentit liittyvät läheisesti toisiinsa. Rauhallinen hidas hengitys, lihasten rentoutuminen, keskittynyt huomio rauhoittavat ajatuksia ja normalisoivat psykofyysistä tajuntaa. Niitä voidaan soveltaa menestyksekkäästi jokapäiväisessä elämässä. Säännöllinen meditaatioharjoittelu rohkaisee henkilöä kehittämään itsesäätelytaitoja, joiden avulla hän voi ylläpitää rauhallisuutta ja hyvinvointia koko ajan. Vaikuttaa suotuisasti rauhallisen hengityksen fyysiseen ja henkiseen tilaan, lihasten liiallisen jännityksen puuttumiseen; suunnatun huomion avulla voit hallita tunteita, ajatusten rauhallisuutta - vastata riittävästi kaikkiin elämän tapahtumiin. Eikä tässä ole mitään mystiikkaa. Kaikki on tieteellisesti perusteltua.

Jooga ja tieteellinen paradoksi.

Mielenkiintoisen tieteellisen paradoksin löysivät tiedemiehet, jotka tutkivat neurofysiologisia prosesseja jooganidran harjoittamisen aikana. Miten jooga nidra -harjoittelu onnistuu vaikuttamaan aivokeskuksiin aiheuttaen toisaalta koko hermoston rentoutumisen ja toisaalta ylläpitäen fysiologisten järjestelmien vastustuskykyä. Tieteelliset tutkimukset ovat luonnehtineet tätä tilaa eri tavoin: "hypnagoginen tila", "rakentava rentoutuminen", "reaktiivinen rentoutuminen". Pohjimmiltaan kaikki nämä ominaisuudet määräävät saman jooga-nidra-prosessin, nimittäin syvän psykofysiologisen rentoutumisen yhdistelmän metaboliseen lepoon, minkä seurauksena hermostossa tapahtuu erittäin merkittäviä siirtymiä kohti aiemmin tukkeutuneiden ja jännittyneiden vyöhykkeiden vapautumista ja niiden vapauttamista. osallistuminen alan yleiseen harmoniseen toimintaan.
Fysiologiset tutkimukset ovat vahvistaneet tämän päätelmän. jooga nidrat... Todettiin, että joogatunnin aikana aivojen biorytmien taajuus lisääntyy, syke ja verenpaine laskevat, verenkiertotaso ns. "Stressihormonit" / adrenaliini ja kortisoli / lisämunuaisten aktivoitumisesta johtuen hermoston aktiivisuus vähenee merkittävästi / tämä heijastuu ihon lisääntyneeseen galvaaniseen vastustuskykyyn (HSC). Lisäksi psykologisissa testeissä havaittiin neuroottisten tilojen merkittävä väheneminen, taipumus lisätä keskittymiskykyä ja henkistä mukavuutta.

Niinpä tieteelliset tutkimukset ovat vahvistaneet, että jooga nidra todella elvyttää heikentyneen kehon terveyttä ja stimuloi estyneitä ja tukkeutuneita varantoja vapauttaen ne psykofyysisestä vankeudesta ja lisäämällä itsetietoisuuden tasoa.

Hypotalamus
Tieteelliset kokeet ovat osoittaneet, että vaikutus jooga- nidra juurtuu hypotalamuksen aktivaatioon, joka koordinoi kahden toiminnon vuorovaikutusta: psykosomaattinen ja somatopsyykkinen. Hypotalamus ylläpitää homeostaasia. Hänen toimintansa tapahtuu niiden signaalien ansiosta, joita hän saa ulkoisista ärsykkeistä ja ns. Aivojen "kuollut alueet". Vastaanotettuaan nämä signaalit hypotalamus muodostaa välittömästi mielen ja tunteiden reaktioita lähettäen hormoneja koko fysiologisen kehän ympärille. Hypotalamus on myös suoraan yhteydessä hermosäikeiden kautta koko imusolmukkeeseen, ja se määrittää kaikkien tunnekokemusten luonteen. Unen ja unien luonne riippuu myös hypotalamuksen toiminnasta.
Aivolisäke
Tämä limaa muodostava rauhanen on pieni kaksiliuskainen muodostus, joka on kiinnitetty ja ikään kuin ripustettu hypotalamuksen alaosaan suppilonmuotoisella kahvalla. Ihmiskeho 8-vuotiaaksi asti johtuu kahden rauhasen - käpy- ja aivolisäkkeen - toiminnasta, ja tässä vaiheessa käpylisäke hallitsee aivolisäkettä. Mutta 8 vuoden kuluttua käpylisäke surkastuu ja aivolisäkkeestä tulee endokriinisen järjestelmän tärkein rauhanen. Jatkossa kaikki aivolisäkkeen toiminta ja eritystoiminta riippuvat suoraan hypotalamuksen aktiivisuustasosta. Kun hypotalamukseen kertyy riittävä määrä hermoseritystä ulkoisten ja sisäisten ärsykkeiden vuoksi, neurohormonit virtaavat suppilon muotoisia pistokkaita pitkin aivolisäkkeeseen, joka ruiskuttaa ne verenkiertoon. Tällaisia ​​elintärkeitä hormoneja on noin 29 ja ne muodostavat olennaisesti kehon vaistomaisen ja aistillisen elämän luonteen, sen tahdon, intohimon, pyrkimykset ja henkisen ilmaston. Nämä voimakkaat hormonit, joita veri kuljettaa kaikkialla kehossa, aktivoi ja ohjaa kaikkia endokriinisen järjestelmän rauhasia, ja erityisesti elintärkeitä, kuten kilpirauhasta ja lisämunuaiskuorta.

Siten aivolisäkkeen hormonit ovat vastuussa kaikista kehon elintärkeistä toiminnoista. Siksi todellisessa joogassa niin suuri merkitys kiinnitetään psykofysiologiselle aspektille, joka sijaitsee kulmakarvojen keskustassa ja jota kutsutaan ajna chakraksi. Monet meditaatiot käyttävät myös tätä samaa keskusta. Yogaanidra on tehokas työkalu juuri tähän tarkoitukseen.

Ohjauskeskus

Harjoittele meditaatiota korostaa ajna chakraa tärkeimpänä ohjauskeskuksena koko pranakehon monimutkaiselle järjestelmälle, joka sijaitsee fyysisen kehon karkean materiaalikehyksen alla. Tämä keskus on ihmisen sekä ulkoisen fyysisen että sisäisen henkisen elämän integraattori. Siten ajna-chakra on päächakra, joka liittyy aivolisäkkeen ja hypotalamuksen järjestelmään. Sanskritista käännettynä "ajna" tarkoittaa "järjestystä". Chakra hallitsee mieltä ja on eräänlainen komentoasema suhteessa muihin energiakeskuksiin. Itse asiassa täällä syntyvät impulssit, jotka muodostavat koko psykofyysisen toiminnan kirjon, koko ihmisen elämän. Aivolisäkkeen kasvuhormoni (GH) säätelee kehon kasvua ja kehitystä, kilpirauhasen eritystekijä (PTH) on vastuussa intensiivisestä aineenvaihdunnasta, seksuaaliset ja lisääntymisreaktiot palaavat gonadotrooppisiin hormoneihin, raskauden ja ruokinnan prosessiin. lapsen mukana tulee laktogeeninen hormoni prolaktiini ja elimistön puolustusreaktiota ympäröivän maailman jatkuvasti muuttuviin tilanteisiin ruokkii adrenokortikotrooppinen hormoni (ACTH).
Tantra osoittaa sen ajna chakra sijaitsee selkärangan yläosassa, kulmakarvojen välisen keskiviivan tasolla, ns. Bhrumadhya. Keskittyminen ja meditaatio tähän kohtaan (shambhavi mudra) ja visualisoinnin harjoittaminen jooga-nidra-järjestelmän mukaan herättävät "kolmannen silmän", joka monilla pysyy kiinni. "Kolmannen silmän" herääminen tarjoaa tarkan näön, tietoisuuden laajenemisen ja elämän todellisen tarkoituksen ymmärtämisen. Sisäinen johtaja herää ihmisessä intuition muodossa, joka saa hänet suorittamaan tarkoituksenmukaisia ​​toimia eri tilanteissa. Tällaista tietoisuutta joogassa kutsutaan "sisäiseksi guruksi". Tämän tietoisuuden lisäkokemuksen avulla joogi paljastaa elämän tarkoituksen ja saavuttaa täydellisyyden.