Entä jos elimistö ei pysty saamaan kaikkia ruoan sisältämiä ravintoaineita? Voit pedantisesti noudattaa ruokavaliota ja laskea grammaan makroravinteita, mutta jos ruoansulatus häiriintyy, kaikki on turhaa! Sitä voidaan verrata pankkiin, jossa säilytät kovalla työllä ansaitsemasi rahat, ja piilomaksut ja palvelumaksut syövät sen.

Nyt yhä useammat urheilijat valittavat huonosta ruuansulatuksesta. Vähintään kahden tai kolmen peruselintarvikkeen syöminen aiheuttaa turvotusta, kaasua ja muita epämiellyttäviä oireita, jotka viittaavat ruoansulatusongelmiin.

Terveydestään välittävien on vain seurattava ruoansulatusta. Hyvä ruoansulatus auttaa saavuttamaan parhaat tulokset kehonrakennuksessa. Huono päinvastoin estää edistymistä. Tässä artikkelissa kerromme sinulle yksinkertaisista tavoista parantaa ruoansulatusta ja sen seurauksena ylläpitää terveyttä ja parantaa urheilullista suorituskykyä.

Ruoan kuljetusaikatesti

Ehdotamme yksinkertaisen testin suorittamista, jolla voit selvittää, kuinka hyvin ruoansulatusjärjestelmä toimii.

1. Ostaa Aktiivihiili tableteissa.
2. Ota 5 g tyhjään vatsaan. Muista, mihin aikaan otit sen.
3. Varo mustia ulosteita.
4. Kun musta uloste ilmestyy, tämä on aika, jolloin ruoka kulkee suoliston läpi.

Jos se on alle 12 tuntia, voidaan olettaa, että kaikki ravinteet eivät ehdi imeytyä.
Ihanteellinen aika on 12-24 tuntia.
Jos aika on yli 24 tuntia, ruoka pysähtyy paksusuolessa. Tämä voi viitata mahdollisiin ongelmiin, kuten erittyvät hajoamistuotteet voivat päästä verenkiertoon. Lisäksi paksusuolen sairauden riski kasvaa.

Ruoansulatus

Seuraavaksi puhutaan siitä, kuinka ruoansulatusjärjestelmä toimii. Sitä voidaan verrata paloletkuun, jonka pituus on 7 metristä 11 metriin joka alkaa suusta ja päättyy peräaukkoon. Sisäkerros Ruoansulatuselimistö täysin vaihdettu joka 3–5 päivää (!)

Ruoansulatusjärjestelmän päätehtävä on hajottaa ruoka erilaisiksi aineiksi, joita kehon solut voivat myöhemmin käyttää energian täydentämiseen, "korjaamiseen", kasvuun jne. Kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi ruoka hajoaa aminohapoiksi, glukoosiksi ja glyseriiniksi riippuen siitä, syötkö proteiineja, hiilihydraatteja vai rasvoja.

Epämiellyttävin asia on, että jopa noudattamalla se näyttää kaikkein eniten oikea ruokavalio sinulla voi olla ongelmia. Ei ole väliä mitä syöt, jos ruoka on huonosti sulanut heikentyneen ruuansulatuksen vuoksi.

Tämä on varoitus niille, jotka yrittävät tukahduttaa itseensä mahdollisimman paljon kaloreita joka päivä: kehosi voi vain metaboloitua tietty määrä... Joten katsotaanpa tarkemmin ruoansulatusprosessia alusta loppuun.

Ruoansulatus alkaa päässä

Itse asiassa ruoansulatus alkaa päässä. Muistatko Pavlovin koiran, kuuluisan esimerkin klassisesta harjoittelusta? Ivan Pavlov soitti kelloa, ja hänen koiransa alkoivat vuotaa sylkeä, koska he tiesivät tuovansa ruokaa nyt. Koiran elimistö aloitti ruoansulatusprosessin jo lähestyvästä ruokinnasta ajatellen. Sama tapahtuu ihmiskehossa, vaikkakin tietysti sosiaalisesti hyväksyttävämmässä muodossa.

Suuontelon

Kun ruoka joutuu suuhun, syljen amylaasi laukeaa ruoansulatusprosessi ja hajottaa osan hiilihydraateista muuttaen ne maltoosiksi, mallassokeriksi. Tämä johtuu hiilihydraattimolekyylien välisten sidosten tuhoutumisesta ja disakkaridien ja trisakkaridien ilmaantumisesta.

Ruokatorvi

Suusta ruoka menee ruokatorveen. Tämä on "putki", jonka kautta ruoka kuljetetaan suusta mahalaukkuun. Tämä prosessi kestää yleensä 5-6 sekuntia. Jos ruoka on huonosti pureskeltava, tämä voi kestää useita minuutteja!

Ruokatorven alaosassa on pieni venttiili, jota kutsutaan ruokatorven sulkijalihakseksi. Ihannetapauksessa sen tulisi olla suljetussa asennossa suurimman osan ajasta ja estää mahanesteitä ja ruokaa virtaamasta takaisin ruokatorveen. Jos näin ei ole, henkilö voi kokea refluksia – käänteistä virtausta tai jopa hiataltyrää.

Vatsa

Siinä ruoka murskataan, kostutetaan ja muutetaan viskoosiksi nesteeksi nimeltä chyme. Kloorivetyhappo alkaa hajottaa proteiiniketjut pieniksi fragmenteiksi. Kloorivetyhappo ja chyme ovat erittäin happamia. Suora ihokosketus hapon kanssa voi aiheuttaa vakavia palovammoja. Kloorivetyhapon ominaisuudet edistävät ruoan sterilointia ja siihen päässyt haitallisten mikrobien tuhoamista.

Onneksi, suojaava kerros lima suojaa mahan seinämää palovammilta ja vaurioilta. Vaikka ehkä jopa ystäviesi joukossa on ihmisiä, joilla on mahahaava. Haava syntyy, kun suojakerros on vaurioitunut, ja suolahappo kirjaimellisesti polttaa reiän mahan seinämään.

Vatsa tuottaa myös muita aineita: pepsiini ja lipaasi... Pepsiini auttaa hajottamaan proteiineja ja lipaasi auttaa hajottamaan rasvoja. Vaikka useimmat ravinteita ruoan sisältämä imeytyy lisää kappaleita Tämän matkan aikana vesi, suola ja etyylialkoholi voivat päästä verenkiertoon suoraan mahalaukusta. Tämä selittää nopeuden, jolla voit humaloitua syömättä tai juomatta tyhjään vatsaan.

Yleensä ruoka on vatsassa alkaen 2 ennen 4 tuntia sen koostumuksesta riippuen. Kuten tiedät, rasvat ja kuidut voivat hidastaa tätä prosessia.

Ohutsuoli

Tämä "letkun" osa on 4-6 m pitkä.Tässä suurin osa ravintoaineista imeytyy. Pienet villit imevät kaikenlaisia ​​ravintoaineita. Nämä villit ja jopa pienemmät mikrovillit ovat osa suolen seinämää ja niitä käytetään ruoansulatusentsyymien tuottamiseen. Lisäksi ne estävät mahdollisesti haitallisten aineiden imeytymisen.

On tärkeää huomata, että on tietyntyyppisiä ruokia ja lääkkeitä, joiden vaikutuksen alaisena suolen seinämä menettää kykynsä erottaa, mikä pitää imeytyä ja mikä tukkia. Tätä suoliston tilaa kutsutaan vuotavan suolen oireyhtymä ... Tämä sairaus voi aiheuttaa useita ongelmia, joista keskustelemme alla.

Ohutsuolen ensimmäinen osa on pohjukaissuoli... Täällä tapahtuu mineraalien, kuten kalsiumin, kuparin, mangaanin ja magnesiumin, imeytyminen. Tästä alkaa myös monien vesi- ja rasvaliukoisten vitamiinien imeytyminen. Lisäksi täällä pilkotaan rasvoja ja hiilihydraatteja, kuten fruktoosia, glukoosia ja galaktoosia. Jos mahan pH (happamuus) on riittämätön (yleensä tämä ilmaistaan ​​riittämättömänä määränä suolahappoa), nämä aineet imeytyvät huonosti.

Seuraava osasto on jejunum... Sen pituus on noin 40 % suolen jäljellä olevasta pituudesta. Jejunumissa on mikrovillikerros - harjan reuna, joka tuottaa entsyymejä, jotka helpottavat muiden hiilihydraattien: maltoosin, sakkaroosin ja laktoosin imeytymistä. Täällä vesiliukoiset B-vitamiinit sekä proteiinit ja aminohapot alkavat imeytyä. Täällä suurin osa kehonrakentajille tärkeistä ravintoaineista imeytyy.

Ohutsuolen viimeinen ja suurin osa on ileum... Kolesteroli, B12-vitamiini ja sappisuolat (tarvittavat rasvojen hajottamiseksi tai emulgoimiseksi) imeytyvät sykkyräsuoleen.

Kaksoispiste

Seuraava pysäkki matkallamme on kaksoispiste. Se vastaa chymeen jääneiden veden ja ravinteiden imeytymisestä verenkiertoon. Tämä tärkein vaihe kehon vesihuollossa .

KANSSA oikea puoli sinulla on paksusuolen nouseva osa. Täällä uloste alkaa muodostua ja vesi imeytyy. Jos kiima kulkee suoliston läpi liian nopeasti eikä vesi ehdi imeytyä, alkaa ripuli tai yksinkertaisesti ripuli.

Poikittainen paksusuoli ylittää vatsan ja menee kylkiluiden alle. Lopuksi paksusuolen viimeinen osa menee alas kehon vasenta puolta pitkin ja yhdistyy peräsuoleen, jonka kautta uloste poistuu kehostasi.

Lisäämme ruoansulatuksen tehokkuutta

Puhutaan nyt siitä, kuinka ruoansulatusjärjestelmästä tulee tehokas mekanismi. Useimmat tärkeä vaihe- Tämä on esteen poistamista ruoansulatuksen ja imeytymisen tieltä, nimittäin vuotavan suolen oireyhtymän ehkäisyä.

Vuotava suolen oireyhtymä on tila, jossa suolen limakalvo vaurioituu ja sen seinämät läpäisevät aineita, jotka eivät saa päästä verenkiertoon ja välikudoksiin. Bakteerit ja vieraat aineet tunkeutuvat suoliston kalvoon, mutta ravintoaineet, jotka pitäisi imeytyä, eivät.

Vuotavan suolen oireyhtymä nähdään yleisesti ärtyvän suolen sairauksissa, kuten keliakiassa, Crohnin taudissa, erilaisissa allergioissa ja monissa muissa.

Joten miksi suolesta tulee liian vuotava? Lääkärit nimeävät erilaisia ​​ruoansulatushäiriöiden syitä. Useimmat lääkärit kuitenkin suostuvat tunnistamaan yhden riskitekijöistä krooninen stressi ... Olet yllättynyt, eikö niin?

Yleisesti, hermostunut stressi on monien sairauksien syy. Kaikissa sydänsairauksia koskevissa tarinoissa syynä mainitaan stressi, ei kolesteroli tai korkea rasvan saanti. Sama pätee ruuansulatusjärjestelmään!

Jos olet jatkuvasti alttiina stressille, ruoansulatusprosessi kehossa hidastuu, verenkierto hidastuu ruoansulatuselimet ja myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden tuotanto lisääntyy. Tosiasia on, että ruumis ei näe eroa seuraavien välillä: "Voi, Jumalani! Hullu ahma jahtaa minua!" ja "Voi luoja! Olen taas myöhässä töistä!" Keho menettää herkkyytensä ja alkaa reagoida samalla tavalla kaikkiin stressin lähteisiin.

Epäasianmukainen ravitsemus

Huonolaatuinen ("kemiallinen") ruoka vahingoittaa suolen limakalvoa. Sokeri, keinotekoiset rasvat ja jalostetut elintarvikkeet voivat aiheuttaa maha-suolikanavan tulehdusta. suolistossa... Lisäksi, jos ruokavaliossasi on liian vähän karkeakuituista ruokaa, ruoka jää suolistossa (aika, joka kuluu ruoan kulkeutumiseen suoliston läpi), kun taas haitalliset hajoamistuotteet ärsyttävät ja tulehtivat suolia.

Oletko varmasti kuullut tarpeesta ylläpitää suoliston oikeaa happo-emästasapainoa? Joten huonolaatuinen ruoka (pikaruoka, valmisruoat) voi häiritä tätä tasapainoa.

Lääkkeet

Ehkä tuttaviesi joukossa on ihmisiä, joiden tila huononi hoidon aikana. Tämä tapahtui, koska antibiootteja, jolla niitä käsiteltiin, sekä haitalliset bakteerit tappoivat hyödyllisen suolistoflooran. Tästä syytetään yleensä laajakirjoisia antibiootteja.

Fitnessin ja kehonrakennuksen ystävien pitäisi tietää se tulehduskipulääkkeet (WIP) voi myös olla haitallista. Ehkä nämä lääkkeet eivät ole niin kauheita mahalaukun limakalvolle, mutta suolen sisäpinta kärsii suuresti. Joskus tällaisten lääkkeiden käyttö aiheuttaa jopa fyysistä kipua.

On hyvin yleistä, että henkilö lisää lääkkeen annosta selviytyäkseen kivusta. Tulehduskipulääkkeet estävät prostaglandiineja, jotka aiheuttavat kipua ja tulehdusta. Samalla estetään myös prostaglandiinit, jotka edistävät paranemista. Siitä tulee noidankehä!

On myös tärkeää, että kaikki nämä lääkkeet voivat vahingoittaa harjan reunaa. sisäpinta ohutsuoli. Näillä pienillä, harjamaisilla ulkonemilla on viimeinen rooli hiilihydraattien sulatuksessa.

Lisäksi ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet voivat hidastaa suolen sisäpinnan uusiutumisprosessia, joka tapahtuu 3-5 päivän välein. Tämä heikentää suolistoa ja voi johtaa vuotavan suolen oireyhtymään ja muihin ongelmiin.

Dysbakterioosi

Kun Candida-sieni tunkeutuu suolen seinämään ja tuhoaa harjan reunan, se johtaa dysbioosiin.

Dysbakterioosi- Tämä on suolistoflooran epätasapainoa suolistossa. Tämä tila esiintyy myös aiemmin tarkasteluissa tapauksissa, kun lääkkeitä tuhoaa sientä vastustavan hyödyllisen suolistoflooran.

Suoliston läpäisevyystesti

Mistä tietää, onko sinulla vuotava suolen oireyhtymä? Oireet, kuten ripuli, krooninen nivelkipu, kuume, ilmavaivat, ummetus, ilmavaivat, mielialan vaihtelut, hermostuneisuus, väsymys, dyspepsia.

Jos epäilet, että sinulla on vuotava suoli, voit käydä testissä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Sinun tulee juoda mannitolilaktuloosiliuosta ja kerätä virtsaa seuraavien kuuden tunnin ajan. Lääkärisi lähettää kaiken tämän laboratorioon, jossa virtsan mannitoli- ja laktuloosipitoisuuden perusteella he voivat määrittää, onko sinulla vuotava suoli.

Mitä testitulokset tarkoittavat:
Korkeat mannitolitasot ja alhaiset laktuloositasot osoittavat, että olet terve – sinulla ei ole lisääntynyttä suoliston läpäisevyyttä (mannitoli imeytyy helposti elimistöön, mutta laktuloosi ei).
Sekä mannitolin että laktuloosin korkeat virtsan tasot osoittavat jonkin verran lisääntynyttä suoliston läpäisevyyttä. Aste määräytyy lääkkeiden erityisen sisällön mukaan.
Mannitolin ja laktuloosin alhaiset tasot osoittavat, että sinulla on vaikeuksia imeytyä ravintoaineita ruoansulatuskanavassasi.
Matala mannitoli ja korkeatasoinen laktuloosi viittaa myös sairauteen. Tämä tapahtuu yleensä, kun Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus on läsnä.

Mitä tehdä?

Joten pääsimme perille. Tämä on juuri se tieto, jonka vuoksi aloit ehkä lukea tätä artikkelia.

Lue seuraavat 8 kohtaa, joita sinun on noudatettava päästäksesi eroon ongelmista, joita sinulla on tavalla tai toisella.

1. Probioottiset lisäravinteet
Jos sinulla on ongelmia, saatat joutua palauttamaan bakteeriflooran. Ruoansulatuskanavassamme elävät bakteerit painavat lähes 2 kg! Kaikki bakteerit eivät ole hyödyllisiä (esim. salmonella), mutta monet ovat hyödyllisiä.

Kun ostat probioottisia lisäravinteita, valitse tuote, joka sisältää laajan valikoiman ainesosia. Tai tarkista, että seuraavat kaksi nimeä muodostavat kaavan perustan:
Lactobacillus... Olet ehkä kuullut laktobasilleista Acidophilus, tai L. Acidophilus? Ne sijaitsevat ensisijaisesti ohutsuolessa ja auttavat estämään haitallisten bakteerien, kuten E. colin, Candidan ja Salmonellan, kehittymistä. Lisäksi ne osallistuvat maitotuotteiden ruuansulatukseen hajottamalla kaseiinia ja gluteenia, parantamalla ravintoaineiden imeytymistä ja fermentoimalla laktoosia, happamoittamalla suolistoa. Matala pH-arvo luo epäsuotuisat olosuhteet patogeeniselle kasvistolle ja hiivalle. Suolistofloora edistää B-vitamiinien ja jopa K-vitamiinin tuotantoa.

Bifidobakteerit... Bifidobakteereja esiintyy pääasiassa paksusuolessa. Ne estävät haitallisten bakteerien asettumisen paksusuoleen. Bifidobakteerit asettuvat suolen limakalvolle ja suojaavat sitä karkottamalla haitallisia bakteereita ja hiivaa.

Bifidobakteerit tuottavat happoa, joka ylläpitää happo-emästasapainoa suolistossa ja tappaa bakteereita, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Tämä on erittäin tärkeä lisä niille, jotka käyttävät antibiootteja tai muita lääkkeitä, joista puhuimme aiemmin. Nämä bakteerit vähentävät sivuvaikutus lääkkeiden ottaminen, mikä ilmenee hyödyllisen suolistoflooran tuhoamisessa. Ne auttavat myös säätelemään peristaltiikkaa, prosessia, jolla ruoka liikkuu maha-suolikanavan läpi. Tämä on erittäin tärkeää, sillä jos ruoka viipyy suolistossa liian pitkään, se voi aiheuttaa häiriöitä. Lisäksi nämä hyödylliset bakteerit pystyvät tuottamaan B-vitamiineja.

Kun käytät lisäravinteita, valitse laktobasillit Acidophilus ja bifidobakteerit Bifidum... Parempi käyttää niitä, jotka tulee säilyttää jääkaapissa. Ole erittäin varovainen verkossa myytävien lisäravinteiden kanssa, joita mainostetaan probiootteina, joita ei tarvitse säilyttää jääkaapissa. Tietysti tällaisia ​​lajeja on, mutta parhaat ja vahvimmat kannat ovat ne, jotka selviytyvät alhaisissa lämpötiloissa.

2. Prebioottiset lisäravinteet
Prebiootit ovat hyödyllisten bakteerien polttoainetta, kun taas probiootit ovat itse hyödyllisiä bakteereja.

Prebiootit Ovat sulamattomia aineita, joita hyödylliset bakteerit käyttävät energianlähteenä. Ne stimuloivat hyödyllisten bakteerien, kuten bifidobakteerin ja laktobacilluksen, kasvua, joista puhuimme. Kaksi yleisintä tyyppiä ovat inuliini ja FOS (frukto-oligosakkaridit). Yleensä prebiootit kulkevat ruoansulatuskanavan läpi muuttumattomina ja aloittavat ihmeellisen toimintansa paksusuolessa.

Käytä ruokavalinnoissa artisokkia, banaaneja, luonnonhunajaa, valkosipulia, sipulia, purjoa ja sikuria. Muista sisällyttää ne ruokavalioosi.

3. Antioksidantit ja glutamiini
Tietyt aineet voivat vähentää kielteisiä vaikutuksia maha-suolikanavaan.

Glutamiini palauttaa suoraan suolen limakalvon. Tämä on parasta ravintoa ohutsuolen soluille. Se on tärkein lääke suolen limakalvon eheyden palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Ottaa 5 g kahdesti päivässä.

N-asetyyli-L-kysteiini- tehokas antioksidantti ja vastustuskyvyn palauttaja. Yhdessä glutamiinin ja glysiinin kanssa se on glutationin esiaste ja tärkeä antioksidantti, joka suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä. Se taistelee suolistossa jo esiintyviä häiriöitä vastaan ​​ja lisää vastustuskykyä. Ota päivittäin 2 g.

alfalipoiinihappo(ALA) on toinen loistava lisäaine. Se vähentää vapaiden radikaalien toimintaa, parantaa maksan toimintaa ja osallistuu jopa glukoosin hajoamiseen ja säätelee verensokeria. ALA täydentää kehon antioksidantteja ja suojaa siten kehoa suoliston infektioilta. Sitä voidaan ottaa antioksidanttina kolme kertaa päivässä aterioiden välillä (puolet tästä annoksesta on R-alfa-lipoiinihapon muodossa).

Jos seuraat tieteellistä tutkimusta, tiedät, että Helicobacter pylori -bakteeri ( Helicobacter pylori) on pääsyy gastriitin, haavaumien ja mahasyövän esiintyminen. Antioksidantit voivat auttaa meitä puolustautumaan näitä sairauksia vastaan.

4. Ruoat, jotka stimuloivat suolistoflooraa
Tässä taistelussa fermentoidut ja fermentoidut maitotuotteet ovat pääaseesi. Fermentoidut ruoat sisältävät runsaasti probiootteja. Ne parantavat ruoansulatusta ja ovat yksinkertaisesti täynnä ruoansulatusentsyymejä.

Tässä on kolme parasta tuotetta.

Kimchi- aasialainen tuote, kuten hapankaali.

Hapan kaali ... Euroopassa sitä käytetään haavaumien ja ruoansulatushäiriöiden hoitoon.

Maitotuotteet, jotka on rikastettu hyödyllisten bakteerien viljelmillä: jogurtti (luonnollinen), kefiiri, raejuusto. Niiden suotuisat vaikutukset ruoansulatusjärjestelmään tunnetaan hyvin jopa tv-mainoksista.

5. Kuitu
Kuitupitoiset hedelmät ja vihannekset suojaavat paksusuolea ja vähentävät suolistosairauksien, mukaan lukien paksusuolensyövän, todennäköisyyttä. Muista, että turvallisten ravintokuitulähteiden syöminen voi aluksi aiheuttaa kaasua. Tämä osoittaa suolistoflooran säätelyn, mikä on tavoitteemme.

Lisää kuidun saantia vähitellen. Kehoa ei pitäisi stressata tämän seurauksena nopea muutos tavallinen ruokavalio ja jyrkkä siirtyminen suuri määrä kuitupitoista ruokaa. Sisällytä hedelmiä tai vihanneksia joka aterialla. Älä ohita vihanneksia hedelmien hyväksi, koska hedelmien liiallinen kulutus voi aiheuttaa gastriittia.

Älä huolehdi valitessasi liukoisen ja liukenemattoman kuidun välillä. Käytä kokonaisgrammaa oppaana, sillä useimmat kuitupitoiset ruoat ovat jo oikeassa suhteessa. Yritä syödä vuodenajalle tyypillisiä vihanneksia ja hedelmiä. Niissä on eniten ravintoaineita, mukaan lukien ruoansulatusta varten.

6. Roskaruoan kieltäytyminen
Syö mahdollisimman vähän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, transrasvat ja alkoholi. Muista, että sokeri, keinotekoiset rasvat ja prosessoidut ruoat tulehtivat maha-suolikanavaasi!

Yksinkertainen ja arvokas neuvo: älä syö ruokia, jotka eivät pilaannu pitkään aikaan. Luonnolliset, "elävät" ruoat edistävät ruoansulatusta!

7. Syö ruoansulatusentsyymejä
Ruoansulatusentsyymit ovat hyviä, koska ne pystyvät toimimaan mahalaukussa ja suolistossa. Yritä käyttää seuraavia pääainesosia:
proteaasi - auttaa hajottamaan proteiinia
lipaasi - auttaa hajottamaan rasvoja
amylaasi - osallistuu hiilihydraattien hajoamiseen

Bromelain ja papaiini Ovat kaksi muuta erinomaista entsyymiä proteiinien sulattamiseen. Jos haluat saada ne mieluummin ruoasta, käytä papaiinin lähteenä tuoretta bromelainia sisältävää ananasta ja tuoretta papaijaa. Nämä entsyymit aktivoituvat ohutsuolen kaikissa kolmessa osassa. Tämä erottaa ne proteaasista, joka voi toimia vain yläosassaan.

Betaiinihydrokloridi on hyvä suolahapon lähde, kemiallinen yhdiste, joka on osa mahanestettä ja osallistuu ruoansulatukseen, proteiinien ja rasvojen pilkkomiseen. Hapan ympäristö tuhoaa myös mahalaukkuun päässeet patogeeniset bakteerit ja mikro-organismit.

8. Muuta elämäntapaasi
On erittäin tärkeää oppia rentoutumaan, lievittämään stressiä ja nauttimaan elämästä ilman dopingia tai piristeitä. Löydä se, mistä pidät eniten, ja tee se niin usein kuin mahdollista! Muuten, kova harjoittelu on loistava tapa lievittää stressiä päivän aikana kertyneistä huolista, mutta tiedät sen todennäköisesti. Kuntosalilta poistuessa voit tuntea olosi fyysisesti väsyneeksi, mutta henkinen stressi on nollassa, olet rentoutunut ja rauhallinen. Muuten, harjoituksen aikana suolistoa hierotaan, mikä auttaa torjumaan ummetusta.

Sinun täytyy syödä, kun tunnet pientä nälkää. Ruokahaluttomuuden syöminen on haitallista, se häiritsee ruoansulatusta. Siksi kehonrakentajat saavat ruoansulatusongelmia, kun he syövät liikaa painon noustessa.

Yritä pureskella ruokaa hitaasti ja rentoutua syödessäsi. Ota aikaa, lue lyhyt rukous, Ilmaise kiitollisuutesi tai sano jotain muuta, mitä haluat sanoa rakastamiesi läsnä ollessa.

Tasapainoinen elämä on aina hyvästä. Arvosta rakkaitasi ja istu takana perheen lounas nautitaan yhdessä herkullisesti valmistettu ateria.

Likimääräinen ruokavalio ottaen huomioon edellä mainitut

Seuraavassa on likimääräinen ruokavalio joita ruoansulatusongelmista kärsivät voivat hyötyä. Se ei tietenkään voi olla ihanteellinen kaikille, koska kaikki sairaudet johtuvat eri syistä. Ja silti olemme varmoja, että ruokavalio auttaa sinua. Annoskoot tietysti riippuvat yksilön painosta ja aineenvaihdunnasta.

Aamiainen: 1 kuppi luonnonrasvaista raejuustoa ( maitohappotuote elävillä entsyymeillä), ¾ kupillista keitettyä kaurapuuroa ( 3 g kuitua), 1 banaani ( 3 g kuitua + prebiootteja). Banaani voidaan lisätä suoraan kaurapuuroon.
Välipala: 1 omena kuorineen ( 4 g kuitua)
Lounas: 200 g broilerin filettä, ½ kuppi tuoretta papaijaa ( ruoansulatusentsyymi papaiini), 8 nuorta parsan versoa ( 2 g kuitua)
Illallinen: 200 g kalaa, 2 viipaletta tummaa leipää, 1 päärynä ( 5 g kuitua), 2 rkl hunajaa ( prebiootti).
Iltapäivän välipala: 50 g isolaattia, 1 kuppi vadelmia ( 8 g kuitua), 1 kuppi kefiiriä, 1 keskikokoinen bataatti
Illallinen: 200 g naudanlihaa, 1 kuppi parsakaalia ( 5 g kuitua), 1/2 kuppia tuoretta ananasta ( sisältää bromelainia).
Yön välipala: 1 kuppi kimchiä ( elävät entsyymit ja probiootit)

Lopulta

Tunnettu kehonrakentajien ilmaus sanoo: "Olet mitä syöt." Voit parantaa hieman: "Olet mitä syöt, sulatat ja imeydyt tehokkaasti miinus mitä erität jätetuotteena"

Kysymys 1.
Ravitsemus On prosessi, jossa eliöt saavat aineita ja energiaa. Kasvieliöiden energianlähde on aurinkoenergia... Eläimille, sienille ja muille eliöille valmiit ravintoaineet (hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit) ovat energianlähde.

Kysymys 2.
Ruoansulatus- ruoan mekaaninen ja kemiallinen käsittely ruoansulatuskanavassa. Ravinteiden kemiallinen hajoaminen niiden yksinkertaisiksi komponenteiksi, jotka voivat kulkea ruoansulatuskanavan seinämien läpi, tapahtuu entsyymien vaikutuksesta, jotka muodostavat ruoansulatusrauhasten mehut.

Kysymys 3.
Fotosynteesin lisäksi kasveilla on juuriravintoa - maaperän ravintoa. Kasvit juuren avulla pystyvät imeytymään mineraaleja(siihen liuenneet vesi ja mineraalisuolat). Kasvien juuret ovat nukan tavoin peitetty juurikarvoilla, jotka imevät maaliuosta. niiden ansiosta imupinta kasvaa kymmeniä ja jopa satoja kertoja.

Kysymys 4.
Ravinteiden imeytymistä ilmasta kutsutaan ilmaravinnoksi. Lehdet ovat elimiä, jotka tarjoavat kasville ilmaravintoa. Kasvit käyttävät lehtiä hiilidioksidin imemiseen ilmasta, joka tulee lehtiin stomatan kautta ja täyttää solujen väliset tilat. Solujen välisistä tiloista hiilidioksidi pääsee soluihin, joissa fotosynteesiprosessi tapahtuu kloroplasteissa.
Fotosynteesi- synteesi orgaaniset yhdisteet epäorgaanisesta, peräisin valoenergiasta. Fotosynteesi tapahtuu kloroplasteissa hiilidioksidin ja veden läsnä ollessa auringonvalon avulla.

Kysymys 5.
Fotosynteesi tapahtuu vain vihreissä kasvisoluissa, nimittäin kloroplasteissa, jotka sisältävät klorofylliä.

Kysymys 7.
Ruoansulatusjärjestelmään kuuluu ruoansulatuskanava (8-10 m pitkä) ja siihen liittyvät ruuansulatusrauhaset. Ruoansulatuskanava sisältää seuraavat osat: suuontelo, nielu, ruokatorvi, mahalaukku, ohutsuolet ja paksusuolet, peräsuolen. Ruoansulatusrauhaset: sylkirauhaset, lukuisat maha- ja suolirauhaset, haima - sekarauhanen, sappirakko.

Kysymys 8.
Symbioosi- suhteen muoto, jossa molemmat kumppanit tai toinen heistä hyötyy yhdessä asumisesta. Symbioottisiin suhteisiin tulevia organismeja kutsutaan symbionteiksi. Esimerkiksi kyhmybakteerit elävät palkokasvien juurissa, bakteerit käyttävät kasveja elinympäristönä ja suojana.

Kysymys 10.
Tasomaisessa ruuansulatusjärjestelmässä on nielu ja suolet, yksi suuaukko, joten ruoansulatuksen päättymiseen asti eläin ei voi syödä, niellä uutta saalista, ts. planarialla on primitiivinen ruoansulatusjärjestelmä kuin kastemato... Kastemadon ruuansulatusjärjestelmässä on kaksi aukkoa, se alkaa suun aukosta ja päättyy peräaukkoon, joten ruoka kulkee sen läpi vain yhteen suuntaan - nielun, ruokatorven, struuman, mahan ja suoliston kautta. Siksi kastemato imee ruokaa ruuansulatusprosessista riippumatta.

Kysymys 11.
TO lihansyöjäkasveja sisältävät: kasvit, jotka käyttävät tahmeita lehtiä hyönteisten pyydystämiseen (rasvaiset); kasvi, joka käyttää kuplaansa hyönteisten pyydystämiseen (pemfigus); kasvit, jotka käyttävät työntäviä rauhaslonkeroita (auringonkaste); kasvit, joissa on iskevä ansa, jonka sisällä saalis sulatetaan (Venus flytrap); kasveja, joilla on kannun muotoiset pyyntilehdet (sarracenia).

Kysymys 12.
Kaikkiruokaisuus tarkoittaa eläinten kykyä syödä kasveja, sieniä ja muita eläimiä. Kaikkiruokaiset eläimet: karhu, sika, siili, mäyrä, koira, orava, hiiri, lihava, varis, kalat (piraijat), kanat ja monet muut eläimet.

Yksi modernin koulun tehtävistä on kehittää oppilaiden älyllisiä kykyjä. Luonnonhistorian ja biologian kursseilla voit opettaa, miten korostaa pääasiaa, määritellä käsitteitä, vertailla, yleistää, tunnistaa suhteita ja malleja, esittää hypoteeseja, todistaa ja kumota.

Mutta tosielämässä opettajien on usein kohdattava oppilaiden alhainen henkinen aktiivisuus luokkahuoneessa. Jos on kysymys, joka vaatii reflektointia, niin sitä ajattelevat pääsääntöisesti vain ne opiskelijat, joiden ajattelun nopeus on sama kuin opettajan puheen nopeus. Vaikka opiskelija olisi ajatellut oikean vastauksen, ei ole ollenkaan välttämätöntä, että häneltä kysytään ... Eikä ole takeita siitä, että hän yrittää seuraavan kerran uudelleen. Monia vuosia sitten keksittiin vahingossa yksinkertainen pelastus näistä ongelmista. Tätä pelastusta kutsutaan ajatuslehti.

Tämä on tavallinen arkki vuoraamatonta paperia, joka ei ole parasta laatua (paradoksaalisesti, jostain syystä ajatukset syntyvät paljon huonommin valkoisille muistikirjan arkeille). Näillä laskentataulukoilla oppilaat vastaavat lyhyesti pohtiviin kysymyksiin oppitunnin edetessä. Opiskelijan on välttämättä ilmaistava mikä tahansa versio (vaikka se olisi virheellinen ja uskomaton!). Kaikki vastaukset tarkistetaan ja arvioidaan välttämättä seuraavasti:

+ (plus) on hyvä idea;
| (puoli plus) - idea on, mutta ei selvästi muotoiltu, ei aivan oikea selitys;
+! tarkoittaa "kiiltoa!" ja vastaa puolitoista plussaa.
Väärää vastausta ei arvioida miinuksella, vaan pisteellä (.), mikä ikään kuin edellyttää ajattelun jatkokehitystä.

Kaikki nämä merkit laitetaan tietosivulle. Kun yhteensä viisi plussaa kirjoitetaan, opiskelija saa ansaitun (ja erittäin arvokkaan!) Ajatteleva Viisi. Joku ansaitsee sen tarpeeksi nopeasti, joku tarvitsee paljon enemmän aikaa, mutta kaikki (!) saavat ehdottomasti (!) Ennemmin tai myöhemmin tämän merkin ja alkavat "kerää plussia" seuraavaa varten. Näennäisesti monimutkainen kirjanpitojärjestelmä on itse asiassa yksinkertainen, vastausten tarkistaminen ei yleensä vie paljon aikaa, ja koko luokan ajattelun ilo on tämän hyvin pienen lisäponnistuksen arvoinen.

Ajatuslomakkeella työstettävien tehtävien määrä voi vaihdella. Joskus tämä on yksi ja ainoa kysymys: henkinen lämmittely oppitunnin alussa tai yleistävä kysymys lopussa, joskus se on melko iso lohko kysymyksiä opitun materiaalin ymmärtämiseksi (ja sitten opiskelijoilla on mahdollisuus valita ne kysymykset, jotka ovat heille "kovia"). Joskus oppitunnin aikana käännymme ajatuslehteen useita kertoja. Useimmiten oppilaita pyydetään vastaamaan ongelmallisiin kysymyksiin, vaikka tehtäviä on muitakin: arvaa mitä salaperäisessä laatikossa on; keksiä kysymys (tai arvaa opettajan kysymys); selitä epigrafi; määritä oppitunnin aihe kiehtovan johdannon perusteella; lopeta runolliset rivit ja. jne. Toisinaan sinun tulee tarjota kysymyksiä ja tehtäviä, jotka ovat jopa heikoimpien oppilaiden vallassa.

Jos oppitunti alkaa "henkisellä lämmittelyllä", niin arkkien luovutuksen jälkeen niitä kuunnellaan erilaisia ​​muunnelmia vastaukset; oikean (tai alkuperäisimmän) vastauksen kirjoittaja saa kristallipöllö- haastepalkinto kiva idea, alkuperäinen ratkaisu, tarkka vastaus.

Joskus löydämme oikean vastauksen ajatuskysymykseen oppikirjasta tai se saattaa kuulostaa oppitunnin aikana, ja joskus on suositeltavaa palata ajatuskysymykseen uuden materiaalin opiskelun jälkeen. Kun arkkien ajattelu päättää oppitunnin, vastauksista keskusteleminen ja parhaan ajattelijan palkitseminen siirtyy yleensä seuraavalle oppitunnille.

Otetaan esimerkkejä joistakin tehtävistä ajatusarkin tekemiseen, joita voidaan tarjota biologiaa opiskeleville kuudesluokkalaisille N.I.Soninin opetusmateriaalien mukaan.

Aihe "Solun rakenne".

• Miten ymmärrät J. Kendrew'n sanat: "Solu on eräänlainen atomi biologiassa"?

Aiheena on "Elimistö kokonaisuutena".

• Yksi - kaivaa maahan, toinen - kylpee säteissä. Ja vaikka he ovat ystäviä, heitä ei voi vaihtaa. Vastaa kysymyksiin: mistä tämä arvoitus liittyy? Miksi heitä kutsutaan ystäviksi? Mitä ja miksi niitä ei saa muuttaa?

Aiheena on "Elävien organismien ravitsemus".

Miksi kasveilla ei ole ruoansulatusjärjestelmää, mutta eläimillä on?

Voiko kasvi elää ilman valoa?

Voiko kasvi elää ilman maaperää?

Voiko olla eläintä ilman ruoansulatusjärjestelmää?

Miksi hedelmä- ja vihannestarhojen kasvit tarvitsevat jatkuvaa ruokintaa ja kasvavat hyvin metsissä ja niityillä myös ilman lannoitteita?

Aiheena on "Luuranko on kehon tuki."

Esillä on linnun luuranko ja osa puunrungosta. Voidaanko näitä muodostelmia pitää analogeina? Vastaus on selvennettävä.

Miksi tukimuodostelmat ovat aivan samanlaisia ​​kasveissa, mutta erilaisia ​​eläimissä?

Aiheena on "Liike".

Sanoista "ryömi, ui, kävele, käänny, juokse, hyppää, lentää" valitse "tarpeeton" ja perustele valintasi.

Miksi eläimet ovat aktiivisempia kuin kasvit?

Miksi eri eläimillä on erilaiset liiketavat?

Aiheena on "Solun jakautuminen" tai "Eläinten seksuaalinen lisääntyminen".

Elämän alku, rakkaat lapset,
Tietenkin sukupuolisoluja kuljetetaan.
Muotoillaan kysymys
Tietoja sukupuolisoluista ja meioosista!

Systemaattinen työskentely ajatuslevyillä ei vain aktivoi opiskelijoiden kognitiivista toimintaa, vaan myös stimuloi heidän älyllisten kykyjensä kehitystä.
Tätä helpottaa erityistuntien pitäminen, jossa opiskelijoille tarjotaan ajattelun kehittämiseen tarkoitettu harjoitusjärjestelmä.
Nämä voivat olla oppitunteja ongelmanratkaisussa tai kekseliäisissä tehtävissä sekä erityisiä yleistysoppitunteja, joita kutsumme oppitunteja ajattelun kehittämisessä. Kutsumme sinut tutustumaan menetelmiin tällaisten oppituntien suorittamiseksi tietyssä esimerkissä.

Oppitunti ajattelun kehittämisessä aiheesta "Solu". 6. luokka.

Kohde: toista aiheen peruskäsitteet; kehittää kykyä analysoida, korostaa tärkeintä, luokitella, yleistää, todistaa; luoda analogioita ja syy-seuraus-suhteita; edistää opiskelijoiden poikkeavan ajattelun ja reflektointitaitojen muodostumista.

Taululle on kirjoitettu kaksi epigrafiaa:

Maailmassa ei ole mitään ajatusta kalliimpaa.

S. Karonin 1800-luvun venäläinen kirjailija.

Ajatteleminen on vaikein työ; se on luultavasti
miksi niin harva tekee sitä.

G. Ford, amerikkalainen teollisuusmies.

Tuntien aikana:

Opettaja: Tänään meillä on epätavallinen oppitunti. Tällä oppitunnilla emme opi uusia asioita emmekä toista jo tiedettyä. Lisäksi oppitunnillamme ei ole vielä otsikkoa, mutta siinä on kaksi kokonaista epigrafiaa. Lue ne huolellisesti ja päätä, mitä teemme kanssasi tänään, mitä teemme? (Ajatella!)

Jokaisella oppitunnilla on tarkoitus. Tämän päivän oppitunnin tarkoituksena on tulla viisaammaksi, joten mottona haluan tarjota sinulle antiikin roomalaisen runoilijan Horatiuksen sanat: "Päätä olla viisas!" (Opettaja avaa taulun osan, jossa nämä sanat on kirjoitettu pöllön kuvan viereen.) Tänään meillä on mukanamme rakas pöllömme, joka yleensä auttaa meitä ajattelemaan hyvin. Oppitunnin edetessä teet muistiinpanoja laskentataulukoille; jokaisella teistä ei ole vain mahdollisuus tulla älykkäämmäksi, vaan myös saada hyvä arvosana.

Tehtävä numero 1. Viimeisillä tunneilla keskityimme häkkiin. Siksi ehdotan nyt, että valitset 3 tärkeintä adjektiivia, 3 verbiä solun käsitteelle, kirjoitat muistiin 1 erittäin tärkeä lause solusta ja lopetat seuraavan lauseen:

Mielestäni näytän tältä ………………………………… (nimeä osa solusta tai sytoplasman organoidista), koska ……………………………..

Tämä tehtävä auttaa kehittämään taitoja korostaa pääasiaa, yleistää ja luoda analogioita.
Oppilaat tekevät muistiinpanoja laskentataulukoille 3 minuutin ajan, minkä jälkeen vapaaehtoiset lukevat vaihtoehtonsa ääneen. Tehtävän viimeinen osa kiinnostaa tietysti eniten: lasten tulee paitsi muistaa soluorganellien rakenne ja toiminta, myös korreloida ne luonteensa erityispiirteisiin.

Tehtävä numero 2. Etsi jokaiselta riviltä "ylimääräinen" käsite, yliviivaa se. Lisää tarvittaessa haluamasi yliviivatun sijaan. Perustele valintasi.

Typpi - happi - hiilihydraatti - vety.
Proteiinit - kivennäissuolat - hiilihydraatit - rasvat.
Hiilihydraatit - tärkkelys - glykogeeni - kuitu.
Ribosomit - mitokondriot - lysosomit - kloroplastit.
Vaippa - ydin - sytoplasma - kromosomi.
Kromosomit - ydin - nukleolus - kloroplastit.

Tehtävän tavoitteena on kehittää analysointi-, luokittelu- ja yleistystaitoja. Lisäksi korostetaan yleisiä virheitä (oppilaat sekoittavat toisinaan kloroplastit ja kromosomit ja samalla kuulostavat sanat hiili ja hiilihydraatti). Kyky luokitella soluorganelleja eri tavoilla edistää divergentin ajattelun kehittymistä.
Työn tekniikka on sama: opiskelijoiden itsenäinen työskentely 3-4 minuuttia ja sen jälkeen kollektiivinen keskustelu.

Tehtävä numero 3. Videoleikkeessä, jota aiot katsoa, ​​esitetään 5 argumenttia, jotka todistavat tietyn teesin. Tehtäväsi katselun aikana on korostaa näitä argumentteja ja sitten muodostaa niistä yhteenveto tuttu teesi.

Tehtävänä on kehittää taitoja analysoida, yleistää, todistaa; se edistää käsitteiden "argumentti" ja "teesi" konkretisoimista.
Työhön ehdotetaan videoleikettä "Kasvisolun elintärkeä aktiivisuus", joka näyttää solujen kasvun, niiden jakautumisen, aineiden imeytymisen ja erittymisen, sytoplasman liikkeen ja ärtyneisyyden. Juuri nämä väitteet opiskelijoiden on nähtävä ja sitten laadittava yleistävä johtopäätös: solut elävät, koska niillä on elämisen ominaisuudet.
Oppilaat tekevät lyhyitä muistiinpanoja laskentataulukoille videon edetessä; analysoida saadut tiedot ja tiivistää ne opinnäytetyönä 2-3 minuutin sisällä katselun jälkeen. Yksilötyön tulokset julkistetaan.

Tehtävä numero 4. Sanojen käyttäminen siksi, siksi, siksi, koska lisää aloitus tai jokaisen lauseen loppuun.

………… kaikki elävät organismit koostuvat samoista aineista …… ..
………… kaikkien elävien organismien soluilla on yhtäläisyyksiä ………………… ..
………… v plasmakalvo siellä on huokosia ……………………………
………… kasvisolut sisältävät kloroplasteja ………………………
………… energiaa tarvitaan solun elämään ……………………………………
………… solun tärkein osa on ydin …………………………
………… solut jakautuvat ……………………………………………………

Tämä tehtävä edistää kyvyn muodostaa syy-seuraus-suhteita.
varten itsenäinen työ opiskelijoille tarjotaan 5-7 minuuttia. Sitten - aivoriihi tuloksista. Oppilaiden tulee kiinnittää huomiota siihen, että tässä ei ole yksiselitteisesti oikeita vastauksia, koska melkein kaikilla näillä lauseilla voi olla erilaisia ​​​​alku- tai loppuvaihtoehtoja.

Henkinen toimintani oppitunnilla oli ……….
Eniten pidin …………………………
En ole vielä oikein onnistunut………………………
Tänään ymmärsin mitä ajatella ……………………….
Tämän päivän oppitunti osoitti minulle …………………………

Tehtävä tähtää opiskelijoiden refleksikykyisten taitojen kehittämiseen ja edistää riittävän itsetunnon muodostumista.

Tehtävä numero 6. Keksi oppitunnillemme otsikko ja kirjoita se muistiin laskentataulukon ensimmäiselle sivulle.

Kun opettaja on tarkistanut oppilaskirjat, paras työ voidaan arvostella. On selvää, että tämän oppitunnin työstä kirjataan vain erinomaisia ​​ja hyviä arvosanoja.

Vaihtoehdot ovat mahdollisia...

V ihanteellinen vaihtoehto jokainen oppilas tekee oppitunnin aikana muistiinpanoja taulukkoonsa, jossa tehtävät on esipainettu ja niille on paikka suorittaa. Teknisten valmiuksien puuttuessa opiskelijat työskentelevät tavallisilla muistikirjaarkeilla. Tässä tapauksessa suosittelemme, että kunkin tehtävän tekstit tarjotaan opiskelijoille painettuna tai taululle kirjoitettuna.
Heikolla luokalla voit sallia oppikirjojen ja harjoituskirjojen käytön tehtäviä suoritettaessa.
Tämä oppitunti voidaan suorittaa diagnostisena oppitunnina. Samalla opiskelijat suorittavat tehtäviä itsenäisesti, mutta oppitunnin aikana niistä ei keskustella tai kommentoida. Kun pidät oppituntia tässä versiossa, suosittelemme kehittämään arvosanajärjestelmän jokaiselle tehtävälle sen monimutkaisuudesta riippuen. Tässä tapauksessa kunkin opiskelijan työn kokonaistulos voidaan ilmaista pisteinä tai määrittää suoritetun työn prosenttiosuus (suurimmasta mahdollisesta pistemäärästä). Opiskelijoiden eri tehtävien suoritusten tulosten vertaileva analyysi mahdollistaa yksittäisten loogisten operaatioiden muodostumisasteen arvioimisen ja auttaa määrittämään myöhemmän korjaustyön pääsuunnat sekä koko luokan että yksittäisten oppilaiden kanssa. Diagnostisen oppitunnin suorittamisen jälkeen opiskelijoille on kerrottava oikeiden vastausten vaihtoehdoista.
Mielestämme diagnostinen toiminta on yksi koulutusprosessin tehokkuuden edellytyksistä. Sen avulla opettaja ei vain näkee työnsä tuloksia, vaan auttaa jokaista opiskelijaa todella arvioimaan itseään, tunnistamaan ongelmansa ja vaikeutensa.
Olemme kehittyneet diagnostinen työjärjestelmä, jonka avulla voidaan määrittää johtavien koulutustaitojen muodostumistaso.
Tarkastelemme diagnostisten töiden laatimisen periaatteita ja työskentelymenetelmiä niiden kanssa käyttämällä erityistä esimerkkiä.
Taivaankappaleiden tutkimuksessa luonnonhistorian kurssilla 5. luokalla, diagnostiikan oppitunti, jonka päätarkoituksena on tunnistaa seuraavien taitojen muodostumistaso: antaa käsitteiden määritelmiä, vertailla, yleistää, löytää tekstistä tietoa täsmällisen vastauksen saamiseksi kysymyksiin, selvittää syy-seuraus-suhteita ja kuvioita.
Töitä varten opiskelijoille tarjotaan tekstiä, joka perustuu A.A. Pleshakovin ja N.I. Soninin oppikirjan materiaaleihin:

Aurinko ja sen ympärillä liikkuvat taivaankappaleet muodostavat aurinkokunnan. Aurinko, kuten muutkin tähdet, on hehkuva pallo. Planeetat pyörivät Auringon ympäri. Nämä ovat melko suuria pallomaisia ​​kappaleita, vaikka ne kaikki ovat kooltaan paljon pienempiä kuin Aurinko. Toisin kuin tähdet, planeetat eivät ole kuumia eivätkä siksi säteile omaa valoaan. Marsin ja Jupiterin kiertoradan välillä Auringon ympärillä liikkuu valtava määrä pieniä, epäsäännöllisen muotoisia taivaankappaleita, joiden halkaisijat vaihtelevat yhdestä useaan kymmeneen kilometriin. Nämä ovat pieniä planeettoja - asteroideja. Nimestään huolimatta (asteroidi kreikaksi tarkoittaa "tähden kaltaista"), ne eivät säteile omaa valoaan, vaikka ne näyttävätkin tähdiltä kaukoputken läpi. Joskus asteroidien palaset putoavat Maan ilmakehään, ja koska heillä ei ole aikaa palaa, ne putoavat planeetan pinnalle. Tyypillisesti tällaisten meteoriittien massa vaihtelee sadoista grammista useisiin kilogrammoihin. Jos pieniä kosmisen pölyn hiukkasia, romahtaneiden komeettojen jäänteitä, pääsee Maan ilmakehään, ne leimahtavat ja pyyhkäisevät mustan taivaan yli kirkkaana valoviivana. Tiedemiehet kutsuvat näitä välähdyksiä meteoreiksi, ja tavalliset ihmiset puhuvat tähdistä ja ryntäävät toiveeseen.

Kun opiskelijat ovat lukeneet tämän tekstin huolellisesti, on tarpeen selvittää, onko tekstissä sanoja, joiden merkitys ei ole opiskelijoille täysin selvä. Jos tällaisia ​​sanoja löytyy, niiden semanttinen merkitys tulee selittää.

1. Nimeä teksti.

2. Etsi tekstistä tarvittavat tiedot ja muotoile määritelmät seuraaville käsitteille:

a) aurinkokunta;
b) tähti;
c) planeetta;
d) meteoriitti;
e) meteori.

3. Vertaa asteroideja ja planeettoja.

4. Vastaa kysymyksiin:

1) Mikseivät planeetat säteile valoa?
2) Miksi asteroidit näyttävät valopisteiltä kaukoputkessa?
3) Miksi asteroideja kutsuttiin tähtimäisiksi pienemmiksi planeetoiksi?
4) Mikä on tärkein ero meteoriittien ja meteoriitin välillä?
5) Voisiko kuussa olla meteoreja? Selitä vastaus.

Ensimmäinen tehtävä voit selvittää, pystyvätkö opiskelijat tekemään yhteenvedon tekstin pääsisällöstä. Teoksia tarkistettaessa kiinnitetään huomiota yleistyksen tarkkuuteen (yksi mahdollisista otsikon muunnelmista on aurinkokunnan taivaankappaleet).

Toinen tehtävä voit testata, kuinka opiskelijat pystyvät määrittelemään käsitteitä. Diagnostinen teksti sisältää tietoa tämän taidon testaamiseksi eri tasoilla. Opiskelija löytää "aurinkokunnan" käsitteen määritelmän valmiissa muodossa. "Tähti"-käsitteen määrittelyyn opiskelijoiden on valittava itsenäisesti yleinen käsite ( taivaankappale) ja löytää oleellisia piirteitä tekstistä (kuuma, pallomainen). "Planeetta"-käsitteen olennaiset merkit on koottava kolmesta lauseesta ja käsitteiden "meteorit" ja "meteoriitit" määritelmät opiskelijoiden on muotoiltava itsenäisesti esityksen tekstin tietojen perusteella.

Tarkistuksen yhteydessä kolmas tehtävä tunnistamme vertailussa samankaltaisuuden ja eron merkkien esiintymisen, otamme huomioon vertailun järjestyksen ja täydellisyyden, huomioimme, erottavatko opiskelijat kriteerit, joiden mukaan vertailevat ehdotettuja kohteita, ja kiinnitämme huomiota vertailutulosten suunnitteluun.

Neljäs tehtävä voit testata kuinka opiskelijat pystyvät luomaan syy-suhteita vastaamalla eri vaikeustasoisiin kysymyksiin: vastaus ensimmäiseen kysymykseen sisältyy tekstiin. Toisessa kysymyksessä oppilaiden tulisi nähdä kaksi päättelylinjaa: miksi ne hehkuvat? miksi pisteitä? Kolmanteen kysymykseen vastaamalla on tarpeen selittää, miksi asteroidit ovat tähtimäisiä, miksi ne ovat pieniä ja miksi planeetat. Tämän tehtävän neljännen kysymyksen avulla voit selvittää, onnistuivatko opiskelijat löytämään merkittävimmän eron meteorien ja meteoriittien välillä, ja viidennen kysymyksen avulla voit nähdä, voivatko opiskelijat yleistää saamansa tiedon, yhdistää sen jo tunnettuun ja määrittää kuviot.

Töiden todentaminen suoritetaan erityisillä analyyttisillä arkeilla, joissa kunkin tehtävän yksittäiset elementit on korostettu. Näillä arkeilla on merkitty kunkin opiskelijan työn kunkin elementin läsnäolo tai puuttuminen. Sitten lasketaan kunkin taidon pisteiden summa (tehtävän aikana jaettujen elementtien määrä), määritetään pisteiden kokonaismäärä.
Jatkotyöskentely opiskelijoiden kanssa ei sisällä vain perehtymistä diagnostiikan tuloksiin, vaan myös tärkeimpien virheiden analysointia myöhempien korjaustoimien aikana. Seuraavalla oppitunnilla on suositeltavaa muotoilla keskustelun aikana oppilaiden kanssa täydellisimmät ja tarkimmat vastausvaihtoehdot ja verrata niitä siihen, mitä lapset kirjoittivat teoksissaan. Näin jokaiselle opiskelijalle käy selväksi, mitä ja miksi hän on epäonnistunut tähän mennessä ja miten tällaisia ​​virheitä voidaan välttää jatkossa.
Diagnostisten tulosten analysointi antaa meille mahdollisuuden nähdä selkeästi viidesluokkalaisten yleiset ongelmat ja hahmotella tapoja näiden taitojen kehittämiseksi jatkossa.
Luonnonhistorian ja biologian kurssia opiskellessa samanlaista työtä tehdään toistuvasti, mikä mahdollistaa kunkin opiskelijan edistymisen määrittämisen johtavien koulutustaitojen järjestelmän hallitsemisessa.

Vastaa kysymyksiin. Miten eläinten ruokintaprosessi eroaa kasvien ruokkimisesta? Miksi kasveilla ei ole ruoansulatusjärjestelmää? Onko kasvien ja eläinten ravinnossa yhtäläisyyksiä? Voiko olla ruokaa ilman ruoansulatusta? Entä ruoansulatus ilman ruokaa? kaksikymmentä.

Dia 20 esittelystä "Eläinten ravitsemus"... Arkiston koko esityksen kanssa on 1265 KB.

Biologian luokka 6

tiivistelmät muista esityksistä

"Versiot ihmisen alkuperästä" - Jumalan Providence. Pala tilaa. Ihmisyyden kehto. Sielu pyrkii ylöspäin. Täydellinen biologinen tuote. Evoluutio. Ihmisen alkuperä. Pääkallo primitiivinen mies... Versiot ihmisen alkuperästä. Apinat. Evoluutioteoria Charles darwin.

"Eläinten kasvu ja kehitys" - Ratkaise ristisanatehtävä. Lihakset. Eläinten kasvu ja kehitys. Peli "Kyllä tai ei" (+, -). Tee ryhmässä lauseita sanoista. Blastula. Tavoitteet ja päämäärät. Kasvien kaksoishedelmöityksessä kaksi urospuolista sukusolua yhdistyvät. Hermosto. Sammakon kehitysvaiheet ja sen rakenteen ominaisuudet. Valinta. Rebus. Gastrulaatio. Ruoansulatuselimistö. Etsi Dunno-virheitä. Jaa elävät organismit kehitystyypin mukaan.

"Kostroman alueen perhoset" - hypoteesi "Yhä vähemmän ympäröivää luontoa, enemmän ja enemmän ympäristöön... ". Viinihaukka Tilaa perhosperhe Moth hawkers Status III luokka. Biologiaprojekti Kostroman alueen punainen kirja: arviointi ja ennuste. Perustuu 6. luokalla osion "Ekologia" opiskelun tuloksiin. Swift bluebird Tilaa perhosheimo Bluebirds Status I luokka. Luonnon suojeleminen tarkoittaa isänmaan suojelemista! Hypoteesi Kostroman alueelta löytyy punaisen kirjan perhosia.

"Ensimmäiset kukat" - Suositukset. Metsänvuokko. Esikoiset. Rentukka. Lumbago roikkuu. Violetti on hämmästyttävä. Pelastetaan esikoot. Leskenlehti. Mitä voin tehdä esikoiden säilyttämiseksi? Vasiljevo. Lääke keuhkojuuri. Pidä huolta metsiemme kauneudesta. Kukkivat kasvit... Kevät adonis.

"Kasvien valikoima" - syötävät kasvit. Erilaisia ​​kasveja. Menetelmät muinaisten kasvien tutkimiseen. Myrkylliset kasvit... Tulan alueen kasvit. Lehdet. Kasvien lajikkeet ja niiden alkuperä. Testaa itsesi. Täytä ehdotettu kaavio. Kasvin kehityksen päävaiheet.

Ruoansulatuskanavan evoluutio.

Kasviorganismit syntetisoivat itse kaikki tarvitsemansa orgaaniset aineet eivätkä siksi tarvitse ruoansulatusjärjestelmää. Levät imevät kaikki ravinteet ympäristöstä (vedestä) ilman erikoistyökaluja. Maakasvit saavat hiilidioksidia ilmasta pääasiassa lehtien kautta, kun taas vesi ja mineraalit imeytyvät maaperästä juurien kautta. On olemassa useita tyyppejä lihansyöjäkasveja... Heillä ei ole erityistä ruoansulatusjärjestelmää, mutta ne erittävät entsyymejä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin eläimillä. Aineiden kuljetus kasvin läpi tapahtuu kudosjärjestelmien (pääasiassa floeemi ja ksyleemi) kautta, vesi ja kaasut voivat kulkeutua solujen välisten tilojen läpi. Aineiden sisäänotto tapahtuu yksinkertaisella diffuusiolla, helpotettuna diffuusiona tai aktiivisella siirrolla. Floemia ja ksyleemiä pitkin liikkuvat liuokset ovat orgaanisten ja epäorgaanisten aineiden monimutkaisia ​​seoksia, joiden koostumus on erilainen eri kasveissa sekä sen eri elimissä ja eri aika vuoden. Kasvimehu sisältää jopa 98 % vettä sekä suoloja, sokereita, aminohappoja, entsyymejä ja muita proteiineja, orgaanisia happoja (sitruuna-, omenahappo jne.) ja hormoneja (esim. indolietikkahappoa). Kasvimehulla on lievästi hapan reaktio (pH 7-4,6). Kasvi pystyy varastoimaan syntetisoidut ravinteet, sillä tuotettu määrä ylittää merkittävästi kasvin ravinteiden tarpeen kulloisissakin elämänprosesseissa (jopa 20 kertaa).

Alkueläinten ruuansulatus tapahtuu yhdessä solussa (alkueläimen runko koostuu yhdestä solusta). Aineiden saanti tapahtuu myös diffuusiolla ja aktiivisella siirrolla, mutta niillä on pinosytoosi (nestemäisten ravintoaineiden saanti) ja fagosytoosi (suurten orgaanisten aineiden ja bakteerien sieppaus pseudopodojen avulla). Ruoansulatus tapahtuu ruuansulatusvakuoleissa: sytoplasmassa muodostuneet ruoansulatusentsyymit pääsevät tyhjiöön ja sulattavat ruoan, sitten pilkkoneet aineet imeytyvät tyhjiön seinämän kautta sytoplasmaan, jossa ne assimiloidaan tai käytetään energian saamiseksi. Hydralla ei vielä ole ruuansulatusjärjestelmää, vaikka se on monisoluinen; vain endodermin (solujen sisäkerroksen) solut sulattavat ruokaa. Ne vapauttavat ruoansulatusentsyymejä ontelon onteloon, jossa ruoka murskataan (solunulkoinen ruoansulatus) ja imeytyy sitten endodermaalisiin soluihin, joissa lopullinen solunsisäinen pilkkoutuminen tapahtuu. Sulamattomat ruokajätteet heitetään ulos samasta ontelossa olevasta reiästä, josta ruoka tulee. Omistaa litteät madot(kolme itukerrosta) on jo ruoansulatusjärjestelmä, joka koostuu suusta, nielusta ja mahasta, mutta peräaukkoa ei ole: ruoan sisäänpääsy sisälle ja jäännösten poistuminen ulos tapahtuu samalla tavalla. Vatsa on erittäin haarautunut ja sen oksat ulottuvat lähes kaikkiin kehon osiin, mikä helpottaa imeytyneen sulatetun ruoan jakautumista. Nälkäisenä planaria pystyy osittain sulattamaan omia elimiään ja pysyä siten ilman ruokaa pitkään.

Kastematoilla on täydellinen ruoansulatusjärjestelmä: se koostuu suusta, lihaksikkaasta nielusta, ruokatorvesta, pehmeäseinäisestä struumasta, jossa ruoka varastoidaan, kiinteästä lihaksikkaasta mahalaukusta, jossa ruoka murskataan ruuan mukana tulleiden pienten kivien avulla. peräsuolen ja pitkäsuoli (jossa suoritetaan solunulkoinen ruoansulatus) ja peräaukko, jonka kautta sulamattomat ruokajätteet poistetaan. Muilla selkärangattomilla ruuansulatusjärjestelmän rakenne on suunnilleen sama, mutta sillä on omat ominaisuutensa. Joissakin selkärangattomissa - matoissa, pääjalkaisissa, äyriäisissä ja merisiilejä- suussa on kovia rosoisia osia, joilla eläin voi repiä ja jauhaa ruokaa. Hyönteisissä käytetyn ruoan monimuotoisuuden vuoksi muodostuu erilainen suun laite (imeminen, kalvaminen, nuoleminen, nuoleminen jne.), ruoansulatustuotteet imeytyvät yksinkertaisella diffuusiolla tai aktiivisella siirrolla.

Selkärankaisten evoluution alkuvaiheessa heidän ruoansulatusjärjestelmänsä muuttui vähitellen monimutkaisemmaksi, siihen ilmestyi uusia elimiä. Kaikissa nykyaikaisissa eläimissä - kaloista ihmisiin - tämä järjestelmä on rakennettu yhden suunnitelman mukaan: vatsaa seuraa ohutsuole, jossa useimmat ruokalajit sulavat, imeytyminen tapahtuu siellä ja paksusuoli seuraa ohutsuolea. , jossa ruoansulatus- ja imeytymisprosessit ovat valmiit. Selkärankaisilla on kehittyneemmät ruoansulatusrauhaset - maksa ja haima (nilviäisillä on ruoansulatusrauhaset, usein ruoansulatusrauhanen suorittaa maksan ja haiman toimintoja samanaikaisesti). Ruoansulatusrauhaset ovat ruuansulatuskanavan kasvaimia; ontogeneesiprosessissa ne muuttuvat itsenäisiksi elimille. Ne ylläpitävät yhteyttä ohutsuoleen suoleen avautuvien kanavien avulla. Selkärankaisilla on niiden sopeutumiskyvyn ja monipuolisen elintarvikkeiden käytön ansiosta kehittynyt omat ominaispiirteensä: hampaiden rakenne monimutkaistuu, ilmaantuu monikammioinen mahalaukku (esim. märehtijöillä), suolikanava pidentyy (kasvinsyöjillä) jne. Kaikilla eläimillä, alimmasta organisoituneimpaan, ruoansulatuskemia ja siihen osallistuvat entsyymit ovat kuitenkin hyvin samankaltaisia. Siten evoluution aikana ruoansulatusjärjestelmä muuttui vähitellen monimutkaisemmaksi, uusia elimiä lisättiin ja lopulta kehittyi monimutkainen mekanismi, joka saavutti monimutkaisimman ihmisillä.