Веднага след като отпразнувате четиридесетата си годишнина, много жени научават какво е наднорменото тегло. Ако по-рано някои хора мечтаеха да напълнеят с 2-3 кг до желаното тегло, но бяха на път, сега, когато най-малко се очаква, всеки „кг“ води и приятели със себе си. Жени над 40 години поставят рекорди по набиране на персонал наднормено тегло! Те ще бъдат много полезни от съветите на диетолог, лекар, козметик, психолог и треньор.

Съвет диетолог:

На четиридесетгодишна възраст нестабилните хормонални нива до голяма степен определят поведението на жената. За да балансира поведението си и да не измъчва близките си с промени в настроението, 40-годишната жена трябва да внимава за начина си на живот и Специално вниманиеобърнете внимание на храненето и физическата активност. Струва си да положите малко усилия върху себе си, да промените малко диетата си, да следвате основните препоръки и ще получите награда: страхотно настроение, добро здраве и лека менопауза.

Основното правило за хранене на 40-годишна жена е да яде малко и често. Тази диета ще облекчи лошото храносмилане, газовете и ще помогне за бързото изгаряне на калории. Трябва да запомните, че именно честите и малки хранения ускоряват изгарянето на мазнини!

Трябва да се има предвид, че хормоналните промени имат много силно влияние върху настроението, така че е необходимо да включите в диетата си "радостни" храни, съдържащи триптофан и неговото производно - серотонин - хормонът на щастието. За да произвежда серотонин, тялото се нуждае от аминокиселини, получени от протеини, които се намират в месо, риба, мляко, извара, кисело мляко, овесени ядки, банани, фъстъци, сушени фурми, кедрови ядки, сусам. Наблегнете на тези продукти! Но трябва да се даде предпочитание на животински източници на протеин, тъй като растителният протеин е непълен. В този случай трябва да се изключат завинаги тлъсти меса, пържени картофи, сладкиши и сладкиши.

Има много триптофан в следните продукти (на 100 g продукт): заешко месо – 330 mg, пилешки гърди – 290 mg, холандско сирене - 790 mg, грах и боб – 260 mg, херинга – 250 mg, мазна извара – 210 mg, говеждо месо – 230 mg, яйца – 200 mg, елда – 180 mg, шаран – 180 мг.

Съвет на лекаря:

Една жена след 40 трябва да знае, че тялото й губи позиции във всички области. Следователно вашата задача е да помогнете на тялото си да се адаптира към нов етапи го поддържайте във форма. На възраст между 40 и 50 години повечето жени изпитват първите признаци на менопаузата. В това възрастов периоднастъпват дегенеративни промени в мускулните влакна и тяхното заместване с мастна и съединителна тъкан. С прости думи– жената губи формата си, „отплува“. За изглаждане и намаляване на всички тези процеси, задължително ежедневно физически упражнения, стречинг, аеробни упражнения. По време на тренировка трябва да се използват всички мускулни групи.

Трябва да се извършва ежегодно лабораторни изследвания: проверете кръвта за холестерол, захар, лецитин, общ анализобщ анализ на кръвта и урината. След 40 години съществува риск от рак, така че трябва редовно да посещавате гинеколог и да преглеждате млечните си жлези.

Пийте достатъчно вода, тъй като водата е източник на младост за клетките на тялото. Без вода отпадъците се натрупват в клетките и съдовете и се ускорява развитието на болестите.

Съвет на козметика:

След 40 години на кожата на лицето, шията и деколтето настъпват възрастови промени: еластичността на кожата намалява, кръвоносните съдове стават чупливи. Назолабиалните гънки стават по-забележими, текстурата на кожата се променя, появява се пигментация, порите и капилярите се разширяват. Обемът на мастната тъкан се губи по скулите и бузите, мускулите на лицето отслабват и в резултат на това се появяват. Затова е важна редовната грижа, а не епизодичната.

Козметичните продукти трябва да включват овлажняващи, хранителни и витаминни компоненти, вещества, които укрепват капилярите и вещества, които предпазват от слънчева радиация.

Може да се готви домашен лекгрижа за кожата на лицето: зехтин+ жълтък + белтък, който има повдигащи свойства. Медът е подходящ за почистване на кожата, ако не сте алергични към него.

Стимулирането на лицевите мускули също е важно, тъй като тонусът на мускулите и връзките намалява, появяват се назолабиални гънки и бузи тип булдог. Ще ви помогне лицева гимнастика и самомасаж на лицето.

Не забравяйте да достигнете добър резултат, необходимо Свеж въздух, пълноценен сън, балансирана диета и активен начин на живот, в противен случай нито внимателната грижа, нито скъпите кремове ще помогнат.

Съветът на психолога:

На 40 години една жена преразглежда живота си доста строго. Ако една жена до тази възраст не е имала деца или остава сама, ако няма значителни резултати в кариерата си, тогава тя има по-активна тенденция да обезценява живота си. В този случай не трябва да забравяте, че животът е прекрасен и има много неща, които са ви непознати и интересни дори на 45 години. Не се изолирайте, не се самообвинявайте, не се самобичувайте!

Жена над 40 – съвет на треньора:

След 40 години жената започва период на втора младост - тя все още има достатъчно сила и енергия за много. И ако вече не сте поддръжник здрав образживот, тогава това може да се направи сега, на четиридесетата годишнина.

На тази възраст избледнява хормонална функцияи има опасност за скелетната система - костната маса намалява всяка година с почти 1%. Тези необратими процеси ще помогнат за смекчаване на редовните физически упражнения. Освен 4 тренировки седмично се добавят по-интензивни и дълги разходки. Всеки ден трябва да преминете през бърза скорост 12 000 стъпки за привикване на сърдечния мускул към стрес. Учените са установили, че жените, които пият чаша мляко на ден, имат висока костна плътност, а тези, които пият много кафе, намаляват костната си плътност.

Глава 1

Когнитивни функции

На четиридесет до петдесет години живот човек се оказва в условия, които психологически значително се различават от предишните. До този момент вече е натрупан доста житейски и професионален опит, децата са пораснали и отношенията с тях са придобили качествено нов характер, родителите са остарели и имат нужда от помощ. В човешкото тяло започват да настъпват естествени физиологични промени, към които той също трябва да се адаптира: зрението се влошава, реакциите се забавят, сексуалната потентност при мъжете отслабва, жените изпитват менопауза, която много от тях понасят физически и психологически изключително трудно. Освен това на тази възраст много хора започват да изпитват сериозни здравословни проблеми за първи път.

Характеристики на умствените когнитивни процеси през средната зряла възраст

Понастоящем е общоприето, че средната възраст на човек хронологично обхваща период от живота от приблизително от 40 до 60-65 години. Въпреки това, в трудовете на различни автори има значителни разлики в определянето на началото и края на дадена епоха. С какво е свързано това? На първо място, това се обяснява със значителна субективност при приписването на индивида на определена възраст, а това от своя страна зависи както от биологични, така и от много социални фактори. Например една 40-годишна жена, която току-що е родила първото си дете, счита ли се за средна възраст? Мисли ли 40 годишен мъж, докато учи задочно висше? образователна институция, че възможността за кариера вече е загубена за него?

Така една от основните характеристики на средната зряла възраст е изключителната субективност на човек при оценката на неговата възраст. Това обаче изобщо не означава, че няма промени както на психологическо, така и на биологично ниво. Промените настъпват и водят до промени в личната сфера. Какви са промените в когнитивната сфера на човек, който навърши 40-60 години?

Свързаните с възрастта промени, които могат да се наблюдават при хора на възраст 40-60 години, се изразяват предимно в намаляване физически възможности. Това, разбира се, се отразява в характеристиките психофизически функции на човека, засяга сензомоторниИ двигателни процеси, както и дейността на вътрешните му органи и системи.

Възрастови особености

Една от основните характеристики на средната зряла възраст е изключителната субективност на човек при оценката на възрастта му.

Развитие на сетивните функции на усещане и възприятие

Трябва да се подчертае, че тези промени в сетивните функции, които могат да се наблюдават при човек в средна възраст, са пряко свързани с настъпването на тази възраст.

Визия

И така, известно е, че зрението на човек практически не се променя от юношеството, докато той или тя достигне 50 годишенпраг, когато зрителната острота започва да намалява по-бързо (Schieber, 1985; Pollack, & Atkinson, 1978). Късогледите хора обаче често започват да виждат по-добре на средна възраст, отколкото в младостта си.

След 50 години повечето хора трябва да носят очила

Изследванията на И. Устинова (1966), която изследва чувствителността на 185 командири и втори пилоти на самолети по много параметри, характеризиращи зрението на индивида (цветоусещане, нощно виждане, дълбочина на очите и др.), показват следното: пилоти на възраст 25– 54 години имат достатъчна стабилност на функционалното състояние на кортикалната част на зрителния анализатор. От целия комплекс от сензорни функции тя открива постепенно намаляване с възрастта само на зрителната острота поради аномалии пречупванеи отслабване настаняванев по-напреднала възраст. Тази частична загуба на зрение не засяга нивото на представяне на пилотите. Следователно можем да кажем, че промените в психофизичните функции на зрението при хора, достигнали средна зряла възраст, по никакъв начин не засягат функционирането на тяхната когнитивна сфера.

Характеристики на развитието

Промените в психофизичните функции на зрението при хора, достигнали средна възраст, по никакъв начин не засягат функционирането на когнитивната им сфера.

Слух

След това слухът като цяло става по-слаб 20 годишенвъзраст, продължавайки да се влошава допълнително, което причинява на човек определени трудности при възприемането на високочестотни звуци. Освен това някои автори смятат, че частичната загуба на слуха изглежда по-характерна за мъжете, отколкото за жените, което се причинява повече от външни фактори, отколкото от естествения процес на стареене (например силен или високочестотен шум по време на работа). По принцип загубата на слуха на средна възраст рядко е толкова забележима, че да попречи на човек да води нормален разговор.

Проведените експериментални изследвания показват, че вкусови , обонятелниИ чувствителност към болказрението на човек също намалява в различни моменти през средната зряла възраст, въпреки че тези промени настъпват по-постепенно и не са толкова забележими, колкото влошаването на зрението и слуха. При което чувствителност към температурни променина практика остава висок.

Освен това през средната възраст настъпват и други промени. биологични функциихора като време за реакцияИ сензомоторни умения. Увеличаването на времето за реакция в зряла възраст става с доста бавни темпове, като започва да се ускорява в напреднала възраст. Моторни уменияможе да се влоши, но показаните резултати остават на същото ниво, вероятно поради дългогодишна практика и опит. Така човек, който върши една и съща работа всеки ден, ще продължи да показва същите резултати в тази дейност с напредване на възрастта, но за него става все по-трудно да усвоява нови умения.

Развитие на вниманието

Известно е обаче, че на възраст 41-46 години най-високо нивофункцията на вниманието достига развитие. И въпреки факта, че в същото време се отбелязва едно от най-ниските нива на функциите на паметта, хората, достигнали тази възраст, имат най-добри възможностиЗа активно ученеи самообразование, запазват потенциални възможности за познавателна дейност.

По този начин при хора, достигнали средна възраст, се наблюдава относително намаляване на характеристиките на психофизичните функции. Това обаче не се отразява на тяхното представяне - трудовата и творческа дейност на човека е напълно запазена. Влияят ли тези промени върху функционирането по-висок умствени процеси ?

Висши умствени процеси– сложни, интравитално развиващи се системни психични процеси, социални по произход. Висшите психични процеси включват произволна памет, произволно внимание, мислене, реч и др.

Развитие на интелигентността

Изследване на L. Schoemfeldt и W. Owens (1966), проведено чрез комбиниране на лонгитюден метод и метод на възрастовите разрези, показа това словесно-логически функции, достигайки първия оптимум в ранна младост, може да се увеличи в зряла възраст до до 50 годинии само постепенно намаляват до 60 години. При определяне на общата интелектуална дейност по метода на възрастовите раздели, проучванията разкриват картина на стационарно състояние на интелигентност, от 18 до 60 годиниразположени почти на същото ниво. С помощта на по-фин, надлъжен метод, като се вземат предвид индивидуалните модификации и генетични връзки, беше разкрито рязко увеличение на показателите за интелектуално развитие от 18 до 50 години,след което се наблюдава постепенно и леко понижение на показателите.

Същите автори отбелязват наличието на ясно изразени прогресивни промени в еволюцията, а не инволюция основни характеристикиинтелигентността на възрастните. Въпреки това е напълно възможно поддържането на интелектуалните функции да е значително повлияно от дейността, извършвана от индивида. По този начин при хора с интелектуален труд, които са достигнали средна зряла възраст, поради постоянно обучение, показателите за интелектуално развитие може практически да не се различават от техните показатели в младостта. Освен това някои от умствените способности на тези индивиди с висше образованиекоито продължават да работят ползотворно и ръководят активен живот, дори нарастване на средна възраст (Schaie K. W., 1983). По този начин развитието на индивидуалните човешки способности (особено тези, свързани с работата и ежедневието) очевидно продължава през цялата средна възраст (Willis S., 1989).

Видове интелигентност

За да се оцени най-общо естеството на промените в когнитивната сфера на хората през средната зряла възраст, е необходимо да се запознаят с теоретичните и експериментални подходи към изследването на човешкия интелект. Първо, какво е интелигентност?

Интелигентност(от лат. intellectus), преведено на руски означава разбиране, разбиране, разбиране. Понастоящем обаче няма общо разбиране на този термин. Различни автори свързват понятието „интелигентност“ със система от мисловни операции, със стил и стратегия за решаване на житейски проблеми, с ефективността на индивидуалния подход към ситуация, изискваща когнитивна активност и др.

Друга много разпространена гледна точка беше мнението на J. Piaget: интелигентността е това, което осигурява човешката адаптация.

Днес има две основни интерпретации на интелигентността: по-широка и по-тясна. В по-широк смисъл интелигентността е глобална интегрална биопсихична характеристика на човек, която характеризира способността му да се адаптира. Друга интерпретация на интелигентността съчетава в това понятие обобщена характеристика на умствените способности на човека.

IN последните годиниТеорията стана доста широко известна, в която при разглеждането на проблемите на човешкото интелектуално развитие се разграничават две различни видовеинтелигентност. Освен това се смята, че тези два вида интелигентност могат да бъдат относително лесно измерени чрез конвенционални тестове за интелигентност (Horn, 1982).

Първи тип интелигентност, който съчетава много широка област на интелектуално функциониране, се нарича флуидна интелигентност. Това са способностите, с които човек научава нещо ново. Те включват скоростта и ефективността на запаметяването, индуктивното разсъждение, оперирането с пространствени образи и възприемането на нови връзки и отношения. Разбира се, използва се за обозначаване от този типинтелигентност терминът е метафора. По-скоро това предполага, че основните процеси на интелигентността се вливат в много други видове човешка интелектуална дейност, включително възприятие, разпознаване, анализ и решаване на проблеми (Horn, 1982; Neugarten, 1976).

Повечето автори, които разглеждат проблема с интелигентността в рамките на тази теория, смятат, че прогресивното развитие на течния интелект продължава до края на младежкия период от живота на човека, а след това в процеса на израстване има постепенно намаляване на него. . Този тип интелигентност, според учените, отразява биологичните възможности нервна система– неговото представяне и интегративност(Хорн, 1982).

Различен тип интелигентносте кристализирана интелигентност, която идва при човек с опит и образование. Придобиването на тази форма на интелигентност е свързано с осъзнаването на човека и знанията, които е натрупал през дълъг период от живота си. Какво пряко изразява нивото на развитие на този тип интелигентност? Основно в способността на човек да установява взаимоотношения, да формулира преценки, да анализира проблеми и да използва научени стратегии за решаване на проблеми.

За разлика от предишния тип интелигентност, кристализираната интелигентност често се увеличава в течение на живота, тъй като индивидите запазват способността си да придобиват и задържат информация (Neugarten, 1976). Кога се провеждат надлъжни проучвания? тестове за когнитивни умениякоито включват използването на този тип интелигентност, субектите често показват своите 50 годинирезултатите са по-високи от тези, които демонстрираха 20 . Това до голяма степен обяснява факта, че хуманитарните и естествените учени, чиято работа се основава пряко на знанията и опита, натрупани през целия живот, са по-продуктивни в работата си. 40-, 50- или дори 70 годишенвъзраст, а не младост.

Например

Например в работата на психолог много изследователи идентифицират три пика на производителност. Първият от тях според повечето се дължи на възрастта 40-45 годинии второ - 60-64 години. Третият връх се наблюдава на завоя 70 - години на възраст.

От около 30 до 40-годишна възраст човек започва важен период, през който се полагат основите за по-късен живот. Ето защо е необходимо да предприемете прости действия сега, за да не съжалявате по-късно за изгубеното време и пропуснатите възможности. Не е необходимо да изпълнявате всички препоръки наведнъж; дори спазването на няколко ще бъде значителна стъпка към проспериращ живот.

Пушенето забранено

Ако не сте започнали да пушите преди да сте навършили 30 години, тогава не трябва да започвате сега. И ако вече имате това лош навик, тогава е време да се откажете. Това е едно от най-вредните и глупави хобита, което разваля здравето и съкращава живота.

Не яжте вредни храни

В повече в млада възраст, вкусовите ни предпочитания към храната обикновено се определят от семейството, в което растем. Но след 30 си струва да помислите какво правилното храненевлияе върху нашето благосъстояние и дълголетие. Време е да се откажете от бързите закуски, пица, хот-дог, хамбургери и да не пълните всичко с кола и бира.

Поддържайте или възстановявайте връзки със семейството и приятелите

Всеки може в младостта си „разгорещено“ да прекъсне отношенията с родителите, братята и сестрите си. Но тогава идва разбирането, че най-важното нещо в живота на човек е семейството, а разногласията и вярванията идват и си отиват, не си струва да губите близки за това. Затова е време да възстановите връзката, преди да е станало твърде късно.

Използвайте слънцезащита

Тен в различно времеПонякога е модерно, понякога не е. Но в същото време винаги остава вредно. Ако не искате да имате пигментирана кожа с много бръчки, тогава не забравяйте за слънцезащитата. Носете слънчеви очила, бейзболни шапки и използвайте слънцезащитни продукти. По-добре е да не злоупотребявате с престой под слънцето без дрехи.

Упражнявай се редовно

По правило хората под 30 години са относително здрави. След това само тези, които обръщат внимание на това и водят активен начин на живот. Движението е живот, изберете всеки спортен видкласове и ги правете поне веднъж седмично. Опитайте се да ходите повече, краката помагат на сърцето ви.

Пестя пари

Колкото и тривиално да звучи, сега е моментът да помислите за спестявания. Докато сте на върха на своето развитие, което ще намалява с времето, струва си да започнете постепенно да спестявате пари, които могат да ви бъдат полезни в бъдеще. Дори ако в финансовоЩе се оправиш, хубав бонус няма да навреди в бъдеще.

Ценете това, което имате

Едно от уменията, необходими за щастлив живот, е да се научите да се наслаждавате на това, което имате, и да спрете да се тревожите за пропуснатите моменти. Може би с този подход шансовете ви да забогатеете ще намалеят, но ще живеете спокоен и щастлив живот. Кое е по-важно зависи от вас да решите.

Не отлагайте нещата за по-късно

Постройте къща, родете деца, научете нова професия, научете се да свирите на китара, вземете друго образование. Време е да започнем днес. Разбира се, животът не свършва след четиридесет, но колкото по-дълго се колебаете, толкова по-трудно става да направите нещо ново.

Поддържайте ежедневие

С нощния си живот зад гърба си, време е да разберете правилните модели на хранене и сън. Това е, което ще ви помогне да поддържате енергийното си ниво през следващите години.

Погрижете се за зъбите си

Ако имате проблеми със зъбите, тичайте при зъболекаря, преди да загубите всичките си зъби. И не забравяйте да посещавате редовно своя зъболекар.

Събирайте впечатления

Един ден ще разбереш, че всичко е твое материални ценностиНямам от голямо значение. Само вашите спомени и впечатления никога не губят стойност и са винаги с вас.

Правете благотворителна дейност

В младостта ни те ни помагат да стъпим на краката си. В напреднала възраст ни помагат да не паднем. И само в зряла възрастимате възможност да помагате на другите.

Победете страха

Ако отдавна мечтаете да скочите с парашут, да изкачите планина, да участвате в състезания или да заявите любовта си, то сега е подходящият момент. В противен случай ще седите вкъщи, на стола пред телевизора и ще съжалявате, че никога не сте решили.

Четете поне 10 книги годишно

Основното нещо е да изберете правилните книги. Ако не сте голям фен на четенето на книги, започнете с малко. Изберете всяка книга и я четете поне през уикендите. С течение на времето може би ще се включите и вече няма да можете да се откъснете от тази дейност. Обучението на мозъка удължава живота.

Опитайте се да пътувате колкото е възможно повече

Да прекарате по-голямата част от живота си пред телевизор и монитор не е щастлива перспектива. За да предотвратите това да стане ваша реалност, трябва да излизате от кръга възможно най-често обикновен животи пътуване. Гарантирани са нови впечатления и преживявания, както и „прочистване на мозъка“. Дори кратките пътувания до съседен град ще ви помогнат да се отпуснете и да добавите нови цветове към живота.

Пий повече вода

Всяка година количеството течност в човешкото тялостава все по-малък. Липсата на вода провокира развитието на различни заболявания. Ако искате да сте здрави и енергични в продължение на много години, вземете за правило да пиете 1,5-2 литра натурална вода на ден. Не забравяйте да пиете 1-2 чаши вода сутрин; тялото ви се дехидратира и окислява през нощта.

Намери себе си

На 20 се опитвате да покажете своята независимост, но в действителност се притеснявате от всеки поглед във ваша посока. След 30 години трябва да се отървете от навика да се сравнявате с другите и да се ръководите от собствените си мнения, да се учите от грешките си.

Всеки знае, че на 40 животът едва започва :) На тази възраст жената е самата елегантност. Това трябва да се отрази, наред с други неща, в облеклото за тази възраст. Днес сайтът за жени „Красиви и успешни“ ще говори за това какви дрехи са подходящи за 40-50 години. Нашите съвети ще ви помогнат да изглеждате консервативни, но в същото време да останете женствени и да угодите на себе си и на другите. Да изглеждате елегантно е много важно, но това не означава, че трябва да навлечете пола, която стига чак до пръстите на краката ви и да закопчавате всички копчета.

Дрехи за 40 - 50 години: основни препоръки

Детайлите имат голямо значение. Нека вашите ежедневни неща привличат вниманието с тяхна помощ: драперии, интересна текстура или цвят на тъканта, меки женствени форми.Помня важно правило: Дори ако обичате ярки, нестандартни елементи, облеклото ви винаги трябва да има една или две основни елементи, за да балансирате визията.

Дрехи за 40 - 50 години Рокли

Изисканите рокли са подходящи дрехи за възраст 40 - 50 години. Тези рокли ще ви накарат да изглеждате като зряла жена, но в същото време ще ви направят да изглеждате изискани и сладки. Не си мислете, че роклите със затворени гърди или с дължина под коляното крият всичките ви предимства. Сред тези рокли има доста интересни и секси модели. Ако не мислите така, използвайте допълнителни „средства“ - подчертайте талията си с колан или изберете модел с умерено деколте.

Рокли за 40-50г

Блузи и топове

Блузите и топовете трябва да са модерни. Когато избирате дрехи за хора на възраст 40 - 50 години, е много важно да вземете предвид този фактор. Идеалният вариант е снежнобяла риза с изчистен силует, която е универсална и ви позволява да я комбинирате с много неща. Блузи и топове за 40 - 50 г. Акцентирайте върху горната част на фигурата си, като закупите блуза със сложна кройка. Въпреки това, помислете внимателно за вашия имидж. Ако изберете топ с необичаен декор, цветът му трябва да е благороден.

Поли

Когато избирате дреха за 30-40-годишна възраст, като пола, трябва много да внимавате, когато оголвате краката си. Забравете обаче за предпазливостта при избора на стила на вашата пола. Както винаги - пола молив под коляното - перфектен варианткоето ще ви превърне в дама. Но и всеки друг стил правилната комбинацияс други неща ще ви украсят. Същото важи и за необичайните детайли. Те помагат да се подчертае индивидуалността и да се направи образът уникален.

Поли за 40-50г

Якета и връхни дрехи

Най-важното е качеството: добра кройка, скъп плат, безупречно покритие. Когато купувате якета, палта, дъждобрани и якета, обърнете внимание на тези точки. Освен това тези неща трябва да стоят много добре на фигурата и да имат ясна форма.

Работни дрехи

„Работните“ дрехи за хора на възраст 40 - 50 години, разбира се, трябва да бъдат консервативни и изискани. Но не бива да приемате това буквално. Не е необходимо да се ограничавате до твърди граници, постоянно да отказвате да купувате нови тоалети, само защото са твърде модерни. Въпреки необходимата сдържаност, имате огромно пространство за творчество. Работно облекло за 40 - 50 години Можете да промените обичайния си външен вид, например, като замените сакото с мека плетена жилетка с акцент върху талията. Носете дълги широки панталони от качествена материя, сладки поли с интересна украса, меки женствени блузи, якета в сложни цветове. Тези неща ще ви накарат да се чувствате модерни и уверени, но в същото време да останете истинска дама с безупречен стил. И, както винаги, правилните аксесоари ще ви помогнат да добавите малко усет.

Вечерни рокли

Вашата женственост трябва да бъде в центъра на вниманието. Оптимален изборза елегантна жена на възраст 40 - 50 години - рокли с обемни форми, изработени от благородни материали, с женствени детайли. Изберете класика цветова схема- черни, тъмносини, сиви нюанси, като изберете подходящи, не по-малко елегантни аксесоари за тях. Вечерни рокли за 40-50г

Намирането на подходящите дрехи за вашата възраст е много важно. И не само, за да не ви придружават хората около вас с коси погледи и всякакви дискусии. Това също е важно, за да се чувствате хармонично. Именно облеклото е външен израз на вашето вътрешно състояние и настроение, а понякога и фактор, който влияе както на първото, така и на второто. Така че, когато намерите това, което е точно за вас, винаги не само ще изглеждате, но и ще се чувствате страхотно в дрехите си.

Средна зряла възраст (40 до 60 години)

Зрелостта е най-дългият период от живота на повечето хора. Горната му граница обикновено се свързва с навършване на пенсионна възраст.

На 40-60 години човек попада в условия, психологически различни от предишните. Сега именно неговото поколение определя живота и развитието на обществото като цяло, изпълнявайки най-отговорните социални роли. Разбирането на времето на зрялост като постигане на разцвет (от древногръцки "акме") се отразява в името на тази част от психологията на развитието, която изучава зрелостта - акмеология.

По това време човек придобива богат житейски и професионален опит; децата стават възрастни и отношенията с тях се променят и започват да имат различен характер; Родителите застаряват и имат нужда от помощ.

В началото на периода на зрялост се наблюдава така наречената криза на средата на живота (около 40-45 години). Човек разбира, че му остава по-малко, отколкото е живял, преосмисля постиженията си и критично оценява себе си. Много хора имат чувството, че „животът е минал безсмислено и времето вече е изгубено“. В резултат на това може да се развие депресия.

Много хора вярват в това най-добрите годиниживотът е периодът до четиридесет години, а периодът след четиридесет е гигантска „черна дупка“, в която ще прекара остатъка от живота, че на тази възраст моралното израстване и развитие на човек спира, че човек „ над четиридесет” ще трябва да се сбогуват с младежките мечти и планове за професионална кариера, семеен живот, лично щастие. Американският психолог Р. Кеслер, твърдейки, че това мнение е погрешно, пише, че всичко предполага, че средната възраст е най-доброто времеживот, когато човек все още не се притеснява от болестите и неразположенията на възрастните хора и вече не се измъчва от тревогите на младите хора, свързани с успеха в любовта и кариерата.

Изследователите подкрепят гледната точка на Кеслер и смятат, че кризите на средната възраст са по-скоро изключение, отколкото правило. За много хора преходът към средната възраст протича спокойно, те го смятат за период, свързан с предефиниране на целите. Тази преориентация включва сравняване с други хора, които са си поставили подобни цели в същата професионална дейност. Американският учен К. Риф каза по този повод, че колкото по-добро е психическото здраве на човек, толкова по-рядко той се сравнява с хора, които го карат да се чувства непълноценен.

Тази възраст се превръща в криза за мнозина, тъй като има нарастващо противоречие между целостта на светогледа и еднолинейността на развитието, в резултат на което човек може да загуби смисъла на живота. Ако възникне криза, тогава единственият изход от ситуацията е намирането на нов смисъл: в общочовешките ценности, развиване на интерес към бъдещето, към новите поколения.

Ако човек се фиксира върху себе си, тогава с времето болестите ще започнат да го преодоляват и ще се развие нова криза. Забелязано е, че хората са податливи на кризи на средната възраст

тези, които са склонни да избягват интроспекцията, не забелязват промени в живота и тялото и използват механизма на отричане. Американски учени отбелязват, че кризата на средната възраст се наблюдава по-често сред богатите хора, отколкото сред бедните и членовете на работническата класа.

Е. Ериксън смята, че основният проблем на зрелостта е изборът между продуктивността и инертността. Неговата концепция за продуктивност включва не само творческа и професионална продуктивност, но и принос към образованието и установяването в живота на следващото поколение. Производителността се отнася до грижата за хората, резултатите и идеите, към които човек се интересува. Липсата на производителност и инертността водят до загриженост за себе си, личните нужди, професионална стагнация. Най-важната характеристиказрелостта е осъзнаването на отговорността за съдържанието на живота, за запазването и подобряването на живота на цялото общество.

В човешкото тяло започват да настъпват естествени за дадена възраст физиологични промени, към които той трябва да се адаптира. Общото здраве и зрението се влошават, реакциите се забавят, потентността при мъжете отслабва, жените преминават в менопауза, а някои я понасят много тежко както физически, така и психически.

Има намаляване на характеристиките на психофизичните функции, но това не засяга функционирането на когнитивната сфера на човека. Изпълнението остава на същото ниво и ви позволява да поддържате трудова и творческа дейност. На тази възраст все още продължава развитието на способностите, свързани с професионалните и ежедневните дейности.

В средна възраст интензивността на развитие или инволюция на интелектуалните функции на човек зависи от общия талант, нивото на образование, но преди всичко от собствените усилия на човека по свой начин. интелектуално развитие, систематичност и интензивност на интелектуалната дейност. Важно постижение на тази възраст е придобиването на състояние на мъдрост: човек е способен да оценява събитията и информацията в по-широк контекст от преди и е способен да се справя с несигурността.

Емоционалната сфера по това време се развива неравномерно. Средната възраст е период на разцвет на семейния живот, кариерата и творчеството. Трудът заема основното място

позиция и става най-важният източник на човешки чувства. Успехът на трудовата дейност започва да влияе върху емоционалното състояние.

На тази възраст хората са по-податливи на стрес, отколкото в младостта си, често страдат от депресия и изпитват чувство на самота. Освен това човек започва да си мисли, че е смъртен и времето му изтича.

Структурата на мотивацията се променя, тъй като човек има желание да действа без забавяне и веднага да получи резултати, т.е. той се стреми да задоволи незабавно нуждите си. Основните нужди в този случай са реализация на творческия потенциал, необходимостта от предаване на опита на друго поколение, адаптиране на дейността, грижа за поддържане на близки отношения със семейството и приятелите и подготовка за спокоен и проспериращ живот в напреднала възраст. . В резултат на това има разбиране и преоценка на живота като цяло, коригиране на съществуващата ценностна система в три сфери: лична, семейна и професионална.

„Аз-концепцията” се обогатява с нови „Аз-образи”, като се вземат предвид постоянно променящите се ситуационни отношения и вариации в самочувствието. Същността на „Аз-концепцията“ е самоактуализацията в рамките на моралните правила и лично самочувствие. Самочувствието се характеризира с тенденция към засилване на когнитивния (когнитивния) компонент. Съзнателното, балансирано, реалистично отношение към себе си води до факта, че знанието за себе си започва да регулира и води емоции, адресирани до собственото „аз“. Самооценките стават генерализирани. „Аз-образът“ на развиваща се личност се превръща в „Аз-образ“, свързан с развитието на хора, зависими от човек (деца, ученици, подчинени).

Трудът става водеща дейност, успешна професионална дейносткоето осигурява самоактуализацията на индивида. Проблемите с помощта на децата излизат на преден план; отношенията в семейството, със съпруга/та се стабилизират.