Процедури, осигуряващи употреба лечебни свойства Въздух и лъчиста енергия на слънцето, за да се лекува и втвърдява. V. и p. в. Съставляват основата на климатотерапия. Те са съществен елемент от страната на Сан. Лечение. Те могат да се прилагат в ежедневни условия (според препоръката на лекаря).

Въздушни бани. Свеж въздух засяга изцяло или частично голото тяло; Формата на въздушните бани е и така наречена. лечението с веранда, сключено в дълъг престой на открити веранди; Пациентите са облечени в съответствие със сезона (в студено време те използват топли одеяла, спални торбички). Свободно движещ се въздух с въздушни бани, дразнещ нервния край на кожата, подобрява дишането и наситеността на кръвния кислород. В същото време интензивността на окислителните процеси се увеличава и се тояват мускулни и нервни системи, терморелационните системи на тялото са обучени; Той се издига апетит, сънят се подобрява. Особено полезен въздушни бани Местните жители, където във въздуха съдържат увеличено количество кислород, той е наситен с морски соли, леки леки и др.

Въздушните бани назначават лекар. Те се препоръчват за укрепване на тялото, особено на децата, увеличаване на съпротивата на неблагоприятните ефекти атмосфер (втвърдяване на тялото), както и с редица заболявания, по-специално с туберкулозата на белите дробове и други органи, с анемия, с функционални заболявания нервна система, акроп от сърдечно-съдови заболявания и т.н. Противопоказания: остри трескави заболявания, влошаване на ревматизма, хронични. възпалителни заболявания Фуги, неврит и миозити.

Въздушните бани могат да бъдат топли (t ° над 22 °), хладно (* ° 17-20 °) и студ (° под 17 °). Курсът на въздушната баня започва при температура на въздуха над 20 °; Продължителността на процедурите в началото е 10-15 минути, след това те се увеличават ежедневно с 10-15 минути. И донесе до 14 / g - за 2 часа. Прохладните вани се приемат за първи път за 3-7 минути, след което продължителността им се увеличава ежедневно с 3-5 минути. И донесе до 25-60 минути. Когато приемате въздушни бани с температура на въздуха под 17 °, трябва да се извърши лека физика. Упражнения, за да се избегне хипотермия. Студените въздушни бани се препоръчват от обучени хора, тяхната продължителност не трябва да надвишава 7-20 минути. Въздушните бани не могат да бъдат отнесени към усещането за зиданост или външен вид на "гъска кожа". Времето за престой във въздуха в лечението на верандите е 2-3-6 часа, понякога е препоръчително около часовника на верандата.

Слънчев лък. Съставът на слънчевия лъч и действието им върху човешкото тяло е хетерогенно. Слънчевото лъчение се състои от видима (светлина), както и невидими инфрачервени и ултравиолетови лъчи. Леки лъчи действат гл. arr. На ретината, причинявайки цветовите усещания, които са необходими за възприемането на околния свят. Инфрачервени лъчи, проникващи в тъканта на тялото и с термичен ефект, повишаване на температурата на облъчената област на кожата. Ултравиолетовите лъчи имат сложна биологична. действие (виж тен).

Слънчевите бани се използват от назначаването на лекар под редица кожни заболявания, фуги, радикулит, никога, туберкулоза на кости и фуги и др. Като процедури за втвърдяване, те се използват за предотвратяване на заболявания с грип, ангина, Catarr на горната част дихателните пътища и т.н. слънчеви бани При остри заболявания, обостряне на хронични. Белодробни заболявания, жка.-Kish. Трачът и другите слънчеви бани могат да бъдат обичайни (излагане на цялото тяло) и местно (облъчване на част от тялото). По време на облъчването се използва общото радиация на слънцето, K-парадиумът се състои от директно излагане на слънчева светлина, разпръснато радиация (в сянка, без въздействието на пряката слънчева светлина), отразена от стените на сградата, повърхността на земята, водата и т.н. Разпръснатото радиация (от синьото небе) съдържа по-малко ултравиолетови лъчи, отколкото прави и е по-нежно. Излагането на слънцето (права радиация) на здрави възрастни започват с 5 минути. И постепенно добавяне на 5 минути., Приспособяване до 40 минути, като се вземе предвид общото състояние, обучението и степента на темпериране. С множество радиация баните се вземат в началото в продължение на 10 минути, увеличавайки продължителността на процедурата до 1-2 часа. С топло време. Слънчевите бани трябва да се лежат на дивана или да седи в салона, замествайки слънцето различни страни Тяло. Препоръчително е преди приемането слънчеви вани Вземете въздушна възглавница. С директна радиация е необходимо да се покрие главата като чадър или щит. За да се предпази окото, трябва да се използва с тъмни очила (лигавицата на окото - конюнктивът, който няма защитен възбуден слой, е по-чувствителен към облъчването от кожата и може да настъпи възпаление). Не се препоръчва слънчеви бани на празен стомах, директно преди и след хранене. Слънчеви бани с почивка в сянка, след което можете да плувате или да си вземете душ. Веднага след къпането не се препоръчва слънчеви бани. Хората, които са отслабени след определени заболявания, се повдигат чувствителност на кожата към ултравиолетови лъчи. Често такава повишена чувствителност се наблюдава в северните, хора, които са принудени да прекарват по-голямата част от деня затворени помещения, тийнейджъри, възрастни хора, бременни жени и особено малки деца.

Когато получавате слънчеви бани, децата трябва да бъдат особено внимателни. Ръководителят на детето трябва да бъде защитено от Панама; При появата на топлина не трябва незабавно да се изложи на децата: отначало трябва да ходят в къси панталони и светли ризи, а след това в къси панталони и тениска и само след това в някои шорти и панама. За да се предотврати прегряване и прекомерно ултравиолетово облъчване, е необходимо периодично да се редува да почива в сянката (виж жилищната възраст, \\ t Предучилищна възраст). Ефекта на ултравиолетовите лъчи на юг, в планините. Северничките, турите на юг трябва да бъдат слънчеви бани сутрин и е по-добре да започнете слънчеви бани в нездрав цвят под клетъчна обвивка или в облачни дни, когато земята достигне гл. arr. разпръснати слънчева радиация. В средна лента и сеитба. области най-доброто време За слънчеви бани от 11 до 13 часа. Хората на възраст 55-65 години се препоръчват облъчване за не повече от 20-30 минути., Хората над 65 трябва да избегнат ефекта от пряката слънчева светлина. По-полезно е за въздушни бани в сянка до 11 часа. сутрин или след 16-17 часа. Ултравиолетовите лъчи в умерена доза причиняват равномерен тен на кожата.

Прекомерното облъчване неблагоприятно влияе върху тялото, причиняващо слънчеви изгаряния Кожа, понякога с некроза, топлинно въздействие, раздразнителност, умора, главоболие, безсъние, повишаване на температурата, влошаване на нерасови заболявания. V. и p. в. Вземете Б. лятно време На плажовете, където се подреждат специални навеси над топените, в солариуми, аерозофи, разположени в парковете, на брега на реката, резервоари, на специални веранди. В зимно време В курортите за въздушни бани се използват изолирани климатици и за слънчеви бани, затворени със специален филм, предаващ ултравиолетови лъчи. Вижте също

Слънчевите бани са най-добре взети от правилата, след което можете да разчитате добър резултат. И той е в гладък, красив тен. С правилния подход не е нужно да толерирате болката от изгорелите корици и в паника, за да търсите първите съоръжения за нейното облекчение. Предлагаме да преминем един вид, разбира се за начинаещи слънчеви бани. Той ще ви каже как да се грижите за кожата преди и след "ултравиолетовата сесия".

От опасната целувка на слънцето

Каквото и да паднем, зимата или дори пролетта, но рано или късно, славните дълги дни и къси нощи - Чудесно, обещаващо лято. Време е да сеете на слънчевите легла край морето или реката, да играете плажен волейбол. Въпреки това, чакайки почивка и топлина, не забравяйте за правилата на безопасен тен, вземете под внимание, колко време е по-добре да се вземе слънчеви бани, други тънкости.

Много възрастни и тийнейджъри искат да получат "целувка на слънцето", включително в САЩ. Проучване, проведено от персонала на Американската академия на дерматологията, показа: 72% от 7100 респонденти смятат, че загаряните хора изглеждат по-привлекателни. Част от младежта е свързана изключително със здравето.

Само малък брой респонденти предполагат, че слънчевите лъчици се приемат най-добре с помощта на крема кожно покритие От ефектите на ултравиолетовете. Това ще спомогне за намаляване на риска от рак на кожата.

Лекарите потвърждават: клетките на нарастващия организъм са разделени и променят по-бързо, отколкото при възрастни, което в известен смисъл може да се разглежда като стрес за организма. Следователно предпазните мерки са много важни. Останете на плажа, по-добре е да не се разкривате опасност, нанесете крема "от тен".

Много е важно винаги да помните: слънчевите бани са най-добре взети внимателно. Някои от тях са признати: че, отнесен от приятна професия, те смятат, че покриванията са разтоварени, чувствани. Всъщност интензивните ефекти на лъчите могат да причинят физически промени, като бръчки, лунички, увеличаване на възрастовите петна.

За да избегнете такива последствия, помнете четири съвета, за да получите здраво лятно тен. Първо, прекарайте ексфолиацията. Трябва да приготвите кожата преди да отидете на открито. В процеса на почистване най-много горния слой Нашият "естествен щит" (изтощен) е снабден с нейната актуализация.

Според козметолозите, отстраняването на мъртвите клетки подобрява цвета на капака, пречиства порите от мръсотия от излишните соли на кожата и дори предотвратява акне. Отстранете разкъсаните частици могат да бъдат отстранени, използвайки икономични, но много ефективни сетивници. Те включват захар, овесена каша и сол. Почистващата смес се нанася върху кърпа или специални ръкавици.

Да, слънчеви бани, важно е да знаете за това колко е по-добро. Вземането на слънчеви бани също е много важно. Но не по-малко значимо е задълбочено, правилно почистване, така че не отлагайте, харчите го. След такава процедура всеки "шоколадов заек" (мечтата на мнозина!) Остава толкова дълго, сянка идва бавно.

Много ентусиасти за дъбене игнорират козметиката, съветва релаксираща "в девствена форма". Но продължавате ли да използвате защитен крем? Правилно направете: слънчевите бани се приемат, без да пренебрегвате инструмента. SPF компонентите увеличават само времето, което можете да похарчите на слънце, без да страдате от увреждане на кожата.

Степен на защита на крема и цвят на кожата

Високият SPF номера осигуряват най-добрата бариера от UVB (средни ултравиолетови радиационни вълни), но UVA се предава (дълги радиационни вълни). Ако на тръбата е написана "широк спектър от действие", съдържанието ще ви предпази от UVB и UVA лъчи.

Вярно е, че стандартната система за измерване на защитата на лъчите UVA все още не съществува. Леката кожа съдържа малко количество меланин, което може да го направи уязвимо към ефектите на канцерогенни UV лъчи, в допълнение, силно зачервяване (изгаряния) възниква без подходяща защита.

Има информация, че тези, които се различават в тъмнината, се различават, съдържанието на меланин в кожата съответства на SPF 13.4 (в сравнение с 3.4 V, но също така съществува риск от получаване на слънчево изгаряне.

Според известна информация броят на защитния крем, който трябва да бъде приложен в даден момент, е 2 милиграма на квадратен сантиметър (mg / cm 2). Той се прилага отворени зони Кожата, изложена на слънчева светлина.

За да се получи посоченият SPF слънцезащитен продукт, например, с височина 163 cm и тежи 68 кг, като в един бански костюм, той трябва да се нанася върху отворено тяло около 29 g вещество. Необходимо е да се направи това 15-30 минути преди влизане в слънцето.

Можете да повторите процедурата 15-30 минути след като се върнете от плажа (или след като останете във вода, когато кремът може да се наведе). Според изследванията в Националния институт по здравеопазване (САЩ) можем да заключим: по-рано приложите защитния крем, толкова по-добре за кожата си.

Как да вземем слънчеви бани? За да получите здрав и светещ тен, не претоварвайте кожата си чрез излагане на ултравиолетови лъчи. Най-добре е тенът "натрупан" постепенно. Дозировка времето на престоя под осветителните тела равномерно за намаляване на риска от изгаряне.

След като прекарахте цял ден на плажа, можете да станете "шоколад" за кратко време. Но това "постижение" може да отиде толкова бързо, колкото се появява. По най-добрия начин Вземете здраво лятно тен-лъчични бани в малки дози.

Половин час на слънце на слънце ще позволи на тялото ви да произвежда оптимална доза меланин, която ще се натрупва с всяка следваща сесия. Важно е да се подходи правилно при избора на време за пребиваване на открито. Според Американската агенция за опазване на околната среда, UV лъчи в слънчево лятни дни Най-активни от 10 до 16 часа. Слънчевите бани през лятото се приемат най-добре в периода до 10 или след 16 часа.

Отивате в слънчеви бани, не забравяйте да изберете правилните очила и шапка. Що се отнася до окото: те сами и кожата около тях са много податливи на ефектите на ултравиолетовите лъчи. Много лекари смятат, че отхвърлянето на правилната грижа може да доведе до развитие на очни заболявания като катаракта и дори рак на очите.

Как да изберем закрила за очи и глава

Слънчевите бани се приемат най-добре чрез придобиване на очила с UV абсорбция до 400 nm, което означава, че те блокират най-малко 99% от ултравиолетовите лъчи. Идеални очила са тези, които имат голяма, продълговата рамка.

Благодарение на такива "окуляри" очите са защитени от светлина, идваща от различни точки. Много малки "защитници" могат да изглеждат стилни, но те са лоши помощници: не спаси, нито от ярка светлинанито ултравиолетово. При избора на цвят очила, не забравяйте, че стъклите на стъкло влияят на настроението (оптималната тъмно сива, тъмнозелена светлина).

Шапка с полета 7-8 cm ще ви помогне да защитите ушите, очите, челото, носа и скалпа, и в същото време изглеждате стилен, да получите тен. Ако искате повече сенки, изберете шапка с полетата над 15 cm. Така ще се затворите от страничните лъчи и дори да паднете отзад. Такава глава прилича на малък покрив, много се чувстват много удобно под него.

Отпуснете се преди следващия изход

Въпреки че бейзболната шапка изглежда перфектно, тя предлага само защита отпред и върха на главата, оставяйки шията и ушите, уязвими към атмосферна експозиция. Какъв вид шапка сте избрали, за предпочитане да бъдете от естествени материали (памук, слама).

И накрая, трябва да се погрижите да дадете на тялото време за самолечение. Това е много важно след деня, прекаран на топлината. Преди да отворите отново въздуха, почивайте в стаята, отпуснете се. Спазвайте четири прост съвет, а ти външен вид Винаги ще има здравословно блестящо.

Така че вече знаем как и колко време е по-добре да се вземе слънчеви бани. През лятото или в друго време на годината такива общи желания са ефективни: почивка във въздуха, дръжте часовника под ръка, за да можете да следвате времето. Вземете студен или хладен душ след плажа (горещата трайна баня е само по-суха кожа). Измиване, само инсулт с кърпа, влажна влага (няма нужда да "весело избършете"). Използвайте лосион след тен. Пийте достатъчно чиста вода.

Добре известно е, че втвърдяването на слънцето увеличава устойчивостта на организма към неблагоприятните фактори на околната среда.

С умерено излагане на слънчеви бани, метаболитните процеси в тялото се ускоряват, нивото на хемоглобина се увеличава, функционирането на кръвоносната система се нормализира.

Слънчевата енергия допринася за подобряване на слуха и визията. Слънцето ефективно засяга лечението на различни кожни заболявания и назофаринси.

Това, което вече говори за красивото, което придобива кожа под влияние на слънчеви бани ...

И как да приемат слънчеви бани и техните ползи, ще каже на красотата на килера.

Витамин D и слънчеви бани

Дълго е доказано: недостатък слънчева светлинаПо-специално, витамин D, съдържащ се в слънчевите лъчи, той засяга нарушаването на всички човешки органи.

Костите страдат от липсата на витамин D, способността на регенерацията на клетките се влошава, депресивните държави се развиват.

Ето защо, пребиваването на слънцето става задължителен компонент на нашия живот.

Броят на ултравиолетовите лъчи през деня и хода на годината не е постоянен.

Ясно е, че през лятото те са много повече, отколкото през есента или през пролетта, а през зимата има практически не. Ден на ултравиолетови лъчи са повече, отколкото на зората или залез.

Вземете заключения - да прекарате зимен слънчев ден за няколко часа на улицата може да бъде по-полезен от 15-20 минути на слънце през лятото.

Интензивността на слънчевата баня също зависи от терена и от влажността на въздуха и от присъствието в областта индустриални съоръжения или резервоари. Например, на брега на реката или морето от ултравиолетови лъчи са повече, отколкото в индустриалната зона. Замърсяването на дим и въздух намалява активността на ултравиолетовите лъчи с 10-15%.

Как да вземем слънчеви бани

С безспорните ползи от слънчевите бани, не си струва да забравите - слънцето е полезно изключително в разумно количествата!

Злоупотребата със слънчеви бани е способна не само и тялото, но и сериозно да навреди на вашето здраве.

С прекомерно излагане на ултравиолетови, еластин и колаген, вещества, отговорни за нейната еластичност и еластичност, започват да се разпадат.

За да се предотврати ефекта на кожата на кожата (намаляване на еластичността), слънчевите вани трябва да се вземат правилно.

Оптимално време за слънчеви бани през лятото - сутрин (от 7:00 до 10: 00-10: 30) и вечер (след 16:00, особено горещи дни - след 17:00 часа).

През пролетта и есента можете да се поглезите със слънчеви лъчи и по обяд (от 12:00 до 16:00 часа).

В хода на научните изследвания е установено, че сутрешните лъчи на изгряващото слънце имат тонизиращо и ободряващо действие.

Докато слънчевите лъчи в залеза имат успокояващ ефект и премахват напрежението.

Съответно, приемайки слънчеви бани в изгрев слънце, вие заплащате положителна енергия. И тези, които обичат да накисват в лъчите на слънцето, по това време отпускат и успокояват нервната система.

Увеличете продължителността на слънчевите бани постепенно.

Не забравяйте, че само правилното приемане на слънчеви бани подобрява емоционалното и физическото благосъстояние, подобрява работата, подобрява възприятието и концентрацията на вниманието.

Изглежда, че този въпрос звучи странно. Но всъщност, знаейки колко време е по-добре за слънчеви бани, можете да получите много по-гладък, постоянен и атрактивен тен. В противен случай шоколадовият цвят скоро ще слезе, или дори по-лошо - болезнени изгаряния ще се появят по тялото, а изгорената кожа впоследствие ще надникне със слой.

Какво време на годината е по-добре за слънчеви бани?

Това е друг интересен въпрос. Но ако разберете как да слънцето правилно, става ясно, че в действителност няма нищо странно в него. Факт е, че в перфектна версия Подготовка за плажния сезон предварително. Това е, за да започнем да мислите, по кое време е по-добре за слънчевите бани през юни, е желателно да се наливат слънчеви бани през май или дори в края на април. Тя също така ще бъде полезна за кожата, а на плажа не трябва да се чувствате като бяла врана (във всички сетива на този израз).

Пролетните лъчи са много меки и вреда на кожата е доста трудна за тях. Но за да се подготви епидермиса на интензивния тен, те ще бъдат перфектни. Преди началото на лятото се препоръчва да се разхождате колкото е възможно повече под отвореното слънце или да прекарате няколко сесии. Първо, да не говорим за ръце и лице. Малко по-късно, ако времето е позволено, можете да си позволите да се събличате в банскица. Лежането под слънцето е напълно незадължително. Напротив, е много по-добре за слънчевите бани по време на активни спортове - игри в тенис или волейбол, бягане.

По кое време за деня е по-добре за слънчевите бани през пролетта, трудно е да се каже. Много предпочитат слънчеви бани бани. И това не е достатъчно, ако не успее да направи на улицата. Отворете прозореца на балкона и изработете тук. Разбира се, тя е по-малко ефективна, но все пак.

Колко време е по-добре за слънчевите бани на морето?

В местните курорти да вземат слънчеви бани сутрин и вечер, и най-опасното "слънце - от 11 до 17 часа. Този период от време е по-добър за наднормено тегло някъде в сянка. И не се надявайте на факта, че плажните тоалети ще могат да ви предпазят. Леката тъкан прескача достатъчно за изгаряне, количеството ултравиолетова.

В колко часа е денят, по който е по-добре да слънце на плажовете на горещите страни? За същото. Но веднага прекарват много време, за да прекарате на слънце. На първия ден слънчевите процедури трябва да продължат най-малко пет минути. Всеки ден престоявъдът на открито се увеличава.

Не забравяйте, че по време на плуване тен също така отнема. Нещо повече, това се случва много по-бързо. Водата пречупва слънчевите лъчи, толкова много от турите изгарят, плуват.

Как да получите гладък и устойчив тан?

За да получите атрактивен тен, трябва не само да знаете колко е по-добре за слънчеви бани. Трябва да се спазват и някои неусложнени правила:

1. Преди да влезете в отвореното слънце, е нежелателно да се използва козметика за тялото, пръскане с тоалетна вода или спиртни напитки.
2. Не забравяйте да използвате защитни кремове за тяло.
3. Tanning, позицията трябва да се променя на всеки десет минути.
4. Веднага след завръщането си от плажа, тя трябва да се издигне в душата и да приложи малко овлажняващ агент върху епидермиса.
5. Когато оставите водата, не избършете кърпата. Водните капчици допринасят за по-бърз тен. Но бъдете внимателни: в същото време е много по-лесно да се изгори.

Малцина вярват в нея, но диетата по време на плажния сезон влияе и върху качеството на тен. Кожата по-скоро ще стане шоколад, ако ядете:

Много е полезно, преди да пътувате до морето, за да се простират комплекс от витамини, които задължително трябва да съдържат аскорбинова киселина.

387

Където слънцето често гледа, нищо общо
Тях. Sarkizz-Serazini.

Лятото почти приключва, скоро ще чакаме сиви и дъждовни дни, така че докато има време, ние съветваме всички да приемат слънчеви бани възможно най-често. Обратно в древен Елад, лъчите на слънцето бяха използвани като укрепващ агент. И най-големите спортни състезания на древността - Олимпийски игри - Бяхме държани като правило в най-страшните летни месеци. Точно по обяд, когато непоносимо изгори слънцето, загориха спортистите, започнаха да започнат. Те изпъкват голи и нямат право да покриват, за да предпазят от слънчеви лъчи на слънцето. Още по-голямо разпределение на втвърдяването на слънцето, получено в Древен Рим. Тъй като разкопките на римските градове показаха, буквално навсякъде: на покривите на къщите, в баните, в гладиаторските училища бяха подредени солариуми - места за слънчеви бани. В Римската империя бяха създадени специални климатични станции, предназначени за замърсяване. Те бяха изпратени до получаването на необходимите лечебни процедури.

Който трябва да вземе слънчеви бани

Слънчевите бани се използват от назначаването на лекар под редица кожни заболявания, фуги, радикулит, никога, туберкулоза на кости и фуги и т.н. Как се използват втвърдяващи се процедури за предотвратяване на заболявания на грип, ангина, катар на горната част Дихателни пътища и др.
Под действието на UV лъчи, образуването на витамин D е активирано, необходимия организъм За абсорбцията на калций и фосфор ", отговарящ" за укрепване на мускулите и костите и за лечение на раните. За да се поддържа необходимото ниво на витамин D в тялото, е достатъчно да се замени слънцето и лицето 2-3 пъти седмично в продължение на 5-15 минути през летните месеци. UV лъчите активират повечето от процесите, настъпили в тялото - дишане, метаболизъм, кръвообращението и активността на ендокринната система.
UV лъчите засягат настроението, психическото равновесие и борбата със стреса.

Слънчеви бани в остри заболявания, обостряне на хронични заболявания на белите дробове, чревния тракт и други са противопоказани.

Какво е слънчеви бани

Слънчевите бани могат да бъдат обичайни (облъчване на цялото тяло) и местно (облъчване на част от тялото). По време на облъчването се използва общото радиация на слънцето, което се състои от директно излагане на слънчева светлина, разпръснато радиация (в сянка, без въздействието на пряката слънчева светлина), отразена от стените на сградата, повърхността на земята, водата на земята, водата на земята, водата и т.н. Дифузно излъчване (от синьо небе) съдържа по-малко ултравиолетови лъчи, отколкото прави и е по-нежно. Излагането на слънцето (права радиация) на здрави възрастни започват с 5 минути. И постепенно добавяне на 5 минути., Приспособяване до 40 минути, като се вземе предвид общото състояние, обучението и степента на темпериране. С множество радиация баните се вземат в началото в продължение на 10 минути, увеличавайки продължителността на процедурата до 1-2 часа. С топло време.

Как да приемаме слънчеви бани

Слънчевите бани трябва да се лежат на дивана или да седи в салон, като поставят слънцето различно от тялото на тялото. Препоръчително е слънцето да вземе въздушна възглавница. С директна радиация е необходимо да се покрие главата като чадър или щит. За да се предпази окото, трябва да се използва с тъмни очила (лигавицата на окото - конюнктивът, който няма защитен възбуден слой, е по-чувствителен към облъчването от кожата и може да настъпи възпаление). Не се препоръчва слънчеви бани на празен стомах, директно преди и след хранене. Слънчеви бани с почивка в сянка, след което можете да плувате или да си вземете душ. Веднага след къпането не се препоръчва слънчеви бани. Хората, които са отслабени след определени заболявания, се повдигат чувствителност на кожата към ултравиолетови лъчи. Често такава повишена чувствителност се наблюдава в северните, хора, които са принудени да прекарат по-голямата част от деня в затворени стаи, в юноши, възрастните, бременните жени и особено малките деца.

Вземете слънчевите бани най-добре през лятото - от 8 до 11 часа, през пролетта и есента - от 11 до 15 часа. През зимата най-добре е от февруари, в еднодневни часове, на места, защитени от вятъра, можете да приемате слънчеви мини бани, започвайки с две или три минути. Слънчеви бани най-добре в движение. Вземането на слънчеви бани е за предпочитане само 1.5-2 часа след хранене. Не се препоръчва да облъчва празен стомах и непосредствено преди хранене. Невъзможно е да се приеме, че процедурите са силно уморени, преди да се напрегнат физическа работаспортно обучение или веднага след тях.

Погрешно е, че можете да вземете слънчеви бани само през лятото. През есента, когато изглежда, не докато тенът е полезен да използва главния дар на слънцето. В залез, през август, в разгара на бебето лято, не пропускайте най-малките възможности за втвърдяване. И през този период слънцето, въпреки че спадът в лъчите му е по-малко чист, отколкото през юли, той съдържа силата на ултравиолетовите лъчи в своя спектър е доста достатъчна за здравословни цели. Освен това, през август и септември, слънцето заема твърде много, не съществува опасност от предозиране на облъчването. Така сега идва най-миловото време за слънчеви бани.

Снимка: Депозит / @ syda_productions