Cardio-Geräte sind sehr nützlich für effektiver Gewichtsverlust. Sie sind in der Lage, die für den Abbau von Fettzellen erforderliche Belastung bereitzustellen, was den Kampf dagegen erheblich vereinfacht Übergewicht. Es gibt viele Arten solcher Muscheln, aber die beliebtesten sind das Heimtrainer und das Ellipsoid. Jeder von ihnen hat seine eigenen Vor- und Nachteile, die Sie kennen müssen, um Ihr Fitness-Workout richtig zu planen und das Beste aus Ihrem Training herauszuholen.

Bei der Arbeit auf einem Heimtrainer fällt die körperliche Hauptlast auf die unteren Gliedmaßen. Die Muskulatur der Beine, des Gesäßes und des Unterbauchs wird gestrafft und gestärkt, Fettdepots an diesen Körperstellen werden abgebaut. Regelmäßiges Training auf einem stationären Fahrrad wirkt sich auch positiv auf die Körperhaltung aus, da es die Muskeln des unteren Rückens beansprucht. Außerdem wirken sich Fitnesskurse auf dem Heimtrainer so positiv auf den Körper aus:

• die Sauerstoffkonzentration im Blut steigt, was zur Stärkung des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems und zur Beschleunigung von Stoffwechselprozessen in Geweben und Organen führt;
• die Beschleunigung des Stoffwechsels wiederum trägt zur Reduktion bei Übergewicht;
• mehrere große Muskelgruppen werden gleichzeitig qualitativ bearbeitet;
• die Haut wird elastischer und sichtbare Manifestationen Cellulite werden reduziert;
• es gibt einen effektiven Gewichtsverlust des ganzen Körpers, da während des Trainings bis zu 600 Kalorien pro Stunde verbraucht werden;
• Der hormonelle Hintergrund wird normalisiert und folglich verbessert sich die Stimmung.

Solche Vorteile für den Körper und eine Reihe weiterer Vorteile des Heimtrainers machen ihn zu einem sehr beliebten Fitnessgerät. Zu den Vorteilen dieses Simulators gehören auch:

• kostengünstig;
• einfache Bedienung;
• die Fähigkeit, die körperliche Aktivität in den meisten Modellen anzupassen;
• keine negativen Auswirkungen auf Gelenke und Wirbelsäule während des Trainings.

Zu den Nachteilen eines Heimtrainers gehören folgende Faktoren:

• die Muskeln des Oberkörpers sind nicht beteiligt und bleiben unentwickelt;
• um die idealen Proportionen der Figur zu formen und zusätzlich die Muskeln des Körpers und der oberen Gliedmaßen zu pumpen körperliche übung auf anderen Simulatoren;
• das Training auf einem Heimtrainer ist abwechslungsreich und kann daher schnell langweilig werden;
• Fitnesskurse auf einem Heimtrainer sind für Personen mit Kniegelenksproblemen nicht zu empfehlen.

Vergleichen von Klassen auf einem Heimtrainer und einem Ellipsoid, viele erfahrene Amateure der Fitness bleiben dem Radsport treu und begründen dies mit folgenden Gründen:

1. Heimtrainer dauert wenig Platz als elliptisch. Projektilabmessungen sind sehr wichtig für diejenigen, die Fitness zu Hause üben.
2. Die Kosten eines Simulators, der das Radfahren simuliert, sind normalerweise niedriger als ein Ellipsoid.
3. Wenn Sie auf einem Heimtrainer trainieren, können Sie ein Intervallsystem für körperliche Aktivität verwenden, aber wenn Sie an einem Ellipsoid arbeiten, ist dies nicht möglich.
4. Das Training auf einem stationären Fahrrad kann mit anderen Aktivitäten kombiniert werden, z. B. Lesen oder Filme schauen. Ellipsoid hingegen erfordert mehr Konzentration bei der Arbeit.
5. Ein Heimtrainer ist sicherer als ein Ellipsentrainer.

Beim Training auf einem Ellipsentrainer erfolgt die Gewichtsabnahme durch die gleichzeitige Einbeziehung des Ober- und Unterteils schnell und gleichmäßig untere Extremitäten. Das Funktionsprinzip des Ellipsoids basiert auf der Nachahmung des Skifahrens, daher pumpt der Ellipsentrainer im Gegensatz zum Heimtrainer auch die Muskeln der Arme und des Schultergürtels. So wird die körperliche Belastung gleichmäßig auf den gesamten Körper verteilt, gleichzeitig wird die Ausdauer trainiert und das Gewicht reduziert.

Da der Ellipsentrainer führend in der Kalorienverbrennung ist – etwa 800 Kcal pro Stunde – ist eine effektive Gewichtsabnahme beim Training garantiert. Wie alle Cardiogeräte regt der Ellipsentrainer den Stoffwechsel an und hält die für den Abbau von Fettzellen notwendige Herzfrequenz aufrecht. Vor diesem Hintergrund führt eine höhere Trainingsintensität auf ihm wiederum zu einem effektiveren Ergebnis beim Abbau von Übergewicht als auf jedem anderen Cardiogerät.

Weitere Vorteile des elliptischen Geschosses sind:

• Die Intensität der Belastung kann angepasst werden, sodass sie sowohl für Anfänger als auch für ziemlich erfahrene Sportler geeignet ist.
• Das Ellipsoid eignet sich für das Training übergewichtiger Menschen, während der Abbau von Übergewicht schnell genug erfolgt, wenn die Prinzipien strikt eingehalten werden richtige Ernährung;
• Fitnesskurse auf einem Ellipsentrainer eignen sich auch für Rehabilitanden nach Verletzungen, da Sie durch die Arbeit auf einem Ellipsoid Ihre Muskeln und Bänder effektiv dehnen können.
• Allerdings für alle positiven Eigenschaften Ellipsentrainer haben immer noch ihre Nachteile, die wie folgt aussehen:
• ziemlich hohe Kosten des Simulators;
• Beim Training auf einem Ellipsoid zur Reduzierung von Übergewicht ist die Ausführung anderer Aufgaben ausgeschlossen. Für Menschen, die aufgrund von Studium oder Beruf einen katastrophalen Zeitmangel haben, kann dieser Faktor bei der Wahl eines Cardiogerätes für Fitness ausschlaggebend sein;
• Ellipsentrainer benötigen mehr Wartung als andere Cardiogeräte: Sie müssen häufig geschmiert werden, damit die Geräteteile reibungslos funktionieren und nicht quietschen.

Die Vorteile körperlicher Aktivität auf einem Ellipsoid

Im Vergleich zu Fitnesskursen an anderen Cardiogeräten übertrifft das Training auf einem Ellipsoid diese in so wichtigen Parametern:

1. Der Körper trainiert gleichmäßig, alle Muskelgruppen werden gleich belastet, daher nimmt die Figur durch effektiven Gewichtsverlust proportionale Formen an.
2. Die Arbeit auf dem Ellipsoid ist sanft und fast geräuschlos, aber sehr intensiv für die Muskeln und das Herz.
3. Schlechter Einfluss auf Gelenke, Wirbelsäule und Knochen, wie beim Radfahren oder Laufen, während Fitness auf einem Ellipsoid fehlt, so dass fast alle Menschen ohne Einschränkungen darauf trainieren können.
4. Es wird angenommen, dass der Unterricht auf einem Ellipsentrainer das Herz-Kreislauf-System und die Muskulatur intensiver trainiert.
5. Viele Ellipsentrainer zum effektiven Abnehmen lassen sich kompakt zusammenfalten, was für die Aufbewahrung zu Hause sehr praktisch ist.

Das Wetter ist draußen kalt, aber Sie müssen Ihre Gesundheit, Schönheit und Figur in guter Form halten. Nach einiger Überlegung haben Sie sich entschieden, Fitnesskurse zu Hause durchzuführen. Sie haben sich aber noch nicht entschieden, für welches Fitnessgerät Sie sich entscheiden möchten – einen Heimtrainer oder einen Ellipsentrainer? In diesem Artikel werden wir jeden der Simulatoren im Detail betrachten und ihre Vor- und Nachteile vergleichen.

Diese beiden Simulatoren verbrennen effektiv überschüssige Kalorien, wirken sich positiv auf den Kreislauf aus und Atmungssystem. Bequemer ist für viele Nutzer der Heimtrainer, aber in anderer Hinsicht ist er dem Ellipsentrainer schon voraus. Um dies zu verstehen, werfen wir einen genaueren Blick auf jeden der Indikatoren:

Muskelarbeit

Sowohl der Heimtrainer als auch der Ellipsentrainer sind hervorragende Workouts für Waden, Beine, Gesäß und Oberschenkel. Ein Ellipsentrainer mit Griffen hat einen entscheidenden Vorteil, da Sie auch mit den Händen arbeiten, wodurch die Muskulatur des ganzen Körpers gleichzeitig trainiert wird. Beim Stehen auf einem Ellipsentrainer wird die Belastung des ganzen Körpers auf die Beine übertragen. Bei einem Heimtrainer passiert das nicht. Erstens stärkt die zusätzliche Gewichtsbelastung die Muskeln und Knochen gut und zweitens ist es die beste Art, den menschlichen Körper im Allgemeinen zu stärken.

Kalorien verbrennen

Auch in Sachen Kalorienverbrennung ist der Ellipsentrainer dem Heimtrainer voraus. Im Durchschnitt verbrennt ein Ellipsentrainer etwa 13 Kalorien pro Minute, was etwa 780 Kalorien pro Stunde entspricht. Wenn Ihr Gewicht beispielsweise 70 Kilogramm beträgt, verbrennen Sie für eine Stunde Training auf einem stationären Fahrrad bei einer bedingten Geschwindigkeit von 16 km / h ungefähr 292 Kalorien. Wenn das Tempo schneller ist, werden etwa 438 Kalorien verbraucht.

Intensität

Die Aerobic-Übungen, die Sie von einem stationären Fahrrad und einem Ellipsentrainer erhalten, sind in Bezug auf die Intensität sehr unterschiedlich. Auch wenn der Ellipsentrainer auf die niedrigste Stufe eingestellt ist, ist die Belastung des ganzen Körpers darauf noch stärker, besonders wenn Sie längere Zeit nicht trainiert haben oder Anfängersportler sind. Andererseits ist ein Heimtrainer am besten für Anfänger, übergewichtige Menschen und diejenigen geeignet, die aufgrund möglicher früherer Verletzungen beim Gehen Beschwerden oder Schmerzen verspüren.

Vielzahl von Aktivitäten

Wenn Sie in einem Fitnessraum mit Heimtrainer, Ellipsentrainer u Rennbahn, und versuchen Sie dann, an jedem dieser Simulatoren ein wenig zu arbeiten. So ist es, egal wie man sich nähert verschiedene Typen Lasten, denken Sie daran, dass sich der Körper schnell daran gewöhnt, sodass Sie von solchen Übungen weniger Wirkung bekommen. Wenn Sie die Belastungen wechseln, sorgt dies für einen höheren Trainingseffekt. So wird der Körper des Praktizierenden widerstandsfähiger und verbrennt während der Ruhezeit die meisten Kalorien.

Kosten und Platzbedarf

Ein Ellipsentrainer ist größer als ein Heimtrainer, weshalb er etwas braucht mehr Platz im Zimmer. Dies sollte bei der Auswahl und dem Kauf eines Simulators für zu Hause berücksichtigt werden. Die Preisspanne sowohl bei einem Heimtrainer als auch bei einem Ellipsentrainer ist recht breit. Anfang 2011 begannen die Preise für Budget-Modelle eines Heimtrainers und eines Orbit-Tracks bei 100 $ bzw. 150 $ und bis zu mehreren tausend Dollar für semiprofessionelle und professionelle Modelle. Trainingsgeräte für zu Hause können in jedem Sportgeschäft gekauft werden, aber Online-Shops sind natürlich billiger.

Heimtrainer oder Ellipsentrainer?

Welches Cardiogerät Sie auch wählen, denken Sie daran, dass die Hauptsache darin besteht, regelmäßig und systematisch zu trainieren und keine Ausreden, Gründe und Ausreden zu finden, um sportliche Aktivitäten zu vermeiden. Auch sollten Sie Ihren Simulator nicht in einen Kleiderbügel verwandeln. Probieren Sie es aus und werden Sie beschäftigt! Dann erreichst du die wichtigen Trainingsziele, die du dir gesetzt hast! Dank regelmäßiger, systematischer Übungen am Cardiogerät werden Ihnen ein gesunder und schöner Körper, allgemeine körperliche Ausdauer und ein hervorragendes Wohlbefinden beschert.

Viele unserer Leser stellen uns mit fast beneidenswerter Beständigkeit jeden Tag dieselbe Frage: "Was ist das beste Cardiogerät für Ihr Heimtraining?". Nun, obwohl diese Frage Teil der Dilemma-Reihe ist: „Wer ist besser BMW oder Mercedes?“ oder „Was ist besser Intel oder AMD?“ versuche trotzdem zu geben Hilfreicher Tipp. Und heute haben wir unseren maßgeblichen Übungsleiter gefragt Fitness und Bodybuilding, Inhaber unzähliger Auszeichnungen und Titel, sowie Inhaber langjähriger reicher Coaching-Erfahrung, unser Kollege Anton Kuleshko.

Also ... Eine konkrete Frage und dementsprechend eine konkrete Antwort unseres Experten.

Ich würde Oxygen Ellipsentrainer für diesen Zweck empfehlen.

Erstens, warum elliptisch?- Zuerst werde ich beantworten, warum meine Wahl auf diese bestimmte Geräteklasse gefallen ist ...

Bei einer möglichen Alternative, einem Ellipsentrainer oder einem Ergometer, entscheide ich mich für die erste Option, da bei der Arbeit auf dem Fahrrad eigentlich nur die untere Körperhälfte trainiert wird und der obere Schultergürtel praktisch nicht involviert ist. Und ich möchte meinen Körper umfassend beeinflussen können Heimtraining. Wir haben den Heimtrainer herausgefunden - meiner Meinung nach passt er nicht zu uns. Versuchen wir nun herauszufinden, was besser ist: ein Ellipsoid oder ein Laufband? Track zum Joggen oder beschleunigten Gehen, im Kern ein sehr sperriger Simulator für seinen Komfort Heimgebrauch. Außerdem scheint es mir einfacher zu sein, Gewichtsarmbänder an Armen und Beinen anzulegen und ins Stadion, den Park oder den Gesundheitspfad zu gehen, falls es einen in Ihrem gibt Lokalität, und durchziehen frische Luft während Sie Vogelgezwitscher oder Musik in Ihrem Lieblings-MP-3-Player hören. Aber Ellipsoid ist nur die goldene Mitte, - ein Gleichgewicht von angemessener Größe und eine komplexe Wirkung auf alle Ihre Muskelgruppen. Lassen Sie mich Sie daran erinnern: Der Ellipsentrainer bezieht bei seiner Arbeit sowohl den unteren als auch den unteren Teil ein obere Gliedmaßen Ihr Körper imitiert tatsächlich so etwas wie einen Skiausflug, aber in einem Fitnessstudio bzw. zu Hause.

Wie Sie sehen, lässt sich der Heimtrainer problemlos durch das alltägliche Fahren auf einem normalen Fahrrad bzw. das Laufband durch das Straßenlauftraining ersetzen. Skiausflug ein I'm besten fall Sie können nur im Winter verkaufen, und dann auch nur bei Schnee und geeignetem Wetter. Ob es Ihnen gefällt oder nicht, auch aus dieser Sicht ist es am besten, bei einer Ellipse anzuhalten ...

Kommen wir nun zum zweiten Punkt: Warum Sauerstoff?

Die gesamte Modellpalette der Oxygen Elepsoids zeichnet sich aus durch äußerst kompakte Abmessungen, und dies ist, wie Sie wissen, ein erhebliches Plus für hausgemachte Simulatoren. Das Funktionsprinzip basiert auf dem elektromagnetischen Lastsystem. Ausnahmslos alle Modelle dieser Linie verfügen über ein großes und komfortables LCD-Display. Der Ellipsoid hat ein klobiges Design, das die Kraft stark erhöht und tatsächlich Schwergewichte mit ihrem eigenen Körpergewicht darauf trainieren lässt - bis zu 120 kg.

Einen schönen und gesunden Körper zu haben ist nicht nur ein Wunsch aus äußeren Motiven. Zuallererst ist es die Erhaltung der Gesundheit und eines gesunden Lebensstils. Dafür gibt es viele Diäten, Medikamente. Aber die meisten das beste Heilmittel Es ist körperliche Aktivität! Am beliebtesten sind Schulungen an Simulatoren.

Dieser Simulator ist leicht zu erlernen, er hat eine einfache Benutzeroberfläche. Das gute Wahl für Menschen, die zu Hause trainieren und nicht in spezielle Fitnessstudios oder Fitnesscenter gehen möchten.

Die Grundausstattung eines solchen Simulators ist ein Gerät mit festen Griffen und einem Paar Fußpedalen. Einige Modelle können einen Sitz haben. Hier sind mehrere Modi kombiniert - Gehen und Laufen. Der Unterschied zu anderen Simulatoren besteht darin, dass sich hier die Beine auf einer ellipsenförmigen Bahn bewegen.

Die Muskulatur der Oberschenkel und die Kaviarmuskulatur werden gut trainiert. Hier gibt es keine Belastung für die Knie. Das ist gut so, denn das Verletzungs- oder Verstauchungsrisiko ist nahezu null. Dadurch können Menschen mit schmerzenden Gelenken auf dem Ellipsentrainer trainieren.

Im umgekehrten Schritt funktionieren sie Gesäßmuskulatur. Sehnen funktionieren auch, was bei anderen Simulatoren sehr schwer zu erreichen ist. Mit Hilfe spezieller Griffe können Sie Ihre Hände aufpumpen. Durch die gleichzeitige und gleichwertige Arbeit der Arme und Beine kann man in kurzer Zeit fast alle Muskelgruppen aufpumpen, auch passive, denn sie halten den Körper am Simulator und verspannen sich auch. Die Durchblutungsrate steigt dramatisch an.

Vorteile:

1. Multifunktionalität. Während des Trainings arbeiten fast alle Muskelgruppen.
2. Abwesenheit Vortraining . Hier können sowohl völlig unvorbereitete Menschen als auch Personen mit erheblicher körperlicher Fitness trainieren.
3. Vielseitigkeit. Menschen jeden Alters können es tun.
4. Mindestzeit. Ein tägliches halbstündiges Training hilft, den Körper in guter Form zu halten und nicht nur die Muskeln, sondern auch die Blutgefäße zu stärken.
5. Sicherheit. Knie und Gelenke werden nahezu nicht belastet, was das Verletzungsrisiko deutlich reduziert.
6. Modusauswahl. Eine großartige Gelegenheit, zwischen Laufen, Gehen, Imitationsschwimmen und Skifahren zu wählen.

Der Nachteil des Ellipsentrainers ist ziemlich alltäglich. Das Gesamtbelastung für den ganzen Körper. Sie sollten immer Ihre Fähigkeiten berücksichtigen, aber nach mehr streben. Vernachlässigen Sie nicht Ihre Gefühle und Ihr Wohlbefinden.

Der unbedingte Nutzen des Simulators ist bereits wissenschaftlich belegt, daran kann kein Zweifel bestehen. Die beste Bestätigung sind Statistiken und Zahlen. Dies ist eines der beliebtesten Heimtrainingsgeräte.

Höchstgewicht pro Heimtrainer - 100 kg, aber es sind bereits Modelle aufgetaucht, bei denen diese Zahl erhöht ist. Bei der Auswahl eines Heimtrainers ist es sehr wichtig, das Bremssystem zu berücksichtigen. Es gibt magnetische, elektromagnetische und mechanische.

BEI Mechanisches System Es gibt einen Riemen, dessen Spannung und Belastung reguliert werden. Da dies das meiste ist einfaches System, es ist auch das billigste. Aber laut und nicht sehr langlebig.

Das Magnetsystem ist moderner, besser und zuverlässiger. Es basiert auf Magneten. Die Belastung hängt von ihrer Anordnung untereinander und den Schwungrädern ab.

Im elektromagnetischen System befindet sich ein Computer, der alle Änderungen und das Programm überwacht.

Es ist auch notwendig, den Rest des Simulators zu evaluieren. Sitz, Rahmen, Pedale, Lenkrad. Schließlich soll der Unterricht angenehm und wohltuend sein. Stellen Sie den Sitz unbedingt auf Ihre Körpergröße ein und prüfen Sie den Sitzkomfort vor dem Kauf.

Ein einfacher Maschinencomputer kann Zeit, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch, Distanz anzeigen. Bei komplexeren Modellen kann das Lenkrad den Puls anzeigen.

Vorteile:

1. Entwicklung der Beinmuskulatur.
2. Verbesserung der Beweglichkeit von Bändern und Gelenken.
3. Verbesserung der Ausdauer.
4. Abbildungskorrektur.
5. Proportionale Verbesserung.
6. Beseitigung von Cellulite.

Aber auch der Heimtrainer wird eine längere Liste von Nachteilen haben.

Nachteile:

• Nimmt viel Platz ein.
• Lange Zeit. Für das Ergebnis müssen Sie mehr als eine halbe Stunde am Tag üben.
• Verdirbt manchmal die Körperhaltung.
• Gefahr des Einklemmens von Kleidungsstücken in die Mechanik der Maschine.
• Mangelnde Effektivität ohne Trainer.

Was gemein

Das gemeinsame Merkmal dieser Simulatoren ist, dass sie es Ihnen fast gleichermaßen ermöglichen, Ihren Körper zu Hause in guter Form zu halten. Sie haben auch die gleichen Kontraindikationen.

Vergleich

Tatsache ist, dass die Anzahl der auf den Simulatoren verbrannten Kalorien unterschiedlich ist. Auf einem Heimtrainer können Sie zurücksetzen 400 bis 450 Kalorien, und auf einem Ellipsentrainer können Sie bis zu 800 Kalorien pro Stunde.

Sie unterscheiden sich auch in der Größe. Ein Ellipsentrainer benötigt mehr Platz, während ein Heimtrainer recht kompakt ist. Aber ein Heimtrainer ist viel lauter als ein Ellipsentrainer. Es kann am Schwungrad liegen. Was die Kosten betrifft, kann ein Heimtrainer nur tausend Rubel und bis zu Hunderttausende kosten, wenn es sich um professionelle Modelle handelt.

Der Ellipsentrainer ist teurer, sein Anschaffungspreis etwa 10 Tausend Rubel und bis zu Hunderttausenden. Während Sie auf dem Ergometer trainieren, können Sie ein Buch lesen oder einen Film anschauen, da hier keine besondere Konzentration erforderlich ist. Aber für das Training auf einem Ellipsentrainer ist es sehr notwendig. Es ist auch viel schwieriger, von einem Heimtrainer zu fallen, obwohl es sehr problematisch ist, von jedem Heimtrainer zu fallen, aber immer noch. Es wird auch angenommen, dass Sie dank des Ellipsentrainers den Tonus des Herzens besser "pumpen" und die Funktion der Blutgefäße verbessern können.

Die Hauptsache ist, von persönlichen Vorlieben, von persönlichem Komfort auszugehen.. Vor dem Kauf müssen Sie alle Teile des Simulators sorgfältig prüfen, den Sitz selbst einstellen, versuchen, wenn möglich zu sitzen, und dann ein wenig arbeiten. Und erst dann Rückschlüsse ziehen, was besser und effektiver ist.

Was ist das Beste für wen

Das Heimtrainer ist ideal für Kinder, Jugendliche, Senioren, schwangere Frauen oder Menschen mit Herzproblemen. Genauer gesagt für Menschen mit Herzinsuffizienz, die ihr Herz stärken möchten.

Der Ellipsentrainer ist eher für ernsthafte Menschen geeignet, um ihren Körper und ihre Gesundheit zu verändern und zu verbessern. Für Kinder und Jugendliche wird es problematisch, an einem solchen Simulator zu arbeiten. Wenn ich das so sagen darf, dann ist der Ellipsentrainer „professioneller“ und „schwieriger“.

Auch wenn das Steißbein nach dem Unterricht zu schmerzen beginnt, ist dies ein Zeichen für Erkrankungen der Wirbelsäule. In diesem Fall ist es besser, auf einen horizontalen Simulator umzusteigen.

Wählen zwischen Ellipsentrainer und Heimtrainer nicht leicht.

Ein Vergleich der Vorteile hilft Ihnen, die richtige Wahl zu treffen.

Wenn das Hauptziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, stellt sich heraus, dass dies in Bezug auf die Schlüsselparameter der Effizienz der Kalorienverbrennung und der gesundheitlichen Unbedenklichkeit der Fall ist Sie sind sich ähnlich.

Dementsprechend verschiebt sich die Auswahl zwischen ihnen in Richtung zusätzliche Optionen (Abmessungen, Preis, Möglichkeit des Intervalltrainingsmodus usw.).

Wie üblich werden zum leichteren Vergleich die Hauptvorteile der einzelnen Simulatoren vorgestellt. einzelne Absätze .

Vorteile eines Heimtrainers

• Größerer Kalorienverbrauch pro Training als bei einem Ellipsentrainer: 330-940 Kalorien pro Stunde im Vergleich zu 540-800 Kalorien pro Stunde bei einem Ellipsentrainer. Grundsätzlich deutet dies darauf hin, dass es Ihnen auf einem Ergometer leichter fallen wird, die für Sie optimale Trainingsintensität zu wählen.
• Er ist kompakter als ein Ellipsentrainer, was wichtig ist, wenn Ihre Wohnung nicht genügend Freiraum hat.
• Außerdem ist ein Heimtrainer im Schnitt deutlich günstiger als ein Ellipsoid. Es wird schade sein, wenn Sie einen teuren Simulator kaufen und sich dann herausstellt, dass der Unterricht darauf nicht gelaufen ist.
• Mehr Optionen, um das Tempo Ihres Trainings zu variieren. Auf dem Ellipsoid ist es aufgrund seiner charakteristischen Laufruhe schwierig, auf intensives Intervalltraining umzusteigen.
• Eine stabile Körperhaltung während des Trainings gibt Ihnen mehr Möglichkeiten als mit einem Ellipsentrainer, zusätzliche Aktivitäten wie ein Buch zu lesen oder einen Film anzusehen.
• Aufgrund des Vorhandenseins eines horizontalen Heimtrainers können auch Menschen mit Erkrankungen oder Verletzungen der Wirbelsäule, denen das Fahren mit einem normalen Fahrrad (übrigens etwa einem Fahrrad zum Abnehmen) oder einem Heimtrainer kontraindiziert ist, dieses verwenden.

Vorteile des Ellipsentrainers

• Im Durchschnitt ist die Effektivität der Gewichtsabnahme in Bezug auf die Anzahl der verbrannten Kalorien etwas größer als die eines Heimtrainers (siehe auch den Artikel Welches Heimtrainer eignet sich am besten zum Abnehmen?).
• Komplexe Beteiligung der Muskeln des Unter- und Oberkörpers. Dies wird durch das Vorhandensein beweglicher Griffe erreicht, mit denen Sie die Bewegungen der Arme und Beine synchronisieren können. Beim Training auf einem Ergometer hingegen wird die Muskulatur des Oberkörpers unterfordert.
• Das Vorhandensein eines Umkehrmodus, in dem sich unsere Beine nach hinten bewegen, was es ermöglicht, Muskeln zu trainieren, die beim Vorwärtsbewegen unserer Beine schwer zu erreichen sind

Wozu sind wir also gekommen? Auf der einen Seite ist die Wahl zwischen diesen Simulatoren nicht einfach und man sollte sich sehr wohl sein sorgfältig wiegen alles dafür und dagegen. Wenn Sie keine Erfahrung mit Kursen für sie haben, kann ich Ihnen empfehlen, mindestens einmal dort hinzugehen Fitnessstudio und probiere in der Praxis aus, in welcher du besser bist.

Andererseits ist das Schöne, für welchen der beiden Simulatoren Sie sich auch entscheiden, die Wahrscheinlichkeit einer völlig unglücklichen Wahl minimal Beide Trainer sind gut.

Darüber hinaus können Sie separate Artikel über die Vor- und Nachteile eines Heimtrainers zum Abnehmen und eines Ellipsentrainers zum Abnehmen lesen.

Wenn Sie immer noch Zweifel haben, sollten Sie vielleicht überlegen und andere Optionen. Zum Beispiel ein Laufband zum Abnehmen oder ein Springseil zum Abnehmen. Es könnte dir auch etwas nützen.