Entä jos elimistö ei pysty saamaan kaikkia ruoan sisältämiä ravintoaineita? Voit pedantisesti noudattaa ruokavaliota ja laskea grammaan makroravinteita, mutta jos ruoansulatus häiriintyy, kaikki on turhaa! Sitä voidaan verrata pankkiin, jossa säilytät kovalla työllä ansaitsemasi rahat, ja piilomaksut ja palvelumaksut syövät sen.

Nyt yhä useammat urheilijat valittavat huonosta ruuansulatuksesta. Vähintään kahden tai kolmen peruselintarvikkeen syöminen aiheuttaa turvotusta, kaasua ja muita epämiellyttäviä oireita, jotka viittaavat ruoansulatusongelmiin.

Terveydestään välittävien on vain seurattava ruoansulatusta. Hyvä ruoansulatus auttaa sinua saavuttamaan parhaat tulokset kehonrakennuksessa. Huono päinvastoin estää edistymistä. Tässä artikkelissa puhumme yksinkertaisia ​​tapoja joka auttaa parantamaan ruoansulatusta ja sen seurauksena ylläpitämään terveyttä ja parantamaan urheilullista suorituskykyä.

Ruoan kuljetusaikatesti

Ehdotamme yksinkertaisen testin suorittamista, jolla voit selvittää, kuinka hyvin ruoansulatusjärjestelmä toimii.

1. Ostaa Aktiivihiili tableteissa.
2. Ota 5 g tyhjään vatsaan. Muista, mihin aikaan otit sen.
3. Varo mustia ulosteita.
4. Kun musta uloste ilmestyy, tämä on aika, jolloin ruoka kulkee suoliston läpi.

Jos se on alle 12 tuntia, voidaan olettaa, että kaikki ravinteet eivät ehdi imeytyä.
Ihanteellinen aika on 12-24 tuntia.
Jos aika on yli 24 tuntia, ruoka pysähtyy paksusuolessa. Tämä voi viitata mahdollisiin ongelmiin, kuten erittyvät hajoamistuotteet voivat päästä verenkiertoon. Lisäksi paksusuolen sairauden riski kasvaa.

Ruoansulatus

Seuraavaksi puhutaan siitä, kuinka ruoansulatusjärjestelmä toimii. Sitä voidaan verrata paloletkuun, jonka pituus on 7 metristä 11 metriin joka alkaa suusta ja päättyy peräaukkoon. Sisäkerros Ruoansulatuselimistö täysin vaihdettu joka 3–5 päivää (!)

Ruoansulatusjärjestelmän päätehtävä on hajottaa ruoka erilaisiksi aineiksi, joita kehon solut voivat myöhemmin käyttää energian täydentämiseen, "korjaamiseen", kasvuun jne. Kulkiessaan ruoansulatuskanavan läpi ruoka hajoaa aminohapoiksi, glukoosiksi ja glyseriiniksi riippuen siitä, syötkö proteiineja, hiilihydraatteja vai rasvoja.

Epämiellyttävin asia on, että jopa noudattamalla se näyttää kaikkein eniten oikea ruokavalio sinulla voi olla ongelmia. Ei ole väliä mitä syöt, jos ruoka on huonosti sulanut heikentyneen ruuansulatuksen vuoksi.

Tämä on varoitus niille, jotka yrittävät tukahduttaa itseensä mahdollisimman paljon kaloreita joka päivä: kehosi voi vain metaboloitua tietty määrä... Joten katsotaanpa tarkemmin ruoansulatusprosessia alusta loppuun.

Ruoansulatus alkaa päässä

Itse asiassa ruoansulatus alkaa päässä. Muistatko Pavlovin koiran, kuuluisan esimerkin klassisesta harjoittelusta? Ivan Pavlov soitti kelloa, ja hänen koiransa alkoivat vuotaa sylkeä, koska he tiesivät tuovansa ruokaa nyt. Koiran elimistö aloitti ruoansulatusprosessin jo lähestyvästä ruokinnasta ajatellen. Sama tapahtuu ihmiskehossa, vaikkakin tietysti sosiaalisesti hyväksyttävämmässä muodossa.

Suuontelon

Kun ruoka joutuu suuhun, syljen amylaasi laukeaa ruoansulatusprosessi ja hajottaa osan hiilihydraateista muuttaen ne maltoosiksi, mallassokeriksi. Tämä johtuu hiilihydraattimolekyylien välisten sidosten tuhoutumisesta ja disakkaridien ja trisakkaridien ilmaantumisesta.

Ruokatorvi

Suusta ruoka menee ruokatorveen. Tämä on "putki", jonka kautta ruoka kuljetetaan suusta mahalaukkuun. Tämä prosessi kestää yleensä 5-6 sekuntia. Jos ruoka on huonosti pureskeltava, tämä voi kestää useita minuutteja!

Ruokatorven alaosassa on pieni venttiili, jota kutsutaan ruokatorven sulkijalihakseksi. Ihannetapauksessa sen tulisi olla suljetussa asennossa suurimman osan ajasta ja estää mahanesteitä ja ruokaa virtaamasta takaisin ruokatorveen. Jos näin ei ole, henkilö voi kokea refluksia – käänteistä virtausta tai jopa hiataltyrää.

Vatsa

Siinä ruoka murskataan, kostutetaan ja muutetaan viskoosiksi nesteeksi nimeltä chyme. Kloorivetyhappo alkaa hajottaa proteiiniketjut pieniksi fragmenteiksi. Kloorivetyhappo ja chyme ovat erittäin happamia. Suora ihokosketus hapon kanssa voi aiheuttaa vakavia palovammoja. Kloorivetyhapon ominaisuudet edistävät ruoan sterilointia ja siihen päässyt haitallisten mikrobien tuhoamista.

Onneksi, suojaava kerros lima suojaa mahan seinämää palovammilta ja vaurioilta. Vaikka ehkä jopa ystäviesi joukossa on ihmisiä, joilla on mahahaava. Haava syntyy, kun suojakerros on vaurioitunut, ja suolahappo kirjaimellisesti polttaa reiän mahan seinämään.

Vatsa tuottaa myös muita aineita: pepsiini ja lipaasi... Pepsiini auttaa hajottamaan proteiineja ja lipaasi auttaa hajottamaan rasvoja. Vaikka useimmat ravinteita ruoan sisältämä imeytyy lisää kappaleita Tämän matkan aikana vesi, suola ja etyylialkoholi voivat päästä verenkiertoon suoraan mahalaukusta. Tämä selittää nopeuden, jolla voit humaloitua syömättä tai juomatta tyhjään vatsaan.

Yleensä ruoka on vatsassa alkaen 2 ennen 4 tuntia sen koostumuksesta riippuen. Kuten tiedät, rasvat ja kuidut voivat hidastaa tätä prosessia.

Ohutsuoli

Tämä "letkun" osa on 4-6 m pitkä.Tässä suurin osa ravintoaineista imeytyy. Pienet villit imevät kaikenlaisia ​​ravintoaineita. Nämä villit ja jopa pienemmät mikrovillit ovat osa suolen seinämää ja niitä käytetään ruoansulatusentsyymien tuottamiseen. Lisäksi ne estävät mahdollisesti haitallisten aineiden imeytymisen.

On tärkeää huomata, että on tietyntyyppisiä ruokia ja lääkkeitä, joiden vaikutuksen alaisena suolen seinämä menettää kykynsä erottaa, mikä pitää imeytyä ja mikä on estettävä. Tätä suoliston tilaa kutsutaan vuotavan suolen oireyhtymä ... Tämä sairaus voi aiheuttaa useita ongelmia, joista keskustelemme alla.

Ohutsuolen ensimmäinen osa on pohjukaissuoli ... Täällä tapahtuu mineraalien, kuten kalsiumin, kuparin, mangaanin ja magnesiumin, imeytyminen. Tästä alkaa myös monien vesi- ja rasvaliukoisten vitamiinien imeytyminen. Lisäksi täällä pilkotaan rasvoja ja hiilihydraatteja, kuten fruktoosia, glukoosia ja galaktoosia. Jos mahalaukun pH (happamuus) on riittämätön (yleensä tämä ilmaistaan ​​riittämättömänä määränä suolahappoa), nämä aineet imeytyvät huonosti.

Seuraava osasto on jejunum... Sen pituus on noin 40 % suolen jäljellä olevasta pituudesta. Jejunumissa on mikrovillikerros - harjan reuna, joka tuottaa entsyymejä, jotka helpottavat muiden hiilihydraattien: maltoosin, sakkaroosin ja laktoosin imeytymistä. Täällä vesiliukoiset B-vitamiinit sekä proteiinit ja aminohapot alkavat imeytyä. Täällä suurin osa kehonrakentajille tärkeistä ravintoaineista imeytyy.

Ohutsuolen viimeinen ja suurin osa on ileum... Kolesteroli, B12-vitamiini ja sappisuolat (tarvittavat rasvojen hajottamiseksi tai emulgoimiseksi) imeytyvät sykkyräsuoleen.

Kaksoispiste

Seuraava pysäkki matkallamme on kaksoispiste. Se vastaa chymeen jääneiden veden ja ravinteiden imeytymisestä verenkiertoon. Tämä tärkein vaihe kehon vesihuollossa .

KANSSA oikea puoli sinulla on osa paksusuolesta, joka nousee ylöspäin. Täällä uloste alkaa muodostua ja vesi imeytyy. Jos kiima kulkee suoliston läpi liian nopeasti eikä vesi ehdi imeytyä, alkaa ripuli tai yksinkertaisesti ripuli.

Poikittainen paksusuoli ylittää vatsan ja menee kylkiluiden alle. Lopuksi paksusuolen viimeinen osa menee alas kehon vasenta puolta pitkin ja yhdistyy peräsuoleen, jonka kautta uloste poistuu kehostasi.

Lisäämme ruoansulatuksen tehokkuutta

Puhutaan nyt siitä, kuinka ruoansulatusjärjestelmästä tulee tehokas mekanismi. Useimmat tärkeä vaihe- Tämä on esteen poistamista ruoansulatuksen ja imeytymisen tieltä, nimittäin vuotavan suolen oireyhtymän ehkäisyä.

Vuotava suolen oireyhtymä on tila, jossa suolen limakalvo vaurioituu ja sen seinämät läpäisevät aineita, jotka eivät saa päästä verenkiertoon ja välikudoksiin. Bakteerit ja vieraat aineet tunkeutuvat suoliston kalvoon, mutta ravintoaineet, jotka pitäisi imeytyä, eivät.

Vuotavan suolen oireyhtymä nähdään yleisesti ärtyvän suolen sairauksissa, kuten keliakiassa, Crohnin taudissa, erilaisissa allergioissa ja monissa muissa.

Joten miksi suolesta tulee liian vuotava? Lääkärit nimeävät erilaisia ​​ruoansulatushäiriöiden syitä. Useimmat lääkärit kuitenkin suostuvat tunnistamaan yhden riskitekijöistä krooninen stressi ... Olet yllättynyt, eikö niin?

Yleisesti, hermostunut stressi on monien sairauksien syy. Kaikissa sydänsairauksia koskevissa tarinoissa syynä mainitaan stressi, ei kolesteroli tai korkea rasvan saanti. Sama pätee ruuansulatusjärjestelmään!

Jos olet jatkuvasti alttiina stressille, ruoansulatusprosessi kehossa hidastuu, verenkierto hidastuu ruoansulatuselimet ja myrkyllisten aineenvaihduntatuotteiden tuotanto lisääntyy. Tosiasia on, että ruumis ei näe eroa seuraavien välillä: "Voi, Jumalani! Hullu ahma jahtaa minua!" ja "Voi luoja! Olen taas myöhässä töistä!" Keho menettää herkkyytensä ja alkaa reagoida samalla tavalla kaikkiin stressin lähteisiin.

Epäasianmukainen ravitsemus

Huonolaatuinen ("kemiallinen") ruoka vahingoittaa suolen limakalvoa. Sokeri, keinotekoiset rasvat ja jalostetut elintarvikkeet voivat aiheuttaa maha-suolikanavan tulehdusta. suolistossa... Lisäksi, jos ruokavaliossasi on liian vähän karkeakuituista ruokaa, ruoka jää suolistossa (aika, joka kuluu ruoan kulkeutumiseen suoliston läpi), kun taas haitalliset hajoamistuotteet ärsyttävät ja tulehtivat suolia.

Oletko varmasti kuullut tarpeesta ylläpitää suoliston oikeaa happo-emästasapainoa? Joten huonolaatuinen ruoka (pikaruoka, valmisruoat) voi horjuttaa tämän tasapainon.

Lääkkeet

Ehkä tuttaviesi joukossa on ihmisiä, joiden tila huononi hoidon aikana. Tämä tapahtui, koska antibiootteja, jolla niitä käsiteltiin, sekä haitalliset bakteerit tappoivat hyödyllisen suolistoflooran. Tästä syytetään yleensä laajakirjoisia antibiootteja.

Fitnessin ja kehonrakennuksen ystävien pitäisi tietää se tulehduskipulääkkeet (WIP) voi myös olla haitallista. Ehkä nämä lääkkeet eivät ole niin kauheita mahalaukun limakalvolle, mutta suolen sisäpinta kärsii suuresti. Joskus tällaisten lääkkeiden käyttö aiheuttaa jopa fyysistä kipua.

On hyvin yleistä, että henkilö lisää lääkkeen annosta selviytyäkseen kivusta. Tulehduskipulääkkeet estävät prostaglandiineja, jotka aiheuttavat kipua ja tulehdusta. Samalla estetään myös prostaglandiinit, jotka edistävät paranemista. Siitä tulee noidankehä!

On myös tärkeää, että kaikki nämä lääkkeet voivat vahingoittaa harjan reunaa. sisäpinta ohutsuoli. Näillä pienillä, harjamaisilla ulkonemilla on viimeinen rooli hiilihydraattien sulatuksessa.

Lisäksi ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet voivat hidastaa suolen sisäpinnan uusiutumisprosessia, joka tapahtuu 3-5 päivän välein. Tämä heikentää suolistoa ja voi johtaa vuotavan suolen oireyhtymään ja muihin ongelmiin.

Dysbakterioosi

Kun Candida-sieni tunkeutuu suolen seinämään ja tuhoaa harjan reunan, se johtaa dysbioosiin.

Dysbakterioosi- Tämä on suolistoflooran epätasapainoa suolistossa. Tämä tila esiintyy myös aiemmin tarkasteluissa tapauksissa, kun lääkkeitä tuhoaa sientä vastustavan hyödyllisen suolistoflooran.

Suoliston läpäisevyystesti

Mistä tietää, onko sinulla vuotava suolen oireyhtymä? Oireet, kuten ripuli, krooninen nivelkipu, kuume, ilmavaivat, ummetus, ilmavaivat, mielialan vaihtelut, hermostuneisuus, väsymys, dyspepsia.

Jos epäilet, että sinulla on vuotava suoli, voit käydä testissä terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Sinun tulee juoda mannitolilaktuloosiliuosta ja kerätä virtsaa seuraavien kuuden tunnin ajan. Lääkärisi lähettää kaiken tämän laboratorioon, jossa virtsan mannitoli- ja laktuloosipitoisuuden perusteella he voivat määrittää, onko sinulla vuotava suoli.

Mitä testitulokset tarkoittavat:
Korkeat mannitolitasot ja alhaiset laktuloositasot osoittavat, että olet terve – sinulla ei ole lisääntynyttä suoliston läpäisevyyttä (mannitoli imeytyy helposti elimistöön, mutta laktuloosi ei).
Sekä mannitolin että laktuloosin korkeat virtsan tasot osoittavat jonkin verran lisääntynyttä suoliston läpäisevyyttä. Aste määräytyy lääkkeiden erityisen sisällön mukaan.
Mannitolin ja laktuloosin alhaiset tasot osoittavat, että sinulla on vaikeuksia imeytyä ravintoaineita ruoansulatuskanavassasi.
Matala mannitoli ja korkeatasoinen laktuloosi viittaa myös sairauteen. Tämä tapahtuu yleensä, kun Crohnin tauti tai haavainen paksusuolitulehdus on läsnä.

Mitä tehdä?

Joten pääsimme perille. Tämä on juuri se tieto, jonka vuoksi aloit ehkä lukea tätä artikkelia.

Lue seuraavat 8 kohtaa, joita sinun on noudatettava päästäksesi eroon ongelmista, joita sinulla on tavalla tai toisella.

1. Probioottiset lisäravinteet
Jos sinulla on ongelmia, saatat joutua palauttamaan bakteeriflooran. Ruoansulatuskanavassamme elävät bakteerit painavat lähes 2 kg! Kaikki bakteerit eivät ole hyödyllisiä (esim. salmonella), mutta monet ovat hyödyllisiä.

Kun ostat probioottisia lisäravinteita, valitse tuote, joka sisältää laajan valikoiman ainesosia. Tai tarkista, että seuraavat kaksi nimeä muodostavat kaavan perustan:
Lactobacillus... Olet ehkä kuullut laktobasilleista Acidophilus, tai L. Acidophilus? Ne sijaitsevat ensisijaisesti ohutsuolessa ja auttavat estämään haitallisten bakteerien, kuten E. colin, Candidan ja Salmonellan, kehittymistä. Lisäksi ne osallistuvat maitotuotteiden ruuansulatukseen hajottamalla kaseiinia ja gluteenia, parantamalla ravintoaineiden imeytymistä ja fermentoimalla laktoosia, happamoittamalla suolistoa. Matala pH-arvo luo epäsuotuisat olosuhteet patogeeniselle kasvistolle ja hiivalle. Suolistofloora edistää B-vitamiinien ja jopa K-vitamiinin tuotantoa.

Bifidobakteerit... Bifidobakteereja esiintyy pääasiassa paksusuolessa. Ne estävät haitallisten bakteerien asettumisen paksusuoleen. Bifidobakteerit asettuvat suolen limakalvolle ja suojaavat sitä karkottamalla haitallisia bakteereita ja hiivaa.

Bifidobakteerit tuottavat happoa, joka ylläpitää happo-emästasapainoa suolistossa ja tappaa bakteereita, jotka voivat aiheuttaa sairauksia. Tämä on erittäin tärkeä lisä niille, jotka käyttävät antibiootteja tai muita lääkkeitä, joista puhuimme aiemmin. Nämä bakteerit vähentävät lääkkeiden sivuvaikutuksia, jotka ovat hyödyllisen suolistoflooran tuhoamista. Ne auttavat myös säätelemään peristaltiikkaa, prosessia, jolla ruoka liikkuu maha-suolikanavan läpi. Tämä on erittäin tärkeää, sillä jos ruoka viipyy suolistossa liian pitkään, se voi aiheuttaa häiriöitä. Lisäksi nämä hyödylliset bakteerit pystyvät tuottamaan B-vitamiineja.

Kun käytät lisäravinteita, valitse laktobasillit Acidophilus ja bifidobakteerit Bifidum... Parempi käyttää niitä, jotka tulee säilyttää jääkaapissa. Ole erittäin varovainen verkossa myytävien lisäravinteiden kanssa, joita mainostetaan probiootteina, joita ei tarvitse säilyttää jääkaapissa. Tietysti tällaisia ​​lajeja on, mutta parhaat ja vahvimmat kannat ovat ne, jotka selviytyvät alhaisissa lämpötiloissa.

2. Prebioottiset lisäravinteet
Prebiootit ovat hyödyllisten bakteerien polttoainetta, kun taas probiootit ovat itse hyödyllisiä bakteereja.

Prebiootit Ovat sulamattomia aineita, joita hyödylliset bakteerit käyttävät energianlähteenä. Ne stimuloivat hyödyllisten bakteerien, kuten bifidobakteerin ja laktobacilluksen, kasvua, joista puhuimme. Kaksi yleisintä tyyppiä ovat inuliini ja FOS (frukto-oligosakkaridit). Yleensä prebiootit kulkevat ruoansulatuskanavan läpi muuttumattomina ja aloittavat ihmeellisen toimintansa paksusuolessa.

Käytä ruokavalinnoissa artisokkia, banaaneja, luonnonhunajaa, valkosipulia, sipulia, purjoa ja sikuria. Muista sisällyttää ne ruokavalioosi.

3. Antioksidantit ja glutamiini
Jotkut aineet voivat vähentää negatiivisia vaikutuksia maha-suolikanavassa.

Glutamiini palauttaa suoraan suolen limakalvon. Tämä on parasta ravintoa ohutsuolen soluille. Se on tärkein lääke suolen limakalvon eheyden palauttamiseksi ja ylläpitämiseksi. Ottaa 5 g kahdesti päivässä.

N-asetyyli-L-kysteiini- tehokas antioksidantti ja vastustuskyvyn palauttaja. Yhdessä glutamiinin ja glysiinin kanssa se on glutationin esiaste ja tärkeä antioksidantti, joka suojaa soluja oksidatiiviselta stressiltä. Se taistelee suolistossa jo esiintyviä häiriöitä vastaan ​​ja lisää vastustuskykyä. Ota päivittäin 2 g.

alfalipoiinihappo(ALA) on toinen loistava lisäaine. Se vähentää vapaiden radikaalien toimintaa, parantaa maksan toimintaa ja osallistuu jopa glukoosin hajoamiseen ja säätelee verensokeria. ALA täydentää kehon antioksidantteja ja suojaa siten kehoa suoliston infektioilta. Sitä voidaan ottaa antioksidanttina kolme kertaa päivässä aterioiden välillä (puolet tästä annoksesta on R-alfa-lipoiinihapon muodossa).

Jos seuraat tieteellistä tutkimusta, tiedät, että Helicobacter pylori -bakteeri ( Helicobacter pylori) on pääsyy gastriitin, haavaumien ja mahasyövän esiintyminen. Antioksidantit voivat auttaa meitä puolustautumaan näitä sairauksia vastaan.

4. Ruoat, jotka stimuloivat suolistoflooraa
Tässä taistelussa fermentoidut ja fermentoidut maitotuotteet ovat pääaseesi. Fermentoidut ruoat sisältävät runsaasti probiootteja. Ne parantavat ruoansulatusta ja ovat yksinkertaisesti täynnä ruoansulatusentsyymejä.

Tässä on kolme parasta tuotetta.

Kimchi- aasialainen tuote, kuten hapankaali.

Hapan kaali ... Euroopassa sitä käytetään haavaumien ja ruoansulatushäiriöiden hoitoon.

Maitotuotteet, jotka on rikastettu hyödyllisten bakteerien viljelmillä: jogurtti (luonnollinen), kefiiri, raejuusto. Niiden suotuisat vaikutukset ruoansulatusjärjestelmään tunnetaan hyvin jopa tv-mainoksista.

5. Kuitu
Kuitupitoiset hedelmät ja vihannekset suojaavat paksusuolea ja vähentävät suolistosairauksien, mukaan lukien paksusuolensyövän, todennäköisyyttä. Muista, että turvallisten ravintokuitulähteiden syöminen voi aluksi aiheuttaa kaasua. Tämä osoittaa suolistoflooran säätelyn, mikä on tavoitteemme.

Lisää kuidun saantia vähitellen. Sinun ei pitäisi altistaa kehoa stressille tavanomaisen ruokavalion nopean muutoksen ja jyrkän siirtymisen seurauksena suuri määrä kuitupitoista ruokaa. Sisällytä hedelmiä tai vihanneksia joka aterialla. Älä ohita vihanneksia hedelmien hyväksi, koska hedelmien liiallinen kulutus voi aiheuttaa gastriittia.

Älä huolehdi valitessasi liukoisen ja liukenemattoman kuidun välillä. Käytä kokonaisgrammaa oppaana, sillä useimmat kuitupitoiset ruoat ovat jo oikeassa suhteessa. Yritä syödä vuodenajalle tyypillisiä vihanneksia ja hedelmiä. Niissä on eniten ravintoaineita, mukaan lukien ruoansulatusta varten.

6. Roskaruoan kieltäytyminen
Syö mahdollisimman vähän yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja, transrasvoja ja alkoholia. Muista, että sokeri, keinotekoiset rasvat ja prosessoidut ruoat tulehtivat maha-suolikanavaasi!

Yksinkertainen ja arvokas neuvo: älä syö ruokia, jotka eivät pilaannu pitkään aikaan. Luonnolliset, "elävät" ruoat edistävät ruoansulatusta!

7. Syö ruoansulatusentsyymejä
Ruoansulatusentsyymit ovat hyviä, koska ne pystyvät toimimaan mahalaukussa ja suolistossa. Yritä käyttää seuraavia pääainesosia:
proteaasi - auttaa hajottamaan proteiinia
lipaasi - auttaa hajottamaan rasvoja
amylaasi - osallistuu hiilihydraattien hajoamiseen

Bromelain ja papaiini Ovat kaksi muuta erinomaista entsyymiä proteiinien sulattamiseen. Jos haluat saada ne mieluummin ruoasta, käytä papaiinin lähteenä tuoretta bromelainia sisältävää ananasta ja tuoretta papaijaa. Nämä entsyymit aktivoituvat ohutsuolen kaikissa kolmessa osassa. Tämä erottaa ne proteaasista, joka voi toimia vain yläosassaan.

Betaiinihydrokloridi on hyvä suolahapon lähde, kemiallinen yhdiste, joka on osa mahanestettä ja osallistuu ruoansulatukseen hajottamalla proteiineja ja rasvoja. Hapan ympäristö tuhoaa myös mahalaukkuun päässeet patogeeniset bakteerit ja mikro-organismit.

8. Muuta elämäntapaasi
On erittäin tärkeää oppia rentoutumaan, lievittämään stressiä ja nauttimaan elämästä ilman dopingia tai piristeitä. Löydä se, mistä pidät eniten, ja tee se niin usein kuin mahdollista! Muuten, kova harjoittelu on loistava tapa lievittää stressiä päivän aikana kertyneistä huolista, mutta tiedät sen todennäköisesti. Kuntosalilta poistuessa voit tuntea olosi fyysisesti väsyneeksi, mutta henkinen stressi on nollassa, olet rentoutunut ja rauhallinen. Muuten, harjoituksen aikana suolistoa hierotaan, mikä auttaa torjumaan ummetusta.

Sinun täytyy syödä, kun tunnet pientä nälkää. Ruokahaluttomuuden syöminen on haitallista, se häiritsee ruoansulatusta. Siksi kehonrakentajat saavat ruoansulatusongelmia, kun he syövät liikaa painon noustessa.

Yritä pureskella ruokaa hitaasti ja rentoutua syödessäsi. Ota aikaa, lue lyhyt rukous, Ilmaise kiitollisuutesi tai sano jotain muuta, mitä haluat sanoa rakastamiesi läsnä ollessa.

Tasapainoinen elämä on aina hyvästä. Arvosta rakkaitasi ja istu takana perheen lounas nautitaan yhdessä herkullisesti valmistettu ateria.

Likimääräinen ruokavalio ottaen huomioon edellä mainitut

Seuraavassa on likimääräinen ruokavalio joita ruoansulatusongelmista kärsivät voivat hyötyä. Se ei tietenkään voi olla ihanteellinen kaikille, koska kaikki sairaudet johtuvat eri syistä. Ja silti olemme varmoja, että ruokavalio auttaa sinua. Annoskoot tietysti riippuvat yksilön painosta ja aineenvaihdunnasta.

Aamiainen: 1 kuppi luonnonrasvaista raejuustoa ( maitohappotuote elävillä entsyymeillä), ¾ kupillista keitettyä kaurapuuroa ( 3 g kuitua), 1 banaani ( 3 g kuitua + prebiootteja). Banaani voidaan lisätä suoraan kaurapuuroon.
Välipala: 1 omena kuorineen ( 4 g kuitua)
Lounas: 200 g broilerin filettä, ½ kuppi tuoretta papaijaa ( ruoansulatusentsyymi papaiini), 8 nuorta parsan versoa ( 2 g kuitua)
Illallinen: 200 g kalaa, 2 viipaletta tummaa leipää, 1 päärynä ( 5 g kuitua), 2 rkl hunajaa ( prebiootti).
Iltapäivän välipala: 50 g isolaattia, 1 kuppi vadelmia ( 8 g kuitua), 1 kuppi kefiiriä, 1 keskikokoinen bataatti
Illallinen: 200 g naudanlihaa, 1 kuppi parsakaalia ( 5 g kuitua), 1/2 kuppia tuoretta ananasta ( sisältää bromelainia).
Yön välipala: 1 kuppi kimchiä ( elävät entsyymit ja probiootit)

Lopulta

Tunnettu kehonrakentajien ilmaus sanoo: "Olet mitä syöt." Voit parantaa hieman: "Olet mitä syöt, sulatat ja imeydyt tehokkaasti miinus mitä erität jätetuotteena"

Jatkoa. Katso nro 11, 12, 13, 14/2004

Biologian tunnit: kehitys, luovuus, mukavuus

Neljännellä vuosineljänneksellä opiskelijoilta voidaan esittää esimerkiksi seuraavat kysymykset.

1. Onko roistolla (s. 123) mitään tekemistä verbin "butt" kanssa?
2. Mikä lehdissä on mielenkiintoista Variksen jalat? (s. 124.) Miksi tämä kasvi sai nimensä?
3. Mitä nimi "iiris" tarkoittaa? (S. 125.) Onko tämä kukka nimensä mukainen?
4. Mitä maata kutsutaan tulppaanien maaksi ja miksi? (S. 125.) Ja mitä maata pidetään tämän kukan syntymäpaikkana?
5. Chomga (s. 131) kuuluu myrkkysienten luokkaan. Miksi osasto sai niin loukkaavan nimen?
6. Miksi hindulaisuudessa riikinkukko (s. 131) otetaan huomioon pyhä lintu?
7. Miksi saniaista (s. 136) kutsuttiin Venäjällä "Perunov-tulikukkaksi"?
8. Mistä piirteestä valuma-alue (s. 140) on saanut nimensä?
9. Miksi geraniumia (s. 141) kutsutaan yleisesti "nosturiksi"?
10. Mistä ominaisuudesta lehmus (s. 142) sai nimensä? Mitä kuukautta kutsutaan "lemukseksi" Ukrainassa? Miksi?
11. Miksi täpläsalamanteria (s. 148) kutsutaan myös tulisalamanteriksi?
12. Mitä mielenkiintoista kameleontin silmissä ja kielessä on? (S. 149.)
13. Miksi pöllöä (s. 149) pidetään viisauden symbolina?
14. Miksi Egyptissä strutsia (s. 149) pidettiin oikeuden symbolina?
15. Mitkä ovat sivulla olevien kolmen kasvin nimet? 159? Miten jokainen niistä on hyödyllinen?
16. Mikä on pitkän hännän rooli jerboan elämässä? (s. 160.)
17. Mitä ääniä nuija pitää? (s. 160.) Miten sana "sniper" liittyy tämän linnun nimeen?
18. Mikä on tuliruohon toinen nimi? (s. 166) Miksi?
19. Onko räkän tieteellinen nimi (s. 166) käännetty venäjäksi "teloittaja-vartija"? Miksi sitä niin kutsuttiin? Ja mitä nimi "shrike" tarkoittaa?
20. Miksi kasvi (nro 4) näkyy sivulla? 170 nimettiin "poluksi valkoinen mies»?
21. Ihana oppikirjamme julkaisi Drofa Publishing House. Mikä tässä linnussa on kiinnostavaa? Yritä löytää hänen kuvansa opetusohjelman sivuilta.

Ehdotettujen kysymysten luettelo on melko pitkä, mutta opiskelijoilla on valinnanvaraa: saadakseen arvosanan "5" riittää, että vastaat oikein 10 kysymykseen, saadakseen arvosanan "4" - 7.

Tietopaketit. Opiskelijoita kannustetaan etsimään lisäkirjallisuudesta 10-15 mielenkiintoisia seikkoja tutkittavasta aiheesta. Se voi olla materiaalia otsikoista "Tiedätkö, että ...", "Tämä on mielenkiintoista ...", "Kaikkein ...", "Upeaa tietoa ...".

Onko totta, että... Jotkut annetuista tiedoista ovat virheellisiä, kun taas toiset, vaikka ne vaikuttavat epätodennäköisiltä, ​​ovat totta. Oppilaat selvittävät, mikä on totta ja mikä ei, ja tekevät tarvittaessa muutoksia. Tällaisia ​​kokoelmia voidaan käyttää kiehtovana johdannona aiheeseen tai mielenkiintoisena kotitehtävänä lisälukemista varten. Voit rohkaista oppilaita luomaan tällaisia ​​mielenkiintoisia faktakokoelmia itse.

Onko totta, että ... (aihe "Eläinten ravitsemus")

1. ... näkemällä kuusi kuukautta nälkää planarialaiset voivat "syödä" jopa 6/7 omasta kehostaan, jolloin koko pienenee 7 kertaa tänä aikana?
2. ... voivatko luteet olla ilman ruokaa jopa puolitoista vuotta?
3. ... ruokkivatko pääskyset planktonia?
4. ... hyeenan hampaat, kalvaa luita, kehittävät jopa 5 tuhannen ilmakehän paineen?
5. ... syövätkö majavat kalaa yhtä hyvin kuin puuta?
6. ... mehukkaat marjat kulkevat lintujen ruoansulatuskanavan läpi vain 10-15 minuutissa?
7. ... hydra "ampuu" kapselin, jossa on lamauttavaa myrkkyä sen saalis?
8. ... sivulla kuvattu kalasääskilintu. 60, pitääkö saaliinsa aina pää edellä?
9. ... lehmä erittää yli 40 litraa sylkeä päivässä?
10. ... varastoivatko jänikset ruokaa talveksi?

Mini-abstrakteja. Biologiasta kiinnostuneille opiskelijoille voidaan tarjota abstraktiluonteisten teosten kirjoittamista useista tietolähteistä. Kuudesluokkalaisten työt eroavat tavallisista abstrakteista tarkempien aiheiden, pienemmän volyymin (3-5 sivua) ja tutkittujen lähteiden lukumäärän (2-3) osalta.

Mahdollisia työaiheita 6. luokan oppilaille

1. Kuka syö mitä?
2. Kuka näkee miten?
3. Kuka kuulee kuinka?
4. Kuka nukkuu?
5. Miten eläimet kommunikoivat?
6. Ajattelevatko eläimet?
7. Puiden asukkaat.
8. Lento villieläimissä.
9. Eläinten jälkeläisten hoito.
10. Eläinten suojalaitteet.
11. Suojalaitteet kasveissa.
12. Eläinmatkailijat.
13. Kasvit-matkailijat.
14. Eläinten keksijät.
15. Kasvit-keksijät.

Edellytys suoritettaessa tehtäviä lisäkirjallisuudelle on ilmoitettava tietolähteet, esim. käytettyjen kirjojen bibliografiset tiedot.

Miniesseet ovat valinnaisia ​​ja valinnaisia, mutta kokemus osoittaa, että monet kuudesluokkalaiset ovat valmiita kirjoittamaan niitä, koska itse hakuprosessi mielenkiintoista tietoa tuottaa heille suurta iloa.

Jotta saadusta tiedosta tulisi opiskelijan henkistä omaisuutta, sitä ei tarvitse vain ajatella uudelleen, vaan myös tuntea. Monet lapset ottavat mielellään luovia tehtäviä ja saavat mahdollisuuden näyttää alkuperäisen, epätyypillisen näkemyksensä opetusmateriaalista.

Esimerkkejä mahdollisista luovista tehtävistä 6. luokan kurssille

1. Satuja (tarina solujen valtakuntatilasta; kasvin tai eläimen elinten välinen kiista siitä, kumpi niistä on tärkeämpi; tarina hedelmien ja siementen matkoista jne.).
2. Maagisin kukka (kukakuvaus, piirros tai malli, jossa on universaalit mukautukset pölytykseen).
3. Tarina yhdestä siemenestä (tarina tietyn kasvin kehityksestä siemenestä siemeneksi).
4. Fantastic animal (simulaatio eläimestä, joka pystyy liikkumaan kaikissa elinympäristöissä kaikilla mahdollisilla tavoilla).
5. Sammakon elämäkerta (perhoset, sudenkorennot, Coloradon perunakuoriainen ...).
6. Yksi päivä elämässä ... (oppilaat valitsevat tietyn kasvin tai eläimen ja kuvaavat, kuinka tärkeimmät elämänprosessit tapahtuvat tässä organismissa yhden päivän aikana).
7. Sivuja päiväkirjasta ... (tehtävä on samanlainen kuin edellinen, mutta organismin elämästä on kuvattu pidempi ajanjakso).
8. Raportteja fantastisesta matkasta solun, kasvin tai eläinorganismin läpi. (Tällaista työtä tehdessä on erittäin tärkeää vaihtaa näkökulmaa: opiskelijoiden tulee nähdä ja kuvata tutkitut esineet kuin sisältä käsin.)
9. Ylikuullut keskustelu... (tämän fantastisen "keskustelun" osallistujina voivat olla soluorganelleja, kasvien elimiä; eläimen elimiä tai elinjärjestelmiä; samassa yhteisössä eläviä organismeja jne.)
10. Haastattelu (oppilaat keksivät mielenkiintoisia kysymyksiä tietystä aiheesta (ravitsemus, hengitys, lisääntyminen...) ja muotoilevat niihin vastauksia minkä tahansa organismin puolesta. On erittäin tärkeää, että vastaukset eivät toista oppikirjan tietoja , mutta laajenna sitä.)
11. Haastattelu oppikirjan piirustuksiin (oppilaat tutkivat tarkasti tietyn aiheen piirustuksia, kiinnittävät huomiota mielenkiintoisia ominaisuuksia tämän tai toisen organismin rakennetta ja muotoiltuaan kysymyksiä "sitä varten" etsi vastausta lisäkirjallisuudesta.)
12. Säveltää tarinoita, satuja, runoja, arvoituksia, salaperäisiä runoja ja tarinoita, tarinoita, joissa on virheitä jne. mistä tahansa tutkitusta aiheesta.
13. Oppikirjan parantaminen (oppilaat tutkivat kappaleen tekstiä, lukevat aiheeseen liittyvää lisäkirjallisuutta ja tarjoavat oman versionsa oppikirjan tekstistä).

Monet näistä tehtävistä voidaan suorittaa paitsi suullisesti, myös piirustusten, sarjakuvien, askartelujen, ääni- ja videotallenteiden, dramatisoinnin muodossa ...

Luovien tehtävien suorittamiseen voit käyttää paitsi lisäkirjallisuutta myös tavallista oppikirjamateriaalia.

1. Kirjoita oppitunnin tietojen perusteella artikkeli johonkin lehdestä ("Hauskoja kuvia", "Miksi paljon", "Tiede ja elämä" ...)
2. Kerro oppitunnin materiaali uudelleen niin, että se tulee oppilaille selväksi päiväkoti(alakoululaiset, satavuotias isoäiti...).
3. Aiheen pääsisältö tulee esittää radion tai television viihde- tai populaaritieteellisen ohjelman genressä.
4. Kirjoita videoleikkeen käsikirjoitus oppitunnin materiaalin perusteella.
5. Intohimoiset tietojenkäsittelytieteilijät (ja heitä on lukuisia kuudesluokkalaisten joukossa) ottavat mielellään piirustuksia, malleja, animaatioita, esityksiä, verkkosivuja opetusmateriaalin sisältöön perustuen.

On selvää, että tämän tyyppisiä tehtäviä ei voida tarjota pakollisina kaikille opiskelijoille ja jokaisella oppitunnilla. Niitä suoritetaan vain mielellään, vaikka ehkä yksi luova tehtävä neljännesvuosittain (tai vuodessa) voidaan tehdä pakolliseksi (etenkin hyvien ja erinomaisten arvosanojen hakijoille).

Luovien töiden arvioinnin ongelmien välttämiseksi on sovittava arviointiperusteista etukäteen. Tietenkin varten eri tyyppejä työkriteerit vaihtelevat, mutta mielestämme kaiken luovan työn tulee olla epästandardia, mielenkiintoista ja informatiivista (eli tietyn tieteellisen tiedon läsnäoloa luovaa työtä välttämättä). On myös hyödyllistä muistuttaa työn tarkkuudesta ja käsinkirjoituksen luettavuudesta.

OPPIEN PERINTEET

Tylsyys ja yksitoikkoisuus ärsyttävät minua, joten opetuksissani, joita opetan kaikkia metodologisia kaanoneja noudattaen, on edelleen epästandardisuuden piirteitä. Vähitellen on kehittynyt tiettyjä tekniikoita, jotka auttavat oppilaitani oppimaan intohimolla. Koska näitä tekniikoita käytetään yleensä järjestelmässä ajoittain toistuen, niitä voidaan hyvin kutsua oppituntiperinteiksi.

Kristallipöllö on viisauden symboli. Pyörivä palkinto kauniista ideasta, alkuperäinen ratkaisu, mielenkiintoinen kysymys, tarkka vastaus jne. Pöllö esitellään oppitunnin alussa (esimerkiksi "ajatuslevyillä" tehdyn työn tulosten perusteella) tai oppitunnin aikana, kun ongelmallisesta aiheesta keskustellaan. Opiskelijoideni suhtautuminen tähän palkintoon on erittäin vakava: pöllö ei ole heille lelu, vaan erittäin merkittävä palkinto, joka otetaan aina vastaan ​​ylpeydellä ja ilolla.

"Ajatuslevy". Kun oppitunnilla kysytään kysymys, joka vaatii pohdintaa, niin yleensä ne opiskelijat, joilla on virtausnopeus ajatusprosesseja sama kuin opettajan puheen nopeus. Vaikka opiskelija olisi ajatellut oikean vastauksen, ei ole ollenkaan välttämätöntä, että häneltä kysytään. Siksi ei ole takeita siitä, että seuraavan kerran hän pohtii tällaista kysymystä uudelleen. Monia vuosia sitten keksittiin vahingossa yksinkertainen pelastus näistä ongelmista. Tätä pelastusta kutsutaan "ajatuslevyksi".

Tämä on tavallinen vuoraamaton paperiarkki, ei kovin hyvä laatu(paradoksaalisesti, mutta jostain syystä ajatukset syntyvät paljon huonommin valkoisille vihkon sivuille). Oppilaat vastaavat ajattelua vaativiin kysymyksiin lyhyesti koko oppitunnin ajan ajatuslevyillä. Opiskelijan on välttämättä ilmaistava mikä tahansa versio (vaikka se olisi virheellinen ja uskomaton!). Kaikki vastaukset tarkistetaan ja arvioidaan välttämättä seuraavasti:

+ (plus) on hyvä idea;
+? (plus kysymysmerkillä) - idea on, mutta ei selvästi muotoiltu, ei täysin oikea selitys jne.;
+! (plus huutomerkillä) - "Loistaa!", pisteet ovat yhtä ja puolitoista plus.
(piste) - väärää vastausta ei arvioida miinuksella, vaan pisteellä, joka ikään kuin ehdottaa ajattelun jatkokehityksen mahdollisuutta.

Joissakin tapauksissa lisäetuja voidaan näyttää erittäin mielenkiintoisista ajatuksista oppitunnin aikana. Joskus ei aivan tavallinen kotitehtävä tarjotaan niille, jotka haluavat ansaita ylimääräisen "plussin" (kun taas niitä saa yleensä vain 3-5 opiskelijaa, jotka antavat ensimmäisenä oikean vastauksen).

Kaikki nämä merkit näkyvät tietolomakkeella. Kun yhteensä on viisi plussaa, opiskelija saa ansaitun (ja erittäin arvokkaan!) "Thinking five". Joku ansaitsee sen tarpeeksi nopeasti, joku tarvitsee paljon enemmän aikaa, mutta kaikki (!) saavat ehdottomasti (!) Ennemmin tai myöhemmin tämän merkin ja alkavat "kerää plussia" seuraavaa varten. Näennäisesti monimutkainen kirjanpitojärjestelmä on itse asiassa yksinkertainen, vastausten tarkistaminen ei yleensä vie paljon aikaa, ja koko luokan ajattelun ilo on pienen ylimääräisen vaivan arvoista.

"Ajatusarkin" työskentelyyn liittyvien tehtävien määrä voi olla erilainen - joskus se on yksittäinen kysymys: lämmittely oppitunnin alussa tai yleistävä kysymys lopussa, joskus se on melko iso lohko kysymyksiä opitun materiaalin ymmärtämiseksi (ja sitten opiskelijoilla on mahdollisuus valita ne kysymykset, jotka ovat heille "kovia"). Joskus oppitunnin aikana käännymme "ajatuslehteen" useita kertoja. Useimmiten oppilaita pyydetään vastaamaan ongelmallisiin kysymyksiin, vaikka tehtäviä on muitakin: arvaa mitä "salaperäisessä laatikossa" on; keksiä kysymys (tai arvaa opettajan kysymys); selitä epigrafi; määritä oppitunnin aihe kiehtovan johdannon perusteella; runon loppurivit jne. Toisinaan sinun tulee tarjota kysymyksiä ja tehtäviä, jotka ovat jopa heikoimpien oppilaiden vallassa.

Jos oppitunti alkaa "henkisellä lämmittelyllä", niin arkkien luovutuksen jälkeen voit kuulla erilaisia ​​muunnelmia vastauksia. Oikean (tai omaperäisimmän) vastauksen kirjoittaja saa kristallipöllön.

Joskus löydämme oikean vastauksen kysymykseen oppikirjasta tai se saattaa kuulostaa oppitunnin aikana, ja joskus on suositeltavaa palata kysymykseen uuden materiaalin opiskelun jälkeen vastauksen selventämiseksi tai täydentämiseksi. Kun ajattelulevyt päättävät oppitunnin, vastausten keskustelu ja parhaan ajattelijan palkitseminen siirtyvät yleensä seuraavalle oppitunnille. Tässä on joitain esimerkkejä tehtävistä työskennelläksesi "ajatuslevyn" parissa.

Aihe: "Solun rakenne"

Miten ymmärrät J. Kendrew'n sanat: "Solu on eräänlainen atomi biologiassa"?

Aihe: "Eläinten elinten järjestelmät"

Ruoansulatus-, hengitys-, eritys- ja verenkiertoelimiä tutkittuaan voidaan tarjota vastauksia kysymyksiin: mikä yhdistää nämä neljä järjestelmää? Miten ne liittyvät toisiinsa?

Aihe: "Elimistö kokonaisuutena"

Yksi - kaivaa maahan,
Toinen kylpee säteissä.
Ja vaikka he ovat ystäviä
Et voi muuttaa niitä.

- Vastaa kysymyksiin: mistä tämä arvoitus liittyy? Miksi heitä kutsutaan ystäviksi? Miksi ne eivät voi muuttua?

Aihe: "ravitsemus ja ruoansulatus"

- Miksi kasveilla ei ole ruoansulatusjärjestelmää, mutta eläimillä on?
- Kommentti V. Soloukhinin riveistä:

Käveletkö kukan ohi?
Kumartua,
Katso ihmettä
Minkä näit ennenkin
Ei voinut missään.
Hän voi tehdä tämän
Että kukaan maan päällä ei voi...

- Esitti linnun luurangon ja osan puunrungosta. Voidaanko näitä muodostelmia pitää analogeina? Vastaus on selvennettävä.
- Miksi tukimuodostelmat ovat melko samanlaisia ​​kasveissa ja erilaisia ​​eläimissä?

Aihe: "Liike"

- Valitse sanoista "ryömi", "ui", "kävele", "käänny", "juoksu", "hyppää", "lentää", valitse tarpeeton ja perustele valintasi.
- Miksi eläimet ovat aktiivisempia kuin kasvit?
- Miksi eri eläimet eri tavoilla liikettä?

Aihe: "Solun jakautuminen" tai "Eläinten seksuaalinen lisääntyminen"

Elämän alku, rakkaat lapset,
Tietenkin sukupuolisoluja kuljetetaan.
Muotoillaan kysymys
Tietoja sukupuolisoluista ja meioosista!

Yksi aiheista, joissa puhutaan kasvien erityispiirteistä, on "Elämisen merkit", "Liike", "Kasvien kasvu ja kehitys".

Arvaa arvoitus: "Hengittää, kasvaa, mutta ei pysty kävelemään."

Lopeta rivit:

Tämä on tietysti myös lapselle selvää:
Puut eivät valitettavasti voi liikkua,
Kuinka eläimet ja ihmiset liikkuvat
Mutta he ...

(… He ovat kasvaneet koko ikänsä; täällä voi kuitenkin olla muita vastauksia.)

Salaperäinen laatikko (mustan laatikon analogi). Se voi sisältää erilaisia ​​tutkittavaan materiaaliin liittyviä esineitä. Opettaja kuvailee kiehtovasti laatikon sisältöä, ja oppilaiden tehtävänä on arvata, mitä siihen kätkeytyy. Vaikeuksissa voit ratkaista useita johtavia kysymyksiä, joihin opettaja vastaa "Kyllä" tai "Ei".

Aihe: "Valosynteesi"

Laatikossa - aurinkoenergia, joka oli "koipallo" 350 miljoonaa vuotta sitten. ( Hiili.)

Aihe: "Luuranko on kehon tuki"

- Laatikossa - olentojen luurangot, joiden ansiosta meistä tulee älykkäämpiä. ( Liitu.)
– Laatikko sisältää ainutlaatuisen olennon ulkorungon, jolla on samanaikaisesti kaksi luurankoa: sekä ulompi että sisäinen. ( Kilpikonnan kilpi.)

Aihe: "Kasvien kasvu ja kehitys"

Laatikko sisältää ihmiskunnan äskettäin tekemän keksinnön, joka on syntynyt kasveista, jotka itse käyttävät laajalti ihmisiä ja eläimiä "palkkasoturitarkoituksiin". ( Tarranauhakiinnitys.)

Aihe: "Siemen"

Laatikossa oleva esine voisi kertoa itsestään seuraavaa:

Minulla on kaikki:
Minun täytyy tulla kauniiksi
Iso, vihreä,
Vanhempani.
Vähän enemmän -
Ja tulen ylös iloisena
Maailman jättäminen
Vaikka tiukka, mutta elossa.

Aihe: " Suvuton lisääntyminen»

Otin eläviä organismeja jääkaapista tänä aamuna. Keittiöstä helposti löytämäni materiaalin avulla loin heille suotuisat olosuhteet, joissa ne alkoivat intensiivisesti syödä ja lisääntyä. Kuka jatkaa lisääntymistä, jopa ollessaan tässä laatikossa? (Hiiva).

Jatkuu

Kuva: M. Kabanov

Kysymys 1.
Ravitsemus On prosessi, jossa eliöt saavat aineita ja energiaa. Kasvieliöiden energianlähde on aurinkoenergia. Eläimille, sienille ja muille eliöille valmiit ravintoaineet (hiilihydraatit, rasvat ja proteiinit) ovat energianlähde.

Kysymys 2.
Ruoansulatus- ruoan mekaaninen ja kemiallinen käsittely ruoansulatuskanavassa. Ravinteiden kemiallinen hajoaminen niiden yksinkertaisiksi komponenteiksi, jotka voivat kulkea ruoansulatuskanavan seinämien läpi, tapahtuu entsyymien vaikutuksesta, jotka muodostavat ruoansulatusrauhasten mehut.

Kysymys 3.
Fotosynteesin lisäksi kasveilla on juuriravintoa - maaperän ravintoa. Kasvit pystyvät juuren avulla imemään mineraaleja (vettä ja siihen liuenneita mineraalisuoloja). Kasvien juuret ovat nukan tavoin peitetty juurikarvoilla, jotka imevät maaliuosta. niiden ansiosta imupinta kasvaa kymmeniä ja jopa satoja kertoja.

Kysymys 4.
Ravinteiden imeytymistä ilmasta kutsutaan ilmaravinnoksi. Lehdet ovat elimiä, jotka tarjoavat kasville ilmaravintoa. Kasvit käyttävät lehtiä hiilidioksidin imemiseen ilmasta, joka tulee lehtiin stomatan kautta ja täyttää solujen väliset tilat. Solujen välisistä tiloista hiilidioksidi pääsee soluihin, joissa fotosynteesiprosessi tapahtuu kloroplasteissa.
Fotosynteesi- orgaanisten yhdisteiden synteesi epäorgaanisista valon energian vaikutuksesta. Fotosynteesi tapahtuu kloroplasteissa hiilidioksidin ja veden läsnä ollessa auringonvalon avulla.

Kysymys 5.
Fotosynteesi tapahtuu vain vihreissä kasvisoluissa, nimittäin kloroplasteissa, jotka sisältävät klorofylliä.

Kysymys 7.
Ruoansulatusjärjestelmään kuuluu ruoansulatuskanava (8-10 m pitkä) ja siihen liittyvät ruuansulatusrauhaset. Ruoansulatuskanava sisältää seuraavat osat: suuontelo, nielu, ruokatorvi, mahalaukku, ohutsuolet ja paksusuolet, peräsuole. Ruoansulatusrauhaset: sylkirauhaset, lukuisat maha- ja suolirauhaset, haima - sekarauhanen, sappirakko.

Kysymys 8.
Symbioosi- suhteen muoto, jossa molemmat kumppanit tai toinen heistä hyötyy yhdessä asumisesta. Symbioottisiin suhteisiin tulevia organismeja kutsutaan symbionteiksi. Esimerkiksi kyhmybakteerit elävät palkokasvien juurissa, bakteerit käyttävät kasveja elinympäristönä ja suojana.

Kysymys 10.
Tasomaisessa ruuansulatusjärjestelmässä on nielu ja suolet, yksi suuaukko, joten ruoansulatuksen loppumiseen asti eläin ei voi syödä, niellä uutta saalista, ts. planarialla on primitiivinen ruoansulatusjärjestelmä kuin lieroilla. Kastemadon ruuansulatusjärjestelmässä on kaksi aukkoa, se alkaa suun aukosta ja päättyy peräaukkoon, joten ruoka kulkee sen läpi vain yhteen suuntaan - nielun, ruokatorven, struuman, mahan ja suoliston kautta. Siksi kastemato imee ruokaa ruuansulatusprosessista riippumatta.

Kysymys 11.
TO lihansyöjäkasveja sisältävät: kasvit, jotka käyttävät tahmeita lehtiä hyönteisten pyydystämiseen (rasvaiset); kasvi, joka käyttää kuplaansa hyönteisten pyydystämiseen (pemfigus); kasvit, jotka käyttävät työntäviä rauhaslonkeroita (auringonkaste); kasvit, joissa on iskevä ansa, jonka sisällä saalis sulatetaan (Venus flytrap); kasveja, joilla on kannun muotoiset pyyntilehdet (sarracenia).

Kysymys 12.
Kaikkiruokaisuus tarkoittaa eläinten kykyä syödä kasveja, sieniä ja muita eläimiä. Kaikkiruokaiset eläimet: karhu, sika, siili, mäyrä, koira, orava, hiiri, lihavia, varis, kalat (piraijat), kanat ja monet muut eläimet.

Ruoansulatuskanavan evoluutio.

Kasviorganismit syntetisoivat itse kaikki tarvitsemansa orgaaniset aineet eivätkä siksi tarvitse ruoansulatusjärjestelmää. Levät imevät kaikki ravinteet ympäristöstä (vedestä) ilman erikoistyökaluja. Maakasvit saavat hiilidioksidia ilmasta pääasiassa lehtien kautta, kun taas vesi ja mineraalit imeytyvät maaperästä juurien kautta. On olemassa useita tyyppejä lihansyöjäkasveja... Heillä ei ole erityistä ruoansulatusjärjestelmää, mutta ne erittävät entsyymejä, jotka ovat samanlaisia ​​kuin eläimillä. Aineiden kuljetus kasvin läpi tapahtuu kudosjärjestelmien (pääasiassa floeemi ja ksyleemi) kautta, vesi ja kaasut voivat kulkeutua solujen välisten tilojen läpi. Aineiden sisäänotto tapahtuu yksinkertaisella diffuusiolla, helpotettuna diffuusiona tai aktiivisella siirrolla. Floemia ja ksyleemiä pitkin liikkuvat liuokset ovat orgaanisten ja epäorgaanisten aineiden monimutkaisia ​​seoksia, joiden koostumus on erilainen eri kasveissa sekä sen eri elimissä ja eri aika vuoden. Kasvimehu sisältää jopa 98 % vettä sekä suoloja, sokereita, aminohappoja, entsyymejä ja muita proteiineja, orgaanisia happoja (sitruuna-, omenahappo jne.) ja hormoneja (esim. indolietikkahappoa). Kasvimehulla on lievästi hapan reaktio (pH 7-4,6). Kasvi pystyy varastoimaan syntetisoidut ravinteet, sillä tuotettu määrä ylittää merkittävästi kasvin ravinteiden tarpeen kulloisissakin elämänprosesseissa (jopa 20 kertaa).

Alkueläinten ruuansulatus tapahtuu yhdessä solussa (alkueläimen runko koostuu yhdestä solusta). Aineiden saanti tapahtuu myös diffuusiolla ja aktiivisella siirrolla, mutta niillä on pinosytoosi (nestemäisten ravintoaineiden saanti) ja fagosytoosi (suurten orgaanisten aineiden ja bakteerien sieppaus pseudopodojen avulla). Ruoansulatus tapahtuu ruuansulatusvakuoleissa: sytoplasmassa muodostuneet ruoansulatusentsyymit pääsevät tyhjiöön ja sulattavat ruoan, sitten pilkkoneet aineet imeytyvät tyhjiön seinämän kautta sytoplasmaan, jossa ne assimiloidaan tai käytetään energian saamiseksi. Hydralla ei vielä ole ruuansulatusjärjestelmää, vaikka se on monisoluinen; vain endodermin (solujen sisäkerroksen) solut sulattavat ruokaa. Ne vapauttavat ruoansulatusentsyymejä ontelon onteloon, jossa ruoka murskataan (solunulkoinen ruoansulatus) ja imeytyy sitten endodermaalisiin soluihin, joissa lopullinen solunsisäinen pilkkoutuminen tapahtuu. Sulamattomat ruokajätteet heitetään ulos samasta ontelossa olevasta reiästä, josta ruoka tulee. Omistaa litteät madot(kolme itukerrosta) on jo ruoansulatusjärjestelmä, joka koostuu suusta, nielusta ja mahasta, mutta peräaukkoa ei ole: ruoan sisäänpääsy sisälle ja jäännösten poistuminen ulos tapahtuu samalla tavalla. Vatsa on erittäin haarautunut ja sen oksat ulottuvat lähes kaikkiin kehon osiin, mikä helpottaa imeytyneen sulatetun ruoan jakautumista. Nälkäisenä planaria pystyy osittain sulattamaan omia elimiään ja pysyä siten ilman ruokaa pitkään.

Kastematoja niillä on täydellinen ruoansulatusjärjestelmä: se koostuu suusta, lihaksikkaasta nielusta, ruokatorvesta, struumasta, jossa on pehmeät seinämät, jossa ruoka varastoidaan, kiinteästä lihaksikkaasta mahalaukusta, jossa ruoka murskataan ruuan mukana otettujen pienten kivien avulla, peräsuolesta ja pitkä suolisto (jossa suorittaa solunulkoista ruoansulatusta) ja peräaukko, jonka kautta sulamattomat ruokajätteet poistetaan. Muilla selkärangattomilla ruuansulatusjärjestelmän rakenne on suunnilleen sama, mutta sillä on omat ominaisuutensa. Joissakin selkärangattomissa - matoissa, pääjalkaisissa, äyriäisissä ja merisiilejä- suussa on kovia rosoisia osia, joilla eläin voi repiä ja jauhaa ruokaa. Hyönteisissä käytetyn ravinnon monimuotoisuuden vuoksi muodostuu erilainen suun laite (imeminen, kalvaminen, nuoleminen, lakkaus jne.), ruoansulatustuotteet imeytyvät yksinkertaisella diffuusiolla tai aktiivisella siirrolla.

Selkärankaisten evoluution alkuvaiheessa heidän ruoansulatusjärjestelmänsä muuttui vähitellen monimutkaisemmaksi, siihen ilmestyi uusia elimiä. Kaikissa nykyaikaisissa eläimissä - kaloista ihmisiin - tämä järjestelmä on rakennettu yhden suunnitelman mukaan: vatsaa seuraa ohutsuole, jossa useimmat ruokalajit sulavat, imeytyminen tapahtuu siellä ja paksusuoli seuraa ohutsuolea. , jossa ruoansulatus- ja imeytymisprosessit ovat valmiit. Selkärankaisilla on kehittyneemmät ruoansulatusrauhaset - maksa ja haima (nilviäisillä on ruoansulatusrauhaset, usein ruoansulatusrauhanen suorittaa maksan ja haiman toimintoja samanaikaisesti). Ruoansulatusrauhaset ovat ruuansulatuskanavan kasvaimia; ontogeneesiprosessissa ne muuttuvat itsenäisiksi elimille. Ne ylläpitävät yhteyttä ohutsuoleen suoleen avautuvien kanavien avulla. Selkärankaisilla on niiden sopeutumiskyvyn ja monipuolisen elintarvikkeiden käytön ansiosta kehittynyt omat ominaispiirteensä: hampaiden rakenne monimutkaistuu, ilmaantuu monikammioinen mahalaukku (esim. märehtijöillä), suolikanava pidentyy (kasvinsyöjillä) jne. Kaikilla eläimillä, alimmasta organisoituneimpaan, ruoansulatuskemia ja siihen osallistuvat entsyymit ovat kuitenkin hyvin samankaltaisia. Siten evoluution aikana ruoansulatusjärjestelmä muuttui vähitellen monimutkaisemmaksi, uusia elimiä lisättiin ja lopulta kehittyi monimutkainen mekanismi, joka saavutti monimutkaisimman ihmisillä.

Vastaa kysymyksiin. Miten eläinten ruokintaprosessi eroaa kasvien ruokkimisesta? Miksi kasveilla ei ole ruoansulatusjärjestelmää? Onko kasvien ja eläinten ravinnossa yhtäläisyyksiä? Voiko olla ruokaa ilman ruoansulatusta? Entä ruoansulatus ilman ruokaa? kaksikymmentä.

Dia 20 esittelystä "Eläinten ravitsemus"... Arkiston koko esityksen kanssa on 1265 KB.

Biologian luokka 6

yhteenveto muita esityksiä

"Versiot ihmisen alkuperästä" - Jumalan Providence. Pala tilaa. Ihmisyyden kehto. Sielu pyrkii ylöspäin. Täydellinen biologinen tuote. Evoluutio. Ihmisen alkuperä. Alkukantaisen miehen kallo. Versiot ihmisen alkuperästä. Apinat. Evoluutioteoria Charles darwin.

"Eläinten kasvu ja kehitys" - Ratkaise ristisanatehtävä. Lihakset. Eläinten kasvu ja kehitys. Peli "Kyllä tai ei" (+, -). Tee ryhmässä lauseita sanoista. Blastula. Tavoitteet ja päämäärät. Kasvien kaksoishedelmöityksessä kaksi urospuolista sukusolua yhdistyvät. Hermosto... Sammakon kehitysvaiheet ja sen rakenteen ominaisuudet. Valinta. Rebus. Gastrulaatio. Ruoansulatuselimistö. Etsi Dunno-virheitä. Jaa elävät organismit kehitystyypin mukaan.

"Kostroman alueen perhoset" - hypoteesi "Yhä vähemmän ympäröivää luontoa, enemmän ja enemmän ympäristöön... ". Viinihaukka Tilaa perhosperhe Moth hawkers Status III luokka. Biologiaprojekti Kostroman alueen punainen kirja: arviointi ja ennuste. Perustuu 6. luokalla osion "Ekologia" opiskelun tuloksiin. Swift bluebird Tilaa perhosheimo Bluebirds Status I luokka. Luonnon suojeleminen tarkoittaa isänmaan suojelemista! Hypoteesi Kostroman alueelta löytyy punaisen kirjan perhosia.

"Ensimmäiset kukat" - Suositukset. Metsänvuokko. Esikoiset. Rentukka. Lumbago roikkuu. Violetti on hämmästyttävä. Pelastetaan esikoot. Leskenlehti. Mitä voin tehdä esikoiden säilyttämiseksi? Vasiljevo. Lääke keuhkojuuri. Pidä huolta metsiemme kauneudesta. Kukkivat kasvit... Kevät adonis.

"Kasvien valikoima" - syötävät kasvit. Erilaisia ​​kasveja. Menetelmät muinaisten kasvien tutkimiseen. Myrkylliset kasvit. Tulan alueen kasvit. Lehdet. Kasvien lajikkeet ja niiden alkuperä. Testaa itsesi. Täytä ehdotettu kaavio. Kasvin kehityksen päävaiheet.