घर छोड़ने के बिना प्रति माह 4 से 8 किलो वजन कम करना वास्तविक है!

मूल्य: 9 999 रगड़।

ऑनलाइन वजन घटाने का कोर्स

अधिकांश लोग अभी भी अतिरिक्त पाउंड को केवल एक सौंदर्य दोष के रूप में देखते हैं। साथ ही, अधिक वजन होना, सबसे पहले, एक लक्षण है जो मानव शरीर में गंभीर असंतुलन का संकेत देता है। इसलिए, आपको अधिक वजन के साथ काम करने की ज़रूरत नहीं है, बल्कि संतुलन (मनोवैज्ञानिक, शारीरिक, सामाजिक) को बहाल करने के लिए जो शरीर में परेशान हो गया है। हमें लक्षणों के साथ काम करने की जरूरत नहीं है - किलोग्राम, लेकिन अधिक वजन के कारण।

हमारे विशेषज्ञों को विश्वास है कि प्रत्येक व्यक्ति आनुवंशिकी, उनके विकास, पर्यावरण की स्थिति, मनोविज्ञान और आध्यात्मिक घटक के मामले में अद्वितीय है। प्रत्येक की अपनी ताकत और कमजोरियां होती हैं। इन विशेषताओं को खोजना और उनके अनुसार वजन घटाने की रणनीति चुनना सफल वजन घटाने और परिणामों के रखरखाव के लिए मुख्य शर्त है।

डॉ। गैवरिलोव की पद्धति के अनुसार "ऑनलाइन वेट लॉस कोर्स" का उद्देश्य यही है, जिसे अब न केवल हमारे केंद्र और उसके आधिकारिक कार्यालयों में, बल्कि घर पर भी - इंटरनेट के माध्यम से लिया जा सकता है। यह एकमात्र वजन घटाने का कोर्स है जो एक ही समय में अधिक वजन के कारणों पर काम करता है: पोषण, मनोविज्ञान, तनाव, सामाजिक संबंध, स्वास्थ्य, जीवन शैली, आनुवंशिकी

ऑनलाइन वजन घटाने का कार्यक्रम केवल इंटरनेट पर वजन घटाने का वही "बुनियादी कार्यक्रम" है।

संकेत

• अधिक वजन / मोटापा;
• अनियंत्रित भोजन का सेवन (तनाव, अत्यधिक भूख लगना, आदि);
• अधिक वजन होने से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक परेशानी होती है;
• मोटापे से जुड़ी पुरानी बीमारियां;
• व्यक्तिगत रूप से डॉ गैवरिलोव केंद्र में "बेसिक कोर्स" को पूरा करने के अवसर की कमी।

कार्यक्रम की संरचना

1. 1. कदम। तैयारी और निदान
   • भूख नियंत्रण प्रणाली की स्थिति और अधिक खाने से जुड़े मस्तिष्क के कुछ हिस्सों की गतिविधि को निर्धारित करने के लिए कार्यात्मक प्रश्नावली
   • खाने के विकार के प्रकार को निर्धारित करने के लिए साइकोफिजियोलॉजिकल परीक्षण
2. 2. कदम। साइकोफिजियोलॉजिकल ट्रेनिंग (4 दिन, 4-5 घंटे)
   • प्रभावी मनो-तकनीकी का उपयोग करके सही खाने के व्यवहार के कौशल का तेजी से गठन।
   • भोजन की लत में कमी।
   • सख्त आहार और निषिद्ध खाद्य पदार्थों के बिना स्वस्थ भोजन कौशल सिखाना, साथ ही अस्वास्थ्यकर पोषण से उत्पन्न होने वाली कमी की स्थिति को समाप्त करना।
   • वजन घटाने और परिणाम के संरक्षण की अवधि के दौरान चयापचय प्रक्रियाओं को मजबूत करना और विषहरण करने की क्षमता।
   • तनाव प्रतिरोध में वृद्धि, पुराने और तीव्र तनाव के प्रभावों को बेअसर करना।
   • अपने लक्ष्यों और जीवन की प्राथमिकताओं को सही ढंग से बनाने की क्षमता, नए गैर-खाद्य सुख खोजें।
   • अधिक खाने से जुड़े मस्तिष्क के कुछ हिस्सों की गतिविधि को बहाल करना।
   • दुबले-पतले शरीर में वजन कम करते हुए आरामदेह जीवन जीने का हुनर ​​सीखना और जीवन भर दुबलेपन को बनाए रखना।
   • वजन और पोषण के आत्म-नियंत्रण और विश्राम की रोकथाम (वजन वापसी) में प्रशिक्षण।
3. 3. कदम। वजन घटाने और परिणामों का समेकन
   • 1-1.5 महीने में नियंत्रण बैठक

कार्यक्रम के परिणाम

• शरीर के वजन में कमी (औसतन 4-10 किलो प्रति माह);
• मस्तिष्क समारोह का सामान्यीकरण (चिंता में कमी, भावनात्मक अस्थिरता, अवसाद, स्मृति में सुधार, ध्यान, आदि);
• मोटापे और कुपोषण (लिपिड और कार्बोहाइड्रेट का सामान्यीकरण और चयापचय, दबाव, हृदय और लसीका प्रणाली, अंतःस्रावी तंत्र का काम) से जुड़े रोगों से छुटकारा;
• भोजन की लत को कम करना;
• जीवन की गुणवत्ता में सुधार।
• व्यक्तिगत पोषण संबंधी सलाह;
• "सद्भाव टेप" प्रणाली में सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञों द्वारा व्यक्तिगत सहयोग
• वजन घटाने और परिणाम के संरक्षण पर सामग्री का विशाल संग्रह
• समान विचारधारा वाले लोगों से दैनिक प्रेरणा

ऑनलाइन वजन घटाने के कार्यक्रम, 2015 के बाद से डॉ। गैवरिलोव केंद्र के सभी कार्यक्रमों की तरह, कार्यात्मक चिकित्सा (आईएफएम, यूएसए), मस्तिष्क गतिविधि की बहाली (आमेन क्लीनिक, यूएसए) की प्रौद्योगिकियां शामिल हैं और यह उन लोगों के लिए एक प्रभावी विकल्प है जो यात्रा नहीं कर सकते हैं। हमारा केंद्र या बस अपना समय बचाना चाहता है।

आप गलत तरीके से खा रहे हैं मिखाइल अलेक्सेविच गवरिलोव

डॉ गैवरिलोव की विधि के अनुसार वजन घटाने का कार्यक्रम

बुनियादी पूर्णकालिककुंआ (प्रशिक्षण + वार्षिक समर्थन)

कार्यक्रम उन लोगों के लिए बनाया गया था जो गोलियों, सख्त आहार और थकाऊ शारीरिक गतिविधि की मदद से सामान्य वजन हासिल करने के लिए बेताब हैं, जिन्होंने वजन कम करने के लिए सब कुछ करने की कोशिश की है और वांछित परिणाम नहीं मिला है।

कार्यक्रम व्यक्तियों की निजी राय या अनुभवों का उपयोग नहीं करता है। यह अंतरराष्ट्रीय वजन घटाने के मानकों और साक्ष्य-आधारित चिकित्सा सिद्धांतों पर आधारित है। कार्यक्रम का उपयोग करना आसान, प्रभावी और सुरक्षित है।

रूस और सीआईएस देशों के सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञों द्वारा वार्षिक समर्थन परिणाम की उपलब्धि और संरक्षण की गारंटी देता है।

वार्षिक कार्यक्रम प्रारूप:

1. निदान:

मनो-निदान,

शरीर रचना विश्लेषण, नृविज्ञान,

अपने स्वयं के एंटीऑक्सीडेंट संरक्षण का विश्लेषण **,

रक्त परीक्षण (नैदानिक, जैव रासायनिक) *।

2. साइकोफिजियोलॉजिकल इंटेंसिव - 5 घंटे के लिए 4 दिन।

3. विस्तृत सलाहकार चिकित्सा रिसेप्शन * - एक चिकित्सक, एंडोक्रिनोलॉजिस्ट, डर्माटोकोस्मेटोलॉजिस्ट, ऑस्टियोपैथिक कायरोप्रैक्टर, फिजियोथेरेपिस्ट या बॉडी शेपिंग विशेषज्ञ का परामर्श।

4. एक महीने में समूह के साथ बैठक को नियंत्रित करें - पहले महीने के परिणामों का योग।

5. एक विशेषज्ञ द्वारा इंटरनेट सहायता जिसने एक अद्वितीय व्यक्तिगत खाते में एक महीने के लिए गहन पाठ्यक्रम संचालित किया, जिसमें नए खाने के व्यवहार कौशल विकसित करने के लिए उपकरणों का एक पूरा सेट है।

6. ग्राहकों के लिए मुफ्त समर्थन और प्रशिक्षण वेबिनार, साथ ही नियंत्रण बैठकें - वेबिनार।

7. मुफ्त समूह परामर्श (महीने में 1-4 बार)।

8. वजन वापसी की रोकथाम के सप्ताह * (वर्ष में 2-4 बार) - मात्रात्मक शरीर संरचना का निदान, मनोविश्लेषण, डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों के व्यक्तिगत परामर्श।

* सेवाएं केवल मेडिकल लाइसेंस वाले केंद्रों में प्रदान की जाती हैं।

** सेवा केवल डॉ। गैवरिलोव के मास्को केंद्र में प्रदान की जाती है।

वजन घटाने की औसत दर(शुरुआती वजन, ऊंचाई, उम्र, स्वास्थ्य, शारीरिक गतिविधि और सिफारिशों पर निर्भर करता है):

पहला महीना - महिलाएं - 4-8 किग्रा (+2 किग्रा), पुरुष - 6–10 किग्रा (+2 किग्रा)।

वांछित परिणाम प्राप्त होने तक के बाद के महीने - महिलाएं - 2-4 किग्रा (+1 किग्रा), पुरुष - 3-5 किग्रा (+1 किग्रा)।

कार्यक्रम में प्रयुक्त तरीके

तीस से अधिक तकनीकों और विधियों का उपयोग किया जाता है। उन्हें इंटरनेट, साइकोफिजियोलॉजिकल, मेडिकल का उपयोग करने सहित मनोवैज्ञानिक में विभाजित किया जा सकता है। सभी उपयोग के लिए रूसी संघ के स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा अनुमोदित हैं। कई पेटेंट और कॉपीराइट प्रमाणपत्रों द्वारा संरक्षित हैं।

पूर्णकालिक कार्यक्रम आपको वजन घटाने के लिए शरीर को व्यवस्थित रूप से ट्यून करने, प्रेरणा बढ़ाने, परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रभावी लक्ष्य बनाने, चयापचय प्रक्रियाओं की गति बढ़ाने, तर्कसंगत रूप से खाने के लिए सीखने, स्थिर प्रतिबिंब बनाने की अनुमति देता है जो प्रक्रिया में पूर्ण तृप्ति प्रदान कर सकता है। वजन कम करना, स्वास्थ्य को बहाल करना, सफलतापूर्वक वजन कम करना और सबसे महत्वपूर्ण बात, प्राप्त परिणाम को बनाए रखना सीखें

कार्यक्रम का उपयोग नहीं करता है:भूख को कम करने वाले रसायन, ज़ोरदार व्यायाम, सख्त आहार, उपवास और कोडिंग।

www.doctorgavrilov.ru

8-800-200-74-84 (संघीय कॉल सेंटर का मल्टीचैनल टेलीफोन)

इंटरनेट पर वजन घटाना

ऑनलाइन पाठ्यक्रम

एक ऑनलाइन पाठ्यक्रम एक पूर्ण वजन घटाने का कार्यक्रम है जिसे ऑनलाइन लिया जा सकता है।

पाठ्यक्रम का प्रारूप ४ दिन, ३-४ घंटे प्रत्येक, साथ ही एक नियंत्रण पाठ (१.५-३ घंटे) है। इस समय, व्यक्तिगत खाते में इंटरनेट टेलीविजन और स्वतंत्र कार्य का उपयोग करके वीडियो पाठों को सीधे शामिल किया जाता है।

ऑनलाइन पाठ्यक्रम इलेक्ट्रॉनिक शिक्षण सहायक सामग्री के एक सेट से सुसज्जित है, जिसमें मनोवैज्ञानिक सिफारिशों पर बुनियादी स्पष्टीकरण, तर्कसंगत पोषण के सिद्धांत, एक कैलोरी तालिका, एक खाद्य डायरी का एक उदाहरण, जटिल व्यंजनों की गणना के सिद्धांत, पहले सप्ताह के लिए मेनू, सिफारिशें शामिल हैं। विटामिन, खनिज और ट्रेस तत्वों की कमी को फिर से भरना, पाचन तंत्र को सामान्य करना, प्रतिरक्षा प्रणाली, वजन घटाने की प्रक्रिया में मनो-भावनात्मक स्थिति की बहाली और बहुत कुछ।

ऑनलाइन पाठ्यक्रम में उपयोग की जाने वाली अनूठी तकनीकों के साथ-साथ शैक्षिक काइन्सियोलॉजी अभ्यास, नए खाने के व्यवहार कौशल के तेजी से विकास में योगदान करते हैं, जो इसे सद्भाव बनाने के लिए एक पूर्ण मनो-शारीरिक "सिम्युलेटर" बनने की अनुमति देता है।

उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों के लिए लालसा को अवरुद्ध करने की तकनीक, जो डॉ। गैवरिलोव केंद्र का मालिकाना विकास है, जैविक भोजन की लत को प्रभावी ढंग से कम करने में मदद करती है, जो कि 50% अधिक वजन वाले और मोटे लोगों में देखी जाती है।

इंटरनेट प्रशिक्षण (नया)

एक नया प्रशिक्षण प्रारूप (४.५-५ घंटे के लिए ४ दिन प्लस एक महीने में एक नियंत्रण बैठक और एक महीने के लिए इंटरनेट समर्थन), जो एक विशिष्ट समय पर वेबिनार तकनीक का उपयोग करके किया जाता है। नेताओं के साथ समूह का लाइव संचार, नई खाने की आदतों का निर्माण, अनुभव का आदान-प्रदान, डॉ। गैवरिलोव (विशेष परियोजना) के क्लब में समूह का समर्थन।

ऑनलाइन प्रशिक्षण सीडीसी के प्रमुख विशेषज्ञों द्वारा संचालित किया जाता है - मनोचिकित्सक और नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक जिनके पास इंटरनेट सलाहकारों के प्रमाण पत्र हैं।

वजन घटाने का वीडियो कोर्स

वीडियो कोर्स एक पूर्ण वजन घटाने का कार्यक्रम है जिसे घर और छुट्टी दोनों पर किया जा सकता है। आपको केवल एक डीवीडी-प्लेयर और एक टीवी, या एक होम थिएटर, या एक डीवीडी-प्लेइंग फ़ंक्शन वाला कंप्यूटर चाहिए।

प्रारूप - 4 दिन, 2 घंटे प्रत्येक। वीडियो पाठ्यक्रम शिक्षण सहायक सामग्री के एक सेट से सुसज्जित है, जिसमें मनोवैज्ञानिक सिफारिशों पर बुनियादी स्पष्टीकरण, अच्छे पोषण के सिद्धांत, एक कैलोरी तालिका, एक खाद्य डायरी का एक उदाहरण, पहले सप्ताह के लिए एक मेनू और बहुत कुछ शामिल है।

ऑनलाइन पाठ्यक्रम और वीडियो पाठ्यक्रम सीधे विधि के लेखक, एक मनोचिकित्सक, पीएच.डी. द्वारा संचालित किया जाता है। गैवरिलोव मिखाइल अलेक्सेविच।

महीने के दौरान, केंद्र के सर्वश्रेष्ठ विशेषज्ञों द्वारा मुफ्त इंटरनेट सहायता प्रदान की जाती है।

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अंतर्राष्ट्रीय चिकित्सा और मनोवैज्ञानिक संघ "डॉक्टर गैवरिलोव का केंद्र" में वर्तमान में रूस और सीआईएस देशों में एकल सहमत पद्धति के अनुसार 65 से अधिक उद्यम चल रहे हैं। संघीय कॉल सेंटर का टेलीफोन 8-800-200- 84-74

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विषय

यह एक प्रसिद्ध पोषण विशेषज्ञ है जिसने विकसित पोषण प्रणाली की बदौलत लोकप्रियता हासिल की है। डॉ गैवरिलोव का आहार मेनू पर उत्पादों पर कुछ प्रतिबंधों के साथ वजन कम करने का एक विशेष तरीका है, जो वजन घटाने की प्रक्रिया को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। लेखक का कार्यक्रम, आप सेंट पीटर्सबर्ग, मॉस्को और दुनिया भर के अन्य शहरों में डॉ। गैवरिलोव के केंद्र से मिल सकते हैं। इस आहार की मांग इसकी उच्च दक्षता और सकारात्मक परिणामों के कारण है।

डॉ गैवरिलोव का आहार क्या है

तकनीक न केवल मेनू को समायोजित करने पर आधारित है, बल्कि आपकी इच्छाओं को नियंत्रित करने की क्षमता पर भी आधारित है। गैवरिलोव के आहार में एक मनोवैज्ञानिक पहलू शामिल है, उपवास के बिना अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने में मदद करता है, छोटा आदमी स्वस्थ भोजन खाना सीखता है, न कि अधिक खाना, और आंशिक रूप से खाना। आहार मेनू के लिए आवश्यक सभी उत्पाद सार्वजनिक रूप से उपलब्ध हैं, आप उन्हें किसी भी सुपरमार्केट में बिना किसी समस्या के खरीद सकते हैं। गैवरिलोव की विधि के अनुसार संपूर्ण भोजन प्रणाली को बदलने से आप खोए हुए किलोग्राम को वापस करने से बचेंगे।

आहार का सार

एक व्यक्ति जिसने अपना वजन कम करने का फैसला किया है, उसे न केवल अपना आहार बदलना चाहिए, बल्कि यह समझना चाहिए कि डॉ। गैवरिलोव का आहार कैसे काम करता है। केवल सार को समझने से, वजन कम करने से जल्दी और सक्रिय रूप से वजन कम होना शुरू हो जाएगा। जो लोग सीधे केंद्र से संपर्क नहीं कर सकते, उनके लिए डॉ. गैवरिलोव का क्लब बनाया गया है। यह इंटरनेट पर एक वेबसाइट है, जहां आप किसी कोर्स में दाखिला ले सकते हैं और इसे स्वयं पूरा कर सकते हैं। सभी उपयोगकर्ताओं की मदद करने के लिए, डॉ गेवरिलोव का स्लिमनेस टेप विकसित किया गया है - एक ऐसा उपकरण जो वजन घटाने के सभी चरणों में आपका मार्गदर्शन करेगा। डॉक्टर का कार्यक्रम निम्नलिखित चरणों पर प्रकाश डालता है:

आहार के सबसे महत्वपूर्ण पहलुओं में से एक पूर्ण चिकित्सा परीक्षा है, विकृति की पहचान जो वजन बढ़ाने का कारण बन सकती है। यदि चातुर्य पाया जाता है, तो उनका उपचार निवारक और कार्यात्मक दवा से किया जाता है। दवाओं का विशेष रूप से उपयोग नहीं किया जाता है, क्योंकि मानव शरीर हानिकारक पदार्थों से "भरा हुआ" है, और दवाएं इस स्थिति को बढ़ा सकती हैं।

शरीर के उपचार के बाद, आत्मा का उपचार शुरू होता है, साइकोफिजियोलॉजिकल प्रशिक्षण का उपयोग रोगियों को खुद को समझने, उनके डर से निपटने में मदद करने के लिए किया जाता है, जो अवचेतन स्तर पर अधिक खाने और मोटापे का कारण बनता है। उसी समय, वे भोजन की लत से छुटकारा पाने के उद्देश्य से तरीके अपनाना शुरू करते हैं। यह सब मानव शरीर में प्राकृतिक प्रक्रियाओं को अनुकूलित और सक्रिय करने में मदद करता है, जिससे सभी प्रणालियों के संचालन के लिए अनुकूलतम स्थितियां बनती हैं।

ग्राहक दूसरे चरण में गैवरिलोव पद्धति के अनुसार अधिकांश वजन कम करता है और तीसरे का कार्य प्राप्त परिणाम को समेकित करना है। क्लिनिक के कर्मचारी निरंतर प्रशिक्षण आयोजित करते हैं जिसका उद्देश्य रोगी को यह विश्वास दिलाना है कि उसका भविष्य उसकी इच्छाशक्ति और उपस्थिति पर निर्भर करता है। विधि सकारात्मक शब्दों के सुदृढीकरण पर आधारित है (व्यक्ति को एक परिवार मिला, वांछित स्थान मिला) और तुलना में नकारात्मक परिणाम।

वजन घटाने के लिए डॉ. गैवरिलोव की तकनीक

इस योजना के अनुसार आहार में बड़ी संख्या में सकारात्मक समीक्षाएं हैं। डॉ गैवरिलोव की वजन घटाने की विधि एक पोषण प्रणाली है जो आपको गंभीर खाद्य प्रतिबंधों के बिना त्वरित परिणाम प्राप्त करने की अनुमति देती है। बुनियादी नियमों के सख्त पालन के साथ ही आहार वांछित परिणाम लाएगा:

1. आहार के दौरान और बाद में छोटे हिस्से में हमेशा एक ही समय पर भोजन करें।
2. मुख्य पहलुओं में से एक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण है, केवल एक स्पष्ट लक्ष्य होने से आपको अपना वजन कम करने और एक सुंदर, स्वस्थ शरीर प्राप्त करने में मदद मिलेगी।
3. मिठाई, स्मोक्ड मीट, फास्ट फूड, वसायुक्त, डॉ। गैवरिलोवा का उपयोग कम से कम या पूरी तरह से छोड़ने की सलाह देते हैं।
4. आहार में विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ होने चाहिए: पनीर, अनाज, अनाज और चोकर, मछली, दही।
5. खूब पानी पिए।
6. गैवरिलोव के आहार में, मुख्य स्थान पर फलों (केले को छोड़कर), कच्ची सब्जियों का कब्जा है।

वजन घटाने के प्रति मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण

डॉ. गैवरिलोव के आहार के माध्यम से जाने में एक महत्वपूर्ण कदम वजन घटाने के रास्ते पर अपनी इच्छा और समस्याओं का एहसास करना है। लेखक का दावा है कि वजन कम करने की मानसिकता एक व्यक्ति के लिए एक सर्वोपरि कार्य है, यह अपने आप पर टाइटैनिक, श्रमसाध्य कार्य होना चाहिए। वजन कम करने के रास्ते पर मुख्य कदम डॉ। गैवरिलोव का आहार प्रदान करता है:

1. आप वजन कम करने की शुरुआत को स्थगित नहीं कर सकते, एक व्यक्ति को यह समझना चाहिए कि उसे अभी से वजन कम करना शुरू करना है, उसे यह चाहिए।
2. सफलता में दृढ़ विश्वास, आप इस सोच के साथ आहार पर नहीं जा सकते कि कुछ नहीं होगा। इस प्रक्रिया को गंभीरता से और जिम्मेदारी से लें और सब कुछ निश्चित रूप से काम करेगा।
3. रोगी को यह महसूस करना चाहिए कि भूख की भावना कहाँ से शुरू होती है, और भोजन के साथ भावनात्मक स्तर पर एक और समस्या को "डूबने" की आवश्यकता कहाँ होती है।

आहार के मूल सिद्धांत

वजन कम करने की डॉ. गैवरिलोव की विधि सही सोच पर लेखक के शब्दों पर आधारित है। दुनिया की कई संस्कृतियों का दावा है कि विचार भौतिक हैं, इसलिए गैर-रचनात्मक विचारों से छुटकारा पाना और उन्हें सकारात्मक विचारों से बदलना महत्वपूर्ण है। यह करना आसान नहीं है, इसलिए व्यक्ति को आहार से पहले खुद को मानसिक रूप से अच्छी तरह से तैयार करना चाहिए। गैवरिलोव विधि के अनुसार वजन कम करने के बुनियादी नियमों में निम्नलिखित पहलू शामिल हैं:

• भोजन से संबंधित अपनी सभी इच्छाओं पर नियंत्रण रखें;
• अधिक खाने की आदत का उन्मूलन;
• "इच्छा", "भूख", "वजन" की अवधारणाओं के बारे में जागरूकता और नियंत्रण;
• निर्धारित लक्ष्यों की कल्पना;
• प्राप्त ज्ञान का प्रसंस्करण और व्यवहार में उनका अनुप्रयोग।

निषिद्ध और अनुमत उत्पादों की सूची

इस तकनीक की सीमाओं की सूची इतनी कम है कि बहुत से लोग पहली बार में हैरान हैं। आपको भूखा नहीं रहना पड़ेगा, कुपोषण से पीड़ित नहीं होना पड़ेगा, आपके पेट या आंतों के स्वास्थ्य के लिए कुछ भी खतरा नहीं है। जिन उत्पादों को बाहर करने की आवश्यकता है, उन्हें आसानी से उपयोगी और आवश्यक लोगों के साथ बदला जा सकता है। डॉ। गैवरिलोव के आहार में, आहार में निम्नलिखित निषिद्ध खाद्य पदार्थ हैं:

• मक्खन;
• सॉसेज, पनीर, मक्खन के साथ रोटी;
• पेस्ट्री: क्रोइसैन, रोल, ब्रेड;
• डिब्बाबंद मछली (विशेषकर टमाटर में स्प्रैट);
• सभी प्रकार के फास्ट फूड: तले हुए पाई, हैम्बर्गर, चीज़बर्गर, आदि;
• टॉफ़ी, लॉलीपॉप;
• आलू (बिना तेल के पके हुए को छोड़कर)।

विचाराधीन आहार निम्नलिखित खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ाने की अनुमति देता है और सुझाव देता है:

• फल (केले को छोड़कर);
• कड़ी चीज;
• चोकर;
• ताजा, उबली हुई, शुद्ध सब्जियां;
• प्राकृतिक रस;
• कम वसा वाले फल दही;
• दलिया: गेहूं, दलिया, मक्का, मोती जौ;
• गैस के बिना खनिज पानी;
• दुबली मछली (डिब्बाबंद भोजन को छोड़कर)।

डॉ गैवरिलोव का आहार मेनू

लेखक की प्रणाली के अनुसार पोषण पूर्ण, संतुलित हो जाता है और खुशी से वजन कम करने में मदद करता है। अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों को छोड़कर, हर दिन के मेनू को कैलोरी की गणना के साथ संकलित किया जाता है। एक दिन के लिए अनुमानित आहार इस प्रकार है:

1. नाश्ता - दूध के साथ कॉफी, दूध के साथ अनाज फल और जामुन के साथ।
2. पहला नाश्ता दूध के साथ चाय, पनीर का एक टुकड़ा है।
3. दोपहर का भोजन - सब्जी का सूप बनाएं, आप बिना तेल, पनीर के पके हुए आलू खा सकते हैं;
4. दूसरा नाश्ता - जूस, फल/सब्जी सलाद;
5. रात का खाना - उबला हुआ / दम किया हुआ मछली, सब्जी स्टू;
6. तीसरा नाश्ता केफिर / दही है।

लो कैलोरी वेट लॉस रेसिपी

स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजन आपको वांछित परिणाम तेजी से प्राप्त करने में मदद करता है। आहार भोजन अनिवार्य रूप से बेस्वाद नहीं होगा, गैवरिलोव के आहार पर आप बड़ी संख्या में ऐसे उत्पाद खा सकते हैं जिनसे उत्कृष्ट साइड डिश और सलाद प्राप्त होते हैं। तूम खाना बना सकते हो:

सब्जी मुरब्बा

• फूलगोभी, सफेद गोभी काट लें;
• तोरी, बेल मिर्च, गाजर, प्याज, टमाटर (केवल 1 पीसी।) को बारीक काट लें;
• साग काट लें;
• एक सॉस पैन में सभी सामग्री मिलाएं, फिर थोड़ा पानी, काली मिर्च, नमक, तेज पत्ता डालें और धीमी आंच पर 60 मिनट तक उबालें।

बेक्ड पनीर और आलू

• 5-6 आलू बारीक काट लें;
• उन्हें कद्दूकस किया हुआ पनीर के 2 पैक डालें;
• स्वाद के लिए मसाला जोड़ें;
• मोल्ड को चिकना करें, आलू को कई परतों में बिछाएं, फिर पनीर और ऊपर से पन्नी के साथ कवर करें;
• आपको डिश को 185 डिग्री के तापमान पर 35 मिनट के लिए बेक करना होगा।

बेरी दही

• आधा लीटर खट्टा क्रीम के साथ आधा लीटर वसा रहित केफिर मिलाएं;
• स्वाद के लिए जामुन डालें;
• एक ब्लेंडर के साथ मारो।

आहार के पेशेवरों और विपक्ष

एक सामान्य गलती जो लोग वजन कम करना चाहते हैं, वह है भोजन पर एक मजबूत प्रतिबंध। मिखाइल गैवरिलोव का आहार वजन कम करने, उपस्थिति में सुधार करने की व्यक्ति की इच्छा को मजबूत करने पर आधारित है। इसके अलावा, हानिकारक उत्पादों की एक छोटी सूची को अस्वीकार कर दिया गया है, उन्हें अधिक उपयोगी विकल्पों के साथ बदल दिया गया है। गैवरिलोव का आहार किसी व्यक्ति को अधिक खाने की अनुमति नहीं देता है, जो शरीर की सभी प्रणालियों को प्रभावित करता है, किलोग्राम कम करने में मदद करता है। डॉक्टर बताते हैं कि कार्य भोजन की मात्रा को सीमित करना नहीं है, बल्कि इसकी गुणवत्ता को समायोजित करना, रोगी की सोच, भावनात्मक मनोदशा, अपने प्रति दृष्टिकोण और भोजन को बदलना है।

ऐसी कोई तकनीक या आहार नहीं है जिसमें कोई कमी न हो। गैवरिलोव योजना का नुकसान यह है कि पहले चरण में विशेषज्ञों की बाहरी मदद के बिना सामना करना बेहद मुश्किल है। उन्हें वह काम करना चाहिए जो व्यक्ति को सही रास्ते पर लाने में मदद करे। लेकिन तब रोगी आसानी से घर पर अपना वजन कम करना जारी रख सकता है, आधिकारिक वेबसाइट पर अपने व्यक्तिगत खाते के माध्यम से आप अपनी प्रगति और आहार के चरणों की निगरानी कर सकते हैं।

डॉ गैवरिलोव के क्लिनिक में वजन घटाने की लागत कितनी है

यदि आप कंपनी की वेबसाइट का उपयोग करने का निर्णय लेते हैं, तो "टेप" (सेवा) या समान विचारधारा वाले लोगों का एक क्लब आपके लिए पूरी तरह से निःशुल्क उपलब्ध है। यदि आप एक पूर्ण पाठ्यक्रम लेना चाहते हैं, तो डॉ। गैवरिलोव से वजन कम करने की कीमत कई कारकों पर निर्भर करेगी, उदाहरण के लिए, चयनित प्रशिक्षणों की संख्या, स्वास्थ्य की स्थिति (अतिरिक्त प्रक्रियाओं की आवश्यकता) को ध्यान में रखा जाता है। क्लिनिक विशेष पाठ्यक्रम प्रदान करता है जिसमें रिसॉर्ट्स की यात्रा और 5-सितारा होटलों में एक साप्ताहिक प्रशिक्षण पाठ्यक्रम शामिल है।

एसटीबी "डॉक्टर बोरमेंटल" पर कार्यक्रम के लिए गैवरिलोव का आहार लोकप्रिय हो गया। वास्तव में, इसे सशर्त आहार कहा जा सकता है, बल्कि यह एक पोषण प्रणाली है। एक मनोचिकित्सक और पोषण विशेषज्ञ, मिखाइल अलेक्सेविच गैवरिलोव, पीएचडी, ने वजन घटाने के केंद्र में लंबे समय तक काम किया है (केंद्र मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण की मदद से वजन को सामान्य करने के लिए सेवाएं प्रदान करता है)। उन्होंने वजन कम करने के कई तरीकों को संशोधित किया और मोटापे से निपटने के लिए अपना खुद का सिस्टम विकसित किया। उनकी प्रारंभिक विशेषज्ञता व्यसनों के खिलाफ लड़ाई है, इसलिए उनकी विधि के अनुसार अतिरिक्त वजन के खिलाफ लड़ाई का मुख्य तरीका अतिरिक्त वजन बढ़ाने के मनोवैज्ञानिक कारणों को खत्म करना है।

डॉ गैवरिलोव के आहार के मूल सिद्धांत

प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण लागू होता है जो डॉ। गैवरिलोव के केंद्र पर लागू होता है। पहला और सबसे महत्वपूर्ण कदम वजन कम करने के लिए आत्म-नियंत्रण और मनोवैज्ञानिक प्रेरणा का विकास है। इसके बिना आगे का काम असंभव है।

डॉ. गैवरिलोव के आहार में उपवास और सख्त आहार, भूख कम करने वाले और कोडिंग शामिल नहीं हैं। सबसे महत्वपूर्ण कार्य अनुचित खाने के व्यवहार के मनोवैज्ञानिक कारणों का पता लगाना और स्वस्थ आहार पर स्विच करना है। इसलिए, रोगी की सचेत भागीदारी के बिना कोई नहीं कर सकता; तकनीक किसी भी तैयार "चांदी की थाली पर चमत्कार" की पेशकश नहीं करती है।

शुरू करने के लिए, रोगी को एक चिकित्सा परीक्षा से गुजरने के लिए आमंत्रित किया जाता है: शरीर विज्ञान, चयापचय, नृविज्ञान, रक्त परीक्षण और शरीर के एसिड-बेस बैलेंस।

इसके बाद, साइकोडायग्नोस्टिक्स किया जाता है, अधिक खाने के मनोवैज्ञानिक कारणों का निर्धारण किया जाता है। खाने के विकार के तीन मुख्य प्रकार हैं:

• भावनात्मक खाने का व्यवहार;
• बाहरी खाने का व्यवहार;
• प्रतिबंधात्मक खाने का व्यवहार।

भावनात्मक अशांति केवल समस्याओं का "पकड़ना" है। यह 60% रोगियों में होता है। खाने के लिए उत्तेजना भूख नहीं है, बल्कि भावनात्मक परेशानी (तनाव, अकेलापन, चिंता) है। इस प्रकार को दो उपप्रकारों में विभाजित किया गया है: बाध्यकारी अधिक भोजन और दैनिक आहार ("रात का भोजन सिंड्रोम") का उल्लंघन। बाध्यकारी अधिक भोजन बचपन में, परिवारों में लाया जाता है, जहां मां का मुख्य कार्य "पोशाक और खिलाना" माना जाता है। नाइट ईटिंग सिंड्रोम सुबह में भूख में कमी और रात में भूख में वृद्धि में व्यक्त किया जाता है। यह दैनिक दिनचर्या के उल्लंघन और अपर्याप्त नींद से जुड़ा है।

बाहरी गड़बड़ी आंतरिक शारीरिक प्रक्रियाओं के कारण नहीं, बल्कि बाहरी कारणों से भूख की उत्तेजना है: टीवी पर विज्ञापन, एक कन्फेक्शनरी स्टोर की खिड़कियां, एक उत्सव की मेज और भोजन "कंपनी के लिए"। एक व्यक्ति जब भी उपलब्ध होता है तब भोजन करता है और तृप्ति को नियंत्रित नहीं करता है।

प्रतिबंधात्मक विकार सख्त आहार, टूटने और अपराध की भावनाओं के आदी होने का परिणाम हैं। इसका चरम आहार अवसाद है।

उनके साथ कैसे व्यवहार करें?

• आत्म-सम्मान बढ़ाएँ और पहले मामले में अपने मूड को बढ़ाने के लिए अपना ध्यान अन्य तरीकों पर स्विच करें, साथ ही पर्याप्त नींद लें और आंशिक पोषण पर स्विच करें - पहले मामले में।
• अपने शरीर को सुनना सीखना और समय पर खुद से सवाल पूछना "मैं वास्तव में भूखा हूं, या भोजन मुझे सम्मोहित करता है" - दूसरे मामले में।
• और निश्चित रूप से, अपने पसंदीदा खाद्य पदार्थों (उचित सीमा के भीतर) को नकारे बिना, धीरे-धीरे एक स्वस्थ आहार पर स्विच करें, कभी भी एक अतिरिक्त केक के लिए खुद को फटकार न लगाएं, और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करें और उनका आनंद लेना सीखें, अधिक धीरे-धीरे खाएं और भोजन के समय से विचलित न हों - तीसरे मामले में।

वास्तव में, खाने के विकारों के खिलाफ लड़ाई में प्रशिक्षण गैवरिलोव केंद्र में रोगियों के साथ मुख्य काम है। इसके अलावा, केंद्र कई प्रकार की सेवाएं प्रदान करता है जो किसी भी चिकित्सा कॉस्मेटोलॉजी केंद्र में पाई जा सकती हैं: मेसोथेरेपी, मालिश, लसीका जल निकासी, बॉडी रैप्स और अन्य त्वचा और शरीर देखभाल प्रक्रियाएं।

शारीरिक व्यायाम के लिए, वजन कम करने के लिए कोई विशेष परिसर नहीं हैं, केंद्र के अनुसार, पर्याप्त उचित शारीरिक गतिविधियाँ हैं, उदाहरण के लिए, दैनिक सैर या सुबह का वार्म-अप।

केंद्र मधुमेह मेलिटस वाले अधिक वजन वाले रोगियों के लिए एक कार्यक्रम भी प्रदान करता है। इसमें एंडोक्रिनोलॉजिस्ट का अवलोकन, गैवरिलोव के आहार के अनुसार एक व्यक्तिगत मेनू तैयार करना और शारीरिक गतिविधि का एक कार्यक्रम शामिल है।

गैवरिलोव का आहार: सप्ताह के लिए मेनू

डॉ. गैवरिलोव के आहार में तकनीकों और आहारों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। आप इसे सशर्त आहार कह सकते हैं, बल्कि यह उन खाद्य पदार्थों की सूची है जिन्हें अन्य खाद्य पदार्थों से बदलने की आवश्यकता है। इसका मतलब यह नहीं है कि उन्हें नहीं खाना चाहिए, खासकर अगर आपको सख्त आहार और बाहरी कुपोषण की उपस्थिति में नकारात्मक अनुभव हुआ हो। इसका मतलब है कि अपने शरीर को हैम्बर्गर से प्यार करना और इसे प्यार करना, उदाहरण के लिए, सब्जियों के साथ एक स्टू। चीनी के बिना हर्बल चाय का आनंद लेना सीखें और कोला के बारे में भूल जाएं। तो, उत्पादों की सूची, जो कि गैवरिलोव के आहार के अनुसार, मेनू में जोड़ने की आवश्यकता है:

• सब्जियां और फल, प्रति दिन कम से कम 6 सर्विंग्स, केले को छोड़कर (एक सेवारत एक औसत सेब के आकार के बारे में है);
• किसी भी वसा सामग्री के दूध और डेयरी उत्पाद (मक्खन को छोड़कर, इसे सीमित किया जाना चाहिए);
• ताजा रस;
• किसी भी मात्रा में पानी;
• दलिया (दलिया, मक्का, एक प्रकार का अनाज, मोती जौ, गेहूं, चावल);
• चोकर, दलिया;
• मछली (डिब्बाबंद को छोड़कर)।

खाना पकाने की प्राथमिकताएँ - उबला हुआ, दम किया हुआ, बेक किया हुआ, कच्चा, सामान्य तौर पर, तेल में तला हुआ नहीं।

• फास्ट फूड और मीठा सोडा (हैम्बर्गर, फ्रेंच फ्राइज़, कोला);
• सैंडविच, जैसा कि आमतौर पर बनाया जाता है (मक्खन, सॉसेज, पनीर और कोरियाई गाजर के साथ);
• रोटी, रोल, पेस्ट्री, केक, मिठाई, क्रोइसैन, डोनट्स;
• मक्खन;
• सामान्य रूप से आलू, और विशेष रूप से तले हुए वाले;
• डिब्बाबंद भोजन, विशेष रूप से मछली।

एक सप्ताह के लिए गैवरिलोव आहार के मेनू के लिए, यह केंद्र में प्राप्त सिफारिशों के आधार पर, रोगी द्वारा स्वयं व्यक्तिगत रूप से तैयार किया जाता है। मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण पूरा करने के बाद, केंद्र के विशेषज्ञ प्रति दिन कैलोरी की संख्या की गणना करते हैं और एक मेनू बनाने और एक कैलोरी डायरी रखने में मदद करते हैं। मनोवैज्ञानिक सहायता और एक स्वस्थ आहार में संक्रमण - यही गैवरिलोव का संपूर्ण आहार है।