Riadenie pozornosti Samotný proces myslenia sa vždy začína pozornosťou. Hneď ako nastane ťažká situácia, musíte najskôr pochopiť, kam je teraz vaša pozornosť zameraná. Všetko možné možnosti myšlienky je možné zredukovať na dve. Ste pobúrení zo skutočnosti

Pozornosť hrá veľkú úlohu v našom rozvoji a praktické činnosti... Posilnenie našej moci nad pozornosťou a jej kontroly, uskutočňované prostredníctvom výchovy k dobrovoľnej pozornosti, preto nikdy nestráca svoj význam. Môžete sa naučiť byť pozorný, naučiť sa umeniu koncentrácie? Najdôležitejšími parametrami pre pamäťovú funkciu sú koncentrácia a stabilita. Uvažujme o týchto a ďalších parametroch v podmienkach dobrovoľnej pozornosti a prechodu na dobrovoľnú pozornosť pri vykonávaní niektorých typov duševných prác spojených s memorovaním. Je ťažké skĺbiť akýkoľvek druh mentálnej činnosti s neustálou snahou udržať pozornosť. Preto práca za podmienok dobrovoľnej pozornosti nie je ani zďaleka vždy účinná. Najhlbšia koncentrácia, koncentrácia je možná len po dobrovoľnej pozornosti. Na prechod od dobrovoľnej k dobrovoľnej pozornosti je potrebné aktivovať samotnú prácu. To je možné vykonať pomocou práce s pamäťou. Napriek tomu sme pri práci stále často roztržití. Je možné zbaviť sa zbytočného rušenia, naučiť sa pracovať so sústredením? Aby ste to urobili, musíte poznať niektoré pravidlá koncentrovanej práce. Po prvé, majte na pamäti, že nie všetky rušenia sú škodlivé. Hlboká koncentrácia pozornosti je sprevádzaná excitáciou určitých oblastí mozgovej kôry. Dlhodobé udržiavanie vzrušenia je však nemožné - prichádza únava. Preto je v niektorých prípadoch rozptýlenie opodstatnené - keď majú charakter krátkeho odpočinku, ktorý zvyšuje ďalšiu koncentráciu. Na taký odpočinok, napríklad niekoľko, stačí 5-10 minút z každej hodiny duševnej práce fyzické cvičenie alebo gymnastika pre oči. Najväčšie nepríjemnosti nám však spôsobujú neúmyselné rušenia v procese samotnej práce: cudzie myšlienky, ktoré s tým nie sú spojené, túžba pozrieť sa na cudzie predmety... Druhým pravidlom je preto potreba vytvoriť prostredie zodpovedajúce charakteru práce. Niektorí ľudia môžu pracovať s koncentráciou za akýchkoľvek podmienok, ale pre väčšinu vonkajších faktorov sú veľmi dôležité: relatívne ticho, poriadok na stole. Dobré osvetlenie, pohodlné držanie tela atď. Čistá mentálna schopnosť pracovať v týchto podmienkach je tiež dôležitá. Užitočný je aj vopred vytvorený postoj k práci. Po tretie, treba mať na pamäti, že koncentrácia je posilnená pôsobením malých bočných podnetov. Nie je potrebné snažiť sa pracovať v úplnom tichu: stále je potrebný malý zvuk na pozadí. Po štvrté, musíte sa zamerať na najpriaznivejšie obdobia pre duševnú prácu počas dňa. V procese duševnej práce je však dôležitá nielen miera koncentrácie pozornosti, ale aj možnosť jej dlhodobého udržania. Schopnosť dlhodobej koncentrácie sa dá trénovať. Jóga ponúka množstvo špeciálnych cvičení, moderné systémy auto-tréning. Tieto cvičenia sú založené na udržaní dlhodobej koncentrácie pozornosti na jeden predmet. Hlavnou úlohou v tomto prípade je zaistiť úplnú absenciu všetkých cudzích myšlienok, ktoré nesúvisia s predmetným predmetom.

Najdôležitejšou podmienkou dlhodobo stabilnej koncentrácie je variabilita, pohyblivosť a zložitosť predmetu pozornosti, ktorá vyžaduje aktívne vnímanie. Akákoľvek monotónnosť je únavná. Na trénovanie stálej pozornosti je užitočné prečítať si knihu, ktorá je zjavne nezaujímavá, a zároveň si stanoviť špeciálnu úlohu nájsť v nej niečo zaujímavé. Preto sú podmienky pre dlhodobú stabilitu pozornosti rovnaké ako pre zaistenie jej koncentrácie. Hlavnou je aktivita vykonávanej práce. Pri nácviku distribúcie pozornosti si všimneme, že pozornosť je zameraná na jeden predmet, potom na iný. Je tu ešte jeden parameter pozornosti - jeho prepínanie. Keď hovoríme o prepínaní, treba mať na pamäti, že úzko súvisí s charakteristikami nadchádzajúcej predchádzajúcej aktivity. Čím hlbšia je koncentrácia pozornosti predošlá práca„Čím to bolo zložitejšie a zaujímavejšie, tým ťažšie je zmeniť pozornosť nový druh aktivitu, tým viac je ovplyvnený účinok inhibície. Iný ľudia pohybovať sa odlišne od jednej činnosti k druhej. Je to spôsobené zvláštnosťami pohyblivosti nervových procesov u každej osoby. Parameter spínača pozornosti je však možné trénovať. Pri príprave na serióznu prácu teda môžete pomocou parametra prepínača vopred vedieť, či je naša pozornosť na túto prácu pripravená. Aj naša pozornosť si vyžaduje pozornosť. Účinnosť mnohých typov aktivít spojených s memorovaním závisí od schopnosti organizovať svoju prácu.

Tu by sme chceli povedať pár slov o vzťahu a vzájomnej závislosti zvládnutia ovládania pozornosti iných ľudí s ovládaním vlastnej pozornosti. Ovládnuť seba je ťažšie ako ovládať ostatných. Preto prechod od ovládania ostatných k ovládaniu seba, od poslušnosti k samospráve, predstavuje vyšší stupeň osobného rozvoja.

Pozornosť je jedným z najťažších parametrov trénovania mentálnej aktivity.

Minimálne obdobie je stanovené - tri mesiace, počas ktorých si pri cvičných cvičeniach pozornosti môžete všimnúť určité posuny vo vašej pozornosti. Je tiež dôležité vedieť, že zlepšením vašej pozornosti a naučením sa ovládať ju rieši komplexná úloha zvyšovania produktivity mnohých foriem duševnej a fyzickej aktivity.

Jedna z najlepších myšlienok o tom, čo znamená skutočná produktivita v 21. storočí, pochádza z roku 1890. James William vo svojej knihe " The Principles of Psychology, Vol.1 ″. napísal jednoduché vyhlásenie, ktorého význam je: „ Moja skúsenosť je to, čomu dovolím svoju pozornosť«.

Vaša pozornosť určuje vašu skúsenosť a život, ktorý žijete. Inými slovami, musíte ovládať svoju pozornosť, aby ste mohli ovládať svoj život.

Dnes sa vo svete veľa mieša rôzne sféryčinnosti: môžeme pracovať doma (alebo vo vlaku, v lietadle, na pláži). Naše deti môžeme sledovať prostredníctvom opatrovateľskej kamery priamo z práce. Jedným pohybom prsta po obrazovke telefónu môžeme zo života odstrániť čokoľvek. Stalo sa niekedy niečo také v histórii?

Riadenie pozornosti

Ak chceme byť produktívni udržateľným spôsobom a lepšie zvládať stres, musíme posilniť svoje.

Riadenie pozornosti Je prax ovládania rozptýlení, byť tu a teraz, hľadať tok. Toto je zvýšenie koncentrácie pozornosti do bodu, kedy sa zmeníte na génia. to je o úmyselnom riadení pozornosti, nereagujúcom, keď jednoducho reagujete na vonkajšie faktory.

Riadenie pozornosti je schopnosť rozpoznať, kedy vám bola pozornosť ukradnutá (alebo môže byť ukradnutá), je to schopnosť udržať zameranie pozornosti na činnosť, ktorú ste si sami vybrali. Namiesto toho, aby ste sa nechali rozptýliť, si vyberiete, kam v danom okamihu zameriate svoju pozornosť na základe svojich priorít a cieľov.

Dobrá správa pozornosti vedie k dramatickému zlepšeniu produktivity a je oveľa efektívnejšia ako vedenie zoznamu úloh. Konečným výsledkom je schopnosť ovplyvniť váš život tým, že si vyberiete veci, na ktorých vám skutočne záleží. Toto je viac ako len sústredený tréning. Toto je o.

Aspirácia vs. Skúsenosť

Lídri, ktorých som stretol, často hovoria: „ Verím v schopnosť mentorovať a trénovať svojich členov tímu. Najdôležitejšia vec, ktorú môžem ako líder urobiť, je podporovať ich a povzbudzovať k rastu. Takto môžem situáciu ovplyvniť, prináša mi to uspokojenie z práce.».

Ale neskôr, keď dni plynú, počujem od nich v našom rozhovore: „ Veľkú časť svojho času trávim elektronickou poštou a vykladaním pálčivých úloh. Začal som rok s trénerským plánom pre môj tím, ale tím sa vydal na druhú stranu uprostred veľkého počtu výziev. Súboje medzi členmi tímu sa nedejú tak často, ako by sme chceli, a úlohy sú príliš rozvetvené».

Aj keď sa považujete za divokého obhajcu a mentora, nedosiahnete požadovaný účinok, ak vaše činy a skúsenosti neodrážajú tieto hodnoty. Ako povedal James, vašim skúsenostiam je to, čomu venujete pozornosť. A vaše skúsenosti sa stanú vašim životom.

Ak je teda vaša pozornosť naďalej rozptyľovaná: e-maily, schôdze a „hasenie požiarov“, ktoré hltajú vaše dni ako teplé rožky, potom týždne alebo mesiace utečú veľmi rýchlo a váš život bude plný „zážitkov“, ale zážitok, ktorý nepotrebujete, teda zážitok, ktorý ste nikdy nechceli mať.

Prečo teda jednoducho nezískame zážitok, ktorý chceme, a nevytvoríme si život, ktorý skutočne chceme? Prečo je taká bolestivá priepasť medzi tým, kým sme a kým sa chceme stať?

Skutočnosť, že James o tejto téme premýšľal v 19. storočí, ukazuje, že sme dlho bojovali s konfliktom medzi našimi hodnotami a pokušením nechať sa rozptýliť. Teraz však žijeme vo svete, kde existuje oveľa viac rušivých vplyvov, ako bolo v 90. rokoch 19. storočia. Keď James vydal svoju knihu Princípy psychológov, telefóny práve začínali vznikať.

Dnes máme telefóny, ktoré sú vždy pripojené k internetu a ďalšie zariadenia, ktoré sú vždy s nami, a poskytujú nám taký objem informácií a správ, aké si James ani nevedel predstaviť! V našom čas beží tvrdý boj o pozornosť.

Vráťme sa k nášmu príkladu mentoringu a. Každý deň môžete začať s pevným odhodlaním zamerať sa na rozvoj svojho tímu. Ale tieto zámery môžu byť rýchlo vynútené v zhone úlohami, ktoré si vyžadujú rýchle rozhodnutia ktoré charakterizujú naše pracovné dni.

V takom šialenom Pracovné prostredie jednoducho nie je možné vykonávať úlohy, ktoré sú pre nás najzmysluplnejšie. Nemôžete nechať všetko na svoje vlastné zariadenia. Vaše uponáhľané prostredie vás núti vyberať si po voľbách každý deň, na to budete venovať svoju pozornosť a v dôsledku toho to ovplyvní zážitok, ktorý získate.

1. Maximálna koncentrácia. Ako udržať efektivitu v ére klipového myslenia.
2. Šimpanzový paradox. Manažment mozgu.
3. Esencializmus. Cesta k jednoduchosti.
4. Chodba.

Starostlivo si vyberte, na čo venujete svoju pozornosť

Tieto problémy rieši manažment pozornosti. Je to zámerná prax, ktorá vás vždy vráti k sebakontrole. Postupy riadenia pozornosti znamenajú boj proti rozptýleniu a vytváranie príležitostí počas celého dňa na podporu vašich priorít. Najprv musíte ovládať vonkajšie faktory:

• Ovládajte svoje pomôcky... Pamätajte si, že pomôcky slúžia vám, nie vy im! Rozhodnite sa nechať svoje moduly gadget pod kontrolou a prevezmite nad nimi kontrolu vypnutím upozornení na e -maily a „push“, ktoré sú navrhnuté tak, aby ukradli vašu pozornosť. To vám umožní nepretržite a cielene pracovať na úlohách a činnostiach, ktoré si sami vyberiete. Udržujte svoj telefón tichý a diskrétny tak často, ako je to možné, najmä keď pracujete.
• Ovládajte prostredie. Stanovte hranice s inými ľuďmi, najmä v prostredí otvorenej kancelárie. Keď napríklad potrebujete maximálne zaostriť, použite slúchadlá alebo nastavte znak Nerušiť. Ak to nefunguje, skúste sa presťahovať do inej časti kancelárie alebo dokonca na iné poschodie. Ak sú veci skutočne zlé, môžete sa so spolupracovníkmi dohodnúť na naplánovaní konkrétneho času v dni v týždni alebo celodenného „žiadneho vyrušovania“ pre každého, aby sa každý mohol ponoriť do svojej práce.
• Pokračujte v čítaní, v ktorom rozumie nielen manažment pozornosti, ale aj kompetentné stanovovanie priorít. Nie je možné splniť všetky úlohy včas. Nie väčšina úloh prináša skutočné ovocie, zvyšok je len hluk, ktorý spomaľuje život.

Tu však musíme pridať dôležitý doplnok: naša produktivita trpí nielen vonkajšími rušivými vplyvmi, ale aj vlastným mozgom. Myseľ opotrebovaná zbesilou prácou sama o sebe sa stáva zdrojom rozptýlenia.

Problém nie je len v tom, že správa E -mail preruší vašu prácu. Áno, je to fakt, ak ste pripútaní k doručenej pošte, môžete sa nechať rozptyľovať každých niekoľko minút, čo zabíja vašu pozornosť.

Problém je však aj v tom, že sa môžete báť zabudnúť na malú úlohu, napríklad odoslať správu a začnete reagovať na všetky písmená v rade za sebou. Ale potom vás v konečnom dôsledku vaša preplnená doručená pošta bude dlho nasávať, ešte skôr, ako si to uvedomíte.

Navyše, pri vedomí, že máte v telefóne poruke katalóg všetkých svetových znalostí, sa cítite nepríjemne v stave „neviem“, a preto je ťažké vyhnúť sa pokušeniu byť rozptýlení a niečo sa naučiť. práve teraz.

Preto sa musíte naučiť ovládať aj vnútorné faktory:

• Ovládajte svoje správanie... Obdobie, keď je váš gadget v režime „nerušiť“, by sa mal interpretovať jednoznačne, nemôžete si robiť výnimky a odpustky. Na obrazovke počítača otvorte iba jedno okno a venujte plnú pozornosť jednej úlohe, kým nebude dokončená alebo pozastavená. Dajte si cez deň prestávky, odstúpte od počítača. Skúste sa úplne „odpojiť“ od všetkých pomôcok aspoň na hodinu a viac a tak často, ako to len bude možné. Skúste najskôr vypnúť na 15-20 minút a potom tento čas predĺžte na 90 minút.
• Ovládajte svoje myšlienky... Pre mnohých z nás je to najviac veľký problém, ktorý som odložil na koniec článku. Ľudská myseľ je nútená blúdiť a neustále si pohrávať s nepotrebnými myšlienkami. Cvičte, zakaždým, keď si všimnete, keď sa vaša myseľ vzďaľuje požadovaným smerom, a jemne sa vráťte k prioritnému cieľu alebo úlohe. Sledujte svoje myšlienky, často bežia na nesprávne miesto. Ak ste si počas cieľavedomej práce spomenuli na nie obzvlášť dôležitú drobnú úlohu, zapíšte si ju do zošita a vráťte sa k nej neskôr. To isté urobte s informáciami, ktoré chcete nájsť na internete.

Postupy riadenia pozornosti vám hneď nepomôžu. Ale ako budete neustále rozpoznávať rozptýlenie, vybudujete si svoje „ pozorovací sval“. Použite vyššie popísané návyky a začnete svoj život používať správnym spôsobom a budete sa viac venovať tomu, na čom vám skutočne záleží. Nedovoľte, aby vás rozptýlenie a rozptýlenie vyviedli z omylu. Ovládajte svoju pozornosť, aby ste mohli ovládať svoj život.

Fragment knihy Kráľ A. Koridor. - SPb.: Peter, 2018.

Kniha je o tom, kto sú ľudia, čo ich motivuje, prečo sú zlí ľudia, existujú dobrí ľudia? Prečo má niekto vždy šťastie a niekto je porazený? Prečo sú ľudia, ktorí sú šťastní, a sú ľudia, ktorí sú nešťastní?

Kto a čo nám v spoločnosti a v každodennom živote najviac kradne pozornosť a ako sa to môžeme naučiť zvládať?

- A dnes som tu chcel hovoriť o riadení pozornosti. A začneme všeobecne tým najzákladnejším konceptom. Riadenie pozornosti - čo to je, čo to znamená, keď to poviete a napíšete?

Základné informácie o tom, čo je to riadenie pozornosti ... Ach ty ... Páni ... Dobre, poviem vám to. Vo všeobecnosti som sa zaoberal kopaním, odkiaľ myšlienky pochádzajú, áno. Všetci ľudia, najmä tí, ktorí sa zaujímajú o rozvoj, obzvlášť o duchovný rozvoj, všetci hovoria, že musíte odstrániť myšlienky, musíte vypnúť myšlienku, že do vášho tela prichádzajú zlé myšlienky, prúd myšlienok a bla-bla-bla hlava. A ako keby to tak bolo, zamyslite sa nad vypnutím myšlienok - to nebude fungovať. To znamená, že bolo potrebné identifikovať príčinu, áno, teda príčinu a následok. To je, ako keby, pre mňa myšlienka je už dôsledkom niečoho. A keď som prišiel na to, aké to malo dôsledky, zistil som, že človek má akoby päť zmyslov. A týchto päť zmyslov je to, čo všeobecne vnímame, áno, tieto informácie, svet, v ktorom sa nachádzame. A vďaka týmto zmyslom už máme myšlienky zo skutočnosti, že vnímame informácie. A čo keď sú tieto zmysly vypnuté, potom nebude na čo myslieť.

Ale tiež sme všetci z prvej ruky, alebo skôr naopak, z počutia, všetci ľudia si uvedomujú, že ak človek zrazu oslepne, vníma oveľa lepšie, inak znie, vonia, áno, to znamená, že jeho ďalším zmyslovým orgánom je zhoršené. To znamená, že sa nejaký druh vypína. Takýchto faktov a potvrdení je veľa a aj to je opäť ukazovateľ toho, že je tu táto pozornosť.

Každý verí, že pozornosť je to, čo sme, to znamená, že je to vedomie, to znamená, že toto je „ja“, tu je vnútorné „ja“, ktoré je rozložené v týchto piatich zmysloch.

A ide o to, že existuje aj potvrdenie, že rovnaká hypnóza funguje týmto spôsobom, áno, že pozornosť človeka je jednoducho ukradnutá. A záverom je, že existuje päť zmyslov a prostredníctvom týchto piatich zmyslov môžete ovládať, to znamená ovládať pozornosť človeka. A zvládnuť ako ... Je to možné napríklad prostredníctvom pachov. To znamená, že si sem vezmeme jeden zmyslový orgán - nos, áno, prostredníctvom pachov. A ak vezmeme amoniak, zvlášť keď človek stratí vedomie, teda pozornosť, vtedy, keď dávame čpavok, potom jeho pozornosť - hop! - objaví sa. To znamená, že je hop! - prebudil. To znamená, že pozornosť je sústredená do jedného bodu, to znamená, že sa zhromažďuje z ostrého zápachu. Môžete tiež človeku ukradnúť pozornosť, že aj keď sedí na prednáške v inštitúte a povedzme, že sa objaví veľmi zlý zápach, potom človek, môže akoby spadnúť pod vplyv tohto zápachu, že bude rozptýlený. Skutočne ho začnú rozptyľovať prednášky, nebude schopný ani ďalej ... kým ... byť prítomný a robiť tie ... tie úlohy, ktoré má, nebude ich môcť vykonávať, pretože vôňa mu ukradne pozornosť. Môže to byť príjemná vôňa, ako napríklad v cukrárni. Keď ľudia prešli okolo pekárne, viete, čo to je.

Kto, čo a ako si kradne našu pozornosť?

Alebo niečo nepríjemné. Nejaké zhnité veci. Alebo rybací zápach. Tu je veľmi nepríjemný, to znamená, že prostredníctvom tohto je už možné ovplyvniť. To znamená ukradnúť ich pozornosť. Toto je vôňa.

A tu je päť zmyslov. Ako by sme teraz zobrali nos ako príklad. To znamená, že si myslím, že je potrebné to zdôrazniť. Teraz môžeme vziať vizuál, áno, to znamená túto víziu, áno. Toto je tiež zmyslový orgán. A to je presne to, o čom som už hovoril predtým. Vtedy môže človek sedieť aj na tej istej prednáške, a ak zrazu niekto kráča nahý ďaleko na konci siene, bude sa rozptyľovať. Veľmi roztržitý. Dokonca môže skutočne zabudnúť, o čom písal. Alebo čo urobil v tomto, tam, na prednáške alebo v tomto, teda na skúške, alebo niečom inom. Pretože táto pozornosť to ukradne. Teda vizuálne.

Vizuálne kradne pozornosť, ktorú najčastejšie používajú vrátane cikánov a podvodníkov, sú peniaze. Peniaze, preklápanie peňazí, najmä vo verejnej doprave. Toto je niečo nahé, provokatívne, áno, teda, ak sú to tam dievčatá, bez, povedzme, spodnej bielizne, teda bez podprsenky. A ak tam niečo zrazu vyčnieva, presvitá to cez tričko.

To môže tiež veľmi ukradnúť pozornosť človeka a nemôže to ani ovládať. A mám na to tiež vysvetlenie, a preto je to tak, dokážeme to tiež zistiť. To znamená, že mám všetko, všetko, všetko o tomto, napísal som priamo celú prácu. Čo nechcem konkrétne hovoriť, kde kam, ale povedzme to tak, vzal som to do Moskvy všetkým vážnym strýkom a ukázal som, ako je možné vo všeobecnosti riadiť všetkých ľudí atď. Vďaka tejto pozornosti. Ak neberieme napríklad zrak, áno, zrak - to je tiež krv, ktorá tiež ovplyvňuje. Krv, peniaze a nahota. To znamená, že zo všetkého najviac kradne pozornosť.

Ak vezmeme uši - zvuk, áno, potom je toto ovládanie opäť na ovládanie pozornosti. Ak sa ozve zvuk, potom brúsenie kriedy na sklo, na dosku, toto náhle zabrzdenie auta - tiež veľmi vzbudzuje pozornosť, toto je plač dieťaťa, toto je stonanie ženy. To znamená, že je to ostrý a hlučný tlesk, ktorý je ako petarda. To znamená, že také, také zvuky, tiež kradnú pozornosť. Rozbité sklo kradne pozornosť, ak je sklo rozbité. Tieto zvuky môžu opäť okamžite upútať pozornosť. Všetky tieto sociálne experimenty som robil účelovo pre seba, pretože som skeptik, aby som to potvrdil, a pre ľudí, ktorí ma oslovili, aby sa to naučili. A všetko funguje a tiež sa stali náhodné, to znamená, že boli, povedzme, momenty, keď sme kráčali priamo po ulici, iba ja som hovoril o tejto téme, a zrazu auto prudko zabrzdí a vŕzganie gumy, a vidíme, ako sa všetci ľudia prudko otáčajú. Všetko! To znamená, že to robia automaticky. Práve sme sa s vami rozprávali, áno, tam, že zrak, duch, to je vôňa, áno. A teraz ďalší zvuk ...

- Hmatateľné.

Hmatové, hmatové, áno, hmatové. Viac chuťové. Ochutnať. Začnime s chuťou.

Chuť je tiež opäť niečo kyslé, tu niečo veľmi kyslé hneď kradne, kradne pozornosť, niečo nepríjemné, niečo trpké. Osoba má reakciu, to znamená, že existuje taká chuť. Nehovorím o teplote, aby som sa nenechal zmiasť. Teplota je hmatateľnejšia. Je tiež možné ovplyvniť teplotu, osobu je možné vyleptať z miestnosti, aby ju ovplyvnila - ak je veľmi teplo, veľmi chladno, to znamená, že teplota má veľmi silný účinok. Popálenina, áno, to, čo tam cíti, teda tieto pocity, ako, povedzme, ukradne túto pozornosť.

Vo všeobecnosti bolesť. Bolesť je koncentrácia pozornosti na telo, to znamená, že tu môžete priamo rozvinúť celú tému aj podrobne o tom, prečo bolesť všeobecne prežívame. Preto ľudia vôbec pociťujú bolesť. To je v skutočnosti nejaký druh, povedzme, automatického zotavenia človeka, že keď dostane akékoľvek zranenie alebo ranu, obzvlášť to cíti, je to tak neodmysliteľné v jeho tele, že mu venuje svoju pozornosť ako čo najviac. Pretože ak tomu bude venovať pozornosť, potom sa to uzdraví a uzdraví rýchlejšie. To znamená, že sa to stáva takto. A ukazuje sa, že všetky masáže, čínske akupresúrne masáže, rôzne zahrievacie veci a rovnaké konzervy a podobne, v skutočnosti - všetka ilúzia, je to len zásterka. Existuje iba jedna podstata - koncentrácia pozornosti v mieste, kam je nasmerovaná. Zahrnutie akupunktúry je len koncentrácia pozornosti. To znamená, že ak teraz vezmem kolíček na bielizeň a pripevním štipček na bielizeň na chrbát človeka, potom kvôli bolesti sústredí všetku svoju pozornosť, vedomie, teda energiu na chrbát. A chrbát bude, teda, venovaný pozornosť, preto bude obnovený. Toto, samozrejme, presahuje rámec už ezoteriky, ale napriek tomu je to pozornosť, funguje to tak. A čo sa týka pozornosti, myslím, že ste požiadali o informácie vo všeobecnosti.

Kým vám to hovorím, mám chaos. Tu je posledný bod, na ktorom skončím, že je to tiež živý príklad a častý prípad mnohých mužov. Vtedy človek, povedzme, nebude používať tieto ťažké slová, na ulici poviem: keď muž nestojí, keď hovorí, áno, tu v programoch alebo vo filmoch kvôli práci alebo kvôli nejakým starostiam, potom je to presne kvôli tomu, že jeho pozornosť je veľmi ukradnutá. To znamená, že jeho pozornosť ukradnú stresy, situácie, to znamená, že existuje veľa psychologických blokov, a jeho pozornosť sa už zameriava na tieto núdzové situácie a situácie, a nie na neho. To znamená, že keď je pozornosť človeka nejakým preťaženým spôsobom života veľmi silno ukradnutá, potom človek dokonca začne míňať rezervu pozornosti, ktorú má, na vlastný organizmus. Naše telá, tie tiež fungujú. To je tiež pozornosť. Len my to už nevládzeme, je to samo. A ľudia, ktorí začnú byť chorí, naozaj ochorejú na vážne choroby, vrátane rakoviny, sú to ľudia, ktorým je, povedzme, ich pozornosť niečím ukradnutá, a preto je táto pozornosť rovnaká, už teda je, že majú nedostatok pozornosti dokonca aj vo svojom tele. A preto začínajú vznikať rôzne komplikácie. Preto, ak napríklad muž chce, aby bol tento problém za neho vyriešený, potom je potrebné iba odpojiť jeho pozornosť od toho, čo mu túto pozornosť kradne, a nasmerovať ju na neho, na jeho telo, potom bude všetko v poriadku. znova ....

- Ak hovoríme o piatich zmysloch, o tom, ako sa kradne pozornosť, má to nejaký krátkodobý účinok? To je, zhruba povedané, auto prudko zastavilo so škrípaním bŕzd, všetci sa otočili, nie? O dve sekundy neskôr sa však ľudia otočili a pustili sa do práce. To znamená, že sa zotavilo, ukázalo sa, že pozornosť je taká rýchla?

Sakra, čo je to za cool téma - riadenie pozornosti. Nechaj ma vysvetliť. Áno, koniec koncov, na túto tému som už dávno zabudol. Už je to dlho, čo mi boli kladené otázky. Áno, to znamená, že ak zrazu niekto škrípe alebo niekto beží, alebo sa niečo stane, alebo človek vidí krv, jeho pozornosť je dočasne ukradnutá. Prirodzene, dočasne, potom je všetko obnovené a veľmi rýchlo. Ale to bol len príklad. Čo, čo dlhodobo kradne pozornosť? To je, ako keby ... To je už psychológia. To znamená, že pozornosť človeka môže byť silne ukradnutá na dlhú dobu a samozrejme nie úplne, úplne, ale mierne. Povedzme, že celá vec je, ak ide o núdzovú situáciu. Zavolali mu, že vraj tam niekto zomrel, to je všetko, pozornosť človeka bola ukradnutá a dá sa ukradnúť aj dlho. Nuž, ako dlho v takom stave vydrží - v oblakoch, „šialený“, áno. To znamená, že tam to stále závisí, povedzme, od každodenného života. To znamená, že už prebieha preťahovanie lanom. Ak má tento človek celú kopu pracovných stretnutí a výletov po celom svete ... A aj keď niekoho stratil, potom ak niekto z jeho blízkych zomrel, potom ... jeho pozornosť sa obnoví rýchlejšie, to znamená, že bude opäť prepojený so spoločnosťou, svojim životom, pretože jeho život je veľmi veľký a bohatý. A ak človek nemá dosť života, ak je tento človek obyčajným zamestnancom banky, a nemá vo svojom živote nič iné, a ak niekoho stratil, potom môže, povedzme, byť dlho s ukradnutou pozornosťou čas. To znamená, že jeho pozornosť bude tejto prebiehajúcej situácii jednoducho ukradnutá. A môže v tom byť rok alebo dva. Ľudia sa na mňa obrátili s takouto otázkou. To znamená, čo urobiť, aby ste ho odstránili.

Odstránenie z jednej strany je jednoduché, z jednej strany je ťažké. To znamená, že teoreticky je to jednoduché. To znamená, že to dopadne takto: pozornosť človeka je ukradnutá, pretože situácia bola z hľadiska dôležitosti asi 20%, a preto sa jeho pozornosť udržiava, pretože je vyššia ako jeho život. A aby sa jeho pozornosť uvoľnila, treba mu dať niečo, čo je vyššie ako týchto 20%. To znamená, že to môže byť tam, láska, neviem, lotéria o 700 miliónov dolárov, tu, alebo tam môžu byť aj iné podobné veci - napríklad mimozemšťania. Teda niečo, čo z toho vyslobodí jeho pozornosť. Alebo, samozrejme, opäť všetky druhy ezoterických vecí, ako je meditácia Vipassana a všetko ostatné. A potom, áno, ten človek bude voľný.

Existujú aj iné prípady. Existuje téma a ja na podporu RCP ja - ako bojovník 21. storočia - pokračujem moderný jazyk Ostatným ľuďom niečo vysvetlím. Existujú smrteľné hriechy, o ktorých hovoria. Prirodzene, nemusím vedieť, ako sú správne čítané v akom poradí a koľko, ale viem, že sú. A konečný súčet - prečo sú to smrteľné hriechy? Ak niekto spácha jeden z týchto hriechov, je to jeho skutok vysoký stupeň dôležitosť, to znamená toto percento, že ak to urobí, jeho pozornosť bude navždy ukradnutá, kým sa jeho život neskončí.

A ukazuje sa, že keď si človek takto ukradne pozornosť zo svojho smrteľného hriechu, tak, povedzme, sa jeho život skončil. Žije samozrejme fyzicky, ale už nie je potrebný. Pretože sem prišiel človek otvoriť svoju pozornosť, svoju pozornosť - vždy sa niečoho drží, povedzme, to znamená, že okolnosti vedú jeho pozornosť, áno. Niečo zvádzané, niečo vystrašené, niečo iné a pozornosť - tak to rastie a vyvíja sa. Toto je pozornosť, teda vedomie. A ak sa človek dopustil smrteľného hriechu, je to tak. To znamená, ako keby preňho už nemalo zmysel žiť tu. Pretože každý sem prišiel rozvíjať pozornosť a jeho pozornosť bola ukradnutá smrteľným hriechom. A potom sa to skončilo: osud tejto osoby sa končí, má všetku pozornosť, to znamená, že spí a vidí, čo urobil, a on je celý opustený. To znamená, že môže zomrieť zajtra alebo môže zomrieť vo veku 90 rokov, ale je to jednoducho tak, že už nie je pre nikoho dôležitý. Robte si s ním, čo chcete, za to ani Boh nepotrestá, ani systém, nikoho. On je nikto. A toto je smrteľný hriech. To je, ak ... Toto je odpoveď na otázku, či tam existuje niečo áno, čo dlhodobo kradne pozornosť, tu to je, áno.

- A ak jedna a tá istá vec neustále ukradne človeku pozornosť, potom je táto pozornosť postupom času ukradnutá stále menej? To je napríklad, ak existuje krv, kradne pozornosť. A ten človek pracuje, tam, na pohotovosti, videl túto krv a po chvíli ju už ... akosi nelepí.

No počkaj Poďme ... chápem. Krv samozrejme nie je veľmi dobrý príklad... Nechaj ma vysvetliť. To je, samozrejme, všetky príklady, ktoré som povedal, že existuje päť zmyslov a existujú banálne, štandardné veci, veci, ktoré kradnú pozornosť, potom áno, toto je len pre väčšinu ľudí. Pre väčšinu ľudí je to, čo som uviedol pre každý zmyslový orgán: tam vonia, tieto obrázky, všetko - to väčšine ľudí priťahuje pozornosť. Prečo na prvom mieste? Pretože je neidentifikovaný, pretože je zakázaný. A preto teraz prejdem k odpovedi na vašu otázku, áno. Že ak človek pracuje v traumatológii a často vidí krv, potom je, prirodzene, pre túto krv normálny. To znamená, že je lokalizovaný, to znamená, že nekradne jeho pozornosť - reaguje normálne. To znamená, že ho to už ... neovplyvňuje jeho pozornosť. Prirodzene. A dokonca by som iným spôsobom povedal, že pozornosť a to, čo našu pozornosť uberá, je indikátorom úrovne rozvoja človeka. Úroveň vývoja, na ktorej sa človek nachádza, potom ... presne na to sa zameriava jeho pozornosť. Čo mu kradne pozornosť, čo ho desí, teda to, čo púta jeho pozornosť - to sú ukazovatele jeho úrovne.

A samozrejme, ak teraz existuje človek, ktorý kedysi - a tu ... ako príklad C, potom má niektoré z týchto dôležitých vecí, ktoré mu kradnú pozornosť. Priťahuje to, toto, toto, toto; vystrašiť toto, toto, toto, toto. A samozrejme, ak sa vyvíja, potom v budúcnosti, keď sa vyvinie a dostane sa na úroveň „4“, sa už nebude báť toho, čo ho vydesilo a priťahovalo tým, čo ho priťahovalo.

Ako živý príklad si môžeme nakresliť analógiu s detstvom a deťmi. Dieťa sa bojí tmavá miestnosť a nejaká hračka, o ktorej hovoríme, že to príde v noci zjesť. A dokonca je šťastný a rád Chupa-chups alebo niečo iné. To znamená, že ... v tejto fáze života a vnímania pôsobí tajomstvo na jeho pozornosť a jeho vplyv. Človek dospieva, tieto hodnoty sa menia a jeho pozornosť je už zameraná na niečo iné. Výsledok je taký, že nič nekradne pozornosť. Potom ste jedinečný.

- Tu je priemerný človek. Náš najobyčajnejší, súčasník - koľko percent jeho pozornosti je zadarmo? No všeobecne.

Ľudia nemajú voľnú pozornosť. Ľudia majú vždy pozornosť ... Tí ľudia, ktorí len žijú v každodennom živote a spoločnosti, ľudia, ktorých považujeme za ľudí - ich pozornosť je vždy obsadená každým. Vždy zaneprázdnený všetkými. Problémy, nie problémy - vo všeobecnosti je všetko vždy zaneprázdnené. Existujú však ľudia, ktorí majú trochu voľnej pozornosti. Akí sú to ľudia?

Toto sú ľudia, ktorí ... Samozrejme, existuje veľa príkladov ... Poďme to urobiť týmto spôsobom. Povedzme klinická smrť. Človek zažil klinickú smrť, nejaký druh stresu, núdzovú situáciu, keď sa jeho pozornosť, rovnako ako jeho prítomnosť, odpojila od celej spoločnosti, a potom, keď sa vrátil späť - svoju pozornosť, to znamená vedomie -, potom už nemôže úplne pripojiť, to znamená pripojiť. Jeho pozornosť je na nejaké percento zadarmo. Z tohto viac vidí, viac počuje. A veľa sa hovorilo, že takýchto ľudí monitorujú a monitorujú všetky druhy organizácií a vládnych agentúr.

Je to tiež dobrý príklad s autistickými deťmi. Neexistuje ani jeden filmový a televízny seriál o autistickom dieťati, ktorý by bol iba autistom. Najčastejšie sa v 99% prípadov prejavujú ako géniovia. Tam majú len porušenie ich pozornosti. Ich pozornosť - nemôže byť naostrená a správne rozložená v pomere k celku životné prostredie, tj. celý hmotný svet. Ich pozornosť je sústredená v jednom bode. Sú v sebe. A táto pozornosť je od nich vždy zbieraná, a keď prídu do kontaktu s vonkajším prostredím, ich pozornosť sa sústredí len na jednu vec. (Klope) A počuje iba tento zvuk - nevidí, kde je, čo sa deje, iba tento zvuk. Stáva sa ním. A keď nie zvuk, tak niečo iné. Toto je dobre ... niečo také.

- Ak sa človeku uvoľní pozornosť alebo ho zaujme niečo neobvyklé, môže sa zároveň cítiť nepríjemne? To je teda, ako by to pre neho mohol byť pohodlný stav? Pretože ak krv, peniaze, nahota kradne pozornosť, potom je možné rovnakú krv, peniaze, nahotu v lacných televíznych seriáloch na federálnom kanáli neustále vidieť a ľudia ich sledujú. Je to naschvál, aby im bola umelo ukradnutá pozornosť, alebo čo?

V zásade ... Bola to len dlhá otázka. Otazka je co?

- Otázkou je, či ľudia chcú, možno podvedome, aby sa im to stalo, aby im takú pozornosť ukradla táto pozornosť? A preto možno sledujú televízne relácie.

Nie, ľudia prirodzene nechcú, aby im bola ukradnutá pozornosť. Tu je to trochu iné. Prirodzene, v politike, v reklame a vo všetkých týchto nezmysloch - táto psychológia sa používa všade, povedal by som. Aj keď to, samozrejme, psychológovia nevedia, ale predsa. Toto je pre mňa psychológia. A všetci to vedia a všetci to používajú. A každý človek, ktorý je dokonca nejakým spôsobom spojený okrem reklamy s rovnakým kinom - vie, čo, čo obsahuje ... ukradnúť pozornosť. Toto sa dokonca učí tam, v tom istom, neviem, v Moskve, v GITIS všetkých tých divadelníkov. Učia ich, aby oni, teda herci, vedeli ovládať svoju pozornosť. Aby sa na javisku cítili normálne. Okrem toho učia pracovať s pozornosťou ľudí. To znamená, že beriete, beriete, hovoríte a potom - čo sa tu teraz stalo?! Tu je herec - správa sa takto. S jasným prízvukom. Potom nasleduje prestávka a potom znova hovorí. To znamená, že sú, to znamená, že nie sú. Prirodzene, toto je všade. Len všade existuje nejaký druh smeru. Všade sa pracuje na téme pozornosti a každý sa to učí. Každý je v nejakej organizácii, v nejakom prostredí.

A ľudia, ktorí sledujú televíziu, samozrejme, keď v nejakej televíznej šou ukazujú niektoré nepochopiteľné scény, ktoré kradnú pozornosť, samozrejme, to sa robí s cieľom získať pozornosť. Potom vložte inzerát a zarobte na ňom. Áno, všetko je tak, ale ako? Riadenie pozornosti. V zásade v zásade platí, že dokonca aj mňa, to znamená, že aj pre mňa je tento manažment pozornosti vysledovateľný. Ale ja mám len trochu iný prístup. Verím, že pokiaľ budem živý, skutočný, chaotický, o to viac si to získa pozornosť každého.

- Prečo to robíš? Prečo by ste mali kradnúť pozornosť ostatných ľudí? Aby boli jasnejší a jasnejší, aby vnímali informácie, ktoré poskytujete?

Heh ... Prečo kradnúť ľuďom pozornosť ... Nuž ... Je to televízia, ktorá kradne pozornosť ľudí, prirodzene, kvôli nejakému komerčnému prospechu. Ten môj je trochu iný. Od detstva, keď som sa rozprával s akýmikoľvek ľuďmi, cítil som niečo nepríjemné. Keď ... Predstavte si: človek sedí predo mnou a ja mu niečo poviem alebo o niečom hovorím a chápem, že nie je so mnou. A ja to cítim. A chápem - nie je so mnou. Je niekde v myšlienkach, niekde nad niečím premýšľa. Niečo mu prebieha v hlave a už vôbec nie je so mnou. Len mi hovorí „aha“, „aha“, „aha“, a toto je odo mňa také odlišné, že som urazený alebo naštvaný v doslovnom zmysle slova. Nie priamo. Jednoducho ma tieto slová hnevajú. No ... myslím, povedzme, že som bol nešťastný, vieš. A, prirodzene, chcel som pozornosť, aby ... ju zbierala. Najprv som s takýmito ľuďmi hovoril. Vzal to a povedal: „Kde si? Čo ty? Ahoj! Zobudiť sa! Čo si si myslel? Prečo je to tak? Daj sa dokopy! " alebo prestal hovoriť. Ale potom, prirodzene, kvôli tomu, že milujem naozaj všetko rôzne témy„Mám záujem všetko si precvičiť a robiť na sebe svoje sociálne experimenty ... A vždy som obetoval svoju povesť, preto ak ma niekto nepočul, mohol som len rozbiť sklo o stenu. Pozornosť bola okamžite sústredená! Až tak, že to percento ... No, ja neviem ... O 40% bola jeho pozornosť čoraz produktívnejšia, potom sa viedol dialóg na tému, o ktorej sme sa chceli povedať, povedzme, hovoriť. Potom, čo som rozbil sklo o stenu. A ako keby to bolo, toto je ... toto je fakt. Toto sú ... to sú príklady, to znamená, že to vždy používam od detstva, pretože na to, aby som na človeka všeobecne upozornil, aby bol so mnou tu a teraz ... Pretože som cítil, keď je človek lietanie v oblakoch. Ale potešilo ma, keď v niektorých filmoch alebo v niektorých živých príbehoch bolo potvrdenie toho, čo robím. Pretože jeden z prezidentov Ameriky, keď prišiel ... Keď mal prednášku alebo nejaké stretnutie, často vtipkoval a pred vysielaním to vzal a povedal: „Dnes som tam niekoho zabil.“ Nuž, nejaká babička alebo matka. Už si presne nepamätám, aký bol prezident a kto to povedal. Ale podstatné je, že som to už mal niekoľkokrát, povedzme, povedali o tom čitatelia. Čo: „Sasha, rovnako ako ty, tu si.“ No ... A teraz vidíte, ako keby to tak nebolo, som jediný. To je toto ... Toto, povedzme, v úzkych kruhoch, každý veľmi dobre rozumie, čo je to pozornosť.

- Ale potom sa ukazuje, že tu je vhodný príklad, keď Nikita Chruščov na zhromaždení OSN zaklopal na tribúnu. Tiež akoby roztrhol šablónu, keď všetci hovorili úhľadne, ticho, pokojne a upozorňovali na to, čo hovorí.

- Potom tak. Keď to všetko vie, môže človek nejako nezávisle ovládať svoju pozornosť? To znamená, že to urobíte tak, že ako tamojší baran nereaguje na vonkajšie podnety, ale vyhýba sa tomu? Dá sa s tým niečo robiť?

Môžem to, prosím, rozdeliť na dve otázky. Alebo otázka znie, môže človek ovládať svoju pozornosť sám a čo mu to dáva? Alebo druhá otázka ... ako sa nenechať naštvať? Pretože sú to rôzne veci. Pretože ak hovorím o tom, či to dokáže - je tu jedna vec vôbec ... A nenechať sa viesť k dráždivým látkam - celkom iná.

- Potom môžete položiť obe otázky, napríklad od ...

Dobre, vymkneme sa kontrole.

To znamená, že človek, človek ... Môže ... môže ... Povedzme, vezmite jeho pozornosť a urobte si zoznam toho, čo ho provokuje, čo mu uberá pozornosť, čo ho trápi, čo chce, čo ho rozhorčuje. A to je práve tá vec, ktorá mi práve tu napadá - je to najrelevantnejšie. Ukazuje sa, že toto je najdôležitejšie dráždidlo. A práve z toho vyplýva, že to nevedel. To znamená, že to musí vedieť. To znamená, že musí, naopak, ísť tvárou v tvár tomuto problému, tomuto strachu, tomuto dráždivému. To znamená, že ak napríklad niekto ukradne pozornosť, neviem, že existujú bicykle, musí sa na to vykašľať. No inak ešte nie je voľný. V opačnom prípade to vždy ukradne jeho pozornosť. To znamená, že na jednej strane je dobré, že si niečo všeobecne ukradne pozornosť. skutočný život... Prečo? Pretože on ... To je toto je jeho cesta rozvoja. Mnoho ľudí hovorí, že nevedia, kam ísť, ako sa rozvíjať, čo robiť. A tu je všetko jasné. Ak vždy klikáte na televíziu alebo surfujete po internete a dávate pozor na vtáky, musíte sa to naučiť. To je všetko. Ak vás zakaždým, keď surfujete po internete, naštve v… neviem… v televíznej šou „Dom-2“, potom to musíte vedieť. Teda, dokonca by som to povedal. Nie v doslovnom zmysle, že musíte ísť do tohto programu. Na tom istom mieste to nie je problém. Hnevá ho niečo iné. Takže ľudia. Preto im nerozumie. Preto musí týmto ľuďom porozumieť. Takže ich nájsť a komunikovať s nimi. Alebo chatujte s ľuďmi, ktorí sledujú tento program. To znamená, že potrebujete ... musíte sa do toho dostať, pretože to je to, čo kradne pozornosť, to znamená, že ste na to slabí, takže to neviete. Pretože keď človek skutočne porozumie, to znamená, uvedomí si, neukradne mu to pozornosť. A príkladov je celá kopa. Predsa človek ... Teraz uvádzam príklad, áno, na niečom, čo človeku ukradne pozornosť. Ale to, že pes napríklad teraz ... ja tam neviem ... Že sused venčí psa a pes sa vysral pod oknami, nekradne jeho pozornosť ... Nedáva sakra. Ale niekomu to je jedno. A to je len - niekoho to nezaujíma, ale niekoho to nezaujíma - to je ukazovateľ rozdielu medzi ľuďmi, to znamená v ich rozvoji. To znamená, že toto je stupeň ich pozornosti. Rozsah toho, čo ich upiera pozornosť. A len ľudia, ktorí majú nízky stupeň rozvoja, môžu napríklad obetovať priateľstvo, rodinu, kariéru kvôli nejakému iluzórnemu konfliktu. To znamená, že jeden človek sa pozrel na druhého, to tričko tam bolo ... vysmial sa mu z toho trička, človeku to uškodilo, boli na seba urazení, pohádali sa. Prečo sa to všetko deje? Pozor! Pretože oni ... to kradne ich pozornosť! Ich pozornosť kradne vzhľad, Tento človek týmto kradne svoju pozornosť a tu ho chytia. Ak to neukradlo pozornosť, tak na bubon. Teraz môžem dokonca ísť po ulici a je mi jedno, že tam niektorí chlapci fúkajú bubliny. Ani ich neuvidím. Ale uvidím niečo iné. Stále si všimnem niektorých ľudí. A preto sa každý človek musí zamyslieť nad týmto: čo vidíte, keď odchádzate z domu? Toto je dôležité a toto sa treba naučiť. To je, myslím si, prvá vec. To znamená, že odpoveď na otázku je áno. Prvým krokom pri odpovedi na otázku je najskôr vypracovať tento zoznam a venovať pozornosť tomu, čo vašu pozornosť kradne.

Druhá fáza rozvoja pozornosti je jednoduchá. Musíte sa odpojiť od všetkého. Teda aké možnosti. Jedna z možností, to znamená, že človek má pozornosť - je v spoločnosti. To znamená, že je spojený so všetkým. Jednou z techník, ktoré som ľuďom dával, bolo sedieť na záchode, v úplnej tme, úplnom tichu. Hodinu stačí zavrieť a sadnúť si na záchod. Bez pohybu, bez telefónu. Hodinu, dve. Človek si sadne a on ... jeho pozornosť stále niekde je. To je presne tá závislosť, v prvom rade. Človek má pozornosť ... to znamená, že mnohí majú dokonca konflikty a hádky, čo je každý deň spôsobené tým, že svoju pozornosť tak veľmi trávia. Každý to má v niečom. A ide o to, predstavte si - človek má pozornosť k telefónu, internetu, práci, niečomu inému, niečomu ďalšiemu, niečomu ďalšiemu, niečomu inému. A zrazu sa na dve hodiny v tme a tichu zamkne. Človek tam začína takto, povedzme ... všetko sa mu v hlave začne reštartovať. Veľmi. Pretože sa jeho pozornosť začína uvoľňovať, pretože nie všetky zmysly sú spokojné. Pozornosť je stále väčšia, ale nevie, kam ju zaradiť. Jeho myšlienky začnú vadiť: teda jedna vec, potom druhá, potom spomienky z detstva, potom nejaké zlé myšlienky, potom nejaké vulgárne myšlienky, potom niečo iné ... To znamená, že všetka špina sa začína takmer plaziť. To je to, čo sa stane človeku, ktorý je len obyčajným primitívnym človekom z bežného, ​​materiálneho, skutočného, ​​sociálneho sveta s vlastnou úrovňou rozvoja. Teraz, ak je to tak, ak to urobí, uvidí všetko ... V prvom rade uvidí, ako závisí, ako je jeho pozornosť ... Ako je v bezvedomí a ako je jeho pozornosť ukradnutá. A ak človek robí takúto techniku ​​každý deň, alebo každý druhý deň, alebo raz za týždeň, je to jednoduché, nie je v tom nič nadprirodzené, ale je to veľmi silné. Naozaj silné. Pretože ak to človek robí často, naučí sa ovládať svoju pozornosť. V prvom rade si začne všímať, čo ho kradne, jeho pozornosť.

Za druhé, naučí sa byť s voľnou pozornosťou. To znamená, že potrebujete ... To znamená, že títo ľudia, ktorým ... ktorých pozornosť je vždy ukradnutá spoločnosťou alebo každodenným životom, títo ľudia, je pre nich ťažké vôbec sedieť na jednom mieste. Sú to ľudia, ktorým bola ukradnutá pozornosť. Ide o sociálnych, materiálnych ľudí. Tí, ktorí majú voľnú pozornosť, sú tí ľudia, vložte ich najmenej na päť hodín uzavretá miestnosť, budú tam ticho sedieť. Pretože ich pozornosť je vždy sústredená v jednom bode. Najčastejšie ide o kreatívnych ľudí. Sú to len ľudia, ktorí sú vytrvalí. Môžu pokojne sedieť a maľovať päť hodín. A dajte hmotného, ​​sociálne aktívneho človeka, ktorého pozornosť sa v rôznych situáciách vždy vymyká z rozsahu, tak aktívne, tak ho oblečte, aby na päť hodín namaľoval obraz. Áno, vstane dvadsaťkrát! Potom pite, potom sa naštvajte, potom niečo ďalšie, potom niečo ďalšie. Bude myslieť na milión dôvodov! Bude rozmarný, kňučajúci a stále, no, nebude sedieť. A práve pre takých ľudí, ktorí nevedia sedieť, je nevyhnutné naučiť sa vytrvalosti. Nuž, tak nejako ... Poviem to, keby som videl, povedzme, také informácie, niekde v knihe, áno, prečítal by som si to a bol by som na mieste takého aktívneho, sociálneho hmotný človek, prinútil by som takto sedieť mesiac. Pretože ak sa takto zavriem na dve hodiny každý deň na dve hodiny, o mesiac budem päťkrát silnejší. To je päťkrát silnejšie! Všetko urobím potom. Budem mať bláznivú pamäť, budem mať šialenú pozornosť, šialené sústredenie, nebudem reagovať na všetko, to znamená, že budem robiť informované rozhodnutia. Situáciu uvidím zvonku. To je, dobre, je to ako, dobre ... Sakra, človek sa skutočne stane triezvym!

A keď človek žije v tomto ... s ukradnutou pozornosťou v spoločnosti i v bežnom živote, žije celkovo, spí. To znamená, že žije na stroji. A tak sa ukazuje, že druhý bod, odpoveď na otázku, áno, „Ako ovládať pozornosť?“, To znamená, kde sme začali. Tu je ďalší bod, ktorým by ste mali začať.

Tretia možnosť. Rýchlo vám to poviem, doplním. Treťou možnosťou je, ak človek ... no, on sám samozrejme nemôže. Je to viac prostredníctvom ľudí ako som ja, cezo mňa. To znamená, že ak je tomuto človeku dané niečo, čo mu ukradne pozornosť. A vytvorte umelú núdzovú situáciu alebo ... no, niečo také. To znamená, ukázať mu niečo, čo je z hľadiska dôležitosti dôležitejšie ako všetko naokolo. Aj keď sa to stáva najčastejšie ľuďom.

Teda, ak sa s nejakým človekom stretnem. Človek žije vo svojom malom svete, napríklad vo svete pomôcok. Beriem a začínam celý jeho svet takto - lusknutím prstov. Popisujem všetko: ako ho ľudia vedú, ako myslí, čo ho znepokojuje, čo chce, čo mal, čo bude. Všetko je v šoku. Jeho pozornosť je mi ukradnutá. Verbálne to znamená, že sa mi nezdalo, že by som niečo ukázal. Teda slovami. A v tomto stave je práve prepustený. To znamená, že jeho pozornosť na čas je oslobodená od toho, na čo je vždy, každý deň s ním. Toto je tiež nápomocné. To znamená, že je to dobré. Pretože ak človek často a dlho úplne venoval svoju pozornosť, je v rovnakej pozícii, to znamená, že je vynakladaný na spoločnosť, potom pre takýchto ľudí život, systém, vytvára núdzovú situáciu. Aby bola pozornosť človeka na chvíľu vypnutá, aby sa človek trochu stiahol do seba, a potom sa vrátil. Pretože inak úplne vyhorí, fádne. Preto sú pre ľudí vytvárané problémy. Ak sa dozviete o tejto téme, ak sa pozriete na život týmto spôsobom a začnete si dobrovoľne dávať pauzu pre seba, potom v živote nebudú žiadne problémy.

Pozornosť je charakterizovaná smerom a koncentráciou práce psychiky na objekte. Je vybraný nedobrovoľne u zvierat, ale vedome u ľudí.

Riadenie pozornosti sa mnohým zdá nemožné. Sú si istí, že objekty buď nájdu a opravia sami, alebo vyžadujú nadmernú vôľu.

Neschopnosť ovládať pozornosť

Spoliehajúc sa iba na to, veľká časť okolitého sveta sa míňa. Ľudia, ktorí neovládajú pozornosť, spravidla horšie absorbujú informácie, deti dosahujú v škole relatívne nízke výsledky, dospelí sa obávajú udalostí, ktoré už dávno prešli (tiež hovoria - „nevedia, ako sa zbaviť situácia “).

Problém nezvládania pozornosti je uznávaný len zriedka. Človek si spravidla je istý, že sa sústreďuje na najatraktívnejší predmet, že sa to deje nedobrovoľne. Nie je to celkom pravda. Pozornosť kontroluje človek, je schopný sa sústrediť, prepínať, udržať pozornosť - svoju aj ostatných.

Všímavosť - schopnosť sústrediť sa, sústrediť sa a udržať pozornosť na ľubovoľne zvolenom objekte - je osobnostnou črtou. To znamená, že sa dá vyvinúť a naučiť sa ovládať.

Je to nevyhnutné od detstva, pretože jeho korekcia u dospelého je dlhý proces. Všímavosť sa časom oslabuje, preto sú potrebné pravidelné špeciálne tréningy a cvičenia.

Absentatívne zmýšľanie je opakom pozornosti. Rozumní ľudia nie sú schopní rýchlo sa navigovať, ak je to potrebné, abstrahovať od nepotrebných informácií.

Sebamotivácia

Riadenie pozornosti je jedným zo spôsobov, ako sa motivovať. V každom vhodnom čase stojí za to, aby ste si odpovedali na otázky „čo práve robím?“, „Prečo to robím?“ - 10 minút alebo pol hodiny? „,„ Stojí výsledok za pokračovanie? “

Niekedy sú odpovede prekvapujúce, pretože pôvodný cieľ bol úplne iný. Ukázalo sa však, že sa na to zabudlo, stratilo a na konci činnosti nebolo prijaté to, čo sa požadovalo. Stalo sa to kvôli roztržitosti, nedostatku pozornosti. To vysvetľuje dôvod meškania, životné zlyhania, chyby, unáhlené rozhodnutia - často človek nerobí to, čo by mal, nie vtedy, keď to potrebuje.

Prepínanie pozornosti nastáva nedobrovoľne, ale s dobrým tréningom je ľahké ho vrátiť na požadovaný predmet. Kurzy by mali byť pravidelné. Dospelí môžu používať rovnaké metódy rozvíjania pozornosti ako deti: nájdite písmená alebo čísla medzi inými symbolmi (takýmto hádankám sa hovorí filwords), počítajte ľudí v červených topánkach a sledujte konkrétne slovo v spravodajskej správe.

Samoregulácia

Riadenie pozornosti je potrebné aj pri samoregulácii. Vyžaduje prepnutie pozornosti a zameranie sa na to, čo sa vyžaduje, alebo rozptýlenie od nežiaduceho.

Napríklad fyzická bolesť spôsobuje, že pozornosť je zameraná na miesto alebo orgán, ktorý bolí. Okrem zvýšenej bolesti v dôsledku skutočnosti, že do jej pocitu sú vrhnuté všetky zdroje psychiky, navyše vzniká nervozita a úzkosť.

A ak dôjde k prepnutiu pozornosti zo zdroja bolesti na niečo iné, čo vyžaduje duševné úsilie, potom sa zdá, že bolesť ustúpila. Skúste nahlas prečítať neznámy príbeh, preložte do neho text cudzí jazyk alebo naopak, vyriešte matematický problém.

Cvičenia na ovládanie pozornosti

Koncentračné cvičenia sa vykonávajú od jednej minúty. Je potrebné neustále sa pozerať na monotónne sa pohybujúci predmet, napr. hodinová ručička, bubon práčka... Keď ste zvládli rozjímanie nad pohybujúcim sa predmetom, pokračujte v pohybe. Pri niekoľko minútovom skúmaní predmetu je dôležité všímať si jeho vlastnosti. „Sklo - fazetové sklo - sklo s okrajom - okraj od okraja skla je umiestnený vo vzdialenosti centimetra - sklo má 8 strán - sklo je priehľadné - sklo je modrasto priehľadné - sklo je mokré ” - takto vyzerá proces vedomého skúmania predmetu. Keď sú zvládnutí, musia ovládať mentálne rozjímanie: predstavte si predmet so všetkými identifikovanými znakmi. Je to skvelý tréner pamäti.

Cvičenie s mentálnym rozjímaním musíte začať na tom istom mieste, kde prebiehali hodiny so stacionárnym predmetom, a potom prejsť na iné miesto.

Ľudia zvyčajne hľadajú kľúče alebo rukavice predné dvere a stavajú reťaz: „Prišiel som - otvoril som dvere - nasadil som kanvicu (na to musíte uvoľniť ruku od kľúčov) - hodil som kľúče na parapet.“ Metóda funguje vďaka nedobrovoľnej pozornosti a pamäti. Je užitočné z času na čas zorganizovať takéto „cesty do minulosti“, aj keď nepotrebujete nič hľadať.

Užitočné akustické cvičenia... Je to nevyhnutné na krátku dobu na ulici, postupne sa to zvyšuje pri každej lekcii, počúvanie štekotu psa, štebot vrabca, hluk susedného staveniska. Táto zručnosť pomáha neodvádzať pozornosť pri lekcii, prednáškach, dôležitom rozhovore. Je to dobré aj pre divákov filmov, ktorí si niekedy nevedia spomenúť na obsah filmu.

Hmatové vnemy tiež upútať pozornosť, preto je dobré spoznávať predmety hmatom.

To isté platí pre vône a chute, aj keď ten druhý je len zriedka spôsobom poznania reality.