Michail gavrilov je odborník na výživu. Online kurz hubnutí od doktora gavrilova

Zhubnout ze 4 na 8 kg za měsíc BEZ ODCHODU DOMU je skutečné!

Cena: 9 999 rublů.

Online kurz hubnutí

Většina lidí stále vnímá kila navíc pouze jako estetickou vadu. Nadváha je přitom především příznakem vážné nerovnováhy v lidském těle. Proto je potřeba pracovat ne s nadváhou jako takovou, ale s obnovením rovnováhy (psychické, fyziologické, sociální), která byla v těle narušena. Musíme pracovat ne s příznaky - kilogramy, ale s příčinami nadváhy.

Naši odborníci jsou přesvědčeni, že každý člověk je jedinečný z hlediska genetiky, svého vývoje, podmínek prostředí, psychologie a duchovní složky. Každý má své silné a slabé stránky. Najít tyto vlastnosti a podle nich zvolit strategii hubnutí je hlavní podmínkou úspěšného hubnutí a udržení výsledků.

Právě na to je zaměřen „Online kurz hubnutí“ podle metody doktora Gavrilova, který je nyní možné absolvovat nejen v našem Centru a jeho oficiálních zastoupeních, ale i doma – přes internet. Toto je jediný kurz hubnutí, který pracuje na spektru příčin nadváhy zároveň: výživa, psychologie, stres, sociální vazby, zdraví, životní styl, genetika

Online program hubnutí je stejný „základní program“ hubnutí pouze přes internet.

Indikace

nadváha / obezita;
nekontrolovaný příjem potravy (zachycující stres, nadměrná chuť k jídlu atd.);
nadváha způsobuje fyzické a psychické nepohodlí;
chronická onemocnění spojená s obezitou;
nedostatek možnosti absolvovat „Základní kurz“ v Centru Dr. Gavrilova osobně.

Složení programu

1. Krok. Příprava a diagnostika
- Funkční dotazníky ke zjištění stavu systému kontroly chuti k jídlu a aktivity jednotlivých částí mozku spojené s přejídáním
- Psychofyziologické testy k určení typu poruchy příjmu potravy
2.Krok. Psychofyziologický trénink (4 dny, 4-5 hodin)
- Rychlé formování dovedností správného stravovacího chování pomocí efektivní psychotechniky.
- Snížená závislost na jídle.
- Výuka dovedností zdravého stravování bez přísných diet a zakázaných potravin, stejně jako odstraňování nedostatkových stavů vyplývajících z nezdravé výživy.
- Posílení metabolických procesů a schopnosti detoxikace v období hubnutí a zachování výsledku.
- Zvyšování odolnosti vůči stresu, neutralizace následků chronického a akutního stresu.
- Schopnost správně si utvářet své cíle a životní priority, nacházet nová nepotravinová potěšení.
- Obnovení činnosti určitých částí mozku spojené s přejídáním.
- Naučit se dovednostem pohodlného života při hubnutí, ve štíhlém těle a zachování harmonie po celý život.
- Nácvik sebekontroly hmotnosti a výživy a prevence relapsu (návratu hmotnosti).
3. Krok. Hubnutí a konsolidace výsledků
- kontrolní schůzka za 1-1,5 měsíce

Výsledky programu

snížení tělesné hmotnosti (v průměru 4-10 kg za měsíc);
normalizace mozkových funkcí (snížení úzkosti, emoční nestability, deprese, zlepšení paměti, pozornosti atd.);
zbavit se nemocí spojených s obezitou a podvýživou (normalizace lipidů a sacharidů a metabolismus, tlak, činnost kardiovaskulárního a lymfatického systému, endokrinní systém);
snížení závislosti na jídle;
zlepšení kvality života.
Individuální výživové poradenství;
Osobní doprovod nejlepších specialistů na systém „Tape of harmony“.
Obrovský archiv materiálů o hubnutí a uchování výsledku
Každodenní motivace od stejně smýšlejících lidí

Online program hubnutí, stejně jako všechny programy Centra Dr. Gavrilova od roku 2015, zahrnuje technologie pro funkční medicínu (IFM, USA), obnovu mozkové činnosti (Amen Clinics, USA) a je účinnou alternativou pro ty, kteří nemohou navštívit naše centrum nebo jen chce ušetřit svůj čas.

Jíte jen špatným způsobem Michail Alekseevič Gavrilov

Program hubnutí podle metody doktora Gavrilova

Základní na plný úvazek studna (školení + roční podpora)

Program byl vytvořen pro ty, kteří zoufale touží získat normální váhu pomocí prášků, přísných diet a vyčerpávající fyzické aktivity, pro ty, kteří na hubnutí zkusili vše a nedosáhli kýženého výsledku.

Program nevyužívá soukromé názory nebo zkušenosti jednotlivců. Vychází z mezinárodních standardů hubnutí a principů medicíny založené na důkazech. Program je snadno použitelný, efektivní a bezpečný.

Každoroční podpora nejlepších specialistů z Ruska a zemí SNS zaručuje dosažení a zachování výsledku.

Formát ročního programu:

1. Diagnostika:

psychodiagnostika,

analýza složení těla, antropometrie,

analýza vlastní antioxidační obrany**,

krevní testy (klinické, biochemické) *.

2. Psychofyziologická intenzivní - 4 dny po 5 hodin.

3. Podrobná konzultační lékařská recepce * - konzultace terapeuta, endokrinologa, dermatokosmetologa, osteopatického chiropraktika, fyzioterapeuta nebo specialisty na formování postavy.

4. Kontrolní schůzka se skupinou za měsíc - sečtení výsledků prvního měsíce.

5. Internetová podpora od specialisty, který vedl měsíc intenzivní kurz v unikátním Osobním účtu, který má kompletní sadu nástrojů pro rozvoj nových dovedností v oblasti stravování.

6. Bezplatná podpora a školící webináře pro klienty a také kontrolní schůzky - webináře.

7. Skupinové konzultace zdarma (1-4x měsíčně).

8. Týdny prevence návratu hmotnosti * (2–4x ročně) - diagnostika kvantitativního složení těla, psychodiagnostika, individuální konzultace lékařů a psychologů.

* Služby jsou poskytovány pouze v centrech s lékařskou licencí.

** Služba je poskytována pouze v Moskevském centru Dr. Gavrilova.

Průměrná rychlost hubnutí(závisí na počáteční hmotnosti, výšce, věku, zdraví, fyzické aktivitě a doporučeních):

První měsíc - ženy - 4–8 kg (+2 kg), muži - 6–10 kg (+2 kg).

Následující měsíce do dosažení požadovaného výsledku - ženy - 2-4 kg (+1 kg), muži - 3-5 kg (+1 kg).

Metody použité v programu

Používá se přes třicet technik a metod. Lze je rozdělit na psychologické, včetně využití internetu, psychofyziologické, lékařské. Všechny jsou schváleny Ministerstvem zdravotnictví Ruské federace k použití. Mnohé z nich jsou chráněny patenty a certifikáty autorských práv.

Program na plný úvazek vám umožní systematicky naladit tělo na hubnutí, zvýšit motivaci, vytvořit efektivní cíle pro dosažení výsledků, zvýšit rychlost metabolických procesů, naučit se racionálně jíst, vytvořit stabilní reflexy, které mohou poskytnout plnou sytost v procesu zhubnout, obnovit zdraví, úspěšně zhubnout a hlavně se naučit dosažený výsledek udržet

Program nepoužívá: chemikálie potlačující chuť k jídlu, namáhavé cvičení, přísné diety, půst a kódování.

www.doctorgavrilov.ru

8-800-200-74-84 (multikanálový telefon federálního call centra)

HUBNUTÍ NA INTERNETU

Online kurz

Online kurz je kompletní program na hubnutí, který lze absolvovat online.

Formát kurzu je 4 dny, každý 3-4 hodiny plus kontrolní lekce (1,5-3 hodiny). Videolekce jsou v tuto chvíli přímo zahrnuty pomocí internetové televize a samostatné práce v Osobním účtu.

Online kurz je vybaven sadou elektronických učebních pomůcek, včetně základních výkladů k psychologickým doporučením, zásadám racionální výživy, kalorické tabulce, ukázce potravinového deníku, zásadám pro výpočet složitých pokrmů, jídelníčkům na první týden, doporučením doplnění nedostatku vitamínů, minerálů a stopových prvků, normalizace trávicího traktu, imunitního systému, obnovení psycho-emocionálního stavu v procesu hubnutí a mnoho dalšího.

Unikátní technologie, ale i výuková kineziologická cvičení použitá v Online kurzu přispívají k rychlému rozvoji nových dovedností stravovacího chování, což mu umožňuje být plnohodnotným psychofyziologickým „simulátorem“ pro vytváření harmonie.

Technologie pro blokování chuti na vysoce kalorická jídla, která je patentovaným vývojem Centra Dr. Gavrilova, pomáhá účinně snižovat závislost na biologickém jídle, která je pozorována u 50 % lidí s nadváhou a obezitou.

Internetové školení (Nový)

Nový formát školení (4 dny po 4,5–5 hodinách plus kontrolní schůzka za měsíc plus internetová podpora po dobu jednoho měsíce), která se provádí pomocí technologie webinářů podle konkrétního rozvrhu. Živá komunikace skupiny s vedoucími, utváření nových stravovacích návyků, výměna zkušeností, skupinová podpora v Klubu Dr. Gavrilova (speciální projekt).

Online školení vedou přední specialisté CDC – psychoterapeuti a kliničtí psychologové, kteří mají certifikáty internetových poradců.

Videokurz hubnutí

Video kurz je kompletní program na hubnutí, který lze absolvovat doma i na dovolené. Vše, co potřebujete, je DVD přehrávač a TV, nebo domácí kino nebo počítač s funkcí přehrávání DVD.

Formát - 4 dny, každý po dvou hodinách. Videokurz je vybaven sadou učebních pomůcek včetně základních výkladů k psychologickým doporučením, zásadám správné výživy, kalorickou tabulkou, ukázkou jídelního deníku, jídelníčkem na první týden a mnoha dalšími.

Online kurz a video kurz vede přímo autor metody, psychoterapeut, Ph.D. Gavrilov Michail Alekseevič.

Během měsíce je bezplatná internetová podpora poskytována nejlepšími specialisty centra.

www.doctorgavrilov.com

www.shop.doctorgavrilov.ru

http //: club.doctorgavrilov.ru

Mezinárodní lékařská a psychologická asociace "Centrum doktora Gavrilova" má v současné době více než 65 podniků, které fungují podle jednotné dohodnuté metody v Rusku a zemích SNS. telefon federálního call centra 8-800-200-84-74

Světlana Marková

Krása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!

Obsah

Jedná se o známého odborníka na výživu, který si získal oblibu díky propracovanému výživovému systému. Dieta doktora Gavrilova je speciální metoda hubnutí s určitými omezeními na produkty v nabídce, které výrazně ovlivňují proces hubnutí. Autorský program, centrum doktora Gavrilova najdete v Petrohradě, Moskvě a v dalších městech světa. Poptávka po této dietě je způsobena její vysokou účinností a pozitivními výsledky.

Jaká je dieta doktora Gavrilova

Technika je založena nejen na úpravě jídelníčku, ale také na schopnosti ovládat své touhy. Gavrilovova dieta zahrnuje psychologický aspekt, pomáhá zbavit se nadváhy bez půstu, malý muž se učí jíst zdravé jídlo, nepřejídat se a jíst po částech. Všechny produkty potřebné pro dietní jídelníček jsou veřejně dostupné, zakoupíte je bez problémů v každém supermarketu. Změna celého výživového systému podle Gavrilovovy metody vás ochrání před vrácením shozených kilogramů.

Podstata diety

Člověk, který se rozhodl zhubnout, by měl nejen změnit svůj jídelníček, ale měl by pochopit, jak dieta doktora Gavrilova funguje. Pouze pochopením podstaty začne hubnutí hubnout rychle a aktivně. Pro ty, kteří nemohou kontaktovat centrum přímo, byl vytvořen klub Dr. Gavrilova. Toto je internetová stránka, kde se můžete zapsat do kurzu a sami ho absolvovat. Abychom pomohli všem uživatelům, byla vyvinuta páska na hubnutí Dr. Gavrilova – nástroj, který vás provede všemi fázemi hubnutí. Program lékaře zdůrazňuje následující kroky:

Jedním z nejdůležitějších aspektů diety je kompletní lékařské vyšetření, identifikace patologií, které by mohly způsobit nárůst hmotnosti. Pokud se zjistí takt, jsou léčeni preventivní a funkční medicínou. Léky se speciálně nepoužívají, protože lidský organismus je „ucpaný“ škodlivinami a léky mohou tento stav ještě zhoršit.

Po léčbě těla nastupuje léčba ducha, psychofyziologický trénink slouží pacientům k pochopení sebe sama, vypořádání se se svými strachy, které na podvědomé úrovni způsobují přejídání a obezitu. Zároveň začnou provádět metody zaměřené na zbavení se závislosti na jídle. To vše pomáhá optimalizovat a aktivovat přirozené procesy v lidském těle a vytváří optimální podmínky pro fungování všech systémů.

Ve druhé fázi klient ztrácí většinu hmotnosti podle Gavrilovovy metody a úkolem třetí je konsolidovat dosažený výsledek. Zaměstnanci kliniky provádějí neustálá školení, jejichž cílem je přesvědčit pacienta, že jeho budoucnost závisí na jeho vůli a vzhledu. Metoda je založena na posílení slov s pozitivními (člověk získal rodinu, získal požadované postavení) a negativními výsledky ve srovnání.

Technika Dr. Gavrilova pro hubnutí

Dieta podle tohoto schématu má obrovské množství pozitivních recenzí. Metoda hubnutí doktora Gavrilova je nutriční systém, který umožňuje dosáhnout rychlých výsledků bez vážných omezení v jídle. Dieta přinese požadované výsledky pouze při přísném dodržování základních pravidel:

Jezte během diety a po ní v malých porcích vždy ve stejnou dobu.
Jedním z hlavních aspektů je psychologický přístup, pouze mít jasný cíl vám pomůže zhubnout a získat krásné, zdravé tělo.
Používání sladkého, uzeného masa, rychlého občerstvení, tučných, doporučuje doktorka Gavrilová minimalizovat nebo úplně opustit.
Strava by měla obsahovat potraviny bohaté na vitamíny: sýry, obiloviny, obiloviny a otruby, ryby, jogurty.
Pít hodně vody.
V Gavrilovově stravě zaujímá hlavní místo ovoce (kromě banánů), syrová zelenina.

Psychologický přístup k hubnutí

Důležitým krokem při procházení dietou doktora Gavrilova je uvědomit si svou touhu a problémy na cestě k hubnutí. Autor tvrdí, že myšlení zhubnout je pro člověka prvořadým úkolem, měla by to být titánská, pečlivá práce na sobě. Dieta Dr. Gavrilova poskytuje hlavní kroky na cestě ke snížení hmotnosti:

Začátek hubnutí nelze odkládat, člověk musí pochopit, že s hubnutím musí začít hned, tohle musí chtít.
Silná důvěra v úspěch, nemůžete držet dietu s tím, že něco nevyjde. Berte tento proces vážně a zodpovědně a vše bude určitě fungovat.
Pacient si musí uvědomit, kde začíná pocit hladu a kde potřeba na emoční úrovni jídlem „utopit“ další problém.

Základní principy diety

Metoda hubnutí doktora Gavrilova je založena na slovech autorky o správném myšlení. Mnoho kultur světa tvrdí, že myšlenky jsou materiální, proto je důležité zbavit se nekonstruktivních myšlenek a nahradit je pozitivními. To není jednoduché, proto by se měl člověk před dietou dobře psychicky připravit. Základní pravidla pro hubnutí podle Gavrilovovy metody obsahují následující aspekty:

kontrola nad všemi svými vlastními touhami, které se týkají jídla;
vymýcení zvyku přejídat se;
povědomí a ovládání pojmů „touha“, „hlad“, „váha“;
vizualizace stanovených cílů;
zpracování získaných poznatků a jejich aplikace v praxi.

Seznam zakázaných a povolených produktů

Seznam omezení této techniky je tak krátký, že mnoho lidí je zpočátku překvapeno. Nebudete muset hladovět, trpět podvýživou, nic neohrožuje zdraví vašeho žaludku ani střev. Všechny produkty, které je třeba vyloučit, lze snadno nahradit užitečnými a nezbytnými. Ve stravě Dr. Gavrilova jsou ve stravě následující zakázané potraviny:

máslo;
chléb s klobásou, sýrem, máslem;
pečivo: croissanty, rohlíky, chléb;
konzervované ryby (zejména šproty v rajčatech);
všechny druhy rychlého občerstvení: smažené koláče, hamburgery, cheeseburgery atd .;
karamely, bonbóny;
brambory (kromě pečených bez oleje).

Dotyčná dieta umožňuje a navrhuje zvýšit množství následujících potravin:

ovoce (kromě banánů);
tvrdé sýry;
otruby;
čerstvá, vařená, pyré zelenina;
přírodní šťávy;
nízkotučné ovocné jogurty;
kaše: pšenice, ovesné vločky, kukuřice, kroupy;
minerální voda bez plynu;
libové ryby (kromě konzerv).

Dietní menu doktora Gavrilova

Výživa podle systému autora se ukazuje jako kompletní, vyvážená a pomáhá zhubnout s potěšením. Jídelníček na každý den je sestaven s výpočtem kalorií, vyjma nezdravých potravin. Přibližná dieta na jeden den je následující:

Snídaně - káva s mlékem, cereálie s mlékem s ovocem a bobulemi.
První svačina je čaj s mlékem, plátek sýra.
Oběd - udělejte zeleninovou polévku, můžete jíst brambory pečené bez oleje, tvaroh;
Druhá svačina - džus, ovocný / zeleninový salát;
Večeře - vařená / dušená ryba, zeleninový guláš;
Třetí svačina je kefír/jogurt.

Nízkokalorické recepty na hubnutí

Lahodné a zdravé jídlo vám pomůže rychleji dosáhnout požadovaného výsledku. Dietní jídla nemusí být nutně bez chuti, na Gavrilovově dietě můžete jíst velké množství produktů, ze kterých se získávají vynikající přílohy a saláty. Umíš vařit:

Zeleninový guláš

nakrájíme květák, bílé zelí;
najemno nakrájíme cuketu, papriku, mrkev, cibuli, rajčata (pouze 1 ks);
nasekejte bylinky;
všechny ingredience smícháme v hrnci, poté přidáme trochu vody, pepř, sůl, bobkový list a dusíme 60 minut na mírném ohni.

Zapečený tvaroh a brambory

Jemně nakrájejte 5-6 brambor;
nalijte k nim 2 balení strouhaného tvarohu;
přidat koření podle chuti;
namažte formu, rozložte brambory v několika vrstvách, poté tvaroh a zakryjte fólií;
musíte misku péct při teplotě 185 stupňů po dobu 35 minut.

Berry jogurt

smíchejte půl litru kefíru bez tuku s půlkou balení zakysané smetany;
dát bobule podle chuti;
rozšleháme mixérem.

Klady a zápory diety

Častou chybou, kterou lidé dělají, když chtějí zhubnout, je silné omezování jídla. Dieta Michaila Gavrilova je založena na posílení touhy člověka snížit váhu, zlepšit svůj vzhled. Dále dochází k odmítnutí malého seznamu škodlivých produktů a jejich nahrazení užitečnějšími možnostmi. Gavrilovova strava neumožňuje člověku přejídat se, což ovlivňuje všechny tělesné systémy, pomáhá zhubnout. Lékař upozorňuje, že úkolem není omezovat množství potravy, ale upravit její kvalitu, změnit myšlení pacienta, emoční rozpoložení, postoj k sobě samému a k jídlu.

Neexistují žádné metody nebo diety, které by neměly absolutně žádné nevýhody. Nevýhodou Gavrilovova schématu je, že je v prvních fázích extrémně obtížné zvládnout bez vnější pomoci specialistů. Musí dělat práci, která dotyčnému pomůže dostat se na správnou cestu. Ale pak může pacient snadno pokračovat v hubnutí doma, na oficiálních stránkách prostřednictvím svého osobního účtu můžete sledovat své pokroky a fáze diety.

Kolik stojí hubnutí na klinice Dr. Gavrilova

Pokud se rozhodnete využít webové stránky společnosti, pak je vám „páska“ (služba) nebo klub podobně smýšlejících lidí k dispozici zcela zdarma. Pokud chcete absolvovat celý kurz, pak bude cena hubnutí od doktora Gavrilova záviset na mnoha faktorech, například se bere v úvahu počet vybraných tréninků, zdravotní stav (potřeba dalších procedur). Klinika nabízí speciální kurzy, které zahrnují cestování do letovisek a týdenní školení v 5hvězdičkových hotelech.

Gavrilovova dieta se stala populární díky programu na STB Doctor Bormental. Ve skutečnosti to lze nazvat dietou podmíněně, spíše je to nutriční systém. Michail Alekseevič Gavrilov, Ph.D., psychoterapeut a odborník na výživu, dlouhodobě pracuje v centru hubnutí (centrum poskytuje služby k normalizaci hmotnosti pomocí psychologických tréninků). Zrevidoval mnoho metod hubnutí a vyvinul vlastní systém pro řešení nadváhy. Jeho počáteční specializací je boj se závislostmi, proto hlavním přístupem k boji s nadváhou podle jeho metody je odstranění psychických důvodů pro nadváhu.

Základní principy stravy Dr. Gavrilova

Ke každému, kdo se přihlásí do centra Dr. Gavrilova, je uplatňován individuální přístup. Prvním a nejdůležitějším krokem je rozvoj sebekontroly a psychické motivace k hubnutí. Bez toho je další práce nemožná.

Dieta doktora Gavrilova vylučuje půst a přísné diety, látky potlačující chuť k jídlu a kódování. Nejdůležitějším úkolem je zjistit psychické příčiny nesprávného stravovacího chování a přejít na zdravou výživu. Bez vědomé účasti pacienta se tedy neobejdeme, technika nenabízí žádný hotový „zázrak na stříbrném podnose“.

Pro začátek je pacient vyzván k lékařskému vyšetření: fyziologie, metabolismus, antropometrie, krevní testy a acidobazická rovnováha těla.

Poté se provádí psychodiagnostika, zjišťují se psychologické důvody přejídání. Existují tři hlavní typy poruch příjmu potravy:

emotiogenní stravovací chování;
vnější stravovací chování;
restriktivní stravovací chování.

Emocionální poruchy jsou prostě "přilepení" problémů. Vyskytuje se u 60 % pacientů. Pobídkou k jídlu není hlad, ale emoční nepohodlí (stres, osamělost, úzkost). Tento typ se dělí na dva podtypy: nutkavé přejídání a porušení denního režimu („syndrom nočního jídla“). Nutkavé přejídání se vychovává v dětství, v rodinách, kde se za hlavní funkci matky považuje „oblékání a krmení“. Syndrom nočního jedení se projevuje sníženou chutí k jídlu ráno a zvýšenou chutí k jídlu v noci. Je to spojeno s porušením denní rutiny a nedostatečným spánkem.

Vnější poruchy jsou stimulace chuti k jídlu nikoli z vnitřních fyziologických procesů, ale z vnějších důvodů: reklamy v televizi, výlohy cukrárny, slavnostní stůl a jídlo "do společnosti". Člověk přijímá jídlo, kdykoli je k dispozici, a nekontroluje sytost.

Restrikční poruchy jsou výsledkem závislosti na přísných dietách, poruchách a pocitech viny. Jeho extrémem je dietní deprese.

Jak se s nimi vypořádat?

Zlepšete sebevědomí a v prvním případě přepněte svou pozornost na jiné způsoby zvýšení nálady, stejně jako dostatek spánku a přejděte na frakční výživu - v prvním případě.
Naučit se naslouchat svému tělu a položit si včas otázku „Mám opravdu hlad, nebo mě to jídlo hypnotizuje“ – v druhém případě.
A samozřejmě na zdravou stravu přecházet postupně, bez odpírání si oblíbených jídel (v rozumných mezích), nikdy si nevyčítat dort navíc a hlavně zdravé potraviny zařazovat do jídelníčku a naučit se je vychutnávat, jíst pomaleji a nenechat se rozptylovat dobou jídla – ve třetím případě.

Ve skutečnosti je školení v boji proti poruchám příjmu potravy hlavní prací s pacienty v centru Gavrilov. Kromě toho centrum nabízí řadu služeb, které najdete v každém centru lékařské kosmetiky: mezoterapie, masáže, lymfodrenáže, zábaly a další procedury péče o pleť a tělo.

Pokud jde o fyzické cvičení, neexistují žádné speciální komplexy pro hubnutí, podle centra existuje dostatek rozumných fyzických aktivit, například každodenní procházka nebo ranní cvičení.

Centrum nabízí také program pro pacienty s nadváhou a diabetes mellitus. To zahrnuje pozorování endokrinologa, přípravu individuálního menu pro Gavrilovovu dietu a program fyzické aktivity.

Gavrilovova dieta: menu na týden

Dieta doktora Gavrilova zahrnuje celou řadu technik a diet. Můžete tomu říkat diety podmíněně, spíše je to seznam potravin, které je třeba nahradit jinými potravinami. To neznamená, že by se neměly jíst, zvláště pokud máte negativní zkušenost s přísnými dietami a v přítomnosti vnější podvýživy. To znamená odnaučit své tělo lásce k hamburgerům a naučit ho milovat například guláš se zeleninou. Naučte se vychutnávat si bylinkový čaj bez cukru a zapomeňte na kolu. Seznam produktů, které je podle Gavrilovových diet je třeba přidat do nabídky:

zelenina a ovoce, minimálně 6 porcí denně, kromě banánů (porce je velká asi jako průměrné jablko);
mléko a mléčné výrobky s jakýmkoliv obsahem tuku (kromě másla, omezit to);
čerstvé šťávy;
voda v jakémkoli množství;
kaše (ovesné vločky, kukuřice, pohanka, perličkový ječmen, pšenice, rýže);
otruby, ovesné vločky;
ryby (kromě konzerv).

Preference vaření - vařené, dušené, pečené, syrové, obecně, jen ne smažené na oleji.

rychlé občerstvení a sladká soda (hamburgery, hranolky, cola);
sendviče, jak se obvykle dělají (s máslem, klobásou, sýrem a korejskou mrkví);
chléb, rohlíky, pečivo, koláče, sladkosti, croissanty, koblihy;
máslo;
brambory obecně a zvláště smažené;
konzervy, zejména ryby.

Pokud jde o jídelníček pro Gavrilovovu dietu na týden, je sestaven individuálně, samotným pacientem, na základě doporučení obdržených v centru. Po absolvování psychologických tréninků specialisté centra vypočítají počet kalorií na den a pomohou sestavit jídelníček a vést si kalorický deník. Psychologická pomoc a přechod na zdravou výživu – to je celý jídelníček Gavrilova.