Menettelyt healing-ominaisuudet Ilma ja säteilevä energia auringon hoidossa ja kovella. V. ja s. sisään. Muodostavat klimatoterapian perusta. Ne ovat olennainen osa San Maa. Hoito. Niitä voidaan soveltaa jokapäiväisissä olosuhteissa (lääkärin suosituksen mukaan).

Ilmapaketit. Raikas ilma vaikuttaa kokonaan tai osittain alaston ruumiin; Ilmapakkausten muoto on ja ns. Verandan hoito päättyi pitkään oleskeluun avoimilla verannalla; Potilaat ovat pukeutuneet kauden mukaisesti (kylmällä säällä, jota he käyttävät lämpimiä huopia, makuuhuoneen pusseja). Vapaasti liikkuva ilma ilman kylpyammeet, ärsyttää ihon hermostoa, parantaa veren happea hengitystä ja kyllästystä. Samanaikaisesti hapettavien prosessien intensiteetti kasvaa ja lihas- ja hermostojärjestelmät sävytetään, kehon termoregulaatiojärjestelmät koulutetaan; Se nousee ruokahalu, unta paranee. Erityisen hyödyllinen ilmapaketit Paikalliset, joissa ilmassa on lisääntynyt määrä happea, se on kyllästetty merisuoloilla, kevyillä aerioons jne.

Ilmapaketit nimittää lääkärin. Niitä suositellaan kehon, erityisesti lasten vahvistamiseen, lisäämään vastustuskykyä haittavaikutuksia ympäröivä (ks. Kehon kovettuminen) sekä useilla taudeilla, erityisesti keuhkojen ja muiden elinten tuberkuloosin kanssa anemian kanssa toiminnallisilla sairauksilla hermosto, sydän- ja verisuonitautien, jne. Vasta-aiheet: terävät kuumeiset sairaudet, reumahihnan paheneminen, krooninen. tulehdukselliset sairaudet Nivelet, neuriitti ja myosites.

Ilmakylpyjä voi olla lämmin (t ° yli 22 °), jäähtyä (*) 17-20 °) ja kylmä (° alle 17 °). Ilman kylpyurheilu on alkanut ilman lämpötilassa yli 20 °; Menettelyjen kesto alussa on 10-15 minuuttia, niin niitä kasvaa päivittäin 10-15 minuuttia. Ja tuo jopa 14 / g - 2 tuntia. Viileät kylpyammeet hyväksytään ensin 3-7 minuuttia, sitten niiden kestoa kasvatetaan päivittäin 3-5 minuuttia. Ja tuoda jopa 25-60 minuuttia. Kun ilmaa kylpyammeet ilman lämpötilassa alle 17 °, valo fysiikka on suoritettava. Harjoituksia hypotermian välttämiseksi. Koulutettujen ihmisten suosittelemat kylmät kylpyammeet, niiden kesto ei saa ylittää 7-20 minuuttia. Ilmapaketteja ei voi viedä "hanhen ihon" zyablancen tai ulkonäköön. Verannan hoidon ilmassa oleskeluaika on 2-3-6 tuntia, joskus on suositeltavaa kellon ympärillä verannalla.

Sunbath. Auringon säteen koostumus ja niiden toiminta ihmiskehoon ovat heterogeenisiä. Aurinkosäteily koostuu näkyvästä (valosta) sekä näkymättömistä infrapuna- ja ultraviolettisäteistä. Light RAY ACT CH. arr. Retina, aiheuttaen värin tuntemat, jotka ovat välttämättömiä ympäröivän maailman käsitystä varten. Infrapunasteet, tunkeutuvat kehon kudos ja lämpövaikutus, lisäävät ihon säteilytetyn alueen lämpötilaa. Ultraviolettisäteillä on monimutkainen biologinen. Toimi (ks. Tan).

Aurinkoa käytetään lääkärin nimittämisellä useilla ihosairauksilla, nivelissä, radikulitissa, ei koskaan, tuberkuloosia, luut ja liitokset jne. Kovettumismenetelmillä niitä käytetään estämään sairauksia influenssa, angina, ylemmän hengityselimet jne. Vasta-aiheinen auringon ottaminen Akuutteja sairauksia, kroonisen pahenemisen. Lung-sairaudet, Zhana.-Kish. Traktio ja muut aurinkopölyt voivat olla yleisiä (koko kehon altistuminen) ja paikallinen (säteilytys kehon osa). Säteilytyksen aikana auringon kokonaissäteilyä käytetään, K-paradium koostuu suorasta altistumisesta auringonvalolle, hajallaan oleva säteily (varjossa ilman suoran auringonvalon vaikutusta), joka heijastuu rakennuksen seinistä, pinta Maapallon, veden jne. Hajatun säteilyn (sinisestä taivasta) sisältää vähemmän ultraviolettisäteitä kuin suora, ja se on lempeä. Vähemmän aikuisten auringon (suora säteily) altistuminen alkaa 5 minuuttia. Ja lisäämällä vähitellen 5 min., Säädä 40 minuuttia, kun otetaan huomioon yleinen kunto, koulutus ja karkaistu. Usealla säteilyllä kylpyammeet otetaan alussa 10 minuuttia, mikä lisää menettelyn kestoa 1-2 tuntia. Lämpimällä säällä. Sunbathsin pitäisi ottaa makaa sohvalla tai istuu lounge-tuolissa, korvaamalla aurinko eri puolilla Elin. Se on suositeltavaa ennen vastaanottoa aurinkokarttaa Ota turvatyyny. Suora säteily on välttämätöntä peittää pää sateenvarjoksi tai suojana. Silmän suojaamiseksi sitä tulisi käyttää tummien lasien kanssa (silmän limakalvo - sidekalvolla, jolla ei ole suojaava kiimainen kerros, on herkempi säteilytykselle kuin iho ja sen tulehdus voi tapahtua). Ei ole suositeltavaa ottaa aurinkoa tyhjään vatsaan suoraan ennen syömistä ja sen jälkeen. Sunbathing lepo varjossa, jonka jälkeen voit uida tai käydä suihkussa. Välittömästi uimisen jälkeen aurinkoa ei suositella. Tiettyjen sairauksien jälkeen heikennetyt ihmiset, ihon herkkyys ultraviolettisäteille nostetaan. Usein niin lisääntynyt herkkyys havaitaan Pohjois-alueella, ihmiset, jotka joutuvat viettämään suurimman osan päivästä suljetut tilat, teini-ikäiset, vanhemmat ihmiset, raskaana olevat naiset ja erityisesti pienet lapset.

Kun saamme aurinkoa, lapset olisi erityisen varovainen. Lapsen päällikkö olisi suojeltava Panama; Lämmön esiintymisessä ei saa välittömästi altistaa lapsia: aluksi heidän pitäisi kävellä shortseissa ja kevyissä paidoilla, sitten shortseissa ja t-paidassa ja vain joissakin shortseissa ja Panamassa. Ylikuumenemisen ja liiallisen ultravioletti säteilytyksen estämiseksi on välttämätöntä varata säännöllisesti altistumisen levätä varjossa (ks. Kotelon ikä, Esikoulun ikä). Ultraviolettisäteiden vaikutus etelään vuoristossa. Pohjoiset, lomailijoille etelässä, tulisi olla aurinkoa aamulla, ja on parempi aloittaa aurinkoinen ei-varjossa matkapuhelimen katoksen alla tai pilvistä päivinä, kun maa saavuttaa ch. arr. hajallaan auringonsäteily. SISÄÄN keskikaista ja kylvö. alue paras aika Sunbathing 11-13 tuntia. 55-65-vuotiaat ihmiset suositellaan säteilytystä enintään 20-30 minuuttia. Yli 65: n ihmisten tulisi välttää suoran auringonvalon vaikutusta. Se on hyödyllisempi ilmapaperille varjossa klo 11 asti. aamulla tai 16-17 tunnin kuluttua. Ultraviolettisäteet maltillisessa annoksessa aiheuttaa ihon yhtenäisen tason.

Liiallinen säteilytys vaikuttaa haitallisesti kehoon, mikä aiheuttaa sunny Burns Iho, joskus nekroosilla, lämpövaikutuksella, ärtyneisyydellä, väsymyksellä, päänsärkyllä, unettomuudella, lämpötilan nousu, ei-maastoautien paheneminen. V. ja s. sisään. Ota B. kesäaika Rannoilla, joissa erityiset katokset on järjestetty yläpuolelle yläpuolelle, solariumissa, puistoissa sijaitsevat aerosofit, joen rannalla, varustetuista veranjoista. SISÄÄN talvikausi Ilmapakkausten lomakohteissa käyttää eristettyjä climatopavilloneja ja aurinkoa verantaa, suljettu erityisellä kalvolla lähettämällä ultraviolettisäteet. Katso myös

Säännöt parhaiten otetaan parhaiten, voit luottaa hyvä tulos. Ja hän on sileä, kaunis rusketus. Oikean lähestymistavan avulla sinun ei tarvitse sietää kipua poltettujen kansien ja paniikkiin etsimään ensimmäisiä tiloja sen helpottamiseksi. Tarjoamme siirtää eräänlaisen tietenkin aloittelijan auringonottoa. Hän kertoo, kuinka huolehtia ihosta ennen "ultraviolettisession" jälkeen.

Kuin aurinko suudelma

Mikä tahansa meille syksy, talvi tai jopa kevät, mutta ennemmin tai myöhemmin, kunniakas pitkä päivät ja lyhyet yötä - Ihana, lupaava kesä. On aika kylvää aurinkotuoleja meren tai joen rannalla, pelata rantalentopalloa. Kuitenkin odottamassa lepoa ja lämpöä, älä unohda turvallisen Tanin sääntöjä, ottaa huomioon, mihin aikaan on parempi ottaa aurinkoa, muita hienovaraisuuksia.

Monet aikuiset ja teini-ikäiset haluavat saada "suudelma auringon", myös Yhdysvalloissa. Amerikan Academy of Dermatologian henkilökunta osoitti: 72% 7100 vastaajasta uskoo, että parkitut ihmiset näyttävät houkuttelevilta. Osa nuorista liittyi yksinomaan terveyteen.

Vain pieni määrä vastaajia ehdotti, että nuoret aurinkoa käytetään parhaiten käyttämällä kermansuojaa ihon peittäminen Ultravioletin vaikutuksista. Tämä auttaa vähentämään ihosyövän riskiä.

Lääkärit vahvistavat: kasvavan organismin solut jakautuvat ja muuttuvat nopeammin kuin aikuisilla, joita tietyssä mielessä voidaan pitää elimen stressinä. Siksi varotoimet ovat erittäin tärkeitä. Pysyvät rannalla, on parempi olla paljasta itseäsi vaaraa, soveltaa kermaa "Tanista".

On erittäin tärkeää muistaa aina: aurinko kylpyammeet otetaan parhaiten huolellisesti. Jotkut tunnistetaan: se, joka kuljettaa miellyttävän miehityksen, he kokivat, että kannet laskeutuivat, huopa. Todellakin säteiden intensiiviset vaikutukset voivat aiheuttaa fyysisiä muutoksia, kuten ryppyjä, pisamia, ikäryhmien lisääntymistä.

Tällaisten seurausten välttämiseksi muista neljä neuvostoa saada terveellinen kesä tan. Ensinnäkin, käytä kuorinta. Sinun täytyy valmistaa iho ennen kuin lähdet ulkoilma. Puhdistusprosessissa eniten ylempi kerros Meidän "luonnollinen kilpi" (loppunut) on varustettu sen päivityksellä.

Kosmeologien mukaan kuolleiden solujen poistaminen parantaa kannen väriä, puhdistaa huokoset lian ylimääräisistä ihon suoloista ja jopa estää akne. Irrota revittyneet hiukkaset voidaan poistaa edullisella, mutta erittäin tehokkaalla ruudulla. Ne sisältävät sokeria, kaurahiutaleita ja suolaa. Puhdistusseos levitetään pesulahtiin tai erityisiin käsineisiin.

Kyllä, aurinkoa, on tärkeää tietää siitä, mikä aika on parempi. Sunbathingin ottaminen on myös erittäin tärkeä. Mutta vähemmän merkittävää on perusteellista, asianmukaista puhdistusta, joten älä lykätä, käytä sitä. Tällaisen menettelyn jälkeen kukin "suklaa jänis" (monien unelma!) Se on niin kauan, sävy tulee hitaasti.

Monet parkitus harrastajat sivuuttavat kosmetiikkaa, neuvoa rentouttamista "koskemattomassa muodossa". Mutta käytätkö edelleen suojaampaa? Oikein Tee: Sunbathing on parhaiten otettu jättämättä työkalua. SPF-komponentit lisäävät vain aikaa, jonka voit viettää aurinkoa kärsimättä ihon vaurioiden vuoksi.

Kerman ja ihon värin suojelu

Korkeat SPF-numerot tarjoavat parhaan esteen UVB: stä (keskimääräinen ultraviolettisäteilyaalto), mutta UVA siirretään (pitkät säteilyalukset). Jos putkeen kirjoitetaan "laaja toimintaryhmä", sisältö suojaa sinua UVB- ja UVA-säteiltä.

Totta, vakiojärjestelmä säteiden UVA: n suojaamiseksi ei vielä ole olemassa. Kevyt nahka sisältää pienen määrän melaniinia, joka voi tehdä sen alttiiksi karsinogeenisten UV-säteiden vaikutuksiin, lisäksi voimakas punoitus (palanut) syntyy ilman asianmukaista suojaa.

On tietoa, että niille, jotka eroavat pimeyden kanssa, eroaa ihon melaniinisisältöä, vastaa SPF 13.4 (verrattuna 3,4 V: n, mutta myös on olemassa riski saada auringonpolttamista.

Joidenkin tietojen mukaan suojameren määrä, jota on käytettävä kerrallaan 2 milligrammaa neliömetriä kohden (mg / cm 2). Hänet sovelletaan avoimet alueet Iho alttiina auringonvalolle.

Jos haluat saada määritetyn SPF-aurinkosuojatuotteen, esimerkiksi korkeuden 163 cm ja painavat 68 kg, koska se on yhdellä uimapuku, se on levitettävä avoimeen runkoon noin 29 g ainetta. On tarpeen tehdä tämä 15-30 minuuttia ennen aurinkoa.

Voit toistaa menettelyn 15-30 minuuttia, kun olet palannut rannalta (tai veteen oleskelun jälkeen, kun kerma voisi saada irtoa). Kansallisen terveyslaitoksen (USA) tutkimuksen mukaan voimme päätellä: aikaisemmin olet soveltanut suojaavaa kermaa, sitä parempaa ihoa.

Kuinka ottaa aurinkoa? Saadaksesi terveellisen ja hehkuvan tan, älä ylikuormita ihoa altistamalla ultraviolettisäteille. On parasta, että Tan "kertynyt" vähitellen. Annostus Luminarien alla oleskelun aika tasaisesti polttamisen riskin vähentämiseksi.

Kun olet viettänyt koko päivän rannalla, voit tulla "suklaa" lyhyessä ajassa. Mutta tämä "saavutus" voi mennä niin nopeasti kuin se ilmestyi. Paras tapa Hanki terveellinen kesäkuiva - säteilevät kylpyammeet pienissä annoksissa.

Puolet tunti auringossa auringossa antaa kehosi tuottaa optimaalisen annoksen melaniinia, joka kerääntyy jokaisen seuraavan istunnon kanssa. On tärkeää lähestyä asianmukaisesti aikaa ulkona oleskelua varten. Yhdysvaltain ympäristönsuojelun viraston mukaan UV-säteet aurinkoisessa kesäpäivät Aktiivin klo 10-16. Sunbathing kesällä parhaiten otetaan enintään 10 tai 16 tunnin kuluttua.

Menossa aurinkoa, älä unohda valita oikeat lasit ja hattu. Mitä silmällä: He itse ja niiden ympärillä oleva iho ovat erittäin alttiita ultraviolettisäteillä. Monet lääkärit uskovat, että asianmukaisen hoidon hylkääminen voi johtaa silmätautien, kuten kaihi- ja jopa silmäsyövän kehitykseen.

Miten valita suojaus silmille ja päähineille

Aurinkokarvit parhaiten otetaan parhaiten hankkimalla lasit UV-imeytymisellä jopa 400 nm: llä, mikä tarkoittaa, että ne estävät vähintään 99 prosenttia ultraviolettisäteistä. Ihanteelliset lasit ovat niitä, joilla on suuri, pitkänomainen kehys.

Tällaisten "okulaarien" ansiosta silmät on suojattu valolta eri pisteistä. Hyvin pienet "puolustajat" voivat näyttää tyylikkäiltä, \u200b\u200bmutta ne ovat huonoja avustajia: Älä pelasta, eikä kirkas valoeikä ultravioletti. Kun valitset värin lasit, muista, että lasin sävyt vaikuttavat mielialan (optimaalinen tummanharmaa, tummanvihreä valo).

Hattu kenttien kanssa 7-8 cm auttaa suojaamaan korvia, silmiä, otsaa, nenä ja päänahkaa ja samalla näytät tyylikkäästi, saada rusketus. Jos haluat enemmän varjoja, valitse hattu yli 15 cm: n kentällä. Joten suljet sivusäteiltä ja jopa putoavat takaa. Tällainen päähine muistuttaa pienen katon, monet tuntuvat erittäin mukavaksi sen alla.

Rentoudu ennen seuraavaa tietoa

Vaikka baseball-korkki näyttää täydellisesti, se tarjoaa vain suojan pään edessä ja yläosassa, jolloin kaula ja korvat alttiina ilmakehän altistumiseen. Millainen päähine valitsit, mieluiten olla peräisin luonnonmateriaalit (puuvilla, olki).

Lopuksi sinun on huolehdittava antamaan kehon aikaa itse paranemiseen. Se on erittäin tärkeää lämmön päivän jälkeen. Ennen kuin lähdet avaamaan ilmaa taas, lepää huoneeseen, rentoudu. Tarkkailla neljä yksinkertainen neuvosto, ja sinä ulkomuoto On aina terveellistä loistavaa.

Joten tiedämme jo, miten ja mihin aikaan se on parempi ottaa aurinkoa. Kesällä tai toisen vuoden aikana tällaiset yhteiset toiveet ovat tehokkaita: lepää ilmassa, pidä kelloa kädessä voidakseen seurata aikaa. Ota kylmä tai viileä suihku rannan jälkeen (kuuma kestävyys on vain kuiva iho). Pesu ulos, vain aivohalvaus itsesi pyyhe, märkä kosteus (ei tarvitse "iloisesti pyyhkiä"). Käytä voidetta parkituksen jälkeen. Juo tarpeeksi puhdasta vettä.

On hyvin tunnettua, että auringon kovettuminen lisää kehon vastustuskykyä haitallisiin ympäristötekijöihin.

Kohtalainen altistuminen aurinkokerhoille kehon metaboliset prosessit nopeutetaan, hemoglobiinin taso kasvaa, verenkiertojärjestelmän toiminta normalisoitu.

Aurinkoenergia edistää kuulemisen ja näkemyksen parantamista. Aurinko vaikuttaa tehokkaasti erilaisten ihosairauksien ja nenäpohjaisten hoitoon.

Mikä jo puhuu kauniista, joka hankkii ihon auringonoton vaikutuksen alaisena ...

Ja miten aurinkoiset kylpyammeet ja heidän edut kertovat, kertoo ruokakomion kauneutta.

D-vitamiini ja aurinkoa

Se on jo pitkään todistettu: puute auringonvaloErityisesti auringon säteet sisältämät D-vitamiini vaikuttavat kaikkien ihmiselinten rikkomiseen.

Lonit kärsivät D-vitamiinin puutteesta, solujen regeneraation kyky heikkenee, masennusalueet kehittyvät.

Siksi auringossa pysyminen tulee elämän pakolliseksi osaksi.

Ultraviolettisäteiden määrä päivän aikana ja vuoden aikana ei ole vakio.

On selvää, että kesällä ne ovat paljon enemmän kuin syksyllä tai keväällä, ja talvella on käytännössä no. Ultraviolettisäteet ovat enemmän kuin aamulla tai auringonlaskun.

Ota johtopäätöksiä - viettää talvi aurinkoinen päivä muutaman tunnin ajan kadulla voi olla hyödyllisempi kuin 15-20 minuuttia auringossa kesällä keskipäivällä.

Solarin kylpyn voimakkuus riippuu myös maastosta ja ilman kosteudesta ja piirin läsnäolosta teollisuuslaitokset tai säiliöt. Esimerkiksi joen rannalla tai ultraviolettisäteillä sijaitsevat meret ovat enemmän kuin teollisuusalueella. Savu ja ilmansaasteet vähentävät ultraviolettisäteiden aktiivisuutta 10-15%.

Kuinka ottaa aurinkoa

Sunbathingin epäoikeudenmukaisten hyötyjen kanssa ei kannata unohtaa - aurinko on hyödyllinen yksinomaan kohtuullisessa määrät!

Sunbathsin väärinkäyttö ei ole pelkästään ja keho, vaan myös vakavasti vahingoittaa terveyttäsi.

Liiallinen altistuminen ultraviolettille, elastinille ja kollageenille, sen elastisuudesta ja joustavuudesta vastaavat aineet alkavat hajottaa.

Ihon ihon vaikutuksen estämiseksi aurinkokellojen on otettava asianmukaisesti.

Optimaalinen aika auringonottoon kesällä - aamulla (klo 7.00-10: 00-10: 30) ja ilta (klo 16.00 jälkeen, erityisesti kuumat päivät - klo 17.00 jälkeen).

Keväällä ja syksyllä voit hemmotella itseäsi auringonsäteillä ja keskipäivällä (klo 12.00-16.00).

Tieteellisen tutkimuksen aikana todettiin, että nousevan auringon aamulla säteillä on tonic ja virkistävä toiminta.

Vaikka auringonlaskun auringonlaskun aikaan on rauhoittava vaikutus ja poistaa jännitystä.

Niinpä ottaa aurinkoa auringonnousua, veloitat positiivista energiaa. Ja ne, jotka haluavat liottaa asettavan auringon säteet, tällä kertaa rentoutuvat ja rauhoittaa hermostoa.

Kasvata aurinkokennojen kestoa vähitellen.

Muista, että vain oikea käyttöönotto parantaa emotionaalista ja fyysistä hyvinvointia, parantaa suorituskykyä, parantaa huomion käsitystä ja keskittymistä.

Näyttää siltä, \u200b\u200bettä tämä kysymys kuulostaa oudolta. Mutta itse asiassa tietäen, mihin aikaan se on parempi aurinkoa, voit saada paljon sujuvampaa, pysyvää ja houkuttelevaa rusketusta. Muussa tapauksessa suklaa sävy tulee pian alas tai jopa huonompi - kivulias palovammoja ilmestyy kehoon ja poltettu iho ohittaa myöhemmin kerroksella.

Mikä aika on parempi aurinkoa?

Tämä on toinen mielenkiintoinen kysymys. Mutta jos selvität, kuinka aurinkoa oikein, on selvää, että todellisuudessa ei ole mitään outoa. Tosiasia on, että täydellinen versio Valmistaudu rannalle etukäteen. Toisin sanoen aloittaa ajattelu, mihin aikaan se on parempi auringonlaskua kesäkuussa, on toivottavaa kaataa aurinkoisia kylpyamme toukokuussa tai jopa huhtikuun lopussa. Se on myös hyödyllinen iholle, ja rannalla ei tarvitse tuntea valkoisena varis (kaikissa tämän ilmaisun aistit).

Kevään säteet ovat erittäin pehmeitä ja haittaa, että iho on melko vaikea heille. Mutta valmistella epidermiksen intensiiviseen tan, ne ovat täydellisiä. Ennen kesän alkua on suositeltavaa kävellä mahdollisimman paljon avoimen auringon alla tai viettää useita istuntoja. Ensinnäkin, puhumattakaan käsillä ja kasvoilla. Hieman myöhemmin, jos sää on sallittua, sinulla on varaa irrottaa uimapuku. Auringon alla makaa on täysin valinnainen. Päinvastoin, se on paljon parempi aurinkoa aktiivisen urheilun aikana - pelejä tennistä tai lentopallosta, juoksee.

Mikä kellonaika on parempi aurinkoa keväällä, on vaikea sanoa. Monet mieluummin aurinkoa aurinkoa. Ja se ei riitä, jos se ei tee kadulla. Avaa ikkuna parvekkeella ja työnnä täällä. Tietenkin se on vähemmän tehokasta, mutta silti.

Mihin aikaan se on parempi aurinkoa merelle?

Paikallisissa lomakohteissa ottaa aurinkoa aamulla ja illalla ja kaikkein "vaarallinen" aurinko - klo 11-17. Tämä ajanjakso on parempi ylipainoinen jonnekin varjossa. Ja älä toivoa, että ranta-asuja voi suojella sinua. Kevyt kangas ohittaa riittävät polttamaan, ultravioletti.

Mihin aikaan päivä on parempi aurinkoa kuumien maiden rannoissa? Suunnilleen sama. Mutta välittömästi viettää paljon aikaa viettää aurinkoa. Ensimmäisenä päivänä aurinkoenettelyjen olisi jatkettava vähintään viisi minuuttia. Joka päivä oleskelu avoimessa auringossa kasvaa.

Älä unohda, että myös uimatilan aikana vie myös. Lisäksi se tapahtuu paljon nopeammin. Vesi palauttaa auringon säteet, niin monet lomailijoista polttavat, uinti.

Miten saada sileä ja kestävä ruskea?

Saada houkutteleva tan, sinun ei tarvitse vain tietää, mihin aikaan se on parempi aurinkoa. Myös muita yksinkertaisia \u200b\u200bsääntöjä olisi noudatettava:

1. Ennen kuin pääset avoimeen aurinkoon, ei ole toivottavaa käyttää kosmetiikkaa keholle, roiskeet wc-vedellä tai hengellä.
2. Varmista, että käytät kehon suojavoidetta.
3. Tanning, asema on vaihdettava kymmenen minuutin välein.
4. Välittömästi palannut rannalta, se on noussut sielussa ja soveltaa kosteuttavaa ainetta epidermiksessa.
5. Kun lähdet vedestä, älä pyyhi pyyhettä. Vesipisarat vaikuttavat nopeampaan rusketukseen. Mutta ole varovainen: samanaikaisesti on paljon helpompi polttaa.

Harvat uskovat siihen, mutta ruokavalio rantakauden aikana vaikuttaa myös Tanin laatuun. Iho tulee pikemminkin suklaa, jos syöt:

Se on erittäin hyödyllistä ennen kuin matkustaminen merelle poistettaisiin vitamiinien kompleksia, joka on välttämättä sisältää ascorbiinihappoa.

387

Jossa aurinko etsii usein, mitään tekemistä
NIITÄ. Sarkizz-Serazini

Kesä on melkein loppu, odotamme pian harmaa ja sateisia päiviä, joten kun olemme ajan tasalla, suosittelemme kaikkia ottamaan aurinkoa niin usein kuin mahdollista. Takaisin muinaisessa Enadissa auringon säteet käytettiin vahvistusaineena. Ja suurimmat urheilukilpailut - antiikin - olympialaiset - Olimme pääsääntöisesti kaikkein syrjäisimmillä kesäkuukausina. Täsmälleen keskipäivällä, kun sietämättömästi polttoi aurinko, parkitut urheilijat lähtivät. He suojelivat alasti ja eivät olleet oikeutta peittää suojella auringon pakoja. Vielä suurempi jakelu kovettumiseen Antiikin Rooma. Koska roomalaisten kaupunkien kaivaukset osoittivat kirjaimellisesti kaikkialla: talojen katolla, kylvyssä, Gladiator-kouluissa solariumat järjestettiin - aurinkoa varten. Rooman valtakunnassa luotiin erityisiä ilmasto-asemia, jotka on tarkoitettu likaantumiseen. Nämä lähetettiin tarvittavien paranemismenettelyjen vastaanottoon.

Kuka tarvitsee aurinkoa

Sunbathsia käytetään lääkärin nimittämisessä useissa ihosairauksilla, nivelissä, radikulitissa, ei koskaan, tuberkuloosia, luut ja nivelet jne. Miten kovettumismenetelmiä käytetään influenssan, anginaalin sairauksien estämiseksi ylemmän Hengityselimet jne.
UV-säteiden toiminnan alaisena D-vitamiinin muodostuminen aktivoituu, tarvittava organismi Kalsiumin ja fosforin imeytymiseen "vastaaminen" lihasten ja luiden vahvistamiseksi sekä haavojen parantamiseksi. D-vitamiinin vaaditun tason ylläpitäminen kehossa, on riittävä korvaamaan aurinko ja kasvot 2-3 kertaa viikossa 5-15 minuutin ajan kesäkuukausina. UV-säteet aktivoivat suurimman osan kehon hengityksen, aineenvaihdunnan, verenkierron ja endokriinisen järjestelmän aktiivisuuden prosesseista.
UV-säteet vaikuttavat mielialan, henkisen tasapainon ja kamppailun stressin kanssa.

Aurinkoa akuutteissa sairauksissa, keuhkojen kroonisten sairauksien paheneminen, juorut-suolisto ja muut ovat vasta-aiheita.

Mikä on aurinkokelloja

Auringot voivat olla yleisiä (koko ruumiin säteilytys) ja paikallinen (säteilytys kehon osan). Säteilytyksen aikana käytetään auringon koko säteilyä, joka koostuu suorasta altistumisesta auringonvalolle, hajallaan oleva säteily (varjossa, ilman suoran auringonvalon vaikutusta), joka heijastuu rakennuksen seinistä, maan pinnalla, veden pinnalla , jne. Diffused säteily (sinisestä taivasta) sisältää vähemmän ultraviolettisäteitä kuin suora, ja se on lempeä. Vähemmän aikuisten auringon (suora säteily) altistuminen alkaa 5 minuuttia. Ja lisäämällä vähitellen 5 min., Säädä 40 minuuttia, kun otetaan huomioon yleinen kunto, koulutus ja karkaistu. Usealla säteilyllä kylpyammeet otetaan alussa 10 minuuttia, mikä lisää menettelyn kestoa 1-2 tuntia. Lämpimällä säällä.

Kuinka ottaa aurinkoisia kylpyammeet

Sunbathsin pitäisi ottaa makaa sohvalla tai istuu lounge-tuolissa, aseta aurinko eri puolille kehon. On suositeltavaa, kunnes aurinkoa ottaa turvatyyny. Suora säteily on välttämätöntä peittää pää sateenvarjoksi tai suojana. Silmän suojaamiseksi sitä tulisi käyttää tummien lasien kanssa (silmän limakalvo - sidekalvolla, jolla ei ole suojaava kiimainen kerros, on herkempi säteilytykselle kuin iho ja sen tulehdus voi tapahtua). Ei ole suositeltavaa ottaa aurinkoa tyhjään vatsaan suoraan ennen syömistä ja sen jälkeen. Sunbathing lepo varjossa, jonka jälkeen voit uida tai käydä suihkussa. Välittömästi uimisen jälkeen aurinkoa ei suositella. Tiettyjen sairauksien jälkeen heikennetyt ihmiset, ihon herkkyys ultraviolettisäteille nostetaan. Usein tällaista lisääntynyttä herkkyyttä havaitaan pohjoisissa, ihmiset, jotka joutuvat viettämään suurimman osan päivästä suljetuissa huoneissa, nuorten, vanhusten, raskaana naisten ja erityisesti pienten lasten.

Ota aurinkoiset kylpyammeet parhaiten kesällä - 8 - 11 tuntia keväällä ja syksyllä - 11-15 tuntia. Talvella on parasta helmikuusta lähtien, asuintunnit, tuulesta suojatuissa paikoissa voit ottaa aurinkoen minikylpyjä, alkaa kahdesta tai kolme minuuttia. Sunbathing parhaiten liikkeessä. Sunbathingin ottaminen on edullisesti vain 1,5-2 tuntia aterioiden jälkeen. Ei ole suositeltavaa säteilyttää tyhjää vatsaa ja välittömästi ennen ateriaa. On mahdotonta hyväksyä, että menettelyt ovat voimakkaasti väsyneitä, ennen jännittynyt fyysinen työ, urheilukoulutus tai välittömästi heidän jälkeensä.

On virheellistä, että voit ottaa aurinkoisia kylpyammeita vain kesällä. Syksyllä, kun se tuntuisi, ei ennen kuin rusketus on hyödyllistä käyttää auringon antelias lahja. Sunset, elokuussa vauvan kesän korkeudessa eivät mene pienimmätkin mahdollisuuksia kovettumiseen. Ja tämän ajanjakson aikana aurinko, vaikka sen säteiden pudotus on vähemmän kuin heinäkuussa, se sisältää ultraviolettisäteän tehoa sen spektrissä, on melko riittävä terveystarkoituksiin. Lisäksi elokuussa ja syyskuussa aurinko ei vie liikaa, säteilytyksen yliannostusta ei ole olemassa. Joten nyt tulee armollinen aika auringonottoon.

Kuva: depositphotos.com/@ syda_productions