Helioterapia on aurinkosäteilyn terapeuttisia vaikutuksia osittain tai täysin alasti. Menettelyjä tuetaan koskemattomuudella, niillä on myönteinen vaikutus aluksiin, lihaksiin ja muihin kankaisiin, on vuorausvaikutus, parantaa tunnelmaa.

Indikaatiot ja vasta-aiheet aurinkokennoille

Näytetään auringon ottaminen D-vitamiinin hypovitiMinosis, kevyt muoto hypertensiivinen sairausei-aktiivinen reuma tulehdukselliset sairaudet: keuhkot, ruoansulatuskanava, munuaiset, nivelet, hermosto (Mutta ei pahenemisen aikana!), Kun gug, lihavuus, neuroosi.

Mutta on olemassa useita vasta-aiheita, nämä ovat: lisääntynyt herkkyys ultraviolettisäteilylle, kaikki sairaudet paheneminen, tuberkuloosi, tyrotoksisuus, malaria, reumatoidinen niveltulehdus, systeeminen punainen lupus, skleroderma; Ei ole suositeltavaa toimia jopa 1,5 vuoden ajan.

Toiminnassa auringonvalo Ensinnäkin veren virtaus syntyy iholle (infrapuna- ja näkyvien osien vaikutus) 6-12 tunnin kuluttua iho muuttuu kestäväksi punaiseksi väriksi (medisen aallon ultraviolettisäteilyn vaikutus). 3-4 päivän punoituksen jälkeen ihon yläkerros pienenee ja ihon yläkerros alkaa kuoriutua; Samaan aikaan Tan (pigmentti) ilmestyy, mikä johtuu pitkän aallon ultraviolettisäteilystä.

Miten Heloterapia toteutetaan

Miten helioterapia on? Aurinkokarvat suoritetaan avoimilla alueilla tai Louvreant Awesomeissa, mikä luo hajallaan säteilytystä; Topchairin korkeus on 45-50 cm. Kuumalla kesäpäivät Ylikuumenemisen välttämiseksi jalkapallopää sijaitsee auringon suuntaan, viileässä kuukaudessa - poikittain laskevat auringon säteet. Henkilön pää olisi varjossa, ja silmillään on välttämätöntä käyttää aurinkolasit.

Viimeisestä hieman enemmän. Ostamalla halpoja trendikkäitä lasit katujakelijoilla, useimmiten vaarassa vahingoittaa näkemystäsi, koska nämä asiat ovat lasista, joka ei viivästy ultraviolettisäteilyä. Samanaikaisesti pimeiden lasien mukaiset oppilaat ovat aina refleikkisesti laajentuneet ja ultravioletin aallot, jotka kulkevat niiden läpi suuret määrät, "Polta" silmälasien kuori, joka vastaa valonsignaalien havaitsemisesta. Korkealaatuisissa aurinkolaseissa on tarroja UVB: n kirjaimilla, mutta sen läsnäolo ei takaa suojaa väärennöksi. On parempi suojata silmäsi, sulkea ne esimerkiksi hatut kentät.

Sunbathing Time

Aurinkoa suositellaan aamulla 8 - 11 tunnin kuluttua puoli tuntia - tunti aamiaisen jälkeen ilman lämpötilassa, joka ei ole alle 20-vuotiaita. Puolet ajasta viettää makaa takana, puoli - vatsassa. Menettelyn jälkeen tarvitset lomaa varjossa 10-15 minuuttia, suihku tai valinta veden lämpötilalla 22-1 32s, pyyhkiminen tai uiminen.

Jos aurinkosäteen siirrettävyys on hyvä, sinun pitäisi aloittaa 10-15 minuutin päivittäinen oleskelu auringon alla, lisäämällä joka kolmas päivä 4 minuuttia ja tehdä yhden tai kahden päivän taukoja 5-8 päivän kuluttua; Suositeltu maksimi säteilytysaika on 60 minuuttia.

Ihmiset, joiden ensimmäiset vaikutukset säteilytyksestä syntyvät hyvin nopeasti, mutta jotka lääkärit eivät kielletä Heloterapiaa, voivat lisätä vastaanottoaikaa aurinkokarttaa 4 minuuttia joka kolmas päivä, ja niiden suurin aika on 40 minuuttia.

Aurinkosäteet ovat meille elintärkeitä. Me kaikki tiedämme, että niiden toiminnassa kehossa on niin tarpeellista vahvistaa luita ja parantaa Imuniteetti D-vitamiinia, mutta lisäksi aurinko antaa meille hormonin onnea - serotoniini, aurinko on myös välttämätön sen muodostumiseen. Ja aurinko auttaa vähentämään paineita, estävät trombobin muodostumisen.

Ja samanaikaisesti aurinko voi olla pahin vihollinen: kuiva iho, ennenaikaiset ryppyjä, auringonpolttamia, auringonvaloa ja jopa ihosyöpä - Kaikki tämä myös aiheuttaa aurinkosäteilyä.

Saadakseen mahdollisimman suuren hyödyn auringosta eikä vahingoittaa terveyttäsi, sinun täytyy tietää, miten asianmukaisesti ottaa aurinkoa.

Kuinka tehdä aurinkoa

Sunbathingin ottaminen, sinun on noudatettava joitain sääntöjä.

1. Ennen kuin menee aurinkoon, käy noin 10 minuutissa varjossa.
2. Se olisi aloitettava 5 minuutista: 2,5 minuuttia takana ja rintakehässä. Joka päivä lisää auringon kestoa auringossa 5 minuutin ajan. Auringon oleskeluaika on 1 tunti.
3. Alentaa jalat auringon suuntaan ja älä unohda säännöllisesti kääntyä.
4. Älä nuku eikä ole lukenut auringossa. Et voi huomaa, kuinka paljon aikaa aurinkoa, ja saat auringonpolttamisen.
5. Ei välttämättä ottaa aurinkoisia kylpyammeita. Jos siirrät: kävele jalka, ratsastaa tai pyörällä, auringon säteet vaikuttavat myös sinuun. Samanaikaisesti ne laskevat pienemmällä kulmalla ja niiden pehmeämpien vaikutukset, mikä vähentää auringonpolttaman riskiä.
6. Sunbathing paras aika - Aamu, jopa 11 tuntia ja ilta - 16 tunnin kuluttua. Auringossa yritä mennä ulos auringossa.
7. Älä ota aurinkoisia kylpyjät heti syömisen jälkeen, mutta myös tyhjään vatsaan auringonpaisteessa haitallisessa.
8. Jos sinulla on kirkas iho, on parempi, että aurinkoa ei ole auringon oikeilla säteillä, mutta katoksen tai sateenvarjon alla.
9. Käytä suojavaateloa, joka vastaa ihosi fototyyppiä. Jos ui, käytä sitten kermaa aina, kun jätät veteen.
10. Älä unohda päähine.
11. Varsin varovasti aurinkoinen kylpyamme veteen ja tuulinen sää. Voit helposti ja huomaamattomasti saada polttaa.
12. Kun oleskellut auringossa, älä mene välittömästi veteen, istu muutaman minuutin varjossa.

Aurinkoiset kylpylät vanhuksille

Joista jostain syystä on mielipide siitä, että vanhukset ovat haitallisia auringolle. Itse asiassa päinvastoin on päinvastoin. Tutkijat huomasivat, että enemmän aikaa, vanhukset viettävät kadulla aurinkoisella säällä, alhaisempi osteoporoosin, sydän- ja verisuonitautien ja diabetesmittarin riski.

Vain kun auringossa vanhusten pitäisi olla varovainen, varsinkin jos heillä on lisääntynyt paine tai he kärsivät sepelvaltimotaudista.

Aurinkoiset kylpyammeet. Iäkkäät, on parempi olla ottamatta aurinkoa ulkona, vaan sen hajallaan olevat säteet: sateenvarjo, puiden varjossa.

Sunbaths lapsille

On ymmärrettävä, että lapsen iho on erittäin herkkä auringon säteilylle ja nuoremmalle kidille, sitä vahvempi ultraviolettisäteet toimivat siihen.

Pediatriaa ei suositella, että aurinkoa suorassa auringonvalossa imeväisille vuoteen asti. He sopivat ilmapaketit jssk ulkoilma, mutta tuulettomassa säällä varjossa. Lämpötilan on oltava yli 22 astetta. Ensimmäisten kylpyammeiden kesto olisi 1-2 minuuttia, sitten vähitellen istuntoja laajennetaan ja säädetään 30 minuuttiin.

Solar-kylpyammeet olisi aloitettava hajallaan olevassa auringonvalossa: alle helppo katos Tai pitsi varjossa puiden, voit mennä avoimeen aurinkoon. Muista, että vauvan pään pitäisi olla varjossa. Varmista, että suojellaan vauvan pää Panama, Golk kanssa visiiri, hattu kenttien kanssa, niin että aurinko ei kuulu silmiin.

Mikä on kylvyn kestävyys? Ensinnäkin, ota lapsi auringossa 1-2 minuuttia, lisää hetki 2 päivän kuluttua. Enimmäisaika Sijaitsee auringon alla - 10 minuuttia. Tämän jälkeen vauva voi kaataa lämmintä vettä. Jos huomaat, että lapsi ylikuumentunut: iho punastui, hän pyörii tai päinvastoin, tuli sluggish, ottamaan se varjoon ja anna sen juoda.

Sunbaths tehdään parhaiten aamulla, jopa 11 tuntia. On mahdotonta suorittaa aurinkoa yli 30 asteen lämpötiloissa.

Jotka ovat erityisen hyödyllisiä aurinkoa

Koska aurinko osallistuu D-vitamiinin synteesiin, aurinkoa ovat käyttökelpoisia sairauksien ja olosuhteiden osalta:

• osteoporoosi - D-vitamiini on välttämätön luun kudoksen linnoitukseen;
• kyylää - aurinko on karieksen ehkäisy. Tutkijat ovat havainneet, että eteläisissä maissa asuvat lapset ovat vähemmän todennäköisesti kärsineet tästä taudista;
• ikä vähentää visio - D-vitamiini hidastaa verkkokalvon ikäisiä maculodystrophiya;
• vaihdevuodet - Tutkimukset ovat osoittaneet, että naiset soveltuvat harvoin auringosta (alle 1 tunti viikossa), Klimaks tapahtuu ennen 5 vuotta, kuin ne, jotka ovat jatkuvasti aurinkoisia. Lisäksi osteoporoosin kehittäminen alkaa vaihdevuosien aikana, joten naiset tänä aikana näytetään aurinkokelloja.

Aurinko parantaa aineenvaihduntaa ja tämän vuoksi on hyödyllistä liikalihavuudesta kärsiville ihmisille.

Auringonvalon vaikutuksen mukaan testosteronin tuotanto paranee, joten lääkärit suosittelevat lapsettomia parit viettämään lomaa lämpimät reunat.

Auringon säteet kuivataan ja desinfioidaan iholla, joten aurinkoiset kylpyammeet ovat hyödyllisiä vaikutuksia ihosairauksilla - Neurodim, Psoriasis, ECHS.

Vahvistettu serotoniinin tuotanto auringossa vähentää masennuksen ilmentymää. Tämä vahvistetaan se, että eteläisissä maissa ihmiset kärsivät masentavista häiriöistä harvemmin kuin pohjoisessa, jossa aurinko on harvinainen vieras.

Aurinkoon vasta-aiheisiin

Vasta-aiheet auringonottoon ovat:

• kardiovaskulaariset sairaudet, joilla on heikentynyt verenkierto;
• onlogiset sairaudet;
• cNS: n orgaaniset vauriot;
• alusten merkittävät skleroottiset muutokset;
• lisääntynyt herkkyys aurinkosäteilyyn;
• keuhko tuberkuloosi aktiivisessa muodossa.

"Aurinko, kuten äidinkielinen äiti, koskaan loukkaantunut" tämä sanonta, laita aurinko ja äiti yhdelle askelelle, ja et voi olla eri mieltä. Aurinko, todella kuin äiti ja ylistävät meitä ja voi heittää. Seisoo hyödyllisiä ominaisuuksia Meidän, mutta myös vahva rakkaus - Tuo vahingon. Aurinko aina miellyttää meitä, kaipaamme häntä talvipäivinä, odotamme keväällä, sitten kesällä. Jätä tulee, ja se on mahdollista aurinkoa hieman kirkkaaseen ja lämpimään valaisimiin.
Lääkärit eivät neuvoo, on paljon aikaa kirkkaan auringon alla, erityisesti iltapäivällä. Kaikki nämä kävelyretket saattavat päättyä polttaa tai lämpövaikutuksella. Kovapainoiset tällaiset komplikaatiot siirretään lapsille. Mutta tämä ei tarkoita sitä, että sinun täytyy luopua auringonvalosta. Meidän iloa ei uskalla, sinun täytyy tietää, mitä edut ja haitat. Saavutamme rakkautemme tästä "kuumasta" planeetasta.

Aurinko ja aurinkoa

Kaikki havaittavissa olevat edut, auringosta, on säätää kevytpäivämme tai puhua tieteellisellä kielellä - nukkumisjaksolla. Aurinkokeittimet antavat meille D-vitamiinia. On tunnettua, että tämä komponentti tulee meille ruoan kanssa ( kananmunat, voita, Juusto "Cheddar", kerma, kuiva maito kiinteä), mutta niin että se muuttuu, tarvitsevat kemiallisia transformaatioita. Ultravioletin säteilylellin vaikutuksesta aktivoidaan vitamiineja, mikä johtuu kalsiferolia , tuttu meille kutsutaan - D-vitamiini. hyödyllinen elementti säätelee monien assimilaatiota mineraalitOsallistuu fosfaattien ja kalsiumin metaboliaan. Kaikki nämä toimet normalisoivat munuaisten, suoliston, parachitoidien rauhasten työn, stabiloi luujärjestelmä, luuranko estää osteoporoosin, jolla on antibakteerinen vaikutus meille.
Itse asiassa ultraviolettisäteily auttaa myös meitä ja käytettäessä pieniä annoksia, voi hyötyä. Se parantaa pieniä haavoja, laajentaa verisuonia, mikä johtaa laadukkaan verenkiertoon. Edullisesti vaikuttaa ihon ihoon - akne katoaa, muuttuu elastisiksi, terveelliseksi. Älä vältä auringonvaloa, kuten joka kerta, kun ihosi asetetaan, saat ultraviolettia, joten keho tuottaa pigmentin, joka voi hajottaa ja imeytyä näitä säteitä. Ja tuloksena oleva tan, ihosi osoittaa, että säteilyn suojausta annetaan sinulle.

Säteily on mahdotonta nähdä tavallista silmää, se on näkyvän spektrin vyöhykkeen ulkopuolella. Mutta tiede on osoitettu, että hänellä on kolme divisioonaa - ja, In ja C. kaksi heistä toimivat kovasti ja voivat vahingoittaa meitä. Tämä on säteet - he "työskentelevät" keskellä päivää, joten ei ole toivottavaa kävellä 12: sta 15-16 tuntia; Ryhmä C - Hänen tuttujen enimmäkseen kiipeilijöidensä - se toimii korkeana vuorten yläosissa, pidetään erittäin haitallisena; Erittäin pehmeä ja vaaraton on säde, mutta se tapahtuu illalla. Tältä osin se on parasta ja hyödyllisempää, aurinkoa illalla 18 tunnin kuluttua, vähemmän ongelmia Ja ihon väri on kaunis, sileä.
Lääketieteessä tätä ultraviolettia käytetään kosmetologiassa (ottaen huomioon UV-instrumentin taajuuskuivumisen aikana, kun rakennat kynsiä, voit saada ihoa), hammaslääketiedettä (potilaalle on vaarattomia, ja lääkäreiden on oltava varovainen) , Dermatologia. Luodut, fyysiset, laite, valon avulla kohtelee raskaita muotoja tuberkuloosin, psoriaasin, pustenin sairauksien.
Harmplus Sun

Sääntönä haittaa aurinkosäteitä, joiden kanssa tapaamme useimmiten palovammoja kehossamme. Ne näkyvät siitä, että unohdamme ja menot pitkään auringon alla, ja sitten kipu ja polttaminen ilmenee punoituksen. Alkaa rikkoa ihoalueita. Kaikki nämä ovat merkkejä auringonpolttamisesta. Meidän ihosi on jaettu viiteen valotyyppiin, ja jokaisella heistä on oma käsitys ultraviolettisäteilystä. Riskiryhmässä on valoa. Heillä on 1 ja 2 fototyyppi ihosta ja niiden vaarallisimmat auringon säteet ovat vaarallisimpia, he kuivuvat ihon, on merkkejä ennenaikaisesta ikääntymisestä, hyödyllisistä aineista, proteiinit tuhoutuvat. Pysyminen auringossa uhkaa tautia - melanoomaa, ihosyöpä. Nämä ovat blondeja, ne voidaan myös kohdistaa sekä punaisiin, kevyisiin silmiin, usein pisamiin.
Myös se voi olla haitallista auringolle silmille ja aivoille. Ensimmäisessä tapauksessa auringon säteiden vaikutukset näkemyksemme avulla voit saada selkäranka. Paras puolustus - Nämä ovat aurinkolasit, jotka ovat tärkeä lisävaruste talvella ja kesällä. Lämmön iskun syy on olla pakkoluun alla, jossa on päällystetty pää. Oireet - lämpö (40-41 gr.), Pahoinvointi, päänsärky, ehkä tajunnan menetys. Joskus lämpöpuhallus voi johtaa kuolemaan johtavaan lopputulokseen.
Yhteensä näemme, että D-vitamiinia pelataan monissa kehon prosesseissa. Kestää kokous auringon kanssa ja piilossa ultraviolettisäteistä meillä voi olla pulaa tästä vitamiinista, mikä johtaa koskemattomuuden vähenemiseen.

Olemme kaikki unelmoivat kesästä, jossa kuvataan ratsastaa merelle ... kävellä rannalla toi sinut hyvä tuuli, Meidät päivitetään Sitegomer.info Suosittelemme sinua syömään enemmän nestettä, älä seiso auringon alla, levitä aurinkovoidetta iholle, määrittää ihosi fototyyppi, käytä päähineet, sateenvarjo. Älä unohda, että aurinkoa on parhaiten ottaa kohtalaisesti, hyvin, auringon edut ja haittoja vain harkita! Muista, että hoidon ja huumeiden lääkkeiden vastaanottamisen aikana - ehkä lääkettä ja lusikka - olla myrkkyä? Niin tarkasti tapahtuu ja aurinkoa!

Vaarallinen ultraviolettisäteily tekee korkeasta energiasta. Se tunkeutuu ihoon ja tuhoaa biokemialliset rakenteet. Tutkijat ovat osoittaneet, että aurinko säteilee kolme erilaista ultraviolettisäteitä (jäljempänä jäljempänä tuhoisat vaikutukset):

1. UVA-Rays (Rays) - tunkeutuu syvälle iholle, vähentäen sen joustavuutta ja joustavuutta aiheuttaen ihon ennenaikaisen ikääntymisen, ilmaistuna ryppyjen, pigmenttipisteiden ja pisamien kiihdytyksessä muodostuneessa muodostumisessa erityisesti vaaleilla ja kevyissä ihmisissä. Tällaisten säteiden korkea aktiivisuus herättää ihosyövän kehityksen.
2. UVB-säteet (säteet) - voi aiheuttaa ihon palovammoja, ovat välittömän syy ihosyövän.
3. UVC-säteet (S-Rays) - Kuoleva kasvistoon ja eläimiin. Maan ympäröivän ilmakehän otsonikerros absorboi niitä, suojelemalla kaiken elossa näiden säteiden tuhoisista vaikutuksista. Mutta kuten tiedätte, ilmakehän otsonikerros viime vuosikymmeninä on vähentynyt. Tutkijat ennustavat ihosyövän määrän merkittävää kasvua.

Ultraviolettisäteiden toiminnan seurauksena ns. Vapaa radikaalit näkyvät, mikä aiheuttaa aurinkoenergöitä ja solujen regenerointi kapasiteetti pienenee. Tuloksena ei ole välittömästi, vaan kudosten, ennenaikaisten ryppyjen, kuumemman kuivauksen ja kovettumisen ja pahimmassa tapauksessa kivulias iho muuttuu syöpään asti.

Tan tai ei aurinkoa ?

Ensin harkitaan positiiviset puolet Altistuminen auringolle. Vaikka auringossa tuntuu terveeltä, verenkierron taso kasvaa, iloinen tunne ilmenee. Aurinko on hyödyllinen ihmisen luut, hampaat ja hormonaalinen järjestelmä. Auringon vaikutuksen mukaan D-vitamiini tuottaa joissakin tapauksissa aurinko auttaa eroon pimplesista ja psoriaasista.
Nyt - siitä, mitä riskeemme. Auringon vaikutus aiheuttaa ihon ennenaikaisen ikääntymisen; Syvä ryppyjä (joita ei voida tasoittaa); ulkonäkö paikkoja ja pisamia iholle; ihosyöpä; polttaa; fotoreacts joitakin tuotteita, lääkkeitä ja kosmetiikkaa; Ulkonäkö ärsytyksen muodossa vetisen kuplien muodossa; Jotkut ihmiset ovat ihottumien ulkonäkö iholla. Viimeisimmän tutkimuksen mukaan ultraviolettisäteiden liiallinen vaikutus voi heikentää immuunijärjestelmää.
Auringonpolttama - Tämä ei ole vain väliaikainen ilmiö, joka katoaa ilman jälkiä. Sulkeutumisena Sunburn on melko vakaa ihonvaurio, ja tiedemiehet johtavat yhä enemmän todisteita siitä, että auringonpolttamat altistuvat pahanlaatuisen melanooman sairaudesta - vakavimmalla ihosyöpämuodolla.
Vain Yhdysvalloissa vuosittain noin 600 000 ihmistä sairas syöpä ja noin 7 800 kuolee. Kaikista syöpää, ihosyöpä on yksi yleisimmistä muodoista, ja huomionarvoista, että monet näistä tapauksista voitaisiin välttää.

Miksi kasvot tarvitsevat erityisesti suojaa

Iho on erittäin kärsimystä auringosta: Hän ei unohda "ei yksi ultravioletti säde, joka kosketti sitä koskaan, alkoi ensimmäisen elämänpäivänä. Tämä koskee sekä lyhytwave ultraviolettia, joka riippuen annoksesta, kiertää tai polttaa ihoa ja pitkän aallon, joka on myös tavallisessa päivänvalossa. Tämä säteily lisää myös yleistä annosta ja edistää ikääntyvää tekijää. Näin ollen henkilö saa huomattavasti suuremman säteilyn annoksen kuin keho ja tarvitsee parantaa suojaa - eikä vain lomien aikana.
Huulet yhdistetään erityisesti helposti. Siksi peitä ne aina suojaavalla aineella. Sikäli kuin suojakalvo Hyvin nopeasti nuolee, toista se joka tunti. Herpesin taipumus (joka on usein reaktio aurinkoiseen stressiin), kun ensimmäiset merkit näkyvät, käytä erityistä voidetta.

Pahin asia, jonka voit tehdä kasvosi, on laittaa se, alasti ja puolustuston, vahvassa auringossa. Luojin vaihtoehto, kun tammikuun pallor esiintyy päiväntasaajan auringon kanssa. Kyllä, ilman häntä: jos hyvänä kevätpäivänä etusivu Parveke Korvaa hellä auringonpaiste. Tällainen voimakas ultravioletti annos on täysin aseistettuja ihosoluja, jos suojaava aurinkovoide ei anna niitä hätä. Aurinko on paljon vähemmän vaarallista, jos annat ihon aikaa ja kyky paljastaa oman aurinkovoidetta sateenvarjo. Se koostuu - riippuen tyypistä - useammasta tai vähemmän tummasta väriaineista, jotka on muodostettu pigmenttisoluissa reaktiona auringon ärsytykseen. Kuten lisäsuojaus Horny-kerros on paksuuntunut, muodostaen niin kutsutun valon maissin. Jos iho saa Auringon hyväksyttävät annokset päivittäin, kolmen viikon aikana sekä suojamekanismit ovat täysin kehittäneet kaikki sen valmiudet. Samanaikaisesti sanan "hyväksyttävä" alle tällaiset annokset ymmärretään, että iho imee ilman kukkia. Mitä ultraviolettien ihoa voidaan siirtää riippuvuuden jälkeen ja kuinka paljon se tarvitsee ulkoinen suojaRiippuu kahdesta olosuhteesta: yksilö valotyyppi ja auringon voimakkuus. Uphlowooping luonnollisen aurinkovarjojen mahdollisuudet useimmissa tapauksissa ovat pieniä, ja oliivinkestävyys on suhteellisen korkea. Jos haluat tallentaa ihon vaarallisesta ultraviolettisokista, on välttämätöntä, riippumatta valotyypistä, aloittaa lyhyet aurinkokellojen voimakkaalla aurinkovoidella. Kymmenen minuuttia päivässä riittää käynnistämään oman ihon suojamekanismit.

1. Valonsuojakerroksen avulla laskettu parkitusaika ei koskaan takaa sinua ärsytystä. Koska herkkyys aurinko ja säteilyn voimakkuus, jolla on myös rooli oman turvallisuusajan arvioinnissa, voidaan määritellä vain suunnilleen.
2. Jätä auringosta viimeistään "sallittu" aika, koska olet jo saavuttanut punoitusta. Eräänä päivänä vahinkoa ei voi korjata.
3. Jos aiot jäädä auringosta jopa lyhyessä ajassa, käytä aurinkovoidetta. Mitä korkeampi SPF-kerroin, sitä parempi ihosi on suojattu haitallisilta vaikutuksilta. uV-säteily. Korkea SPF-aurinkovoidetta on välttämätöntä niille ihmisille, jotka helposti polttavat auringossa.
4. Ole varovainen: etelässä ja lähellä päiväntasaajaa, jopa varjossa on erittäin korkea säteily. Siksi pienin punoitus, mene huoneeseen!
5. Koska pelkkä ultraviolettisäteet ovat vahvin, ehdottomasti välttää keskipäivän aurinko - jopa varjossa. Lisäksi keskipäivällä kuuma infrapuna säteily pahentaa ultraviolettivalon haitallisia vaikutuksia.
6. Aurinkoisissa kylpylöissä kasvot sopivat parhaiten aamu-auringolle, koska jopa 10 tuntia säteily on edelleen suhteellisen pehmeä ja helpompi hallita iho.
7. Erityisen lempeä ja kaunis rusketus ostetaan puoliksi, jossa ultravioletin prosenttiosuus on enintään 65.

Mikä on aurinkosuoja, mitä valotyyppiä varten?

Kuinka toimia aurinkosuoja

Varat aurinkosuoja Modernin kosmetiikan tärkeimpiä lääkkeitä. Niiden toiminta perustuu siihen, että kemialliset suodatusaineet ovat samanlaisia \u200b\u200bkuin pienet antennit, jotka kaatuvat ultraviolettisäteilyn ja muutoksen sen vaikutuksen alaisena. Tätä kemiallista muutosta he käyttävät osaa säteilyenergiasta; Siten tämä energia ei saavuta taustalla olevia soluja. Kemiallisten suodattimien puute: ne tunkeutuvat ihoon ja (pieninä määrinä) veren kautta päästä kehoon. Lisäksi ne voivat aiheuttaa allergioita. Muiden, kevyiden suojaavien aineiden välttämiseksi kehitettiin, koostuvat hienosti poltetuista mineraalipigmenteistä (sinkkioksidi tai titaanidioksidi). Ne pysyvät ihon pinnalla ja lohkovat auringon säteilytystä, mikä heijastaa säteitä. Loput aurinkovoidettaiset voiteet koostuvat, kuten muut emulsiot, rasvaa ja vettä ja ovat myös rikastuneet aineilla, pehmentävät ärsytykset ja kosteuttava iho sekä "radikaalit saaliit" - kuten E-vitamiini.

Pitkän yhteyden jälkeen iho tarvitaan kosteutta ja viileyttä. Se auttaa häntä parantamaan auringon aiheuttamaa vahinkoa ja tekee Tanin kauniimmaksi.
Jos iho on kuumeena aurinkohaudella, se tarkoittaa, että olet jo saanut aurinkoisen polttamisen. Mutta vaikka iho ei ollut punastunut, ei ole mitään takeita siitä, että mitään ei tapahtunut, koska iho on laite myöhässä sytytys. Ja vain muutaman tunnin kuluttua hän kertoa teille, hän hallitsi tai ei ultravioletti annosta.
Vaikka kaikki tapahtui, ihoa on autettava voiteilla, voiteilla ja naamioilla, jotka rauhoittavat, jäähdytetään ja parantavat pieniä vaurioita sarvikerroksessa. Erityisesti näihin tarkoituksiin on niin sanottuja postilmatuotteita. Mutta on mahdollista soveltaa tavanomaisia \u200b\u200blääkkeitä, jos ne ovat runsaasti kosteuttavaa aineita ja sisältävät vähän rasvaa. On tärkeää, että he eivät estä ihoa eikä innostunut verenkiertoa. Se pahentaa tulehdusprosesseja sen sijaan, että ne pehmentävät niitä.
Vanhempi kotitehtävät Kevyitä auringonpolttamia vastaan \u200b\u200b- pakkaa hapan kermasta. Mutta jos sinulla on turvotus, kuplat ja lämpötilat, se tarkoittaa, että todellinen palaminen tapahtui ja on tarpeen mennä lääkäriin!

SPF. - Aurinkovoiteen arvo Yhdysvaltojen laadunvalvontayksikön luokituksen mukaan elintarvikkeet, lääkkeet ja kosmetiikka. Voit arvioida kosmeettisen aineen suojaa ultraviolettisäteilystä. Jos SPF-arvo on kerrottu, kun voit käyttää aurinkoa ilman vaurioita (helppo punoitus), voit saada aikaa, jonka voit viettää auringossa käyttämällä tätä kosmetiikkaa.

Riski

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että noin kaksi kolmasosaa elämästämme on ns. Satunnaisen auringonvalon vaikutuksen alla. Lisäksi jotkut UV-säteet tunkeutuvat jopa yksinkertaisen lasin läpi. Auringosta on mahdotonta piilottaa. Jopa pilvistä, sateisena päivänä voit ohittaa sinut 80% aurinkosäteistä. Joten älä unohda käyttää aurinkovoidetta ja sitten kun aurinko ei loista. Aurinko löytää sinut veteen, joten älä unohda soveltaa aurinkovoidetta uinnin aikana. Aurinkosuojatuotteet on suojattu käytännöllisesti katsoen peruuttamaton ihon ikääntymisprosessi, joka aiheutuu altistumisesta auringonvalolle. Hyvin usein ryppyjä, ruskeat paikat jotka eivät ole ikään, mutta aurinkosäteilyä. Vaikka ikä vaikuttaa ryppyjen ulkonäköön, mutta ei siinä määrin kuin tapasimme. Mikä olisi otettava huomioon, kun valitset aurinkovoidetta?

Ihon pigmentaatio - kehosi yrittää suojella itsensä auringosta erityisen pigmentti Melaninin avulla, joka on läsnä yläkerros Iho. Mitä enemmän melaniinia, henkilön tumma iho, sitä korkeampi suojelu auringon säteiden vaikutuksista. Siksi ihmiset, joilla on kevyt iho ja vaaleat hiukset, ts. Kun pieni melaniinipitoisuus iholla, kaikkein alttiina auringon tuhoisille vaikutuksille ja siksi riski on sairas ihosyöpä. Kuitenkin jopa tummat nahat ihmiset altistuvat sunny Burns Ja sairas ihosyöpä.

Medicia-hoito - monet lääketieteelliset valmisteetLääkärin resepti voi auttaa lisäämään ihon herkkyyttä auringonvalolle. Jos käytät lääkkeitä, neuvoo sitten tästä tästä lääkärisi kanssa ja varmista, että aurinkovoidetta säännöllinen käyttö.

Ulkoilu - Ihmiset, jotka säännöllisesti pelaavat urheilua, viettävät paljon aikaa maassa, on suositeltavaa käyttää kevyitä puuvillavaatteita pitkät hihat ja hatut leveät kentät, ja tietenkin mykänsonit tarvitsevat aurinkovoidetta. Usein haitallinen aika pysyä auringossa - 11: stä 15 tunniksi ja aurinkoaktiivisuuden huippu kuuluu toukokuuhun elokuuhun.

Keinotekoinen parkitus - Amerikan säätiön mukaan ihosyövän torjumiseksi sekä monien arvovaltaisten tutkijoiden mielestä keinotekoinen rusketus voi olla monta kertaa vaarallisempi auringossa. Joka tapauksessa tällä hetkellä ei ole saanut luotettavaa tietoa keinotekoisten parkituslaitteiden pitkäaikaisesta vaikutuksesta. Sinun on aina muistettava, että kaikki ruskeat ja intensiivit ovat jo todisteita siitä, että olet vahingoittanut ihoa. Olet ostanut kauniin Tan - suoran todistuksen ihovaurioista ja sen vuoksi sen ennenaikaista ikääntymistä.

Auringon ottaminen - Hyvinvointiprosessi, jossa ihmiskeho altistuu suoralta auringonvalolle.

Sunbathing-taajuuden taajuus

SISÄÄN kesäaika Jokaisella henkilöllä voi varata aurinkoa. Tehdä tämä, sinun tarvitsee vain päästä pois luonnosta aurinkoisella päivällä. Kuitenkin aurinkoa, on tärkeää tietää toimenpide ei-toivottujen seurausten välttämiseksi - palovammoja. Ota aurinkoisia kylpyammeita suositellaan 1 tunti aterioiden jälkeen ja viimeistely 1 tunti ennen sen vastaanottoa.

Sunbathingin turvallisinta aikaa pidetään ajanjaksona päivästä 8-11 tuntia ja toisessa - 16: sta 18 tuntia. Asiantuntijat suosittelevat vähintään 50 aurinkohaaroa vuodessa, mukaan lukien solariumin vierailu.

Ensimmäisenä päivänä auringon alla voit olla vain 5-10 minuuttia. Toisena päivänä auringonoton aika kasvaa 15 minuuttiin. Joka päivä voit lisätä menettelyn aikaa 5 minuuttia. Ei ole suositeltavaa olla auringossa yli 2 tuntia.

Taudin ja vanhusten kärsimennän jälkeen on välttämätöntä käyttää aurinkokhakkeita äärimmäisen varoen. Sinun täytyy vaihtaa aikaa oleskelua auringossa ja varjossa. Ei ole välttämätöntä ottaa aurinkoisia kylpyammeet välittömästi uimisen jälkeen, sillä märkä iho on paljon enemmän palovammoja. Aurinkohauteen ottamisen jälkeen on parasta ottaa suihku tai uida. Ainoastaan \u200b\u200bsuositusten kohteena on kaunis ja kestävä Tan.

Toinen tärkeä edellytys auringonottoon - ei tarvitse olla kiinteästi makaa auringon alla, ja sinun on siirryttävä päinvastoin, esimerkiksi harjoittaa liikkuvia pelejä, eri lajit Urheilu, pelaa rantalentopalloa jne. Voit myös tehdä kevyen hieronnan auringon alla. Terve ja kaunis ruskea saadaan vain pienen intensiteetin asteittain.

Sun-kylpyamme

Kaikki tietävät, että aurinkokellot antavat meille D-vitamiinia ultraviolettisäteilyä, aktivoituu koko vitamiiniryhmä, jota kutsutaan ferroliksi, minkä seurauksena D-vitamiinia tuotetaan. Se säätelee monien säännöllisten aineiden assimilaatiota normalisoituu Munuaisten, suoliston, kilpirauhasen, vaikuttaa luun järjestelmään ja luurankoon, ja sillä on myös antibakteerinen vaikutus. Ultraviolettisäteily pienillä annoksilla parantaa haavoja, laajentaa verisuonia, mikä parantaa verenkiertoa. Siinä on myös hyväntekeväisyysvaikutus ihon tilaan - pimples katoavat, iho muuttuu terveeksi ja elastisiksi.

Lääketieteessä ultraviolettia käytetään kosmetologiassa, hammaslääketieteessä ja dermatologiassa. Kautta erityiset laitteet Hemmottele vakavia turbuloosa, psoriaasi, elohopea sairaudet.

Hyvä aurinko

Yleisin haittaa auringon säteet, joiden kanssa me kohtaamme, on palovammoja. Ne näyttävät johtuen siitä, että henkilö viettää pitkään auringossa. Ensinnäkin kipu ja polttaminen tapahtuu, se näyttää punaiselta, sitten ihoosat alkavat hajottaa. Ihmisen iho on jaettu 5 fototyyppeihin, joista kukin vastaa omalla tavallaan ultraviolettisäteilylle. Suurin kärsimys aurinko nahasta kirkkailla ihmisissä. Heillä on ihon 1 tai 2 fototyyppi.

Ultraviolettisäteet kuivattiin, tuhoaa hyödyllisiä aineita ja proteiineja, näkyvät ennenaikaisen ikääntymisen merkkejä. Pysyminen tällaisten ihmisten auringossa voi myös uhkaa sairauksia, mukaan lukien ihosyöpä. Useimmiten näistä ihmisistä ovat vaaleat, punapäät, kevyet ja ihmiset, joilla on freckles.

Aurinko voi myös vahingoittaa silmiä ja aivoja. Auringonvalon vaikutuksista saat selkärangan polttaa polttaa, joten aurinkolasit tarvitsevat aurinkolasien suojata silmäsi. Toinen ei-toivottu altistuminen auringonsäteille on lämpöpuhallus. Sitä voidaan saada, että se on päällystämättömässä auringossa päällystämätön pää. Oireet ovat korkeat lämpötilat, pahoinvointi, päänsärky, joskus tajunnan menetys.

Huolimatta auringonvalon haitallisista vaikutuksista kehossamme, sitä ei pidä täysin välttää. Muussa tapauksessa D-vitamiinin pulaa voi ilmetä, mikä voi johtaa immuniteetin vähenemiseen.

Välttämättömien seurausten välttämiseksi on suositeltavaa juoda enemmän nestettä, käyttää aurinkovoidetta, päähineitä sekä sateenvarjoa. On tärkeää, ettei se unohda, että aurinkotuotannon hyöty on parasta tuntea maltillinen ja asteittainen löytäminen auringossa. Tunnista ihosi phototyyppi, vaaditaan suojavälineet Ja rohkeasti Sunbathingin käyttöönoton yhteydessä!