Bez slnka, naša pôda by bola ponurým miestom zahaleným chladom a veľa. Slnko dáva svetlo a teplo na všetko nažive. Vďaka svojej magickej expozícii, kvety kvety, vtáky spievajú, deti sa smejú. Ale dáva nielen svetlo a teplo, jeho energia pomáha ľuďom výrazne zlepšiť svoje zdravie. Všetko, čo potrebujete na to - Len si vezmite slnečný kúpeľ!

Starovekí ľudia boli veľa slávnych magický výkon Slnko, "otec" liek Hippokrates povedal, že slnko je liek na mnoho chorôb, a ľudia s bledou kožou bez slnka sú považované za chorých. Nedostatok slnka nemá vplyv na všeobecné blahobyt a najmä nepriaznivo ovplyvňuje zdravie detí, ktoré môžu dostať Rickety.

Ale muž a zvieratá sa dostanú slnečná energia Nielen z lúčov svetla, ale aj z rastlín. Preto, ak vaša strava je šesťdesiat percent, pozostáva z rastlinných potravín a budete mať opaľovanieurčite dosiahne vynikajúce zdravie!

Kto bude obzvlášť užitočný solárny kúpeľ

V súčasnosti sa Henoterapia dostala rozšírené - Sun Liečba. Ale keď je potrebné poznamenať, že je pozorované, pretože ľudské telo by malo mať tendenciu zabezpečiť, aby bola energia Slnka správna.

Slnečné lúče sú pomerne silné stimul.

Ovplyvniť Ľudské teloHľadajú zmeny v mnohých fyziologických ukazovateľoch:

• zvýšenie telesnej teploty;
• ovplyvňujú frekvenciu a hĺbku dýchania;
• rozšíriť plavidlá, zvýšiť krvný obeh;
• posilniť prácu potných žliaz;
• zvýšiť metabolické procesy.

Zlepší sa výsledok helioterapie nervový systém a metabolizmus. Na druhej strane bude stimulovať prácu vnútorných orgánov, svalového výkonu a zlepšiť imunitu.

Vzduch a opaľovanie Odporúčané osoby s chorobami dýchací systém, Vrátane redukčnej liečby po pneumónii. Sú užitočné a ľuďom s krvnými chorobami, metabolickými poruchami - obezity atď., S neurologickými ochoreniami a mnohými ďalšími.

Muži budú pravdepodobne zaujímať, že energia denných nebeských svietidiel ovplyvňuje výrobu spermií a zvyšuje sexuálnu aktivitu. Takže v lete, najmä na prázdniny na plážiTak veľký počet stredísk románov.

Všetko ostatné, lúče zo slnka sú účtované veselosťou a zlepšujú náladu. V lete je osoba zriedka, ktorá je zriedkateľná na skreslenie a toky do depresie, ale sa objavujú úsmev a veselá nálada.

Vo Švajčiarsku, nemocnice pracujú, pripravení ročný rok Vezmite pacientov s tuberkulózou, astmou, anémiou, dnou a inými chorobami, ktoré sa úspešne liečia len s vzduchové kúpele A bylinky, energia slnka.

Abeceda zagar.

Mnohí sú zmätení opaľovaní a opálenie. Túžba po dlhú dobu zostať na slnku, aby sa dostala krásna opálenie, môže to vysťahovať z používania, ale prehriatie tela, termálneho a slnečného šoku a popálenín.

Zneužívanie opálenia môže viesť k takýmto smutným dôsledkom ako krvné ochorenie - anémia a leukémia, oslabenie ochranných síl tela, endokrinné ochorenia.

TAN je zakázané:

• ľudí s ochorením štítnej žľazy;
• s aktívnou formou tuberkulózy;
• s vice srdca;
• hypertenzia;
• choroby CNS, migréna.

Takže si želáte využiť solárne kúpeleNajprv by ste mali navštíviť svojho lekára a dodržiavať gradáciu pri zvyšovaní dávok ožarovania. Stojí za to zaplatiť pozornosť klimatické podmienky lokalita, intenzita ožarovania a jeho vek.

Pre zdravých ľudí by sa mali brať do 10 minút, zvýšenie dávky 5 minút denne, pričom sa dosiahol až tri hodiny po celý deň. Zároveň je potrebné ísť do odpočinku v tieni za každú hodinu pätnásť minút. No, pre tých, ktorí sú kontraindikované slnečné, vzduchový kúpeľ je dokonalý.

Najlepší čas na vykonanie priloterapie v lete od 8 do 11 hodín v popoludňajších hodinách a na jeseň od 11 do 14 hodín.

Rôzne reagovať na lúče na slnečné organizmy ľudí žijúcich na severe a na juhu. Severníky sú k nim náchylnejší, takže by mali byť opatrní, aby zostali na slnku. Dbajte na Slnko, mali by ste byť tiež tiež ľuďmi s ľahkými vlasmi a veľmi bledou kožou.

V záujme prínosu z prijímania vzduchových kúpeľov je výraznejší, mali by sa dodržiavať niektoré jednoduché pravidlá:

• helioterapia sa vykonáva na vodné postupy;
• v čase pobytu pod slnkom, vylúčiť kolínsku a alkalické mydlo zo svojich všetkých;
• neužívajte opálenie hladu a s preplneným žalúdkom, po raňajkách musí ísť aspoň tridsať minút;
• hlava musí byť v tieni;
• nie je možné fajčiť a spať počas opálenia;
• použite oleje a opaľovací krém, ale nesnažte sa zvýšiť čas zostať pod slnkom.

Pri kúpaní je potrebné neustále vykonávať seba-diagnostiku. Odmietnutie slnka môže byť také nepríjemné pocity ako silná začervenanie pokožky a pocit pálenia. Zároveň je potrebné okamžite použiť Kefir alebo lúče do postihnutých oblastí, alebo nástroje na báze pantenolu používané po opaľovaní.

Ženy navyše by mali hojne zvlhčovať pokožku, pretože slnko môže rýchlo spôsobiť suchosť a dehydratáciu a viesť k predčasnému starnutiu.

Sunbaths pre malé deti

Zostať na slnku je vynikajúcou prevenciou mnohých chorôb u detí. Upozornia na rozvoj takejto nebezpečné ochorenieAko Rickety. Ale na recepciu opaľovacích detí by sa mali osloviť mimoriadne starostlivo, najmä to je relevantné pre novorodencov.

Deti do prvého roka nevydržajú pravé lúče, sú zobrazené iba modré. V rovnakej dobe, pre pohodlný pobyt vo vzduchu, teplota by mala byť aspoň 23 stupňov.

Trvanie takýchto kúpeľov pre novorodencov a deti do šiestich mesiacov od 3 minút s postupným nárastom až 10. s šesť mesiacov a starší, trvanie sa zvyšuje na pol hodiny. Odporúčané kurz 25-30 procedúry.

Slnečné lúče sú pre nás životne dôležité. Všetci vieme, že podľa ich pôsobenia v tele, je to potrebné na posilnenie kostí a zlepšenie imunity vitamínu D. Ale okrem toho, slnko nám dáva hormón šťastia - serotonín, Slnko je tiež potrebné na jeho tvorbu. A slnko pomáha znižovať tlak, zabraňuje tvorbe trombu.

A zároveň, slnko môže byť naším najhorším nepriateľom: suchá koža, predčasné vrásky, sunny Burns, Slnečná rana a dokonca aj rakovina kože - to všetko spôsobuje aj slnečné žiarenie.

Aby ste získali maximálny prospech zo slnka a nepoškodil vaše zdravie, musíte vedieť, ako správne vziať opaľovanie.

Ako vykonať opaľovanie

Užívanie opaľovania, musíte sledovať niektoré pravidlá.

1. Predtým, než pôjdete na slnko, navštívte asi 10 minút v tieni.
2. Malo by sa začať od 5 minút: 2,5 minúty na chrbte a hrudníku. Každý deň zvýšte trvanie pobytu na slnku 5 minút. Čas pobytu na slnku je 1 hodina.
3. Dolné nohy smerom k slnku a nezabudnite pravidelne otočiť.
4. Nespávajte a nečítajte na slnku. Nemôžete si všimnúť, koľko času sa opaľujete, a dostať opaľovanie.
5. Nie nevyhnutne, aby sa ležali slnečné kúpele. Ak sa pohybujete: Prechádzka pešo, jazda alebo na bicykli, slnečné lúče ovplyvňujú aj vás. Zároveň padajú v menšom uhle a účinky ich mäkšie, čo znižuje riziko spálenia slnkom.
6. Pre opaľovanie najlepší čas - ráno, až 11 hodín a večer - po 16 hodinách. Na slnku sa snažte ísť von na slnku.
7. Neužívajte slnečné kúpele ihneď po jedle, ale aj na prázdny žalúdok pod slnkom škodlivým.
8. Ak máte jasnú kožu, je lepšie opaľovať sa pod pravými lúčmi slnka, ale pod baldachýnom alebo dáždnikom.
9. Použite ochranný krém, ktorý zodpovedá fototypu vašej pokožky. Ak plávate, potom aplikujte krém zakaždým, keď opustíte vodu.
10. Nezabudnite na čelenku.
11. Zvlášť starostlivo vezmite slnečné kúpele vo vode a v veternom počasí. Môžete ľahko a nepozorovane dostať horenie.
12. Po pobyte na slnku, nejdete okamžite do vody, sedieť niekoľko minút v tieni.

Slnečné kúpele pre starších ľudí

Z nejakého dôvodu existuje názor, že starší ľudia sú škodlivé pre Slnko. V skutočnosti je opačný opak. Vedci zistili, že, tým viac času, starší ľudia strávia na ulici pri slnečnom počasí, tým nižšia je riziko osteoporózy, kardiovaskulárne ochorenia a merač cukrovky.

Len keď na slnku by mal byť starší ľudia opatrný, najmä ak majú zvýšený tlak, alebo trpia koronárnym ochorením srdca.

Slnečné kúpele. Starší ľudia, je lepšie, aby sa slnko vonku, ale v rozptýlených lúčoch: pod dáždnikom, v tieni stromov.

Sunbaths pre deti

Je potrebné pochopiť, že koža dieťaťa je veľmi citlivá na slnečné žiarenie a mladšie dieťa, tým silnejšie sa ultrafialové lúče konajú.

Pediatri sa neodporúčajú vykonávať opaľovanie na priame slnečné svetlo do dojčiat až do roku. Budú zapadajú vzduchové kúpele na otvoriť vzduch, ale v tieni v bezvízovom počasí. Teplota by mala byť vyššia ako 22 stupňov. Trvanie prvého kúpeľa by malo byť 1-2 minúty, potom sa postupne vyskytujú a upravia sa na 30 minút.

Solárne kúpele by mali byť spustené v rozptýlenom slnečnom svetle: pod Ľahký baldachýn Alebo v čipkovom odtieni stromov, potom môžete ísť na otvorené slnko. Pamätajte si, že hlava dieťaťa by mala byť v tieni. Uistite sa, že chcete chrániť hlavu dieťaťa Panamou, golk s cvičením, klobúkom s poliami, takže slnko nespadne do očí.

Aká je trvanlivosť kúpeľa? Po prvé, vezmite dieťa na slnku po dobu 1-2 minút, pridajte minútu po 2 dňoch. Maximálny čas Nachádza sa pod slnkom - 10 minút. Potom môže byť dieťa liatie teplá voda. Ak si všimnete, že dieťa prehriate: pokožka sa červenala, vír alebo, naopak, sa stal pomalým, vezmi si ho do tieňa a nechal ho piť.

Sunbaths sa najlepšie robia ráno, až 11 hodín. Nie je možné vykonávať opaľovanie pri teplotách nad 30 stupňami.

Ktorí sú obzvlášť užitočné opaľovanie

Vzhľadom k tomu, že slnko prispieva k syntéze vitamínu D, opaľovania sú užitočné na choroby a podmienky ako:

• osteoporóza - vitamín D je nevyhnutný pre pevnosť kostného tkaniva;
• cARIES - Slnko je prevencia kazu. Vedci zistili, že deti žijúce v južných krajinách majú menej pravdepodobné, že trpia týmto chorobou;
• zníženie veku - vitamín D spomaľuje vekovú makulodystrofiyu sietnice;
• menopauza - štúdie ukázali, že ženy zriedka sa vzťahujú na slnko (menej ako 1 hodinu týždenne), Klimaks sa vyskytuje pred 5 rokmi, ako tí, ktorí sú neustále opaľovaní. Okrem toho, vývoj osteoporózy začína počas menopauzy, takže ženy v tomto období sú uvedené solárnymi kúpeľmi.

Slnko zlepšuje metabolizmus a kvôli tomu je užitočné pre ľudí trpiacich obezitou.

Pod vplyvom slnečného žiarenia, produkcia testosterónu je zvýšená, takže lekári odporúčajú bezdetné páry, aby strávili dovolenku v teplé hrany.

Rámy Slnka sú sušené a dezinfikované kožou, takže slnečné kúpele majú priaznivý účinok s kožnými ochoreniami - neurodim, psoriázou, ECHS.

Posilnená produkcia serotonínu na slnku znižuje prejav depresie. Potvrdzuje to skutočnosť, že v južných krajinách ľudia trpia depresívnymi poruchami menej často ako na severe, kde je slnko vzácnym hosťom.

Na kontraindikované slnko

Kontraindikácie na opaľovanie sú:

• kardiovaskulárne ochorenia s poškodeným krvným obehom;
• oncologické ochorenia;
• organické lézie CNS;
• významné sklerotické zmeny plavidiel;
• zvýšená citlivosť na slnečné žiarenie;
• pľúcna tuberkulóza v aktívnej forme.

22-10-2012, 13:25

Popis

V mnohých kruhoch sa vyrábajú pokusy, aby presvedčili všetkých, ktorí sunda - Toto je komplexný a mimoriadne rizikový postup, ktorý môže byť použitý len na osobu technicky pripravenú v laboratóriu alebo lekárovi. Pri čítaní pravidelnej knihy solárneho kúpeľa je určite dojem, že solárny kúpeľ je ťažký a je tiež veľmi nebezpečný. Existuje toľko upozornení a toľko procesných častí, ktoré je potrebné sledovať, toľko časových segmentov a podmienok sú uvedené, keď je potrebné sa vyhnúť tomu, aby sa zabránilo tomu, že je veľmi ľahké odmietnuť od všetkého znechutenia a všeobecne zabudnúť na solárne kúpele. Existuje však mnoho sťažností s komerčnými populáciami. Každý, kto má zdravý rozum, dostatočný na to, aby mohol spať, vykonáva cvičenia a dýchať čerstvý vzduch, môže tiež vziať slnečný kúpeľ. Tento kúpeľ je taký prirodzený ako uvedené postupy.. Rituál aplikovaný Dr. Role a iní lekári nedáva zmysel. Začnú s výstupom jednej nohy niekoľko dní, potom druhý, potom obe nohy, potom boky, potom brucho, hrudník a nakoniec späť. Tento ceremoniál nie je potrebný. Podľa môjho názoru je úloha príliš opatrná na začiatku opaľovania a zatieniť proces po tom, čo pacient získal dobrú opálenie.

Solnými vaňami, musíte pozorovať niekoľko jednoduchých bezpečnostných opatrení a ktorákoľvek z priemernej inteligencie ich môže pochopiť a uplatňovať. Pre tých, ktorí nikdy neprijali opaľovanie, nasledujúce potreby opatrenia.

Prijatie solárnych kúpeľov je úplne odlišný od spoločnej praxe, že sa teší čerstvým vzduchom. Sunny Bath Vezmite úplne bez oblečenia. Musí sa venovať opatrne, aby sa telo spáliť. Pravidlo by malo byť: "Je to lepšie ako príliš málo ako príliš veľa." Blondínky a červené vlasy by mali byť opatrnejšie ako brunetky a zástupcovia čiernych pretekov.

Je potrebné začať slnečný kúpeľ z výstupu celého tela od šiestich do desiatich minút denne a postupne zvyšovať čas expozície od pol hodiny na hodinu alebo viac, dokonca až tri až štyri hodiny. Ale čas sa zvyšuje pomaly. Odstráňte prednú časť tela tri až päť minút, potom nahrá zadná strana tela tri až päť minút. Denne zvýšte čas pobytu na každú stranu na slnku na jednu minútu a do pol hodiny pre každú stranu tela. Aj keď často nájdem aj toto tempo, príliš rýchlo a je nútený výrazne znížiť ho, ale nemyslím si, že potrebuje, aby sa obradne sledoval zdravých a aktívnych ľudí.

Ležiace v soláriu môže byť jednoduchšie zneužívať solárnu kúpeľňu ako ten, kto je na pláži. Tiež sa domnievam, že väčší prínos z odhalenia zadnej časti chrbta, a nie brucho, nemôžem to dokázať, toto je moja osobná teória.

Potrebujete len prirodzenú obranu

Zvyčajne trvá na ochrane slnečnej hlavy a očí. Ale toto je škodlivé rady. Osoba tiež nepotrebuje okuliare a plášte, ako sú zvieratá. Slnečné svetlo je veľmi užitočné s jej vlasmi a očami. Bol som vždy pobavený, aby som počul, ako sa sunburstry radia pokryť svoje hlavy a potom ich počúvajú od nich o vynikajúcich výsledkoch - rast vlasov v dôsledku rastu vlasov ultrafialové žiarenie. Je to dobre známe slnečné svetlo zvyšuje rast vlasovA častejšie Outcropping hlavy môže ľahko znížiť počet plešatých takýmto prevenciou plešatosti. Išiel som s nahou hlavou viac ako päťdesiat rokov pre väčšinu Texasu pod tropickým slnkom, a dnes mi nepoškodzuje. Moji pacienti nepokrývajú hlavy na opaľovanie, bez toho, aby sa neškodli. Z ľahkých očí tiež prospech a od prílišnej temnoty - poškodenia. Bolo zistené, že so slabým zrakom, vzhľad priamo na slnku prináša veľké výhody. Ryby objavené v tmavých vodných jaskýň sú vždy slepé. V mobily zaoberajúcich sa podzemnými baňami, veľká porucha vízie, ktorú na povrchu Zeme nepracuje žiadne muls. Muži pracujúci v podzemí a deti žijúce v tmavých pivniciach sú vždy veľmi citlivé na svetlo. Tí a iní potrebujú slnečné svetlo a predpis tmavých a ochranných okuliarov môže zhoršiť ich stav. Ale práve to robia to, ktorí neustále robia lekárov a oftalmológov, ktorí sú konštantné len v jednej stálosti - aby sa priblížili všetko zle. R. A. Richardson napísal v práci "Psychológia" (1929): "Počas môjho nedávnej cesty do Afriky som využil možnosť zistiť, či katarakty a slepota skutočne pozorovala, že je spôsobená intenzívny slnečné svetlo A teplo, ako som mi povedal predtým. Na moje prekvapenie som zistil, že ľudia slepí z kataraktu patrili medzi tými, ktorí pracovali nie vonku, ale v malých obchodoch av bazáre Tuniska. Pri prieskume som dospel k záveru, že príčinou poruchy ich očí je nadmerné vášnivé proteíny, cukry, škrob, nikotín a kávu. "

Samotné oči nie sú citlivé na svetlo, sú citlivé na svetlo rias, čo ich robí blízko, keď padnú silné slnečné svetlo. Samozrejme, blízko chrániť svoje oči a musíme plne posúdiť význam tejto skutočnosti, otvárať oči na svetlo. Toto je jediný kryt, ktorý sa vyžaduje pre oko na slnku. Sungované okuliare pre "Ochrana očí" sú absurdné. V skutočnosti robia oči citlivejšie na svetlo a poškodenie. Sanie nie je potrebné, a ochranné okuliare nie sú potrebné na zabránenie jej zabránenia. Je možné pozrieť sa na slnko na slnko bez šilovania. Vývoj vrások v oku je indikátorom unbrid. Každá potreba okuliarov a krému zmizne, ak prestanete prestať šil. Souring neprináša žiadny prospech.

Pokiaľ ide o opaľovanie, existuje námietka proti takzvanej "poškodeniu desikácie", ktorá sa údajne aplikuje na kožu. Ale toto je dôsledok prehriatia na slnku, nie solárny kúpeľ, ak je primerane prijatý. Je možné očakávať od výrobcov lotiónov a "prírodných mastí", že budú klásť otázky "pozoruhodné" bez toho, aby sa rozdiely medzi zneužívaním slnečného svetla a jeho primeraným použitím na predaj ich tovaru.

Ale lekári by to mali vedieť lepšie. Krémy na mazanie tváre, lotions a masti nepotrebujú vôbec, ktorí majú dosť porozumenia správať sa správne. Nie je potreba mazania kože, aby sa zabránilo suchej koži. Suchosť pokožky označuje nadmernú expozíciu na slnku. Mazanie tela olivový olej Pred solárnym kúpeľom zabraňuje tolerancii časti ultrafialového lúčov na kožu, a preto sa neodporúča. To je zrejme veľmi stará prax, pretože v staroveku, kúpele s mastmi. Ak je opaľovanie akceptované správne, potom nie je potrebné namazať kožu s masťou. Nadmerné pobyt na slnku robí pokožku suché a odlupuje ho. Ak sa nezapojíte do solárneho kúpeľa, opustí sa mäkký a riadne rozmazaný svojím vlastným telom. Ak by "ochranné" dávky boli naozaj také účinné, ako sa o tom hovoria, zabránili by prínosu z opaľovania. Nemôžete ospravedlniť pre taký dlhý pobyt na slnku, že pokožka sa vysuší a tvrdý. Prečo zneužiť, čo robíte? Rozumná osoba nepotrebuje žiadnu masť na nahradenie prirodzeného maziva, pretože nemá vinu za zneužitie nadmerného vystavenia jeho pokožky na slnku. Cieľom solárnej kúpeľa nie je vidieť, koľko môžete horieť seba a ešte viac, takže sa stanete čiernou z opálenia, ale dodať svoje telo potrebné množstvo slnečné svetlo. Vyjadriť námietku tan ničí tenkú kožu štruktúru. Ale čo táto námietka s rozumným príjmom solárnych kúpeľov? Je hlúpe dostať slnečné horieť. Neexistuje žiadny dôvod, prečo vám umožniť, aby ste sa spálili s opaľovaním. Správne preventívne opatrenia týkajúce sa trvania solárneho kúpeľa vždy zabraňujú popáleniu. Rozumná osoba Postupne sa rozsvieti a vždy sa obťažuje popáleniny všetkými opatreniami. Iba hlúpe dievčatá zostávajú na slnku tak dlho, že zničia ich kožu. Iní sa zmenia na masť mysle, ktorá je ponúknutá pre spálenie slnkom. Ľudia, ktorí nie sú schopní brať opaľovanie bez popáleniny patria do tej istej kategórie ľudí, že nie sú schopní jesť bez prejedania. Sú nekontrolovateľné a bez sebadisciplíny. Sú naklonení zneužitia.

387

01.08.11

Kde sa často pozerá slnko, nič spoločné
Ich. Sarkizz-Serzini

Leto je takmer s koncom, budeme čoskoro čakať na sivé a daždivé dni, takže kým je čas, poraďte každému, aby všetci prijali opaľovanie tak často, ako je to možné. Späť v starovekom Ellade sa ako spevňovacie činidlo použili lúče slnka. A najväčšie športové súťaže staroveku - olympijské hry - Spravidla sme sa konali vo väčšine sumých letných mesiacov. Presne v poludnie, keď neznesiteľne spálené slnko, opracovali športovcov šiel na začiatok. Vystúpili nahý a nemali právo na pokrytie proti horiacemu žiareniu slnka. Ešte väčšia distribúcia vytvrdzovania Slnka prijatá v Staroveký Rím. Keďže vykopávky rímskych miest ukázali, doslova všade: na strechách domov, v kúpeľoch, v gladiátorach boli usporiadané soláriá - miesta na opaľovanie. V Rímskej ríši boli vytvorené špeciálne klimatické stanice určené na znečistenie. Tieto boli odoslané na prijímanie potrebných liečebných postupov.

Kto potrebuje vziať opaľovanie

Sunbaths sa používajú vymenovaním lekára v množstve kožných ochorení, kĺbov, kĺbov, radiculitídy, nikdy, tuberkulózy kostí a kĺbov atď. Ako sa používajú postupy vytvrdzovania, aby sa zabránilo chorobám chrípky, angíny, katastrof zvršok dýchacie cesty atď.
Pod pôsobením UV žiarenia je aktivovaná tvorba vitamínu D, potrebný organizmus Na absorpciu vápnika a fosforu, "reagovať" na posilnenie svalov a kostí a na liečenie rán. Na udržanie požadovanej úrovne vitamínu D v tele, stačí nahradiť slnko a čeliť 2-3 krát týždenne počas 5-15 minút v letných mesiacoch. UV žiarenie aktivujte väčšinu procesov vyskytujúcich sa v tele - dýchacie, metabolizmus, krvný obeh a aktivitu endokrinného systému.
UV žiarenie ovplyvňujú náladu, mentálnu rovnováhu a boj s stresom.

Sunbaths v akútnych ochoreniach, exacerbácia chronických ochorení pľúc, klebety-intestinálneho traktu a ďalšie sú kontraindikované.

Čo je to solárne kúpele

Sunbaths môžu byť bežné (ožarovanie celého tela) a miestne (ožiarenia časti tela). Počas ožarovania sa používa celkové žiarenie Slnka, ktoré sa skladá z priameho vystavenia slnečnému žiareniu, rozptýlenému žiareniu (v tieni, bez nárazu priameho slnečného žiarenia), odráža z stenách budovy, povrch zeme, vody atď. Difúzne žiarenie (z modrej oblohy) obsahuje menej ultrafialové lúče ako rovné a je jemnejšie. Vystavenie slnku (priame žiarenie) zdravých dospelých začína s 5 minútami. A postupne pridávanie 5 minút., Nastavte na 40 minút, pričom sa zohľadní všeobecný stav, tréning a stupeň temperovaného. S niekoľkými žiarením sa vane odoberajú na začiatku 10 minút, zvyšujú trvanie postupu na 1-2 hodiny. Teplým počasím.

Ako užívať Slnečné kúpele

Sunbath by mali brať ležať na gauči alebo sedieť v salónike stoličky, nahradením slnka rôzne strany Telo. Odporúča sa, kým sa opaľovanie nevyužije airbag. S priamou žiarením je potrebné zakryť hlavu ako dáždnik alebo štít. Na ochranu oka by sa malo používať s tmavými okuliarmi (sliznica sliznice - spojivo, ktorý nemá ochrannú nadržanú vrstvu, je citlivejšia na ožarovanie ako koža a môže sa vyskytnúť jeho zápal). Neodporúča sa, aby ste sa opaľovali na prázdny žalúdok, priamo pred a po jedle. Opaľovanie s odpočinkom v tieni, po ktorom si môžete plávať alebo sa sprchovať. Bezprostredne po kúpaní sa opaľovanie neodporúča. Ľudia, ktorí sú oslabení po určitých chorobách, citlivosť na kožu na ultrafialové lúče. Takáto zvýšená citlivosť je často pozorovaná u severových, ľudí, ktorí sú nútení stráviť väčšinu dňa v uzavreté priestory, tínedžeri, starší ľudia, tehotné ženy a najmä malé deti.

Vezmite si slnečné kúpele najlepšie v lete - od 8 do 11 hodín, na jar a jeseň - od 11 do 15 hodín. V zime je najlepšie od februára, v obytných hodinách, v miestach chránených pred vetrom, môžete si vziať solárne mini-kúpele, počnúc dvoma alebo tromi minútami. Sunbathing najlepšie v pohybe. Užívanie opaľovania je výhodne len 1,5-2 hodiny po jedle. Neodporúča sa ožarovať prázdny žalúdok a bezprostredne pred jedlom. Je nemožné prijať postupy, ktoré sú silne unavené, pred napätím fyzická práca, športový tréning alebo ihneď po nich.

Je to chybné, že si môžete vziať slnečné kúpele len v lete. Na jeseň, keď sa zdalo, nie, kým nie je opálenie užitočné použiť štedrý dar Slnka. Pri západe slnka, v auguste, vo výške leta v lete, nenechajte si ujsť najmenšie príležitosti na vytvrdnutie. A počas tohto obdobia je slnko, hoci pokles v jej lúče je menej úplný ako v júli, obsahuje silu ultrafialových lúčov vo svojom spektre je dosť dostatočné na zdravotné účely. Okrem toho, v auguste a septembri, slnko nie je príliš veľa, žiadne nebezpečenstvo predávkovania ožarovania neexistuje. Takže teraz prichádza najviac milostivý čas na opaľovanie.

Foto: Deposithotos.com/@ SYDA_PRODUCtions

Postupy poskytujúce používanie healičné vlastnosti Vzduch a žiarivú energiu Slnka, aby sa liečili a tvrdilo. V. a p. v. Tvoria základ klimatoterapie. Sú základným prvkom SAN KRAJINY. Liečba. Môžu byť použité v každodenných podmienkach (podľa odporúčania lekára).

Vzduchové kúpele. Čerstvý vzduch ovplyvňuje úplne alebo čiastočne nahé telo; Forma vzduchových kúpeľov je a tzv. Veranné ošetrenie uzavreté v dlhodobom pobyte na Open Verandas; Pacienti sú oblečení v súlade s sezónom (v chladnom počasí, používajú teplé prikrývky, vrecia spálne). Voľne pohybujúci sa vzduch s vzduchovými kúpeľmi, dráždivý nervový koniec kože, zlepšuje dýchanie a nasýtenie krvného kyslíka. V rovnakej dobe, intenzita oxidačných procesov sa zvyšuje a sú tónované svalové a nervové systémy, sú určené systémy termoregulačného tela; Zvyšuje chuť k jedlu, spánok sa zlepšuje. Zvlášť užitočné letecké kúpele v oblastiach, kde vo vzduchu obsahujú zvýšené množstvo kyslíka, je nasýtený morskými soli, ľahkými aerimonami atď.

Vzduchové kúpele vymenúva lekára. Odporúčajú sa posilniť telo, najmä deti, zvýšenie odolnosti proti nepriaznivým účinkom okolitý (Pozri Tvrdenie tela), ako aj v mnohých chorobách, najmä s tuberkulózou svetla a iných orgánov, s malou triedou, s funkčnými ochoreniami nervového systému, nekropom a inými ochoreniami atď. Kontraindikácie : Akútne febrilné ochorenia, zhoršenie reumatizmu, chronické. zápalové ochorenia Kĺby, neuritída a myozitov.

Vzduchové kúpele môžu byť teplé (t ° nad 22 °), ochladiť (* ° 17-20 °) a studené (° pod 17 °). Kurz vzduchu sa začína pri teplote vzduchu nad 20 °; Trvanie postupov na začiatku je 10-15 minút, potom sa denne zvyšujú o 10-15 minút. A dajte až 14 / g - 2 hodiny. Vysoké kúpele sú najprv akceptované počas 3-7 minút, potom ich trvanie sa denne zvyšuje o 3-5 minút. A priniesť až 25-60 minút. Pri užívaní vzduchových kúpeľov s teplotou vzduchu pod 17 °, mala by sa vykonať ľahká fyzika. Cvičenia, aby sa zabránilo hypotermii. Studené vzduchové kúpele odporúčajú vyškolení ľudia, ich trvanie by nemalo presiahnuť 7-20 minút. Vzduchové kúpele nemožno považovať na pocit zyabity alebo vzhľadu "husacieho kože". Čas pobytu vo vzduchu vo verandskej liečbe je 2-3-6 hodín, niekedy je vhodné okolo hodiny pobyt na verande.

Sunbath. Zloženie Slnka Ray a pôsobenie z nich na ľudské telo je heterogénne. Slnečné žiarenie pozostáva z viditeľných (svetlo), ako aj neviditeľných infračervených a ultrafialových lúčov. Light RAYS ACT CH. Arr. Na sietnici, čo spôsobuje farebné pocity, ktoré sú potrebné na vnímanie okolitého sveta. Infračervené lúče prenikajú do telesného tkaniva a majú tepelný účinok, zvyšujú teplotu ožiarenej plochy kože. Ultrafialové lúče majú komplexný biologický. Akcia (pozri Tan).

Sunbaths sa používajú vymenovaním lekára podľa množstva kožných ochorení, kĺbov, radiculitídy, nerubutívnej, tuberkulózy kostí a kĺbov atď. Ako postupy vytvrdzovania sa používajú na prevenciu chorôb s chrípkou, angínou, katastrou Horné dýchacie cesty atď. Choroby, exacerbácia chronická. Pľúcne ochorenia, Zhana.-Kish. Trakt a iné slnečné kúpele môžu byť spoločné (vystavenie celého tela) a miestne (ožiarenia časti tela). Počas ožarovania sa použije celkové žiarenie Slnka, K-Paradium sa skladá z priameho vystavenia slnečnému žiareniu, rozptýlenému žiareniu (v tieni, bez nárazu priameho slnečného svetla), ktoré sa odrážajú z stenách budovy, povrchu Zeme, vody atď. Rozptýlené žiarenie (z modrej oblohy) obsahuje menej ultrafialové lúče ako rovné a je jemnejšie. Vystavenie slnku (priame žiarenie) zdravých dospelých začína s 5 minútami. A postupne pridávanie 5 minút., Nastavte na 40 minút, pričom sa zohľadní všeobecný stav, tréning a stupeň temperovaného. S niekoľkými žiarením sa vane odoberajú na začiatku 10 minút, zvyšujú trvanie postupu na 1-2 hodiny. Teplým počasím. Sunbath by mali brať ležať na gauči alebo sedieť v salónike stoličky, nastavte slnečnú jednotku rôznych strán tela. Odporúča sa, kým sa opaľovanie nevyužije airbag. S priamou žiarením je potrebné zakryť hlavu ako dáždnik alebo štít. Na ochranu oka by sa malo používať s tmavými okuliarmi (sliznica sliznice - spojivo, ktorý nemá ochrannú nadržanú vrstvu, je citlivejšia na ožarovanie ako koža a môže sa vyskytnúť jeho zápal). Neodporúča sa, aby ste sa opaľovali na prázdny žalúdok, priamo pred a po jedle. Opaľovanie s odpočinkom v tieni, po ktorom si môžete plávať alebo sa sprchovať. Bezprostredne po kúpaní sa opaľovanie neodporúča. Ľudia, ktorí sú oslabení po určitých chorobách, citlivosť na kožu na ultrafialové lúče. Takáto zvýšená citlivosť je často pozorovaná u severových, ľudí, ktorí sú nútení stráviť väčšinu dňa v uzavretých priestoroch, mladistvých, starších, tehotných žien a najmä malých detí.

Pri prijímaní opaľovania by deti mali byť obzvlášť opatrní. Vedúci dieťaťa by mala byť chránená Panamou; Pri výskyte tepla by nemali okamžite vystaviť deti: Najprv by mali chodiť v šortkách a ľahkých košele, potom v šortkách a tričko a len v niektorých šortkách a Paname. Aby sa zabránilo prehriatiu a nadmernému ožiareniu ultrafialového ultrafialového, je potrebné pravidelne alternatívne vystavenie odpočinku v tieni (pozri vek bývania, Predškolský vek). Účinok ultrafialových lúčov na juhu, v horách. Northerni, Dovolenka na juhu, by mali byť opaľované v ranných hodinách, a je lepšie začať opaľovať sa v non-tieňom pod bunkovým baldachýnom alebo na zamračených dňoch, keď pôda dosiahne CH. Arr. Rozptýlené slnečné žiarenie. V stredný pruh a siatie. Oblasti najlepší čas na opaľovanie od 11 do 13 hodín. Ľudia vo veku 55-65 rokov odporúčajú ožarovanie najviac 20-30 minút. Ľudia nad 65 rokov by sa mali vyhnúť účinku priameho slnečného svetla. Je užitočnejší pre vzduchové kúpele v tieni do 11 hodín. ráno alebo po 16-17 hodinách. Ultrafialové lúče v miernej dávke spôsobujú jednotnú opálenie kože.

Nadmerná expozícia nepriaznivo ovplyvňuje telo, čo spôsobuje spálenie kože, niekedy s nekrózou, tepelný náraz, podráždenosť, únava, bolesti hlavy, nespavosť, zvýšenie teploty, zhoršenie ne-terénnych ochorení. V. a p. v. Vziať B. letný čas Na plážach, kde sú nad špičkami usporiadané špeciálne balky, v aerosofiách umiestnených v parkoch, na brehu rieky, rezervoárov, na špeciálne verandy. V zimný čas V strediskách pre vzduchové kúpele používajú izolované climatopavillons a na opaľovanie verandy, uzavreté špeciálnym filmom vysielaním ultrafialových lúčov. pozri tiež