Без слънцето, нашата земя ще бъде мрачно място, покрито със студено и много. Слънцето дава светлина и топлина на всичко жив. Благодарение на магическата си експозиция, цветята цъфтят, птиците пеят, децата се смеят. Но тя дава не само светлина и топлина, нейната енергия помага на хората значително да подобрят здравето си. Всичко, от което се нуждаете за това - просто вземете слънчева баня!

Древните хора бяха много известни магическа сила Слънцето, "бащата" на медицината Хипократ каза, че слънцето е лек за много болести, а хората с бледа кожа без слънце са разгледани изобщо болни. Липсата на слънцето не засяга общото благосъстояние и особено неблагоприятно влияе върху здравето на децата, които могат да получат рахит.

Но човекът и животните получават слънчева енергия Не само от лъчи на светлината, но и от растения. Ето защо, ако вашата диета е шестдесет процента, се състои от зеленчукова храна и вие приемате слънчеви банисъс сигурност ще постигне отлично здравеопазване!

Кой ще бъде особено полезни слънчеви бани

Понастоящем хелотерапията е получила широко разпространение - лечението на слънцето. Но когато трябва да се спазва, че се наблюдава, тъй като човешкото тяло трябва да гарантира, че слънчевата енергия е правилна.

Слънчевите лъчи са доста силен стимул.

Засягащ човешкото тялоТе търсят промени в много физиологични показатели:

• повишаване на телесната температура;
• влияят върху честотата и дълбочината на дишането;
• разширяване на съдовете, увеличаване на кръвообращението;
• укрепване на работата на потните жлези;
• подобряване на метаболитните процеси.

Резултатът от хелиотерапията ще бъде подобрен нервна система и метаболизъм. От своя страна ще стимулира работата на вътрешните органи, мускулните характеристики и подобряване на имунитета.

Въздух и слънчеви бани препоръчаха хора с болести дихателната система, Включително като намаляване на терапията след пневмония. Те са полезни и на хора с кръвни заболявания, метаболитни нарушения - затлъстяване и т.н., с неврологични заболявания и много други.

Мъжете вероятно ще бъдат заинтересовани да знаят, че енергията на дневните небесни осветителни тела влияе върху производството на сперматозоиди и увеличава сексуалната активност. Така през лятото, особено на плажна почивкаТолкова голям брой курортни романи.

Всичко останало лъчите на слънцето са обвинени в бодростта и подобряват настроението. През лятото човек рядко се подлежи на обезсърчен и тече в депресия, но се появяват усмивка и весело настроение.

В Швейцария, болниците работят, готови кръгла година Да приемат пациенти с туберкулоза, астма, анемия, подагра и други заболявания, които се лекуват успешно само с въздушни бани И билки, енергията на слънцето.

Азбука Zagar.

Много от тях са объркани слънчеви бани и тен. Желанието за дълго време да остане на слънце, да получиш красив тен, може да го превърне в употреба, но прегряване на тялото, термичните и слънчевите шокове и изгаряния.

Злоупотребата с тен може да доведе до такива тъжни последици като кръвно заболяване - анемия и левкемия, отслабване на защитните сили на тялото, ендокринни заболявания.

Tan е забранен:

• хора с болест на щитовидната жлеза;
• с активната форма на туберкулоза;
• с вице сърце;
• хипертония;
• болести по ЦНС, мигрена.

Така че желаят да се възползват слънчеви ваниПървоначално трябва да посетите Вашия лекар и да спазвате градацията за увеличаване на дозите на облъчване. Също струва да се обърне внимание климатични условия Местност, интензивност на облъчване и възраст.

За здрави хора слънчевите бани трябва да се вземат в рамките на 10 минути, увеличавайки дозата от 5 минути дневно, с привличане до три часа през целия ден. В същото време е необходимо да си починете в сянката за всеки час в продължение на петнадесет минути. Е, на онези, които са противопоказани слънчеви, въздушната баня е съвършена.

Най-доброто време за извършване на хелотерапия през лятото от 8 до 11 часа следобед, а през есента от 11 до 14 часа.

Различно реагират на лъчите на слънчевите организми на хората, живеещи на север и на юг. Северничките са по-податливи на тях, така че те трябва да внимават да останат на слънце. Внимавайте със слънцето, също трябва да бъдете и за хора със светлина коса и много бледа кожа.

За да може ползата от получаването на въздушни бани да е по-забележима, трябва да се следват някои прости правила:

• хелиотерапията се извършва до водните процедури;
• по време на престоя под слънцето, изключване на одекол и алкален сапун от всички им;
• не приемайте тена на гладните и с претъпкан стомах, след закуска трябва да отидете най-малко тридесет минути;
• главата трябва да бъде в сенките;
• невъзможно е да се пуши и да спи по време на тен;
• използвайте масла и тен крем, но не се опитвайте да увеличите времето на престоя под слънцето.

При вземане на вани е необходимо постоянно да се извършва самодиагностика. Отказът на слънцето може да бъде толкова неприятни усещания като тежка зачервяване на кожата и усещане за изгаряне. В същото време е необходимо незабавно да се прилага кефир или спици към засегнатите зони или инструменти, базирани на пантенол, използвани след тен.

Жените допълнително трябва изобилно да овлажняват кожата, тъй като слънцето може бързо да предизвика нейната сухота и дехидратация и да доведе до преждевременно стареене.

Слънчеви бани за малки деца

Оставането на слънцето е отличната превенция на много болести при деца. Те предупреждават развитието на такива опасна болестКак рахит. Но за приемането на слънчеви бани деца трябва да се подхождат изключително внимателно, особено това е от значение за новородените.

Децата до първата година не издържат на правилните лъчи, те са показани само в синьо. В същото време, за комфортен престой във въздуха, температурата трябва да бъде най-малко 23 градуса.

Продължителността на такива бани за новородени и деца до шест месеца, от 3 минути с постепенно увеличение до 10. с шест месеца и по-възрастна, продължителността се увеличава до половин час. Препоръчителен курс 25-30 процедури.

Слънчевите лъчи са жизненоважни за нас. Всички знаем, че при действието им в организма е необходимо за укрепване на костите и подобряване на имунитета витамин D. Но, в допълнение, слънцето ни дава хормон на щастие - серотонин, слънцето също е необходимо за неговото формиране. И слънцето помага за намаляване на налягането, предотвратява образуването на тромб.

И в същото време, слънцето може да бъде нашият най-лош враг: суха кожа, преждевременни бръчки, слънчеви изгаряния, Слънчев удар и дори рак на кожата - всичко това също причинява слънчева радиация.

За да получите максимална полза от слънцето и да не навредите на вашето здраве, трябва да знаете как правилно да вземете слънчеви бани.

Как да извършим слънчеви бани

Вземете слънчеви бани, трябва да следвате някои правила.

1. Преди да отидете на слънце, посетете около 10 минути в сянка.
2. Трябва да се започне от 5 минути: 2,5 минути на гърба и гърдите. Всеки ден увеличавайте продължителността на пребиваване на слънце за 5 минути. Времето на престоя в слънцето е 1 час.
3. Долните крака към слънцето и не забравяйте периодично да се обръщате.
4. Не спите и не четете на слънце. Не можете да забележите колко време сте слънчеви бани и да получите слънчево изгаряне.
5. Не е задължително да се лежат слънчеви бани. Ако се движите: разходка пеша, езда или с велосипед, слънчевите лъчи също ви засягат. В същото време те попадат в по-малък ъгъл и ефектите на техния по-мек, което намалява риска от слънчево изгаряне.
6. За слънчеви бани най-доброто време - Сутрин, до 11 часа и вечер - след 16 часа. На слънцето, опитайте се да не излизате на слънце.
7. Не приемайте слънчеви бани веднага след хранене, но и на празен стомах под слънчева светлина вредно.
8. Ако имате ярка кожа, по-добре е да слънцето не е под десните лъчи на слънцето, но под балдан или чадър.
9. Използвайте защитен крем, който съответства на фототипа на кожата. Ако плувате, тогава нанесете сметаната всеки път, когато оставите водата.
10. Не забравяйте за главата.
11. Особено внимателно вземете слънчевите бани във водата и в ветровито време. Можете лесно и незабележимо да получите изгаряне.
12. След като останете на слънце, не влизайте веднага във водата, седнете за няколко минути в сянка.

Слънчеви бани за възрастни хора

По някаква причина има мнение, че възрастните хора са вредни за Слънцето. Всъщност обратното е обратното. Учените разбраха, че колкото повече, възрастните похарчи на улицата в слънчево време, колкото по-нисък риск от остеопороза, сърдечно-съдови заболявания и измервател на диабет.

Само когато на слънце възрастните трябва да бъдат внимателни, особено ако имат повишен натиск или страдат от коронарна болест на сърцето.

Слънчеви бани. Възрастни, по-добре е да не приемате слънцето на открито, но в разпръснатите си лъчи: под чадъра, в сянката на дърветата.

Слънчеви бани за деца

Необходимо е да се разбере, че кожата на детето е много чувствителна към слънчевата радиация, и по-младото дете, толкова по-силно действат ултравиолетовите лъчи върху него.

Педиатрите не се препоръчват да извършват слънчеви бани в пряка слънчева светлина до бебетата до годината. Те ще се поберат въздушни бани на на открито, но в сянка в безветло време. Температурата трябва да бъде над 22 градуса. Продължителността на първите бани трябва да бъде 1-2 минути, след това постепенно сесиите се разширяват и се регулират до 30 минути.

Слънчевите бани трябва да бъдат стартирани в разпръснати слънчева светлина: под лесен балдахин Или в дантела от дървета, тогава можете да отидете на отвореното слънце. Не забравяйте, че главата на бебето трябва да бъде в сянка. Не забравяйте да защитите главата на бебето с Панама, голк с визьор, шапка с полетата, така че слънцето да не падне в очите.

Каква е издръжливостта на банята? Първо, вземете дете на слънце за 1-2 минути, добавете минута след 2 дни. Максимално време Намира се под слънцето - 10 минути. След това бебето може да се налива топла вода. Ако забележите, че детето се прегрява: кожата се изчерви, той се върти или, напротив, стана бавен, вземете го в сянката и я оставете да пие.

Слънчевите бани се правят най-добре сутрин, до 11 часа. Невъзможно е да се извършват слънчеви бани при температури над 30 градуса.

Които са особено полезни слънчеви бани

Поради факта, че слънцето допринася за синтеза на витамин D, слънчевите бани са полезни за болести и условия като:

• остеопороза - витамин D е необходим за крепостта на костната тъкан;
• кариес - Слънцето е превенцията на кариеса. Учените са открили, че децата, живеещи в южните страни, са по-малко склонни да страдат от това заболяване;
• възрастното намаляване на визията - витамин D се забавя върху свързаната с възрастта Maculodystrophiya на ретината;
• менопауза - Проучванията показват, че жените рядко се прилагат за слънцето (по-малко от 1 час на седмица), климакс се случва преди 5 години, отколкото тези, които са постоянно слънчеви бани. В допълнение, развитието на остеопороза започва по време на менопаузата, така че жените в този период са показани слънчеви бани.

Слънцето подобрява метаболизма и поради това е полезно за хората, страдащи от затлъстяване.

Под влиянието на слънчевата светлина производството на тестостерон е подобрено, така че лекарите препоръчват бездетни двойки да прекарат почивка в топли ръбове.

Лъчите на слънцето са изсушени и дезинфекцирани от кожата, така че слънчевите бани имат благоприятен ефект с кожни заболявания - невродим, псориазис, ECHS.

Укрепването на производството на серотонин на слънце намалява проявата на депресия. Това се потвърждава от факта, че в южните страни хората страдат от депресивни нарушения по-рядко, отколкото на север, където слънцето е рядък гост.

На слънцето противопоказан

Противопоказания за слънчеви бани са:

• сърдечно-съдови заболявания с нарушена кръвообращение;
• онкологични заболявания;
• органични лезии на ЦНС;
• значителни склеротични промени на съдовете;
• повишена чувствителност към слънчева радиация;
• белодробна туберкулоза в активна форма.

22-10-2012, 13:25

Описание

В много кръгове се правят опити да се убедят всички слънце - Това е сложна и изключително рискована процедура, която може да се използва само за дадено лице, което е технически приготвено в лаборатория или лекар. Когато четете редовна книга за слънчева баня, определено е впечатление, че слънчевата баня е трудна и също е много опасна. Има толкова много предупреждения и толкова много процесуални части, които трябва да следват, толкова много време сегменти и условия са изброени, когато слънчевите бани трябва да се избягват, че е много лесно да се откаже от всичко това с отвращение и като цяло забравяте за слънчевите бани. Но има много оплаквания с търговско население. Всеки, който има здрав разум, достатъчно, за да може да спи, прави упражнения и дишане на чист въздух, също може да вземе слънчева баня. Тази баня е естествена, както споменатите процедури.. Ритуалът, прилаган от д-р Рол и други лекари, няма смисъл. Те започват с разкритието на един крак в продължение на няколко дни, а след това и другия, тогава и двата крака, след това бедрата, тогава корема, гърдите и окончателно обратно. Цялата тази церемония не е необходима. Според мен ролята е твърде внимателна в началото на слънчевите бани и засенчват процеса, след като пациентът е спечелил добър тен.

Със слънчеви бани трябва да наблюдавате няколко прости предпазни мерки, а някоя от средната интелигентност може да ги разбере и да се прилага. За тези, които никога не са приемали слънчеви бани, следните нужди предпазни мерки.

Приемането на слънчеви бани е напълно различно от обичайната практика да се наслаждавате на чист въздух. Слънчевата баня Взема напълно без дрехи. Трябва да се внимава, за да не се изгори тялото. Правилото трябва да бъде: "По-добре е твърде малко от твърде много." Блондинките и червените коси трябва да бъдат по-внимателни от брюнетките и представителите на черни състезания.

Необходимо е да се започне слънчева баня от разкритието на цялото тяло от шест до десет минути дневно и постепенно да се увеличи времето на експозиция от половин час до час или повече, дори до три до четири часа. Но време да се увеличи бавно. Отстранете предната част на тялото в продължение на три до пет минути, след това голата отстрани на тялото в продължение на три до пет минути. Ежедневно увеличава времето за престой от всяка страна на слънце за една минута и до половин час за всяка страна на тялото. Въпреки че често намирам дори това темпо, твърде бързо и съм принуден да го намаля значително, но не мисля, че той трябва да следи здрави и активни хора.

Лежите в солариума могат да бъдат по-лесни за злоупотреба със слънчевата баня, отколкото на плажа. Също така вярвам, че повече се възползват от разкриването на задната част на гърба, а не в корема, не мога да го докажа сега, това е моята лична теория.

Нужда от естествена защита

Обикновено настояват за защита на слънцето и очите. Но това е вредно съвети. Човек също не се нуждае от очила и пелени, като животни. Слънчевата светлина е много полезна с косата и очите си. Винаги съм се забавлявал да чуя как слънчевите лъчи съветват да покрият главите си и след това да ги чуят от тях за отлични резултати - растежът на косата се дължи на ултравиолетова радиация. Добре е известно, че слънчевата светлина подобрява растежа на косатаи по-честото оцветяване на главата може лесно да намали броя на плешивата чрез такава предотвратяване на плешивост. Отидох с гола глава за повече от петдесет години за по-голямата част от Тексас под тропическото слънце и днес не ми навреди. Моите пациенти не покриват глави за слънчеви бани, без да получат безвредни. От леки очи също ползват и от твърде много тъмнина - вреда. Установено е, че със слаба визия, изглеждащият поглед в слънцето носи големи ползи. Рибите, открити в тъмни води, винаги са слепи. В мулетата, ангажирани с подземни мини, голямо разстройство на зрението, което няма мулета, работещи по повърхността на земята. Мъжете работят под земята, а децата, живеещи в тъмни мазета, винаги са много чувствителни към светлината. Тези и други се нуждаят от слънчева светлина, а предписването на тъмните и защитни очила може да влоши само състоянието им. Но именно това, които постоянно правят лекари и офталмолози, които са постоянни само в една постоянство - да се подхождат от всичко погрешно. Д-р Р. А. Ричардсън пише в работата "Психология" (1929): "По време на неотдавнашното ми пътуване до Африка се възползвам от възможността да разбера дали катаракта и слепота наистина са наблюдавани, че са причинени интензивни слънчева светлина И топлина, както ми казах преди. За моя изненада открих, че хората сляпо от катаракта са сред онези, които не са работили на открито, а в малки магазини и в базарите на Тунис. Когато проучването заключих, че причината за разстройството на очите им е прекомерни страстни протеини, захари, нишесте, никотин и кафе. "

Сами самите очите не са чувствителни към светлината, чувствителни към светлината на миглите, което ги прави близо, когато падат силна слънчева светлина. Разбира се, те се затварят, за да защитят очите си и ние трябва напълно да оценим смисъла на този факт, да отворим очите ви към светлината. Това е единственият капак, който се изисква за окото на слънцето. Сунски очила за "защита на очите" са абсурдни. Всъщност те правят очи по-чувствителни към светлината и вреда зрението. Не е необходимо смучене, а защитните очила не са необходими за предотвратяване. Възможно е да погледнете слънцето на слънцето без присвиване. Развитието на бръчките в окото е индикатор за неблюда. Всяка нужда от очила и крем ще изчезне, ако просто спрете присвояването. Извличането не носи никаква полза.

По отношение на слънчевите бани, има възражение срещу така наречената "вреда на изсушаване", която се твърди, че се прилага върху кожата. Но това е следствие от прегряване на слънцето, а не слънчева баня, ако е разумно приета. Възможно е от производителите на лосиони и "естествени мехлеми", че ще подчертаят пороците на "отбелязване", без да правят различия между злоупотребата със слънчева светлина и нейната подходяща употреба, за да продадат стоките си.

Но лекарите трябва да го знаят по-добре. Кремовете за смазване на лицето, лосиони и мехлеми не се нуждаят от всички онези, които имат достатъчно разбиране, за да се държат правилно. Няма нужда от смазване на кожата за предотвратяване на суха кожа. Сухота на кожата сочи към Overexchatch. Смазване на тялото зехтин Преди слънчевата баня предотвратява допустимото отклонение на ултравиолетовите лъчи към кожата и затова не се препоръчва. Това очевидно е много стара практика, защото в древността са взети вани с мехлеми. Ако слънчевите бани се приемат правилно, тогава няма нужда да смазвате кожата с мехлем след него. Прекомерното пребиваване на слънцето прави кожата да я изсушава и пили. Ако не се включите в слънчевата баня, тя ще остави кожата мека и правилно намазана от собствената си телесна тайна. Ако "защитните" дози наистина биха били толкова ефективни, колкото казват за това, те биха попречили да се възползват от тен. Не можете да извините за такъв дълъг престой на слънце, който кожата става суха и трудна. Защо злоупотребата какво правиш? Разумният човек не се нуждае от мехлем, за да замени естественото смазочно средство, защото той няма вина за злоупотребата с прекомерна експозиция на кожата му на слънце. Целта на слънчевата баня е да не виждате колко много можете да изгаряте и дори повече да станете черни от тена, но да доставяте тялото си необходимо количество слънчева светлина. Изразява възражение тен унищожава тънка структура на кожата. Но какво прави това възражение с разумно приемане на слънчеви бани? Глупаво е да получиш слънчево изгаряне. Няма причина да ви позволи да изгорите себе си със слънчев пояс. Правилните предпазни мерки по отношение на продължителността на слънчевата баня винаги ще предотвратят изгарянето. Разумен човек Тя ще светне постепенно и винаги се притесняваше в изгаряния с всички мерки. Само глупави момичета остават на слънце толкова дълго, че унищожават кожата си. Други ще се променят в ума мехлем, предлагани за слънчево изгаряне. Хората, които не са в състояние да вземат слънчеви бани без изгаряния, принадлежат към една и съща категория хора, които не могат да ядат без преяждане. Те са неконтролируеми и без самодисциплина. Те са склонни да злоупотребяват.

387

01.08.11

Където слънцето често гледа, нищо общо
Тях. Sarkizz-Serazini.

Лятото почти приключва, скоро ще чакаме сиви и дъждовни дни, така че докато има време, ние съветваме всички да приемат слънчеви бани възможно най-често. Обратно в древен Елад, лъчите на слънцето бяха използвани като укрепващ агент. И най-големите спортни състезания на древността - Олимпийски игри - Бяхме държани като правило в най-страшните летни месеци. Точно по обяд, когато непоносимо изгори слънцето, загориха спортистите, започнаха да започнат. Те изпъкват голи и нямат право да покриват, за да предпазят от слънчеви лъчи на слънцето. Още по-голямо разпределение на втвърдяването на слънцето, получено в Древен Рим. Тъй като разкопките на римските градове показаха, буквално навсякъде: на покривите на къщите, в баните, в гладиаторските училища бяха подредени солариуми - места за слънчеви бани. В Римската империя бяха създадени специални климатични станции, предназначени за замърсяване. Те бяха изпратени до получаването на необходимите лечебни процедури.

Който трябва да вземе слънчеви бани

Слънчевите бани се използват от назначаването на лекар под редица кожни заболявания, фуги, радикулит, никога, туберкулоза на кости и фуги и т.н. Как се използват втвърдяващи се процедури за предотвратяване на заболявания на грип, ангина, катар на горната част Дихателни пътища и др.
Под действието на UV лъчи, образуването на витамин D е активирано, необходимия организъм За абсорбцията на калций и фосфор ", отговарящ" за укрепване на мускулите и костите и за лечение на раните. За да се поддържа необходимото ниво на витамин D в тялото, е достатъчно да се замени слънцето и лицето 2-3 пъти седмично в продължение на 5-15 минути през летните месеци. UV лъчите активират повечето от процесите, настъпили в тялото - дишане, метаболизъм, кръвообращението и активността на ендокринната система.
UV лъчите засягат настроението, психическото равновесие и борбата със стреса.

Слънчеви бани в остри заболявания, обостряне на хронични заболявания на белите дробове, чревния тракт и други са противопоказани.

Какво е слънчеви бани

Слънчевите бани могат да бъдат обичайни (облъчване на цялото тяло) и местно (облъчване на част от тялото). По време на облъчването се използва общото радиация на слънцето, което се състои от директно излагане на слънчева светлина, разпръснато радиация (в сянка, без въздействието на пряката слънчева светлина), отразена от стените на сградата, повърхността на земята, водата на земята, водата на земята, водата и т.н. Дифузно излъчване (от синьо небе) съдържа по-малко ултравиолетови лъчи, отколкото прави и е по-нежно. Излагането на слънцето (права радиация) на здрави възрастни започват с 5 минути. И постепенно добавяне на 5 минути., Приспособяване до 40 минути, като се вземе предвид общото състояние, обучението и степента на темпериране. С множество радиация баните се вземат в началото в продължение на 10 минути, увеличавайки продължителността на процедурата до 1-2 часа. С топло време.

Как да приемаме слънчеви бани

Слънчевите бани трябва да се лежат на дивана или да седи в салона, замествайки слънцето различни страни Тяло. Препоръчително е слънцето да вземе въздушна възглавница. С директна радиация е необходимо да се покрие главата като чадър или щит. За да се предпази окото, трябва да се използва с тъмни очила (лигавицата на окото - конюнктивът, който няма защитен възбуден слой, е по-чувствителен към облъчването от кожата и може да настъпи възпаление). Не се препоръчва слънчеви бани на празен стомах, директно преди и след хранене. Слънчеви бани с почивка в сянка, след което можете да плувате или да си вземете душ. Веднага след къпането не се препоръчва слънчеви бани. Хората, които са отслабени след определени заболявания, се повдигат чувствителност на кожата към ултравиолетови лъчи. Често такава повишена чувствителност се наблюдава в северните, хора, които са принудени да прекарват по-голямата част от деня затворени помещения, тийнейджъри, възрастни хора, бременни жени и особено малки деца.

Вземете слънчевите бани най-добре през лятото - от 8 до 11 часа, през пролетта и есента - от 11 до 15 часа. През зимата най-добре е от февруари, в еднодневни часове, на места, защитени от вятъра, можете да приемате слънчеви мини бани, започвайки с две или три минути. Слънчеви бани най-добре в движение. Вземането на слънчеви бани е за предпочитане само 1.5-2 часа след хранене. Не се препоръчва да облъчва празен стомах и непосредствено преди хранене. Невъзможно е да се приеме, че процедурите са силно уморени, преди да се напрегнат физическа работаспортно обучение или веднага след тях.

Погрешно е, че можете да вземете слънчеви бани само през лятото. През есента, когато изглежда, не докато тенът е полезен да използва главния дар на слънцето. В залез, през август, в разгара на бебето лято, не пропускайте най-малките възможности за втвърдяване. И през този период слънцето, въпреки че спадът в лъчите му е по-малко чист, отколкото през юли, той съдържа силата на ултравиолетовите лъчи в своя спектър е доста достатъчна за здравословни цели. Освен това, през август и септември, слънцето заема твърде много, не съществува опасност от предозиране на облъчването. Така сега идва най-миловото време за слънчеви бани.

Снимка: Депозит / @ syda_productions

Процедури, осигуряващи употреба лечебни свойства Въздух и лъчиста енергия на слънцето, за да се лекува и втвърдява. V. и p. в. Съставляват основата на климатотерапия. Те са съществен елемент от страната на Сан. Лечение. Те могат да се прилагат в ежедневни условия (според препоръката на лекаря).

Въздушни бани. Свеж въздух засяга изцяло или частично голото тяло; Формата на въздушните бани е и така наречена. лечението с веранда, сключено в дълъг престой на открити веранди; Пациентите са облечени в съответствие със сезона (в студено време те използват топли одеяла, спални торбички). Свободно движещ се въздух с въздушни бани, дразнещ нервния край на кожата, подобрява дишането и наситеността на кръвния кислород. В същото време интензивността на окислителните процеси се увеличава и се тояват мускулни и нервни системи, терморелационните системи на тялото са обучени; Той се издига апетит, сънят се подобрява. Особено полезни въздушни бани в зони, където във въздуха съдържат увеличено количество кислород, той е наситен с морски соли, леки леки летими и др.

Въздушните бани назначават лекар. Те се препоръчват за укрепване на тялото, особено на децата, увеличаване на съпротивата на неблагоприятните ефекти атмосфер (Виж втвърдяване на тялото), както и под редица заболявания, по-специално с туберкулозата на светлината и други органи, с малки класа, с функционални заболявания на нервната система, акропа и други заболявания и т.н. Противопоказания : остри фебрилни заболявания, влошаване на ревматизма, хронично. възпалителни заболявания Фуги, неврит и миозити.

Въздушните бани могат да бъдат топли (t ° над 22 °), хладно (* ° 17-20 °) и студ (° под 17 °). Курсът на въздушната баня започва при температура на въздуха над 20 °; Продължителността на процедурите в началото е 10-15 минути, след това те се увеличават ежедневно с 10-15 минути. И донесе до 14 / g - за 2 часа. Прохладните вани се приемат за първи път за 3-7 минути, след което продължителността им се увеличава ежедневно с 3-5 минути. И донесе до 25-60 минути. Когато приемате въздушни бани с температура на въздуха под 17 °, трябва да се извърши лека физика. Упражнения, за да се избегне хипотермия. Студените въздушни бани се препоръчват от обучени хора, тяхната продължителност не трябва да надвишава 7-20 минути. Въздушните бани не могат да бъдат отнесени към усещането за зиданост или външен вид на "гъска кожа". Времето за престой във въздуха в лечението на верандите е 2-3-6 часа, понякога е препоръчително около часовника на верандата.

Слънчев лък. Съставът на слънчевия лъч и действието им върху човешкото тяло е хетерогенно. Слънчевото лъчение се състои от видима (светлина), както и невидими инфрачервени и ултравиолетови лъчи. Леки лъчи действат гл. arr. На ретината, причинявайки цветовите усещания, които са необходими за възприемането на околния свят. Инфрачервени лъчи, проникващи в тъканта на тялото и с термичен ефект, повишаване на температурата на облъчената област на кожата. Ултравиолетовите лъчи имат сложна биологична. действие (виж тен).

Слънчевите бани се използват от назначаването на лекар под редица кожни заболявания, фуги, радикулит, невров, туберкулоза на кости и фуги и др. Като процедури за втвърдяване, те се използват за предотвратяване на заболявания с грип, ангина, катар на Горните дихателни пътища и др. Болести, обостряне хронични. Белодробни заболявания, жка.-Kish. Трачът и другите слънчеви бани могат да бъдат обичайни (излагане на цялото тяло) и местно (облъчване на част от тялото). По време на облъчването се използва общото радиация на слънцето, K-парадиумът се състои от директно излагане на слънчева светлина, разпръснато радиация (в сянка, без въздействието на пряката слънчева светлина), отразена от стените на сградата, повърхността на земята, водата и т.н. Разпръснатото радиация (от синьото небе) съдържа по-малко ултравиолетови лъчи, отколкото прави и е по-нежно. Излагането на слънцето (права радиация) на здрави възрастни започват с 5 минути. И постепенно добавяне на 5 минути., Приспособяване до 40 минути, като се вземе предвид общото състояние, обучението и степента на темпериране. С множество радиация баните се вземат в началото в продължение на 10 минути, увеличавайки продължителността на процедурата до 1-2 часа. С топло време. Слънчевите бани трябва да се лежат на дивана или да седи в салон, като поставят слънцето различно от тялото на тялото. Препоръчително е слънцето да вземе въздушна възглавница. С директна радиация е необходимо да се покрие главата като чадър или щит. За да се предпази окото, трябва да се използва с тъмни очила (лигавицата на окото - конюнктивът, който няма защитен възбуден слой, е по-чувствителен към облъчването от кожата и може да настъпи възпаление). Не се препоръчва слънчеви бани на празен стомах, директно преди и след хранене. Слънчеви бани с почивка в сянка, след което можете да плувате или да си вземете душ. Веднага след къпането не се препоръчва слънчеви бани. Хората, които са отслабени след определени заболявания, се повдигат чувствителност на кожата към ултравиолетови лъчи. Често такава повишена чувствителност се наблюдава в северните, хора, които са принудени да прекарат по-голямата част от деня в затворени стаи, в юноши, възрастните, бременните жени и особено малките деца.

Когато получавате слънчеви бани, децата трябва да бъдат особено внимателни. Ръководителят на детето трябва да бъде защитено от Панама; При появата на топлина не трябва незабавно да се изложи на децата: отначало трябва да ходят в къси панталони и светли ризи, а след това в къси панталони и тениска и само след това в някои шорти и панама. За да се предотврати прегряване и прекомерно ултравиолетово облъчване, е необходимо периодично да се редува да почива в сянката (виж жилищната възраст, \\ t Предучилищна възраст). Ефекта на ултравиолетовите лъчи на юг, в планините. Северничките, турите на юг трябва да бъдат слънчеви бани сутрин и е по-добре да започнете слънчеви бани в нездрав цвят под клетъчна обвивка или в облачни дни, когато земята достигне гл. arr. Разпръснати слънчева радиация. В средна лента и сеитба. Области Най-доброто време за слънчеви бани от 11 до 13 часа. Хората на възраст 55-65 години се препоръчват облъчване за не повече от 20-30 минути., Хората над 65 трябва да избегнат ефекта от пряката слънчева светлина. По-полезно е за въздушни бани в сянка до 11 часа. сутрин или след 16-17 часа. Ултравиолетовите лъчи в умерена доза причиняват равномерен тен на кожата.

Прекомерната експозиция неблагоприятно влияе върху тялото, причинявайки слънчеви изгаряния на кожата, понякога с некроза, термично въздействие, раздразнителност, умора, главоболие, безсъние, повишаване на температурата, влошаване на болести, които не са терени. V. и p. в. Вземете B. лятно време На плажовете, където се подреждат специални навеси над топените, в солариуми, аерозофи, разположени в парковете, на брега на реката, резервоари, на специални веранди. В зимно време В курортите за въздушни бани се използват изолирани климатици и за слънчеви бани, затворени със специален филм, предаващ ултравиолетови лъчи. Вижте също