Фактът, че фолиевата киселина е полезна, е известен отдавна. Лекарите от много години препоръчват на пациентите да приемат синтетична форма на витамин В9, фолиева киселина.

Как помага фолиевата киселина?

Основно действие- отговорен за синтеза на ДНК и целостта на клетките. Участва в жизненоважни важни процесив тялото, особено в синтеза на червени кръвни клетки, бели кръвни клетки, тромбоцити и аминокиселини, както и в синтеза на РНК (рибонуклеинови киселини).

Показан за употреба по време на лекарствена терапия за анорексия, хиперпигментация, треска.

Подпомага пълното усвояване на протеините и насърчава секрецията на серотонин. Важен за сърцето, черния дроб, костите, очите и нервна система. По-подробно за употребата на фолиева киселина за конкретни заболявания, ще ви запознаем с това полезен материал.

Храни с фолиева киселина

Тъй като тялото ни не е в състояние да произвежда фолиева киселина, важно е да знаем за съдържанието на витамин B9 в храните. Ако закуската ви се състои от зърнени храни с мляко и чаша портокалов сок, тогава този комплект ще осигури на тялото ви 50% от дневната ви нужда от витамин В9.

Витамин В9 се разгражда бързо при контакт с слънчева светлинаи при термична обработка на продукта. Фолиевата киселина в растителните храни се разрушава особено бързо. Ето защо, за да се запази витаминът в изброените продукти, е препоръчително да се консумират сурови.

Друг интересен факт е, че се съдържа в големи количества в прясното мляко, но след пастьоризация намалява.

Таблица на основните храни, богати на фолиева киселина

Продукт (количество)	Съдържание
целина (100 г)	8 мг
спанак (1 чаша)	0,26 мг
Броколи (100 гр.)	0,96 мг
зеле (1 чаша)	0,177 мг
магданоз (100 г)	0,152 мг
зелен лук (100 г)	11 мг
листа от ряпа (1 чаша)	0,170 мг
Салата (1 чаша)	0,076 мг
Аспержи (100 гр.)	0,262 мг
Червено цвекло (100 гр.)	0,109 мг
Грис (100 гр.)	0,72 мг
джинджифил (100 г)	0,13 мг
Пшенични кълнове (100 гр.)	0,3 мг
Леща (1 чаша)	0,358 мг
Боб (1 чаша)	0,2 мг
Грах (1 чаша)	0,101 мг
Портокал (1 брой)	0,04 мг
грейпфрут (1 бр.)	0,030 мг
папая (1 брой)	0,115 мг
Ягоди (1 чаша)	0,025 мг
Малини (1 чаша)	0,014 мг
Сьомга (100 гр.)	0,35 мг
Жълтък (1 бр.)	0,146 мг
Телешки черен дроб (100 гр.)	0,24 мг

Показания за употреба

За анемия

При анемия фолиевата киселина е необходима за стимулиране на синтеза на червени кръвни клетки.
Стандартната доза в този случай е 400 мкг. Подобрението се регистрира чрез периодични кръвни изследвания.

Витаминът подобрява състоянието на пациенти със сърповидно-клетъчна анемия. Тази патология се дължи на генетиката. В този случай е необходима специализирана консултация за прием на фолиева киселина. Дозата се определя индивидуално.

Според резултатите от проучване на пациенти със сърповидно-клетъчна анемия, има значително подобрение при консумация на фолиева киселина, екстракт от чесън, витамин С и Е.

С нисък хемоглобин

При нисък хемоглобин фолиевата киселина играе решаваща роля за повишаването му. Ниските нива на хемоглобина водят до дефицит на витамин В.

Един от възможни начиниповишаване на ниските нива на хемоглобина - фолиева киселина. Стандартната доза е 0,4 mg-0,8 mg.

Срещу акне и афти

Един от факторите, причиняващи афтоза, е липсата на витамин B9 и цинк, а при акне - витамин B9 и желязо.

По правило афтите се появяват заедно с пукнатини по устните - това се дължи на недостиг на витамини и микроелементи, участващи в кръвообращението. Затова за лечение на афти и акне специалистите препоръчват комбинации от витамин В9, цинк и желязо.

И в двата случая е необходимо лечение поне месец. Дневната доза е 500 мкг.

При афти и акне се препоръчва прием на фолиева киселина в три приема. Освен това можете да приемате 10 mg желязо дневно в продължение на 120-180 дни. На всеки 30 дни на пациенти с афта се прилага цианокобаламин (витамин B12) - 1 mg. По време на лечението нивата на цианокобаламин трябва да се проверяват редовно.

За шизофрения

При шизофрения дефицитът на фолиева киселина води до влошаване на състоянието на човека. Дозировката в този случай е от 10 до 20 mg на ден, винаги под наблюдението на лекар. Хората с тази диагноза са предразположени към дефицит на витамин В9 и е жизненоважно да го приемат.

атеросклероза

IN последните годиниЛекарите казват, че фолиевата киселина е ефективна и за предотвратяване на атеросклероза. Основната причина за това заболяване е високото кръвно налягане, високо нивохолестерол и хомоцистеин (непротеиногенна аминокиселина - HSCH 2 CH 2 CH(NH 2)CO 2 H).

Хомоцистеинът се натрупва в тялото след прием на протеини. Не всяко тяло може да го преработи. В резултат на това се натрупва, става токсичен и засяга сърцето, черния дроб и други органи.

Благодарение на фолиевата киселина се образуват ензими, които водят до превръщането на хомоцистеина в метионин (съдържаща алифатна сяра α-аминокиселина - HO 2 CCH (NH 2) CH 2 CH 2 SCH 3).

Липсата на тази киселина причинява дефицит на съответния ензим. В резултат на това излишъкът от хомоцистеин не се обработва и се натрупва в кръвта. Стените на кръвоносните съдове се разрушават, което води до развитие на атеросклероза. След тази диагноза се появяват редица усложнения - миокардна исхемия, инфаркт и инсулт.

За да избегнете негативен сценарий, приемайте редовно 400 мкг фолиева киселина.

Помага ли при лечение на рак?

Витамин B9 предпазва от рак, твърдят някои учени. Но когато заболяването вече е започнало, синтетичният витамин не се приема, тъй като той улеснява деленето на раковите клетки. В такива ситуации се използват лекарства, които забавят активността на витамин В9, като метотрексат. Това лекарство инхибира (потиска) растежа на тумора.

За премахване на метаболитни нарушения се предписва лекарство, което замества витамин В9 - фолинова киселина (забележете, НЕ ФОЛИЕВА КИСЕЛИНА). Той е производно на метаболит на тетрахидрофолиева киселина. Говорим за лекарството Leucovorin, което се основава на фолиева киселина. Успешно се използва като част от курс на химиотерапия при рак. Намалява тежестта на интоксикацията след цитостатична терапия.

Тъй като рискът от развитие на рак се увеличава с възрастта, не се препоръчва да приемате фолиева киселина без консултация с Вашия лекар. Но тези, които приемат витамин B9 на редовно, в повече в млада възраст, значително намаляват вероятността от развитие на рак. Беше отбелязано, че жените могат да намалят риска от рак на дебелото черво с 80%, ако приемат витамина последователно, когато са млади.

Същото важи и за рака на гърдата. Момичетата трябва да приемат повече фолиева киселина, за да се предпазят от ракови патологии зряла възраст.

Рецепция за други заболявания

• Жените с необичайни резултати от цитоплазмена цитонамазка(бяло течение и други вагинални инфекции). Дозировката е 0,10 mg на ден. В резултат на приема му се нормализира вагиналната микрофлора и се елиминират възможните усложнения.
• Пациенти със улцерозен колит, и тези, които злоупотребяват с алкохол, може да разчита на фолиева киселина. Дневната доза е 400 мкг. Докато приемате фолиева киселина, трябва напълно да се въздържате от алкохол.
• При глутенова енторопатия (цьолиакия)- фолиевата киселина коригира и този проблем. Това се дължи на аномалии в тялото, причинени от хранителни дефицити. Правилната дозировка и лекарства се предписват от лекаря. Бъдете внимателни, тъй като повечето добавки с фолиева киселина съдържат глутен под формата на пшенично нишесте.
• Лош дъх и заболяване на венците- други два проблема, които фолиевата киселина решава лесно. Инструкции за употреба в тези случаи: разредете 5 ml течна фолиева киселина с малко количество вода и изплакнете обилно устата си два пъти на ден. Повтаряйте процедурата в продължение на 60-70 дни.
• С повишен риск сърдечен удар, дозировката надвишава стандартната - от 500 до 800 мкг на ден.
• При прееклампсия също трябва да приемате фолиева киселина дневно - 5 mg. И за да се намалят нивата на хомоцистеин, е по-добре да се комбинира с витамин В6, като по този начин се намалява рискът от последващи усложнения.
• При остеопороза се предписва фолиева киселина в комбинация с витамин В6. Препоръчително е да приемате 5 mg фолиева киселина всеки ден. Често причинява остеопороза - хомоцистинурия - състояние, свързано с високи нива на хомоцистеин. Фолиева киселинаводи до намаляване на този ензим и помага за предотвратяване на остеопороза. Витамин B6 участва в образуването на колаген. Без него костите не са достатъчно здрави. Препоръчителната доза при остеопороза и остеохондроза е 5 mg витамин B9, 50 mg витамин B6 веднъж дневно.
• При мигрена дозировката е 5 mg фолиева киселина на ден. Редовната употреба намалява честотата на пристъпите, дори при хора с високи нива на хомоцистеин.
• При кожни язви фолиевата киселина се приема според предписанието на Вашия лекар. Той насърчава заздравяването и подобрява кръвообращението. Тъй като хроничните кожни язви се причиняват главно от лошо кръвообращение, в този случай се предписва голям бройфолиева киселина перорално (през устата) или чрез инжектиране.
• При дегенерация на макулата , често се предписва комбинация от витамини: B6, B12 и фолиева киселина. В този случай киселината е необходима в количество от 250 mcg, витамин B6 - 500 mcg, витамин B12 - 1000 mcg. Проучванията показват, че приемането на тези витамини намалява риска от свързана с възрастта макулна дегенерация.
• При вирусен хепатит, препоръчва се и фолиева киселина - може под формата на инжекции. Дозировката е 5 mg и се приема 3 пъти дневно в продължение на 10 дни. След това 5 mg веднъж дневно, докато симптомите изчезнат.
• Когато симптомите чревни спазмивъзникват под формата на редуване запек и диария, заедно с подуване на корема -фолиевата киселина е просто незаменима. Липсата му води до хроничен запек, който провокира чревни спазми. При такива нарушения трябва да приемате 0,10 mg веднъж дневно. След 15-20 дни, ако не се усети подобрение, дозата се увеличава до 0,20-0,60 mg на ден. Ако има положителен ефект, дозата трябва постепенно да се намали. По време на лечението трябва редовно да следите нивата на цинк. Препоръчително е да добавите овесени трици към вашата диета.
• Фолиевата киселина е от съществено значение за хората с епилепсия. След пристъп нивото му в мозъка намалява. Антиконвулсантите също намаляват концентрацията му в кръвната плазма и гърчовете стават чести и болезнени. При епилепсия фолиевата киселина се приема по 5 mg веднъж дневно, но само след консултация с лекар.

При косопад

Фолиевата киселина се предписва и за подобряване на състоянието на косата - особено при косопад. Недостигът на витамини засяга външен види здравето на косата.

Таблетките се приемат две седмици. Следва почивка от 10 дни, след което следва нов курс. Приемайте хапчетата всеки ден по едно и също време след хранене и косопадът ще спре. Използвайте и течна фолиева киселина и я добавете към вашата домашна маска за коса.

бременна

Раждането и раждането на здраво дете не е лесна задача за една жена. Зачеването и бременността на плода се влияят от външни и вътрешни причини, но ключовият фактор е състоянието на тялото на бъдещата майка, наличието в него на достатъчно количество витамини и микроелементи, необходими на бебето за развитието на всички системи и органи.

Тялото не е в състояние да произвежда самостоятелно фолиева киселина, но тъй като тя е важен компонент на много фундаментални метаболитни процеси, необходимостта от попълване на резервите й отвън винаги е актуална.

Колко фолиева киселина да приемате преди бременност. Дневна доза

Фолиевата киселина се препоръчва на бременни жени. Често дори го наричат ​​женски витамин. Но дефицитът на фолиева киселина трябва да се попълни преди бременността. Това е важно за женската репродуктивна система, тъй като фолиевата киселина подобрява функционирането на тялото и помага за забременяване.

За жени с репродуктивни проблеми е задължително. Дозата е 400 мкг - 800 мкг на ден. Точната дозировка се определя от лекаря.

Тези, които планират бременност, трябва да включат фолиева киселина в своя режим три месеца преди зачеването. Приемът на витамина преди забременяване се счита за необходим и по друга причина – намалява риска от вродени малформации на плода.

Фолиева киселина за бременни

Тялото на бременната жена има специална нужда от фолиева киселина (витамин В9) и консумацията на този витамин много преди планираната бременност практически намалява до нула вероятността от неправилно формиране на мозъка и нервната система, както и други жизненоважни органи на бебето. Също така по време на бременност е полезно да се ядат храни, съдържащи B9 в големи количества - всички видове бобови растения, листа от зелена салата.

След като сте бременна, не е необходимо да спирате приема на синтетичен витамин B9.

По време на бременност тялото на жената изразходва повече фолиева киселина, отколкото преди зачеването. Витаминът не се складира в резерв в организма, затова е много важно, особено за бременните жени, да го получават ежедневно от външни източници.

Фолиевата киселина играе най-важната роля в развитието на невралната тръба на плода. Участва в обновяването и митозата на женските телесни клетки.

След втората седмица от бременността мозъкът на ембриона започва активно да се развива. През този период дори минималният дефицит на витамин В9 може да доведе до сериозни и необратими последици.

Тъй като на този етап фолиевата киселина участва в клетъчната митоза, дефицитът ще доведе до аномалии в нервната система на плода.

Не забравяйте, че ценната фолиева киселина участва в производството на основните кръвни клетки (червени кръвни клетки, бели кръвни клетки и тромбоцити). В този смисъл той е важен не само за тялото на майката, но и за плода.

Освен това предпазва от спина бифида, още една добра причина да го приемате по време на бременност.

А като бонус ефект от приема на фолиева киселина по време на бременност има още един положителна черта– майките, които са го приемали са имали по-лека форма на следродилна депресия.

Според световната практика дневната нужда на организма от витамин В9 е 400 мкг. Въпреки това, този витамин не трябва да се злоупотребява, тъй като натрупването му в големи количества може да провокира алергични реакции при майката и слаб имунитет при нероденото дете.

Колко време се пие

Продължителността на прием на фолиева киселина по време на бременност се определя от специалист. Най-често се препоръчва през първия триместър на бременността. През този период се развива нервната система на плода.

Кой се нуждае първо от витамин В9?

В допълнение към общоприетите норми, съществуват женски рискови групи, за които консумацията на фолиева киселина в достатъчни количества е жизненоважна, а именно:

• Бременни жени с ранна токсикоза;
• Възрастовата група на бъдещите майки, под осемнадесет и над тридесет и пет години;
• Жени, чието тегло надвишава нормата с 25 процента или повече или които са с поднормено тегло;
• Вегетарианци или хора, които се хранят лошо;
• Бременна с две или повече деца;
• В случай на повторна бременност с интервал по-малък от две години;
• При стомашно-чревни заболявания, късогледство, хипертония и такива, чиято бременност е застрашена от прекъсване.

Рецепция за предотвратяване на спонтанен аборт и след аборт

Фолиевата киселина има още едно наистина ценно свойство – предпазва от спонтанен аборт. Осигурява ценни вещества не само за развитието на плода и комфорта на майката, но и за доброто състояние на плацентата. Здрава плацента - необходимо условиеза възстановяване на бременността.

Когато има предпоставки за такъв неблагоприятен изход за пациентката, гинекологът може да предпише двойна доза от витамина - 0,8 mg. По правило към приема в този случай се добавя но-шпа или дротаверин.

Фолиевата киселина също е важна за бързото възстановяване след аборт. По преценка на лекаря той може да предпише по-високи дози и по-дълъг прием. Стандартната доза е 0,4 mg.

За жени, които вече са прекъснали бременност е задължителен прием на фолиева киселина поне три месеца преди планиране на бременност.

Как да изберем правилните витамини

Когато избирате витамини, трябва да имате предвид, че закупуването на комплексни витамини ще бъде много по-евтино от закупуването на различни витамини поотделно. Но в същото време си струва да се обърне внимание на факта, че количеството витамин В9 в комплекса отговаря на общите стандарти. За предпочитане е да се избират лекарствени комплекси, а не обогатени хранителни добавки, тъй като тяхната ефективност в повечето случаи не е доказана, а количеството и равномерният прием на витамини в организма не винаги съответства на посочените характеристики и рекламирани ползи.

За мъжете

Витамин B9 е важен не само за жените, но и за мъжете. При хроничния му дефицит мъжете могат да развият редица патологии, включително безплодие и мегалобластна анемия (болест на Адисън-Биермер).

Добавянето на фолиева киселина към диетата елиминира тези усложнения.

Основният показател мъжко здраве, се разглежда състоянието на семенната му течност. Неговият синтез изисква нуклеинова киселина.

При липса на витамин В9 този синтез не протича нормално. Качеството на спермата се влошава. Те могат да имат неестествена форма. Подвижността им намалява.

Но най-лошото е, че може да има неправилен брой хромозоми в семенната течност. Той е основен фактор за наследствени заболявания при децата (напр. синдром на Даун).

Фолиевата киселина е полезна и за тийнейджърите. Играе важна роля при формирането на отличителни полови белези и при двата пола.

За мъжете стандартната доза е 0,4 mg на ден.

Как да дадем на децата

За да се осигури правилното развитие на детето, е необходимо значително количество фолиева киселина.

Липсата му причинява много патологии, включително различни видове анемия. Ако не приемате достатъчно фолиева киселина, вашето бебе може да развие анемия, дори при високи нива на хемоглобина.

Децата, особено ако са изостанали в растежа, трябва да го приемат. По-деликатна ситуация при кърмене на дете. В случай, че майката приема фолиева киселина и храни, богати на витамин B9, приемът на витамина може да предизвика странични ефекти при детето. Може да се появят алергии.

Дози фолиева киселина за деца в зависимост от възрастта:

• 0-12 месеца - 50 mcg;
• 1-3 години - 70 mcg;
• 4-6 години - 100 mcg;
• 6-10 години - 150 mcg;
• Над 11 години - може да се предпише доза от 200 mcg.

Високият прием на фолиева киселина често се свързва с висок риск от аутизъм. Затова бъдете внимателни, когато го давате на деца, а също и по време на бременност.

Фолиева киселина с алкохол и други взаимодействия

Приемът на фолацин, както още се нарича тази киселина, е недопустим с алкохол. Трябва да се откажете от алкохолните напитки.

Причината е, че алкохолът потиска синтеза и усвояването на фолацин. Редовно пиещите алкохол имат сериозен дефицит на витамин B9. За тях приемът е задължителен.

Някои лекарства влияят върху усвояването, отделянето и съхранението на витамин B9 в тялото. Като: ацетилсалицилова киселина (използвана във високи дози); нитрофурани (напитка за инфекции на пикочните пътища); орални контрацептиви и глюкокортикоиди.

Ефектът на фолацина се намалява и при прием на болкоуспокояващи, антиконвулсанти, антиациди, холестирамин, сулфонамиди, антибиотици и цитотоксични лекарства.

Наддаване на тегло от фолиева киселина: защо се случва?

Може да наддадете на тегло в резултат на приема на синтетична форма на витамин В9.
Любопитното в случая е, че някои хора качват излишни килограми, без да променят диетата си.

Експертите отдават наддаването на тегло от фолиевата киселина на повишения апетит. Това е приблизително 2 до 5 килограма.

Странични ефекти и предозиране

Възможните нежелани реакции от приема на фолиева киселина включват алергични реакции, бронхоспазъм, еритема и обрив.

Не са установени токсични ефекти върху човешкия организъм. Въпреки това, продължителната консумация (повече от 90 дни) на витамин В9 в по-високи дози може да доведе до намаляване на нивата на цианокобаламин в кръвта. Това е възможна причина за анемия.

По-високите дози от витамина могат да причинят стомашно-чревни смущения и повишена тревожност. Това може да доведе до дисбаланс в бъбречната функция.
Предозиране се случва много рядко. Излишната фолиева киселина се освобождава, без да причинява вреда на тялото.

Дългосрочната употреба на витамин В9 може да доведе до скрито прогресиране на тежки неврологични разстройства, причинени от липсата на цианокобаламин.

Приемът на фолиева киселина в по-високи дози по време на бременност е причина децата да се раждат със слаб имунитет. Тенденцията е все повече деца да са предразположени към астма.
По-високите дози витамин B9 могат да причинят диспепсия или повишена възбудимост. Особено при децата.

Жизненоважните витамини и микроелементи в човешкото тяло вършат своята работа незабелязано. Когато всичко е наред със здравето, малко хора се замислят за същността на химическите процеси в тялото. Може би всеки е чувал за съществуването на фолиева киселина или витамин B9, но не всеки знае защо веществото е необходимо в ежедневната диета на жени, мъже и деца.

Що за витамин е това

Фолиевата киселина (фолацин, фолат) е синтетична - лабораторно създадена - водоразтворима форма на витамин B9, която е в натуранамерени в храните. Фолацинът е ключов компонент в създаването на нуклеинова киселина, която е част от целия генетичен материал. Киселината е част от групата на витамините В (както и В12). Витамин В9 и неговите производни се наричат ​​общо фолати.

Фолиевата киселина е витамин от съществено значение за нормално развитиечовешката кръвоносна и имунна системи

Според Британската диетична асоциация (BDA), тази киселина е жизненоважна за създаването на червени кръвни клетки, както и за:

• синтез и възстановяване на ДНК и РНК;
• насърчаване на бързото делене и растеж на клетките;
• подобрено здраве на мозъка (въпреки че доказателствата са смесени и са необходими повече изследвания);
• предотвратяване на свързаната с възрастта загуба на слуха.

Предполага се, че веществото играе превантивна (защитна) роля при различни състояния.

Какви са ползите от фолиевата киселина и защо се предписва?

Фолатите са от съществено значение за производството на червени кръвни клетки, предотвратяване на загуба на слуха, поддържане на мозъците на бебетата здрави, а също така изпълняват и други основни функции. Добавките с фолиева киселина са евтини, лесно достъпни без рецепта и се считат за безопасни.

Добавките с фолиева киселина се предлагат без рецепта и се считат за безопасни

За жени

Клиницистите по женско здраве препоръчват на жените в детеродна възраст да приемат 400 до 800 микрограма фолиева киселина дневно, независимо дали планират да имат деца в бъдеще. Тялото използва този витамин, за да създава нови клетки и при бременни жени предотвратява вродени дефекти в гръбначния стълб и мозъка на плода, които се образуват през първите няколко седмици от бременността преди бъдеща майкаще разбере, че чака дете. Фолатите са полезни не само за бебето, но и за здравето на самата жена.

За предотвратяване на рак на гърдата

Умерената консумация на алкохол е свързана с риска от рак на гърдата при жените, а недостатъчният прием на фолат прави този риск още по-висок. Проучване от 1999 г., докладвано в Международния журнал на Американската медицинска асоциация, установи, че ежедневната добавка на фолиева киселина от 600 mcg намалява риска от рак на гърдата поради консумация на алкохол с половината от риска. По-скорошен мета-анализ, публикуван през 2007 г. в Journal of the National Cancer Institute, показва още по-ниски нива. злокачествен туморгърдите при жени с адекватни нива на фолат в сравнение с тези с дефицит на витамин В9.

За сърдечни заболявания

Хомоцистеинът е аминокиселина, намираща се в кръвта повишени нивакоето е свързано с риск от сърдечни заболявания. Фолацинът, заедно с други витамини от група В, разрушава хомоцистеина в кръвта, като по този начин намалява опасността. Кардиолозите препоръчват приемането на 400 mcg фолиева киселина заедно с 2 mg витамин B6 и 6 mcg витамин B12, за да се намалят нивата на хомоцистеин.

Срещу анемия

Тялото се нуждае от фолат, за да произвежда нови червени кръвни клетки. Когато клетките не получават достатъчно витамин В9, има намаляване на концентрацията на хемоглобина и намаляване на броя на червените кръвни клетки в кръвта. Това състояние е известно като мегалобластна макроцитна анемия, която се развива в резултат на нарушен синтез на ДНК.

Фолиевата киселина е важен елемент в процеса на образуване на зрели червени кръвни клетки

Макроцитите са червени кръвни клетки, които са увеличени и овална формакоито не функционират по предназначение. С напредването на анемията симптомите на слабост, умора и задух се увеличават. Учените са открили, че добавянето на фолиева киселина в комбинация с витамин В12 предотвратява и лекува това състояние.

За хипертония

Според медицински данни жените, които консумират повече фолиева киселина, имат значително намален риск от развитие на високо кръвно налягане (хипертония). Изследователи от Бостънския университет проучиха медицинските досиета на повече от 150 000 жени на възраст от 23 до 70 години в продължение на осем години и установиха, че тези, които приемат добавки с витамин B9, са по-малко склонни да развият хипертония. Изследователите предупреждават, че това откритие не доказва, че добавките с фолиева киселина могат да се използват като лечение на високо кръвно налягане, тъй като не са провеждани клинични изпитвания. Резултатите обаче са обнадеждаващи и показват възможно допълнителна ползахранителни добавки с фолиева киселина.

При планиране на дете, за зачеване и по време на бременност

Особено важно е бременните жени да приемат достатъчно фолиева киселина. Играе решаваща роля за правилното затваряне на гръбначната тръба на плода, което елиминира развитието на комбинирана малформация на гръбначния мозък на плода - спина бифида. Приемът на фолацин по време на бременност помага за предотвратяване на развитието на вродени мозъчни деформации, включително гръбначни дефекти като спина бифида и аненцефалия.

Патологията на невралната тръба на плода е вроден дефект, обща причинадетска смъртност и инвалидност

Жените, които планират да забременеят, трябва да приемат добавки с фолиева киселина през цялата година преди зачеването и винаги поне през първите 4 седмици след зачеването, за да намалят риска от развитие на тези заболявания, като по този начин намаляват вероятността от смъртност при новородените. Важно е бременната майка да приема адекватни количества фолиева киселина в най-ранните етапи от развитието на плода. Това е така, защото гръбначният мозък е една от първите части на тялото, които се образуват в матката.

Според медицински изследвания жените, които са приемали добавки с фолиева киселина най-малко 12 месеца преди бременността, намаляват риска от преждевременна бременност или ранна спонтанна бременност. преждевременно ражданес 50-70 процента.

Фолацин за мъже

Фолиевата киселина е критична не само за здравето на нероденото дете, но и за здравото сърце на възрастен. Американско проучване, обхващащо десетилетия, установи, че мъжете и жените, чиито диети са богати на фолиева киселина, са по-малко склонни да сърдечно-съдови заболявания. По-конкретно, и при двата пола шансовете за инсулт намаляват с 20%, а рискът от сърдечен удар намалява с 13%. Като цяло, такива хора кръвно наляганеи нивата на холестерола са много по-ниски.

Алкохолът пречи на ефективното усвояване на фолиевата киселина в организма.

B9 за деца

Ползите от приема на допълнителна фолиева киселина по време на бременност могат да включват не само премахване на вероятността от вродени дефекти, но и намаляване на риска от забавено говорно и умствено развитие при деца под тригодишна възраст. Нови изследвания са довели до това заключение. Бебетата на майки, които са приемали добавки с фолиева киселина самостоятелно или в комбинация с други добавки по време на зачеването, са били значително по-малко изложени на риск от сериозно забавяне на говора, отколкото бебета, чиито майки не са приемали добавки с витамин B9, според публикувано норвежко проучване, включващо 38 954 деца .

Приемът на добавки с фолиева киселина от жена по време на бременност намалява риска от говорна и умствена изостаналост при нейното дете под 3-годишна възраст.

Изследователите също така заключават, че приемът на желязо и фолиева киселина преди раждането трябва да се насърчава в международен план в страни с ниски и средни доходи. Използването на тези добавки в критични периоди от развитието на бебето значително влияе върху бъдещето му интелектуални способностии образователни постижения. При недостатъчно количество фолиева киселина при деца, процесът на хемопоеза се нарушава и червените кръвни клетки не узряват напълно. В резултат на това в кръвта преобладават големи незрели червени кръвни клетки, функционално несъвършени. За предупреждение желязодефицитна анемияПри деца педиатрите използват добавки с витамин B9, ако има дефицит в диетата на детето.

Фолиева киселина за възрастни хора

Съществува връзка между ниските нива на фолат и когнитивния спад при по-възрастните хора. Изследванията показват, че по-възрастните хора, приемащи 800 микрограма добавка на фолиева киселина в продължение на три години, се представят по-добре на когнитивни тестове, демонстрирайки умения като памет, скорост на умствена обработка и вербална плавност, в сравнение с тези, които са приемали плацебо (лекарство без лечение). свойства).

B9 работи ефективно с B6 и B12, за да контролира високите нива на хомоцистеин в кръвта, което увеличава риска от сърдечни заболявания и кръвоносни съдове(сърдечно-съдови заболявания), особено при по-възрастни хора. Хомоцистеинът също е свързан с риска от ранна поява на деменция.

Фолиевата киселина с витамините B12 и B6 е лекарството на избор за възрастни хора

Добавянето на фолиева киселина е доказано, че обръща свързаната с възрастта загуба на слуха при по-възрастни хора с високи нива на хомоцистеин и ниски нива на фолат. Възможно е също така да се предотврати свързаната с възрастта макулна дегенерация, водеща причина за слепота при хора над 50 години, когато витамин B9 се приема заедно с витамините B6 и B12.

Как се проявява излишъкът или дефицитът на дадено вещество в организма?

Когато в тялото няма достатъчно фолиева киселина, се казва, че има дефицит.

В допълнение към анемията и вродените патологии, липсата на фолат може да доведе до други здравословни проблеми, включително увеличаване на рисковете от:

• развитие на клинична депресия;
• проблеми с паметта и мозъчната функция;
• алергични заболявания;
• намалена костна плътност в дългосрочен план.

През януари 2011 г. в един от австралийските медицински списанияПояви се информация, че разпространението на фолиевата недостатъчност в страната е намаляло значително след въвеждането на задължителното обогатяване на пшеничното брашно за печене на хляб с фолиева киселина. Много други държави са възприели тази практика днес.

При някои хора дефицитът на фолиева киселина и витамин B12 причинява анемия. Тъй като фолатът е важен за производството и поддържането на червените кръвни клетки, недостатъчните нива на фолат може да означават липса на червени кръвни клетки. кръвни клеткида осигури на тялото здравословни нива на кислород.

Дефицитът на витамин B9 при деца се дължи на различни причини: от вегетарианска диета до нарушения на усвояването

Дефицитът засяга предимно тези категории пациенти, които се нуждаят от повишени количества фолат, но не го приемат под формата на добавки. Това включва особено бременни и кърмещи жени.

Дефицитът на фолиева киселина може също да засегне хора със заболявания, които затрудняват усвояването на фолат. Злоупотребата с алкохол или бъбречните заболявания могат да намалят способността на тялото да абсорбира ефективно витамин B9.

Някои лекарства, като тези, използвани за лечение на ревматоиден артрит, рак и гърчове, могат да увеличат риска от анемия поради дефицит на фолиева киселина.

Признаците и симптомите на дефицит на фолиева киселина включват:

• умора;
• слабост;
• язви в устата;
• проблеми с паметта и познавателните способности;
• раздразнително настроение;
• загуба на апетит;
• загуба на тегло.

Хората с анемия, дължаща се на дефицит на фолиева киселина, трябва да приемат ежедневна таблетка добавка, съдържаща липсващия елемент. След като нивата на фолат се нормализират, тялото започва да произвежда достатъчно кръвни клетки, за да поддържа нормалната функция.

Няма сериозни странични ефекти при прием на фолиева киселина при здрави хора. В редки случаи хората съобщават за стомашно разстройство. Дори ако човек е приел повече фолат от необходимото наведнъж, няма причина за безпокойство. Тъй като фолиевата киселина е водоразтворима, излишната фолиева киселина естествено се екскретира в урината. Но лекарите смятат редовното превишаване на дозата на витамин В9 под формата на добавки за вредно и дори опасно за здравето. Според някои данни такава прекомерна употреба на лекарството може да допринесе за развитието на някои видове злокачествени новообразувания.

Указания за употреба

Фармацевтичните препарати на фолиева киселина имат няколко форми на освобождаване:

• капсули;
• хапчета;
• разтвори за инжекции.

Обичайната доза за възрастни при дефицит на фолиева киселина е 400 до 800 mcg на ден. Всяка жена в детеродна възраст трябва да приема ежедневна добавка фолиева киселина. Дневната доза за жени и момичета над 14 години е 400 mcg на ден, по време на бременност дозата на витамина трябва да се увеличи до 600–800 mcg, а кърмене- равно на приблизително 500 mcg на ден.

Обичайна педиатрична доза при дефицит на фолиева киселина:

• кърмачета - 0,1 mg;
• деца от 1-10 години: от 0,1 до 0,4 mg;
• деца над 10 години: 0,5 mg.

Дневната доза за възрастни при мегалобластна анемия е 1 mg. Приемът на лекарството трябва да продължи до нормализиране на клиничните симптоми на фолатен дефицит и хематологичния профил.

Максимална полза и ефективно усвояване са гарантирани прости правилаприемане на лекарството:

1. Трябва да приемате фолиева киселина точно както е предписано от Вашия лекар, като следвате инструкциите в инструкциите.
2. Не превишавайте дозата или продължителността, предписани от лекаря.
3. Важно е таблетките или капсулите да се приемат с пълна чаша вода, за да се разтворят напълно и абсорбират.
4. Допустими са периодични промени в дозировката от лекуващия лекар, за да се осигури оптимална абсорбция на активното вещество.
5. Лекарството трябва да се съхранява при стайна температурадалеч от влага и топлина.
6. Важно е да следвате инструкциите на Вашия лекар относно всякакви ограничения върху храни, напитки или дейности.
7. Пациентът трябва да приеме пропуснатата доза веднага щом си спомни. Ако наближава времето за следващата доза, тогава трябва да изчакате дотогава и да вземете една порция от витамина. Не трябва да удвоявате дозата наведнъж; излишното количество от лекарството все още няма да се абсорбира и ще напусне тялото заедно с урината.

Признаци на предозиране на витамин В9:

• изтръпване или мравучкане в тялото,
• болка в устата или езика;
• слабост;
• чувство на умора;
• нарушена концентрация.

В случай на еднократна доза от много голяма доза от лекарството, трябва спешно да се свържете с линейка.

Фолиевата киселина може да предизвика алергична реакция под формата на:

• алергичен обрив;
• затруднено дишане, хрипове;
• подуване на лицето, устните, езика или гърлото.

Фолиевата киселина е рядка, но може да причини алергична реакция, която изисква незабавна медицинска помощ.

Симптомите на алергична реакция към лекарството изискват спешна медицинска помощ. По-малко сериозни нежелани реакции са по-вероятни и могат да включват:

• гадене;
• липса на апетит;
• подуване на корема, метеоризъм;
• горчив или неприятен вкус в устата;
• проблеми със съня;
• депресия;
• превъзбуда или повишена раздразнителност.

Това не е пълен списък на нежеланите реакции; възможни са и други нежелани симптоми. Ако по време на приема на фолиева киселина се появят някакви специфични симптоми, пациентът трябва да се яви на среща с лекар.

Противопоказания за употреба

По правило приемът на витамина се понася добре, но, както при всяко лекарство, може да възникне реакция на свръхчувствителност. Пациент, който вече е бил алергичен към фолати, е забранен да ги приема под формата на фармацевтичен препарат.

Преди да приеме фолиева киселина, пациентът трябва да уведоми лекаря, ако има следните състояния/заболявания:

• сериозно бъбречно заболяване (или ако е на диализа);
• всяка инфекция;
• алкохолна зависимост;
• тип анемия, включително:
  • хемолитичен;
  • злокачествен;
  • преди недиагностицирани и непотвърдени от лабораторни изследвания.

При тези състояния може да са необходими допълнителни тестове или корекции на дозата, за да се приема безопасно фолиева киселина.

Фолиевата киселина понякога се използва в комбинация с други лекарства за лечение на пернициозна анемия (също: дефицит на B12 или мегалобластна анемия). Самото вещество обаче няма да премахне дефицита на витамин В12, така че тези витамини трябва да се приемат в комбинация.

Тъмнозелени зеленчуци - добри източницифолиева киселина.Но трябва правилно да приготвяте ястия от тях, без да ги подлагате на прекомерна топлинна обработка, тъй като съдържанието на фолиева киселина може значително да намалее при продължително излагане на топлина. Желателно е зеленчуците да се приготвят на пара или да се използват кратко готвене.

Винаги е по-здравословно да си набавяте необходимото количество витамин B9 от естествени продукти.

Следните храни са най-богати на фолиева киселина:

• аспержи;
• боб;
• грах;
• леща;
• броколи;
• Брюкселско зеле;
• бяло зеле;
• карфиол;
• яйчен жълтък;
• пащърнак;
• салата;
• спанак;
• цвекло;
• черен дроб;
• бъбреци;
• картофи в кора;
• киви;
• портокали;
• папая;
• мляко;
• слънчогледови семки;
• хлебна мая;
• пълнозърнести продукти (хляб и др.).

Консумирайки храни с високо съдържание на B9, можете лесно да си набавите необходимата дневна доза фолат

Винаги е по-добре да си набавяте хранителни вещества от естествени хранителни източници, а не от добавки. Можете да получите достатъчно фолиева киселина, като използвате горните храни в ежедневната си диета.

Съвместимост с други лекарства

Някои лекарства може да имат нежелани реакции с фолиевата киселина. Например, когато се приемат заедно с цинк, и двете лекарства се абсорбират по-слабо. И, напротив, добра комбинация от фолиева киселина и витамин С. Едновременният прием на витамини В9 и В12 е благоприятен и дори препоръчителен, тъй като липсата на първия води до дефицит на втория.

Приемът на фолиева киселина с витамин Е често се предписва от гинеколози на бременни жени, които са изложени на риск от спонтанен аборт. Тази комбинация помага на женското тяло да поддържа изисквано нивопрогестерон.

Пациентът трябва предварително да информира лекуващия лекар какви лекарства приема, особено за следните лекарства:

Този списък не е пълен; има и други лекарства, които взаимодействат с фолиевата киселина.

Други заболявания и фолиева киселина

Редица епидемиологични проучвания показват, че получаването на достатъчно фолиева киселина, особено от хранителни източници, намалява риска от различни видовеонкология, включително рак:

• панкреас,
• колоректален,
• цервикален,
• езофагеален и други видове рак.

Но клиничните проучвания, изучаващи добавките на фолиева киселина, имат смесени резултати. Някои изследователи не отбелязват ефект. Други посочиха увеличаване на заболеваемостта от рак. Учените казват, че допълването с фолиева киселина може да има различни ефекти в зависимост от периода и дозата на лекарството.

Ниските нива на фолат също се свързват с депресия, състояние, което е известно трудно за лечение. Много хора с депресия не успяват да се възстановят напълно - дори при лечение с антидепресанти. Има доказателства, които предполагат, че приемането на фолиева киселина може да бъде от полза при дългосрочно лечение на депресия.

Витамините B12 и B9 играят важна роля в предотвратяването на прогресирането на HIV инфекцията.По този начин голямо проучване от университета Джон Хопкинс установи, че хората с ХИВ, които имат дефицит на тези витамини, имат два пъти по-висок риск от развитие на СПИН. В това проучване тези, които са имали дефицит на тези витамини, са развили СПИН четири години по-бързо от тези с адекватни нива на B12 и B9.

Хората, живеещи с ХИВ, трябва да приемат фолиева киселина и B12 заедно. Дозите B12 (1000 mcg на ден) и фолиева киселина (800 mcg на ден) са необходими за възстановяване на енергията, лечение на невропатия, защита на сърцето, подобряване на цялостното здраве и подобряване на умствената функция (включително паметта), дори ако тестовете не показват тяхната очевиден дефицит.

Комбинацията от тези витамини е от решаващо значение за предотвратяване или премахване на огромната умора, която толкова често придружава ХИВ инфекцията, както и за предотвратяване на промени в мозъка и гръбначния мозък. Поддържането на адекватни нива на B12 и B9 също запазва производството на костен мозък и кръвни клетки - това е важно за предотвратяване на намаляването на броя на белите и червените кръвни клетки.

Фолиевата киселина помага при разграждането на макронутриенти, които са критични за нормалното функциониране на органи като бъбреците и черния дроб.

Това е важно за хора с подагра, която се причинява от високи нива на пикочна киселина в кръвта поради намалената способност на бъбреците да отделят урати (хиперурикемия). В допълнение, фолацинът има инхибиторни свойства на ксантиноксидазата - тоест забавя ензимните реакции на превръщането на пурина, съдържащ се в големи количества в протеиновите храни, в пикочна киселина. Не е доказана пряка връзка между приема на киселина и подобряването на състоянието на пациенти с подагра, но непрекъснато се провеждат нови изследвания по тази тема.

Съдържание

Видео за ползите от веществото

Тези, които мечтаят да родят и отгледат здраво дете, да имат красива коса и нокти и да блестят от красота, не могат без този невероятен витамин. Незаменим от раждането до дълбока старост, той може да влезе в тялото с храната, под формата на готови препарати. Трябва да разберете как работи фолиевата киселина и какви са ползите от нея.

Ползи от фолиевата киселина

Този водоразтворим витамин принадлежи към група В, идва с храна, малко количество се произвежда от тялото - често това е достатъчно за нормалното функциониране. Понякога трябва да доведете дадено вещество до необходимото ниво в синтетична форма. С какво е полезна фолиевата киселина, защо се обръща толкова много внимание на нейното количество и наличие?

• Витамин B9, другото име на това вещество, помага за решаването на много проблеми. Използването му помага:
• подготовка за зачеване;
• да роди здраво дете;
• подобряване на паметта;
• забавят стареенето;
• тялото на детето расте;
• изглаждане на симптомите на менопаузата;
• предотвратява образуването на кръвни съсиреци;
• отървете се от анемия;
• нормализира психиката.

Еднакво лошо е човек да има дефицит или излишък от това вещество. Когато има недостиг на витамини:

• Умората идва бързо;
• започва загуба на коса;
• ноктите се счупват;
• възниква анемия;
• образуването на тромби се увеличава;
• При жените симптомите се влошават по време на менопаузата;
• при мъжете подвижността на сперматозоидите е нарушена;
• дете се ражда с патологии.

Предозирането на това вещество може да причини неприятни симптоми и сериозни последствия:

• горчивина, метален вкус в устата;
• гадене;
• метеоризъм;
• повръщане;
• диария;
• повишена възбудимост;
• дефицит на цинк, витамин В12;
• растеж на ракови клетки;
• бъбречна дисфункция;
• психично разстройство при възрастни хора;
• развитие на аденокарцином на гърдата;
• появата на рак на простатата.

Този витамин е незаменим при решаването на проблемите на женската красота. Достъпната цена помага да се използва лекарството в козметологията, в допълнение към вътрешната употреба, за приготвяне на маски и лечебни разтвори. Продуктът се използва за:

• борба с пигментни петна;
• противодейства на косопада;
• поддържане на свежестта на кожата;
• предотвратяване появата на бръчки;
• укрепване на ноктите.

Действие на фолиевата киселина

Въпреки че това лекарство е достъпно и има ниска цена, то е незаменимо за тялото и значително влияе върху функционирането му. Този витамин има следните свойства:

• участва в активното делене на клетките - подпомага обновяването на кожата, растежа и развитието на плода;
• насърчава хемопоетичните процеси;
• защитава стените на кръвоносните съдове, предотвратявайки образуването на кръвни съсиреци.

Участието на витамин В9 е не по-малко важно за процесите:

• Образуване на ДНК – предаване на наследствени характеристики;
• метаболизъм на въглехидрати и мазнини;
• повишаване на имунитета;
• синтез на аминокиселини;
• производство на ензими, които противодействат на образуването на тумори;
• възстановяване на мускулите при спортисти;
• производство на солна киселина;
• усвояване на желязо;
• обмен на адреналин и серотонин.

Фолиева киселина - инструкции

Лекарството се произвежда под формата на ампули за инжекции, таблетки и е част от комплекси от мултивитамини и хранителни добавки. Витаминът се усвоява добре и е съвместим с много лекарства. Колко от това вещество трябва да приемате? Инструкциите за употреба на фолиева киселина препоръчват дневна доза за възрастен от 400 mcg. Увеличава се по време на бременност и сложни заболявания.

Трябва да приемате витамин B9 според предписанието на Вашия лекар - има странични ефекти и противопоказания за употреба. Може да се появи обрив, сърбеж, зачервяване на кожата и бронхоспазъм. Не се препоръчва употребата на лекарството, ако:

• нарушения на метаболизма на желязото;
• непоносимост към вещества;
• лошо усвояване на витамин В12;
• злокачествени новообразувания.

Показания за употреба са:

• анемия;
• безплодие;
• ревматоиден артрит;
• гастроентерит;
• атеросклероза;
• рак на гърдата;
• шизофрения;
• мигрена;
• остеопороза;
• отслабване на интелигентността;
• менопауза;
• подготовка за зачеване;
• бременност;
• период на кърмене;
• депресия.

По време на бременност

Периодът на чакане на дете е огромна промяна в тялото. Защо бременните жени имат нужда от фолиева киселина, защо е необходимо да я приемат? Това се дължи на формирането на системи и органи на плода през първите месеци. Витамин B9 за бременни жени помага:

• растеж на тъкани поради клетъчно делене;
• предаване на наследствени характеристики;
• развитие на нервната тъкан;
• образуване на кръвоносни съдове на плацентата;
• създаване на хемопоетична система.

От колко витамина се нуждае бременната жена? Тялото на жената функционира за двама души и дозата се увеличава пропорционално. Много е удобно, че лекарството има достъпна цена - трудно е да се получи необходимата част от веществото от продуктите. Дневната доза за бременна жена трябва да бъде 800 mcg. По това време лекарството се предписва под формата:

• таблетки;
• витаминни комплекси;
• Хранителни добавки.

Ако в организма има дефицит на витамин В9, са възможни проблеми за жената и детето:

• нарушение на хемопоезата;
• дефекти на невралната тръба;
• склонност към тромбоза;
• намален имунитет;
• умствена изостаналост;
• спонтанен аборт;
• раждане на мъртво дете;
• вродени деформации;
• кислородно гладуване на плода.

При планиране на бременност

За да се изключат дефекти в развитието, жената трябва да планира бременност - да започне да приема лекарството три месеца преди зачеването. Това ще помогне да се натрупа необходимата сума за периода на повишено натоварване на женско тяло. Дозировката на фолиевата киселина при планиране на бременност е 400 mcg на ден, което ще помогне да се избегнат усложнения.

За мъжете

Приемът на витамина е важен за мъжкия организъм още в юношеска възраст за правилния пубертет. При недостига му са възможни проблеми с нервната система и паметта. Фолиевата киселина е важна и за мъжете, тъй като отговаря за свойствата - количеството и подвижността на сперматозоидите. При дефицит на веществото е вероятно безплодие и развитие на атеросклероза.

За деца

Педиатърът решава колко и на каква възраст да се дава този витамин на децата. Цената на лекарството е достъпна, а значението му за развитието на тялото е огромно. За да се получи необходимата доза, таблетка фолиева киселина за деца се разрежда с вода и необходимото количество се взема със спринцовка. Веществото помага:

• растеж на тялото;
• създаване на имунитет;
• образуване на органи.

За коса

Козметолозите използват лекарството за решаване на проблеми с косата. Витамините са достъпни, евтини и се използват под формата на маски за вътрешна употреба. Използването на витамин В9 за коса решава проблемите:

• загуба;
• сила и блясък;
• ранна сива коса;
• сухота;
• крехкост;
• ускоряване на растежа;
• дебелина;
• космени фоликули;
• разделени краища;
• подобряване на структурата.

За анемия

При недостиг на този витамин в организма се нарушава образуването на червени кръвни клетки – еритроцити. Те са по-малко и размерите им се увеличават, появява се анемия. Характеризира се с намаляване на хемоглобина и нарушаване на притока на кислород в кръвта. Фолиевата киселина при анемия помага за решаването на проблема, изчезва:

• умора;
• главоболие;
• бледост.

Цена

Възможно е да поръчате витамини от каталози, след което да ги купите в онлайн магазин. Цената на фолиевата киселина в аптеката ще бъде по-ниска - няма разходи за доставка. Цената на витамина зависи от формата на освобождаване, производителя, количеството и допълнителните компоненти в състава. Ценови диапазон в рубли:

• таблетки – 1 мг, № 50 – 28-45;
• Допелхерц актив с витамини – No30 – 350-610;
• Solgar (хранителна добавка) – 100 броя – 760-1200.

Какви храни съдържат фолиева киселина?

Най-богатите източници на този витамин са спанакът, черният дроб и черният боб. Високото му съдържание е в следните продукти:

• говеждо месо;
• пилешки вътрешности;
• бирена мая;
• сьомга;
• елда;
• бобови растения - грах, боб;
• цитрусови плодове - портокали, мандарини;
• зелени - салати, магданоз, копър;
• зеле;
• праскови;
• кайсии;
• авокадо;
• шипка.

видео

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин B9, който се произвежда в червата, но е важно жените редовно да попълват резервите си чрез добавки и ядене на определени храни. Ако в рамките на 3-6 месеца организмът не получи важния витамин В9, неговите резерви са изчерпани. Какви са ползите от фолиевата киселина и защо жените се нуждаят от нея, ще анализираме подробно в инструкциите за употреба, които са представени на ясен език в тази статия.

Ползи от витамин B9

Фолиевата киселина участва в синтеза на ДНК и РНК, молекули, в които се съхранява генетичната информация. Неговото присъствие е необходимо и за биосинтеза на протеини. При най-малкото смущение в тези процеси, функционирането на тялото се нарушава значително.

Витамин B9 е полезен за репродуктивната система. Организмът на бременната жена най-много се нуждае от фолиева киселина. Предписва се при планиране на бременност и по време на бременност.

С участието на витамин В9 се извършва клетъчно делене, освен това се отбелязват следните ползи за женското тяло:

• положителен ефект върху мозъчната дейност;
• защита срещу анемия и депресия;
• нормализиране на нивата на хомоцистеин;
• намаляване на вероятността от развитие на рак на млечните жлези, панкреаса и дебелото черво;
• регенерация на кожата;
• подобряване на състоянието на косата;
• производство на достатъчно количество глицин, серотонин, метионин, норепинефрин.

Лош апетит, възпаление на лигавицата на езика, забавен пубертет при момичетата, ранна поява на сива коса и менопауза - всички тези проблеми могат да бъдат както признаци на различни заболявания, така и следствие от липсата на витамин В9 в организма.

Приемът на фолиева киселина се комбинира с прием на витамин В12. Дефицитът на фолацин може да бъде избегнат чрез прием на най-малко 200 mg от лекарството дневно. По време на бременност и кърмене дозата се увеличава до 400-600 mcg.

Мегалобластна анемия поради дефицит на фолиева киселина

Ако тялото няма достатъчно фолиева киселина, съществува риск от развитие на мегалобластна анемия. Най-податливи на заболяването са жените, които са навлезли в менопаузата. Този проблем обаче може да се срещне на всяка възраст.

Развитието на заболяването се определя от наличието на голям брой мегалобласти в костния мозък и появата на следните симптоми:

• главоболие;
• умора;
• диспнея;
• повишен сърдечен ритъм;
• разсеяност;
• яркочервен цвят на езика.

Защо жените над 50 години се нуждаят от фолиева киселина: характеристика на зряло тяло

Защо е необходимо да се поддържат достатъчни нива на витамин B9 в организма след 50 години?

Фолиевата киселина подобрява благосъстоянието по време на менопаузата. Имайки естроген-подобен ефект, той намалява тежестта на неприятните симптоми. За какво още е полезен този витамин след 50 години?

Допълнителният прием на фолиева киселина влияе върху състоянието на организма, както следва:

• предотвратява появата на горещи вълни или намалява тяхната тежест;
• нормализира съня;
• подобрява психическото състояние;
• намалява изпотяването;
• нормализира кръвното налягане;
• облекчава усещането за топлина;
• премахва повишения сърдечен ритъм.

Фолиевата киселина не само има положителен ефект върху организма по време на менопаузата, но и предпазва от заболявания като дегенерация на макулата. Заболяването се проявява като разрушаване на ретината на окото, което води до влошаване на зрителната острота.

Усвояване на фолиева киселина

Липсата на витамин В9 може да бъде придружена от заболявания на някои органи стомашно-чревния тракт– гастрит, целиакия, малабсорбция. Витаминът се абсорбира слабо при използване на глюкокортикостероиди, нитрофурани, антиациди и контрацептиви.

Фолиева киселина при планиране на бременност: дозировка и показания

Промени в нивата на хомоцистеин под влияние на витамин В9

Витамин B9 е необходим на тялото на жената през всички етапи от живота, но е най-важен за раждането на здраво дете. Приемът на фолиева киселина от допълнителни източници ви позволява да поддържате нормални нива на хомоцистеин, увеличава вероятността от бременност и успешна бременност. В случаите, когато един от съпрузите има дефицит на витамин В9, бременността е малко вероятна. Ето защо е толкова важно да приемате фолиева киселина, когато планирате бременност.

Това е напълно необходимо, т.е. основен витамин, тъй като човешкото тяло не е в състояние да го синтезира самостоятелно необходими количества. Витамин B9 можем да си набавим само от храната.

Фолиевата киселина е широко известна и се използва активно в клиничната практика за лечение на заболявания на кръвоносната система и като витаминна подкрепа за жени, планиращи бременност и носещи дете. Това обаче не са всички полезни ефекти, които има витамин B9. Днес ще разгледаме колко фолиева киселина трябва да приемате всеки ден, за да сте здрави. Нека поговорим за разликата между фолиевата киселина и метафолина и кой е по-добър.

През 1931 г. водещият английски хематолог Луси Уилс ( Луси Уилс), който прекара много години изследователска работав Индия установиха, че използването на бирена мая може да елиминира макроцитната анемия при бременни жени. Болестта се развива в много бедни семейства, чиято диета е оскъдна и еднообразна. Д-р Люси изолира вещество от дрожди, което има лечебен ефект. Връзката беше наименувана "Фактор на волята"в чест на своя откривател.

В средата на 20-ти век факторът на Wills е химически идентифициран. През 1941 г. американските биохимици Хершел Кенуърти Мичъл ( Хершел Кенуърти Мичъл), Езмънд Емерсън Снел ( Езмънд Емерсън Снел) и Роджър Джон Уилямс ( Роджър Джон Уилямс) изолира това вещество от листа от спанак, давайки му ново име - фолиева киселина(лат. acidum folicumот лат. фолиум- лист).

Първоначално, след откриването на витамин B9, лекарите смятаха, че дефицитът на фолиева киселина и анемията са едно и също състояние. Но, както вече знаем, анемията може да бъде причинена не само от дефицит на витамин В9. Дефицит на желязо, витамин В12, монотонна диета, детски инфекции, заболявания на бронхопулмоналната система, хелминтни инвазии - всички тези патологични състояния могат да доведат до намаляване на броя на червените кръвни клетки.

През 1943 г. Боб Стокстад ( Боб Стокстад) определя точната химична структура на фолиевата киселина. И още през 1945 г. екип от специалисти, ръководен от индоамериканския биохимик Йелапрагада Субару ( Йелапрагада Субарао) извършва първия синтез на кристална фолиева киселина. Всички тези изследвания впоследствие формират основата за създаването на първото в света противотуморно лекарство аминоптерин.

През периода 1950-1960 г. Учените са открили биохимичните механизми на действие на фолиевата киселина върху човешкия организъм.

През 1960 г. химици и лекари обявиха, че дефицитът на фолиева киселина води до дефекти на невралната тръба при децата.

В края на 1990г. Стана ясно, че храната не е в състояние напълно да задоволи нуждите на хората (и особено на бременните жени) от фолиева киселина. Поради това в развитите страни започна масово обогатяване на основните хранителни продукти.

Имената са синоними на витамин B9:

1. Фактор на волята- исторически първото име. В момента не се използва.
2. Фолиева киселина– най-често срещаното наименование (химическото наименование е птероилглутаминова киселина или птероил-L-глутамат).
3. Фолат(и)– естествена форма на фолиева киселина, комбинираща различни химични съединения (предимно соли) на витамин В9 и самата фолиева киселина.
4. Метафолин– основната и най-биологично активна форма, циркулираща в човешката кръв (химично наименование – метилтетрахидрофолат).
5. Витамин B c- историческо име. Индексът "c" вероятно показва Subbara Yellapragada, лидер на групата учени, синтезирали кристална фолиева киселина. Този важен биохимичен пробив направи възможно началото промишлено производстволекарства на базата на витамин В9.
6. Витамин М – историческо име, което, подобно на "B c", не е присвоено на фолиевата киселина. Буквата "М" вероятно е взета от английския. мама– „майка“, тоест „витамин за майките“ (поради високата стойност на фолиевата киселина за вътрематочното развитие и раждането на здраво дете).

Физико-химични свойства на витамин В9

Молекулата на фолиевата киселина се състои от три структурни звена: производно на птеридин, P-аминобензоена и L-глутаминова киселини. В чистата си форма представлява финокристален, жълтеникав прах, който е без вкус и мирис.

Разтворимостта във вода, 95% алкохол, ацетон, бензен, етер и хлороформ е ниска. Разтворимостта в разредена солна или оцетна киселина е слаба. Фолиевата киселина е силно разтворима в каустични алкални разтвори и концентрирана солна киселина.

Въздействие на пряко слънчеви лъчиняма разрушителен ефект върху витамина. Освен това при нагряване кристалите на витамин B9 не се топят, а потъмняват и започват да се овъгляват при tº=250ºC.

Какви храни съдържат витамин В9

Фолатите се натрупват естествено в растителни и животински храни. Бобови растения, тъмнозелени листни зеленчуци, цвекло и сладък пипер, зелен лук, маруля, ягоди. Почти всички ядки, зърнени храни, черен дроб и бъбреци, яйца и някои морски дарове също са отлични източници на витамин B9.

Храни, богати на фолиева киселина. Кликнете върху изображението, за да го увеличите

Важно е да се подчертае, че съдържанието на фолиева киселина в храните (както и всички други хранителни вещества) варира в зависимост от почвата и времето за растенията и от качеството на храната за животните.

Дневна нужда от витамин B9

Норми за прием на фолиева киселина

Фолиева киселина – защо се нуждае тялото от нея

Витамин В9 осигурява нормалното делене на всички клетки в нашето тяло. Благодарение на него се осъществява пълното вътрематочно развитие на феталната тъкан и почти всяка възрастна тъкан е способна да се регенерира. Факт е, че фолатите участват в метаболизма на аминокиселините, както и в синтеза на ДНК и РНК – генетичната основа на всяка клетка и всяка човешка тъкан. Без тези съединения клетъчното делене би било невъзможно. В същото време липсата на фолиева киселина може да доведе до смущения в процесите на клетъчно делене, което увеличава риска от развитие на тумори.

Фолиевата киселина е най-важна за децата, тъй като по това време органите са посветени на бързо развитие - в тях се образуват нови клетки, физиологичните процеси и функции се усъвършенстват. Фолиевата киселина е не по-малко важна за жените, особено по време на планиране на бременност и по време на раждане на дете. Фолиевата киселина за мъжете играе важна роля за поддържане на нормалната репродуктивна функция.

Като цяло витамин B9 е важен за онези тъкани, които произвеждат голям брой нови клетки. Това са преди всичко червените кръвни клетки, левкоцитите, сперматозоидите, кожните клетки, яйцата и феталната тъкан.

Освен всичко друго, фолиевата киселина е коензим на определени метаболитни реакции и осигурява нормалното протичане на редица метаболитни процеси.

Витамин B9 по време на бременност

Може би всяка бременна жена знае, че основният витамин за нея е фолиевата киселина. Използва се на етапа на планиране и до последните месеци от вътрематочния престой на детето. И това е наистина оправдано, тъй като дефицитът на витамин В9 (особено в ранните етапи на бременността) неизбежно води до дефекти в невралната тръба на плода и неадекватно развитие на нервната и сърдечно-съдовата система на детето. Установено е, че при достатъчно количество витамин В9 в тялото на майката, рискът от вътрематочни дефекти на нервната система намален с 30%, и дефекти на сърдечно-съдовата система намалява с 28%.

Клиничните проучвания не свързват фолиевата киселина с риска от преждевременно раждане. Няма ясна връзка между витамин B9 и смъртността, растежа, телесния състав на детето и неговите дихателни функции.

Важно е да се отбележи, че на етапа на планиране на бременността приемането на витамин В9 е важно не само за жената, но и за мъжа, тъй като фолиевата киселина подобрява сперматогенезата. Всички витаминни и минерални комплекси за бременни жени трябва да съдържат витамин В9.

Дозировката на фолиева киселина при планиране на бременност е 400 мкг/ден. Дозировката на фолиева киселина по време на бременност е 600 mcg/ден.

Фолиева киселина и метафолин - каква е разликата

Много производители на витаминно-минерални комплекси посочват на опаковката: „ съдържа метафолин" Неволно възниква въпросът: какво е метафолин? И как се различава от фолиевата киселина?

Метафолин, химична формула

Метафолинът (известен също като левомефолова киселина, метилфолат или 5-метилтетрадрофолат) е най-биологично активният от всички фолати, общо известен като витамин В9. Именно метафолинът циркулира в човешката кръв и реализира полезно действиевитамин

Ефективността и безопасността на метафолина са подобни на тези на фолиевата киселина. Но за разлика от него, метафолинът се усвоява по-добре и не маскира дефицита на витамин В12. В този случай пиковата концентрация на метафолин се постига по-бързо, отколкото при приема на фолиева киселина.

Важно е да се подчертае, че 5-11% от жените имат нарушения в гена за ензима, който превръща фолиевата киселина в метафолин. По този начин синтезът на активната форма на витамин В9 се забавя значително, въпреки че в организма има достатъчно фолиева киселина. За щастие, с тази патология, тялото лесно абсорбира метафолин, така че жените трябва да приемат тази конкретна форма на витамин В9.

Използване на витамин B9 в медицината

Фолиевата киселина се използва от дълго време за лечение на кръвни заболявания, по-специално анемия. Днес обаче спектърът на терапевтичното действие на витамин В9 е донякъде разширен.

Показания за употреба на витамин В9:

1. Небалансирано хранене и лабораторно установен дефицит на фолиева киселина.
2. макроцитна хиперхромна анемия; анемия с левкопения, причинена от лекарства или йонизиращо лъчение.
3. Мегалобластна анемия.
4. Пострезекционна анемия.
5. Сидеробластна анемия в напреднала възраст.
6. Анемия, свързана със заболяване тънки черва, спру и синдром на малабсорбция.
7. Лечение и профилактика на анемия при бременни и кърмачки.
8. Пренатална профилактика на развитието на дефекти на невралната тръба на плода.
9. Дългосрочно противотуморно лечение с антагонисти на фолиевата киселина (метотрексат, сулфаметаксазол + триметоприм) или продължителна употреба на антиконвулсанти: фенитоин, примидон, фенобарбитал - последният е част от добре познатото лекарство Corvalol.

Препарати с витамин В9:

1. Фолацин (30 таблетки от 5 mg).
2. 9 месеца Фолиева киселина (30 таблетки по 400 mcg).
3. Фолиева киселина от различни фармацевтични класове. производители (50 таблетки от 1 mg).
4. Фолио (150 таблетки – фолиева киселина 400 mcg + йод 200 mcg).
5. Мамифол (28 таблетки по 400 мкг).
6. Complivit триместър 1 (400 mcg), 2 (350 mcg) и 3 (260 mcg).
7. Femibion ​​​​I и II (200 mcg фолиева киселина + 200 mcg метафолин).
8. Елевит пронатал (фолиева киселина 800 мкг).
9. Хранене с Elevit (200 mcg фолиева киселина).
10. Солгар фолат (метафолин 400 мкг, 50 табл.).

Препарати с фолиева киселина. Кликнете върху изображението, за да го увеличите

Липса на витамин В9 в организма

Нерационално монотонна диета, продължителна употреба на определени лекарства, злоупотреба с алкохол, генетични заболявания и проблеми с храносмилането са основните причини, които водят до хиповитаминоза В9. Обикновено ендогенните запаси от витамина стигат на човек за 1 месец. Ако негативните фактори продължат да влияят, тогава започва клиничната проява на дефицит.

Освен малформации на плода и анемия, дефицитът на фолиева киселина може да доведе до други негативни последициза тялото.

• повишена умора и депресия;
• ускорен пулс и задух;
• промени в цвета на кожата или побеляване на косата;
• появата на язви по лигавиците;
• по-бавна регенерация на тъканите, дълготрайни незарастващи рани;
• заболявания на сърдечно-съдовата система, включително инсулт;
• рак на дебелото черво, гърдата, яйчниците, панкреаса, белия дроб, мозъка, шийката на матката или простатата;
• свързано с възрастта зрително увреждане.

Излишък на витамин В9 в организма

Хипервитаминозата на фолиевата киселина е възможна само при прекомерна консумация лекарства. Невъзможно е да се получи вредна доза от храната, тъй като витамин B9 е водоразтворим и лесно се екскретира с урината. Прекомерните концентрации на фолат могат да причинят гадене и повръщане, алергични реакции като бронхоспазъм, еритема, треска или кожен обрив. Може да се появи метеоризъм и коремен дискомфорт. От страна на нервната система може да се наблюдава безсъние и психомоторна възбуда.

Опасно състояние е скрита интоксикация с витамин В9. Развива се при новородени, чиито майки са приемали прекомерни количества фолиева киселина. Тези деца имат зрителни увреждания и бавно умствено развитие. Те страдат по-често от другите бронхиална астма, екзема и затлъстяване.

Взаимодействие на витамин B9 с други вещества

1. Излишъкът от фолиева киселина в организма може да причини дефицит на витамин В12.
2. Антиконвулсивните лекарства карбамаземин и валпроева киселина, използвани за лечение на епилепсия, намаляват нивото на фолиева киселина в организма.
3. Дългосрочната употреба (повече от 3 месеца) на антималарийното лекарство Fansidar (и подобни по състав лекарства) намалява концентрацията на витамин В9.
4. Триметоприм, пириметамин и метотрексат намаляват биосинтезата на фолиева киселина.

Фолиева киселина и метотрексат

Отделно бих искал да кажа за взаимодействието на витамин В9 и противотуморното лекарство метотрексат. Факт е, че механизмът на действие на това лекарство се основава на блокиране на биологичния ефект на фолиевата киселина. Тъй като туморните клетки непрекъснато се делят неконтролируемо, те консумират големи количества витамин В9.

Метотрексатът блокира растежа на туморната тъкан, но в същото време инхибира деленето на здрави клетки. В резултат на това пациентът може да получи възпаление в стомашно-чревния тракт, потискане на костния мозък с последващо забавяне на производството на кръвни клетки и бъбречна или чернодробна недостатъчност.

За да елиминират токсичния ефект на метотрексат върху тялото, онколозите използват препарати от фолиева киселина. По-специално Lederfolin 25 mg инжекции и Folacin 5 mg таблетки са много успешни.

8 знака, че тялото ви няма достатъчно фолиева киселина

Фолиевата киселина е основен витамин за нашето тяло. Освен това основният източник на витамин В9 е храната и витаминните комплекси. Основно фолати осигурява нормално делене на клетките. Този процес е изключително важен както при залагането на нов организъм, така и при вътрематочно развитиедете, както и по време на работа на възрастен организъм. Кожните клетки, кръвните клетки и зародишните клетки са основните бързо делящи се структури на нашето тяло. Те също имат много важни функции, които се поддържат индиректно от фолиевата киселина.