Ilmakylpyjä ">

Aurinko ja ilma ovat parhaita kosmetologeja.

Ilmakylpy on yksi karkaisumenetelmistä (ilmakarkaisu), kun vapaasti liikkuva ilma vaikuttaa osittain tai kokonaan alasti olevaan vartaloon. Parannus voima raikas ilma koostuu sen happirikkaudesta, kevyistä ioneista, fytonsideista ja muista keholle hyödyllisistä aineista. Tärkein ihmiseen vaikuttava tekijä on ilman lämpötila. Vartalon ja vaatteiden välisessä ilmaraossa on yleensä vakiolämpötila noin 27-28 °C, ja heti kun ihmiskeho vapautuu vaatteista, lämmönsiirto tehostuu välittömästi. Ärsyttämällä ihon hermopäätteitä ilma parantaa hengitystä ja veren happisaturaatiota, ja sen liike tehostaa refleksiivisesti lämmöntuotto- ja lämmönsiirtoprosesseja. Samalla lisääntyvät oksidatiivisten prosessien ja aineenvaihdunnan intensiteetti sekä lihas- ja hermoston tontti, kehon lämmönsäätelyjärjestelmät treenaavat, ruokahalu ja uni paranevat ja mieliala kohoaa. Verenpaine normalisoituu, verenkierto kiihtyy ja hengityselinten toiminta paranee huomattavasti.

Sinun tulee aloittaa ilmakylpyjen ottaminen esituuletussa huoneessa. Sitten, kun ne ovat kovettuneet, ne otetaan käyttöön ulkona... Riisua nopeasti, jotta ilmakylpy vaikuttaa välittömästi koko alaston vartalon pintaan ja saa kehon nopean energisen reaktion. Kylmyyden tunnetta, "hanhenlihan" ilmaantumista ei pidä sallia. Tässä tapauksessa on suositeltavaa tehdä muutama energinen fyysinen harjoitus, mene lenkille. Ilmakäsittelyt ovat ensimmäinen askel

Syntymähetkestä lähtien vauva ei ole ehdottoman avuton ja puolustuskyvytön olento. Luonto on varustanut lapsen keholla kaikenlaisia ​​suojamekanismeja, esimerkiksi lämpösäätelyä, jonka ansiosta hän pystyy välttämään sekä ylikuumenemisen että hypotermian. Kaikki tämä on määrätty murun fysiologiaan, jotta hän voisi normaalisti olla olemassa ja kehittyä uudessa ympäristössä, jonka elinolot poikkeavat niistä, joissa hän kasvoi äidin vatsassa.

Vastasyntyneen vauvan tärkeä kyky on lämmönsäätely.

Jos luot lapselle jatkuvasti kasvihuonetta muistuttavia olosuhteita, niin ajan myötä synnynnäinen suojatoiminnot lakkaa yksinkertaisesti toimimasta tarpeettomana. Tällainen liiallinen ja irrationaalinen huolenpito voi johtaa siihen, että mikä tahansa, jopa kaikkein merkityksetön veto, tulee vaaralliseksi pienelle.

Varhaisessa iässä kehon kestävyys ja vastustuskyky säännöllisesti muuttuviin olosuhteisiin kehittyvät ympäristöön... Näitä tarkoituksia varten tulisi käsitellä murujen kovettumista vesimenetelmillä, ilmalla ja auringon ottaminen... Tällainen menetelmä ei vain estä puolustusmekanismien surkastumista, vaan myös vahvistaa niitä.

Karkaisun perusperiaatteet

Ennen kuin aloitat vauvan kovettamisen, sinun on selvitettävä tämän prosessin perusperiaatteet. Tämä on tärkeää, jotta kovettumistoimenpiteet antavat kestävän positiivisen tuloksen, eivätkä päinvastoin vaikuta kielteisesti murusien terveyteen. Karkaisu on tehokasta, jos seuraavia sääntöjä noudatetaan:

1. Johdonmukaisuus ja säännöllisyys. Lapsi tulee karkaista jatkuvasti, vuodenajasta riippumatta, ilman pitkiä taukoja prosessissa. On toivottavaa, että niistä tulee kiinteä osa vauvan päivittäistä rutiinia nukkumisen, pesun, kävelyn ja leikkimisen ohella. Kun vauva tottuu niihin, eikä tämä vie paljon aikaa, hän saa tavallisten päivittäisten toimintojen luonteen.
2. Johdonmukaisuus ja jatkuvuus. On tarpeen lisätä asteittain toimenpiteiden kestoa ja jatkuvasti, ei äkillisesti, alentaa ilman lämpötilaa kovettumisprosessin aikana. Tämä sääntö on ensiarvoisen tärkeä lapsille. varhainen ikä ja niille, joilla on heikentynyt keho.
3. Ikä ja yksilölliset ominaisuudet. Karkaisussa kannattaa aina ottaa huomioon lapsen fyysinen kunto ja ikä. Erityistä varovaisuutta tulee noudattaa heikompien lasten kovettamisen yhteydessä, mutta on välttämätöntä käsitellä tällaisia ​​​​toimenpiteitä heidän kanssaan. Sairaustapauksessa lääkäriltä on selvitettävä, mitkä toimenpiteet voidaan jatkaa ainakin pienemmällä voimalla. Jos kovettuminen on kuitenkin tarpeen lopettaa täydellisen toipumisen hetkeen saakka, taudin lopussa, menettelyt on aloitettava alusta.
4. Pikkuisen hyvä mieli ja liikkumisvapaus. Kovetustoimenpiteet eivät tuota toivottua vaikutusta ja ovat melko hyödyttömiä, jos ne suoritetaan itkevän ja levoton lapsen kanssa. Vauvan ei pitäisi pelätä kovettumisprosessia.
5. Vauvan käsien, jalkojen ja nenän kunnon seuranta ennen kovettumista ja sen aikana. Niiden tulee olla ja pysyä lämpiminä. Viileästä ilmasta johtuva vakava hypotermia voi vaikuttaa haitallisesti lapsen kehoon.

Ilmakylpyjä on tehtävä säännöllisesti, samalla kun sinun on seurattava murusien tilaa

Ilmakarkaisu

Hyvä lukija!

Tässä artikkelissa puhutaan tyypillisiä tapoja ratkaisuja kysymyksiisi, mutta jokainen tapaus on ainutlaatuinen! Jos haluat tietää, kuinka ratkaista ongelmasi - esitä kysymyksesi. Se on nopea ja ilmainen!

Ilmakarkaisutoimenpiteet ovat hyvin yksinkertaisia ​​eivätkä vaadi erikoisosaamista, taidot ja mukautukset. Ainoa asia, jota vanhemmilta vaaditaan, on heidän aikansa ja halunsa munimiseen hyvä pohja lapsesi terveyden kannalta. On myös hyödyllistä tietää, kuinka temperoida oikein ja kuinka kauan ja kuinka usein tiettyjä toimenpiteitä suoritetaan keston ja tiheyden suhteen. Ilmakarkaisussa on kolme päämenetelmää. Tämä:

• tuuletus;
• kävelee ulkoilmassa;
• ilmaa ja auringon ottaminen.

Huoneen ilmanvaihto

Yksinkertaisin ilmakarkaisumenetelmä, joka ei vaadi vastasyntyneen osallistumista, on tuuletus. Päästä päähän -menetelmä antaa parhaan vaikutuksen. Voit tehdä tämän avaamalla ikkunat ja ovet tuuletetussa tilassa. Siten huone kiertää ilmaa, joka on tullut siihen kadulta. Luonnollisesti lapsen ei pitäisi olla siellä tänä aikana. Vasta kun huone on täynnä raikkautta ja ilman lämpötila laskee 1-2 astetta, voit tuoda vauvan takaisin ikkunoiden sulkemisen jälkeen. Vauvaa ei tarvitse vaihtaa lämpimämpiin vaatteisiin tuuletuksen jälkeen.

Tuuletus on pakollinen päivittäinen edellytys lapsen pitämiselle kotona. Tämä tapahtuma ei vain alenna huoneen lämpötilaa, vaan myös kyllästää ilman kosteudella, joka on niin välttämätöntä lapsen hengittämiselle.

Kun ulkona on kylmä, tuuletus tulee suorittaa joka päivä 4-5 kertaa 10-15 minuutin ajan. Kesäkaudella talon ikkunoiden tulee olla auki koko ajan.

Lastenlääkärit suosittelevat ilman lämpötilan pitämistä huoneessa, jossa vastasyntynyt on suurimman osan ajasta, 18-22 celsiusasteessa. Tutkimustulosten mukaan yli lämpöä sisätiloissa vaikuttaa murusien kasvuun ja kehitykseen.

Kävelee ulkoilmassa

Mitä enemmän olet ulkona ulkoilmassa, sen parempi. V kesäaika vuosia kadulla voit nukkua, ruokkia, leikkiä, harjoitella ja niin edelleen. Sinun ei kuitenkaan tarvitse kävellä vain kesällä, vaan kaikkina vuodenaikoina. On tärkeää pukea lapsi sään mukaan, samalla kun yrität olla käärimättä häntä liikaa.

Sairaalasta kotiutumisen jälkeen kaikki äidit ovat huolissaan kävelyongelmasta, nimittäin siitä, milloin vastasyntyneen kanssa voi lähteä kävelylle ja kuinka kauan kävelyjen tulisi kestää. Jos ilman lämpötila ulkona ei laske alle miinus 5 astetta, niin 2-3 viikon ikäinen vauva voidaan viedä turvallisesti ulos kävelylle. Ensimmäinen kävely ei saa kestää yli 10-15 minuuttia. Vähitellen tätä aikaa on lisättävä ja nostettava 1,5-2 tuntiin. On suositeltavaa kävellä vähintään 2 kertaa päivässä. Lämpimällä säällä kävelyä voi olla enemmän ja niiden kesto voi vaihdella 2-2,5 tunnin välillä. Voit kävellä ruokien välillä sekä heräämisen aikana että mennä nukkumaan vauvan puolesta. Periaatteessa 1,5-vuotiaaksi asti on suositeltavaa viettää päiväunet raikkaassa ilmassa.

Mitä tulee vastasyntyneen oikeaan pukeutumiseen kadulla, on olemassa useita merkkejä, joiden avulla on helppo ymmärtää, että lapsi viihtyy hänen päällä olevissa vaatteissa. Hän:

• nukkuu sikeästi;
• nukahtaa helposti ja nopeasti;
• hengittää tasaisesti;
• ei hikoile;
• hänellä on ruusuinen iho ja lämpimät raajat.

Kävely lapsen kanssa tulee järjestää mahdollisimman usein, kun taas on tärkeää valita tarvittavat vaatteet, jotka ovat mukavat vauvalle

Vakavassa hypotermiassa havaitaan levotonta unta, nenä ja raajat kylmät ja kasvot muuttuvat sininen sävy... Ylikuumenemiselle on tyypillistä myös levoton uni, lisäksi vauvan otsa hikoilee ja iho kosteutuu. On myös tärkeää, että kävelyn aikana vauva on enemmän varjossa ja on hyvin suojattu tuulelta.

Ilmakylvyt ovat lapsen ollessa alasti sisällä tai ulkona jonkin aikaa. Tällaiset toimenpiteet ovat hyödyllisiä keholle, koska ne:

• lisätä lapsen kehon vastustuskykyä tartuntataudeille, erityisesti hengityselimiin vaikuttaville infektioille;
• edistää vauvojen lämmönsäätelyprosessin normalisointia;
• varoittaa tulehdukselliset sairaudet iho;
• parantaa kuntoa hermosto, vauvasta tulee rauhallisempi;
• lisätä kehon imeytymistä ja kyllästämistä hapella;
• aiheuttaa hyvää ruokahalua ja hyvää unta.

Sisäilmakylpyjen järjestäminen vastasyntyneen kanssa tulee aloittaa 2-3 viikkoa syntymän jälkeen. On myös tärkeää tarkkailla tietyt säännöt, nimittäin:

1. Ensimmäisenä elinkuukautena ilmakylvyt koostuvat kapalosta, eli vaippoja vaihdettaessa voit jättää alaston vauvan makaamaan 1-2 minuutiksi. Tämä riittää 2-3 kertaa päivässä.
2. 1,5 kuukauden iässä kovettuminen voidaan yhdistää voimisteluun ja hierontaan, samalla kun lämpötila laskee asteittain 18-20 asteeseen.
3. Kuuden kuukauden aikana toimenpiteiden aika tulee lisätä 10 minuuttiin ja suorittaa ne 2 kertaa päivässä. Voit aloittaa kolmella minuutilla ja lisätä yhden minuutin joka päivä.
4. On tärkeää, ettei vauvaa jäähdytä liikaa prosessin aikana. Kun ensimmäiset hypotermian merkit ilmaantuvat hanhenlihan muodossa, sinun on puettava vauva välittömästi ja lyhennettävä toimenpiteiden kestoa tulevaisuudessa (suosittelemme lukemista :). Jos uni ja ruokahalu ovat häiriintyneet, kannattaa ilmakylvyt keskeyttää hetkeksi.

Auringonotto on parasta tehdä aamulla, kunnes aurinko on liian kuuma.

Kesäaikaan täydellinen vaihtoehto Se on yhdistelmä ilma- ja aurinkokylpyjä. Jos jälkimmäinen suoritetaan oikein, niillä on erittäin myönteinen vaikutus kehoon. Ultraviolettisäteille altistumisen etuja ovat:

• patogeenisten mikrobien kuolema;
• parantaa aineenvaihduntaa ja ravintoaineiden imeytymistä;
• veren laadullisen koostumuksen parantaminen;
• lisääntynyt vastus erilaisia ​​sairauksia, erityisesti riisitauti.

On tärkeää tietää auringonoton käytön toimenpide, jotta vauva ei vahingoitu. Ihanteellinen ikä tällaisten toimenpiteiden aloittamiselle on 1 vuosi, vaikka voit aloittaa ne jo kuuden kuukauden iässä.

Aurinkokarkaisu tulee tehdä aamulla klo 9.00-11.00 tai klo 16.00 jälkeen. Tänä aikana lapsi saa suurimman määrän ultraviolettisäteilyä minimaalisella lämpöaltistuksella. Voit viettää aurinkoa, kun lämpömittari näyttää yli 13-20 astetta varjossa. Ensimmäiset toimenpiteet kestävät noin 1-2 minuuttia. Kesto on tarpeen nostaa 5-10 minuuttiin lisäämällä sitä 1 minuutilla joka toinen päivä.

Kun murua kovetetaan auringossa, on tärkeää suojata se. Suojellakseen silmiään hänen tulee käyttää suurilieristä hattua. Lisäksi on tarpeen aloittaa toimenpiteet vasta puoli tuntia syömisen jälkeen, ja niiden päätyttyä voit kaataa vauvan päälle vettä, jonka lämpötila on 28-32 ° C. On myös syytä ottaa huomioon se tosiasia, että lapset, joilla on punainen ja vaaleat hiukset ovat herkempiä auringolle ja ne ylikuumenevat nopeammin.

Koska se ei ole niin voimakas ärsyttävä aine kuin auringonsäteily, niitä voidaan määrätä paitsi hehkutukseen, myös erilaisiin sairauksiin sekä eri-ikäisille ihmisille.

Ilmakylpyjä tarkoitettu kovetusaineeksi ihmisille, jotka työolojensa mukaan ovat pitkään riittämättömässä valaistuksessa tai keinovalossa (työskentely pimeissä tiloissa jne.); ihmiset pitkä aika jotka olivat epäsuotuisassa asemassa ilmasto-olosuhteet, sekä kaikki, jotka tarvitsevat kehon yleisen vireyden kohottamista ja elämänprosessien vahvistamista. Niitä määrätään yleiseen heikkouteen, uupumukseen, tartuntatautien jälkeen, verisairauksiin, erityisesti anemiaan ja kloroosiin, krooniseen malariaan, keripukkiin, elohopea- ja lyijymyrkytyksiin; joillakin ihosairauksien muodoilla, jotka riippuvat sen heikentyneestä vastustuskyvystä infektioita vastaan ​​jne.

Ilmakylpyjä ennen auringonottoa potilailla, joilla on krooninen, hidas imusolmukkeiden, luiden ja nivelten tuberkuloosi; tuberkuloosille alttiilla ihmisillä, joilla on anemian oireita, yleinen heikkous; potilailla, joilla on hiipuva paikallaan oleva, hidas keuhkotuberkuloosi, vakaan korvauksen tilassa.

Ilmakylpyjä vaikuttavat positiivisesti potilaisiin, joilla on aineenvaihduntasairauksia - riisitauti, kihti, liikalihavuus sekä ori-hermosairaudet, erityisesti toiminnallisia neurooseja.
Ilmakylpyjä ovat sallittuja useisiin naisten sairauksiin, liikuntaelinten, sydämen ja munuaisten sairauksiin.

V joka tapaus vaatii tiukkaa kirjanpitoa meteorologiset tekijät, potilaiden tiukka yksilöllistäminen ja heidän valintansa kliinisen (kunkin taudin ilmenemismuodot) mukaisesti.

Vasta-aiheet ilmakylpyjen nimittämiseen ovat: selvä yleinen heikkous ja uupumus; keuhkosairauden akuutit muodot, kaikki akuutteja tarttuvat taudit, erityisesti märkiviä ja tulehduksellisia prosesseja; vakavat dekompensoituneet sydänläppävauriot, merkittävät aortan aneurysmat, jotkin pään ja selkäydin jne.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet itsenäisiin lämminilmakylpyihin sisäsairauksiin, paitsi tuberkuloosiin, sama kuin auringonottoon, ja tapauksissa, joissa auringonottoa on vaikea sietää, ne korvataan usein lämpimällä ilmakylvyllä.

Käyttöaiheet ja vasta-aiheet käyttöaiheet ja vasta-aiheet merikylvyyn ja yleensä vesihoitoihin ovat lähellä kylmää ja kylmää ilmaa.

Ilmakylpyjen ottaminen kun kovettumista on valvottava tiettyjen sääntöjen mukaisesti. Jos koko joukkue on karkaistu, johtajan tulee tarkistaa kaikkien pulssi ennen kylpyä. Ensimmäistä kertaa kylvyssä käyvien tulee mitata pulssi ilmakylvyn aikana sekä sen jälkeen. Sykkeen nousu yli 30 lyönnillä toimii signaalina istunnon lopettamisesta.

Myös ihoa pitää hallita... Jo ennen subjektiivista vilunväristyksen tunnetta, hän voi ilmaantua kohoamaan ("hanhenlihalle"), minkä jälkeen hän tuntee vilunväristyksiä ja vilunväristyksiä. Ja tällaisissa tapauksissa suositellaan voimakkaita liikkeitä: nopea askel, lenkkeily, ihon hierominen jne. Jos vilunväristykset jatkuvat, kylpy lopetetaan.

Erittäin tärkeä jäljittää haisevien kylpyjen vaikutus ei vain niiden nauttimisen aikana, vaan myös kurssin päätyttyä. Tätä tarkoitusta varten voidaan käyttää seuraavaa otantatutkimusjärjestelmää. Samaa järjestelmää voidaan käyttää muihin toimenpiteisiin (sammutettaessa vedellä, auringonvalolla).

Mieliala.
1. Iloinen, rauhallinen, tasainen.
2. Vaihteleva, epävakaa.
3. Masentunut, ärtyisä.

Hyvinvointi.
1. Elävyyden, voiman, terveyden tunne.
2. Väliaikainen heikkous, heikkous.
3. Jatkuva heikkous, heikkous.

Toimivuus.
1. Normaali väsymyksen tunne.
2. Lisääntynyt väsymys.
3. Turhautuminen, ärtyneisyys, hajamielisyys.

Ruokahalu.
1. Terve, normaali.
2. Muuttuva, oikukas.
3. Pysyvästi huono.

Unelma.
1. Terveellinen, virkistävä.
2. Ajoittain, hieman virkistävää.
3. Ahdistunut, heräämisen jälkeen aamulla - heikkous.

Patologiset tuntemukset.
1. Ei testattu.
2. Joskus päänsärkyä, huimausta, kipua sydämen alueella, puristavaa tunnetta rinnassa.
3. Jatkuva merkittävä kipu, epämukavuus.
Tätä piiriä voidaan käyttää Itse hillintä... Muita seurantatoimintoja ovat hengitysretken ja verenpaineen kirjaaminen.

Lasten ilmakylvyt ovat yksi toimenpiteistä, joilla pyritään lisäämään vauvojen immuniteettia. Tämä on eräänlainen kovettuminen, jota voidaan käyttää kirjaimellisesti syntymästä lähtien. Monille vanhemmille sana "kovettuminen" liittyy vaikeisiin tehtäviin, kuten lapsen kastelemiseen kylmä vesi Siksi kaikki eivät päätä alkaa karkaista lastaan, etenkään syntymästä lähtien. Ilmakylvyt ovat erittäin tehokas menetelmä vahvistaa murusien lämmönsäätelyä ja vahvistaa kehonsa suojatoimintoja, kun se suoritetaan helposti eikä siihen liity suurta riskiä. Joten muistellaanpa tällä sivulla "Kansallisesti terveydestä", mitä ilmakylvyt ovat vastasyntyneelle vauvalle, miten ne tehdään oikein? Mitä ne sisältävät?

Periaate ilmatoimenpiteiden vaikutuksesta vastasyntyneeseen

Miten ilmakovettuminen yleensä tapahtuu? Kun vauva ei ole vielä syntynyt, istukka suojaa häntä täysin, mikään ei uhkaa häntä - ei vedokset eikä virukset, hän on jatkuvasti yhdessä lämpötilaolosuhteet... Syntymän jälkeen hänen lämmönsäätely- ja immuunijärjestelmänsä ovat edelleen alikehittyneet. Altistuminen ilmalle auttaa vastasyntynyttä herättämään kehon puolustusmekanismit ja parantamaan lämmönsäätelyjärjestelmää. Jos jätät vauvan alasti lyhyeksi ajaksi joka päivä, hänen kehonsa kehittää kykyä reagoida oikein lämpötilan muutoksiin. Jos vastasyntynyt on ensimmäisistä elämänpäivistä lähtien jatkuvasti kääritty lämpimästi, suurin osa luonnon asettamista suojamekanismeista yksinkertaisesti surkastuu eivätkä kehity. Tämän seurauksena se kasvaa.

Ilmakylpyjä lapselle - miten tehdä?

Vastasyntyneiden ja vanhempien lasten ilmatoimenpiteiden käsite ei sisällä pelkästään heidän oleskeluaan ilman vaatteita jonkin aikaa huonelämpötila... Ilmakovettuminen edellyttää muita altistusmenetelmiä:

huoneen tuuletus 3-4 kertaa päivässä;
Päivittäiset kävelyt mihin aikaan vuodesta tahansa (sisältää sekä unen että valveillaolon).

Kuinka tuulettaa huone kunnolla?

Jotta huoneen ilma muuttuisi kokonaan, on luotava veto, kun tietysti vastasyntynyt viedään huoneesta. Kylmänä vuodenaikana tuuletusajan tulee olla vähintään 10 minuuttia. Ikkuna on avattava vähintään kolme kertaa päivän aikana. Kun huoneen ilma raikastuu ja lämpötila laskee 1-2 astetta, lapsi tuodaan huoneeseen, kun häntä ei eristetä, vaan jätetään samoihin vaatteisiin. Muuten terapeuttista vaikutusta ei saavuteta.

Kävely

Ulkona käveleminen tarkoittaa myös ilmakarkaisua. Vastasyntyneen lapsen kanssa saa kävellä kahden viikon iästä alkaen. On oikein totutella vauva kävelemään asteittain. Ensin vauva viedään ulos 15-20 minuutiksi tai talvella 5-7 minuutiksi (jos lämpömittari ei ole laskenut alle -5 astetta eikä tuule). Joka päivä raittiissa ilmassa vietettyä aikaa lisätään vähitellen. He pukevat vauvan sään mukaan, älä kääri sitä liikaa, jotta se ei hikoile, koska ylikuumeneminen on vaarallista vastasyntyneille.

Hyvällä säällä on suositeltavaa kävellä vähintään 2-3 tuntia päivässä (kesällä), talvella - 1 tunti. Lapset nukkuvat hyvin ulkona, varsinkin jos he viihtyvät. Kävelyaika on suositeltavaa säätää siten, että vauva on kadulla sekä unen aikana että hereillä. Kesällä tämän tekeminen ei ole vaikeaa - voit kävellä milloin haluat.

Vastasyntyneen jättäminen ilman vaippaa

Tärkeä osa karkaisutoimenpiteitä on jättää vauva alasti ilmakylpyjä varten. Miten se tehdään oikein? Huoneen lämpötilan tulee olla kohtuullisissa rajoissa - vähintään 18 astetta. Tätä toimenpidettä ei suoriteta kylvyn jälkeen, muuten vauva vilustuu. On tärkeää, että vauva on terve ja hyvällä tuulella. Ensin vauva riisutaan ja annetaan makaamaan alasti kolme minuuttia aamulla ja illalla. He tekevät tätä useita päiviä. Sitten aika nostetaan asteittain 5 minuuttiin ja lopulta pidennetään 15 minuuttiin. On hienoa, jos harjoittelet toimenpiteen aikana vastasyntyneen voimistelun kanssa verenkierron lisäämiseksi.

Mitä vauvalle tapahtuu, kun hänet jätetään vähäksi aikaa ilman vaatteita? Hänen kehonsa imee enemmän happea, lämmönsäätelyjärjestelmä paranee, vauva rauhoittuu. Lastenlääkärien mukaan lapset nukahtavat paljon paremmin ja nukkuvat paremmin ilmakylvyn jälkeen, heidän ruokahalunsa ja mielialansa paranevat.

Toimenpiteiden säännöllisyys on avain hyvään terveyteen

Kovetuksen tärkein sääntö on säännöllisyys. Jos yrität opettaa vastasyntynyttäsi viileään joka päivä, vaikutus saavutetaan. Toiseksi, ei vähempää tärkeä sääntö- ilman lämpötilan asteittainen lasku ja toimenpiteen keston pidentäminen. Ja kolmas sääntö - ole tarkkaavainen, tarkista, onko vauva kylmä. Ensimmäinen merkki siitä, että hänellä on kylmä, on hanhenliha-ilmiön ilmaantuminen, niin sanottu "hanhenlihalle". Jos iho on kalpea, niin vastasyntyneiden ilmahauteet tulisi ehdottomasti lopettaa tässä vaiheessa.

Johtopäätös

Jos päätät lieventää vastasyntynyttä vauvaasi, aloita ilmakylvyillä - se ei ole ollenkaan vaikeaa, mutta tehokasta. Lapsen asteittainen opettaminen jäähdyttämään raitista ilmaa mahdollistaa tulevaisuudessa

>>> Ilmakylpyjä ja Raikas ilma

Jotkut tutkijat vertaavat ilman arvoa ihmisille veden arvoon kaloille. Tässä vertailussa on paljon oikeudenmukaista. Ihminen ei voi elää ilman ilmaa eikä kala ilman vettä. Tämän perusteella joidenkin biologien mukaan ilmakylvyt ovat ihmisille paljon hyödyllisempiä kuin kylpeminen kylmä vesi... Jos haluat tietää tästä lisää, lue artikkelimme.

Ilmakylpyt säätelevät hermostoa täydellisesti. Jos tulet töistä kotiin stressaantunut ja ärtynyt, ota ilmakylpy. Yllätyt, mutta muutaman minuutin kuluttua stressi menee ohi, mieliala paranee, nukut paremmin yöllä. Osoittautuu myös, että ilmakylpyt normalisoivat verenpainetta, parantavat sydämen ja verisuonten tilaa.

Mikä on ilman parantavien ominaisuuksien salaisuus? Ilmakylpy antaa ihon hengittää. Se on erittäin tärkeää. Loppujen lopuksi koko päivän iho on piilossa monien vaatekerrosten alla, happea ei käytännössä toimiteta. Ja kaikki tietävät, että iho myös imee happea.

Lisäksi ilman lämpötila vaatteiden alla on lähes sama, se on noin kaksikymmentäseitsemän astetta. Kun riisuudut, ihosi altistuu yhtäkkiä alhaisemmalle lämpötilalle. Tämä on upea harjoitus aluksille.

Lääkärit kutsuvat ilmakylpyjä pehmeimmäksi kovettumistavaksi. Sitä suositellaan käytettäväksi myös vastasyntyneiden kovettumiseen. Tällaiset toimenpiteet eivät voi aiheuttaa haittaa, lisäksi ne ovat helppoja suorittaa. Ilmakylpyyn ei tarvita juuri mitään.

Voit ottaa ilmakylvyn täysin alasti, silloin tämä on yleinen ilmakylpy. Ja jos paljastat vain vartalon tai jalat, se on osittainen ilmakylpy.

Ilmahauteet luokitellaan lämpötilan mukaan. Ne voivat olla haaleita - yli kaksikymmentäkaksi astetta, viileitä - seitsemästätoista kahteenkymmeneen astetta ja kylmiä - alle kuusitoista astetta.

Voit ottaa ilmakylpyjä maatessa, istuessa tai liikkuessa. Useimmat hyödyllinen tapa- Se on tietysti liikkeessä. Saadaksesi tuloksen ilmahauteesta, sinun on riisuttava vaatteet hyvin nopeasti. Pukeudu heti, kun tunnet täriseväsi, jos iho muuttuu siniseksi tai on näppylöiden peitossa.

Ilmakylvyn jälkeen kannattaa heti pukea päällesi vaatteet, jotka ovat hieman lämpimämpiä kuin tavallisesti tällä säällä. Vaatteiden tulee olla hieman lämmetä, älä vain ylikuumene ja hikoile. On myös hyödyllistä maata kovalla alustalla tukipään alla muutaman minuutin ajan.

Ilmakylpyjä kannattaa ottaa juuri ennen auringonnousua. Mutta jos haluat nukkua pidempään - yritä saada aikaa suorittaa toimenpide ennen kello kymmentä aamulla. Toimenpiteiden kulku on yksi kuukausi päivittäin, sitten kolme lepopäivää ja toista sitten kuukauden toimenpiteet. Tällaista hoitoa tulisi suorittaa enintään kolme kuukautta peräkkäin, mutta jos sinulla on maksasairaus tai muita sisäelimiä, kannattaa ehkä ottaa ilmakylpyjä pidempään. Jos olet suhteellisen terve, ensimmäisten toimenpiteiden kesto voi olla jopa puoli tuntia 15-20 asteen lämpötilassa. Voit lisätä kymmenen minuuttia joka päivä, kunnes olet kello kaksi.

Ilmakylpyjä ei kannata tehdä tuulisella säällä. Tämä voi aiheuttaa vilustumista. Varsinkin jos olet juuri alkanut kovettua. On erittäin helppoa sairastua, jos otat ilmahauteita matalissa lämpötiloissa ja jopa korkeassa kosteudessa. Sateen tai sumun sattuessa sekä kova tuuli ilmakylpyjä ei tule tehdä ulkona.

Jos suoritat sisäilmakylpyjä, nämä ovat niin sanottuja kontrastiilmakylpyjä. Ensin riisuudut ja avaat ikkunat - tämä on jäähtymisvaihe. Lämmitysvaiheen aikana sinun on suljettava ikkunat. Tätä on vaihdettava useita kertoja.

Joskus ilmahauteet voivat aluksi saada sinut kutinaa tai esim. kipua vatsassa tai muita epämiellyttäviä ilmiöitä... Tämä on vasta alussa. Ajan myötä kaikki menee ohi. Älä tee mitään tai lopeta harjoittelu.

Jos haluat hillitä lastasi, ole erittäin varovainen. Vauvojen lämmönsäätely on edelleen hyvin heikkoa. Miten nuorempi lapsi, sitä huonompi hänen lämmönsäätelynsä on. Keskustele lääkärisi kanssa tästä ennen kovettumista.

Kouluta ensin lapsesi hengittämään raikasta, viileää ilmaa. Älä anna huoneen lämpötilan ylittää yhdeksäntoista astetta. Älä kääri vauvaasi. Ei kotona eikä kadulla sen ei pitäisi muistuttaa koteloa. Kävele vähintään kolme tuntia päivässä säällä kuin säällä. Rikastuta lapsen ruokavaliota erityisillä lasten vitamiineilla ja ravintolisillä (biologisesti aktiiviset lisäaineet).

Lue lisää: