स्कूल पाठ्यपुस्तकों के उत्तर

शक्ति पदार्थों और ऊर्जा के जीवों को प्राप्त करने की प्रक्रिया है। भोजन में नई कोशिकाएं बनाने और शरीर में होने वाली प्रक्रियाओं की ऊर्जा प्रदान करने के लिए आवश्यक रसायनों होते हैं।

2. पाचन का सार क्या है?

भोजन, शरीर को मारना, ज्यादातर मामलों में तुरंत नहीं समझा जा सकता है। इसलिए, यह यांत्रिक और रासायनिक प्रसंस्करण के अधीन है, जिसके परिणामस्वरूप जटिल कार्बनिक पदार्थ एक सरल में बदल जाते हैं; फिर वे रक्त में अवशोषित होते हैं और इसे पूरे शरीर में फैलाते हैं।

3. पौधों के मिट्टी पोषण के बारे में हमें बताएं।

मिट्टी के पोषण के साथ, जड़ की मदद से पौधे पानी और खनिज पदार्थों को अवशोषित करने के साथ, जो प्रवाहकीय ऊतकों पर उपजी और पत्तियों में आते हैं।

4. एयर पावर सप्लाई प्लांट्स क्या है?

मुख्य विमान प्राधिकरण हरे पत्ते हैं। उनमें, विशेष स्लॉट सेलुलर संरचनाओं के माध्यम से - धूल, हवा तब आती है जहां पोषण के लिए संयंत्र केवल कार्बन डाइऑक्साइड का उपयोग करता है। शीट के क्लोरोप्लास्ट में एक हरी क्लोरोफिल वर्णक होता है, जिसमें सौर ऊर्जा को पकड़ने की एक अद्भुत क्षमता होती है। सरल अकार्बनिक पदार्थों (कार्बन डाइऑक्साइड और पानी) से जटिल रासायनिक परिवर्तन (कार्बन डाइऑक्साइड और पानी) से जटिल रासायनिक परिवर्तन के माध्यम से पौधों की आवश्यकता होती है। इस प्रक्रिया को प्रकाश संश्लेषण (ग्रीक से "कहा जाता है। तस्वीरें" - प्रकाश और "संश्लेषण" - कनेक्शन)। प्रकाश संश्लेषण के दौरान, सौर ऊर्जा कार्बनिक अणुओं में संलग्न रसायन में परिवर्तित हो जाती है। पत्तियों से परिणामी कार्बनिक पदार्थ पौधे के अन्य हिस्सों में जाते हैं, जहां वे महत्वपूर्ण गतिविधि की प्रक्रियाओं पर खर्च किए जाते हैं या रिजर्व में स्थगित कर दिए जाते हैं।

5. पौधे के सेल के किन आयनों में प्रकाश संश्लेषण होता है?

प्रकाश संश्लेषण की प्रक्रिया पौधे कोशिका के क्लोरोप्लास्ट में होती है।

6. सबसे सरल में पाचन कैसा है?

सबसे सरल के बीच पाचन, उदाहरण के लिए, अमीबा को निम्नानुसार किया जाता है। अपने रास्ते पर जीवाणु या यूनिकेल्युलर शैवाल से मुलाकात की, अम्बा धीरे-धीरे झूठ बोलने की मदद से शिकार करता है, जो छिड़काव, एक बुलबुला - पाचन वैकॉल बनाते हैं। यह आसपास के साइटोप्लाज्म से आता है पाचन रस, उस क्रिया के तहत जिसके लिए बुलबुला की सामग्री होती है। बुलबुले की दीवार के माध्यम से परिणामस्वरूप पोषक तत्व साइटोप्लाज्म में आते हैं - जिसमें से जानवर का शरीर बनाया जाता है। अनधिकृत अवशेष शरीर की सतह पर जाते हैं और बाहर की ओर धक्का देते हैं, और पाचन वैकॉल गायब हो जाता है।

7. क्या बुनियादी विभागों में पाचन कशेरुक प्रणाली होती है?

पाचन कशेरुकी प्रणाली में आमतौर पर एक माउथवॉटर, फेरनक्स, एसोफैगस, पेट, आंतों और गुदा छेद होते हैं, साथ ही कई ग्रंथियां होती हैं। पाचन ग्रंथियों एंजाइमों को आवंटित करते हैं (लेट से। "एंजाइमथ" - किण्वन) - पदार्थ जो पाचन प्रदान करते हैं। सबसे बड़ी ग्रंथियां जिगर और अग्न्याशय हैं। मौखिक गुहा में, भोजन को कुचल दिया जाता है और लार गीला किया जाता है। यहां, लार एंजाइमों के प्रभाव में और पाचन प्रक्रिया शुरू होती है, जो पेट में जारी है। आंत में, भोजन अंततः पचा जाता है, और पोषक तत्व रक्त में अवशोषित होते हैं। अप्रकाशित अवशेष शरीर से प्राप्त होते हैं।

8. क्या जीवों को समन्वय कहा जाता है?

समन्वय (ग्रीक से। "सिम्बायोसिस" - साथ रहना) एक साथ फ़ीड करने वाले जीवों को कॉल करें। उदाहरण के लिए, मशरूम - बोरोविकी, ब्रेवर, बूमिनस और कई अन्य - कुछ पौधों में बढ़ते हैं। कवक कवक पौधे की जड़ों में वृद्धि करेगा और यहां तक \u200b\u200bकि अपनी कोशिकाओं के अंदर भी बढ़ेगा, जबकि पेड़ की जड़ें मशरूम अतिरिक्त पानी और खनिज नमक से प्राप्त की जाती हैं, और पौधे से मशरूम कार्बनिक पदार्थ होता है कि वह क्लोरोफिल के बिना, खुद को संश्लेषित नहीं कर सकते।

10. प्लानरिया की पाचन तंत्र से क्या अलग है पाचन तंत्र वर्षा?

प्लानरिया की पाचन तंत्र में, हाइड्रोलिक की तरह, केवल एक मौखिक छेद होता है। इसलिए, पाचन समाप्त नहीं होता है, जबकि जानवर नए शिकार को निगल नहीं सकता है।

रेनवॉर्म में एक और जटिल और सही पाचन तंत्र है। यह छेद के मुंह से शुरू होता है और गुदा के साथ समाप्त होता है, और उस पर भोजन केवल एक दिशा में गुजरता है - एक गले, एसोफैगस, पेट और आंतों के माध्यम से। प्लानरियम के विपरीत, वर्षावन की शक्ति पाचन प्रक्रिया पर निर्भर नहीं है।

11. आप किस तरह के शिकारी पौधों को जानते हैं?

Rosyanka गरीब मिट्टी और दलदल पर रहता है। यह छोटा पौधा चिपकने वाले बालों के साथ कीड़े पकड़ना जो उसकी पत्तियों को ढकते हैं। मीठे रसदार की चिपकने वाले मीठे रस की चिपकने वाली बूंदों की चमक से आकर्षित नवे लापरवाह कीड़े। उन्हें इसमें खटखटाया जाएगा, बाल कसकर चादर प्लेट पर पीड़ित को दबाएंगे, जो झुकाव, उत्पादन को पकड़ लेता है। जानवरों के पाचन रस जैसा होने वाला रस प्रतिष्ठित है, और कीट पचा जाता है, और पोषक तत्व एक शीट द्वारा अवशोषित होते हैं। दलदलों पर बढ़ रहा है प्रिवेटरी प्लांट - बुलबुला। यह विशेष बैग के साथ छोटे क्रस्टेसियन पर शिकार करता है। लेकिन उसकी पत्तियों के साथ वीनस मुखोलोव्का भी युवा मेंढक को पकड़ सकता है। डार्लिंगटोनिया का अमेरिकी संयंत्र वास्तविक जाल में कीड़ों को लूर करता है - एक चमकीले रंग के जग के रूप में कुचल रहित पत्तियां। वे अमृत ग्रंथियों से लैस हैं जो सुगंधित मीठे रस को हाइलाइट करते हैं, जो भविष्य के पीड़ितों के लिए बहुत आकर्षक हैं।

12. Omnivore जानवरों के उदाहरण दें।

सर्वव्यापी जानवरों के उदाहरण प्राइमेट्स, सूअर, चूहों आदि की सेवा करते हैं।

13. एंजाइम क्या है?

एंजाइम - विशेष रासायनिक पदार्थभोजन पाचन प्रदान करना।

14. जानवरों में खाद्य अवशोषण के लिए क्या अनुकूलन पाए जाते हैं?

छोटे वनस्पति जानवर जो कठोर सब्जी भोजन पर खिलाते हैं, में मजबूत चबाने वाले अंग होते हैं। कीड़ों में जो तरल भोजन, मक्खियों, मधुमक्खियों, तितलियों पर खिलाते हैं - मुंह सक्शन ट्रॉट में बदल जाते हैं।

कई जानवरों में खाद्य यातना उपकरण होते हैं। उदाहरण के लिए, द्विवल मोलस्क, समुद्री एकोर्न को सिलिया या ब्रिस्ट रूप से आकार के मूंछ के साथ निश्चित भोजन (माइक्रोस्कोपिक जीव) तय किया जाता है। कुछ व्हेल में, मौखिक प्लेटों को इस समारोह - व्हेल व्हेल का प्रदर्शन किया जाता है। मुंह में पानी प्राप्त करने के बाद, व्हेल इसे प्लेटों के माध्यम से बदल देता है, और फिर छोटे क्रस्टेसियन को अटक जाता है।

जानवरों के स्तनधारियों (खरगोशों, भेड़, बिल्लियों, कुत्तों) में अच्छी तरह से विकसित दांत हैं, जिनकी मदद से वे काटते हैं और भोजन को नापसंद करते हैं। आकार, आकार और दांतों की मात्रा जानवर को खिलाने की विधि पर निर्भर करती है,

जारी रखा। देखें № 11, 12, 13, 14/2004

जीवविज्ञान सबक: विकास, रचनात्मकता, आराम

IV तिमाही में, छात्र उदाहरण के लिए, निम्नलिखित प्रश्नों की पेशकश कर सकते हैं।

1. क्या धोखाधड़ी (पी। 123) का कोई दृष्टिकोण "बीट्स" के लिए?
2. दिलचस्प पत्तियां क्या है गूज़ पैर? (पृष्ठ 124.) इस संयंत्र को इसका नाम क्या मिला?
3. "आईरिस" नाम का क्या अर्थ है? (पृष्ठ 125.) क्या यह फूल आपका नाम उचित है?
4. किस देश और क्यों ट्यूलिप देश को बुलाओ? (पृष्ठ 125.) और इस फूल का जन्म स्थान क्या है?
5. Chomga (पृष्ठ 131) अलगाव को संदर्भित करता है। डिटेचमेंट को ऐसे आक्रामक नाम क्यों मिले?
6. क्यों मोर के हिंदू धर्म (पृष्ठ 131) पर विचार करें पवित्र पक्षी?
7. रूस में फर्न (पी। 136) ने "फायरफायर पेरुनोव" को क्यों कहा?
8. कैचमेंट की किस विशेषताओं (पी। 140) के कारण इसका नाम मिला?
9. लोगों में गेरानियम (पी। 141) क्यों "चबाने" कहते हैं?
10. लिपा की किस विशेषता के लिए (पृष्ठ 142) का नाम मिला? यूक्रेन में किस महीने को "लिफेन" कहा जाता है? क्यों?
11. क्यों SALAMANDER (पी। 148) को देखा, को और अधिक आग कहा जाता है?
12. दिलचस्प आंखें और गिरगिट की भाषा क्या हैं? (पी। 14 9.)
13. उल्लू (पृष्ठ 14 9) क्यों ज्ञान का प्रतीक माना जाता है?
14. मिस्र शुतुरमुर्ग (पृष्ठ 14 9) में न्याय का प्रतीक क्यों माना जाता था?
15. तीन पौधों के साथ क्या दिखाए गए हैं। 159? उनमें से प्रत्येक का क्या उपयोगी है?
16. तुशकांचिक के जीवन में एक लंबी पूंछ की भूमिका क्या है? (पी। 160)
17. Bekas क्या लगता है? (पृष्ठ 160.) इस पक्षी के साथ "स्नाइपर" शब्द कैसा है?
18. साइप्रस और कैसे हैं? (पृष्ठ 166) क्यों?
19. सोरोकोपुटा (पृष्ठ 166) का वैज्ञानिक नाम रूसी में "पैलेस कैरसेर" के रूप में किया गया है? ऐसा क्यों कहा गया था? "सोरोकोपुट" नाम का क्या अर्थ है?
20. क्यों प्लांट (№4) ने देखा। 170 को नाम मिला "निशान सफेद आदमी»?
21. प्रकाशन हाउस "ड्रॉप" द्वारा हमारी अद्भुत पाठ्यपुस्तक जारी की गई थी। इस पक्षी के लिए दिलचस्प क्या है? ट्यूटोरियल पृष्ठों पर उसकी छवि ढूंढने का प्रयास करें।

सुझाए गए प्रश्नों की सूची काफी बड़ी है, लेकिन छात्रों के पास चुनने की क्षमता है: "5" चिह्न प्राप्त करने के लिए, "4" प्राप्त करने के लिए, किसी भी प्रश्न का उत्तर देने के लिए यह पर्याप्त है - 7 तक।

सूचनात्मक चयन। छात्रों को अध्ययन के विषय पर अतिरिक्त साहित्य में दिलचस्प तथ्यों को खोजने के लिए आमंत्रित किया जाता है। यह शीर्षक की सामग्री हो सकती है "क्या आप जानते हैं ...", "यह दिलचस्प है ...", "सबसे ज्यादा ...", "अद्भुत जानकारी ..."।

यह सच है कि ... उपरोक्त कुछ जानकारी गलत हैं, और अन्य, प्रतीत होने वाली अविश्वसनीयता के बावजूद, सत्य हैं। छात्रों को पता चलता है कि क्या सच है, और क्या नहीं है, और यदि आवश्यक हो, स्पष्ट करें। इस प्रकार के एक प्रकार के विषय में या अतिरिक्त साहित्य पर एक दिलचस्प होमवर्क के रूप में एक दिलचस्प परिचय के रूप में उपयोग किया जा सकता है। आप छात्रों को स्वतंत्र रूप से दिलचस्प तथ्यों के समान संग्रह बनाने की पेशकश कर सकते हैं।

क्या यह सच है कि ... (विषय "जानवरों का भोजन")

1. ... आधे साल के लिए भूख से, प्लानरिया अपने शरीर के 6/7 तक "खा सकता है, इस समय के दौरान 7 गुना कम हो सकता है?
2. ... अंधा डेढ़ साल तक भोजन के बिना कर सकते हैं?
3. ... प्लैंकटन पर निगलते हैं?
4. ... दांत हाइन, हड्डी चल रही है, 5 हजार वायुमंडल तक दबाव विकसित करें?
5. ... Bobras न केवल लकड़ी, बल्कि मछली भी फ़ीड?
6. ... रसदार जामुन सिर्फ 10-15 मिनट में पक्षियों की पाचन तंत्र को पास करते हैं?
7. ... एक पक्षाघात जहर के साथ अपने शिकार कैप्सूल में हाइड्रा "शूट"?
8. ... ब्रांड के पक्षी के साथ दिखाया गया। 60, हमेशा अपने लूट सिर को आगे रखता है?
9. ... गाय प्रति दिन 40 लीटर से अधिक लार को आवंटित करता है?
10. ... सर्दी सर्दियों के लिए सुसज्जित हैं?

मिनी-सार. छात्र, उत्साही जीवविज्ञान, कोई जानकारी के कई स्रोतों में एक संदर्भीय प्रकृति के काम को लिखने की पेशकश कर सकता है। छह सौ छात्रों के काम के सामान्य निबंधों से अधिक विशिष्ट विषयों, कम (3-5 पी।) और अध्ययन किए गए स्रोतों की संख्या (2-3) द्वारा प्रतिष्ठित किया जाएगा।

6 वीं कक्षा के छात्रों के लिए काम का संभव विषय

1. कौन खिलाता है?
2. कौन देखता है?
3. यह कौन सुनता है?
4. नींद के रूप में कौन है?
5. पशु कैसे संवाद करते हैं?
6. क्या जानवर सोचते हैं?
7. पेड़ों के निवासी।
8. वन्यजीव उड़ान।
9. जानवरों में संतान की देखभाल।
10. जानवरों में सुरक्षात्मक अनुकूलन।
11. पौधों में सुरक्षात्मक उपकरण।
12. पशु यात्रियों।
13. यात्री पौधे।
14. पशु आविष्कारक।
15. आविष्कारक पौधे।

अनिवार्य स्थिति अतिरिक्त साहित्य पर कोई भी कार्य निष्पादित करते समय जानकारी के स्रोतों को इंगित करना, यानी। ग्रंथसूची डेटा प्रयुक्त किताबें।

मिनी-सार तत्व अनिवार्य कार्य नहीं हैं और वांछित के रूप में किए जाते हैं, लेकिन अनुभव के रूप में, कई छः ग्रेडर स्वेच्छा से उन्हें लिखते हैं, क्योंकि खोज प्रक्रिया ही रोचक जानकारी उन्हें बहुत खुशी देता है।

ताकि जानकारी छात्र की बौद्धिक संपदा बन गई हो, इसे न केवल पुनर्विचार किया जाना चाहिए, बल्कि महसूस किया जाना चाहिए। खुशी वाले कई बच्चों को रचनात्मक कार्यों को करने के लिए लिया जाता है, शैक्षिक सामग्री की मूल, गैर-मानक दृष्टि दिखाने का मौका मिलता है।

6 वीं कक्षा की दर से संभावित रचनात्मक कार्यों के उदाहरण

1. शानदार कहानियां (सेलुलर किंगडम-स्टेट के बारे में एक परी कथा; पौधे के अंगों के विवाद या एक जानवर के बारे में एक जानवर मुख्य बात है; फल और बीज, आदि की एक परी कथा)।
2. सबसे जादुई फूल (विवरण, ड्राइंग या फूल मॉडल परागण के लिए सार्वभौमिक सुधार रखने)।
3. एक बीज का इतिहास (बीज से बीज से एक विशेष संयंत्र के विकास के बारे में कहानी)।
4. शानदार जानवर (सभी संभावित तरीकों से सभी आवासों में जाने में सक्षम जानवर को मॉडलिंग करना)।
5. जीवनी मेंढक (तितलियों, ड्रैगनफ्लियों, कोलोराडो बीटल ...)।
6. जीवन से एक दिन ... (छात्र एक विशिष्ट पौधे या पशु चुनते हैं और वर्णन करते हैं कि इस शरीर में इस शरीर में जीवन की मूल प्रक्रियाएं कैसे होती हैं)।
7. डायरी से पृष्ठ ... (पिछले एक के समान कार्य, लेकिन शरीर के जीवन की एक लंबी अवधि का वर्णन किया गया है)।
8. एक पिंजरे, एक सब्जी या पशु निकाय के माध्यम से शानदार यात्रा पर रिपोर्ट। (जब ऐसे कार्यों को निष्पादित करते हैं, तो दृष्टिकोण में परिवर्तन बहुत महत्वपूर्ण है: छात्रों को अध्ययन की वस्तुओं को देखना और वर्णन करना चाहिए जैसे कि अंदर से)
9. वार्तालाप का ओवरहार्ड ... (इस शानदार "वार्तालाप" के प्रतिभागी कोशिकाओं, पौधे अंगों के व्यवस्थित हो सकते हैं; अंग या पशु अंगों की प्रणाली; एक समुदाय में रहने वाले जीव)
10. साक्षात्कार (छात्र एक विशिष्ट विषय (पोषण, श्वास, प्रजनन ...) पर दिलचस्प प्रश्नों के साथ आते हैं और किसी भी जीव की ओर से उनके उत्तर तैयार करते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि उत्तर पाठ्यपुस्तक की जानकारी दोहराते नहीं हैं, लेकिन इसका विस्तार किया।)
11. पाठ्यपुस्तक के चित्रों के आधार पर साक्षात्कार (छात्र किसी विशेष विषय पर चित्रों पर ध्यान से विचार करते हैं, किसी विशेष जीव की संरचना की दिलचस्प विशेषताओं पर ध्यान देते हैं और उनके लिए "उसके लिए" प्रश्न तैयार करते हैं, अतिरिक्त साहित्य में उत्तर की तलाश करते हैं।)
12. लेखन, परी कथाओं, कविताओं, रहस्यों, रहस्यमय कविताओं और कहानियों, त्रुटियों के साथ कहानियां, आदि लिखना। किसी भी अध्ययन विषय के अनुसार।
13. पाठ्यपुस्तक में सुधार (छात्र अनुच्छेद के पाठ का अध्ययन कर रहे हैं, विषय पर अतिरिक्त साहित्य पढ़ रहे हैं और अपना स्वयं का टेक्स्टबुक टेक्स्ट प्रदान करते हैं)।

इनमें से कई कार्य न केवल मौखिक रूप में, बल्कि इसमें भी किए जा सकते हैं चित्रों, कॉमिक्स, शिल्प, ऑडियो और वीडियो रिकॉर्डिंग, स्टेजिंग ...

रचनात्मक कार्यों को पूरा करने के लिए, आप न केवल अतिरिक्त साहित्य, बल्कि सामान्य पाठ्यपुस्तक सामग्री का उपयोग कर सकते हैं।

1. पाठ की जानकारी के आधार पर, पत्रिकाओं में से एक के लिए एक लेख लिखें ("मीरा चित्र", "दुर्घटना", "विज्ञान और जीवन" ...)
2. पाठ सामग्री को पुन: स्थापित करें ताकि यह किंडरगार्टन (छात्रों) के विद्यार्थियों को स्पष्ट हो जाए प्राथमिक स्कूल, शताब्दी दादी ...)।
3. विषय की मुख्य सामग्री मनोरंजन या लोकप्रिय विज्ञान रेडियो या टेलीविजन कार्यक्रम की शैली में निर्धारित की जाएगी।
4. पाठ सामग्री द्वारा एक परिदृश्य वीडियो क्लिप लिखें।
5. AVID कंप्यूटरिस्ट (और छठे ग्रेडर के बीच उनके कई) खुशी से शैक्षिक सामग्री की सामग्री के आधार पर चित्र, मॉडल, एनिमेशन, प्रस्तुतियों, वेबसाइटों के निर्माण का ख्याल रखेंगे।

यह स्पष्ट है कि इस प्रकार के कार्यों को सभी छात्रों और प्रत्येक पाठ के आधार पर पेश नहीं किया जा सकता है। वे केवल वसीयत में किए जाते हैं, हालांकि, शायद, आप एक रचनात्मक कार्य को एक तिमाही (या एक वर्ष) को अनिवार्य बनाने के लिए एक रचनात्मक कार्य कर सकते हैं (विशेष रूप से आवेदकों के लिए अच्छे और उत्कृष्ट अंकों के लिए)।

रचनात्मक कार्यों के मूल्यांकन के साथ समस्या नहीं होने के क्रम में, मूल्यांकन मानदंडों के बारे में पहले से सहमत हैं। बेशक, के लिए अलग - अलग प्रकार मानदंड अलग होगा, लेकिन, हमारी राय में, कोई भी रचनात्मक काम गैर मानक, रोचक और जानकारीपूर्ण होना चाहिए (यानी, कुछ वैज्ञानिक जानकारी की उपस्थिति रचनात्मक कार्य अनिवार्य रूप से)। हम हस्तलेखन के प्रदर्शन और अखंडता की सटीकता के बारे में अनुस्मारक भी सक्षम होंगे।

परंपराएं सबक

सुखाने और एकाग्रता मुझे परेशान करती है, इसलिए मेरे द्वारा खर्च किए गए सबक, जबकि सभी विधिवत कैनन को देखते हुए, अभी भी गैर-मानक विशेषताएं सहन करते हैं। हमने धीरे-धीरे कुछ तकनीकों का गठन किया जो मेरे शिष्यों को शौक के साथ सीखने में मदद करते हैं। चूंकि इन तकनीकों का आमतौर पर सिस्टम में उपयोग किया जाता है, समय-समय पर दोहराया जाता है, इसलिए उन्हें पाठ की परंपराओं कहा जा सकता है।

क्रिस्टल उल्लू - ज्ञान का प्रतीक। के लिए आने वाला पुरस्कार सुंदर विचार, मूल समाधान, दिलचस्प सवाल, सटीक उत्तर, आदि उल्लू को पाठ की शुरुआत में सम्मानित किया जाता है (उदाहरण के लिए, "मानसिक शीट्स" पर काम के परिणामों के मुताबिक) या पाठ के दौरान, जब समस्याग्रस्त प्रश्न पर चर्चा की जाती है। इस पुरस्कार के लिए मेरे छात्रों का रवैया बेहद गंभीर है: उनके लिए उल्लू खिलौना नहीं है, लेकिन एक बहुत ही महत्वपूर्ण इनाम जो हमेशा गर्व और खुशी के साथ स्वीकार किया जाता है।

"सोच सूची।" जब सबक एक प्रश्न लगता है जिसके लिए प्रतिबिंब की आवश्यकता होती है, तो एक नियम के रूप में, उन छात्रों जिनके पास रिसाव की गति होती है, वह सोचती है सोच प्रक्रियाएं शिक्षक के भाषण की गति के साथ मेल खाता है। यदि छात्र ने भी सही उत्तर के बारे में सोचा, तो यह बिल्कुल जरूरी नहीं था कि वह उसका था। इसलिए, कोई गारंटी नहीं है कि अगली बार जब वह एक समान प्रश्न पर फिर से प्रतिबिंबित होगा। कई साल पहले, इन परेशानियों से एक साधारण उद्धार का आकस्मिक रूप से आविष्कार किया गया था। इसे इस साल्वेशन "सोच शीट" कहा जाता है।

यह अनावश्यक कागज की एक नियमित शीट है जो उच्चतम गुणवत्ता (विरोधाभासी रूप से, लेकिन कुछ कारणों से, सफेद नोटबुक पृष्ठों पर, विचार बहुत खराब पैदा होते हैं)। पाठ के दौरान "मानसिक शीट्स" में, छात्र संक्षेप में प्रतिबिंबों की आवश्यकता वाले प्रश्नों का उत्तर देते हैं। छात्र को कोई भी संस्करण बनाना चाहिए (भले ही गलत और अविश्वसनीय!)। सभी प्रतिक्रियाओं को निम्नानुसार जांच और मूल्यांकन किया जाता है:

+ (प्लस) - अच्छा विचार;
+? (प्लस एक प्रश्न चिह्न) - एक विचार है, लेकिन स्पष्ट रूप से तैयार नहीं किया गया, बिल्कुल सही स्पष्टीकरण नहीं, आदि;
! (प्लस एक विस्मयादिबोधक चिह्न के साथ) - "चमक!", मूल्यांकन डेढ़ फायदों के बराबर है।
(बिंदु) - एक गलत जवाब का अनुमान लगाया गया है, लेकिन एक बिंदु जो विचार के आगे के विकास की संभावना का प्रतीक है।

कुछ मामलों में, पाठ के दौरान बहुत ही रोचक विचारों के लिए अतिरिक्त फायदे प्रदर्शित किए जा सकते हैं। कभी-कभी यह उन लोगों के लिए आम तौर पर सामान्य होमवर्क नहीं होता है जो अतिरिक्त "संलयन" कमाने के लिए चाहते हैं (और केवल 3-5 छात्र आमतौर पर प्राप्त होते हैं, जो सही उत्तर देने वाले पहले व्यक्ति होते हैं)।

ये सभी संकेत ज्ञान लेखांकन की एक शीट पर सेट हैं। जब राशि में पांच फायदे भर्ती किए जाते हैं, तो छात्र को एक अच्छी तरह से योग्य (और बहुत मूल्यवान!) "पांच सोच रहा था" प्राप्त होता है। कोई इसे जल्दी से कमाएगा, किसी को अधिक समय की आवश्यकता होगी, लेकिन हर कोई (!) जल्द से जल्द (!) सुनिश्चित करें या बाद में यह चिह्न प्राप्त होगा और अगले एक को "पेशेवरों को इकट्ठा करने" के लिए शुरू हो जाएगा। पहली नज़र में स्पष्ट, जटिल लेखा प्रणाली वास्तव में सरल है, आमतौर पर उत्तरों की जांच करना आमतौर पर बहुत समय पर कब्जा नहीं करता है, और पूरी कक्षा की सोच की प्रक्रिया इन बहुत मामूली अतिरिक्त प्रयासों के लायक है।

"पतली चादर" पर काम करने के लिए कार्यों की संख्या अलग हो सकती है - कभी-कभी यह एक प्रश्न है: पाठ की शुरुआत में वार्म-अप या अंत में एक सामान्यीकरण प्रश्न, कभी-कभी यह प्रश्नों का एक बड़ा ब्लॉक होता है अध्ययन की गई सामग्री को समझने के लिए (और फिर छात्रों को उन प्रश्नों को चुनने का अवसर मिला, जो वे "दांतों पर" हैं)। कभी-कभी सबक के दौरान, हम कई बार "मानसिक पत्ती" के लिए अपील करते हैं। अक्सर, छात्रों को समस्याग्रस्त मुद्दों का जवाब देने के लिए आमंत्रित किया जाता है, हालांकि अन्य कार्य हैं: अनुमान लगाएं कि "रहस्यमय बॉक्स" में क्या निहित है; एक प्रश्न के साथ आओ (या शिक्षक के प्रश्न का अनुमान लगाएं); एपिग्राफ को स्पष्ट करें; दिलचस्प प्रविष्टि के आधार पर पाठ का विषय निर्धारित करें; काव्य रेखाएं समाप्त करें, आदि कभी-कभी, हमें उन प्रश्नों और कार्यों की पेशकश करनी चाहिए, बलों द्वारा, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे कमजोर छात्र भी।

यदि पाठ "मानसिक कसरत" से शुरू होता है, तो चादरों को सौंपने के बाद, विभिन्न विकल्पों को सुनाया जा सकता है। दाईं ओर (या सबसे मूल) प्रतिक्रिया के लेखक एक क्रिस्टल उल्लू प्राप्त करते हैं।

कभी-कभी उस प्रश्न का सही उत्तर जो हम पाठ्यपुस्तक में पाते हैं या यह सबक के दौरान ध्वनि कर सकता है, और कभी-कभी यह सलाह दी जाती है कि यह स्पष्टीकरण या उत्तर जोड़ने के लिए एक नई सामग्री का अध्ययन करने के बाद प्रश्न पर लौटने की सलाह दी जाए। यदि "मानसिक शीट्स" पर काम सबक पूरा करता है, तो उत्तरों पर चर्चा और सर्वोत्तम "विचारक" को सम्मानित करने के लिए आमतौर पर अगले पाठ में स्थानांतरित कर दिया जाता है। हम "पतली चादर" पर काम करने के लिए कुछ कार्यों के उदाहरण देते हैं।

विषय: "केज बिल्डिंग"

आप जे। केंड्यू शब्दों को कैसे समझते हैं: "सेल जीवविज्ञान में एटम का एक प्रकार है"?

विषय: "पशु शरीर प्रणाली"

पाचन, श्वसन, उत्सर्जित, रक्त प्रणालियों का अध्ययन करने के बाद, आप सवालों के जवाब देने की पेशकश कर सकते हैं: इन चार प्रणालियों को क्या एकजुट करता है? वे कैसे सहभागिता कर रहे हैं?

विषय: "शरीर एक पूरे की तरह है"

एक - पृथ्वी में खुदाई कर रहा है,
एक और - किरणों में स्नान करता है।
और हालांकि वे दोस्त हैं
इसे बदलना असंभव है।

- उत्तर प्रश्न: हम इस पहेली में क्या बात कर रहे हैं? उन्हें दोस्तों को क्यों कहा जाता है? वे क्यों नहीं बदलते?

विषय: "भोजन और पाचन"

- पौधों में पाचन तंत्र क्यों नहीं है, और जानवर हैं?
- वी। सोलौखिना लाइनों पर टिप्पणी करें:

क्या आप फूल से गुजरते हैं?
दुबला
चमत्कार के पास
जो आप पहले देखते हैं
कहीं भी नहीं कर सका।
वह जानता है कि कैसे
कि कोई भी पृथ्वी पर नहीं कर सकता ...

- बर्ड कंकाल और पेड़ ट्रंक का हिस्सा प्रदर्शित करता है। क्या इन संरचनाओं को अनुरूपताओं पर विचार करना संभव है? जवाब समझाया जाना चाहिए।
"पौधों के पास सुंदर मोनोटेप्स के निर्माण का निर्माण क्यों होता है, और जानवरों में - अलग हैं?

विषय: "आंदोलन"

- "क्रॉल" शब्दों से, "तैरना", "गो", "टर्न", "टर्न", "टर्न", "जंप", "फ्लाई", बहुत अधिक चुनें और अपनी पसंद की व्याख्या करें।
- पौधों की तुलना में जानवर अधिक सक्रिय क्यों हैं?
- विभिन्न जानवरों के पास आंदोलन के विभिन्न तरीके क्यों हैं?

विषय: "सेल विभाजन" या "जानवरों का यौन प्रजनन"

जीवन की शुरुआत, प्रिय बच्चे,
वे, ज़ाहिर है, सेक्स कोशिकाओं।
चलो एक प्रश्न तैयार करते हैं
जननांग कोशिकाओं और मेयोसिस के बारे में!

जहां से हम बात कर रहे हैं पौधों के विशिष्ट संकेतों के बारे में - "जीने के संकेत", "आंदोलन", "पौधों के विकास और विकास".

पहेली का अनुमान लगाएं: "श्वास, बढ़ता है, और नहीं चल सकता।"

फिनिश लाइनें:

बेशक, यह स्पष्ट और बच्चे के लिए है:
पेड़ चलते हैं - हां - नहीं कर सकते हैं,
जानवर और लोग कैसे चल रहे हैं
लेकिन वे ...

(... मेरा सारा जीवन बढ़ रहा है;हालांकि, उत्तर के लिए अन्य विकल्प भी हो सकते हैं।)

रहस्यमय बॉक्स (एक ब्लैक बॉक्स का एनालॉग)। इसमें अध्ययन की जा रही सामग्री से संबंधित विभिन्न वस्तुएं हो सकती हैं। शिक्षक दिलचस्प कास्केट की सामग्री का वर्णन करता है, और छात्रों का कार्य यह अनुमान लगाने के लिए है कि इसमें क्या छिपा हुआ है। कठिनाइयों के मामले में, आप कई प्रमुख प्रश्नों को हल कर सकते हैं जिनके लिए शिक्षक "हां" या "नहीं" का जवाब देगा।

विषय: "प्रकाश संश्लेषण"

बॉक्स में - सौर ऊर्जा, जो 350 मिलियन वर्ष पहले "बर्बाद" थी। ( कोयला।)

विषय: "कंकाल - शरीर का समर्थन"

- बॉक्स में - जीवों के कंकाल, धन्यवाद जिसके लिए हम चालाक बन जाते हैं। ( चाक का एक टुकड़ा।)
– कास्केट में - एक अद्वितीय होने के बाहरी कंकाल, जो एक साथ दो कंकाल हैं: और आउटडोर, और आंतरिक। ( कछुए की खोल।)

विषय: "पौधों का विकास और विकास"

बॉक्स में - मानवता का एक हालिया आविष्कार, पौधों द्वारा प्रेरित, जो स्वयं मनुष्यों और जानवरों द्वारा "भाड़े" उद्देश्यों में व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है। ( फास्टनर "वेल्क्रो"।)

विषय: "बीज"

बॉक्स में मौजूद ऑब्जेक्ट निम्नलिखित कह सकता है:

मेरे पास सबकुछ है:
मुझे सुंदर बनना है
बड़ा, हरा
मेरे माता-पिता के रूप में।
थोड़ा और -
और मैं खुश हो जाऊंगा
दुनिया छोड़कर
हालांकि करीब, लेकिन जिंदा।

विषय: "आरामदायक प्रजनन"

आज सुबह मुझे रेफ्रिजरेटर से लाइव जीव मिल गए। रसोई में खोजना आसान है, इसकी मदद से, उनके लिए बनाया गया अनुकूल परिस्थितियांजिसमें उन्होंने गहन और गुणा करना शुरू किया। जो इस बॉक्स में भी गुणा करना जारी रखता है? (खमीर)।

जारी रहती है

फोटो एम। कबानोवा

क्या होगा यदि शरीर भोजन में सभी फायदेमंद पदार्थों को प्राप्त करने में सक्षम नहीं है? पोषक तत्वों के मैक्रोलेमेंट की गिनती करने के लिए डरावनी और ग्राम को आहार का पालन करना संभव है, लेकिन यदि पाचन टूटा हुआ है, तो सबकुछ व्यर्थ है! इसका इसकी तुलना उस बैंक से की जा सकती है जहां आप कड़ी मेहनत से अर्जित धन रखते हैं, और सेवाओं के लिए छिपी हुई फीस और शुल्क हैं।

अब अधिक से अधिक एथलीट खराब पाचन के बारे में शिकायत करते हैं। कम से कम दो-तीन मुख्य खाद्य पदार्थों का उपयोग सूजन, गैस गठन और पाचन समस्याओं को इंगित करने वाले अन्य अप्रिय लक्षणों का कारण बनता है।

जो लोग अपने स्वास्थ्य की परवाह करते हैं, उन्हें पाचन का पालन करने की आवश्यकता होती है। अच्छा पाचन प्राप्त करने में मदद करेगा सर्वोत्तम परिणाम भौतिकता में। गरीब - इसके विपरीत, प्रगति को रोक देगा। इस लेख में हम बात करेंगे सरल तरीकेमान लीजिए कि पाचन में सुधार और, नतीजतन, स्वास्थ्य रखें, खेल परिणामों में सुधार करें।

भोजन के पारित होने के लिए परीक्षण

हम एक साधारण परीक्षण करने का प्रस्ताव करते हैं जिसके साथ आप यह पता लगा सकते हैं कि पाचन तंत्र कितनी अच्छी तरह से काम करता है।

1. खरीद सक्रिय कार्बन गोलियों में।
2. खाली पेट पर 5 ग्राम लें। याद रखें, किस समय आपने इसे लिया।
3. जब आप एक काले कुर्सी हो तो देखो।
4. जब काला कुर्सी दिखाई दी, तो यह आंत के चारों ओर गुजरने का समय है।

यदि यह 12 घंटे से भी कम हो गया, तो यह माना जा सकता है कि सभी पोषक तत्वों के पास पूरा करने का समय नहीं है।
आदर्श समय 12-24 घंटे।
यदि समय 24 घंटे से अधिक है, तो कोलन में भोजन खड़ा है। यह संभावित समस्याओं का संकेत दे सकता है, क्योंकि मलबे उत्पादों जो उत्पादन होना चाहिए रक्त में प्रवाहित हो सकते हैं। इसके अलावा, कोलन रोगों का खतरा बढ़ता है।

पाचन

इसके बाद, आइए बात करें कि पाचन तंत्र की व्यवस्था कैसे की जाती है। इसकी तुलना अग्नि नली से लंबी हो सकती है 7 मीटर से 11 मीटर तकजो मौखिक गुहा में शुरू होता है और गुदा के साथ समाप्त होता है। पाचन तंत्र की भीतरी परत पूरी तरह से हर जगह बदल दी जाती है 3–5 दिन (!)

पाचन तंत्र का मुख्य कार्य विभिन्न पदार्थों पर भोजन को विभाजित करना है जो ऊर्जा, मरम्मत, विकास इत्यादि को भरने के लिए शरीर की कोशिकाओं द्वारा आगे उपयोग किए जा सकते हैं। पाचन तंत्र के माध्यम से गुजरना, भोजन को अमीनो एसिड, ग्लूकोज और ग्लिसरीन में विभाजित किया जाता है, जो आप खाते हैं: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट या वसा।

सबसे अप्रिय बात यह है कि, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे अधिक प्रतीत होता है सही भोजन, आपको समस्याएं हो सकती हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या खाते हैं, अगर विकलांग पाचन के कारण, भोजन बुरी तरह पचा जाता है।

यह उन लोगों के लिए चेतावनी जो प्रतिदिन जितनी संभव हो सके उतनी कैलोरी सामान रखने की कोशिश करती है: आपका शरीर केवल एक निश्चित राशि को आत्मसात कर सकता है। इसलिए, आइए पाचन प्रक्रिया को अपनी शुरुआत से बहुत अंत तक बारीकी से देखें।

पाचन सिर में शुरू होता है

वास्तव में, पाचन सिर में शुरू होता है। एक क्लासिक कसरत का एक प्रसिद्ध उदाहरण डॉग पावलोव याद रखें? इवान पावलोव ने कॉल कहा, और उसके कुत्ते नमकीन शुरू हुए, क्योंकि वे जानते थे कि वे अब भोजन लाएंगे। कुत्ते के शरीर ने भोजन के दृष्टिकोण के विचार पर पहले से ही पाचन प्रक्रिया को लॉन्च करना शुरू कर दिया। वही बात मानव शरीर के साथ होती है, हालांकि, निश्चित रूप से, अधिक सामाजिक रूप से स्वीकार्य रूप में।

मुंह

जब भोजन मुंह में प्रवेश करता है, एंजाइम लार - एमिलेज़, पाचन प्रक्रिया शुरू करता है और कार्बोहाइड्रेट के कुछ हिस्से को तोड़ देता है, उन्हें माल्टोस, माल्ट चीनी में बदल देता है। यह कार्बोहाइड्रेट अणुओं और डिसैक्लाइड और ट्राइसैक्साइड की उपस्थिति के बीच के विनाश के कारण है।

घेघा

मौखिक गुहा से भोजन एसोफैगस में आता है। यह "ट्यूब" है, जिसके अनुसार भोजन को पेट में मौखिक गुहा से ले जाया जाता है। आमतौर पर यह प्रक्रिया 5 से 6 सेकंड तक होती है। अगर भोजन खराब हो गया है, तो इसमें कुछ मिनट लग सकते हैं!

एसोफैगस के नीचे एक छोटा वाल्व है, जिसे एसोफैगस स्फिंकर कहा जाता है। आदर्श रूप में, वह ज्यादातर समय एक बंद स्थिति में होना चाहिए और गैस्ट्रिक रस और भोजन को एसोफैगस में वापस आने की अनुमति नहीं देना चाहिए। यदि ऐसा नहीं है, तो एक व्यक्ति DIAPHRAGM के एसोफेजल छेद के रिवर्स वर्तमान, या यहां तक \u200b\u200bकि हर्निया का निरीक्षण कर सकता है।

पेट

यह इसमें कुचल दिया जाता है, गीला और एक चिपचिपा तरल में बदल जाता है, जिसे चिमस कहा जाता है। सलोनिक एसिड प्रोटीन श्रृंखलाओं को छोटे टुकड़ों में तोड़ने लगता है। सलोनिक एसिड और चिमस बहुत खट्टा है। त्वचा के साथ त्वचा के साथ सीधे संपर्क के साथ, आप एक मजबूत जला प्राप्त कर सकते हैं। हाइड्रोक्लोरिक एसिड के गुण भोजन की नसबंदी और हानिकारक सूक्ष्म जीवों के विनाश में योगदान देते हैं।

सौभाग्य से, श्लेष्म की सुरक्षात्मक परत पेट की दीवारों को जलने और क्षति से बचाती है। हालांकि, शायद, आपके दोस्तों के बीच पेट के अल्सर वाले लोग होंगे। अल्सर मामले में प्रकट होता है जब सुरक्षात्मक परत क्षतिग्रस्त हो जाती है, और हाइड्रोक्लोरिक एसिड सचमुच पेट की दीवार में छेद को जलाता है।

पेट भी अन्य पदार्थ पैदा करता है: पित्त का एक प्रधान अंश तथा lipase। पेप्सिन प्रोटीन, और लिपेज - वसा को विभाजित करने में मदद करता है। यद्यपि भोजन में निहित अधिकांश पोषक तत्वों को इस यात्रा के आगे के बिंदुओं में सहायता मिलेगी, पानी, नमक और एथिल अल्कोहल सीधे पेट से रक्त में प्रवेश कर सकता है। यह गति से समझाया गया है, जिससे आप खाली पेट पर काट सकते हैं या पीना नहीं कर सकते हैं।

आमतौर पर भोजन पेट में होता है 2 इससे पहले 4 घंटे, इसकी संरचना के आधार पर। जैसा कि आप जानते हैं, वसा और फाइबर इस प्रक्रिया को धीमा करने में सक्षम हैं।

छोटी आंत

"नली" के इस हिस्से में 4-6 मीटर की लंबाई है। यह यहां है कि अधिकांश पोषक तत्व अवशोषित होते हैं। छोटे गाँव पोषक तत्वों के सभी प्रकार चूसते हैं। ये विली और यहां तक \u200b\u200bकि अधिक छोटे माइक्रोविन आंतों की दीवार का हिस्सा हैं और पाचन एंजाइम विकसित करने के लिए काम करते हैं। इसके अलावा, वे संभावित हानिकारक पदार्थों के सक्शन को रोकते हैं।

यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ प्रकार के खाद्य और दवाएं हैं, जिनकी क्रिया के तहत आंतों की दीवार अंतर करने की क्षमता खो देती है कि चूसना आवश्यक है, और क्या ब्लॉक करना है। आंतों की ऐसी अवस्था को बुलाया जाता है पारगम्य आंत का सिंड्रोम । इस बीमारी से कई समस्याएं हो सकती हैं जिनके बारे में हम बात करेंगे।

पहला विभाजन विभाग है ग्रहणी। सक्शन यहाँ ले जाता है खनिज पदार्थ, जैसे कैल्शियम, तांबा, मैंगनीज और मैग्नीशियम। कई पानी और वसा घुलनशील विटामिन का अवशोषण भी शुरू होता है। इसके अलावा, फ्रक्टोज़, ग्लूकोज और गैलेक्टोज के रूप में कार्बोहाइड्रेट के वसा और प्रकार यहां पच जाते हैं। यदि पेट की पीएच (अम्लता) अपर्याप्त है (आमतौर पर अपर्याप्त मात्रा में हाइड्रोक्लोरिक एसिड में व्यक्त), तो इन पदार्थों को बुरी तरह से अवशोषित किया जाएगा।

अगला विभाग - सूखेपन। इसकी लंबाई शेष आंतों की लंबाई का लगभग 40% है। स्कीनी आंत में माइक्रो -ोरिनोक की एक परत होती है - एक ब्रश काइमा जो एंजाइमों का उत्पादन करती है जो अन्य कार्बोहाइड्रेट के सक्शन को सुविधाजनक बनाती हैं: माल्टोस, सुक्रोज और लैक्टोज। समूह बी के जल घुलनशील विटामिन अवशोषित होने लगते हैं, साथ ही प्रोटीन और एमिनो एसिड भी। यह यहां है कि बॉडीबिल्डर के लिए महत्वपूर्ण अधिकांश पोषक तत्व अवशोषित होते हैं।

छोटी आंत का उत्तरार्द्ध और सबसे बड़ा हिस्सा है लघ्वान्त्र। कोलेस्ट्रॉल, विटामिन बी 12 और पित्त एसिड लवण (विभाजन या पायसीकरण के लिए आवश्यक वसा) इलियम में अवशोषित होते हैं।

पेट

हमारी यात्रा में अगला पड़ाव एक कोलन है। यह पानी के खून में सक्शन के लिए जिम्मेदार है और chimes में पोषक तत्व शेष है। यह पानी के साथ शरीर की आपूर्ति में सबसे महत्वपूर्ण चरण .

से दाईं ओर आपके पास कोलन का एक बढ़ता हिस्सा है। यहां, कुर्सी बनने लगती है और पानी अवशोषित होता है। यदि हिमस आंतों से बहुत तेज़ हो जाता है, और पानी में अवशोषित करने के लिए समय नहीं होता है, दस्त शुरू होता है या सरल - दस्त में।

कोलन का अनुप्रस्थ हिस्सा पेट को पार करता है और पसलियों के नीचे चला जाता है। और अंत में, कोलन का सबसे बाद वाला हिस्सा शरीर के बाईं ओर नीचे चला जाता है और गुदा के साथ जुड़ता है जिसके माध्यम से कुर्सी आपके शरीर को छोड़ देती है।

पाचन की दक्षता बढ़ाएं

अब आइए इस बारे में बात करें कि पाचन तंत्र को प्रभावी ढंग से कार्य तंत्र में कैसे बदलें। अधिकांश एक महत्वपूर्ण चरण - यह पाचन और चूषण के रास्ते पर बाधा को हटाने, अर्थात् आंतों में पारगम्य सिंड्रोम की रोकथाम।

पारगम्य आंतों सिंड्रोम एक ऐसी स्थिति है जिसमें आंतों का आंतरिक खोल क्षतिग्रस्त हो जाता है, और इसकी दीवारें उन पदार्थों के लिए पारगम्य हो जाती हैं जो रक्त और मध्यवर्ती कपड़े में नहीं आती हैं। बैक्टीरिया और बाहरी समावेश आंत झिल्ली के माध्यम से प्रवेश करते हैं, और उपयोगी पदार्थ जिन्हें अवशोषित किया जाना चाहिए - नहीं।

पारगम्य आंत सिंड्रोम आमतौर पर परेशान आंतों में बीमारियों, जैसे ग्लूकन एंटरोपैथी, क्रॉन रोग, विभिन्न एलर्जी और कई अन्य लोगों में मनाया जाता है।

तो आंत बहुत पारगम्य क्यों बन रहा है? डॉक्टर पाचन विकारों के विभिन्न कारणों को बुलाते हैं। हालांकि, अधिकांश डॉक्टर जोखिम कारकों में से एक को पहचानने के लिए सहमत हैं चिर तनाव । क्या आप आश्चर्यचकित हैं, है ना?

बिलकुल, तंत्रिका तनाव कई बीमारियों का कारण है। दिल की बीमारियों के बारे में सभी सामग्रियों में, तनाव को एक कारण के रूप में इंगित किया जाता है, कोलेस्ट्रॉल नहीं और वसा की खपत में वृद्धि नहीं होती है। वही पाचन तंत्र पर लागू होता है!

यदि आप लगातार तनाव में हैं, तो शरीर में पाचन की प्रक्रिया धीमी हो जाती है, रक्त का प्रवाह कम हो जाता है पाचन अंग, और जहरीले चयापचय उत्पादों का उत्पादन बढ़ता है। तथ्य यह है कि शरीर को बीच में अंतर नहीं दिखता है: "ओह, भगवान! मोम वूल्वरिन ने मुझे पीछा किया! " और "ओह, भगवान! मुझे फिर से काम के लिए देर हो गई है! " शरीर संवेदनशीलता खो देता है और सभी तनाव स्रोतों के लिए समान रूप से जवाब देना शुरू कर देता है।

गलत पोषण

खराब गुणवत्ता ("रासायनिक") भोजन आंतों के श्लेष्म झिल्ली को नुकसान पहुंचाता है। चीनी, कृत्रिम वसा और भोजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अधीन। इसके अलावा, यदि आपके आहार में बहुत कम मोटे-फाइबर भोजन होता है, तो आंत में भोजन में देरी होगी (आंतों के पारित होने का समय बढ़ जाएगा), जबकि हानिकारक क्षय उत्पादों को आंतों को परेशान और कम किया जाएगा।

निस्संदेह, क्या आपने आंत के उचित एसिड और क्षारीय संतुलन को बनाए रखने की आवश्यकता के बारे में सुना है? तो, खराब गुणवत्ता वाले भोजन (फास्ट फूड, अर्द्ध तैयार उत्पादों) इस संतुलन को बाधित कर सकते हैं।

दवाएं

शायद आपके दोस्तों के बीच ऐसे लोग हैं जिनकी प्रक्रिया प्रक्रिया में बिगड़ गई है। यह हुआ क्योंकि एंटीबायोटिक दवाओंजिसके साथ उनका इलाज किया गया था, हानिकारक बैक्टीरिया के साथ, एक उपयोगी आंतों का वनस्पति मारा गया था। आम तौर पर, कार्रवाई की एक विस्तृत श्रृंखला के एंटीबायोटिक्स को दोषी ठहराया जाता है।

फिटनेस और बॉडीबिल्डिंग प्रशंसकों को यह पता होना चाहिए विरोधी भड़काऊ दवाएं (एनवीपीवी) भी नुकसान पहुंचा सकता है। गैस्ट्रिक श्लेष्मा के लिए यह संभव है, ये दवाएं डरावनी नहीं हैं, लेकिन आंत की भीतरी सतह बहुत अधिक पीड़ित होती है। कभी-कभी ऐसी दवाओं का स्वागत भी शारीरिक दर्द होता है।

अक्सर दर्द से निपटने के लिए, एक व्यक्ति दवा की खुराक को बढ़ाता है। Nsaids ब्लॉक प्रोस्टाग्लैंडिन जो दर्द और सूजन का कारण बनता है। साथ ही अवरुद्ध और प्रोस्टाग्लैंडिन जो उपचार में योगदान देते हैं। यह एक दुष्चक्र निकलता है!

यह महत्वपूर्ण है कि ये सभी दवाएं ब्रश को नुकसान पहुंचा सकती हैं आंतरिक सतह छोटी आंत। ब्रिजर प्रोट्रेशन के समान ये छोटे कार्बोहाइड्रेट को पचाने में अंतिम भूमिका को पूरा करते हैं।

इसके अलावा, गैर-स्टेरॉयडल विरोधी भड़काऊ दवाएं आंत की भीतरी सतह को अद्यतन करने की प्रक्रिया को धीमा कर सकती हैं, जो हर 3-5 दिनों में होती है। यह आंत से कमजोर होता है और एक आंत पारगम्य सिंड्रोम और अन्य मुद्दों को जन्म दे सकता है।

dysbacteriosis

जब कैंडिडा कवक आंतों की दीवार में एम्बेडेड होता है और ब्रशफुल कायम को नष्ट कर देता है, तो यह डिस्बैक्टेरियोसिस की ओर जाता है।

dysbacteriosis - यह आंत में आंतों के वनस्पति के संतुलन में व्यवधान है। यह स्थिति पहले से चर्चा की गई मामलों में भी होती है दवाओं वे कवक का विरोध करने में सक्षम उपयोगी आंतों वनस्पति को नष्ट करते हैं।

इनहेंथेन पारगम्यता परीक्षण

एक आंत पारगम्य सिंड्रोम की उपस्थिति को कैसे निर्धारित किया जाए? ऐसे लक्षणों को देखा जाता है दस्त, पुरानी संयुक्त दर्द, बुखार, गैस गठन, कब्ज, उल्कापिजन, मूड स्विंग्स, घबराहट, थकान, डिस्प्सीसिया।

यदि संदेह हैं कि आपके पास आंतों की पारगम्यता में वृद्धि हुई है, तो आप अपने उपस्थित चिकित्सक से एक परीक्षा ले सकते हैं। आपको मैनिटोल-लैक्टुलोज समाधान पीना होगा और छह बाद के घंटों के लिए मूत्र एकत्र करना होगा। आपका डॉक्टर प्रयोगशाला में यह सब तैनात करेगा, जहां मूत्र में मैनिटोल और लैक्टुलोज के स्तर के आधार पर यह निर्धारित करने में सक्षम होगा कि आप आंतों की पारगम्यता से पीड़ित हैं या नहीं।

परीक्षण परिणामों का क्या अर्थ है:
मनीटोल का उच्च स्तर और लैक्टुलोज़ का निम्न स्तर इंगित करता है कि आप स्वस्थ हैं - आपके पास आंतों की पारगम्यता में वृद्धि नहीं हुई है (मैननिटोल आसानी से शरीर द्वारा अवशोषित हो जाता है, लेकिन कोई लैक्टुलोज नहीं होता है)।
मूत्र और मनीटोल और लैक्टुलोज में सामग्री के उच्च स्तर उच्च आंतों की पारगम्यता की एक निश्चित डिग्री के बारे में बात करते हैं। डिग्री दवाओं की विशिष्ट सामग्री द्वारा निर्धारित की जाती है।
मैनिटोल और लैक्टुलोज के निम्न स्तर से पता चलता है कि आपको गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल में पोषक तत्वों के अवशोषण के साथ समस्याएं हैं आंत्र पथ.
कम mannitol और ऊँचा स्तर कमीस भी रोगों की गवाही देता है। आम तौर पर, यह परिणाम तब होता है जब क्रॉन की बीमारी उपलब्ध होती है या गैर-विशिष्ट अल्सरेटिव कोलाइटिस होता है।

क्या करें?

तो हमें मिला। यह वही जानकारी है जिसके लिए आपने इस लेख को पढ़ना शुरू कर दिया हो।

निम्नलिखित 8 आइटम पढ़ें जिन्हें आपको उन समस्याओं से छुटकारा पाने के लिए करना चाहिए जिन्हें आपके पास एक डिग्री या किसी अन्य की आवश्यकता हो।

1. प्रोबायोटिक्स के साथ पूरक
यदि आपको समस्याएं हैं, तो आपको बैक्टीरियल फ्लोरा को पुनर्स्थापित करने की आवश्यकता हो सकती है। हमारे पाचन तंत्र में रहने वाले बैक्टीरिया का वजन लगभग 2 किलो तक पहुंचता है! सभी बैक्टीरिया उपयोगी नहीं होते हैं (उदाहरण के लिए साल्मोनेला), लेकिन बहुत उपयोगी।

प्रोबायोटिक्स के साथ पूरक खरीदना, घटकों की एक विस्तृत श्रृंखला के साथ एक उत्पाद का चयन करें। या बस जांचें कि अगले दो नाम सूत्रों का आधार बनाते हैं:
लैक्टोबैक्टीरियल। आपने लैक्टोबैक्टर्स के बारे में सुना होगा एसिडोफिलस।, या L.acidophilus।? वे मुख्य रूप से छोटी आंत में स्थित हैं और आंतों की छड़ी, कैंडीडा और साल्मोनेला जैसे हानिकारक बैक्टीरिया के विकास को दबाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, वे डेयरी उत्पादों को पचाने, केसिन और लस को तोड़ने, पोषक तत्वों के सक्शन में सुधार और लैक्टोज के साथ किण्वित होते हैं, आंतों के पथ को चमकते हुए। कम पीएच मान रोगजनक वनस्पति और खमीर के लिए प्रतिकूल परिस्थितियों को बनाता है। आंतों का वनस्पति समूह बी और यहां तक \u200b\u200bकि विटामिन के विटामिन के विकास में योगदान देता है।

बायोफिडोबैक्टीरिया। बायोफिडोबैक्टेरिया मुख्य रूप से टोल्स्टाया आंत में है। वे कोलन में हानिकारक बैक्टीरिया के पुनर्वास को रोकते हैं। बिफिडोबैक्टीरिया आंतों के श्लेष्म झिल्ली में बसते हैं और इसकी रक्षा करते हैं, हानिकारक बैक्टीरिया और खमीर को विस्थापित करते हैं।

बिफिडोबैक्टेरिया एसिड द्वारा उत्पादित किया जाता है जो आंत में एसिड-क्षारीय संतुलन बनाए रखता है, सूक्ष्म जीवों को मारता है जो बीमारी का कारण बन सकता है। यह उन लोगों के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण योजक है जो एंटीबायोटिक्स या अन्य दवाएं लेते हैं जिन्हें हमने पहले बात की थी। ये बैक्टीरिया कम हो गए हैं प्रभाव दवाओं का स्वागत, जो उपयोगी आंतों के वनस्पतियों के विनाश में व्यक्त किया जाता है। वे पेरिस्टाल्टिक्स को समायोजित करने में भी मदद करते हैं - वह प्रक्रिया जिसके द्वारा भोजन गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के माध्यम से आगे बढ़ रहा है। यह बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अगर भोजन आंतों के पथ में बहुत लंबे समय तक देरी हो रही है, तो यह उल्लंघन का कारण बन सकता है। इसके अलावा, ये फायदेमंद बैक्टीरिया विटामिन बी का उत्पादन करने में सक्षम हैं।

Additives का उपयोग करते समय, Lactobacilli चुनें एसिडोफिलस। और बिफिडोबैक्टेरिया बिफिडम। उन लोगों का उपयोग करना बेहतर है जिन्हें रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत किया जाना चाहिए। उन additives के साथ बहुत सावधान रहें जो ऑनलाइन स्टोर के माध्यम से बेचे जाते हैं, और प्रोबियोटिक के रूप में विज्ञापन करते हैं जिन्हें रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत करने की आवश्यकता नहीं होती है। बेशक, ऐसी प्रजातियां मौजूद हैं, लेकिन सर्वोत्तम और मजबूत उपभेद वे हैं जो कम तापमान के तहत संरक्षित हैं।

2. प्रीबायोटिक्स के साथ पूरक
प्रीबायोटिक्स उपयोगी बैक्टीरिया के लिए ईंधन होते हैं, जबकि प्रोबायोटिक्स स्वयं उपयोगी बैक्टीरिया होते हैं।

प्रीबायोटिक्स - ये असुरक्षित पदार्थ हैं जिनका उपयोग ऊर्जा के स्रोत के रूप में उपयोगी बैक्टीरिया के साथ किया जाता है। वे बिफिडोबैक्टेरिया और लैक्टोबैसिलि के रूप में इस तरह के फायदेमंद बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करते हैं, जिसे हमने बात की थी। दो सबसे आम प्रकार इनुलिन और एफओएस (फ्रक्टोलिगोसाकराइड्स) हैं। एक नियम के रूप में, प्रीबायोटिक्स एक निरंतर रूप में पाचन तंत्र को पार करता है और कोलन में अपना अद्भुत प्रभाव शुरू करता है।

उत्पादों की पसंद के लिए, Artichokes, केले, प्राकृतिक शहद, लहसुन, प्याज, लीक और chicory का उपयोग करें। उन्हें अपने आहार में शामिल करना सुनिश्चित करें।

3. एंटीऑक्सीडेंट और ग्लूटामाइन
कुछ पदार्थ कम कर सकते हैं नकारात्मक प्रभाव गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट पर।

glutamine आंतों के श्लेष्म झिल्ली को सीधे पुनर्स्थापित करता है। छोटे आंतों के कोशिकाओं के लिए, यह सबसे अच्छा पोषण है। आंतों के श्लेष्मा की इंटीग्रोसिटी को बहाल करने और बनाए रखने के लिए यह मुख्य उपकरण है। साथ ले जाएं 5 ग्राम दिन में दो बार।

एन-एसिटाइल एल सिस्टीन - शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट और प्रतिरक्षा कम करने वाला एजेंट। ग्लूटामाइन और ग्लाइसीन के साथ, यह ग्लूटाथियोन का पूर्ववर्ती और एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट है जो कोशिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। वह आंतों में पहले से मौजूद उल्लंघन के साथ संघर्ष करता है और प्रतिरक्षा को बढ़ाता है। प्रतिदिन ले लो 2 ग्राम.

अल्फ़ा लिपोइक अम्ल (एएलए), एक और अद्भुत additive। यह मुक्त कणों की गतिविधि को कम करता है, यकृत के कार्य में सुधार करता है, और यहां तक \u200b\u200bकि ग्लूकोज विभाजन में भी भाग लेता है और रक्त शर्करा सामग्री को समायोजित करता है। एला शरीर में एंटीऑक्सीडेंट को पुनर्स्थापित करता है, इस प्रकार शरीर को आंतों के संक्रमण से बचाता है। भोजन के बीच ब्रेक में तीन बार एक एंटीऑक्सीडेंट के रूप में लेना संभव है (इस खुराक को आर-अल्फा लिपोइक एसिड के रूप में आधा)।

यदि आप वैज्ञानिक अनुसंधान का पालन करते हैं, तो आप जानते हैं कि जीवाणु हेलिकोबैक्टर पायोरी ( हैलीकॉप्टर पायलॉरी।गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर और पेट कैंसर का यह मुख्य कारण है। एंटीऑक्सिडेंट्स हमें इन बीमारियों से बचाने में मदद कर सकते हैं।

4. खाद्य उत्तेजना आंतों वनस्पति
इस लड़ाई में, आपके मुख्य हथियार सॉर और डेयरी उत्पाद हैं। ग्रीष्मकालीन उत्पादों ने प्रोबायोटिक्स सामग्री में वृद्धि की है। वे पाचन में सुधार करते हैं और बस पाचन एंजाइमों से शुल्क लेते हैं।

तीन सर्वोत्तम उत्पादों की सूची।

किमची। - Sauerkraut जैसे एशियाई उत्पाद।

खट्टी गोभी । यूरोप में, इसका उपयोग अल्सर और पाचन विकारों के इलाज के लिए किया जाता है।

उपयोगी बैक्टीरिया की संस्कृतियों के साथ समृद्ध डेयरी उत्पादों: दही (प्राकृतिक), केफिर, कुटीर चीज़। पाचन तंत्र पर उनका लाभकारी प्रभाव टीवी विज्ञापन से भी जाना जाता है।

5. टेलिकोल
फाइबर की उच्च सामग्री के साथ फल और सब्जियां कोलन की रक्षा करते हैं और कोलन कैंसर समेत आंतों की बीमारियों की संभावना को कम करते हैं। याद रखें कि आहार फाइबर के सुरक्षित स्रोतों का उपयोग पहले गैस गठन के कारण हो सकता है। यह आंतों के वनस्पति के विनियमन को इंगित करता है, जो हमारा लक्ष्य है।

धीरे-धीरे फाइबर का सेवन बढ़ाएं। परिणामस्वरूप तनाव के साथ शरीर के अधीन न करें तुरंत बदलाव एक बड़ी मात्रा में रेशेदार भोजन में सामान्य आहार और तेज संक्रमण। भोजन या फलों या सब्जियों के प्रत्येक स्वागत में शामिल करें। फल के पक्ष में सब्जियों की उपेक्षा न करें, क्योंकि अत्यधिक फल खपत गैस्ट्र्रिटिस का कारण बन सकती है।

घुलनशील और अघुलनशील फाइबर के बीच चयन करने के बारे में मत सोचो। ग्राम में सामान्य खपत में गाइड, जैसा कि अधिकांश उच्च सामग्री वाले उत्पादों में, यह पहले से ही वांछित अनुपात में निहित है। इस सीजन की सब्जियों और फलों की विशेषता का उपयोग करने का प्रयास करें। यह वह है जिनके पास पाचन के लिए पोषक तत्वों का उच्चतम स्तर है।

6. अस्वीकार
जितना संभव हो सके सरल कार्बोहाइड्रेट, ट्रांस वसा और शराब परामर्श। याद रखें कि चीनी, कृत्रिम वसा और संसाधित उत्पाद गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट को छोड़ देते हैं!

सरल और मूल्यवान सलाह: उन उत्पादों की आवश्यकता नहीं है जो लंबे समय तक खराब नहीं होते हैं। प्राकृतिक, "लाइव" उत्पाद, भोजन की सबसे अच्छी पाचन में योगदान देते हैं!

7. पाचन एंजाइम का उपयोग करें
पाचन एंजाइम अच्छे हैं क्योंकि वे पेट और आंत में काम करने में सक्षम हैं। निम्नलिखित मुख्य अवयवों का उपयोग करने का प्रयास करें:
Proteza - विभाजित प्रोटीन की मदद करता है
लिपासा - वसा विभाजित करने में मदद करता है
Amylase - कार्बोहाइड्रेट क्लेवाज में भाग लेता है

ब्रोमलेन तथा पापा - प्रोटीन को पचाने के लिए दो और खूबसूरत एंजाइम। यदि आप उन्हें उत्पादों से प्राप्त करना पसंद करते हैं, तो ब्रोमेलेन युक्त ताजा अनानास खाएं, और ताजा पपीता, पेपेन के स्रोत के रूप में। ये एंजाइम छोटी आंत के सभी तीन विभागों में सक्रिय होते हैं। यह उन्हें प्रोटीज़ से अलग करता है, जो केवल ऊपरी हिस्से में कार्य कर सकता है।

Betaine हाइड्रोक्लोराइड - यह हाइड्रोक्लोरिक एसिड का एक अच्छा स्रोत है, एक रासायनिक यौगिक, जो गैस्ट्रिक रस का हिस्सा है और भोजन के पाचन, प्रोटीन और वसा तोड़ने में भाग लेता है। अम्लीय माध्यम भी पेट में penetrating बैक्टीरिया और सूक्ष्मजीवों को नष्ट कर देता है।

8. जीवनशैली बदलें
आराम करना, तनाव को दूर करना और किसी भी डोपिंग और उत्तेजक के बिना जीवन का आनंद लेना सीखना बहुत महत्वपूर्ण है। आप जो करना चाहते हैं उसे ढूंढें और जितनी बार संभव हो सके इसे करें! वैसे, चिंता के दिन के लिए जमा होने से तनाव से छुटकारा पाने के लिए भारी कसरत एक शानदार तरीका है, लेकिन आप शायद इसके बारे में जानते हैं। जिम छोड़कर, आप शारीरिक थकान महसूस कर सकते हैं, लेकिन शून्य पर मानसिक तनाव, आप आराम और शांत हैं। वैसे, अभ्यास करते समय, एक आंत्र मालिश होती है, जो कब्ज के खिलाफ लड़ाई में मदद करती है।

जब आप हल्की भूख महसूस करते हैं तो यह आवश्यक है। भूख की अनुपस्थिति में हानिकारक, यह पाचन का उल्लंघन करता है। यही कारण है कि, द्रव्यमान के एक सेट के दौरान आगे बढ़ते समय, बॉडीबिल्डर पाचन के साथ समस्याएं प्राप्त करते हैं।

खाने के दौरान धीरे-धीरे भोजन और आराम करने की कोशिश करें। जल्दी मत करो, पढ़ो संक्षिप्त प्रार्थना, अपना आभार व्यक्त करें या कुछ और कहें जो आप उन लोगों की उपस्थिति में कहना चाहते हैं।

संतुलित जीवन हमेशा अच्छा होता है। अपने प्रियजनों की सराहना करते हैं और बैठते हैं पारिवारिक डिनरएक साथ स्वादिष्ट पके हुए भोजन का आनंद लें।

अनुकरणीय आहार ऊपर ध्यान में रखते हुए

नीचे एक अनुमानित आहार है, जो उन लोगों का लाभ उठा सकता है जिनके पास पाचन विकार हैं। स्वाभाविक रूप से, यह सभी के लिए पूरी तरह उपयुक्त नहीं हो सकता है, क्योंकि सभी बीमारियां विभिन्न कारणों से होती हैं। और फिर भी हमें विश्वास है कि आहार आपकी मदद करेगा। सर्विंग्स का आकार, ज़ाहिर है, किसी विशेष व्यक्ति और उसके चयापचय के वजन पर निर्भर करता है।

सुबह का नाश्ता: 1 कप प्राकृतिक बोल्ड कॉटेज पनीर ( जिंदा एंजाइमों के साथ मुक्त उत्पाद), ¾ उबले हुए दलिया के कप ( 3 ग्राम फाइबर), 1 केला ( फाइबर + प्रीबायोटिक्स के 3 ग्राम)। केले को सीधे दलिया में जोड़ा जा सकता है।
नाश्ता: 1 सेब छील के साथ ( फाइबर के 4 ग्राम)
दोपहर का भोजन: 200 ग्रेड चिकन पट्टिका, ½ कप ताजा पपीता ( पाचन एंजाइम पेपेन), 8 युवा शतावरी शूट्स ( फाइबर के 2 ग्राम)
रात का खाना: मछली के 200 ग्राम, मोटे पीसने के साथ काले रोटी के 2 टुकड़े, 1 नाशपाती ( फाइबर के 5 ग्राम), 2 चम्मच शहद ( प्रीबीोटिक).
दोपहर का व्यक्ति: 50 ग्राम पृथक, 1 कप रास्पबेरी ( फाइबर के 8 ग्राम), केफिर का 1 कप, 1 मीठा मध्य आलू
रात का खाना: 200 ग्राम बीफ, 1 कप ब्रोकोली ( फाइबर के 5 ग्राम), ½ कप ताजा अनानास ( ब्रोमेलेन शामिल है).
नाइट स्नैक: 1 कप किमची ( लाइव एंजाइम और प्रोबायोटिक्स)

आखिरकार

बॉडीबिल्डर की प्रसिद्ध अभिव्यक्ति पढ़ रही है: "आप वही हैं जो आप खाते हैं।" आप थोड़ा सुधार सकते हैं: "आप वही हैं जो आप खाते हैं, पचाने और प्रभावी ढंग से एक माइनस को एक माइनस को समेकित करते हैं जो आप एक प्रयुक्त उत्पाद के रूप में हाइलाइट करते हैं"

पाचन को कैसे स्थापित करें यदि पेट के विभिन्न हिस्सों में टक्कर, कब्ज या दस्त, सूजन और दर्द को परेशान करना।

सबसे पहले आपको अच्छे पाचन की स्थापना में हस्तक्षेप करने वाले कारणों की पहचान करने की आवश्यकता है।

यदि पाचन के बारे में शिकायतें स्थिर हैं, तो गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट में एक सर्वेक्षण करना आवश्यक है। आपके पास केवल कार्यात्मक विकार नहीं हो सकते हैं, लेकिन गैस्ट्र्रिटिस पहले ही विकसित हो चुका है, एंटरकोटॉलिट या गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के अन्य पैथोलॉजी।

यदि सभी समस्याएं केवल इस तथ्य से जुड़ी हुई हैं कि आप सही नहीं खाते हैं, तो सभी को हानिकारक और पाचन स्थापित करने के लिए तत्काल हटा दें!

धीरे-धीरे उत्पादों की संरचना को बदलें, उदाहरण के लिए, बोल्ड मांस पक्षी या मछली दुबला मांस को प्रतिस्थापित करता है। खट्टा दूध उत्पाद खाओ। बेकिंग, यानी नुकसान पहुचने वाला सरल कार्बोहाइड्रेट जटिल - फलों, सब्जियों पर बदलें। उन्हें खाद्य प्रसंस्करण में इंसुलिन भागीदारी की आवश्यकता नहीं होती है, इसमें कई उपयोगी खाद्य फाइबर होते हैं और आंतों को साफ करते हैं।

क्या कारण पाचन विकारों को रेखांकित करते हैं

क्षय और गम रोग।

भोजन के पाचन की प्रक्रिया मौखिक गुहा में शुरू होती है। खाद्य गांठ सावधानी से उत्साहित होना चाहिए, एंजाइमों द्वारा संसाधित लार के साथ गीला किया जाना चाहिए।

यदि किसी व्यक्ति के पास दांतों के साथ रोगी हैं, मसूड़ों को खून बह रहा है, श्लेष्म झिल्ली या परेडोंटोसिस की सूजन, यह पाचन के लिए बहुत बुरा है। कुछ लोगों की एक बुरी आदत है - बहुत तेज है। भोजन की उम्मीद करने के लिए समय नहीं है, क्योंकि वे तुरंत निगलते हैं।

इसका नेतृत्व क्या करता है? इस तथ्य के लिए कि अपर्याप्त रूप से इलाज भोजन पेट में आता है, फिर आंत में, जहां पाचन रस के प्रयासों को भोजन पचाने के लिए खर्च नहीं किया जाएगा, बल्कि इसके विभाजन पर। और क्या पचाने के लिए समय नहीं होगा, यह घूमना और सड़ने लगेगा।

पावर त्रुटियां।

• बहुत से लोग खाद्य उत्पादों के पाचन की दर को ध्यान में रखते हैं, इसलिए भोजन खाने का अनुक्रम गलत है। उदाहरण के लिए, कई लोगों के लिए, फल एक मिठाई है जिसे दोपहर के भोजन के बाद खाने की जरूरत है। वास्तव में, ऐप्पल, भोजन के अंत में खाया जाता है, केवल छोटी आंत में पचाना शुरू कर देगा। क्योंकि यह वहां है जो कार्बोहाइड्रेट को पचाने के लिए एंजाइम हैं। लेकिन इससे पहले, एक खाया गया सेब झूठ बोल रहा है और निचोड़ा जाएगा, जब तक पेट में हाइड्रोक्लोरिक एसिड और पेप्सीन की कार्रवाई के तहत मांस भोजन को पचाया जाता है, तब तक इसकी बारी की प्रतीक्षा की जाएगी।

• पाचन के लिए, जब वे बहुत गर्म या बहुत ठंडा भोजन खाते हैं तो बुरा होता है।

• एंजाइमों द्वारा भोजन संसाधित नहीं किया जाता है। यही कारण है कि यह वांछनीय है कि आपके मेनू में सूप या बोर्स्च है। लेकिन दोपहर के भोजन के दौरान पानी के साथ भोजन पीना इसके लायक नहीं है, क्योंकि अम्लीयता और मांस पेट में पचाने के लिए बुरी तरह तय करेगा।

• तेल, तीव्र और तला हुआ भोजन का अत्यधिक उपयोग भी खराब पाचन में योगदान देता है।

• दिन के दौरान, मुख्य भोजन सुबह और दिन के घड़ियों पर होना चाहिए। शाम को आपको भोजन की मात्रा में कटौती करने की आवश्यकता होती है, और रात में रात में रेफ्रिजरेटर नहीं खोलना चाहिए। रात में, आंतों में सभी पाचन प्रक्रियाओं को समाप्त करना चाहिए और शरीर को आराम करना चाहिए।

हाइडोडाइन।

यदि आप रात के खाने के बाद सोफे पर बनाने और झूठ बोलने के लिए प्रेमी हैं और थोड़ा नहीं बढ़ते हैं, तो यह भी बहुत बुरा है। आंतों की दीवारों की मांसपेशियों में आराम होता है, मोटर कम हो जाती है और आंतों की ट्यूब में खाद्य गांठ का आंदोलन होता है। भोजन का द्रव्यमान देखा जाता है, putrefactive प्रक्रियाओं में वृद्धि।

आंत डिस्बिआसिस। एंटीबायोटिक दवाओं की कार्रवाई के तहत मोटी आंत में जीवाणु वनस्पति विशेष रूप से का उल्लंघन किया जाता है। सामान्य पाचन के लिए, माइक्रोफ्लोरा संरचना का एक बड़ा अर्थ है। यह अच्छी बीआईएफआई और लैक्टोबैसिलि की आंतों में नहीं होगा - एक स्वस्थ आंत नहीं है।

फोटो: स्थापित पाचन के साथ क्या हस्तक्षेप करता है:

तनाव। न्यूरोसिस का कोई भी अभिव्यक्ति जोड़ता से पाचन को प्रभावित करता है। आप भूख से गायब हो जाएंगे, आप जो भी खाते हैं उसे देखना बंद कर देंगे। आपके पास चॉकलेट, बेकार पटाखे और कुकीज़ के साथ तनाव होगा। यह आंतों की गतिशीलता का एक प्रवर्धन होता है और भोजन को बुरी तरह पचाया जाएगा। पित्ताशय की थैली, एसोफैगस, और एक बड़ी आंत हो सकती है। यह सब बहुत अधिक पाचन की प्रक्रिया बनाता है।

दोस्त! क्या निष्कर्ष बताता है? आप एक बिल्कुल स्वस्थ आंत हो सकते हैं, लेकिन यदि आप पौष्टिक स्वच्छता के बारे में बेवकूफ हैं, तो आप पहले खुद को पाचन के साथ समस्याएं कमाएंगे, जो धीरे-धीरे लगातार कार्बनिक रोगों में परिवर्तित हो जाते हैं: गैस्ट्र्रिटिस, अल्सर, अग्नाशयशोथ, और एक पत्थर की बीमारी।

क्या लक्षण पाचन के विकार हैं

उद्घाटन, इकोटा, दिल की धड़कन, मतली और उल्टी, दर्द, सूजन और पेट, कब्ज और दस्त में झुकाव - यह सज्जन का सेट है कि हर कोई जो पाचन के नियमों की उपेक्षा करता है।

अच्छे पाचन में कौन से उत्पाद योगदान करते हैं

• विभिन्न प्रकार के अनाज: दलिया, बाजरा, अनाज, चावल;

• लिबरल उत्पाद: दूध, केफिर, खट्टा क्रीम, पनीर। लेकिन अनलॉक कच्चे माल, डेयरी मिठाई और योगूर;

• चिकन और बटेर अंडे;

• कुक्कुट मांस, दुबला गोमांस, लेकिन सॉसेज, सॉसेज और सॉसेज नहीं;

• समुद्र और नदी की मछली। आप कम सिर वाले ट्राउट या सैल्मन को खाने के लिए चाहते हैं - मछली को अपनी नींद लें। ईमानदार शब्द, यह अधिक उपयोगी होगा - कोई पेंट नहीं, कोई संरक्षक नहीं;

• वनस्पति तेल ( अलग - अलग प्रकार), मलाईदार, लेकिन मार्जरीन नहीं;

• फल, सब्जियां, जामुन - प्रतिबंधों के बिना (ज्यादातर लोगों के लिए);

• सभी भोजन का उपयोग उबले हुए या स्ट्यूड फॉर्म में किया जाता है, लेकिन गैर-फिट या स्मोक्ड होता है। फल और सब्जी सलाद - कच्चे रूप में;

• पानी के बारे में मत भूलना। प्रति दिन कम से कम दो लीटर स्वच्छ जल अपने आहार में होना चाहिए।

बेशक, मैं सभी सूचीबद्ध नहीं हूं। मुख्य बात, सभी अर्द्ध तैयार उत्पादों, कटिंग, आटा और पेस्ट्री उत्पादों को भोजन से बाहर कर दें। भोजन सरल होना चाहिए, कैलोरी भी नहीं।

भोजन स्वच्छता का निरीक्षण करें! फलों, नट, प्राकृतिक रस से तीन बार भोजन और दो छोटे नाश्ता। यदि आप कभी-कभी कभी-कभी दिल की धड़कन, सूजन, कब्ज के रूप में ऐसे लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं, तो उन्हें उपेक्षा न करें। वे नहीं होना चाहिए! यह एक अस्वास्थ्यकर है! तत्काल खाद्य शक्ति, संचार और खेल आओ, मनोवैज्ञानिक विकल्प पर मिलें।

अन्यथा, दिल की धड़कन धीरे-धीरे गैस्ट्र्रिटिस और अल्सर में बदल जाएगी, सूजन एंजाइमेटिक अपर्याप्तता और पुरानी अग्नाशयशोथ में है। क्या तुम्हें यह चाहिये? व्यावहारिक रूप से, निरंतर खराबी की समस्याएं निर्धारिती हैं!

इसलिए, मैं फिर से जोर देना चाहता हूं - अपने भोजन और उन संवेदनों का पालन करें जिन्हें आप भोजन के दौरान और बाद में अनुभव करते हैं। पाचन स्थापित करने और पुरानी बीमारियों के विकास को रोकने के लिए, लोगों को लोगों की व्यंजनों का परीक्षण करने के लिए लागू करें।

सूरजमुखी या जैतून का तेल, आलू का रस, पुदीना, सोना नर, फ्लेक्स घास, सफलतापूर्वक दिल की धड़कन से मदद करेगा।

सूरजमुखी या जैतून का तेल चम्मच की संख्या में पीना जरूरी है, जैसे ही उन्हें दिल की धड़कन के पहले संकेत महसूस हुए। लेकिन एक से अधिक नहीं - प्रति दिन दो चम्मच।

मिंट की सूखी पत्तियां उबलते पानी के साथ एक सर्कल में दैनिक शराब और दिन में कई बार चाय के रूप में पीते हैं। इस तरह के एक पेय को दो सप्ताह से एक महीने तक ले जाएं। लंबे समय तक राहत महसूस करें।

आलू का रस उच्च अम्लता बहुत अच्छी है। केवल इसे जरूरी रूप से तैयार किया जाना चाहिए और सुबह में 100 मिलीलीटर की मात्रा में खाली पेट पर इसे पीना चाहिए। आप एक घंटे का नाश्ता कर सकते हैं। इस अवसर से इलाज के लिए इलाज किया जाना जरूरी नहीं है, लेकिन दैनिक 10 दिनों के लिए।

और यहाँ अवांछित ईगल रजत मैं अभी भी आपको सलाह नहीं दूंगा। बेशक, खोल में क्षारीय प्रतिक्रिया होती है और एसिड को बेअसर करती है, लेकिन शैल की सटीक संख्या निर्दिष्ट करना असंभव है। शरीर के लिए अतिरिक्त कैल्शियम हानिकारक है, यह शैल से खराब अवशोषित है, यह कब्ज का कारण बनता है, calcifications बनाता है।

घास गोल्ड मर्दाना एक चम्मच की मात्रा में, उबलते पानी का एक गिलास डाला जाता है और शाम से एक थर्मॉस में जोर दिया जाता है। सुबह में भोजन से पहले खाली पेट पर 30 मिलीलीटर होता है।

उबले हुए चम्मच की मात्रा में ठंडा पानी (250 मिलीलीटर) और कई घंटों तक जोर देते हैं। श्लेष्म का गठन किया जाता है। बीज भरे हुए हैं और तरल दिन में दो बार पीते हैं, खाना सुनिश्चित करें। पाचन स्थापित करने के लिए, कम से कम दो सप्ताह होने की सलाह दी जाती है।

पेट में सूजन और उल्कापिजन से आप खुद को डिल, धनिया, आत्माओं के साथ डेज़ी फूलों के बीज, कड़वी वर्मवुड, डंडेलियन रूट के बीज के लिए मदद कर सकते हैं।

दिल खाना पकाने के दौरान आपको इसे अधिक बार रखना होगा। आप भी खाना बना सकते हैं उपयोगी पानी बीज से। बीजों के दो चम्मच (कुचल) उबलते पानी के दो गिलास पर लिया जाता है, वे एक घंटे की एक चौथाई आग्रह करते हैं और भोजन से पहले आधे घंटे के आधे घंटे में आधे गिलास पर नशे में पड़ते हैं।

धनिये के बीज कोई कम स्पष्ट विंडर गुण नहीं है। उबलते पानी के एक गिलास पर कुचलित बीज का एक चम्मच लें, जोर दें और फ़िल्टर करें। आपको भोजन से पहले तीन बार पीना होगा, तरल पदार्थ की मात्रा को तीन भागों में बनाना होगा।

सूखे फूलों का मिश्रण डेज़ी और आत्मा घास (समान भागों) दो चम्मच की संख्या में लें, उबलते पानी का एक गिलास जोड़ें। आधे घंटे के लिए ब्याज। एक गिलास के तीसरे के लिए आपको (30 मिनट में) खाने से पहले पीने की जरूरत है।

नागदौन पूरी तरह से आंतों को शांत करते हैं। चम्मच की मात्रा में सूखी घास लेना जरूरी है और उबलते पानी के दो गिलास, जोरदार, तनाव और शहद जोड़ने में जोड़ें। एक गिलास के एक तिहाई के लिए भोजन (30 मिनट में) भी ले रहा है। गर्भवती महिलाओं यह नुस्खा contraindicated है।

सिंहपर्णी की जड़ें सबसे पहले आपको दर पर गिलास पर दो चम्मच पीसने और लेने की जरूरत है ठंडा पानीपूर्व उबला हुआ। शाम को जोर दें। रिसेप्शन भोजन से पहले सुबह 50 मिलीलीटर सुबह शुरू होता है। दिन में कम से कम 3 - 4 बार। यह शानदार नुस्खा न केवल जब पेट को सूजन हो, लेकिन यकृत के काम में सुधार, कुर्सी को सामान्य करता है और चयापचय को बेहतर बनाने में मदद करेगा।

जिससे वे जलसेक बनाते हैं, अच्छी तरह से पाचन में मदद करते हैं, सूजन से शटिलता की रक्षा करते हैं, आंतों की मोटरसाइस में सुधार करते हैं, कब्ज से व्यवहार करते हैं। एक थर्मॉस में रखे गए सूखे पत्तियों के 2 चम्मच और आधा लीटर उबलते पानी लें और कई घंटों का आग्रह करें। फिर वे दिन में कई बार खाने से पहले आधा कलम पीते हैं।

मतलब जैसे कि ब्रान, सेन्ना पत्ता prunes के साथ, सब्जी सलाद कब्ज से मदद कर सकते हैं वनस्पति तेल, बीट, मुसब्बर का रस।

एक फार्मेसी में किराने के विभागों में बेचा गया। उबलते पानी में एक चम्मच स्पेयर करें और हर दिन प्रत्येक भोजन में थोड़ा सा जोड़ें। आप केफिर का एक गिलास ले सकते हैं और इसमें एक चम्मच ब्रान में जोड़ सकते हैं, उन्हें सोने के समय से पहले उन्हें सूजन और खाने का मौका दें।

सूखे फल के साथ सेना पत्ती। बराबर शेयर (100 ग्राम) में अंजीर, सूखे, prunes और शहद ले लो। मांस ग्राइंडर के माध्यम से छोड़ें और जैतून का तेल (50 मिलीलीटर) जोड़ें। फार्मेसी में, सेना की एक शीट खरीदें और कॉफी ग्राइंडर में 30 ग्राम पीस लें। पौधे। मिश्रण में भी जोड़ें और अच्छी तरह मिलाएं। एक चम्मच पर एक सपना ले लो। कब्ज के लिए अद्भुत उपाय।

सलाद म्यूटिपियन कच्चे गाजर, बीट, अजवाइन रूट, ऐप्पल, अजमोद हरियाली, डिल से, जैतून का तेल और नींबू के साथ बन्धन अपने मेनू में शामिल है।

जैतून, सूरजमुखी या flaxseed तेल नाश्ते से पहले आधे घंटे के लिए चम्मच में पीते हैं, नींबू पानी पीते हैं। रिसेप्शन की अवधि व्यक्तिगत मानव प्रतिक्रियाओं पर निर्भर करती है। कोई यह टूल जल्दी से मदद करेगा, दूसरा - आपको एक महीने या उससे अधिक समय की आवश्यकता होगी।

उबला हुआ बीट, या रस यदि आप पाचन स्थापित करना चाहते हैं तो आहार में भी शामिल किया जाना चाहिए। इसे पीने से पहले बीट का रस मत भूलना, रेफ्रिजरेटर में 2 घंटे तक खड़े होना सुनिश्चित करें। गाजर के रस (1: 1) के साथ मिश्रण में इसका उपभोग करना बेहतर है।

मुसब्बर का रस यह न केवल मल को नरम करने में मदद करेगा, बल्कि श्लेष्म आंतों को सूजन से भी ठीक करेगा, यह एंजाइमों और सामान्य रूप से पदार्थों के आदान-प्रदान का उत्पादन स्थापित करेगा। यदि आपके पास घर में यह संयंत्र है, तो अगले नुस्खा का उपयोग करना सुनिश्चित करें।

दो सप्ताह के लिए रेफ्रिजरेटर में कई पौधे पत्ते पकड़ते हैं, जो मुसब्बर के बायोस्टिमूलिंग गुणों को मजबूत करेगा। फिर रस निचोड़ें और इसे दो चम्मच लें, दिन में तीन बार शहद के साथ स्वाद के लिए मिश्रण करें। पाठ्यक्रम 10 दिनों तक रहता है।

पाचन कैसे स्थापित करें? जवाब स्पष्ट है: सही ढंग से प्रकट, पारंपरिक दवा के साधनों का उपयोग करें और अधिक स्थानांतरित करें। चाहे दिल की धड़कन, बेल्चिंग, सूजन, कब्ज या दस्त जैसे लक्षणों से आंत। यदि ये लक्षण स्थायी हो जाते हैं, तो परामर्श के लिए गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट से संपर्क करें। गंभीर पेट और आंतों की शुरुआत को याद मत करो।

प्रश्नों के उत्तर दें। पौधों की आपूर्ति से जानवरों को अलग करने की प्रक्रिया क्या है? पौधों में पाचन तंत्र क्यों होता है? क्या पौधों और जानवरों के पोषण में समानता है? पाचन के बिना भोजन हो सकता है? और भोजन के बिना पाचन? बीस

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