Zhubnout rychle a efektivně je snem každého, kdo je se svou váhou nespokojený. Jednou z diet, která vám může pomoci zhubnout, je pití. Patří k rychle působícím metodám hubnutí. Předpokládá se, že je možné se zbavit až 1,5 kg za den. A na rozdíl od jiných přísných metod se váha nevrací, když je výstup správný.

Přečtěte si v tomto článku

Podstata pitné diety

Jak již z názvu vyplývá, hlavním principem této metody je konzumace pouze tekuté stravy. V klasické verzi je délka diety téměř měsíc. Jenže z takového období může těžit jen málokdo a ne každý to dokáže ustát. Proto jsou obvykle jiné možnosti. Nemyslete si ale, že celou tu dobu budete muset „jíst“ pouze vodu.

Hlavním cílem diety je snížit zátěž trávicího traktu. V této době vnitřní orgány normalizují svou práci. Během diety člověk odmítá pevnou stravu. Všechny potraviny mohou mít pouze tekutou konzistenci.

Ale také budete muset pít hodně obyčejné vody. Ta je hlavním „motorem“ hubnutí. Na jedné straně pomáhá vyrovnat se s hladem, na druhé straně pomáhá eliminovat toxiny.

Díky tekuté formě se potrava v těle snadněji a rychleji vstřebává a tráví, takže se nic nestihne uložit do zásoby. Člověk je proto bez problémů hubenější.

Výhody metody

Dieta je oblíbená pro své výhody. Výhody metody jsou:

• Velikost žaludku je zmenšena, takže člověk z dlouhodobého hlediska potřebuje menší porce.
• Tělo se čistí.
• Hubnutí probíhá poměrně rychlým tempem.
• Tělo si zachovává energii, která byla dříve vynaložena na trávení pevné stravy. Proto po pár dnech člověk začne cítit lehkost a výtah. Nálada se výrazně zlepšuje.
• Vodní bilance těla je zachována.

Nevýhody diety

Tento způsob hubnutí má však určité nevýhody:

• Lidé mají často neustálý pocit hladu.
• Poprvé je doprovázena apatií, podrážděností, únavou, slabostí.
• Zavádění pevné stravy by mělo být velmi pomalé, protože během diety se žaludek odvykal od návyku intenzivně pracovat.
• Hrozí opětovné nabrání váhy, protože po „hladových“ dnech budete chtít sníst vše, co nebylo dovoleno.
• Existuje mnoho zdravotních kontraindikací. Sedět na dietě je možné pouze pro ty, kteří nemají žádné problémy s tělem.
• Kontraindikováno pro těhotné a kojící ženy.

Je to možné a co jíst

Nejdůležitější otázkou je, co jíst, protože pít pouze vodu nelze. Tělo bude stále potřebovat odněkud brát energii. Ale ve skutečnosti byste se neměli zastrašit, dietní nabídka může být docela pestrá. Během hubnutí jsou povoleny následující produkty:

• Kyselé mléčné nápoje s nízkým obsahem tuku - ne více než 1,5 - 2%. Také do nich nelze přidávat cukr, ale bobule jsou povoleny.
• Čerstvě vymačkané šťávy z ovoce, zejména citrusových plodů.
• Různé druhy čajů, ale neslazené. Čajové lístky musí být čerstvé.
• Ovesné želé bez cukru.
• Neslazené ovocné nápoje a ovocné kompoty.
• Masové, kuřecí nebo rybí vývary. Měly by být bez tuku. Důležité je ale vařit sami, ne z kostek nebo sáčků. Pokud chcete, můžete přidat mrkev, bylinky. Cibule a paprika by ale být neměly, aby se nezvyšovala chuť k jídlu.
• Mléčné koktejly vyrobené z bobulí a ovoce bez cukru.
• Neslazené kakao.

Provádění opcí

V dnešní době existuje několik druhů pitné diety. V závislosti na vaší touze zhubnout můžete pitný systém dodržovat jeden den, tři, týden nebo dva, ale i měsíc.

Podle lékařů a odborníků na výživu nejlepší možnost je dieta na 7 dní. Během této doby se tělo pročistí, ale vážné zdravotní problémy nestihnou začít.

Je také důležité být připraven na složitost stravy. Mezi ně patří i překonání prvního dne. Během ní budete neustále chtít jíst, obvykle je pozorována únava, apatie, podrážděnost. To vše je účinek uvolňování toxinů z těla. Proto je třeba se na dietu připravit předem, postupně snižovat počet porcí a pít více vody.

Druhý den začne znatelné zlepšení. Hlad je často stále cítit, ale zdravotní stav je již mnohem příjemnější.

Pro udržení hmotnosti můžete také dodržovat dietu „pitný den“. Jinými slovy, toto je půst. Umožňuje vám zbavit se toxinů a zmenšit žaludek. Přes den je potřeba pít obyčejnou vodu, vhodné jsou čaje nebo čerstvě vymačkané šťávy bez cukru.

Dietu byste ale měli opouštět postupně, pomalu přidávat pevnou stravu. Výhodnější jsou bílkovinné potraviny, zelenina, ovoce, cereálie.

Dietní nabídka na hubnutí

Neexistuje žádná speciální dieta pro tento způsob hubnutí každý den. Osoba vytváří menu nezávisle, v závislosti na preferencích. Hlavní věc je vypít alespoň 1 - 1,5 litru vody bez plynu a jíst vývary nebo tekuté cereálie, aby nedošlo k poruchám. Vitamínové komplexy také nebudou dále zasahovat.

Na 7 dní

Nápoje během dne a týdne můžete kombinovat sami. Po dietě se velikost žaludku zmenší, takže se člověk spokojí s malým množstvím porce.

Pokaždé, když cítíte hlad, musíte se něčeho napít. Jídla během týdne jsou sestavena podle schématu, ve kterém se každý den konzumuje pouze jedna věc, ale různých typů:

1. V první byste měli pít nízkotučné mléčné výrobky. Patří mezi ně kefír, mléko, fermentované pečené mléko, jogurt a další. Hlavní věc je, že by neměly být sladké.
2. Druhý den je třeba pít různé libové vývary.
3. Na třetí byste měli konzumovat ovocné, zeleninové a bobulovité šťávy. Aby nebyly příliš koncentrované, vyplatí se je zředit vodou. Můžete pít pouze jeden nebo kombinovat dle libosti.
4. Na čtvrtém jsou různé druhy čajů bez cukru.
5. Pátý den byste měli použít všechny druhy neslazeného želé.
6. Na šestou byste měli vypít kompotovaný nebo ovocný nápoj bez cukru.
7. Hubnutí můžete dokončit pomocí šťáv.

Na 14 dní

Pokud se člověk rozhodne zkusit držet dietu po dobu dvou týdnů, pak do ní vstupujte a vystupujte velmi hladce a opatrně. Během této doby se žaludek již může odstavit od pevné stravy. Je dovoleno sestavit jídelníček na každý den samostatně, ale je důležité, aby celkový příjem kalorií nepřesáhl 1400 kcal. Nejlepší je držet se stejné rutiny dva dny po sobě. Příklad menu může být následující:

• mléčné výrobky;
• masové a rybí vývary;
• zeleninové a ovocné šťávy;
• neslazené čaje;
• želé bez cukru;
• kompoty a ovocné nápoje z bobulí, ovoce;
• čerstvé šťávy zředěné vodou.

Na 30 dní

Pro ty nejodvážnější a ostřílenější je vhodná pitná dieta na měsíc. Pozorovat to ale mohou jen zcela zdraví lidé. Nejprve byste se měli poradit se svým lékařem. Během této doby je velmi důležité užívat vitamínové komplexy.

Tato dieta pomáhá zcela očistit od toxinů a toxinů nejen orgány, jako jsou ledviny, játra, střeva, ale také se zbavit přebytků na buněčné úrovni. Musíte jíst pětkrát denně.

Měsíční jídelníček pitné stravy vypadá takto:

• Ráno vypijte sklenici nízkotučného kefíru, fermentovaného pečeného mléka nebo jogurtu.
• K obědu se podává 250 ml pomerančové šťávy.
• Musíte jíst libový vývar nebo krémovou polévku.
• Odpolední svačina je hrnek neslazeného želé.
• Musíte mít večeři se sklenicí fermentovaného mléčného nápoje.

Choco pití

Tato dieta trvá 3 až 7 dní. Během této doby můžete zhubnout až 7 kg. Trvání nemůžete překročit déle než dva týdny, jinak začnou zdravotní problémy.

Při dietě je třeba použít kakao ve vodě nebo odstředěné mléko, horkou čokoládu bez cukru. Celkem by se nemělo vypít více než 7 šálků denně. Důležité je také nezapomenout čistá voda, který by měl přijít v množství 1,5-2 litrů.

Nezapomeňte však na kontraindikace, konkrétně na možnou alergii na čokoládu. Dobrá věc na této metodě je, že tento produkt dokonale zlepšuje náladu. Člověk si myslí, že je něco chutného, ​​ale váze to neškodí.

O pitné dietě se podívejte na toto video:

Správná cesta ven z pitné stravy

Pokud tento systém hubnutí je velmi přísné a zvláštní, velká důležitostúspěšnost výsledku a jeho udržení závisí na přechodu na běžnou stravu. Je potřeba vycházet velmi opatrně a postupně. Během této doby se žaludek silně odvyká od pevné stravy, proto se vyplatí zařadit ji do jídelníčku po částech. Výpočet doby trvání exitu je jednoduchý – měl by být dvakrát delší než samotná dieta.

Nejprve byste měli ráno jíst slizovou kaši. Druhý týden byste měli udělat pouze pevné jídlo. Postačí sendvič, vajíčka. Poté můžete přidat zeleninu nebo ovoce jako svačinu. K večeři by zatím měla být tekutá strava. Až po delší době lze zavést maso nebo ryby.

Důležité je vše neustále dusit, grilovat a vařit. Neměli byste přidávat koření, protože zvyšují chuť k jídlu. V tomto případě se musíte omezit na tučné a sladké.

Diety často nefungují, protože jsou lidé frustrovaní. Pití není snadné. Zpočátku chybí síla, slabost, to vše je velmi nepříjemné. Abyste se nezhroutili, musíte jasně definovat svou motivaci. Hubnutí se vyplatí především pro sebe, důležité je také mít dobrou představu o konečném výsledku.

Hodně pomáhá oblíbený koníček. Lidé často jedí z ničeho nic, takže se určitě zaměstnejte něčím užitečným a zajímavým.

Výsledky hubnutí

Pití diety představuje riziko poškození vašeho zdraví. Je důležité poradit se s lékařem, užívat vitamíny.

Pro ty, kteří mají dobrou vůli, je vhodný takový systém hubnutí, jako je pitná dieta. Umožní vám to zbavit se nadbytečných kilogramů, které přinášejí nepohodlí, v krátké době. V tomto případě se celkový stav těla znatelně zlepší.

Co můžete pít při dietě?

Během diety může dieta zahrnovat:

• tekuté polévky-bramborová kaše a vývary ze zeleniny;
• kakao bez cukru;
• minerální voda;
• mléko;
• neslazené kompoty a ovocné nápoje (je lepší, když jsou domácí);
• kefír, jogurtové nápoje a další fermentované mléčné nápoje - vhodné jsou pouze produkty, jejichž obsah tuku není vyšší než 2%;
• káva (nápoj v malých množstvích), zelený čaj ();
• smoothies, želé;
• šťávy (připravují se bezprostředně před použitím);
• nízkotučné rybí a masové vývary.

Kromě džusů a čaje se během dne povinně vypije 1,5-2 litry neperlivé vody (čas od času je dovoleno dát přednost minerální vodě).

Pro mnohé je aktuální otázka: "Je možné mít meloun na pitné dietě?" Pokud vezmeme v úvahu, že toto bobule je z 90% voda a má nízký obsah kalorií (38 kcal / 100 g), což znamená, že prakticky neobsahuje tuky, může být také zařazeno do nabídky. Je to skvělá příležitost doplnit tělu vitamíny B1, B2, C, PP, vlákninu, pektiny, kyselinu listovou, železo, hořčík a některé další užitečné látky.

Vzhledem k tomu, že pitná strava je pro řadu chudá živin(jedná se o bílkoviny s mastnými kyselinami, mikro- a makroprvky), doporučuje se navíc užívat léky. Jednou z nejpřínosnějších jsou kapsle s rybím olejem. Také pro tento účel lze použít vitamínové a minerální komplexy.

Vstup do diety

Nepřestávejte náhle jíst pevnou stravu. Je třeba si uvědomit, že lidské tělo potřebuje předběžnou přípravu na taková opatření. Nejlepší možností je jíst zdravě několik dní před zahájením diety. to je o vyloučení nezdravého jídla z jídelníčku:

• mastné;
• alkoholické, sycené, sladké nápoje;
• pekařské a veškeré moučné výrobky;

Stravu je třeba obohatit o čerstvě vymačkané šťávy, polévky, cereálie. Zároveň je třeba si lámat hlavu tím, že se sníží počet známých jídel. Postupně by se měly nahrazovat pitnými – nejprve jedno jídlo, pak dvě. Dělejte to, dokud se menu nestane úplně tekutým.

Pitná dieta po dobu 3 dnů

Strava je zlomková, což znamená, že se organizuje několik svačin denně - mělo by jich být alespoň 4-5. Povolené nápoje kombinujte podle svých preferencí.

Všechny 3 dny diety musíte dodržovat jídelníček podle tohoto principu:

• Snídaně : mléko nebo nízkotučný jogurt – stačí vypít jednu sklenici;
• Svačina (po několika hodinách): šťáva z mrkve a dýně;
• Večeře : polévka ze zeleninového pyré - takové jídlo můžete uvařit (je velmi důležité, aby nebylo hustší než konzistence kefíru) z mrkve, květáku, cibule, papriky bez slupky;
• Odpolední svačina: želé (k jeho přípravě se používají bobule i ovoce);
• Večeře : sklenice nízkotučného kefíru.

Porce by neměly přesáhnout 300 ml. Pijte pomalu, po malých doušcích.

Za půl týdne můžete zhubnout až 5 kilogramů.

7denní pitná dieta

Menu si můžete sestavit sami, ale přibližně by to mělo být takto:

• 1. den (mléčné): doporučuje se pít kromě nízkotučného jogurtu fermentované pečené mléko, kefír a běžné mléko;
• 2. den : používají pouze vývary - zeleninové, rybí a masové (je nutné vařit pouze z nízkotučných odrůd tohoto produktu, což znamená, že nejlépe se hodí kuřecí, králičí, telecí, hovězí);
• 3. den : kdo hubne, měl by se hýčkat smoothies a džusy ředěnými vodou, zeleninovými i ovocnými;
• 4. den : čaje s přídavkem mléka plus lehká krémová polévka (můžete vařit z jakékoli zeleniny kromě brambor);
• 5. den : zeleninové vývary a ovocné želé - nezapomeňte, že do nich nelze přidávat cukr;
• 6. den : domácí neslazené kompoty plus tekutá polévka;
• 7. den : čistá neperlivá voda.

Během tohoto týdne je důležité vyvarovat se nadměrné fyzické aktivity. Není vyloučena převaha apatického stavu, projevy slabosti.

Pitná dieta po dobu 14 dnů

Stejně jako ve výše popsaných možnostech je kladen důraz na použití přesně povoleného pitného jídla. Menu je vyvinuto tak, aby obsah kalorií nepřesahoval 1200-1400 kcal za den. V tomto případě byste rozhodně měli vypít alespoň 2 litry čištěné vody denně.

Jeden z důležité body při dodržování pitné diety - nutnost hlídat pravidelnost stolice. Pokud hubnete, je vhodné se denně vyprazdňovat. V opačném případě je třeba nasadit čistící klystýry. Pokud tato možnost není vhodná, můžete se omezit na užívání malé dávky projímadla.

Za 14 dní pitné diety můžete zhubnout o 10-15 kilogramů.

Pitná dieta po dobu 30 dnů

Stejně jako ve výše diskutovaných možnostech bude strava obsahovat nízkotučné vývary, džusy, čaje. Jídelníček je sestaven stejně jako u 7denního analogu. Polévky se zeleninovým pyré mohou také pomoci vyrovnat se s hladem. Kromě toho nesmíte zapomenout vypít každý den 2 litry neperlivé čištěné vody.

Na konci prvního týdne se tělo dokáže zbavit toxinů a toxinů a dojde k pročištění dutých orgánů. Do konce třetího týdne se zlepší činnost životně důležitých orgánů, jako jsou ledviny a játra. Budou také očištěni. Nejočekávanějším výsledkem, kterého lze na konci kurzu dosáhnout, je očista těla na buněčné úrovni.

Odborníci na výživu a lékaři nedoporučují uchýlit se k tak dlouhému průběhu hubnutí nepřipraveným lidem. Vyplatí se tedy začít hubnout šetrnějšími variantami a po konzultaci s výživovým poradcem. V případě zhoršení zdraví a s výrazným nepohodlím stojí za to úplně opustit pitnou stravu.

Celkem za 30 dní můžete zhubnout více než 20 kilogramů.

Pitná dieta "shoko"

Ti, kteří si chtějí dát svou postavu do pořádku, se mohou rozhodnout i pro kombinovanou metodu hubnutí - "shoko". Základem jsou 2 oblíbené diety – a pití. Jak víte, první předepisuje jíst ne více než jednu tabulku hořké tmavé čokolády, zapíjenou přírodní kávou. V případě pitné šokové diety je káva nahrazena kakaem. Dieta by tedy měla obsahovat:

• Horká čokoláda (bez přidaného cukru nebo náhražek cukru);
• Kakao vyrobené z nízkotučného mléka;
• Stále tekutý.

Doba trvání diety „Čoko-pití“ není delší než jeden týden podle následující zásady:

• 1. den : pití
• 2. den : shoco
• 3. den : shoco
• 4. den : pití
• 5. den : pití
• 6. den : shoco
• 7. den : shoco

Při dietě se ukáže, že ztratíte 5-7 kilogramů.

Odchod z pitné diety

Po uplynutí zvoleného kurzu je důležité postupně přebudovat a převést tělo do obvyklého nutričního systému. Pokud tedy jeho trvání bylo 7 dní, měla by být pevná strava zavedena do stravy po dobu 14 dnů, to znamená, že výstupní období je přibližně 2krát delší. Je zakázáno okamžitě se opřít o pevné jídlo, protože „líný“ žaludek to s největší pravděpodobností nepřijme.

Vyplatí se používat kořeněná a tučná jídla, moučné výrobky v minimálním množství. Nejvýživnější by měla být snídaně a obědy a večeře by měly být pitné. Po několika dnech již můžete jíst pevnou stravu během denního jídla. No a v neposlední řadě byste ho měli podávat i k večeři. Tělo si tak zvykne na obvyklou potravu.

Pokud nedodržíte výše uvedená pravidla, hrozí vážné problémy s gastrointestinálním traktem.

Jak nepřerušit pitnou dietu?

Vzhledem k tomu, že tento program na hubnutí je náročný, nejsou vyloučeny poruchy a dokonce jsou v některých případech prakticky zaručeny. V tomto ohledu je pro většinu hubnoucích žen a dívek otázka "jak se motivovat?" Vezměte na vědomí následující informace:

• Nejprve musíte získat dobrý podnět a rozhodnout se, proč jste se rozhodli zhubnout;
• Účinným motivačním faktorem je mentálně si určit konkrétní zisk, který lze získat z procesu hubnutí. Zároveň také stojí za to pochopit, že bez nadbytečných kilogramů se nejen zlepšuje zdravotní stav, ale je také možné obléknout krásné oblečení, které zdůrazní ideální tvar postavy;
• Do samostatného sešitu nebo listu papíru byste si měli napsat seznam pro a proti hubnutí. Plusy samozřejmě převažují, takže když se chcete utrhnout, měli byste nakouknout do seznamu;
• Sebeodměna za dosažené výsledky je dalším vhodným motivačním opatřením!

Nenávist k vašim kilům vás nebude motivovat. Na výsledek se snáze naladí, pokud převáží touha neustále se zlepšovat a být ještě lepší.

Výsledky pitné diety

Výsledek v první řadě závisí na délce kurzu, to znamená, že čím delší je, tím očekávanější budou čísla na váze. Po zorganizování alespoň jednoho pitného dne pro sebe se budete moci zbavit někde od 1,5 do 2 kilogramů. Po sezení na tak přísné dietě po dobu jednoho týdne nebo dokonce dvou se tento ukazatel zvýší třikrát.

A pokud se naladíte na 30denní kúru a vydržíte, můžete se s nadváhou navždy rozloučit. Kromě toho jsou pozorovány následující:

• energetický vzestup a pohoda po dokončení kurzu;
• výrazně snížený objem žaludku;
• usnadnění fungování zažívací ústrojí.

Na následující fotografii můžete jasně vidět, jak můžete změnit svou postavu za 30 dní:

Kontraindikace

Pitná dieta je vhodná pouze pro absolutně zdravé lidi. Osoby trpící otoky, jakýmikoli chronickými nemocemi, hypertenzí, srdečním nebo ledvinovým selháním by neměly o takovém programu hubnutí přemýšlet. Totéž platí pro těhotné ženy.

Video: Pitná dieta pro hubnutí a čištění

V tomto videu se můžete dozvědět o potravinářských výrobcích, které jsou povoleny na pitné dietě, a výsledcích získaných po jejím složení. Vysvětluje, jak si pitnou dietu zorganizovat a jak ji absolvovat. Jaké jsou výhody a nevýhody tohoto programu na hubnutí a pro koho je kontraindikován:

Obecně lze říci, že pitná dieta je jedním z vysoce účinných způsobů, jak se vypořádat s kily navíc. Patří do kategorie nejpřísnějších systémů hubnutí a je morálně obtížné na něm sedět, protože nepřítomnost pevné stravy uvádí tělo do takzvaného „stuporu“. Lidem, kteří se rozhodnou takový program vyzkoušet, se zpočátku doporučuje začít s jeho zjednodušenými verzemi.

Přečtěte si také.

Jedním z nejúčinnějších výživových systémů pro hubnutí a detoxikaci je pitná dieta. Její nabídku tvoří různé nápoje: voda, zeleninové a ovocné šťávy, smoothies, mléčné výrobky. Jeho podstatou je na určitou dobu vyloučit proces žvýkání. Na první pohled se může zdát, že jeho dodržování implikuje hlad, ale není tomu tak vždy - existují různé druhy pitné stravy s poměrně slušnou skladbou koktejlů.

Z hlediska délky trvání jsou takové systémy hubnutí jedno-/vícedenní, týdenní, dvoutýdenní a trvající měsíc.

1 den

V 1 pitný den - jedná se o variantu postního dne, během kterého můžete zhubnout až 1,5 kg.

Možností je velké množství

• na vodě - během dne je povoleno pít až tři litry běžné minerální nebo běžné filtrované vody bez plynu v malých porcích - jedna nebo dvě sklenice najednou;
• na zeleném čaji - denní strava se skládá z 5-8 šálků zeleného čaje;
• mléčný čaj – během dne můžete s nízkotučným mlékem vypít až osm šálků zeleného čaje;
• na kefíru - během dne byste měli konzumovat 1,5-2 litry nízkotučného nebo 1% kefíru;
• na džusech - můžete pít zeleninu v čistá forma, ovoce se doporučuje ředit vodou v poměru 1: 1, protože je plné fruktózy, která nemusí přispívat k hubnutí;
• na různých smoothies - mleté ​​ovoce, bobule, zelenina s přídavkem šťávy;
• kombinované vykládání - kdy lze konzumovat více druhů nápojů.

3 dny

Na 3 dny – taková expresní dieta bude darem z nebes pro všechny, kteří potřebují rychle zhubnout před důležitou akcí. Během této doby můžete zhubnout až 3 kg, vyčistit střeva od toxinů a výrazně zmenšit velikost žaludku. Podstata je jednoduchá – veškerou pevnou stravu nahraďte tekutou: mléko a mléčné výrobky, masové a zeleninové vývary, tekuté kašovité polévky, čerstvě vymačkané zeleninové a ovocné šťávy, želé, smoothie, ovocné a sušené ovocné kompoty. Kromě vybraných nápojů musíte denně vypít alespoň 2 litry čisté vody. Důrazně se doporučuje při výběru ovocné a zeleninové stravy vybírat ovoce podle ročního období.

Během diety nemůžete použít:

• příliš sladká jídla, je lepší cukr úplně vyloučit - okamžitě se ukládá v tukové tkáni. Dobrou alternativou by bylo přiměřené množství medu, přírodních sladidel nebo rozinek v kompotech a odvarech;
• sodovka;
• alkohol.

Káva se může pít s mírou, protože bylo prokázáno, že vyvolává hlad.

týden (7 dní)

Za 7 dní – za týden pitného režimu zhubnou průměrně 4 až 7 kg. Sestava jídla je stejná jako u 3denní diety. Doporučuje se správně sestavit jídelníček tak, aby tělo v pohodě vydrželo hubnutí - např. ráno jíst ovocné smoothie, k obědu zeleninové pyré nebo vývar, večer kysané mléčné výrobky, mezi tím čaj nebo sušené ovoce kompot. Tělo tedy nebude přijímat úplně dostatečné množství bílkovin, tuků a sacharidů, ale zjevnému nedostatku se lze vyhnout. Jednou z oblíbených a poměrně snadno tolerovaných variant této diety je střídání produktů po dnech: den fermentovaného mléka, ovoce, vývar, čaj, želé, den kompotů, šťávy z čerstvá zelenina.

Dva týdny (14 dní)

Na 14 dní – pokud zvládnete vydržet dva týdny pitné diety, úbytek váhy může být až 10 kg. Tak dlouhá doba dodržování vyžaduje správný rozhodný přístup a kompetentní plánování jídelníčku. Bude vhodné střídat smíšené a mono dny, aby byl jídelníček co nejpestřejší. Dvoutýdenní pitnou dietu je nutné plánovat v klidových obdobích bez velké fyzické námahy a stresu. Měli byste se starat o svůj volný čas a čerpat nadšení z umění, zajímavé, ale klidné trávení volného času, upřímnou komunikaci s vašimi nejbližšími. Je lepší, aby se v tomto období ve firmách nekonaly žádné hody a setkání, jinak hrozí velké riziko krachu a špatný výstup může mít negativní důsledky.

měsíc (30 dní)

Na 30 dní – ne každý vydrží tak dlouhé období bez pevné stravy, ale komu se to podaří, zhubne od 15 do 20 kg. Tuto metodu využívají lidé, kteří praktikují různé duchovní praktiky jako je jóga. Chápou, že podstatou takové výživy je očista a vědí, jak naladit svou mysl tak, aby nezažila závislost na jídle. Nejlepší je kombinovat smíšené a mono dny.

Choco pitná dieta

Zahrnuje použití pouze tří nápojů: vody, kakaa a horké čokolády. Kakao je chuťově i vůní velmi příjemný produkt. Prášek je plný antioxidantů, proto má omlazující účinek a také pomáhá předcházet nemocem dýchací trakt... Kromě toho je nápoj milován mnoha od dětství. Pokud ho uvaříte bez cukru, ale s malým množstvím medu nebo přírodního sladidla, pak je pro vaši postavu zcela bezpečný. Je lepší brát mléko s minimálním obsahem tuku a alespoň částečně zředit vodou.

Čokoláda na hubnutí je snem všech mlsounů a závislých na čokoládě. Produkt je silným stimulantem endorfinů - hormonů štěstí, takže dobrá nálada je pro ty, kteří drží tuto dietu, zaručena.

První dny pitné diety jsou považovány za nejtěžší a podle statistik dochází v tomto období k většině poruch.

Proto těm, kteří se rozhodli pro tak tvrdý způsob hubnutí, nabízíme několik tipů, jak tento proces usnadnit:

• Připravte se předem – milovníci nezdravého jídla, sladkostí a alkoholu si s pitným režimem spíše poradí, pokud se 7–10 dní před začátkem diety vzdají rychlého občerstvení, sladkostí, mouky, tučných, sladkých, kávy a alkoholu.
• Začátek diety je nejlepší naplánovat na dny, které nejsou vytížené rutinními záležitostmi. V ideálním případě, pokud první den strávíte tím, co máte rádi, na co není vždy dostatek času - nakupování, ruční práce, čtení, sledování vašeho oblíbeného seriálu, lázeňský salon. To bude mít velmi pozitivní vliv na psychiku a pitný režim nebude spojen s utrpením a hladem – místo fyzického bude hubnutí přijímat emocionální jídlo.
• Setkání s přáteli se vyplatí vyloučit, zvláště pokud byly nezdravé jídlo a alkohol pravidelnou společnou tradicí. Je lepší strávit tento den o samotě se svými myšlenkami a přemýšlet o tom, jak skvělé to bude, až celou cestu ujedete.
• Menu prvního dne se může skládat z jednoho nebo několika druhů nápojů. Je důležité mít v zásobě výběr potravin pro zpestření pro případ, že by se vybraný nápoj omrzel.
• První den v mnoha případech určuje průběh celé diety – pokud se ukáže, že ji přežijete v klidu a bez stresu, pak nadšení a sebevědomí s největší pravděpodobností bude stačit k dokončení.

Co je povoleno a co ne?

Při pitné dietě můžete použít:

• Obyčejná čistá voda popř minerální voda bez plynu
• Masové a zeleninové vývary
• Všechny druhy čaje: černý, zelený, ibišek, bílý a další
• Zelený čaj s mlékem
• Mléko a kysané mléčné nápoje s minimálním obsahem tuku
• Zeleninové pyré polévky
• Ovocné a zeleninové šťávy, nejlépe čerstvě vymačkané
• Ovocné a sušené ovocné kompoty
• Med, přírodní sladidla
• Sůl, pepř, skořice
• Kakao a čokoláda pro čokoládovou dietu.
• Při pitné dietě nemůžete:
• Alkohol
• Sycené nápoje
• Cukr v čisté formě nebo jako součást nápojů
• Jakékoli pevné jídlo
• Skladujte omáčky

Tabulka: přibližný jídelníček na týden

Den v týdnu	produkty
pondělí	Snídaně: ovocné smoothie: bobule + citrusy Večeře: polévka ze zeleninového pyré Večeře: kefír 1% tuku Mezi jídly: kakao, čaj, kompot
úterý	Snídaně: zelenina čerstvá Večeře: kuřecí vývar Večeře: neslazený jogurt 1% tuku Mezi jídly: kakao, čaj, kompot
středa	Snídaně: ovoce čerstvé Večeře: polévka ze zeleninového pyré Večeře: zelenina čerstvá Mezi jídly: kakao, čaj, kompot
Čtvrtek	Snídaně: ovocné želé Večeře: kuřecí vývar Večeře: kefír 1% tuku Mezi jídly: kakao, čaj, kompot
pátek	Snídaně: ovocné smoothie Večeře: kuřecí vývar Večeře: zelenina čerstvá Mezi jídly: kakao, čaj, kompot
sobota	Snídaně: kompot z rozinek a sušených meruněk bez cukru Večeře: polévka ze zeleninového pyré Večeře: kefír 1% tuku Mezi jídly: kakao, čaj, kompot
Neděle	Snídaně: ovoce čerstvé Večeře: masový vývar Večeře: zelenina čerstvá Mezi jídly: kakao, čaj, kompot

Recepty

Alya-gazpacho rajčatová polévka

Ingredience: 8 středních rajčat, 1 velká cibule, 30 gramů extra panenského olivového oleje, sůl, pepř.

Příprava:

1. Rajčata rozpůlíme, oloupeme semínka
2. Cibuli nakrájíme na kolečka, stroužky česneku rozpůlíme
3. Do půlek rajčat vložíme cibuli a česnek, osolíme, opepříme, zalijeme olivovým olejem
4. Pošlete do trouby předehřáté na 180 stupňů v hluboké misce po dobu 20 minut
5. Vyjmeme, rozšleháme mixérem, smícháme se zeleninovým vývarem
6. Na mírném ohni přivedeme k varu
7. Podávejte s jemně nasekanými bylinkami

Ovocné smoothie pro zvýšení energie

Ingredience: 100 gramů bobulí, 1 střední hruška, půl banánu, sklenice pomerančové šťávy

Příprava:

1. Bobule a ovoce šlehejte v mixéru do pyré
2. Důkladně promíchejte s pomerančovým džusem
3. Kakao za 5 minut na čokoládovou dietu

"Horká čokoláda" s medem a skořicí

Ingredience: 1 sklenice mléka 1% tuku, půl sklenice vody, lžička kakaa, lžička medu, špetka skořice

Příprava:

1. Do mléka nalijeme kakao, dobře promícháme
2. Vložte do mikrovlnné trouby v hluboké sklenici na 1 minutu
3. Získejte koktejl, přidejte půl sklenice studená voda(pro nejpohodlnější teplotu použití)
4. Přidejte med, posypte skořicí

Dobrou chuť!

Co dělat, když jsem propadl

Za prvé, u tekuté stravy jsou poruchy extrémně nežádoucí, aby tělo nešokovalo náhlými změnami. V první řadě je potřeba se správně naladit a snažit se, aby byl jídelníček co nejpestřejší. Další věc - po dobu diety nechte v chladničce pouze šetrné a blízké nápoje: zelenina, ovoce, tvaroh. V tomto případě nebude rozdělení tak kritické.

Pokud se vám přesto podařilo vážně se zlomit, existují dvě možnosti pro vývoj událostí v závislosti na pocitech:

1. Pokračujte v dietě od dalšího jídla, pokud cítíte sílu, je nálada a víra dojet do konce.
2. Postupně přejděte na správná výživa S zítra, pokud existuje povědomí, že tato dieta v této fázi života je nad síly.

Je to možné, pokud kojíte?

Během laktace je jakákoli dieta pro mladou matku kontraindikována, s výjimkou správně vybrané stravy pro kojení s výjimkou alergenů, kterými je mnoho ovoce, bobule, některá zelenina a kakao. Výživa během kojení by měla být vyvážená a bez zbytků jídla. V tomto období života je zakázáno pít dietu.

Pokud otečete

Dieta se nedoporučuje lidem s ledvinovými problémy, náchylným k otokům, protože s takovým objemem tekutin se tělo jen těžko vyrovná. Následky nemusí být nejpříjemnější: od vzhledu člověka pokousaného včelami až po komplikaci průběhu onemocnění.

Kdyby váha začala pomalu odcházet

Jakákoli rigidní dieta, která je navíc tekutá, vede v případě delšího dodržování k poruchám metabolismu. Tělo si myslí, že nastala doba hladu a začíná si ukládat zásoby i z nízkokalorických nápojů. V souladu s tím se hubnutí zastaví. Abyste tomu zabránili, stačí nedodržovat pitnou dietu déle než sedm dní. Je lepší to opakovat každé dva až tři měsíce.

Pokud přetrvává touha pokračovat, doporučuje se zhruba jednou týdně nebo jednou za pár dní „rozhýbat“ metabolismus neplánovanými jídly pevné stravy. Takové „zátěže“ dají tělu vědět, že pro něj existuje jídlo a metabolické procesy se rozběhnou novým způsobem.

Odchod z pitné diety

Stejně jako u většiny stresujících diet je po tekuté dietě vysoká pravděpodobnost opětovného přibírání na váze a dokonce i nadváhy, pokud není dieta správná. Náhlé použití potravin, od kterých je tělo odstaveno, může vést k narušení trávicího systému. Cesta ven z tohoto potravinového systému závisí na jeho trvání – čím déle byl pozorován, tím déle, postupně a přesněji poté musíte jíst.

• Nadále pít zeleninové a masové vývary, džusy a nízkotučné mléčné výrobky
• Jezte páru a zeleninový guláš v malém množství
• Jezte pouze libové maso, vařené nebo dušené
• Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny
• Nepoužívejte ostré a ostré koření
• Nejezte uzené maso a jiná nezdravá jídla
• Jemně vstříkněte mouku
• Zdržet se alkoholu
• Nejezte smažené a příliš tučné

Kolik kilogramů skutečně můžete zhubnout?

V průměru můžete v období pitné diety zhubnout až 1 kg denně, pokud dieta trvá do týdne a až 0,5 kg, pokud trvá déle. Musím říci, že tyto ukazatele jsou pro tělo docela stresující, takže je velmi důležité připravit se na dietu a správně ji opustit.

Je možné poškodit tělo: důsledky?

Pití diety je považováno za hladové a úplné vyhýbání se pevným jídlům má často psychologický efekt, že se po jejich konzumaci bojíte. Navíc trávicí systém zprvu po takové dietě obtížně tráví tuhou stravu, takže mohou nastat problémy se střevy a žaludkem.

Jeho nevýhodou je ztráta svalového a kožního tonusu v důsledku nedostatku bílkovinných produktů ve stravě. Malé množství esenciální mikroživiny plné nedostatku vitamínů a ztráty síly. Proto se doporučuje udržovat tělo vitamínových komplexů během a po tekuté stravě.

Také k negativním aspektům tohoto systému hubnutí je považováno za zaručený nárůst hmotnosti v krátké době, pokud je špatné se z toho dostat.

Fotografie před a po hubnutí

Na fotografii jsou výsledky dívek, které dodržovaly pitnou dietu 7, 14 a 30 dní. Stojí za zmínku, že konečný výsledek je velmi závislý na věku, genetické výbavě a osobní péči.

Tuhá pitná dieta patří podle nutričních výzkumníků k nejnebezpečnějším pro lidské zdraví - metoda hubnutí zcela vylučuje konzumaci potravin! To vůbec neznamená, že se na další měsíc s pojmem „jídlo“ rozloučíte a budete tam každý den. Ale celá strava bude skutečně tekutá.

Pokud se nepovažujete za člověka zatvrzelého železem, vyzvedněte více shovívavosti, ale ne méně efektivní způsoby, jako je, nebo, nebo pití, ale po dobu 14 nebo 7 dnů.

Během pitných dnů musíte doslova bojovat se svou přirozeností, což zdaleka není snadné. Jakákoli dieta je přeci pro tělo stres, bude po vás vyžadovat v nejtěžších chvílích zdravý rozum a statečnost, ale strnulá pitná dieta je něco úplně jiného. A vysvětlíme proč, představíme podrobný jídelníček, řekneme vám, kolik dní vám bude trvat, než snížíte příjem kalorií, dáme recept na ovoce a zeleninu, vypíšeme pozitivní a negativní aspekty metody. Stojí za to bojovat s kily navíc, abyste se rozhodli.

Kolik můžete shodit na takové dietě, když na ní sedíte správně? Recenze na internetu říkají výsledky až 20 kilogramů za měsíc.

Zpočátku má každý člověk potřebu - žvýkat - to je integrální reflex těla. Navíc (a ne každý si to uvědomuje) máme všichni uvnitř nainstalovaný jakýsi „časovač“. Když člověk jídlo zkonzumuje, mozek „vypočítá“ celkové snědené množství, takže máme pocit, že jsme sytí. Někdy časovač nefunguje, když jíme a sledujeme televizní seriál nebo posloucháme hudbu při jídle.

Možná jste si všimli, že ve slušných kavárnách a restauracích neustále hraje hudba nebo je televize hlučná – není to bezdůvodně. Hlasité zvuky utopte „časovač“ a vy už neznáte míru, a proto jezte více, než byste měli. Z tohoto důvodu vám doporučujeme trénovat se jíst v naprostém tichu. Do měsíce si všimnete hmatatelných výhod.

Schopnost jíst v tichu je potřeba, když se rozhodnete skončit s pitnou dietou. Dokud nejíte, ale nepijete, je zbytečné podvádět, protože mozek nedokáže vypočítat množství vypitého.

Co je ale podstatou pitné diety, co je možné a co by se mělo kategoricky odstranit z vaší lednice na další měsíc? Zatímco jakákoli jiná, i ta nejtvrdší metoda zahrnuje alespoň intervalové jídlo, dieta její použití zcela zakazuje. Hlavní složkou pro příštích 30-14 dní je tekutina ve všech jejích formách - to znamená, že kromě obligátního jednoho a půl litru čištěné vody denně můžete jíst:, mléko, kaše, jogurty, čaje a kávu, vývary a vše, co se změní v tekutý stav- ovoce a zelenina (níže představíme podrobný jídelníček).

Mějte na paměti, že po celou tuto dobu je zakázána konzumace sody a alkoholu. Už tak kritickou polohu těla byste neměli zhoršovat škodlivými toxiny a látkami.

Tvůrci diety zajistili optimální termíny dodržování pitné diety - 30 dní. Četná praxe však vedla k závěru, že hmatatelný výsledek lze vidět po 4–5 dnech. Důležitý je správný postupný nástup do takové pitné stravy. Pokud jste před tím přes den snědli značné množství bílkovin a sacharidů, ale najednou přestali a seděli jen na vodě, nemáte to daleko k nemocničnímu lůžku.

Než se na takovou dietu úplně pustíte, musíte projít adaptačním obdobím 5-10 dní, během kterého budete moci postupně snižovat množství přijímaného jídla.

Nechte si v prvních třech dnech snížit jídelníček na polovinu a 10. den se již doporučuje zkonzumovat až 100-200 kalorií denně. Takže do 10. dne bude lví podíl vaší stravy tekutý (60-70%, 20-30 procent žvýkacího jídla) - to značně zjednoduší obtížný úkol těla a rychle dosáhne potřebných výsledků.

Ale i přes nevýhody diety na vodě má metoda také užitečnou výhodu, která při správném použití může přinést neomezené výhody - úplné odstranění rizika dehydratace. Je zaručena všem lidem na jakékoli jiné nejpřísnější dietě. Hubnoucí lidé často snižují příjem vody, ale pitná dieta je jevem přesně opačným.

Chcete-li maximalizovat účinek, měli byste kombinovat různé nutriční strategie dohromady. Zařiďte si pitný režim či dva, postupně z něj vystupujte a přejděte na jinou stravu, která vám zrovna chutná. Ale k tomu musíte skládat správné menu pro všechna období.

• Doporučujeme vám přečíst si:

Seznam schválených produktů

Nejprve si ujasněme, co a v jakém množství je možné konzumovat během pitné dávky na vodu na měsíc a týden. Pro vaši pozornost potraviny obsahující minimum kalorií:

• Obyčejná voda od jednoho a půl litru denně;
• Domácí vývary;
• Černý čaj, zelený čaj, káva (nepřidávejte cukr a sladidla);
• Ovocné a zeleninové šťávy (mrkev, jablko, červená řepa atd.);
• Zakysané nápoje, kompoty;
• Proteinová dieta na jogurtu;
• Ovocné a zeleninové, hovězí a rybí vývary;
• Mléčné výrobky 2 %.

Kořeněná zelenina nebo velmi sladké ovoce, koření a dochucovadla, tučné jogurty, džusy z obchodů (o alkoholu nemluvě), jinak vás výsledky nepotěší. Na vývary můžete sůl použít v malých dávkách.

Pitná dieta na 30, 14, 7 a 3 dny

Každý se rozhodne, jak moc bude držet dietu sám, v závislosti na cílech.

Pro 30denní pitnou dávku je na rozdíl od 14 dnů charakteristických pět stupňů. Po adaptivních 10 dnech snižování spotřebovaných kalorií (někdy stačí týden) začíná 10 dní kapitálového čištění hustých orgánů a střevního traktu. Dalších 10 dní jsou zapojeny husté orgány – játra, ledviny. Takže 20. den je možný pocit nevolnosti v oblasti těchto orgánů. A nakonec – očista na buněčné úrovni. Během tohoto období se cítí bezmezná lehkost a nepohodlí v těle zmizí.

Chcete-li dosáhnout požadovaných výsledků za měsíc (pro opatrné - týden), můžete jíst:

• Zakysané mléčné výrobky k snídani, jogurty;
• Po několika hodinách čerstvě vymačkaná šťáva (pomeranč,);
• K obědu vývar popř kuřecí polévkažádné maso nebo pyré polévka, čaje, káva;
• Odpolední svačina - želé, bobulový kompot;
• Večeře je slabá.

Jídelníček vyžaduje pestrost, aby vaše tělo dostalo veškeré jídlo, které potřebuje. užitečné prvky... Takže 7 nebo 14denní, loajálnější metoda hubnutí ve vodě za týden může zahrnovat:

• Pondělí: džusy, kompoty;
• Úterý: ovesné želé nebo ovoce a bobule;
• Středa: den mléčných výrobků, kefír 1,5 %, mléko a jogurt;
• Čtvrtek: rybí, kuřecí a zeleninové vývary;
• Pátek: polévka, protlak, čaj, vývar, ovoce;
• Sobota: proteinová dieta - jogurty, kysané pečené mléko, mléko;
• Neděle: opakujeme den čerstvě vymačkaných šťáv a želé.

Pití 3denní diety je nejsnazší z celé metody, jak tělu ulevit a zhubnout. Je vhodný pro kombinaci s šetrnými dietami. První den je přípustné pouze použití mléčných výrobků, druhý den připravte vývary a poslední - džusy, želé a kompoty. V každém případě vycházejte při sestavování jídelníčku z osobních přání, sepište si ho na papír, vymýšlejte vlastní recepty.

Bonusový recept

Pokud vás fantazie zklamala a už nevíte, jak si zpestřit všední den pitný lístek, představujeme vám tento recept: připravte polévku z pyré. Nejprve si připravte 1 litr středně tučného vývaru a zeleninu (brokolice, cibule, paprika, brambory, mrkev). Zeleninu omyjeme a oloupeme, přidáme do vroucího vývaru a dusíme do měkka. Výslednou hmotu rozetřete mixérem v bramborové kaši. Ukazuje se ne příliš hustá konzistence. Nařeďte si svůj denní pitný lístek touto lehkou kašovou polévkou.

Jak správně vystoupit z pitné stravy?

V této události hraje mimořádně důležitou roli, protože musí být provedena správně, aby se zabránilo negativním důsledkům pro tělo, protože se jedná o jeho „druhé narození“. Navíc, pokud držíte dietu 14 až 30 dní a nad tělem už visí hrozba vyčerpání. Pokud jste tedy seděli na pitné dávce 30 dní, výstup bude 2 měsíce. Na 14-28 dní.

1. První týden na snídani zadejte tekuté cereálie, postupně zvyšujte jejich dávku pro použití.
2. Ve druhém týdnu se stále pije večeře, ale vařený malý sýrový sendvič je v pořádku k snídani.
3. Třetí týden - cereálie k snídani, ale ovoce a zelenina jsou již spojeny s večeří.
4. Čtvrtý týden – konečně můžete jíst maso! Ryby, hovězí, kuřecí na začátku v malém množství.
5. Pátý týden je místo, kde jste začali, standardní jídla, jen jeden den v týdnu, pijte nalačno.

Na další neomezenou dobu určitě vylučte hojnou konzumaci sladkých i slaných, škrobových a tučných jídel. A co je nejdůležitější, pijte velké množství tekutin.

V první řadě tato technika čistí celé lidské tělo na buněčné úrovni. Jeho podstata spočívá ve snížení zátěže trávicího systému. Díky tomu se dají orgány do pořádku a dochází k hubnutí.

Čištění těla probíhá plynule a je rozděleno do následujících fází:

1. První týden. Dochází k povrchové očistě lidského těla;
2. Druhý týden. Začnou se zpracovávat vnitřní orgány a trávicí systém;
3. Třetí týden. Celková očista těla začíná na buněčné úrovni.

Doba pitného půstu může být až čtyři týdny. Při dodržování diety je důležité se neutrhnout, aby byla očista zcela dokončena. Přílišná vytrvalost je však zcela zbytečná. Je nutné dodržovat „zlatý“ střed.

Obecné zásady

Mechanismus hubnutí

vstup a výstup

Pokud drasticky změníte svůj stravovací systém z pevné stravy na tekutou stravu nebo naopak, pak vám tělo pravděpodobně nepoděkuje. Naopak, bude zažívat stres, a to s sebou nese ten pocit neustálá únava, slabost, neochota pokračovat v dietě.

Důležité: Jsou možné závratě, bolesti hlavy, apatie a záchvaty podrážděnosti.

Abyste se tomu vyhnuli, musíte před zahájením pitné diety po dobu 2 týdnů a po jejím dokončení dodržovat některá pravidla. Vstup pitné diety na dva týdny do ní by měl začít dodržováním zásad správné výživy. Zpočátku můžete staré produkty ponechat v nabídce, ale místo smažení je vařte, pečte nebo vařte v páře.

Postupně je potřeba snižovat porce a nechávat v jídelníčku pouze nízkokalorická jídla. Každý den je nutné zvýšit množství tekuté stravy v jídelníčku a snížit množství pevné stravy. Vstup do diety obvykle trvá 7-14 dní, ale čím déle, tím účinnější.

Přechod zpět k normálnímu stravování by měl být také pozvolný. Bez ohledu na to, jak moc sníte o svém oblíbeném nezdravém jídle, nemůžete se na něj vrhnout ihned po dokončení tvrdé pitné diety na 14 dní. V prvních dnech stále dominují v nabídce nápoje a postupně se zavádí pevná strava.

Snídaně lze zpočátku nahradit, protože je základem pro produktivitu během dne. Jako první jídlo můžete jíst kaši vařenou ve vodě nebo ve vodě napůl s mlékem, v případě potřeby do ní přidejte ovocné nebo bobulovité pyré.

Poté je nápoj k večeři nahrazen lehkým zeleninovým dušeným nebo salátem. Poté se vrací starý oběd, nejprve z libové polévky a poté z libové masové, kuřecí nebo rybí polévky.

Navíc si můžete připravit zdravou zeleninovou nebo cereální přílohu.

Důležité: S cvičením můžete začít, když opustíte dietu.

Pokud jste dříve vedli pasivní životní styl, měli byste začít s lehkým každodenním cvičením a chůzí. Postupně jsou nahrazeny joggingem, pro problémové oblasti se vybírají silová cvičení. Ti nejmotivovanější se mohou přihlásit do posilovny nebo bazénu.

Tvrdý pitný systém napájecí zdroj poskytuje sériový vstup. Bez ohledu na období půstu musí být tělo předem připraveno. Přibližně sedm dní před začátkem byste měli dodržovat správnou dietu, postupně nahrazovat pokrmy z pevné stravy tekutými protějšky. Následující tři dny dodržujte při sestavování jídelníčku pravidla:

• 3 dny před začátkem vylučte z jídelníčku alkohol, tučná a smažená jídla, sycené nápoje, pečivo, dochucovadla a koření.
• Další dva dny jezte pohanku, ovesné vločky.
• Den předtím, než začnete pít zelený čaj, ovocné a bobulovité smoothies.

Jakékoli náhlé změny ve výživě negativně ovlivňují fungování těla, proto je třeba se na dietu připravovat postupně, přestože trvá pouze 5 dní. Týden před zahájením metody je nutné zmenšit porce, zbavit se tučných, smažených a uzených z jídelníčku.

V jídelníčku pak zůstávají jen zdravé, nízkokalorické potraviny a postupně se zvyšuje množství tekuté stravy. Při vstupu do stravy nemůžete jíst rychlé občerstvení, produkty Fast Food, kyselé okurky, konzervy, kyselé okurky, ale i alkohol a sycené nápoje.

Důležité: Po dokončení pětidenní techniky se také nemůžete náhle vrátit do předchozí nabídky.

Obsah kalorií v potravinách se zvyšuje každý den o 50-100 jednotek a pevné potraviny se objevují nejprve v malých množstvích. Zpočátku se do nápojů přidávají tekuté cereálie a libové zeleninové polévky, dále tvaroh, vařená vejce a v neposlední řadě maso, drůbež a ryby ve vařené nebo pečené formě.

Během odchodu z diety můžete postupně zavádět fyzickou aktivitu do života. Pro začátek je vhodná chůze a každodenní cvičení, poté se v případě potřeby používá silový trénink na problémové oblasti těla. Nebude zbytečné se přihlásit do bazénu nebo fitness klubu.

Existuje jedno „zlaté“ pravidlo, které je nutné bezpodmínečně dodržovat, pokud se chystáte zhubnout popsaným způsobem: vstup a výstup by měl trvat dvakrát déle než samotná dieta. Z mého článku „Pitná strava“ byste již měli vědět, že její trvání může být:

• po dobu 3 dnů;
• po dobu 7 dnů;
• po dobu 14 dnů;
• po dobu 30 dnů.

Podle toho bude vstup:

• 6 dní;
• dva týdny;
• Měsíc;
• dva měsíce.

Více o dietě se dočtete ve výše zmíněném článku, najdete tam i podrobnosti o každodenním jídelníčku a dozvíte se, jak se nerozložit. Zde stručně nastíním, co dělat před vstupem do období tekutého krmení.

Příprava na týdenní období by měla vypadat asi takto:

• 1. a 2. den - obvyklá snídaně, oběd a večeře, ale část pevné stravy musí být konzumována v pyré a zředěné formě;
• 3 a 4 - ráno jíte tekutou kaši, obědváte jako obvykle, večeříte bramborovou kaši nebo kaši, ředěnou;
• 5 a 6 - řídká kaše k snídani, kaše k obědu, bramborová kaše nebo kaše zase večer;
• 7 a 8 - ráno stejné jako v předchozích, přes den pouze pít, večer lze kaši nahradit jogurtem;
• 9 a 10 - pijte pouze ráno a v poledne, večer si můžete dát jogurt nebo ovesnou kaši s trochou vody;
• 11 a 12 - celý den pouze pijeme;
• 13 a 14 jsou stejné.

Pokud se tedy potřebujete připravit na 30denní období, musíte během dvou měsíců postupně nahradit část jídla tekutinou.

"Polévka z brokolicového pyré - dietní recept s obsahem kalorií nižším než 100 "

Nepřestávejte náhle jíst pevnou stravu. Je třeba si uvědomit, že lidské tělo potřebuje předběžnou přípravu na taková opatření. Nejlepší možností je jíst zdravě několik dní před zahájením diety. Mluvíme o vyloučení nezdravého jídla z jídelníčku:

• mastné;
• alkoholické, sycené, sladké nápoje;
• pekařské a veškeré moučné výrobky;

Stravu je třeba obohatit o čerstvě vymačkané šťávy, polévky, cereálie. Zároveň je třeba si lámat hlavu tím, že se sníží počet známých jídel. Postupně by se měly nahrazovat pitnými – nejprve jedno jídlo, pak dvě. Dělejte to, dokud se menu nestane úplně tekutým.

Menu na 14 dní

Technika navržená pro 2 týdny hubnutí je poměrně náročná, takže byste neměli počítat se snadnými výsledky. Pitná dieta po dobu 14 dnů zahrnuje vypití cca 2 litrů vybraného nápoje každý den. Zpočátku se zdá, že toto množství stačí na hubnutí bez hladu, ale pak nadšení klesá a metoda se nezdá tak snadná.

Klasická verze

Menu si můžete sestavit sami a střídat v něm různé nápoje. Nejpohodlnější je vybrat si jedno jídlo na konkrétní den, než připravovat pro každé jídlo jiné. Často se za základ bere jídelníček týdenního jídelníčku, který se dvakrát opakuje. Jídelníček pitné stravy na 14 dní je následující:

Pokud chcete, můžete každý den obědvat zeleninovou nebo houbovou polévku s pyré, můžete si ji uvařit i v masovém nebo kuřecím vývaru.

První dny pitné diety jsou považovány za nejtěžší a podle statistik dochází v tomto období k většině poruch.

Proto těm, kteří se rozhodli pro tak tvrdý způsob hubnutí, nabízíme několik tipů, jak tento proces usnadnit:

• Připravte se předem – milovníci nezdravého jídla, sladkostí a alkoholu si s pitným režimem spíše poradí, pokud se 7–10 dní před začátkem diety vzdají rychlého občerstvení, sladkostí, mouky, tučných, sladkých, kávy a alkoholu.
• Začátek diety je nejlepší naplánovat na dny, které nejsou vytížené rutinními záležitostmi. V ideálním případě, pokud první den strávíte tím, co máte rádi, na co není vždy dostatek času - nakupování, ruční práce, čtení, sledování vašeho oblíbeného seriálu, lázeňský salon. To bude mít velmi pozitivní vliv na psychiku a pitný režim nebude spojen s utrpením a hladem – místo fyzického bude hubnutí přijímat emocionální jídlo.
• Setkání s přáteli se vyplatí vyloučit, zvláště pokud byly nezdravé jídlo a alkohol pravidelnou společnou tradicí. Je lepší strávit tento den o samotě se svými myšlenkami a přemýšlet o tom, jak skvělé to bude, až celou cestu ujedete.
• Menu prvního dne se může skládat z jednoho nebo několika druhů nápojů. Je důležité mít v zásobě výběr potravin pro zpestření pro případ, že by se vybraný nápoj omrzel.
• První den v mnoha případech určuje průběh celé diety – pokud se ukáže, že ji přežijete v klidu a bez stresu, pak nadšení a sebevědomí s největší pravděpodobností bude stačit k dokončení.

Možnosti pitné diety jsou různé. Někteří navrhují zcela opustit vysoce kalorická jídla, preferovat pouze vodu, i když v neomezeném množství, jiní umožňují přidat do jídelníčku čaj nebo bylinkové čaje. U takových metod však nebude možné vydržet po dlouhou dobu se vší touhou.

V klasické verzi pitné diety je dovoleno pít nejen vodu, která působí pouze jako doplňkový „pokrm“, ale také čerstvě vymačkané šťávy a smoothies, čaj, kávu, dokonce i kakao nebo horkou čokoládu. Aby byl jídelníček uspokojivější, obsahuje mléčné a zakysané mléčné nápoje, zeleninové, houbové, masové a rybí vývary, tekuté pyré polévky.

Důležité! K hubnutí podle této techniky dochází snížením denního kalorického příjmu potravy.

V běžném režimu málokdy sledujeme energetickou hodnotu toho, co jíme, ale ve stravě některých lidí dosahuje 2-3 tisíce kcal denně, někdy i více. Při absenci fyzické aktivity to negativně ovlivňuje nejen postavu, ale i zdraví.

Pitná dieta doporučuje snížit denní sazba až 600-1000 kcal. Toto dočasné opatření umožňuje tělu podnítit skutečnost, že začalo spalovat své vlastní zásoby přirozeného „paliva“ – tělesného tuku. Zbavíte se všeho, co se v průběhu let pečlivě nashromáždilo, a výsledek je patrný jak na váze, tak v zrcadle.

Technika navržená na 30 dní je přísná a ne každý ji dokáže. Lékaři jsou proti takovému hubnutí, protože je iracionální, ale ve své touze stát se štíhlou ne každý naslouchá názoru odborníků.

Pokud jste bez zdravotních problémů zvládli držet pitný režim celý měsíc, lze vám jen závidět.

Tvůrci diety se řídili přesvědčením, že dočasné odmítnutí pevné stravy ve prospěch tekuté může ulevit trávicímu systému, zbavit se otoků, snížit chuť k jídlu a celkově se cítit lépe.

Pro nezvyklý organismus bude první den nejtěžší, protože pro vás je to nová dieta, která dlouho vydrží. První den stále existuje zvyk jíst pevnou stravu. Samozřejmě postupně si na to zvyknete a půjde to snáz.

Kromě toho se nejprve tělo očistí škodlivé látky, lze pozorovat různé nepříjemné pocity. První den nemusíte mít dobrou náladu a může dojít k celkovému zhroucení celého těla.

Technika pití zahrnuje používání zdravých, nízkokalorických nápojů a úplné odmítnutí pevných potravin. První dny diety se ukazují jako nejnáročnější, na které se tělo musí přeorganizovat nový systém výživa.

Tvůrci diety slibují celkovou očistu všech orgánů od škodlivých látek, díky čemuž člověk zhubne a začne se celkově cítit mnohem lépe. Ve skutečnosti dochází k pozitivním změnám v důsledku dočasného vyložení - trávicí systém funguje v klidném režimu, protože ve velkém množství není žádné pevné jídlo a nápoje odstraňují přebytečnou tekutinu z těla.

Takové vykládání je vhodné zařizovat pravidelně, ale nemělo by se odkládat, aby nepřerostlo ve zdravotní problémy.

Důležité: Lékaři považují pitnou dietu za prospěšnou, ale pouze v případě, že netrvá déle než týden.

V klasické verzi se taková technika táhne po dobu 30 dnů, ale neměli byste takové experimenty uspořádat na svém vlastním těle - i když se vám podaří znatelně zhubnout, neřekne vám „děkuji“.

Pokud by člověk mohl jíst pouze tekutou stravu, lékaři by již dávno všem radili přejít právě na takovou stravu, ale neobejdeme se bez pevné stravy, která obsahuje všechny potřebné látky pro správná práce orgány a systémy.

Výsledky pitné diety po dobu 5 dnů se dostavují díky tomu, že se snižuje obsah kalorií v potravinách. Předpokládá se, že k tomu, aby se člověk, který vede klidný životní styl, zbavil nadbytečných kilogramů, stačí konzumovat 1200 kcal denně a energetická hodnota nejkaloričtějšího nápoje v jídelníčku nepřesahuje 40 jednotek za den. 100 g.

Výhody a nevýhody

Pro 30denní pitnou dávku je na rozdíl od 14 dnů charakteristických pět stupňů. Po adaptivních 10 dnech snižování spotřebovaných kalorií (někdy stačí týden) začíná 10 dní kapitálového čištění hustých orgánů a střevního traktu.

Dalších 10 dní jsou zapojeny husté orgány – játra, ledviny. Takže 20. den je možný pocit nevolnosti v oblasti těchto orgánů.

A nakonec – očista na buněčné úrovni. Během tohoto období se cítí bezmezná lehkost a nepohodlí v těle zmizí.

Podstatou pitné stravy je, že tělo dočasně přestane přijímat pevnou stravu. Hlavní složkou stravy po dobu diety je voda. Ta je základem každého pokrmu. Jedí se pouze vodová, kašovitá jídla. Strava hladovějící osoby se skládá z vývarů, cereálií, džusů a fermentovaných mléčných výrobků. A samozřejmě z vody – té je potřeba hodně pít.

Účinnost diety je měřitelná – za týden polosparťanského života můžete zhubnout až 5-10 kg.

Klasická verze dieta zahrnuje 30denní pitný maraton. Ale je k dispozici pouze pro silné lidi, takže existují šetrnější možnosti - na 7 a 14 dní.

7denní pitná dieta se co do jídla neliší od delších diet. Doporučuje se denně měnit ingredience. To umožní tělu přijímat různé živiny.

Toto je těžká varianta. Ale efektivní – většina jídelníčku je věnována vodě. Ta je výchozí, její denní výše již byla řečena. Aby se zabránilo vzniku otoků, je vhodné nepít před spaním.

Méně drsné možnosti zahrnují zahrnutí více „vyplňujících“ potravin. V těchto případech se doporučuje zařadit do denního jídelníčku například polévku se zeleninovým pyré.

V podstatě tento způsob hubnutí trvá sedm dní. Toto je optimální období pro ztrátu nadbytečných kilogramů, úplné vyčištění těla od škodlivých složek a normalizaci přirozeného metabolismu.

Pokud budete během diety dělat vše správně, můžete se zbavit asi 7 kg. Pokud potřebujete snížit váhu, pak vám doporučujeme použít dvoutýdenní nebo měsíční diety.

Pokud se naopak potřebujete zbavit jen pár kg, můžete dietu držet jen pár dní. Ale v každém případě je potřeba nejdříve zajít na konzultaci k praktickému lékaři.

Ten vám řekne, jaké vitamíny můžete v tomto období užívat.

Strava je zlomková, což znamená, že se organizuje několik svačin denně - mělo by jich být alespoň 4-5. Povolené nápoje kombinujte podle svých preferencí.

Menu si můžete sestavit sami, ale přibližně by to mělo být takto:

• 1. den (mléčné): doporučuje se pít kromě nízkotučného jogurtu fermentované pečené mléko, kefír a běžné mléko;
• 2. den. používají pouze vývary - zeleninu, ryby a maso (je nutné vařit pouze z nízkotučných odrůd tohoto produktu, což znamená, že nejlépe se hodí kuřecí, králičí, telecí, hovězí);
• 3. den. ti, kteří hubnou, by se měli hýčkat smoothies a džusy ředěnými vodou, a to jak zeleninovými, tak ovocnými;
• 4. den. čaje s přídavkem mléka plus lehká kašová polévka (můžete vařit z jakékoli zeleniny kromě brambor);
• 5. den. zeleninové vývary a ovocné želé - nezapomeňte, že do nich nelze přidávat cukr;
• 6. den. domácí neslazené kompoty plus tekutá polévka;
• 7. den. čistá neperlivá voda.

Během tohoto týdne je důležité vyvarovat se nadměrné fyzické aktivity. Není vyloučena převaha apatického stavu, projevy slabosti.

Kurz této doby vám umožní získat působivější výsledky - budete se moci zbavit nejméně 7 kilogramů.

Stejně jako ve výše popsaných možnostech je kladen důraz na použití přesně povoleného pitného jídla. Menu je vyvinuto tak, aby obsah kalorií nepřesahoval 1200-1400 kcal za den. V tomto případě byste rozhodně měli vypít alespoň 2 litry čištěné vody denně.

Jedním z důležitých bodů při dodržování pitné diety je nutnost hlídat si pravidelnost stolice. Pokud hubnete, je vhodné se denně vyprazdňovat. V opačném případě je třeba nasadit čistící klystýry. Pokud tato možnost není vhodná, můžete se omezit na užívání malé dávky projímadla.

Za 14 dní pitné diety můžete zhubnout o 10-15 kilogramů.

Stejně jako ve výše diskutovaných možnostech bude strava obsahovat nízkotučné vývary, džusy, čaje. Jídelníček je sestaven stejně jako u 7denního analogu. Polévky se zeleninovým pyré mohou také pomoci vyrovnat se s hladem. Kromě toho nesmíte zapomenout vypít každý den 2 litry neperlivé čištěné vody.

Na konci prvního týdne se tělo dokáže zbavit toxinů a toxinů a dojde k pročištění dutých orgánů. Do konce třetího týdne se zlepší činnost životně důležitých orgánů, jako jsou ledviny a játra. Budou také očištěni. Nejočekávanějším výsledkem, kterého lze na konci kurzu dosáhnout, je očista těla na buněčné úrovni.

K pročištění těla můžete použít i očistnou dietu: http://timelady.ru/89-ochischayuschaya-dieta.html.

Odborníci na výživu a lékaři nedoporučují uchýlit se k tak dlouhému průběhu hubnutí nepřipraveným lidem. Vyplatí se tedy začít hubnout šetrnějšími variantami a po konzultaci s výživovým poradcem. V případě zhoršení zdraví a s výrazným nepohodlím stojí za to úplně opustit pitnou stravu.

Celkem za 30 dní můžete zhubnout více než 20 kilogramů.

Radikální metody řešení obezity jsou mezi těmi, kdo hubnou, stále aktuálnější. Mnoho tlustí lidé uchýlit se k bandáži žaludku - chirurgické operaci za účelem zmenšení jeho objemu za účelem zhubnutí konzumací minimálního množství snědené potravy.

Existuje systém krmení, také založený na principu stažení žaludku na malou velikost. Dá se bezpečně používat doma a výsledek při hubnutí bude dán tím, jak je tvrdý, jak dlouho vydrží, jestli se dodržuje seznam produktů, co je možné na pitné dietě.

Nejoblíbenější ze všech variant tekuté stravy je třídenní dieta, protože ne každý dokáže konzumovat jednu tekutinu delší dobu. Je poměrně otužilá, často ji provází silný pocit hladu.

Přísná pitná dieta se může skládat z tekutých potravin, jako jsou:

• nízkotučné vývary z kuřecího masa, ryb, hovězího masa, zeleniny - při jejich přípravě můžete přidat celer a mrkev;
• mléko a fermentované mléčné výrobky s obsahem tuku nejvýše 1,5-2%;
• čerstvě vymačkaná šťáva vyrobená z neslazeného ovoce, zředěná napůl vodou;

Jídlo by mělo být přijato každé 2 hodiny, za použití 200-300 ml tekutiny. Kromě zvoleného druhu tekuté stravy musíte vypít 1,5 litru čisté vody.

Snídaně: sklenice mléka nebo odtučněného jogurtu bez přísad.

Svačina (po několika hodinách): šťáva z mrkve a dýně.

Oběd: zeleninová polévka z mrkve, pórku, květáku, cibule, paprika.

Jídelníček vaječné diety na týden je založen na předpokladu, že denní strava se bude skládat ze tří jídel denně. Počet vajec za den může dosáhnout až 3 kusů, ne více.

7denní vaječné dietní menu je uvedeno v této tabulce.

Jídelníček pitné diety na 30 dní lze upravit zařazením pokrmů do jídelníčku dle vlastního uvážení. Komponenty můžete střídat v libovolném pořadí. Konzumace pevné stravy je zakázána. Hubnutí by se nemělo omezovat pouze na nápoje (mléko, džusy atd.). Polévka-pyré nesmí chybět v nabídce.

Pitné diety si získávají mezi dietáři stále větší oblibu pro svou účinnost a mnoho pozitivních účinků. Mnoho lékařů podléhá kritice dlouhodobé pitné diety, ale účinnost techniky nelze upřít.

Za měsíc, vyřazením pevné stravy z jídelníčku a naplněním tekutinou, můžete zhubnout až 10 kg nadváhy. Každý cyklus 10 dnů navíc přináší další očistu těla, průtok krve, vnitřní orgány a buňky.

Tekutá strava pomáhá odstraňovat z těla všechny usazeniny toxinů, volných radikálů a dalších sloučenin, toxiny, produkty rozkladu, přebytečné soli.

Abyste mohli správně sedět na pitné dietě, měli byste vzít v úvahu některé funkce:

1. Je nutné striktně dodržovat sestavený jídelníček, zcela odmítnout pevnou stravu a pro sestavení vlastního jídelníčku volit pouze zdravou tekutou stravu.
2. Kromě tekuté stravy nezapomeňte vypít alespoň 2 litry tekutin denně.
3. Strava na pitné dietě je zlomková - denně by se mělo zorganizovat asi 4-5 svačin.
4. Je nutné omezit fyzickou aktivitu a snížit tempo tréninku, protože pitné diety jsou velmi hladové, přísné a nevyvážené, což vede k pocitu slabosti, spalování svalové hmoty spolu s tukem a poklesu tonusu.
5. Je důležité sledovat pravidelnost stolice. Při pitné dietě se člověk musí denně vyprazdňovat, jinak si bude muset proces usnadnit očistnými klystýry nebo malými dávkami projímadel.
6. Pitná strava je chudá na mastné kyseliny, bílkoviny, vitamíny, mikro a makro prvky, minerály. Během diety je povinné užívat další vitamínové a minerální komplexy, rybí tuk v kapslích a další. přísady do jídla.
7. Dobu diety je třeba přísně dodržovat, v žádném případě ji nepřekračovat. Pitnou dietu můžete opakovat pouze jednou ročně, ale pitné dny s půstem (1 za týden) jsou velmi užitečné pro udržení zdraví, metabolismu a krásné postavy.

Výhody pitné diety:

• Nákup a příprava hlavních jídel zabere minimum času;
• Pomáhá komplexně čistit tělo na buněčné úrovni, pomáhá zlepšovat trávení, urychlovat metabolismus, normalizovat pleť a také stav pokožky, vlasů a nehtů (za předpokladu, že jsou přijímány další vitamínové a minerální komplexy);
• Hubnutí probíhá velmi rychle, což je důležité před letní dovolenou nebo důležitou událostí;
• Trávicí trakt je vyložen, což je prevence různých onemocnění trávicího a vylučovacího systému;
• Objem žaludku je snížen, takže v budoucnu budete moci uspokojit hlad malým občerstvením při zachování normální hmotnosti;
• Již po prvních 10 dnech diety pocítíte příval energie a vitality, zlepšení pohody a nálady.

Výsledek hubnutí

Udržet energetický systém na vodě není snadný úkol. Vyžaduje to velkou vůli a obrovskou trpělivost. V závislosti na vašich cílech je přísná pitná dieta navržena na 3, 7, 14 nebo 30 dní. Každá z metod je založena na pročištění organismu, zlepšení zdraví, zrychlení metabolismu, zbavení se 7-12 kilogramů nadváhy.

Za prvé, po pití půstu klesá váha člověka.

Kromě toho však v těle dochází k dalším změnám:

• zdravotní stav se zlepšuje;
• dušnost zmizí;
• únava přechází;
• problémy s vysoký krevní tlak;
• zlepšuje se práce trávicího systému;
• pleť se vyrovná;
• osoba začíná vypadat mladší;
• dochází k pozitivním změnám v chůzi člověka.

Lidé s komplexem nadváhy poznamenávají, že po pití půstu se jim zvýší sebevědomí, začnou si věřit. Všechno, co člověk začne dělat, je pro něj jednodušší.

U žen po zhubnutí pomocí pitné diety může nastat reálná příležitost otěhotnět.

Po zhubnutí se život člověka začne zlepšovat lepší strana... Stačí tedy sebrat vůli, naladit se a poznáte všechny výhody post-pitné diety.

Hlavním trumfem metody je voda. Pomáhá utišit hlad, aniž by na oplátku dostal kapku kalorií. A pokud do čisté vody přidáte pár vysoce kalorických potravin, je snadné dosáhnout pocitu sytosti, aniž byste se zatěžovali balastními kilogramy.

Potrava na vodě je tělem dobře absorbována. To brání tělu v získávání tuku.

Navíc při dobré asimilaci se aktivuje metabolismus - klíč k rychlé hubnutí... Některé diety jsou spojeny s dehydratací.

To v našem případě vůbec nehrozí. Konzumací vody a vodnaté potravy si hladovějící udržuje vodní rovnováhu.

A to se většinou pozitivně projeví nejen na postavě, ale i na pohodě.

Obecně lze říci, že pitná dieta je jedním z vysoce účinných způsobů, jak se vypořádat s kily navíc. Patří do kategorie nejpřísnějších systémů hubnutí a je morálně obtížné na něm sedět, protože nepřítomnost pevné stravy uvádí tělo do takzvaného „stuporu“.

Lidem, kteří se rozhodnou takový program vyzkoušet, se zpočátku doporučuje začít s jeho zjednodušenými verzemi.

Na výsledek vlivu pitné diety má vliv mnoho faktorů, jako např.: jaká je nadváha, délka diety, denní příjem kalorií.

Za den můžete snížit váhu o 2 kg a za týden až o 7 kg, za 14 dní asi 10-14 kg, za měsíc můžete shodit všechna přebytečná kila. Musíte jen přesně vědět, kolik kilogramů potřebujete ke snížení tělesné hmotnosti, abyste vyřešili otázku délky diety.

Kromě zřejmého výsledku - hubnutí a změny postavy k lepšímu, si hubnutí také všímá dalších změn v těle.

1. Zlepšuje se zdravotní stav: mizí dušnost, zvýšená únava spojená s nadváhou.
2. Problémy s hypertenzí se snižují: tlak stoupá méně často a tachykardie netrápí.
3. Trávicí trakt funguje lehce, zácpa je minulostí.
4. Pleť je vyčištěná, pleť je sjednocená.
5. Změna držení těla a chůze. Člověk se doslova proměňuje, cítí se obnovený.

Lidé s komplexy říkají, že po zhubnutí jim stoupá sebevědomí. Všechny začátky jsou jednodušší. S hubnutím na pitné dietě je šance pro ženy, které nemohou otěhotnět. Život se zkrátka opravdu mění k lepšímu. Chcete-li to otestovat, seberte svou vůli a vyzkoušejte všechny výhody pitné diety.

Pitné diety si získaly širokou oblibu, ale nezapomínejte ani na nevýhody tohoto typu hubnutí. Je to velmi efektivní, protože je možné zhubnout 7-10 nebo více kilogramů najednou, ale zároveň musíte být velmi opatrní při zahájení takové diety.

Mnoho lidí, kteří tento způsob hubnutí zažili, sdílí výsledky, neskrývají radost, že shodili otravné kilogramy na váze. Dále se podívejte na fotografie těch, kteří zhubli.

Podle recenzí pitná dieta po dobu 30 dnů, jejíž fotografie výsledků je uvedena v článku, zachránila ženy před hmatatelným množstvím kilogramů. Záleží na následujícím:

• období na takové dietě;
• tělesná hmotnost před hubnutím;
• fyzická aktivita.

Výsledkem 30denní pitné diety je úbytek hmotnosti asi 1,5 kg za den. Pokud průběh hubnutí trvá několik týdnů, můžete ztratit 15-20 kg.

Když držíte 7denní dietu, výsledek závisí na počáteční váze hubnutí. Obvykle to jde do 5-6 kg za týden.

Očista těla krok za krokem

Komplex pitné stravy je rozdělen do několika fází:

• 1-10 dní se vyznačuje očistou vnitřních orgánů. V tomto období budete chtít něco žvýkat a možná také pozorujete bílý květ... Na konci prvního týdne dojde k obnovení dobré nálady a nových sil.
• 11-20 den se začnou játra a ledviny čistit. Osoba může pociťovat nepohodlí v oblasti těchto orgánů.
• 21.-30. den se tělo čistí na buněčné úrovni.

Jídelní lístek

Podle toho, jak dlouho dieta trvá, se vybírá určitý jídelníček. Zpočátku se doba trvání tekuté výživy počítá na měsíc. Ne každý však vydrží tak dlouhé období, proto byly vypracovány jemnější verze tekutého menu. Zvažme, jaké jeho varianty lze použít.

Na 3 dny

Menu se vyznačuje jednoduchostí přípravy. Po dobu tří dnů je nutné pít pouze ty nápoje, které jsou povoleny. Maximální objem tekutiny by přitom podle odborníků na výživu neměl přesáhnout dva litry. V případě, že se toto číslo zvýší, začnou se spolu s kapalinou vylučovat užitečné látky.

Všechny pitné diety mají podobný jídelníček. Rozdíl v použitých kapalinách.

Na jeden dietní den je taková dieta vhodná.

• Ranní jídlo: sklenice libovolného džusu nebo šálek zelené kávy se zázvorem (tato káva urychluje odbourávání tukových tkání), lze použít kompot s plody goji.
• Oběd: Nesolený kuřecí vývar.
• Odpolední jídlo: sklenice kefíru.
• Večerní jídlo: ovocný kompot nebo želé.

Recenze dokazují, že pitná dieta na týden je efektivní metoda, který pomáhá ztratit přebytečné tukové zásoby, hlavní věcí je dodržovat všechna doporučení. Základem takové výživy jsou tedy čerstvé ovocné, bobulovité a zeleninové šťávy.

Seznam můžete doplnit o nízkotučný vývar, mléčné výrobky, neslazené čaje. Také jídelníček pitné stravy nutně zahrnuje čistou vodu v množství 1,5 litru a více.

Zpočátku je tento režim navržen na 30 dní. Ne každý však dokáže jíst tekutinu tak dlouho.

Proto byly vyvinuty měkčí verze na 7 a 14 dní. A začaly se objevovat i jídelníčky na kratší období.

Pokud jste si pro sebe vybrali nejdelší trasu, pak nemusíte vytrvat, když se cítíte vyčerpaní. Pokud nemáte dost síly vydržet až do konce, nevadí: skončete dietu dříve.

Čokoládové pití na 1 den (na pití jogurtu)

Výhody tohoto způsobu stravování můžete ocenit během jediného dne, pokud si zařídíte efektivní deload. Navíc není nutná žádná předběžná příprava. Možností je spousta. Který si vybrat, závisí na náladě hubnoucího a jeho plánech na hubnutí.

Možnosti jsou:

1. Během dne jezte vývary: ryby, hovězí, kuřecí. Celkový objem je 2 litry.
2. Během dne vypijte 2 litry šťávy. Optimálně - čerstvě vymačkaná zelenina, ovoce nebo jejich směsi.
3. Pijte pouze nízkotučné mléčné výrobky – kefír, jogurty, mléko do 2,5 % tuku. Objem - 2 litry.

Kromě těchto tekutin je nutné vypít ještě 1,5-2 litry čisté pitné vody denně.

Půst na vodě: je možné zhubnout za den

Pokud se potřebujete zbavit 1-2 kg co nejrychleji, pak je k dispozici ještě tvrdší možnost hubnutí. Navíc během jednoho dne je povoleno pít pouze vodu - v množství 2 litrů.

To je předpoklad, jehož nedodržení může způsobit nenapravitelné poškození těla. Pro takové vykládání se používá obyčejná, minerální nebo upravená voda podle speciální receptury.

Chcete-li získat poslední verzi nápoje, musíte si vyrobit tinkturu tím, že si vezmete:

• dva citrony;
• lusk kajenského pepře;
• malý svazek petrželky.

Den půstu

Jídelníček jednoho postního dne nevyžaduje pitnou dietu předběžná příprava a neliší se v rozmanitosti. 24hodinovou dietu představuje pouze jeden tekutý produkt, který si můžete sami vybrat podle vlastních chuťových preferencí.

Navíc po celou vybranou variantu postního dne musíte pít minerální nebo filtrovanou vodu bez plynu v objemu 1,5-2 litrů.

Ve skutečnosti je výběr produktů i přes přísná omezení poměrně velký.

Tabulka: menu na týden

Můžete postupovat podle tohoto schématu. Ale pití jednoho džusu nebo jednoho čaje celý den je vážnou zkouškou pro trávicí trakt. Můžete si nezávisle sestavit vyvážené menu podle svého vkusu. Je třeba mít na paměti, že:

• čisté vody je třeba vypít 1,5 litru denně a až dva litry jiné tekutiny - pokud se chcete zbavit nadváhy (pokud je cílem očista těla, je povoleno vypít až 5 litrů tekutin na den);
• počet kalorií by neměl překročit 1200-1400 za den;
• příjem tekutin je lepší nerozdělovat na snídani, oběd a večeři; optimální je pít 200-250 ml 7-8x denně;
• neměli byste vypít více než 150-200 kalorií najednou;
• každý den nesmí chybět pyré polévka;
• doba prvního a posledního příjmu tekutin by měla být vypočítána na základě vašeho denního režimu, nezapomeňte, že 2-3 hodiny před spaním byste neměli nic pít;
• intervaly mezi nápoji by se měly snažit být časově stejné.

Tabulka: přibližný jídelníček na týden

Obvyklým začátkem dne je pití čaje nebo kakaa. Milovníci kávy si mohou dát šálek kávy, ale ne denně.

Polévka z pyré je nutností každodenního jídelníčku. Sklenice teplého mléka dvě hodiny před spaním pomůže zmírnit stres a rychleji usnout.

Tento diagram je jen příkladem toho, jak si můžete sestavit vyvážený jídelníček na týden. Můžete si vytvořit svůj vlastní, s ohledem na vaše preference.

Nezapomeňte denně vypít několik sklenic neperlivé vody.

* Můžete si vybrat jakékoli mléčné výrobky: kefír, fermentované pečené mléko, mléčný koktejl s ovocem atd.

** tvaroh a kefír mícháme v mixéru, dokud není příliš husté pyré.

Pokud plánujete zhubnout, počítejte kalorie.

Tabulka: Kalorický obsah některých nápojů (na 100 g)

Většina žen, pokud chtějí zhubnout a mají štíhlá postava, zvolte přesně variantu sedmidenní diety.

Druhý den: používají se pouze vývary – zeleninové, nízkotučné maso a ryby.

Třetí den: ovocné šťávy, kompoty, smoothies bez přidaného cukru, napůl zředěné vodou.

4. den: Mléčné čaje a lehké pyré z jakékoli zeleniny kromě brambor.

Pátý den: zeleninové vývary a ovocné želé.

Šestý den: domácí slané kompoty a lehké zeleninové polévky.

Sedmý den: čistá neperlivá voda.

Takové menu pitné stravy na týden vám umožní zbavit se nejméně 7 kg nadváhy.

Snídaně - sklenice nízkotučného jogurtu, kefíru nebo mléka.

Druhá snídaně - sklenice čerstvě vymačkané ovocné šťávy zředěné vodou.

Oběd - porce pyré polévky, zelený čaj.

Jaké druhy pitné diety existují?

Pitná strava je rozdělena do několika druhů.

Záleží na tom, na jaký druh tekutiny se bude používat dietní výživa:

Bez ohledu na to, jaký typ stravy si vyberete, musíte pít velký početčistá voda. A co nejvíce.

Sestavte jídelníček tak, abyste nejen shodili nahromaděná kila navíc, ale také pročistili tělo od toxinů a toxinů. Nechybí ani seznam nápojů, které se nedoporučují pít – jde o tučné mléko, slazené, sycené nápoje, alkohol, kávu, kakao a ne čerstvě vymačkané džusy. Můžete si totiž poškodit zdraví. Zvažte, jaký druh nápojů vzít jako základ:

• Voda – musí být nesycená, objem tekutiny, kterou pijete, je 1,5 litru;
• Vývar - může to být jakýkoli: maso, ryby, zelenina;
• Mléčné výrobky - je lepší věnovat pozornost nízkotučným fermentovaným mléčným nápojům;
• Šťáva - doporučuje se připravit z předem připraveného ovoce a zeleniny bezprostředně před použitím;
• Čaj - zelený, černý, ovocný čaj s citronem nebo mlékem, bez cukru;
• Kompot nebo želé - vařte z bobulí a ovoce, ale bez cukru, vařte želé z ovesných vloček.

Pitná dieta je koncipována tak, že její optimální délka je 5 - 7 dní, jsou i delší varianty např. na měsíc, ale lékaři k takovýmto opatřením nedoporučují sahat, zvláště u netrénovaných lidí. Jednou týdně si také udělejte půst s pitím. Dále se podívejme na některé z nejúčinnějších kurzů hubnutí.

Den 1 nebo "Drinking Day"

Toto je nejjednodušší a krátká verze pitná dieta, je povoleno ji aplikovat několikrát za měsíc. Za jeden takový den můžete zhubnout asi 1 - 2 kilogramy.

Před takovými dietami je lepší zajít na konzultaci, aby vám lékař doporučil komplex vitamínů, ověřte si, jak takové diety můžete aplikovat. Chcete-li připravit své tělo, přejděte na Zdravé stravování- nejíst tučné, sladké, alkoholické, sycené nápoje.

Ukončení diety

Hlavním rysem nízkokalorického radikálního menu je pravděpodobnost rychlého snížení hmotnosti. Protože přísnou pitnou dietou se rozumí půst, musíte se navíc postarat o správný odchod z režimu.

Během regenerace těla odborníci na výživu doporučují vyloučit z nabídky komplexní sacharidy - obiloviny, cereálie, obiloviny, protože se tráví v žaludku po dlouhou dobu. Kvůli vysokému obsahu kalorií nejezte škrobová jídla, zapomeňte na rychlé občerstvení a tučná jídla, která jsou těžká pro žaludek.

Stejně jako u většiny stresujících diet je po tekuté dietě vysoká pravděpodobnost opětovného přibírání na váze a dokonce i nadváhy, pokud není dieta správná. Náhlé použití potravin, od kterých je tělo odstaveno, může vést k narušení trávicího systému.

Cesta ven z tohoto potravinového systému závisí na jeho trvání – čím déle byl pozorován, tím déle, postupně a přesněji poté musíte jíst.

• Nadále pít zeleninové a masové vývary, džusy a nízkotučné mléčné výrobky
• Jezte malé množství dušené a dušené zeleniny
• Jezte pouze libové maso, vařené nebo dušené
• Jezte hodně čerstvého ovoce a zeleniny
• Nepoužívejte ostré a ostré koření
• Nejezte uzené maso a jiná nezdravá jídla
• Jemně vstříkněte mouku
• Zdržet se alkoholu
• Nejezte smažené a příliš tučné

Správné východisko z pitné diety je klíčem k její účinnosti. Stejně jako je nemožné náhle přejít z pevné stravy na tekutou stravu, je nepřijatelné provést opačný přechod. Mnohé po absolvování pitné diety trpí tím, že se shozená kila vrátila zpět, a to ve větším množství. To se děje v případech, kdy došlo k prudkému návratu k předchozí dietě.

Když člověk drží dietu, dochází v jeho těle ke změnám, které jsou okem neviditelné. Některá zvířata v zimě hibernují - všechny životně důležité procesy se zpomalují, což jim umožňuje žít dlouhou dobu bez potravy. Během hubnutí dochází k podobným změnám v lidském těle.

Jakékoli drastické změny ve výživě nezůstávají pro naše tělo bez povšimnutí. Každý na ně reaguje jinak, ale pokud posloucháte své vlastní pocity, můžete vidět reakci vnitřních orgánů a systémů, a ta není vždy pozitivní.

Pozornost! Prudký přechod z pevné na tekutou stravu ovlivňuje především trávicí procesy. Pokud jste po dlouhou dobu jedli nezdravá jídla, pak takové změny mohou být vnímány jako nucená hladovka.

Tělo neví, že máte dobré úmysly, uvědomí si pouze, že přijímá několikanásobně méně kalorií než dříve. Postupně se přizpůsobuje novému systému napájení, protože se celý měsíc nemění.

V důsledku snížení denního obsahu kalorií v potravinách se metabolismus zpomaluje. Trávicí systém již nepotřebuje trávit velké množství potravy, takže je vyložený a pracuje na poloviční úvazek.

Pokud se po dokončení diety prudce vrátíte k předchozí stravě a ještě více a více kompenzujete všechny hladové dny, gastrointestinální trakt prostě nebude mít čas na obnovu. Metabolismus zůstane chvíli pomalý, takže trávicí systém bude pracovat v neprospěch svého majitele – přebytečná potrava se bude ukládat ve formě tukové tkáně.

Z tohoto důvodu si někteří lidé po absolvování pitné diety s hrůzou uvědomí, že se ztracená kila opět vrací.

Správná cesta ven takovým následkům zabrání. Postupné zvyšování denního obsahu kalorií vyhladí další zásadní změny v nutričním systému, takže dosažený výsledek bude po dlouhou dobu fixován.

Hlavní věc, kterou je třeba po dokončení techniky pití opustit, je přejídání. Po dlouhém omezování svých oblíbených jídel se mnozí nepostaví a hned první den po úspěšném konci diety sní vše, co jim přijde na oči. A nejčastěji obsahuje sladkosti, pekařské výrobky, uzeniny a maso.

Bez ohledu na to, jak moc se chcete „pomstít“ za všech 30 dní strádání, nemůžete se okamžitě vrhnout na jídlo, zvláště na škodlivé. Musíte posílit svou vůli a zkusit ještě nějaký čas vydržet, aby veškeré úsilí nepřišlo nazmar.

V jídle byste si také neměli dělat předsudky. Pevná strava je do stravy zaváděna nejprve po troškách, pak se její množství postupně zvyšuje. Právě tento hladký přechod vyhladí náhlé změny v systému napájení. Výhodou tohoto přístupu je, že již nebude tak silný pocit hladu jako při samotné dietě, ale lze se vyhnout přejídání.

Informace. Při hubnutí pitnou metodou se nemůžete věnovat sportu, protože tělu není dodáváno dostatek kalorií pro fyzickou aktivitu.

Stejné omezení platí i pro období opuštění diety, zakázán je však pouze silový trénink – lehké cvičení jen prospěje.

Další chybou těch, kteří na pitné technice zhubli, je její pokračování déle než 30 dní. I měsíční dieta může negativně ovlivnit vaše zdraví, nemluvě o delších tekutých jídlech.

Jakmile pitná technika skončí, je nutné okamžitě zahájit přechod na předchozí dietu, bez ohledu na to, jak skličující mohou být výsledky. Kurz můžete opakovat po opuštění pitné diety po dobu 30 dnů maximálně 1krát ročně.

Ale ani tam byste neměli přestat. Pití diety vám pomůže dosáhnout vytoužené hmotnosti, ale poté na sobě můžete dále pracovat. Správná nebo relativně správná výživa, aktivní životní styl a dodržování pitného režimu mohou být klíčem k trvalé harmonii a pohodě.

Předpokládá se, že v ideálním případě by přechod na starou stravu měl trvat dvakrát déle než samotná dieta. To znamená, že po 30 dnech hubnutí na některých nápojích se navrhuje držet skrovnou dietu dalších 60 dní. Ne každý takový test obstojí, takže i měsíc bez diety bude přijatelný.

Hlavní nevýhoda každé diety spočívá v tom, že existuje možnost návratu ztracených kil. Kromě toho může nesprávný výstup vést k poruchám fungování trávicího systému.

Zvažte několik možností pro hladký odchod z pitné diety:

• Při týdenní dietě trvá exit 15 dní.
• První den se přidávají ovesné vločky. Měl by mít tekutou konzistenci.
• Postupně zařazujeme do jídelníčku pevnou stravu, 1-2 produkty denně.
• S konzumací bílkovin se doporučuje začít až ve 2 týdnech.

Potraviny obsahující komplexní sacharidy, jako jsou cereálie a cereálie, se nedoporučují. Taková jídla se tráví dlouho, což způsobuje stres pro tělo. Kromě toho se musíte zdržet škrobových potravin. Nezapomeňte do svého jídelníčku zařadit měkkou zeleninu, ovoce a bobule.

Postupně se do stravy zavádějí následující potraviny:

• 1 týden - tekuté ovesné vločky;
• 2 týdny - sendvič s vařeným vejcem a sýrem;
• 3 týdny - zelenina a ovoce;
• 4 týdny - saláty z čerstvé zeleniny, dušené ryby nebo drůbež;
• 5 týdnů – postupně přejděte na obvyklou stravu.

Do budoucna byste měli ze svého jídelníčku vyloučit tučná, slaná, kořeněná a smažená jídla. Navíc nyní budete muset udělat postní dny v podobě pitného režimu.

Mimořádně důležitou roli v této události hraje opuštění pitné stravy, protože musí být provedeno správně, aby se zabránilo negativním důsledkům pro tělo, protože se jedná o jeho „druhé narození“. Navíc, pokud držíte dietu 14 až 30 dní a nad tělem už visí hrozba vyčerpání.

Organismu, který již zapomněl na pevnou stravu, bude trvat dvakrát déle, než si na ni zvykne. Pokud jste tedy seděli na pitné dávce 30 dní, výstup bude 2 měsíce.

Na 14 dní - 28 dní.

• Poprvé na snídani zadejte tekuté cereálie a postupně zvyšujte jejich dávku pro použití.
• Druhý týden - stále pití večeře, ale k snídani si můžete dát vařené vejce, malý sýrový sendvič.
• Třetí týden - cereálie k snídani, ale ovoce a zelenina jsou již spojeny s večeří.
• Čtvrtý týden – konečně můžete jíst maso! Ryby, hovězí, kuřecí na začátku v malém množství.
• Pátý týden je místo, kde jste začali, standardní jídla, jen jeden den v týdnu, pijte nalačno.

Na další neomezenou dobu určitě vylučte hojnou konzumaci sladkých i slaných, škrobových a tučných jídel. A co je nejdůležitější, pijte velké množství tekutin.

Abyste se mohli kvalifikovaně rozloučit s nadváhou a elánem (pokud je stále máte), musíte se plynule a postupně vrátit ke své obvyklé stravě. Pokud jste dodržovali shoco pitnou dietu na bázi kakaa, způsob návratu k normálu bude stejný. Takže čtěte a zapamatujte si.

Nezapomeňte, že ze stravy musíte správně vystoupit, aby úsilí nebylo marné. Šetrná dieta by se měla dodržovat 2x déle, než trvala samotná dieta.

Produkty by měly být zaváděny postupně.

1. Začněte ovesnými vločkami, které připraví váš žaludek na návrat pevné stravy.
2. Jedno jídlo po druhém pak důsledně nahrazujte kaší.
3. Postupně zavádějte sýr, tvaroh, chléb, vejce.
4. Po nějaké době zařaďte do jídelníčku ovoce a zeleninu. Po dalším týdnu maso a ryby.
5. Dále sacharidy – brambory, těstoviny, obiloviny.

Porce pevné stravy by neměly být větší než 100 g, poté lze objem pevné stravy zvýšit.

Po uplynutí zvoleného kurzu je důležité postupně přebudovat a převést tělo do obvyklého nutričního systému. Pokud tedy jeho trvání bylo 7 dní, měla by být pevná strava zavedena do stravy po dobu 14 dnů, to znamená, že výstupní období je přibližně 2krát delší. Je zakázáno okamžitě se opřít o pevné jídlo, protože „líný“ žaludek to s největší pravděpodobností nepřijme.

Vyplatí se používat kořeněná a tučná jídla, moučné výrobky v minimálním množství. Nejvýživnější by měla být snídaně a obědy a večeře by měly být pitné. Po několika dnech již můžete jíst pevnou stravu během denního jídla. No a v neposlední řadě byste ho měli podávat i k večeři. Tělo si tak zvykne na obvyklou potravu.

Pokud nedodržíte výše uvedená pravidla, hrozí vážné problémy s gastrointestinálním traktem.

Jednodenní tekutý výtok nevyžaduje žádnou speciální dietu. Delší, seriózní tekutý nutriční systém musí nutně skončit kompetentním hladkým odchodem z pitné stravy.

Po dlouhou dobu na tekutině přestává trávicí trakt přijímat a zpracovávat pevnou stravu, takže je třeba je zavádět do stravy postupně. Doba trvání výstupu by se měla rovnat dvěma chodům procházejícího systému podávání kapaliny.

V prvních dnech po snídani odborníci doporučují omezit se na malou porci tekutých ovesných vloček a poté dodržet obvyklou pitnou dietu po celý den. Pak můžete zkusit do oběda zařadit jeden lehký pevný produkt – vařené vejce, plátek tvrdého sýra, okurkový salát nebo jablko.

Po týdnu takového systému byste měli přejít na tuhou nízkotučnou stravu a postupně se vracet k běžné, dříve známé stravě.

Před zahájením diety je nutné z nabídky vyloučit muffiny, pečivo, cukr, alkoholické nápoje. Postupně přejděte na čerstvé šťávy, polévky, jezte čerstvé ovoce, omezte množství pevných potravin ve stravě. Pak přechod k úplnému odmítání pevné stravy nebude pro psychiku tak traumatizující.

Bude užitečné pít nejen v dietních dnech, ale i po nich, mléko s čajem, tekutý jogurt bez přísad, lehké polévky se zeleninovými bujóny, kaše, nesycené minerální vody, které povoluje lékař. Taková dieta pomůže dostatečně rychle snížit kapacitu žaludku, aby bylo snáze dietu snášet.

Je také nutné postupně odstraňovat tělo z dietního systému. Doba ukončení závisí na tom, jak dlouho bylo vyhovění. V případě používání techniky zhruba půl měsíce bude trvat asi měsíc, než se z toho dostanete. Ve skutečnosti by doba pro ukončení diety měla být asi dvakrát delší než samotná dieta.

V prvních sedmi dnech, ráno, je pití nahrazeno ovesnými vločkami (můžete použít krupici, ovesné vločky nebo nějaké pohankové vločky). Kaše se vaří ve vodě a bez soli.

Po týdnu lze kaši nahradit jakýmkoli jiným pokrmem. A po 14 dnech je snídaně opět tekutá a kaše se konzumuje v poledne.

Během večeře můžete jíst ovoce, které má vysoký obsah vlákniny. Zeleninu můžete jíst večer, pouze bez přidání oleje.

Teprve ve čtvrtém týdnu se kaše částečně nahrazuje vařeným masem nebo rybími pokrmy, můžete přidat i trochu salátu. A večer v těchto dnech je lepší použít kefír.

A teprve po těchto týdnech je již možný úplný přechod na pevnou stravu.

Po týdnu půstu se doporučuje postupně zařazovat do běžné stravy bílkoviny, tuky a sacharidy. Ponechání pitné diety na 7 dní by tedy mělo být časově dvojnásobné, což znamená, že budete muset nechat alespoň 14 dní.

Je zakázáno jíst hned tučná, kořeněná nebo škrobová jídla, tuhá jídla jsou povolena pouze ráno a na večeři je potřeba opustit pitný režim. Tekutý oběd je vhodné postupně nahradit pevným – takový přechod by měl trvat alespoň 3-4 dny.

Správná cesta ven z diety je klíčem k pevnému zdraví a co nejdelšímu uchování dosažených výsledků. Pokud se přerušíte, jakmile skončíte s hubnutím podle tohoto systému, pak se všechny shozené kilogramy rychle vrátí.

Navíc tělo na takové náhlé změny tvrdě reaguje. To je plné exacerbace žaludečních onemocnění a vážných poruch trávení.

Proto je velmi důležité dodržovat jednoduchá pravidla a vracet se k běžné stravě postupně. Klíčovou podmínkou pro bezpečný odchod je, že toto období by mělo být dvojnásobkem období samotné diety.

Zhubli jste týden? To znamená, že musíte odejít do dvou. Jen tak se tělo hladce a bez újmy přeorganizuje na běžné jídlo.

Pokud jste hubli 7 dní, pak by přechod na obvyklý režim měl trvat 15 dní. První den se do stravy přidávají tekuté ovesné vločky.

Konzumuje se ráno a po zbytek času zůstává tekutá potrava. Pevné potraviny se postupně zavádějí rychlostí 1-2 denně.

Upřednostňují se kuřecí, rybí a masové vývary bez soli, zelenina vařená a dušená ve vodě, čerstvé ovoce a bobule. Snažte se konzumaci bílkovinných potravin co nejdéle odložit.

Je vhodné je jíst nejdříve ve druhém týdnu po ukončení diety.

Na 2 týdny

Pokud jste drželi dietu 14 dní, pak se výstup z ní protáhne na měsíc. Princip výstupu je stejný, pouze všechny kroky pro zavedení pevné stravy jsou zdvojené.

To znamená, že vstoupíte Nový výrobek každé dva dny. To vám umožní pečlivě přebudovat tělo do standardního režimu provozu.

Při zavádění tuhé stravy ji důkladně rozžvýkejte do tekuté konzistence. Tím se sníží stres na gastrointestinální trakt a umožní mu hladce se připravit na odchod z diety.

Pokud rozšiřujete svůj jídelníček o zeleninu nebo ovoce, dbejte na to, aby nebyly příliš sladké nebo kyselé. Vaše tělo nepotřebuje další stres.

Šetřete na poslední a komplexní sacharidy a potraviny s vysokým obsahem škrobu: příliš mnoho energie se vynakládá na jejich trávení.

Jak se odhlásit po 30 dnech

Výstup z měsíce půstu trvá 2 měsíce. To je dobře: koneckonců je to čas navíc, ve kterém se tělo zbaví přebytečného jídla a všech druhů tuků, které vás mohou velmi rychle vrátit k předchozím objemům.

Po celou tu dobu zapomeňte na tučná, slaná a kořeněná jídla. Prvních 4-5 dní jezte k snídani ovesné vločky.

Nové potraviny jsou zaváděny přibližně v takových intervalech, že do konce dvouměsíčního období budou z této diety zcela vyřazeny.

Udržujte svou vodní rovnováhu po celou dobu odchodu: pokračujte v pití 1,5-2 litrů čisté vody, bez ohledu na to, kolik a co jste během dne vypili nebo snědli.

Tady hrubý plán opuštění diety, která trvala 30 dní:

• v prvním týdnu zařadíte do běžné stravy tekuté ovesné vločky (k snídani);
• ve druhém týdnu se nabídka rozšíří o vařené vejce, chlebíček se sýrem;
• od třetího týdne se přidává čerstvé ovoce a zelenina;
• od čtvrté se zavádějí zeleninové saláty, pokrmy z ryb v páře nebo drůbež;
• od pátého týdne se postupně vraťte ke své obvyklé stravě s vyloučením tučných, slaných, kořeněných a smažených jídel. Od této chvíle si nezapomeňte zařídit dny rychlého pití pro sebe.

Díky takto hladkému uvolňování udržíte výsledek a udržíte tělo v dobré kondici po dlouhou dobu.

Dietu musíte opustit postupným přebudováním systému výživy, který je pro vaše tělo obvyklý. Časově by to mělo být přibližně dvakrát tak dlouhé.

Pokud kurz trval jeden týden, pak by měl být výstup z něj dva týdny. Nespěchejte jíst moučné výrobky, tučná, kořeněná jídla.

První dny jezte pevnou stravu pouze k snídani, stejně jako k obědu a večeři by měla být stále pitná. Poté postupně nahraďte pitný oběd svým obvyklým jídlem, mělo by to trvat i několik dní, poté je k večeři pevná strava.

Pravidla, jak se dostat z jakékoli diety, zvláště z takové „tvrdé“ pitné diety, se v žádném případě nevyplatí zanedbávat, protože neuvěřitelné úsilí při jejím dodržování bylo vynaloženo nikoli na letmý obraz přeměněného těla a další rychlé přibírání na váze, ale proto, aby byl výsledek hubnutí zachován po co nejdelší dobu.

Výstup z diety by měl být hladký. Ostrý odchod nejen negativně ovlivní zdraví, ale také zničí dosažené výsledky: ztracené kilogramy se vrátí a vezmou si s sebou několik dalších.

Vaše tělo si během diety zvykne na tekutou stravu, návrat k běžné stravě bez zdravotních následků zabere dostatek času. Obvykle je výtěžek dvakrát delší než samotná strava.

Nevrhejte se hned na tuhou stravu, nejprve začněte jíst kaši a bramborovou kaši. Nespěchejte s používáním tučných, škrobových a slaných jídel.

Tabulka: schéma ukončení pitné diety

Výstup z jídelníčku pitné diety a přechod na běžnou stravu je třeba provádět pomalu a správně. První den po ukončení dietní metody byste neměli přejít na pevnou stravu. Coming out z diety by měl trvat dvakrát déle než samotná procedura. U týdenní diety trvá výstup 2 týdny, u 30denní diety - asi dva měsíce.

První týden po odjezdu doporučuje snídat jakoukoliv tekutou slizovou kaši. Od druhého týdne by měl být tekutý oběd nahrazen kaší. Snídaně se může skládat z vařeného kuřecího vejce nebo sendviče s tenkým plátkem sýra. Večeře je stále pitná.

Ve třetím týdnu po ukončení diety by se měl oběd skládat z kaše, večeře - ze zeleniny a ovoce, snídaně - tekutiny.

Ve čtvrtém týdnu zůstává snídaně tekutá, oběd již může být maso nebo ryba, k večeři zelenina nebo ovoce.

Od pátého týdne by se tekutá strava měla konzumovat pouze jednou týdně jako zátěž pro tělo. V ostatních dnech je důležité nepřekračovat denní obsah kalorií v potravinách nad 1600 kalorií, vyloučit použití tučných jídel a sladkostí.

Aby se vám shozené kilogramy nevrátily záviděníhodnou rychlostí, měli byste velmi pomalu, správně a opatrně opustit pitnou dietu. Musíte pochopit, že během 1-3 týdnů má tělo čas odstavit se od pevné stravy, velikosti porcí a obvyklých potravinářských přídatných látek (sůl, cukr), takže s prudkým návratem k normální výživě se gastrointestinální trakt může vzbouřit. .

Pamatujte, že ukončení diety by mělo trvat 2x déle než samotná dieta (2 týdny a 2 měsíce).

1. Prvních 7 dní zavádíme do jídelníčku kašovité polévky a tekuté neškrobové cereálie.

Pitná dieta "shoko"

Horká čokoláda nebo kakao je základní potravinou v čokoládové dietě. Tyto potraviny mají samozřejmě lahodnou vůni a velmi dobrou chuť a navíc obsahují vysokou nutriční hodnotu.

Nápoj má následující vlastnosti:

• pomáhá udržovat mládí díky obsahu antioxidantů;
• má tonizující účinek na tělo jako celek díky obsahu theobrominu;
• zlepšuje náladu;
• má pozitivní vliv na dýchací systém;
• bojuje s depresí.

Ti, kteří si chtějí dát svou postavu do pořádku, se mohou rozhodnout i pro kombinovanou metodu hubnutí - "shoko". Základem jsou 2 oblíbené diety – čokoláda a pití. Jak víte, první předepisuje jíst ne více než jednu tabulku hořké tmavé čokolády, zapíjenou přírodní kávou. V případě pitné šokové diety je káva nahrazena kakaem. Dieta by tedy měla obsahovat:

• Horká čokoláda (bez přidaného cukru nebo náhražek cukru);
• Kakao vyrobené z nízkotučného mléka;
• Stále tekutý.

Doba trvání diety „Čoko-pití“ není delší než jeden týden podle následující zásady:

• 1. den: pití
• 2. den. shoco
• 3. den. shoco
• 4. den. pití
• 5. den. pití
• 6. den. shoco
• 7. den. shoco

Při dietě se ukáže, že ztratíte 5-7 kilogramů.

Tato varianta hubnutí osloví ty, kteří mají chuť na sladké, protože kombinuje čokoládovou dietu a pitnou dietu. Takže jídelníček čokoládové pitné diety zahrnuje horkou čokoládu, kterou mnozí milují, ale pouze bez přidaného cukru. Zařadit můžete i kakao zředěné nízkotučným mlékem a neperlivou vodou. Při dodržení této tvrdé hladovky můžete za 3-7 dní shodit až 7 kilo navíc.

Výhody a nevýhody

Pitná strava patří do kategorie „hladové“ diety, a proto se hodí k ostré kritice odborníků na výživu. Při absenci zdravotních problémů má pozitivní vliv na tělo:

• čištění od toxinů;
• zlepšení bazálního metabolismu;
• obnovení normálního fungování trávicího systému;
• zmenšení objemu žaludku;
• nával síly a energie v posledním desetiletí půstu.

Tvrdá, nízkokalorická dieta, nedostatek vyváženého jídelníčku může způsobit vážné žaludeční potíže. Mezi nevýhody:

• neustálý pocit hladu;
• únava a apatie v prvních dnech půstu;
• po měsíci pitné diety následuje období rekonvalescence po dobu minimálně jednoho měsíce;
• potřeba brát minerální a vitamínový komplex.

Jíst pouze tekuté pokrmy je bohužel spojeno s řadou nepříjemných důsledků, jejichž přítomnost lékaři a odborníci na výživu nepopírají. Mezi nimi jsou zvláště běžné:

1. Přítomnost silného pocitu hladu, kvůli kterému jsou možné závratě, nevolnost a mdloby, slabost, bolesti hlavy, ztráta síly, podrážděnost a apatie, nespavost, křeče a bolest v gastrointestinálním traktu.
2. Hladová, nevýživná a nevyvážená strava vede k úbytku svalů a ztrátě sportovního výkonu. Snižuje se také koncentrace a pozornost, zhoršuje se paměť, což negativně ovlivňuje produktivitu pracujících a studujících lidí.
3. Pitná dieta je velmi náročná na správný způsob, jak z ní ven, jinak mohou mít pro tělo následky a váha se může během času vrátit zpět.
4. Dieta vyžaduje obrovskou trpělivost a vůli a poruchy jsou velmi možné, zvláště během 30denní diety.
5. Tělo velmi trpí nedostatkem živin, minerálů a vitamínů. Proto jsou při pitné dietě nezbytností doplňky stravy a vitamino-minerální komplexy.
6. Je velmi důležité pravidelně sledovat svůj zdravotní stav a přítomnost stabilní a normální stolice, která může být pro pracující lidi nepříjemná.

Vzhledem k působivému počtu nedostatků a vážných následků pro tělo existuje řada kontraindikací pro pitnou dietu. Je zakázáno v následujících případech:

• přítomnost závažných chronických a zánětlivých onemocnění, zejména gastrointestinálních onemocnění (vředy, kolitida, gastritida, překyselení a další), vylučovací orgány, ledviny, játra;
• Starší, dospívající popř dětství;
• Těhotenství a kojení;
• Přítomnost diabetes mellitus;
• Pacienti s hypertenzí, onemocněním kardiovaskulárního systému;
• Se sklonem k otokům.

Povolené produkty

Povoleno

Zakázáno

Taková dieta znamená, že budete muset na chvíli zanedbávat pevnou stravu. A to neznamená, že můžete pít, co si vaše srdce přeje. Je třeba se vzdát alkoholu, tučných mléčných výrobků, kávy a kakaa, balených džusů, jakýchkoli sycených nápojů. Ze stravy by měly být vyloučeny tučné vývary a potraviny obsahující glukózu, rostlinný olej a cukr.

Pokud se rozhodnete dodržovat pitnou dietu, jídelníček by měl obsahovat:

• pití vody(nejméně 1,5 litru denně);
• čerstvě vymačkané šťávy – včetně ovocných a zeleninových směsí;
• nízkotučný vývar; nejlépe domácí (hovězí, rybí a kuřecí maso) - měli byste opustit kostky bujónu a podobné produkty; lze dochutit nevýživným kořením; před použitím vývaru sceďte - existují pravidla; nemůžete vařit vývary na kostech;
• nízkotučné mléčné výrobky; je žádoucí, aby koeficient tuku nebyl větší než 1,5-2%;
• želé a kompoty bez cukru;
• ovocné čaje;
• dietní polévky-pyré.

Nedoporučuje se okamžitě zahájit dietu bez dodatečné přípravy. Nejprve musíte několik dní dodržovat lehkou stravu: úplně opustit sladká, škrobová, slaná jídla.

Odstraňte ze své stravy sodu a alkohol. 2-3 dny před zahájením pitného režimu jezte hlavně obiloviny, polévky, ovoce.

Nelitujte se zeleninové saláty a pít přírodní šťávy... To vše pomůže tělu přepnout a snáze přejít na novou, neznámou tekutou stravu.

Pravidla pro efektivní a bezpečné hubnutí

1. Je nutné zcela opustit pevné potraviny a konzumovat potraviny pouze v tekuté formě, přičemž si z nich vyberte ty nejvýživnější a nejzdravější.
2. Dieta je zlomková. Podává se 4-5 jídel.
3. Je nutné snížit míru fyzické aktivity, snížit intenzitu tréninku nebo je dočasně opustit, protože strava je hladová, což je spojeno s přetrvávajícím pocitem slabosti, pálením svalové hmoty a poklesem tonusu.
4. Je důležité sledovat pravidelnost stolice. Pokud je hubnutí doprovázeno zácpou, budete muset pravidelně užívat malé dávky laxativ.
5. Pro zjevný nedostatek mastných kyselin, bílkovin, minerálů a vitamínů je nutné doplňovat jídelníček o vitamínové komplexy a denně konzumovat rybí tuk v kapslích.
6. V dietě byste neměli pokračovat déle než 30 dní. Doporučuje se opakovat maximálně jednou ročně. Ale není zakázáno uspořádat postní dny pití.

Po celou dobu zvolené pitné diety je přípustné jíst pouze určité tekuté potraviny, jejichž seznam je uveden níže.

Minerální nebo filtrovaná voda bez plynu má v rámci pitné stravy prvořadý význam. Kromě jiných tekutých produktů musíte vypít alespoň 1,5 litru takové vody denně, počínaje 200-250 ml každé ráno bezprostředně po spánku.

Použité šťávy musí být přírodní, připravené bez přidaného cukru nebo náhražek cukru. Nejlepší volba nebudou chybět čerstvě vymačkané šťávy z neslazených jablek, grapefruitu nebo jiných citrusových plodů s výjimkou mandarinek. Je povoleno pít i šťávy z neškrobové zeleniny.

Vývary

Vývary by se měly připravovat samotné doma na bázi zeleniny nebo libového hovězího, rybího, kuřecího nebo vykostěného krůtího masa (je nepřípustné používat bujónové kostky, brikety, prášky a další produkty tohoto druhu).

Pro různé chutě je při vaření dovoleno do masových vývarů přidat trochu soli, nekalorické koření, bylinky (především petržel), kousky celeru a mrkve. Před jídlem vývar přecedíme a vypijeme pouze jeho tekutou frakci.

Ze seznamu přijatelných potravin pitné diety je v první řadě nutné zcela a úplně vyloučit jakoukoli pevnou stravu, kterou je potřeba rozkousat:

• drůbeží, zvířecí, rybí maso;
• pekařské a moučné výrobky;
• ovoce zelenina;
• houby a luštěniny;
• těstoviny a cereálie;
• ořechy;
• sladkosti a cukrovinky;
• tvaroh a sýry;
• klobásy a konzervy;
• vejce;
• plody moře.

Na druhé straně je zakázáno použití následujících tekutých produktů:

• sycené a alkoholické nápoje;
• sladké kompoty a nektary;
• tučné (více než 2,5 %) mléčné výrobky.

Měli byste se také vyhnout jídlu:

• cukr a jeho náhražky;
• kečup, majonéza, omáčky.

Tabulka zakázaných produktů

Kontraindikace

Než podlehnete pokušení radikálně upravit svou váhu, musíte si nechat poradit od praktického lékaře a gynekologa. Přísná pitná dieta během těhotenství a kojení je přísně zakázána.

U lidí s celkovým oslabením organismu a špatnou imunitou je lepší se svým tělem neexperimentovat. Silné omezení ve stravě může být doprovázeno příznaky závratě, zvracení a celkové nevolnosti.

Kontraindikacemi "tvrdé" metody hubnutí jsou nemoci:

• játra a ledviny;
• endokrinní systém;
• gastrointestinální trakt;
• hypotenze.

Pokud máte alespoň jeden z uvedených příznaků, pak je pro vás pitná dieta přísně kontraindikována:

• jakékoli onemocnění ledvin;
• onemocnění trávicího systému;
• těhotenství;
• kojení;
• hypertenze;
• diabetes;
• onemocnění kardiovaskulárního systému;
• sklon k otoku;
• osoby nezletilé;
• staří lidé.

• s hypertenzí a srdečním selháním;
• trpící edémem a onemocněním ledvin;
• problémy s gastrointestinálním traktem;
• Těhotné a kojící ženy.

Před zahájením diety byste se měli poradit se svým lékařem, který správně určí dietu a množství spotřebovaných kalorií.

Pitná dieta je vhodná pouze pro absolutně zdravé lidi. Osoby trpící otoky, jakýmikoli chronickými nemocemi, hypertenzí, srdečním nebo ledvinovým selháním by neměly o takovém programu hubnutí přemýšlet. Totéž platí pro těhotné ženy.

Techniku ​​pití při hubnutí nelze kategoricky používat, pokud má hubnutí v minulosti:

1. patologie srdce a krevních cév;
2. dysfunkce ledvin a močového měchýře;
3. sklon k otokům nohou.

Je nepřijatelné používat takovou techniku ​​pro ty, kteří mají sníženou imunitu.

I přes zdánlivou jednoduchost dodržování pitného režimu není dieta povolena každému. Doporučuje se odmítnout takové jídlo:

• osoby s chronickými onemocněními trávicího traktu (vředy, gastritida, kolitida atd.) a zánětlivými onemocněními mnoha dalších orgánů (ledviny, játra);
• děti a starší lidé;
• těhotné a kojící ženy;
• pacienti s diagnostikovaným diabetes mellitus (jakéhokoli typu);
• trpí onemocněním kardiovaskulárního systému a hypertenzí;
• s výraznou tendencí k edému.

Je třeba připomenout, že všechny druhy pitné diety, s výjimkou dne půstu, jsou přípustné pouze pro osoby bez jakýchkoli zdravotních problémů, jak fyzických, tak psychických.

I 3denní verze takového dietního režimu vyžaduje předchozí konzultaci s dietologem a možnost držení delších pitných diet je obecně třeba posuzovat prizmatem možných negativních důsledků pro vlastní tělo.

Pro pitnou dietu existují následující kontraindikace:

• oslabené tělo
• těhotenství a kojení,
• chronická cystitida,
• nemoc ledvin
• problémy s játry
• onemocnění trávicího traktu,
• zánět žaludku,
• kardiovaskulární selhání,
• hypertenze a hypotenze,
• otok
• křečové žíly,
• bulimie,
• nestabilní psychika a zvýšená podrážděnost.

Nikde se o tom nepíše, ale mladistvým se pitná dieta nedoporučuje. Tělo je v procesu růstu a potřebuje hodně živin a energie. A pokud se teenager začne vyčerpávat tak přísnou stravou, může dojít k vážné poruše v těle, jejíž důsledky ovlivní budoucnost.

I přes pomyslnou lehkost při dodržování pitného režimu není vhodný pro všechny hubnoucí. Doporučuje se odmítnout takovou dietu:

1. Lidé trpící onemocněními trávicího traktu (gastritida, vředy atd.) a zánětlivými procesy v ledvinách a játrech.
2. Děti a starší lidé.
3. Ženy během těhotenství a kojení.
4. Pacienti trpící diabetes mellitus.
5. Hubnutí, kteří mají onemocnění srdce a krevních cév.

Pití diety má silný účinek na tělo, proto byste se před jejím zahájením měli poradit s lékařem.

Výhody

Tekutá strava má několik výhod:

• naše tělo je očištěno od škodlivých látek a toxinů;
• uvolňuje se velké množství energie, kterou tělo dříve vynaložilo na trávení pevné stravy;
• postupně se žaludek sníží, což vám v budoucnu umožní jíst méně jídla;
• přebytečná kila zmizí;
• sami sestavujete pohodlné menu;
• zlepšuje se pohoda;
• pleť se stává rovnoměrnější;
• akné na obličeji zmizí;
• práce trávicího systému je normalizována.

Výsledky a recenze

Výsledky pitné diety (2 týdny) ukazují účinnost a možnost dosáhnout působivých výsledků při jakékoli dietě. Někomu se podaří zhubnout 10-15 kg za 14 dní, ale to je spíše výjimka z pravidla.

Angelika

Týden této diety jsem nevydržela, první 2 dny jsem sice vydržela rázně, ale 3. jsem propadla, dávám si za vinu potíže v práci. Přesto se mi za tyto dny podařilo zhubnout 2 kg.

Miluji pitnou dietu, cvičím každé léto – je pro mě těžké si představit, co může být pro mé tělo lepší než ovocné a zeleninové smoothies v hlavní sezóně. Nemluvě o tom, že za 2 týdny už pátým rokem hubnu ze 7 na 9 kg. Je to před mořem!

Při dietě můžete zhubnout v závislosti na délce diety:

• za 3 dny můžete zhubnout až 3 kg;
• za 5 dní můžete zhubnout až 5 kg;
• za 7 dní můžete zhubnout až 7 kg;
• za 14 dní můžete zhubnout až 13 kg;
• za 30 dní můžete zhubnout až 15 kg.

Konečný výsledek je přímo úměrný následujícím faktorům:

• počáteční hmotnost,
• stáří,
• vlastnosti metabolismu,
• fyzická aktivita,
• množství konzumovaného jídla za den.

Takových výsledků lze dosáhnout pouze při dodržení všech rysů pitného půstu.

Odborníci na výživu říkají, že po procesu hubnutí se nadváha může vrátit. Pokud se nechcete vrátit do předchozího stavu a uložit získaný výsledek, musíte použít následující doporučení odborníků:

• zajistit hladký vstup a výstup ze stravy;
• vzdát se vysoce kalorických a slaných potravin;
• Začít sportovat. Je to on, kdo zlepšuje metabolismus v lidském těle a také s jeho pomocí spaluje spotřebované kalorie.

Pokud budete dodržovat dietní jídelníček pitné techniky bez narušení, pak za 5 dní můžete shodit až 5 kilo navíc a nejintenzivnější hubnutí bude v prvních 2 dnech. Konečný výsledek závisí na individuálních vlastnostech organismu a na počáteční hmotnosti - čím více, tím znatelnější bude účinek.

Podle toho, jak moc se vám pitnou dietou podařilo zhubnout a jak hubnutí celkově probíhalo, o tom lidé, kteří techniku ​​na sobě vyzkoušeli, mluví různě. Například dívka Valentina píše: „Nejsem zastáncem diet, protože po nich se váha stále vrací, ale někdy musíte naléhavě shodit všechno, co jste snědli.

Pak nasazuji pitnou dietu, většinou stačí 5 dní. Piju jen vodu a nízkotučné mléko, občas do něj přidám skořici nebo med.

Ukázalo se, že zhubnete 3-4 kg bez velkého hladu."

Další dívka, Alexandra, zanechala takový komentář: „Jako vždy jsem do narozenin musela zhubnout, k rozumu jsem přišla až pozdě, a tak bylo rozhodnuto zajít do extrému – zůstat bez jídla. 5 dní jsem pil takový koktejl: nakrájejte banán na plátky, zalijte nízkotučnou smetanou, porazte mixérem.

Občas zhřešila polévkovými hrnky ze supermarketu, protože na vaření nebyl čas. Zhubla jsem 4 kg za 5 dní, dieta byla úspěšná.

Hlavním motivátorem pro dodržování pitné diety jsou výsledky před a po. Dokud člověk nevyzkouší účinnost programu, úspěchy jiných lidí inspirují ze všeho nejvíc k exploitům. A jsou tu úspěchy. A značné.

Krása programu spočívá v tom, že není důvod pochybovat o účinnosti pitné diety – recenze a výsledky jsou založeny na nejjednodušším principu. Pokud tělo přijímá méně tuku, určitě spotřebuje ty, které si předtím uložilo.

Hlavním problémem diety je její rigidita. Klíčem k tomu, abyste se dostali do konce maratonu, je víra v účinnost diety. Proto s ohledem na úspěchy ostatních lidí je lepší vyzkoušet svou sílu na krátkodobé dietě. Týdenní dodržování uvedených zásad vám ušetří několik kilogramů. S tím už v budoucnu můžete přejít na klasickou, 30denní, periodu.

Ještě lépe, hubnout společně. Soudě podle recenzí to mnozí dělají - hledají přátele v neštěstí.

Přátelská podpora někdy znamená víc než vaše vlastní odhodlání jít až do konce. Pomocí komentáře k tomuto článku můžete dokonce najít společníka.

A ještě jednou připomínáme, že byste neměli zanedbávat rady lékaře. Spolu s tělesným tukem můžete přijít i o zdraví.

Existuje mnoho způsobů, jak dosáhnout svého cíle, a vodní dieta je jen jedním z nich.

Výsledek v první řadě závisí na délce kurzu, to znamená, že čím delší je, tím očekávanější budou čísla na váze. Po zorganizování alespoň jednoho pitného dne pro sebe se budete moci zbavit někde od 1,5 do 2 kilogramů. Po sezení na tak přísné dietě po dobu jednoho týdne nebo dokonce dvou se tento ukazatel zvýší třikrát.

A pokud se naladíte na 30denní kúru a vydržíte, můžete se s nadváhou navždy rozloučit. Kromě toho jsou pozorovány následující:

• energetický vzestup a pohoda po dokončení kurzu;
• výrazně snížený objem žaludku;
• usnadnění fungování trávicího systému.

Podle recenzí je hlavním cílem lidí, kteří se rozhodnou držet hladovku, především zhubnout a teprve poté očistit tělo. Před přechodem na takto přísný režim se mnozí snaží zjistit výsledky pitné diety. Takže vodní terapie pomůže:

• snížení žaludku;
• zbavit se toxinů, toxinů;
• zničení tukové vrstvy pod kůží;
• ztráta hmotnosti do 2 kg za den, do 8 kg za týden, do 15 kg za měsíc;
• očista těla po 5 dnech.

Je známo, že rychle pryč kilogramy jsou připraveny vrátit se neméně rychle. Pokud se nechcete po zhubnutí, dosaženém takovou prací, opět zlepšit, budete se muset na konci tohoto maratonu omezit.

Nejprve se vzdát tučných a slaných jídel. Standardní rada, ale velmi účinná – sůl přitahuje tekutinu a vy se uzdravíte, i když budete pít obyčejnou vodu.

Za druhé, hýbejte se: sportujte, procházejte se, lyžujte. Fyzická aktivita zlepšuje metabolismus, spotřebované kalorie se spalují.

Za třetí, kontrolujte svou stravu. Během diety se váš žaludek zmenšuje.

Díky tomu se cítíte sytí i po malém jídle. Pokud budete i nadále málo jíst a nebudete tento orgán natahovat množstvím jídla, hlad se snadno ukojí.

Natalya, 28 let: Jak jsem unavená z kil navíc, hubnutí po porodu se ukázalo být mnohem obtížnější, než jsem si myslel. Dělal jsem všechno, co jsem dělal, ale přebytečná kila se vrátila a navíc jsem s sebou přivedl pár přátel. Tato technika mě ale přímo zasáhla, za první týden jsem zhubla 5 kilo. Bylo to poprvé a jsem velmi šťastný. Zkusím to o měsíc později.

Marina, 45 let: Kvůli nadváze se nejen cítil nepříjemně, ale také se styděl před lidmi. Rozhodl jsem se pro pitnou dietu. Příprava proběhla v pořádku. Za tři dny jsem zhubla 4 kilogramy, ani jsem si nemyslela, že je to reálné. Doporučuji vyzkoušet, první den byl hodně náročný a pak už to šlo nějak snáz.

Světlana, 25 let: Po porodu jsem nabrala 20 kilo nadváhy, chtěla jsem to co nejdříve shodit, nic nepomáhalo. Ale tahle dieta je prostě dar z nebes, první dva týdny – mínus 9 kilogramů, jsem byla v šoku. Budu pokračovat a určitě dosáhnu své ideální a vytoužené váhy.

1. verze jablečného dietního menu na hubnutí.

Nevýhody vaječné diety

Přes své významné výhody má tekutá dietní strava své nevýhody:

• prakticky v průběhu celého procesu se objevuje pocit hladu, který není psychicky příliš pohodlný;
• je bezpodmínečně nutné, aby byl plynulý přechod na pevnou stravu, protože během půstu je tělo zvyklé na jiné potraviny;
• musíte brát vitamíny po celou dobu stravy;
• nezapomeňte si hlídat židli, mělo by to být jednou denně;
• Je velmi obtížné udržet dosažený výsledek, protože po měsíci diety chce tělo jíst potraviny, o které bylo ochuzeno. proto je tak důležitý hladký přechod na běžnou stravu;
• vhodné pro lidi bez zdravotních problémů.

Jaké jsou tedy výhody pitné diety:

• Rychlá ztráta nadbytečných kilogramů;
• Snížení objemu žaludku, což vede ke snížení množství jídla;
• Snížení zátěže trávicího traktu;
• Hluboké čištění těla.

Mezi výsledky týdenního pozorování vaječné stravy jsou kromě účinného hubnutí zřejmé i některé nevýhody metody:

• někteří lidé si při přechodu na takovou stravu kvůli zvýšené spotřebě vajec stěžují na těžkost v žaludku a periodickou nevolnost;
• citrusové plody a káva zvyšují kyselost žaludeční šťávy, proto je tato technika kontraindikována pro osoby trpící gastrointestinálními chorobami;
• vejce jsou silným alergenem, proto by měly být opatrně zavedeny do stravy, zejména pro alergiky;
• vejce obsahují cholesterol, takže pokud držíte dietu, může jeho množství v krvi prudce stoupnout, tento ukazatel je třeba sledovat.

Absolutní kontraindikace diety jsou období těhotenství a kojení, gastrointestinální onemocnění, alergické reakce. Při absenci kontraindikací a dodržování všech doporučení pro týden takové stravy můžete zhubnout a zlepšit své zdraví.