Über die Wirkung des Bades auf den menschlichen Körper ist bereits so viel gesagt worden, dass es den Anschein hat, als könne nichts Neues gesagt werden. Aber dennoch kann dieses Thema nicht ignoriert werden. Heißer Dampf ist ein Geschenk der Natur, das seit jeher von Menschen genutzt wird, um zahlreiche Krankheiten zu heilen, das Wohlbefinden zu steigern und die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern.

In der Badewanne wäscht man nicht nur den Schmutz ab und wirft ab Übergewicht, aber Sie nehmen auch die Last der Alltagssorgen von den Schultern und verbessern Ihre Gesundheit. im Badehaus werden Sie gut schlafen, und am Morgen kommt die Einsicht - und alle Probleme werden einfach und selbstverständlich gelöst. Das ist einfach und wissenschaftliche Erklärung: Dampf wirkt auf das menschliche Gehirn, erhöht die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung darin und aktiviert so den mentalen Prozess.

Nachfolgend finden Sie eine Liste von Artikeln über die Vorteile eines Bades. Um zu einer Auswahl dieser Artikel zu gelangen, klicken Sie auf.

• Die Wirkung des Bades auf das Herz-Kreislauf-System
• Bad und die Gesundheit des menschlichen Nervensystems
• Welche Vorteile haben ein Bad und eine Sauna für die Atemwege?
• Die Vorteile des Bades für die menschliche Haut
• Die Vorteile von Saunen und Bädern für die menschliche Muskulatur
• Die Vorteile eines Bades für den Bewegungsapparat
• Über die Vorteile des Bades. Stoffwechsel
• Verdauungssystem und Saunabehandlung
• Die Vorteile des Bades für die Harnwege
• Ist es für Schwangere möglich, ins Badehaus zu gehen?
• Bad gegen Erkältung. Nutzen oder Schaden
• Kinder im Bad. Ja oder Nein

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Temperieren ...

Ein Bad ohne Wasserprozeduren ist kein Bad. Nehmen Sie ein Dampfbad - und duschen Sie. Warm, kühl, kalt, eisig. Temperaturwechsel, Gefäßgymnastik, ausgezeichnete Aushärtung. Grippefreies Leben. Dies ist das Prinzip der Härtung, das auf dem Wechsel unterschiedlicher Temperaturen beruht. Aber auch hier sollte man das Gebot nicht für eine Sekunde vergessen: "Schade nicht!" Es wäre lächerlich für einen ungehärteten Anfänger, aus einem Dampfbad zu laufen, sich in den Schnee oder in einen Pool zu werfen mit kaltes Wasser... Wenn Sie sich allmählich an die Hitze gewöhnen müssen, dann erst recht an kalte Eingriffe. Hier ist besondere Sorgfalt geboten. Wenn das Herz nicht sehr gut trainiert ist, ist es besser, eine plötzliche Abkühlung nach dem Bad zu vermeiden. Bevorzugt zuerst warme Dusche, und dann etwas kühler.
Aber nach und nach - Sie werden es selbst spüren - wird kaltes Wasser immer freundlicher zu Ihnen. Sie werden dieses große Hitze- und Kältespiel lieben. Sie müssen lernen, ihre sinnvolle Kombination zu definieren. Nicht überkühlen, Schüttelfrost vermeiden. Eine unerschütterliche Baderegel: Die Kälteprozedur sollte kurz sein. Und Sie sollten nicht sofort nach dem ersten Eintritt in das Dampfbad in ein Becken mit kaltem Wasser stürzen, wenn Sie sich nicht genug aufgewärmt haben. Aber wenn wir das Regal einmal, zweimal, dreimal besucht haben, dann ist es keine Sünde, in kaltes Wasser zu tauchen. Dann ist die Kälte nicht einmal zu spüren. Sie können sich im Wasser entspannen, aber keine plötzlichen Bewegungen machen. Das Bad ist ausreichend belastet.
Wenn das Wasser im Pool kalt ist (unter 15 Grad), dann sollten Sie nicht schwimmen, sondern einfach eintauchen. Ich tauchte ein, spürte Frische - und wieder auf dem heißen Regal. Aber nicht für lange, buchstäblich für 1-2 Minuten. Und dann - in der Umkleidekabine, wo Sie sich ausruhen müssen, eingewickelt in ein Frotteelaken.
Die Zeit wird kommen - Sie werden richtig temperiert, werden ein echter Badegast, und Sie werden zu höheren Badelasten, mehr Nervenkitzel hingezogen. Warum nicht nach einem heißen Bad im Schnee liegen? Dies erfordert jedoch eine gute Temperierung, die mit angemessener Geduld und schrittweisem Training einhergeht.

Unter dem Einfluss der Massage nimmt der Tonus und die Elastizität der Muskeln zu, ihre Kontraktionsfunktion verbessert sich und die Arbeitsfähigkeit steigt, auch bei müden Muskeln. Massage verbessert die Durchblutung und trophische Prozesse in der Haut, stimuliert die Funktionen der Hautdrüsen, hilft die Elastizität und Festigkeit der Haut zu erhöhen, wirkt abwechslungsreich auf nervöses System... Er beeinflusst aktiv viele Organe und Systeme.
Die physiologische (und natürlich hygienische) Wirkung des Bades wird nicht vollständig sein, wenn Sie sich nicht gründlich mit Waschlappen und Seife waschen. Und auch hier gibt es Regeln. Aber vor dem Waschen (bzw. vor dem letzten Eintritt ins Dampfbad) wäre eine Massage gut.
Die Besenmassage fördert die oberflächliche Durchblutung und den Stoffwechsel und essentielle Öle das Fallen von einem Besen auf die Haut verhindert ihre vorzeitige Hautalterung. Ein frischer Besen kann sofort nach dem Abspülen verwendet werden. Ein trockener Besen sollte 10 - 20 Minuten in kaltes Wasser und dann 1 - 3 Minuten in heißes Wasser getaucht werden. Sie können einen Besen nicht in steilem kochendem Wasser verbrühen, sonst fallen die Blätter schnell ab. Massage mit einem Besen wird bei einem der letzten Besuche im Dampfbad durchgeführt. Der Schwebende liegt auf dem Bauch. Der Badegast nimmt zwei Besen mit den Händen in Fäustlingen (raue Planen sind in Ordnung). Zuerst wird heiße Luft sanft wie Ventilatoren zum Körper gepumpt und fächert ihn von den Seiten von Kopf bis Fuß und zurück auf. Und so 2 - 3 mal, bis der Körper zu schwitzen beginnt. Dann klopfen sie leicht mit den Besen, zuerst entlang des Rückens und des unteren Rückens in alle Richtungen, dann entlang der Oberschenkel, Beine und Füße. Als nächstes wird eine Kompresse gemacht: Ein Besen wird angehoben, um heiße Luft aufzunehmen, und er wird auf den unteren Rücken (oder an die Stelle, an der die Muskeln schmerzen) abgesenkt und mit einem anderen kälteren Besen darauf gedrückt und 2-4 . gehalten Sekunden. Dann werden diese Bewegungen in einer anderen Reihenfolge wiederholt. Zum Schluss wird gerieben: Mit einer Hand halten sie den Besen am Stiel, mit der anderen drücken sie das Laub an den Körper und reiben es wie einen Waschlappen. Danach dreht sich der Partner auf den Rücken und alle Techniken werden in der gleichen Reihenfolge wiederholt. Aber die Belastung sollte geringer sein, der Bereich des Herzens ist nicht betroffen.
Die Wirkung des Bades wird noch wohltuender, wenn Sie spezielle Massagetechniken anwenden. Ein richtiges Bad, insbesondere für Sportler, ist ohne Massage nicht mehr wegzudenken. Massage ist übrigens genauso alt Volksmedizin sowie ein Bad. Schon Hippokrates schrieb, dass Massagen die seltensten Medikamente ersetzen können. Die Koryphäen der russischen Medizin, Therapeuten, hielten die Massage für die notwendigste Ergänzung dieses gesundheitsfördernden Verfahrens.
Die sogenannten reflexogenen Zonen (Vorsprünge von Magen, Darm, Leber auf der Hautoberfläche) sind sehr großflächig. Durch sie können Sie das eine oder andere Organ beeinflussen. So massieren (meistens streicheln) sie bei geistiger Erschöpfung Nacken, Schultern, Schlüsselbein, oberer Teil Rücken und Brust. All diese Bereiche sind mit dem Rückenmark und dem Gehirn, dem zentralen Nervensystem, verbunden.
Wenn Sie überarbeitet sind und Ihre Muskeln schmerzen, gibt es nichts Besseres, als sie zu massieren. Forscher haben herausgefunden, dass es 3-4 Minuten dauert, einen müden Muskel zu massieren, da seine Energie sofort um das 2-3-fache zunimmt. Sportler, die regelmäßig massieren, schützen sich in erheblichem Maße vor Verletzungen. Eine Art Prävention! Wenn - Gott bewahre - verletzt wurde, helfen Ihnen das Bad und die Massage schneller zu heilen.
Es ist notwendig, entlang der Lymphbahnen zu massieren und sich langsam in Richtung ihrer Knoten zu bewegen. Darüber hinaus sollten die Lymphknoten selbst nicht betroffen sein. Außerdem muss eine bestimmte Reihenfolge eingehalten werden. Eine Handmassage geht zum Beispiel vom Handgelenk über den Ellenbogen bis zu den Achseln. Aber hör hier auf! Genau bei Achsel Die Lymphknoten. Massieren Sie Ihre Beine, bewegen Sie sich vom Fuß zum Kniegelenk... Und wieder gab es eine Pause. Vorsicht vor dem Kniekehlenlymphknoten! Weiter zur Leistengegend. Und noch einmal vorsichtig - der Leistenlymphknoten. Die Brust wird von der Mitte zu den Seiten massiert. Hals – vom Haar bis zum Schlüsselbein.
Die Massage dauert 15-20 Minuten. Massagetechniken gibt es sehr viele, aber das bedeutet nicht, dass sie möglichst oft in der Badewanne angewendet werden sollten. Im Gegenteil, da sich der Badevorgang bereits durch eine feste Belastung auszeichnet, muss die Anzahl der Massagetechniken begrenzt werden.

Sport und Sauna

Das Bad ist eine große Hilfe für Sportler. Aber es kann denen einen guten Dienst erweisen, die weit vom Sport entfernt sind. Als eine Art Training für den ganzen Körper. Vor allem für diejenigen, die aufgrund ihrer Arbeit einen sitzenden Lebensstil führen. Sportler sind dem Badehaus vor allem dafür dankbar, dass es hilft, Kraft wiederherzustellen. Bei anstrengenden Workouts und Turnieren werden die Muskeln durch die unteroxidierten Abfallprodukte unseres Gewebes belastet. Muskeln werden wie Kopfsteinpflaster. Natürlich verlieren solche überlasteten Muskeln ihre Elastizität. Der Athlet ist nicht in der Lage, verschiedene Bewegungen mit tadelloser Genauigkeit auszuführen. Ein Reizmittel so stark wie eine Saunahitze hat eine tiefgreifende Wirkung auf die Muskulatur. Stimuliert sie, denn es verbessert die Blutversorgung, Stoffwechselprozesse. Das Energiepotential der Muskulatur steigt. Und gleichzeitig werden sie von den Endprodukten des Stoffwechsels gereinigt.
Bei großer Muskelanstrengung sammelt sich Milchsäure an. Dies ist der Hauptfaktor für Müdigkeit. Nach starkem Training lag der Milchsäurespiegel der Sportler im Durchschnitt bei etwa 44 Milligramm. Am Ende des Badevorgangs nahm diese Menge mehr als zweimal ab und eine Stunde später - fast dreimal. Die biochemischen Forschungsdaten stimmten vollständig mit diesen positiven Veränderungen bei Indikatoren wie Geschwindigkeit, Kraft, Ausdauer und Genauigkeit der Muskelbewegungen überein.
Die Badeprozedur erhöht die Reaktionsfähigkeit der Muskulatur, die Dehnungsfähigkeit und stellt die Frische wieder her. Der Sportler bekommt die Möglichkeit, sich nach intensiven Wettkämpfen und Trainings voll zu entspannen, um sich schneller zu erholen. Außerdem, solche wirksame Abhilfe Erholung ermöglicht es Ihnen, intensiver zu trainieren, keine Angst vor hohen Belastungen zu haben, ohne die Sport heute undenkbar ist.
Untersuchungen von Wissenschaftlern haben gezeigt, dass Sportler nach 10 Minuten in einem Bad mit mäßiger Luftfeuchtigkeit zugenommen haben:
- Muskelkraft im Durchschnitt - um 2,7%;
- Ausdauer für dynamische Arbeit - um 14,4%;
- Reaktionsgeschwindigkeit - um 7-8%;
- Genauigkeit der Bewegungsleistung - um 25,8%.
Die Leistungsfähigkeit des motorischen Apparats der rechten Hand lässt bei Sportlern nach Trainingseinheiten durchschnittlich um 34,6% nach. Dank einer 10-minütigen Badesitzung wird dieser Verlust schnell wiederhergestellt. Darüber hinaus gibt es bei diesem Indikator sogar einen leichten Anstieg (im Durchschnitt um 11%). Aus diesem Grund wirkt sich das Badeverfahren positiv auf die Leistungen von Gewichthebern, Kugelstoßern und Weitspringern aus.
Sportphysiologen sind zu dem Schluss gekommen, dass das Bad hervorragend geeignet ist, um eine optimale Fitness zu erreichen. Durch die regulierende Wirkung des Badevorgangs ist es möglich, die Trainingsbelastung ohne großen Stress zu steigern. Aus den Mündern von Trainern hört man oft folgende Worte: "Wenn ein Athlet sich im Training ein wenig übertrieben hat, dann hilft das Bad als hervorragender Restaurator und Regulator, zur Normalität zurückzukehren."
Der Badvorgang wirkt sich günstig auf die Funktionseigenschaften des visuellen Analysators aus, d.h. verbessert die Sehschärfe. So bewirkt ein 10-minütiger Badeaufenthalt eine Steigerung der Lichtempfindlichkeit um fast ein Drittel. Es hilft auch beim Fokussieren und lindert Muskelverspannungen beim Schießen. Jeder Schütze weiß, wie Muskelzittern die Übung beeinträchtigen. Das Bad hilft, diesen Mangel loszuwerden.
Die Verbesserung der Funktionen des visuellen Analysators sowie der Konzentrationsfähigkeit ist natürlich nicht nur für Schützen wichtig, sondern auch für Boxer, die diese Funktion im Kampf stark beansprucht. Es ist kein Zufall, dass die Meister des Rings zugeben, dass sie im Verlauf eines angespannten Kampfes durch allgemeine Müdigkeit und Überanstrengung des Sehvermögens die Genauigkeit der Schläge verlieren. Aus diesem Grund ist das Bad für Boxer nicht nur nützlich, um das gewünschte Gewicht zu halten (oft nur im Vordergrund), sondern auch zum Trainieren verschiedener physiologischer Qualitäten, einschließlich des visuellen Analysators. Die Badeprozedur verbessert die Orientierungsfähigkeit, und dies ist sehr wichtig für einen Boxer, der einen angespannten Einzelkampf führt begrenzter Platz Quadrat des Rings.

Psychische Auswirkungen

Wir alle wissen, dass sogar einer Aussehen Wasser beruhigt. Verschiedene Wasserbehandlungen sind ein ausgezeichnetes Beruhigungsmittel. Die ruhige Atmosphäre des Bades, seine sanfte Wärme und wiederum das Wasser geben ein Gefühl der Ruhe. Und wie wichtig es in unserem Zeitalter der emotionalen Überlastung ist!
Das Bad lindert Müdigkeit, die sich gegen Ende der Arbeitswoche allmählich ansammelt. Zusammen mit dem Schweiß wird Milchsäure entfernt, die sich in den Muskeln ansammelt und das Müdigkeitsgefühl verstärkt. Müdigkeit wird in der Regel von Stoffwechselstörungen begleitet. Badewärme, die Haut, Muskeln, verschiedene Gewebe und Organe erwärmt, bewirkt eine angenehme Entspannung, Entspannung. Und solch ein ruhiger, unbelasteter, leichter Zustand begünstigt den Ablauf von Stoffwechselprozessen.
Nach dem Bad spüren Sie außergewöhnliche Leichtigkeit, Ruhe und Optimismus. Daher ein wunderbarer Traum. Außerdem stellt sich nach dem Saunagang ein guter Appetit ein. Die Wirkung des Bades reduziert den Säuregehalt des Magensaftes und fördert gleichzeitig die Verdauung. Daher der gesunde Appetit.

Die Wirkung des Bades auf die Blutgefäße

Das Bad regt die Herztätigkeit an, das Blut durchspült nicht nur die Haut, nicht nur das Unterhautgewebe, sondern auch Muskeln, Gelenke, Rückenmark und Gehirn, Lunge, Nerven – kurzum alle Organe und Systeme ausnahmslos. Es hilft einfach und effektiv, die Blutstagnation loszuwerden.
Mit zunehmendem Alter nimmt die in den Muskeln zirkulierende Blutmenge um fast die Hälfte ab. Die Durchblutung der Muskulatur ist besonders bei Personen eingeschränkt, die eine sitzende Tätigkeit ausüben und nicht sportfreundlich sind. Die Gesundheit, die Widerstandsfähigkeit des Körpers gegen Infektionen, der Allgemeinzustand hängen weitgehend davon ab wichtiger Indikator wie Blutaustausch.
Besonders wertvoll ist, dass das abgelagerte (Reserve-)Blut im Bad in Bewegung kommt. Eine Person hat 5-6 Liter Blut, mit 1 Liter Reserve. Dieses an wertvollen Nährstoffen reiche Reserveblut gibt unseren Zellen frischen Schwung.
Angemessene Nutzung der Saunawärme, die in ihrer Wirkung mit körperliche Bewegung, trainiert das Herz und das gesamte Kreislaufsystem. Nach dem Bad atmen Sie besser. Und das nicht nur, weil die Poren gründlich gereinigt werden, sondern auch aufgrund der erhöhten Durchblutung, die wiederum die Hautatmung anregt. Du fühlst dich leicht und frei.

Das Bad ist eine ausgezeichnete Atemübung. Heiße befeuchtete Luft ist eine Art Reizstoff. Es betrifft sowohl den Kehlkopf als auch die Nasenschleimhäute. Da unsere Organe neue Portionen Sauerstoff benötigen, wird die Atmung schneller und tiefer, was wiederum den Luftaustausch in den Lungenbläschen verbessert. Die Belüftung der Lunge im Vergleich zu den Indikatoren vor dem Bad nimmt zu (mehr als das 2,5-fache). Nach dem Badvorgang steigt der Sauerstoffverbrauch (im Durchschnitt um 1/3). Und all dies ist wiederum mit der Aktivierung des Kreislaufsystems verbunden. Schließlich ist Blut ein unersetzlicher „Transporter“ von Sauerstoff. Die Zahl der Leukozyten, Erythrozyten und Hämoglobin steigt unter dem Einfluss des Badevorgangs.

Ein echtes russisches Bad ist ohne kaltes Wasser nicht vorstellbar. Auf einer sinnvollen Kombination kraftvoller Reize - Wärme und Kälte - wird ein breites Spektrum an physiologischen Wirkungen des Bades aufgebaut. Wer stark und temperamentvoll ist und sich nach und nach an einen solchen Reizwechsel gewöhnt hat, erzielt eine große Wirkung. In der Kälte Blutgefäße eng, das Blut strömt zu den inneren Organen, zum Herzen. Obwohl das Wasser kalt (eisig) ist, gibt es einen Wärmeschub. Ein neuer Blutfluss strömt vom Herzen zur Peripherie. Die Gefäße weiten sich wieder, die Herzfrequenz steigt. Von kaltem Wasser - wieder zu einem heißen Bad. Gymnastik der Blutgefäße! (Aber dafür ganz gesund und fit). Eintauchen in Wasser! Der Körper befindet sich fast in einem Zustand der Schwerelosigkeit, entspannt. Und wieder ein hervorragendes Training für die Durchblutung. Solche Kontrastverfahren normalisieren die Herzfrequenz und die Atemfrequenz. In seiner physiologischen Wirkung erreicht der Sportler dies durch ein rational strukturiertes Training.

Eine erhöhte Durchblutung führt zu einer Erhöhung der Körpertemperatur, wodurch oxidative Prozesse (Stoffwechsel) aktiver werden. Das Badeverfahren ist ein Stimulans des Proteinstoffwechsels. Von der Wirkung des Bades, Proteine, Fette, Kohlenhydrate, Spurenelemente - kurz gesagt, alles, was zum Leben notwendig ist, wird besser aufgenommen. Verbesserter Stoffwechsel mit Hilfe von Kohlenhydraten und Proteinen "verbrennt" "refraktäres" Cholesterin - eine Quelle von Arteriosklerose, d.h. hohes Alter. Das russische Sprichwort ist weise: "An welchem ​​Tag du ein Dampfbad nimmst, an diesem Tag wirst du nicht alt."

Die Verbesserung der Durchblutung im Bad regt die Drüsen an innere Sekretion... Und diese endokrinen Drüsen: Hypophyse, Schilddrüse, Nebenschilddrüse, Bauchspeicheldrüse, die eng miteinander verwandt sind, regulieren die Aktivität menschliche Organe und Systeme.

Die Wirkung des Bades auf die Haut

Unsere Haut ist eine Art natürliches Hemd. Es kommt mit der Umwelt in Kontakt, schützt unsere Gefäße, Nerven, Drüsen, inneren Organe vor Kälte und Überhitzung, vor Schäden und gefährlichen Mikroben. Die Haut enthält Lysozym, das für viele Bakterien schädlich ist.
Die Haut atmet, „hilft“ Lunge und Nieren. Mit seiner Hilfe werden wir Giftstoffe und überschüssiges Wasser los. Die Talgdrüsen treten in Form von Poren nach außen aus und schmieren unseren Körper mit einer dünnen Schicht der wertvollsten natürlichen Emulsion. Es macht weich, schützt vor dem Austrocknen, verleiht Elastizität, Festigkeit, Glanz. Wenn sich jedoch überschüssiges Fett in den Poren ansammelt, tritt häufig Akne auf, die nicht einfach loszuwerden ist. Die Haut ist am aktivsten an der Bildung von Immunität beteiligt.
Als es den Wissenschaftlern gelang, die altägyptischen Hieroglyphen zu entziffern, waren sie überzeugt, dass antike Heiler 2000 Jahre vor unserer Chronologie etwa 250 Krankheiten kannten, die an der Farbe und dem Zustand der Haut erkannt wurden. Ein altes Sprichwort sagt: "Hautkrankheiten werden im Darm behandelt."
Aber die Haut funktioniert dann voll, wenn sie sauber und gesund ist. Eine Infektion über die Haut ist nur möglich, wenn sie kontaminiert ist. Heftige und zugleich sanfte Hitze, für die ein perfekt zubereitetes russisches Bad wie kein anderes Hygieneprodukt bekannt ist, öffnet und reinigt gründlich alle Poren des Körpers, entfernt Schmutz. Entfernt extrem schonend obsolete, abgestorbene Zellen von der oberen Hautschicht – schließlich sterben bei einem Menschen an nur einem Tag im Durchschnitt zwanzig der Zellen ab und werden wiederhergestellt Haut... Abgestorbene Zellen, das sogenannte Stratum corneum, werden durch neue, wachsende ersetzt. Dadurch wird der Stoffwechsel gesteigert - eine unverzichtbare Voraussetzung für das Leben. Denn das erste Zeichen der Gewebealterung ist ein träger Stoffwechsel. So hilft das Bad unserer Selbsterneuerung.

Das Interessanteste ist, dass das heiße Bad steril ist. Mit der gewissenhaftesten Analyse (und viele Wissenschaftler waren mit solchen Studien beschäftigt) in heißes Bad Auch nach dem Besucherstrom wurden keine pathogenen Bakterien gefunden. Auch Mikroben des menschlichen Körpers gehen bei dieser Hitze zugrunde.
Die Wirkung des Bades fördert die Durchblutung, trainiert die Blutgefäße, das gesamte Kreislaufsystem. Vor allem, wenn das Bad mit verschiedenen kombiniert wird Wasserbehandlungen- heiß, warm, kalt. Die Haut wird nicht nur optisch attraktiv, sondern auch ihre physiologischen Eigenschaften. Außerdem wird die Tastfähigkeit der Haut erhöht.

Heiße Haut erhält die Möglichkeit, der umgebenden heißen Umgebung mehr Wärme in Form von Infrarotstrahlen und in Form von Schweiß abzugeben. Schweiß, der vor der Hitze schützt, verdunstet und führt überschüssige Wärme ab. Denken wir daran, dass sich das Wohlbefinden des Patienten merklich verschlechtert, wenn er weniger schwitzt. Um richtig zu schwitzen und Beschwerden zu vertreiben, greifen sie daher auf Himbeeren oder Honig zurück. Der Vorteil des Bades ist, dass es unsere Schweißdrüsen... Wenn Sie ein Dampfbad nehmen, trägt Schweiß nicht nur überschüssige Wärme mit sich, sondern auch giftige Endprodukte Austausch. Das Badverfahren, bei dem die Schlacke kräftig entfernt wird, erleichtert die Arbeit der Nieren und verbessert den Wasser-Salz-Stoffwechsel.
Die Körpertemperatur in einem Trockenwärmebad mit geringer Luftfeuchtigkeit (Sauna) steigt im Durchschnitt um 0,5-4 Grad an. In den ersten Minuten wird die Haut hauptsächlich erhitzt. Die Körpertemperatur steigt auf 38-40 Grad. Aber dieser Temperaturanstieg ist kurzfristig und instabil. Ungefähr dasselbe passiert mit einem Athleten, wenn er trainiert oder an Wettkämpfen teilnimmt. Die Temperatur durch körperliche Anstrengung steigt um eineinhalb bis zwei Grad. Sollte sich ein Läufer oder Boxer eine kleine Pause gönnen, ist der Klassiker 36.6 wieder dabei.

Der Anstieg der Körpertemperatur im Saunaregal hat seine eigenen Muster. Zunächst, in den ersten 2-4 Minuten, wenn sich die Haut erwärmt, steigt die Temperatur der inneren Organe leicht an. Aber allmählich scheint sich der Anstieg der Hauttemperatur in den nächsten 5-10 Minuten zu verlangsamen, aber die Temperatur der inneren Organe steigt. Die Hitze im Bad lässt zwar nicht nach, wird aber immer mehr vertragen.

In diesen Momenten erleben Sie die angenehmsten Empfindungen. Und das alles, weil sich die Durchblutung verbessert hat, haben sich Stoffwechselprozesse intensiviert.
Wenn Sie vom Dampfbad in einen kühlen Raum wechseln, beginnt die Körpertemperatur zu sinken, aber nicht sofort. die Temperatur steigt für ca. 3-5 Minuten an. Und dann gibt es einen allmählichen Rückgang.
Abschließend möchte ich sagen, dass das Bad mehr ist als nur ein Ort, um den Körper zu reinigen. Es ist auch ein Ort der Reinigung der Seele, ein Schrein, ein Symbol des russischen Volkes, das geehrt und respektiert werden muss.
Ich hoffe, dass diejenigen, die das russische Bad noch nicht kennen, es sehr lieben werden. Trotz der Tatsache, dass es zu Hause ein ausgezeichnetes Bad gibt, werden sie für Gesundheit und großen Genuss in das Saunaregal steigen und sich in die Reihe der Liebhaber der Saunawärme einreihen.
GENIESSE DEIN BAD!

Die physiologische Wirkung des Russen auf den Körper ist vielfältig, sie besteht aus verschiedenen komplexen Prozessen, die im Körper unter dem Einfluss physikalischer Faktoren (Wärme, Wasser usw.) ablaufen. In einem russischen Bad ändert eine Person den Zustand (Funktionalität) von Organen und Systemen, den intrazellulären Stoffwechsel. Komplexer Einfluss auf menschlicher Körper verschiedene Reizstoffe während des Badevorgangs sind sehr umfangreich.

Welche Auswirkungen hat das russische Bad auf den menschlichen Körper?

Der Badevorgang hat vielfältige Auswirkungen auf die Haut. Es verbessert trophische Prozesse, reinigt die Haut perfekt von Epidermiszellen, verbessert die sekretorische Funktion der Talg- und Schweißdrüsen. Unter dem Einfluss von Wärme und Wasser verbessert sich die Kontraktionsfunktion der Hautmuskulatur, die Festigkeit und Elastizität der Haut nimmt zu. Das Russische Bad ist besonders nützlich zur Gewichtsreduktion nach der Schwangerschaft, wenn es so notwendig ist, den Muskeltonus der Haut zu erhöhen. Unter dem Einfluss von heißem Dampf, dem "Peitschen" mit einem Besen, erweitern sich die Blutgefäße nicht nur oberflächlich, sondern auch tiefer, die die Muskeln nähren, was sich positiv auf den gesamten Körper auswirkt.

Der Einfluss des russischen Bades auf die Atmungsorgane ist bedeutend. Vor allem die Schleimhäute der oberen Atemwege sind stärkeren Reizungen durch das Bademilieu ausgesetzt, dann die Lunge. Dies fördert eine erhöhte Durchblutung und einen erhöhten Gasaustausch im Körper, was eine therapeutische Wirkung hat.

Bei Einwirkung von heißem Dampf und einem "Besen" nehmen die Anzahl der kleinsten offenen Gefäße und deren Lumenweite stark zu, wodurch die Bewegung durch die Venen und Blutarterien erleichtert wird, Staus im kleinen und großen Kreislauf wird eliminiert, und dies erleichtert die Aktivität des Herzens. Gleichzeitig nimmt die Sauerstoffaufnahme durch das Gewebe zu, Stoffwechselprozesse in den Zellen werden beschleunigt.

Bei einem Besuch im Dampfbad erhöht sich das Blutzirkulationsvolumen (Minute) um ca. 150%. Für eine Person in einem Dampfbad in passiver Position beträgt die maximale Herzfrequenz beim Schlagen mit einem Besen etwa 125 Schläge pro Minute - bis zu 160 Schläge pro Minute. Die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems wird jedoch besonders erhöht, wenn das Dampfbad mit kalten Prozeduren (Abgießen mit kaltem Wasser, Reiben mit Schnee usw.) kombiniert wird. Menschen mit Herzerkrankungen müssen dies wissen. Vor dem Besuch des russischen Bades wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.

Bei der Untersuchung der Wirkung des russischen Bades auf die Leistungssteigerung müder Muskeln kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass das Dampfbad als reizend gilt. Sie ist es, die zur Zunahme und zum Maximum müder Muskeln beiträgt. Die Wirkung wird während der Massage oder Selbstmassage verstärkt. Es kann auch argumentiert werden, dass funktionelle Aktivität der neuromuskuläre Apparat nach dem russischen Bad steigt.

Die Wirkung dieses Bades auf den Körper ist sehr vielfältig. Bei der Rehabilitation nach Verletzungen, bei Erkrankungen des Bewegungsapparates, gilt ein russisches Bad als unverzichtbarer Bestandteil einer komplexen Behandlung. Russische Badeprozeduren stimulieren regenerative Prozesse im Körper, einschließlich Knochengewebe, verhindern auch die Entwicklung von Kontrakturen. Ein solches Bad wirkt sich positiv auf Gasaustausch, Eiweiß und Mineralstoffwechsel, erhöht die Ausscheidung von Urin und Mineralsalzen aus dem Körper. Unter dem Einfluss von Badevorgängen werden in der Haut Produkte des Eiweißstoffwechsels gebildet - Acetylcholin, Histamin (biologisch Wirkstoffe). All dies hat einen guten Einfluss auf die Funktionen der inneren Organe. Sie werden schneller von Giftstoffen befreit, was sich positiv auf die Aktivität des gesamten Körpers auswirkt. Die stärkste Manifestation der Wirkung des russischen Bades ist vermehrtes Schwitzen. Je mehr Luft im dampfigen Land ist, desto mehr Schweiß verdunstet. Das macht es den Nieren leichter.

Eine der dauerhaften Traditionen des russischen Volkes ist der Aufstieg v. Derzeit wird dieses Verfahren wieder immer beliebter und Hausbesitzer bauen massiv ihre eigenen Bäder. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie nützlich oder ungesund es sein kann.

Indikationen

Viele schwere Krankheiten können durch Badekuren eingedämmt oder sogar geheilt werden. Die Indikationen für den Besuch des Dampfbades können sehr unterschiedlich sein. Gesundheitsprobleme:

1. : Hypertonie (Stadien 1 und 2), Hypotonie, ischämische Erkrankung.
2. : Pharyngitis, Laryngitis, Mandelentzündung, Bronchitis, Lungenentzündung, Rhinitis, Bronchialasthma.
3. : Polyarthritis, Verschiedene Arten Rheuma (nicht während einer Exazerbation), Durchblutungsstörungen, lumbaler und sakraler Ischias, Gicht.
4. Pathologien der inneren Organe: Störung des Gallensystems, Glomerulonephritis (Nierenerkrankung) während der Remission, Cholezystitis ohne Steine.
5. Gynäkologie: Unfruchtbarkeit und Ausbleiben der Menstruation, leichte Phasen der Menopause, Erkrankungen der Geschlechtsorgane ohne Exazerbation.

Kontraindikationen und Schaden

Kontraindikationen für den Besuch des Dampfbades kann ganz leicht von den Angaben abweichen - alles hängt davon ab Stadien der Krankheit:

1. Herzprobleme: Bluthochdruck (Stadium 3), vorangegangener Schlaganfall oder Herzinfarkt, Thrombophlebitis, Arteriosklerose der Beingefäße.
2. Krankheiten Atmungsorgane : akute Atemwegserkrankungen, Bronchitis, Lungenerkrankungen.
3. Erkrankungen des Bewegungsapparates: akutes Stadium von Verletzungen und das erste Mal der Erholung nach ihnen sowie der Kampf gegen eine Abnahme der Knochenmineralisierung.
4. Pathologien der inneren Organe: Nieren- oder Leberversagen, chronische Hepatitis, rektale Entzündung, Hypoalbuminämie.
5. Gynäkologie: Menstruation, schwieriger klimakterischer Zustand, Erholung nach Operationen im Genitalbereich.

Es sollte verstanden werden, dass jeder schmerzhafte Zustand eine Kontraindikation für eine ernsthafte Belastung des Körpers ist, zu der auch ein Besuch im Badehaus gehört. Idealerweise solltest du nur während der Periode mit dem Dampfen beginnen Normalzustand Gesundheit, wenn keine Krankheiten akut vorliegen oder sich gar nicht manifestieren.

Gesundheitliche Vorteile des Bades

Die Luftfeuchtigkeit ist der wichtigste Faktor beim Badevorgang und je höher dieser Indikator, desto wohltuender für den Körper. Zahlreiche Studien haben gezeigt, dass ein Trockendampfbad der allgemeinen Überhitzung des Körpers viel förderlicher ist und bereits beim Dampfen zu Pathologien bis hin zum Hitzschlag führt.

Die allgemeinen Vorteile jeder Art von Bad sind wie folgt:

• Reinigung der Haut;
• Training des Herz-Kreislauf-Systems;
• Auswirkung auf den psychischen Zustand;
• Entwicklung des Atmungssystems;
• Unterstützung des Bewegungsapparates.

Wissen Sie? Die vertikale Position des Körpers im Dampfbad ist kontraindiziert, da warme Luft gemäß den Gesetzen der Physik aufsteigt und sich der Körper ungleichmäßig erwärmt. In horizontaler Position erwärmen sich jedoch alle Körperteile auf der gleichen Temperatur.

Leder

Der Empfang von Badeprozeduren fördert Hautverjüngung, besonders für Frauen. Feuchte Wärme hilft bei der Gefäßerweiterung, führt zu vermehrtem Schwitzen und beschleunigt den Stoffwechsel. Als Folge dieser Veränderungen reinigt sich der Körper selbst über die Haut. Neben der inneren Struktur menschliche Hülle reinigt und äußerlich, wird elastisch.
Die Verwendung eines Besens durch Klopfen auf den dampfenden Körper hilft beim Peeling und Entfernen der toten Schicht der Dermis, und die neue lebende Schicht wird der aktiven Schicht ausgesetzt. Dies hilft, die Durchblutung der Haut zu normalisieren und ihre normale Atmung zu gewährleisten.

Wichtig! Erfahrene Bademeister stellen fest, dass es unmöglich ist, eine solche verjüngende Wirkung auf die Haut wie bei Badevorgängen mit Kosmetika, einschließlich Peelings, zu erzielen.

Das Herz-Kreislauf-System

Bei einem ständigen Besuch im Badehaus mit einem moderaten Aufenthalt dort erhält das Herz-Kreislauf-System ein Training, das hilft, seine Kräfte zu stärken. Bei Wärme weiten sich die Blutgefäße, wodurch das Blut beschleunigt und die Herzfrequenz erhöht wird. Ein solches Training hilft, eine Stagnation von Blut in den Gefäßen und das Einsetzen von Präinfarkt- und Infarktzuständen zu vermeiden.

Der Druck nimmt mit der Normalisierung des Blutflusses in den Gefäßen ab, und eine Stunde im Bad reicht völlig aus, um seinen Zustand zu verbessern. Wenn der Druck immer noch nicht abnimmt, hat das menschliche Herz-Kreislauf-System schwere Schäden. In diesem Fall ist es notwendig, einen Arzt zu konsultieren und Medikation Therapie.

Nervensystem

Man unterscheidet zwischen psychischer Entspannung beim Badebesuch von offensichtlicher Lethargie, die durch Störungen der entsprechenden Gehirnzentren aufgrund mikroklimatischer Veränderungen hervorgerufen werden kann. Umfeld... Nach einer leichten Betäubung können einige Badegäste eine weitere Abnahme der Aktivität entwickeln - eine Person kann sich einfach von der Realität trennen.

Eine solche Ruhereaktion ist nicht unbedingt eine Pathologie, sondern fördert im Gegenteil die Rehabilitation auf moralischer Ebene. Verspannungen werden gelöst, Entspannung tritt ein, Ruhe wird nicht zum Ziel, sondern zum Ereignis. Und im Allgemeinen werden Badeprozesse zunächst nur als Ruhe wahrgenommen. Und für Menschen, die an Behandlungsprozesse gebunden sind, sind diese Verfahren ein zusätzliches Einflussmittel bei übermäßiger geistiger Erregbarkeit, interne Anliegen und verschiedene neurotische Syndrome.

Fluglinien

Es wurde lange geglaubt, dass Luftverfahren() sind nützlich bei Atemwegserkrankungen. In den meisten Fällen helfen und heilen diese Manipulationen wirklich. Aber die akuten Stadien einer Pathologie in den Atmungsorganen sind eine klare Kontraindikation für die Einnahme von Badeverfahren.

Bei folgenden Symptomen ist der Gang ins Badehaus unangemessen:

• irgendwelche entzündlichen Prozesse im Nasopharynx;
• Scharf Infektionskrankheiten Atemwege;
• onkologische Pathologien des Atmungssystems;
• aktives Stadium der Tuberkulose.

Wissen Sie? Neben russischen Bädern "in Weiß" und "in Schwarz" gab es auch eine sparsame Variante des Dampfens "Wir passen". Nach dem Kochen wurden die Verbrennungsprodukte aus dem Ofen genommen, er wurde abgekühlt, mit trockenem Stroh ausgekleidet und der Dampfende stieg hinein. Die Innenfläche des Ofens wurde mit Wasser gegossen- Auf diese Weise wurde Dampf gewonnen.

Bewegungsapparat

Badeverfahren haben guter Einfluss auf alle Komponenten des menschlichen Bewegungsapparates und helfen bei der Vorbeugung von Erkrankungen des Knochengewebes. Die Hauptbedingung für die Vorteile eines Bades ist die Wärmeübertragung. Wie gut es auf die Bänder, Gelenke, Knochen und Muskeln einer Person übertragen wird, hängt von der Position des Körpers ab.
Der Ausdruck "die Knochen dämpfen" entstand aus einem bestimmten Grund und ist ein Indikator günstige Auswirkung ein Dampfbad für Knochengewebe. Dadurch erhalten auch Knochen, Gelenke und Bänder ihre Vorteile – von ihnen werden durch die heiße Luft viele Abfallprodukte des Körpers abtransportiert.

Für die Gelenke ist das Bad eine der Hauptbehandlungs- und Erholungsmethoden. Beim Dämpfen, Massieren, Streicheln mit dem Besen können die Gelenke ihre Beweglichkeit wiedererlangen. Gleichzeitig verschwinden schmerzhafte Empfindungen, Traumata nehmen ab und das Risiko irreversibler Veränderungen sinkt.

Dampfregeln

Ein Badbesuch ist mehr ein Ritual als eine einfache Waschung - Sie können sich zu Hause unter der Dusche oder durch Umkippen eines Wassertrogs waschen.

Das Dämpfen in einem russischen Bad beinhaltet die Umsetzung bestimmter Regeln, die den Prozess regeln.
Die wichtigsten Postulate beim Besuch eines Bades sind:

1. Schweben sollte in . erfolgen ruhige Atmosphäre, ohne auf die Zeit zu schauen - ein angenehmes Verfahren dafür und so, dass Sie es nicht überstürzen sollten.
2. Wer Hunger hat, gerade gegessen und getrunken hat, hat im Badehaus nichts zu suchen – ein Besuch im Dampfbad lohnt sich 1-2 Stunden nach den Mahlzeiten und eventuellen Getränken.
3. Nach psychischer Belastung ist ein Bad dringend zu empfehlen, nach körperlicher Arbeit sollten Sie sich jedoch etwa eine Stunde ausruhen.
4. Es ist zu berücksichtigen und psychologische Momente: Die Kommunikation mit den Kollegen in der Badewanne sollte gemessen, gemächlich, angenehm sein und die Anordnung der Badaccessoires sollte passen und nicht irritieren.
5. Sie werden trocken auf das Wannenregal gelegt nach einer leichten Dusche... Seife und jegliche Kosmetika werden in der Dusche nicht verwendet.
6. Wenn das Regal zu heiß ist, wird ein Laken oder Handtuch darüber gelegt.
7. Es ist notwendig, den Raum allmählich aufzuwärmen, und es wird nicht empfohlen, sofort in das oberste Regal zu gehen. Zuerst kannst du unten sitzen- Der Körper gewöhnt sich an die Hitze, danach können Sie in das obere Regal klettern.
8. Nachdem der Körper genug geschwitzt hat, verlässt der Badende das Bad und verbringt einige Minuten in der Umkleidekabine, wo er sich abkühlt. Dann betritt er wieder das Dampfbad.
9. Der zweite Besuch im Dampfbad kann von leichten Peitschen begleitet werden Besen- es verbessert die Durchblutung.
10. Die übliche Möglichkeit zum Dampfen ist die Anwesenheit von zwei Personen, von denen einer auf einem Regal liegt, während der andere Rücken und Beine mit einem Besen „kühlt“.
11. Abkühlung nach einem Dampfbad im Schnee oder einem Eisloch, während

Bad…. Durch die bloße Erwähnung von ihr wird meine Seele lustiger. Und wir gehen oft ins Badehaus, um uns nicht zu waschen, sondern um ein unersetzliches, freudiges Vergnügen zu bekommen, um Körper und Seele zu entspannen.

Das Bad ist nicht nur hygienisch, sondern auch ein Heilmittel. Das Badeverfahren beeinflusst den menschlichen Körper viele Male. Hitze, Kälte, Wasser, Dampf, plötzliche Temperaturänderung, Massage, selbst die einfachste - all diese Faktoren bilden in Kombination einen ganzen Reizkomplex, auf den der Körper mit entsprechenden Reaktionen reagiert.

Somit gibt es eine Art Training des Körpers und Verhärtung.

Welche Auswirkungen haben diese Verfahren auf unsere Organe?

Leder.

Die erste, die den Einfluss all dieser Faktoren auf sich nimmt, ist natürlich die Haut, der Beschützer unseres Körpers. Sie weiß zu atmen und das hilft der Lunge, entfernt Giftstoffe aus dem Körper und erleichtert so die Arbeit der Nieren. Mit seiner Hilfe nimmt der Körper eine Vielzahl von Reizen von außen wahr. Es gibt verschiedene Arten von Hautempfindlichkeit – sie reagiert unterschiedlich auf Hitze, Kälte, Berührung, Druck usw. Im Bad erfährt die Haut eine Vielzahl von Einflüssen: Hitze, Temperaturwechsel, Benetzen mit Wasser, Schlagen mit dem Besen, Reiben mit ein Waschlappen.

Es wird rot, wird geschwollen, überträgt Impulse an das Nervenzentrum, reguliert die Körpertemperatur, sondert Schweiß durch die Poren ab, leitet in den Körper nützliches Material und entfernt schädliche. Und nachdem wir hart für den Ruhm unseres Körpers gearbeitet haben, erhält er selbst Elastizität, Festigkeit und gesunde Farbe. Unter dem Einfluss der Hitze im Dampfbad wird es von Peelingzellen befreit, es wird glatt.

Die Badeprozedur eignet sich besonders zur Hautpflege nach dramatischem Gewichtsverlust und nach der Schwangerschaft. Unter dem Einfluss von heißer Luft, Schlagen mit einem Besen, dehnen sich die Poren in der Haut aus, dann verengen sie sich unter dem Einfluss von kaltem Wasser stark - tritt auf effektive Gymnastik Haut und Blutgefäße. Und der träge, müde Beschützer unseres Körpers richtet sich auf, gewinnt an Spannkraft, wird jünger.

Das Herz-Kreislauf-System.

Wenn wir uns im Dampfbad wiederfinden, nimmt die Haut als erstes die starke Reizung auf – die Badewärme. Es sendet Signale an das Nervenzentrum, das die Umverteilung des Blutes im Körper steuert. Dadurch wird der Blutfluss reguliert und es strömt zu den Muskeln, zur Haut: Kapillaren dehnen sich aus, Blut strömt von der Mitte zur Peripherie. Dies erleichtert die Arbeit des linken Vorhofs und der linken Herzkammer, die Bewegung des Blutes durch die Arterien. Stagnation im großen und kleinen Kreislauf wird beseitigt. Stoffwechselprozesse in Zellen werden beschleunigt.

Unter dem Einfluss der Wärme des Bades kommt es also zu einer signifikanten Aktivierung der Durchblutungsprozesse. Das Herz zieht sich häufiger zusammen, der Blutfluss beschleunigt sich. Auch der Blutdruck ändert sich. Bei Patienten mit Blutdruckstörungen wirkt das Dampfbad in der Regel regulierend. Bei Menschen mit niedrigem Blutdruck steigt er deutlich an. Kontrastverfahren sind in solchen Fällen besonders nützlich. Das Bad wird von Menschen mit Bluthochdruck im Anfangsstadium gut vertragen.

Die Überhitzung im Dampfbad verkraftet der Körper in etwa genauso wie die Belastungen beim Sport körperliche Arbeit oder trainieren. In allen Fällen funktioniert der gleiche Mechanismus: Die Kapillaren dehnen sich aus und das Blut strömt vom Zentrum in die Peripherie - zu den Muskeln, zur Haut. Beim Besuch eines Dampfbades erhöht sich das Minutenvolumen des Herzens um etwa 150%, der Puls beträgt durchschnittlich 125 Schläge pro Minute. Bei körperlicher Anstrengung können diese Indikatoren deutlich höher sein. Beim Verlassen des Dampfbads nehmen diese Anzeigen schnell ab.

Untersuchungen haben gezeigt, dass sich das Baden positiv auf das Herz-Kreislauf-System gesunder Menschen auswirkt.
Wenn Sie gesundheitliche Abweichungen haben, sollten Badevorgänge mit einiger Vorsicht oder mit reduzierten Belastungen durchgeführt werden. Hierzu ist es besser, einen Arzt zu konsultieren.

Das Bad ist kontraindiziert bei Epilepsie, Lungentuberkulose, Neoplasmen, Herzinsuffizienz, schwerer Hypertonie und Angina pectoris. Es ist verboten, das Badehaus im akuten Stadium von Krankheiten und bei Verschlimmerung chronischer Krankheiten zu benutzen. Schwangeren und Kindern unter 3 Jahren wird das Bad nicht empfohlen.

Nervensystem.

Entspannung, Ruhe, Geborgenheit, Leichtigkeit im ganzen Körper – so beschreiben Liebhaber des Dampfbades meist ihre Gefühle nach einem Bad. Dies liegt daran, dass der Blutfluss zu Haut und Muskeln zu einer Abnahme der Durchblutung des Gehirns führt. Die emotionale Aktivität nimmt ab, manchmal wird sogar eine geistige Behinderung beobachtet. Aber diese Veränderungen sind nicht als negativ zu werten, denn die Entspannung von psychischem Stress geht einher mit Muskelentspannung, und der Körper bekommt die Möglichkeit, sich zu erholen.

Die Badeprozedur verbessert die Funktionsfähigkeit des Zentralnervensystems, verbessert seine Regulation. Ein angenehmes Gefühl, das Gewebe zu wärmen, Spannungen zu lösen und Schmerzen in Muskeln und Gelenken zu lindern.

Bad - unersetzliches Heilmittel zu entfernen Nervöse Spannung... Schon die Badeaktion mit unterschiedlichen und starken Reizen lenkt von unangenehmen Erlebnissen ab. Es ermöglicht, sich von obsessiven Gedanken und kleinen Sorgen zu trennen. Und die physiologische Wirkung des Bades auf das Nervensystem, positive Emotionen geben nach dem Besuch die Möglichkeit, sich leichter auf verschiedene Probleme zu beziehen, wenn sie von einem müden Gehirn unnötig dramatisiert wurden.
Aber manchmal kann ein Badegast, insbesondere ein Anfänger, ein Gefühl von Angst, sogar Angst und Reizbarkeit haben. Und nach dem Badevorgang - allgemeine Schwäche, Appetitlosigkeit, Schlaf. Um solche unangenehmen Empfindungen zu vermeiden, sollten Sie sorgfältig auf Ihren eigenen Körper hören und nicht versuchen, ihm mit Gewalt ein ungewöhnliches Regime aufzuerlegen. Es ist hier sehr wichtig, schrittweises Verhalten, Vorbereitung auf die Wahrnehmung von Badebelastungen, Kenntnis der Technik des Badeverfahrens.
Und natürlich ist es inakzeptabel, dass Sie weder vor noch nach dem Bad zu viel essen.

Atmungssystem.

Die Atmung ist eine Reihe von physiologischen Prozessen, die ständig im Körper ablaufen, wodurch Sauerstoff aus der Umgebung aufgenommen und Kohlendioxid und Wasser freigesetzt werden. Die Atmung sorgt für den Gasaustausch, der ein notwendiges Glied im Stoffwechsel ist - die Haupteigenschaft aller Lebewesen. Die Wirkung des Bades auf die Funktion der Atmungsorgane ist signifikant und positiv. Schon bei der Ankunft im Bad sind die Schleimhäute der Atemwege stärksten Hitzereizungen ausgesetzt. Beim Einatmen heißer Luft kommt es zu thermischen Reizungen, die vor allem die Schleimhäute im oberen Bereich und oberhalb der Alveolen, insbesondere die obersten, betreffen Fluglinien... Es kommt zu einem erhöhten Feuchtigkeitsaustausch. Zu diesem Zeitpunkt arbeitet die Lunge als eine Art Klimaanlage und kühlt die ausgeatmete heiße Luft durch die Verdunstung von Feuchtigkeit von der Oberfläche der Alveolen. Dies ist eine der Möglichkeiten der Wärmeübertragung.

Muskeln.

Heiße Luft, Wasser und vor allem das Schlagen mit dem Besen sind aktive Reizstoffe, die müden Muskeln ihre maximale Leistungsfähigkeit zurückgeben. Die Wirkung des Bades wird besonders verstärkt, wenn Sie diese Wirkungsliste auf die Muskulatur um eine Massage ergänzen, die nach dem Badbesuch durchgeführt wird.
Aber auch hier sind Maß und Anpassungsfähigkeit an den Badeablauf gefragt. Bei einem zu langen Aufenthalt im Dampfbad ist der Effekt umgekehrt. Es kommt zu einer Abnahme der Muskelkraft, dem Auftreten von Müdigkeit, einer verminderten Muskelentspannung, wodurch Schmerzen und Müdigkeitssymptome gelindert werden. Elastizität, Flexibilität steigt. Deshalb haben Sportler, Balletttänzer, Zirkusartisten sicherlich ein Dampfbad im Vorbereitungsmodus.

Stoffwechsel.

Das Bad beeinflusst aktiv den Gasaustausch, den Mineral- und Eiweißstoffwechsel, die Milchsäure. All dies wirkt sich positiv auf die Funktion der inneren Organe und die Vitalaktivität des Körpers aus. Wie Sie wissen, wird bei körperlicher Anstrengung Milchsäure in den Muskeln gebildet, die ein Müdigkeitsgefühl erzeugt. Es wurde festgestellt, dass das Bad die Ausscheidung von Milchsäure aus dem Körper beschleunigt. Daher trägt eine kurze Badprozedur zu einer wirtschaftlicheren Umsetzung der nächsten Ladung bei.
Unter dem Einfluss der Saunahitze werden in der Haut wertvolle Produkte des Eiweißstoffwechsels gebildet, die durch den Körper transportiert werden.
Im Bad nimmt das Atemminutenvolumen und der Sauerstoffverbrauch des Gewebes zu.
Es kommt zu einer Mobilisierung von Schutz- und Anpassungsmechanismen des Körpers, die zur Normalisierung der Funktionen führt. All dies ermöglicht es, das Bad als starkes stärkendes, prophylaktisches, härtendes und gesundheitsförderndes Mittel zu verwenden.
Dampfliebhaber beurteilen den Stoffwechsel im Dampfbad in erster Linie nach Schwitzen, Gewichtsverlust. Schwitzen ist ein physiologischer Vorgang. Die Verdunstung von Wasser von der Hautoberfläche spielt eine wichtige Rolle, um den Körper vor Überhitzung zu bewahren. Je höher die Lufttemperatur, desto trockener, desto mehr Wärme gibt der Körper ab, um eine konstante Körpertemperatur zu halten, desto mehr Schweiß wird abgegeben. Mit dem Schweiß werden Zerfallsprodukte aus dem Körper entfernt.

Bänder - Gelenkapparat.

Unter dem Einfluss von heißer Luft, Schlagen mit einem Besen, nehmen sowohl die Elastizität als auch die Beweglichkeit des Bandapparates zu. Schwellungen, Steifheit, Schmerzen nach körperlicher Überforderung werden im Bad leicht beseitigt. Effektive Methode bei der Behandlung von deformierender Arthritis ist eine Kombination aus Saunawärme mit Massage und Schlagen mit einem Besen. Hitze und Schlagen mit einem Besen tragen zur Resorption von Ödemen, pathologischen Ablagerungen in den Gelenken, bei.
Die Umverteilung von Blut und Lymphe im Körper, verursacht durch Hitze, Besenpeitschen, Wechselduschen, fördert den Sauerstoff- und Nährstofffluss in die Gelenke, was die Erholungsprozesse in ihnen fördert.

Wie Sie sehen, ist die wohltuende Wirkung des Bades auf die Gesundheit offensichtlich!

Wenn Sie dieses Verfahren noch nicht zur Heilung Ihres Körpers anwenden, können Sie gerne damit beginnen.

Sie werden es nicht bereuen!

Sie werden unvergleichliche Freude haben und Ihre Gesundheit verbessern.

Gesundheit!

Glück, Gesundheit, Erfolg!