डेटा-आलसी-प्रकार \u003d "छवि" डेटा-src \u003d "http://zdoru.ru/wp-contective/uploads/2013/10/vozdushnyie-vannyi..jpg 602w, http://zdoru.ru/wp- सामग्री / अपलोड / 2013/10 / vozdushnyie-vannyi-300x197.jpg 300w "आकार \u003d" (अधिकतम चौड़ाई: 602px) 100vw, 602px "\u003e\u003e

किसी के लिए नग्न चलने के लिए शर्मिंदा अपने अपार्टमेंट, और दूसरों के लिए, वायु स्नान स्वस्थ का हिस्सा हैं और सुखी जीवन। रहस्यों के बारे में नीचे पढ़ें वायु स्नान.

हर कोई जानता है कि हवा, पानी के साथ हवा, ग्रह पृथ्वी पर जीवन का आधार है। और सभी वन्यजीवन के लिए हवा का महत्व, और किसी व्यक्ति के लिए, विशेष रूप से, यह बहुत अच्छा है कि यदि आप अपने मूल्य का वर्णन करने के लिए सभी विवरणों में शुरू करते हैं, तो इससे बहुत सारी वैज्ञानिक मात्राएं होंगी। और वह आसान है, हवा हमारा जीवन है। हालांकि, और पानी।

साफ, दूषित हवा हमारे द्वारा विभिन्न मानव शरीर प्रणालियों की बीमारियों की रोकथाम में हमारे द्वारा सबसे सुखद धन में से एक है, और जब उनका इलाज किया जाता है।

क्या उपयोगी हैं

मुख्य बात यह समझना है कि वायु स्नान प्रतिरक्षा को समशीतोष और मजबूत करने का सबसे सुरक्षित और सबसे आसान तरीका है। पानी के साथ सख्त होने के साथ, हम अनिवार्य रूप से ऐसी असुविधाओं का सामना करते हैं, क्योंकि एक विपरीत आत्मा के लिए या एक विपरीत आत्मा के लिए समय आवंटित करने की आवश्यकता के रूप में, जिसके बाद, आपको यह देखने की आवश्यकता होती है, सफल होने के लिए और केवल कुछ मामलों में जाते हैं।

वायु स्नान वही, हमें अन्य घरेलू मामलों के साथ सख्त होने की प्रक्रिया को गठबंधन करने की अनुमति देता है। इसके अलावा, "जो मां ने जन्म दिया" की स्थिति में पूरी तरह से नाराज होना जरूरी नहीं है। फटे धड़ या स्विमिंग सूट, शॉर्ट शॉर्ट्स, आप एक एयरबैग भी लेते हैं।

इसके अलावा, ये प्रक्रियाएं हटाने में मदद करती हैं तंत्रिका तनाव कार्य दिवस के बाद, सामान्य रूप से, उस व्यक्ति की तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने के लिए जो उनमें लगी हुई है।

एक निश्चित, वायु स्नान, जहाजों और दिल के लिए पद्धतिपरक दृष्टिकोण को मजबूत किया जाता है।

इसके अलावा, वायु स्नान आपके शरीर को पूर्ण रूप से देने का एक तरीका है। आखिरकार, त्वचा श्वसन समेत शरीर में कई कार्यों को निष्पादित करती है।

इसके अलावा, वास्तव में, त्वचा की सांस इतनी मजबूत है कि कुछ योगी (निश्चित रूप से, लंबे समय से प्रशिक्षण) लगभग पूरी तरह से प्रकाश सांस लेने में सक्षम हैं, जिससे इसे त्वचा के साथ बदल दिया जाता है। कुछ जीवित करने में सक्षम हैं, एक सांस 5-15 मिनट में और यहां तक \u200b\u200bकि कम अक्सर!

त्वचा ऑक्सीजन, शरीर की आवश्यक कोशिकाओं का एक महत्वपूर्ण अनुपात अवशोषित करती है और हमारे जीव द्वारा आवंटित कुल राशि से कार्बन डाइऑक्साइड के समान महत्वपूर्ण अनुपात को हाइलाइट करती है।

तो हवा के स्नान और उनके अर्थ को कम मत समझें।

किसके लिए उपयोगी है

वे किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी हैं, शरीर का समर्थन करते हैं, एक स्वर का कारण बनते हैं और स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं।

बुजुर्ग लोग स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए भी उपयोगी हैं समय-समय पर वायु स्नान। वे दिल और रक्त वाहिकाओं के काम का समर्थन करेंगे।

शरीर की सुंदरता के लिए, वायु स्नान को एक अच्छी उच्च गुणवत्ता वाली नींद के रूप में आवश्यक है। सांस लेने वाली त्वचा को ऑक्सीजन के साथ बेहतर आपूर्ति की जाती है, इसमें रक्त सूक्ष्मता में सुधार होता है, जो त्वचा की रंग और लोच पर सकारात्मक रूप से परिलक्षित होता है।

प्रभाव को बढ़ाने के लिए यह अच्छा होगा, शहर से बाहर निकलने के लिए एयरबैग को अपनाने के लिए या समुद्र तट पर।

किस तापमान पर और किस समय लेने के लिए

परंपरागत रूप से, वायु प्रक्रियाओं को तीन प्रकारों में विभाजित किया जाता है।

पहला है गर्म स्नान। ऐसी प्रक्रियाओं के दौरान हवा का तापमान कम से कम 22-23 डिग्री होना चाहिए। सच है, प्रत्येक अलग से लिया जीव हवा के तापमान को विभिन्न तरीकों से समझता है, और कुछ के लिए, 23 डिग्री ठंडा तापमान लग सकता है। अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करें। एक नग्न आदमी में गर्म हवा स्नान करें एक असीमित समय हो सकता है।

बच्चों के लिए वायु स्नान बच्चों की प्रतिरक्षा में सुधार के उद्देश्य से प्रक्रियाओं में से एक हैं। यह सख्त प्रकार का है, जिसके लिए आप वस्तुतः जन्म से सहारा ले सकते हैं। कई माता-पिता के लिए, "सख्त" शब्द कठिन कार्यों से जुड़ा हुआ है, जैसे बच्चे को पानी देना ठंडा पानी, इसलिए, हर कोई अपने बच्चे को मजबूती शुरू करने का फैसला नहीं करता है, खासकर जन्म से। एयर बाथ - बहुत प्रभावी विधि टुकड़ों के थर्मोरग्यूलेशन की स्थापना करें और मजबूत करें सुरक्षात्मक कार्य इसका जीव, जबकि यह आसानी से किया जाता है और बड़े जोखिम से जुड़ा नहीं होता है। तो, मुझे इस पृष्ठ पर याद है "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" नवजात शिशु के लिए एयरबैग क्या हैं, उन्हें कैसे सही बनाया जाए? वे खुद को क्या चालू करते हैं?

नवजात शिशु पर वायु प्रक्रियाओं के प्रभाव का सिद्धांत

हवा सख्त कैसे होती है? जब क्रंब अभी तक पैदा नहीं हुआ है, तो यह पूरी तरह से प्लेसेंटा द्वारा संरक्षित है, यह कुछ भी धमकी नहीं देता है - न तो ड्राफ्ट, कोई वायरस नहीं, वह लगातार एक में रहता है तापमान मोड। जन्म के बाद, इसकी थर्मोरग्यूलेशन सिस्टम और प्रतिरक्षा प्रणाली अभी तक विकसित नहीं हुई है। शरीर के सुरक्षात्मक तंत्र का उत्तर दें और थर्मोरग्यूलेशन सिस्टम में सुधार करें, नवजात शिशु वायु एक्सपोजर की मदद करेगा। यदि यह फैलाने के लिए टुकड़े छोड़ने के लिए लंबे समय तक है, तो उसका शरीर तापमान में बदलाव के लिए उचित प्रतिक्रिया करने की क्षमता विकसित करेगा। यदि जीवन के पहले दिनों से नवजात शिशु लगातार घायल हो जाता है, तो प्रकृति द्वारा निर्धारित अधिकांश सुरक्षात्मक तंत्र बस एट्रोफी होते हैं, विकसित नहीं होंगे। नतीजतन, बढ़ता है।

एक बच्चे के लिए वायु स्नान - कैसे करें?

नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों के लिए वायु प्रक्रियाओं की अवधारणा में न केवल कुछ समय के लिए कपड़े के बिना उनके प्रवास शामिल हैं कमरे का तापमान। वायु कठोरता का अर्थ एक्सपोज़र के अन्य तरीकों का तात्पर्य है:

दिन में 3-4 बार कमरा ले जाना;
साल के किसी भी समय दैनिक चलता है (नींद और जागरुकता शामिल है)।

वायु वेंट कैसे ले जाएं?

ताकि कमरे में हवा पूरी तरह से बदल दी गई हो, ड्राफ्ट बनाना आवश्यक है, जबकि, निश्चित रूप से, नवजात शिशु को कमरे से बाहर किया जाता है। ठंड के मौसम में, वेंटिलेशन की अवधि कम से कम 10 मिनट होनी चाहिए। दिन के दौरान, खिड़की खोलें न्यूनतम तीन बार होना चाहिए। जब कमरे में हवा अद्यतन होती है, और तापमान 1-2 डिग्री से गिर जाएगा, तो बच्चे को कमरे में प्रवेश किया जाता है, जबकि यह गर्म नहीं होता है, लेकिन उसी कपड़ों में छोड़ देता है। अन्यथा, चिकित्सीय प्रभाव हासिल नहीं किया जाएगा।

टहल लो

स्ट्रीट वॉक भी हवा के साथ सख्त होने के हैं। एक नवजात शिशु को चलने की अनुमति है, दो सप्ताह से शुरू हो रहा है। धीरे-धीरे चलने के लिए क्रंब को सिखाएं। प्रारंभ में, बच्चे को सर्दियों में 15-20 मिनट या 5-7 मिनट के लिए सड़क पर रखा जाता है (यदि थर्मामीटर का स्तंभ -5 डिग्री नीचे नहीं गिरता था और कोई हवा नहीं)। दैनिक रहना ताज़ी हवा हम धीरे-धीरे बढ़ते हैं। मौसम पर एक टुकड़ा तैयार करें, बहुत ज्यादा मत काटो ताकि यह पसीना न हो, क्योंकि नवजात शिशुओं के लिए अति ताप करना खतरनाक है।

अच्छे मौसम के साथ, सर्दियों में दिन में कम से कम 2-3 घंटे (गर्मियों में) के लिए चलने की सिफारिश की जाती है - 1 घंटा। बच्चे हवा में बहुत अच्छी तरह से सोते हैं, खासकर यदि वे सहज महसूस करते हैं। चलने के समय को समायोजित करने की सलाह दी जाती है ताकि क्रंब सड़क और नींद के दौरान और जागरुकता के दौरान हो। गर्मियों में, यह मुश्किल नहीं होगा - आप किसी भी तरह से चल सकते हैं।

डायपर के बिना नवजात शिशु को छोड़ दें

सख्त प्रक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा वायु स्नान को अपनाने के लिए नग्न के टुकड़े को छोड़ना है। यह सही कैसे करें? कमरे का तापमान उचित सीमा के भीतर होना चाहिए - 18 डिग्री से कम नहीं। यह प्रक्रिया तैराकी के बाद नहीं की जाती है, अन्यथा बच्चा पकड़ लेगा। यह महत्वपूर्ण है कि क्रोच स्वस्थ था और एक अच्छी भावना में था। शुरुआत में, बच्चे को छीन लिया जाता है और उसे सुबह और शाम को नग्न तीन मिनट तक ले जाने के लिए दिया जाता है। तो कुछ दिन बनाओ। फिर समय धीरे-धीरे 5 मिनट तक बढ़ जाता है, और आखिरकार 15 मिनट तक बढ़ जाता है। उत्कृष्ट अगर प्रक्रिया के दौरान आप नवजात जिमनास्टिक के साथ काम करते हैं ताकि रक्त परिसंचरण को थोड़ा बढ़ा सकें।

बच्चे के साथ क्या होता है जब उसे थोड़ी देर के लिए तोड़ दिया जाता है? उसका शरीर अधिक ऑक्सीजन को अवशोषित करता है, थर्मोरग्यूलेशन सिस्टम में सुधार होता है, टुकड़ा शांत हो जाता है। बाल रोग विशेषज्ञों के मुताबिक, बच्चे हवा के स्नान करने के बाद सोते हैं और दृढ़ता से सोते हैं, उनकी भूख और मनोदशा में सुधार होता है।

प्रक्रियाओं की नियमितता - अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी

सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सख्त होने का नियम नियमितता है। यदि आप शीतलता के लिए प्रतिदिन नवजात शिशु लेने की कोशिश करते हैं, तो प्रभाव हासिल किया जाएगा। दूसरा, कम नहीं एक महत्वपूर्ण नियम - हवा के तापमान में धीरे-धीरे कमी और प्रक्रिया की अवधि में वृद्धि। और तीसरा नियम - मनाया जाना चाहिए, जांचें कि क्या बच्चा जमे हुए नहीं है। पहला संकेत यह है कि यह ठंडा है - हंस त्वचा के प्रभाव की उपस्थिति, तथाकथित "goosebumps"। यदि त्वचा पीला हो गई, तो नवजात बच्चों के लिए विशिष्ट रूप से वायु स्नान पहले ही समाप्त हो जाना चाहिए।

निष्कर्ष

यदि आप अपने नवजात शिशु को ऑर्डर करने का निर्णय लेते हैं, तो वायु स्नान से शुरू करें - यह बिल्कुल मुश्किल नहीं है, लेकिन कुशलता से। शांत ताजा हवा के लिए बच्चे की क्रमिक शिक्षण अनुमति देगा

सभी माता-पिता ने निश्चित रूप से सुना है कि अपने बच्चे के स्वास्थ्य के लिए कितना उपयोगी सख्त है, प्रारंभिक अवस्था। कई छेद में चरम पर्च के रूप में सख्त होने की कल्पना करते हैं, एक विपरीत स्नान को अपनाने या बर्फीले पानी के साथ बहने। वास्तव में, स्तन शिशुओं के मामले में, यह दैनिक परिचित प्रक्रियाओं हो सकता है: एयरवॉक, जिमनास्टिक, वायु स्नान, स्नान, पानी के स्नान आदि। सख्त होने की पूरी प्रक्रिया हवा, पानी और सूर्य के साथ होती है।

वायु प्रक्रियाओं में व्यावहारिक रूप से contraindications नहीं है और सभी बच्चों के लिए समान रूप से उपयोगी हैं, हालांकि, डॉक्टर के परामर्श और इसकी सहायता के साथ परिभाषा इष्टतम चुनौती रणनीति है - एक जैसे होगा।

वास्तव में, ये स्नान सबसे अधिक हैं प्रभावी तकनीकें कम उम्र में नवजात शिशुओं को सख्त। वे बच्चे के स्वास्थ्य और जीवन के लिए पूरी तरह से कोई खतरा नहीं करते हैं, और बहुत प्रकाश प्रदर्शन करते हैं। बच्चा बुरा छोड़ने के लिए एक निश्चित समय पर पर्याप्त है।

इस प्रक्रिया द्वारा पीछा किया गया मुख्य लक्ष्य नवजात शिशुओं के जीव के सुरक्षात्मक कार्यों को सक्रिय करना है, जो खतरनाक माहौल में सभी खतरों से निपटने में मदद करेगा जिसमें वे जन्म के बाद गिरते हैं। बच्चे के शरीर के सुरक्षात्मक, थर्मोस्टैटिक और अन्य कार्यों को मंच पर रखा गया है इंट्रायूटरिन विकास। जागने, सुधारने और उन्हें मजबूत करने के लिए - सख्त होना आवश्यक है और इस जटिल अवधारणा के तरीकों में से एक के रूप में - वायु स्नान।

कई माता-पिता गलतियों को लगातार एक बच्चे को मजाक करने की अनुमति देते हैं, इसे गर्म और शुष्क माध्यम में विसर्जित करते हैं और इससे ग्रीनहाउस प्राणी बनाते हैं।

साथ ही, वे यह भी अनुमान लगा सकते हैं कि इस प्रकार उनके शिशु के शरीर के सभी सुरक्षात्मक कार्यों के एट्रोफी के लिए पूर्वापेक्षाएँ पैदा करते हैं और बाहरी वायरस, बैक्टीरिया और अन्य खतरों के सामने इसे पूरी तरह से रक्षाहीन छोड़ देते हैं। तो जीवन के लिए एक बच्चा दर्दनाक और कम वसा रहता है।

सख्त होने के लिए बुनियादी तरीके

बेबी बच्चा ले सकता है विभिन्न तरीके। सबसे आम निम्नलिखित हैं:

• वायु वेंटिलेशन घर के अंदर;
• एक बच्चे के नग्न घर के अंदर ढूँढना;
• बाहर घूमना: जागृत और नींद।

एयर वेंटिलेशन के लिए, फिर इष्टतम विकल्प वर्तमान वेंटिलेशन माना जाता है। उसी समय, बच्चे को अस्थायी रूप से कमरे से बाहर ले जाना चाहिए। सड़क से हवा के मुक्त परिसंचरण को सुनिश्चित करने के लिए, आप एक खिड़की और दरवाजा खोल सकते हैं। जब कमरा ताजा हवा से भरा होता है और कमरे में कमरा डिग्री की एक जोड़ी से कम हो जाएगा, तो बच्चे को वापस किया जा सकता है। यह अधिक गर्म कपड़े पहनने के लायक नहीं है, क्योंकि यह ताजा स्नान करने और अपनाने के पूरे प्रभाव को खो देगा।

सर्दियों में बच्चे के कमरे की जड़ की नियमितता दिन में कम से कम 4 बार होनी चाहिए। ठंड के मौसम के दौरान वेंटिलेशन की अवधि 10-15 मिनट होनी चाहिए।

सड़क पर चलना नियमित रूप से आयोजित किया जाना चाहिए। उसी समय, वर्ष का समय बिल्कुल कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि यह हमेशा चलने के लिए आवश्यक है, बच्चे को इसके अनुसार तैयार करना मौसम की स्थितिलेकिन उबला नहीं।

नवजात शिशु को ताजा हवा पर समाप्त करना शुरू करें, आप 2-3 सप्ताह पुराने से कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करना सुनिश्चित करें कि हवा का तापमान -5 डिग्री से नीचे नहीं है। पहले पैदल दूरी की अवधि 10-15 मिनट होनी चाहिए। धीरे-धीरे, इस बार बढ़ाया जा सकता है, समान रूप से 2 घंटे तक पहुंचा। भोजन के बीच ब्रेक में दिन में 2-3 बार की नियमितता के साथ सड़क पर चलने के लिए सबसे अच्छा है।

ताजा हवा में सोने के लिए 1.5 साल की उम्र की सिफारिश की जाती है। सड़क पर दिन की नींद के दौरान आप देखेंगे कि कितनी शांतिपूर्ण और स्वाभाविक रूप से यह आराम करेगा, समान रूप से सांस लेगा और क्या गुलाबी स्वर त्वचा की त्वचा हासिल करें। यह सब इंगित करता है कि बच्चा वायु उपचार लेने के लिए आरामदायक और अच्छा है। असुविधा पर आप बेचैन व्यवहार को प्राप्त करने का संकेत देंगे ब्लू टिंट त्वचा (यदि ठंडा), साथ ही गीले पसीने वाले चमड़े (यदि गर्म हो)।

बच्चे को सख्त करने की आखिरी विधि के बारे में - स्नान को अपनाना नग्न है, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इस तरह, बच्चे के पास निम्नलिखित है:

• गर्मी विनिमय की शर्तों में सुधार;
• ऑक्सीजन अवशोषण बढ़ता है;
• कल्याण में सुधार तंत्रिका प्रणाली;
• बच्चा अच्छी तरह से सोता है, खा जाता है और शांति से व्यवहार करता है।

1 साल से कम उम्र के बच्चों को बिना किसी स्वैडलिंग के कुछ समय के लिए छोड़ा जा सकता है। कमरे में हवा का तापमान सामान्य रूप से +18 से +20 डिग्री तक होना चाहिए। जिमनास्टिक के साथ इस प्रक्रिया को गठबंधन करना, और गर्मियों में सूर्य स्नान के साथ। वायु स्नान की नियमितता शुरुआत में 3 मिनट के लिए दिन में 2 गुना होती है, जो धीरे-धीरे 10 मिनट तक समय लेती है।

एक बच्चे में सुपरकूलिंग के संकेतों को अनदेखा न करना बहुत महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, हंस त्वचा की उपस्थिति। संदेह की पहली उपस्थिति पर कि बच्चा ठंडा है, प्रक्रिया को रोक दिया जाना चाहिए.

Tempering के लिए महत्वपूर्ण नियम

यदि आप सख्त होने की प्राथमिक चुनौतियों का पालन करते हैं तो सकारात्मक प्रभाव प्रतिरोध अधिकतम होगा:

• नियमित रूप से और व्यवस्थित रूप से बाहर ले जाएं;
• सख्त होने पर हवा के तापमान को लगातार कम करें;
• जब बच्चे आत्मा के उत्कृष्ट स्थान पर होता है तो प्रक्रिया सबसे अच्छी होती है;
• सुपरकूलिंग की संभावना को बाहर करना आवश्यक है।

इस प्रकार, सरल और बहुत प्रभावी प्रक्रियाओं की मदद से, आप बच्चे के शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को बढ़ा सकते हैं।

वायु स्नान एक प्रकार की एयरोथेरेपी (वायु उपचार) हैं, जो नग्न शरीर के लिए हवा के खुराक प्रभाव में स्थित है, जो प्रत्यक्ष सौर विकिरण से संरक्षित है।

साथ ही, चयापचय में सुधार हुआ है, साथ ही मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के स्वर, शरीर के थर्मोरग्यूलेशन सिस्टम को प्रशिक्षित किया जाता है, भावनात्मक पृष्ठभूमि को आश्वस्त और सामान्यीकृत किया जाता है, बढ़ी हुई उत्तेजना कम हो जाती है, भूख कम हो जाती है, नींद आती है, नींद कम होती है कम, मनोदशा उठाया जाता है और उत्साहित हो जाता है। धमनी दबाव सामान्यीकृत होता है, रक्त प्रवाह तेज होता है, दिल का काम और गतिविधि में सुधार होता है श्वसन प्रणाली। सुरक्षात्मक क्षमताओं को शरीर में वृद्धि और कठोरता, बीमारी का खतरा कम हो जाता है। त्वचा का स्वर, रंग और बनावट में सुधार होता है। अन्य चीजों के अलावा, शुद्ध ताजा हवा को सांस लेने और खुशी होने का कोई कारण नहीं है।
गर्मियों में गर्म मौसम में एयर बाथ की शुरुआत की आवश्यकता होती है। ठंड के मौसम में, एक पूर्व-सुसज्जित कमरे में घर पर हवा स्नान प्राप्त करना शुरू करें। जैसा कि आप सख्त हैं, इस प्रक्रिया को सड़क पर स्थानांतरित किया जा सकता है। " इष्टतम समय हवा के स्नान प्राप्त करने के लिए - सुबह या शाम के बाद या शाम को रात के खाने के बाद। यदि आप दोपहर में एक एयरबैग लेना चाहते हैं, तो आपको दोपहर के भोजन के बाद एक या दो घंटे में ऐसा करने की आवश्यकता है।
अपने आप को कम से कम कपड़े छोड़ दें - स्विमिंग सूट, शॉर्ट्स के साथ विषय। यह एक आंशिक वायु स्नान होगा। वह एक आंशिक प्रभाव देगी, नागिश बने रहने के लिए बेहतर होगा। जल्दी से बाहर निकलना आवश्यक है ताकि हवा के स्नान में नग्न शरीर की पूरी सतह पर तुरंत प्रभाव हो और शरीर की तेजी से ऊर्जावान प्रतिक्रिया हो। अब बैठें और बस आराम करें या पढ़ें। यदि कोई समय नहीं है, तो घर के मामलों के साथ वायु स्नान के स्वागत को गठबंधन करें।
»वायु स्नान सुखद होना चाहिए। यहां मुख्य बात अच्छी तरह से है। इसकी अवधि हवा के तापमान और स्वास्थ्य की स्थिति पर निर्भर करती है। "एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए इष्टतम तापमान हवा - 15-20। कमजोर लोगों को तीन मिनट के साथ शुरू करना चाहिए। सख्त होने के लिए, 5-10 मिनट के लिए स्नान की अवधि बढ़ाने के लिए पर्याप्त है। मध्यम अवधि वायु स्नान आरामदायक तापमान हवा - आधा घंटा।
दिन के दौरान जितनी बार संभव हो सके हवा के स्नान करें। विशेषज्ञों का मानना \u200b\u200bहै कि एक व्यक्ति को दिन में कम से कम 2 घंटे नग्न रहना चाहिए। आप ज़ीबैसिटी, "हंस त्वचा" की उपस्थिति की भावना की अनुमति नहीं दे सकते हैं। यदि आपको लगता है कि आप फ्रीज करते हैं, तुरंत बैठें और कुछ करें व्यायाम। ताकि फ्रीज करने से डरो न हो, अच्छी तरह से चलने के साथ एयरबैग को गठबंधन करें, दौड़ें, जिमनास्टिक व्यायाम, खेल - कूद वाले खेल।
बेशक, सबसे अच्छी हवा स्नान जहां कोई नहीं है औद्योगिक उद्यम: जंगल के पास, समुद्र या पहाड़ों में। ग्रीन सरणी की आयनित हवा फाइटोनसाइड्स - अस्थिर आवश्यक यौगिकों के साथ समृद्ध है। फुफ्फुसीय प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव के अलावा, फाइट्साइड्स दिल, जहाजों, चयापचय और ऊतक सांस लेने में सुधार कर रहे हैं, एंटीमिक्राबियल गुण हैं। समुद्र की हवा शरीर द्वारा ओजोन के अवशोषण को बढ़ाती है, हेमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाती है और एरिथ्रोसाइट्स की संख्या, मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को उत्तेजित करती है, नींद और भूख में सुधार करती है, प्रतिरक्षा को सक्रिय करती है।
एक व्यक्ति को ठंडी हवा के लिए कई चुनौती प्रक्रियाएं हैं। बहुत गर्म कपड़े पहनें और अपनी त्वचा को अधिक बार बेनकाब न करें। खुली खिड़की के साथ उपलब्ध है। यदि मौसम अच्छा है तो नियम लें, बारिश या ठंडे मौसम में, घड़ी के चारों ओर खिड़कियां खोलें, कमरे को कम से कम तीन बार दिन में हवादार रखें।

चूंकि बच्चे का जन्म बिल्कुल असहाय और रक्षाहीन नहीं है। प्रकृति ने सुरक्षात्मक तंत्र के सभी प्रकार के साथ एक बच्चे के शरीर को संपन्न किया, उदाहरण के लिए, थर्मोरग्यूलेशन, धन्यवाद जिसके लिए वह दोनों अति ताप और सुपरकूलिंग से बचने में सक्षम है। यह सब टुकड़ों के शरीर विज्ञान में प्रदान किया जाता है ताकि, जब यह निवास स्थान के साथ एक नए वातावरण में हो जाए, उन लोगों से अलग हो, जिनमें वे बड़े पैमाने पर बड़े हुए थे, आमतौर पर मौजूद हो सकते हैं और विकसित हो सकते हैं।

नवजात शिशु की एक महत्वपूर्ण क्षमता थर्मोरग्यूलेशन है

यदि आप लगातार एक बच्चे के लिए स्थितियां बनाते हैं, ग्रीनहाउस की याद ताजा करते हैं, तो समय के साथ, जन्मजात सुरक्षात्मक कार्य केवल अनावश्यक के रूप में काम करना बंद कर देंगे। ऐसी अत्यधिक और तर्कहीन चिंता इस तथ्य का कारण बन सकती है कि कोई भी, यहां तक \u200b\u200bकि सबसे महत्वहीन, मसौदा करापुज़ के लिए खतरनाक होगा।

यह शुरुआती उम्र में है कि धीरज और शरीर के प्रतिरोध को नियमित रूप से बदलती स्थितियों में लॉन्च किया जा रहा है वातावरण। इस अंत में, इसे पानी की प्रक्रियाओं, वायु और के साथ टुकड़ों को सख्त करके किया जाना चाहिए। सौर स्नान। यह विधि न केवल सुरक्षात्मक तंत्र के साथ एट्रोफी को नहीं देगी, बल्कि उन्हें मजबूत करेगी।

बुनियादी सख्त सिद्धांत

बच्चे को सख्त करने से पहले, आपको इस प्रक्रिया के बुनियादी सिद्धांतों को ढूंढना होगा। ऑर्डरिंग प्रक्रियाओं को लगातार सकारात्मक परिणाम देने के लिए महत्वपूर्ण है, न कि इसके विपरीत, इसके विपरीत, क्रंब के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित किया। यदि आप निम्न नियमों का पालन करते हैं तो सख्त प्रभावी होगा:

1. व्यवस्थितता और नियमितता। एक बच्चे को पकड़ना, मौसमी परिस्थितियों के बावजूद, प्रक्रिया में बड़े ब्रेक किए बिना। यह वांछनीय है कि वे नींद, धोने, चलने और खेल के साथ टुकड़ों के आसनों का एक अभिन्न हिस्सा बन जाते हैं। जब बच्चा उनके प्रति आदी हो जाता है, और इसमें अधिक समय नहीं लगता है, तो वे सामान्य रोजमर्रा के मामलों की प्रकृति हासिल करेंगे।
2. अनुक्रम और निरंतरता। प्रक्रियाओं की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाने और लगातार बढ़ाने के लिए आवश्यक है, सख्त प्रक्रिया के दौरान हवा के तापमान को कम करने के लिए कूद नहीं है। यह नियम युवा बच्चों के लिए सर्वोपरि है और जिनके पास कमजोर जीव है।
3. आयु और व्यक्तिगत विशेषताएं। सख्त होने पर, शारीरिक स्थिति और उम्र के बच्चे की उम्र पर विचार करना हमेशा मूल्यवान होता है। कमजोर बच्चों को सख्त होने पर विशेष सावधानी बरतनी चाहिए, लेकिन इन प्रक्रियाओं को अनिवार्य रूप से निपटना आवश्यक है। बीमारी के मामले में, डॉक्टर से डॉक्टर को ढूंढना जरूरी है, कम से कम एक्सपोजर की एक छोटी शक्ति के साथ प्रक्रियाओं में से कौन सा की जा सकती है। हालांकि, यदि बीमारी के अंत में पूर्ण वसूली के क्षण तक सख्त होना जरूरी है, तो प्रक्रिया को शुरुआत से शुरू करना होगा।
4. करप्यूज़ और मोशन में स्वतंत्रता का अच्छा मूड। हार्डिंग प्रक्रिया वांछित प्रभाव नहीं लाएगी और बेकार बेकार होगी यदि वे रोने वाले और बेचैन बच्चे के साथ हैं। क्रूर को सख्त प्रक्रिया से डरना नहीं चाहिए।
5. सख्त होने के समय और पहले और पहले हाथों, पैर और नाक बच्चे की स्थिति पर नियंत्रण। उन्हें गर्म होना चाहिए। शांत हवा के कारण मजबूत ओवरकॉलिंग बच्चों के शरीर को प्रतिकूल रूप से प्रभावित कर सकती है।

वायु स्नान नियमित रूप से किया जाना चाहिए, जबकि आपको टुकड़ों की स्थिति का निरीक्षण करने की आवश्यकता है

एरियल टेम्परिंग

प्रिय पाठक!

यह आलेख के बारे में बताता है विशिष्ट तरीके अपने प्रश्नों को हल करना, लेकिन हर मामला अद्वितीय है! यदि आप जानना चाहते हैं कि अपनी समस्या को कैसे हल करें - अपने प्रश्न पूछें। यह तेज़ और नि: शुल्क है!

वायु सख्त प्रक्रियाएं बहुत सरल हैं और आवश्यकता नहीं है विशेष ज्ञान, कौशल और फिक्स्चर। केवल एक चीज जो माता-पिता की आवश्यकता होगी वह उनका समय और रखना चाहे अच्छी नींव अपने चाड के अपने स्वास्थ्य में। यह भी जानता है कि कैसे कठोर और कितनी अवधि और आवृत्ति विशिष्ट प्रक्रियाओं को पूरा करने के लिए आता है। हवा सख्त होने के तीन मुख्य तरीके हैं। यह:

• हवादार;
• खुली हवा में चलता है;
• वायु I धूप सेंकने.

सड़क

सख्त होने का सबसे आसान तरीका, जिसे नवजात शिशु की भागीदारी की आवश्यकता नहीं होती है, वेंटिलेटिंग है। सबसे अच्छा प्रभाव एक विधि देता है। ऐसा करने के लिए, आपको एक हवादार कमरे में खिड़कियां और दरवाजे खोलने की जरूरत है। इस प्रकार, कमरा सड़क से हवा को फैल जाएगा। स्वाभाविक रूप से, इस अवधि के दौरान, बच्चे को वहां नहीं होना चाहिए। कमरे के बाद ही ताजगी से भरा हुआ है, और इसमें हवा का तापमान 1-2 डिग्री तक गिरता है, आप शिशु को वापस पेश करने के लिए खिड़की को पूर्व-बंद कर सकते हैं। कोई ज़रूरत नहीं है कि अधिक गर्म कपड़े में एक टुकड़ा तैयार करें।

वेंटिलेशन घर में बच्चे की सामग्री के लिए एक शर्त है। यह कार्यक्रम न केवल कमरे में तापमान को कम करेगा, बल्कि पानी से संतृप्त होगा, इसलिए बच्चे की सांस के लिए भी आवश्यक होगा

जब यह बाहर ठंडा होता है, तो हवा की प्रक्रिया हर दिन 10-15 मिनट के भीतर 4-5 गुना के लिए की जानी चाहिए। गर्मियों के मौसम में, घर में खिड़की लगातार खुली होनी चाहिए।

बाल रोग विशेषज्ञ कमरे में हवा के तापमान को बनाए रखने की सलाह देते हैं, जहां नवजात शिशु 18-22 डिग्री सेल्सियस के भीतर अधिकांश समय होता है। शोध परिणामों के अनुसार, अधिक तपिश कमरा टुकड़ों के विकास और विकास को प्रभावित करता है।

खुली हवा में चलता है

खुली हवा में बाहरी हवा में अधिक होना - बेहतर। में ग्रीष्मकाल का समय साल सड़क, खिलाया, खेल, शारीरिक शिक्षा आदि पर सो सकते हैं। हालांकि, आपको न केवल गर्मियों में चलने की जरूरत है, बल्कि वर्ष के किसी भी समय। एक बच्चे को मौसम के अनुसार तैयार करना महत्वपूर्ण है, जबकि बहुत ज्यादा नहीं जाने की कोशिश कर रहा है।

अस्पताल से निर्वहन के बाद सभी माताओं को सैर से जुड़े प्रश्न की चिंता होती है, अर्थात्, जब आप नवजात शिशु के साथ चलने के लिए जा सकते हैं और सैर कब तक जाना चाहिए। यदि सड़क पर हवा का तापमान शून्य से 5 डिग्री सेल्सियस नीचे नहीं आता है, तो 2-3 सप्ताह की उम्र में बच्चे को सुरक्षित रूप से बाहर निकाला जा सकता है। पहला चलना 10-15 मिनट से अधिक नहीं चलना चाहिए। धीरे-धीरे, इस बार बढ़ाया जाना चाहिए और 1.5-2 घंटे तक लाया जाना चाहिए। एक दिन में कम से कम 2 बार चलने की सलाह दी जाती है। जब गर्मी, सैर की संख्या अधिक हो सकती है, और उनकी अवधि 2 से 2.5 घंटे तक भिन्न होती है। आप जागने के समय के रूप में भोजन के बीच चल सकते हैं, और बच्चे को सोने के लिए जाओ। सिद्धांत रूप में, ताजा हवा में बच्चे के दिन बिताने के लिए 1.5 वर्ष तक बेहतर है।

नवजात शिशु के दाहिने ड्रेसिंग के लिए, कई संकेत हैं कि यह समझना आसान है कि बच्चा उस कपड़ों में आरामदायक है। यह:

• मजबूती से सो जाओ;
• आसानी से और जल्दी सो जाता है;
• सुचारू रूप से सांस लेना;
• पसीना नहीं है;
• उसके पास गुलाबी चेहरे और गर्म अंग हैं।

बच्चे के साथ चलने की आवश्यकता होती है जितनी बार संभव हो सके, जबकि बच्चे के लिए आवश्यक आरामदायक कपड़े चुनना महत्वपूर्ण है

एक तेज हाइपोथर्मिया के मामले में, एक बेचैन नींद देखी जाती है, नाक और अंग ठंड हो जाते हैं, और चेहरे एक नीली छाया प्राप्त करता है। अति ताप के लिए, एक बेचैन सपना विशेषता है, साथ ही बच्चे माथे को पसीना देता है और त्वचा गीली हो जाती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि क्रंब के चलने के दौरान छाया में और अधिक था और हवा से अच्छी तरह से संरक्षित था।

वायु स्नान एक बच्चे के घर के अंदर या कुछ समय के लिए सड़क पर रहते हैं। इस तरह की प्रक्रियाएं शरीर के लिए इस तथ्य से उपयोगी हैं कि वे हैं:

• बच्चों के शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि संक्रामक रोगयह विशेष रूप से संक्रमण के बारे में सच है जो श्वसन प्राधिकरणों को प्रभावित करते हैं;
• इस तथ्य में योगदान दें कि बच्चे थर्मोरग्यूलेशन की प्रक्रिया को सामान्यीकृत करते हैं;
• चेतावनी देना सूजन संबंधी रोग त्वचा;
• तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार, टुकड़ा शांत हो रहा है;
• ऑक्सीजन के साथ शरीर की अवशोषण और संतृप्ति बढ़ाएं;
• अच्छी भूख और मजबूत नींद को बुलाओ।

जन्म के 2-3 सप्ताह बाद नवजात बच्चों के साथ इनडोर एयरबैग की व्यवस्था करना शुरू किया जाना चाहिए। निरीक्षण करना भी महत्वपूर्ण है निश्चित नियम, अर्थात्:

1. जीवन के पहले महीने में, वायु स्नान शपथ ग्रहण में हैं, यानी, डायपर बदलते समय, आप एक नग्न टुकड़ा 1-2 मिनट तक छोड़ सकते हैं। यह दैनिक 2-3 बार पर्याप्त करें।
2. 1.5 महीने में, सख्तता को जिमनास्टिक और मालिश के साथ जोड़ा जा सकता है, जबकि धीरे-धीरे तापमान को 18-20 डिग्री तक कम कर दिया जाता है।
3. 6 महीने के लिए, प्रक्रियाओं को 10 मिनट तक बढ़ाने के लिए आवश्यक है, उन्हें दिन में 2 बार खर्च करना आवश्यक है। आप 3 मिनट के साथ शुरू कर सकते हैं और हर दिन एक मिनट ले सकते हैं।
4. यह प्रक्रिया में महत्वपूर्ण है कि वह एक बच्चे को पर्च न करे। यदि हाइपोथर्मिया के पहले संकेत हंस त्वचा के रूप में दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत क्रंब पहनने और भविष्य में प्रक्रियाओं की अवधि को कम करने की आवश्यकता होती है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। यदि सोने और भूख को हवा के स्नान करने से रोकने के लिए कुछ अवधि के लिए परेशान होता है।

सनबाथिंग सुबह में खर्च करने के लिए बेहतर है जब तक कि सूरज बहुत ज्यादा सेंकना

गर्म समय में सही विकल्प - यह सनी के साथ वायु स्नान का एक संयोजन है। यदि आखिरी बार सही तरीके से खर्च होता है, तो उनके शरीर पर बहुत फायदेमंद प्रभाव पड़ता है। पराबैंगनी किरणों के प्रभावों के पेशेवरों को जिम्मेदार ठहराया जा सकता है:

• रोगजनक सूक्ष्मजीवों की मौत;
• मेटाबोलिज्म और पोषक तत्वों के अवशोषण में सुधार;
• रक्त की गुणवत्ता में सुधार;
• लचीलापन बढ़ाना विभिन्न रोग, विशेष रूप से राखीता में।

सौर स्नान के उपयोग में माप को जानना महत्वपूर्ण है, ताकि बच्चे को नुकसान न पहुंचे। ऐसी प्रक्रियाओं की शुरुआत के लिए सही उम्र 1 वर्ष है, हालांकि आप छह महीने के साथ शुरू करना शुरू कर सकते हैं।

सख्त सूर्य सुबह सुबह 9.00 से 11.00 या 16.00 के बाद किया जाना चाहिए। इस घड़ी में, बच्चे को न्यूनतम थर्मल एक्सपोजर के साथ अधिकतम मात्रा में पराबैंगनीकृत मिलेगा। जब थर्मामीटर छाया में 13-20 डिग्री से अधिक दिखाता है तो सनबाथिंग करना संभव है। पहली प्रक्रियाओं को लगभग 1-2 मिनट तक चलना चाहिए। 5-10 मिनट तक की अवधि लाने के लिए आवश्यक है, इसे हर दो दिनों में 1 मिनट तक बढ़ाएं।

धूप में टुकड़ों को सख्त करना, इसकी रक्षा करना महत्वपूर्ण है। उसकी आंखों के लिए संरक्षित किया गया था, आपको बड़े क्षेत्रों के साथ एक टोपी पहननी चाहिए। भोजन के बाद केवल आधे घंटे के बाद प्रक्रियाओं को शुरू करना भी जरूरी है, और उनके अंत के बाद, आप बच्चे को 28-32 डिग्री सेल्सियस के तापमान के साथ पानी के साथ डाल सकते हैं। इस तथ्य पर विचार करने के लायक भी हैं कि बच्चे लाल और गोरा बाल सूर्य के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और वे तेजी से गर्म हो जाते हैं।