प्राकृतिक प्रकृति जो एक व्यक्ति को घेरती है वह चिकित्सकीय चिकित्सा का सबसे अच्छा है। ताज़ी हवा, पानी, प्रकाश, पौधे प्रतिरक्षा और स्वास्थ्य पदोन्नति में सुधार करने में योगदान देते हैं। वायु स्नान सबसे सरल और सबसे नरम चिकित्सा के हैं। वे उन लोगों की मदद करने में सक्षम हैं जो अपने अधिकांश समय कार्यालयों में या कंप्यूटर पर खर्च करते हैं। गर्म हवा शरीर, त्वचा, शरीर को प्रभावित करना सुखद है, जो एक ही समय में आराम करता है। वायु स्नान की तीव्रता तापमान और हवा की गति पर निर्भर करती है। इस थेरेपी के दौरान, छाया में विशेषज्ञों की सिफारिश की जाती है, यानी। सीधे सूर्य के प्रकाश से संपत्ति। हवा को उड़ा देना चाहिए नग्न शरीर सभी तरफ से।

वायु स्नान रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, त्वचा के कार्यों को उत्तेजित करते हैं, एक शाकाहारी तंत्रिका तंत्र, रक्त परिसंचरण में सुधार करते हैं, चयापचय को सक्रिय करते हैं, भूख बढ़ाते हैं, अंतःस्रावी ग्रंथियों के कार्यों को बढ़ाते हैं।

आप छोटे 10-15 मिनट के दिन से शुरू कर सकते हैं, फिर धीरे-धीरे समय को 2 घंटे तक बढ़ाएं।

वायु स्नान के लाभ और विशेषताएं

एरोथेरेपी या वायु स्नान धीरे-धीरे होते हैं और धीरे-धीरे शरीर का इलाज करते हैं। हवा चिकित्सा आमतौर पर कमजोर स्वास्थ्य वाले लोगों को करने की सिफारिश की जाती है (क्षय रोग, त्वचा रोग, हड्डियों, जोड़ों, तंत्रिका प्रणाली, कार्डियोवैस्कुलर, आदि), क्योंकि वह शरीर को कठोर करती है।

वायु स्नान संधिशोथ के खिलाफ प्रोफिलैक्सिस के रूप में कार्य करते हैं, जोड़ों की पुरानी बीमारियां, न्यूरिटिस। कई प्रकार के उपचार वायु स्नान हैं। उदाहरण के लिए, ठंडा स्नान 0 से 14 डिग्री का तापमान होना चाहिए; कूल स्नान आमतौर पर 15 से 20 डिग्री तक होते हैं; शरीर के लिए सबसे उपयुक्त गर्म हवा स्नान माना जाता है, जो 23 से 30 डिग्री के बीच उतार-चढ़ाव करता है; गर्म हवा स्नान - 40 डिग्री से। अलावा, एक महत्वपूर्ण बात हवा आर्द्रता है।

कम हवा के तापमान पर और उच्च आर्द्रता शरीर असहज महसूस करेगा, क्योंकि एक त्वरित गर्मी की कमी होगी। इस प्रकार, इष्टतम स्थितियों पर विचार किया जाता है उच्च तापमान और सूखी हवा।

हवा के प्रभाव के लिए, यह सबसे अच्छा हो सकता है। के लिये तेज हवा पसीना तेजी से वाष्पित हो जाता है और शरीर की अचानक ठंडा करने का कारण बनता है।

Katsudzo आला और उनके सिद्धांत

Katsudzo निशी (1884 - 1 9 5 9) जापानी प्रोफेसर, Naturopath "छह स्वास्थ्य सिद्धांत" विकसित किया। उन्होंने अपनी स्वास्थ्य बहाली प्रणाली बनाई, जिसके आधार पर कई लेखकों ने किताबें लिखीं।

आला प्रणाली पर आधारित है विभिन्न नियम और अभ्यास जो प्रकृति के नियमों का अनुपालन करते हैं। पहली बार, उनकी विकसित प्रणाली पहली बार 1 9 27 में प्रकाशित की गई थी।

बचपन में, कत्सुजो आला आंतों के तपेदिक का एक भयानक निदान रखता है। डॉक्टरों ने माता-पिता से कहा कि वह नहीं रहेंगे और 20 साल तक नहीं। हालांकि, वह रहता था, और जब क्षण एक पेशे का चयन करने आया, तो एक बीमारी उसके रास्ते पर उठी। आला को एहसास हुआ कि अगर वह अपने स्वास्थ्य को मजबूत नहीं करेगा, तो वह कुछ भी हासिल नहीं करेगा।

आला ने ज्ञान जमा करना, अनुभव आयोजित करना, आवेदन करना शुरू किया विभिन्न सिफारिशें। तब उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि पेट में उनकी बीमारी और असुविधा का कारण विषाक्त पदार्थ हैं। कोलन में अनगिनत भोजन बनाता है पोषण माध्यम विषाक्त पदार्थों को आवंटित करने वाले बैक्टीरिया के लिए। इस प्रकार, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि भोजन न केवल लाभ, बल्कि नुकसान या नष्ट कर सकता है।

में आगे आला वह परिसंचरण तंत्र का अध्ययन करते हुए औषधीय भुखमरी में शामिल होना शुरू कर दिया। उनके निष्कर्षों के आधार पर, उन्होंने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए विशेष अभ्यास और एयरबेस विकसित किए।

Katsudzo आला ने तर्क दिया कि मानव त्वचा चार तत्वों में से एक है जो समग्र स्वास्थ्य को परिभाषित करते हैं। मानव त्वचा बाहरी वातावरण के बीच की सीमा है और आंतरिक वातावरण तन। इसलिए, हवा के साथ एक संपर्क स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।

त्वचा सीमा है, लेकिन "गेट" भी, जिसके माध्यम से घुसना उपचार बलों प्रकृति और शरीर को प्रभावित करता है। इसके अलावा, कत्सुज़ो आला के अनुसार, वायु स्नान, त्वचा और शरीर की उचित कार्यप्रणाली सुनिश्चित करें। विकासवादी योजना में त्वचा फेफड़ों की तुलना में पुरानी है, इसलिए इसे एक श्वसन निकाय के रूप में देखा जा सकता है।

दुर्भाग्य से, चमड़े आधुनिक आदमी अपने प्राकृतिक कार्यों का एक महत्वपूर्ण हिस्सा खो दिया। लोगों ने कपड़े पहनना शुरू कर दिया और त्वचा सांस लेना बंद कर दिया। इसके अलावा, उसका अधिकांश समय परिसर में किया जाता है, और सड़क पर व्यावहारिक रूप से कोई साफ हवा नहीं होती है ()।

ऑक्सीजन शरीर को प्राकृतिक रूप से मदद करता है, और ऊर्जा के एक आवश्यक स्रोत के रूप में भी कार्य करता है। आउटडोर खेल, वायु स्नान सक्रिय करने में मदद करते हैं सुरक्षात्मक कार्य त्वचा।

हालांकि, यह याद रखना चाहिए कि वायु स्नान का प्रभाव वायु आर्द्रता पर निर्भर करता है। ओडिन तापमान हवा, लेकिन शरीर द्वारा अलग-अलग आर्द्रता को अलग-अलग माना जाएगा।

कोई भी एस। बचपन वायु स्नान के लाभों के बारे में जानता है। समुद्र तट पर, बगीचे में, हमारी माताओं ने हमें समझाया कि वायु स्नान क्या हैं और वे क्या उपयोग करते हैं। पर खुली हवा में हमारा शरीर सकारात्मक ऊर्जा चार्ज करने, ऑक्सीजन के साथ संतृप्त है।

घर पर वायु स्नान

कमरे को ले जाएं, फिर पूरी तरह से पहनें और खिड़की खोलें। यदि आप ठंड महसूस करते हैं, तो आपको गर्म कपड़े पहनना चाहिए। हालांकि, कपड़ों में आपको गर्म नहीं होना चाहिए, पसीने की उपस्थिति की अनुमति न दें।

वायु चिकित्सा को सूर्योदय (सुबह 10 बजे तक) से जल्द ही सुबह जल्दी किया जाता है। शाम को 21:00 बजे तक हवा स्नान भी किए जा सकते हैं। आम तौर पर, वायु चिकित्सा 5 दिनों के ब्रेक के साथ लगभग एक महीने तक चलती है, फिर आप दोहरा सकते हैं। सामान्य उपचार 3 महीने से एक वर्ष तक जारी है।

यदि एक मौसम अनुमति दें, फिर ताजा हवा (बगीचे, समुद्र तट) में वायु स्नान किया जाना चाहिए।

वायु स्नान वायु स्नान - उपचार को कठोर करने के लिए स्वतंत्र रूप से चलने वाली हवा के शरीर पर कार्रवाई का उपयोग करना।
मानव शरीर पर वायु स्नान का प्रभाव अपनी आर्द्रता और आंदोलन (हवा की ताकत से) की हवा के तापमान पर निर्भर करता है।
सही खुराक के साथ वायु स्नान वास्तव में वास्तव में तंत्रिका तंत्र को प्रभावित करते हैं, शरीर के कुल स्वर में वृद्धि करते हैं, अच्छी नींद और भूख का कारण बनते हैं और तापमान में धीरे-धीरे कमी के साथ, शरीर को चुनौती देते हैं।
मानव शरीर वायु स्नान करने के लिए अलग-अलग प्रतिक्रिया करता है: इसलिए, गर्म और ठंडा हवा के स्नान (+ 30 डिग्री से + 15 डिग्री) के साथ, अधिक दुर्लभ और गहन श्वास का उल्लेख किया जाता है, नाड़ी की दर कम हो जाती है और रक्तचाप कम हो जाता है; शरीर में एक महत्वपूर्ण कमी (+ 15 डिग्री иниж से शुरू) में एक गर्मी की देरी होती है; साथ ही, त्वचा का एक पीला है, रक्तचाप बढ़ता है, नाड़ी और सांस लेने से अधिक बार हो जाता है। यदि ठंडा हवा स्नान लंबे समय तक जारी रहता है, तो यह एक प्रतिकूल प्रतिक्रिया का कारण बन सकता है: जीव का एक सुपरकोलिंग है, ठंड दिखाई देती है, त्वचा चमकती है। वायु स्नान के लिए शरीर की प्रतिक्रिया अनुकूल है, आपको प्रसिद्ध नियमों का पालन करना होगा: गर्म मौसम में एयरबैग लेना शुरू करें, हवा के तापमान पर 20 डिग्री से कम नहीं, एक तेज हवा के बिना, स्थानीय या आंशिक स्नान (पहले) से शुरू होता है हाथों और पैरों का खुलासा किया जाता है, फिर आधा धड़, और फिर पूरे शरीर), दिन के पहले भाग में बेहतर, 1/2 - नाश्ते के 1 घंटे बाद। वायु स्नान 5 से 10 मिनट तक शुरू किया जाना चाहिए और धीरे-धीरे समय को कई घंटों तक बढ़ा दिया जाना चाहिए। कमजोर व्यक्ति, ठंडी वेल्डेड स्नान कपड़े में शुरू किया जाना चाहिए। आप टहलने, खेल, जिमनास्टिक के साथ एक वायु स्नान के साथ जा सकते हैं; एक समुंदर के रूप में, बगीचे में या बगीचे में काम करना। यह ठंडा बादल मौसम में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। सबसे अच्छी जगह वायु स्नान के स्वागत के लिए - वन ग्लेड, पेड़ की छाया में बगीचे में धूप, समुद्र तट या नदी (चांदनी या स्क्रीन के नीचे)। बरसात के मौसम में आप चाचीनी के तहत गैज़बो में वायु स्नान कर सकते हैं। एयरबैग को बाद के मसालों, पोंछने, शॉवर या समुद्र या नदी में तैरने के साथ गठबंधन करना बहुत उपयोगी है। वायु स्नान के लिए तैयार किया जा सकता है सौर स्नान। यदि शरीर धीरे-धीरे ठंडे तापमान को सिखाता है, तो आप ठंड के मौसम में हवा स्नान कर सकते हैं। में सर्दियों की स्थिति हवा के स्नान को कमरे में लिया जा सकता है: बिस्तर से बाहर निकलना, तैयार नहीं किया, किया जिमनास्टिक व्यायाम के लिये खुली खिड़की या पूर्व। ठंड के मौसम में, आप बरामदे या बालकनी पर एक सोने के बैग में सो सकते हैं।
उम्र के बावजूद सभी स्वस्थ लोगों को वायु स्नान की सिफारिश की जा सकती है; मरीजों - न्यूरो-संवहनी प्रणाली की बीमारियों के साथ, विशेष रूप से साथ उच्चतर रोग, श्वसन अंगों की बीमारियों के साथ, तंत्रिका तंत्र के कार्यात्मक विकारों, ओवरवर्क, कमजोर या किसी भी बीमारी को ले जाने के साथ। बुखार रोगों के लिए वायु स्नान, हृदय विफलता के दौरान, गति अंगों की बीमारियों और उत्तेजना की अवधि के दौरान परिधीय तंत्रिका तंत्र के दौरान contraindicated हैं।

संक्षिप्त विश्वकोश गृहस्थी। - म।:. ईडी। ए एफ अहमादजे, ए एल ग्रेलोवा. 1976 .

देखें कि अन्य शब्दकोशों में "एयर बाथ" क्या है:

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वायु स्नान - एरोथेरेपी प्रकार: एक नग्न शरीर पर हवा का खुराक प्रभाव, प्रत्यक्ष सौर विकिरण से संरक्षित। * * * एयर बाथ एयर बाथ, एयरोथेरेपी प्रकार: नग्न शरीर के लिए खुराक वायु एक्सपोजर सीधे से संरक्षित ... विश्वकोशिक शब्दकोश

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स्नान - स्नान, जिनमें शरीर में चिकित्सकीय, निवारक या स्वच्छता लक्ष्य (हाइड्रोफा देखें), वायु (वायु स्नान) से प्रभावित होते हैं, सूरज की रोशनी (हेलीथेरेपी देखें) ... आधुनिक एनसाइक्लोपीडिया

वायु - स्नान (टी रोमन), जब शरीर के साथ एक सीमित तापमान सूखे में एक निरंतर होता है, एक ज्ञात तापमान, हवा द्वारा गरम किया जाता है। शुष्क वायु कक्ष की व्यवस्था करना आसान है, एक रोगी को वियना कुर्सी में डालकर, जिसके अंतर्गत ... ... एनसाइक्लोपीडिया ब्रोकहौस और इफ्रॉन

स्नान - (चिकित्सा) चिकित्सीय या स्वच्छता प्रक्रियाएं, जिसके दौरान शरीर आंशिक रूप से या पूरी तरह से पानी या किसी अन्य वातावरण में विसर्जित होता है। सामग्री 1 प्रकार के स्नान 1.1 बुधवार 1.1.1 पानी 1.1.2 हवा ... विकिपीडिया

स्नान - मैं प्रक्रियाओं के स्नान करता हूं, जिसमें जीव पानी, वायु, उपचारात्मक, निवारक या स्वच्छता लक्ष्यों के साथ सूरज की रोशनी को प्रभावित करता है। अक्सर, "स्नान" शब्द जल प्रक्रियाओं को दर्शाता है; हवा (एयरोथेरेपी देखें) और ... मेडिकल एनसाइक्लोपीडिया

स्नान - (चिकित्सा) चिकित्सीय या स्वच्छता प्रक्रियाएं जिनमें शरीर पूरी तरह से या आंशिक रूप से पानी या किसी अन्य वातावरण में विसर्जित होता है। इस पर निर्भर करता है कि शरीर में विसर्जित किया गया है, वी। पानी, मिट्टी (देखें ... ... ग्रेट सोवियत एनसाइक्लोपीडिया

वायु स्नान - आंशिक या पूरी तरह से नग्न मानव शरीर पर हवा के खुराक शीतलन प्रभाव; एरोथेरेपी का प्रकार ... महान चिकित्सा शब्दकोश

अपने कल्याण स्नान का जिक्र करते समय, दिमाग में आने वाली पहली चीज पानी में तैर रही है। लेकिन आप सूर्य और हवा में तैर सकते हैं, और यहां तक \u200b\u200bकि इससे भी प्राप्त कर सकते हैं। बहुत पहले नहीं, वैज्ञानिकों ने साबित कर दिया है कि एयर जेट में तैरना पानी की प्रक्रियाओं के लिए लगभग उपयोगी है, और यदि हवा के साथ सूर्य की किरणों की एक अपव्ययी प्रकाश है, तो लाभ दोगुना हो गया है।

हालांकि, शायद, मछली की तरह पानी के बिना नहीं रह सकता है, इसलिए लोग बिना हवा के अस्तित्व में सक्षम नहीं हैं। जीवन का सरल कानून।

सनी-एयर रहस्यों: स्नान के लाभों पर

सौर-वायु स्नान में एक आश्चर्यजनक कल्याण प्रभाव पड़ता है और दोनों उपचार के रूप में लागू किया जा सकता है, और रोगों को रोकने के रूप में लागू किया जा सकता है। स्नान तंत्रिका तंत्र, कार्डियोवैस्कुलर सिस्टम और शरीर के विनियमन को प्रभावित करते हैं।

यदि एक थके हुए कामकाजी दिन के बाद आपको हवा की कमी हो रही है, तो अब एयरबैग लेने का समय है।

प्रक्रियाओं के रहस्य बेहद सरल हैं। हमारी त्वचा लगभग लगातार कपड़ों की परत के नीचे होती है, जहां हवा का तापमान हमेशा स्थिर होता है - 26-27 डिग्री, इसलिए यह व्यावहारिक रूप से सांस नहीं लेता है, लेकिन कम तापमान का अचानक चार्ज ऑक्सीजन के साथ संतृप्त हो जाएगा और सांस लेता है। संक्षेप में, स्वस्थ त्वचा हमेशा चमड़े को सांस ले रही है।

लेकिन किसी भी मामले में स्नान के तापमान से दुर्व्यवहार नहीं किया जा सकता है।

हम हवा के स्नान के प्रकार कहते हैं

तापमान में उतार-चढ़ाव के आधार पर, वायु स्नान निम्नलिखित प्रकारों को अलग करते हैं:

• गर्म - 20 डिग्री से अधिक;
• ठंडा - 17 से 20 तक;
• ठंडा - 17 और निचले से।

स्नान को सख्त करना वायु-सूर्य सिद्धांत पर भिन्न हो सकता है।

इसके आधार पर, अंतर करें:

• लाइट-एयर, जिसे आमतौर पर गर्मियों में किया जाता है, जब सूरज और चमड़े के पराबैंगनी हो जाती है;
• हवाई - कमरे के तापमान पर ठंडे समय में।

और अंत में, एक्सपोजर की डिग्री के अनुसार वर्गीकरण:

• सामान्य जब पूरा शरीर नग्न है;
• आंशिक जब पैर, पेट और अन्य खुले होते हैं। शरीर के कुछ हिस्से।

सौर-वायु स्नान कैसे कठोर करें?

वायु स्नान के साथ उपचार का चक्र गर्म मौसम में या घर के अंदर शुरू होने की आवश्यकता है
तापमान कमरे से कम नहीं है। एक ही समय में प्रक्रियाओं को स्वीकार करने के लिए हर दिन अपने आप को सिखाएं, सुबह या सुबह 10 बजे तक बेहतर।

कपड़े से छुटकारा पाने के लिए जल्दी और सबसे अच्छा होना चाहिए, ताकि ताजा हवा में होने के नाते, फ्रीज न हो।

थोड़ी सी असुविधा के साथ, पोशाक और अगले दिन तक प्रक्रिया को स्थगित कर दें। एक अप्रिय भावना हो सकती है, खासकर पहले।

दैनिक सख्त होने के साथ, कल्याण प्रभाव का अनुभव करने से पहले मासिक प्रक्रिया पाठ्यक्रम पास करता है। बिना रुकावट के स्नान करें, और फिर, दस दिनों के लिए पुनर्जन्म के दिन। उसके बाद, आप एक और महीने के लिए सख्त बना सकते हैं।

प्रक्रियाओं की अवधि - आधे घंटे से पहले 15 मिनट से। हर दिन आप 2-3 मिनट जोड़ सकते हैं। और आप 5 मिनट के साथ शुरू कर सकते हैं।

हवा, ठंड या कच्चे मौसम के साथ सख्त होने से बचें। ओपन विंडोज पर व्यवसाय को स्थानांतरित करना या इसे पकड़ना बेहतर है।

नवजात शिशुओं के लिए एयरबैग के नियम

बच्चों के लिए, ऑक्सीजन युक्त हवा वयस्कों की तुलना में कम उपयोगी नहीं है। हालांकि, शिशु को सख्त करने से पहले, डॉक्टर से परामर्श करना अनिवार्य है। तथ्य यह है छोटी उम्र बच्चा, कमजोर इसके थर्मोरग्यूलेशन। तदनुसार, नवजात शिशु बहुत कमजोर है।

इसलिए, धीरे-धीरे अपने बच्चे को तापमान मतभेदों में अनुकूलित करें। सबसे पहले, बच्चे के शरीर को घर पर प्रत्येक सेल को सांस लेने के लिए उपयोग करें। इसे बहुत तंग न करें। कमरे में 20 डिग्री से अधिक नहीं होना चाहिए। लेकिन ताजा हवा में नियमित चलने से तीन घंटे तक लाया जाना चाहिए। सड़क पर, किसी भी मौसम के साथ, बच्चे को सोवियत मातृत्व अस्पताल से बंडल जैसा दिखना चाहिए। कपड़े बच्चे की गतिविधियों को शर्मिंदा नहीं कर सकते हैं।

यह हवा होनी चाहिए!

सर्दियों के ठंढ के लिए, इसे अधिक करने के लिए असंभव है, और अब सड़क पर चलने लायक नहीं है। बच्चे की प्रतिक्रिया के लिए बाहर देखो। यदि यह बहुत खुश नहीं है, तो शायद, यह परेशान होने के लिए एक संकेत है। ताजा हवा में जिमनास्टिक बनाने के लिए जब भी संभव हो बाल रोग विशेषज्ञों की भी सिफारिश की जाती है।

बच्चे के जीव के लिए वायु सख्त उपयोग

सख्तता उपचार तकनीकों पर लागू नहीं होती है, यह एक निवारक प्रकृति है, लेकिन यदि आप विभिन्न सर्दी का मुकाबला करने की इस विधि का पालन करते हैं, तो माता-पिता सुरक्षित रूप से उम्मीद कर सकते हैं कि उनके बच्चों को उच्च सहनशक्ति और मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली द्वारा प्रतिष्ठित किया जाएगा।

बच्चे के उपचार से कम उम्र से बच्चे को सख्त करने की तकनीक की विशिष्टता, शरीर के संबंध में एक सतत सुरक्षात्मक कारक के गठन की ओर जाता है विभिन्न प्रकार के दुर्भावनापूर्ण बैक्टीरिया और संक्रमण।

नवजात शिशुओं के लिए वायु प्रक्रियाओं की तकनीक: सख्त होने के लिए कैसे और कब तक आचरण करना है?

विशेषज्ञों को शिशुओं को सख्त करने के लिए प्रक्रियाओं का संचालन करने से पहले सलाह दी जाती है, बच्चों के शरीर पर उनके प्रभाव के बुनियादी सिद्धांतों के साथ खुद को परिचित करते हैं। पाठ्यक्रम शुरू करने से पहले, डॉक्टर सलाह देते हैं कि निम्नलिखित कारकों पर विशेष ध्यान दें:

• व्यक्तिगत विशेषताएं और दृष्टिकोण।
• प्रक्रियाओं का क्रम।
• प्रभाव के कारकों में धीरे-धीरे वृद्धि के साथ व्यवस्थित संचालन।
• मिश्रण सामान्य सिद्धांतों स्थानीय के साथ सख्त।
• सख्त एयरबैग स्नान के दौरान नए प्रकार के भार के लिए धीरे-धीरे अनुकूलन।

एयर वेंटिलेशन

सख्त नवजात शिशुओं के पाठ्यक्रम की शुरुआत परिसर की हवा है जिसमें वे हैं। यदि शिशुओं का कोई निषेध नहीं है व्यक्तिगत चरित्र, सीजन के बावजूद, कमरे को व्यवस्थित रूप से हवादार होना चाहिए। यदि सड़क बहुत ठंडी है (-100 सी से) आपको केवल खिड़की का उपयोग करने की आवश्यकता है, इसे 15-20 मिनट के लिए खोलना, कमरे में हवा के तापमान का पालन करना होगा। विशेषज्ञों को निम्नलिखित प्रारूप में परिसर को पूरा करने की सलाह दी जाती है:

• नवजात शिशुओं के लिए, जिनके डॉक्टरों को बिल्कुल स्वस्थ के रूप में पहचाना गया था, हवादार परिसर में 7-9 गुना तक बढ़ती प्रक्रियाओं के साथ दिन में 3-4 बार आयोजित किया जाना चाहिए।
• उन बच्चों के लिए जिनके पास मामूली स्वास्थ्य समस्याएं हैं, हवादार दिन में 2-3 बार किया जाता है। बच्चे के बाद पूरी तरह से सुधार हुआ है, प्रक्रियाओं की संख्या बढ़ जाती है।
• शिशुओं के लिए जो जाने के लिए खतरे के साथ सर्दी रखते हैं पुरानी रूप, सख्तता को एक सभ्य मोड में उत्पादित किया जाता है: वेंटिलेशन के समय, बच्चे को कमरे से बाहर किया जाता है, और जब खिड़की बंद हो जाती है तो विंडो बंद हो जाती है। भविष्य में, प्रक्रियाओं की संख्या धीरे-धीरे बढ़ रही है और स्पष्ट सुधारों के तहत, स्वस्थ बच्चों पर लागू मानदंडों को समायोजित कर रही है।

सभी मामलों में, शुरुआत में, कमरे में तापमान में कमी, जहां नवजात शिशु स्थित है, 3-4 डिग्री से अधिक नहीं गिरना चाहिए। बाद में, यदि बच्चा तकनीक के लिए अच्छी प्रतिक्रिया देता है, तो कमरे लंबी अवधि के लिए किए जाते हैं।

बच्चों के साथ, जिसके साथ वे जन्म से इतनी सख्त सख्त में शामिल होना शुरू करते हैं, भविष्य में वास्तव में सुपरकोलिंग के साथ कोई समस्या नहीं होती है। बच्चों की नर्सरी, किंडरगार्टन, स्कूलों और अन्य बच्चों के संस्थानों में खोज, जहां वेंटिलेशन को विशेष ध्यान देने के लिए भुगतान किया जाता है, कठोर बच्चे "ग्रीनहाउस" कहने वाले बच्चों की श्रेणी की तुलना में बहुत कम और अधिक होते हैं।

कक्ष एयर बाथ नग्न

धीरे-धीरे, अन्य प्रक्रियाओं में जाकर, जिनकी सहायता से बच्चों के शरीर को कठोर किया जाता है, विशेषज्ञों को हवा के स्नान पर विशेष ध्यान देना पड़ता है जब बच्चा पूरी तरह से छीन लिया जाता है और थोड़ी देर के लिए इस स्थिति में देता है। ऐसी प्रक्रियाओं का लाभ क्या है और शिशु क्यों सलाह देते हैं कि जन्म के पहले दिनों से सख्त होने का इस तरीके की सिफारिश की जाती है:

• बच्चा संक्रमण और सर्दी से कम प्रभावित हो जाता है।
• बच्चों में थर्मोरग्यूलेशन, जो नग्न हवाई स्नान को अपनाने की विधि से कठोर होते हैं, का उल्लेखनीय रूप से सुधार हुआ है: तापमान को बदलने के दौरान बच्चे मज़बूत नहीं होते हैं, उनके व्यवहार की संभावनाएं होती हैं, प्रक्रियाओं का संचालन करने के बाद, बच्चा सक्रिय रहता है, लेकिन साथ ही एक ही समय में उसकी नींद शांत हो गई है।
• बच्चे की त्वचा है बेहतर रक्षा इस अवधि के दौरान टोडलर के बारे में चिंतित त्वचा और बीमारियों की हार के संबंध में: पैडर्स, डायपर डार्माटाइटिस और अन्य।
• बच्चों को शांति से प्रतिष्ठित किया जाता है, तंत्रिका टूटने के उनके व्यवहार में ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं, वे विकास में अधिक सक्रिय होते हैं।
• बच्चों को एक अच्छी भूख से विशेषता है।

प्रारंभ में, डाइपर बदलने के समय नवजात शिशु के अल्पकालिक स्ट्रिपिंग के लिए नग्न सख्त होता है। एक नियम के रूप में, यह सुनिश्चित करने के लिए 2-4 मिनट पर्याप्त है कि बच्चे सप्ताह में ऐसी प्रक्रियाओं के आदी हो। इसके बाद, बच्चे को अक्सर अपूर्ण किया जा सकता है, इसके साथ खेलना, मांसपेशी और हड्डी प्रणाली के विकास के लिए जिमनास्टिक अभ्यास निष्पादित किया जा सकता है। पहले तीन महीनों के बाद, कमरे के तापमान में 18-200 सी में कमी के साथ प्रक्रियाओं की अवधि 15 मिनट तक बढ़ाया जा सकता है।

सर्दी चलता है

बेबी, जो गर्मियों में पैदा हुए हैं, ताजा हवा में चलने के लगभग पहले जन्मदिन से अनुमति है। माताओं के लिए मुख्य स्थिति कपड़ों का सही चयन है, इस शर्त के साथ कि नवजात शिशु को अनदेखा नहीं किया गया है, लेकिन साथ ही, यह ड्राफ्ट के संपर्क में नहीं है।

कोई ठंढ सर्दी के साथ, जब तापमान मंदी -50 सी से अधिक नहीं होती है, पहले से ही दूसरे सप्ताह में, माताओं को ताजा हवा में अल्पकालिक चलने के लिए सड़क का ख्याल रखा जा सकता है। पहली सर्दियों की सैर उन स्थानों पर आयोजित की जानी चाहिए जहां 15 मिनट से अधिक की अवधि के लिए कोई मजबूत ड्राफ्ट, धूल क्लस्टर और अन्य आक्रामक कारक नहीं हैं। धीरे-धीरे सड़क पर रहने के समय को बढ़ाकर, पहले से ही पहले 3 महीनों में बच्चे को ताजा हवा में 30 से 50 मिनट तक हो सकता है।

ताजा हवा में चलना धीरे-धीरे रहने के समय में वृद्धि होनी चाहिए: 6 मासिक शिशुओं के लिए प्रति दिन 2-3 आउटपुट 1 से 1.5 घंटे तक मानक है। चलने के समय, माताओं को ताजा हवा में बच्चों को आरामदायक रहने के लिए प्रदान करना चाहिए: यदि आवश्यक हो, तो सही कपड़े उठाएं, कंबल और अन्य चीजों का उपयोग करें जो बच्चे हिलते नहीं हैं, लेकिन साथ ही वह बहुत गर्म नहीं था।

चूंकि यह निर्धारित किया जा सकता है कि नवजात शिशु को गर्म चीजों का सही सेट चुना जाता है और आउटडोर चलने के लिए जाने के लिए क्या होता है:

• बच्चा मज़बूत नहीं करता है, सक्रिय रूप से घुमक्कड़ में निलंबित खिलौनों पर प्रतिक्रिया करता है।
• बच्चा जल्दी सो जाता है, उसकी सांस बिल्कुल है।
• बच्चे के सूखे की सभी चीजों को चलने से लौटने के बाद, बच्चे की त्वचा पसीना नहीं पाई और एक ही समय में गुलाबी।

सवाल के लिए: आप बच्चे के साथ कितनी देर तक चल सकते हैं, जवाब देना काफी मुश्किल है। यदि, नींद के दौरान, बच्चे आंखों के नीचे और गालों पर नीले रंग का रंग प्रकट होता है, तो नाक ठंड हो जाती है, बच्चा लगातार मोड़ रहा है - चेहरे पर सुपरकूलिंग के सभी संकेत।

आउटडोर नींद

बच्चे के लिए आउटडोर चलने का सबसे उपयोगी बिंदु एक दिन का सपना है। यही कारण है कि, माता-पिता को बच्चों के जीवन के पहले महीनों के लिए इस तरह के एक घुमक्कड़ प्रारूप खरीदने की सिफारिश की जाती है जिसमें बच्चे चलने के दौरान नींद के समय आरामदायक महसूस कर सकते हैं।

युवा मां अक्सर बाल डॉक्टरों से पूछती हैं। प्रश्न: सोने के कताई के दौरान कमरे में बच्चा क्यों होता है, अक्सर घूमता है, और चलता है, यह लगभग तुरंत सो जाता है, जबकि उसकी सांस बिल्कुल होती है, चेहरे का रंग गुलाबी होता है, और नवजात शिशु ही सक्रिय और हंसमुख है। स्वच्छ हवा, खासकर यदि सैर उन स्थानों पर आयोजित की जाती है जहां कोई धूल नहीं होती है, तो कोई ज़ोर शोर नहीं होता है, उदाहरण के लिए पार्क, बगीचे, वर्गों में, शरीर के लिए बहुत उपयोगी होता है। नींद के समय, बच्चा पूरी तरह से विश्राम करता है: उसकी सांस लेना भी है और साथ ही बच्चे व्यावहारिक रूप से बाहरी ध्वनियों का जवाब नहीं देता है। यदि चलने के अवसर सीमित हैं, तो विशेषज्ञ बालकनी और लॉगगियास का उपयोग करने की सलाह देते हैं, बच्चे को दैनिक नींद पर डालते हैं, ड्राफ्ट की कमी के बाद, उद्घाटन पूरी तरह से खिड़कियों में से एक है। उसी समय, चलने की प्रक्रिया नियमित रूप से और लगभग एक ही समय में होनी चाहिए।

बाफरों में वायु स्नान प्राप्त करने के लिए विरोधाभास

वायु स्नान के सभी फायदों के बावजूद, कई विरोधाभास हैं जो अस्थायी रूप से या पूरी तरह से ऐसी प्रक्रियाओं को मना करते हैं।

• सर्दी के तीव्र चरण में ऊंचे तापमान की उपस्थिति।
• नकारात्मक बच्चे की प्रतिक्रिया।
• संक्रामक रोग।
• बेबी स्वास्थ्य में गिरावट: वजन घटाने, भूख।
• जीन रोगों की उपस्थिति पुरानी रूप में स्थानांतरित की गई।
• समयबद्धता।

यदि, शरीर में बच्चे की उम्र के साथ, सकारात्मक परिवर्तन होते हैं, केवल तब, विशेषज्ञों को अनुमति देने के बाद, आप धीरे-धीरे बच्चे को बदलने के लिए सिखा सकते हैं तापमान मोड सख्त विधि।

हवा के साथ सशस्त्र - बच्चे के स्वास्थ्य को मजबूत करने का सबसे इष्टतम तरीका। बच्चों में ताजा हवा की आवश्यकता वयस्कों की तुलना में अधिक है। तदनुसार, विशेष रूप से एक वर्ष तक बच्चे ऑक्सीजन के प्रति अधिक संवेदनशील हैं। यह ध्यान दिया जाता है कि जो लोग अविश्वसनीय परिसर की एक भरीता में हैं, वे लगातार चलने के आदी नहीं हैं, सुस्त, सुस्त, पेट में असुविधा महसूस करते हैं।

आपको परीक्षा देने की आवश्यकता क्यों है?

सख्त होने के दौरान:

1. प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत किया जाता है, जिससे बच्चे के शरीर को वायरल बीमारियों में उत्तरदायित्व का कारण बनता है।
2. बाहरी वातावरण में परिवर्तन के लिए बच्चे के शरीर का अनुकूलन तेज है।
3. चयापचय सामान्यीकृत है।
4. थर्मोरग्यूलेशन की स्थापना की गई है।
5. में बदलने के लिए शरीर की संवहनी प्रतिक्रिया वातावरण यह सामान्य है।
6. नींद और भूख को पुनर्स्थापित करता है, बच्चे की समग्र स्थिति में सुधार होता है।

सख्त कब शुरू करने के लिए?

निम्नलिखित शर्तों के अधीन, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद सख्त होना चाहिए:

• बच्चा स्वस्थ होना चाहिए;
• बच्चे की सामान्य स्थिति संतोषजनक है: शांतिपूर्वक, अच्छी भूख नींद, वजन में वृद्धि होती है जो उम्र से मेल खाती है;
• जिला बाल रोग विशेषज्ञ ने आपको सख्त करने की अनुमति दी।

सख्त हवा के प्रकार

वायु स्नान

आप बच्चे के बाथटब की व्यवस्था करते हुए, जीवन के पहले दिनों से बूढ़े हो सकते हैं। प्रसूति अस्पताल में होने के नाते, पहली सख्तता तब की जाती है जब एक बच्चा ड्रेसिंग करता है: कुछ मिनटों के लिए वे इसे डायपर और कपड़ों के बिना छोड़ देते हैं। साथ ही, वार्ड में तापमान को ध्यान में रखें, यह 22-23 डिग्री से नीचे नहीं होना चाहिए। चूंकि बच्चा केवल माध्यम से बाहर आया, जहां तापमान काफी अधिक है, फिर वयस्क स्थिति के लिए भी आरामदायक परिस्थितियां crumbs के लिए अस्वीकार्य हो सकती हैं।

निम्नलिखित प्रक्रियाओं को नियमित रूप से किया जाना चाहिए, धीरे-धीरे कमरे में तापमान को कम करना और सख्त समय में वृद्धि करना चाहिए। पहले 6 महीनों में वे दिन में दो बार बनाए जाते हैं, 3 मिनट से शुरू होते हैं और धीरे-धीरे 1-2 मिनट जोड़ते हैं। प्रक्रियाओं की अधिकतम अवधि 10-15 मिनट होनी चाहिए। 6 महीने के बाद, वायु स्नान एक ही मोड में लेना जारी रखते हैं और प्रत्येक प्रक्रिया में 2 मिनट जोड़े गए, 15-30 मिनट के अध्ययन तक पहुंच गए। तापमान धीरे-धीरे 22 डिग्री से 18-20 तक कम हो जाता है।

कक्ष वेंटिलेशन

बनाने के लिए इष्टतम तापमान कमरे में आपको नियमित रूप से उद्यम करने की आवश्यकता है। एक बच्चे के लिए ताजा हवा की जरूरत है सही विकास। ऑक्सीजन में, बच्चों को वयस्कों की तुलना में कई गुना अधिक की आवश्यकता होती है, इसलिए गर्म मौसम में यह बेहतर होता है अगर किले हमेशा खोला जाएगा (स्वाभाविक रूप से वहां कोई ड्राफ्ट नहीं था), और सर्दियों में, हीटिंग सीजन, वेंटिलेशन दिन में 5 बार तक बनाते हैं।

एक बच्चे की अनुपस्थिति में, कमरे के पूर्ण और दीर्घकालिक वेंटिलेशन बनाना अच्छा होता है। बिस्तर के ऊपर बच्चों के कमरे में तापमान को नियंत्रित करने के लिए, थर्मामीटर लटकता है।

एक नोटिक पर मामा!

लड़कियां हाय) मैंने नहीं सोचा था कि खिंचाव के निशान की समस्या मुझे प्रभावित करेगी, और मैं इसके बारे में लिखूंगा)) लेकिन कहीं भी नहीं है, इसलिए मैं यहां लिखता हूं: मैं जन्म देने के बाद खिंचाव के निशान से कैसे छुटकारा पा लिया ? अगर मेरा रास्ता आपकी मदद करेगा तो मुझे बहुत खुशी होगी ...

10 मिनट की पैदल दूरी पर शुरू करें, धीरे-धीरे अपने समय को सर्दियों में 1.5-2 घंटे तक बढ़ाएं और 2 या उससे अधिक wt तक। दिन में कम से कम 2 बार चलने की सिफारिश की जाती है। ग्रीष्मकालीन बी। अच्छा मौसम सैर की संख्या असीमित हो सकती है - जितना अधिक, बेहतर। हवा के साथ -15 सी के नीचे ठंड में, एक वर्ष तक के बच्चों के साथ चलने के लिए वांछनीय नहीं है, लेकिन यदि कोई हवा नहीं है, तो आप -20 एस में कुछ मिनटों के लिए चल सकते हैं। एक पोस्ट करने की कोशिश नहीं करते हैं बच्चा, लेकिन बहुत आसान पहनने के लिए भी नहीं। अपने जैसे चलने के लिए कपड़े लेने के लिए सबसे अच्छा है - संवेदनाओं में।

चलना तंत्रिका कार्डियोवैस्कुलर प्रणाली, कठोर और भूख में वृद्धि के काम में सुधार करता है।

आदेश नियम

• व्यवस्थितता और कक्षाओं की नियमितता। प्रक्रियाओं की समाप्ति थर्मोरग्यूलेशन के अनुकूली गुणों में कमी की ओर ले जाती है। एक साल तक बच्चे, यह एक सप्ताह के बाद हो रहा है;
• तापमान में धीरे-धीरे परिवर्तन। शरीर में परेशान एक्सपोजर की लत धीरे-धीरे होती है, इसलिए कठोर प्रक्रियाओं को बहुत मामूली परिवर्तनों के साथ शुरू किया जाना चाहिए;
• बच्चों की शारीरिक और मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रिया का पालन करें। पैदल चलने और हथेलियों पर त्वचा गर्म होनी चाहिए। शीत अंगों और नाक, "हंस चमड़े" - संकेत कि बच्चा असहज है। इस मामले में, तापमान को कम करने और प्रक्रिया के समय को बढ़ाने के लायक नहीं है। यदि बच्चा जमे हुए, चढ़ाई, इसे पहनना आवश्यक है;
• बच्चों के लिए एक उदाहरण (एक साथ रुकें) परोसें।

यह सख्त होने से रोकने लायक है

• तीव्र श्वसन रोगों (बहती नाक, एंजिना, आदि) के साथ;
• ऊंचे तापमान पर (लगभग 37 एस या अधिक);
• अगर बच्चा टहलने पर जमे हुए है।

बीमारी के बाद, अधिकतम तापमान और न्यूनतम समय, धीरे-धीरे, एक ही मोड में, पहले से ही कठिन शुरू करना बेहतर है।