वायु स्नान ">

सूर्य और वायु सबसे अच्छे कॉस्मेटोलॉजिस्ट हैं।

वायु स्नान सख्त (वायु सख्त) के तरीकों में से एक है, जब स्वतंत्र रूप से चलती हवा आंशिक या पूरी तरह से नग्न शरीर पर कार्य करती है। उपचार करने की शक्तिताजी हवा में ऑक्सीजन, प्रकाश आयनों, फाइटोनसाइड्स और शरीर के लिए उपयोगी अन्य पदार्थों की प्रचुरता होती है। किसी व्यक्ति को प्रभावित करने वाला मुख्य कारक हवा का तापमान है। शरीर और कपड़ों के बीच हवा का अंतर आमतौर पर लगभग 27-28 डिग्री सेल्सियस का स्थिर तापमान होता है, और जैसे ही मानव शरीर कपड़ों से मुक्त होता है, गर्मी हस्तांतरण तुरंत अधिक तीव्र हो जाता है। त्वचा के तंत्रिका अंत को परेशान करके, हवा श्वसन और रक्त ऑक्सीजन संतृप्ति में सुधार करती है, और इसकी गति गर्मी उत्पादन और गर्मी हस्तांतरण की प्रक्रियाओं को स्पष्ट रूप से बढ़ाती है। इसी समय, ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं और चयापचय की तीव्रता बढ़ जाती है, साथ ही साथ मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र के स्वर, शरीर के थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम को प्रशिक्षित किया जाता है, भूख और नींद में सुधार होता है, और मूड बढ़ जाता है। रक्तचाप सामान्यीकृत होता है, रक्त प्रवाह तेज होता है, और श्वसन प्रणाली की गतिविधि में काफी सुधार होता है।

आपको पहले से हवादार कमरे में एयर बाथ लेना शुरू कर देना चाहिए। फिर, जैसे ही वे कठोर हो जाते हैं, उन्हें ले लिया जाता है सड़क पर... आपको जल्दी से कपड़े उतारना चाहिए ताकि वायु स्नान का नग्न शरीर की पूरी सतह पर तुरंत प्रभाव पड़े और शरीर की त्वरित ऊर्जावान प्रतिक्रिया हो। ठंडक की भावना, "हंस धक्कों" की उपस्थिति की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए। इस मामले में, कुछ ऊर्जावान करने की सिफारिश की जाती है शारीरिक व्यायाम, एक दौड़ के लिए जाना। वायु प्रक्रियाएं पहला कदम हैं

जन्म के क्षण से ही बच्चा बिल्कुल असहाय और रक्षाहीन प्राणी नहीं होता है। प्रकृति ने बच्चे के शरीर को सभी प्रकार के सुरक्षात्मक तंत्रों से संपन्न किया है, उदाहरण के लिए, थर्मोरेग्यूलेशन, जिसकी बदौलत वह ओवरहीटिंग और हाइपोथर्मिया दोनों से बचने में सक्षम है। यह सब क्रंब के शरीर विज्ञान में प्रदान किया जाता है ताकि वह, एक बार रहने की स्थिति के साथ एक नए वातावरण में हो, जो उन लोगों से अलग हो, जिनमें वह मां के पेट में बड़ा हुआ था, सामान्य रूप से मौजूद और विकसित हो सकता था।

नवजात शिशु की एक महत्वपूर्ण क्षमता थर्मोरेग्यूलेशन है।

यदि आप लगातार बच्चे के लिए ऐसी स्थितियाँ बनाते हैं जो पति-पत्नी से मिलती-जुलती हैं, तो समय के साथ, जन्मजात सुरक्षात्मक कार्यअनावश्यक के रूप में कार्य करना बंद कर देगा। इस तरह की अत्यधिक और तर्कहीन देखभाल इस तथ्य को जन्म दे सकती है कि कोई भी, यहां तक ​​​​कि सबसे महत्वहीन, ड्राफ्ट छोटे के लिए खतरनाक हो जाएगा।

यह कम उम्र में होता है कि शरीर की सहनशक्ति और नियमित रूप से बदलती परिस्थितियों के लिए प्रतिरोध वातावरण... इन उद्देश्यों के लिए, किसी को जल प्रक्रियाओं, वायु और का उपयोग करके टुकड़ों के सख्त होने से निपटना चाहिए धूप सेंकने... इस तरह की विधि न केवल रक्षा तंत्र के शोष को रोकेगी, बल्कि उन्हें मजबूत भी करेगी।

सख्त करने के बुनियादी सिद्धांत

इससे पहले कि आप अपने बच्चे को सख्त करना शुरू करें, आपको इस प्रक्रिया के मूल सिद्धांतों का पता लगाना होगा। यह महत्वपूर्ण है ताकि सख्त प्रक्रियाएं स्थायी सकारात्मक परिणाम दें, न कि इसके विपरीत, टुकड़ों के स्वास्थ्य को नकारात्मक रूप से प्रभावित करें। निम्नलिखित नियमों का पालन करने पर हार्डनिंग प्रभावी होगी:

1. निरंतरता और नियमितता। बच्चे को लगातार, मौसमी परिस्थितियों की परवाह किए बिना, इस प्रक्रिया में लंबा ब्रेक लिए बिना, लगातार तड़का लगाना चाहिए। यह वांछनीय है कि वे सोने, धोने, चलने और खेलने के साथ-साथ बच्चे की दैनिक दिनचर्या का एक अभिन्न अंग बन जाएं। जब बच्चे को उनकी आदत हो जाती है, और इसमें ज्यादा समय नहीं लगता है, तो वे सामान्य दैनिक गतिविधियों के चरित्र को अपना लेंगे।
2. निरंतरता और निरंतरता। प्रक्रियाओं की अवधि को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है और सख्त प्रक्रिया के दौरान लगातार, अचानक नहीं, हवा के तापमान को कम करना आवश्यक है। यह नियम बच्चों के लिए सर्वोपरि है। प्रारंभिक अवस्थाऔर जिनका शरीर कमजोर है।
3. आयु और व्यक्तिगत विशेषताएं। सख्त करते समय, यह हमेशा बच्चे की शारीरिक स्थिति और उम्र पर विचार करने योग्य होता है। कमजोर बच्चों को सख्त करते समय विशेष सावधानी बरतनी चाहिए, लेकिन उनके साथ ऐसी प्रक्रियाओं से निपटना अनिवार्य है। बीमारी के मामले में, डॉक्टर से यह पता लगाना आवश्यक है कि कम से कम कम प्रभाव के साथ कौन सी प्रक्रियाएं जारी रखी जा सकती हैं। हालांकि, यदि पूरी तरह से ठीक होने के क्षण तक सख्त होना बंद करना आवश्यक है, तो बीमारी के अंत में, प्रक्रियाओं को शुरू से ही शुरू करना होगा।
4. छोटे का अच्छा मूड और आवाजाही की स्वतंत्रता। सख्त प्रक्रिया वांछित प्रभाव नहीं लाएगी और रोते हुए और बेचैन बच्चे के साथ किए जाने पर बेकार हो जाएगी। बच्चे को सख्त होने की प्रक्रिया से डरना नहीं चाहिए।
5. सख्त होने से पहले और दौरान बच्चे के हाथ, पैर और नाक की स्थिति की निगरानी करना। उन्हें होना चाहिए और गर्म रहना चाहिए। ठंडी हवा के कारण गंभीर हाइपोथर्मिया बच्चे के शरीर पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।

वायु स्नान नियमित रूप से किया जाना चाहिए, जबकि आपको टुकड़ों की स्थिति की निगरानी करने की आवश्यकता होती है

वायु सख्त

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वायु सख्त प्रक्रियाएं बहुत सरल हैं और इसकी आवश्यकता नहीं है विशेष ज्ञान, कौशल और अनुकूलन। माता-पिता से केवल एक चीज की आवश्यकता होगी, वह है उनका समय और बिछाने की इच्छा अच्छी नींवआपके बच्चे के स्वास्थ्य में। यह जानने के लिए भी उपयोगी है कि अवधि और आवृत्ति के संदर्भ में विशिष्ट प्रक्रियाओं को कैसे ठीक से और कितनी देर तक और कितनी बार किया जाए। वायु सख्त करने के तीन मुख्य तरीके हैं। इस:

• प्रसारण;
• खुली हवा में चलता है;
• हवा और धूप सेंकने.

कमरे का वेंटिलेशन

हवा को सख्त करने का सबसे सरल तरीका है, जिसमें नवजात शिशु की भागीदारी की आवश्यकता नहीं होती है। एंड-टू-एंड विधि सबसे अच्छा प्रभाव देती है। ऐसा करने के लिए, हवादार क्षेत्र में खिड़कियां और दरवाजे खोलें। इस प्रकार, कमरा उस हवा को प्रसारित करेगा जो गली से उसमें प्रवेश कर चुकी है। स्वाभाविक रूप से, इस अवधि के दौरान, बच्चा नहीं होना चाहिए। कमरे में ताजगी भर जाने के बाद ही, और उसमें हवा का तापमान 1-2 डिग्री तक गिर जाता है, आप खिड़कियां बंद करके बच्चे को वापस ला सकते हैं। हवा देने के बाद बच्चे को गर्म कपड़ों में बदलने की जरूरत नहीं है।

एक बच्चे को घर में रखने के लिए एयरिंग एक अनिवार्य दैनिक शर्त है। यह घटना न केवल कमरे में तापमान को कम करेगी, बल्कि हवा को नमी से भी संतृप्त करेगी, जो बच्चे की सांस लेने के लिए बहुत जरूरी है।

जब बाहर ठंड हो, तो हर दिन 4-5 बार 10-15 मिनट के लिए हवा देने की प्रक्रिया को अंजाम देना चाहिए। गर्मी के मौसम में घर की खिड़कियां हर समय खुली रखनी चाहिए।

बाल रोग विशेषज्ञ उस कमरे में हवा का तापमान बनाए रखने की सलाह देते हैं जहां नवजात शिशु ज्यादातर समय 18-22 डिग्री सेल्सियस के भीतर रहता है। शोध के परिणामों के अनुसार, से अधिक गर्मीघर के अंदर क्रंब की वृद्धि और विकास की दर को प्रभावित करता है।

खुली हवा में चलता है

जितना अधिक आप खुली हवा में बाहर होंगे, उतना अच्छा होगा। वी गर्मी का समयसड़क पर आप सो सकते हैं, खिला सकते हैं, खेल सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं, इत्यादि। हालांकि, आपको न केवल गर्मियों में, बल्कि साल के किसी भी समय चलने की जरूरत है। बच्चे को मौसम के अनुसार कपड़े पहनाना महत्वपूर्ण है, जबकि कोशिश करें कि उसे बहुत ज्यादा न लपेटें।

अस्पताल से छुट्टी के बाद, सभी माताएं चलने के मुद्दे के बारे में चिंतित हैं, अर्थात् जब आप नवजात शिशु के साथ टहलने के लिए बाहर जा सकते हैं और कितनी देर तक चलना चाहिए। यदि बाहर की हवा का तापमान माइनस 5 डिग्री सेल्सियस से नीचे नहीं जाता है, तो 2-3 सप्ताह के बच्चे को सुरक्षित रूप से टहलने के लिए बाहर निकाला जा सकता है। पहली सैर 10-15 मिनट से अधिक नहीं होनी चाहिए। धीरे-धीरे इस समय को बढ़ाकर 1.5-2 घंटे तक करने की जरूरत है। दिन में कम से कम 2 बार चलने की सलाह दी जाती है। जब यह गर्म होता है, तो चलने की संख्या अधिक हो सकती है, और उनकी अवधि 2 से 2.5 घंटे तक भिन्न हो सकती है। आप जागने की अवधि के दौरान दोनों फीडिंग के बीच चल सकती हैं और बच्चे के लिए सो सकती हैं। सिद्धांत रूप में, 1.5 वर्ष की आयु तक, बच्चे की दिन की नींद ताजी हवा में बिताना बेहतर होता है।

सड़क पर नवजात शिशु की सही ड्रेसिंग के लिए, ऐसे कई संकेत हैं जिनसे यह समझना आसान है कि बच्चा अपने ऊपर के कपड़ों में सहज है। वह:

• अच्छी तरह सोता है;
• आसानी से और जल्दी सो जाता है;
• समान रूप से सांस लेता है;
• पसीना नहीं आता;
• उसके पास एक गुलाबी रंग और गर्म अंग हैं।

जितनी बार संभव हो बच्चे के साथ चलने की व्यवस्था की जानी चाहिए, जबकि आवश्यक कपड़े चुनना महत्वपूर्ण है जो बच्चे के लिए आरामदायक हों।

गंभीर हाइपोथर्मिया के मामले में, बेचैन नींद देखी जाती है, नाक और अंग ठंडे हो जाते हैं, और चेहरा बन जाता है नीला रंग... ज़्यादा गरम करना भी इसी तरह बेचैन नींद की विशेषता है, साथ ही बच्चे के माथे पर पसीना आता है और त्वचा नम हो जाती है। यह भी महत्वपूर्ण है कि सैर के दौरान शिशु छाया में अधिक रहे और हवा से अच्छी तरह सुरक्षित रहे।

वायु स्नान तब होता है जब बच्चा कुछ समय के लिए घर के अंदर या बाहर नग्न रहता है। इस तरह की प्रक्रियाएं शरीर के लिए फायदेमंद होती हैं क्योंकि वे:

• संक्रामक रोगों के लिए बच्चे के शरीर के प्रतिरोध में वृद्धि, विशेष रूप से श्वसन अंगों को प्रभावित करने वाले संक्रमणों के लिए;
• शिशुओं में थर्मोरेग्यूलेशन प्रक्रिया के सामान्यीकरण में योगदान;
• चेतावनी देना सूजन संबंधी बीमारियां त्वचा;
• हालत में सुधार तंत्रिका प्रणाली, बच्चा अधिक शांत हो जाता है;
• ऑक्सीजन के साथ शरीर के अवशोषण और संतृप्ति में वृद्धि;
• अच्छी भूख और अच्छी नींद का कारण।

नवजात शिशु के साथ इनडोर वायु स्नान की व्यवस्था जन्म के 2-3 सप्ताह बाद शुरू होनी चाहिए। नज़र रखना भी ज़रूरी है निश्चित नियम, अर्थात्:

1. जीवन के पहले महीने में, वायु स्नान में स्वैडलिंग होता है, अर्थात, डायपर बदलते समय, आप 1-2 मिनट के लिए नग्न बच्चे को लेटे हुए छोड़ सकते हैं। ऐसा रोजाना 2-3 बार करना काफी है।
2. 1.5 महीनों में, सख्त को जिमनास्टिक और मालिश के साथ जोड़ा जा सकता है, जबकि धीरे-धीरे तापमान को 18-20 डिग्री तक कम किया जा सकता है।
3. 6 महीने के दौरान, प्रक्रियाओं का समय 10 मिनट तक बढ़ाया जाना चाहिए, उन्हें दिन में 2 बार करना चाहिए। आप 3 मिनट से शुरू कर सकते हैं और हर दिन एक मिनट जोड़ सकते हैं।
4. यह महत्वपूर्ण है कि इस प्रक्रिया में बच्चे को अधिक ठंडा न करें। जब हाइपोथर्मिया के पहले लक्षण हंस धक्कों के रूप में दिखाई देते हैं, तो आपको तुरंत बच्चे को लगाने और भविष्य में प्रक्रियाओं की अवधि कम करने की आवश्यकता होती है (हम पढ़ने की सलाह देते हैं :)। यदि नींद और भूख परेशान है, तो आपको कुछ समय के लिए वायु स्नान को रोकना चाहिए।

धूप सेंकना सबसे अच्छा सुबह के समय किया जाता है, जब तक कि सूरज बहुत गर्म न हो जाए।

गर्मी के समय में सही विकल्पसूर्य स्नान के साथ वायु स्नान का संयोजन है। यदि उत्तरार्द्ध सही ढंग से किया जाता है, तो उनका शरीर पर बहुत लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। पराबैंगनी किरणों के संपर्क में आने के लाभों में शामिल हैं:

• रोगजनक रोगाणुओं की मृत्यु;
• चयापचय में सुधार और पोषक तत्वों का अवशोषण;
• रक्त की गुणात्मक संरचना में सुधार;
• बढ़ा हुआ प्रतिरोध विभिन्न रोग, विशेष रूप से रिकेट्स।

बच्चे को नुकसान न पहुंचाने के लिए धूप सेंकने के उपाय को जानना जरूरी है। ऐसी प्रक्रियाएं शुरू करने की आदर्श उम्र 1 वर्ष है, हालांकि आप उन्हें छह महीने की शुरुआत से ही शुरू कर सकते हैं।

सन हार्डनिंग सुबह 9.00 से 11.00 बजे तक या 16.00 बजे के बाद करनी चाहिए। इन घंटों के दौरान, बच्चे को न्यूनतम गर्मी जोखिम के साथ अधिकतम मात्रा में पराबैंगनी विकिरण प्राप्त होगा। जब थर्मामीटर छाया में 13-20 डिग्री से अधिक दिखाता है तो आप धूप सेंक सकते हैं। पहली प्रक्रियाओं में लगभग 1-2 मिनट लगने चाहिए। अवधि को 5-10 मिनट तक लाना आवश्यक है, इसे हर दो दिन में 1 मिनट बढ़ाकर।

एक टुकड़े को धूप में सख्त करते समय, उसकी रक्षा करना महत्वपूर्ण है। अपनी आंखों की रक्षा के लिए, उसे बड़ी-चौड़ी टोपी पहननी चाहिए। इसके अलावा, खाने के आधे घंटे बाद ही प्रक्रियाएं शुरू करना आवश्यक है, और उनके समाप्त होने के बाद, आप बच्चे को 28-32 डिग्री सेल्सियस के तापमान पर पानी डाल सकते हैं। यह भी इस तथ्य पर विचार करने योग्य है कि लाल और बच्चों के साथ गोरे बाल सूरज के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं और वे तेजी से गर्म होते हैं।

चूंकि यह सौर विकिरण के रूप में इतना मजबूत अड़चन नहीं है, इसलिए उन्हें न केवल गरमागरम के लिए, बल्कि विभिन्न बीमारियों के साथ-साथ विभिन्न उम्र के लोगों के लिए भी निर्धारित किया जा सकता है।

वायु स्नानउन लोगों के लिए एक सख्त एजेंट के रूप में नियुक्त किया जाता है, जो अपने काम की शर्तों के अनुसार, लंबे समय तक अपर्याप्त प्रकाश व्यवस्था या कृत्रिम प्रकाश (अंधेरे कमरे में काम करना, आदि) में हैं; लोग लंबे समय तकजो प्रतिकूल थे वातावरण की परिस्थितियाँ, साथ ही साथ हर कोई जिसे शरीर के सामान्य स्वर को बढ़ाने और जीवन प्रक्रियाओं को मजबूत करने की आवश्यकता होती है। वे सामान्य कमजोरी, थकावट, संक्रामक रोगों के बाद, रक्त रोगों के लिए, विशेष रूप से एनीमिया और क्लोरोसिस, पुरानी मलेरिया, स्कर्वी, पारा और सीसा विषाक्तता के लिए निर्धारित हैं; त्वचा रोग के कुछ रूपों के साथ, जो संक्रमण के प्रति इसके कम प्रतिरोध पर निर्भर करता है, आदि।

वायु स्नानलसीका ग्रंथियों, हड्डियों और जोड़ों के पुराने, सुस्त तपेदिक के रोगियों में धूप सेंकने से पहले; तपेदिक के शिकार लोगों में, एनीमिया के लक्षणों के साथ, सामान्य कमजोरी; स्थिर मुआवजे की स्थिति में, स्थिर, सुस्त फुफ्फुसीय तपेदिक के रोगियों में।

वायु स्नानचयापचय रोगों के रोगियों को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है - रिकेट्स, गाउट, मोटापा, साथ ही साथ तंत्रिका संबंधी रोग, विशेष रूप से कार्यात्मक न्यूरोस के साथ।
वायु स्नानकई महिला रोगों के लिए, लोकोमोटर सिस्टम, हृदय और गुर्दे के रोगों के लिए अनुमेय हैं।

वी हर एकमामले को सख्त लेखा की आवश्यकता है मौसम संबंधी कारक, रोगियों का सख्त वैयक्तिकरण और नैदानिक ​​के अनुसार उनका चयन (प्रत्येक रोग की अभिव्यक्तियाँ।

मतभेदवायु स्नान की नियुक्ति के लिए हैं: स्पष्ट सामान्य कमजोरी और थकावट; फेफड़ों की बीमारी के तीव्र रूप, सभी तीव्र संक्रामक रोग, विशेष रूप से शुद्ध और भड़काऊ प्रक्रियाएं; गंभीर विघटित हृदय वाल्व दोष, महत्वपूर्ण महाधमनी धमनीविस्फार, सिर के कुछ रोग और मेरुदण्डआदि।

संकेत और मतभेदआंतरिक रोगों के लिए स्वतंत्र गर्म हवा के स्नान के लिए, तपेदिक को छोड़कर, धूप सेंकने के समान, और ऐसे मामलों में जहां धूप सेंकना मुश्किल है, उन्हें अक्सर गर्म हवा के स्नान से बदल दिया जाता है।

संकेत और मतभेदसमुद्री स्नान और सामान्य रूप से जल प्रक्रियाओं के लिए संकेत और contraindications ठंडी और ठंडी हवा के स्नान के करीब हैं।

वायु स्नान करनाजब सख्त कुछ नियमों के अनुसार नियंत्रित किया जाना चाहिए। अगर पूरी टीम सख्त है तो नेता को नहाने से पहले सभी की नब्ज जांच लेनी चाहिए। जो लोग पहली बार स्नान करते हैं, उन्हें वायु स्नान के दौरान और साथ ही समाप्त होने के बाद भी अपनी नाड़ी मापनी चाहिए। हृदय गति में 30 से अधिक बीट्स की वृद्धि सत्र को समाप्त करने के संकेत के रूप में कार्य करती है।

त्वचा को भी नियंत्रित रखना चाहिए... ठंड लगने की व्यक्तिपरक अनुभूति से पहले ही, उस पर ऊंचाई ("हंस बम्प्स") दिखाई दे सकती है, और फिर ठंड लगना और कंपकंपी महसूस होती है। और ऐसे मामलों में, जोरदार आंदोलनों की सिफारिश की जाती है: एक त्वरित कदम, जॉगिंग, त्वचा को रगड़ना आदि। यदि ठंड लगना बनी रहती है, तो स्नान बंद कर दिया जाता है।

अत्यंत महत्वपूर्ण निशानन केवल उनके सेवन के दौरान, बल्कि पाठ्यक्रम की समाप्ति के बाद भी सुगंधित स्नान का प्रभाव। इस प्रयोजन के लिए निम्नलिखित नमूना सर्वेक्षण योजना का उपयोग किया जा सकता है। उसी योजना का उपयोग अन्य प्रक्रियाओं के लिए किया जा सकता है (जब पानी, धूप से शमन किया जाता है)।

मनोदशा.
1. हंसमुख, शांत, सम।
2. परिवर्तनशील, अस्थिर।
3. उदास, चिड़चिड़ा।

हाल चाल.
1. जीवंतता, शक्ति, स्वास्थ्य की अनुभूति।
2. अस्थायी कमजोरी, कमजोरी।
3. लगातार कमजोरी, कमजोरी।

संचालनीयता.
1. थकान की सामान्य भावना।
2. थकान बढ़ जाना।
3. निराशा, चिड़चिड़ापन, अनुपस्थित-मन।

भूख.
1. स्वस्थ, सामान्य।
2. परिवर्तनशील, मकर।
3. स्थायी रूप से खराब।

ख्वाब.
1. स्वस्थ, ताज़ा।
2. रुक-रुक कर, थोड़ा ताज़ा।
3. चिन्तित, प्रातः उठने के बाद - दुर्बलता।

पैथोलॉजिकल संवेदनाएं।
1. परीक्षण नहीं किया गया।
2. कभी-कभी सिरदर्द, चक्कर आना, हृदय के क्षेत्र में दर्द, छाती में जकड़न की भावना।
3. लगातार महत्वपूर्ण दर्द, बेचैनी।
इस सर्किट के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है आत्म - संयम... अन्य निगरानी गतिविधियों में श्वसन भ्रमण और रक्तचाप की रिकॉर्डिंग शामिल है।

बच्चों के लिए वायु स्नान, शिशुओं की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के उद्देश्य से की जाने वाली प्रक्रियाओं में से एक है। यह एक प्रकार का सख्त है जिसका उपयोग जन्म से ही किया जा सकता है। कई माता-पिता के लिए, शब्द "सख्त" कठिन कार्यों से जुड़ा है, जैसे बच्चे को पानी देना ठंडा पानीइसलिए, हर कोई अपने बच्चे को विशेष रूप से जन्म से ही तड़पना शुरू करने का फैसला नहीं करता है। वायु स्नान बहुत हैं प्रभावी तरीकाटुकड़ों के थर्मोरेग्यूलेशन को स्थापित करने और उसके शरीर के सुरक्षात्मक कार्यों को मजबूत करने के लिए, जबकि यह आसानी से किया जाता है और बड़े जोखिम से जुड़ा नहीं होता है। तो, आइए इस पृष्ठ पर "स्वास्थ्य के बारे में लोकप्रिय" याद करें कि नवजात शिशु के लिए वायु स्नान क्या हैं, उन्हें सही तरीके से कैसे करें? वे क्या शामिल करते हैं?

नवजात शिशु पर वायु प्रक्रियाओं के प्रभाव का सिद्धांत

हवा का सख्त होना आम तौर पर कैसे होता है? जब बच्चा अभी तक पैदा नहीं हुआ है, तो वह पूरी तरह से नाल द्वारा सुरक्षित है, उसे कुछ भी खतरा नहीं है - न तो ड्राफ्ट, न ही वायरस, वह लगातार एक में है तापमान की स्थिति... जन्म के बाद, उनकी थर्मोरेगुलेटरी और प्रतिरक्षा प्रणाली अभी भी अविकसित हैं। शरीर के रक्षा तंत्र को जगाने और थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम में सुधार करने के लिए, हवा के संपर्क में आने से नवजात शिशु को मदद मिलेगी। यदि आप प्रतिदिन थोड़े समय के लिए बच्चे को नग्न छोड़ दें, तो उसके शरीर में तापमान में परिवर्तन के लिए सही ढंग से प्रतिक्रिया करने की क्षमता विकसित हो जाएगी। यदि, जीवन के पहले दिनों से, नवजात शिशु को लगातार गर्मजोशी से लपेटा जाता है, तो प्रकृति द्वारा निर्धारित अधिकांश सुरक्षात्मक तंत्र केवल शोष करेंगे और विकसित नहीं होंगे। नतीजतन, यह बढ़ेगा।

एक बच्चे के लिए वायु स्नान - कैसे करें?

नवजात शिशुओं और बड़े बच्चों के लिए वायु प्रक्रियाओं की अवधारणा में न केवल कुछ समय के लिए बिना कपड़ों के रहना शामिल है कमरे का तापमान... वायु सख्त होने का तात्पर्य जोखिम के अन्य तरीकों से है:

कमरे को दिन में 3-4 बार प्रसारित करना;
वर्ष के किसी भी समय दैनिक सैर (नींद और जागना दोनों शामिल हैं)।

कमरे को ठीक से हवादार कैसे करें?

कमरे में हवा को पूरी तरह से बदलने के लिए, एक मसौदा तैयार करना आवश्यक है, जबकि, निश्चित रूप से, नवजात शिशु को कमरे से बाहर निकाल दिया जाता है। ठंड के मौसम में, वेंटिलेशन का समय कम से कम 10 मिनट होना चाहिए। खिड़की दिन में कम से कम तीन बार खोलनी चाहिए। जब कमरे में हवा ताज़ा हो जाती है, और तापमान 1-2 डिग्री गिर जाता है, तो बच्चे को कमरे में लाया जाता है, जबकि वह अछूता नहीं रहता है, लेकिन उसी कपड़े में छोड़ दिया जाता है। अन्यथा, चिकित्सीय प्रभाव प्राप्त नहीं किया जाएगा।

घूमना

बाहर घूमने का मतलब हवा का सख्त होना भी है। इसे दो सप्ताह की उम्र से नवजात बच्चे के साथ चलने की अनुमति है। बच्चे को धीरे-धीरे चलने की आदत डालना सही है। सबसे पहले, बच्चे को 15-20 मिनट के लिए या सर्दियों में 5-7 मिनट के लिए बाहर ले जाया जाता है (यदि थर्मामीटर -5 डिग्री से नीचे नहीं गिरा है और हवा नहीं है)। हर दिन, ताजी हवा में बिताया गया समय धीरे-धीरे बढ़ाया जाता है। वे बच्चे को मौसम के हिसाब से कपड़े पहनाते हैं, उसे बहुत ज्यादा न लपेटें ताकि उसे पसीना न आए, क्योंकि ज़्यादा गरम होना नवजात शिशुओं के लिए खतरनाक होता है।

अच्छे मौसम में, दिन में कम से कम 2-3 घंटे (गर्मियों में), सर्दियों में - 1 घंटे चलने की सलाह दी जाती है। बच्चे बाहर बहुत अच्छी तरह सोते हैं, खासकर अगर वे सहज महसूस करते हैं। चलने के समय को समायोजित करने की सलाह दी जाती है ताकि बच्चा नींद के दौरान और जागने के दौरान सड़क पर हो। गर्मियों में ऐसा करना मुश्किल नहीं होगा - आप जब चाहें चल सकते हैं।

नवजात शिशु को बिना डायपर के छोड़ना

सख्त प्रक्रियाओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बच्चे को हवा में स्नान करने के लिए नग्न छोड़ना है। इसे सही तरीके से कैसे करें? कमरे का तापमान उचित सीमा के भीतर होना चाहिए - 18 डिग्री से कम नहीं। स्नान के बाद यह प्रक्रिया नहीं की जाती है, अन्यथा बच्चे को सर्दी लग जाएगी। यह महत्वपूर्ण है कि बच्चा स्वस्थ और अच्छे मूड में हो। सबसे पहले, बच्चे को नंगा किया जाता है और सुबह और शाम तीन मिनट के लिए नग्न लेटने की अनुमति दी जाती है। ऐसा वे कई दिनों तक करते हैं। फिर समय को धीरे-धीरे बढ़ाकर 5 मिनट कर दिया जाता है, और अंततः 15 मिनट तक बढ़ा दिया जाता है। यह बहुत अच्छा है अगर प्रक्रिया के दौरान आप रक्त परिसंचरण को थोड़ा बढ़ाने के लिए नवजात जिमनास्टिक के साथ काम करते हैं।

एक बच्चे के साथ क्या होता है जब उसे कुछ समय के लिए बिना कपड़े के छोड़ दिया जाता है? उसका शरीर अधिक ऑक्सीजन अवशोषित करता है, थर्मोरेग्यूलेशन सिस्टम में सुधार होता है, बच्चा शांत हो जाता है। जैसा कि बाल रोग विशेषज्ञों ने उल्लेख किया है, बच्चे बेहतर नींद लेते हैं और वायु स्नान करने के बाद बेहतर नींद लेते हैं, उनकी भूख और मनोदशा में सुधार होता है।

प्रक्रियाओं की नियमितता अच्छे स्वास्थ्य की कुंजी है

सख्त करने का सबसे महत्वपूर्ण नियम नियमितता है। यदि आप अपने नवजात शिशु को प्रतिदिन ठंडा रहने की शिक्षा देने की कोशिश करेंगे तो प्रभाव प्राप्त होगा। दूसरा, कम नहीं महत्वपूर्ण नियम- हवा के तापमान में धीरे-धीरे कमी और प्रक्रिया की अवधि में वृद्धि। और तीसरा नियम - चौकस रहें, जांचें कि बच्चा ठंडा है या नहीं। पहला संकेत है कि वह ठंडा है, हंस बंप प्रभाव की उपस्थिति है, तथाकथित "हंसबंप्स"। यदि त्वचा पीली हो गई है, तो निश्चित रूप से नवजात शिशुओं के लिए वायु स्नान इस बिंदु पर समाप्त होना चाहिए।

निष्कर्ष

यदि आप अपने नवजात शिशु को गुस्सा करने का निर्णय लेते हैं, तो वायु स्नान से शुरुआत करें - यह बिल्कुल भी मुश्किल नहीं है, लेकिन प्रभावी है। धीरे-धीरे बच्चे को ताजी हवा में ठंडा करना सिखाना भविष्य में अनुमति देगा

>>> वायु स्नान और ताजी हवा

कुछ वैज्ञानिक मनुष्य के लिए हवा के मूल्य की तुलना पानी के मूल्य की तुलना मछली से करते हैं। इस तुलना में बहुत कुछ उचित है। न तो मनुष्य वायु के बिना रह सकता है, न मछली जल के बिना। इसके आधार पर, कुछ जीवविज्ञानियों के अनुसार, वायु स्नान मनुष्यों के लिए स्नान करने से कहीं अधिक फायदेमंद है ठंडा पानी... अगर आप इसके बारे में और जानना चाहते हैं तो हमारे इस आर्टिकल को पढ़ें।

वायु स्नान तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से नियंत्रित करते हैं। यदि आप तनावग्रस्त और चिड़चिड़े काम से घर आते हैं, तो वायु स्नान करें। आपको आश्चर्य होगा, लेकिन कुछ मिनटों के बाद तनाव दूर हो जाएगा, आपका मूड बेहतर होगा, आप रात को बेहतर नींद लेंगे। यह भी पता चला है कि वायु स्नान रक्तचाप को सामान्य करता है, हृदय और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है।

वायु के उपचार गुणों का रहस्य क्या है? एयर बाथ लेने से त्वचा सांस लेती है। बहुत जरुरी है। आखिरकार, पूरे दिन त्वचा कपड़ों की कई परतों के नीचे छिपी रहती है, व्यावहारिक रूप से ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं की जाती है। और सभी जानते हैं कि त्वचा भी ऑक्सीजन को अवशोषित करती है।

इसके अलावा, कपड़ों के नीचे हवा का तापमान लगभग समान है, यह लगभग सत्ताईस डिग्री है। जब आप कपड़े उतारते हैं, तो आपकी त्वचा अचानक कम तापमान के संपर्क में आ जाती है। यह जहाजों के लिए एक अद्भुत व्यायाम है।

डॉक्टर एयर बाथ को सख्त करने का सबसे नरम तरीका कहते हैं। नवजात शिशुओं को सख्त करने के लिए भी इसका इस्तेमाल करने की सलाह दी जाती है। इस तरह की प्रक्रियाएं कोई नुकसान नहीं पहुंचा सकती हैं, इसके अलावा, उन्हें करना आसान है। एयर बाथ लेने के लिए आपको किसी चीज की बिल्कुल भी जरूरत नहीं है।

आप पूरी तरह से नग्न होकर वायु स्नान कर सकते हैं, तो यह सामान्य वायु स्नान है। और यदि आप केवल धड़, या पैर नंगे हैं, तो यह आंशिक वायु स्नान होगा।

वायु स्नान को तापमान के अनुसार वर्गीकृत किया जाता है। वे गुनगुने हो सकते हैं - बाईस डिग्री से अधिक, ठंडे - सत्रह से बीस डिग्री तक, और ठंडे - सोलह डिग्री से नीचे।

आप लेटते, बैठते या चलते समय एयर बाथ ले सकते हैं। अधिकांश उपयोगी तरीका- यह, निश्चित रूप से, गति में है। वायु स्नान से परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको अपने कपड़े बहुत जल्दी उतारने होंगे। जैसे ही आपको लगे कि आप कांप रहे हैं, अगर त्वचा नीली हो जाए या पिंपल्स से ढक जाए तो तुरंत कपड़े पहन लें।

वायु स्नान के बाद, आपको तुरंत ऐसे कपड़े पहनने चाहिए जो इस मौसम में आमतौर पर पहनने वाले कपड़ों की तुलना में थोड़े गर्म हों। कपड़े थोड़े गर्म होने चाहिए, बस ज़्यादा गरम न करें और पसीना न आने दें। कुछ मिनटों के लिए अपने सिर के नीचे एक बोल्ट के साथ एक सख्त सतह पर लेटना भी मददगार होता है।

सूर्योदय से ठीक पहले वायु स्नान करना सबसे अच्छा है। लेकिन अगर आप अधिक सोना पसंद करते हैं - सुबह दस बजे से पहले प्रक्रिया को पूरा करने के लिए समय निकालने का प्रयास करें। प्रक्रियाओं का कोर्स एक महीने का दैनिक है, फिर तीन दिन का आराम है, और फिर एक महीने की प्रक्रियाओं को फिर से दोहराएं। इस तरह के उपचार को लगातार तीन महीने तक किया जाना चाहिए, लेकिन अगर आपको जिगर की बीमारी या अन्य आंतरिक अंग हैं, तो शायद आपको अधिक समय तक वायु स्नान करना चाहिए। यदि आप अपेक्षाकृत स्वस्थ हैं, तो पहली प्रक्रियाओं की अवधि पंद्रह से बीस डिग्री के तापमान पर आधे घंटे तक हो सकती है। आप दो बजे तक हर दिन दस मिनट जोड़ सकते हैं।

हवा के मौसम में हवाई स्नान करना उचित नहीं है। इससे सर्दी-जुकाम हो सकता है। खासकर यदि आपने अभी सख्त करना शुरू किया है। यदि आप कम तापमान पर और यहां तक ​​कि उच्च आर्द्रता पर भी वायु स्नान करते हैं तो बीमार होना बहुत आसान है। वर्षा या कोहरे के मामले में, साथ ही तेज हवावायु स्नान बाहर नहीं करना चाहिए।

यदि आप इनडोर वायु स्नान कर रहे हैं, तो ये तथाकथित विपरीत वायु स्नान हैं। पहले आप कपड़े उतारें और खिड़कियाँ खोलें - यह शीतलन का चरण है। वार्म-अप चरण के दौरान, आपको खिड़कियां बंद करनी होंगी। इसे कई बार वैकल्पिक किया जाना चाहिए।

कभी-कभी, सबसे पहले, वायु स्नान से आपको खुजली हो सकती है या, उदाहरण के लिए, पेट में दर्द, या अन्य अप्रिय घटना... यह अभी शुरुआत में है। समय के साथ, सब कुछ बीत जाएगा। कुछ न करें या अभ्यास करना बंद करें।

अगर आप अपने बच्चे को गुस्सा दिलाना चाहते हैं, तो बहुत सावधान रहें। शिशुओं में, थर्मोरेग्यूलेशन अभी भी बहुत कमजोर है। कैसे छोटा बच्चा, उसका थर्मोरेग्यूलेशन उतना ही खराब होता है। सख्त होने से पहले इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।

सबसे पहले, अपने बच्चे को ताजी, ठंडी हवा में सांस लेने के लिए प्रशिक्षित करें। बता दें कि कमरे में तापमान उन्नीस डिग्री से अधिक नहीं है। अपने बच्चे को लपेटो मत। न तो घर पर, न गली में, यह कोकून जैसा नहीं होना चाहिए। किसी भी मौसम में दिन में कम से कम तीन घंटे टहलें। विशेष बच्चों के विटामिन और आहार पूरक (जैविक रूप से सक्रिय योजक) के साथ बच्चे के आहार को समृद्ध करें।

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