हम में से अधिकांश, एक तरह से या किसी अन्य, एक भयानक, पहली नज़र में, शब्द - एक परीक्षा में आए हैं। और निश्चित रूप से, यह विशेष रूप से डरावना लगता है जब इस "शब्द" (या इससे भी कम) से पहले 1-2 दिन शेष हैं। हर कोई पूरे सेमेस्टर में परीक्षा की तैयारी में सफल नहीं होता है, यह इतना आसान नहीं है। आमतौर पर हम एक दिन पहले ही परीक्षा के बारे में सोचना शुरू कर देते हैं और स्वाभाविक रूप से हम घबराने लगते हैं। तो - मैं भी एक से अधिक बार इस स्थिति में रहा हूं और अपने सभी कई सत्रों में मैंने अपने लिए कई निष्कर्ष निकाले हैं, जिनके बारे में मैं आपको इस लेख में बताऊंगा। मेरे पास कम से कम अधिक समस्याएंसत्र के लिए अंक नहीं आए, हालांकि मैं वास्तव में पढ़ाना पसंद नहीं करता।

मैं, शायद, सबसे सरल सत्य के साथ शुरू करूँगा - आपको परीक्षा से पहले या परीक्षा के दौरान घबराना नहीं चाहिए। नखरे करने में समय बर्बाद करने का कोई मतलब नहीं है, बेहतर है कि विषय पर ध्यान दें। और अधिक आत्मविश्वास, शिक्षक किसी भी तरह से मूर्ख नहीं है और व्यर्थ में अपना स्थान नहीं लेता है, आमतौर पर वह तुरंत समझ जाता है कि आप विषय पर उत्तर देने के लिए तैयार हैं या नहीं। जब मैं किसी परीक्षा की तैयारी कर रहा होता हूं या पहले से ही शिक्षक के सामने बैठा होता हूं, तो मैं अपने ज्ञान पर यथासंभव केंद्रित और आश्वस्त रहता हूं।

यदि सब कुछ वास्तव में खराब है और आपको तनाव से बुखार है, तो आपको चक्कर आ रहा है, आप कांप रहे हैं - शांत हो जाओ, भले ही तैयारी के लिए बिल्कुल समय न हो। इसका मतलब यह बिल्कुल भी नहीं है कि आपको लीटर वेलेरियन और मदरवॉर्ट पीने की ज़रूरत है! अधिकांश टिंचर किसी न किसी तरह से शराबी होते हैं, और यह अच्छा नहीं है, सबसे पहले यह गंभीरता से धीमा हो जाएगा सोच प्रक्रियाएं, दूसरी बात, एथिल अल्कोहल एक छोटी खुराक में एक अच्छी नींद की गोली है, आप जल्दी से सोना शुरू कर देंगे और परीक्षा की तैयारी पृष्ठभूमि में फीकी पड़ जाएगी। काम नहीं करता? फिर वेलेरियन खरीदें, लेकिन गोलियों में। हालांकि, यह मत भूलो कि वेलेरियन का प्रभाव संचयी है, और यदि आप निश्चित रूप से जानते हैं कि तनाव प्रदान किया गया है, तो इसे पहले से खरीद लें और सत्र से कम से कम एक सप्ताह पहले इसे लेना शुरू कर दें। तब आप तनाव-प्रतिरोधी हो जाएंगे और आप उतना सोना नहीं चाहेंगे जितना कि टिंचर लेने के बाद।

रात के लिए तैयार हो रही है? हाँ, मैं समझता हूँ, मैं सोना चाहता हूँ। लेकिन एनर्जी ड्रिंक पीने में जल्दबाजी न करें, ये अच्छे से ज्यादा हानिकारक होते हैं। मैं गर्म मजबूत चाय, अधिमानतः नींबू के साथ, इष्टतम मानता हूं। यह आपको निश्चित रूप से ताकत देगा।

थोड़ा समय है, लेकिन फिर भी - अधिक काम न करें, आपके पास अभी भी सब कुछ सीखने का समय नहीं होगा, एक व्यक्ति रोबोट नहीं है और उसका दिमाग कंप्यूटर नहीं है। ब्रेक लेना सुनिश्चित करें, जितना आप फिट देखते हैं, अन्यथा मस्तिष्क केवल जानकारी को समझना बंद कर देगा। और बाकी के बाद - नए जोश के साथ।
बेशक, तेजी से याद करने के लिए चीट शीट बनाना (और जरूरी नहीं कि उनका उपयोग करना आवश्यक नहीं है) एक बुरा विचार नहीं है। लेकिन हर किसी की याददाश्त अलग होती है और यह हर किसी की मदद नहीं करेगी। इसलिए यदि आप अपनी याददाश्त के बारे में निश्चित नहीं हैं, तो अपना कीमती समय बर्बाद न करें।

सामान्य तौर पर, एक सत्र से पहले, और इसके दौरान, मैं अक्सर एडाप्टोजेन्स - जिनसेंग, एलुथेरोकोकस पीना शुरू कर देता हूं। ये अद्भुत और बिल्कुल हानिरहित उपाय हैं। वे शरीर की क्षमताओं में काफी वृद्धि करते हैं - बीमार होने की संभावना कम, कम नींद (रात में भी), याददाश्त में सुधार होता है। मैं ग्लाइसिन लेने की भी सलाह देता हूं, लगभग हर कोई इसे जानता है - यह पूरी तरह से स्मृति में सुधार करता है। आप हर चीज में विटामिन और हर्बल चाय (पुदीना के साथ, उदाहरण के लिए) मिला सकते हैं - फिर तनाव भयानक नहीं है।
अब चलिए परीक्षा की ओर बढ़ते हैं। सच्चाई सदियों से स्थापित है - तनावपूर्ण स्थिति में, व्यक्ति पहाड़ों को हिलाने में सक्षम होता है। हम इस संपत्ति का उपयोग करेंगे। दिमाग मेहनत करने लगता है। चूंकि ज्यादातर लोगों के पास फोटोग्राफिक मेमोरी होती है, इसलिए इसका इस्तेमाल करें। जो आप निश्चित रूप से नहीं जानते हैं, उसे तुरंत फिर से पढ़ना शुरू करें। आपको उन विषयों को नहीं पढ़ना चाहिए जिनमें आप कम से कम पारंगत हैं। परीक्षा के लिए प्रश्न पढ़ें और चुनें कि आपके पास रात में पढ़ने का समय नहीं था। इस पर ध्यान लगाओ ताकि आप विषय की पूरी तस्वीर तैयार कर सकें।

बेशक, व्याख्यान की तैयारी करना आसान है (जब तक, निश्चित रूप से, कोई भी नहीं है), अक्सर शिक्षक पूछते हैं कि व्याख्यान में क्या है, क्योंकि उन्होंने स्वयं छात्रों के लिए यह जानकारी आवंटित की है।
जैसे ही आप आए उत्तर देने के लिए न आएं, परीक्षा के अंत में दर्शकों के पास जाएं। यदि परीक्षा की शुरुआत में शिक्षक अधिक से अधिक एकाग्र होता है और पूछने और पूछने के लिए तैयार होता है, तो अंत में वह पहले से ही थक जाता है और छात्रों से जल्द से जल्द छुटकारा पाने के लिए तैयार होता है।

सबसे महत्वपूर्ण क्षण में - आत्मविश्वास न खोएं, विषय पर और उसके बिना बहुत सारी बातें करें। यदि आप शिक्षक में रुचि रखते हैं, और आपने विषय से न्यूनतम बताया है, तो विचार करें सकारात्मक मूल्यांकनजेब में।

अंत में, मैं अपनी ओर से कहना चाहता हूं - मेरी सलाह वास्तव में काम करती है, लेकिन केवल तभी जब आप उनका पालन करें!

प्रभावी परीक्षा तैयारी तकनीक

इस पृष्ठ पर, हम आपको दिखाएंगे कि कैसे:

• अकादमिक सेमेस्टर के दौरान परीक्षा की तैयारी करना बेहतर है।

• सत्र के दौरान दैनिक दिनचर्या को ठीक से कैसे व्यवस्थित करें,

• सही खाना कैसे खाएं और कितनी नींद जरूरी है।

सत्र पर मनोवैज्ञानिक के विचार

परीक्षाएं... यदि छात्र जीवन बिल्कुल भी नहीं होता तो कितना अच्छा छात्र जीवन होता। लेकिन जबकि कोई भी परीक्षा रद्द करने वाला नहीं है, और सभी छात्रों को, चाहे वे इसे पसंद करें या नहीं, साल में दो बार इस बहुत ही अप्रिय प्रक्रिया से गुजरना पड़ता है, और इसके आसपास कोई नहीं है।

जाहिर है, परीक्षा पूरे छात्र निकाय के लिए एक बहुत बड़ा तनाव है। इस तथ्य के अलावा कि यह एक महान मनोवैज्ञानिक बोझ है (भय, चिंता, किसी की क्षमताओं और ज्ञान में आत्मविश्वास की कमी), यह भी है व्यायाम तनाव: नींद की कमी, परीक्षा के दौरान कुपोषण हमेशा शरीर की शारीरिक थकावट का कारण बनता है।

चूंकि तनाव एक निर्णय लेने और कार्रवाई करने की अप्रत्याशित स्थिति के लिए एक शक्तिशाली भावनात्मक और शारीरिक प्रतिक्रिया है, इस तनाव को कम करने के लिए, पहली बात यह है कि अपने कार्यों में हर संभव निश्चितता लाना है। ऐसी निश्चितता समय और स्थान की संरचना द्वारा प्रदान की जाती है।

इसके लिए आपको चाहिए:

1) कागज की एक अलग शीट पर लिखें सटीक तिथियां, समय, परीक्षण का स्थान, परामर्श, शिक्षकों के नाम के साथ परीक्षा।

2) इन प्राकृतिक आपदाओं (परीक्षणों और परीक्षाओं) की संकलित सूची के आधार पर, सत्र के प्रत्येक दिन के लिए एक विस्तृत कार्यक्रम तैयार करें। योजना में निम्नलिखित मदों को शामिल करना चाहिए:

• इस विशेष दिन पर आप किस विषय और कितने समय तक अध्ययन करेंगे;
• आप ऐसी और ऐसी पाठ्यपुस्तक या व्याख्यान का प्रयोग करेंगे। यदि कोई पाठ्यपुस्तक या व्याख्यान नहीं है, तो आपको उनकी तलाश के लिए योजना में समय आरक्षित करने की आवश्यकता है (और शायद अन्य लोगों के व्याख्यान की एक फोटोकॉपी के लिए पैसे);
• वह स्थान जहाँ आप पढ़ेंगे: घर पर, छात्रावास में, पुस्तकालय में। पहले से सोच लें, क्या कक्षाओं में कोई व्यवधान होगा? अचानक, परीक्षा की पूर्व संध्या पर, आपके पड़ोसी का जन्मदिन है और वे आपको पढ़ने नहीं देंगे। इस बारे में सोचें कि आपको अध्ययन करने के लिए एक शांत जगह कहाँ मिल सकती है;
• याद रखें कि लगभग हर डेढ़ घंटे की कक्षाओं में आपको 10-15 मिनट के लिए ब्रेक लेने की आवश्यकता होती है, अन्यथा अधिक काम जल्दी से शुरू हो जाएगा और आप सामग्री को याद रखना बंद कर देंगे। आपको ब्रेक के दौरान खेलने की जरूरत नहीं है। कंप्यूटर गेम(वे पहले से थकी हुई आंखों और तंत्रिका तंत्र को अतिरिक्त रूप से लोड करते हैं)। बेहतर है कुछ आसान करें व्यायामऔर एक गिलास जूस या पानी पिएं (स्पष्ट कारणों से शराब को बाहर रखा गया है);
• भोजन और सोने के लिए योजना समय (8-9 घंटे) में शामिल करना सुनिश्चित करें। गहन मानसिक कार्य के लिए पूरे जीव की भारी ऊर्जा लागत की आवश्यकता होती है, इसलिए आपको पहले से अच्छे पोषण का ध्यान रखना होगा। तय करें कि आप सत्र के दौरान कहां और कैसे खाएंगे और इसके लिए योजना में उचित समय आवंटित करें।

अगर इन सब के बाद दिन में 24 घंटे से ज्यादा समय नहीं बचा है, तो आप अपने निजी जीवन के बारे में सोच सकते हैं। अगर आपकी प्रेमिका (दोस्त) भी परीक्षा दे रही है, तो आपकी मुलाकातों के समय में कमी अपने आप हो जाएगी। यदि परीक्षा केवल आपके लिए है, तो आपको स्वयं पर प्रयास करने और "परीक्षा के बाद" के लिए लंबी तिथियों को स्थगित करने की आवश्यकता है। इस बार भी योजना में शामिल किया जाए।

सबसे अधिक दिखाई देने वाले स्थान पर योजना के साथ शीट संलग्न करें। अब जब आपके पास चालू माह के लिए एक वैश्विक जीवन योजना है, तो आइए परीक्षा सामग्री तैयार करने के प्रभावी तरीकों के बारे में बात करते हैं।

सामग्री याद रखना

सबसे अधिक प्रभावी तकनीकइस तथ्य में शामिल है कि परीक्षा टिकटों के सभी उत्तर कई बार पहले से पढ़े जाते हैं, और फिर प्रत्येक प्रश्न के लिए एक मिनी-सारांश (या 4-5 अंकों की एक मिनी-प्लान) तैयार किया जाता है, जो प्रस्तुति के अनुक्रम को प्रतिबिंबित करना चाहिए जानकारी और इस विषय के प्रमुख बिंदुओं को शामिल करें जिन पर आपको ध्यान देना चाहिए।

उसके बाद, प्रयास करें, केवल इस योजना पर भरोसा करते हुए, मानसिक रूप से अपने उत्तर का निर्माण करें, जो आपने पहले पढ़ा था उसे पुन: प्रस्तुत करें। यदि यह पहली बार विफल हो जाता है, तो चिंता न करें, यह समझने की कोशिश करें कि कठिनाई क्यों उत्पन्न हुई और यदि आवश्यक हो, तो अपनी योजना में आवश्यक जोड़ दें। पुनः प्रयास करें - आप निश्चित रूप से सफल होंगे!

परीक्षा में सीधे इस तकनीक के अनुसार तैयारी करने के बाद, आपके लिए ध्यान केंद्रित करना और अपनी स्मृति से आवश्यक जानकारी निकालना आसान हो जाएगा: किसी भी टिकट के लिए पहले से ही एक योजना है जो अनजाने में आपकी स्मृति में आ जाती है। यह आपको भ्रम से बचाएगा और आपको एक स्पष्ट, सुसंगत उत्तर देने में मदद करेगा। इस तकनीक में, दो प्रकार की स्मृति पर जोर दिया जाता है: दृश्य (आलंकारिक) और मोटर (मोटर), साथ ही सहयोगी संस्मरण शामिल है। आप वर्णित तकनीक को एक और सरल लेकिन प्रभावी तकनीक के साथ पूरक कर सकते हैं। इसका सार इस तथ्य में निहित है कि जिन सूचनाओं को याद रखने की आवश्यकता होती है, उन्हें कागज की चादरों पर तालिकाओं, आरेखों, सूत्रों के रूप में तैयार किया जाता है। फिर इन चादरों को कमरे के चारों ओर लटका दिया जाता है: डेस्क के सामने की दीवार पर, शीशे पर, दरवाजे पर। जिस ऊंचाई पर वे जुड़े हुए हैं वह आंख का स्तर है या इस स्तर से थोड़ा ऊपर है ताकि चादरें लगातार आपकी आंख को पकड़ें।

कुछ ही दिनों में आप दिल से जरूरी जानकारी जान जाएंगे। पूरा रहस्य यह है कि दृश्य (आलंकारिक) स्मृति यहां काम करती है, और संस्मरण अनैच्छिक रूप से होता है, जैसे कि स्वयं ही, आपकी ओर से किसी भी प्रयास के बिना।

और एक और सलाह: मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययनों से पता चला है कि भूलने की प्रक्रिया के अपने पैटर्न होते हैं: आधे घंटे के बाद, प्राप्त जानकारी का 40% भूल जाता है। नई जानकारी, अगले दिन - 34%, एक सप्ताह में - 21%। इसलिए, मानव स्मृति की इन विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए, परीक्षा की तैयारी में अपनी गतिविधियों की योजना बनाना आवश्यक है। सामग्री की पुनरावृत्ति इस तरह की योजना के अनुसार होनी चाहिए: पहली बार याद करने के तुरंत बाद, दूसरी बार लगभग एक घंटे के बाद, तीसरी बार एक दिन के बाद, और अंत में एक सप्ताह के बाद चौथी बार। सामग्री को दोहराते समय, इसे ज़ोर से बोलना अनिवार्य है, जबकि मोटर (मोटर) और श्रवण स्मृति एक साथ सक्रिय होती है, जो बेहतर याद सुनिश्चित करती है। यदि आप दीर्घकालिक परिणाम पर भरोसा कर रहे हैं, तो बिस्तर पर जाने से पहले सामग्री को दोहराना बेहतर है, फिर सुबह आपको लगभग सब कुछ याद रहेगा।

मनोवैज्ञानिक स्थितिसत्र के दौरान

जब परीक्षाएं नजदीक आती हैं, तो ज्यादातर लोग चिंता का अनुभव करते हैं। अक्सर छात्र इस स्थिति के पहले लक्षणों से हतोत्साहित होते हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिक और शरीर विज्ञानियों को पता है कि चिंता में न केवल नकारात्मक, बल्कि सकारात्मक गुण भी हैं - यह किसी व्यक्ति की कार्य करने की तत्परता (सक्रियण का संकेत) का संकेत है। अधिकांश लोगों द्वारा चिंता का अनुभव किया जाता है, और यह यथासंभव सर्वोत्तम प्रदर्शन करने के लिए प्रतिक्रिया करने में मदद करता है। अपने जीवन में एक ऐसे समय के बारे में सोचें जब आप "विजेता" थे - कक्षा में एक उत्कृष्ट उत्तर, एक स्कूल पार्टी में एक भाषण, और इसी तरह। तब आपने भी चिंता और उत्तेजना का अनुभव किया, लेकिन सब कुछ काम कर गया! इस "विजेता" की स्थिति में "प्रवेश" करने का प्रयास करें और इसे थोड़ी देर के लिए रखें। आपका शरीर इस स्थिति को याद रखता है, और आप इसे अपनी इच्छा से कह सकते हैं, उदाहरण के लिए, परीक्षा से पहले। डर और चिंता से छुटकारा पाने में आप और कैसे मदद कर सकते हैं? यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

1 - भूमिका का उपयोग करना। एक कठिन परिस्थिति में, विशद रूप से एक रोल मॉडल की कल्पना करें (एक परीक्षा की स्थिति में, यह एक पसंदीदा शिक्षक हो सकता है), इस भूमिका को दर्ज करें और "उसकी छवि" के रूप में कार्य करें।

2 - आवाज और हावभाव नियंत्रण। आवाज और हावभाव किसी व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति को निर्धारित कर सकते हैं। एक आश्वस्त आवाज और शांत इशारों का विपरीत प्रभाव हो सकता है - आश्वस्त करें, आत्मविश्वास दें। इसके अलावा, एक आश्वस्त (लेकिन अभिमानी नहीं) उपस्थिति परीक्षक पर अनुकूल प्रभाव डालने में मदद करेगी।

3 - मुस्कान। जब आप विशेष रूप से चिंतित और भयभीत हों, तो एक आईने के सामने खड़े होकर मुस्कुराएं (भले ही यह पहली बार में मजबूर हो)। 3-4 मिनट के बाद आप देखेंगे कि डर कम हो गया है। यह बहुत ही प्रभावी स्वागतक्योंकि एक व्यक्ति मुस्कुरा नहीं सकता और एक ही समय में डर सकता है।

4 - श्वास। तनाव दूर करने के लिए लयबद्ध श्वास बहुत जरूरी है। मजबूत उत्तेजना के साथ, आप श्वास के रूप में दो बार (5-8 बार) साँस छोड़ सकते हैं। अगर तनाव बेहद तेज है - एक गहरी सांस लें और अपनी सांस को 20-30 सेकंड के लिए रोककर रखें।

5 - स्थिति को बेतुकेपन की हद तक लाना। यदि आप डरते हैं, तो इस डर को बाहर से दिखाओ, जैसे कि मूर्ख बनाना। अपने दाँत पीसें, अपने घुटनों को तेज़ होने दें, प्रदर्शित करें कि आप डर से कैसे कांपते हैं। आप देखेंगे, आप खुद मजाकिया हो जाएंगे और डर दूर हो जाएगा।

6-चिंता और भय के संक्रमण से बचें। यदि आप एक ऐसे समूह में हैं जिसकी परीक्षा होगी, तो निश्चित रूप से एक व्यक्ति (या कई) होगा जो बहुत डरता है, इसके बारे में जोर से बोलता है, बताता है डरावनी कहानियाँपशु-शिक्षक के बारे में, सचमुच भय की ऊर्जा को विकीर्ण करता है और उसके चारों ओर आतंक का एक क्षेत्र बनाता है। मत देना!

आतंक अत्यधिक संक्रामक है। इस व्यक्ति से दूर हो जाओ और अपने दोस्तों को वहां से निकालो। यदि आपके पास जाने के लिए कहीं नहीं है या आप नहीं जा सकते हैं, तो अपने बारे में कुछ बात करें, तटस्थ, सुखद। समूह के सामान्य मूड को बदलने की कोशिश करें।

परीक्षा न केवल विषय के बारे में आपके ज्ञान का परीक्षण करती है, बल्कि आपके मानवीय गुणों का भी परीक्षण करती है: चरित्र, आत्म-नियंत्रण आपातकालीन, एक निश्चित जीवन स्थिति वाले व्यक्ति के रूप में आपकी व्यवहार्यता, सोचने और विश्लेषण करने की आपकी क्षमता!

मुझे उम्मीद है कि ऊपर प्रस्तावित तकनीकें और तरीके आपकी मदद करेंगे, और आप अपने जीवन की सभी परीक्षाओं को उत्कृष्ट अंकों के साथ ही पास करेंगे! आपकी सफलता के लिए मुख्य घटक वह है जो आपके पास पहले से है, लेकिन शायद हमेशा प्रभावी ढंग से उपयोग न करें - आपके अपने दिमाग की शक्ति!

वरिष्ठ शिक्षक-मनोवैज्ञानिकमास्को संस्थान के सामाजिक और व्यावसायिक कार्य विभाग इलेक्ट्रॉनिक इंजीनियरिंगनताल्या युरेवना चेर्न्याएवा।

परीक्षा की तैयारी के तरीके

मास्को राज्य निर्माण विश्वविद्यालय

आरेख बनाएंजो आपको सामग्री को व्यवस्थित करने में मदद करेगा: संक्षिप्त नोट्स, सूत्र, विचार, पाठ के अंश। यह आरेख आपको तैयारी प्रक्रिया को चरणों में तोड़ने में मदद करेगा जिससे आप एक समग्र तैयारी योजना बना सकते हैं न्यूनतम लागत.

करना संक्षिप्त विवरण, जिसमें आप पाठ्यक्रम के मुख्य विचारों और उनकी बातचीत को रेखांकित करते हैं। आप इसमें विचारों की एक सूची शामिल कर सकते हैं, उन्हें महत्व के क्रम में व्यवस्थित कर सकते हैं।
थोड़ी कलात्मक क्षमता आपको प्रदान करेगी दृश्य आरेख, जो इसे स्मृति में पुनर्स्थापित करने में मदद करेगा।

अपने नोट्स की ऑडियो रिकॉर्डिंग करेंऔर पाठ्यपुस्तकों के टेक्स्ट स्निपेट ताकि आप चलते-फिरते सीख सकें।

अभिलेखों की उपस्थिति आपको शैक्षणिक संस्थान के बाहर टहलते और आराम करते हुए अध्ययन करने का अवसर देगी।

टॉम्स्क स्टेट यूनिवर्सिटी

अंतर्राष्ट्रीय प्रबंधन विश्वविद्यालय

परीक्षा के लिए तैयार हो रही है:

परीक्षा की तैयारी के लिए कोई एक आकार-फिट-सभी तरीका नहीं है। यह आप पर निर्भर करता है व्यक्तिगत विशेषताएं, विषयों की सामग्री पर, व्याख्यान ग्रंथों की उपलब्धता, शिक्षण में मददगार सामग्री. शिक्षक आपको लिखित परीक्षा, परियोजना परीक्षण, समस्याग्रस्त और कई अन्य पास करने के पारंपरिक टिकट और गैर-पारंपरिक दोनों रूपों की पेशकश कर सकते हैं।

हालांकि, किसी भी परीक्षा की तैयारी करते समय कई नियमों का पालन करना महत्वपूर्ण है:

• आपको पाठ्यक्रम कार्यक्रम और प्रश्नों को जानना होगा;
• खुद व्याख्यान रिकॉर्ड करें और यदि संभव हो तो विस्तार से;
• समय पर ढंग से ज्ञान में अंतराल को दूर करना;
• वितरित करना शैक्षिक सामग्रीदिन के हिसाब से तैयारी करना, एक दिन दोहराव के लिए और दूसरा परीक्षा से पहले आराम के लिए छोड़ना;
• उन मुद्दों पर प्रकाश डालिए जिन पर विशेष ध्यान देने की आवश्यकता है;
• अतिरिक्त साहित्य का उपयोग करें;
• परीक्षा के लिए परामर्श के लिए प्रश्न लिखें;
• प्रश्नों में, सबसे महत्वपूर्ण को हाइलाइट करें, उनमें से प्रत्येक का उत्तर देने के लिए एक योजना बनाएं।

परीक्षा की तैयारी के सामान्य सिद्धांत

(यहाँ सत्र अचानक आया ...)

1. परीक्षा को सफलतापूर्वक पास करने के लिए, दो कारकों को ध्यान में रखा जाना चाहिए: सैद्धांतिकतथा मनोवैज्ञानिकछात्र प्रशिक्षण। केवल इन सभी दो क्षेत्रों में काम के मामले में, छात्र एक तरफ, अध्ययन किए जा रहे विषय के गहन और ठोस ज्ञान पर भरोसा कर सकता है, और दूसरी तरफ, परीक्षा सत्र के दौरान उच्च अंक प्राप्त करने के लिए। परीक्षा के लिए सैद्धांतिक तैयारी को दो खंडों में विभाजित किया गया है, हर जगह स्कूल वर्ष तथा पूर्व परीक्षा।यदि कोई छात्र गहन और ठोस ज्ञान प्राप्त करना चाहता है, और सत्र के दौरान अपने लिए जीवन को आसान बनाने के अलावा, उसे परीक्षा की तैयारी शुरू कर देनी चाहिए बहुत पहली अवधिविषय का अध्ययन। यह सुविधाजनक है, क्योंकि एक ओर, यह छात्र को वर्तमान कक्षाओं के लिए तैयार करने में मदद करता है, और दूसरी ओर, सत्र के दौरान, यह परीक्षा की तैयारी की प्रक्रिया को बहुत सुविधाजनक बनाता है।

ऐसा करने के लिए, सेमेस्टर की शुरुआत में, आपको परीक्षा के प्रश्न और उनके संक्षिप्त उत्तर के लिए एक सामान्य नोटबुक प्राप्त करनी चाहिए। प्रत्येक परीक्षा विषय के लिए वर्तमान या अंतिम कक्षाओं की तैयारी करते समय, आपको संक्षेप में ( 1/2 पेज से ज्यादा नहीं!!!) परीक्षा प्रश्न का उत्तर देने के लिए एक योजना लिखें। यह कार्य दोनों सेमेस्टर (यदि वर्ष के दौरान विषय का अध्ययन किया जाता है) के दौरान व्यवस्थित रूप से किया जाना चाहिए, ताकि परीक्षा शुरू होने तक, छात्र के पास पहले से ही परीक्षा के प्रश्नों के संक्षिप्त उत्तरों की पूरी सूची हो।

2. आयोजन करते समय परीक्षा पूर्व कार्यसत्र के दौरान, सबसे पहले, पूरी तैयारी के समय के लिए शैक्षिक सामग्री को समान रूप से वितरित करना आवश्यक है (प्रश्नों की संख्या को परीक्षा की तैयारी के समय से विभाजित किया जाता है, और परीक्षा से पहले दिन के दूसरे भाग को छोड़ दिया जाना चाहिए) रिजर्व में), और, दूसरी बात, अपने जीवन को एक इष्टतम तरीके से व्यवस्थित करने के लिए, ताकि इसमें रात की गतिविधियाँ, निकोटीन और कैफीन का दुरुपयोग, और शारीरिक गतिविधि के लिए समर्पित समय शामिल न हो।

परीक्षा की तैयारी की अवधि के दौरान, आपको अपनी दैनिक दिनचर्या में मौलिक रूप से बदलाव नहीं करना चाहिए, क्योंकि जीवन के सामान्य तरीके में तेज बदलाव किसी व्यक्ति की स्थापित जैविक लय में अच्छी तरह से "फिट" नहीं होता है और इसके लिए अनुकूलन की लंबी अवधि की आवश्यकता होती है। इसलिए, परीक्षा सत्र के दौरान, नींद और जागने की सामान्य लय को बनाए रखने की सलाह दी जाती है, अपने आप को दैनिक दिनचर्या में न्यूनतम परिवर्तनों तक सीमित रखें। ये परिवर्तन इस प्रकार होने चाहिए:

ए) नींद और जागना: नींद की कीमत पर अध्ययन भार बढ़ाने की अनुशंसा नहीं की जाती है . यह सिफारिश इस तथ्य के कारण है कि सामान्य नींद न केवल मानसिक थकान से राहत देती है और शरीर की खर्च की गई शक्तियों की बहाली सुनिश्चित करती है, बल्कि खेलती भी है आवश्यक भूमिकास्मृति तंत्र में। जैसा कि वैज्ञानिकों ने दिखाया है, यह है नींद के दौरान, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को परिचालन से दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित कर दिया जाता है. इसलिए, नींद के लिए आवंटित समय की मात्रा को कम करने से न केवल खराब मानसिक स्वास्थ्य, सुस्ती और उदासीनता पैदा होगी, बल्कि शैक्षिक सामग्री में महारत हासिल करने की प्रभावशीलता भी कम हो जाएगी। रात की नींद के अलावा परीक्षा की तैयारी करते समय अल्पकालिक (1-1.5 घंटे) दिन की नींद को दैनिक दिनचर्या में शामिल करना वांछनीय है.

बी) मानसिक और शारीरिक गतिविधि का विकल्प। परीक्षा की तैयारी के दौरान, लोड वितरण का सबसे इष्टतम रूप शारीरिक शिक्षा के ब्रेक के लिए उनके बीच पंद्रह मिनट के ब्रेक के साथ डेढ़ घंटे की कक्षाएं हैं। . शारीरिक गतिविधि की विधि आवश्यक नहीं है - यह नियमित शारीरिक व्यायाम, एरोबिक्स, नृत्य आदि हो सकता है।. इस मामले में, शरीर में रक्त परिसंचरण को बढ़ाने के लिए सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करना वांछनीय है। इस तरह के ठहराव का लसीका परिसंचरण पर विशेष रूप से अनुकूल प्रभाव पड़ता है, जो व्यावहारिक रूप से गतिहीन मानसिक कार्य के दौरान रुक जाता है और इसलिए मांसपेशियों के काम के कारण समय-समय पर सक्रिय उत्तेजना की आवश्यकता होती है। दिन के दौरान छोटे ब्रेक के अलावा चलने के लिए 1-2 घंटे का बड़ा ब्रेक दिया जाना चाहिए ताजी हवा . फेफड़ों के सक्रिय वेंटिलेशन और ऑक्सीजन के साथ शरीर की संतृप्ति सुनिश्चित करने के लिए पार्कों, चौकों और हरे भरे स्थानों के साथ अन्य स्थानों पर गर्मियों में सैर का आयोजन करने की सलाह दी जाती है।

ग) पोषण। गहन मानसिक कार्य के दौरान एक दिन में 4-5 भोजन की सलाह दी जाती है. अधिक दुर्लभ के साथ: भोजन का सेवन एक बड़ी संख्या में पोषक तत्त्वपेट की अधिकता का कारण बनता है, इसमें रक्त की एक भीड़ होती है और तदनुसार, मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति का उल्लंघन होता है, जो सुस्ती और उनींदापन का कारण बनता है। अधिक लगातार भोजन व्यायाम से विचलित होता है और, शारीरिक निष्क्रियता के संयोजन में, वजन बढ़ सकता है। पोषण मध्यम कैलोरी सामग्री का होना चाहिए, आहार में पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, विटामिन और वनस्पति वसा होना चाहिए। पशु वसा और स्टार्च की अधिकता अवांछनीय है।

ताजा खाना बहुत जरूरी है हर्बल उत्पाद-सब्जियां और फल। वे न केवल विटामिन के स्रोत हैं, बल्कि फाइबर भी होते हैं, जो आंतों के सामान्य कामकाज को सुनिश्चित करता है (अन्यथा, गतिहीन मानसिक कार्य और पुरानी तंत्रिका तनावसहानुभूति की सक्रियता के साथ तंत्रिका प्रणालीकब्ज हो सकता है)। के अलावा ताज़ी सब्जियांऔर फल, विटामिन के स्रोत के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है राई की रोटी, अंडे, यकृत, और ट्रेस तत्वों के अतिरिक्त मल्टीविटामिन परिसरों का भी उपयोग करते हैं।

3. परीक्षा के लिए मनोवैज्ञानिक तैयारी एक इष्टतम कार्यात्मक स्थिति बनाना है जो छात्र को शिक्षक को अपने ज्ञान का सर्वोत्तम प्रदर्शन करने की अनुमति देता है, साथ ही सत्रों के दौरान गहन अध्ययन के कारण स्वास्थ्य को होने वाले नुकसान को कम करता है। अपनी शारीरिक और मनोवैज्ञानिक स्थिति को सामान्य करने के लिए, छात्र तकनीकों के दो समूहों को लागू कर सकते हैं, जिनमें से एक का उद्देश्य विश्राम करना है, और दूसरा - शरीर को लामबंद करना।

पहली विधि विधि है श्वास ध्यानतथा ऑटोजेनिक प्रशिक्षण,और दूसरे को सकारात्मक लक्ष्य निर्धारण।एटी कक्षाओं के लिए, सबसे पहले अन्य लोगों के हस्तक्षेप को बाहर करने के लिए एकांत स्थान का उपयोग करना वांछनीय है, फिर, जैसा कि आप इस तकनीक में महारत हासिल करते हैं, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण कहीं भी किया जा सकता है, यहां तक ​​​​कि लोगों की एक बड़ी भीड़ के साथ भी। एटी का अभ्यास करने के लिए, आपको आराम से बैठने, अपनी आँखें बंद करने और अपनी मांसपेशियों को यथासंभव आराम करने की आवश्यकता है। अधिकांश प्रभावी तरीकाशरीर के समग्र विश्राम को बढ़ाने के लिए स्वयं की श्वास की लय के साथ आत्म-सम्मोहन सूत्रों का समन्वय है। प्रशिक्षण के पहले चरण में, श्वास स्वाभाविक और अनियंत्रित होनी चाहिए - किसी को इसकी लय और गहराई में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए, लेकिन केवल शरीर में प्रवेश करने और छोड़ने वाली वायु प्रवाह का पालन करना चाहिए (एक तकनीक जिसे कई पूर्वी आध्यात्मिक प्रथाओं में "श्वास ध्यान" के रूप में जाना जाता है) . सांस लेने पर पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करने में आमतौर पर कई मिनट लगते हैं - इसके लिए इस प्रक्रिया पर विचार करने की सिफारिश की जाती है जैसे कि खुद को "पक्ष से" देखकर, जो अधिकतम शांत प्रभाव देता है।

शुरू होने के 3-5 मिनट बाद साँस लेने के व्यायामआप उनमें आत्म-सम्मोहन सूत्र जोड़ सकते हैं: "मैं - आराम करो - और - शांत हो जाओ", उन्हें अपनी श्वास की लय के साथ सिंक्रनाइज़ करना। उसी समय, "I" और "I" शब्दों का उच्चारण श्वास पर किया जाना चाहिए, और शब्द "आराम" और "शांत हो जाओ" - साँस छोड़ते पर।

बहुत बार, परीक्षा पूर्व उत्तेजना के साथ हाथों का एक महत्वपूर्ण कंपन होता है, जो छात्रों को परेशान करता है और उन्हें शांत होने से रोकता है। इस घटना को खत्म करने के लिए, आत्म-सम्मोहन सूत्र "मेरे हाथ नरम और गर्म हैं" का उच्चारण अच्छी तरह से मदद करता है, इस वाक्यांश के साथ इसी मानसिक प्रतिनिधित्व के साथ। अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आप मानसिक रूप से कल्पना कर सकते हैं कि साँस छोड़ने का प्रवाह गर्म हवाहाथों से गुजरता है। उन्हें गर्म करना। फिर वाक्यांश का पहला भाग "मेरे हाथ ..." श्वास पर उच्चारित किया जाता है, और दूसरा "... नरम और गर्म" - साँस छोड़ते पर, और संबंधित मानसिक प्रतिनिधित्व द्वारा समर्थित होता है; फेफड़ों से निकलने वाली गर्म हवा की एक धारा बाजुओं पर "उछाल" रही है। ये सभी विधियां छात्रों में अत्यधिक न्यूरोमस्कुलर तनाव को जल्दी से दूर करना और उनकी कार्यात्मक स्थिति को अनुकूलित करना संभव बनाती हैं।

यह ध्यान रखना दिलचस्प है कि विश्राम के अलावा, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण आपको एक अन्य तंत्र का उपयोग करने की अनुमति देता है जो परीक्षा की तैयारी की प्रभावशीलता को बढ़ाता है - तथाकथित श्रृंखला सूत्र।उनकी प्रभावशीलता इस तथ्य पर आधारित है कि एक हल्के कृत्रिम निद्रावस्था में डूबे हुए व्यक्ति का अवचेतन चेतना की आवाज के प्रति अधिक ग्रहणशील होता है। लक्ष्य सूत्र बनाते समय, छात्रों को निम्नलिखित सिद्धांतों द्वारा निर्देशित किया जाना चाहिए: यदि संभव हो तो उन्हें होना चाहिए, संक्षिप्त,पास होना सकारात्मक चरित्रऔर चाहिए मनोवैज्ञानिक प्रकार से मेल करेंउस व्यक्ति का व्यवहार जो उन्हें लागू करेगा। इसलिए, छात्रों द्वारा विश्राम के वांछित स्तर तक पहुंचने और प्राथमिक अत्यधिक चिंता को दूर करने के बाद, आप मानसिक रूप से सूत्र का उच्चारण कर सकते हैं: "मैं अपने आप में शांत और आश्वस्त हूं!", सांस लेने के साथ भी सिंक्रनाइज़ किया जाता है, लेकिन इस मामले में सूत्र के पहले भाग में दूसरी व्यायाम तकनीक के विपरीत, साँस छोड़ना साँस छोड़ने की तुलना में कुछ लंबा होना चाहिए। सूत्र का अंतिम भाग "- अपने आप में!" भावनात्मक दबाव के साथ जबरन साँस छोड़ने पर उच्चारण करने की सिफारिश की जाती है। इस स्तर पर अन्य सूत्रों का उपयोग किया जा सकता है, उदाहरण के लिए:

"मेरा दिमाग अच्छा काम करता है। विचार स्पष्ट और सटीक हैं। मुझे भरोसा है"

"मेरी याददाश्त अच्छी तरह से काम करती है। मुझे सब कुछ याद है"

"मैं ऊर्जावान और आत्मविश्वास महसूस करता हूं।"

"मेरा भाषण शांत, आत्मविश्वासी, अविचलित है"

परीक्षा से पहले ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के अलावा, आप अन्य तकनीकों का उपयोग कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, परीक्षा पास करने में अपनी सफलता का एक मानसिक मॉडल बनाएं और इस स्थिति को अपने दिमाग में कई बार "खो" दें। आप अपनी कल्पना में एक शांत, आत्मविश्वासी व्यक्ति की छवि बना सकते हैं जो टिकट लेता है, आसानी से स्मृति संसाधनों तक पहुंचता है, प्रश्नों के उत्तर का एक स्पष्ट सारांश लिखता है, जिसके बाद वह आत्मविश्वास से और सक्षम रूप से शिक्षक को वांछित ग्रेड प्राप्त करता है। इसके लिए। इस प्रकार, सफल गतिविधि का एक प्रकार का कार्यक्रम बनाया जाता है, जिसका परीक्षा में पालन किया जाना चाहिए। यह कार्यक्रम, बार-बार दोहराने से, एक व्यक्ति के अवचेतन में "रखा" जाता है और फिर व्यवहार में लागू किया जाता है।

इसलिए:

यदि आप ज्ञान के लिए विश्वविद्यालय आए हैं और आम तौर पर परीक्षा के उत्साह को कम करना चाहते हैं, तो पूरे सेमेस्टर में आपको व्यवस्थित रूप से और धीरे-धीरे परीक्षा प्रश्नों के संक्षिप्त उत्तर लिखने चाहिए।

यदि, सत्र से सत्र तक, आपने मज़े किए, और परीक्षा अचानक आ गई, जैसे चुकोटका में बर्फ, तो, सबसे पहले, आपको शेष समय को स्पष्ट रूप से आवंटित करना चाहिए (इसे प्रश्नों की संख्या से विभाजित करना + एक रिजर्व छोड़कर)

अपनी दिनचर्या की योजना बनाएं (अध्ययन + भोजन + नींद + अनिवार्य शारीरिक गतिविधि) नींद में कंजूसी मत करो!

कॉफी और सिगरेट को हर्बल चाय और खेलों से बदलकर कम से कम करें।

भोजन भिन्नात्मक होना चाहिए (दिन में 4-5 बार)। अधिक सब्जियां, फल, शहद, मेवा और वनस्पति तेल. कम वसा और कार्बोहाइड्रेट।

आराम करना सीखें। स्व-सम्मोहन सूत्र और श्वास अभ्यास का प्रयोग करें।

जीतने के लिए तैयार हो जाओ! सकारात्मक लक्ष्य सूत्रों को अधिक बार दोहराएं।

शचरबतिख यूरी विक्टरोविच - डॉक्टर ऑफ बायोलॉजिकल साइंसेज, साइकोफिजियोलॉजिस्ट, इंटरनेशनल एकेडमी ऑफ साइंसेज ऑफ इकोलॉजी एंड लाइफ सेफ्टी (MANEB) के अनुरूप सदस्य, मनोविज्ञान विभाग के प्रोफेसर वोरोनिश शाखामॉस्को ह्यूमैनिटेरियन एंड इकोनॉमिक इंस्टीट्यूट (MGEI)।

अपने शिक्षण संस्थान में

यदि आपका शैक्षणिक संस्थान रूस में शैक्षिक संस्थानों के लिए हमारे सूचना सहायता कार्यक्रम का सदस्य है, तो आप सीधे शैक्षिक भवन में सूचना और संदर्भ प्रणालियों के साथ काम कर सकते हैं ("कोड" या "टेकएक्सपर्ट" लेबल विशेष विभागों में कंप्यूटर पर स्थापित है, एक कंप्यूटर लैब या पुस्तकालय)।

यदि सत्र की तैयारी का सवाल आपको परेशान करता है, आपकी चिंता का स्तर बढ़ाता है और आपको मानसिक संतुलन से वंचित करता है, तो आपको निश्चित रूप से एक चेनसॉ खरीदना चाहिए। किस लिए? आप हमारे लेख से इसके बारे में जानेंगे।

तुमसे पहले - 7 कार्रवाई योग्य सलाहसत्र की तैयारी पर. यदि आपको पहले से ही द सेशन इज कमिंग नामक हॉरर फिल्म का मुख्य पात्र बनना है, तो पीड़ित की भूमिका न चुनें। सत्र से डरो मत, सत्र को आप से डरने दो!

ईमानदारी से, सत्र इतना भयानक नहीं है जितना कि इसे चित्रित किया गया है! आपको सबसे ज्यादा क्या डराता है? मनोवैज्ञानिक कहते हैं: 1) अनिश्चितता; 2) स्थिति को प्रभावित करने में असमर्थता।

अनिश्चितता एक ऐसा कारक है जो एक बच्चे को अंधेरे से डरता है और एक सत्र के भय से प्रथम वर्ष के छात्र। इस समस्या से कैसे निपटें? (अंधेरे के साथ नहीं, बल्कि सत्र के साथ)। आप जो इंतजार कर रहे हैं उसके बारे में जितना संभव हो पता करें:

• पता करें कि आपको क्या और कब लेना है (परीक्षण, परीक्षा), एक कार्यक्रम बनाएं - इससे बलों को वितरित करने में मदद मिलेगी। शेड्यूल को कंप्यूटर और स्मार्टफोन में चलाएं ताकि वह हमेशा हाथ में रहे। स्पष्टता के लिए, इसे A3 शीट पर भी प्रिंट किया जा सकता है और दीवार पर लटका दिया जा सकता है।
• प्रत्येक परीक्षा में प्रवेश के लिए शर्तों का पता लगाएं। किसी विशिष्ट परीक्षा या परीक्षण के तहत शर्तों को सीधे अनुसूची में लिखें। उदाहरण के लिए: आपको सफेद जादू में प्रवेश के लिए एक निबंध पास करने की जरूरत है, काले जादू के लिए सभी छूटे हुए व्याख्यान और सेमिनारों को पूरा करने के लिए, आग का गोला फेंकने की परीक्षा के लिए एक बोलचाल पास करने के लिए, जादू औषधि तैयारी परीक्षा के लिए - तीन के बारे में मत भूलना प्रयोगशाला, अन्यथा यह चुड़ैल ऑफल के साथ खा गई। उसके जैसा
• स्नातक और सूचना के अन्य स्रोतों की मदद से () एक या किसी अन्य परीक्षा में उत्तीर्ण होने के बारे में जानकारी एकत्र करने के लिए, शिक्षकों के मनोवैज्ञानिक चित्र बनाएं।
• बड़े भाइयों को ध्यान में रखते हुए, साथ ही स्वयं शिक्षकों से सीखें कि परीक्षा की तैयारी के लिए कौन से स्रोत (व्याख्यान, पाठ्यपुस्तकें, लेख, मोनोग्राफ) का सबसे अच्छा उपयोग किया जाता है।
• पता करें कि "पूंछ" कैसे पास करें, आप कितनी परीक्षाएं "फ्लंक" कर सकते हैं और एक अतिरिक्त सत्र कब होगा। उम्मीद है कि आपको इस जानकारी की आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन इसके होने से आपकी चिंता की भावना कम हो जाएगी। आखिरकार, यदि आप जानते हैं, भयानक अनिश्चितता (यदि मैं पास नहीं हुआ तो क्या होगा?!) एक बैकअप कार्य योजना में बदल जाता है (पास नहीं हुआ? आइए योजना ए से योजना बी की ओर बढ़ते हैं)।

दूसरा डर कारक यह भावना है कि आप स्थिति के नियंत्रण में नहीं हैं। वैसे, यह कारक एरोफोबिया को रेखांकित करता है। एक व्यक्ति के लिए यह समझना मुश्किल है कि यह बहु-टन चीज हवा में कैसे रहती है, उसे इस भावना से पीड़ा होती है कि वह पूरी तरह से पायलटों पर निर्भर है और सामान्य तौर पर, वायु तत्वऔर वह कुछ नहीं कर सकता। इसलिए, एयरोफोबिया के इलाज के तरीकों में से एक विमान संचालन के सिद्धांतों और वायुगतिकी की मूल बातें का विस्तृत विवरण है। और अगर किसी व्यक्ति को कॉकपिट में "स्टीयर" करने या एक छोटे विमान या हेलीकॉप्टर में पायलट के बगल में बैठने की अनुमति दी जाती है, तो ज्यादातर मामलों में वह उड़ने से डरना बंद कर देता है, क्योंकि वह उसी के बारे में महसूस करता है जैसे कि ड्राइवर के बगल में। कार।

क्या आप समझते हैं कि मामला क्या है? आपको स्थिति पर नियंत्रण हासिल करने की जरूरत है। समझें कि क्या और कैसे। यह स्थिति पर नियंत्रण की कमी है जो न केवल प्रथम वर्ष के छात्रों के बीच, बल्कि कठोर छात्रों में भी डर का कारण बनती है, जिन्हें "पूंछ की सफाई" का नकारात्मक अनुभव था। इसलिए, सत्र से पहले भ्रम से निपटने के लिए, जानकारी एकत्र करने के चरण के बाद, आपके आगे के कार्यों पर विचार करना आवश्यक है:

• सत्र की तैयारी के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता है?
• मुझे आवश्यक अध्ययन सामग्री कहां से मिल सकती है?
• सत्र के लिए समय पर तैयारी करने के लिए सबसे अच्छी तैयारी कैसे करें, कौन सी तैयारी विधियों का उपयोग करें?

उत्तर विशिष्ट, रचनात्मक होने चाहिए!

इसलिए, सामान्य तौर पर, घबराहट से निपटा गया। के लिए एक तत्परता है रचनात्मक समाधानस्थायी कार्य। लेकिन कैसे, सार तत्वों, पाठ्यपुस्तकों, वैज्ञानिक पत्रिकाओं, बहु-टन एकत्रित कार्यों के इस द्रव्यमान को कैसे दूर किया जाए?! आपने अज्ञात पर काबू पाने के लिए सत्र के बारे में जानकारी एकत्र की है, लेकिन ब्लॉक असहनीय लगता है।

क्या करें? एक जंजीर पकड़ो!

समय प्रबंधन के बुनियादी सिद्धांतों में से एक कहता है कि एक हाथी को खाने के लिए, आपको उसके स्टेक के ढेर को पकाने की जरूरत है।

सबसे पहले, इस तरह के व्हूपर को तुरंत खाना शुरू करना इतना डरावना है कि आप इस गतिविधि को बाद तक के लिए स्थगित करना चाहते हैं। कार्य अवास्तविक लगता है (तुम फट जाओगे, बच्चे)।

• दूसरे, धड़ से काटते हुए, फिर बाएं पैर से, फिर दाएं से, फिर पूंछ के आसपास के क्षेत्र से, आप काम के तर्क को खो देते हैं। एक-एक करके स्टेक खाएं, यानी काम को विभाजित करें विशिष्ट कार्योंऔर उपकार्य।
• तीसरा, "काटना" और हाथी को काटना विभिन्न पक्ष, यहां तक ​​कि एक कसकर भरे हुए पेट के साथ, आप अपने सामने लगभग कम नहीं हुआ हूपर देखेंगे। शव को स्टेक में विभाजित करने से आप किए गए कार्य की मात्रा का मूल्यांकन कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, सबसे विशिष्ट, कार्यों और उप-कार्यों में विभाजित, सत्र तैयार करने और पारित करने की योजना बनाएं। और बोन एपीटिट!

अब अपने आप को राष्ट्रपति के रूप में कल्पना कीजिए। ठीक है, या कम से कम एक बड़े उद्यम के निदेशक। यदि समय सीमा समाप्त हो रही है, तो स्टेक का पहाड़ अभी भी अछूता है, और शिक्षक पहले से ही विश्वविद्यालय की दीवारों के बाहर एक मुक्त जीवन की ओर इशारा कर रहे हैं - अपने आप को एक संकट-विरोधी प्रबंधक के रूप में कल्पना करें।

• प्रत्येक परीक्षा और परीक्षण की तैयारी के लिए सर्वोत्तम रणनीति चुनें।
• प्राथमिकताओं की पहचान करें (आपके लिए सबसे कठिन विषय और विषय; सबसे अधिक परीक्षण और परीक्षा सख्त शिक्षक; सबसे जरूरी और महत्वपूर्ण रिपोर्ट-सार)। महत्व के आधार पर कार्यों को रैंक करें। क्रेडिट के शेर के हिस्से को शिक्षक को समर्पित करने का कोई मतलब नहीं है, जो एक कठिन परीक्षा की तैयारी के नुकसान के लिए, उत्तर को सुने बिना, छात्र की रिकॉर्ड बुक में सभी हस्ताक्षर डाल देगा।
• आपूर्ति सेट करें। पता करें कि आप किससे नोट्स प्राप्त कर सकते हैं, क्या आप इंटरनेट पर आवश्यक पुस्तकें डाउनलोड कर सकते हैं, छात्र लांसरों से टेस्ट या चीट शीट ऑर्डर करने में कितना खर्च आएगा (यदि आवश्यक हो)।
• कुछ काम उन लोगों को सौंपें जो आपकी मदद कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, छात्र लांसर्स। उन्हें न केवल एक हाथी, बल्कि पूरे ब्रोंटोसॉरस को काटने में आपकी मदद करने में खुशी होगी
• बातचीत करें, संबंध बनाएं। शिक्षकों से संपर्क करें। गैर-अनुमतियों के साथ समस्याओं का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बातचीत के माध्यम से हल किया जा सकता है।
• रिपोर्टिंग प्राप्त करें। न केवल सत्र के लिए अपनी तैयारी की योजना बनाएं, बल्कि उन मील के पत्थर को भी चिह्नित करें जिन्हें आपने पास किया है।

वैसे, ये स्किल्स आपके काम आएंगी पेशेवर ज़िंदगी!

हालांकि, सत्र की तैयारी करने वाले कई छात्र एक और भूमिका पसंद करते हैं - एक कमांडर की भूमिका। यह स्वाद और स्वभाव का मामला है। युद्ध और सैन्य अभियानों जैसे परीक्षणों और परीक्षाओं का इलाज करें, विजयी युद्ध के लिए अपनी व्यक्तिगत रणनीति और रणनीति विकसित करें। तय करें कि मुख्य बलों को कहां फेंकना है, नाकाबंदी की सफलता की योजना कहां है, और सहयोगियों के संसाधनों को कहां आकर्षित करना है। स्टूडेंट लेंड-लीज स्टॉज बाहर नहीं भेजे जाते हैं, लेकिन उन्हें चीट शीट, रिपोर्ट, नियंत्रण, प्रयोगशाला और सार प्रदान किए जाते हैं।

अपनी प्रेरणा पर काम करें। प्रेरणा जितनी मजबूत होगी, सत्र की तैयारी करना उतना ही आसान होगा। अपने लिए इस प्रशिक्षण के लक्ष्य निर्धारित करें। प्रेरक लिखें, ड्रा करें, प्रिंट करें। दीवारों पर लटकाओ, नोटबुक और पाठ्यपुस्तकों में रखो।

ध्यान रखें कि "हाई स्कूल न छोड़ें", "सेना में गड़गड़ाहट न करें", "अपने पूर्वजों द्वारा डांटें नहीं", और यहां तक ​​​​कि "छात्रवृत्ति प्राप्त करें" जैसे लक्ष्य अच्छी तरह से काम नहीं करते हैं . प्रेरणा विकसित करें जो आत्म-प्राप्ति के पहलुओं, भविष्य की व्यावसायिक उपलब्धियों को प्रभावित करती है। खैर, कुछ इस तरह "मैं एक सत्र की तैयारी कर रहा हूं ताकि दस वर्षों में मैं एक अच्छा विशेषज्ञ बन जाऊं और सोरेंटो में एक विला खरीद सकूं।"

ओह, वैसे: प्रेरकों को इनकार से शुरू न करें। "नहीं" कण के बारे में भूल जाओ। प्रेरक सकारात्मक, सकारात्मक होने चाहिए। यहां तक ​​​​कि आदिम "विश्वविद्यालय में रहें" अवचेतन मन को "विश्वविद्यालय से बाहर न छोड़ें" से बेहतर तरीके से प्रेरित करता है, और एक साधारण "सत्र पास करें" "सत्र को न छोड़ें" से बेहतर है।

एक और चाल: पुरस्कार निर्धारित करें। मध्यवर्ती और वैश्विक दोनों। इससे मोटिवेशन बढ़ता है।

क्या आपको ऐसा लगता है कि तमाम प्रेरणाओं के बावजूद आप बोरियत के दलदल में डूबे जा रहे हैं? सत्र को खेल की तरह मानें। आखिरकार, आपको अपने पसंदीदा टैंक या अंतरिक्ष यान के लिए प्रेरित होने की आवश्यकता नहीं है, या आप वहां क्या खेलना पसंद करते हैं? तो सत्र एक रोमांचक खोज बन सकता है - यह सब आपके दृष्टिकोण पर निर्भर करता है!

इस खेल में जल्दी शामिल हों! खासकर यदि आपके विश्वविद्यालय में प्रवेश की पॉइंट-रेटिंग प्रणाली है या केवल शिक्षक सेमेस्टर के दौरान आपकी प्रगति की बहुत बारीकी से निगरानी करते हैं।

भले ही आप प्रशंसक हों स्प्रिंट परीक्षा तैयारी रणनीति(सिर्फ बोलना, रातों-रात चीनी सीखने के लिए तैयार), युद्ध की योजना पहले से तैयार की जानी चाहिए। आखिरकार, परीक्षण और परीक्षा की तैयारी के अलावा, सत्र में कई अन्य चीजें शामिल हैं। और कभी-कभी इन सभी परीक्षाओं और परीक्षणों में प्रवेश प्राप्त करना उत्तर तैयार करने से कहीं अधिक कठिन कार्य होता है।

इन क्षणों को कम आंकना अक्सर बहुत स्मार्ट लोगों के लिए एक आपदा की ओर ले जाता है जो मक्खी पर परीक्षक के किसी भी प्रश्न का उत्तर दे सकते हैं ... और आत्मविश्वास से परीक्षा में आते हैं, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि उनके पास अनुमति नहीं है। ऐसे छात्रों के लिए विशेष रूप से खतरनाक व्याख्याता-नौकरशाह हैं, जो रिपोर्ट-सारणी के ढेर में दबे हैं। इससे भी ज्यादा खतरनाक हैं नार्सिसिस्टिक टीचर्स जो अपने ही लेक्चर के दीवाने हैं। और, निश्चित रूप से, जो लोग मानते हैं कि इस आनंद को बाकी मानवता द्वारा साझा किया जाना चाहिए, और जो व्याख्यान को छोड़ देते हैं, वे लोगों के दुश्मन और निष्कासन के उम्मीदवार हैं।

सत्र के लिए सफलतापूर्वक तैयारी करने के लिए और न्यूरोलॉजिस्ट को गड़गड़ाहट न करने के लिए, इन सिफारिशों का उपयोग करें:

• स्मृति विज्ञान, एकाग्रता के तरीकों को जानें, संघों की विधि और अन्य बौद्धिक तरकीबों से परिचित हों जो आपको जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने में मदद करेंगी।

• अपने लिए काम करने की इष्टतम स्थितियाँ बनाएँ। इष्टतम तापमानकक्षाओं के लिए 19 - 22 सी, आर्द्रता - 50 - 60% के स्तर पर। सबसे अच्छा प्रकाश विसरित दिन का उजाला है। नींबू और नीलगिरी की सुगंध ध्यान केंद्रित करने में मदद करती है। मेज पर आदेश एकाग्रता में सुधार करता है. गैजेट्स, सोशल मीडिया और अन्य विकर्षणों के लिए एक दृढ़ "नहीं" कहना सीखें।

• अपने पोषण का अनुकूलन करें। आहार में अधिक बार, और कम बार - बीयर और अन्य ग्रेसलेस पदार्थ शामिल करें।

• खेल बौद्धिक तनाव के बाद शरीर को बहाल करने का एक उत्कृष्ट तरीका है। यह गतिविधि के तरीकों का आदर्श स्विचिंग प्रदान करता है।

• आराम के बारे में मत भूलना। अपने ऊँट को उससे अधिक न लादें जितना वह संभाल सकता है, अन्यथा, सत्र के बीच में, बेचारा एक तिनके के वजन के नीचे गिर सकता है। लेकिन साथ ही, यह मत भूलिए कि आराम ठीक होने की एक प्रक्रिया है। बाद मेंश्रम, नहीं के बजाए.

तुम कर सकते हो! जैसा कि लेख की शुरुआत में उल्लेख किया गया है, सत्र इतना डरावना नहीं है, खासकर यदि आप एक चेनसॉ, प्रेरक और एक अच्छी तरह से काम करने वाले मस्तिष्क से लैस हैं। एक समस्या जो आपको सत्र की तैयारी करने से रोकती है, वह है स्थिति का नाटकीयकरण। याद रखें कि चुकोवस्की की परियों की कहानी का तिलचट्टा छोटे जानवरों को कितना डरावना लगता था?

वह गुर्राता है और चिल्लाता है
और उसकी मूंछें चलती हैं:
"रुको, जल्दी मत करो
मैं तुम्हें कुछ ही समय में निगल जाऊंगा!
मैं निगलूंगा, मैं निगलूंगा, मैं दया नहीं करूंगा।
जानवर कांपने लगे
बेहोश हो गया...

तामझाम में न पड़ें, अपने सामने कार्यों के पैमाने को बढ़ा-चढ़ाकर पेश न करें। यह सिर्फ एक सत्र है - कई में से एक। सब कुछ ठीक हो जाएगा। के माध्यम से तोड़ो!

टेक्नोफाइल वेबसाइट में आपका स्वागत है!

टेक्नोफाइल - ड्राइंग, 3डी मॉडल, पाठ्यक्रम कार्य, निपटान और ग्राफिक कार्य, प्रशिक्षण मैनुअल, पाठ्यपुस्तक, GOST, व्याख्यान, कार्यक्रम, अर्थात। कोई तकनीकी सामग्री।

तो पहला कदम है एक तकनीकी विश्वविद्यालय में प्रवेश- बीतने के। हालाँकि, आराम करना जल्दबाजी होगी। अभ्यास से पता चलता है कि अधिकांश छात्र पहले या दूसरे सेमेस्टर में "गिर" जाते हैं। ये क्यों हो रहा है? यह मुख्य रूप से इस तथ्य के कारण है कि नवनिर्मित छात्र, यह मानते हुए कि विश्वविद्यालय के अध्ययनसे अलग नहीं विद्यालय में अध्ययननई परिस्थितियों के अनुकूल होने में असमर्थ। फ्रेशमैन ने व्याख्यान छोड़े टेस्ट पेपरइस उम्मीद के साथ कि परीक्षा से पहले वह बाकी के साथ पकड़ लेगा, सब कुछ पास कर देगा आखरी दिन. यह ध्यान देने योग्य है कि यह विकल्प कुछ मामलों में काम करता है, लेकिन पूरे सेमेस्टर में लगातार अध्ययन करना बेहतर है (यह आपका होगा सत्र की तैयारी) "शायद" पर भरोसा करने से।

अब, यहां कुछ बुनियादी युक्तियां दी गई हैं जो आपके पहले अध्ययन सत्र की तैयारी में आपकी सहायता कर सकती हैं।
1) सभी व्याख्यानों में भाग लेने का प्रयास करें।यदि आप कक्षा में सबसे आगे की पंक्ति में बैठेंगे तो शिक्षक आपको अवश्य याद करेगा। सेमेस्टर के अंतिम दो हफ्तों में पहले डेस्क पर उपस्थिति, पिछले सभी व्याख्यानों की अनुपस्थिति में, स्थिति में सुधार की संभावना नहीं है।

2) प्रयोगशाला सौंपें, नियंत्रण कार्य(जितनी जल्दी हो, उतना अच्छा)। यह व्याख्यान में भाग लेने से भी अधिक महत्वपूर्ण है, अन्यथा उन्हें परीक्षा देने की अनुमति नहीं दी जाएगी। इसके अलावा, यदि अभ्यास उसी शिक्षक द्वारा किया जाता है जो परीक्षा देता है, तो उसे पहले से ही पता चल जाएगा कि आप उसके विषय को कितनी अच्छी तरह जानते हैं। प्रयोगशाला, निपटान और ग्राफिक कार्यों का संरक्षण आमतौर पर 2 योजनाओं के अनुसार होता है:
ए) शिक्षक को भूखा रखें(दिन में कई बार अपना बचाव करने की कोशिश करें, शिक्षक को उसके ठहरने के सभी संभावित स्थानों पर, शौचालय तक पकड़ें);
बी) सामग्री में पूरी तरह से महारत हासिल करें और अधिकार के साथ दबाएं(अर्जित ज्ञान)
अक्सर इन विधियों के संयोजन की आवश्यकता होती है। यही है, शौचालय में अधिकार के साथ प्रेस न करें, लेकिन बचाव की तैयारी करें, इस तथ्य को ध्यान में रखते हुए कि आप पहली बार पास नहीं हो सकते।

3) व्याख्यान पढ़ेंयदि आप उच्च रेटिंग प्राप्त करना चाहते हैं। यह कठिन, थकाऊ है, लेकिन इसने बहुतों की मदद की।

4) एक शिक्षक से पूछेंयदि आप अगली कक्षा में उपस्थित नहीं हो सकते हैं। यदि वह सोचता है कि यह एक अच्छा कारण है तो वह आपको किसी अन्य समूह के साथ एक परीक्षा लिखने की अनुमति दे सकता है।

5) यह मत भूलना सबसे कठिन विषयजिस पर पहले सत्र में अधिकांश छात्र बाहर हो जाते हैं - भौतिकी, उच्च गणित, वर्णनात्मक ज्यामिति. इन विषयों पर अधिक ध्यान देने की आवश्यकता है। यहां तक ​​​​कि अगर आपके लिए सीखने की सामग्री आपके सहपाठियों के लिए उतनी आसान नहीं है, तो निराश न हों। शिक्षक अपने विषय का अध्ययन करने में आपकी दृढ़ता से प्रभावित हो सकता है, न कि उस ज्ञान से जो आपने स्कूल से प्राप्त किया है (आखिरकार, उसे इसमें कोई योग्यता नहीं है)।