जैसे ही आप अपनी चालीसवीं वर्षगांठ मनाते हैं, कई महिलाएं सीखती हैं कि अतिरिक्त वजन क्या होता है। यदि पहले कुछ लोग वांछित वजन तक 2-3 किलोग्राम वजन बढ़ाने का सपना देखते थे, लेकिन वे रास्ते में थे, अब, जब उन्हें सबसे कम उम्मीद होती है, तो प्रत्येक "किलो" अपने साथ दोस्तों को भी लाता है। 40 से अधिक उम्र की महिलाओं ने भर्ती के रिकॉर्ड बनाए अधिक वज़न! पोषण विशेषज्ञ, डॉक्टर, कॉस्मेटोलॉजिस्ट, मनोवैज्ञानिक और ट्रेनर की सलाह से उन्हें बहुत फायदा होगा।

सलाह पोषण विशेषज्ञ:

चालीस वर्ष की आयु में, अस्थिर हार्मोनल स्तर काफी हद तक एक महिला के व्यवहार को निर्धारित करते हैं। अपने व्यवहार को संतुलित करने और प्रियजनों को मिजाज से परेशान न करने के लिए, एक 40 वर्षीय महिला को अपनी जीवनशैली के बारे में सावधान रहना चाहिए, और विशेष ध्यानपोषण और शारीरिक गतिविधि पर ध्यान दें। यह अपने आप पर थोड़ा प्रयास करने, अपने आहार में थोड़ा बदलाव करने, बुनियादी सिफारिशों का पालन करने लायक है और आपको इनाम मिलेगा: बहुत अच्छा मूड, अच्छा स्वास्थ्य और आसान रजोनिवृत्ति।

40 वर्षीय महिला के लिए पोषण का मूल नियम थोड़ा-थोड़ा और बार-बार खाना है। यह आहार अपच, पेट फूलना से राहत देगा और कैलोरी को जल्दी से जलाने में मदद करेगा। आपको यह याद रखना होगा कि बार-बार और छोटे-छोटे भोजन से ही वसा जलने की गति तेज होती है!

यह ध्यान में रखा जाना चाहिए कि हार्मोनल परिवर्तनों का मूड पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए अपने आहार में "खुशी" खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है, जिसमें ट्रिप्टोफैन और इसके व्युत्पन्न - सेरोटोनिन - खुशी का हार्मोन शामिल है। सेरोटोनिन का उत्पादन करने के लिए, शरीर को प्रोटीन से प्राप्त अमीनो एसिड की आवश्यकता होती है, जो मांस, मछली, दूध, पनीर, दही, जई, केले, मूंगफली, सूखे खजूर में पाया जाता है। पाइन नट्स, तिल. इन उत्पादों पर ध्यान दें! लेकिन प्रोटीन के पशु स्रोतों को प्राथमिकता दी जानी चाहिए, क्योंकि वनस्पति प्रोटीन अधूरा है। इस मामले में, वसायुक्त मांस, तले हुए आलू, पेस्ट्री और केक को हमेशा के लिए बाहर रखा जाना चाहिए।

निम्नलिखित उत्पादों में बहुत अधिक मात्रा में ट्रिप्टोफैन होता है (प्रति 100 ग्राम उत्पाद): खरगोश का मांस – 330 मिलीग्राम, चिकन ब्रेस्ट - 290 मिलीग्राम, डच पनीर - 790 मिलीग्राम, मटर और सेम – 260 मिलीग्राम, हिलसा - 250 मिलीग्राम, वसायुक्त पनीर - 210 मिलीग्राम, गाय का मांस - 230 मिलीग्राम, अंडे – 200 मिलीग्राम, अनाज – 180 मिलीग्राम, काप – 180 मिलीग्राम.

डॉक्टर की सलाह:

40 के बाद एक महिला को पता होना चाहिए कि उसका शरीर सभी क्षेत्रों में अपनी पकड़ खो रहा है। इसलिए, आपका काम आपके शरीर को अनुकूलन में मदद करना है नया मंचऔर उसे आकार में रखें. 40 से 50 वर्ष की आयु के बीच, अधिकांश महिलाओं को रजोनिवृत्ति के पहले लक्षण दिखाई देते हैं। के कारण से आयु अवधिमांसपेशियों के तंतुओं में अपक्षयी परिवर्तन होते हैं और उनका प्रतिस्थापन वसायुक्त और संयोजी ऊतक से होता है। सरल शब्दों में- महिला अपना आकार खो देती है, "तैर जाती है।" इन सभी प्रक्रियाओं को सुचारू और कम करने के लिए प्रतिदिन अनिवार्य है शारीरिक व्यायाम, स्ट्रेचिंग, एरोबिक व्यायाम। व्यायाम के दौरान सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग किया जाना चाहिए।

प्रतिवर्ष किया जाना चाहिए प्रयोगशाला अनुसंधान: कोलेस्ट्रॉल, शुगर, लेसिथिन के लिए रक्त की जाँच करें, सामान्य विश्लेषणरक्त और सामान्य मूत्र विश्लेषण। 40 वर्षों के बाद, कैंसर का खतरा होता है, इसलिए आपको नियमित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने और अपनी स्तन ग्रंथियों की जांच कराने की आवश्यकता है।

पर्याप्त पानी पियें, क्योंकि पानी शरीर की कोशिकाओं के लिए यौवन का स्रोत है। पानी के बिना, अपशिष्ट कोशिकाओं और वाहिकाओं में जमा हो जाता है और बीमारियों के विकास में तेजी आती है।

कॉस्मेटोलॉजिस्ट की सलाह:

40 के बाद, चेहरे, गर्दन और डायकोलेट की त्वचा पर उम्र से संबंधित परिवर्तन होते हैं: त्वचा की लोच कम हो जाती है, रक्त वाहिकाएं भंगुर हो जाती हैं। नासोलैबियल सिलवटें अधिक ध्यान देने योग्य हो जाती हैं, त्वचा की बनावट बदल जाती है, रंजकता दिखाई देती है, छिद्र और केशिकाएं फैल जाती हैं। चीकबोन्स और गालों पर वसा ऊतक की मात्रा कम हो जाती है, चेहरे की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं, और परिणामस्वरूप वे दिखाई देने लगती हैं। इसलिए, नियमित देखभाल महत्वपूर्ण है, एपिसोडिक नहीं।

कॉस्मेटिक उत्पादों में मॉइस्चराइजिंग, पोषण और विटामिन घटक, केशिकाओं को मजबूत करने वाले पदार्थ और सौर विकिरण से बचाने वाले पदार्थ शामिल होने चाहिए।

पकाया जा सकता है घरेलू उपचारचेहरे की त्वचा की देखभाल: जैतून का तेल+ जर्दी + सफेद, जिसमें उठाने के गुण होते हैं। अगर आपको इससे एलर्जी नहीं है तो शहद त्वचा को साफ करने के लिए उपयुक्त है।

चेहरे की मांसपेशियों की उत्तेजना भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि मांसपेशियों और स्नायुबंधन की टोन कम हो जाती है, नासोलैबियल सिलवटें और "बुलडॉग" गाल दिखाई देते हैं। चेहरे की जिम्नास्टिक और चेहरे की स्व-मालिश से मदद मिलेगी।

पहुंचना याद रखें अच्छा परिणाम, ज़रूरी ताजी हवा, उचित नींद, संतुलित आहार और सक्रिय जीवनशैली, अन्यथा न तो सावधानीपूर्वक देखभाल और न ही महंगी क्रीम मदद करेगी।

मनोवैज्ञानिक की सलाह:

40 की उम्र में एक महिला अपने जीवन पर काफी सख्ती से पुनर्विचार करती है। यदि इस उम्र तक किसी महिला के बच्चे नहीं हुए हैं या वह अकेली रहती है, यदि उसके करियर में कोई महत्वपूर्ण परिणाम नहीं मिले हैं, तो उसमें अपने जीवन का अवमूल्यन करने की अधिक सक्रिय प्रवृत्ति होती है। ऐसे में आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि जिंदगी अद्भुत है और ऐसी कई चीजें हैं जो 45 साल की उम्र में भी आपके लिए अज्ञात और दिलचस्प हैं। अपने आप को अलग मत करो, अपने आप को दोष मत दो, आत्म-प्रशंसा में मत लगो!

40 से अधिक उम्र की महिला - प्रशिक्षक की सलाह:

40 के बाद, एक महिला दूसरे यौवन की अवधि शुरू करती है - उसके पास अभी भी बहुत कुछ करने के लिए पर्याप्त ताकत और ऊर्जा है। और यदि आप पहले से ही समर्थक नहीं हैं स्वस्थ छविजीवन, तो यह अब चालीसवीं वर्षगांठ पर किया जा सकता है।

इस उम्र में यह फीका पड़ जाता है हार्मोनल कार्यऔर कंकाल प्रणाली के लिए खतरा है - हड्डी का द्रव्यमान हर साल लगभग 1% कम हो जाता है। ये अपरिवर्तनीय प्रक्रियाएं नियमितता को कम करने में मदद करेंगी शारीरिक व्यायाम. प्रति सप्ताह 4 वर्कआउट के अलावा, अधिक गहन और लंबी सैर भी जोड़ी जाती है। हर दिन आपको गुजरना होगा तेज गतिहृदय की मांसपेशियों को तनाव के प्रति अभ्यस्त करने के लिए 12,000 कदम। वैज्ञानिकों ने पाया है कि जो महिलाएं दिन में एक गिलास दूध पीती हैं उनकी हड्डियों का घनत्व अधिक होता है और जो महिलाएं बहुत अधिक कॉफी पीती हैं उनकी हड्डियों का घनत्व कम हो जाता है।

अध्याय 1

संज्ञानात्मक विशेषताएं

जीवन के चालीस से पचास वर्षों में, एक व्यक्ति खुद को ऐसी स्थितियों में पाता है जो मनोवैज्ञानिक रूप से पिछली स्थितियों से काफी अलग होती हैं। इस समय तक, काफी सारा जीवन और पेशेवर अनुभव पहले ही जमा हो चुका है, बच्चे बड़े हो गए हैं, और उनके साथ संबंधों ने गुणात्मक रूप से नया चरित्र प्राप्त कर लिया है, माता-पिता बूढ़े हो गए हैं और उन्हें मदद की ज़रूरत है। मानव शरीर में प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तन होने लगते हैं, जिसके लिए उसे भी अनुकूलित करना पड़ता है: दृष्टि खराब हो जाती है, प्रतिक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, पुरुषों में यौन शक्ति कमजोर हो जाती है, महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है, जिसे उनमें से कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से अत्यधिक कठिनाई के साथ सहन करते हैं। इसके अलावा, इस उम्र में कई लोगों को पहली बार गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव होने लगता है।

मध्य वयस्कता के दौरान मानसिक संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं की विशेषताएं

वर्तमान में, यह आम तौर पर स्वीकार किया जाता है कि किसी व्यक्ति की औसत आयु कालानुक्रमिक रूप से जीवन की लगभग एक अवधि को कवर करती है 40 से 60-65 वर्ष तक. हालाँकि, विभिन्न लेखकों के कार्यों में किसी दिए गए युग की शुरुआत और अंत के निर्धारण में महत्वपूर्ण अंतर हैं। इसका संबंध किससे है? सबसे पहले, इसे किसी व्यक्ति को एक विशेष आयु निर्दिष्ट करने में महत्वपूर्ण व्यक्तिपरकता द्वारा समझाया गया है, और यह, बदले में, जैविक और कई सामाजिक कारकों पर निर्भर करता है। उदाहरण के लिए, क्या एक 40 वर्षीय महिला जिसने अभी-अभी अपने पहले बच्चे को जन्म दिया है, खुद को अधेड़ उम्र का मानती है? क्या एक 40 वर्षीय व्यक्ति उच्च शिक्षा में अनुपस्थिति में अध्ययन करते समय सोचता है? शैक्षिक संस्था, कि उसके लिए कैरियर का अवसर पहले ही खो चुका है?

इस प्रकार, मध्य वयस्कता की मुख्य विशेषताओं में से एक व्यक्ति की उम्र का आकलन करते समय उसकी अत्यधिक व्यक्तिपरकता है। हालाँकि, इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि मनोवैज्ञानिक और जैविक दोनों स्तरों पर कोई बदलाव नहीं होता है। परिवर्तन होते हैं और व्यक्तिगत क्षेत्र में परिवर्तन लाते हैं। 40-60 वर्ष की आयु तक पहुँचने वाले व्यक्ति के संज्ञानात्मक क्षेत्र में क्या परिवर्तन होता है?

उम्र से संबंधित परिवर्तन जो 40-60 वर्ष की आयु के लोगों में देखे जा सकते हैं, मुख्य रूप से कमी में व्यक्त किए जाते हैं शारीरिक क्षमताएं. निःसंदेह, यह विशेषताओं में परिलक्षित होता है मानव मनोदैहिक कार्य, प्रभावित करता है ज्ञानेन्द्रियऔर मोटर प्रक्रियाएं, साथ ही इसके आंतरिक अंगों और प्रणालियों की गतिविधि।

आयु विशिष्टताएँ

मध्य वयस्कता की मुख्य विशेषताओं में से एक व्यक्ति की उम्र का आकलन करते समय उसकी अत्यधिक व्यक्तिपरकता है।

संवेदना और धारणा के संवेदी कार्यों का विकास

इस बात पर जोर दिया जाना चाहिए कि संवेदी कार्यों में वे परिवर्तन जो मध्य वयस्कता के व्यक्ति में देखे जा सकते हैं, सीधे तौर पर इस उम्र की शुरुआत से संबंधित हैं।

दृष्टि

इस प्रकार, यह ज्ञात है कि किशोरावस्था से किशोरावस्था तक पहुंचने तक किसी व्यक्ति की दृष्टि व्यावहारिक रूप से नहीं बदलती है 50 साल कावह सीमा जब दृश्य तीक्ष्णता अधिक तेज़ी से कम होने लगती है (शाइबर, 1985; पोलाक, और एटकिंसन, 1978)। हालाँकि, निकट दृष्टिदोष वाले लोग अक्सर अपनी युवावस्था की तुलना में मध्य आयु में बेहतर देखना शुरू कर देते हैं।

50 साल के बाद ज्यादातर लोगों को चश्मा लगाना पड़ता है

आई. उस्तीनोवा (1966) द्वारा किए गए शोध, जिन्होंने किसी व्यक्ति की दृष्टि (रंग धारणा, रात की दृष्टि, गहराई की आंख, आदि) की विशेषता वाले कई मापदंडों में 185 विमान कमांडरों और सह-पायलटों की संवेदनशीलता का अध्ययन किया, ने निम्नलिखित दिखाया: पायलटों की आयु 25- 54 वर्षों में दृश्य विश्लेषक के कॉर्टिकल भाग की कार्यात्मक स्थिति में पर्याप्त स्थिरता है। संवेदी कार्यों के पूरे परिसर में से, उन्होंने उम्र के साथ केवल दृश्य तीक्ष्णता में विसंगतियों के कारण धीरे-धीरे कमी देखी अपवर्तनऔर कमजोर करना आवासअधिक उम्र में. दृष्टि की यह आंशिक हानि पायलटों के प्रदर्शन स्तर को प्रभावित नहीं करती है। इसलिए, हम कह सकते हैं कि मध्य वयस्कता तक पहुंचने वाले लोगों में दृष्टि के मनो-शारीरिक कार्यों में परिवर्तन किसी भी तरह से उनके संज्ञानात्मक क्षेत्र के कामकाज को प्रभावित नहीं करते हैं।

विकास की विशेषताएं

मध्य वयस्कता तक पहुंच चुके लोगों में दृष्टि के मनोवैज्ञानिक कार्यों में परिवर्तन किसी भी तरह से उनके संज्ञानात्मक क्षेत्र के कामकाज को प्रभावित नहीं करता है।

सुनवाई

इसके बाद सामान्यतः श्रवण कम तीव्र हो जाता है बीस वर्षीयउम्र, और भी बदतर होती जा रही है, जिससे व्यक्ति को उच्च-आवृत्ति ध्वनियों को समझने में कुछ कठिनाइयाँ होती हैं। इसके अलावा, कुछ लेखकों का मानना ​​है कि आंशिक श्रवण हानि महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए अधिक विशिष्ट प्रतीत होती है, जो प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया की तुलना में बाहरी कारकों के कारण अधिक होती है (उदाहरण के लिए, काम पर तेज़ या उच्च आवृत्ति शोर)। सामान्य तौर पर, मध्य आयु में श्रवण हानि शायद ही कभी इतनी ध्यान देने योग्य होती है कि यह किसी व्यक्ति को सामान्य बातचीत करने से रोकती है।

किए गए प्रायोगिक अध्ययनों से यह पता चलता है स्वाद , सूंघनेवालाऔर दर्द संवेदनशीलतामध्य वयस्कता के दौरान एक व्यक्ति की दृष्टि विभिन्न बिंदुओं पर भी कम हो जाती है, हालांकि ये परिवर्तन अधिक धीरे-धीरे होते हैं और दृष्टि और श्रवण में गिरावट के समान ध्यान देने योग्य नहीं होते हैं। जिसमें तापमान परिवर्तन के प्रति संवेदनशीलताव्यावहारिक रूप से ऊँचा रहता है।

इसके अलावा, मध्य आयु के दौरान अन्य परिवर्तन भी होते हैं। जैविक कार्यजैसे लोग समय की प्रतिक्रियाऔर सेंसरिमोटर कौशल. वयस्कता के दौरान प्रतिक्रिया समय में वृद्धि धीमी गति से होती है, जो बुढ़ापे में तेज होने लगती है। मोटर कौशलख़राब हो सकता है, लेकिन दिखाए गए परिणाम उसी स्तर पर रहते हैं, शायद दीर्घकालिक अभ्यास और अनुभव के कारण। इस प्रकार, एक व्यक्ति जो हर दिन एक ही काम करता है, उम्र बढ़ने के साथ इस गतिविधि में वही परिणाम दिखाता रहेगा, लेकिन उसके लिए नए कौशल सीखना कठिन होता जाता है।

ध्यान का विकास

हालाँकि, यह ज्ञात है कि उम्र में 41-46 साल की उम्र उच्चतम स्तरध्यान समारोह विकास तक पहुंचता है। और इस तथ्य के बावजूद कि एक ही समय में स्मृति कार्यों के निम्नतम स्तरों में से एक का उल्लेख किया गया है, जो लोग इस उम्र तक पहुँच चुके हैं सर्वोत्तम अवसरके लिए सक्रिय अध्ययनऔर स्व-शिक्षा, संज्ञानात्मक गतिविधि के संभावित अवसरों को बनाए रखती है।

इस प्रकार, जो लोग मध्य वयस्कता तक पहुँच चुके हैं, उनमें मनोशारीरिक कार्यों की विशेषताओं में सापेक्षिक कमी होती है। हालाँकि, इससे उनके प्रदर्शन पर कोई असर नहीं पड़ता - व्यक्ति का श्रम और रचनात्मक गतिविधि पूरी तरह से संरक्षित रहती है। क्या इन बदलावों से कामकाज पर असर पड़ता है उच्च दिमागी प्रक्रिया ?

उच्च मानसिक प्रक्रियाएँ- जटिल, आंतरिक रूप से विकासशील प्रणालीगत मानसिक प्रक्रियाएं, मूल रूप से सामाजिक। उच्च मानसिक प्रक्रियाओं में स्वैच्छिक स्मृति, स्वैच्छिक ध्यान, सोच, भाषण आदि शामिल हैं।

बुद्धि का विकास

एल. शोएमफेल्ट और डब्ल्यू. ओवेन्स (1966) द्वारा शोध, संयोजन द्वारा किया गया अनुदैर्ध्य विधि और आयु वर्गों की विधि, पता चला है कि मौखिक-तार्किक कार्य, शुरुआती युवावस्था में पहले इष्टतम तक पहुंचना, वयस्कता तक बढ़ सकता है 50 वर्ष तकऔर धीरे-धीरे ही कम होता है 60 वर्ष की आयु तक. आयु वर्गों की विधि का उपयोग करके सामान्य बौद्धिक गतिविधि का निर्धारण करते समय, अध्ययनों से बुद्धि की स्थिर स्थिति की एक तस्वीर सामने आई, 18 से 60 वर्ष की आयु तकलगभग समान स्तर पर स्थित है। अधिक सूक्ष्म, अनुदैर्ध्य विधि का उपयोग करते हुए, व्यक्तिगत संशोधनों और आनुवंशिक संबंधों को ध्यान में रखते हुए, बौद्धिक विकास के संकेतकों में तेज वृद्धि सामने आई। 18 से 50 वर्ष की आयु तक,जिसके बाद सूचकांकों में धीरे-धीरे और मामूली कमी देखी गई।

उन्हीं लेखकों ने विकास में स्पष्ट रूप से व्यक्त प्रगतिशील बदलावों की उपस्थिति पर ध्यान दिया, न कि समावेशन पर सामान्य विशेषताएँवयस्कों की बुद्धि. हालाँकि, यह बहुत संभव है कि बौद्धिक कार्यों का रखरखाव व्यक्ति द्वारा की गई गतिविधि से काफी प्रभावित होता है। इस प्रकार, बौद्धिक श्रम वाले लोगों में, जो मध्य वयस्कता तक पहुँच चुके हैं, निरंतर प्रशिक्षण के कारण, बौद्धिक विकास के संकेतक व्यावहारिक रूप से युवावस्था में उनके संकेतकों से भिन्न नहीं हो सकते हैं। इसके अलावा, उन व्यक्तियों की कुछ मानसिक क्षमताएँ उच्च शिक्षाजो फलदायी रूप से कार्य करते रहें और नेतृत्व करते रहें सक्रिय जीवन, यहाँ तक कि मध्य आयु में भी वृद्धि (शाई के.डब्ल्यू., 1983)। इस प्रकार, व्यक्तिगत मानवीय क्षमताओं का विकास (विशेषकर काम से संबंधित) और रोजमर्रा की जिंदगी) जाहिरा तौर पर पूरे मध्य युग में जारी रहता है (विलिस एस., 1989)।

बुद्धि के प्रकार

आम तौर पर मध्य वयस्कता के दौरान लोगों के संज्ञानात्मक क्षेत्र में परिवर्तनों की प्रकृति का आकलन करने के लिए, मानव बुद्धि के अध्ययन के लिए सैद्धांतिक और प्रयोगात्मक दृष्टिकोण से परिचित होना आवश्यक है। सबसे पहले, बुद्धि क्या है?

बुद्धिमत्ता(से अव्य.इंटेलेक्चस) का रूसी में अनुवाद का अर्थ है समझ, समझ, समझ। हालाँकि, वर्तमान में इस शब्द की कोई आम समझ नहीं है। विभिन्न लेखक "बुद्धिमत्ता" की अवधारणा को मानसिक संचालन की एक प्रणाली, जीवन की समस्याओं को हल करने की शैली और रणनीति, संज्ञानात्मक गतिविधि की आवश्यकता वाली स्थिति के लिए व्यक्तिगत दृष्टिकोण की प्रभावशीलता आदि के साथ जोड़ते हैं।

एक और बहुत सामान्य दृष्टिकोण जे. पियागेट की राय थी: बुद्धिमत्ता वह है जो मानव अनुकूलन सुनिश्चित करती है।

आज, बुद्धि की दो मुख्य व्याख्याएँ हैं: एक व्यापक और एक संकीर्ण। व्यापक अर्थ में, बुद्धि एक व्यक्ति की वैश्विक अभिन्न बायोसाइकिक विशेषता है जो अनुकूलन करने की उसकी क्षमता को दर्शाती है। बुद्धि की एक अन्य व्याख्या इस अवधारणा में किसी व्यक्ति की मानसिक क्षमताओं की एक सामान्यीकृत विशेषता को जोड़ती है।

में पिछले साल कायह सिद्धांत काफी व्यापक रूप से ज्ञात हो गया है, जिसमें मानव बौद्धिक विकास की समस्याओं पर विचार करते समय भेद किया जाता है दो विभिन्न प्रकार केबुद्धिमत्ता. इसके अलावा, यह माना जाता है कि इन दो प्रकार की बुद्धिमत्ता को पारंपरिक बुद्धि परीक्षणों (हॉर्न, 1982) द्वारा अपेक्षाकृत आसानी से मापा जा सकता है।

प्रथम प्रकार की बुद्धि, जो बौद्धिक कार्यप्रणाली के एक बहुत व्यापक क्षेत्र को जोड़ती है, कहलाती है द्रव आसूचना केन्द्र. ये वो क्षमताएं हैं जिनसे व्यक्ति कुछ नया सीखता है। इनमें याद रखने की गति और प्रभावशीलता, आगमनात्मक तर्क, स्थानिक छवियों के साथ संचालन और नए कनेक्शन और रिश्तों की धारणा शामिल है। निःसंदेह, सूचित करने के लिए प्रयोग किया जाता है इस प्रकार काबुद्धि शब्द एक रूपक है। बल्कि, इसका तात्पर्य यह है कि बुद्धिमत्ता की बुनियादी प्रक्रियाएँ कई अन्य प्रकार की मानव बौद्धिक गतिविधियों में प्रवाहित होती हैं, जिनमें धारणा, मान्यता, विश्लेषण और समस्या समाधान शामिल हैं (हॉर्न, 1982; न्यूगार्टन, 1976)।

अधिकांश लेखक जो इस सिद्धांत के ढांचे के भीतर बुद्धि की समस्या पर विचार करते हैं, उनका मानना ​​है कि द्रव बुद्धि का प्रगतिशील विकास व्यक्ति के जीवन की युवा अवधि के अंत तक जारी रहता है, और फिर बड़े होने की प्रक्रिया में इसमें धीरे-धीरे कमी आती है। . वैज्ञानिकों के अनुसार इस प्रकार की बुद्धिमत्ता जैविक क्षमताओं को दर्शाती है तंत्रिका तंत्र- इसका प्रदर्शन और एकीकरण(हॉर्न, 1982)।

एक अलग तरह की बुद्धिमत्ताहै क्रिस्टलीकृत बुद्धि, जो अनुभव और शिक्षा वाले व्यक्ति को आता है। बुद्धि के इस रूप का अधिग्रहण एक व्यक्ति की जागरूकता और उस ज्ञान से जुड़ा है जो उसने अपने जीवन की लंबी अवधि में अर्जित किया है। इस प्रकार की बुद्धि के विकास के स्तर को सीधे तौर पर क्या व्यक्त करता है? मुख्य रूप से किसी व्यक्ति में संबंध स्थापित करने, निर्णय लेने, समस्याओं का विश्लेषण करने और समस्याओं को हल करने के लिए सीखी गई रणनीतियों का उपयोग करने की क्षमता होती है।

पिछले प्रकार की बुद्धि के विपरीत, क्रिस्टलीकृत बुद्धि अक्सर जीवन के दौरान बढ़ती है क्योंकि व्यक्ति जानकारी प्राप्त करने और बनाए रखने की क्षमता बनाए रखते हैं (न्यूगार्टन, 1976)। अनुदैर्ध्य अध्ययन कब आयोजित किए जाते हैं? संज्ञानात्मक कौशल परीक्षणजिसमें इस प्रकार की बुद्धिमत्ता का उपयोग शामिल होता है, विषय अक्सर अपना प्रदर्शन करते हैं 50 सालपरिणाम उनके प्रदर्शन से बेहतर हैं 20 . यह काफी हद तक इस तथ्य को स्पष्ट करता है कि मानविकी और प्राकृतिक वैज्ञानिक, जिनका काम सीधे तौर पर उनके जीवन भर संचित ज्ञान और अनुभव पर आधारित है, अपने काम में अधिक उत्पादक हैं। 40-, 50- या और भी 70 साल काउम्र, जवानी नहीं.

उदाहरण के लिए

उदाहरण के लिए, एक मनोवैज्ञानिक के काम में, कई शोधकर्ता उत्पादकता के तीन शिखरों की पहचान करते हैं। इनमें से पहला, अधिकांश के अनुसार, उम्र के कारण है 40-45 वर्ष, और दूसरा - 60-64 वर्ष. तीसरी चोटी मोड़ पर देखी गई है 70 -उम्र के साल।

लगभग 30 से 40 वर्ष की आयु तक, एक व्यक्ति एक महत्वपूर्ण अवधि शुरू करता है जिसके दौरान बाद के जीवन की नींव रखी जाती है। इसलिए, अब सरल कदम उठाना आवश्यक है ताकि बाद में खोए हुए समय और छूटे अवसरों के बारे में पछताना न पड़े। सभी सिफ़ारिशों को एक साथ करना आवश्यक नहीं है; यहां तक ​​कि कुछ का पालन करना भी समृद्ध जीवन की दिशा में एक महत्वपूर्ण कदम होगा।

धूम्रपान निषेध

यदि आपने 30 वर्ष की आयु से पहले धूम्रपान शुरू नहीं किया था, तो आपको अभी भी शुरू नहीं करना चाहिए। और यदि आपके पास ये पहले से ही है बुरी आदत, तो यह छोड़ने का समय है। यह सबसे हानिकारक और मूर्खतापूर्ण शौकों में से एक है जो स्वास्थ्य को खराब करता है और जीवन को छोटा करता है।

जंक फूड न खाएं

अधिक में छोटी उम्र मेंभोजन में हमारी स्वाद प्राथमिकताएँ आमतौर पर उस परिवार द्वारा निर्धारित होती हैं जिसमें हम बड़े होते हैं। लेकिन 30 के बाद यह सोचने लायक है कि क्या उचित पोषणहमारी भलाई और दीर्घायु को प्रभावित करता है। यह त्वरित स्नैक्स, पिज़्ज़ा, हॉट डॉग, हैम्बर्गर को त्यागने का समय है, न कि इसे कोला और बीयर से भरने का।

परिवार और दोस्तों के साथ रिश्ते बनाए रखें या बहाल करें

हर कोई, अपनी युवावस्था में, अपने माता-पिता, भाइयों और बहनों के साथ "गर्मजोशी से" संबंध तोड़ सकता है। लेकिन फिर यह समझ आती है कि किसी व्यक्ति के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण चीज परिवार है, और असहमति और विश्वास आते-जाते रहते हैं, इसके लिए प्रियजनों को खोना उचित नहीं है। इसलिए, इससे पहले कि बहुत देर हो जाए, रिश्ते को बहाल करने का समय आ गया है।

धूप से बचाव का प्रयोग करें

टैन इन अलग समयकभी-कभी यह फैशनेबल होता है, कभी-कभी नहीं। लेकिन साथ ही ये हमेशा हानिकारक भी रहता है. यदि आप बहुत अधिक झुर्रियों वाली रंजित त्वचा नहीं चाहते हैं, तो धूप से सुरक्षा के बारे में न भूलें। धूप का चश्मा, बेसबॉल कैप पहनें और सनस्क्रीन का उपयोग करें। बेहतर होगा कि बिना कपड़ों के धूप में रहने का दुरुपयोग न किया जाए।

नियमित रूप से व्यायाम करें

एक नियम के रूप में, 30 वर्ष से कम उम्र के लोग अपेक्षाकृत स्वस्थ होते हैं। उसके बाद, केवल वे ही जो इस पर ध्यान देते हैं और सक्रिय जीवन शैली जीते हैं। आंदोलन ही जीवन है, कोई भी चुनें स्पोर्टी लुककक्षाएं और उन्हें सप्ताह में कम से कम एक बार करें। अधिक चलने की कोशिश करें, आपके पैर आपके दिल को काम करने में मदद करते हैं।

पैसे बचाएं

भले ही यह कितना भी मामूली लगे, अब बचत के बारे में सोचने का समय आ गया है। जब आप अपने विकास के चरम पर हैं, जो समय के साथ कम हो जाएगा, तो धीरे-धीरे पैसे बचाना शुरू करना उचित है जो भविष्य में आपके लिए उपयोगी हो सकता है। भले ही अंदर आर्थिक रूप सेआप ठीक हो जाएंगे, एक अच्छा बोनस भविष्य में नुकसान नहीं पहुंचाएगा।

आपके पास जो है उसकी प्रशंसा करें

सुखी जीवन के लिए आवश्यक कौशलों में से एक यह है कि जो आपके पास है उसका आनंद लेना सीखें और छूटे हुए क्षणों के बारे में चिंता करना बंद करें। शायद इस दृष्टिकोण से आपके अमीर बनने की संभावना कम हो जाएगी, लेकिन आप एक शांत और खुशहाल जीवन जिएंगे। क्या अधिक महत्वपूर्ण है, यह आपको तय करना है।

चीज़ों को बाद तक के लिए न टालें

एक घर बनाएं, बच्चे पैदा करें, एक नया पेशा सीखें, गिटार बजाना सीखें, दूसरी शिक्षा प्राप्त करें। आज से शुरू करने का समय आ गया है. बेशक, चालीस के बाद जीवन समाप्त नहीं होता है, लेकिन जितना अधिक आप संकोच करेंगे, कुछ नया करना उतना ही कठिन हो जाएगा।

दैनिक दिनचर्या बनाए रखें

आपकी नाइटलाइफ़ ख़त्म होने के साथ, अब उचित खान-पान और नींद के पैटर्न का पता लगाने का समय आ गया है। यही वह चीज़ है जो आपको आने वाले वर्षों में अपना ऊर्जा स्तर बनाए रखने में मदद करेगी।

अपने दांतों का ख्याल रखें

यदि आपके दांतों में समस्या है, तो अपने सभी दांत खराब होने से पहले अभी दंत चिकित्सक के पास दौड़ें। और नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाना न भूलें।

इंप्रेशन एकत्रित करें

एक दिन तुम्हें एहसास होगा कि सब कुछ तुम्हारा है भौतिक मूल्यनहीं है काफी महत्व की. केवल आपकी यादें और छापें कभी भी मूल्य नहीं खोती हैं और हमेशा आपके साथ रहती हैं।

परोपकार का कार्य करें

हमारी युवावस्था में वे हमें अपने पैरों पर खड़ा होने में मदद करते हैं। बुढ़ापे में वे हमें गिरने से बचाने में मदद करते हैं। और केवल में परिपक्व उम्रआपके पास दूसरों की मदद करने का अवसर है।

डर पर विजय प्राप्त करें

यदि आपने लंबे समय से पैराशूट से कूदने, पहाड़ पर चढ़ने, प्रतियोगिताओं में भाग लेने या अपने प्यार का इज़हार करने का सपना देखा है, तो अब सही समय है। अन्यथा, फिर आप घर पर टीवी के सामने कुर्सी पर बैठेंगे और पछताएंगे कि आपने कभी निर्णय नहीं लिया।

साल में कम से कम 10 किताबें पढ़ें

मुख्य बात सही किताबें चुनना है। यदि आप किताबें पढ़ने के बड़े शौकीन नहीं हैं, तो छोटी शुरुआत करें। कोई भी किताब चुनें और उसे कम से कम सप्ताहांत पर पढ़ें। समय के साथ, शायद आप इसमें शामिल हो जाएंगे और अब आप खुद को इस गतिविधि से अलग नहीं कर पाएंगे। मस्तिष्क प्रशिक्षण जीवन को लम्बा खींचता है।

जितना संभव हो उतना यात्रा करने का प्रयास करें

अपना अधिकांश जीवन टीवी और मॉनिटर के सामने बिताना कोई सुखद संभावना नहीं है। इसे आपकी वास्तविकता बनने से रोकने के लिए, आपको जितनी बार संभव हो सके दायरे से बाहर निकलने की आवश्यकता है साधारण जीवनऔर यात्रा। नए इंप्रेशन और अनुभवों के साथ-साथ "दिमाग की सफाई" की गारंटी है। यहां तक ​​कि पड़ोसी शहर की छोटी यात्राएं भी आपको तनाव मुक्त करने और जीवन में नए रंग जोड़ने में मदद करेंगी।

अधिक पानी पीना

हर साल अंदर तरल की मात्रा मानव शरीरछोटा होता जा रहा है. पानी की कमी विभिन्न बीमारियों के विकास को भड़काती है। यदि आप कई वर्षों तक स्वस्थ और ऊर्जावान बने रहना चाहते हैं तो प्रतिदिन 1.5-2 लीटर प्राकृतिक पानी पीने का नियम बना लें। सुबह 1-2 गिलास पानी अवश्य पियें; रात भर में आपका शरीर निर्जलित और ऑक्सीकृत हो जाता है।

खुद को ढूँढे

20 साल की उम्र में, आप अपनी स्वतंत्रता दिखाने की कोशिश करते हैं, लेकिन वास्तव में आप अपनी ओर देखने वाली हर नज़र को लेकर चिंतित रहते हैं। 30 साल के बाद आपको दूसरों से अपनी तुलना करने और अपनी ही राय से निर्देशित होने की आदत से छुटकारा पाना चाहिए, अपनी गलतियों से सीखना चाहिए।

हर कोई जानता है कि 40 की उम्र में, जीवन बस शुरू होता है :) इस उम्र में, एक महिला स्वयं सुंदरता होती है। अन्य बातों के अलावा, इस उम्र के कपड़ों में भी यह झलकना चाहिए। आज महिलाओं की साइट "ब्यूटीफुल एंड सक्सेसफुल" इस बारे में बात करेगी कि 40-50 वर्ष की आयु के लिए कौन से कपड़े उपयुक्त हैं। हमारे सुझाव आपको रूढ़िवादी दिखने में मदद करेंगे, लेकिन साथ ही स्त्री बने रहेंगे और खुद को और दूसरों को खुश करेंगे। सुंदर दिखना बहुत महत्वपूर्ण है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक ऐसी स्कर्ट पहननी है जो आपके पैर की उंगलियों तक जाती है और सभी बटन बंद कर दें।

40-50 वर्ष की आयु के लिए कपड़े: बुनियादी सिफारिशें

विवरण बहुत मायने रखते हैं. अपनी रोजमर्रा की चीज़ों को उनकी मदद से ध्यान आकर्षित करने दें: पर्दे, दिलचस्प बनावट या कपड़े का रंग, नरम स्त्री आकृतियाँ।याद करना महत्वपूर्ण नियम: भले ही आपको चमकीले, आउट-ऑफ़-द-बॉक्स परिधान पसंद हों, आपके पहनावे में लुक को संतुलित करने के लिए हमेशा एक या दो बुनियादी चीज़ें होनी चाहिए।

40-50 वर्ष की आयु के लिए कपड़े

उत्तम पोशाकें 40-50 वर्ष की आयु के लिए उपयुक्त पोशाकें हैं। ये पोशाकें आपको एक परिपक्व महिला की तरह दिखाएंगी, लेकिन साथ ही आपको परिष्कृत और सुंदर भी दिखाएंगी। ऐसा मत सोचो कि बंद छाती या घुटने की लंबाई से नीचे के कपड़े आपकी सारी संपत्ति छिपाते हैं। इन ड्रेसों में काफी दिलचस्प और सेक्सी मॉडल भी हैं। यदि आप ऐसा नहीं सोचते हैं, तो अतिरिक्त "साधन" का उपयोग करें - बेल्ट के साथ अपनी कमर पर जोर दें या मध्यम नेकलाइन वाला मॉडल चुनें।

40-50 वर्ष की आयु के लिए पोशाकें

ब्लाउज और टॉप

ब्लाउज और टॉप आधुनिक होने चाहिए. 40-50 वर्ष की आयु के लोगों के लिए कपड़े चुनते समय इस कारक को ध्यान में रखना बहुत जरूरी है। आदर्श विकल्प एक साधारण सिल्हूट के साथ एक बर्फ-सफेद शर्ट है, जो सार्वभौमिक है और आपको इसे कई चीजों के साथ संयोजित करने की अनुमति देता है। 40 - 50 वर्ष की आयु के लिए ब्लाउज़ और टॉप, एक जटिल कट वाला ब्लाउज़ खरीदकर अपने फिगर के ऊपरी हिस्से पर ध्यान दें। हालाँकि, अपनी छवि के बारे में ध्यान से सोचें। यदि आप इसके साथ टॉप चुनते हैं असामान्य सजावट, इसका रंग उत्तम होना चाहिए।

स्कर्ट

30-40 की उम्र के लोगों के लिए स्कर्ट जैसे कपड़े चुनते समय, आपको अपने पैरों को उजागर करते समय बहुत सावधान रहना चाहिए। हालाँकि, अपनी स्कर्ट की शैली चुनते समय सावधानी के बारे में भूल जाएँ। हमेशा की तरह - घुटने के नीचे एक पेंसिल स्कर्ट - उत्तम विकल्पजो तुम्हें एक महिला में बदल देगा। लेकिन कोई अन्य शैली भी सही संयोजनअन्य चीजों से तुम्हें सजाएंगे. यही बात असामान्य विवरणों पर भी लागू होती है। वे व्यक्तित्व पर जोर देने और छवि को अद्वितीय बनाने में मदद करते हैं।

40-50 वर्ष की आयु के लिए स्कर्ट

जैकेट और बाहरी वस्त्र

सबसे महत्वपूर्ण बात है गुणवत्ता: अच्छा कट, महँगा कपड़ा, त्रुटिहीन फिनिशिंग। जैकेट, कोट, रेनकोट और जैकेट खरीदते समय इन बातों पर ध्यान दें। इसके अलावा, ये चीजें फिगर पर बहुत अच्छी तरह फिट होनी चाहिए और इनका आकार स्पष्ट होना चाहिए।

काम के कपडे

40-50 वर्ष की आयु के लोगों के लिए "कार्य" कपड़े, निश्चित रूप से, रूढ़िवादी और परिष्कृत होने चाहिए। लेकिन आपको इसे शाब्दिक रूप से नहीं लेना चाहिए। अपने आप को कठोर सीमाओं तक सीमित रखने की आवश्यकता नहीं है, लगातार नए परिधान खरीदने से सिर्फ इसलिए इनकार करना चाहिए क्योंकि वे बहुत आधुनिक हैं। आवश्यक संयम के बावजूद, आपके पास रचनात्मकता के लिए प्रचुर मात्रा में जगह है। 40 - 50 वर्ष की उम्र के लिए काम के कपड़े आप अपना सामान्य रूप बदल सकते हैं, उदाहरण के लिए, कमर पर जोर देने के साथ एक नरम बुना हुआ कार्डिगन के साथ जैकेट को बदलकर। गुणवत्तापूर्ण कपड़े से बनी लंबी चौड़ी पतलून, सुंदर स्कर्ट पहनें दिलचस्प सजावट, नरम स्त्री ब्लाउज, जटिल रंगों में जैकेट। ये चीज़ें आपको आधुनिक और आत्मविश्वासी महसूस कराएंगी, लेकिन साथ ही आप त्रुटिहीन शैली वाली एक वास्तविक महिला बनी रहेंगी। और, हमेशा की तरह, सही सहायक उपकरण कुछ आकर्षण जोड़ने में मदद करेंगे।

शाम के कपड़े

आपकी स्त्रीत्व ध्यान का केंद्र होना चाहिए। इष्टतम विकल्प 40 - 50 वर्ष की उम्र की एक खूबसूरत महिला के लिए - स्त्री विवरण के साथ, शानदार सामग्री से बने विशाल आकार के कपड़े। एक क्लासिक चुनें रंग योजना- काले, गहरे नीले, ग्रे शेड्स, उनके लिए उपयुक्त, कम सुरुचिपूर्ण सामान नहीं चुनना। 40-50 वर्ष की आयु के लिए शाम के कपड़े

अपनी उम्र के हिसाब से सही कपड़े ढूंढना बहुत महत्वपूर्ण है। और केवल इसलिए नहीं कि आपके आस-पास के लोग तिरछी नज़रों और हर तरह की चर्चाओं में आपका साथ न दें। आपके लिए सामंजस्यपूर्ण महसूस करना भी महत्वपूर्ण है। यह कपड़ा है जो आपकी आंतरिक स्थिति और मनोदशा की बाहरी अभिव्यक्ति है, और कभी-कभी पहले और दूसरे दोनों को प्रभावित करने वाला कारक है। इसलिए जब आपको पता चलता है कि आपके लिए क्या सही है, तो आप हमेशा न केवल दिखेंगे, बल्कि अपने कपड़ों में बहुत अच्छा महसूस करेंगे।

मध्य वयस्कता (40 से 60 वर्ष)

अधिकांश लोगों के लिए परिपक्वता जीवन की सबसे लंबी अवधि है। इसकी ऊपरी सीमा आमतौर पर सेवानिवृत्ति की आयु तक पहुंचने से जुड़ी होती है।

40-60 वर्ष की आयु में, एक व्यक्ति खुद को ऐसी स्थितियों में पाता है जो मनोवैज्ञानिक रूप से पिछली स्थितियों से भिन्न होती हैं। अब यह उनकी पीढ़ी है जो सबसे अधिक जिम्मेदार सामाजिक भूमिकाओं को निभाते हुए समग्र रूप से समाज के जीवन और विकास को निर्धारित करती है। परिपक्वता के समय को खिलने की उपलब्धि के रूप में समझना (प्राचीन ग्रीक "एक्मे" से) विकासात्मक मनोविज्ञान के उस हिस्से के नाम में परिलक्षित होता है जो परिपक्वता का अध्ययन करता है - एक्मेओलॉजी।

इस समय तक, एक व्यक्ति समृद्ध जीवन और पेशेवर अनुभव प्राप्त कर लेता है; बच्चे वयस्क हो जाते हैं और उनके साथ रिश्ते बदल जाते हैं और उनका चरित्र अलग होने लगता है; माता-पिता बूढ़े हो रहे हैं और उन्हें मदद की ज़रूरत है।

परिपक्वता अवधि की शुरुआत में, तथाकथित मध्य जीवन संकट देखा जाता है (लगभग 40-45 वर्ष)। एक व्यक्ति को यह समझ में आता है कि उसके पास पहले से कम जीवन बचा है, वह अपनी उपलब्धियों पर पुनर्विचार करता है और आलोचनात्मक रूप से खुद का मूल्यांकन करता है। बहुत से लोगों को यह महसूस होता है कि "जीवन निरर्थक बीत गया है, और समय पहले ही खो चुका है।" परिणामस्वरूप, अवसाद विकसित हो सकता है।

बहुत से लोग ऐसा मानते हैं सर्वोत्तम वर्षजीवन चालीस वर्ष तक की अवधि है, और चालीस के बाद की अवधि एक विशाल "ब्लैक होल" है जिसमें व्यक्ति का शेष जीवन व्यतीत होगा, इस उम्र में व्यक्ति का नैतिक विकास और विकास रुक जाता है, कि व्यक्ति " चालीस से अधिक" को पेशेवर करियर के लिए युवा सपनों और योजनाओं को अलविदा कहना होगा, पारिवारिक जीवन, व्यक्तिगत खुशी। अमेरिकी मनोवैज्ञानिक आर. केसलर ने तर्क देते हुए कहा कि यह राय गलत है, उन्होंने लिखा कि हर चीज से पता चलता है कि मध्य आयु है सही वक्तजीवन, जब कोई व्यक्ति अभी तक बुजुर्गों की बीमारियों और व्याधियों से परेशान नहीं है और वह अब प्यार और करियर में सफलता से जुड़े युवाओं की चिंताओं से परेशान नहीं है।

शोधकर्ता केसलर के दृष्टिकोण का समर्थन करते हैं और मध्य जीवन संकट को नियम के बजाय अपवाद मानते हैं। कई लोगों के लिए, मध्य आयु में संक्रमण शांति से आगे बढ़ता है; वे इसे लक्ष्यों को फिर से परिभाषित करने से जुड़ी अवधि मानते हैं। इस पुनर्अभिविन्यास में स्वयं की तुलना उन अन्य लोगों से करना शामिल है जिन्होंने समान व्यावसायिक गतिविधि में समान लक्ष्य निर्धारित किए हैं। इस अवसर पर अमेरिकी वैज्ञानिक के. रीफ़ ने कहा कि किसी व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य जितना अच्छा होता है, वह उतना ही कम अपनी तुलना उन लोगों से करता है जो उसे हीन महसूस कराते हैं।

यह युग कई लोगों के लिए संकट बन जाता है क्योंकि विश्वदृष्टि की अखंडता और विकास की एकरेखीयता के बीच विरोधाभास बढ़ रहा है, जिसके परिणामस्वरूप व्यक्ति जीवन का अर्थ खो सकता है। यदि कोई संकट उत्पन्न होता है, तो स्थिति से बाहर निकलने का एकमात्र तरीका एक नया अर्थ खोजना है: सार्वभौमिक मानवीय मूल्यों में, भविष्य में, नई पीढ़ियों में रुचि विकसित करना।

यदि कोई व्यक्ति अपने आप पर केंद्रित हो जाए तो समय के साथ बीमारियाँ उस पर हावी होने लगेंगी और एक नया संकट पैदा हो जाएगा। यह देखा गया है कि लोग मध्य जीवन संकट के प्रति संवेदनशील होते हैं

जो लोग आत्मनिरीक्षण से बचते हैं, वे जीवन और शरीर में होने वाले बदलावों पर ध्यान नहीं देते हैं और इनकार के तंत्र का उपयोग करते हैं। अमेरिकी वैज्ञानिकों ने नोट किया है कि मध्य जीवन संकट गरीबों और श्रमिक वर्ग के सदस्यों की तुलना में अमीर लोगों में अधिक बार देखा जाता है।

ई. एरिकसन ने परिपक्वता की मुख्य समस्या उत्पादकता और जड़ता के बीच चयन को माना। उत्पादकता की उनकी अवधारणा में न केवल रचनात्मक और व्यावसायिक उत्पादकता शामिल है, बल्कि अगली पीढ़ी के जीवन में शिक्षा और स्थापना में योगदान भी शामिल है। उत्पादकता का संबंध उन लोगों, परिणामों और विचारों की देखभाल से है जिनमें कोई रुचि लेता है। उत्पादकता की कमी और जड़ता के कारण स्वयं में, अपनी व्यक्तिगत आवश्यकताओं में व्यस्त रहना पड़ता है। व्यावसायिक ठहराव. सबसे महत्वपूर्ण विशेषतापरिपक्वता किसी के जीवन की सामग्री, संपूर्ण समाज के जीवन के संरक्षण और सुधार के लिए जिम्मेदारी की जागरूकता है।

किसी निश्चित उम्र के लिए प्राकृतिक शारीरिक परिवर्तन मानव शरीर में होने लगते हैं, जिनके लिए उसे अनुकूलित होना पड़ता है। सामान्य स्वास्थ्य और दृष्टि खराब हो जाती है, प्रतिक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, पुरुषों में यौन क्षमता कमजोर हो जाती है, महिलाओं को रजोनिवृत्ति का अनुभव होता है, और कुछ इसे शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से बहुत कठिन सहन करते हैं।

मनोशारीरिक कार्यों की विशेषताओं में कमी आती है, लेकिन इससे व्यक्ति के संज्ञानात्मक क्षेत्र की कार्यप्रणाली प्रभावित नहीं होती है। प्रदर्शन समान स्तर पर रहता है और आपको श्रम और रचनात्मक गतिविधि बनाए रखने की अनुमति देता है। इस उम्र में, पेशेवर और रोजमर्रा की गतिविधियों से जुड़ी क्षमताओं का विकास अभी भी जारी है।

मध्य आयु में, किसी व्यक्ति के बौद्धिक कार्यों के विकास की तीव्रता या समावेश सामान्य प्रतिभा, शिक्षा के स्तर, लेकिन सबसे ऊपर, व्यक्ति के अपने तरीके से किए गए प्रयासों पर निर्भर करता है। बौद्धिक विकास, बौद्धिक गतिविधि की व्यवस्थितता और तीव्रता। इस युग की एक महत्वपूर्ण उपलब्धि ज्ञान की स्थिति का अधिग्रहण है: एक व्यक्ति पहले की तुलना में व्यापक संदर्भ में घटनाओं और सूचनाओं का मूल्यांकन करने में सक्षम है, और अनिश्चितता से निपटने में सक्षम है।

इस समय भावनात्मक क्षेत्र असमान रूप से विकसित होता है। मध्य आयु पारिवारिक जीवन, करियर और रचनात्मकता के फलने-फूलने का काल है। श्रम का प्रधान स्थान है

स्थिति और मानवीय भावनाओं का सबसे महत्वपूर्ण स्रोत बन जाती है। कार्य गतिविधि की सफलता भावनात्मक स्थिति को प्रभावित करने लगती है।

इस उम्र में, लोग अपनी युवावस्था की तुलना में तनाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, अक्सर अवसाद से पीड़ित होते हैं, और अकेलेपन की भावना का अनुभव करते हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति यह सोचने लगता है कि वह नश्वर है और उसका समय समाप्त हो रहा है।

प्रेरणा की संरचना बदल जाती है, क्योंकि किसी व्यक्ति में बिना देरी किए कार्य करने और तुरंत परिणाम प्राप्त करने की इच्छा होती है, अर्थात। वह अपनी आवश्यकताओं को तुरंत पूरा करने का प्रयास करता है। इस मामले में मुख्य आवश्यकताएँ हैं किसी की रचनात्मक क्षमता का एहसास, किसी के अनुभव को दूसरी पीढ़ी तक पहुँचाने की आवश्यकता, गतिविधियों का समायोजन, परिवार और दोस्तों के साथ घनिष्ठ संबंध बनाए रखने की चिंता और बुढ़ापे में एक शांत और समृद्ध जीवन की तैयारी। . इसके परिणामस्वरूप, सामान्य रूप से जीवन की समझ और पुनर्मूल्यांकन होता है, तीन क्षेत्रों में मौजूदा मूल्य प्रणाली का समायोजन होता है: व्यक्तिगत, पारिवारिक और पेशेवर।

"आई-कॉन्सेप्ट" को नई "आई-छवियों" से समृद्ध किया गया है, जो लगातार बदलते परिस्थितिजन्य रिश्तों और आत्म-सम्मान में बदलाव को ध्यान में रखता है। "आई-कॉन्सेप्ट" का सार नैतिक नियमों की सीमा के भीतर आत्म-साक्षात्कार है व्यक्तिगत स्वाभिमान. आत्म-सम्मान को संज्ञानात्मक (संज्ञानात्मक) घटक को मजबूत करने की प्रवृत्ति की विशेषता है। स्वयं के प्रति एक सचेत, संतुलित, यथार्थवादी रवैया इस तथ्य की ओर ले जाता है कि स्वयं के बारे में ज्ञान किसी के स्वयं के "मैं" को संबोधित भावनाओं को विनियमित और नेतृत्व करना शुरू कर देता है। स्व-मूल्यांकन सामान्यीकृत हो जाता है। एक विकासशील व्यक्तित्व की "आई-इमेज" एक व्यक्ति (बच्चों, छात्रों, अधीनस्थों) पर निर्भर लोगों के विकास से जुड़ी "आई-इमेज" में बदल जाती है।

श्रम अग्रणी गतिविधि बन जाता है, सफल व्यावसायिक गतिविधिजो व्यक्ति के आत्म-साक्षात्कार को सुनिश्चित करता है। बच्चों की मदद करने की समस्याएँ सामने आ रही हैं, परिवार में, जीवनसाथी के साथ रिश्ते स्थिर हो रहे हैं।