Useimmat meistä ovat tavalla tai toisella törmänneet kauheaan ensisilmäyksellä sanaan - koe. Ja tietysti se tuntuu erityisen pelottavalta, kun tätä "sanaa" on jäljellä 1-2 päivää (tai jopa vähemmän). Kaikki eivät onnistu valmistautumaan tenttiin koko lukukauden ajan, se ei ole niin helppoa. Yleensä alamme miettiä tenttiä jo edellisenä päivänä ja alamme luonnollisesti paniikkiin. Joten - minäkin olen ollut tällaisessa tilanteessa useammin kuin kerran, ja kaikkien lukuisten istuntojeni aikana olen tehnyt itselleni useita johtopäätöksiä, joista kerron sinulle tässä artikkelissa. Minulla on ainakin lisää ongelmia arvosanoja istuntoon ei syntynyt, vaikka en todellakaan pidä opettamisesta.

Aloitan yksinkertaisimmasta totuudesta - sinun ei pitäisi panikoida ennen koetta tai sen aikana. Kiukunkohtauksiin ei tarvitse tuhlata aikaa, on parempi keskittyä aiheeseen. Ja lisää itseluottamusta, opettaja ei ole missään nimessä tyhmä eikä turhaan ota paikkaansa, yleensä hän ymmärtää heti, oletko valmis vastaamaan aiheesta vai et. Kun valmistaudun tenttiin tai istun jo opettajan edessä, olen mahdollisimman keskittynyt ja luottavainen tietoihini.

Jos kaikki on todella huonosti ja lämpötilasi kohoaa stressistä, tunnet huimausta, ravistelet - rauhoitu, vaikka valmistautumiseen ei ole ollenkaan aikaa. Tämä ei tarkoita ollenkaan, että sinun pitäisi juoda valeriaania ja emäjuurta litroina! Suurin osa tinktuuroista on alkoholipitoisia tavalla tai toisella, ja tämä ei ole hyvä, ensinnäkin se hidastaa vakavasti ajatusprosesseja, toiseksi etyylialkoholi pienenä annoksena on hyvä unilääke, alkaa nopeasti uneliaisuus ja tenttiin valmistautuminen jää taustalle. Ei toimi? Osta sitten valeriaana, mutta pillereinä. Älä kuitenkaan unohda, että valeriaanin vaikutus on kumulatiivinen, ja jos tiedät varmasti, että stressiä on tarjolla, osta se etukäteen ja aloita sen ottaminen vähintään viikkoa ennen istuntoa. Silloin olet stressinkestävä etkä halua nukkua yhtä paljon kuin tinktuuran ottamisen jälkeen.

Valmistautuminen yöllä? Kyllä, ymmärrän, haluan nukkua. Mutta älä kiirehdi juomaan energiajuomia, ne ovat enemmän haitallisia kuin hyviä. Mielestäni paras tee on kuuma vahva tee, mieluiten sitruunalla. Se antaa varmasti voimaa.

Aika on lyhyt, mutta silti - älä ylitöitä, sinulla ei kuitenkaan ole aikaa oppia kaikkea, ihminen ei ole robotti ja hänen aivonsa eivät ole tietokone. Muista pitää taukoja niin kauan kuin parhaaksi katsot, muuten aivot lakkaavat yksinkertaisesti ymmärtämästä tietoa. Ja lopun jälkeen - uudella voimalla.
Tietenkään ei ole huono idea tehdä huijausarkkeja (eikä sinun tarvitse käyttää niitä), vain jotta ne muistaisi nopeammin. Mutta jokaisen muisti on erilainen, eikä tämä auta kaikkia. Joten jos et ole kovin varma muististasi, älä tuhlaa arvokasta aikaasi.

Yleensä aloitan usein ennen istuntoa ja sen aikana adaptogeenien juomista - ginseng, eleutherococcus. Nämä ovat ihania ja täysin vaarattomia tuotteita. Ne lisäävät merkittävästi kehon kykyä - vähemmän todennäköistä sairastua, vähemmän uneliaisuutta (jopa yöllä), muisti paranee. Suosittelen myös glysiinin ottamista, melkein kaikki tietävät sen - se parantaa muistia täydellisesti. Kaikkeen voi lisätä myös vitamiineja ja yrttiteetä (esim. mintun kanssa) - silloin stressi ei ole kauheaa.
Ja nyt mennään suoraan tenttiin. Totuus on vakiintunut vuosisatojen ajan - stressaavassa tilanteessa ihminen pystyy siirtämään vuoria. Käytämme tätä omaisuutta. Aivot alkavat työskennellä kovasti. Koska useimmilla ihmisillä on valokuvamuisti, käytä sitä. Aloita nopeasti lukemaan uudelleen se, mitä et tiedä varmasti. Sinun ei pitäisi lukea aiheita, joista tiedät ainakin vähän. Lue koekysymykset ja valitse se, mitä sinulla ei ollut aikaa lukea yöllä. Keskity tähän, jotta saat kokonaiskuvan aiheesta.

Tietysti on helpompi valmistautua luennoille (jos niitä tietysti on), useimmiten opettajat kysyvät tarkalleen, mitä luennoissa on, koska he ovat itse jakaneet nämä tiedot opiskelijoille.
Älä tule vastaamaan heti tullessasi, vaan mene luokkahuoneeseen lähempänä kokeen loppua. Jos kokeen alussa opettaja on mahdollisimman keskittynyt ja valmis kysymään ja kysymään, niin lopussa hän on jo väsynyt ja valmis eroon opiskelijoista mahdollisimman pian.

Tärkeimmällä hetkellä - älä menetä luottamusta, puhu paljon aiheesta ilman sitä. Jos olet kiinnostunut opettajasta ja olet kertonut aiheen minimin, harkitse myönteinen arvio taskussa.

Loppua kohden haluan sanoa omasta puolestani - neuvoni todella toimii, mutta vain jos noudatat niitä!

Tehokkaat tenttiin valmistautumismenetelmät

Tällä sivulla kerromme, miten:

• On parempi valmistautua tenttiin lukukauden aikana.

• Kuinka järjestää päivittäinen rutiini oikein istunnon aikana,

• Kuinka syödä oikein ja kuinka paljon unta tarvitset.

Psykologin mietteitä istunnosta

Tentit... Mikä ihana opiskelijaelämä olisikaan, jos niitä ei olisi ollenkaan. Mutta toistaiseksi kukaan ei aio perua kokeita, ja kaikkien opiskelijoiden, halusivat tai eivät, täytyy käydä läpi tämä erittäin epämiellyttävä menettely kahdesti vuodessa, eikä siitä pääse eroon.

On selvää, että tentti on valtava stressi koko opiskelijakunnalle. Sen lisäksi, että se on suuri psykologinen kuormitus (pelko, ahdistus, luottamus omiin vahvuuksiinsa ja tietoihinsa), se on myös harjoitella stressiä: unen puute, aliravitsemus kokeiden läpäisyn aikana johtavat poikkeuksetta kehon fyysiseen uupumukseen.

Koska stressi on voimakas emotionaalinen ja fysiologinen reaktio odottamattomaan tilanteeseen, jossa on tarpeen tehdä päätös ja ryhtyä toimiin, tämän stressin lieventämiseksi on ensin tehtävä kaikki mahdollinen varmuus toimista. Tämän varmuuden tarjoaa ajan ja tilan strukturoituminen.

Tämä edellyttää:

1) kirjoita erilliselle paperille tarkat päivämäärät, aika, paikka kokeet, konsultaatiot, tentit opettajien nimillä.

2) laadittava näistä luonnonkatastrofeista laaditun luettelon (pisteet ja kokeet) perusteella yksityiskohtainen aikataulu jokaiselle istuntopäivälle. Suunnitelman tulee sisältää seuraavat kohdat:

• mitä aihetta ja kuinka kauan opiskelet tänä päivänä;
• käytät tällaista oppikirjaa tai luentoja. Jos oppikirjaa tai luentoja ei ole, sinun on varattava aikaa niiden etsimiseen (ja ehkä rahaa valokopioon muiden ihmisten luennoista);
• paikka, jossa opiskelet: kotona, hostellissa, kirjastossa. Mieti etukäteen, haittaako se opintojasi? Yhtäkkiä kokeen aattona naapurillasi on syntymäpäivä, etkä yksinkertaisesti pääse opiskelemaan. Mieti, mistä löydät rauhallisen opiskelupaikan;
• muista, että noin puolentoista tunnin välein sinun on pidettävä 10-15 minuutin taukoja, muuten ylityö tulee nopeasti ja lopetat materiaalin ulkoamisen. Tauon aikana sinun ei tarvitse pelata tietokonepelit(ne kuormittavat lisäksi jo väsyneitä silmiä ja hermostoa). Parempi tehdä keuhkot fyysinen harjoitus ja juo lasillinen mehua tai vettä (alkoholi on suljettu pois ilmeisistä syistä);
• Muista sisällyttää suunnitelmaan ruokailu- ja nukkumisaika (8-9 tuntia). Raskas henkinen työ vaatii valtavia energiakustannuksia koko organismille, joten hyvästä ravinnosta on huolehdittava etukäteen. Päätä missä ja miten syöt istunnon aikana ja varaa suunnitelmaan sopiva aika siihen.

Jos kaiken edellä mainitun jälkeen vuorokaudessa ei ole enää paljon aikaa jäljellä 24 tunnissa, voit ajatella henkilökohtaista elämääsi. Jos tyttöystäväsi (ystäväsi) tekee myös kokeita, tapaamistenne keston lyheneminen tapahtuu itsestään. Jos vain sinulla on koe, sinun on ponnisteltava ja lykättävä pitkiä vierailuja "kokeen jälkeen". Tämäkin aika on sisällytettävä suunnitelmaan.

Liitä suunnitelmalomake paikkaan, jossa se näkyy. Nyt kun sinulla on globaali elämäsuunnitelma kuluvalle kuukaudelle, puhutaanpa tehokkaista menetelmistä koemateriaalin laatimiseen.

Materiaalin muistaminen

Eniten tehokas tekniikka koostuu siitä, että kaikki tenttilippujen vastaukset luetaan etukäteen useita kertoja, ja sitten jokaisesta kysymyksestä laaditaan miniyhteenveto (tai 4-5 pisteen minisuunnitelma), jonka tulisi heijastaa esitysjärjestystä tiedot ja sisällytä tämän aiheen keskeiset kohdat, joihin sinun tulee kiinnittää huomiota.

Yritä sen jälkeen, luotaen vain tähän suunnitelmaan, rakentaa henkisesti vastauksesi, toistaa aiemmin lukemasi. Jos tämä ei onnistu ensimmäisellä kerralla, älä ole järkyttynyt, yritä ymmärtää, miksi vaikeus on syntynyt, ja tee tarvittaessa tarvittavat lisäykset suunnitelmaasi. Yritä uudelleen - onnistut varmasti!

Kun olet valmistautunut tähän tekniikkaan suoraan kokeessa, sinun on helpompi keskittyä ja poimia tarvittavat tiedot muistista: jokaiselle lipulle on jo suunnitelma, joka tulee tahattomasti muistiin. Tämä vapauttaa sinut hämmennystä ja auttaa sinua antamaan selkeän ja johdonmukaisen vastauksen. Tässä tekniikassa painopiste on kahden tyyppisessä muistissa: visuaalisessa (kuvannollisessa) ja moottorissa (motorisessa), sekä assosiatiivinen muistaminen on päällä. Voit täydentää kuvattua tekniikkaa toisella yksinkertaisella mutta tehokkaalla tekniikalla. Sen ydin on se, että muistettavat tiedot piirretään taulukoiden, kaavioiden, kaavojen muodossa paperiarkeille. Sitten nämä lakanat ripustetaan ympäri huonetta: seinälle työpöydän eteen, peiliin, ovelle. Korkeus, jolla ne kiinnitetään, on silmien tasolla tai hieman tämän tason yläpuolella, jotta lakanat kiinnittävät jatkuvasti huomiota.

Vain muutamassa päivässä tiedät tarvittavat tiedot ulkoa. Koko salaisuus on, että visuaalinen (kuvannollinen) muisti laukeaa tässä ja muistaminen tapahtuu tahattomasti, ikään kuin itsestään, ilman sinun ponnistelujasi.

Ja vielä yksi vinkki: psykologien tekemät tutkimukset ovat osoittaneet, että unohtamisprosessilla on omat lakinsa: puolen tunnin kuluttua 40 % vastaanotetuista uusi tieto, seuraavana päivänä - 34%, viikkoa myöhemmin - 21%. Tämä tarkoittaa, että ottaen huomioon nämä ihmisen muistin ominaisuudet, sinun on suunniteltava toimintasi kokeisiin valmistautuessasi. Materiaalin toiston tulisi tapahtua tämän suunnitelman mukaisesti: ensimmäinen kerta heti ulkoamisen jälkeen, toinen - noin tunnin kuluttua, kolmas - joka toinen päivä ja lopuksi neljäs kerta - viikossa. Aineistoa toistettaessa on pakko sanoa se ääneen, kun taas moottori (moottori) ja kuulomuisti laukeavat samanaikaisesti, mikä varmistaa paremman muistin jäämisen. Jos luotat pitkäaikaiseen tulokseen, on parempi toistaa materiaali ennen nukkumaanmenoa, niin aamulla muistat melkein kaiken.

Psykologinen tila istunnon aikana

Useimmat ihmiset ovat huolissaan lähestyvistä kokeista. Tämän tilan ensimmäiset merkit ovat usein masentuneita oppilaita. Mutta psykologit ja fysiologit tietävät, että ahdistuksella ei ole vain negatiivisia, vaan myös positiivisia ominaisuuksia - tämä on merkki henkilön valmiudesta toimia (aktivaatiomerkki). Useimmat ihmiset kokevat ahdistusta, ja se auttaa reagoimaan, toimimaan mahdollisimman hyvin. Ajattele elämääsi kokemusta, jolloin sinusta tuli "voittaja" - loistava vastaus luokassa, puhe kouluillassa ja niin edelleen. Sitten koit myös ahdistusta ja jännitystä, mutta se onnistui! Yritä "syöttää" tähän "voittaja"-tilaan ja säilyttää se jonkin aikaa. Kehosi muistaa tämän tilan ja voit halutessasi kutsua sen esiin itsessäsi esimerkiksi ennen tenttiä. Kuinka muuten voit auttaa itseäsi pääsemään eroon pelosta ja ahdistuksesta? Tässä muutamia vinkkejä:

1 - Roolin käyttäminen. Kuvittele vaikeassa tilanteessa elävästi seurattava esimerkki (koetilanteessa tämä voi olla suosikkiopettajasi), astu tähän rooliin ja toimi ikään kuin "hänen kuvassaan".

2 - Ääni- ja eleohjaus. Äänellä ja eleillä voit määrittää henkilön tunnetilan. Itsevarmalla äänellä ja rauhallisella eleellä voi olla päinvastainen vaikutus - rauhoittava, luottavainen. Lisäksi itsevarma (mutta ei ylimielinen) ulkonäkö auttaa tekemään suotuisan vaikutuksen tutkijaan.

3 - Hymyile. Kun olet erityisen huolissasi ja peloissasi, seiso peilin edessä ja hymyile (olkoon sen aluksi väkivaltainen). 3-4 minuutin kuluttua olet vakuuttunut siitä, että pelko väistyy. Tämä on erittäin tehokas vastaanotto, koska ihminen ei voi hymyillä ja pelätä samanaikaisesti.

4 - Hengitys. Rytminen hengitys on erittäin tärkeää jännityksen lievittämisessä. Voimakkaalla jännityksellä voit hengittää ulos kaksi kertaa pidempään kuin sisäänhengityksen (5-8 kertaa). Jos jännitys on erittäin voimakas, hengitä syvään ja pidätä hengitystäsi 20-30 sekuntia.

5 - Tilanteen saattaminen järjettömyyteen. Jos olet peloissasi, näytä tämä pelko ulospäin, ikään kuin huijaisit. Purista hampaitasi, anna polviensi hakkaa, näytä kuinka vapiset pelosta. Näet, sinusta tulee itsestäsi hauska ja pelko katoaa.

6 - Vältä ahdistuksen ja pelon aiheuttamaa kontaminaatiota. Jos olet ryhmässä tenttiä varten, siellä on varmasti henkilö (tai useampi), joka pelkää kovasti, puhuu siitä ääneen, kertoo kauhutarinoita opettaja-pedosta säteilee kirjaimellisesti pelon energiaa ja luo hänen ympärilleen kauhukentän. Älä anna periksi!

Paniikki on erittäin tarttuvaa. Muuta pois tästä henkilöstä ja vie ystäväsi pois sieltä. Jos ei ole minnekään mennä tai se on mahdotonta, puhu jostain omasta, neutraalista, miellyttävästä. Yritä muuttaa ryhmän yleistä tunnelmaa.

Tentti ei testaa vain tietämystäsi aiheesta, vaan myös inhimillisiä ominaisuuksiasi: luonnetta, kykyä hallita itseäsi. hätä, johdonmukaisuuttasi tietyn elämänasennon omaavana ihmisenä, kykyäsi ajatella ja analysoida!

Toivon, että yllä olevat menetelmät ja tekniikat auttavat sinua ja että läpäiset kaikki elämässäsi odottavat kokeet vain erinomaisilla arvosanoilla! Menestyksesi tärkein ainesosa on jotain, mikä sinulla jo on, mutta et todennäköisesti käytä tehokkaasti – oman mielesi voima!

Vanhempi koulutuspsykologi Moskovan instituutin sosiaalisen ja ammatillisen työn osasto elektroninen tekniikka Natalya Jurievna Tšernjaeva.

KOKEEN VALMISTELUMENETELMÄT

Moskovan osavaltio rakennusalan yliopisto

Tee kaavio, jotka auttavat sinua järjestämään materiaalia: lyhyitä muistiinpanoja, kaavoja, ideoita, otteita tekstistä. Tämä kaavio auttaa sinua jakamaan valmisteluprosessin vaiheisiin, joista voit luoda yleisen valmistautumissuunnitelman minimaaliset kustannukset.

Tehdä lyhyt synopsis, jossa hahmotat kurssin pääideat ja niiden vuorovaikutuksen. Voit sisällyttää siihen luettelon ideoista ja asettaa ne tärkeysjärjestykseen.
Pieni taiteellinen kyky antaa sinulle visuaalinen kaavio, mikä auttaa palauttamaan sen muistiin.

Tee muistiinpanoistasi äänitallenteita ja tekstikatkelmia oppikirjoista, jotta voit oppia materiaalia tien päällä.

Ennätys antaa sinulle mahdollisuuden oppia koulun ulkopuolisten kävelylenkkien ja virkistäytymisen aikana.

Tomskin valtionyliopisto

Kansainvälinen johtamisyliopisto

Kokeeseen valmistautuminen:

Ei ole olemassa yhtä kaikille sopivaa tapaa valmistautua kokeisiin. Se riippuu sinusta yksilölliset ominaisuudet, aineiden sisällöstä, luentotekstien läsnäolosta, opetusvälineet... Opettaja voi tarjota sinulle sekä perinteisiä lippuja että ei-perinteisiä tentin läpäisymuotoja, kirjallisia, projektikokeita, ongelmallisia ja monia muita.

On kuitenkin olemassa useita sääntöjä, joita on tärkeää noudattaa valmistautuessasi mihin tahansa kokeeseen:

• sinun tulee tietää kurssiohjelma ja kysymykset;
• nauhoita luennot itse ja, jos mahdollista, yksityiskohtaisesti;
• täyttää tiedon puutteet ajoissa;
• jakaa koulutusmateriaalia päivittäiseen valmistautumiseen jättämällä yksi päivä toistoon ja toinen lepoon ennen tenttiä;
• korostaa niitä asioita, jotka vaativat erityistä huomiota;
• käyttää lisäkirjallisuutta;
• laatia kysymyksiä kokeen konsultointia varten;
• korosta kysymyksissä tärkeintä, tee jokaiselle vastaussuunnitelma.

KOKEEEN VALMISTELUN YLEISET PERIAATTEET

(Tässä se istunto tuli yhtäkkiä...)

1. Kokeiden läpäisemiseksi on otettava huomioon kaksi tekijää: teoreettinen ja psykologinen opiskelijoiden valmistaminen. Vain kaikilla näillä kahdella osa-alueella tehtävässä työssä opiskelija voi luottaa toisaalta syvään ja vankkaan opiskelun kohteen tuntemukseen ja toisaalta korkean arvosanan saamiseen kokeen aikana. Teoreettinen valmistautuminen tenttiin on jaettu kahteen osaan, kaikkialla lukuvuosi ja esitutkinta. Jos opiskelija haluaa saada syvää ja vankkaa tietoa ja lisäksi helpottaa omaa elämäänsä istunnon aikana, hänen tulee aloittaa tenttiin valmistautuminen aivan ensimmäinen jakso opiskelemassa aihetta. Tämä on kätevää, koska se toisaalta auttaa opiskelijaa valmistautumaan meneillään oleviin opintoihin ja toisaalta istunnon aikana helpottaa suuresti tenttiin valmistautumista.

Tätä varten sinun tulee saada lukukauden alussa tenttikysymykset ja yleinen muistivihko lyhyitä vastauksia varten. Kun valmistaudut kunkin koeaineen meneillään oleviin tai viimeisiin luokkiin, sinun on tiivistettävä ( enintään 1/2 sivun kokoisena !!!) kirjoita hahmotelma koekysymyksen vastauksesta. Tämä työ tulee tehdä systemaattisesti molempien lukukausien aikana (jos aihetta opiskellaan vuoden aikana), jotta kokeen alussa opiskelijalla on jo täydellinen lista lyhyistä vastauksista tenttikysymyksiin.

2. Järjestäessään esitutkintatyötä istunnon aikana sinun tulee ensin jakaa opetusmateriaali tasaisesti koko valmistautumisjaksolle (kysymysten määrä jaetaan kokeeseen valmistautumisajalla, ja tenttiä edeltävän päivän toinen puolisko on jätettävä varaukseen) , ja toiseksi järjestää elämäsi optimaalisella tavalla, jotta se ei sisällä yötoimintaa, nikotiinin ja kofeiinin väärinkäyttöä ja varata myös erityistä aikaa fyysiselle aktiivisuudelle.

Kokeisiin valmistautumisen aikana sinun ei pitäisi muuttaa radikaalisti päivittäistä rutiiniasi, koska jyrkkä muutos tavanomaisessa elämäntavassa ei "sovi" hyvin ihmisen vakiintuneisiin biologisiin rytmeihin ja vaatii pitkän sopeutumisajan. Siksi tutkimusistunnon aikana on suositeltavaa ylläpitää tavanomaista uni- ja hereilläolorytmiä ja rajoittaa itsemme minimaalisiin muutoksiin päivittäisessä rutiinissa. Näiden muutosten tulisi olla seuraavat:

a) Uni ja hereilläolo: harjoituskuormitusta ei suositella nostamaan unen kustannuksella ... Tämä suositus johtuu siitä, että normaali uni ei vain lievitä henkistä väsymystä ja varmistaa käytettyjen kehon voimien palautumisen, vaan myös leikkii. ratkaiseva rooli muistimekanismeissa. Kuten tiedemiesten tutkimukset osoittavat, nimittäin unen aikana päivän aikana vastaanotettu tieto siirtyy operatiivisesta muistista pitkäkestoiseen muistiin... Siksi nukkumiseen varatun ajan vähentäminen ei johda vain huonoon mielenterveyteen, letargiaan ja apatiaan, vaan myös heikentää opetusmateriaalin omaksumisen tehokkuutta. Kokeisiin valmistautuessa yöunien lisäksi On suositeltavaa ottaa päivittäiseen rutiiniin lyhyet (1-1,5 tunnin) päiväunet.

b) Henkisen ja fyysisen toiminnan vuorottelu. Tenttiin valmistautumisen aikana optimaalinen kuormanjakomuoto on puolentoista tunnin tunnit, joiden välissä on 15 minuutin taukoja fyysisen harjoittelun taukoja varten. ... Fyysisen aktiivisuuden menetelmä ei ole välttämätön - se voi olla säännöllinen fyysinen harjoitus, aerobic, tanssi jne.... Tässä tapauksessa on suositeltavaa käyttää kaikkia lihasryhmiä parantamaan kehon verenkiertoa. Tällaiset tauot vaikuttavat erityisen suotuisasti imusolmukkeiden kiertoon, joka käytännössä pysähtyy istuvan henkisen työn aikana ja vaatii siksi ajoittain aktiivista stimulaatiota lihasten työstä johtuen. Lisäksi lyhyitä taukoja arjen rutiineissa pitäisi varata 1-2 isoa tunnin taukoa kävelylle raikas ilma ... Kesällä on suositeltavaa järjestää kävelylenkkejä puistoissa, aukioilla ja muissa viheralueellisissa paikoissa, jotta varmistetaan keuhkojen aktiivinen ilmanvaihto ja kehon kyllästyminen hapella.

c) Ravitsemus. Kovan henkisen työn aikana 4-5 ateriaa päivässä suositellaan... Harvinaisempi: ravinnon saanti suuri numero ravinteita aiheuttaa vatsan ylitäyttymistä, verenpurkausta siihen ja vastaavasti aivojen verenkierron häiriöitä, mikä aiheuttaa letargiaa ja uneliaisuutta. Useammat ruokailut häiritsevät liikuntaa ja voivat yhdessä fyysisen passiivisuuden kanssa johtaa painon nousuun Ruokavalion tulee olla keskikalorinen, ruokavalion tulee sisältää riittävästi proteiineja, vitamiineja ja kasvirasvoja. Eläinrasvojen ja tärkkelyksen ylimäärä ei ole toivottavaa.

On erittäin tärkeää, että ruoka sisältää tuoretta kasvituotteet-vihannekset ja hedelmät. Ne eivät ole vain vitamiinien lähteitä, vaan sisältävät myös kuitua, joka varmistaa suoliston normaalin toiminnan (muuten istumista henkistä työtä ja kroonista hermostunut stressi mukana sympaattisten aktivointi hermosto voi aiheuttaa ummetusta). Lisäksi tuoreet vihannekset ja hedelmät vitamiinien lähteenä, jota voit käyttää ruisleipä, munat, maksa sekä käyttää monivitamiinikomplekseja, joissa on lisätty hivenaineita.

3. Psykologisella kokeisiin valmistautumisella pyritään luomaan optimaalinen toimintatila, jonka avulla opiskelija pystyy osoittamaan tietonsa opettajalle parhaalla mahdollisella tavalla sekä minimoimaan rasittavan opiskelun aiheuttamat terveyshaitat istuntojen aikana. Fysiologisen ja psykologisen tilansa normalisoimiseksi opiskelijat voivat käyttää kahta tekniikkaryhmää, joista toinen on tarkoitettu rentoutumiseen ja toinen kehon mobilisointiin.

Ensimmäiset menetelmät sisältävät menetelmän hengitys meditaatio ja autogeeninen harjoittelu, ja toiselle - menetelmä positiiviseen tavoitteiden asettamiseen. AT-harjoittelussa on aluksi suositeltavaa käyttää eristäytynyttä paikkaa, jotta muut ihmiset eivät häiritse, sitten kun hallitset tämän tekniikan, autogeeninen harjoittelu voidaan tehdä missä tahansa, jopa suurella ihmisjoukolla. AT:ssa sinun on istuttava mukavasti, suljettava silmäsi ja mahdollisimman paljon rentoutettava lihaksia. Useimmat tehokas tapa kehon yleisen rentoutumisen tehostamiseksi on itsehypnoosikaavojen yhteensovittaminen oman hengityksen rytmiin. Harjoittelun ensimmäisessä vaiheessa hengityksen tulee olla luonnollista ja rentoa - sen rytmiä ja syvyyttä ei pidä häiritä, vaan vain seurata kehoon tulevan ja sieltä poistuvan ilman virtausta (tekniikka, joka tunnetaan monissa itämaisissa henkisissä käytännöissä "hengitysmeditaationa"). ). Täysin hengitykseen keskittyminen kestää yleensä muutaman minuutin - tätä varten on suositeltavaa harkita tätä prosessia ikään kuin tarkkailemalla itseään "sivulta", mikä antaa maksimaalisen rauhoittavan vaikutuksen.

3-5 minuuttia käynnistyksen jälkeen hengitysharjoituksia voit lisätä niihin itsehypnoosikaavoja: "Rentoudun - ja - rauhoitun", synkronoimalla ne hengitysrytmin kanssa. Tässä tapauksessa sanat "minä" ja "minä" olisi pitänyt lausua sisäänhengityksen yhteydessä ja sanat "Rentoudu" ja "Rauhoitu" - uloshengityksen yhteydessä.

Hyvin usein koetta edeltävään jännitykseen liittyy huomattavaa käsien vapinaa, mikä saa opiskelijat hermostumaan ja estää heitä rauhoittumasta. Tämän ilmiön poistamiseksi itsehypnoosikaavan "Käteni ovat pehmeät ja lämpimät" lausuminen auttaa hyvin, ja tämä lause liittyy sopiviin henkisiin esityksiin. Saavuttaaksesi suuremman vaikutuksen, voit henkisesti kuvitella, että virtaus uloshengitetään lämmin ilma menee käsien läpi. lämmittää niitä. Sitten lauseen "Käteni ..." ensimmäinen osa lausutaan sisäänhengityksen yhteydessä ja toinen "... pehmeä ja lämmin" - uloshengityksen yhteydessä, ja sitä tukee vastaava henkinen kuva; keuhkoista tuleva lämmin ilmavirta, joka "kaataa" käsiin. Kaikki nämä menetelmät mahdollistavat opiskelijoiden liiallisen hermo-lihasjännityksen nopean lievityksen ja heidän toimintatilansa optimoinnin.

Mielenkiintoista on, että rentoutumisen lisäksi autogeenisessa harjoittelussa voi käyttää toista tenttiin valmistautumisen tehokkuutta lisäävää mekanismia - ns. tsadi-kaavat. Niiden tehokkuus perustuu siihen, että lievään hypnoottiseen tilaan upotetun ihmisen alitajunta on vastaanottavaisempi tietoisuuden äänelle. Tavoitekaavoja luotaessa opiskelijoiden tulee noudattaa seuraavia periaatteita: niiden tulee mahdollisuuksien mukaan olla lyhyt, omistaa positiivinen luonne ja pitäisi sopii psykologiseen tyyppiin niitä soveltavan henkilön käyttäytyminen. Siksi, kun opiskelijat saavuttavat halutun rentoutumistason ja lievittävät ensisijaista liiallista ahdistusta, voidaan henkisesti toistaa kaava: "Olen rauhallinen ja luottavainen itseeni!", Synkronoitu myös hengityksen kanssa, mutta tässä tapauksessa kaavan ensimmäisessä osassa Toisin kuin toisissa harjoitusmenetelmissä, sisäänhengityksen tulee olla hieman pidempi kuin uloshengityksen. Kaavan viimeinen osa "- itsessäsi!" on suositeltavaa lausua pakotetulla uloshengityksellä tunnepaineella. Tässä vaiheessa voit käyttää muita kaavoja, esimerkiksi:

"Aivoni toimivat hyvin. Ajatukset ovat selkeitä, tarkkoja. luotan itseeni"

”Muistini toimii hyvin. muistan kaiken"

"Olen iloinen ja itsevarma."

"Puheeni on rauhallista, itsevarmaa, kiireetöntä"

Autogeenisen harjoittelun lisäksi ennen tenttiä voit käyttää muita menetelmiä, esimerkiksi luoda mentaalimalli kokeen onnistuneesta läpäisystä ja "toistaa" tämä tilanne mielessäsi useita kertoja. Voit luoda mielikuvituksessasi kuvan rauhallisesta, itsevarmasta henkilöstä, joka ottaa lipun, pääsee helposti muistiresursseihin, kirjoittaa selkeän hahmotelman vastauksista kysymyksiin, minkä jälkeen hän vastaa luottavaisesti ja pätevästi opettajalle vastaanottaen haluttu arvosana tästä. Näin syntyy eräänlainen onnistunut toimintaohjelma, jota on noudatettava kokeessa. Tämä ohjelma toistuvalla toistolla "lasetaan" ihmisen alitajuntaan ja toteutetaan sitten käytännössä.

Niin:

Jos tulit yliopistoon tiedon hankkimiseksi ja haluat yleensä vähentää tentin jännitystä minimiin, sinun tulee koko lukukauden ajan systemaattisesti ja vähitellen kirjoittaa lyhyitä vastauksia koekysymyksiin.

Jos sinulla oli hauskaa istunnosta toiseen ja kokeet tulivat yhtäkkiä, kuten lumi Chukotkassa, sinun tulee ensinnäkin jakaa selkeästi jäljellä oleva aika (jakamalla se kysymysten lukumäärällä + jättämällä varaus)

Suunnittele päivärutiinisi (opiskelu + ruoka + uni + pakollinen liikunta). Älä säästä unissa!!!

Minimoi kahvi ja savukkeet korvaamalla ne yrttiteetillä ja urheilulla.

Aterioiden tulee olla osittaisia ​​(4-5 kertaa päivässä). Lisää vihanneksia, hedelmiä, hunajaa, pähkinöitä ja kasviöljy... Vähemmän rasvaa ja hiilihydraatteja.

Opi rentoutumaan. Käytä itsehypnoosikaavoja ja hengitysharjoituksia.

Viritä voittoon! Toista positiivisia tavoitekaavoja usein.

Juri Shcherbatykh - Biologian tohtori, psykofysiologi, kansainvälisen ekologian ja henkiturvallisuuden tiedeakatemian (MANEB) kirjeenvaihtajajäsen, psykologian osaston professori Voronežin haara Moskovan humanitaarinen ja talousinstituutti (MGEI).

Sinun koulussasi

Jos oppilaitoksesi kuuluu venäläisten oppilaitosten tietotukiohjelmaamme, voit työskennellä tieto- ja viitejärjestelmien kanssa suoraan koulutusrakennuksessa ("Code"- tai "Techexpert"-tarra on asennettu erikoisosastojen tietokoneisiin, atk-luokka tai kirjasto).

Jos kysymys istuntoon valmistautumisesta saa sinut tuntemaan olosi ahdistuneeksi, lisää ahdistustasoa ja horjuttaa henkistä tasapainoasi, sinun tulee ehdottomasti ostaa moottorisaha. Mitä varten? Opit tästä artikkelistamme.

Ennen sinua - 7 toimivia neuvoja istuntoon valmistautumisesta... Jos sinun on tultava "The Session Is Coming" -nimisen kauhuelokuvan päähenkilöksi, älä valitse uhrin roolia. Älä pelkää istuntoa, anna istunnon pelätä sinua!

Rehellisesti sanottuna istunto ei ole niin pelottava kuin se on kuvattu! Mikä sinua pelottaa eniten? Psykologit sanovat: 1) tuntematon; 2) kyvyttömyys vaikuttaa tilanteeseen.

Epävarmuus on tekijä, joka saa lapsen pelkäämään pimeää ja fuksien kunnioitusta istuntoa kohtaan. Kuinka käsitellä tätä ongelmaa? (Ei pimeyden kanssa, vaan istunnon kanssa). Ota mahdollisimman paljon selvää siitä, mikä sinua odottaa:

• Selvittää, mitä ja milloin ottaa (kokeet, kokeet), laatia aikataulu - tämä auttaa jakamaan voimia. Lataa aikataulu tietokoneeseen ja älypuhelimeen niin, että se on aina käsillä. Selvyyden vuoksi voit jopa tulostaa sen A3-arkille ja ripustaa sen seinälle.
• Selvitä kuhunkin kokeeseen pääsyn ehdot. Kirjoita ehdot suoraan aikatauluun, tietyn kokeen tai kokeen alle. Esimerkiksi: valkoisen magian opintosuoritusten on läpäistävä essee pääsyä varten, mustasta magiasta on suoritettava kaikki puuttumattomat luennot ja seminaarit, tulipallojen heittokurssin kokeeseen - läpäistävä kollokvio, taikuuden valmistelukoe juoma - älä unohda kolmea laboratoriokoetta, muuten tämä noita ahmii sisälmykset. niin
• Vanhempien opiskelijoiden ja muiden tietolähteiden () avulla kerätä tietoa siitä, kuinka tietyn kokeen, kokeen läpäiseminen etenee, laatia psykologisia muotokuvia opettajista.
• Ota vanhemmilta veljiltä sekä opettajilta itseltään selvää, mitä lähteitä (luennot, oppikirjat, artikkelit, monografiat) käytetään parhaiten kokeisiin valmistautumiseen.
• Selvitä tarkalleen, kuinka läpäistä "hännät", kuinka monta koetta voit "hylätä" ja milloin on lisäistunto. Toivottavasti et tarvitse näitä tietoja, mutta niiden saaminen vähentää ahdistustasi. Loppujen lopuksi, jos tiedät, kauhea tuntematon (mitä tapahtuu, jos en antaudu? !!) muuttuu varatoimintasuunnitelmaksi (ei läpäissyt sitä? Siirtyminen suunnitelmasta A suunnitelmaan B).

Toinen pelon tekijä on tunne, että et hallitse tilannetta. Tämä tekijä muuten on aerofobian taustalla. Ihmisen on vaikea ymmärtää, kuinka tämä usean tonnin kappale pidetään ilmassa, häntä piinaa tunne, että hän on täysin riippuvainen lentäjistä ja yleensä ilmaelementti, mutta hän ei itse voi tehdä mitään. Siksi yksi aerofobian hoitomenetelmistä on lentokoneiden toiminnan periaatteiden ja aerodynamiikan perusteiden yksityiskohtainen selitys. Ja jos henkilö pääsee ohjaamoon "ohjaamaan" tai istumaan lentäjän viereen pienessä lentokoneessa tai helikopterissa, hän useimmissa tapauksissa lakkaa pelkäämästä lentämistä, koska hän tuntee olonsa suunnilleen samalta kuin lentokoneen kuljettajan vieressä. auto.

Ymmärrätkö mistä on kysymys? Sinun täytyy saada tilanne hallintaansa. Ymmärrä mitä ja miten. Tilanteen hallinnan puute aiheuttaa istunnon pelkoa ei vain fuksien, vaan myös kokeneiden studioiden keskuudessa, joilla on negatiivinen kokemus "hännän riisumisesta". Siksi, jotta voit torjua hämmennystä ennen istuntoa tiedonkeruuvaiheen jälkeen, sinun on harkittava seuraavia toimiasi:

• Mitä minun tulee tehdä valmistautuakseni istuntoon?
• Mistä saan tarvitsemani oppimateriaalit?
• Mikä on paras tapa valmistautua istuntoon ollaksesi ajoissa kaikkeen, mitä valmistautumismenetelmiä käyttää?

Vastausten tulee olla täsmällisiä, rakentavia!

Paniikki siis yleisesti ottaen hoidettiin. On halukkuutta rakentava päätös haasteita. Mutta kuinka, kuinka voittaa tämä suurin osa abstrakteista, oppikirjoista, tieteellisistä aikakauslehdistä, usean tonnin esseekokoelmista?! Olet kerännyt tietoa istunnosta, voittamassa tuntematonta, mutta pala näyttää liian raskaalta.

Mitä tehdä? Hae moottorisaha!

Yksi ajanhallinnan perusperiaatteista on, että elefantin syömiseksi sinun on kypsennettävä siitä kasa pihvejä.

Ensinnäkin, on niin pelottavaa alkaa syömään heti niin valtavaa ruokaa, että haluat lykätä tätä toimintaa myöhemmäksi. Tehtävä vaikuttaa epärealistiselta (aulat räjähtää, kulta).

• Toiseksi, puremalla irti rungosta, sitten vasemmasta jalasta, sitten oikeasta ja sitten hännän alueelta, menetät työn logiikan. Syö pihvit yksitellen, eli jaa työ erityisiä tehtäviä ja osatehtäviä.
• Kolmanneksi "näpertely" ja elefantin napselu eri puolia, vaikka vatsa olisi tiukasti pakattu, näet edessäsi miltei vähentyneen rungon. Jakamalla ruhon pihveihin voit arvioida tehdyn työn määrää.

Yleisesti ottaen tee tarkin suunnitelma istunnon valmisteluun ja läpäisemiseen, jaettuna tehtäviin ja osatehtäviin. Ja hyvää ruokahalua!

Kuvittele nyt itsesi presidentiksi. No, tai ainakin suuren yrityksen johtaja. Jos määräajat ovat tiukat, pihvivuori on vielä ehjä ja opettajat vihjailevat jo vapaasta elämästä yliopiston muurien ulkopuolella - kuvittele itsesi kriisintorjuntapäälliköksi.

• Valitse kullekin kokeelle ja kokeelle optimaalinen valmistautumisstrategia.
• Tunnista prioriteetit (vaikeimmat aineet ja aiheet sinulle; testit ja kokeet eniten tiukat opettajat; kiireellisimmät ja tärkeimmät raportit-tiivistelmät). Järjestä tehtävät tärkeyden mukaan. Ei ole mitään järkeä omistaa leijonanosaa kokeeseen opettajan kanssa, joka tekee muistiinpanoja ennätyskirjaan kaikille, kuuntelematta tarkasti vastauksia vaikeaan kokeeseen valmistautumisen kustannuksella.
• Aseta tarvikkeet. Selvitä, keneltä voit tehdä muistiinpanot, voitko ladata tarvittavat kirjat Internetistä, kuinka paljon kokeen tai huijausarkkien tilaaminen opiskelijoilta maksaa (tarvittaessa).
• Delegoi joitakin tehtäviä niille, jotka voivat auttaa sinua. Esimerkiksi opiskelijat. He auttavat sinua mielellään puremaan elefantin lisäksi koko brontosaurusta
• Neuvotella, luoda yhteyksiä. Ota yhteyttä opettajiin. Merkittävä osa pääsyongelmista voidaan ratkaista neuvotteluin.
• Aloita raportointi. Suunnittele valmistautumistasi istuntoon, mutta myös huomioi matkan virstanpylväät.

Muuten, nämä taidot ovat hyödyllisiä työelämä!

Monet istuntoon valmistautuvat opiskelijat pitävät kuitenkin erilaisesta roolista - sotilasjohtajan roolista. Tämä on jo maku- ja temperamenttikysymys. Pidä testejä ja kokeita taisteluina ja sotilaskampanjoina, kehitä henkilökohtaista strategiaasi ja taktiikkaasi voittoisaa sotaa varten. Päätä mihin heittää päävoimat, minne suunnittelet saarron läpimurtoa ja minne houkuttelet liittolaistesi resursseja. Laina-vuokraopiskelijat eivät lähetä muhennosa, mutta he toimittavat huijauslehtiä, raportteja, kontrollin, laboratorion ja tiivistelmiä.

Työskentele motivaation parissa. Mitä vahvempi motivaatio, sitä helpompi on valmistautua istuntoon. Määrittele tavoitteesi tälle valmistelulle. Kirjoita, piirrä, tulosta motivaattoreita. Ripusta se seinille, laita muistikirjoihin ja oppikirjoihin.

Muista, että tavoitteet, kuten "Älä potkaise yliopistosta", "Älä jää armeijaan", "Älä joudu moittimaan esivanhemmiltasi" ja jopa "hae stipendi" toimivat huonosti. . Kehitä motivaatiota, joka vaikuttaa itsensä toteuttamiseen, tuleviin ammatillisiin saavutuksiin. No, jotain sellaista kuin "Valmistaudun istuntoon, jotta kymmenen vuoden kuluttua olen siisti kaveri ja ostan huvilan Sorrentosta."

Muuten: älä aloita motivoijia kieltämisellä. Unohda "ei"-partikkeli. Motivaattorien tulee olla positiivisia, myöntäviä. Jopa primitiivinen "Pysy yliopistossa" motivoi alitajuntaa paremmin kuin "Älä jätä college", ja yksinkertainen "Lähetä istunto" on parempi kuin "Älä epäonnistu istunnossa".

Toinen temppu: aseta palkintoja. Sekä keskitason että globaalin. Tämä lisää motivaatiota.

Tuntuuko siltä, ​​että kaikista motivoijista huolimatta olet vetäytynyt tylsyyden suohon? Käsittele istuntoa kuin peliä. Sinun ei tarvitse olla motivoitunut suosikkitankkeihisi tai -avaruusaluksillesi tai mitä haluat pelata siellä? Joten istunnosta voi tulla jännittävä tehtävä - kaikki riippuu asenteesta!

Tule mukaan tähän peliin ajoissa! Varsinkin jos yliopistossasi on pisteytysjärjestelmä tai yksinkertaisesti opettajat seuraavat erittäin tarkasti edistymistäsi lukukauden aikana.

Vaikka olisit fani sprintin tenttiin valmistautumisstrategia(yksinkertaisesti sanottuna, valmiina oppimaan kiinaa yhdessä yössä), taistelusuunnitelma on laadittava etukäteen. Itse asiassa kokeisiin ja tenteihin valmistautumisen lisäksi istunto sisältää myös monia muita kohtia. Ja joskus pääsy kaikkiin näihin kokeisiin ja kokeisiin on vaikeampi tehtävä kuin vastausten valmistaminen.

Näiden hetkien aliarvioiminen johtaa usein katastrofiin erittäin älykkäille miehille, jotka voivat vastata mihin tahansa tutkijan kysymykseen lennosta ... Ja he ovat itsevarmoja kokeeseen, ottamatta huomioon sitä, että heillä ei ole pääsyä. Tällaisille opiskelijoille erityisen vaarallisia ovat byrokraattiset luennoitsijat, jotka on haudattu raporttien ja tiivistelmien kasoihin. Vielä vaarallisempia ovat narsistiset opettajat, jotka tulevat hulluiksi omiin luentoihinsa. Ja tietysti ne, jotka uskovat, että tämän ilon pitäisi jakaa muun ihmiskunnan kesken ja jotka jättävät luennot väliin, ovat kansan vihollinen ja karkotettavia.

Valmistautuaksesi istuntoon onnistuneesti etkä soita neurologille, käytä näitä suosituksia:

• Opi muistotekniikat, keskittyminen, tutustu assosiaatiomenetelmään ja muihin fiksuihin temppuihin, jotka auttavat ottamaan paremmin vastaan ​​tietoa.

• Luo itsellesi optimaaliset työolosuhteet. Optimaalinen lämpötila luokille on 19 - 22 C, kosteus - tasolla 50 - 60%. Paras valo on hajautettu päivänvalo. Sitruunan ja eukalyptuksen aromit auttavat keskittymään. Tilaus pöydälle parantaa keskittymiskykyä... Opi myös sanomaan tiukka ei vempaimille, sosiaaliselle medialle ja muille häiriötekijöille.

• Optimoi ravitsemus. Sisällytä ruokavalioon useammin ja harvemmin olutta ja muita armottomia aineita.

• Urheilu on erinomainen tapa palauttaa keho henkisen rasituksen jälkeen. Se tarjoaa täydellisen toimintatilojen vaihdon.

• Älä unohda levätä. Älä kuormita kamelillesi enempää kuin se kestää, muuten köyhä voi romahtaa oljen painon alle kesken istunnon. Mutta samalla älä unohda, että lepo on toipumisprosessi. jälkeen työ, ei sijasta.

Voit hoitaa sen! Kuten tämän artikkelin alussa mainittiin, istunto ei ole niin pelottava, varsinkin jos sinulla on moottorisaha, motivaattorit ja hyvin toimivat aivot. Yksi istuntoon valmistautumista haittaavista ongelmista on tilanteen dramatisointi. Muistatko kuinka kauhealta Tšukovskin sadun torakka näytti eläimille?

Hän murisee ja huutaa
Ja hän liikuttaa viiksiään:
"Odota, älä kiirehdi,
Nielen sinut hetkessä!
Minä nielen sen, nielen sen, en armahda."
Pedot vapisivat
Pyörtyi...

Älä pudota röyhelöitä, älä liioittele edessäsi olevien tehtävien laajuutta. Tämä on vain istunto - yksi monista. Kaikki tulee olemaan hyvin. Murtaudu läpi!

Tervetuloa Technofilen sivuille!

Technofile - piirustus, 3D-malli, kurssityötä, laskennallinen ja graafinen työ, käsikirja, oppikirja, GOST, luennot, ohjelma, ts. mitään teknistä materiaalia.

Ensimmäinen vaihe on siis pääsy teknilliseen korkeakouluun- meni läpi. On kuitenkin liian aikaista rentoutua. Käytäntö osoittaa, että suurin osa opiskelijoista "saatuu" ensimmäisellä tai toisella lukukaudella. Miksi tämä tapahtuu? Tämä johtuu ensisijaisesti siitä, että juuri lyöty opiskelija olettaen, että opiskella yliopistossa ei eroa koulussa opiskelu, ei pysty sopeutumaan uusiin olosuhteisiin. Fuksi ohittaa luennot koepaperit sillä odotuksella, että hän saavuttaa ennen kokeita loput läpäistyään kaiken viimeiset päivät... On syytä huomata, että tämä vaihtoehto toimii joissakin tapauksissa, mutta on parempi opiskella tasaisesti koko lukukauden ajan (tämä on sinun valmistautuminen istuntoon) kuin luottaa "ehkä".

Tässä on nyt muutamia perusvinkkejä, jotka voivat auttaa sinua valmistautumaan ensimmäiseen opintojaksoosi.
1) Yritä olla läsnä kaikilla luennoilla. Jos istut luokkahuoneessa eturivissä, opettaja muistaa sinut varmasti. Osallistuminen ensimmäiselle tunnille lukukauden kahden viimeisen viikon aikana kaikkien aikaisempien luentojen puuttuessa ei todennäköisesti paranna tilannetta.

2) Luovuta laboratorio-, kontrollipaperit(mitä pikemmin sitä parempi). Tämä on vielä tärkeämpää kuin luennoilla läsnäolo, muuten heitä ei hyväksytä tenttiin. Lisäksi, jos opettaja on sama opettaja, joka suorittaa kokeen, hän tietää jo, kuinka hyvin tunnet hänen aiheensa. Laboratorio-, laskennallisten ja graafisten teosten suojaus tapahtuu yleensä kahden järjestelmän mukaisesti:
a) Nälkää opettajaa(yritä puolustaa itseäsi useita kertoja päivässä, ota opettaja kiinni kaikista mahdollisista oleskelupaikoistaan ​​WC:hen asti);
b) Hallitset materiaalin perusteellisesti ja painostat auktoriteettia(saanut tietoa)
Usein tarvitaan näiden menetelmien yhdistelmää. Eli älä paina auktoriteetilla wc:ssä, vaan valmistaudu puolustukseen ottaen huomioon, että ensimmäisellä kerralla et ehkä pääse ohi.

3) Pidä luentoja jos haluat saada korkeamman arvosanan. Se on vaikeaa, työlästä, mutta auttoi monia.

4) Kysy opettajalta jos et voi osallistua seuraavalle tunnille. Ehkä hän antaa sinun kirjoittaa kokeen toisen ryhmän kanssa, jos syy näyttää hänestä pätevältä.

5) Älä unohda sitä vaikeimpia aiheita jonka mukaan suurin osa opiskelijoista seulotaan ensimmäisellä istunnolla - fysiikka, korkeampi matematiikka, kuvaava geometria... Näihin tieteenaloihin on kiinnitettävä enemmän huomiota. Vaikka oppimateriaali ei olisi sinulle yhtä helppoa kuin luokkatovereillesi, älä vaivu epätoivoon. Opettajaa saattaa koskettaa sinnikkyys hänen aiheensa opiskelussa, ei koulusta saamasi tieto (hänen ansiosi ei ole tässä).